Очите ми виждат зле след работа с компютър. Работата на компютър вреди ли ви на зрението? Най-простите методи за поддържане на здравето на очите при работа с компютър

Хората започнаха да виждат по-зле. Според проучване на известния британски офталмолог Дейвид Аламби броят на хората с късогледство се е увеличил с 35% в сравнение с 1997 г., когато не е имало смартфони, а Мобилни телефонитепърва започваха да се използват. Ако прогресията продължи, до 2035 г. повече от половината хора по света (55%) ще имат слабо зрение.

Благодарение на Алламби и неговите експерименти дори имаше специален термин – късогледство на екрана.

Наистина ли се влошава зрението?

Резултати тезиНа изследванията на британски учени може да се вярва - потвърждават експертите Руски институт RAMS. Техният доклад гласи, че четенето от малък екран и дори в неудобна позицияи при лошо осветление замъглява зрението ви многократно по-бързо, отколкото, да речем, четене на хартиена книга у дома в леглото.

„Атакувани“ са предимно тези потребители, които с помощта на джаджи озаряват пътуванията си в метрото, влаковете и микробусите. Вибрации, промени в осветени и тъмни участъци на тунела, клатещи се автомобили - всичко това затруднява фокусирането на очите и ви кара да мигате по-рядко. В допълнение към влошаването на зрението, използването на устройства в транспорта може да причини главоболие и дори гадене.

Смартфоните толкова вредни ли са, колкото и компютрите?

Не, смартфоните и 7-инчовите таблети са много по-вредни за зрението. повече вредаотколкото компютри. Разбира се, причината е диагоналът на екрана. Да видиш Каквоизписано на малък дисплей на смартфон, трябва да доближите устройството твърде близо до очите си и това влияе негативно върху концентрацията на зрението и допринася за разрушаването макула –областта на окото, която позволява на човек да различава малки детайли.

Всички телефони еднакво ли са вредни?

Известният офталмолог Андрю Хепфорд предупреждава, че виолетовите и сините нюанси причиняват най-голяма вреда на очите. От тази гледна точка трябва да се „страхуваме“ преди всичко от AMOLED дисплеите, които са известни с неравномерната яркост на цветовете и преобладаването на лилавото.

AMOLED дисплеите са инсталирани на устройства на Samsung от доста време и техните киселинност(прекалено интензивна, неправдоподобна яркост) стана темата за разговори в града. Ясно е, че тази характеристика също няма най-добър ефект върху очите.

Как да използвате притурката, за да не увредите зрението си?

Има много препоръки по този въпрос, но основното, на което трябва да следите, е разстоянието от смартфона до очите. Любопитен експеримент, организиран от американския " Journal of Optometry and Vision Science» (« Journal of Optometry and Vision Science") показа, че от 129 участници в експеримента нито един не е държал джаджата на необходимото разстояние. Хората доближават мобилните устройства до лицата си средно с 4-6 см по-близо от допустимото.

На какво разстояние трябва да държите смартфона си?

В публикацията на същия " списание"правилото е посочено" 1 – 2 – 10 “, който трябва да се следва от всички, които искат да останат добро зрение. Правилото казва: Екранът на смартфона трябва да бъде поставен на 1 фут от лицето (30 см), мониторът на компютъра - 2 фута (60 см), " син екран» Телевизор - 10 фута (3 м).

Упражнение "20-20-20" - за какво става въпрос?

« 20-20-20 "е добре известно упражнение, препоръчвано от офталмолозите и ви позволява да не претоварвате очите си, когато работите със смартфон или компютър. На всеки 20 минути работа трябва да вдигнете поглед от монитора и да го фокусирате върху точка на разстояние приблизително 6 метра (20 фута) за 20 секунди. Това време ще бъде достатъчно, за да си починат очите заслужено.

Възможно ли е да настроите телефона си така, че зрението ви да не се замъглява?

Като коригирате настройките на притурката, можете да намалите Отрицателно влияниевърху зрението. Преди всичко Шрифтът трябва да бъде настроен на достатъчно голям размертака че текстът на екрана да се вижда ясно от разстояние 30 см. Смартфоните с Android имат шрифтове като „ Голям" И " Огромен" На iPhone размерът на буквите се регулира с плъзгач, който можете да намерите в " Размер на текста» в основните настройки.

Също Струва си да регулирате яркостта. Трябва да изхождате от това колко добре е осветена стаята. Запомнете: когато трябваше да гледате прекалено ярък дисплей на тъмно, вие се чувствахте физическа болка . Това е голям стрес за очите! На собствениците на iPhone се препоръчва да използват „ Автоматична яркост" (В глава " Тапети и яркост» настройки) – автоматично настройва яркостта на дисплея според нуждите външни условияи се справя с гръм и трясък.

