Çfarë duhet të bëni para lindjes për ta bërë më të lehtë lindjen. “Çfarë duhet të dini dhe të jeni në gjendje të bëni për të lindur me lehtësi”

Shumë nëna në pritje fillojnë të përjetojnë frikë nga fundi i shtatzënisë. Kjo ndjenjë shoqërohet me frikën e lindjes.

Për të siguruar një lindje të lehtë, mund të përdorni metodat e listuara më poshtë.

Pse ndodh dhimbja?

Shkaku i të fortëve dhimbjet e punesështë presioni i fetusit në qafën e mitrës dhe tkurrja e këtij organi. Pas këtyre proceseve shfaqen konvulsione specifike – kontraktime, të cilat lokalizohen në ijë dhe në bark të gruas. Ky fenomen çon në ndjesi jo të shëndetshme gjatë gjithë kohës kur nëna e ardhshme po lind.

Në disa raste, dhimbja mund të ndryshojë në varësi të kohës kur gruaja lind. Për shembull, ata që e bëjnë këtë për herë të parë kanë një lindje më të vështirë se ata që lindin fëmijën e dytë ose të tretë. Por ka edhe përjashtime.

Për çdo grua, procesi i lindjes është karakter individual. Vetë dhimbja ndryshon. Për disa është e krahasueshme me mushkëritë dhimbje menstruale, dhe për pjesën tjetër të kategorisë - presion të fortë në organet, në të cilat kontraktimet ngjajnë me një valë shumë të fortë dhimbjeje, si gjatë diarresë së rëndë.

Si të lindni pa dhimbje?

Një lindje e lehtë dhe pa dhimbje mund të kthehet nga një ëndërr në realitet.

Në mënyrë që lindja të jetë e suksesshme, duhet të përgatiteni paraprakisht për të, si fizikisht ashtu edhe psikologjikisht.

Për të lehtësuar këtë proces, janë shpikur disa teknika:

1. Ndihmë e mirë në rrugën për në lindje e lehtë do kryerja e ushtrimeve të thjeshta për gratë shtatzëna, e cila do të ndihmojë në forcimin e muskujve dhe përgatitjen e trupit të nënës së ardhshme për një proces të tillë. Para se të filloni këtë ushtrim, duhet patjetër të konsultoheni me një gjinekolog dhe të sqaroni kundërindikimet. Ushtrime të tilla janë një trajner i shkëlqyer i qëndrueshmërisë. Gjatë kryerjes së gjimnastikës, duhet të jeni të kujdesshëm që të mos punoni shumë dhe të keni parasysh periudhën e shtatzënisë.

2. Hipnozë. Kjo metodë është përdorur prej kohësh për të lehtësuar dhimbjet e forta gjatë lindjes. Ai është një nga më mënyra të sigurta, si për fëmijën ashtu edhe për nënën. Qëllimi kryesor i hipnozës është të lehtësojë frikën dhe tensionin, pasi ato vetëm sa rrisin natyrën e dhimbjes.

3. Meditim dhe joga. Këto metoda ndihmojnë një grua shtatzënë të përgatitet paraprakisht për lindjen dhe e bëjnë procesin shumë më të qetë. Joga dhe meditimi janë një ndihmë e mirë për gratë që i kanë bërë këto ushtrime para lindjes. Dhe ata që sapo kanë filluar aktivitete të tilla duhet t'i trajtojnë me kujdes.
Duhet theksuar se përpara se të filloni të kryeni këto teknika duhet të konsultoheni me një gjinekolog.

Mënyrat për të reduktuar dhimbjen

Ka disa mënyra për të ndihmuar në uljen e dhimbjes gjatë lindjes:

1. Metoda Lamaze. Kjo teknikë është më e zakonshme në botë. Parimi i tij kryesor është se lindja e fëmijëve është e natyrshme dhe absolutisht proces normal. Në mënyrë që ato të kalojnë pa dhimbje, duhet të shkoni në klasa me një trajner që do të japë mësim nënë e ardhshme teknologjisë frymëmarrje korrekte. Nëse kjo nuk është e mundur, atëherë mund të studioni vetë (nga librat ose videot në internet).

2. Metoda Bradley. Kjo metodë nënkupton lindjen e fëmijës me praninë e një partneri. Prandaj, stërvituni teknikë e saktë duke kryer procesi i lindjes Do të më duhet ta bëj me burrin tim. objektivi kryesor Kjo teknikë përfshin lindje natyrale pa agjentë qetësues të dhimbjes. Zëvendësuesi i tyre do të jetë mbështetje emocionale, të cilat partneri do të duhet të sigurojë.

Sipas metodës Bradley, është e mundur të kryhet një operacion cezarian nëse ka ndonjë ndërlikim. Rol të veçantë kushtojini vëmendje mësimit të partnerit se si të sillet me të porsalindurin ndërsa nëna është ende nën ndikimin e anestezisë.

Teknika e mjekimit

Çdo grua shtatzënë duhet të vendosë vetë se cila metodë relaksimi është e duhura për të. Por nëse jeni të sigurt se ajo ka të ulët pragu i dhimbjes dhe duroj ndjesi të dhimbshme do të jetë e padurueshme gjatë lindjes, ju duhet të diskutoni mundësinë e lehtësimit mjekësor të dhimbjes me mjekun tuaj paraprakisht.

Ai mund të ofrojë disa lloje të lehtësimit të dhimbjes:

• anestezi epidurale
• anestezi e përgjithshme
• injeksion promedol
• anestezi me infiltrim lokal

Sa i përket metodës së dytë, ajo përdoret vetëm në rast të situatave kritike. Për shembull, gjatë një seksioni cezarian dhe nderhyrjet kirurgjikale të një natyre të ndryshme.

Analgjezikët injektohen në një venë, ato kanë një efekt sistemik në trupin e nënës së ardhshme, domethënë ato ndikojnë në gjithçka në tërësi. Mjete të tilla nuk ndikojnë në kohëzgjatjen e kontraktimeve ose në vetë kontraktimet. Dhimbja me këtë metodë zvogëlohet ndjeshëm.

Duhet të jeni të vetëdijshëm se mund të ketë Efektet anësore në formën e të përzierave dhe të vjellave. Foshnja e porsalindur gjithashtu mund të shfaqë shenja të përgjumjes dhe në disa raste mund të ketë një ritëm të ngadaltë të zemrës.

Anestetikët lokalë përdoren për lehtësimin e pjesshëm të dhimbjes ose prerje çezariane. Ata janë në gjendje të mbysin ndjesitë e dhimbshme në çdo pjesë të trupit të nënës së ardhshme.

Sa i përket anestezisë epidurale, kjo metodë heq ndjesi të dhimbshme në pjesën e poshtme të trupit të nënës.

