Как да се отървете от холката на врата хирургически. Как да се отървете от "холката" на врата
Само си помислете... Колко често се оплакваме от живота си. Приятелите предават, близките мамят, наоколо цари хаос и несправедливост. В същото време дори не мислим, че всички проблеми са в нашата глава. За да обърнете живота си в друга посока, трябва да започнете от себе си. Тази статия ще ви помогне да разберете как да промените себе си по-добра странакак да обичаш себе си и как да направиш план за саморазвитие.
Човекът е многостранно, емоционално същество. Всеки от нас има изградена представа за доброто и злото, възгледи за живота и отношение към другите. Но рано или късно се замисляме за необходимостта да променим характера си, за да станем по-добри. Хубаво е трудна задача, но със сериозно отношение резултатът няма да закъснее.
Важно е да се знае! Намаленото зрение води до слепота!
За да коригирате и възстановите зрението без операция, нашите читатели използват ИЗРАЕЛСКА ОПТИВИЗИЯ
- най-доброто лекарствоза вашите очи само за 99 рубли!
След като го разгледахме внимателно, решихме да го предложим на вашето внимание...
Защо е толкова трудно да се промени?
Основната причина се крие в нежеланието да се признае проблема. Много по-лесно ни е да прехвърлим вината върху другите, случайност или съдба. В същото време всеки човек е убеден, че трябва да се възприема такъв, какъвто е. Всъщност това е грешна позиция. За да се постигне положителен резултаттрябва да работите усилено върху себе си.
Има редица причини, поради които човек не смее да се промени и предпочита да остане в топлата прегръдка на собствените си заблуди:
● Околна среда. Този фактор играе огромна роля в развитието на характера. Подкрепата на приятели и семейство ще ви помогне да постигнете целта си. И обратното, ако на човек непрекъснато му се казва, че е неудачник, че нищо не може и нищо няма да постигне, той ще повярва, но накрая ще се предаде. Обградете се с мили, разбиращи хора;
● Слаб характер. Виждате проблем, разбирате, че той трябва да бъде решен, но нямате достатъчно сили да започнете;
● Трудности. Често казваме, че животът не е справедлив. За едни дава много предизвикателства, за други по-малко. Справянето с всякакви житейски трудности, докато оставате на повърхността, е истинско умение.
Но как да промените себе си към по-добро? Нашето консервативно аз често ни пречи да разбием основите си собствен живот. Изглежда, че ще се справи добре, нищо не трябва да се променя, все още е стабилно. Ето защо, на първо място, трябва да се подготвите за трудности, да бъдете търпеливи и да вземете волята си в юмрук.
Как да намерите сила в себе си и да станете по-добри?
Свикнали сме да търпим до последния момент и да мълчим, тръгвайки си с наведени очи. Не смеем да поемаме рискове, да направим уверена крачка към по-добър живот. Струва ни се невъзможно да забравим миналото, да се откажем от старите оплаквания и да преодолеем собствените си страхове. Нашите страхове и тревоги затрудняват дишането пълни гърди, изпитвайте любов към себе си.
Със сигурност се измъчвате от въпроса как да промените себе си към по-добро. Първо, огледайте се и се опитайте да определите какво ви дърпа надолу. Ако сте заобиколени от много недоброжелатели, променете социалния си кръг.
Научете се да цените това, което имате. Може да не сте закупили луксозна къща, но имате уютен апартамент. Нямате достатъчно средства за красив живот? Но те те обичат, чакат, грижат се за теб и това струва много. Научете се да казвате "благодаря" за това, което ви е дадено от съдбата.
Всеки е запознат с думата "малко нещо". Често казваме, че не трябва да обръщате внимание на малките неща, но те са това, от което се състои целият ни живот! Опитайте се да забелязвате малките удоволствия всеки ден. Много скоро ще забележите, че животът е много по-ярък, по-красив. Ще забравите за депресията и мързела.
Психолозите казват, че положителните инструкции могат да направят мисленето светло и действията решителни.
Само си помислете, има 365 дни в годината. Можете да планирате всеки ден, седмица, месец, да си поставяте малки цели и постепенно да работите за постигането им. Искате ли да живеете по-добре, но не знаете как да промените себе си към по-добро? Поемете отговорност за живота си.
План за личностно развитие в 5 стъпки
Не всеки знае как се композира, за какво служи. С помощта на такъв план ще можете ясно да поставите приоритети, да определите цели и да изберете път за постигането им. Няма нужда да бързате. За да разберете какви елементи искате да включите, останете сами и помислете какво наистина искате.
Стъпка 1: Нужди
На този етап вашата задача е да разберете какво искате да промените. Това ще зависи от вашите по-нататъшни действия. Трябва да разберете какви цели ще постигнете. Не си поставяйте глобални цели, има риск да се разпаднете и отново да се върнете в зоната си на комфорт. По-добре е да се занимавате със саморазвитие постепенно, преминавайки от една задача към друга. Ако обичате да спите дълги часове, можете да започнете, като се научите да ставате рано;
Стъпка 2: Разбиране
Преди да започнете да променяте характера и навиците си, трябва да разберете дали имате нужда от това и защо. На този етап няма значение какво искате да постигнете, много по-важно е наличието на непреодолимо желание, както и воля. Ако осъзнаете, че сте готови да напуснете зоната си на комфорт завинаги и да се промените, можете спокойно да преминете към следващия етап;
Стъпка 3: Познайте себе си
След като определите целите си, преминете към самоанализ. На този етап трябва да разберете какво ще ви помогне при тяхното изпълнение и какво е обратното, какви са отрицателните и положителна чертаможете да подчертаете характера си. Не се заблуждавайте. Бъдете максимално критични. Можете да вземете лист хартия и да запишете всички качества, които можете да подчертаете. За да сравните дали вашето мнение съвпада с мнението на вашите близки, можете да им дадете лист хартия с резултата;
Стъпка 4: Разработете стратегия
Преминахте успешно три етапа и сте готови да промените характера си, както и качеството си на живот. Сега започнете да съставяте план за действие. На този етап не трябва да се свързвате с приятели или семейство. Вие трябва да оцените собствена сила, това ще ви помогне да разберете какво сте готови да направите. Ако планирате да се сбогувате с пушенето завинаги, помислете дали можете да го направите изведнъж или по-добре постепенно. За по-сигурно запишете плана за действие на хартия и го закачете на най-видно място;
Стъпка 5: Действия
Това е последният етап от плана за саморазвитие. Сега най-важното е да започнете да работите върху себе си точно сега, без да го отлагате за утре. Ако не вземете мерки, всичко подготвителни етапище загубят значението си. Забравете за оправданията! Направете смело първата крачка без притеснение и притеснение. По пътя можете да запишете вашите резултати, малки победи над себе си. Постепенно ще можете да коригирате плана и да намерите начин да промените себе си към по-добро.