Настройте притурката си така, че зрението ви да не се влошава изобщо, няма да е възможно - за да направите това, ще трябва напълно да спрете да използвате мобилни устройства.

Възможно ли е да спасим зрението с мобилни аксесоари?

Аксесоарите също могат да помогнат. Когато използвате смартфон, чийто екран е отблясък, потребителят трябва да е подготвен за факта, че проблемите със зрението няма да закъснеят. Дори малките отражения водят до напрежение в очите. Да се ​​отървете от отблясъците е лесно - Трябва да залепите матово фолио върху екрана. Този аксесоар е евтин и издръжлив. Като бонус, матовото фолио ще предпази дисплея от надраскване и пръстови отпечатъци.

Друг полезен инструмент – контактни лещис HD оптика. Лещите помагат за намаляване на напрежението на очите, дори ако потребителят чете от тях мобилно устройствопри слаба светлина или при редовна смяна на осветлението. На руски пазарлещите с оптика с висока разделителна способност на компанията са широко представени Бауш и Ломб.

Правилното хранене - помощник за напреднал потребител?

Витамин А има положителен ефект върху зрението. IN големи количестванамира се в риба, боровинки, моркови, яйца - това са храните, на които трябва да се наблегне в диетата на човек, който страда от „пристрастяване към джаджи“. Важно е обаче да запомните това Правилното хранене не е достатъчно за запазване на зрението. Изчислено е: за да компенсира вредата, която джаджите нанасят на очите, човек трябва всеки ден да изяжда 5-6 кг моркови.

Трябва ли да се притеснявате за зрението си, ако носите контактни лещи или очила?

Постоянната „комуникация“ със смартфон също има отрицателно въздействиевърху зрението на хора, които използват контактни лещи или очила. Ако, да речем, поради работа човек е принуден постоянно да „седи“ на смартфон или на компютър, препоръчва се да се консултира с офталмолог. Лекарят ще ви помогне да изберете оптика, като вземете предвид здравето на очите и професионална дейностчовек.

Има няколко препоръки за тези, които не могат да си представят пътуване в метрото или в микробус без четене. На първо място, такива хора трябва да помислят за закупуване на електронна книга с технология Електронно мастило. Такива книги нямат подсветка, страниците им са визуално подобни на обикновените хартиени, размерът на шрифта може да се регулира по желание - благодарение на това отрицателното въздействие върху зрението е минимално. Плюс електронни книги Електронно мастилосе крие в дългосрочния живот на батерията - тъй като енергията се изразходва само за обръщане на страници, устройството може да мине без презареждане цял месец. минус - висока цена: електронни книгиотзад напоследъкса поскъпнали Всичко на всичко, и устройство Електронно мастилоще струва на купувача около 10 хиляди рубли.

Хартиената литература също не трябва да се отхвърля. Когато четете текст от хартия, очите се напрягат много по-малко, отколкото когато се концентрирате върху малък екран на смартфон - следователно, лошо влияниеПо-долу. Възражение какво да купя истинскикнигите са скъпи, обикновено неразумно. Бизнес литературата наистина може да струва доста пени; изкуството се продава в онлайн магазини ОзонИ Книга24за почти нищо. Библиотеките също не са отменени - тук можете да вземете книга безплатно.

Човешкото око по природа е подвижен орган. В тях непрекъснато протича процес на акомодация, тоест превключване на погледа от далечни обекти към близки. Това позволява на човек да се ориентира в пространството. Клепачите се движат по същия начин. Човек мига приблизително 20-25 пъти в минута.

Мигането поддържа повърхността на очите влажна. Когато човек спре да мига, лигавицата изсъхва и се появява неприятно усещане за парене. И по принцип рядко човек гледа в една точка, предпочитайки "пързалка"поглед към света около нас.

Постиженията на науката и технологиите, разбира се, правят човешкия живот по-лесен и по-интересен, но в същото време причиняват значителна вреда на здравето. Vision претърпя значителни щети с развитието на компютърните технологии. Трудно е да си представим съвременен човек без компютър. Четем от монитори, гледаме филми, пишем текстове и гледаме новини.

