A mundet shikimi i kompjuterit të shkaktojë humbje të shikimit? A përkeqësohet shikimi i kompjuterit? "Shikimi i dobët mund të përmirësohet me moshën."

Njerëzit filluan të shohin më keq. Sipas një studimi të okulistit të famshëm britanik David Allamby, numri i njerëzve miop është rritur me 35% në krahasim me vitin 1997, kur nuk kishte telefona inteligjentë dhe telefonat celularë sapo kishin filluar të hynin në përdorim. Nëse progresi vazhdon, deri në vitin 2035 më shumë se gjysma e njerëzve në mbarë botën (55%) do të kenë shikim të ulët.

Falë Allamby dhe eksperimenteve të tij, pati edhe një term i veçantë – miopia e ekranit.

A përkeqësohet vërtet vizioni?

Rezultatet këto Hulumtimet e shkencëtarëve britanikë mund të besohen - konfirmojnë ekspertët Instituti Rus RAMS. Raporti i tyre thotë se leximi nga një ekran i vogël dhe madje edhe në pozicion i pakëndshëm dhe në ndriçim i dobët përmirëson shikimin shumë herë më shpejt sesa, të themi, leximi i një libri letre në shtëpi në shtrat.

Ata "nën sulm" janë kryesisht ata përdorues që, me ndihmën e veglave, ndriçojnë udhëtimet e tyre në metro, trena dhe minibusë. Dridhjet, ndryshimet në pjesët e ndezura dhe të errëta të tunelit, makinat që lëkunden - e gjithë kjo e bën të vështirë fokusimin e syve dhe ju bën të injoroni më rrallë. Përveç përkeqësimit të shikimit, përdorimi i pajisjeve në transport mund të shkaktojë dhimbje koke dhe madje edhe të përzier.

A janë telefonat inteligjentë po aq të dëmshëm sa kompjuterët?

Jo, telefonat inteligjentë dhe tabletët 7 inç janë shumë më të dëmshëm për shikimin tuaj. më shumë dëm sesa kompjuterët. Sigurisht, arsyeja është diagonalja e ekranit. Të shikosh Çfarë shkruar në një ekran të vogël smartphone, duhet ta afroni pajisjen shumë afër syve dhe kjo ndikon negativisht në përqendrimin e shikimit dhe kontribuon në shkatërrim makula - zona e syrit që lejon një person të dallojë detaje të vogla.

A janë të gjithë telefonat njëlloj të dëmshëm?

Okulisti i njohur Andrew Hepford paralajmëron se nuancat vjollce dhe blu shkaktojnë dëmin më të madh tek sytë. Nga ky këndvështrim, duhet të kesh "frikë" kryesisht nga ekranet AMOLED, të cilët njihen për shkëlqimin e pabarabartë të ngjyrave dhe mbizotërimin e vjollcës.

Ekranet AMOLED janë instaluar në pajisjet Samsung për mjaft kohë dhe të tyre aciditeti(shkëlqim tepër intensiv, i pabesueshëm) u bë biseda e qytetit. Është e qartë se kjo karakteristikë gjithashtu nuk ka efektin më të mirë në sy.

Si të përdorni vegël në mënyrë që të mos dëmtoni shikimin tuaj?

Ka shumë rekomandime për këtë çështje, por gjëja kryesore për t'u mbajtur parasysh është distanca nga telefoni inteligjent tek sytë. Një eksperiment kurioz i organizuar nga amerikani " Gazeta e Optometrisë dhe Shkencës së Vizionit» (« Gazeta e Optometrisë dhe Shkencës së Vizionit") tregoi se nga 129 pjesëmarrës në eksperiment, asnjë nuk e mbajti vegël në distancën e kërkuar. Njerëzit i sjellin pajisjet celulare në fytyrat e tyre mesatarisht 4-6 cm më afër se sa është e pranueshme.

Në çfarë distance duhet ta mbani telefonin inteligjent?

Në botimin e të njëjtit " revistë"rregulli është deklaruar" 1 – 2 – 10 “, e cila duhet të ndiqet nga të gjithë ata që duan të qëndrojnë me të shikim të mirë. Rregulli thotë: Ekrani i telefonit inteligjent duhet të vendoset 1 këmbë nga fytyra (30 cm), monitori i kompjuterit - 2 këmbë (60 cm), " Ekran I kalter» TV - 10 këmbë (3 m).

Ushtrimi "20-20-20" - për çfarë bëhet fjalë?

« 20-20-20 “është një ushtrim i njohur i rekomanduar nga okulistët dhe ju lejon të mos mbingarkoni sytë kur punoni me smartphone ose kompjuter. Çdo 20 minuta punë, duhet të shikoni lart nga monitori dhe ta përqendroni atë në një pikë afërsisht 6 metra (20 këmbë) larg për 20 sekonda. Kjo kohë do të jetë e mjaftueshme që sytë tuaj të marrin një pushim të merituar.

A është e mundur të konfiguroni telefonin tuaj në mënyrë që shikimi juaj të mos turbullohet?

