Le të përpiqemi ta kuptojmë. Nën ndikimin e rrezatimit ultravjollcë, trupi prodhon serotonina dhe endorfina janë "hormonet kryesore të lumturisë". Këto substanca kanë një efekt pozitiv në proceset e koagulimit të gjakut, reaksione alergjike. Nëse hormonet tuaja janë në një nivel, ju jeni të garantuar plot pasion jeta personale, gëzim dhe humor të mirë.

Tatiana Lurie
Kozmetologe në Qendrën e Bukurisë dhe Shëndetit White Garden

Për të kompensuar mungesën e serotoninës, shumë fillojnë të hanë pikëllimin me ëmbëlsirat: të pasura me karbohidrate ushqimi aktivizon lirimin e insulinës, e cila stimulon një rritje të niveleve të triptofanit në gjak. Çfarë lidhje ka e reja me të? personazhet, ju pyesni? Triptofani është një aminoacid nga i cili sintetizohet serotonina. Por është e vështirë ta quash një zgjidhje të tillë ideale: shtimi në peshë zakonisht shqetëson qytetarët modernë dhe rrethi mbyllet.

Por kjo nuk është e gjitha. Siç dihet nga kursi i biologjisë, kur dielli perëndon trupit të njeriut fillon t'i mungojë vitamina D(kalciferol). Kjo e fundit ndihmon në forcimin e sistemit imunitar, sistemi skeletor dhe indeve, ndihmon në largimin nga trupi Metalet e renda, bën të mundur përthithjen e vitaminave dhe mineraleve të tjera.

Nën ndikimin e rrezatimit ultravjollcë, metabolizmi aktivizohet dhe puna përmirësohet. sistemi i qarkullimit të gjakut. Rrezet e diellit ndikojnë në qendrat e trurit që kontrollojnë seksualitetin dhe sistemet endokrine. Trupi gjithashtu lëshon nitrite NO3 biologjikisht inerte dhe e kthen atë në nitrat dhe oksid nitrik, të cilët ulin presionin e gjakut dhe zvogëlojnë gjasat për sulme në zemër dhe goditje në tru.

Dielli po jep efekt antibakterial, numri i akneve dhe skuqjeve zvogëlohet, plagët dhe prerjet shërohen më shpejt. Bërja e diellit- nje nga mjeti më i mirë për trajtimin e rakitave, osteomalacisë, psoriasis, të dobishme edhe me sëmundje koronare zemrat.

Në përgjithësi, pas gjithë asaj që u tha, bëhet e qartë pse ne fluturojmë kaq shkujdesur dhe ndihemi mirë në ditët e bukura. Është për të ardhur keq që në sezonin e freskët, kur rrezet e diellit janë mesatarisht intensive dhe janë gati të sjellin vetëm përfitime, ka re të bukura dhe shi të ngrirë jashtë dritares.

Çfarë duhet bërë?

1. Për të filluar, shihni një terapist. Mjeku do të vlerësojë shëndetin tuaj dhe do t'ju ndihmojë të zgjidhni preparat që përmban vitaminë D.
2. Mundohuni të nënvizoni disa orë në javë për fitnes(më e mira jashtë). Të përshtatshme janë edhe shëtitjet e gjata të shoqëruara me muzikë gjallëruese gjaku. Aktiviteti fizik në kombinim me ajer i paster- kjo është ajo që ju nevojitet për të çliruar endorfinë dhe serotonin. Është ideale të plotësoni aktivitetet sportive me aktivitetin në dhomën e gjumit, por për këtë do t'ju duhet të nxisni letargji një person më shumë.
3. Regjistrohu për një seancë në një sallon bukurie kurs më i mirë- për kohëzgjatjen, konsultohuni me një kozmetolog) Terapia LED. Imagjinoni: jeni shtrirë me një maskë të veçantë në fytyrën tuaj, dhe ajo shkëlqen ose e kuqe ose blu. Këto LED magjike ndikojnë në mikroqarkullimin dhe proceset metabolike në lëkurë. Kështu normalizohet puna gjëndrat dhjamore, turgori përmirësohet dhe rrudhat rrafshohen.