Kjo metodë ka gjithashtu të metat e saj: presioni i gjakut i një gruaje mund të bjerë ndjeshëm ose ajo mund të mos jetë në gjendje të shtyjë. Në këtë rast, i porsalinduri nuk vuan (ndonjëherë mund të ketë stres që lind për shkak të presion i ulët mami).

Çdo grua shtatzënë duhet të vendosë vetë se cilën metodë do të përdorë për të lehtësuar dhimbjen gjatë lindjes.

Para se të filloni të zgjidhni një metodë ose një tjetër, së pari duhet të dëgjoni me kujdes trupin tuaj. Në disa raste, ju mund të bëni pa lehtësim dhimbjeje. Në fund të fundit, lindja e fëmijëve është një proces i natyrshëm që është përjetuar nje numer i madh i gratë pa përdorimin e teknikave të lehtësimit të dhimbjes.

Shumica e nënave të ardhshme, duke menduar për lindjen e ardhshme, sigurisht që kujtojnë një gjë kaq të pakëndshme si këputjet e qafës së mitrës, perineumit dhe vaginës. Dhe unë mendoj se shumica e grave patjetër duan të dinë se si të mos shqyhen gjatë lindjes dhe të shmangin një epiziotomi. Kjo është ajo për të cilën do të flasim.

Pse shfaqen boshllëqe gjatë lindjes?

Indet e perineumit shtrihen si gome, por imagjinoni se çfarë do të ndodhë nëse goma është e thatë dhe e plasaritur. Thjesht do të çahet kur shtrihet. E njëjta gjë ndodh në prani të infeksioneve dhe inflamacion shoqërues- indet humbasin elasticitetin dhe ndodhin këputje gjatë lindjes kur fëmija kalon nëpër kanalin e lindjes.

Një tjetër arsye për ndërprerje gjatë lindjes mund të jetë mungesa e elasticitetit ind perineal. Për disa, kjo është një predispozitë natyrore (atëherë duhet të bëni ushtrime), dhe për shumicën, indet humbasin elasticitetin për shkak të mungesës së vitaminave.

Nje tjeter arsye e zakonshme këputje në lindje - përpjekje të pasakta ose shumë të hershme. Dmth, për të mos u grisur, gjatë lindjes duhet të ndiqni këshillat e mamisë.

Si të sillemi gjatë lindjes për të shmangur këputjet?

Bindjuni mamisë dhe ndiqni të gjitha urdhërat e saj me saktësi dhe pa kundërshtim. Kjo është e vetmja gjë që mund të bëni tani për ta ndihmuar fëmijën të lindë lehtë dhe për të shmangur këputjet e vaginës, perineumit dhe qafës së mitrës.

Çfarë mund të bëni gjatë shtatzënisë për të përgatitur perineumin për lindje?

Baza për parandalimin e këputjeve gjatë lindjes është identifikimi dhe trajtimi i inflamacionit në traktin gjenital.

Siç është shkruar tashmë, indet e inflamuara humbasin elasticitetin dhe grisen shumë lehtë, kështu që disa javë para lindjes është e nevojshme të bëhet një test për florën dhe, nëse zbulohet një proces inflamator, të trajtohet me supozitorë të miratuar për përdorim gjatë shtatzënisë.

Kryeni ushtrime për të parandaluar këputjet gjatë lindjes.

Gjatë shtatzënisë, ju duhet të stërvitni muskujt tuaj, atëherë ata do të jenë të fortë dhe pëlhura të buta do të bëhen më elastike edhe nëse nuk janë shumë elastike nga natyra.

Këtu është një grup i përafërt ushtrimesh për të ndihmuar në parandalimin e këputjeve gjatë lindjes:

Ngjeshjet e ngadalta. Ju duhet të tendosni muskujt e perineumit me forcën maksimale dhe të numëroni ngadalë deri në tre. Atëherë duhet të relaksoheni plotësisht. Rritni gradualisht kohën e kompresimit në 15-20 sekonda në të njëjtën kohë. Është më mirë ta bëni këtë ushtrim të paktën tre herë në ditë për 10 ngjeshje.

"Ashensor". Le të hipim me "ashensorin" lart: muskujt i shtrëngojmë shumë dobët (jemi në katin e parë), i mbajmë kështu për 3-5 sekonda, vazhdojmë të ngrihemi - i shtrëngojmë më fort (arritëm në katin e dytë), i mbajmë Përsëri për 3-5 sekonda Vazhdojmë ngjitjen me të njëjtën mënyrë, derisa të “udhëtojmë” 4-6 kate dhe muskujt të tendosen në maksimum. Tani mund të zbresësh. Ne zbresim, përsëri, gradualisht, duke qëndruar në çdo kat për 2-3 sekonda. Vlen të hipni në ashensor të paktën pesë herë në ditë.

Shkurtesat. Ne shtrëngojmë dhe relaksojmë muskujt vaginal sa më shpejt të jetë e mundur. Sa më shpejt të ndodhë, aq më mirë. Bëjeni derisa të lodheni, të paktën tre herë në ditë.

Shtytja. Shtyni poshtë sikur do të shkonit "i madh", bëjeni me tension mesatar, jo maksimal. Ky ushtrim është i dobishëm jo vetëm për muskujt e perineumit, por gjithashtu trajnon muskujt e barkut.

Ju mund t'i bëni këto ushtrime ndërsa jeni ulur, në këmbë ose shtrirë. Ju mund t'i bëni ato në shtëpi, në punë apo edhe brenda Transporti publik. Njerëzit përreth jush me siguri nuk do ta vënë re atë.

Nuk ka një numër maksimal qasjesh - sa më shumë të bëni, aq më e lehtë do të jetë lindja dhe aq më shumë gjasa do të shmangni shpërthimet perineale gjatë lindjes. Në fakt, nuk ka as një minimum; është më mirë ta bëni atë vetëm një herë sesa aspak.

Për të shmangur grisjen gjatë lindjes, mund të masazhoni perineumin.

Masazhi perineal bëhet më së miri nga mesi i shtatzënisë, por nëse ekziston një kërcënim lindje e parakohshme, atëherë është më mirë të prisni deri në javën e 36-të. Nëse keni kohë, mund ta bëni çdo ditë, por edhe masazhi 2-3 herë në javë jep rezultate të mira. Është më mirë ta bëni atë pas një dushi, duke qëndruar në njërën këmbë, duke e vendosur tjetrën në banjë ose shtrat, ose duke u shtrirë me këmbët pak të hapura te ijet.

