Meditimi "gjashtë tinguj shërues". Tingulli shërues i mëlçisë: SH-SH-SH-SH-SH-SH-SH...

Përdoret për ftohjet, ndjenjat e trishtimit dhe trishtimit.

Teknika: frymemarrje e thelle. Ngrini krahët përpara jush me pëllëmbët e drejtuar nga ju. Në nivelin e syve, ktheni pëllëmbët nga jashtë ndërsa vazhdoni të ngrini krahët. Në fund të lëvizjes, pëllëmbët duket se shtyjnë lart, bërrylat janë të rrumbullakosura, gishtat janë të drejtuar nga njëri-tjetri, dhëmbët janë të mbyllur, por lirshëm dhe buzët janë pak të ndara. Nxirrni frymë ngadalë përmes dhëmbëve me një tingull të gjatë "sssssss". Ndjeni se si me këtë tingull mushkëritë tuaja mbushen me energji dhe çlirohen nga çdo gjë e keqe. Nxjerr plotësisht. Ndërsa ulni duart, mbajini ato në nivelin e mushkërive tuaja dhe imagjinoni se ato janë të mbushura me dritë të bardhë të ndritshme.

“ÇUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU UUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUu

Përdoret për frikë, lodhje, marramendje, zhurmë në vesh, dhimbje shpine.

Teknika: merrni frymë thellë. Mblidhni këmbët së bashku. Përkuluni dhe shtrëngoni gjunjët me duar, lidhni gishtat dhe përkulni shpinën. Në të njëjtën kohë, ngrini kokën në mënyrë që shikimi juaj të drejtohet përpara dhe tendosni muskujt e krahut. Ndjeni shtrirjen në shpinë. Rrumbullakosni buzët sikur të jeni duke fikur një qiri dhe nxirreni ngadalë me një tingull "whooooooo". Në të njëjtën kohë, tërhiqni stomakun. Pasi të keni përfunduar plotësisht nxjerrjen, përhapni këmbët dhe vendosni pëllëmbët në pjesën e poshtme të shpinës. Imagjinoni që sythat janë të ngopur me dritë blu dhe të gjithë largohen. parehati, nëse do të ishin.

“SHSHSHSHSHSHH” - TINGULLI I MELLITËS

Përdoret për ndjenjat e zemërimit dhe acarimit.

Teknika: merrni frymë thellë. Përhapni krahët në anët, pëllëmbët lart. Ngadalë ngrini duart në majë të kokës, duke ndjekur lëvizjen e tyre me sytë tuaj. Tani ndërthurni gishtat dhe ktheni pëllëmbët drejt tavanit, sikur të nxirrni ajrin. Përkuluni pak në të majtë. Hapni sytë më gjerë dhe nxirrni ngadalë tingullin "shhhhhh". Ndjeni se si energjia që merrni pastron mëlçinë tuaj. Kur të mbaroni frymën, sillni duart në zonën e mëlçisë. Imagjinoni çfarë vjen prej tyre dritë e gjelbër.

"ХХХААААУУ" - Tingulli i zemrës

Përdoret për sëmundje të zemrës, dhimbje të fytit, herpes, nervozizëm.

Teknika: merrni frymë thellë. Merrni të njëjtin pozicion si në ushtrimin e mëparshëm. Thjesht duhet të përkuleni pak në të djathtë. Hape gojën sikur të jesh gati të gogësesh, shqiptoje ngadalë tingullin “hhhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa”. Kur të mbaroni frymën, sillni të dyja duart në zemrën tuaj, duke i dërguar asaj dritë të kuqe, dashuri dhe gëzim.

"ХХХУУУУУУ" - Tingulli i stomakut dhe shpretkës

Përdoret për çrregullime të tretjes dhe të përziera.

Teknika: merrni frymë thellë. Vendosni gishtat e mesëm në të majtë nën sternum. Shikoni lart dhe shtypni lehtë me gishtat ndërsa nxirrni frymën dhe bëni një tingull "hhhhhhhhhhh" që duhet të vijë nga brenda. Ndjeni atë të dridhet fole vokale. Stomaku dhe shpretka fillojnë të punojnë më mirë. Tani sillni duart tuaja në këto organe dhe imagjinoni se ato janë të mbushura me dritë të verdhë.

“HHHHIIIIIIIII” - Tingulli i ngrohësit të trefishtë

Përdoret për pagjumësi dhe tension të brendshëm.

Ngrohja e trefishtë është një organ i kushtëzuar që përbëhet nga një pjesë e nxehtë (truri, zemra, mushkëritë), një pjesë e ngrohtë (mëlçia, veshkat, stomaku, pankreasi, shpretka) dhe një pjesë e ftohtë (e trashë dhe zorra e holle, fshikëz, organet gjenitale).

Teknika: merrni frymë thellë. Mbështetuni pas në karrige dhe sillni duart në fytyrë. Ndërsa nxjerrni frymën, shqiptoni tingullin "hhhiiiiiii" mezi të dëgjueshëm derisa të merrni frymë pak kafaz i kraharorit, pastaj zona pleksus diellor dhe në fund pjesën e poshtme të barkut. Në këtë kohë, duart ngadalë lëvizin poshtë përgjatë trupit, sikur të drejtojnë energjinë nga maja e kokës në këmbë. Kur të përfundoni nxjerrjen, përqendroni vëmendjen tuaj në traktin tretës.

Ju mund t'i kushtoni më shumë kohë një organi të caktuar nëse ndjeni ndonjë problem në të ose emocione që lidhen me të. Nëse nuk keni kohë të mjaftueshme për të bërë të gjithë praktikën, praktikoni vetëm tingullin e mushkërive dhe tingullin e veshkave.

Përgatitja për të kryer Gjashtë Tingujt Shërues

1. Për të nxjerrë përfitim maksimal, kryeni saktë pozën dhe shqiptoni saktë tingullin e çdo organi.
2. Ndërsa nxjerrni frymën, duhet të shikoni lart në tavan, duke hedhur kokën prapa. Kjo krijon një kalim të drejtpërdrejtë nga goja përmes ezofagut në organet e brendshme, gjë që lehtëson shkëmbimin e energjisë.
3. Tingujt shqiptohen pa zë, domethënë buzët, dhëmbët dhe gjuha prodhojnë tingull, por ju e dëgjoni vetëm brenda; Kjo rrit ndikimin e zërit. Të Gjashtë Tingujt duhet të shqiptohen ngadalë dhe pa probleme.
4. Kryeni të gjitha ushtrimet sipas rendit të sugjeruar. Kjo procedurë promovon shpërndarje uniforme ngrohtësi në trup. Ajo korrespondon me rregullimin natyror të stinëve, duke filluar nga vjeshta dhe duke përfunduar me verën indiane.
5. Filloni të kryeni Gjashtë Tingujt Shërues jo më herët se një orë pas ngrënies. Megjithatë, nëse keni fryrje, të përziera ose ngërçe në stomak, mund të kryeni Spleen Sound menjëherë pas ngrënies.
6. Zgjidhni një vend të qetë dhe fikni telefonin tuaj. Derisa të zhvilloni aftësinë për t'u fokusuar nga brenda, duhet të eliminoni të gjitha shpërqendrimet.
7. Vishuni ngrohtë për të qëndruar ngrohtë. Veshja duhet të jetë e lirshme, lironi rripin. Hiqi syzet dhe shiko.

Bota rreth nesh nuk do të ishte aq e bukur nëse do të ishte e heshtur. Që nga lindja, jeta jonë është e mbushur me shumë tinguj. Dhe çdo banor i Tokës e di këtë nga dora e parë. Zhurma agresive e qyteteve të mëdha është e lodhshme dhe e bezdisshme. Një nga mënyrat për të shpëtuar nga ky agresion është të shkoni me pushime jashtë qytetit. ku tingujt magjik të natyrës - këndimi i zogjve, murmuritja e një përroi, spërkatja e valëve, shushurima e gjetheve - do të na japin prehje mendore, qetësi dhe qetësi. Dhe aktivitet fizik, lojëra, vrapim, të bërit ushtrime të ndryshme dëgjimi i këtyre tingujve të dobishëm është veçanërisht i dobishëm për shëndetin tonë.

Me zhvillimin progresin teknik popullsia e planetit tonë po vuan gjithnjë e më shumë nga ndikimet negative mjedis i shëndoshë. Në vendet më të përparuara të botës, shkencëtarët mjekësorë po studiojnë natyrën e tingujve dhe zhurmave dhe efektin e saj në shëndetin e njeriut. Si rezultat i këtyre studimeve, u zbulua se tingujt mund të shkatërrojnë shëndetin dhe të kurojnë shumë sëmundje, si të irritojnë ashtu edhe të qetësojnë, si të relaksojnë dhe aktivizojnë një person. Dhe më pas një drejtim i tillë si terapia e zërit u shfaq në mjekësi.
Tani është vërtetuar se një shënim specifik ka një efekt në organ specifik personi dhe kontribuon në shërimin e tij. Për shembull, shënimi F ndihmon në largimin e toksinave nga trupi. Nëse ju pëlqen të këndoni, këndoni me kënaqësinë tuaj, sepse tingulli i zërit tuaj është qetësues. Ju gjithashtu tendosni mushkëritë tuaja duke marrë sasi e madhe ajri, që do të thotë se gjaku juaj është i ngopur më mirë me oksigjen dhe kjo ndihmon për të hequr qafe përgjumjen dhe lodhjen.
Burimi kryesor i terapisë moderne të zërit janë veprat e mjeshtrave taoistë. Janë ata, murgjit tibetianë, të cilët, gjatë meditimit, zhyten në to Bota e brendshme, ishin të parët që e kuptuan këtë sekret të madh. NË Mjekësi tibetiane Terapia e zërit përdoret shumë gjerësisht. Përveç tingujve natyralë, ata përdorin të ashtuquajturat tasa "këndues" tibetian që prodhojnë tinguj unikë. Tasi vendoset në trupin e pacientit dhe me një goditje të lehtë të shkopinjve të pishës ose palisandërit, prej tyre nxirren tinguj, duke shkaktuar dridhje të caktuara në organet e brendshme, duke siguruar kështu një efekt shërues.
Shumë mijëra vjet më parë, taoistët gjatë praktikat shëruese kanë vërtetuar se një person është në gjendje të parandalojë zhvillimin e një sëmundjeje dhe, pasi është sëmurë, të shërohet nëse, gjatë kryerjes së ushtrimeve speciale, shqipton tinguj të caktuar. Janë gjashtë tinguj të tillë. Janë këta gjashtë tinguj që ndikojnë meridianët e akupunkturës Dhe kanalet e energjisë.
Mjeshtrat e praktikave taoiste pohojnë këtë organet e brendshme Ngjyrat e një personi jo vetëm që kanë ngjyrën e tyre, por gjithashtu kontribuojnë në shfaqjen e disa emocioneve tek ai. Organet e shëndetshme prodhojnë emocione pozitive, ndërsa organet e sëmura prodhojnë ato negative. Kompleksi Qigong "Gjashtë tinguj shërues" për shkak të përmirësimit të organeve të brendshme, siguron zëvendësimin emocione negative pozitive.
Organet e brendshme të një personi janë të rrethuar nga fascia. Nëse një person ka dhimbje ose nën stres, fasciet zvogëlohen dhe, si të thuash, ngjiten në organ. Si rezultat, temperatura brenda organit rritet, dhe mbinxehja e zgjatur çon në mosfunksionim dhe akumulimin e toksinave. Tingujt shërues çlirojnë nxehtësinë e tepërt, duke shëruar kështu organin. Por që tingujt të bëhen vërtet shërues, ato duhet të shqiptohen sipas rregullave të caktuara.

Rregullat për kryerjen e gjashtë tingujve shërues.

1. Huazoni qëndrimi i duhur dhe shqiptoni saktësisht tingullin që prek një organ të caktuar.
2. Të gjithë tingujt bëhen vetëm gjatë nxjerrjes, sepse tingujt e bërë gjatë nxjerrjes e relaksojnë diafragmën. Ju duhet të hidhni kokën prapa dhe të shikoni tavanin, sepse në këtë pozicion formohet një kalim i drejtpërdrejtë për shkëmbimin e energjisë përmes gojës në organet e brendshme.
3. Buzët, dhëmbët dhe gjuha janë të përfshira në prodhimin e tingullit, por ato shqiptohen pa zë. Tingulli duhet të dëgjohet vetëm nga brenda, sepse kjo rrit ndikimin e tij. Ju duhet të shqiptoni ngadalë dhe zgjatur.
4. Ushtrimet duhet të kryhen në një rend të caktuar, gjë që promovon shpërndarjen uniforme të nxehtësisë në trup dhe korrespondon me rregullimin natyral të stinëve nga vjeshta deri në verën indiane.
5. Një grup tingujsh shërues duhet të kryhet jo më herët se një orë pas ngrënies. Por nëse keni probleme me tretjen (fryrje, nauze, rëndim në stomak), duhet të bëni tingullin e shpretkës menjëherë pas ngrënies.
6. Kryeni kompleksin në një vend të qetë. Për të zhvilluar aftësinë tuaj për t'u përqendruar nga brenda, eliminoni të gjitha shpërqendrimet (telefon, TV).
7. Rrobat duhet të jenë të lirshme dhe të përshtatshme me temperaturën e ambientit. Hiqni rripin, orën, syzet.
8. Mos e merrni menjëherë pas aktivitetit të fuqishëm dush i ftohtë- kjo është shumë tronditëse për organet tuaja.

Për të rritur ndikimin e tingujve, u zhvilluan mjeshtrat taoistë kompleks i veçantë Ushtrime Qigong Healing Sounds.

Një grup ushtrimesh "Gjashtë tinguj shërues të Qigong".

Qigong i tingullit të mushkërive.

Taoistët zbuluan se për shkak të mbinxehjes së mushkërive, trishtimi dhe depresioni shfaqen tek një person. Tingulli shërues për mushkëritë: TSSSSSSSS... . Tingëllon si fërshëllima dembele e një gjarpri. Duke çliruar nxehtësinë nga mushkëritë, ky tingull ju lejon të largoni emocionet negative. Dhe ato zëvendësohen nga emocione pozitive: guxim dhe guxim.

1. Ndjeni mushkëritë tuaja.
2. Merrni frymë thellë dhe ngrini krahët përpara jush, duke ndjekur lëvizjet e tyre me sy. Kur duart tuaja janë në nivelin e syve, filloni të rrotulloni pëllëmbët dhe ngrini krahët lart mbi kokën tuaj me pëllëmbët e kthyera lart. Bërrylat janë gjysmë të përkulura. Ju duhet të ndjeni një shtrirje që rrjedh nga kyçet tuaja përmes parakrahëve, bërrylave dhe deri te shpatullat tuaja. Kjo do të hapë mushkëritë dhe gjoksin, duke e bërë frymëmarrjen më të lehtë.
3. Mbyllni gojën në mënyrë që dhëmbët të mbyllen butësisht dhe ndani pak buzët. Tërhiqni cepat e gojës prapa dhe nxirrni, duke lëshuar ajrin përmes hendekut midis dhëmbëve, duke lëshuar tingullin "SSSSSS...", i cili duhet të shqiptohet pa zë, ngadalë dhe pa probleme me një frymë.
4. Në të njëjtën kohë, imagjinoni dhe ndjeni se si pleura (membrana që mbulon mushkëritë) është kompresuar plotësisht, duke shtrydhur nxehtësinë e tepërt, energjinë e sëmurë, trishtimin, trishtimin dhe melankolinë.
5. Pasi të keni nxjerrë plotësisht (bëhet pa u lodhur), ktheni pëllëmbët poshtë, mbyllni sytë dhe mbushni mushkëritë me ajër për t'i forcuar ato. Nëse jeni të ndjeshëm ndaj ngjyrës, mund të imagjinoni dritën e bardhë të pastër dhe një cilësi fisnike që mbush të gjitha mushkëritë tuaja. Relaksoni butësisht shpatullat tuaja dhe ngadalë ulni duart në ijet tuaja, pëllëmbët e kthyera lart. Ndjeni shkëmbimin e energjisë në duar dhe pëllëmbë.
6. Mbyllni sytë, merrni frymë me qetësi, buzëqeshni me mushkëritë tuaja, ndjejini ato dhe imagjinoni se jeni ende duke bërë tingullin e tyre. Kushtojini vëmendje të gjitha ndjesive që lindin. Përpiquni të ndjeni se si energjia e freskët dhe e ftohtë po zëvendëson energjinë e nxehtë dhe të dëmshme.
7. Pasi frymëmarrja të jetë kthyer në normalitet, kryeni këtë ushtrim 3 deri në 6 herë. Për ftohjet, gripin, dhimbjet e dhëmbëve, duhanin, astmën, emfizemën, depresionin ose kur dëshironi të rrisni lëvizshmërinë dhe elasticitetin e gjoksit sipërfaqe e brendshme duart, ose për të pastruar mushkëritë nga toksinat, mund ta përsërisni tingullin 9, 12, 18, 24 ose 36 herë.

