Dëmtimi i shikimit për shkak të kompjuterit. Sytë dhe kompjuteri: si ndikon kompjuteri në shikimin e njeriut

Sasia totale e kohës së kaluar duke parë televizor, tablet, telefon ose kompjuter po rritet. Të gjitha kategori moshe të prekur nga sa më sipër pajisjet elektronike. Për të mos përkeqësuar shëndetin tuaj, ia vlen të dini nëse kompjuteri ju prish shikimin dhe si mund ta ruani atë.

A mund të dëmtojë një kompjuter shikimin tuaj?

Mosmarrëveshjet për këtë pikë nuk janë qetësuar që nga shfaqja e monitorëve të parë. Diskutimi ka vazhduar vite të gjata, megjithëse është e vështirë të imagjinohet një person që nuk ndërvepron fare me monitorët. Secila palë ka arsye të besojë se mendimi i saj është i saktë.

Monitorët e parë të lëshuar kishin tuba elektro-ray të integruar. Rrezatimi nga një pajisje e tillë kishte një efekt negativ tek një person, duke mos ndikuar në mënyrën më të mirë mu para syve tuaj. Monitorët modernë të prodhuara duke përdorur një teknologji të ndryshme, ato janë të pajisura me një ekran kristal të lëngshëm që nuk lëshon asgjë.

Por duhet kuptuar se ndikimi i një kompjuteri në vizion është i dukshëm jo vetëm për shkak të pajisjes së monitorit.

Pse kompjuteri e dëmton shikimin?

Vizioni përkeqësohet për disa arsye:

• Vendosja e gabuar e monitorit. Në përgatitje për punë, duhet të rregulloni siç duhet karakteristikat e imazhit. Mungesa e një fotografie të qartë, fonti i vështirë për t'u lexuar dhe dizajni i tekstit me cilësi të dobët çojnë në tendosje të tepërt të syve. Duhet të vendosni rezolucionin e duhur në monitorin B ideale ju duhet të arrini qartësinë e figurës, e cila do të jetë më e lehtë për t'u perceptuar me sy.
• Koha e tepërt duke qenë në kompjuter. Puna e zgjatur mund të çojë në një përkeqësim të shikimit nga monitori (nëse ai përkeqësohet plotësisht ose ka një shans për ta shpëtuar atë, ne do ta konsiderojmë atë në masa parandaluese). Në punonjësit e zyrës, pas një dite pune intensive me kompjuter, shfaqen ndjesi të pakëndshme në sy. Ka një ndjenjë thatësie, skuqjeje dhe lodhjeje të syve.
• Mungesa e ndriçimit. Nëse ju duhet të punoni në një dhomë të errët, ka një ndikim serioz në nervi optik. Është e vështirë që syri të ndryshojë shpejt nga një ekran i lehtë në një dhomë të errët.
• Vendndodhja e kompjuterit. Është e nevojshme, sipas normave, të instaloni një kompjuter dhe një monitor në një distancë prej 60 centimetra nga sytë.

Simptomat e dëmtimit të shikimit

Shikimi i çdo personi përkeqësohet me shpejtësi të ndryshme. Disa njerëz ulen në kompjuter për ditë të tëra pa u lodhur, ndërsa të tjerë e kanë të vështirë të kalojnë gjysmën e ditës në monitor. Simptomat kryesore me të cilat mund të përcaktoni se shikimi po bie nga kompjuteri duken kështu:

1. Ndjesi e pakëndshme Në sy. Treguesit kryesorë të lodhjes së syve: thatësi, djegie, lot. Simptoma të tilla manifestohen, pasi një person, duke përqendruar vëmendjen në monitor, pulson më rrallë.
2. sy të turbullt. Kjo fazën tjetër pasi ishte i lodhur. Nëse punoni në një dhomë me tym ose me ndriçim të pamjaftueshëm, sytë tuaj do të lodhen më shpejt.
3. Shfaqja e dhimbjes në qafë, shpatulla dhe shpinë tregon se trupi është në një pozicion të pakëndshëm, gjë që çon në ngopje të pamjaftueshme të organeve me oksigjen dhe gjak, përfshirë sytë.
4. Marramendje dhe dhimbje në kokë. Konsiderohet më së shumti simptomë e rrezikshme, e cila manifestohet kur punoni në një kompjuter për një kohë të gjatë.

Këtu lind menjëherë pyetja - a e prish kompjuteri vizionin? Me një shkallë të drejtë sigurie, mund të argumentohet se prishet. Por ky proces është i ndryshëm për çdo person. Për të parandaluar një situatë të tillë, është e nevojshme t'i jepni syve kohë për të pushuar.

Komplikimet e mundshme

Të gjitha simptomat e mësipërme shfaqen për shkak të punës së gjatë në kompjuter. Por këto shenja mund të vlejnë edhe për sëmundje të rënda syri. Për të mos ngatërruar simptomat, është e nevojshme të vizitoni një oftalmolog disa herë në vit.