Всеки, който работи на компютър, поне веднъж е забелязвал колко уморени са очите му в края на работния ден. Появява се характерно усещане за парене, определено усещане "счупено стъкло"В очите. Кръвоносните съдове се спукват, което води до зачервяване и главоболие. Всичко това се случва поради напрежението на очите. Гледайки продължително и непрекъснато в една точка, ние лишаваме очите от акомодационни движения. Ние не местим погледа си около нас. Страничното зрение е замъглено. И спираме да мигаме.

При работа на компютър честотата на мигане намалява пет пъти. Гледайки от клавиатурата към монитора, имитираме мигане. Очи затворени, приемане определена частовлажняване, но това движение не е достатъчно. Всички тези отрицателни точкиприсъстват и при четене на книги или писане, но много важен моменте, че книгата е плътен текст с постоянна яркост на страниците и плътни линии.

Компютърният монитор се състои от хиляди малки светещи точки. Всички те трептят. Не го осъзнаваме, но прави нещата по-трудни за очите ни. Когато четем или пишем, ние не сваляме очите си и го движим колкото е възможно повече от една страна на друга. Това е неестествено движение за окото. Следователно четенето от монитор е най-вредният процес.

Дори гледането на филм е по-малко вредно за здравето. Освен това мониторът е ограден електромагнитно поле. Заредените прахови частици, разбира се, взаимодействат с човешкото тяло и фактът, че те влияят негативно на тялото като цяло, все още не е доказано, но увреждането на зрението е очевидно. Тези прахови частици се утаяват върху роговицата на окото, дразнейки лигавицата. Увреждането на очите може да бъде причинено от неправилно настроена яркост на монитора, контраст на изображението, твърде малък или блед шрифт, твърде цветни снимки, които трябва да гледате внимателно.

Прекалено ярката светлина от екрана ще причини болезнени усещанияВ очите. Размазаното изображение ще накара вече пренапрегнатите очни мускули да се напрягат още повече. Освен това очите, както всеки друг орган, развиват определен навик. Постоянно прекарвайки време пред компютъра, те губят навика да виждат какво е отстрани. Те свикват да се фокусират върху изображението, което е право напред, игнорирайки периферното зрение. Човек започва да вижда еднопосочно. Зрението е триизмерно по природа, но гледайки монитора виждаме само двуизмерна картина.

Както може да се види от всичко по-горе, взаимодействието с компютър не е така нормален процесза нашата визия. Всичко, което се случва при работа с монитор е неестествено и вреди на физиологичните данни. човешки очи. Визията обаче се разваля от книги, писане и изпълнение на сложни малки задачи (например ръкоделие). Хората не отказват тези процеси. Огромни поколения опит са натрупани в опазването на здравето на очите.

Същото трябва да се направи и с компютрите. Спрете да взаимодействате с екрани на съвременния човекневъзможно, което означава, че трябва да свикнете да спазвате проста визуална хигиена. Напълно възможно е да отделите много малко време за здравето на очите и да избегнете негативните ефекти на монитора.

Най-простите методи за поддържане на здравето на очите при работа с компютър

Гимнастика за очите

Старата и позната препоръка на офталмолозите да се правят упражнения за очите се пренебрегва дори от професионалните програмисти, които като никой друг са податливи на негативното влияние на компютъра. Всъщност всичко е много просто. Движенията на очите се осигуряват от същите мускули като всички други мускули в нашето тяло. И защо не ни мързи да отидем фитнес залии да напомпате корема си, но не можем да отделим много малко време за поддържане на здравето на очите?

Мускулите свикват с еднотипни движения, които са много по-малки от предвидените от природата. Зрението става нефокусирано. Правейки веднъж на ден упражнения, които ще принудят очните мускули да извършват необходимите движения, ще предотвратим формирането и навлизането на негативни навици в ежедневието.

Принудете очите си да извършват естественото движение на акомодацията. Погледнете отблизо (например моста на носа си) за четири секунди. След това погледнете надалеч (за предпочитане през прозореца). И погледнете в далечината за още шест секунди. Повтаряйки това упражнение пет пъти, ще разтегнете очните мускули.

Правете кръгови движения с очите си. След като се завъртите в една посока, спрете и погледнете в далечината. След това обърнете погледа си в другата посока.

Преместете погледа си далеч встрани. Колкото можеш. След това настрани и надолу. След това настрани и нагоре.

Редувайте бързо мигане, отпускане (затваряне на очи) и гледане в далечината. Повторете това няколко пъти.

Проблемът с пристрастяването на децата към компютрите е много остър. От ранна възрастдецата знаят как да използват компютри. Прибягват предимно до игри.

Дори и игрите да са активни, детето се фокусира върху изображението, наднича в екрана, напряга зрението си и то се влошава. Защо за децата е по-вредно да седят пред компютъра дълго време, отколкото за възрастните?