Duke rregulluar cilësimet e veglës, mund të zvogëloni Ndikim negativ mbi vizionin. Para së gjithash Shkronja duhet të vendoset në një madhësi mjaft të madhe në mënyrë që teksti në ekran të shihet qartë nga një distancë prej 30 cm. Telefonat inteligjentë Android kanë fonte si " I madh"Dhe" I madh" Në iPhone, madhësia e shkronjave rregullohet me një rrëshqitës, i cili mund të gjendet në " Madhësia e tekstit» në cilësimet kryesore.

Gjithashtu Vlen të rregulloni ndriçimin. Ju duhet të vazhdoni nga sa mirë është ndriçuar dhoma. Mbani mend: kur ju duhej të shikonit një ekran tepër të ndritshëm në errësirë, u ndjetë dhimbje fizike . Ky është shumë stres për sytë! Pronarëve të iPhone rekomandohet të përdorin " Shkëlqimi automatik"(Në kapitullin" Wallpaper dhe shkëlqim» cilësimet) – rregullon automatikisht ndriçimin e ekranit për t'iu përshtatur kushtet e jashtme dhe e përballon atë me një zhurmë.

Konfiguro veglën tuaj në mënyrë që shikimi juaj të mos përkeqësohet fare, nuk do të jetë e mundur - për ta bërë këtë, do të duhet të ndaloni plotësisht përdorimin e pajisjeve celulare.

A është e mundur të kurseni shikimin me aksesorë celularë?

Aksesorët gjithashtu mund të ndihmojnë. Kur përdorni një smartphone, ekrani i të cilit është i ndezur, përdoruesi duhet të përgatitet për faktin se problemet e shikimit nuk do të vonojnë shumë. Edhe reflektimet e vogla çojnë në lodhje të syve. Të heqësh qafe shkëlqimin është e lehtë - Duhet të ngjitni një film mat në ekran. Ky aksesor është i lirë dhe gjithashtu i qëndrueshëm. Si një bonus, filmi mat do të mbrojë ekranin nga gërvishtjet dhe gjurmët e gishtërinjve.

Një tjetër mjet i dobishëm – lentet e kontaktit me optikë HD. Lentet ndihmojnë në uljen e tendosjes së syve, edhe nëse përdoruesi po lexon nga pajisje celulare në dritë të dobët ose me ndryshime të rregullta të ndriçimit. Aktiv tregu rus lentet me optikë me definicion të lartë nga kompania janë të përfaqësuara gjerësisht Bausch & Lomb.

Ushqimi i duhur - një asistent për një përdorues të avancuar?

Vitamina A ka një efekt pozitiv në shikim. NË sasi të mëdha gjendet tek peshku, boronicat, karotat, vezët – këto janë ushqimet që duhen theksuar në dietën e një personi që vuan nga “varësia nga veglat”. Megjithatë, është e rëndësishme të mbani mend këtë Ushqimi i mirë nuk mjafton për të ruajtur shikimin. Është llogaritur: për të kompensuar dëmin që veglat i shkaktojnë syve, një person duhet të hajë 5-6 kg karrota çdo ditë.

A duhet të shqetësoheni për shikimin tuaj nëse mbani lente kontakti ose syze?

"Komunikimi" i vazhdueshëm me një smartphone gjithashtu ka ndikim negativ mbi vizionin e njerëzve që përdorin lente kontakti ose mbajnë syze. Nëse, të themi, për shkak të punës, një person detyrohet të "ulet" vazhdimisht në një smartphone ose në një kompjuter, rekomandohet që të konsultohet me një okulist. Mjeku do t'ju ndihmojë të zgjidhni optikën duke marrë parasysh gjendjen e shëndetit të syve dhe aktivitetin profesional të personit.

Ka disa rekomandime për ata që nuk mund të imagjinojnë të udhëtojnë në metro ose në një minibus pa lexuar. Para së gjithash, njerëz të tillë duhet të mendojnë për blerjen e një libri elektronik me teknologji E-bojë. Libra të tillë nuk janë me dritë prapa, faqet e tyre janë vizualisht të ngjashme me ato të zakonshme të letrës, madhësia e shkronjave mund të rregullohet sipas dëshirës - falë kësaj, ndikimi negativ në vizion është minimal. Plus libra elektronikë E-bojë qëndron në jetëgjatësinë afatgjatë të baterisë - meqenëse energjia shpenzohet vetëm në kthesën e faqeve, pajisja mund të bëjë pa rimbushje gjithë muajin. Minus - cmim i larte: e-libra mbrapa Kohët e fundit janë bërë më të shtrenjta Të gjitha në të gjitha, dhe pajisjen E-bojë do t'i kushtojë blerësit rreth 10 mijë rubla.