Frika krejtësisht disproporcionale nga kanceri i lëkurës dhe kryesisht imazh i ulur Të jetosh në ambiente të mbyllura do të thotë që shumica e njerëzve të shëndetshëm dhe të ushqyer mirë nuk marrin mjaftueshëm rrezet e diellit. Për fat të keq, moderne popullsia urbane kalon shumë kohë, duke përfshirë kohën e lirë, brenda katër mureve dhe kjo çon në një rritje të mungesës së vitaminës O. Problemi është veçanërisht i mprehtë në gjerësi të larta jugore dhe veriore, ku dielli në qiell perceptohet gjithmonë si një dhuratë. Por edhe në Australinë me diell, shumë njerëz përjetojnë mungesë të dritës së diellit, e cila pengon prodhimin e lëkurës së tyre sasi të mjaftueshme vitaminë B.

Është një fakt i padiskutueshëm që kemi nevojë për rrezet e diellit. Shumica e vitaminës E - 75 deri në 90% - prodhohet përmes ekspozimit të lëkurës rrezet ultraviolet tipi B (UVB). Vetëm 15 minuta disa herë në javë mund të nxisin sintezën e vitaminës D, një përbërës që është më shumë si një hormon sesa një vitaminë. Pa ekspozim të mjaftueshëm ndaj dritës së diellit, ekziston rreziku i mungesës së vitaminës D, e cila mund të çojë në rakit, osteomalaci (zbutje të kockave) dhe osteoporozë (humbje të masës kockore).

Rëndësia e vitaminës D

Hulumtimet e fundit kanë konfirmuar se vitamina D dhe rrezet e diellit janë të rëndësishme për më shumë sesa vetëm shëndetin e kockave. Me sa duket ata luajnë një rol në fazat e hershme zhvillimi i skizofrenisë (për shkak të ndikimit të niveleve të ulëta të vitaminës D intrauterine në truri në zhvillim). Shumë inde të trupit kanë receptorë të vitaminës D. Forma aktive Vitamina D (kolekalciferoli) gjithashtu duket se luan një rol të rëndësishëm rol mbrojtës kundër origjinës, zhvillimit dhe përhapjes lloje të ndryshme tumoret.

Në mënyrë të veçantë, mungesa e vitaminës D mund të shkaktojë zhvillimin e kancerit të prostatës, gjirit dhe zorrës së trashë, si dhe një sërë çrregullimesh të tjera imune si diabeti mellitus dhe skleroza e shumëfishtë.

Mbizotërimi i fëmijëve diabeti mellitus një lloj rritet me rritjen gjerësia gjeografike dhe zvogëlohet me marrjen e mjaftueshme të vitaminës D në fëmijërinë. Gjithashtu, me rritjen e gjerësisë gjeografike ka rritje graduale frekuencave sklerozë të shumëfishtë. Kjo është e vërtetë si për gjerësinë e lartë veriore ashtu edhe për gjerësinë e lartë jugore. Për shembull, në Australi, korrelacioni midis niveleve mesatare vjetore të rrezatimit ultravjollcë dhe incidencës së sklerozës së shumëfishtë është më i fortë se në rastin e melanoma malinje. Një numër i madh provash konfirmojnë se drita ultravjollcë stimulon prodhimin e vitaminës D, e cila besohet se mbron nga skleroza e shumëfishtë. Shpjegimet e tjera zbresin në idenë se rrezatimi ultravjollcë prek pjesë të caktuara sistemi i imunitetit, duke shtypur aktivitetin autoimun.

Dielli dhe kanceri i lëkurës

Sigurisht, është shumë e lehtë të konkludohet një lidhje e drejtpërdrejtë midis rrezatimit ultravjollcë diellore dhe kancerit të lëkurës. Më pak e dukshme (pra pothuajse e injoruar) është se rrezet e diellit parandalojnë llojet e tjera të kancerit. Sipas një rishikimi të kohëve të fundit, ekspozimi i arsyeshëm ndaj rrezeve të diellit ka shumë të ngjarë të parandalojë vdekjen nga të ndryshmet sëmundjet onkologjike- nga kanceri sistem riprodhues tek aparati tretës.

Aplikacion kremrat kundër diellit redukton shumë prodhimin e vitaminës E3 nga lëkura. Për shkak të kësaj, Dr. Gordon Einsleich nga Kalifornia beson se përdorimi i kremrave pengues në fakt shkakton kancer sesa e parandalon atë. Puna e tij sugjeron se rritja prej 17% në normat e kancerit të gjirit e vërejtur në Shtetet e Bashkuara në 1991-1992 mund të jetë rezultat i përdorimit të gjerë të kremrave kundër diellit gjatë dekadës së fundit.