Като имате знания как да създадете план за саморазвитие, вие ще постигнете целта си по-бързо и също така ще можете да промените живота си.
В този случай много зависи от самочувствието. Ако човек е уверен в своите сили и възможности, той бързо ще постигне целта си.
Връзка между самочувствието и качеството на живот
Важно е да се разбере, че самочувствието е един от основните компоненти на личността на всеки човек. Хората с високо самочувствиепостигат успех по-бързо, не се страхуват от препятствия и се справят с всякакви трудности.
Хората, които са несигурни, предпочитат да действат като зрители. Те не проявяват инициатива, не изразяват мнението си. В резултат на това изпитват неудовлетвореност от живота и изпадат в депресия. Ниското самочувствие се формира още при ранно детство. Дете, което е лишено от подкрепата и любовта на родителите си, няма да може обективно да оцени своите възможности.
Самочувствието на човек зависи от 2 основни фактора:
● вътрешни (отношение към себе си, податливост на критика, характеристики на характера или външния вид);
● външно (отношение на другите).
Не е тайна, че всички проблеми, произтичащи от детството и особеностите на семейното възпитание, могат да оставят незаличима следа върху характера на човека. Ако детето не се чувства комфортно у дома, то се отдръпва от компанията на връстниците си, което може да ги накара да искат да му се подиграват. Постепенно проблемите се натрупват и се формира ниско самочувствие.
Външният вид също играе голяма роля. Ако човек не обича тялото или външния си вид, той няма да може да се чувства уверен. Това обаче не е причина да се затворите в себе си. За да промените радикално ситуацията и да разберете как да промените себе си към по-добро, трябва да свършите огромна работа.
За щастие дори в зряла възрастчовек може да се отърве от този проблем и да почувства любов към себе си. Самочувствието има много общо с имунитета. Колкото по-висока е тя, толкова по-лесно се преодолява човек житейски трудности, приемайте критиката и постигайте това, което искате.
Несигурният човек се страхува да предприеме необмислени стъпки и се поддава на обществено влияние. За да повиши самочувствието, човек трябва да обича себе си и да вярва в силата си.
Как да повишим самочувствието на жената
Жената трябва да обича и цени себе си. Ниското самочувствие я прави срамежлива и затворена. Трудно е да се намери такава жена взаимен езики изградете добра връзка. Освен това малко хора мислят за това как се чувства. Едва ли голяма сумакомплекси й доставя удоволствие.
Има много начини да помогнете на представителите на красивата половина на човечеството да повярват в себе си:
✓ забравете за мързела завинаги. За да постигнете нещо, трябва да работите върху него;
✓ опитайте се да сведете до минимум тревогите и тревогите. Насладете се на всеки ден. Научете се да виждате красотата в малките неща;
✓ станете по-малко критични към себе си. Ако мислите да подобрите самочувствието си, опитайте се да не се критикувате твърде много. Приемайте неуспехите и дребните проблеми с хумор и лекота;
✓ научете се да бъдете себе си. Това е много важно качествоза всяка жена, независимо от възрастта. Няма нужда да се преструвате на нещо, което не сте;
✓ лично пространство. Помислете за място, където можете да сте напълно сами, да рисувате, да четете книга или просто да мислите за хубави неща. Това ще ви помогне да поддържате емоционален баланс.
Характеристики на мъжкото самочувствие
По природа човек няма право да бъде слаб и слабохарактерен. В противен случай той няма да може да заеме значимо място в обществото и живота. Мъжете често си задават въпроса как да променят себе си към по-добро и да постигнат успех.
За да останат на повърхността, представителите на силния пол трябва да поддържат тялото и ума си в добра форма. Не е тайна, че ерудиран спортни мъженямат причина да се самобичуват. Те са успешни и знаят какво искат. Спортуването помага на мъжа да изхвърли негативни емоциии дава усещане за спокойствие.
Не забравяйте за самоуважението и ценете времето си. Ако забележите в приятелския си кръг хора, които предпочитат да се самоутвърждават за ваша сметка, откажете да общувате с тях. Няма да загубите нищо.
Не ви ли ценят в работата? Сменете работата си. За съвременния човекТова може да изглежда като небрежно решение, но резултатите няма да закъснеят. Когато намерите работа, където вашите усилия се оценяват, животът ви ще блести с нови цветове.
Не забравяйте, че всеки е напълно различен, така че не се сравнявайте постоянно с другите. Трябва да се съсредоточите само върху вашите възможности и желания. Стремете се към целите си, разчитайки на своя опит и сила.
Много мъже дават твърде много голямо значениемненията на другите. Тази позиция ги прави отдръпнати. За да повишите самочувствието си, научете се да изразявате мнението си и не се страхувайте, че в този момент ще изглеждате смешно или някой няма да ви разбере.
За да разберете как да промените себе си към по-добро, трябва да разберете какво пречи на вашето развитие, какви черти на характера ви правят затворени и започнете да работите върху грешките си. Не се страхувайте да правите грешки, признайте грешките си.
Основното нещо е да не се отказвате!
Много зависи от външния вид на човек. Това обаче не е причина да се укорявате. Всеки може да положи усилия и да стане по-добър. Например, сменете прическата или цвета на косата си, регистрирайте се за фитнеси приведете тялото си в ред. Невъзможно е да промениш себе си, като си седиш вкъщи и се самосъжаляваш. Винаги трябва да се стремите към най-доброто, да станете по-добри.
Тъй като работата върху себе си не е лесна работа, много зависи от нашите навици.
21 дни за промяна: човек и навици
Навикът е действие, което човек извършва автоматично. От това зависи неговото физическо, психологическо и емоционално състояние.
Именно навиците са в основата на нашия характер. Има два основни вида навици: добри и лоши. Заслужава да се отбележи, че лоши навицисе произвеждат много по-бързо и не изискват никакви усилия. Но за да развие полезен навик, човек трябва да преодолее редица физически, както и психологически бариери.