Literatura e letrës gjithashtu nuk duhet të zbritet. Kur lexoni tekst nga letra, sytë lodhen shumë më pak sesa kur përqendroheni në një ekran të vogël smartphone - prandaj, ndikim i keq më poshtë. Kundërshtim çfarë të blini reale librat janë të shtrenjtë, zakonisht në mënyrë të paarsyeshme. Literatura e biznesit mund të kushtojë vërtet një qindarkë të bukur; arti shitet në dyqanet online Ozoni Dhe Libri 24 pothuajse për asgjë. Bibliotekat gjithashtu nuk janë anuluar - këtu mund të huazoni një libër falas.

Përshëndetje për të gjithë lexuesit. Kam përgatitur informacione që janë të rëndësishme për sot - si lidhen kompjuteri dhe vizioni, gjë që do të ndihmojë shumë nga lexuesit e mi të mos humbasin shikimin. Zbatoni rekomandimet e përshkruara në këtë artikull dhe më pas puna afatgjatë në kompjuter nuk do t'ju prishë shikimin.

Si të ndihmoni veten

Keni vënë re se shikimi juaj po përkeqësohej dhe menjëherë e lidhët këtë fakt me punën në kompjuter.

Në të vërtetë, shumë njerëz kalojnë 24 orë në ditë duke përdorur këtë pajisje.

Jeta moderne nuk është më e mundur pa të. Nevojitet për trajnim, punë ose thjesht për komunikim.

Ka edhe tableta, telefona inteligjentë, laptopë dhe pajisje të tjera elektronike.

Me shumë mundësi, për shkak të tyre, vizioni bie si tek qytetarët e moshës së mesme ashtu edhe tek të rinjtë dhe adoleshentët. Prindërit, duke supozuar se kompjuteri është fajtor për rënien e mprehtësisë së shikimit, i ndalojnë fëmijët e tyre të ulen për një kohë të gjatë pranë kësaj pajisjeje.

A është vërtet kaq e dëmshme? Rezulton se kjo pajisje luan vetëm një rol indirekt. Diçka tjetër është më e rëndësishme!

Kompjuteri dhe vizioni: si të organizoni një vend pune

Pse vizioni përkeqësohet? Ndoshta e juaja vendin e punës Nuk i plotëson të gjitha kërkesat? Është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje rregullimit të vendit tuaj të punës për të reduktuar tendosjen e syve.

Çfarë duhet të bëni:

• Kryeni çdo orë gjimnastikë e thjeshtë;
• Mbajeni ekranin sa më larg nga fytyra juaj;
• Punoni ulur ose në këmbë, por në asnjë rrethanë shtrirë.
• Shikoni ndriçimin. Nëse ekrani është shumë i ndritshëm dhe punoni në errësirë, atëherë kur ndizni elektronikën, sytë tuaj fillojnë të përjetojnë më shumë tendosje, kështu që truri nuk e percepton menjëherë informacionin.
• Monitori i pajisjes duhet të vendoset pak poshtë fytyrës në mënyrë që shikimi të bjerë nga lart poshtë, por thjesht mos e vendosni përpara fytyrës;
• Distanca nga ekrani në fytyrë duhet të jetë 1.5 herë më e madhe se diagonalja e tij. Prindër, kujdes, a mund ta përballojë fëmija juaj këtë distancë?
• Kontrasti dhe shkëlqimi duhet të jenë të rehatshëm për punë;
• Vendosni një llambë tavoline pranë kompjuterit tuaj për të siguruar ndriçim të mirë.

Çfarë tjetër duhet të bëj? Bëni një pushim çdo orë: largohuni nga tavolina, bëni ushtrime për sytë, hidratoni kokën e syrit me pika të veçanta ose thjesht shpëlajeni.

Gjimnastikë për sytë

Për të rivendosur shpejt lagështinë e syve dhe për t'u dhënë atyre pushim, bëni disa ushtrime, 12 herë çdo lëvizje, më shumë nëse është e mundur.

1. Bëni lëvizje rrethore me sytë tuaj, fillimisht në një drejtim, pastaj në drejtimin tjetër.
2. Mbyllni sytë fort dhe më pas hapini gjerësisht.
3. Shikoni lart pastaj poshtë
4. Vezulloni për 30 sekonda
5. Shikoni në distancë një objekt, pastaj shikoni një objekt që ndodhet afër.

Shumë nuk i kushtojnë rëndësinë e duhur kësaj gjimnastike dhe më kot! Një miku im bën të paktën dy ushtrimet e para disa herë në ditë dhe ka vizion 100% në moshën 50-vjeçare. Ajo shpenzon më shumë se 8 orë në ditë në kompjuter për 20 vjet. A nuk është kjo provë?

Shenjat e para të përkeqësimit të shikimit kur punoni në kompjuter

Nëse vëreni dukuritë e mëposhtme:

• pas fikjes së ekranit, ndezje të shkurtra drite shkëlqejnë para syve tuaj;
• ndjeni sytë e thatë;
• kishte një ndjenjë sikur një grimcë ishte "ulur" në sy;
• brenda shfaqet një ndjesi djegieje;
• u shfaq lot;
• sikur të më shfaqej një film plastik para syve;
• shikoni në ekran për një kohë të gjatë, por mos e shihni tekstin;
• ju ngatërroni numrat dhe shkronjat.