Masat parandaluese

Një person nuk do të jetë më në gjendje të heqë dorë nga kompjuterët dhe të gjitha llojet e pajisjeve, kështu që është e nevojshme të zvogëlohet rreziku i prishjes së syve. Për ta bërë këtë, duhet të ndiqni rregulla të thjeshta, falë të cilave do të jetë e përshtatshme që sytë të funksionojnë. Rregulli kryesor është përdorimi i monitorëve kompjuterikë me cilësi të lartë që janë të sigurt për sytë. Specialistët japin rekomandimet e mëposhtme të ruaj funksioni vizual deri në shenjë:

• Për punë pa dhimbje, rekomandohet të vendosni rezolucionin më të vogël në monitor me një frekuencë prej 80 Hz.
• Kontrasti i monitorit është rregulluar në maksimum, fotografia duhet të jetë e qartë.
• Distanca optimale e syrit nga monitori është 60-70 cm, dhe pjerrësia e tij nuk duhet të kalojë 15 °. Duhet të vendoset në mënyrë që të mos ketë shkëlqim verbues shtesë.
• Kur lexoni ndonjë informacion ose shikoni një video, nuk rekomandohet të shikoni me forcë objektin.
• Sytë kanë nevojë për pushim: mundësisht çdo orë për pesë minuta.
• Mundohuni të injoroni më shpesh për të parandaluar tharjen e syve.
• Nëse ju duhet të kaloni shumë kohë në kompjuter çdo ditë, duhet të shtoni në dietën tuaj ushqime që mund të ndikojnë pozitivisht në shikim (karota, selino, boronica, arra).
• Për punë, ata mbajnë edhe syze speciale që mund të lehtësojnë lodhjen e syve.
• Duhet të vizitoni rregullisht oftalmologun.
• Bëni ushtrime për sytë në çdo kohë të lirë.

Pika për sy

Për të kursyer shikimin, një person që shpenzon shumë kohë në monitor ka nevojë pika për sy nga sytë e lodhur. Nga kompjuteri, domethënë, nga dëmtimi i tij në trup, ilaçet e kategorive të mëposhtme mund të ndihmojnë:

1. Duke vepruar në restaurimin e mukozës së syrit.
2. Sigurimi i hidratimit.
3. Pika kundër edemës.

Tabela e mëposhtme do t'ju ndihmojë ta kuptoni këtë.

Gjimnastikë për sytë

Me ndihmën e ushtrimeve të syve, jo vetëm që mund të rivendosni shikimin e humbur në punë, por edhe të arrini performancë optimale. Ato mbahen dy herë në ditë: në mëngjes dhe në mbrëmje. Në këtë rast, koka duhet të jetë në një gjendje të palëvizshme, dhe të gjitha ushtrimet kryhen me të njëjtat sy. Lëvizjet e tyre duhet të jenë sa më amplitude. Kursi i mëposhtëm po zhvillohet:

• Nga drejtim vertikal lëvizni sytë lart dhe më pas poshtë.
• Nga drejtim horizontal lëvizni sytë djathtas dhe majtas.
• Lëvizja diagonalisht nga e djathta në të majtë dhe mbrapa.
• Më pas, figura tetë paraqitet në pozicion vertikal.
• figura tetë në pozicion horizontal.
• Bëhet me sy rreth i madh, duke bërë ndalesa si në numërues në secilën shifër. Pastaj përsërisim ushtrimin, duke u ndalur vetëm në shenjat 6 dhe 12.

I gjithë kompleksi përbëhet nga 8 përsëritje për çdo ushtrim. Pas përfundimit të ekzekutimit, syve duhet t'u jepet pushim (shkëlqim i shpejtë). Pas përfundimit të gjimnastikës së përgjithshme, mund të mbuloni sytë me duar dhe të pushoni për të paktën 10 minuta.

Për të komplikuar detyrën për veten tuaj, ushtrimet kryhen me qepalla të mbyllura, kështu që thjerrëzat e syrit masazhohen shtesë.

Nëse prishet apo bie për arsye të tjera, por ushtrimet e mësipërme mund të ndihmojnë në rikthimin e tij nëse rasti nuk i përket kategorisë së të lënë pas dore.

Si të relaksoheni pas një pune të gjatë në kompjuter?

Pas një dite të gjatë në punë, sytë kanë nevojë pushimi i duhur. Duke luajtur në Lojra kompjuterike ose duke parë shfaqje televizive, kjo nuk do të funksionojë. Të dobishme janë:

• ecën më tutje ajer i paster, sepse rrezet e diellit ka një efekt pozitiv në retinë;

• ngrohja e të gjithë muskujve të shpinës dhe qafës;
• mos harroni për ushtrimet për sytë;
• rekomandohet për të pirë ujë i thjeshtë dhe hani fruta;
• vishni syze;
• pini çaj për të përmirësuar shikimin, i cili mund të blihet në një farmaci.

Goxha pikë e rëndësishme Konsiderohet përdorimi i vitaminës A, është i dobishëm për retinën. Rekomandohet ta pini atë në kurse, aplikim i përhershëm e ndaluar.

Pra, a e prish kompjuteri vizionin? Po, është e qartë për të gjithë se çfarë prish. Por është gjithashtu e qartë se në vijim rregulla të thjeshta parandalimi dhe pushimi i syve pas punës së vështirë, nuk mund të ankoheni për përkeqësimin e tij për shumë vite.

Në epokën tonë të ecjes me shpejtësi përpara progresin teknik një numër në rritje njerëzish përballen me një ose një tjetër dëmtim të shikimit tashmë në mjaft moshë e re. Një nga arsyet kryesore për këtë është sasi e madhe koha që njerëzit modernë shpenzoni duke parë monitorët e pajisjeve të ndryshme elektronike që janë bërë atribute të domosdoshme Jeta e përditshme. Dëmtimi i shikimit është veçanërisht i zakonshëm tek njerëzit të cilët, për nga natyra e aktiviteteve të tyre profesionale, duhet të punojnë në kompjuter për një kohë të gjatë.