Ne duhet të pranojmë pozicion i rehatshëm, lagni gishtat me vaj për të masazhuar perineumin dhe filloni të masazhoni vaginën nga brenda me lëvizje shtypëse, duke shtypur në mënyrë alternative muret e saj në një rreth, veçanërisht për një kohë të gjatë, ia vlen të zgjateni në murin e drejtuar drejt anusit, pasi është ky mur që përjeton ngarkesën maksimale dhe më shpesh prishet gjatë lindjes.

Gradualisht filloni të shtrini pak vaginën në anët. Ky ushtrim duhet të fillohet pasi të keni bërë vetëm masazh perineal për 2-3 javë.

Ndërsa masazhoni perineumin, përpiquni të relaksoni muskujt vaginalë sa më shumë që të jetë e mundur. Nëse mësoni t'i relaksoni, kjo do t'ju ndihmojë gjithashtu të shmangni këputjet gjatë lindjes.

Vaj për masazh perineal.

Vaji për masazh perineal mund të blihet i gatshëm në një dyqan ose farmaci, ose mund ta përgatisni vetë.

Për të bërë vaj për masazh perineal, duhet të blini një paketë me barishte kantarioni dhe të rregullt. vaj perimesh(ulliri ose fara e lirit funksionojnë mirë, por mund të përdorni edhe luledielli). Vendoseni barin në një kavanoz prej tetëqind gramësh ose litrash me kapak, shtoni vaj në mënyrë që e gjithë bari të jetë nën të dhe ngroheni në një banjë uji për rreth 20 minuta. Pasi të jetë hequr gjalpi nga soba dhe të jetë ftohur pak, mbulojeni dhe vendoseni në një dollap të errët për një javë. Pas një jave mund të përdorni vajin.

Vaji i peshkut dhe vitaminat do të ndihmojnë gjithashtu në rritjen e elasticitetit të indeve.

Nga java e 28-të e shtatzënisë, filloni të merrni vitaminën E në kapsula ose konsumoni sa më shumë vajra bimore, të cilët përmbajnë edhe vitaminë E. Kjo vitaminë rrit elasticitetin e indeve, gjë që ndikon drejtpërdrejt në mundësinë e këputjes së perinealit gjatë lindjes.

Një tjetër element i rëndësishëm për të rritur elasticitetin e pëlhurave - këto janë të pangopura acid yndyror. Ato gjenden në peshk dhe duhet të përfshihen në dietën tuaj. Për më tepër, ose nëse nuk ju pëlqen peshku, mund të merrni yndyrë peshku(disa marka prodhojnë kapsula që thonë në mënyrë specifike omega-3).

Unë rekomandoj gjithashtu përfshirjen në dietën tuaj vaj liri, nëse nuk është për shijen tuaj (është mjaft e hidhur), atëherë mund ta zëvendësoni me vaj ulliri. Është mirë të shtoni vaj në sallata me perime, gjithashtu mund të pini thjesht një lugë gjelle vaj në ditë nëse ju pëlqen shija e tij. Vajrat janë të pasura vitaminë natyrale E dhe provitamina A, mungesa e tyre, para së gjithash, kontribuon në ndërprerje në lindjen e fëmijëve.

Uthull molle. Duhet të jetë 3%. Mjafton të pini një lugë ëmbëlsirë në mëngjes pasi të keni pirë një gotë ujë, para mëngjesit. Duhet të filloni të pini uthull nga 28-30 javë. Ai përmban shumë substanca që rrisin elasticitetin e indeve dhe në këtë mënyrë zvogëlojnë gjasat për këputje perineale gjatë lindjes.

Ushtrime të frymëmarrjes për t'u përgatitur për lindjen e fëmijëve.

Sigurisht, ekzekutimi ushtrime të frymëmarrjes nuk do të ndikojë drejtpërdrejt në elasticitetin e indeve, por do të jeni në gjendje të kontrolloni përpjekjet tuaja dhe të ndiqni urdhrat e mamisë, e cila gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në parandalimin e këputjeve gjatë lindjes.

Përjashtimi i mishit ndihmon në shmangien e këputjeve gjatë lindjes

Mjekët e kanë njohur prej kohësh faktin se ngrënia e mishit dhe produktet e mishit zvogëlon elasticitetin e indeve të trupit, dhe elasticiteti i ulët, nga ana tjetër, çon në këputje gjatë lindjes. Megjithatë, nuk ka konsensus nëse mishi duhet përjashtuar apo jo gjatë tremujorit të fundit të shtatzënisë. Pse? Sepse këputjet gjatë lindjes, logjikisht, nuk janë e keqja kryesore, dhe përjashtimi i mishit mund të çojë në mungesë proteinash dhe ulje të hemoglobinës, e cila është e mbushur me pasoja të pakëndshme. Prandaj, çështja e përjashtimit të mishit nga dieta mbetet në diskrecionin tuaj: nëse jeni gati ta zëvendësoni me peshk, thjerrëza, hikërror dhe produkte të tjera që do të plotësojnë mungesën substancave të nevojshme, ndërsa nuk harroni të merrni vitamina, atëherë mos ngurroni të hiqni dorë nga produktet e mishit nga 28-30 javë, nëse dieta juaj vuan nga mungesa e mishit, atëherë vazhdoni ta hani atë, por përpiquni të mos hani mish të kuq dhe salcice, jepni përparësi mishit të bardhë.

Le ta përmbledhim

Mbetet të shtojmë se sa më shumë nga pikat e mësipërme të ndiqni, aq më të mëdha janë shanset tuaja për të shmangur këputjet gjatë lindjes. Është testuar te shumë miq dhe personalisht mund të shtoj se i bëra të gjitha këto dhe linda tre djem jo shumë të vegjël, pothuajse 4 kilogramë secili, pa lot.

Lindja e një fëmije është një ngjarje e lumtur për çdo familje. Megjithatë, shumë gra duhet të shërohen për një kohë mjaft të gjatë për shkak të shërimit të qepjeve, dhe gëzimi është në hije. duke u ndjerë keq, parehati dhe dhimbje. Ata që kanë lindur tashmë një ose më shumë fëmijë kanë një ide të veprimtaria e punës, por nënat për herë të parë janë veçanërisht të interesuara se si të sillen gjatë lindjes dhe lindjes në mënyrë që të lindin lehtë dhe pa u shqyer.

Frika e një gruaje nga lindja e ardhshmeështë mjaft e kuptueshme, por nuk duhet të harrojmë kurrë se ky është, para së gjithash, gëzimi i lindjes së një fëmije të shumëpritur. Prandaj, para së gjithash, një grua në lindje duhet të lërë mënjanë mendimet negative dhe të përpiqet të mendojë pozitivisht. Sigurisht, ka punë të vështirë përpara, por shpërblimi do të jetë takimi me fëmijën tuaj.