Kanceri i lëkurës vret afërsisht 10,000 njerëz në vit në Shtetet e Bashkuara. Megjithatë, disa studime tregojnë se çdo vit numri vdekjet e parakohshme nga kanceri i lidhur me ekspozimin shumë të vogël ndaj dritës së diellit (kanceri i gjirit, gjëndrat e prostatës dhe zorrës së trashë), dyfishi i kësaj shifre ose edhe më shumë.

Një studim zbuloi se ekspozimi i pamjaftueshëm ndaj rrezeve ultravjollcë B vret 21,700 njerëz në vit. Dr. Einsleich beson se shifrat aktuale janë edhe më të larta se vlerësimet dhe se afërsisht 30,000 vdekje nga kanceri në vit në Shtetet e Bashkuara mund të shmangeshin nëse njerëzit futnin ekspozimin e rregullt dhe të moderuar të diellit në stilin e tyre të jetesës.

Çdo gjë ka nevojë për moderim

Problemi do të zgjidhet me miratimin tonë të konceptit të shkallës relative të rrezikut të një sëmundjeje. Shumica e njerëzve nuk arrijnë të kuptojnë se sa i madh është hendeku midis ekspozimit të arsyeshëm të diellit të nevojshëm për shëndetin dhe dozave që shkaktojnë kancer të lëkurës ose dëmtim të syve. Për shembull, për njerëzit me lëkurë relativisht të hapur që jetojnë në Boston, për të ruajtur nivelet e duhura të vitaminës E, vetëm 6-10% e sipërfaqes së trupit të tyre (fytyra, krahët, duart) duhet të ekspozohen në diell në pranverë, verë dhe vjeshtë. në një pasdite me diell për 5 minuta dy herë në ditë ose tre herë në javë. Dhe për disa njerëz që jetojnë në zonat më të buta të Australisë Perëndimore, 14 orë ekspozim në diell çdo javë mund të jenë të mjaftueshme për të shkaktuar karcinomën e qelizave bazale (kjo formë e kancerit të lëkurës ka një sërë të vdekur më i lartë se të gjithë të tjerët).

E gjithë jeta në Tokë, përfshirë njerëzit, janë vazhdimisht nën ndikimin e trupit tonë qiellor - Diellit. Dhe, përkundër të gjitha përfitimeve të qytetërimit që kemi arritur, kryesisht energjinë elektrike, ne ende ngrihemi dhe shkojmë të flemë sipas Diellit. E jona varet edhe nga rrezet e saj. shëndetit të përgjithshëm dhe vetëm një gjendje shpirtërore.

Kjo vihet re më së shumti në ato periudha kur detyrohemi, për hir të përfitimit ekonomik, të lëvizim orët një orë përpara ose prapa. ose në stinën e dimrit. Shumë prej nesh po i ndjejnë menjëherë efektet e këtyre ndryshimeve.



Si ndikon rrezet e diellit në shëndetin e njeriut?

Gjëja më e vlefshme që rrezet e diellit i jep një personi është rrezatimi ultravjollcë. Na bën punën sistemi i imunitetit- por, pikërisht në periudhën vjeshtë-dimër, shumë njerëz fillojnë të sëmuren, kur ka pak dritë. Gjatë të njëjtave stinë të errëta të vitit, shumë njerëz fitojnë peshë të tepërt, pasi mungesa e rrezatimit ultravjollcë ndikon negativisht në metabolizmin tonë. Në dimër njerëzit janë më të përgjumur dhe indiferentë, por në verë ndodh e kundërta. Sepse drita e ndritshme e diellit rrit performancën dhe mungesa e saj e zvogëlon atë.

Me siguri shumë njerëz janë ndier keq në vjeshtë vetëm sepse ka edhe mungesë dielli në këtë kohë. Dhe kjo nuk është për t'u habitur. Fakti është se në rrezet e diellit trupi i njeriut prodhon hormonin serotonin, dhe emri i tij i dytë është hormoni i aktivitetit. Prodhohet gjatë orëve të ditës dhe rregullohet nga intensiteti i dritës. Ky hormon rregullon gjumin tonë dhe na mban vigjilentë. Prandaj, shumë ekspertë sugjerojnë se shkaqet e shumicës së depresionit nuk janë problemet personale person, por një mungesë e thjeshtë e dritës së diellit.