Kjo shenja të dukshme problemet e shikimit. Ndoshta keni nevojë për syze? Nëse nuk konsultoheni me një okulist, gjërat vetëm mund të përkeqësohen. Shfaqja e sëmundjeve të tilla serioze si katarakti, glaukoma dhe shkëputja e retinës është e mundur.

Si t'i ndihmoni fëmijët të ruajnë shikimin e tyre

Shumë fëmijë me vitet e hershme filloni të përdorni kompjuterin. Disa prindër vetë inkurajojnë këto aktivitete, duke besuar se fëmija zhvillohet më mirë, ndërsa të tjerët, përkundrazi, kanë frikë për mprehtësinë vizuale të fëmijës.

Pse vizioni përkeqësohet tek fëmijët? Ka shumë arsye, por para së gjithash është një qëndrim i gjatë në kompjuter. Sistemi vizual Truri i fëmijës nuk është formuar ende, por ai tashmë po merr një ngarkesë të madhe.

Prandaj, një shënim për prindërit:

• fëmijët 3-4 vjeç mund të kalojnë 20 minuta në ditë para ekranit,
• fëmijët 5-6 vjeç - jo më shumë se 30 minuta;
• fëmijët 7-8 vjeç afërsisht 40 minuta në ditë, me pushime.

A është e vështirë ta largoni fëmijën tuaj nga pajisjet elektronike? Negocioni! Përndryshe, fëmija juaj shumë shpejt do të bëhet miop. Dhe gjithashtu bëni gjimnastikë me të.
Mos e lini fëmijën tuaj të praktikojë ndërsa është shtrirë ose ulur i përkulur. Fëmijët duhet të kenë vendin e tyre të punës, të pajisur siç duhet, me ndriçim të mirë.

A ju prish shikimin një smartphone?

Sigurisht, e prish nëse nuk ndiqni disa rregulla. Nëse lexoni diçka në një telefon ose smartphone, atëherë e mbani afër fytyrës. Është e papranueshme.

Çfarë duhet të bëni nëse nuk keni telefon? Kjo nuk ka gjasa. Le të përpiqemi të zvogëlojmë dëmin nga përdorimi i të gjitha pajisjeve mobile.
Ekzistojnë shtatë teknika në dispozicion.

1. Duhet të injoroni më shpesh për të parandaluar tharjen e kokës së syrit.
2. Ndiqni rregullin 20/20/20. Kur jeni të interesuar të lexoni në smartphone ose të shikoni një film, bëni një pushim nga leximi çdo 20 minuta dhe shikoni diku në distancë për 20 sekonda, në një distancë prej rreth 6 metrash.
3. Lexoni vetëm në një dhomë të ndritshme. Përdorni një smartphone në dhomë e errët e papranueshme.
4. Mos shikoni telefonin tuaj kur dikush po ju flet.
5. Vendosni vetes një rregull për të mos kontrolluar mediat sociale, mos lexoni lajmet për të pasur një mundësi të vogël për të reduktuar kohën para ekranit.
6. Bëni fontin më të madh.
7. Mbajeni telefonin ose smartfonin tuaj në një distancë prej 40 centimetrash nga fytyra, sepse sa më shumë t'i afroni elektronikën tek sytë, aq më shpejt do të bëheni miop.

Nëse vëreni se keni dhimbje koke pas punës në kompjuter, atëherë pushoni më shumë dhe bëni ushtrime relaksimi. Të shkruash mbiemrin dhe mbiemrin në ajër me kokë ndihmon shumë.

Në epokën tonë të ecjes me shpejtësi përpara progresin teknik një numër në rritje njerëzish përballen me dëmtime të caktuara të shikimit tashmë në mjaft në moshë të re. Një nga arsyet kryesore për këtë është sasi e madhe koha e cila njerëzit modernë shpenzoni duke parë monitorë të ndryshëm pajisjet elektronike, të cilat janë bërë atribute të domosdoshme Jeta e përditshme. Përkeqësimi i shikimit është veçanërisht i zakonshëm tek njerëzit të cilët, për shkak të aktiviteteve të tyre profesionale, duhet të punojnë shumë kohë në kompjuter.

Pse po ndodh kjo

Shkaku kryesor i problemeve me shikimin nga puna në kompjuter është stresi i vazhdueshëm, i cili çon në lodhje të syve. Ekziston një keqkuptim i zakonshëm që monitorët modernë LCD nuk dëmtojnë shikimin tuaj, por kjo nuk është e vërtetë. Natyrisht, ato shkaktojnë më pak dëme në sy sesa modelet e vjetra me më shumë rrezatim. Megjithatë, kërkimet vërtetojnë bindshëm se perceptimi i tekstit ose i fotove nga ekrani i çdo monitori shkakton lodhje shumë të madhe të syve.