Tingulli i mushkërive mund t'ju ndihmojë të mos ndiheni më nervoz nëse jeni përballë një auditori të madh. Për ta bërë këtë, në heshtje dhe pa lëvizur duart, kryeni disa herë. Kjo do t'ju ndihmojë të qetësoheni. Nëse tingulli i mushkërive nuk mjafton, mund të kryeni tingullin e zemrës dhe një buzëqeshje të brendshme.
Video mbi teknikat e zërit të mushkërive

Qigong i tingullit të veshkave.

Kur shumë nxehtësi grumbullohet në veshka, një person bëhet i frikësuar. Tingulli ndihmon në neutralizimin e këtij emocioni negativ CHUUUUU. Neutralizimi i frikës do të çojë në shfaqjen e emocioneve pozitive: mirësi dhe mençuri.

1. Ndjeni veshkat.
2. Mblidhni këmbët së bashku, kyçet dhe gjunjët duke u prekur. Duke u përkulur përpara, merrni frymë thellë dhe shtrëngoni duart; kapni gjunjët me duar dhe tërhiqni drejt jush. Duke drejtuar krahët, ndjeni tensionin në shpinë në zonën e veshkave; shikoni lart dhe anoni kokën pas pa tension.
3. Rrumbullakosni buzët dhe pothuajse në heshtje bëni tingullin që bëni kur fryni një qiri. Në të njëjtën kohë, tërhiqni pjesën e mesme të barkut - midis sternumit dhe kërthizës - drejt shtyllës kurrizore. Imagjinoni se si nxehtësia e tepërt, energjia e lagësht e sëmurë dhe frika shtrydhen nga membrana rreth veshkave.
4. Pasi të keni nxjerrë plotësisht, uluni drejt dhe thithni ngadalë në veshka, duke imagjinuar energjinë blu të ndezur dhe cilësinë e butësisë që hyn në veshka. Përhapni këmbët deri në ijet dhe vendosni duart mbi ijet, pëllëmbët lart.
5. Mbyllni sytë dhe merrni frymë normalisht. Buzëqeshni sythave, duke imagjinuar se jeni ende duke bërë tingullin e tyre. Kushtojini vëmendje mënyrës se si ndiheni. Ndjeni shkëmbimin e energjive në zonën përreth veshkave, në duar, kokë dhe këmbë.
6. Pasi frymëmarrja juaj të jetë qetësuar, përsërisni tingullin shërues 3 deri në 6 herë. Për dhimbje shpine, lodhje, marramendje, zhurmë në vesh ose për të pastruar veshkat e substancave toksike përsërisni 9 deri në 36 herë.

Tingulli i mëlçisë qigong.

Emocioni negativ që përfaqëson mëlçia është zemërimi. Tingulli shërues i mëlçisë: SH-SH-SH-SH-SH-SH-SH... Duke çliruar nxehtësinë e tepërt nga mëlçia, ky tingull ndihmon në transformimin e zemërimit në një emocion pozitiv - mirësi.

1. Ndjeni mëlçinë dhe ndjeni lidhjen midis syve dhe mëlçisë.
2. Ulini krahët me pëllëmbët e kthyera nga jashtë. Merrni frymë thellë ndërsa ngrini ngadalë krahët në anët mbi kokën tuaj. Në të njëjtën kohë, anoni kokën prapa dhe shikoni duart tuaja.
3. Gërshetoni gishtat dhe ktheni pëllëmbët lart. Shtyni kyçet tuaja lart dhe ndjeni shtrirjen në muskujt e krahut nga duart tuaja deri te shpatullat tuaja. Përkuluni pak në të majtë, duke krijuar një shtrirje të lehtë në zonën e mëlçisë.
4. Nxjerr me zë ‛ SHSHSHSH... ", kordat vokale pothuajse nuk përfshihen në këtë. Dhe përsëri imagjinoni dhe ndjeni se si membrana në të cilën është e mbyllur mëlçia tkurret dhe shpëton nga nxehtësia dhe zemërimi i tepërt.
5. Pasi të keni nxjerrë plotësisht, hapni gishtat dhe, duke shtyrë pjesët e poshtme të pëllëmbëve në anët, merrni frymë ngadalë në mëlçi; imagjinoni se si është e mbushur me dritën jeshile të ndritshme të mirësisë.
6. Mbyllni sytë, merrni frymë normalisht, buzëqeshni mëlçisë, duke imagjinuar se jeni ende duke bërë tingullin e saj. Ndiqni ndjesitë. Ndjeni shkëmbimin e energjive.
7. Kryeni 3 deri në 6 herë. Nëse ndiheni të zemëruar, keni sy të skuqur ose të përlotur, ose keni një shije të thartë ose të hidhur në gojë, përsëriteni ushtrimin 9 deri në 36 herë.

Mjeshtrit taoistë thanë për kontrollin e zemërimit: "Nëse e bëni mëlçinë të tingëllojë 30 herë dhe jeni akoma i zemëruar me dikë, ju keni të drejtë ta rrahni atë person."

Qigong i tingullit të zemrës.

Mjeshtrit taoistë shoqërojnë emocione të tilla negative si urrejtja, mizoria, arroganca, fanatizmi, të cilat shoqërohen pothuajse me të gjitha sëmundjet, me mbinxehjen e zemrës. bota moderne. Një zemër e ngurtësuar çon në një vetëdije të ngurtësuar. Dhe vetëm tingulli shërues i zemrës - HAUUUU– i jep një personi një mjet për të çliruar nxehtësinë e grumbulluar në zemër. Zemra, e çliruar nga nxehtësia e tepërt, thith emocione të reja pozitive: gëzim, dashuri, respekt, dëshirë për të krijuar.

1. Ndjeni zemrën dhe ndjeni lidhjen mes saj dhe gjuhës.
2. Thithni thellë duke marrë të njëjtin pozicion si për tingullin e mëlçisë, por këtë herë anoni pak në të djathtë.
3. Hapni pak gojën, rrumbullakosni buzët dhe nxirrni frymën me një zë ‛ HAUUUUU...”, pa zë, duke imagjinuar sesi perikardi shpëton nga nxehtësia e tepërt, padurimi, nervozizmi dhe nxitimi.
4. Pushimi kryhet në të njëjtën mënyrë si gjatë ekzekutimit të tingullit të mëlçisë, i vetmi ndryshim është se vëmendja duhet të përqendrohet te zemra dhe imagjinoni se si ajo është e mbushur me dritë të kuqe të ndezur dhe cilësitë e gëzimit, nderit, sinqeritetit dhe krijimtarisë.
5. Bëni tre deri në gjashtë herë. Për dhimbje të fytit, ftohje, mishra ose gjuhë të fryrë, sëmundje të zemrës, dhimbje në zemër, nervozizëm, përsëriteni 9 deri në 36 herë.

Qigong i tingullit të shpretkës.

Shpretka është e ndërlidhur ngushtë me pankreasin, kështu që tingulli shërues i shpretkës është HUUUUU- vlen për të dy organet. Si rezultat i mbinxehjes së shpretkës, një person zhvillon emocione negative - shqetësim, ankth dhe një ndjenjë keqardhjeje për veten. Të çliruar nga nxehtësia e tepërt, shpretka dhe pankreasi i japin një personi hapje dhe një ndjenjë drejtësie. Tingulli i shpretkës i ngjan britmës së një bufi.

1. Ndjeni shpretkën; ndjeni lidhjen midis shpretkës dhe gojës.
2. Merrni frymë thellë, duke vendosur duart pjesa e sipërme barku në mënyrë që gishtat tregues të qëndrojnë në zonën poshtë dhe pak në të majtë të sternumit. Ushtroni presion në këtë zonë në të njëjtën kohë gishtat tregues dhe shtyni përpara përmes mesit të shpinës.
3. Nxjerr me zë ‛ HUUUUUU...”, duke e shqiptuar pa zë, por në mënyrë që të ndihet kordat vokale. Nxjerr nxehtësinë e tepërt, lagështinë dhe lagështinë, shqetësimin, keqardhjen dhe keqardhjen.
4. Merrni frymë në shpretkë, pankreas dhe stomak, ose imagjinoni dritën e verdhë të ndritshme së bashku me cilësitë e ndershmërisë, dhembshurisë, fokusit dhe muzikalitetit që hyjnë në to.
5. Ngadalë ulni duart në ijet tuaja, pëllëmbët e kthyera lart.
6. Mbyllni sytë, merrni frymë normalisht dhe imagjinoni se jeni ende duke bërë tingullin e shpretkës. Monitoroni ndjesitë dhe shkëmbimin e energjisë.
7. Përsëriteni 3, 6, 9 deri në 36 herë për dispepsi, nauze dhe diarre, si dhe nëse dëshironi të pastroni shpretkën nga toksinat. Kur kryhet në kombinim me tinguj të tjerë shërues, ky tingull është më efektiv dhe më i shëndetshëm se çdo ilaç. Ky është i vetmi nga gjashtë tingujt që mund të bëhet menjëherë pas ngrënies.

Qigong i zërit të ngrohësit të trefishtë.

NË mjekësia perëndimore Nuk ekziston koncepti i "ngrohësit të trefishtë". Taoistët, me këtë koncept, nënkuptojnë tre zona të trupit. Top: truri, zemra dhe mushkëritë. E mesme: veshkat, mëlçia, shpretka, pankreasi dhe stomaku. Poshtë: zorrët e mëdha dhe të holla, organet gjenitale, fshikëza.
Tingulli shërues i ngrohësit të trefishtë - HIIIII– është një qetësues i shkëlqyer i stresit dhe gjithashtu rregullon temperaturën e këtyre tre zonave. Luajtja e këtij tingulli para gjumit do të nxisë një gjumë të thellë, të qetë dhe të relaksuar.
Duhet imagjinuar se si energjia e nxehtë zbret nga koka në pjesa e poshtme barku, dhe i ftohti ngrihet përmes sistemit tretës për të balancuar temperaturën në të tre zonat.

1. Shtrihuni në shpinë. Nëse ndjeni dhimbje në rajoni i mesit, vendosni një jastëk nën gjunjë.
2. Mbyllni sytë dhe merrni frymë thellë, duke zgjeruar stomakun dhe gjoksin pa u lodhur.
3. Nxjerr me zë ‛ HIIIII...", duke e shqiptuar pa zë, duke imagjinuar dhe duke u ndjerë sikur dikush po të shtrydh ajrin me një rul të madh, duke filluar nga qafa dhe duke përfunduar në pjesën e poshtme të barkut. Imagjinoni që gjoksi dhe stomaku juaj janë bërë të hollë, si një çarçaf. prej letre, dhe Ndjeni butësinë, shkëlqimin dhe zbrazëtinë brenda. Pushoni me frymëmarrje normale.
4. Përsëriteni 3 deri në 6 herë ose më shumë nëse nuk ndiheni fare të përgjumur. Tingulli Triple Warmer mund të përdoret gjithashtu për t'ju ndihmuar të relaksoheni pa rënë në gjumë duke u shtrirë në krah ose ulur në një karrige.

Kompleksi Qigong Six Healing Sounds mund të kryhet në çdo kohë, por më i efektshmi është kryerja e tij para gjumit, sepse një praktikë e tillë do të lehtësojë stresin e ditës, do të qetësojë sistemin nervor dhe do të japë një gjumë të thellë dhe freskues.
Gjithashtu është mirë që këto ushtrime të kryhen pas aktivitetit fizik: vrap, fitnes, gjimnastikë etj.
Praktika e përditshme do të ndihmojë në shmangien e mbinxehjes së rrezikshme të organeve të brendshme. Buzëqeshni organet tuaja të brendshme dhe pushoni pas çdo ushtrimi për aq kohë sa e ndjeni të nevojshme.

Video gjithëpërfshirëse e 6 tingujve shërues.

Sinqerisht, Nadezhda Akishina

Rreth kësaj moshe, shumica e njerëzve fillojnë t'i kushtojnë vëmendje shëndetit të tyre. Kjo bëhet veçanërisht e dukshme kur shikoni jetën e yjeve të biznesit të shfaqjes. Deri në moshën 35 - 40 vjeç jetojnë si të duan! Shumë prej tyre pinë alkool dhe madje edhe drogë, por nga kjo moshë gjithçka ndryshon në mënyrë dramatike. Yoga, Pilates, meditim, praktikat e frymëmarrjes... Ata janë të gatshëm të bëjnë gjithçka për të zgjatur jetën dhe rininë e tyre.

Çfarë jeni të gatshëm të bëni për hir të rinisë dhe shpirtit të mirë?

Kirurgjia plastike është e shtrenjtë dhe e panatyrshme. Ka mënyra shumë më produktive. Njëri prej tyre është kinez ushtrime të frymëmarrjes. Ne do të flasim për të në më shumë detaje sot.

Të urtët e Lindjes

Lindja është një çështje delikate... Më saktë, Lindja është një vend i veçantë. Në këtë pjesë të Tokës jetojnë njerëz, mentaliteti i të cilëve është shumë i ndryshëm nga njeriu perëndimor. Të urtët e Japonisë dhe Kinës kanë përcjellë urtësinë dhe njohurinë e të punuarit me mishërimin fizik dhe shpirtin e dikujt për 7000 vjet nga brezi në brez.

Të urtët kinezë janë të sigurt se e gjithë bota është një oqean i madh energjish të ndërthurura me njëra-tjetrën. Dhe se gjithçka rreth nesh përbëhet nga ndërthurje të tilla: detet, oqeanet, bari, toka, pemët, kafshët, zogjtë dhe, natyrisht, vetë njeriu. Ata e quajnë energjinë brenda trupit të njeriut Qi ose Chi, dhe është me të që praktikuesit si Qigong dhe Jianfei mësojnë të punojnë.

Këto sisteme qëndrojnë në qendër të sekreteve të njëqindvjeçarëve kinezë. Ato janë krijuar për të mësuar një person të zgjojë këtë energji brenda vetes, të mësojë ta menaxhojë atë, ta grumbullojë dhe të jetojë në harmoni me veten dhe realitetin përreth.

Dhe ju gjithashtu mund t'i bashkoheni njohurive të lashta dhe të fitoni shëndet, rini dhe jetëgjatësi, pavarësisht se në çfarë gjendje jeni tani!

Për çfarë është?

Jonë jeta moderne rrjedh me vrull të plotë dhe rrjedh shumë shpejtësi të lartë! Sistemi nervor nuk e ruan gjithmonë këtë ritëm. Dhe aty ku vuajnë nervat, vuan i gjithë trupi. Praktikat e frymëmarrjes lindore të mbushura me mençurinë e paraardhësve tanë do t'ju ndihmojnë:

• Rivendosni ekuilibrin në trup dhe mendje, pastroni vetëdijen nga të gjitha llojet e shqetësimeve dhe mbeturinave. Prandaj, forconi sistemin tuaj nervor, fitoni qetësi dhe vitalitet.
• Përmirësoni metabolizmin dhe shkëmbimin e gazit të indeve, i cili gjithashtu kontribuon në marrjen e lehtësimit dhe dobësisë.
• Përmirësoni imunitetin.
• Lehtësoni lodhjen dhe fitoni një rritje të forcës dhe fuqisë.
• Stimuloni punën e absolutisht të gjitha organeve dhe sistemeve.

Duke trajnuar frymëmarrjen tuaj, ju në përgjithësi do ta sillni trupin në një gjendje më vigjilente dhe do ta përgatisni atë Aktiviteti fizik. Pak njerëz e dinë, por nuk duhet të filloni menjëherë të luani sporte të vështira për të humbur peshë ose për të përmirësuar shëndetin tuaj. Përkundrazi, kjo mund të dëmtojë muskujt dhe organet e papërgatitura. Komplekset e frymëmarrjes ekzistojnë pikërisht në mënyrë që kur të merrni në rrugë imazh i shëndetshëm Jeta, ju jeni përgatitur për stresin dhe tashmë keni akumuluar energji.