Mungesa e rrezatimit ultravjollcë ndikon edhe në lëkurën tonë. Për shembull, në dimër, kur ka dritë të ulët, lëkura fillon të kruhet dhe të zhvishet. Kjo ndodh për shkak të një ndërprerjeje ose ndërprerjeje të formimit të vitaminës D në trup.

Në dimër, vrimat në dhëmbë fillojnë të formohen më shpesh se kurrë.
Madje ekziston një mendim se mungesa e dritës së diellit ka një efekt të keq në shikimin e njeriut.

Si të kompensoni mungesën e dritës së diellit për një person?

Këshilla #1

Ec më shumë. Por mbani mend: vetëm ecja gjatë orëve të ditës do të sjellë përfitime. Për të fituar normën “solare” të nevojshme për një ekzistencë normale, mjafton të ekspozoni fytyrën dhe duart në diell disa herë në javë për 10-15 minuta. Nga rruga, banja dielli në një dhomë me diell për të rimbushur rrezatimin ultravjollcë është e padobishme. Dielli artificial nuk mund të zëvendësojë gjënë e vërtetë.

Këshilla #2

Lëreni dritën edhe në shtëpinë tuaj. Lani dritaret (të pista bllokojnë deri në 30% të dritës) dhe hiqni lulet e larta nga pragu i dritares (ato bllokojnë 50% të rrezeve të diellit).

Këshilla #3

Depozitat e vitaminës D mund të plotësohen me ushqim. Ndihmës Kryesor- peshk i yndyrshëm. Sasia me e madhe(rreth 360 njësi për 100 g) vitaminë D gjendet në salmon. Është i pasur me Omega 3 Acidet yndyrore të cilat gjithashtu ndihmojnë në mbështetjen e shëndetit të zemrës dhe shtypjen lloje te ndryshme inflamacion. Por edhe thithëse doza ngarkuese vitamina D, ju duhet të ecni në mënyrë që ajo të absorbohet.

Këshilla #4

Hormoni i aktivitetit - serotonin - mund të merret edhe nga ushqimet. Gjendet në çokollatën e zezë, ananasin, bananet, mollët dhe kumbullat.

Këshilla #5

Është e kotë të luftosh përgjumjen - është më mirë t'i dorëzohesh. Maja gjendje e përgjumur- nga ora 13 deri në 17 orë. Në këtë kohë, është më mirë të bëni një sy gjumë 15-20 minuta në një karrige, dhe më pas të zgjoheni vigjilent dhe të shëndetshëm. Një pushim i shkurtër rikthen në mënyrë të përkryer performancën. Plus, çdo orë duhet të shpërqendrohesh nga puna dhe të pushosh për 5 minuta.

Këshilla numër 6

Ju mund të përmirësoni sintezën e hormoneve me ndihmën e aktivitetit fizik - gjatë stërvitjes, rritet prodhimi i tyre. Gjysmë ore intensive stresi ushtrimor rrit përqendrimin e "hormoneve të lumturisë" me 5-7 herë. Nga rruga, në palestër mund të zgjidhni një problem tjetër të dimrit - humbjen e forcës. Ka dëshmi se një nga arsyet e këtij fenomeni është mungesa e lëvizjes.

Mungesa e dritës së diellit ndikon negativisht:

* Rigjenerimi i lëkurës, rritja e flokëve

* Humor

* sistemi i imunitetit

* performanca

* sistemi kardiovaskular

* Statusi hormonal

Neutralizoj Pasojat negative do të ndihmojë:

* shëtitjet

* stërvitje sportive

* gjumë të mirë

*vakt duke përfshirë peshk, fruta dhe çokollatë të zezë

Efekti i mungesës së diellit në trup. Banja e diellit mund të parandalojë obezitetin Kuptimi dhe përfitimet rrezet e diellit, efekti i tij në trupin e njeriut nuk mund të krahasohet me asgjë! Është vetëm falë dritës së diellit që ne mund t'i përdorim sytë siç duhet. Falë rrezeve të diellit, vitamina D sintetizohet në trupin tonë, e cila, nga ana tjetër, ndikon në përthithjen e kalciumit dhe fosforit. Rrezet e diellit ndikojnë gjithashtu në disponimin tonë; mungesa e dritës së diellit mund të çojë në humbje të forcës, depresion, apati dhe një përkeqësim të përgjithshëm të mirëqenies së një personi. Sistemi nervor i njeriut formohet dhe zhvillohet vetëm në kushtet e dritës së mjaftueshme të diellit. Drita e diellit mund të ndalojë zhvillimin sëmundjet infektive, duke qenë " antiseptik natyral" Është në gjendje të vrasë disa kërpudha dhe baktere të vendosura në lëkurën tonë. Drita e diellit ndikon në numrin e qelizave të kuqe të gjakut në trupin tonë dhe rrit hemoglobinën. Si ndikon mungesa e Diellit në gjendjen e trupit tonë? Mungesa e diellit nuk është e mundur të kompensohet vetëm me ushqime dhe vitamina, keni nevojë për ekuilibrin e duhur të të ushqyerit, rutinën e përditshme dhe shëtitjet aktive në ajër të pastër. Më shumë rreth kësaj nga pikëpamja mjekësore: Ndikimi i dritës në retinën e syrit është i madh. Ajo lëshon shumë proceset fiziologjike, duke lejuar trupin të jetë në një gjendje aktive. Efekti kryesor i dritës së diellit është stimulimi i serotoninës dhe shtypja e prodhimit të melatoninës. Aktiviteti i tepërt i melatoninës në dimër ka një efekt dëshpërues në trup, duke shkaktuar përgjumje dhe letargji. Saktësisht i njëjti efekt mund të vërehet kur fluksi i dritës zvogëlohet për shkak të resë së fortë dhe të zgjatur. Në kushtet e verës me re, është shumë e vështirë që trupi të rikuperohet pas një dimri të gjatë. Depresioni i dimrit- një fenomen i zakonshëm i shkaktuar nga një reduktim orët e ditës, mungesa e dritës së diellit. Regjimi ditor Për të mbështetur trupin në kushte të aktivitetit me dritë të ulët, është e nevojshme të vëzhgoni modaliteti i duhur ditë. Gjëndra pineale është përgjegjëse për ritmet cirkadiane dhe prodhimin e melatoninës, kështu që një orar i strukturuar qartë i gjumit dhe aktivitetit do t'i ndihmojë qelizat nervore të përballen me mungesën e dritës. Ju duhet të flini në errësirë ​​dhe të jeni zgjuar në dritë. Nëse balanconi edhe dietën tuaj, do të keni një shans më të lartë për të kaluar një verë të plotë, pavarësisht motit. Dieta kërkon një raport të duhur të proteinave dhe yndyrave "të duhura" të grupeve Omega-6 dhe Omega-3. Yndyrna të pangopura Ndryshe nga ato të ngopura, ato ulin nivelet e kolesterolit në gjak, prandaj quhen "korrekte". Burimet e acideve yndyrore të pangopura Omega-6 në trup janë vajra bimore: ulliri, luledielli dhe fara liri. Acidet yndyrore omega-3 gjenden kryesisht në peshkun yndyror, fara kungulli, sojë, arra dhe jeshile e errët perime me gjethe. Shumica e njerëzve konsumojnë shumë Omega-6 dhe jo mjaftueshëm Omega-3. Raporti optimal i acideve yndyrore: Omega-6 - 80% dhe Omega-3 - 20%. Rezulton se ju duhet të hani 1,5-2 kg yndyrë peshk detiçdo javë. Nuk është çudi që dietat moderne shpesh janë të mangëta në Omega-3. NË dietë e përgjithshme Dieta duhet të jetë rreth 20% yndyrë, rreth 30% proteina dhe pjesa e mbetur 50% karbohidrate. Në përgjithësi nuk është e mundur të ngopni trupin me serotonin