Imazhi në ekran në thelb përbëhet nga pika që dridhen vazhdimisht, dhe për ta perceptuar atë normalisht, nevojiten sasi të mëdha energjie dhe rritje të konsumit të rodopsinës, pigmentit kryesor vizual të prodhuar në retinë. Dhe nëse jo organizimin e duhur vendi i punës, ndriçimi i pamjaftueshëm ose i tepërt dhe mungesa e ndërprerjeve në punën në kompjuter, ky ndikim negativ rritet shumëfish, duke çuar në lodhje vizuale.

Pasoja e gjithë kësaj është prishja e muskujve të syrit, mbingarkimi, qarkullimi i dobët, dhimbja, thatësia dhe skuqja e syve. Nëse nuk i kushtoni vëmendje këtyre simptomave alarmante, atëherë si rezultat ato zhvillohen çrregullime të ndryshme përthyerje, si dhe plakja e parakohshme retinë, duke çuar në patologji shumë të rënda.

Çfarë duhet bërë

Për të ruajtur shikimin kur punoni në kompjuter, para së gjithash duhet t'i kushtoni vëmendje organizimit të duhur të vendit të punës dhe rutinës. ditë pune. Nëse drita shkëlqen drejtpërdrejt në ekran, imazhi zbehet, gjë që shkakton tendosje shtesë të syve. Gjithashtu duhet të shmangni vendosjen e monitorit përballë hapjes së dritares, pasi kontrasti i mprehtë shkakton lodhje të syve. Përveç kësaj, duhet të siguroheni që ekrani të jetë i pastër, pasi papastërtia e tij ndikon edhe në lodhjen e syve.

Kur punoni në kompjuter për një kohë të gjatë, është absolutisht e nevojshme të bëni pushime afërsisht çdo dyzet minuta dhe të kryeni ushtrime për sytë në mënyrë që të normalizoni qarkullimin e gjakut dhe funksionimin e muskujve të syrit. Ju gjithashtu mund të përdorni "syze kompjuteri" speciale që mbrojnë sytë tuaj nga mbisforcimi.

Ju gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje dietës suaj. Në të ngritur ngarkesat vizualeështë e nevojshme për të siguruar trupin me ushqime të pasura me vitamina A, C, D dhe E, pije të veçanta çajra bimor për shëndetin e syve. Boronicat janë shumë të dobishme për shikimin.

Nëse në punë të përhershme gjatë punës në kompjuter, fillon të shfaqet një rënie e mprehtësisë vizuale, dhimbje në sy dhe të tjera simptoma alarmante, duhet të kërkoni ndihmë nga një okulist sa më shpejt të jetë e mundur për të shmangur zhvillimin e pasojave më të rënda.

Klinika ARTOX ofron konsultime me okulistë të kualifikuar, diagnostifikim dhe trajtim modern me çmime të volitshme dhe të volitshme. Pajisje moderne dhe përvojë e madhe Mjekët tanë do t'ju ndihmojnë të shpëtoni nga problemet dhe të shijoni shikim të mirë.

Shiko çmimet

Kompjuterët dhe laptopët janë bërë pjesë e përditshmërisë së qytetarëve modernë. Për disa është i lidhur me një PC veprimtari profesionale, të tjerët i përdorin për argëtim. Në të dyja rastet, ekspozimi i zgjatur ndaj një monitori ndikon negativisht në shëndetin e syve. A e dëmton kompjuteri shikimin tuaj? Po, nëse nuk respektoni rregulla të thjeshta trajtimin e "mikut të hekurt".

Ka shumë faktorë që ndikojnë negativisht në mprehtësinë vizuale. Shpesh "rrënja e së keqes" qëndron në mosfunksionim organet e brendshme dhe sistemet, në këtë rast problemi me sytë është vetëm simptomë shoqëruese. Kjo kategori përfshin sëmundjen e përgjithshme, situatë stresuese, mungesa e vitaminave etj.

Nëse, përveç një rënie të mprehtësisë vizuale, pacienti vëren të rënda dhimbje koke, rëndimi i qepallave dhe skuqja e të bardhëve, duhet të kërkoni urgjentisht kujdes mjekësor. Sepse në këtë rast ka një rrezik të lartë për të zhvilluar probleme me kokërdhok të syrit.

Për çfarë sëmundjesh mund të jetë simptomë ky faktor?

Përveç sëmundjeve kryesore okulistike (miopi, katarakte, hipermetropi, glaukoma), të shoqëruara me ulje të mprehtësisë vizuale, kjo simptomatologji Karakteristikë e patologjive të mëposhtme:

• Sëmundjet veneriane;
• Degradimi ose promovimi presioni intrakranial. Anomalia shkaktohet nga një shqetësim në qarkullimin e gjakut;
• Sëmundjet infektive.

Metodat moderne të rimëkëmbjes

Në ditët e sotme, shumë janë zhvilluar teknika efektive për të "ringjallur" shëndetin e syve. Procedurat e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të rivendosni plotësisht shikimin tuaj:

• Korrigjimi duke përdorur lazer;
• Ndërhyrja kirurgjikale (praktikuar për katarakt);
• Trajtimi me medikamente;
• Korrigjimi i gabimeve refraktive me lente nate. Ato përdoren për miopi e lehtë dhe hipermetropia.