Energjia Qi dhe teknika që e zgjon atë

Qigong fjalë për fjalë përkthehet si punë me energji Qi. Vetë teknika bazohet në njohuritë për energjinë njerëzore dhe qendrat e saj energjetike si:

Vetë praktika e ka origjinën nga kultura taoiste dhe ka në qendër të saj një kompleks kombinimesh harmonike lëvizjet fizike me inhalimet dhe nxjerrjet e sakta. Saktësisht e drejtë!

Shumica e njerëzve as nuk dyshojnë se frymëmarrja e tyre ka pushuar prej kohësh të jetë e thellë. Për ne është kështu proces natyror, të cilit thjesht nuk i kushtojmë vëmendje, duke mos dyshuar se duke marrë frymë thellë, duke përdorur jo vetëm mushkëritë, por edhe duke përdorur diafragmën - kjo është ajo që na nevojitet për jetëgjatësi.

Ekzistojnë tre lloje të frymëmarrjes në sistemin Qigong. "Breath of Fire" - përdoret në komplekse të shpejta dinamike. Si ta bëni këtë shpjegohet në detaje në këtë video.

Thithja dhe nxjerrja e thellë dhe e matur përdoret në ushtrime për të pastruar mendjen dhe për t'u çlodhur. Epo, lloji më i zakonshëm është frymemarrje e thelle duke përdorur diafragmën. Duhet të zotërohet nga të gjithë. Është shumë e thjeshtë: për ta bërë këtë, gjatë thithjes, stomaku juaj duhet të fryhet si një tullumbace dhe të shfryhet gjatë nxjerrjes.

Përsëriteni vetë kompleksin pas liderit në këtë video. Kështu që vetëm 15 minuta në ditë do t'ju afrojnë dukshëm më afër qëllimit tuaj të dashur - shëndet të shkëlqyer!

Për ata që duan të humbin peshë

Shumë njerëz duan të humbin peshë, por pak e kuptojnë se të qenit i dobët nuk është vetëm ushqyerjen e duhur Dhe Trajnim fizik. Në një masë më të madhe kjo punë korrekte Të gjitha organet e brendshme dhe proceset metabolike. Në fund të fundit, nëse yndyra grumbullohet në zonat problematike, kjo do të thotë që metabolizmi juaj është i ndërprerë. Të urtët e Lindjes kanë zgjidhjen e tyre edhe për këtë.

Shikoni kinezët, japonezët dhe aziatikët - ata janë të gjithë shumë të dobët!

Natyrisht, kjo është edhe për shkak të dietës së tyre, e cila kryesisht dominohet nga orizi dhe prodhimet e detit, por edhe me përdorimin e njohurive të lashta taoiste, të cilat me kalimin e kohës morën formë në teknikën Jianfei.

Mezi prisni të filloni të humbni peshë me Jianfei?!

Ja një video. Filloni dhe shijoni rezultate të shpejta!

Tingujt shërues

Për ata që duan të marrin një kurs të shpejtë përtëritjeje, Kina ka dalë me një sistem - gjashtë tinguj shërues. Sipas saj, kryhen lëvizje të veçanta të trupit, gjatë të cilave duhet të shqiptohen gjashtë tinguj të veçantë, secili prej të cilëve ka kuptimin e vet të veçantë.

1. “Ai” është tingulli përgjegjës për funksionimin e duhur të zemrës dhe zorrëve të vogla. Përdoret për të arritur një gjendje të qartë dhe të qetë të vetëdijes dhe mendjes.

2. “Xu” është një tingull që pastron mëlçinë dhe fshikëzën e tëmthit. Kinezët janë të bindur se zemërimi i një personi grumbullohet në mëlçi. Me ndihmën e tingullit shërues, ju duket se e shtrydhni të gjithë zemërimin nga mëlçia, duke rifituar ekuilibrin dhe një gjumë të thellë të shëndetshëm.

3. "Chui" - një tingull që çliron fshikëzën dhe veshkat nga të gjitha proceset e pakëndshme të ndenjur. Sipas aziatikëve të mençur, kanali i veshkave në Trupi i njeriut përgjegjës për lumturinë. Kjo do të thotë se sa më mirë të funksionojnë veshkat tuaja, aq më të lumtur jeni!

4. “Hu” – ndihmon në largimin e toksinave nga shpretka dhe stomaku.

5. “Sy” është funksionimi korrekt i mushkërive.

6. “Si” - pastron kanalet nga diafragma në fyt, nga kërthiza në diafragmë dhe poshtë kërthizës.

Për të kuptuar më mirë se çfarë është, shikoni këtë video.

Shpresoj se artikulli ishte i dobishëm për ju dhe do t'ju ndihmojë vërtet shumë prej jush të përmirësohen vitaliteti dhe bëhu pak më harmonik!

Gjashtë tinguj shërimi: Një teknikë shërimi nga Mjeshtri Taoist Mantak Chia

Disa mijëra vjet më parë, mjeshtrit taoistë, gjatë meditimit, zbuluan gjashtë tinguj që ndihmojnë në ruajtjen e gjendjes optimale të organeve të brendshme, duke parandaluar ose kuruar sëmundjet. Ata e zbuluan atë organ i shëndetshëm gjeneron dridhje të një frekuence të caktuar. Së bashku me Gjashtë Tingujt Shërues, u zhvillua Qigong i Shërimit në Gjashtë Qëndrime, i cili aktivizon meridianët e akupunkturës dhe kanalet e energjisë të organeve.

1. Për të përfituar maksimalisht, kryeni pozën në mënyrë korrekte dhe shqiptoni saktë tingullin e çdo organi.

2. Gjatë nxjerrjes, duhet të shikoni lart në tavan, duke e hedhur kokën prapa. Kjo krijon një kalim të drejtpërdrejtë nga goja përmes ezofagut në organet e brendshme, gjë që lehtëson shkëmbimin e energjisë.

4. Kryeni të gjitha ushtrimet sipas rendit të sugjeruar. Ky urdhër nxit shpërndarjen uniforme të nxehtësisë në trup. Ajo korrespondon me rregullimin natyror të stinëve, duke filluar nga vjeshta dhe duke përfunduar me verën indiane.

5. Filloni të kryeni Gjashtë Tingujt Shërues jo më herët se një orë pas ngrënies. Megjithatë, nëse keni fryrje, të përziera ose ngërçe në stomak, mund të kryeni Spleen Sound menjëherë pas ngrënies.

6. Zgjidhni një vend të qetë dhe fikni telefonin. Derisa të zhvilloni aftësinë për t'u fokusuar nga brenda, duhet të eliminoni të gjitha shpërqendrimet.

7. Vishuni ngrohtë për të qëndruar ngrohtë. Veshja duhet të jetë e lirshme, lironi rripin. Hiqi syzet dhe shiko.

Tingulli i parë shërues - Tingulli i mushkërive

Në Teorinë e Pesë Elementeve, Mushkëritë kontrollojnë Metalin. Metali mund të ketë efekte pozitive dhe negative në trupin tonë dhe gjendjen e vetëdijes. Mushkëritë e mbinxehura kanë ndikim negativ tek Metali. Dhe kjo, nga ana tjetër, prek organet e tjera. Megjithatë, taoistët zbuluan se elementët dhe forcat negative gjithashtu krijojnë dhe kontrollojnë emocionet negative. Emocionet negative që lindin nga mbinxehja e mushkërive janë trishtimi dhe depresioni.

Tingulli shërues për mushkëritë: SSSSSSS...

Tingëllon si fërshëllima dembele e një gjarpri. Tingulli prodhohet vetëm kur nxjerr frymë. Tingulli shërues për mushkëritë fillon procesi i çlirimit të emocioneve negative nëpërmjet çlirimit të nxehtësisë nga mushkëritë. ndikim pozitiv në trup.

1. Ndjeni mushkëritë tuaja.

2. Merrni frymë thellë dhe ngrini krahët para jush, duke ndjekur lëvizjet e tyre me sy. Kur duart tuaja janë në nivelin e syve, filloni të rrotulloni pëllëmbët dhe ngrini krahët lart mbi kokën tuaj me pëllëmbët e kthyera lart. Në të njëjtën kohë, bërrylat tuaja janë gjysmë të përkulura.Tensioni duhet të ndjehet nga kyçet e dorës përmes parakrahëve, bërrylave dhe shpatullave. Në të njëjtën kohë, mushkëritë dhe gjoksi do të hapen dhe kjo do të lehtësojë frymëmarrjen.

3.Mbyllni gojën në mënyrë që dhëmbët të mbyllen butësisht dhe ndani pak buzët. Tërhiqni cepat e gojës prapa dhe nxirrni, duke lëshuar ajrin përmes hendekut midis dhëmbëve, duke lëshuar tingullin "SSSSSS...", i cili duhet të shqiptohet pa zë, ngadalë dhe pa probleme me një frymë.

4. Në të njëjtën kohë, imagjinoni dhe ndjeni se si pleura (membrana që mbulon mushkëritë) është kompresuar plotësisht, duke shtrydhur nxehtësinë e tepërt, energjinë e sëmurë, trishtimin, trishtimin dhe melankolinë.

5.Pas nxjerrjes së frymës plotësisht (bëhet pa u sforcuar), ktheni pëllëmbët poshtë, mbyllni sytë dhe mbushni mushkëritë me ajër për t'i forcuar ato. Nëse jeni të ndjeshëm ndaj ngjyrës, mund të imagjinoni dritën e bardhë të pastër dhe një cilësi fisnike që mbush të gjitha mushkëritë tuaja. Relaksoni butësisht shpatullat tuaja dhe ngadalë ulni duart në ijet tuaja, pëllëmbët lart. Ndjeni shkëmbimin e energjisë në duar dhe pëllëmbë.

6. Mbyllni sytë, merrni frymë normalisht, buzëqeshni me mushkëritë tuaja, ndjejini ato dhe imagjinoni se jeni ende duke shqiptuar Tingullin e tyre. Kushtojini vëmendje të gjitha ndjesive që lindin. Përpiquni të ndjeni se si energjia e freskët dhe e ftohtë po zëvendëson energjinë e nxehtë dhe të dëmshme.

7. Pasi frymëmarrja të jetë kthyer në normalitet, kryeni këtë ushtrim 3 deri në 6 herë.

Për ftohjet, gripin, dhimbjet e dhëmbëve, duhanin, astmën, emfizemën, depresionin ose kur dëshironi të rrisni lëvizshmërinë e gjoksit dhe elasticitetin e sipërfaqes së brendshme të krahëve, ose të pastroni mushkëritë nga toksinat, mund të përsërisni tingullin. 9, 12, 18, 24 ose 36 herë. Tingulli i mushkërive mund t'ju ndihmojë të mos ndiheni më nervoz nëse jeni përballë një auditori të madh. Për ta bërë këtë, në heshtje dhe pa lëvizur duart, kryeni disa herë. Kjo do t'ju ndihmojë të qetësoheni. Nëse Tingulli i Mushkërive nuk është i mjaftueshëm, mund të kryeni Tingullin e Zemrës dhe Buzëqeshjen e Brendshme.

Në teorinë e Pesë Elementeve, veshkat kontrollojnë Elementin e Ujit. Uji është energji e pastër yin. Është një energji e ftohtë në krahasim me të kundërtën e tij, Elementin e Zjarrit, yang i pastër, energji e nxehtë. Kështu, veshkat kontrollojnë Elementin e Ujit të Ftohtë në trupin tonë.

Nëse veshkat tona kanë shumë nxehtësi, është e arsyeshme që ato nuk mund të punojnë në mënyrë efektive për të rregulluar Elementin e Ujit dhe për të ftohur trupin. Tingujt shërues lëshojnë nxehtësi nga organet përmes fascisë. Kur lëshoni nxehtësinë nga veshkat tuaja, ato fillojnë të punojnë më mirë dhe bëhen më të shëndetshme.

Secili nga Pesë Elementet shoqërohet me emocione të caktuara negative. Emocioni negativ i lidhur me veshkat është frika. Frika është një emocion shumë i fuqishëm. Ashtu si vetë Elementi i Ujit, ai identifikohet me të ftohtin.

Tingulli shërues i veshkave: CHUUUUU...

Tingulli shërues i veshkave do të çlirojë të ftohtin e tepërt nga veshkat dhe do të neutralizojë frikën. Neutralizimi i emocioneve negative lejon shfaqjen e emocioneve pozitive. Emocionet pozitive të Elementit të Ujit dhe Veshkave janë mirësia dhe mençuria që e mposhtin frikën. Sa herë që ndiheni të frikësuar, thoni Tingullin Shërues të Veshkave. Do të habiteni se sa mirë largon frikën.

2. Mblidhni këmbët së bashku, kyçet dhe gjunjët duke u prekur. Duke u përkulur përpara, merrni frymë thellë dhe shtrëngoni duart; kapni gjunjët me duar dhe tërhiqni drejt vetes.Duke drejtuar krahët, ndjeni tensionin në shpinë në zonën e veshkave; shikoni lart dhe anoni kokën pas pa tension.

3.Rrumbullakosni buzët dhe thuajse në heshtje shqiptoni tingullin që bëhet kur fryni një qiri. Në të njëjtën kohë, tërhiqni pjesën e mesme të barkut - midis sternumit dhe kërthizës - drejt shtyllës kurrizore. Imagjinoni se si nxehtësia e tepërt, energjia e lagësht e sëmurë dhe frika shtrydhen nga membrana rreth veshkave.

4. Pasi të keni nxjerrë plotësisht, uluni drejt dhe thithni ngadalë në veshka, duke imagjinuar energjinë blu të ndezur dhe cilësinë e butësisë që hyn në veshka. Përhapni këmbët deri në ijet dhe vendosni duart mbi ijet, pëllëmbët lart.

5.Mbyllni sytë dhe merrni frymë normalisht. Buzëqeshni veshkave tuaja, duke imagjinuar se jeni ende duke bërë tingullin e tyre. Kushtojini vëmendje mënyrës se si ndiheni. Ndjeni shkëmbimin e energjive në zonën përreth veshkave, në duar, kokë dhe këmbë.

6. Pasi frymëmarrja juaj të jetë qetësuar, përsërisni Tingullin Shërues 3 deri në 6 herë.

Për dhimbjen e shpinës, lodhjen, marramendjen, zhurmën në vesh ose për pastrimin e veshkave nga substancat toksike, përsëriteni 9 deri në 36 herë.

Tingulli i tretë shërues - Tingulli i mëlçisë

Për taoistët, mëlçia është manifestimi dhe ruajtja e Elementit të Drurit në trup. Elementi i drurit ka një cilësi gjeneruese dhe simbolizohet nga një pemë që rritet nga toka. Elementi i drurit ruhet gjithashtu në fshikëz e tëmthit, e cila është ngjitur në pjesën e poshtme të mëlçisë dhe është zona e ruajtjes së biliare të prodhuar nga mëlçia. Energjia e drurit është e ngrohtë dhe e lagësht. Ai ndërvepron me energjinë e Metalit, energjinë e mushkërive, të ftohtë dhe të thatë, për të rregulluar temperaturën e trupit, duke e mbrojtur atë nga efektet ekstreme të të ftohtit dhe nxehtësisë.

Emocioni negativ i lidhur me mëlçinë është zemërimi. Zemërimi i tepërt çon në mbinxehje dhe ngurtësim të mëlçisë. Disa njerëz e ndjejnë atë si të madh copë e fortë pemë poshtë kafazit të brinjëve.

Tingulli shërues i mëlçisë: SH-SH-SH-SH-SH-SH-SH...

Tingulli shërues i mëlçisë ndihmon në çlirimin e nxehtësisë së tepërt nga mëlçia. Lëshimi i kësaj nxehtësie redukton dhe shpërndan zemërimin. Zemërimi është një emocion shumë i pashëndetshëm që shpesh çon në sjellje shpërthyese apo edhe vetë-shkatërruese. Krijon hendeqe që i ndajnë njerëzit. Shume temperaturë të lartë shkakton zemërim në mëlçi. Pra, tani, duke shqiptuar Tingullin shërues të mëlçisë, do të filloni procesin e shndërrimit të emocionit negativ të zemërimit në emocion pozitiv të mëlçisë - mirësi.

1. Ndjeni mëlçinë dhe ndjeni lidhjen mes syve dhe mëlçisë.

2. Ulini duart me pëllëmbët e kthyera nga jashtë. Merrni frymë thellë ndërsa ngrini ngadalë krahët në anët mbi kokën tuaj. Në të njëjtën kohë, anoni kokën prapa dhe shikoni duart tuaja.

3. Gërshetoni gishtat dhe ktheni pëllëmbët lart. Shtyni kyçet tuaja lart dhe ndjeni shtrirjen në muskujt e krahut nga duart tuaja deri te shpatullat tuaja. Përkuluni pak në të majtë, duke krijuar një shtrirje të lehtë në zonën e mëlçisë.