Pse po ndodh kjo

Shkaku kryesor i problemeve me shikimin nga puna në kompjuter është stresi i vazhdueshëm, i cili çon në lodhje të syve. Ekziston një keqkuptim i zakonshëm që monitorët modernë LCD nuk dëmtojnë shikimin, por kjo nuk është e vërtetë. Sigurisht, ato shkaktojnë më pak dëme në sy se modelet e vjetra me rrezatim të lartë. Megjithatë, kërkimet vërtetojnë bindshëm se perceptimi i tekstit ose fotografive nga ekrani i çdo monitori shkakton shumë lodhje të syve.

Imazhi në ekran, në fakt, përbëhet nga pika që dridhen vazhdimisht dhe për ta perceptuar atë normalisht, kërkohet shumë energji dhe konsum i shtuar i rodopsinës, pigmentit kryesor vizual që prodhohet në retinë. Dhe kur jo organizimin e duhur vendi i punës, ndriçimi i pamjaftueshëm ose shumë i fortë dhe mungesa e ndërprerjeve në punën në kompjuter është ndikim negativ rritet shumë herë, duke çuar në punë të tepërt të organeve vizuale.

Rezultati i gjithë kësaj është një shkelje e punës së muskujve të syrit, tendosje e tepërt, çrregullime të qarkullimit të gjakut, dhimbje, thatësi dhe skuqje e syve. Nëse nuk i kushtoni vëmendje këtyre simptomave alarmante, atëherë si rezultat, shkelje të ndryshme përthyerje, dhe plakja e parakohshme retinë, duke çuar në patologji shumë të rënda.

Çfarë duhet bërë

Për të ruajtur vizionin kur punoni në kompjuter, para së gjithash duhet t'i kushtohet vëmendje organizimit të duhur të vendit të punës dhe rutinës. Dita e Punës. Nëse drita bie drejtpërdrejt në ekran, imazhi zbehet, gjë që shkakton tendosje shtesë të syve. Gjithashtu duhet të shmangni vendosjen e monitorit përpara një hapjeje dritareje, pasi kontrasti i mprehtë shkakton lodhje të syve. Përveç kësaj, duhet të siguroheni që ekrani të jetë i pastër, pasi ndotja e tij ndikon edhe në tendosjen e syve.

Në punë e gjatë në kompjuter, është absolutisht e nevojshme të bëni pushime rreth çdo dyzet minuta dhe të bëni gjimnastikë për sytë në mënyrë që të normalizoni qarkullimin e gjakut dhe punën e muskujve të syrit. Ju gjithashtu mund të përdorni "syze kompjuteri" të posaçme që mbrojnë sytë tuaj nga mbisforcimi.

Ju gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje dietës suaj. Me rritje ngarkesat vizualeështë e nevojshme për të siguruar trupin me ushqime të pasura me vitamina A, C, D dhe E, pije të veçanta çajra bimor për shëndetin e syve. Boronicat janë shumë të dobishme për shikimin.

Nëse në punë të përhershme në kompjuter, një rënie në mprehtësinë vizuale, dhimbje në sy dhe të tjera simptomat e ankthit, duhet të kërkoni ndihmë nga një okulist sa më shpejt të jetë e mundur për të shmangur zhvillimin e pasojave më të rënda.

Klinika ARTOKS ofron konsultime të okulistëve të kualifikuar, diagnostifikim dhe trajtim modern me çmime të volitshme dhe të volitshme. Pajisje moderne dhe përvojë e madhe Mjekët tanë do t'ju ndihmojnë të shpëtoni nga problemet dhe të shijoni shikim të mirë.

Shihni çmimet

Miti 1. Karotat dhe boronicat janë shumë të mira për shikimin.

Pjesërisht e vërtetë. Por për të mbështetur vizion i mirë, këto produkte nuk duhen ngrënë shumë, por shumë. Për shembull, që një person të marrë shtesa ditore vitaminë A së bashku me karotat, ai duhet të hajë të paktën 5-6 kg në ditë. Dhe retina ka nevojë jo vetëm për vitaminën A, për të cilën të gjithë e dinë, por edhe për substanca të tilla si luteina dhe zeaxanthin. Për shembull, ka shumë prej tyre në kumak dhe spinaq. Pra mund të përfshihen edhe në listën e më të shumtëve produkte të dobishme për vizion.

Miti 2. Kozmetika me cilësi të dobët ose kozmetika e mbetur gjatë natës mund t'ju shkatërrojë shikimin.

Nr. Mund të shkatërrojë qepallat dhe lëkurën.

Miti 3. Vitaminat dhe suplementet dietike janë shumë të mira për sytë.

Po, është e vërtetë, por ia vlen t'i përdorni ato pa fanatizëm. Në fund të fundit, ato përmbajnë një kompleks vitaminash: për shembull, selen dhe zink, të cilat janë të rëndësishme për secilin prej nesh, të cilat gjithashtu ndikojnë gjendjen e përgjithshme trupi dhe shikimi. Ata nuk kanë nevojë të dehen vazhdimisht, por mjekët i këshillojnë pacientët e tyre që të marrin agjentë të tillë forcues për tre muaj, pas së cilës duhet të bëjnë një pushim.

Miti 4. Ngjyra jeshile të mira për shikimin

Kjo është pjesërisht e vërtetë. E gjelbra ka një efekt të dobishëm në psikikë dhe qetëson, dhe e verdha, nga rruga, gjithashtu. Por ato kanë pak të bëjnë me sytë.