Në fakt, disponimi i nënës i transmetohet foshnjës në barkun e saj dhe kur frika largohet, fëmija gjithashtu fillon të nervozohet. Nuk ka nevojë të mendosh për dhimbjen - ky është një fenomen kalimtar; është më mirë të kujtojmë ata që shqetësohen për nënën e tyre dhe mezi presin kthimin e saj nga materniteti.

Duhet të dini si të silleni gjatë lindjes dhe kontraktimeve dhe më pas, falë pranisë së shpirtit, lindja do të jetë më e lehtë dhe më e shpejtë. Në mënyrë tipike, puna ndahet në tre faza kryesore:

1. Përgatitja e mitrës dhe foshnjës për lindje gjatë lindjes;
2. Lindja e një fëmije, nëpërmjet shtytjes;
3. Faza e fundit me nxjerrjen e placentës.

Në këtë drejtim, kur përgatitet për lindje, një grua duhet:

• Përvetësoni teknikat e duhura të frymëmarrjes;
• Gjeni më shumë pozë e mirë, duke ndihmuar në lindjen, dhe, në të njëjtën kohë, i sigurt për gjendjen e fetusit;
• Mësoni të shtyni saktë në mënyrë që të mos lëndoni fëmijën dhe të shmangni këputjet.

Nënat për herë të parë mund të mos e dinë, por nuk këshillohet të bërtasin gjatë lindjes, pasi kjo mund të shkaktojë që fëmija të përjetojë uria nga oksigjeni, por është gjithashtu e vështirë për të që të lëvizë përgjatë kanalit të lindjes. Për më tepër, frika, megjithëse është gjendje psikologjike, mund të intensifikojë dhimbjen e vërtetë.

Frymëmarrja e duhur, shtytja dhe qëndrimi

Është më mirë që një grua të mësojë paraprakisht se si të marrë frymë; për më tepër, ajo duhet të mësojë se si ta bëjë këtë, kështu që do të duhet të praktikojë gjatë shtatzënisë.

Kjo mund të bëhet duke u regjistruar në kurse të veçanta që ajo mund të ndjekë së bashku me bashkëshortin e saj. Është e rëndësishme që një frymëmarrje e caktuar duhet të korrespondojë me çdo fazë të lindjes.

Sigurisht, mjeku do t'i tregojë asaj se si të sillet, por gruaja duhet të zotërojë paraprakisht tre teknika themelore:

• Gjatë kontraktimeve fillestare, duhet të përdoret frymëmarrja me numërim - thithni gjatë spazmës dhe nxirrni shumë ngadalë fjalë për fjalë pas disa sekondash. Zakonisht, kur thithni, numëroni deri në katër, dhe kur nxirrni, numëroni deri në gjashtë.
• Kur janë të pranishme kontraktimet e forta dhe të dhimbshme, duhet të merrni frymë si një qen - thithja dhe nxjerrja duhet të jenë të shpejta dhe ritmike.
• Frymëmarrja është e ndryshme gjatë lindjes merr fryme thelle dhe nxirrni frymën me forcë me presion të drejtuar drejt pjesa e poshtme bark - mitër dhe vaginë.

Frymëmarrja e duhur i siguron fetusit akses normal në oksigjen, redukton dhimbjen dhe nxit përfundimin e shpejtë të procesit të lindjes.

Kur diskutohet se si të sillemi gjatë lindjes dhe lindjes, kjo ka të bëjë jo vetëm me frymëmarrjen, por edhe me qëndrimin optimal të gruas në lindje. Nuk ka një pozicion ideal për të gjithë për dëbimin më të rehatshëm të fetusit, pasi trupi i secilës grua ka karakteristikat e veta, fiziologjike dhe anatomike.

Por është vënë re se disa femra e kanë më të përshtatshme të lindin në një pozicion me të katër këmbët, megjithëse gjithçka është njësoj. pozicion horizontal– për këtë, gruaja në lindje duhet të përpiqet të marrë këtë pozicion në shpinë, duke tërhequr sa më shumë gjunjët dhe duke e anuar fytyrën përpara në gjoks. Ndonjëherë një grua mund të ndjejë në mënyrë intuitive se si duhet të kthehet ose të shtrihet. Nëse kjo nuk e kërcënon foshnjën, mjeku do t'ju tregojë se si ta bëni këtë gjatë lindjes.

Është shumë e rëndësishme të shtyni siç duhet. Nga kjo varet intensiteti i dhimbjes dhe shfaqja ose mungesa e këputjeve. Përveç kësaj, nëse shtyni gabimisht, mund të rezultojë në lëndim të foshnjës.

Çfarë nuk duhet bërë kur shtyni:

• Kur shtyni, nuk duhet të tendosni muskujt, pasi kjo do të ngadalësojë kalimin e foshnjës përmes kanalit të lindjes - nëse muskujve i relaksuar, mitra hapet shumë më shpejt dhe dhimbja nuk është aq e fortë.
• Mos ushtroni presion në kokë ose rektum - vetëm në pjesën e poshtme të barkut.
• Ndalohet shtyrja me forcë të plotë derisa të hapet mitra, pasi kjo çon në këputje të perineumit dhe dëmtim të foshnjës.

Mesatarisht, duhet të ketë dy ose tre përpjekje për tkurrje. Një grua në lindje nuk duhet të nxitojë gjërat - në çdo rast, foshnja do të lindë në kohën e duhur, por nëna duhet të dëgjojë pa diskutim udhëzimet e mjekut.

Si të sillemi gjatë lindjes dhe kontraktimeve për të lindur lehtë dhe pa këputje

Pra, faza e parë janë kontraktimet aktuale, qëllimi i të cilave është hapja e qafës së mitrës për të lejuar që fëmija të kalojë.

Si të silleni gjatë kontraktimeve

Kjo periudhë mund të zgjasë nga 3-4 deri në 12 ose më shumë orë. Për gratë që lindin për herë të parë, procesi mund të zvarritet për 24 orë. Në mënyrë tipike, në fillim kontraktimet ndodhin çdo 15-20 minuta, duke u rritur gradualisht në kohë. Në të njëjtën kohë, intervalet midis tyre po bëhen më të shkurtra. Një grua duhet të monitorojë fillimin e tyre, pasi mjeku mund të nxjerrë një algoritëm të caktuar lindjeje nga këto llogaritje dhe të ndihmojë gruan në lindje në kohën e duhur. Nëse kontraktimet ndodhin çdo 15 minuta, është koha për të shkuar në spital.

Kur kontraktimet e mitrës përsëriten çdo 5 minuta, kjo mund të nënkuptojë dëbimin e menjëhershëm të fetusit, domethënë lindjen e një fëmije. Zakonisht ngërçe të rënda ndodhin në pjesën e poshtme të barkut, si dhe në atë zonë rajoni i mesit shtylla kurrizore. Nënat e ardhshme nuk duhet të hanë në këtë moment - ato mund të pinë vetëm ujë.