duke përdorur ushqime, pasi formë e pastër nuk gjendet askund. Mund ta kompensoni mungesën me produkte që përmbajnë pararendësin e serotoninës - triptofanin: djathë, mish lepuri ose pule, gjizë, vezë, çokollatë të zezë, peshk, arra, fara etj. Ëmbëlsirat mund të stimulojnë prodhimin e hormonit të gëzimit, por ekziston rreziku i tejkalimit të sasisë së mjaftueshme për prodhimin e serotoninës. Zgjedhja e frutave të ëmbla, të stinës do t'ju ndihmojë! Konsumimi i ushqimit të shpejtë dhe një mbingarkesë e përgjithshme e dietës me yndyrna "të gabuara" dhe karbohidrate të shpejta do të ketë një ndikim negativ në gjendjen e trupit. Terapia me dritë Mjekësia ofron terapi me dritë në luftën kundër depresionit sezonal. Terapia me dritë është përdorimi i rrezeve mjaft të ndritshme, të cilat, ndryshe nga ato të drejtpërdrejta rrezet e diellit, nuk përmbajnë rrezatim ultravjollcë. Për shkak të vetive të fuqishme optike, drita e polarizuar është në gjendje të ndikojë drejtpërdrejt në pjesët funksionale ndërqelizore. Falë kësaj, proceset e metabolizmit dhe sintezës së substancave të nevojshme për jetë normale. Si rezultat, toni i të gjitha indeve rritet, imuniteti rritet, vetitë rigjeneruese bëhen dukshëm më të mira dhe proceset patogjene frenohen apo edhe eliminohen. Terapia me dritë përdoret jo vetëm për depresionin sezonal, por edhe për sindromën e gjumit të vonë, desinkronizimin orë biologjike të shoqëruara me ndryshime të papritura në zonat kohore. Vitamina D Një rol të veçantë në zhvillim çrregullime depresive alokuar në vitaminë D, e cila është e përfshirë në metabolizmin e proteinave qelizat nervore. Mungesa e tij çon në depresion proceset nervore dhe zhvillimi i simptomave të tilla si ulja e vëmendjes, kujtesa, lodhja dhe përgjumja. Mjaftueshmëria e kësaj vitamine stimulon prodhimin e serotoninës dhe dopaminës, të cilat janë përgjegjëse për nivel të mirë aktiviteti i qelizave nervore. Vlen të përmendet se sinteza e vitaminës D nuk varet nga orët e ditës, por nga rrezet ultravjollcë. Pavarësisht rol i rendesishemËshtë rreptësisht e ndaluar të përshkruani vetë vitaminën D. Përdorimi i tepërt ka efektet toksike dhe kërkon shtrimin në spital. Ju mund të mësoni për mungesën dhe të përcaktoni dozën e kërkuar të vitaminës D vetëm nga rezultatet e një testi gjaku. Është gjithashtu e nevojshme të keni kujdes kur përdorni komplekse vitaminash-minerale, pasi një mbidozë e barnave të tilla nuk është më pak e rrezikshme sesa mungesa. Është e rëndësishme jo vetëm të ushqeheni siç duhet dhe t'i jepni trupit kohë të mjaftueshme për të pushuar, por edhe të shtoni shëtitjet dhe aktivitetin fizik në rutinën tuaj të përditshme. Ato do të ndikojnë pozitivisht në mirëqenien tuaj dhe gjendjen e enëve të gjakut, të cilat vuajnë edhe në mot të pafavorshëm. Shëtitjet aktive në ajër të pastër aktivizojnë prodhimin hormonet e rëndësishme dhe neurotransmetuesit. E nevojshme për prodhimin e serotoninës ushtrime fizike, ushtrime të rregullta, afatgjatë shëtitje, pushim të mirë madje edhe kujtime të këndshme. Drita e diellit luan një rol edhe më të madh në jetën e bimëve dhe prodhimin e oksigjenit në planetin tonë. Është e vështirë të mbivlerësohet rëndësia e Diellit për të gjithë banorët e Tokës. Jo më kot për shumë mijëvjeçarë paraardhësit tanë e nderuan atë si Zot, që u jep jetë të gjitha gjallesave! Është pranverë tani kur zgjon natyra, dielli pranveror ngroh me rrezet e tij, lulëzon edhe shpirti dhe trupi i njeriut. Çfarë ndodh nëse nuk ka diell? Në një kohë kaq të bukur pranvere, thjesht dua