Miti 5. Ekranet LCD mbrojnë nga problemet e shikimit

Jo nuk është e vërtetë. Rrezatimi vjen nga çdo ekran televiziv ose kompjuteri. Dhe vizioni sforcohet para ndonjërit prej tyre, qoftë edhe përballë një shumë të mirë dhe moderne. Ekranet mbrojtëse ose ekranet LCD mund të thithin vetëm një pjesë të rrezatimit, por jo ta largojnë plotësisht rrezikun.

Miti 6. Tek fëmija modern Me vitet e hershme për të mos bërë pa TV dhe kompjuter

Ky është një keqkuptim që sjell probleme me shikimin tek fëmijët për shkak të pakujdesisë së prindërve të tyre, të cilët në moshën tre vjeçare e vendosin foshnjën para kompjuterit dhe në moshën pesë vjeçare habiten që ai nuk sheh diçka. Idealisht, një fëmijë i moshës 5-12 vjeç duhet të marrë TV dhe kompjuter në doza: rreth 30-40 minuta dy herë në javë. Dhe për fëmijët e vegjël, një TV dhe një kompjuter duhet të kundërindikohen fare.

Miti 7. Tabletat e shkollës janë krejtësisht të padëmshme.

Më shumë gjasa jo se po. Tabletat mund t'u rekomandohen vetëm nxënësve të shkollave të mesme dhe vetëm nëse respektohet një higjienë vizuale e caktuar. Mësuesi duhet të sigurojë që çdo 10-15 minuta fëmijët të shpërqendrohen nga puna para ekraneve dhe të kalojnë në një lloj tjetër aktiviteti.

Miti 8. Kur një fëmijë shkon në shkollë, ngarkesa mbi shikimin bëhet aq e madhe sa do të bjerë përsëri.

Jo e vërtetë. Ka disa rregulla, të thjeshta dhe të rëndësishme, që shumë prej nesh i dinë, por janë shumë dembel për t'i ndjekur. Dhe ata, ndërkohë, mund t'ju ndihmojnë të mbani sytë tuaj në rregull. NË notat më të ulëta mësuesi duhet të kryejë gjimnastikë për sytë. Ndriçimi në të cilin fëmijët punojnë, lexojnë ose shkruajnë është gjithashtu shumë i rëndësishëm. Në shtëpi vendin e punës për një nxënës duhet të jetë gjithashtu i pajisur me të gjitha kërkesat higjienike. Vëmë re gjithashtu se është më mirë që nxënësit e shkollës të vizitojnë një okulist disa herë gjatë vitit shkollor, pasi ndodh që në shtator fëmija të ketë vizionin "1", dhe në pranverë ai tashmë sheh vetëm gjysmën e tryezës.

Miti 9. Nëse fëmijëve u jepen pranga, fëmija mund të humbasë shikimin.

E vërteta është se pjesa okupitale Truri është përgjegjës për shikimin, kështu që dëmtimi i tij është vërtet i mbushur me probleme të shikimit. Epo, prangat në asnjë mënyrë nuk duhet t'u jepen fëmijëve.

Miti 10. Tek një person që punon në kompjuter, vizioni përshtatet me ngarkesat e larta të përditshme.

Jo e vërtetë. Ata që punojnë në kompjuter duhet të vizitojnë një okulist çdo gjashtë muaj. Pastaj me radhë fazat e hershme ju mund të zbuloni disa "mosfunksionime" me sytë dhe të përpiqeni t'i eliminoni ato ose të ngadalësoni zhvillimin e sëmundjes. Nëse prisni të ndritshme simptoma të rënda, mund të bëheni një nga ata pacientë që në moshën 35 ose 40 vjeç vijnë me fjalët: “Doktor, nuk shoh asgjë”. Dhe mjeku shikon në sy dhe kupton se shikimi në njërin prej tyre tashmë është humbur në mënyrë të pakthyeshme, ndërsa në tjetrin po bie me shpejtësi.

Miti 11. Telefonat, iPhone dhe e-libra prishin vizionin

Po, dhe ato shkaktojnë jo më pak dëm, por për shkak të madhësisë dhe tensionit të tyre, madje edhe më shumë se kompjuterët e palëvizshëm.

Miti 12. Leximi i librave nuk është më pak i dëmshëm sesa të luash në kompjuter.

Jo e vërtetë. Aq shpesh debatojnë ata që vetë në fëmijëri prishën shikimin e tyre, duke lexuar libra nën kopertina me një elektrik dore në dorë. Nëse ndiqni rregullat elementare në veçanti për të monitoruar ndriçimin dhe pozicioni i duhur gjatë leximit, nuk do të sjellë dëm. Shikimi do të përkeqësohet nëse lexoni në errësirë, shtrirë ose nën diellin e ndritshëm.

Miti 13. Nëse filloj të mbaj syze, atëherë nuk do t'i heq ato

Jo e vërtetë. Me ndryshime të vogla në shikim, mjafton të mbani syze për disa muaj për të parë ndryshimet për mirë.

Miti 14. Syze dielli sjellin më shumë dëm për sytë se sa mirë

Shikoni syzet. Syzet e diellit të bëra nga plastika e lirë kineze janë padyshim të dëmshme, ato të qelqit me cilësi të lartë janë të dobishme. Fakti është se qelqi thith spektrin ultravjollcë, ndërsa plastika e transmeton atë.

Miti 15. Është e dobishme të groposni në sy urinën, mjaltin dhe lëngun e boronicës.