Как да промените себе си към по-добро с помощта на здравословни навици? Днес много хора говорят за правилото за 21 дни. Според него човек може да развие здравословни навици в рамките на 21 дни. Възниква въпросът това ли е или онова?
Струва си да се каже веднага, че тази цифра не е взета от нищото. Учените трябваше да проведат много експерименти, за да стигнат до извода, че такъв период е необходим за формиране на навици.
На първо място, трябва да се научите как да доведете нещата до край. Ако решите да се промените след 21 дни, не се отказвайте. Вземете лист хартия, напишете 10-15 навика, които ще ви помогнат да станете по-добри. Изберете най-интересния и започнете да го прилагате. Основното условие е, че трябва да извършвате това действие всеки ден.
Формирането на навик ще изисква много усилия и търпение. Затова помислете внимателно дали имате нужда от този или онзи навик. Например, решили сте да четете исторически книги вечер, но след известно време сте забелязали, че този процес не ви носи никакво удоволствие. В този случай е по-добре да се откажете от тази идея.
Как да промените себе си към по-добро: заключения
Как да промените себе си към по-добро? Започнете да цените хората! Научете се да уважавате другите, техните нужди и предпочитания. Няма нищо срамно да си мил. Като се отнасяте към другите хора с разбиране, можете да погледнете живота си от неочаквана гледна точка.
Важно е да разберете, че работата върху себе си е невероятно трудна задача, която изисква много усилия и време. Но ако решението за промяна е окончателно, не се отклонявайте от пътя. Не забравяйте, че хората привличат това, за което мислят. Бъдете търпеливи, правете малки стъпки по-близо до мечтата си, ставайки по-добри всеки ден.
Правете това, което обичате, не се страхувайте да експериментирате, наслаждавайте се на живота. В крайна сметка всеки ден е специален и уникален.
Да бъде красива и очарователна е основното призвание на едно момиче. Не е нужно да имате холивудски външен вид, за да се харесате на мъжете и да се чувствате уверени. Всяка жена поне веднъж в живота си си е задавала въпроса: „Как мога да променя себе си външно?“ Самата женска природа изисква малки трансформации. Променяйки се външно, внасяйки промени в образа, ние се чувстваме обновени. За да направите това, не е необходимо да прибягвате до пластична операцияи купувайте скъпо козметични инструменти.
Как да промените външния си вид до неузнаваемост
Всяка представителка на нежния пол мисли как да промени външния си вид към по-добро и да създаде необикновен образ. Изненадващо, понякога малките детайли са достатъчни. Изразителна очна линия, плътни устни, уверено поведение, спъване, и вашите приятели и познати няма да ви разпознаят като бившата скромна жена.
Какво да променя?
Как да промените себе си външно, да изглеждате привлекателни и да се обградите с омагьосани погледи? Едно момиче може да започне трансформацията с:
- прически;
- грим;
- дрехи;
- маниери на речта;
- елементи на поведение.
За да се промените до неузнаваемост, започнете с дрехите, грима, прическата. Анализирайте предимствата и недостатъците на външния си вид. Какво ново бихте искали да видите в отражението си? Изберете подходящите комплекти дрехи, добавете строгост или лекота, лукс, грация, женственост към изображението. Не е нужно да променяте радикално целия си гардероб. Внимателно прегледайте елементите в гардероба си, комбинирайте съществуващите тоалети, добавяйки аксесоари.
Как да промените външния си вид у дома?
Не трябва да започвате да променяте външния си вид с пластична операция. Опитайте се да изберете своя грим, за да направите това, практикувайте у дома, пред огледалото или се свържете с гримьор. Новото изображение не трябва да се различава много от обичайното. Ако се чудите как да промените радикално външния си вид, помислете как нова картинкаще се впише в обичайния ви живот. Вземете смелост и украсете тялото си с татуировка, ако отдавна мечтаете за това, или си направете такава къса прическа, сменете формата и цвета на веждите си.
Как да промените изображението?
Не знаете как да промените външния си вид към по-добро? Изберете образа на актрисата или певицата, която най-много ви харесва, изпробвайте нейния грим или прическа. За да отговорите на въпроса как да промените имиджа на момиче, вземете решение за външния вид на един ден. Да дадеш ежедневна визияженственост, купете обувки с ниски токчета, направете буйни къдрици от прави кичури, сменете раницата или широката си чанта с елегантна и стилна.
Откъде да започна?
За да промените себе си външно и вътрешно, трябва да работите ежедневно:
- Станете 40 минути по-рано и правете сутрешна гимнастика. Това добър навикще трансформира тялото и ще добави енергия за предстоящия ден.
- Просто яжте правилно здравословна хранастимулира запазването на положителните начинания.
- Бъдете винаги елегантни, дори когато излизате до магазина.
Уморени ли сте от офис дрехи и искате да станете креативни? Тогава ярки, струящи се блузи и дънки с оригинален модел ще ви помогнат да създадете усещане за лекота. Основното е да не се страхувате от промените, а да отговаряте на желанията си. Ако се съмнявате, консултирайте се с професионален стилист. Той компетентно ще избере ново изображение въз основа на вашите външни данни. Запишете си час при маникюрист и гримьор, подредете ръцете си и изберете красив грим.
Как да промените стила си?
Усъвършенствайте се, само усещането за вътрешна хармония се възприема от другите като привлекателно. Дори и най-чаровното момиче може да разкрие сивата мишка в себе си от първите изречения. Независимо от външния вид, вътрешен святтрябва да е богат и развит, да мисли позитивно и да се усмихва много. Някои съвети:
- Чета книги;
- намерете си хоби;
- прекарвам време с приятели;
- наслаждавайте се на всеки ден.
За да промените стила си, представете си нов образ, визуализирайте го. След това обърнете внимание на детайлите на тази картина - мечта. С какво се различават от сегашните реалности? Начертайте нов образ, тогава изборът на дрехи, грим и аксесоари няма да бъде труден. Овладейте скъпи качества като увереност, женственост, чувственост, физическо здраве.
Програма за промяна на външния вид на снимки
Понякога не се наслаждаваме на образа си на снимка. Това се случва, защото не знаем как да се държим пред камерата. Преди да избегнете камерата, научете как да промените външния си вид на снимка. С помощта на компютърни програми, които коригират изображението, е възможно:
- направи фигурата си по-тънка;
- изберете прическа, цвят на косата;
- експериментирайте с грима и дори цвета на очите.