5. Pasi të keni nxjerrë plotësisht, hapni gishtat dhe, duke shtyrë pjesët e poshtme të pëllëmbëve anash, merrni frymë ngadalë në mëlçi; imagjinoni se si është e mbushur me dritën jeshile të ndritshme të mirësisë.

6. Mbyllni sytë, merrni frymë normalisht, buzëqeshni mëlçisë, duke imagjinuar se jeni ende duke shqiptuar Tingullin e saj. Ndiqni ndjesitë. Ndjeni shkëmbimin e energjive.

7. Kryeni nga 3 deri në 6 herë.

Nëse ndiheni të zemëruar, keni sy të skuqur ose të përlotur, ose keni një shije të thartë ose të hidhur në gojë, përsëriteni ushtrimin 9 deri në 36 herë. Mjeshtrit taoist thanë për kontrollin e zemërimit: "Nëse e keni bërë Tingullin e Mëlçisë 30 herë dhe jeni akoma i zemëruar me dikë, ju keni të drejtë ta rrahni atë person".

Tingulli i katërt shërues - Tingulli i zemrës

Tingujt shërues ndihmojnë në ftohjen e organeve tona dhe në këtë mënyrë rikthen energjinë e tyre natyrore pozitive. Tingulli i Zemrës na jep mundësinë të "lëshojmë avullin", të çlirojmë zemrën tonë nga nxehtësia shkatërruese. Tingulli i Zemrës është një dhuratë e çmuar e ruajtur nga dijetarët taoistë për të rregulluar zemrën tonë.

Zemra është selia e Elementit të Zjarrit. Emocionet negative që lidhen me të janë padurimi, urrejtja, mizoria, arroganca, etja për dhunë dhe fanatizmi. Pothuajse të gjitha sëmundjet e kësaj bote janë disi të lidhura me këtë listë. Të gjitha këto emocione negative, shkatërruese lindin dhe acarohen në zemrat tona. Nxehtësia po rritet. Zemra jonë ngurtësohet. Vetëdija jonë gjithashtu ngurtësohet.

Emocionet pozitive të zemrës janë gëzimi, dashuria, dëshira për të mësuar, respekti, ndershmëria, sinqeriteti, entuziazmi, shkëlqimi dhe drita. Disa prej tyre pasqyrojnë vlerat tradicionale kineze - veçanërisht respektin. Taoistët thonë: kur ke respekt, zemra jote është e hapur. Taoistët thonë gjithashtu se zemra e shtyn shpirtin drejt mësimdhënies. Ky shpirt kënaqet me gëzimin dhe harenë, gjë që ndihmon për të siguruar zellin e nevojshëm për të mësuarit e vërtetë, atë lloj mësimi që vjen nga zemra.

Tingulli shërues i zemrës: HAUUUUU...

Tingulli shërues i zemrës na jep një mjet për të çliruar nxehtësinë përmes fascisë së njohur si perikardium, i cili rrethon zemrën dhe rregullon temperaturën e saj. Qigong i tingullit të shërimit të zemrës është pothuajse identik me Qigongun për shërimin e tingullit të mëlçisë. I vetmi ndryshim është se ju mbështeteni djathtas (në vend të majtas) ndërsa shtypni lart me gishtat e ndërthurur.

1. Ndjeni zemrën dhe ndjeni lidhjen mes saj dhe gjuhës.

2. Thithni thellë duke marrë të njëjtin pozicion si për tingullin e mëlçisë, por këtë herë anoni pak djathtas.

3.Hapni pak gojën, rrumbullakosni buzët dhe nxirrni frymën me tingullin “HAUUUUU...”, pa zë, duke imagjinuar sesi perikardi shpëton nga nxehtësia e tepërt, padurimi, nervozizmi dhe nxitimi.

4. Pushimi kryhet në të njëjtën mënyrë si gjatë kryerjes së Tingullit të Mëlçisë, me të vetmin ndryshim që vëmendja duhet të përqendrohet te zemra dhe imagjinoni se si ajo është e mbushur me dritë të kuqe të ndezur dhe cilësitë e gëzimit, nderit, sinqeritetit dhe krijimtarisë.

5. Kryeni tre deri në gjashtë herë.

Për dhimbje të fytit, ftohje, mishra ose gjuhë të fryrë, sëmundje të zemrës, dhimbje në zemër, nervozizëm, përsëriteni 9 deri në 36 herë.

Tingulli i pestë shërues - Tingulli i shpretkës

Shpretka është ndoshta më pak e studiuar nga pesë organet kryesore të brendshme taoiste. Taoistët besojnë se shpretka prodhon antitrupa që na mbrojnë nga disa sëmundje.Në Perëndim, ku shpretka dhe funksionet e saj ende konsiderohen disi misterioze, ky funksion nuk njihet gjerësisht. Ndryshe nga katër organet e tjera kryesore, humbja e shpretkës nuk shkakton domosdoshmërisht dëme të rënda në trup. Shpretka heq qelizat e kuqe dhe të bardha të gjakut të konsumuara, zbërthen hemoglobinën dhe shërben si rezervuar i hekurit në trupin tonë.Gjatë fazës së fetusit dhe menjëherë pas lindjes, shpretka prodhon të gjitha llojet e qelizave të gjakut, por në muajin e nëntë të jeta merr përsipër shumicën e këtyre funksioneve Palca e eshtrave, dhe shpretka prodhon qeliza të bardha të gjakut të njohura si limfocite.

Shpretka ndodhet në anën e majtë të trupit, në pjesën e sipërme zgavrën e barkut. Është një organ i butë, në formë ovale. Shpretka është në kontakt të drejtpërdrejtë me pankreasin, i cili kalon në mes të trupit, në një vijë nga mëlçia në shpretkë. Pankreasi është jetik për ekzistencën e trupit tonë. Ai prodhon insulinë, e cila rregullon nivelin e sheqerit në gjak. Me mungesë sasi të mjaftueshme Insulina bën që sheqeri në gjak të rritet në nivele toksike: kjo është ajo që ndodh në të vërtetë në diabetin. Teprica e insulinës çon në një gjendje të njohur si hipoglikemia, e cila gjithashtu mund të çojë në vdekje nëse nuk kontrollohet.

Elementi i shpretkës është Toka. Emocionet negative të shpretkës janë ankthi dhe keqardhja për veten, emocionet ose cilësitë e saj pozitive janë hapja dhe drejtësia ndaj vetvetes dhe ndaj të tjerëve.

Tingulli shërues i shpretkës: HUUUUUU...

Taoistët kuptuan marrëdhënien e ngushtë midis shpretkës dhe pankreasit. Shumë shpesh këto organe përmenden së bashku: “shpretkë/pankreas”. Tingulli shërues i shpretkës përhapet në të dy organet. Tingulli në vetvete është si ky: HUUUUU. Tingëllon si klithma e një bufi.

1. Ndjej shpretkën; ndjeni lidhjen midis shpretkës dhe gojës.

2. Merrni frymë thellë, duke vendosur duart në pjesën e sipërme të barkut, në mënyrë që gishtat tregues të qëndrojnë në zonën poshtë dhe vetëm në të majtë të sternumit. Në të njëjtën kohë, bëni presion në këtë zonë me gishtat tregues dhe shtyni pjesën e pasme të mesit përpara.

3. Nxjerr me tingullin “HUUUUUU...”, duke e shqiptuar pa zë, por që të ndihet në kordat vokale. Nxjerr nxehtësinë e tepërt, lagështinë dhe lagështinë, shqetësimin, keqardhjen dhe keqardhjen. Merrni frymë në shpretkë, pankreas dhe stomak ose imagjinoni dritën e verdhë të ndritshme së bashku me cilësitë e ndershmërisë, dhembshurisë, fokusit dhe muzikalitetit që hyjnë në to.

5. Ngadalë ulni duart në ijet tuaja, pëllëmbët lart.

6. Mbyllni sytë, merrni frymë normalisht dhe imagjinoni se jeni ende duke bërë Tingullin e shpretkës. Monitoroni ndjesitë dhe shkëmbimin e energjisë.

7. Përsëriteni 3 deri në 6 herë.

Përsëriteni 9 deri në 36 herë për dispepsi, nauze dhe diarre, si dhe nëse dëshironi të pastroni shpretkën nga toksinat. I realizuar në kombinim me tinguj të tjerë shërues, ky tingull është më efektiv dhe më i shëndetshëm se çdo ilaç. Ky është i vetmi nga Gjashtë Tingujt që mund të bëhet menjëherë pas ngrënies.

Tingulli i gjashtë shërues - Tingulli i ngrohësit të trefishtë

Ngrohtësi i Trefishtë nuk është një organ në kuptimin perëndimor të fjalës. Kjo i referohet më shumë asaj që taoistët perceptonin si tre zona të trupit: sipërme, të mesme dhe të poshtme. Zona e sipërme konsiderohet i nxehtë, rajoni i mesëm konsiderohet i ngrohtë dhe rajoni i poshtëm konsiderohet i ftohtë. Zona e sipërme përbëhet nga truri, zemra dhe mushkëritë. Rajoni i mesëm përfshin veshkat, mëlçinë, shpretkën, pankreasin dhe stomakun. Rajoni i poshtëm përfshin të gjithë pjesën e poshtme të barkut, zorrët e mëdha dhe të holla, organet gjenitale dhe fshikëzën.

Tingulli shërues i ngrohësit të trefishtë: HIIIIII...

Tingulli i ngrohësit të trefishtë është një qetësues i shkëlqyer i stresit. Nëse e bëni këtë para se të shkoni në shtrat, do t'ju ofrojë një gjendje të mirë, të thellë dhe të relaksuar gjumi i natës. Ngrohtësi Triple nuk ka një emocion, element apo ngjyrë të lidhur me të. Vetë tingulli është: HIIIIII. Tingulli i ngrohësit të trefishtë përdoret për të rregulluar temperaturën në këto tre zona të trupit. Ju duhet të ndjeni ose imagjinoni energji që lëviz nga koka juaj poshtë në pjesën e poshtme të barkut ndërsa bëni Tingullin Shërues. Energjia e nxehtë zbret në zona e poshtme, dhe energjia e ftohtë ngrihet përmes sistemit tretës për të balancuar temperaturën në të tre zonat.

Qigong i tingullit shërues të ngrohjes trefishtë

1. Shtrihuni në shpinë. Nëse ndjeni dhimbje në rajonin e mesit, vendosni një jastëk nën gjunjë.

2.Mbyllni sytë dhe merrni frymë thellë, duke zgjeruar stomakun dhe gjoksin pa tension.

3. Nxirrni frymën me tingullin “HIIIII...”, duke e shqiptuar pa zë, duke imagjinuar dhe duke u ndjerë sikur dikush po ju shtrydh ajrin me një rul të madh, duke filluar nga qafa dhe duke përfunduar në pjesën e poshtme të barkut. Imagjinoni që gjoksi dhe stomaku juaj janë bërë të hollë si një fletë letre dhe ndjeni lehtësi, shkëlqim dhe zbrazëti brenda. Pushoni duke marrë frymë normalisht.

4. Përsëriteni 3 deri në 6 herë ose më shumë nëse nuk ju përgjumur fare.

Tingulli Triple Warm Sound mund të përdoret gjithashtu për t'ju ndihmuar të relaksoheni pa rënë në gjumë duke u shtrirë në krah ose ulur në një karrige.

Përpiquni të kryeni Gjashtë Tingujt Shërues çdo ditë. Në çdo kohë të ditës do të funksionojë. Ato janë veçanërisht efektive para gjumit sepse ofrojnë gjumë të thellë dhe freskues. Pasi të keni zotëruar teknikën e ushtrimeve, do ta përfundoni të gjithë ciklin në vetëm disa minuta.

Lëshoni nxehtësinë e tepërt pas ushtrimeve të rënda Kryeni Gjashtë Tingujt Shërues menjëherë pas çdo ushtrimi të mundimshëm si gjimnastikë, ecje, arte marciale ose pas çdo praktike joga ose meditimi që gjeneron energji në Ngrohësin e Sipërm (tru-zemër). nje numer i madh i ngrohjes. Në këtë mënyrë ju mund të parandaloni mbinxehjen e rrezikshme të organeve tuaja të brendshme. Mos bëni dush të ftohtë menjëherë pas ushtrimeve të forta - kjo është shumë tronditëse për organet tuaja.

Sekuenca e Gjashtë Tingujve Shërues

Kryeni gjithmonë në rendin e mëposhtëm: Tingulli i mushkërive (vjeshtë), Tingulli i veshkave (dimër), Tingulli i mëlçisë (pranverë), Tingulli i zemrës (verë), Tingulli i shpretkës (Verë Indiane) dhe Tingulli Triple Warmer Sound. Nëse jeni të shqetësuar për një organ të caktuar ose simptomat që lidhen me të, thjesht rrisni numrin e herëve që kryeni një ose një Tingull tjetër, pa përsëritur ciklin e të Gjashtë Tingujve.

Organi punon më shumë dhe, rrjedhimisht, prodhon më shumë nxehtësi në kohën e vitit kur dominon. Prandaj, gjatë kësaj periudhe, gjatë kryerjes së ushtrimit të dedikuar për të, rrisni numrin e përsëritjeve të Tingullit të tij. Për shembull, në pranverë shqiptoni tingullin e mëlçisë nga 6 në 9 herë dhe të gjithë tingujt e tjerë nga 3 në 6 herë.

Praktika Manteca Chia: 6 tinguj shërues

Sipas Mjekësia kineze Shkaku i dështimit të organeve në trupin tonë janë streset e ndryshme që krijojnë tension dhe fillojnë të bllokojnë rrjedhën e lirë të energjisë në trup, duke mbinxehur organet e brendshme.

Ato tkurren dhe ngurtësohen, gjë që dobëson aktivitetin dhe aftësinë e tyre për të funksionuar dhe përfundimisht çon në sëmundje.

Çdo organ është i rrethuar nga një qese ose membranë që siguron rregullimin e temperaturës. Në mënyrë ideale, membrana lëshon nxehtësinë e tepërt përmes lëkurës, ku zëvendësohet nga energjia e ftohtë vitaliteti natyrës. Mbingarkesa me stres fizik ose emocional bën që membrana ose fascia të ngjitet në organ dhe kështu nuk mund të çlirojë siç duhet nxehtësinë e tepërt në lëkurë dhe të thithë energjinë e ftohtë prej saj.

Praktikimi i 6 tingujve shërues ndihmon në rivendosjen, pastrimin dhe balancimin e jetës organe të rëndësishme.

Duke marrë një qëndrim të caktuar dhe duke shqiptuar tinguj mendërisht, ne lejojmë që dridhjet e tyre të rishpërndajnë nxehtësinë e tepërt në zona më të ftohta të trupit tonë, ku mund të ruhet ose përdoret për qëllimin e synuar.

Duke praktikuar rregullisht 6 tingujt shërues, ju do të rivendosni dhe ruani qetësinë dhe Shendet i mire. Tretja do të përmirësohet dhe seksualiteti do të rritet. Ju lehtë mund të hiqni qafe ose të parandaloni shfaqjen e sëmundjeve të vogla si ftohja, rrjedhja e hundës dhe dhimbja e fytit.

Pozicioni fillestar për kryerjen e ushtrimeve

Uluni në buzë të një karrige dhe vendosni duart në ijet tuaja, pëllëmbët lart. Është mirë nëse keni mundësi të praktikoni jashtë, por mund ta bëni kudo, mundësisht në një mjedis të qetë.

Praktikoni 6 Tingujt shërues

1 . Tingulli i mushkërive: Nga trishtimi në guxim

2. Tingulli i veshkave: Nga frika në butësi

Organi i lidhur: Fshikëza

Virtytet: Butësia, qetësia, vigjilenca

Pjesët e trupit: Anët e këmbëve, pjesa e brendshme këmbët, gjoksi

Shqisat e lidhura: Dëgjimi (veshët), kockat

Tingulli: Chuuuuuuuu (si fryrja e një qiri: buzët duke formuar një "O")

1. Uluni me shpinën drejt, duart tuaja të mbështetura mbi veshkat tuaja, sytë mbyllur. Buzëqeshni në veshkat tuaja. Bëhuni të vetëdijshëm për cilësinë e energjisë në veshka. Imagjinoni dritën blu, diellin që shkëlqen mbi oqean.