Mos eksperimentoni me vizionin tuaj ashtu. Terapia e urinës në trajtimin e problemeve të shikimit nuk duhet të hiqet fare, dhe mjalti dhe boronicat mund të shkaktojnë acarim serioz dhe reaksion alergjik. Për ata pacientë që duan vërtet të provojnë metoda të ngjashme shërimin e syve, ju këshilloj të varrosni mjaltin, duke e holluar atë në një raport 1 me 10, dhe vetëm në mungesë reaksione negative bëjini këto pika më të koncentruara. Natyrisht, fillimisht duhet të siguroheni që pacienti të mos jetë alergjik ndaj produkteve të bletëve.

Miti 16. Problemet e shikimit mund të ndihmojnë metoda jokonvencionale trajtimi: homeopati, mjekësi bimore, akupunkturë

Gjithçka është e mirë në total. Ata mund të ndihmojnë, por jo të zgjidhin problemet. Nuk kam takuar asnjë pacient të vetëm që është shëruar plotësisht me këto metoda. Shumë prej tyre kanë humbur shikimin...

Miti 17. Një okulist mund të kontrollojë vetëm mprehtësinë vizuale dhe të vendosë syze.

Nuk është aspak e vërtetë. Disa sëmundje si p.sh diabetit ose sëmundjet neoplazike në tru, shpesh i pari që zbulohet nga okulistët. Gjithashtu, gjendja e retinës tregon pasojat e dëmtimeve traumatike të trurit dhe disa gjendjeve të tjera të organizmit në tërësi.

Syri i njeriut është nga natyra një organ i lëvizshëm. Në to, procesi i akomodimit po vazhdon vazhdimisht, domethënë kalimi i shikimit nga objektet e largëta në ato të afërta. Kjo i lejon një personi të lundrojë në hapësirë. Lëvizin edhe qepallat. Një person i mbyll sytë rreth 20-25 herë në minutë.

Vezullimi e mban sipërfaqen e syve të lagësht. Kur një person ndalon së pulsuari, mukoza thahet dhe shfaqet një ndjesi e pakëndshme djegieje. Dhe në parim, një person rrallë shikon në një pikë, duke preferuar "rrëshqitje" pamje e botës përreth.

Arritjet e shkencës dhe teknologjisë, natyrisht, e bëjnë jetën e njeriut më të lehtë dhe më interesante, por në të njëjtën kohë shkaktojnë dëm të konsiderueshëm për shëndetin. Dëme shumë të dukshme u morën nga vizioni me zhvillimin e teknologjisë kompjuterike. Është e vështirë të imagjinohet një person modern pa kompjuter. Lexojmë nga monitorët, shikojmë filma, shtypim tekste dhe shikojmë lajme.

Të gjithë ata që punojnë në kompjuter të paktën një herë kanë vënë re se sa të lodhur janë sytë e tyre në fund të ditës së punës. Ka një ndjesi karakteristike djegieje, një ndjesi të caktuar "xhami i thyer" Në sy. Enët e gjakut shpërthejnë, duke çuar në skuqje dhe dhimbje koke. E gjithë kjo është për shkak të tendosjes së syve. Për një kohë të gjatë dhe duke parë vazhdimisht një pikë, ne i privojmë syrit lëvizjet e akomodimit. Ne nuk e lëvizim vështrimin rreth nesh. Pamje e paqartë periferike. Dhe ne ndalojmë së pulsuari.

Kur punoni në një kompjuter, frekuenca e ndezjes zvogëlohet me pesë herë. Duke parë nga tastiera në monitor, ne imitojmë pulsimin. Sytë janë të mbyllur, duke u marrë pjesë e caktuar lagështia, por kjo lëvizje nuk mjafton. Të gjitha këto pika negative janë të pranishme edhe kur lexoni libra ose shkruani, por një pikë shumë e rëndësishme është se libri është një tekst solid me të njëjtin shkëlqim të faqeve dhe vija të forta.

Një monitor kompjuteri përbëhet nga mijëra pika të vogla drite. Të gjithë dridhen. Ne nuk e kuptojmë këtë, por për sytë tanë kjo i bën gjërat më të vështira. Duke lexuar apo duke shtypur, ne nuk i heqim sytë dhe e përkthejmë sa më shumë nga njëra anë në tjetrën. Kjo është një lëvizje e panatyrshme për syrin. Prandaj, leximi nga monitori është procesi më i dëmshëm.

Edhe shikimi i një filmi shkakton më pak dëm për shëndetin. Përveç kësaj, monitori është i rrethuar fushë elektromagnetike. Grimcat e ngarkuara të pluhurit, natyrisht, ndërveprojnë me trupin e njeriut dhe fakti që ato ndikojnë negativisht në trupin në tërësi nuk është vërtetuar ende, por dëmtimi i shikimit është i dukshëm. Këto grimca pluhuri vendosen në kornenë e syrit, duke irrituar membranën mukoze. Dëmtimi i syve mund të shkaktohet nga ndriçimi i monitorit i vendosur gabimisht, kontrasti i imazhit, fonti shumë i vogël ose i zbehtë, fotografitë shumëngjyrëshe që duhet t'i shikoni.