Видео: как да се променим външно
Как да подчертаете индивидуалността, умело да скриете недостатъците и да се съсредоточите върху силните страни? Момичетата с нестандартни форми ще се научат как да избират дрехи правилно и умело да скриват несъвършенствата на фигурата. От видеото ще научите как радикално да промените външния си вид, подчертавайки предимствата си с добре подбрани аксесоари, прическа и грим.
Понякога идва момент в живота, когато става много важно точно сега, в тази минута, да се промени толкова радикално, че всичко бъдещ живот, накрая, започна да блести с напълно различни цветове. Няма значение каква е причината за такова желание, защото подсъзнателно то винаги е тясно свързано с спешната нужда от промени, които са не само необходими, но и за които сте готови. Не бързайте да питате другите за съвет дали си струва да направите това; по-добре е да се вслушате в себе си и да помислите откъде да започнете.
Как да промените характера си до неузнаваемост
Съвършенството няма ограничение и рано или късно мнозина усещат, че е дошло времето да се замислят дали вървят по правилния път или се стремят към него. Такива разсъждения най-често са причинени от вътрешната необходимост да се анализират изминалите години, да се оценят постиженията и себе си.
От висотата на нашия опит ние гледаме на себе си по различен начин. Понякога този поглед ни кара да се гордеем още повече със себе си, а понякога се превръща в сигнал, че не правим нещо, както бихме искали. И тук веднага възникват въпроси: какво ви пречи да живеете така, както искате, какви препятствия възникват по пътя, защо всичко е толкова трудно и трудно за вас.
И често мислите за това се превръщат в своеобразен тласък за промяна, за започване отначало, вместо да продължавате да се борите с маса проблеми, които пречат на живота и са станали толкова интегрални, че е по-лесно да ги игнорирате, отколкото да ги разрешите.
Но само когато човек стане мотивиран, той може радикално да промени текущото състояние на нещата, превръщайки се в съвсем различен човек. В противен случай всички опити да се постигне това са обречени на провал. Или никога няма да можете да направите това, колкото и да се опитвате и колкото и време да отделяте, или желанието ще си остане само желание.
Така че, преди да започнете да се опитвате да бъдете различни, уверете се, че това наистина е това, което искате. Не си губете времето и енергията напразно. Само това, към което душата ви е страстна, може да донесе дългоочаквана радост и желания резултат.
Трудно е да решите дали сте готови за такива промени, помислете защо искате да се превърнете в различен човек. Оценявайте необходимостта от промени от гледна точка на годините, които сте живели. Представете си, че сте постигнали целта си, какво е чувството, дали носи удовлетворение или, напротив, предизвиква странни чувства.
Ако се чувствате неловко и неудобно, трябва да се откажете от тази идея. Дори психически не сте подготвени за драстични промени. Следователно, няма нужда да страдате и да се разбивате напразно. Потърсете причините за недоволство и коригирайте това, което пречи на живота. Това е само във вашите ръце и никой няма да го направи вместо вас. Не позволявайте на нещата да се развиват, вземете решение и започнете да действате.
Снимка: как да се променим до неузнаваемост
Промяната на себе си е по-скоро като начало на нова страница в живота, панацея за трудностите, а не методична борба с тях. И е много важно да се третира по този начин. В противен случай, вместо нови срещи и постижения, вие сте в нов животпоемете целия натрупан товар от разочарования. Трябва да го оставим там, в миналото, защото желанието да се промениш до неузнаваемост е и желание да станеш различен, да се отървеш от това, което е било с един замах.
В същия случай, когато при самата мисъл за това изпитвате радост и очаквате какво ви очаква след драматична трансформация, ще на прав пъти това е, от което наистина се нуждаете, например Свеж въздух. Следователно няма нужда да се страхувате от нищо, защото душата го иска. Дори и да сте малко уплашени, не се страхувайте да експериментирате, няма да създадете ненужни проблеми, защото никога не е късно да върнеш всичко на мястото си и да станеш този, който си бил преди. И още повече, че не е нужно да слушате никого, в противен случай рискувате да се откажете от драматичните промени, които предстоят.
И първата стъпка към промяната до неузнаваемост трябва да бъде дълбока интроспекция. Като се вгледате внимателно в себе си и не се страхувате да погледнете навътре, в повечето случаи ще видите сами, че много проблеми възникват не по вина на други или външни обстоятелства, техният произход е скрит дълбоко в нас.
Някои черти на характера не ви позволяват да поемате рискове там, където е необходимо, други не ви позволяват да растете и да се развивате, а трети провокират чувство на безпомощност и безнадеждност. Те са тези, които стават главната причиначе не сте успели да получите това, което сте искали, или че това, което сте постигнали, не е донесло щастие. Това състояние на нещата не е нещо ново и всеки страда от недостатъци на характера в една или друга степен, някои повече, други по-малко, идеални хоране може да бъде. Но ако не искате да останете както преди, по-добре е да ги промените.
Затова вземете лист хартия и напишете всички черти, които не харесвате и от които бихте искали да се отървете. И след това пред всеки от тях посочете с какво искате да ги замените. След това решете откъде да започнете. Ако имате слаба воля, липса на отдаденост, сила и самочувствие, започнете да ги развивате, като започнете с възпитанието на „желязна“ воля, без това е невъзможно да се промените. Ако не искате да губите време по такъв труден път, намерете нещо положително в съществуващите си черти на характера. Не винаги си струва да се борите със себе си, достатъчно е да промените отношението си към себе си и тогава вашите недостатъци ще се превърнат в предимства.
Топ 7 как да се променим до неузнаваемост
- Променете отношението си към живота. Спрете да мислите, че дължите всичко. Откажете се от критиките и ругатните, научете се да виждате само положителното около себе си и в себе си. След две седмици вие сами ще бъдете изненадани да забележите как ще станете много по-уверени в себе си и ще се научите да възприемате спокойно много неща, които преди това са предизвиквали само раздразнение. Както гласи известната поговорка: „Промени себе си и светът около теб ще се промени“.
Снимка: как да се променим до неузнаваемост
- Ако мечтаете за кариера или собствен бизнес, съсредоточете се върху това, което все още не сте научили как да правите. Именно знанията, които все още не сте придобили, могат да ви дадат шанс да се докажете. В края на краищата, през миналото съществуващите умения не са ви донесли това, което сте искали, тъй като сте решили драматично да промените живота си, това означава, че е време да ги допълните или да се съсредоточите върху нещо ново. Само чрез проба и грешка можем да се надяваме, че късметът най-накрая ще ви се усмихне.