2. Merrni frymë thellë, hapni sytë dhe bashkoni këmbët në mënyrë që kyçet dhe gjunjët të prekin njëri-tjetrin. Përkuluni përpara dhe mbështillni krahët rreth gjunjëve. Ngrini krahët drejt nga shpina, duke përkulur bustin përpara. Kjo do të lejojë që shpina juaj të harkohet në zonën e veshkave. Në të njëjtën kohë, anoni kokën në mënyrë që të shikoni drejt përpara, duke ruajtur tensionin e krahëve nga pjesa e poshtme e shpinës. Ndjeni shtrirjen në shtyllën kurrizore. Rrumbullakosni buzët tuaja. Nxirrni frymën lehtë me një tingull "Choooooooo", sikur po përpiqeni të shuani një qiri.

Në të njëjtën kohë, shtrydhni stomakun tuaj, duke e tërhequr atë drejt veshkave. Në fillim mund ta thoni zërin e veshkave me zë të lartë, por me kalimin e kohës do të jetë më mirë ta praktikoni atë mendërisht.

Ndjeni se tingulli fillon të lëvizë Qi në veshka dhe se çdo nxehtësi dhe toksina e tepërt lirohet nga veshkat dhe qeset që i rrethojnë janë të ngjeshura.

3. Kur të keni nxjerrë plotësisht frymën, uluni drejt, hapni këmbët, ngrini duart deri në majë të kokës dhe kapni dritën blu. Drejtojeni këtë dritë nga kurora përmes trupit drejt veshkave. Ulini krahët dhe mbajini pëllëmbët mbi veshkat. Rrezatoni dritë blu, butësi dhe qetësi në veshka.

4. Kthejini duart në gjunjë. Pushoni, mbyllni sytë dhe bëhuni të vetëdijshëm për veshkat tuaja. Dëgjoni veshkat tuaja. Buzëqeshni atyre dhe imagjinoni se jeni ende duke bërë tingullin e veshkave. Ndjeni lëvizjen e dridhjeve të zërit dhe pastroni energjinë në veshka.

Merrni frymë normalisht dhe shikoni veshkat tuaja të shkëlqejnë me një dritë të ftohtë blu. Kjo do të forcojë veshkat tuaja dhe do të aktivizojë butësinë dhe qetësinë në to. Me çdo frymëmarrje, përpiquni të ndjeni energjinë blu të ndritshme të ujit duke zëvendësuar nxehtësinë e tepërt, toksinat dhe energjinë e frikës.

5. Ushqeni emocione të mira. Kjo është pjesa më e rëndësishme e kësaj praktike. Lëreni të marrë aq kohë sa të jetë e nevojshme për të ardhur në kontakt me veshkat. Kur të hiqni qafe nxehtësinë e tepërt dhe të lejoni që drita e ftohtë blu e ujit të mbushë veshkat tuaja, do të ketë hapësirë ​​të mjaftueshme për të rritur emocionet e mira. Kur transformoni çdo frikë, përqendrohuni në ndjenjat e butësisë, qetësisë dhe vigjilencës. Ndjeni butësinë që relakson pjesën e poshtme të shpinës. Mundohuni të zgjasni sa më gjatë ndjenjën e kësaj energjie pas çdo praktike dhe në tuaj Jeta e përditshme.

6. Përsëritni këto hapa tre deri në gjashtë herë. Këtë ushtrim mund ta përsërisni edhe më shumë për të lehtësuar dhimbjet e shpinës, zhurmën në vesh, marramendjen, lodhjen, frikën.

3. Tingulli i mëlçisë: Nga zemërimi në mirësi

Tingulli i mëlçisë është një tingull druri që aktivizon qi të mëlçisë.

Organet e ndërlidhura: Fshikëza e tëmthit

Virtyti: Mirësia, bujaria.

Pjesët e trupit: Këmba e brendshme, ijë, diafragma, brinjë

Ndjenja e lidhur: Shiko (sy), lot

Tingulli: Shhhhhh (gjuha pranë qiellzës së sipërme)

1. Uluni rehat me shpinën drejt, duart mbështetur në mëlçi, sytë mbyllur. Buzëqeshni në mëlçinë tuaj derisa të ndiheni të lidhur me të. Bëhuni të vetëdijshëm për cilësinë e energjisë në mëlçi. Imagjinoni një pyll, një pyll të madh të gjelbër. Shikoni diellin që shkëlqen mbi pyll, duke krijuar forcë jete dhe dritë jeshile.

2. Merrni frymë thellë, hapni sytë dhe hapni krahët anash, pëllëmbët lart. Ngadalë ngrini duart deri në majë të kokës, duke ndjekur këtë lëvizje me sytë tuaj. Gërshetoni gishtat dhe ktheni krahët drejt tavanit, pëllëmbët lart. Lëvizni krahët lart nga baza, duke i zgjatur nga vetë supet. Bërrylat lëvizin drejt shpinës.

Përkuluni pak në të majtë për të prodhuar shtrirje e butë mbi mëlçi. Hapini sytë më gjerë, pasi janë fillimi i mëlçisë. Nxirreni ngadalë tingullin "Shhhhhhh", fillimisht me zë të lartë dhe me kalimin e kohës shqiptojeni atë mendërisht.

Ndjeni se tingulli fillon të lëvizë Qi në mëlçi dhe se çdo nxehtësi e tepërt dhe toksina lirohet nga mëlçia dhe qesja që e rrethon është e ngjeshur.

3. Kur të keni nxjerrë plotësisht frymën, uluni drejt, shtrini krahët dhe merrni dritën jeshile. Drejtojeni këtë dritë nga kurora përmes trupit në mëlçi. Ngadalë ulni duart, pëllëmbët e kthyera nga jashtë, merrni më shumë dritë jeshile dhe mbajini të dyja duart përpara mëlçisë. Rrezatoni dritën jeshile, energjinë pyjore dhe mirësinë në mëlçinë tuaj.

4. Kthejini duart në gjunjë. Pushoni, mbyllni sytë dhe bëhuni të vetëdijshëm për mëlçinë tuaj. Buzëqeshni dhe shikoni mëlçinë tuaj. Imagjinoni që jeni ende duke bërë Tingullin e Mëlçisë. Ndjeni lëvizjen e dridhjeve të zërit dhe pastroni energjinë në mëlçi.

Merrni frymë normalisht dhe shikoni mëlçinë tuaj të shkëlqejë me një dritë të gjelbër, rinovuese. Kjo do të forcojë mëlçinë tuaj dhe do të aktivizojë mirësinë në të. Me çdo frymëmarrje, përpiquni të ndjeni energjinë e gjelbër të ndritshme të pemës duke zëvendësuar nxehtësinë e tepërt, toksinat dhe energjinë e zemërimit, agresionit dhe zhgënjimit.

5. Ushqeni emocione të mira. Kjo është pjesa më e rëndësishme e kësaj praktike. Lëreni të marrë aq kohë sa të jetë e nevojshme për të ardhur në kontakt me mëlçinë. Kur të hiqni qafe nxehtësinë e tepërt dhe të lejoni që energjia e gjelbër e ngrohtë dhe e lagësht e pemës të mbushë mëlçinë tuaj, do të ketë hapësirë ​​të mjaftueshme për të rritur mirësinë. Kur transformoni çdo zemërim dhe agresion, përqendrohuni në virtytet e faljes dhe mirësisë. Ndjeheni të ngrohtë dhe energjik. Mundohuni ta zgjasni këtë ndjenjë sa më gjatë që të jetë e mundur pas praktikës.

6. Përsëritni këto hapa tre deri në gjashtë herë. Ju mund ta përsërisni këtë ushtrim edhe më shumë për të larguar zemërimin, për të pastruar skuqjen në sy, për të hequr qafe shijen e thartë ose të hidhur dhe për të pastruar mëlçinë nga toksinat.

4. Tingulli i zemrës: nga padurimi në gëzim

Tingulli i zemrës është tingulli i zjarrit, duke aktivizuar energjinë e zemrës

Organi i lidhur: Zorra e vogël

Emocionet: temperament i nxehtë, arrogancë, mizori

Virtytet: Gëzimi, respekti, sinqeriteti

Pjesët e trupit: sqetulla, krahu i brendshëm

Ndjenja e lidhur: Gjuha, të folurit

Shija: e ëmbël, neutrale

Tingulli: Houuuuuuuuu (goja e hapur)

1. Uluni rehat me shpinën drejt, duart tuaja të mbështetura në zemër, me sytë mbyllur. Buzëqeshni në zemrën tuaj derisa të ndiheni të lidhur me të. Bëhuni të vetëdijshëm për cilësinë e energjisë në zemrën tuaj. Imagjinoni një perëndim të diellit mbi oqean, dritë e kuqe.

2. Merrni frymë thellë, hapni sytë dhe merrni të njëjtin pozicion si për Tingullin e Mëlçisë. Megjithatë, ndryshe nga ushtrimi i mëparshëm, ju do të përkuleni pak djathtas për të krijuar një shtrirje të lehtë kundër zemrës suaj, e cila është në të majtë të qendrës së gjoksit tuaj.

Përqendrohuni në zemrën tuaj, ndjeni lidhjen e gjuhës me të hape gojen, rrumbullakosni buzët dhe nxirrni ngadalë tingullin “hauuuuuu”, në fillim me zë të lartë, e me kalimin e kohës edhe mendërisht.

Ndjeni se tingulli fillon të lëvizë energji në zemër dhe se çdo nxehtësi dhe toksina e tepërt lirohet nga zemra dhe qesja rreth saj tkurret.

3. Kur të keni nxjerrë plotësisht frymën, uluni drejt, shtrini krahët dhe merrni dritën e kuqe. Drejtoje këtë dritë nga kurora përmes trupit në zemër. Ngadalë ulni krahët, pëllëmbët e kthyera nga jashtë. Ngrini më shumë dritë të kuqe dhe mbajini të dyja duart përpara zemrës. Rrezatoni dritë të kuqe, dashuri dhe gëzim të brendshëm në zemrën tuaj.

4. Kthejini duart në gjunjë. Pushoni, mbyllni sytë dhe bëhuni të vetëdijshëm për zemrën tuaj. Buzëqeshni në zemrën tuaj dhe imagjinoni se jeni ende duke bërë Tingullin e Zemrës. Ndjeni dridhjen që lëviz dhe pastron energjinë në zemrën tuaj. Merrni frymë normalisht dhe shikoni zemrën tuaj të shkëlqejë me dritë të kuqe të zjarrtë.

Kjo do të forcojë zemrën tuaj dhe do të aktivizojë dashurinë, gëzimin e brendshëm dhe sinqeritetin në të. Me çdo frymëmarrje, përpiquni të ndjeni dritën e kuqe të ngrohtë që zëvendëson nxehtësinë e tepërt, toksinat, temperamentin, arrogancën dhe urrejtjen në zemrën tuaj.

5. Ushqeni emocione të mira. Kjo është pjesa më e rëndësishme e kësaj praktike. Merrni aq kohë sa të jetë e nevojshme për të marrë kontakt me zemrën tuaj.

Kur të shpëtoni nga nxehtësia e tepërt dhe të lejoni që energjia e kuqe e zjarrit të mbushë zemrën tuaj, do të ketë hapësirë ​​të mjaftueshme për të rritur emocionet e mira. Ndjeni dashurinë, gëzimin, nderin dhe respektin që rrezatojnë nga zemra juaj.

Ndjeni urrejtjen, arrogancën ose mungesën e respektit të transformuar në zemrën tuaj në energjinë e dashur të sinqeritetit, nderit dhe respektit. Mundohuni të zgjasni ndjesinë e Tingullit të Zemrës për aq kohë sa të jetë e mundur pas praktikës.

6. Përsëritni këto hapa tre deri në gjashtë herë. Ju mund ta përsërisni këtë ushtrim edhe më shumë për të lehtësuar dhimbjen e fytit, inflamacionin, mishrat ose gjuhën e fryrë, nervozizmin dhe sëmundjet e zemrës.

5. Tingulli i shpretkës (stomakit): Nga shqetësimi në dhembshuri

Tingulli i shpretkës është një tingull tokësor që aktivizon energjinë e stomakut, pankreasit dhe shpretkës.

Organet e ndërlidhura: Pankreasi, stomaku

Sezoni: Në fund të verës

Virtytet: Pa frikë, çiltërsi

Pjesët e trupit: Buzët, Goja

Ndjesia e lidhur: Shija

Shija: e ëmbël, neutrale

Tingulli: Huuuuuuu (nga fyti, guttural)

1. Uluni me shpinën drejt, duart tuaja të mbështetura në shpretkë, sytë mbyllur. Buzëqeshni në stomak dhe shpretkë derisa të ndiheni të lidhur me to. Bëhuni të vetëdijshëm për cilësinë e energjisë në stomak dhe shpretkë. Imagjinoni dritën e verdhë, dritën e pasur të artë fundi i verës, dritë e qëndrueshme.

2. Merrni frymë thellë, hapni sytë, lëvizni krahët përpara dhe vendosni tre gishtat e mesëm të të dy duarve pikërisht nën sternum në anën e majtë të kafazit të kraharorit.

Shikoni përpara dhe shtypni butësisht me gishtat poshtë kafazit të kraharorit, duke e shtyrë stomakun ose shpretkën prapa drejt pjesës së poshtme të shpinës. Nxirrni tingullin "Huuuuuuu", fillimisht me zë të lartë, dhe më pas mendërisht. Ky tingull është më i thellë se tingulli i veshkave, guttural. Ndryshe nga fryrja e një qiri, ky tingull nuk vjen më nga goja, por nga gjoksi.

Ndjeni tingullin e shpretkës që vibron përmes kordave tuaja vokale. Ndjeni se tingulli fillon të lëvizë energji në stomak dhe shpretkë, dhe se çdo nxehtësi e tepërt dhe toksina lirohet nga stomaku dhe shpretka, dhe qeset që i rrethojnë janë të ngjeshura.

3. Kur të keni nxjerrë plotësisht frymën, uluni drejt, shtrini krahët dhe nxirrni dritën e verdhë. Drejtojeni këtë dritë nga kurora përmes trupit në stomak dhe shpretkë. Lëvizni duart drejt stomakut dhe/ose shpretkës. Rrezatoni dritë të verdhë, frikë, hapje dhe stabilitet në stomak dhe shpretkë.

4. Pushoni, mbyllni sytë dhe bëhuni të vetëdijshëm për stomakun dhe shpretkën tuaj. Buzëqeshni atyre dhe imagjinoni se jeni ende duke bërë Tingullin e shpretkës. Ndjeni lëvizjen e dridhjeve të zërit dhe pastroni energjinë në stomak dhe shpretkë.

Merrni frymë normalisht dhe shikoni stomakun dhe shpretkën tuaj që shkëlqejnë në të verdhë. Kjo do të forcojë këto organe dhe do të aktivizojë hapjen, frikën dhe stabilitetin në to. Me çdo frymëmarrje, përpiquni të ndjeni dritën e verdhë të ngrohtë që zhvendos nxehtësinë e tepërt, toksinat dhe të gjitha shqetësimet në këto organe.

5. Ushqeni emocione të mira. Kjo është pjesa më e rëndësishme e kësaj praktike. Lëreni të marrë aq kohë sa të jetë e nevojshme për të rënë në kontakt me stomakun dhe shpretkën.

Kur të hiqni qafe nxehtësinë e tepërt dhe të lejoni që energjia e verdhë e tokës të mbushë stomakun dhe shpretkën tuaj, do të ketë vend të mjaftueshëm për të rritur emocionet e mira. Ndjeni sesi frika, çiltërsia, ekuilibri dhe harmonia fillojnë të rriten në këto organe, duke shndërruar çdo ankth në to. Mundohuni të mbani ndjesinë e tingullit të shpretkës për aq kohë sa të jetë e mundur pas praktikës.

6. Përsëritni këto hapa tre deri në gjashtë herë. Praktikoni më shumë për të eliminuar shqetësimet e stomakut, të përzierat dhe diarrenë.

6. Tingulli trefish më i ngrohtë: qetësimi i mendjes

Ngrohtësi i Trefishtë korrespondon me tre qendrat energjetike të trupit tonë: seksioni i sipërm(truri, zemra dhe mushkëritë) e nxehtë; departamenti i mesëm(mëlçia, veshkat, stomaku, pankreasi dhe shpretka) e ngrohtë; seksioni i poshtëm(zorrët e trasha dhe të holla, fshikëza dhe organet seksuale) ftohen.

Tingulli i "Hiiiii" shërben për të balancuar temperaturën e tre niveleve duke transferuar energjinë e nxehtë në qendrën e poshtme dhe energjinë e ftohtë në qendrën e sipërme. Më saktësisht, energjia e nxehtë nga zona e zemrës drejtohet në pjesën më të ftohtë seksuale, dhe energjia e ftohtë nga pjesa e poshtme e barkut ngrihet në zonën e zemrës.