Faza e tretë e kontraktimeve mund të zgjasë deri në katër orë ose më shumë. Një grua duhet patjetër të pushojë periudha të shkurtra mes tyre. Kur dhimbja është veçanërisht e fortë, mund ta mbytni atë me frymëmarrje të shpeshta.

Si të shtyjmë siç duhet gjatë lindjes për të shmangur grisjen

Shtytja është momenti më i rëndësishëm dhe vendimtar kur lind foshnja. Kontraksionet përshpejtohen, duke u përsëritur çdo minutë dhe gruaja në lindje fillon të ndiejë presion të fuqishëm mbi të. anusit. Në këtë kohë, një grua duhet të mblidhet dhe të bëjë çdo përpjekje për të ndihmuar fëmijën e saj. Për t'u mbajtur, një grua në lindje mund të kapë parmakët e veçantë të tryezës. Më pas, ajo do të duhet të marrë frymë thellë, të mbajë frymën e saj dhe të shtypë kokën në gjoks në një gjendje të ngritur.

Ndodh që tentativat janë të dobëta, me ç'rast mjeku zakonisht lejon që të mungojnë një ose dy kontraktime. Në të njëjtën kohë, gruaja duhet të relaksohet sa më shumë të jetë e mundur dhe të marrë frymë shpesh. Më vonë ajo do të jetë në gjendje të kryejë dëbimin më të frytshëm të fetusit.

Mjekët vërejnë se gjatë lindjes nënë e ardhshme nuk duhet të merren parasysh urinim i vullnetshëm apo edhe lëvizjet e zorrëve, pasi frenimi dhe tensioni mund të dëmtojnë si fëmijën ashtu edhe veten. Nuk duhet të harrojmë se lindja është e vështirë. proces natyror dhe një barrë e madhe në organet e brendshme, duke përfshirë në fshikëz dhe zorrët. Për më tepër, gjatë lindjes, një grua ka më shumë punë e rëndësishme sesa të harxhosh energji shtesë në mendime të panevojshme dhe siklet.

Pas lindjes së një fëmije, është ende herët që nëna të pushojë, megjithëse, natyrisht, heqja e vendit të foshnjës është faza më pa dhimbje gjatë lindjes. Pas disa kohësh, kontraktimet fillojnë përsëri, por ato janë shumë të dobëta. Gjatë përpjekjes tjetër, në mënyrë ideale, membranat dhe placenta duhet të ndahen. Kjo mund të marrë kohë të ndryshme– nga disa deri në 30-40 minuta. Ndodh që paslindja të mos dalë plotësisht dhe më pas mjeku do të duhet të heqë mbetjet e saj. Nëse vend për fëmijëështë tërhequr plotësisht, do të ekzaminohet nga gjinekologu kanali i lindjes. Si rregull, ky proces zhvillohet pa komplikime.

Një grua jo vetëm që duhet të dijë se si të sillet gjatë lindjes dhe kontraktimeve - përveç kësaj, ajo duhet të ndjekë të gjitha rekomandimet e mjekut obstetër, t'i nënshtrohet ekzaminimeve vaginale nëse ato janë të nevojshme për të përcaktuar pika të rëndësishme procesi i lindjes. Shpesh, gratë në lindje refuzojnë të stimulojnë lindjen e dobët me ndihmën e terapi medikamentoze, por ndonjëherë një vendim i tillë i një mjeku merret jo pa arsye. Ka raste kur mjekimet e duhura kanë ndihmuar një fëmijë të shmangë dëmtimet dhe komplikimet shëndetësore në të ardhmen.

Për femrat që thjesht nuk mund të heqin qafe mendimet negative në lidhje me provat e ardhshme, dhimbjet dhe këputjet, mund të rekomandohet t'i nënshtroheni trajnimit duke përdorur gjimnastikë speciale, masazh dhe ushtrime të frymëmarrjes për ta bërë atë të ndihet më e sigurt. Do të ndihmojë gjithashtu psikolog i mirë, e cila mund ta vendosë nënën e ardhshme në një humor pozitiv. Në fund, dhimbja do të kalojë, por gjëja më e çmuar në jetën e një nëne do të mbetet - fëmija i saj i dashur.

Si të merrni frymë siç duhet gjatë lindjes dhe lindjes: video

A ju duk i dobishëm artikulli “Si të sillemi gjatë lindjes dhe lindjes për të lindur lehtë dhe pa ndërprerje: këshilla për nënat”? Ndani me miqtë duke përdorur butona rrjete sociale. Shtoni këtë artikull në faqeshënuesit tuaj që të mos e humbni.

Kjo periudhë në jetën e saj do të jetë e veçantë dhe e paharrueshme. Megjithatë, kur lindja duket se është afër, shumë gra shtatzëna humbasin nervat e tyre dhe gjithnjë e më shumë fillojnë të mendojnë se si të lindin më shpejt dhe të mos dëmtojnë as veten dhe as foshnjën.

Çfarë është lindja?

Para se të pyesni veten se si të lindni shpejt, së pari duhet të dini se çfarë është lindja. Me fjalë të thjeshta mund të themi se përfaqësojnë një natyrore procesi fiziologjik, e cila përfundon periudhën e shtatzënisë. Si rezultat, lind foshnja e shumëpritur dhe e ashtuquajtura paslindja nxirret nga trupi. Por në cilën fazë të shtatzënisë duhet ta prisni këtë moment emocionues dhe takimin e parë të shumëpritur me fëmijën tuaj?

Mjekët thonë se shtatzënia konsiderohet e plotë në 37 javë, pra 259 ditë, të cilat fillojnë të numërohen që nga dita e parë. periudha e fundit menstruale. Nga ky moment deri në javën e 42-të (293 ditë), lindja mund të ndodhë në çdo kohë. Nëse ndodhin para javës së 37-të, ato konsiderohen të parakohshme, dhe foshnja konsiderohet e parakohshme. Nëse foshnja është në mitër për më shumë se 42 javë, quhet post-term dhe lindja quhet e vonuar.