Всичко е много просто. Мускулите им не са достатъчно силни и уменията им се формират много бързо. Очните мускули бързо се научават да гледат в далечината и детето ще развие късогледство. Страничното зрение ще бъде значително нарушено.

Той трябва да седи на разстояние 70 см от монитора, на удобен стол, за да не увреди гръбначния стълб и да прекарва не повече от час на ден пред компютъра. Ако такива правила не са били спазвани преди, не се отчайвайте. Детска визияможе бързо да се възстанови, просто елиминирайте негативни факторивлияние и правете най-простите упражнения за очите, описани по-горе.

Честото главоболие, сухота и дразнене на очите са всички симптоми дълга работана компютъра и отрицателно въздействиекъм зрителната система. Всяка година все повече и повече пациенти се обръщат към офталмолог с подобни симптоми, а тези хора са различни възрастови категории. Вредна ли е работата в офиса за очите и влошава ли се компютърното зрение? Всичко това ще бъде обсъдено в тази статия.

Излагане на компютърен монитор

Моделът на влошаване на зрителните функции беше отбелязан от специалистите различни страни. Това доведе до идеята за отрицателното въздействие на компютърния монитор върху зрителната острота. Но въпреки този модел, резултати специални изследванияпоказват, че компютърът не уврежда зрението. Излъчваното от монитора излъчване има минимално въздействие върху човешката зрителна система, така че не може да повлияе на зрението.

Каква е тогава причината? Повредата не е в самия компютър, а в редовно нарушаване на правилата за работа с електронен компютър. Неправилно оборудван работно място, лоша светлинаили мониторът е разположен твърде високо - всички тези и други фактори влияят на зрението.

Причини за намалена зрителна острота

Има няколко основни причини, поради които безвредната работа с компютър може да доведе до влошаване на функционирането на зрителната система. Те включват:

• очите твърде близо до монитора на компютъра. Много често хората забравят за оптималното разстояние до компютъра. Това е заоколо 60-70 см;

• правилно позициониране на тялото спрямо екрана. Ако човек работи на компютър в легнало или изправено положение, това ще се отрази негативно на зрението му. Ето защо експертите препоръчват да заемете седнало положение, така че мониторът да е разположен точно пред очите ви;
• твърде много ярко осветление . Прекалено осветената стая пречи нормална операция, особено ако слънчеви лъчище удари монитора под прав ъгъл. Ако е възможно, регулирайте осветлението, за да го направите по-малко ярко;
• ненастроена яркост в компютърния мониторводи до повишена умора на очите и в резултат на това влошаване на зрението. Това може да се избегне чрез намаляване на прекалено високата яркост на монитора.

Забележка! Очите се влошават не поради излагане на компютърен монитор, а по вина на самите хора, които поради невежество или неопитност пренебрегват правилата за безопасност при работа с компютри. Такова пренебрегване може да доведе не само до влошаване на зрението, но и до развитие на различни офталмологични заболявания.

Зрението може да намалее в резултат на продължителна работа на компютър, тъй като очите се натоварват твърде много, поради което те нямат време да се възстановят нормално. Минимална сумапериоди на почивка или пълно отсъствиепостепенно води до намаляване на тонуса на мускулите на лещата, в резултат на което адаптацията на човек към ярки източници на светлина може да бъде нарушена. Следователно зрението се влошава не поради самия компютър, а от работата с него, тоест от неспазване на правилата за безопасност.

Свързани симптоми

Можете да забележите намаляване на зрението въз основа на няколко признака, които е трудно да се пренебрегнат. Нека разгледаме основните:

• усещане за сухота в очите. обикновено, този симптомсе проявява на фона на недостатъчна хидратация на лигавицата на органите на зрението. Повишената сухота често е придружена от патогенни микроорганизмивърху лигавицата и в резултат на това развитието;

• повишена лакримация. С прекомерна влага кръвоносни съдовеобластта на очите се препълва с кръв, което ги кара да почервеняват;
• появата на чужди предмети на повърхността на очите. Това неприятно усещанечесто се случва, ако човек седи пред монитора на компютъра твърде дълго и, най-важното, без почивки;

• намалена зрителна адаптация. След като човекът отмести погледа си от монитора, е необходимо определено времеза възстановяване на яснотата на зрението;
• образуване на воал пред очите. Продължителната работа на компютъра води до появата на зрение, поради което при слаба осветеност човек трудно различава различни обекти и зрителната му острота намалява.