Drita shumë e ndritshme nga ekrani do të shkaktojë dhimbje Në sy. Një imazh i paqartë do t'i bëjë edhe më të tensionuar muskujt e syrit tashmë të mbingarkuar. Përveç kësaj, sytë, si çdo organ tjetër, zhvillojnë një lloj zakoni. Duke kaluar vazhdimisht kohë në kompjuter, ata humbasin zakonin për të parë atë që është në krah. Ata mësohen të fokusohen në një imazh që është drejt përpara, duke injoruar vizionin periferik. Personi fillon të shohë në mënyrë të njëanshme. Vizioni është nga natyra tre-dimensionale, dhe duke parë monitorin ne shohim vetëm një pamje dy-dimensionale.

Siç mund të shihet nga të gjitha sa më sipër, ndërveprimi me një kompjuter nuk është proces normal për vizionin tonë. Gjithçka që ndodh kur punoni me monitorin është e panatyrshme dhe dëmton të dhënat fiziologjike sytë e njeriut. Sidoqoftë, vizioni prishet nga librat, shkrimi dhe kryerja e punëve komplekse të vogla (për shembull, punimet me gjilpërë). Njerëzit nuk i refuzojnë këto procese. Është grumbulluar një përvojë e gjerë brezash në ruajtjen e shëndetit të syve.

E njëjta gjë duhet bërë edhe me kompjuterët. Refuzoni të ndërveproni me ekranet njeriu modern e pamundur, që do të thotë që ju duhet të mësoheni të vëzhgoni higjienën më të thjeshtë të shikimit. Është mjaft e mundur t'i kushtoni shumë pak kohë shëndetit të syve dhe të shmangni ndikimin negativ të monitorit.

Metodat më të thjeshta për të ruajtur shëndetin e syve gjatë punës në kompjuter

Gjimnastikë për sytë

Rekomandimi i vjetër dhe i njohur i okulistëve për të bërë gjimnastikë për sytë injorohet edhe nga programuesit profesionistë, të cilët, si askush tjetër, janë të prirur për ndikim negativ kompjuter. Në fakt, gjithçka është shumë e thjeshtë. Lëvizjet e syve ofrojnë të njëjtat muskuj si të gjithë muskujt e tjerë në trupin tonë. Dhe pse jemi shumë dembel për të shkuar GYM dhe pomponi shtypin, por nuk mund t'i kushtojmë mjaft kohë për të ruajtur shëndetin e syve?

Muskujt mësohen me të njëjtin lloj lëvizjesh, të cilat janë shumë më të vogla se sa synonte natyra. Vizioni bëhet i defokusuar. Duke bërë ushtrime një herë në ditë që do të detyrojnë muskujt e syrit të kryejnë lëvizjet e nevojshme, ne do të parandalojmë formimin e zakoneve negative dhe hyrjen në jetën e përditshme.

Detyroni sytë tuaj të kryejnë lëvizjen natyrale të akomodimit. Shikoni shumë afër (për shembull, në urën e hundës) për katër sekonda. Pastaj shikoni larg (mundësisht nga dritarja). Dhe shikoni në distancë për gjashtë sekonda të tjera. Duke e përsëritur pesë herë këtë ushtrim, do të shtrini muskujt e syrit.

Bëni lëvizje rrethore me sytë tuaj. Pasi të keni përdredhur në një drejtim, ndaloni dhe shikoni në distancë. Pastaj kthejeni shikimin në anën tjetër.

Lëvizni sytë anash. Me aq sa mundeni. Pastaj anash dhe poshtë. Pastaj anash dhe lart.

Alternoni mes ndezjes së shpejtë, relaksimit (me sy mbyllur) dhe shikimit në distancë. Përsëriteni këtë disa herë.

Problemi i prirjes së fëmijëve për kompjuterë është shumë i mprehtë. Nga mosha e hershme fëmijët dinë të përdorin kompjuterin. Në thelb ata përdorin lojëra.

Edhe nëse lojërat janë aktive, fëmija fokusohet në imazh, shikon në ekran, tendos shikimin dhe ai përkeqësohet. Pse është më e dëmshme për fëmijët të ulen në kompjuter për një kohë të gjatë sesa për të rriturit?

Gjithçka është shumë e thjeshtë. Muskujt e tyre nuk janë mjaftueshëm të fortë dhe aftësitë formohen shumë shpejt. muskujt e syve mësoni shpejt të shikoni në distancë dhe fëmija do të fitojë miopi. Shikimi periferik do të prishet ndjeshëm.

Ai duhet të ulet në një distancë prej 70 cm nga monitori, në një karrige të rehatshme, në mënyrë që të mos prishë shtyllën kurrizore dhe të kalojë jo më shumë se një orë në ditë në kompjuter. Nëse këto rregulla nuk janë respektuar më parë, mos u dëshpëroni. Vizioni i fëmijëve mund të restaurohet shpejt, mjafton të përjashtohen faktorët negativë të ndikimit dhe të bëhen ushtrimet më të thjeshta, të përshkruara më sipër, për sytë.

Kompjuterët dhe laptopët kanë hyrë fuqishëm në jetën e përditshme të qytetarëve modernë. Disa kanë një lidhje me PC veprimtari profesionale të tjerët i përdorin për argëtim. Në të dyja rastet, ekspozimi i zgjatur ndaj monitorit ndikon negativisht në shëndetin e syve. A e dëmton kompjuteri shikimin tuaj? Po, nëse nuk zbatoni rregullat e thjeshta për t'u marrë me një "mik të hekurt".

Ka shumë faktorë që ndikojnë negativisht në mprehtësinë vizuale. Shpesh "rrënja e së keqes" qëndron në shkeljen e funksionalitetit organet e brendshme dhe sistemet, në këtë rast problemi me sytë, është vetëm simptomë shoqëruese. Kjo kategori përfshin sëmundjen e përgjithshme, situatë stresuese, beriberi etj.