bie në dashuri, buzeqesh. Por në tonën korsia e mesme Në Rusi në prill - maj moti është shumë i ndryshueshëm. Prandaj, ndjekja e thirrjeve për të buzëqeshur dhe për të shijuar jetën, mund të shkaktojë gjithashtu emocione negative. Të gjithë e dinë tashmë se moti mund të ndikojë tek ne gjendje psikologjike. Në natyrë ka bioritme. Meqenëse njeriu është pjesë e natyrës, ai reagon ndaj bioritmeve. Kjo do të thotë, në mot me re (në periudhën vjeshtë-dimër), humori i shumicës së njerëzve ulet. Por ndryshimet e motit në mirëqenien nuk ndikojnë gjithmonë në jetesën e njerëzve. Por nëse kjo ndodh vërtet, atëherë moti ka një ndikim të fortë në gjendje psiko-emocionale person, atëherë kjo të paktën duhet të shkaktojë shqetësim. Cilat janë shenjat e psiko-emocionales sezonale shkeljet trupi i njeriut, cilat janë karakteristikat e tyre? Më shpesh, çrregullime të tilla sezonale ndodhin tek gratë. Gjumi veçanërisht shpesh shqetësohet, shfaqet një gjendje përgjumjeje, kohëzgjatja e gjumit rritet, por gjumi bëhet i ndërprerë. Pavarësisht se gruaja fle më gjatë se zakonisht, gjumi nuk i sjell asaj një ndjenjë pushimi dhe në mëngjes zgjohet e thyer dhe e lodhur. Ky lloj gjumi nga mjekët quhet "gjumë jo restaurues". Një nga shenjat e manifestimit të sezonit çrregullime Gratë gjithashtu kanë sindromën e tensionit premenstrual. Kur shfaqet një deri në dy javë para fillimit të menstruacioneve, gratë përjetojnë i gjithë kompleksiçrregullime: këto janë dhimbje bezdisëse dhe shpërthyese në pjesën e poshtme të barkut, në pjesën e poshtme të shpinës dhe gjëndrat e qumështit Oh, ënjtje e gjëndrave të qumështit, shfaqja e edemës, lotët, agresiviteti, nervozizmi, luhatjet e shpeshta të humorit, prekshmëria. Kështu, një grua me sezonale psiko-emocionaleçrregullimet janë karakteristike gjendje depresive, rritja e kohëzgjatjes së gjumit pa marrë kënaqësi prej tij, sindroma e tensionit premenstrual, si dhe shtimi në peshë. Sipas statistikave, të tilla sezonale depresioni fillojnë në vjeshtë dhe kalojnë me fillimin e pranverës. Pjesërisht, kjo mund të shpjegohet me lirimin e një hormoni të veçantë të sekretuar, melatoninës. Ai lëshohet vetëm kur jemi në errësirë; nuk prodhohet në dritë. Rritja e prodhimit të melatoninës promovon për faktin se lëvizjet e një personi bëhen më të ngadalta, personi bëhet më pak energjik dhe ka nevojë për pushim të gjatë. Kjo gjendje mund të krahasohet me mënyrën se si kafshët bien në dimër. Edhe pse shumica e njerëzve janë të qetë reagojnë Pavarësisht kësaj gjendjeje, ka ende njerëz që nuk mund të përshtaten me rritjen e prodhimit të melatoninës në dimër. Ata humbasin aftësinë për të punuar normalisht. Ka edhe njerëz që, anasjelltas, bien në çrregullim sezonal në periudhës së verës kur prodhimi i melatoninës zvogëlohet. Ata bëhen tepër energjikë dhe aktivë. Një nga më efektivet metodat trajtim për çrregullime sezonale dhe luhatjet e shpeshta të humorit është terapia me dritë ose fototerapia. Ky trajtim konsiston në ekspozimin intensiv të një personi ndaj dritës artificiale gjatë gjithë kohës periudha e dimrit. Një tjetër mundësi është marrja e tabletave melatonine, por këto barna ende nuk janë përdorur gjerësisht. Gjithashtu, një person i ndjeshëm ndërrime të shpeshta Humor, mund të rrisë në mënyrë të pavarur sasinë e dritës së marrë, për shembull, të bëni shëtitje në mëngjes ose të bëni pushime koha e dimrit dhe shkoni në vendet ku ka shumë diell. Dhe tani, kur pranvera tashmë ka ardhur, dhe ka mjaft diell jashtë dritares, këto probleme mund të zgjidhen natyrshëm.