Shenjat që tregojnë se lindja është afër

Natyrisht, çdo grua shtatzënë është e shqetësuar se si të lindë shpejt dhe pa dhimbje. Megjithatë, kjo është larg nga e vetmja gjë për t'u shqetësuar. nënë e ardhshme. Pak para lindjes, vjen një periudhë kur trupi i gruas përgatitet për këtë moment të rëndësishëm dhe parashikon që foshnja së shpejti do të lindë. Nëse jeni jashtëzakonisht të vëmendshëm dhe dëgjoni ndjenjat tuaja, është e pamundur të mos i vini re këto shenja. Pra, ndër shenjat e lindjes së afërt, duhet të theksohen sa vijon:

- stomaku "mbytet";

Frymëmarrja bëhet shumë më e lehtë;

Ka urinim të shpeshtë dhe jashtëqitje;

Dhimbja e shpinës ndihet më shpesh dhe bëhet më intensive;

Ndryshimet e oreksit;

Pesha e trupit zvogëlohet pak (brenda 1-2 kg);

Ka ndryshime të shpeshta të humorit;

Kontraksione false shfaqen herë pas here.

Tek primigravidat, si rregull, këto shenja shfaqen 2-4 javë para lindjes. Tani për tani ata kanë filluar të shqetësohen veçanërisht për pyetjen se si të lindin shpejt. Gratë shumëpare i përjetojnë këto ndryshime që ndodhin në trupin e tyre menjëherë para lindjes.

Çfarë duhet të dinë gratë shtatzëna për fazat e lindjes?

Përpara se të pyesni mjekët dhe miqtë për këshilla se si të lindni shpejt, fillimisht duhet të mblidhni sa më shumë informacion që të jetë e mundur për mënyrën se si vazhdon në të vërtetë ky proces. Në këtë kuptim, duhet të theksohet se është zakon të dallohen 3 periudha kryesore:

1. Dilatimi i qafës së mitrës është periudha më e gjatë (mesatarisht nga 4 deri në 14 orë), duke filluar nga momenti i fillimit të kontraktimeve dhe deri në këputje. lëngu amniotik. Nën presionin e kontraktimeve të rregullta, qafa e mitrës fillon të hapet gradualisht. Kur hapja e tij është rreth 4 cm, kontraktimet do të jenë të dhimbshme dhe intervali midis tyre do të jetë afërsisht 5-7 minuta. Më pas, çdo orë, qafa e mitrës do të zgjerohet 1 cm.
2. Dëbimi i fetusit. Fillimi i fazës së dytë të lindjes shënohet me shtytje. Edhe pse kjo nuk është pjesa më e gjatë e lindjes, ajo është ende më e dhimbshme. Është gjatë kësaj periudhe kohore që gratë kanë vetëm një mendim që rrotullohet në kokën e tyre: "Si mund të lind shpejt një fëmijë dhe të shtyp shpejt në gjoks këtë mrekulli të shumëpritur?" Megjithatë, për të shmangur lëndimet e ndryshme, mjekët rekomandojnë që gratë në lindje të shtrihen në shpinë dhe të marrin frymë siç duhet. Mund të shfaqen të dridhura dhe spazma traktit respirator, si dhe dridhje të forta në gjymtyrë. Nga fillimi i fazës së dytë të lindjes deri në lindjen e fëmijës, zgjat nga 20 minuta deri në 2 orë.
3. Dëbimi i placentës është periudha më e shkurtër e lindjes, që zgjat mesatarisht rreth gjysmë ore. Në këtë kohë largohet e ashtuquajtura placenta (placenta, kordoni i kërthizës dhe membranat).

Çfarë lloji të lindjes mund të zgjedhë një grua?

Deri vonë, shumica e grave shtatzëna mendonin vetëm se si të lindnin shpejt dhe të mos ndiheshin dhimbje të forta. Megjithatë, sot, për shumë njerëz, nuk është vetëm kohëzgjatja e këtij procesi që ka rëndësi, por edhe komoditeti maksimal. Kështu, sot nënat e ardhshme kanë të drejtë të zgjedhin në mënyrë të pavarur se si dhe ku të lindin. Pra, praktikuar aktualisht llojet e mëposhtme lindja:

Jam lodhur nga shtatzënia. Si të lindni më shpejt?

Nuk është sekret se shtatzënia është një periudhë shumë e lodhshme për një grua. Plus, shoqërohet ndryshime të shpeshta humor, shpesh shëndet i dobët, pagjumësi, lodhje e shtuar dhe nervozizëm. Shpesh gratë ëndërrojnë të shohin fëmijën e tyre sa më shpejt të jetë e mundur në 39 javë. "Si të lindni më shpejt?" - kjo pyetje bëhet kryesore për çdo përfaqësues të dytë të seksit të drejtë. Fakti që lindja mund të nxitet në shtëpi nuk është një mit. Kjo eshte e vertetë. Megjithatë, si ta bëjmë këtë?

Së pari, kjo mund të arrihet përmes seksit banal. Thelbi i kësaj metode është se në momentin kur një grua arrin orgazmën, mitra bëhet e tonifikuar, gjë që mund të shkaktojë fillimin e lindjes.

Së dyti, është e nevojshme të theksohet një metodë e tillë si stimulimi i thithkave. Se si do të ndodhë kjo - me buzët e një partneri apo me ndihmën e gishtërinjve - në thelb nuk është aq e rëndësishme. Përveç kësaj, kjo metodë sjell përfitime të dyfishta: nga njëra anë, mund të provokojë kontraktime, dhe nga ana tjetër, përmirëson formën e thithkave, të cilat do t'ju vijnë në ndihmë kur ushqeni fëmijën me gji.

Së treti, duhet theksuar efektiviteti i një të tillë mënyra të thjeshta stimulimi i lindjes, si ecja e shpejtë, e rëndë ushtrime fizike, përdorimi i ilaçeve homeopatike dhe bimore, ngrënia e një sërë ushqimesh, si ananasi.

Sa të sigurta janë metodat "natyrale" të nxitjes së lindjes?

Kur diskutojmë metodat "natyrale" të stimulimit, duhet theksuar se, pa u konsultuar më parë me një mjek, eksperimentimi dhe përdorimi i tyre është jo vetëm i pasaktë, por edhe i rrezikshëm. Pasojat e një "aktiviteti amator" të tillë ndonjëherë janë katastrofike. Prandaj, para se të provoni të ndryshme metodat popullore, duhet të kërkoni këshilla nga mjeku juaj. Ai do të kryejë një ekzaminim dhe do të japë një përfundim përfundimtar nëse trupi është gati për lindje apo nëse duhet të jeni të duruar dhe të prisni pak.

Në fund të shtatzënisë, dëshira e një gruaje për të lindur sa më shpejt është e kuptueshme, sepse thjesht bëhet e vështirë fizikisht për të. Megjithatë, kjo në asnjë mënyrë nuk tregon se fëmija është gati për të lindur. Nisur nga kjo, duhet pasur parasysh se për të shmangur komplikimet e mëtejshme dhe lindjen e një foshnjeje të papjekur, nuk duhet të nxitoni, por të jeni të duruar dhe të prisni edhe pak.