Jo më pak rol i rendesishem Optika korrigjuese luan një rol në rikthimin e shikimit. Më shpesh, optometristët zgjedhin lente shkallë të ndryshme ngurtësi individualisht për çdo pacient.

Çdo teknikë përshkruhet vetëm pasi të keni përfunduar një të plotë ekzaminim mjekësor. Ju nuk duhet të vendosni të përdorni një metodë ose një tjetër pa u konsultuar më parë me një mjek. Zgjedhje e gabuar nuk do të sjellë efektin e pritur apo edhe të përkeqësojë situatën.

Armiku kryesor është ekrani

Kur punon në kompjuter, një person i lodh shumë sytë dhe aspak për të parë tekste të vogla. Struktura e organit të vizionit i ngjan një kamere në dizajnin e saj. Për të "fotografuar" qartë një foto të përbërë nga pika të shumta me gaz, syri duhet të ndryshojë vazhdimisht fokusin e tij. Dhe kjo kërkon shpenzime serioze të energjisë, dhe përveç kësaj, pigmenti rodopsina konsumohet në një mënyrë intensive. Tek personat me miopi shpenzohet edhe më shpejt dhe kjo ndikon negativisht në shëndetin e syve. Prandaj, miopia po rritet.

Pse mendoni se piktorët nuk vuajnë pothuajse kurrë nga problemet e shikimit? Përgjigja është e thjeshtë, ata stërvitin rregullisht syrin e tyre, duke lëvizur periodikisht shikimin nga kanavacë në objekt. Prandaj, mos harroni për rregullat e punës me pajisjet, jepni sytë tuaj një pushim çdo gjashtëdhjetë minuta dhe kryeni rregullisht gjimnastikë speciale për stërvitjen e muskujve të organit të shikimit.

Ata afrohen sa më shumë që të jetë e mundur skema e ngjyrave shfaqja ndaj ndjeshmërisë spektrale të aparatit vizual. Për ata që nuk vuajnë nga probleme refraktive, mund të blini optikë pa dioptra.

Si të punoni saktë me një kompjuter?

Para së gjithash, vendosni stresin në sytë tuaj. Mesatarisht, rekomandohet të kaloni jo më shumë se gjashtë orë në kompjuter gjatë ditës. Për adoleshentët kjo shifër është edhe më e vogël - katër orë. NË të detyrueshme Bëni pushime gjatë punës, çdo gjashtëdhjetë minuta nëse është e mundur.

Në këtë kohë, bëni ushtrime të thjeshta për ngrohjen e trupit dhe për të bërë gjimnastikë për sytë. E rëndësishme ka një rregullim të vendit të punës. Sigurisht, do t'ju duhet të shpenzoni pak kohë për këtë, por rezultati do të justifikojë të gjitha kostot. Është e rëndësishme të përmbaheni këndi i saktë pamja dhe distanca në të cilën duhet të vendoset monitori. Mos harroni për ndriçimin; kur punoni në errësirë, shikimi i kompjuterit përkeqësohet edhe më shumë.

Dozimi i tendosjes së syve

• Koha e punës së vazhdueshme: për të rritur - gjashtë orë, për fëmijë - katër;
• Bëni një pushim çdo tridhjetë deri në gjashtëdhjetë minuta;
• Alternuar tipe te ndryshme të kryejë aktivitete kur punoni me një kompjuter, për shembull, duke futur dhe redaktuar tekstin me radhë;
• Nxënësit e shkollave të mesme mund të kalojnë gjysmë ore në ekspozitë pa pushim, fëmijët - njëzet minuta.

Nëse respektohen këto kufizime, dëmi nga pajisjet do të jetë minimal.

Edhe nëse jeni një nga ata me fat që nuk vuani nga problemet me sytë, nuk duhet të injoroni veprimet parandaluese. Në këtë mënyrë ju do të mbroheni nga shfaqja e patologjive okulistike në të ardhmen dhe do të forconi trupin tuaj.

Gjimnastikë për sytë

Nëse uleni në kompjuter për orë të tëra pa pushuar sytë, atëherë përgatituni të shpenzoni para për syze ose lente kontakti. Organi i shikimit ka nevojë për pushim. Për më tepër, syri është vazhdimisht i tensionuar për shkak të monitorit që dridhet, kështu që zhvillohet thatësia dhe acarimi i mukozës, dhe dhimbjet e kokës fillojnë të mundojnë.

Për të kapur një pamje të qartë nga ekrani, sytë bëjnë përpjekje të jashtëzakonshme, si rezultat, procesi i qarkullimit të gjakut ngadalësohet dhe aparate vizuale lodhet. Në të njëjtën kohë, ka mungesë të oksigjenit dhe një akumulim të produkteve metabolike në zverkun e syrit. Trupi po përpiqet të luftojë manifestime negative duke zgjeruar enët e gjakut. Prandaj, një person ndjen dhimbje në sy kur ulet në një PC për një kohë të gjatë.