- Освен това новите занимания и общуването със съмишленици ще разширят кръгозора ви и ще ви научат да мислите мащабно. Всеки, който постоянно развива интелекта си, трупа нови преживявания, не се страхува да мечтае, всеки ден се превръща в различен човек.
- Научете се да използвате информацията, която получавате, независимо откъде я получавате. Отнесете се към него с доста скептицизъм, като свикнете винаги да сравнявате важна информацияс подобни новини и анализирайте така, че да имате полза за себе си. Не винаги е полезно в този моментвреме, но след като го обмислихте, „опитахте го“ върху себе си и живота си, вие сякаш го оставяте настрана, но в подходящия момент веднага ще го запомните. Това не само ще ви спаси от прибързани стъпки, но и ще ви превърне в по-напреднал човек, който не само голяма сумазнание, но план за действие във всяка ситуация.
- Признайте, че имате право на успех. Спрете да се самокритикувате и да търсите недостатъци. Освободете се от миналото, забравете за него. Вашето минало е само грешки, уроци, всякакви постижения, всичко, което ви доведе до настоящето. Вие живеете тук и сега и това, което правите, определя какво ще бъде вашето утре, вашето бъдеще и целият ви живот.
- Дори ако все още не сте постигнали успех, това не означава, че времето ви е изтекло. Никога не е късно да сбъднете мечтите си. Винаги можете да намерите пътя, който ще ви позволи да получите това, което искате. Всичко зависи единствено от това дали обичате себе си достатъчно, за да ви позволи да бъдете щастливи и да правите това, което искате, или дали сте съгласни да се осъдите само на изпълнение на безкрайна поредица от отговорности по отношение на другите. В крайна сметка е много по-правилно да намерите дейност, която едновременно ще ви донесе радост и ще бъде от полза за обществото, като благотворителност.
- И не забравяйте да прегледате гардероба си. Научете се да комбинирате неща, които дори не бихте си помислили да носите заедно преди. Носете дрехи, които предизвикват много емоции: от радост и изненада до смущение. Да се почувствате различни е възможно само когато решите да промените обичайните си неща, вместо панталони облечете поли и рокли, от бизнес дамада се превърне в млада дама, а от спортистка в дама. Купувайте красиви и скъпи неща, когато е възможно. Добрите дрехи карат жената да се чувства различна: по-висока, по-важна, по-уверена и по-привлекателна.
Снимка: как да се променим до неузнаваемост
Желанието да се промениш до неузнаваемост винаги е съзнателно и трудно спечелено, то не възниква като почит към модата. Не можете да откажете такива мисли, защото те не се появяват просто така. Независимо дали сте във връзка или не, дали сте успешни според стандартите на обществото или не, всичко това няма значение, сега искате промяна и за ваше добро е най-добре да направите всичко възможно тя да се случи. Почти всичко в живота може да се поправи, но никой не може да върне изгубеното време.
За нас, момичетата, външният вид е много важно, следователно най-често, за да се ободрим или дори да подобрим качеството на живот, е достатъчно просто да променим нещо в себе си. Сигурни сме, че много от нас вече са преминали през много от етапите, които ще бъдат обсъдени сега, и най-вероятно след това животът става все по-ярък и по-ярък.
2M медии/ShutterstockИ така, без повече шум, нека да се заемем с работата. Време е да промените нещо, но все още не знаете откъде да започнете? Ивета ще се опита да помогне!
коса
Косата, както се казва, не е зъби - тя ще порасне отново. Затова много момичета смело експериментират. За момичетата, чиято коса е естествено светлокафява, ще бъде по-лесно да я боядисат във всеки друг цвят, било то червено или платинено русо. Внимавайте обаче, не всяка коса може да издържи на екстремни промени.
Така че, за да бъдат повечето от вашите експерименти успешни, по-добре е да използвате услугите на професионалисти, отколкото да провеждате експерименти върху себе си.
1. Подстригване
Подстригването е един от най-лесните и бързи начини да се актуализирате. Всичко, от което се нуждаете, е да потърсите помощта на наистина опитен и компетентен професионалист, който ще ви подстриже така, както ви е необходимо, и ще направи косата ви толкова лесна за оформяне, че на сутринта само няколко минути ще ви бъдат достатъчни, за да оправите главата си в ред.
След успешна промяна ще станете по-уверени, ще започнете да получавате комплименти и ще погледнете на живота по нов начин. Между другото, този сезон дългият боб е много модерен, така че ако сте готови да рискувате, давайте!
Ирина Стайкова/shutterstock 2. Боядисване
Цветът на косата оказва голямо влияние върху цялостния ви външен вид, а също така значително влияе върху това как например ще изглежда кожата на лицето ви. Тъмнокафявият цвят на косата е подходящ за тези, които буквално имат... перфектна кожалица. Същото важи и за светлите нюанси. Тези цветове подчертават всички несъвършенства толкова ясно, че понякога дори могат да развалят цялото изображение. Затова трябва да бъдете изключително внимателни с експериментите и най-добре, разбира се, да се доверите в ръцете на истински професионалист.
Ако сте боядисвали косата си руса в продължение на много години, може би е време да изберете нюанс с няколко нюанса по-тъмен? Разбираме, че е трудно да напуснеш зоната си на комфорт, но понякога промяната е добра.
Същото важи и за убедените брюнетки. Можете да започнете с леко подчертаване на някои кичури близо до лицето и по протежение на раздялата. Можете да опитате модно омбре или балаяж.
Случва се обаче, че в крайна сметка, след като сте опитали всичко възможни варианти, това разбираш най-много най-добър цвят– вашият естествен. Следователно почти всички в крайна сметка отиват при него, но те вече се отнасят с голямо уважение към косата.
Тайлър Олсън/shutterstock 3. Прическа
В такъв случай ние говорим застава въпрос за прическа, която ще създадете не с ножица, а в компанията на фиби, ластици, фиби, ленти за коса и невидимки. Този сезон бойните пигтейли станаха изключително модерни, разбира се, благодарение на светската личност Ким Кардашиян. Въпреки това, момичета с къса косане трябва да се отчайва. В крайна сметка в интернет можете да намерите огромен брой прекрасни прически за всякаква дължина.