Nëse, përveç një rënie të mprehtësisë vizuale, pacienti vëren një të fortë dhimbje koke, rëndimi i qepallave dhe skuqja e proteinës, duhet të kërkoni urgjentisht kujdes mjekësor. Meqenëse në këtë rast ka një rrezik të lartë të zhvillimit të problemeve me kokërdhokun e syrit.

Çfarë sëmundjeje mund të jetë simptomë ky faktor?

Përveç sëmundjeve kryesore të syrit (miopi, katarakte, hipermetropi, glaukoma), të shoqëruara nga një ulje e mprehtësisë vizuale, kjo simptomatologji Karakteristikë e patologjive të mëposhtme:

• sëmundjet veneriane;
• Degradimi ose promovimi presioni intrakranial. Anomalia shkaktohet nga një shqetësim në qarkullim;
• Sëmundjet infektive.

Metodat moderne të rikuperimit

Në ditët e sotme, shumë metoda efektive për "ringjalljen" e shëndetit të syve. Procedurat e mëposhtme do të ndihmojnë për të rivendosur plotësisht shikimin:

• Korrigjimi me lazer;
• Kirurgjia (praktike për katarakte);
• Trajtim mjekësor;
• Korrigjimi i gabimeve refraktive me lente nate. Ato përdoren kur miopi e lehtë dhe hipermetropia.

Jo më pak se rol i rendesishem optika korrigjuese luan një rol në rikthimin e shikimit. Më shpesh, oftalmologët zgjedhin lente shkallë të ndryshme ngurtësi individualisht për çdo pacient.

Çdo teknikë caktohet vetëm pas kalimit të një të drejte të plotë ekzaminim mjekësor. Ju nuk duhet të merrni një vendim për përdorimin e kësaj apo asaj metode pa u konsultuar më parë me një mjek. Zgjedhje e gabuar nuk do të sjellë efektin e pritshëm apo edhe të përkeqësojë situatën.

Armiku kryesor është ekrani

Duke punuar në një kompjuter, një person i tendos sytë shumë dhe aspak për të marrë parasysh tekstin e vogël. Struktura e organit të vizionit i ngjan një kamere në dizajnin e saj. Për të "fotografuar" qartë një foto të përbërë nga pika të shumta vezulluese, syri duhet të ndryshojë vazhdimisht fokusin e tij. Dhe kjo kërkon kosto serioze të energjisë, përveç kësaj, pigmenti rodopsina konsumohet në një mënyrë të përmirësuar. Tek personat me miopi shpenzohet edhe më shpejt dhe kjo ndikon negativisht në shëndetin e syve. Prandaj, miopia rritet.

Pse mendoni se piktorët nuk vuajnë pothuajse kurrë nga problemet e shikimit? Përgjigja është e thjeshtë, ata stërvitin rregullisht syrin, duke e zhvendosur periodikisht shikimin nga kanavacë në objekt. Prandaj, mos harroni për rregullat për të punuar me pajisjet, lërini sytë tuaj të pushojnë çdo gjashtëdhjetë minuta dhe kryeni rregullisht gjimnastikë speciale për stërvitjen e muskujve të organit të shikimit.

Ata afrohen sa më shumë që të jetë e mundur skema e ngjyrave shfaqja ndaj ndjeshmërisë spektrale të aparatit vizual. Ata që nuk vuajnë nga problemet me thyerjen mund të blejnë optikë pa dioptra.

Si të punoni me një kompjuter?

Para së gjithash, dozoni ngarkesën në sy. Mesatarisht, rekomandohet të kaloni jo më shumë se gjashtë orë në kompjuter gjatë ditës. Për adoleshentët, shifra është edhe më pak - katër orë. NË pa dështuar Merrni pushime ndërsa punoni, çdo gjashtëdhjetë minuta nëse është e mundur.

Në këtë kohë, bëni ushtrime të thjeshta për ngrohjen e trupit dhe gjimnastikë për sytë. rëndësi ka një vend pune. Sigurisht, kjo do të marrë pak kohë, por rezultati do të justifikojë të gjitha kostot. Është e rëndësishme të përmbaheni kënd i drejtë fushëpamja dhe distanca në të cilën duhet të vendoset monitori. Mos harroni për ndriçimin, kur punoni në errësirë, shikimi nga një kompjuter përkeqësohet edhe më shumë.

Dozimi i ngarkesave të syrit

• Koha e punës së vazhdueshme: për të rritur - gjashtë orë, për fëmijë - katër;
• Bëni një pushim çdo tridhjetë ose gjashtëdhjetë minuta;
• alternative tipe te ndryshme aktivitetet kur punoni me kompjuter, për shembull, futja dhe redaktimi i tekstit, me radhë;
• Nxënësit e shkollave të mesme mund të kalojnë gjysmë ore pa pushim, fëmijët - njëzet minuta.

Nëse ndiqni këto kufizime, dëmi nga pajisjet do të jetë minimal.

Edhe nëse jeni ndër fatlumët që nuk vuani nga problemet e syve, atëherë nuk duhet të injoroni veprimet parandaluese. Kështu, ju mbroni veten nga shfaqja e patologjive oftalmike në të ardhmen dhe forconi trupin.