Shtrihuni në shpinë ose mbështetuni në pjesën e pasme të një karrige. Buzëqeshni, ngrini duart lart dhe mblidhni Qi. Sillni duart në fytyrë. Ndërsa nxirrni tingullin "Hiiiiii", lërini krahët të lëvizin ngadalë poshtë trupit tuaj, duke e çuar energjinë poshtë nga maja e kokës deri te këmbët tuaja.

Bëni frymë e plotë në të tre zgavrat: gjoks, pleksus diellor dhe në fund të barkut. Më pas nxirreni plotësisht. Nxirrni frymën, duke shqiptuar mendërisht tingullin "Hiiiiii", duke rreshtuar fillimisht gjoksin, më pas plexusin diellor dhe në fund pjesën e poshtme të barkut. Imagjinoni një bosht të madh që shtrydh frymën tuaj dhe lëviz energjinë e nxehtë poshtë ndërsa duart tuaja lëvizin nga koka poshtë në Tan Tien të poshtëm.

Pushoni dhe përqendrohuni. Kur të keni nxjerrë plotësisht, përqendrohuni në traktin tuaj të brendshëm të tretjes.

Përsëritni këto hapa tre deri në gjashtë herë. Ushtroni më gjatë në rast pagjumësie dhe stresi.

Shënim: Ngrohtësi i Trefishtë mund të praktikohet ndërsa jeni shtrirë për të nxitur gjumin.

konkluzioni

Mund t'i kushtoni më shumë kohë një organi të caktuar nëse ndjeni ndonjë problem në të ose emocionet që lidhen me të. Gjithashtu gjatë praktikës mund t'i kushtoni më shumë vëmendje organit që korrespondon me sezonin aktual. Për shembull, në pranverë mund të kaloni më shumë kohë duke punuar me Liver Sound.

Metoda Manteca Chia "Gjashtë tinguj shërues"

Praktika e Gjashtë Tingujve Shërues ndihmon në rivendosjen, balancimin dhe pastrimin e organeve vitale duke korrigjuar këta faktorë. Ai gjithashtu stimulon rrjedhën e Qi nëpër trup, duke lejuar rritjen e shëndetit dhe vitalitetit të një personi.

Gjashtë tingujt e shërimit kozmik ndihmojnë në çlirimin e nxehtësisë së tepërt që mund të bllokohet në qeset ftohëse që rrethojnë çdo organ.

Duke marrë një qëndrim të caktuar dhe duke shqiptuar tinguj mendërisht, ne lejojmë që dridhjet e tyre të rishpërndajnë nxehtësinë e tepërt në zona më të ftohta të trupit tonë, ku mund të ruhet ose përdoret për qëllimin e synuar. Nëse energjitë e organeve janë të balancuara, ju keni një bazë të mirë për të krijuar dhe ushqyer energjitë e virtytit. Kjo do të ndihmojë në ruajtjen e ekuilibrit Qi në të gjithë sistemin për një kohë të gjatë.

Çfarë e shkakton dështimin e organeve? Ka shumë arsye të tilla. Një shoqëri e urbanizuar krijon një jetë plot fizike dhe stresi emocional: mbipopullimi, ndotja, rrezatimi, ushqim i keq, aditivët kimikë, ankthi, vetmia, situata e keqe, befasia dhe sforcimi i tepërt. Individualisht dhe kolektivisht, këto strese prodhojnë tension dhe fillojnë të bllokojnë rrjedhën e lirë të energjisë në trup, duke mbinxehur kështu organet e brendshme. Përveç kësaj, xhunglës së betonit në të cilën jetojmë i mungojnë vendet e sigurta natyrore: pemët, hapësirat e hapura dhe uji i gjallë, të cilët na japin fuqinë e ftohjes, energjisë pastruese. Mbinxehja e vazhdueshme bën që organet të tkurren dhe të bëhen më të dendura. Kjo dobëson aftësinë e tyre për të funksionuar dhe çon në sëmundje.

Mjekësia kineze mëson se çdo organ është i rrethuar nga një qese ose membranë që rregullon temperaturën. Në mënyrë ideale, membrana lëshon nxehtësinë e tepërt përmes lëkurës, ku zëvendësohet nga energjia e ftohtë e forcës jetësore të natyrës. Mbingarkesa me stres fizik ose emocional bën që membrana ose fascia të ngjitet në organ dhe kështu nuk mund të çlirojë siç duhet nxehtësinë e tepërt në lëkurë dhe të thithë energjinë e ftohtë prej saj.

Lëkura bëhet e bllokuar me toksina dhe organi mbinxehet. Tingujt përshpejtojnë shkëmbimin e nxehtësisë përmes sistemit të tretjes dhe gojës. Sistemi i tretjesështë më shumë se 20 këmbë e gjatë (1 ft = 30,48 cm), nga goja në anus dhe shkon si një tub i vetëm në mes të trupit midis të gjitha organeve. Ndihmon në çlirimin e nxehtësisë së tepërt nga fascia, ftohjen dhe pastrimin e organeve dhe lëkurës. Kur të gjithë tingujt dhe qëndrimet bëhen në rendin e duhur, nxehtësia shpërndahet në mënyrë të barabartë në të gjithë trupin. traktit të zorrëve, dhe çdo organ ka temperaturën e tij të saktë.

Praktika e përditshme e Gjashtë Tingujve Shërues do të rivendosë dhe ruajë qetësinë dhe shëndetin e mirë. Tretja do të përmirësohet dhe kënaqësia seksuale do të rritet. Ju lehtë mund të hiqni qafe ose të parandaloni shfaqjen e sëmundjeve të vogla si ftohja, rrjedhja e hundës dhe dhimbja e fytit.

Secili nga gjashtë organet në këtë praktikë ka trup i lidhur, e cila reagon me të në të njëjtën mënyrë. Nëse organi dobësohet ose mbinxehet, atëherë organ i çiftëzuar subjekt i të njëjtës. Për më tepër, duke praktikuar tingullin dhe qëndrimin e duhur shërues, ju shëroni si vetë organin ashtu edhe organin e lidhur me të.

Koment:

Tipike Efektet anësore nga këto praktika është gogëzimi dhe gromësira, të cilat janë të dobishme dhe tregojnë lëvizjen e energjisë.

PRAKTIKONI

Tingulli i parë shërues kozmik: Tingulli i mushkërive

Tingulli i mushkërive është tingulli i metalit. Tingëllon si dridhja e një zile dhe aktivizon Qi-në e mushkërive.

Organi i lidhur: Zorra e trashë

Virtytet: Guximi dhe Drejtësia

Shqisat shoqëruese: Erë (hundë) dhe prekje (lëkurë)

Pjesët e trupit: Gjoksi, krahu i brendshëm, gishtat e mëdhenj

Tingulli: Ssssssss (gjuha pas dhëmbëve)

Ushtrimi:

1. Uluni me shpinën drejt, duart tuaja të mbështetura në mushkëri, sytë mbyllur. Buzëqeshni në mushkëri. Bëhuni të vetëdijshëm për cilësinë e energjisë në mushkëri. Imagjinoni dritën e bardhë, të freskët dhe të pastër, si energjia e maleve, dhe dëgjoni tingullin metalik.

2. Merrni frymë thellë, hapni sytë dhe ngrini krahët, me pëllëmbët përballë mushkërive. Kur duart tuaja ngrihen në nivelin e syve, filloni të ktheni pëllëmbët derisa të jenë mbi kokën tuaj, duke u drejtuar lart. Gishtat e njërës dorë drejtohen drejt gishtave të dorës së dytë. Mbani bërrylat tuaja të rrumbullakosura dhe mos i drejtoni krahët.

Shtrëngoni nofullat tuaja derisa dhëmbët mezi të prekin dhe ndani pak buzët. Nxirrni frymë ngadalë nëpër dhëmbë duke bërë tingullin “Sssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss." Në fillim mund ta thoni zërin me zë të lartë, por me kalimin e kohës do të jetë më mirë ta praktikoni atë mendërisht.

Ndjeni se tingulli fillon të lëvizë Qi në mushkëri dhe se çdo nxehtësi dhe toksina e tepërt lirohet nga mushkëritë dhe qeset që rrethojnë mushkëritë janë të ngjeshura.

Shënim: "Në mendjen tuaj" do të thotë që ju e thoni tingullin aq qetë sa vetëm ju mund ta dëgjoni dhe ndjeni dridhjen në mushkëri. Ju duhet të nxirrni shumë ngadalë dhe plotësisht. Fjala "qese" i referohet indit që rrethon çdo organ.

3. Kur të keni nxjerrë plotësisht, ktheni pëllëmbët dhe mblidhni dritën e bardhë. Drejtoje këtë dritë nga maja e kokës drejt mushkërive. Ulini duart dhe mbajini kundër mushkërive, duke rrezatuar dritë të bardhë dhe guxim në mushkëri.

4. Pushoni, mbyllni sytë dhe bëhuni të vetëdijshëm për mushkëritë tuaja. Buzëqeshni atyre dhe imagjinoni se jeni ende duke bërë Tingullin e Mushkërive. Ndjeni dridhjen që lëviz dhe pastron energjinë në mushkëri. Merrni frymë normalisht dhe shikoni mushkëritë tuaja të shkëlqejnë me një dritë të bardhë të ndritshme. Me çdo frymëmarrje, përpiquni të ndjeni energjinë e freskët të metalit të bardhë duke zëvendësuar nxehtësinë e tepërt, toksinat dhe energjinë depresive.

5. Ushqeni emocione të mira. Kjo është pjesa më e rëndësishme e kësaj praktike. Lëreni të marrë aq kohë sa të jetë e nevojshme për të hyrë në kontakt me organet. Kur të hiqni qafe nxehtësinë e tepërt dhe të lejoni dritën e bardhë të metalit të mbushë mushkëritë tuaja, do të ketë hapësirë ​​të mjaftueshme për të rritur emocionet e mira. Kur transformoni çdo trishtim, përqendrohuni në një ndjenjë drejtësie dhe guximi. Drejtohuni në mënyrë që të ndiheni të guximshëm. Përpiquni të zgjasni sa më gjatë ndjesinë e Tingullit të Mushkërive pas çdo praktike dhe në jetën tuaj të përditshme.

6. Përsëriteni Tingullin e Mushkërive tre ose gjashtë herë. Për trishtim, depresion, ftohje, grip, dhimbje dhëmbi, astmë ose emfizemë, mund ta përsërisni këtë ushtrim 6, 9, 12 ose 24 herë.

Tingulli i dytë i shërimit kozmik: Tingulli i veshkave

Tingulli i veshkave është tingulli i ujit dhe aktivizon qi-në e veshkave.

Gjashtë tingujt e shërimit kozmik ndihmojnë në çlirimin e nxehtësisë së tepërt që mund të bllokohet në qeset ftohëse që rrethojnë çdo organ.

Duke marrë një qëndrim të caktuar dhe duke shqiptuar tinguj mendërisht, ne lejojmë që dridhjet e tyre të rishpërndajnë nxehtësinë e tepërt në zona më të ftohta të trupit tonë, ku mund të ruhet ose përdoret për qëllimin e synuar. Nëse energjitë e organeve janë të balancuara, ju keni një bazë të mirë për të krijuar dhe ushqyer energjitë e virtytit. Kjo do të ndihmojë në ruajtjen e ekuilibrit Qi në të gjithë sistemin për një kohë të gjatë.

Çfarë e shkakton dështimin e organeve? Ka shumë arsye të tilla. Një shoqëri e urbanizuar krijon një jetë plot stres fizik dhe emocional: mbipopullim, ndotje, rrezatim, ushqim të keq, aditivë kimikë, ankth, vetmi, situatë të keqe, befasi dhe mbisforcim. Individualisht dhe kolektivisht, këto strese prodhojnë tension dhe fillojnë të bllokojnë rrjedhën e lirë të energjisë në trup, duke mbinxehur kështu organet e brendshme. Përveç kësaj, xhunglës së betonit në të cilën jetojmë i mungojnë vendet e sigurta natyrore: pemët, hapësirat e hapura dhe uji i gjallë, të cilët na japin fuqinë e ftohjes, energjisë pastruese. Mbinxehja e vazhdueshme bën që organet të tkurren dhe të bëhen më të dendura. Kjo dobëson aftësinë e tyre për të funksionuar dhe çon në sëmundje. Një nga kirurgët që punonte në Qendrën e Nju Jorkut për Tao Universale bëri një raport se zemrat e njerëzve që vdiqën nga atak ne zemer, duken sikur janë zier! Dhe taoistët e lashtë thanë: "Stresi gatuan trurin".

Mjekësia kineze mëson se çdo organ është i rrethuar nga një qese ose membranë që rregullon temperaturën. Në mënyrë ideale, membrana lëshon nxehtësinë e tepërt përmes lëkurës, ku zëvendësohet nga energjia e ftohtë e forcës jetësore të natyrës. Mbingarkesa me stres fizik ose emocional bën që membrana ose fascia të ngjitet në organ dhe kështu nuk mund të çlirojë siç duhet nxehtësinë e tepërt në lëkurë dhe të thithë energjinë e ftohtë prej saj.

Lëkura bëhet e bllokuar me toksina dhe organi mbinxehet. Tingujt përshpejtojnë shkëmbimin e nxehtësisë përmes sistemit të tretjes dhe gojës. Sistemi tretës është më shumë se 20 këmbë i gjatë (1 ft = 30,48 cm), nga goja në anus dhe shkon si një tub i vetëm poshtë mesit të trupit midis të gjitha organeve. Ndihmon në çlirimin e nxehtësisë së tepërt nga fascia, ftohjen dhe pastrimin e organeve dhe lëkurës. Kur të gjithë tingujt dhe qëndrimet bëhen në rendin e duhur, nxehtësia në të gjithë trupin shpërndahet në mënyrë të barabartë nga trakti intestinal dhe çdo organ ka temperaturën e vet të duhur.

Praktika e përditshme e Gjashtë Tingujve Shërues do të rivendosë dhe ruajë qetësinë dhe shëndetin e mirë. Tretja do të përmirësohet dhe kënaqësia seksuale do të rritet. Ju lehtë mund të hiqni qafe ose të parandaloni shfaqjen e sëmundjeve të vogla si ftohja, rrjedhja e hundës dhe dhimbja e fytit. Shumë studentë të Tao Universal e kanë kapërcyer varësinë e tyre afatgjatë ndaj pilulave të gjumit, qetësuesve, aspirinës dhe antacideve. Ata që vuajnë nga ataku në zemër parandalojnë sulmet e mëtejshme. Shumë psikologë i kanë mësuar pacientët e tyre të përdorin Gjashtë Tingujt Shërues për të lehtësuar depresionin dhe zemërimin. Shëruesit e trupit përdorin Gjashtë Tingujt Shërues për të ndihmuar në përshpejtimin e shërimit. Përveç kësaj, shëruesit në këtë rast shpenzojnë më pak nga energjia e forcës së jetës së tyre personale.

Secili nga gjashtë organet në këtë praktikë ka një organ të lidhur që reagon me të në të njëjtën mënyrë. Nëse një organ dobësohet ose mbinxehet, atëherë organi i çiftëzuar është i ndjeshëm ndaj të njëjtës. Për më tepër, duke praktikuar tingullin dhe qëndrimin e duhur shërues, ju shëroni si vetë organin ashtu edhe organin e lidhur me të.

Koment: Efektet anësore tipike të këtyre praktikave janë gogëllimi dhe belching, të cilat janë të dobishme dhe tregojnë lëvizjen e energjisë.

Praktikoni

Tingulli i parë shërues kozmik: Tingulli i mushkërive

Tingull mushkëritëështë tingulli i metalit. Tingëllon si dridhja e një zile dhe aktivizon Qi-në e mushkërive.

• Organi i lidhur: Zorra e trashë
• Elementi: Metal
• Sezoni: Vjeshtë
• Ngjyra e bardhë
• Emocionet: Trishtim
• Virtytet: Guximi dhe Drejtësia
• Shqisat shoqëruese: Erë (hundë) dhe prekje (lëkurë)
• Shija: pikante
• Pjesët e trupit: Gjoksi, krahu i brendshëm, gishtat e mëdhenj
• Tingulli: Ssssssss (gjuha pas dhëmbëve)

Ushtrimi:

1. Uluni me shpinën drejt, duart tuaja të mbështetura në mushkëri, sytë mbyllur. Buzëqeshni në mushkëri. Bëhuni të vetëdijshëm për cilësinë e energjisë në mushkëri. Imagjinoni dritën e bardhë, të freskët dhe të pastër, si energjia e maleve, dhe dëgjoni tingullin metalik.