Съгласете се, в това няма нищо сложно, но колко няколко закрепени нишки променят външния вид като цяло.
Ако винаги носите косата си права, опитайте разхвърляни къдрици като моделите на Victoria's Secret. Ще отнеме много малко време, но ще изглеждате напълно различно. Ако винаги носите бретон, закопчайте го отстрани или нагоре.
Ander5/shutterstock Лице
Лицето е наше визитка, така че експериментите тук трябва да бъдат много внимателни и компетентни. Да започнем с очите.
1. Очи
Ако се обърнете към Интернет, ще бъдете изключително изненадани от многото видове и техники на гримиране. Увиснал клепач? Няма проблем! Специално за такива случаи са измислени измами с корекции, които се крият подобни недостатъци. Много момичета се възхищават на идеалната красота на Наталия Водянова и Мила Йовович, както и на Рене Зелуегър и Клаудия Шифър. Обръщали ли сте внимание на клепачите им? Малко вероятно. И защо? Защото тези жени знаят как да използват правилно козметичните продукти и да превърнат своите недостатъци в предимства.
Опитай различни техникигрим. Но не забравяйте, че гримирането като папагал и залепването на метрови мигли през деня е лошо възпитание.
Съществуват обаче професионални мигли за удължаване, които могат радикално да променят изражението на лицето ви. Гроздове в ъглите на очите или просто много красиви пухкави мигли само озаряват едно момиче, правейки го да изглежда по-секси и интересно.
Суботина Анна/shutterstock 2. Вежди
Сега тази тема е по-актуална от всякога и момичетата полагат големи усилия, за да си „направят“ модерни вежди. Правилна формаа нюансът на веждите може коренно да промени изражението на лицето и да ни направи истински холивудски красавици. Някои момичета обаче приемат това присърце и започват да рисуват веждите си с черен молив, придавайки им прекалено геометрична форма, което всъщност само ги обезобразява. Не забравяйте, че всичко е естествено в модата, веждите са в правилния цвят и естествената форма на веждите. Забравете за твърде наситените цветове и ясните граници, веждите ви никога няма да изглеждат абсолютно еднакви.
Ако се страхувате да направите всичко сами, свържете се със специалист. Тази процедура не е много скъпа и можете да направите корекцията сами по-късно.
Олена Якобчук/shutterstock 3. Контуриране
Да започнем с факта, че малко момичета са сто процента доволни от външния си вид. По-специално, това се отнася за лицето, или по-скоро за неговата форма. Сега оплаквания като „Лицето ми е твърде широко / кръгло / остро / квадратно / триъгълно“ вече не се търкалят, защото, първо, всичко лесно се коригира с прическа, и второ, във всички козметични магазини вече се предлагат специални скулптури продукти за лице, които ще ви помогнат да се справите с всички недостатъци.
Като начало, разбира се, отново е необходимо да се обърнете към професионалисти за помощ, но една консултация ще бъде напълно достатъчна, за да разберете на кои места кожата трябва да бъде малко по-тъмна и в кои зони да се подчертае за да намалите визуално носа, например, или да направите скулите по-очертани.
Не забравяйте, че всички манипулации с коректори, блясъци и бронзанти трябва да изглеждат възможно най-естествени.
AlikeYou/shutterstock 4. Устни
Устните са може би една от най-любимите части на лицето на много момичета.
Ако винаги сте използвали пастелни нюанси на гланц или червило, опитайте нещо ярко, но моля, следвайте най-важното правило за ярки елементи в грима, което гримьорите неуморно повтарят - правилото за акцентите. Трябва да има хармония във всичко, твърде много ярки елементи развалят цялата картина, окото не знае къде да спре и като правило не спира и не помни нищо.
Ярки устни + голи очи и обратно. Няма жени, които не биха си отивали с ярки червила, важно е само да изберете правилния тон. Червеното, в края на краищата, също се предлага в различни нюанси, например по-близо до кафяво или, обратно, малиново.
Между другото, не забравяйте какво по-ярко червило, толкова по-бели ще изглеждат зъбите ви.
Освен всичко друго, акцентът на ярките устни ни задължава да спазваме още две правила:
- Кожата на лицето трябва да е идеална. Ако някъде по лицето има пъпка или друго петно, червилото само ще подчертае тези несъвършенства и ще създаде образ на небрежност и небрежност.
- Контурът на устните трябва да е идеално равен, така че не забравяйте да вземете молив за устни, който може да бъде с един нюанс по-тъмен от червилото, този сезон е тенденцията.
Разбира се, ярките устни не са подходящи за всеки ден, но всяко момиче трябва да си позволява такива „поглези“ от време на време.
Суботина Анна/shutterstock Тяло
Ако по отношение на грима може да се случи, че изобщо не носите грим, то по отношение на дрехите се оказва, че вече сте избрали определен стил за себе си. Затова си струва да направите промени тук малко по-различно.
И така, кои са най-добрите промени, с които да започнете по отношение на вашето тяло?
Суботина Анна/shutterstock 1. Деколте
Как ви се струва изрезката в областта на бюста? Много момичета отказват такава привилегия с аргумента, че имат малки гърди, а някои, напротив, се притесняват да бъдат твърде големи. И двете страни грешат, защото не само гърдите са важни в деколтето.
Разкривайки тази област, вие не просто показвате малко (или много) от гърдите си, кожата, шията и ключиците ви също са изложени на общественото внимание. Много мъже са привлечени от тези елементи, така че защо не привлечете малко повече внимание към себе си.
Деколтето ни прави по-женствени, така че в гардероба на всяко момиче трябва да има поне няколко неща с такова деколте. И ако го облечете с правилните аксесоари, тогава определено ще получите парче бонбон!
Ако не можете внезапно да хванете и отворите гърдите си така, сложете красив шал или шал отгоре, който в същото време ще покрие малко тази част на тялото, но все пак няма да пречи на жарта, която идва от деколтето. На помощ ще дойдат и масивни бижута, например под формата на перли.
2. Фигура
Независимо от вашия тип тяло, вие, като момиче, трябва да се опитате да дефинирате своята женственост възможно най-ясно.
Разбира се, няма ограничение за съвършенството, винаги можете не само да прикриете недостатъците си, но и да започнете да се борите с тях с помощта на спорта, но първо трябва да се опитате да се отворите на онези места, които са достойни внимание.
Искате ли актуализации? наздраве! Ето една задача за вас - открийте предимствата на вашата фигура и си поиграйте с тях с помощта на дрехите!