Për të shmangur shumë probleme, thjesht mbyllni sytë më shpesh dhe bëni ushtrime të thjeshta ndërmjet punës:

• Fërkoni pëllëmbët për t'i ngrohur dhe ushtroni presion të lehtë në qepallat tuaja. Përsëriteni njëzet herë;
• Rrotulloje kokërdhokët e syve dhjetë herë në një drejtim dhe po aq në tjetrin;
• Shtrydhni sytë fort dhe hapni sytë gjerë. Përsëriteni pesë herë;
• Prekni kokën me majat e gishtave, nga balli në pjesën e pasme të kokës;
• Blini sytë dhe mbyllni sytë. Kryeni dhjetë qasje.

Nëse dëshironi të riktheni sytë pas një dite të gjatë pune, provoni ushtrimet e mëposhtme:

• Drejtoje shikimin te anët e ndryshme, lart - poshtë, diagonalisht;
• Shikoni majën e hundës;
• Shikoni lojtarët e badmintonit, ose më mirë, topin e tyre;
• Rrotulloni dorën në një gjysmërreth në nivelin e shpatullave, ndërsa ndiqni lëvizjet me sytë tuaj;
• Përqendroni shikimin në një objekt afër, pastaj në diçka më larg.

Ushtrimet kërkohet të kryhen çdo dy orë, për adoleshentët pas dyzet e pesë minutash, për fëmijët rekomandohet të ushtrohen pas pesëmbëdhjetë minutash.

Mësoni më shumë se si të karikoni saktë në video.

Vitaminat

Nëse vëreni një rënie të mprehtësisë vizuale, duhet të përdorni masat emergjente. Me ndihmën e mjekut, zgjidhni një kurs vitaminash dhe merrni plotësisht. Me mungesë të vitaminës A, një person zhvillon të ashtuquajturën " verbëria e natës", ai praktikisht nuk mund të lundrojë në errësirë. Në fakt, ka shumë vitamina dhe secila prej tyre ka qëllimin e vet:

• "A" - forcon kornea, normalizon shikimin e natës. Gjendet në sasi të mëdha në karota, mëlçi dhe peshk;
• "C" është përgjegjëse për ngopjen e syve me oksigjen. Ka shumë vitamina në gjemba të detit dhe agrumet;
• "B1" - rregullon presioni intraokular dhe "dorëzon" impulset nervore. Përmban në mëlçi dhe drithëra;
• "B12" - përgjegjës për forcimin fibrave nervore. Mund të gjendet në qumësht dhe vezë pule;
• Luteina. Një substancë thelbësore për shëndetin e syve, e mirë për retina dhe lente. Përqendruar në sasi të mëdha në spinaq;
• Riboflavina. Forcon muret enët e gjakut, minimizon rrezikun e kataraktit.

Pika hidratuese

Puna në kompjuter për një kohë të gjatë çon në lodhje të syve, dhimbje dhe acarim. Për eliminimin simptoma negative do të duhet të zgjidhet pika të veçanta për të hidratuar kornenë.

• Lotim natyral. Ilaçi nuk përmban konservues dhe është i përshtatshëm për përdorim të përditshëm;
• Përgatitjet që përmbajnë acidi hialuronik. Mos shkaktoni mbidozë ose efekte anësore.

Pikat e mëposhtme do të ndihmojnë në heqjen e skuqjes dhe hidratimin e shikimit tuaj:

• "Vizin";
• "Shishkë";
• "Optiv".

Në proceset inflamatore ia vlen të përfitoni barna antibakteriale. Ata shtypin abscesin dhe parandalojnë zhvillimin e komplikimeve. Për foshnjat, blini pika speciale për fëmijë:

• "Albucid";
• "Tobrex";
• "Sintomicina".

Përzgjedhja e pikave duhet të bëhet nga një mjek për të shmangur rrezikun e zhvillimit reaksion alergjik dhe mbidozë.

Mjetet juridike popullore

Qëllimi i tyre kryesor është të rivendosin metabolizmin. Këto ngjarje përfshijnë:

• Korrigjimi i menysë. Sigurohuni që të përfshini karota, boronica dhe ushqime të tjera të pasura me vitaminë A. Rekomandohet të konsumoni më shumë produkte qumështi;
• Përdorni një shumëllojshmëri të tinkturave për të luftuar patologjitë oftalmologjike. Për shembull, veshtulla është e përshtatshme për trajtimin e glaukomës;
• Përdorni vajra për masazhin e syve. Për këto qëllime janë të përshtatshme barbarozë, rodhe etj. Ata janë të përqendruar nje numer i madh i vitamina dhe lëndë ushqyese;
• Aplikoni kompresa në bazë të infuzionit të kamomilit dy herë në javë.