Metodat medicinale të nxitjes së lindjes

Javët e 39-të të shtatzënisë kanë mbaruar, por ende ka mbetur çështje aktuale se si të lindni më shpejt. Foshnja jeton në barkun e nënës së tij prej 40 javësh dhe duket se nuk po nxiton të lindë. Megjithatë, ndonjëherë ndodh kështu indikacionet mjekësore Vetë mjekët këmbëngulin për lindjen e shpejtë të fëmijës. Në këtë rast, ata zakonisht përdorin metodat medicinale, duke provokuar fillimin e lindjes. Kjo perfshin:

Në vend të një përfundimi

Pavarësisht se sa e fortë është dëshira për të lindur shpejt, për të parë dhe mbajtur fëmijën në gjoks për herë të parë në jetën tuaj, nuk duhet ta afroni artificialisht këtë moment emocionues, unik. Është e mundur që padurimi, i cili ishte rezultat i lodhjes së akumuluar gjatë gjithë periudhës së shtatzënisë, mund të luajë një rol. shaka mizore dhe rezulton në pasojat më katastrofike jo vetëm për nënën, por edhe për foshnjën e palindur. Rreziku është shumë i madh dhe i pajustifikuar. Nëse do të ishit mjaftueshëm të fortë për të mbajtur dhe mbajtur fëmijën tuaj të dashur nën zemrën tuaj për 38-39 javë, a do ta ndryshojnë vërtet situatën një javë ose dy? Duhet vetëm pak më shumë durim dhe pritje.

Në kurset e përgatitjes për lindjen, të cilat i mësoj prej shumë vitesh, një nga gratë shtatzëna gjithmonë shtron pyetjen: "A është e mundur që disi të përgatitet perineumi në një mënyrë të veçantë për të shmangur plotësisht ose të paktën reduktuar shkalla e grisjes gjatë lindjes? Si të lindni pa u grisur? Me një përgatitje të tillë, gratë zakonisht nënkuptojnë masazh perineal, teknika e të cilit gjendet në disa libra për gratë shtatzëna. Si rregull, lind pyetja e mëposhtme: "Nëse nuk masazhoni perineumin, a do të ketë domosdoshmërisht këputje gjatë lindjes?"

Lotët gjatë lindjes. Faktoret e rrezikut.

Së pari, duhet të kuptoni se çfarë përcakton shkallën e rrezikut të shfaqjes këputje gjatë lindjes. Këtu e rëndësishme kanë:

• elasticiteti i indeve dyshemeja e legenit;
• madhësia e kokës së foshnjës;
• shpejtësia e daljes së kokës dhe shpatullave (është me këto pjesë të trupit që foshnja është në gjendje të shqyejë indet e nënës).

Nga ana tjetër, elasticiteti i indit perineal varet nga faktorët gjenetikë(dermatologët dhe kozmetologët e dinë mirë se një pjesë e lëkurës është e natyrshme me shtrirje të ulët, dhe disa është e prirur ndaj grisjes), për cilësinë e ushqimit lokal dhe në datën e lindjes.

Rezulton se nëse një grua lind para kohe, perineumi i saj është më i ndjeshëm ndaj grisjes gjatë lindjes. Duket se foshnja ka lindur para kohe, dhe për këtë arsye me një kokë të vogël dhe shpatulla të ngushta, por nëna e tij rrezikon të shqyhet rëndë.

Ky fenomen shpjegohet shumë thjeshtë: gjithçka në trupin e një gruaje gjatë shtatzënisë përshtatet me qëllimin e lindjes dhe lindjes së sigurt të një fëmije.

Prandaj, më afër lindjes së fëmijës, domethënë nga 37-38 javë, elasticiteti i indit perineal rritet ndjeshëm dhe shumë nëna, duke lindur foshnja shumë të mëdha, jo vetëm që nuk marrin asnjë lot gjatë lindjes, por madje ia dalin pa çarje. .

Faktori i dytë: madhësia e kokës së foshnjës. Siç u përmend më lart, edhe një kokë shumë e vogël mund të çajë perineumin nëse një grua lind përpara afatit. Megjithatë, nëse lindja ndodh në terma dhe foshnja është e madhe, rreziku i këputjes gjatë lindjes është akoma më i lartë se sa me lindjen e një fëmije me madhësi mesatare. Është shumë e vështirë të ndikohet në madhësinë e foshnjës, kjo varet, para së gjithash, nga gjenet dhe, në një masë më të vogël, nga dieta dhe mënyra e jetesës së gruas shtatzënë.

Faktori i tretë: shpejtësia e kalimit të kokës dhe shpatullave përmes perineumit femëror. Kur punë e shpejtë kjo shpejtësi mund të jetë mjaft e lartë. Për më tepër, edhe nëse lindja vazhdon ngadalë, dy ose tre përpjekjet e fundit (si rezultat i të cilave del koka, shpatullat dhe i gjithë trupi) zakonisht janë shumë të fuqishme. Në këtë moment, veprimet e mamisë janë jashtëzakonisht të rëndësishme. Është ajo që drejton gruan dhe mund të ndikojë në shpejtësinë me të cilën shfaqet fëmija.

Si të lindni pa u grisur.

Këtu, në fakt, arrijmë në përfundime praktike. Pra, për të mos shqyer gjatë lindjes, duhet:

1. Bëni gjithçka në fuqinë tuaj për të lindur fëmijën në kohë.
2. Kujdesuni për ushqimin lokal të perineumit.
3. Mësoni të jeni të vetëdijshëm dhe, nëse është e mundur, të kontrolloni muskujt e vaginës dhe legenit në mënyrë që të jeni pjesëmarrës aktiv në lindjen tuaj.

Le të diskutojmë secilën pikë në më shumë detaje.

Lindja e parakohshme

Lindja e parakohshme përveç arsye fiziologjike kanë, sigurisht, bazë psikologjike, por kjo është një temë për një artikull të veçantë. Unë u përpoqa të përshkruaj se si mund të shmangni shtatzëninë pas afatit (pra, zmadhimin e kokës dhe, jo më pak e rëndësishme, forcimin e kockave të kafkës) në artikullin tim.

Përgatitja e perineumit për lindje. Vajrim.

Në literaturën për gratë shtatzëna ka rekomandime për parandalimin e këputjeve gjatë lindjes dhe për përgatitjen e perineumit femëror për lindje. Ekziston edhe një vaj i krijuar posaçërisht për masazh perineal (këtë e di nga Weleda). Zakonisht rekomandoj vajosjen jo vetëm të perineumit, por edhe të trupit, pasi gjatë shtatzënisë, si rregull, lëkura e të gjithë trupit thahet dhe elasticiteti i saj zvogëlohet. Dhe megjithëse natyra e synonte në mënyrë që, falë ndryshimet hormonale, elasticiteti i perineumit rritet qartë para lindjes, por nuk do të dëmtonte ta përmirësonte atë.