Dmitry_Tsvetkov/shutterstock 3. Поза
Вероятно оттук трябва да започнем. Каквато и фигура да имате, какъвто и грим или прическа да правите, все пак най-важното във външния вид на едно момиче е изправеният гръб. Красивата поза привлича вниманието, стомахът се стяга, прави гърдите визуално по-големи, вече се чувствате напълно различни и съответно водите.
nikitabuida/shutterstock Обувки
Между другото, обувките пряко влияят върху стойката ви. Ако никога не сте носили обувки или ботуши с ток, непременно ги пробвайте! И след това определено ще се влюбите в тези обувки завинаги! Благодарение на тока фигурата ви се трансформира мигновено! Гърбът отново се изправя, коремът става по-малък, а краката са по-дълги и по-тънки.
И тук обаче има едно „НО!“. Обувките с токчета трябва да са удобни. Ако това не е така, тогава вече няма да имате време дълги кракаа не на прав гръб. Трябва да започнете бавно, т.е. първо вземете ток с височина 5-7 см, а след това постепенно преминете към 9 см и по-високо.
Освен това по отношение на обувките можете да промените самата форма, а не само петата. Например, ако никога не сте носили помпи или, обратно, слипони, не забравяйте да ги опитате. В днешно време е модерно да се носят спортни обувки с рокли, така че не се притеснявайте, че не изглеждате женствени в маратонки.
Sidarta/shutterstock Аксесоари
Нека добавим малко за аксесоарите. Не забравяйте да носите някакви бижута, само не забравяйте да поддържате баланс. Ако носите дълги, ярки обеци, не трябва да претрупвате пространството около врата си с мощни мъниста или висулки. Ако носите огромна гривна, опитайте се маникюрът и пръстените да не са прекалено крещящи и т.н.
Понякога може да ви мързи да изберете нещо специално за определен тоалет, но трябва да се отървете от този мързел. Освен това едно и също облекло може да бъде напълно подобрено с помощта на бижута. различни начини, и това е толкова готино! Сложете ярък шал върху черна рокля - ето една визия за вас. Окачихме красиво колие и изглеждаше съвсем различно.
Не е необходимо да купувате много нови дрехи, за да промените нещо; понякога е достатъчно да изберете нови аксесоари, които да съответстват на съществуващия ви гардероб.
ИЗКУСТВЕН ФОТОГРАФ/Shutterstock
Лична хигиена
Няма по-красива жена от тази, която се грижи за себе си. Колкото и да се гримираш, всичко е празно, без правилна грижаза кожата на лицето и тялото. Струва ни се, че нищо не привлича вниманието повече от добър маникюр, добре поддържана кожа и приятен аромат.
Освен това да се грижиш за себе си не е толкова трудно. Достатъчно е просто да вземете душ с правилната честота и редовно да използвате продуктите, които ви подхождат. В същото време не говорим за скъпи луксозни марки козметика за лична хигиена. Можете лесно да намерите по-бюджетни алтернативи сред масовия пазар.
Започни с подходяща хидратацияи подхранване на кожата и с течение на времето ще ви се отплати със здрав цвят и липса на всякакви дразнители под формата на акне и други несъвършенства. Актуализация като тази никога не вреди.
Същото важи и за косата. Никоя прическа или стил няма да скрие накъсаните краища или сухите кичури. Погрижете се за косата си и ще бъде невъзможно да откъснете очи от нея.
Суботина Анна/shutterstock Вътрешно състояние
Казват, че всяка красота идва отвътре, така че какво е вашето вътрешно вътрешно състояние е изключително важно. Опитайте се да мислите за хубави неща възможно най-често, гледайте забавни и добри филми, слушайте красива вдъхновяваща музика, фокусирайте се върху негативното възможно най-малко. Усмихвайте се по-често и животът ви ще се преобърне, добра цена, тази фраза.
Кога добро настроение, тогава започвате да изглеждате различно, нали? Разбира се, това е може би един от най-трудните начини да промените нещо във външния си вид, но също така е най-надеждният и издръжлив.
Често се срещаме красиви момичета, с напълно изчезнал или дори, напротив, някакъв огорчен вид. Когато погледите им се срещнат, целият им чар се стопява и това е тъжно. Ако обаче светите отвътре, никой дори няма да заподозре вашите пресилени недостатъци.
HighKey/shutterstock Не забравяйте, че Ивета винаги се радва да помогне и да направи живота ви по-ярък. Ако след като прочетете тази статия сте решили да направите драматични промени в живота си, тогава ние уверено се движим към нашата цел. Желаем ви светъл и позитивен живот!
Много жени много често имат желание да променят външния си вид. Може да се свърже с различни събития, случили се в живота: раздяла с любим човек, неуспехи в работата, неуредени личен живот. Но винаги е продиктувано от нуждата да се чувстваме по-добре и по-уверени. Дори и да ви се струва, че това няма да помогне, опитайте се да промените външния си вид и веднага ще се почувствате благоприятни промениВ живота ми.
Когато избирате бъдещия си стил, не забравяйте да го слушате вътрешни усещания, те не трябва да причиняват дискомфорт. Външният вид е отражение вътрешно състояние, и ако искате да се промените външно, тогава чувствате нужда да се промените вътрешно. Избор нов цвятприческа, грим, стил на облекло, помислете какво можете да промените в характера си. Всички промени трябва първо да бъдат приети вътрешно, така че всичко да е органично. Във всеки случай е много важно да се промените вътрешно, за да си позволите да станете човекът, който искате да видите.
Към основните компоненти женска красотасе отнася до състоянието на нейната кожа. Общото впечатление за нежния пол и нейната възраст зависи от това как изглежда. Поради тази причина днес станаха толкова популярни процедурите с ботокс за изглаждане на бръчките и подобряване на външния им вид. Но не се увличайте с инжекции и употреба химикали. Все още не е напълно проучен странични ефектитези лекарства и не всички салони за красота имат лиценз за използване на такива продукти, но въпреки това те предлагат подобни услуги, без дори да имат сертификат за качество на използваните лекарства и подходящ трудов стаж.