Можете да определите дали зрението ви се е влошило, ако бъде открит поне един от горните симптоми. Ако това се случи, тогава трябва да потърсите съвет от офталмолог възможно най-скоро. Не можете да отлагате това, за да не усложните патологичния процес и да доведете до още по-лоши последици.

Начини за възстановяване на зрението

Наистина, в модерен святМного хора прекарват дни пред монитора на компютъра. И често такова хоби или работа, ако не се спазват правилата за безопасност, води до увреждане на зрението. Освен това от това страдат не само децата, но и възрастните хора. Но какво трябва да направите, ако работата ви е свързана с компютър и не можете да ограничите времето, което прекарвате пред компютъра? В такива случаи трябва да изпълните няколко прости препоръкивъзстановяване пълноценна работазрителен апарат.

Говорим за правилно подреждане на работното място и редовно извършване на гимнастика. Разбира се, не се препоръчва това да се прави без предварителен преглед и консултация с лекар.

Подреждане на работното място

Важно е работното място да отговаря на всички изисквания, така че ако работите на компютър всеки ден, трябва да отделите достатъчно време за подреждане на работното си място. Това ще сведе до минимум натоварването на зрителните органи.

• Уверете се, че мониторът е възможно най-далече от очите ви. В този случай трябва да се придържате към правилото за една ръка разстояние (екранът трябва да е приблизително на това разстояние);
• работа само на компютър в седнало положение, но не в легнало или изправено положение;
• Осигурете достатъчно осветление в работното помещение. Например, яркостта на екрана на монитора не трябва да е висока, защото това ще провокира повишено натоварваневърху очите ви, особено ако работите в тъмна стая. Също така е необходимо да се гарантира, че осветлението в стаята не е прекалено ярко - това също се отразява негативно зрителни функции;

• Лицето трябва да е малко по-високо от монитора, така че когато работите, погледът да е насочен не отдолу нагоре, а обратното. Строго не се препоръчва да поставяте екрана на същото ниво като лицето си;
• Между лицето ви и монитора трябва да има разстояние, което да е 150% по-голямо от диагонала на екрана. На първо място, това правило важи за деца, които, докато играят, често не забелязват колко близо са до монитора. Следователно родителите трябва да следят това;
• настройте яркостта и контраста на монитора, така че работата с него да е удобна за вашите очи;
• Поставете малка настолна лампа до вашия компютър. Това ще подобри осветлението в стаята и в резултат ще намали напрежението на очите.

За бележка! Специалистите препоръчват и кратка почивка приблизително 7-8 пъти на ден или на всеки час. През това време трябва да се отдалечите от работното си място, можете да използвате овлажняващи капки или да направите няколко упражнения за очите.

Гимнастика за очите

Първите признаци на умора на очите са главоболие, зачервяване и сърбеж. Ако в разгара на работния ден тези признаци просто не се забелязват и игнорират по всякакъв възможен начин, то вечер те стават по-изразени. Те са особено забележими при четене или фокусиране върху малки предмети. По-долу са дадени инструкции, които, ако ги следвате, ще ви позволят да отпуснете зрителните си органи и да предотвратите нарушения в техните функции.

Таблица. Релаксираща гимнастика за очите.

Стъпки, снимка	Описание на действията
	Редувайте погледа си надясно и наляво, като се опитвате да държите очите си в права линия.
	Повторете първото упражнение, но с леко изменение: сега погледът ви трябва да се движи отдолу нагоре и обратно. Както преди, очите трябва да се движат по права линия.
	Бавно завъртете очи по посока на часовниковата стрелка. След като завършите 5 кръга, започнете да се въртите навътре обратна страна.
	Гледайки право напред, затворете рязко очи и след това ги отворете също толкова бързо.
	Преместете погледа си от горния десен ъгъл в долния ляв, тоест по диагонал. Първо трябва да преместите очите си в една посока, а след това в обратната посока.
	Бавно приближете очите си към центъра, по-близо до моста на носа. Фиксирайте погледа си в това положение за няколко секунди и след това се върнете в изходна позиция.
	Започнете да мигате интензивно и бързо. Повторете процедурата за 5-10 секунди.

Често хората подценяват ефективността на тази гимнастика, пренебрегвайки предписанията на своя лекар. Но с редовно изпълнение на горните упражнения можете да запазите зрението си почти до старост. Особено актуално тази темаза хора, които прекарват повече от 6 часа на ден пред компютъра.