2. Merrni frymë thellë, hapni sytë dhe ngrini krahët, me pëllëmbët përballë mushkërive. Kur duart tuaja ngrihen në nivelin e syve, filloni të ktheni pëllëmbët derisa të jenë mbi kokën tuaj, duke u drejtuar lart. Gishtat e njërës dorë drejtohen drejt gishtave të dorës së dytë. Mbani bërrylat tuaja të rrumbullakosura dhe mos i drejtoni krahët.

Shtrëngoni nofullat tuaja derisa dhëmbët mezi të prekin dhe ndani pak buzët. Nxirrni frymë ngadalë nëpër dhëmbë duke bërë tingullin “Sssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss." Në fillim mund ta thoni zërin me zë të lartë, por me kalimin e kohës do të jetë më mirë ta praktikoni atë mendërisht.

Ndjeni se tingulli fillon të lëvizë Qi në mushkëri dhe se çdo nxehtësi dhe toksina e tepërt lirohet nga mushkëritë dhe qeset që rrethojnë mushkëritë janë të ngjeshura.

Koment:"Mendërisht" do të thotë që ju e shqiptoni tingullin aq qetë sa vetëm ju mund ta dëgjoni dhe ndjeni dridhjen në mushkëri. Ju duhet të nxirrni shumë ngadalë dhe plotësisht. Fjala "qese" i referohet indit që rrethon çdo organ.

3. Kur të keni nxjerrë plotësisht, ktheni pëllëmbët dhe mblidhni dritën e bardhë. Drejtoje këtë dritë nga maja e kokës drejt mushkërive. Ulini duart dhe mbajini kundër mushkërive, duke rrezatuar dritë të bardhë dhe guxim në mushkëri.

4. Pushoni, mbyllni sytë dhe bëhuni të vetëdijshëm për mushkëritë tuaja. Buzëqeshni atyre dhe imagjinoni se jeni ende duke bërë Tingullin e Mushkërive. Ndjeni dridhjen që lëviz dhe pastron energjinë në mushkëri. Merrni frymë normalisht dhe shikoni mushkëritë tuaja të shkëlqejnë me një dritë të bardhë të ndritshme. Me çdo frymëmarrje, përpiquni të ndjeni energjinë e freskët të metalit të bardhë duke zëvendësuar nxehtësinë e tepërt, toksinat dhe energjinë depresive.

5. Ushqeni emocione të mira. Kjo është pjesa më e rëndësishme e kësaj praktike. Lëreni të marrë aq kohë sa të jetë e nevojshme për të hyrë në kontakt me organet. Kur të hiqni qafe nxehtësinë e tepërt dhe të lejoni dritën e bardhë të metalit të mbushë mushkëritë tuaja, do të ketë hapësirë ​​të mjaftueshme për të rritur emocionet e mira. Kur transformoni çdo trishtim, përqendrohuni në një ndjenjë drejtësie dhe guximi. Drejtohuni në mënyrë që të ndiheni të guximshëm. Përpiquni të zgjasni sa më gjatë ndjesinë e Tingullit të Mushkërive pas çdo praktike dhe në jetën tuaj të përditshme.

6. Përsëriteni Tingullin e Mushkërive tre ose gjashtë herë. Për trishtim, depresion, ftohje, grip, dhimbje dhëmbi, astmë ose emfizemë, mund ta përsërisni këtë ushtrim 6, 9, 12 ose 24 herë.

Tingulli i dytë i shërimit kozmik: Tingulli i veshkave

Tingull veshkaveështë zhurma e ujit dhe aktivizon qi-në e veshkave.

• Organi i lidhur: Fshikëza
• Elementi: Uji
• Sezoni: Dimër
• Ngjyra: Blu e errët
• Emocioni: Frika
• Virtytet: Butësia, qetësia, vigjilenca
• Pjesët e trupit: Anët e këmbëve, këmbët e brendshme, gjoksi
• Shqisat e lidhura: Dëgjimi (veshët), kockat
• Shija: e kripur
• Tingulli: Chuuuuuuuu (si fryrja e një qiri: buzët duke formuar një "O")

Ushtrimi:

1. Uluni me shpinën drejt, duart tuaja të mbështetura mbi veshkat tuaja, sytë mbyllur. Buzëqeshni në veshkat tuaja. Bëhuni të vetëdijshëm për cilësinë e energjisë në veshka. Imagjinoni dritën blu, diellin që shkëlqen mbi oqean.

2. Merrni frymë thellë, hapni sytë dhe bashkoni këmbët në mënyrë që kyçet dhe gjunjët të prekin njëri-tjetrin. Përkuluni përpara dhe mbështillni krahët rreth gjunjëve. Ngrini krahët drejt nga shpina, duke përkulur bustin përpara. Kjo do të lejojë që shpina juaj të harkohet në zonën e veshkave. Në të njëjtën kohë, anoni kokën në mënyrë që të shikoni drejt përpara, duke ruajtur tensionin e krahëve nga pjesa e poshtme e shpinës. Ndjeni shtrirjen në shtyllën kurrizore. Rrumbullakosni buzët tuaja. Nxirrni frymën lehtë me një tingull "Choooooooo", sikur po përpiqeni të shuani një qiri.

Në të njëjtën kohë, shtrydhni stomakun tuaj, duke e tërhequr atë drejt veshkave. Në fillim mund ta thoni zërin e veshkave me zë të lartë, por me kalimin e kohës do të jetë më mirë ta praktikoni atë mendërisht.

Ndjeni se tingulli fillon të lëvizë Qi në veshka dhe se çdo nxehtësi dhe toksina e tepërt lirohet nga veshkat dhe qeset që i rrethojnë janë të ngjeshura.

3. Kur të keni nxjerrë plotësisht frymën, uluni drejt, hapni këmbët, ngrini duart deri në majë të kokës dhe kapni dritën blu. Drejtojeni këtë dritë nga kurora përmes trupit drejt veshkave. Ulini krahët dhe mbajini pëllëmbët mbi veshkat. Rrezatoni dritë blu, butësi dhe qetësi në veshka.

4. Kthejini duart në gjunjë. Pushoni, mbyllni sytë dhe bëhuni të vetëdijshëm për veshkat tuaja. Dëgjoni veshkat tuaja. Buzëqeshni atyre dhe imagjinoni se jeni ende duke bërë tingullin e veshkave. Ndjeni lëvizjen e dridhjeve të zërit dhe pastroni energjinë në veshka.

Merrni frymë normalisht dhe shikoni veshkat tuaja të shkëlqejnë me një dritë të ftohtë blu. Kjo do të forcojë veshkat tuaja dhe do të aktivizojë butësinë dhe qetësinë në to. Me çdo frymëmarrje, përpiquni të ndjeni energjinë blu të ndritshme të ujit duke zëvendësuar nxehtësinë e tepërt, toksinat dhe energjinë e frikës.

5. Ushqeni emocione të mira. Kjo është pjesa më e rëndësishme e kësaj praktike. Lëreni të marrë aq kohë sa të jetë e nevojshme për të ardhur në kontakt me veshkat. Kur të hiqni qafe nxehtësinë e tepërt dhe të lejoni që drita e ftohtë blu e ujit të mbushë veshkat tuaja, do të ketë hapësirë ​​të mjaftueshme për të rritur emocionet e mira. Kur transformoni çdo frikë, përqendrohuni në ndjenjat e butësisë, qetësisë dhe vigjilencës. Ndjeni butësinë që relakson pjesën e poshtme të shpinës. Përpiquni ta zgjasni sa më gjatë ndjesinë e kësaj energjie pas çdo praktike dhe në jetën tuaj të përditshme.

6. Përsëritni këto hapa tre deri në gjashtë herë. Këtë ushtrim mund ta përsërisni edhe më shumë për të lehtësuar dhimbjet e shpinës, zhurmën në vesh, marramendjen, lodhjen, frikën.

Tingulli i tretë i shërimit kozmik: Tingulli i mëlçisë

Tingull mëlçisëështë zhurma e drurit që aktivizon mëlçinë qi.

• Organet e ndërlidhura: Fshikëza e tëmthit
• Elementi: Druri
• Sezoni: Pranvera
• Ngjyra jeshile
• Emocioni: Zemërimi
• Virtyti: Mirësia, bujaria.
• Pjesët e trupit: Këmba e brendshme, ijë, diafragma, brinjë
• Ndjenja e lidhur: Shiko (sy), lot
• Shija: e thartë
• Tingulli: Shhhhhh (gjuha pranë qiellzës së sipërme)

Ushtrimi:

1. Uluni rehat me shpinën drejt, duart mbështetur në mëlçi, sytë mbyllur. Buzëqeshni në mëlçinë tuaj derisa të ndiheni të lidhur me të. Bëhuni të vetëdijshëm për cilësinë e energjisë në mëlçi. Imagjinoni një pyll, një pyll të madh të gjelbër. Shikoni diellin që shkëlqen mbi pyll, duke krijuar forcë jete dhe dritë jeshile.

2. Merrni frymë thellë, hapni sytë dhe hapni krahët anash, pëllëmbët lart. Ngadalë ngrini duart deri në majë të kokës, duke ndjekur këtë lëvizje me sytë tuaj. Gërshetoni gishtat dhe ktheni krahët drejt tavanit, pëllëmbët lart. Lëvizni krahët lart nga baza, duke i zgjatur nga vetë supet. Bërrylat lëvizin drejt shpinës.

Përkuluni pak në të majtë për të krijuar një shtrirje të butë mbi mëlçi. Hapini sytë më gjerë, pasi janë fillimi i mëlçisë. Nxirreni ngadalë tingullin "Shhhhhhh", fillimisht me zë të lartë dhe me kalimin e kohës shqiptojeni atë mendërisht.

Ndjeni se tingulli fillon të lëvizë Qi në mëlçi dhe se çdo nxehtësi e tepërt dhe toksina lirohet nga mëlçia dhe qesja që e rrethon është e ngjeshur.

3. Kur të keni nxjerrë plotësisht frymën, uluni drejt, shtrini krahët dhe merrni dritën jeshile. Drejtojeni këtë dritë nga kurora përmes trupit në mëlçi. Ngadalë ulni duart, pëllëmbët e kthyera nga jashtë, merrni më shumë dritë jeshile dhe mbajini të dyja duart përpara mëlçisë. Rrezatoni dritën jeshile, energjinë pyjore dhe mirësinë në mëlçinë tuaj.

4. Kthejini duart në gjunjë. Pushoni, mbyllni sytë dhe bëhuni të vetëdijshëm për mëlçinë tuaj. Buzëqeshni dhe shikoni mëlçinë tuaj. Imagjinoni që jeni ende duke bërë Tingullin e Mëlçisë. Ndjeni lëvizjen e dridhjeve të zërit dhe pastroni energjinë në mëlçi.

Merrni frymë normalisht dhe shikoni mëlçinë tuaj të shkëlqejë me një dritë të gjelbër, rinovuese. Kjo do të forcojë mëlçinë tuaj dhe do të aktivizojë mirësinë në të. Me çdo frymëmarrje, përpiquni të ndjeni energjinë e gjelbër të ndritshme të pemës duke zëvendësuar nxehtësinë e tepërt, toksinat dhe energjinë e zemërimit, agresionit dhe zhgënjimit.

5. Ushqeni emocione të mira. Kjo është pjesa më e rëndësishme e kësaj praktike. Lëreni të marrë aq kohë sa të jetë e nevojshme për të ardhur në kontakt me mëlçinë. Kur të hiqni qafe nxehtësinë e tepërt dhe të lejoni që energjia e gjelbër e ngrohtë dhe e lagësht e pemës të mbushë mëlçinë tuaj, do të ketë hapësirë ​​të mjaftueshme për të rritur mirësinë. Kur transformoni çdo zemërim dhe agresion, përqendrohuni në virtytet e faljes dhe mirësisë. Ndjeheni të ngrohtë dhe energjik. Mundohuni ta zgjasni këtë ndjenjë sa më gjatë që të jetë e mundur pas praktikës.

6. Përsëritni këto hapa tre deri në gjashtë herë. Ju mund ta përsërisni këtë ushtrim edhe më shumë për të larguar zemërimin, për të pastruar skuqjen në sy, për të hequr qafe shijen e thartë ose të hidhur dhe për të pastruar mëlçinë nga toksinat.

Tingulli i katërt i shërimit kozmik: Tingulli i zemrës

Tingull zemrat ky është tingulli i zjarrit që aktivizon energjinë e zemrës

• Organi i lidhur: Zorra e vogël
• Elementi: Zjarri
• Sezoni: Verë
• Ngjyra: E kuqe
• Emocionet: temperament i nxehtë, arrogancë, mizori
• Virtytet: Gëzimi, respekti, sinqeriteti
• Pjesët e trupit: sqetulla, krahu i brendshëm
• Ndjenja e lidhur: Gjuha, të folurit
• Shija: e ëmbël, neutrale
• Tingulli: Houuuuuuuuu (goja e hapur)

Ushtrimi:

1. Uluni rehat me shpinën drejt, duart tuaja të mbështetura në zemër, me sytë mbyllur. Buzëqeshni në zemrën tuaj derisa të ndiheni të lidhur me të. Bëhuni të vetëdijshëm për cilësinë e energjisë në zemrën tuaj. Imagjinoni një perëndim të diellit mbi oqean, dritë e kuqe.

2. Merrni frymë thellë, hapni sytë dhe merrni të njëjtin pozicion si për Tingullin e Mëlçisë. Megjithatë, ndryshe nga ushtrimi i mëparshëm, ju do të përkuleni pak djathtas për të krijuar një shtrirje të lehtë kundër zemrës suaj, e cila është në të majtë të qendrës së gjoksit tuaj.

Përqendrohuni në zemrën tuaj, ndjeni lidhjen e gjuhës me gojën tuaj të hapur, rrumbullakoni buzët dhe nxirrni ngadalë tingullin "Huuuuuuuu", fillimisht me zë të lartë, dhe në fund mendërisht.

Ndjeni se tingulli fillon të lëvizë energji në zemër dhe se çdo nxehtësi dhe toksina e tepërt lirohet nga zemra dhe qesja rreth saj tkurret.

3. Kur të keni nxjerrë plotësisht frymën, uluni drejt, shtrini krahët dhe merrni dritën e kuqe. Drejtoje këtë dritë nga kurora përmes trupit në zemër. Ngadalë ulni krahët, pëllëmbët e kthyera nga jashtë. Ngrini më shumë dritë të kuqe dhe mbajini të dyja duart përpara zemrës. Rrezatoni dritë të kuqe, dashuri dhe gëzim të brendshëm në zemrën tuaj.

4. Kthejini duart në gjunjë. Pushoni, mbyllni sytë dhe bëhuni të vetëdijshëm për zemrën tuaj. Buzëqeshni në zemrën tuaj dhe imagjinoni se jeni ende duke bërë Tingullin e Zemrës. Ndjeni dridhjen që lëviz dhe pastron energjinë në zemrën tuaj. Merrni frymë normalisht dhe shikoni zemrën tuaj të shkëlqejë me dritë të kuqe të zjarrtë.

Kjo do të forcojë zemrën tuaj dhe do të aktivizojë dashurinë, gëzimin e brendshëm dhe sinqeritetin në të. Me çdo frymëmarrje, përpiquni të ndjeni dritën e kuqe të ngrohtë që zëvendëson nxehtësinë e tepërt, toksinat, temperamentin, arrogancën dhe urrejtjen në zemrën tuaj.

5. Ushqeni emocione të mira. Kjo është pjesa më e rëndësishme e kësaj praktike. Merrni aq kohë sa të jetë e nevojshme për të marrë kontakt me zemrën tuaj.

Kur të shpëtoni nga nxehtësia e tepërt dhe të lejoni që energjia e kuqe e zjarrit të mbushë zemrën tuaj, do të ketë hapësirë ​​të mjaftueshme për të rritur emocionet e mira. Ndjeni dashurinë, gëzimin, nderin dhe respektin që rrezatojnë nga zemra juaj.

Ndjeni urrejtjen, arrogancën ose mungesën e respektit të transformuar në zemrën tuaj në energjinë e dashur të sinqeritetit, nderit dhe respektit. Mundohuni të zgjasni ndjesinë e Tingullit të Zemrës për aq kohë sa të jetë e mundur pas praktikës.