Gjimnastikë për sytë

Nëse kaloni orë të tëra ulur para kompjuterit pa pushuar sytë, atëherë bëhuni gati të investoni në syze ose lentet e kontaktit. Organi i shikimit ka nevojë për pushim. Për më tepër, syri është vazhdimisht i tensionuar për shkak të monitorit që dridhet, kështu që zhvillohet thatësia dhe acarimi i mukozës, dhe dhimbjet e kokës fillojnë të mundojnë.

Për të kapur një pamje të qartë nga ekrani, sytë bëjnë përpjekje të jashtëzakonshme, si rezultat, procesi i qarkullimit të gjakut ngadalësohet dhe aparate vizuale i lodhur. Në të njëjtën kohë, ka mungesë të oksigjenit dhe akumulim të produkteve metabolike në zverkun e syrit. Trupi përpiqet të luftojë manifestime negative nga vazodilatimi. Prandaj, një person ndjen dhimbje në sy me një qëndrim të gjatë në PC.

Për të shmangur shumë probleme, mjafton të mbyllni sytë më shpesh dhe të kryeni ushtrime të thjeshta ndërmjet punës:

• Fërkoni pëllëmbët për t'u ngrohur dhe shtypni lehtë qepallat. Përsëriteni njëzet herë;
• Rrotulloje kokërdhokët e syve dhjetë herë në një drejtim dhe po aq në tjetrin;
• Mbyllni sytë fort dhe hapni sytë gjerë. Përsëriteni pesë herë;
• Prekni me majat e gishtave në kokë, në drejtim nga balli në pjesën e pasme të kokës;
• Blini sytë dhe mbyllni sytë. Bëni dhjetë grupe.

Nëse dëshironi të riktheni sytë pas një dite të gjatë në punë, provoni gjimnastikën e mëposhtme:

• Drejtoni shikimin tuaj në anët e ndryshme, lart - poshtë, diagonalisht;
• Shikoni majën e hundës;
• Shikoni lojtarët e badmintonit, më saktë, topin e tyre;
• Rrotulloni krahun në një gjysmërreth në nivelin e shpatullave, ndërsa ndiqni lëvizjet me sytë tuaj;
• Përqendrohuni në objektin e afërt, pastaj në atë të largët.

Ushtrimet kërkohet të kryhen çdo dy orë, për adoleshentët pas dyzet e pesë minutash, fëmijëve rekomandohet t'i bëjnë pas pesëmbëdhjetë minutash.

Mësoni më shumë se si të karikoni siç duhet, mësoni nga video

vitaminat

Nëse vëreni një rënie të mprehtësisë vizuale, duhet të aplikoni masat emergjente. Me ndihmën e mjekut, zgjidhni një kurs vitaminash dhe pijeni plotësisht. Me mungesë të vitaminës A, një person zhvillon të ashtuquajturën " verbëria e natës”, ai praktikisht nuk orientohet në errësirë. Në fakt, ka shumë vitamina dhe secila prej tyre ka qëllimin e vet:

• "A" - forcon kornea, normalizon shikimin e natës. NË sasi të mëdha gjendet në karota, mëlçi dhe peshk;
• "C" - përgjegjës për ngopjen e syve me oksigjen. Ka shumë vitamina në gjemba të detit dhe agrumet;
• "B1" - rregullon presioni intraokular dhe "dorëzon" impulset nervore. Përmban në mëlçi dhe drithëra;
• "B12" - përgjegjës për forcimin fibrave nervore. Mund të gjendet në qumësht dhe vezë pule;
• luteinë. Një substancë e domosdoshme për shëndetin e syve, e dobishme për retina dhe lente. Përqendrohet në sasi të mëdha në spinaq;
• Riboflavina. Forcon muret enët e gjakut zvogëlon rrezikun e kataraktave.

Pika hidratuese

Puna e zgjatur në kompjuter çon në lodhje të syve, shfaqjen e dhimbjes dhe acarimit. Për eliminimin simptoma negative duhet të zgjedhë pika të veçanta për të hidratuar kornenë.

• Lotim natyral. Ilaçi nuk përmban konservues, të përshtatshëm për përdorim të përditshëm;
• Barnat që përmbajnë acidi hialuronik. Mos shkaktoni mbidozë dhe efekte anësore.

Pikat e mëposhtme do të ndihmojnë në heqjen e skuqjes dhe hidratimin e organit të shikimit:

• "Vizin";
• "Shishkë";
• "Opti".

Në proceset inflamatore ia vlen të përfitoni barna antibakteriale. Ata shtypin abscesin dhe parandalojnë zhvillimin e komplikimeve. Për foshnjat, blini pika speciale për fëmijë:

• "Albucid";
• "Tobrex";
• Synthomycin.

Zgjedhja e një pike duhet të bëhet nga një mjek për të shmangur rrezikun e zhvillimit reaksion alergjik dhe mbidozë.

Mjetet juridike popullore

Qëllimi i tyre kryesor është të rivendosin metabolizmin. Këto aktivitete përfshijnë:

• Korrigjimi i menysë. Sigurohuni që të përfshini karota, boronica dhe ushqime të tjera të pasura me vitaminë A. Rekomandohet të konsumoni më shumë produkte qumështi;
• Përdorni një shumëllojshmëri të tinkturave për të luftuar patologjitë oftalmike. Për shembull, veshtulla është e përshtatshme për trajtimin e glaukomës;
• Aplikoni vajra për masazhin e syve. Për këto qëllime janë të përshtatshme barbarozë, rodhe etj. Ata janë të përqendruar nje numer i madh i vitamina dhe lëndë ushqyese;
• Kryeni kompresa në bazë të infuzionit të kamomilit dy herë në javë.