Как да защитим децата

Всички деца от предишното поколение са техни свободно времепрекарани навън в активни игри различни видове, но съвременните деца прекарват дълго време, давайки предпочитание виртуални игри. Ако някои родители насърчават детето си да се занимава с подобни дейности, вярвайки, че по този начин то ще се развива по-активно, други, напротив, страхувайки се за зрителната острота на детето си, се опитват да го предпазят от компютъра.

За да попречат на безвредните компютърни игри да повлияят на зрителните функции на детето, родителите трябва да следват няколко прости правила:

• ако детето е на не повече от 4 години, тогава максимален периодвремето, което може да прекарва пред компютъра, не трябва да е повече от 20 минути на ден;
• за по-големи деца от 4 до 6 години, валидно времеувеличава до 30 минути;
• за 8-годишни деца оптималното допустимо време за игра на компютъра е 40-50 минути.

Забележка! Децата не винаги слушат родителите си, когато става въпрос за любимите им компютърни игри, така че те се нуждаят специален подход. Опитайте се да постигнете споразумение с тях, намерете компромис, който ще защити визията им без морални страдания. Например, вкусният сладолед ще отвлече вниманието на детето ви от играта.

Възстановяването на зрението след години пренебрегване на правилата за компютърна безопасност е трудна задача. Но е много по-лесно да предотвратите намаляване на зрителната острота, като защитите очите си от въздействието на компютрите. Това е осъществима задача, ако следвате следните препоръки:

• правете редовни почивки, когато работите на компютъра. Експертите препоръчват да ставате от бюрото си на всеки час и да разтягате очите си. По възможност гледайте настрани от монитора на всеки 20-30 минути;
• Ходете периодично на преглед при офталмолог, за да проверите зрението си. Възможен патологични процесимного по-лесно е да се елиминират, ако са идентифицирани на ранна фазаразвитие. Ако е необходимо, лекарят, след провеждане диагностичен преглед, може да предпише други процедури;

• Когато работите на компютър, не забравяйте да използвате специални предпазни очила, предназначен да потиска отблясъците на монитора и да подобрява качеството на изображението. За правилен избортакъв аксесоар, трябва да се свържете с офталмолог;

• предоставят добра хидратацияоко. Не е тайна, че когато четете или работите на компютър, очите ви изсъхват, което води до дразнене. За да не се случи това, опитайте се да мигате по-често. Също така, ако е необходимо, използвайте, чийто състав е много подобен на естествените сълзи.

Видео – Вредни ли са мониторите за зрението?

Компютърните технологии се превърнаха в неразделна част от живота модерни хора. Според изследване средностатистическият човек прекарва до 3,5 месеца годишно пред екрана на телевизора или монитора. Ето защо е важно да знаете как компютърът влияе на зрението, за да вземете своевременни предпазни мерки и да запазите очите си здрави.

Симптоми на отрицателното въздействие на компютрите върху човешкото зрение

Последствията от продължителната работа пред монитора често включват:

• дискомфорт и дразнене на очите,
• усещане за "пясък" в очите,
• парене и болка в очите.

Такива симптоми обикновено се наричат ​​„синдром на компютърното зрение“ или „синдром на монитора“. Често се придружава от "синдром на сухото око".

Очните мускули започват да се уморяват от постоянното напрежение от компютъра, което причинява болка в очите и спазми. Обикновено човек трябва да мига на всеки 5 секунди, тоест около 11 000 пъти на ден. Но докато гледаме внимателно монитора, клепачите ни се затварят 5 пъти по-рядко, тъй като трябва да напрягаме очите си, за да видим постоянно трептящото изображение. По принцип компютърът разваля зрението точно поради тази причина. Съществуват обаче и други негативни фактори, чието влияние трябва да се вземе предвид при разглеждането на въпроса как да се запази зрението при работа с компютър.

Защо зрението ви се влошава при работа с компютър?

Напрежение в окото.Ако сравните отпечатано изображение и картина на екрана, ще забележите, че в първия случай то се състои от непрекъснати линии, а във втория - от отделни пикселни точки, които постоянно светят и трептят. Колкото по-дълго работим пред монитор, толкова повече зрението ни се влошава от компютъра. Различните дейности обаче причиняват различно количество увреждане на очите ни. Така при четене или рисуване упражняваното натоварване е 5 пъти по-голямо от това, което изпитва зрителният ни апарат при гледане на филм, дори ако сме на доста близко разстояние от екрана. Това се дължи на факта, че в първия случай очите ни се фокусират върху една точка за дълго време. Именно тази концентрация има негативен ефект, повишавайки напрежението в очни мускули. Поради това много хора изпитват болка в очите при работа на компютър, което в крайна сметка уврежда зрението им.