6. Përsëritni këto hapa tre deri në gjashtë herë. Ju mund ta përsërisni këtë ushtrim edhe më shumë për të lehtësuar dhimbjen e fytit, inflamacionin, mishrat ose gjuhën e fryrë, nervozizmin dhe sëmundjet e zemrës.

Tingulli i pestë i shërimit kozmik: Tingulli i shpretkës

Tingull shpretkë Ky është tingulli i tokës, duke aktivizuar energjinë e stomakut, pankreasit dhe shpretkës.

• Organet e ndërlidhura: Pankreasi, stomaku
• Elementi: Toka
• Sezoni: Në fund të verës
• Ngjyra e verdhë
• Emocioni: Ankthi
• Virtytet: Pa frikë, çiltërsi
• Pjesët e trupit: Buzët, Goja
• Ndjesia e lidhur: Shija
• Shija: e ëmbël, neutrale
• Tingulli: Huuuuuuu (nga fyti, guttural)

Ushtrimi:

1. Uluni me shpinën drejt, duart tuaja të mbështetura në shpretkë, sytë mbyllur. Buzëqeshni në stomak dhe shpretkë derisa të ndiheni të lidhur me to. Bëhuni të vetëdijshëm për cilësinë e energjisë në stomak dhe shpretkë. Mendoni dritën e verdhë, dritën e pasur të artë të fundit të verës, dritën e qëndrueshme.

2. Merrni frymë thellë, hapni sytë, lëvizni krahët përpara dhe vendosni tre gishtat e mesëm të të dy duarve pikërisht nën sternum në anën e majtë të kafazit të kraharorit.

Shikoni përpara dhe shtypni butësisht me gishtat poshtë kafazit të kraharorit, duke e shtyrë stomakun ose shpretkën prapa drejt pjesës së poshtme të shpinës. Nxirrni tingullin "Huuuuuuu", fillimisht me zë të lartë, dhe më pas mendërisht. Ky tingull është më i thellë se tingulli i veshkave, guttural. Ndryshe nga fryrja e një qiri, ky tingull nuk vjen më nga goja, por nga gjoksi.

Ndjeni tingullin e shpretkës që vibron përmes kordave tuaja vokale. Ndjeni se tingulli fillon të lëvizë energji në stomak dhe shpretkë, dhe se çdo nxehtësi e tepërt dhe toksina lirohet nga stomaku dhe shpretka, dhe qeset që i rrethojnë janë të ngjeshura.

3. Kur të keni nxjerrë plotësisht frymën, uluni drejt, shtrini krahët dhe nxirrni dritën e verdhë. Drejtojeni këtë dritë nga kurora përmes trupit në stomak dhe shpretkë. Lëvizni duart drejt stomakut dhe/ose shpretkës. Rrezatoni dritë të verdhë, frikë, hapje dhe stabilitet në stomak dhe shpretkë.

4. Pushoni, mbyllni sytë dhe bëhuni të vetëdijshëm për stomakun dhe shpretkën tuaj. Buzëqeshni atyre dhe imagjinoni se jeni ende duke bërë Tingullin e shpretkës. Ndjeni lëvizjen e dridhjeve të zërit dhe pastroni energjinë në stomak dhe shpretkë.

Merrni frymë normalisht dhe shikoni stomakun dhe shpretkën tuaj që shkëlqejnë në të verdhë. Kjo do të forcojë këto organe dhe do të aktivizojë hapjen, frikën dhe stabilitetin në to. Me çdo frymëmarrje, përpiquni të ndjeni dritën e verdhë të ngrohtë që zhvendos nxehtësinë e tepërt, toksinat dhe të gjitha shqetësimet në këto organe.

5. Ushqeni emocione të mira. Kjo është pjesa më e rëndësishme e kësaj praktike. Lëreni të marrë aq kohë sa të jetë e nevojshme për të rënë në kontakt me stomakun dhe shpretkën.

Kur të hiqni qafe nxehtësinë e tepërt dhe të lejoni që energjia e verdhë e tokës të mbushë stomakun dhe shpretkën tuaj, do të ketë vend të mjaftueshëm për të rritur emocionet e mira. Ndjeni sesi frika, çiltërsia, ekuilibri dhe harmonia fillojnë të rriten në këto organe, duke shndërruar çdo ankth në to. Mundohuni të mbani ndjesinë e tingullit të shpretkës për aq kohë sa të jetë e mundur pas praktikës.

6. Përsëritni këto hapa tre deri në gjashtë herë. Praktikoni më shumë për të eliminuar shqetësimet e stomakut, të përzierat dhe diarrenë.

Tingulli i gjashtë shërues kozmik: Tingulli i ngrohësit të trefishtë

Ngrohtësi i Trefishtë korrespondon me tre qendrat energjetike të trupit tonë: pjesa e sipërme (truri, zemra dhe mushkëritë) është e nxehtë; seksioni i mesëm (mëlçia, veshkat, stomaku, pankreasi dhe shpretka) është i ngrohtë; pjesa e poshtme (zorrët e mëdha dhe të holla, fshikëza dhe organet seksuale) është e ftohtë.

Tingulli i "Hiiiii" shërben për të balancuar temperaturën e tre niveleve duke transferuar energjinë e nxehtë në qendrën e poshtme dhe energjinë e ftohtë në qendrën e sipërme. Më saktësisht, energjia e nxehtë nga zona e zemrës drejtohet në pjesën më të ftohtë seksuale, dhe energjia e ftohtë nga pjesa e poshtme e barkut ngrihet në zonën e zemrës.

Ushtrimi:

1. Shtrihuni në shpinë ose mbështetuni në pjesën e pasme të një karrige. Buzëqeshni, ngrini duart lart dhe mblidhni Qi. Sillni duart në fytyrë. Ndërsa nxirrni tingullin "Hiiiiii", lërini krahët të lëvizin ngadalë poshtë trupit tuaj, duke e çuar energjinë poshtë nga maja e kokës deri te këmbët tuaja.
2. Merrni frymë të plotë në të tre zgavrat: gjoks, plexusin diellor dhe pjesën e poshtme të barkut. Më pas nxirreni plotësisht. Nxirrni frymën, duke shqiptuar mendërisht tingullin "Hiiiiii", duke rreshtuar fillimisht gjoksin, më pas plexusin diellor dhe në fund pjesën e poshtme të barkut. Imagjinoni një bosht të madh që shtrydh frymën tuaj dhe lëviz energjinë e nxehtë poshtë ndërsa duart tuaja lëvizin nga koka poshtë në Tan Tien të poshtëm.
3. Pushoni dhe përqendrohuni. Kur të keni nxjerrë plotësisht, përqendrohuni në traktin tuaj të brendshëm të tretjes.
4. Përsëritni këto hapa tre deri në gjashtë herë. Ushtroni më gjatë në rast pagjumësie dhe stresi.

Koment: Ngrohtësi i Trefishtë mund të praktikohet ndërsa jeni shtrirë për të nxitur gjumin.

Praktika ditore

1. Ne ju rekomandojmë që të praktikoni Gjashtë Tingujt Shërues para gjumit për të relaksuar trupin tuaj ëndërr e mirë dhe ftoh organet e mbinxehura. Ju gjithashtu mund t'i bëni këto tinguj për të përmirësuar çdo ushtrim tjetër taoist gjatë praktikës suaj. Bëni tre cikle të secilit tingull për të parandaluar sëmundjet dhe për të ruajtur shëndetin e mirë. Pasi të keni mësuar ushtrimet, do t'ju duhen 10-15 minuta për të gjithë procedurën.
2. Pastrojeni veten nga të gjitha emocionet negative dhe lejoni emocione pozitive rritet në ju para se të shkoni në shtrat. Ju mund të ndiheni bosh ndërsa e lëshoni veten aktiviteti mendor dhe lidhja me Ndërgjegjen Universale. Kjo gjithashtu do t'ju ndihmojë të shmangni ëndrrat e këqija, sepse përmes kësaj lidhjeje trupi juaj rimbushet me Fuqinë Universale. Nëse keni ndonjë problem, stresi është Koha me e mire në mënyrë që Ndërgjegjja Universale t'ju ndihmojë të gjeni zgjidhjen ose shërimin e duhur. Kur zgjoheni, buzëqeshni brenda vetes dhe gjeni përgjigjet atje.
3. Mund t'i kushtoni më shumë kohë një organi të caktuar nëse ndjeni ndonjë problem në të ose emocionet që lidhen me të. Gjithashtu gjatë praktikës mund t'i kushtoni më shumë vëmendje organit që korrespondon me sezonin aktual. Për shembull, në pranverë mund të kaloni më shumë kohë duke punuar me Liver Sound.
4. Rendi i punës me Gjashtë Tingujt Shërues korrespondon me stinët e vitit. Duke filluar nga vjeshta, praktikoni Tingullin e Mushkërive, pasuar nga tingujt e veshkave, mëlçisë, zemrës dhe shpretkës. Përfundoni me Tingullin Triple Warmer Sound.
5. Nëse ndiheni të lodhur ose të dëshpëruar gjatë punës, praktikoni Gjashtë Tingujt Shërues. Nëse nuk keni kohë të mjaftueshme për të bërë të gjithë praktikën, praktikoni vetëm tingullin e mushkërive dhe tingullin e veshkave.

Ne duam t'ju tregojmë për lashtësinë Praktika taoiste“Gjashtë tinguj shërues”, që e ndihmojnë njeriun të ruajë shëndetin dhe të zgjasë jetën.

Trajtimi i shëndoshë bazohet në pohimin se të gjitha organet e brendshme kanë një frekuencë të caktuar vibrimi. Kur sëmuren, frekuenca bëhet e ndryshme dhe shfaqet një çrregullim në funksionimin e të gjithë organizmit. Megjithatë, një ritëm i shëndetshëm i vendosur nga natyra mund të rikthehet me ndihmën e tinguj të caktuar dhe lëvizjet.

Tingujt shërues ndihmojnë në ftohjen e sistemeve të organeve të trupit, njësoj si ftohja e një motori makine. Ato çlirojnë organet e brendshme nga energjia e mbinxehur që kanë grumbulluar gjatë jetës së përditshme. Tingujt shërues pastrojnë të gjitha indet e trupit, gjakun dhe limfën.

Të gjitha ushtrimet kryhen në të njëjtin pozicion fillestar: ulur në buzë të një karrige, shpina drejt, pëllëmbët anën e pasme të shtrirë në ijë, me sy të mbyllur.

Kur filloni t'i kryeni ato, përpiquni së pari të përqendroheni në një ose një organ tjetër, imagjinoni, ndjeni atë. Lëvizjet bëhen me me sy hapur me një ritëm të ngadaltë. Çdo ushtrim përsëritet mesatarisht 3 herë me pushime të shkurtra ndërmjet tyre.

Tingujt e organeve

"C-c-c-c-c-c-c-c-c" - zhurma e mushkërive

Përdoret për ftohjet, ndjenjat e trishtimit dhe trishtimit.

Teknika e ekzekutimit

Frymemarrje e thelle. Ngrini krahët përpara jush me pëllëmbët e drejtuar nga ju. Në nivelin e syve, ktheni pëllëmbët nga jashtë ndërsa vazhdoni të ngrini krahët. Në fund të lëvizjes, pëllëmbët duket se shtyjnë lart, bërrylat janë të rrumbullakosura, gishtat janë të drejtuar nga njëri-tjetri, dhëmbët janë të mbyllur, por lirshëm dhe buzët janë pak të ndara.

Nxirrni frymë ngadalë përmes dhëmbëve me një tingull të gjatë "sssssssssssssss". Ndjeni se si me këtë tingull mushkëritë tuaja mbushen me energji dhe çlirohen nga çdo gjë e keqe. Nxjerr plotësisht. Ndërsa ulni duart, mbajini ato në nivelin e mushkërive tuaja dhe imagjinoni se ato janë të mbushura me dritë të bardhë të ndritshme.

"Përtyp-u-u-u-u-u-u-u-u-u" - zhurma e veshkave

Përdoret për frikë, lodhje, marramendje, zhurmë në vesh, dhimbje shpine.

Teknika e ekzekutimit

Frymemarrje e thelle. Mblidhni këmbët së bashku. Përkuluni dhe shtrëngoni gjunjët me duar, lidhni gishtat dhe përkulni shpinën. Në të njëjtën kohë, ngrini kokën në mënyrë që shikimi juaj të drejtohet përpara dhe tendosni muskujt e krahut. Ndjeni shtrirjen në shpinë. Rrumbullakosni buzët sikur të keni fikur një qiri dhe nxirreni frymën ngadalë me një seksion “whooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo Në të njëjtën kohë, tërhiqni stomakun.

Pasi të keni përfunduar plotësisht nxjerrjen, përhapni këmbët dhe vendosni pëllëmbët në pjesën e poshtme të shpinës. Imagjinoni që veshkat janë të ngopura me dritë blu, të gjitha ndjesitë e pakëndshme, nëse ka, largohen.

"Sh-sh-sh-sh-sh-sh" - tingulli i mëlçisë

Përdoret për ndjenjat e zemërimit dhe acarimit.

Teknika e ekzekutimit

Frymemarrje e thelle. Përhapni krahët në anët, pëllëmbët lart. Ngadalë ngrini duart në majë të kokës, duke ndjekur lëvizjen e tyre me sytë tuaj. Tani ndërthurni gishtat dhe ktheni pëllëmbët drejt tavanit, sikur të nxirrni ajrin. Përkuluni pak në të majtë. Hapni sytë më gjerë dhe nxirrni ngadalë tingullin "sh-sh-sh-sh-sh-sh".

Ndjeni se si energjia që merrni pastron mëlçinë tuaj. Kur të mbaroni frymën, sillni duart në zonën e mëlçisë. Imagjinoni një dritë jeshile që buron prej tyre.

"H-h-ha-a-a-a-u-u" - tingulli i zemrës

Përdoret për sëmundje të zemrës, dhimbje të fytit, herpes, nervozizëm.

Teknika e ekzekutimit

Frymemarrje e thelle. Merrni të njëjtin pozicion si në ushtrimin e mëparshëm. Thjesht duhet të përkuleni pak në të djathtë. Hapni gojën sikur jeni gati të gogësni, shqiptoni ngadalë tingullin "h-h-h-a-a-a-a-u-u" ndërsa nxirrni frymën.

Kur të mbaroni frymën, sillni të dyja duart në zemrën tuaj, duke i dërguar asaj dritë të kuqe, dashuri dhe gëzim.

"H-h-hu-u-u-u-u-u" - zhurma e stomakut dhe shpretkës

Përdoret për çrregullime të tretjes dhe të përziera.

Teknika e ekzekutimit

Frymemarrje e thelle. Vendosni gishtat e mesëm në të majtë nën sternum. Look up and apply gentle pressure with your fingers while exhaling and making a “hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhnoise sound that should come from within. Ndjeni se si dridhjet tuaja vokale dridhen. Stomaku dhe shpretka fillojnë të punojnë më mirë.

Tani sillni duart tuaja në këto organe dhe imagjinoni se ato janë të mbushura me dritë të verdhë.

"H-h-hi-i-i-i-i-i-i-i-i" - tingulli i një ngrohës të trefishtë

Përdoret për pagjumësi dhe tension të brendshëm. Ngrohja e trefishtë është një organ i kushtëzuar që përbëhet nga një pjesë e nxehtë (truri, zemra, mushkëritë), një pjesë e ngrohtë (mëlçia, veshkat, stomaku, pankreasi, shpretka) dhe një pjesë e ftohtë (zorrët e mëdha dhe të vogla, fshikëza, organet gjenitale).

Teknika e ekzekutimit

Frymemarrje e thelle. Mbështetuni pas në karrige dhe sillni duart në fytyrë. Ndërsa nxirrni, mezi shqiptoni tingullin "h-h-hi-i-i-i-i-i-i" derisa gjoksi të tërhiqet pak, pastaj zona e plexusit diellor dhe, së fundi, pjesa e poshtme e barkut. Në këtë kohë, duart ngadalë lëvizin poshtë përgjatë trupit, sikur të drejtojnë energjinë nga maja e kokës në këmbë. Kur të përfundoni nxjerrjen, përqendroni vëmendjen tuaj në traktin tretës.

Ju mund t'i kushtoni më shumë kohë një organi të caktuar nëse ndjeni ndonjë problem në të ose emocione që lidhen me të.

Nëse nuk keni kohë të mjaftueshme për të bërë të gjithë praktikën, praktikoni vetëm zhurmën e mushkërive dhe zhurmën e veshkave.

Jini të shëndetshëm dhe të lumtur!

Artikulli u përgatit në bazë të burimeve të hapura