Опитите за намеса в процесите, протичащи в тялото и отговорни за подмладяването и здравия вид на кожата, могат да доведат до факта, че вече няма да е възможно да се направи без такива инжекции, тъй като тялото ще спре да произвежда необходими елементинезависимо и състоянието на кожата ще започне бързо да се влошава и процесът на стареене само ще се засили. Колкото и изненадващо да звучи това, човешкото тяло също е доста мързеливо, конфигурирано по такъв начин, че спира да изпълнява функциите си веднага щом получи необходимите елементи отвън, изкуствено. Ето защо, когато това е неоправдано от гледна точка на здравето и препоръките на лекарите, не трябва да злоупотребявате с модните тенденции, които обещават да превърнат всяка жена в млада, макар и изкуствена красота.
Най-добре се използва за грижа за кожата народни средстваи правилно подбрани кремове, които ще подобрят нейното състояние и ще увеличат производството на колаген, който е отговорен за младостта и еластичността на кожата. Маска за лице от краставици и много други домашни средства за грижа за кожата са се доказали като доста ефективни. Няма да навреди да получите препоръки от козметолог, който ще избере продукти за грижа за кожата въз основа на вашия тип.
Изберете перфектния грим за себе си. Не забравяйте за чувството за пропорция. Най-добрият вариантЩе има дискретен грим, който леко ще подчертае красотата на лицето. Също така е много важно да го изберете според това къде и кога отивате. Стилистите съветват да създадете няколко вида грим, като винаги обмисляте дали отговаря на вашето изображение, прическа и стил. Между дързостта и вулгарността има една стъпка.
Разбира се, трябва да обърнете голямо внимание на косата си. Малко хора трябва да бъдат напомняни, че преди всичко трябва да бъдат чисти и здрави. Помислете за промяна на прическата си. Просто не бързайте с избора, изберете за себе си формата, която ще подчертае всичките ви предимства и ще скрие това, което не ви харесва. Бобът може да скрие ушите ви, а бретонът може да скрие широкото чело.
Красотата на жената до голяма степен зависи от нейното здраве. Ходете редовно медицински преглед, посещавайки всички специалисти, особено зъболекаря и гинеколога. Нито един външни промениняма да донесе дългоочакваното самочувствие и красота, ако представител на нежния пол е невнимателен към здравето си. И всякакви промени няма да донесат радост, ако всичко не е наред с вашето здраве. Лекарите непрекъснато ни напомнят, че болестта е по-лесна за предотвратяване или лечение ранна фаза. Погрижете се за себе си и здравето си.
Не забравяйте да спите достатъчно, да поддържате режим на почивка и работа. Това ще облекчи торбичките под очите и умората. Нищо не краси човека повече от преливащата енергия. Но жена, която не спи достатъчно, не се чувства енергизирана. Тя няма нито енергията, нито желанието да се грижи за себе си и за нея външен вид. Но колкото и красива да е една жена по природа, тя ще загуби своята привлекателност поради постоянно чувствоумора. Научете се да се борите с умората. Днес светът се развива твърде бързо, не ни дава възможност да спрем и да помислим за себе си. Но независимо от всичко, една жена трябва да обича и цени себе си, намирайки време да се грижи за себе си, добър съни почивка.
- Оценете тялото си. Доволен ли си от всичко, харесваш ли фигурата си? Ако не, време е да започнете да спортувате. Във всеки случай, физическите упражнения са необходими, за да се поддържате във форма. Красива фигуравинаги привлича вниманието, но красотата не трябва да се бърка с модерния идеал „90-60-90“. Слабостта и красотата нямат нищо общо. Най-важното, годна фигура, която се появява благодарение на правилното храненеИ физически упражнения. И тук няма значение какъв вид спорт правите, дори прости упражнения, туризъми танците ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми и мастните натрупвания на ненужни места. Основното е, че часовете носят радост и удоволствие.
- Преразгледайте диетата си. Намалете количеството пържени и брашнени ястия, увеличете количеството на салати, зеленчуци и плодове. Опитайте се да ядете по едно и също време, а ако искате да ядете между основните хранения, тогава вместо шоколад, пайове и кифли, яжте ябълка или киви. Избягвайте диети. Ефектът им е краткотраен, а изгубените килограми се връщат в двоен размер. По-добре намалете порциите си и се тревожете по-малко за броя на калориите. Наслаждавайте се на храната си, като си представяте, че всяко хранене ви помага да отслабнете и да останете във форма.
- Моля, обърни внимание Специално вниманиеВитамини от група В, отговорни за състоянието на косата, ноктите и кожата. IN големи количествате се намират в зелени зеленчуци, бобови растения и мляко.
- За да могат външните промени да променят възприятието ви за света и те да бъдат оценени от хората, които са важни за вас, намерете ново хоби за себе си. Помислете какво сте искали да правите като дете, какви висоти сте искали да постигнете. Ако все пак ви харесва някакъв вид дейност, намерете време и възможности да реализирате желанията си. Може би сега е моментът, в който не само ще промените външния си вид, но и ще сбъднете стара мечта. Щастлива женавинаги изглежда различно, интуитивно променя външния си вид.
- Развийте кралска поза. Нищо не краси представител на нежния пол повече от правилна стойка. Изправете рамене, вдигнете глава, не гледайте краката си. Когато общувате с всеки събеседник, гледайте го в очите. Не съсредоточено, но внимателно и с интерес. Умението да бъдете внимателен събеседник ще предизвика, особено сред силния пол, искрен интерес и уважение.
- Повечето бърз начинпромяната на външния ви вид беше и остава ревизия на вашия гардероб. Обувките и чантите правят жената жена, затова обърнете специално внимание на избора им. Дори и да не е възможно да похарчите голяма сума пари за закупуване на няколко чифта обувки, опитайте се да купувате само висококачествени обувки и аксесоари, дори и само в един екземпляр за сезона. Купувайте дрехи не въз основа на тяхната цена или популярност, а на това дали ви харесват, дали ви отиват или не. Всяко облекло трябва да изразява вътрешния свят и чувството за стил, което притежава всяка представителка на нежния пол.
- Ако имате финансови възможности и не искате да експериментирате със себе си дълго време, помолете стилист за помощ. Професионалистът ще може много бързо да избере правилната прическа, дрехи и грим за всички поводи.
Няма значение какво ви е накарало да мислите за промяна на външния си вид, основното е, че искате промяна. Не се страхувайте и не се съмнявайте взетото решение. Няма промяна във външния вид негативни последици. Ако следвате общи препоръкипсихолози, стилисти, гримьори и фризьори, ще можете да промените външния си вид към по-добро без много усилия.