Организация на работното място.Ако забележите, че очите ви болят и се уморяват от компютъра, обърнете внимание на местоположението му. Визуалният дискомфорт може да бъде причинен от недостатъчно осветление на работното място, отблясъци на екрана или неправилно конфигурирани настройки на монитора (например много висока яркост или недостатъчен контраст).

Неудобно представяне на информация.Влиянието на компютъра върху човешкото зрение се определя от качеството на изображението на монитора. Липсва контрастът и яснотата, с които очите ни са свикнали, които печатът върху хартия може да осигури. Фокусиране и задържане на поглед върху такива изображения зрителен апарате по-трудно, отколкото при четене. Също така силната умора и умората на очите могат да бъдат причинени от неудобен компютърен интерфейс. Лошите шрифтове, цветове и оформление са лоши за зрението и могат да причинят главоболия.

Как да запазим зрението си, когато работим на компютър?

Защитата на очите ви от негативното влияние на компютъра е осъществима задача. За да предотвратите синдрома на компютърното зрение при работа на монитор, следвайте следните съвети:

Мигайте по-често.Една от причините за сухота в очите е недостатъчното мигане. Често гледаме от монитора към клавиатурата. В същото време нашият мозък възприема това движение на клепачите като мигане. Но тъй като очите не се затварят напълно, те не получават достатъчно хидратация и почистване от микрочастици, попаднали на повърхността им. Затова се опитайте да мигате по-често, за да увеличите шансовете си да запазите зрението си, докато използвате компютъра. Ако носите очила или контактни очила, очите ви също може да се нуждаят от допълнително овлажняване. За това можете да използвате специални капки, чийто състав е подобен на човешките сълзи.

Използвайте компютърни очила.Те са предназначени да увеличат контраста на изображението и да премахнат отблясъците. Лещите на висококачествените компютърни очила трябва да съдържат специални филтри, които не пропускат синя светлина, излъчвана от екрана на монитора. Такива лъчи могат да увредят ретината на окото, причинявайки замъглено зрение. Наличието на такъв филтър се показва от кафеникав оттенък на лещите. Освен това тяхната повърхност трябва да съдържа антирефлексно покритие. За да сте сигурни, че очилата ще ви помогнат да запазите зрението си пред компютъра, консултирайте се с офталмолог, за да ги изберете.

Инсталирайте монитора правилно.Параванът не трябва да се намира срещу прозорец без завеси. Това допринася за появата на разлика между яркостта на монитора и пространството зад него, което причинява зрителен дискомфорт, допринася за умора, напрежение на очите и компютърно главоболие. Посоката, в която гледате, също има значение. Можете да предпазите очите си и да намалите негативното въздействие на компютъра, като поставите монитора така, че да е на 10 см над нивото на очите.

Ако следвате тези прости съвети, вашите очи и компютър ще могат да съществуват заедно и вие ще виждате живота на 100%!

Правете почивки.За да намалите умората на очите си, препоръчително е на всеки 20 минути да отмествате поглед от монитора на компютъра поне за 30 секунди. Това време може да бъде посветено на лека гимнастика или да изпълните малък набор от упражнения за отпускане на очите.

Гимнастика за очите

Упражнение 1. Поставете поглед върху моста на носа си и останете в това положение за 4 секунди. След това погледнете пейзажа извън прозореца (около 6 секунди). Повторете упражнението 4-5 пъти.

Упражнение 2. Погледнете наляво, доколкото е възможно, при условие че не можете да обърнете главата си. Фиксирайте погледа си за около 4 секунди. Направете същото упражнение, като гледате наляво, надолу и нагоре. Повторете 3-4 пъти.

Упражнение 3. „Начертайте“ кръг с поглед обратно на часовниковата стрелка, след което погледнете право в далечината през прозореца. След това "начертайте" кръг в обратна посока. Повторете 3-4 пъти.

Упражнение 4. Мигайте възможно най-бързо, като броите до 10, след което затворете очи за няколко секунди. Сега мигайте отново за минута. Затворете отново очите си за 2-3 секунди. Отворете ги и погледнете през прозореца в далечината. Повторете упражнението за очи 2-3 пъти.

Основни ключови области:предотвратяване на зрението при работа с компютър, как да запазим зрението при работа с компютър, влошава ли се компютърното зрение?

Ние получаваме лъвския дял от информацията за света около нас чрез визуално възприятие, така че първият въпрос, когато зрението внезапно се влоши, е: „Какво да правя?“

Има две основни причини, водещи до намалено зрение: всяка болест или условия на нашия живот, които не само влошават здравето на очите, но и провокират развитието на различни заболявания.