Për të vajosur trupin, mund të merrni çdo vaj vegjetal. Bajame konsiderohet më e vlefshme, por ulliri, susami dhe luledielli janë gjithashtu të përshtatshme. Çdo zgjedhje mund të aromatizohet me disa pika vaj aromatik. Në përvojën time, shumica e grave shtatzëna zgjedhin portokallin, limonin, kedrin ose eukaliptin. Në këtë çështje, ju duhet të dëgjoni preferencat tuaja.

Vetë procedura e vajosjes bëhet më së miri në një sauna ose banjë, por nëse nuk shkoni atje, përdorni banjën. Pasi të keni përgatitur vajin, duhet të zhvisheni dhe të lyeni bujarisht të gjithë trupin me vaj, duke e kapur zonë intime. Pas kësaj, ju duhet të uleni për të paktën 10 - 15 minuta, pastaj shtoni vaj në ato zona të trupit që përthithën pjesën e mëparshme (shumë shpesh këmbët, këmbët, parakrahët dhe bërrylat janë veçanërisht të thata).

Pas 5-10 minutash të tjera mund të filloni të lani. Për të larë vajin, fillimisht duhet të lyeni trupin me "qull" të bërë nga miell tërshërë, misri ose miell bizele (thjesht shtoni ujë të ngrohtë në konsistencën e salcë kosi të lëngshme). Lëkura merr ushqim shtesë nga një qull i tillë, dhe vaji i tepërt hiqet lehtësisht. Nuk ka nevojë të përdorni asnjë xhel apo pastrim.

Dua të theksoj se në Indi, gratë shtatzëna vajosin veten në këtë mënyrë çdo ditë, por edhe nëse e kryeni këtë procedurë një herë në javë, do të merrni një rezultat të mirë.

Përveç kësaj, për të parandaluar këputjet gjatë lindjes, mund të filloni të lyeni vaginën menjëherë para lindjes (rreth një muaj përpara). Për një vajosje të tillë përdoret ghee gjalpë. Ju këshilloj ta përgatisni vetë, pasi është gati gjalp i shkrirë jo gjithmonë me cilësi të lartë.

Në mbrëmje, para se të shkoni në shtrat, duhet të ndani një copë ghee në madhësi Arre dhe futeni sa më thellë të jetë e mundur në vaginë; gjatë natës vaji do të ngopë plotësisht muret e saj. Kundërindikimet për vajosje të tillë janë të rënda proceset inflamatore shoqëruar me kruajtje dhe shkarkim i rëndë. Në këto raste, është e nevojshme që së pari të kryhet higjiena, dhe vetëm atëherë të vazhdohet me vajosjen.

Përgatitja e perineumit për lindje. Gjimnastikë intime.

Për të rritur rrjedhjen e gjakut, dhe në këtë mënyrë për të përmirësuar ushqimin e çdo muskuli në trupin tonë, është e nevojshme që rregullisht të tensionohet dhe relaksohet ky muskul. Prandaj, për të ndikuar në elasticitetin e indeve të dyshemesë së legenit, është e nevojshme të bëni gjimnastikë intime çdo ditë.

Unë ofroj tre opsione për ushtrime nga një gjimnastikë e tillë. Ju mund t'i kryeni ato në çdo pozicion të trupit: shtrirë, ulur, në këmbë në "pozën e maces". Ata nuk marrin shumë kohë dhe, nëse kryhen rregullisht, sjellin rezultate të mira. Falë këtyre ushtrimeve, furnizimi me gjak i indeve të dyshemesë së legenit përmirësohet dhe rritet elasticiteti. Përveç kësaj, ju po stërviteni në aftësinë për të kontrolluar muskujt e vaginës dhe perineumit tuaj.

Ushtrimi 1. Ushtrimi Kegel

Në mënyrë alternative tendosni dhe relaksoni muskujt e perineumit. Në momentin e tensionit, shtrydhni sa më shumë muskujt e anusit dhe hyrjen në vaginë.

Ushtrimi 2. “Qansa”

Imagjinoni që ka një çantë poshtë jush. Kapni dorezat imagjinare me vaginën tuaj dhe përpiquni ta ngrini çantën nga dyshemeja. Mbajeni në këtë pozicion për disa sekonda. Tani vendoseni çantën në dysheme.

Kapni përsëri dorezat dhe ngrini çantën nga dyshemeja, dhe tani ngrijeni çantën edhe më lart dhe mbajeni në këtë pozicion për disa sekonda.

Përsëriteni këtë ushtrim disa herë, duke u përpjekur ta ngrini çantën lart e më lart mbi dysheme.

Ushtrimi 3. “Ashensor”

Për të bërë këtë ushtrim, imagjinoni se vagina juaj është një bosht ashensori. Filloni të ngriheni nga hyrja e vaginës thellë në qafën e mitrës, një nga një, sikur nga dyshemetë, duke shtrënguar departamente të ndryshme vaginë. Duke e ndjerë vaginën tuaj të ngjeshur gjatë gjithë kohës, filloni ngadalë, dysheme më dysheme, ta relaksoni atë nga qafa e mitrës deri në dalje. Në fund të ushtrimit, "zbrisni në katin e parë", duke e ngjitur pak vaginën nga jashtë.

Si përfundim, dua të them se nuk ka pse të kesh kaq frikë nga këputjet perineale gjatë lindjes. Së pari, të gjithë mjekët obstetër-gjinekologë dinë të vendosin mirë qepjet, të cilat në shumicën e rasteve shërohen shpejt. Së dyti, mamitë monitorojnë me kujdes rrezikun e shfaqur të këputjes gjatë lindjes (kjo përcaktohet nga ngjyra e indit perineal), dhe më pas mjeku kryen një epiziotomi. Është shumë më e lehtë të qepësh një skaj të drejtë të një prerjeje sesa një grisje.

Bëni gjithçka që varet nga ju, dhe pjesën tjetër besojini njerëzve që do të bëjnë lindjen. Megjithatë, kur takoheni me një mjek apo mami, nuk do të ishte keq të thoni se jeni përgatitur seriozisht dhe vërtet nuk dëshironi të keni qepje në një pjesë kaq intime të trupit. Është e qartë se jo çdo mjek është i gatshëm ta marrë këtë në mënyrë adekuate. Sidoqoftë, le të kujtojmë se kohët e fundit ishte e vështirë të diskutohej çështja e vendosjes së foshnjës në stomakun e nënës. Tani kjo po bëhet kudo, dhe kryesisht falë kërkesave të shumta të vazhdueshme të grave në lindje.