Защо зрението се влошава?

По правило самите ние сме виновни за възприятията си, неспазвайки основните стандарти за безопасност по отношение на основните ни познания за света около нас. Окото може да се нарече високоточен инструмент, който трябва да се третира внимателно и прецизно.

Проблемите са свързани основно с постоянна употребакомпютър, таблет и други джаджи, които използваме на работа, у дома, в транспорта и изобщо навсякъде, където е възможно. Нека да разберем защо зрението от компютър се влошава, какво да правим в такива случаи, как да помогнем на очите си.

Пренапрежение

Основната причина за проблеми с очите е постоянното напрежение, което води до претоварване на органа. Продължителна работа на компютър без необходимата почивка в такива случаи, неправилно осветление на работното място, дори само четене в транспорта - всичко това води до повишена умораоко. В резултат на това зрението се влошава.

Какво да направите в такава ситуация? Променете драстично навиците си и дайте почивка на очите си. Като форма на такава релаксация отдавна е разработена специална, която им позволява да се отпуснат.

• Неблагоприятно екологична ситуация, пушенето и алкохолизмът не са по-лоши от компютритеподкопават здравето на очите.
• Нашата страст към бързо хранене, чипс и други продукти Хранително-вкусовата промишленост, не е ясно от какво е направено, едва ли е от полза за организма.
• Прекомерна биологична употреба активни добавкиИ лекарстваотново няма да донесе нищо добро.
• Постоянно стресови ситуации, умственият и физическият стрес също не допринасят нормално функциониранетялото като цяло и следователно очите в частност.
• Вирусен и може също да доведе до намалена зрителна острота.

Стареене на очната тъкан

За съжаление, с времето не ставаме по-млади, така че всички тъкани на тялото са подложени на стареене, включително ретината на очите. Съдържащият се в него пигмент започва да се разваля, в резултат на което зрението се влошава. Какво да правите след 40 години, когато вече усещате приближаването на старостта? Разбира се, невъзможно е да спрете процеса, но е напълно възможно да помогнете на очите. Дори ако не изпитвате никакви проблеми със зрението си и зрението ви все още е почти перфектно, все пак има смисъл да му помогнете да продължи да остава в това състояние. Вземете за правило да използвате „живи“ витамини, които са полезни за здравето на очите ви.

Освен това значението на подобни вещества е отдавна доказано и всички продукти, съдържащи максимална сума полезни компоненти, са добре известни. Това са боровинки, които могат да се консумират както в свежи, и в заготовки или сушени. Череши, моркови, чесън, магданоз и други зеленчуци днес са доста достъпни пресни по всяко време на годината, но съдържат най-голямото число полезни вещества, които не само лекуват, но и предотвратяват стареенето на очната тъкан.

Заболявания, водещи до увреждане на зрението

Не само модерни технологиии близостта на старостта са виновни за влошаването на зрението, въпреки че днес това е може би основната причина за проблемите. Съществува достатъчно количествозаболявания, които причиняват увреждане на зрението. Какво да направите, когато очите ви изведнъж престанат да виждат добре и вместо ясна картина има воал? Това вече е причина за сериозно безпокойство, тъй като такава рязка промяна във визуалното възприятие показва сериозно заболяване, което може да доведе не само до значително намаляване на зрението, но и до пълната му загуба. Ако зрението ви внезапно се е влошило, какво трябва да направите? Трябва незабавно да се консултирате с лекар, без да отлагате посещението за по-късно. В някои ситуации, като отлепена ретина или изгаряне, забавянето може да доведе до слепота.

Обобщаване

Ако зрението ви започне да се влошава, какво да правите след това е съвсем ясно. Необходимо е да изключите от живота си онези фактори, които могат да повлияят на здравето на очите:

• Първо, прегледайте диетата си и се въздържайте или напълно изоставете лошите навици.
• Опитайте се да ограничите времето, прекарано пред компютъра, телевизора и други джаджи. Приемайте лекарства и хранителни добавки само по препоръка на лекар и не се самолекувайте.
• Спортувайте за общо укрепванетяло, като не забравяме и упражненията за очите.
• В допълнение към поддържането здрав образживот, трябва да се свържете с офталмолог, за да изключите по-сериозно заболяване.

Ако следвате тези прости правила, които ще бъдат полезни за цялото тяло като цяло, очите ви ще оценят такава грижа. Те ще виждат ясно и ясно за дълго време, както наблизо, така и надалеч.