Pothuajse të gjitha segmentet e shoqërisë, të rriturit dhe fëmijët, tani kalojnë shumë kohë në kompjuter. Të gjitha llojet e aktiviteteve dhe aktiviteteve të kohës së lirë janë të kompjuterizuara. Si ndikon puna afatgjatë në organin tonë kryesor shqisor - syrin?

Ka shumë arsye për dëmtimin e shikimit, pasi syri reagon ndaj ndryshimeve negative në të gjithë trupin:

• çrregullime në dietë dhe gjumi;
• mungesa e gjumit;
• koha e tepërt e kaluar në kompjuter, TV, tablet;
• stresi mendor dhe mendor.

E gjithë kjo reflektohet në muskujt e syve të cilët nuk mund të funksionojnë në mënyrë fleksibël dhe të butë, funksionimi i syve prishet.

Puna me kompjuter

Natyra e aktiviteteve kompjuterike ndahet në kategoritë e mëposhtme:

• leximi në ekran;
• analiza e dosjeve;
• futja e tekstit;
• korrigjimi i softuerit dhe redaktimi i tekstit;
• duke punuar me programe grafike dhe dizajni.

Njerëzit përjetojnë tendosjen më të madhe në sytë e tyre kur punojnë me dy kategoritë e fundit. Ata veçanërisht duhet t'i kushtojnë vëmendje masave mbrojtëse për të ruajtur shikimin e tyre. TE faktorë të rrezikshëm përfshijnë gjithashtu:

• elektriciteti statik;
• dritë e keqe;
• elektromagnetike;
• rrezatimi jonizues.

Efektet negative të kompjuterëve në shikim

Lexojmë, shkruajmë, vizatojmë para ekraneve të monitorit dhe i lodhim sytë duke parë imazhe. Imazhi në ekran përbëhet nga shumë pika të ndritshme. Syri përpunon ndryshimet në ekran dhe përshtatet për të parë qartë. Kur kjo aftësi zvogëlohet, miopia mund të fillojë të zhvillohet.

Ju mund të zvogëloni ndikimin negativ nëse punoni në një monitor me cilësi të lartë dhe e vendosni saktë. Dhe gjëja kryesore është të kontrolloni kohën e punës së vazhdueshme në kompjuter. Përndryshe njeriu lodhet sistemi nervor sforcimet, duke shkaktuar lodhje të syve, ndjenjë e keqe dhe shqetësimi i gjumit.

Ju mund të flisni për sindromën e shikimit kompjuterik kur:

• rëndesi në shekuj,
• vezullim i shpejtë,
• skuqje e syve.

Përkeqësimi i mëtejshëm i gjendjes së syrit do të çojë në:

• lakrimacion;
• dhimbje koke;
• shikimi bëhet i paqartë, personi lodhet shpejt.

Kjo ndodh sepse imazhi dridhet, syri e lëviz vazhdimisht shikimin midis ekranit, tastierës dhe tekstit.

Çon në lodhje të syve:

• vendosja jo e duhur e pajisjeve të ndriçimit;
• shkëlqim verbues në ekran;
• ndriçimi i rritur i ekranit.

Kur punoni pa ndërprerje, rrjedha e lotëve ndërpritet. Për të shmangur ndjenjën e thatësisë, rekomandohet të injoroni më shpesh.

Më poshtë do të ndihmojë në parandalimin e ndikimit negativ të punës në një kompjuter:

• vendi i punës i organizuar siç duhet;
• përdorimi i pikave dhe syzeve;
• pushimet nga puna.

Si të shmangni punën e tepërt

Lodhja do të jetë më e vogël nëse ndiqni këto rregulla:

• përdorni një kompjuter cilësor;
• zgjidhni mobilje të rehatshme;
• fshijeni ekranin nga pluhuri dhe pastroni dhomën rregullisht;
• ajri në dhomë nuk duhet të jetë i thatë;
• bëni ushtrime për sytë.

Duhet të vendosni saktë kompjuterin tuaj:

• Drita e prapme e ekranit duhet të jetë në të majtë;
• Mos e zbehni ndriçimin e përgjithshëm të dhomës;
• Përdorni mobilje për të siguruar mbështetje për këmbët dhe shpinën tuaj;
• poziciononi shtyllën kurrizore pingul me dyshemenë;
• duart duhet të shtrihen në tryezë;
• këmbët e përkulura në kënde të drejta;
• pjesa e pasme është ngjitur me karrigen;
• shikoni imazhin nga lart poshtë në një distancë prej rreth 50 cm.

Për të parandaluar shfaqjen e sindromës së syrit të kompjuterit, bëni atë një rregull:

• injoroj më shpesh;
• sigurohuni që të bëni pushime nga puna;
• përdorni pika për të hidratuar sytë;
• Është e rëndësishme të rregulloni dritën në mënyrë që të mos bjerë në ekran ose të shkëlqejë në sytë tuaj.

Ushtrime për të lehtësuar tensionin

1. Ndërsa jeni ulur mbyllni sytë për disa sekonda dhe më pas hapini. Kjo do të përmirësojë qarkullimin e gjakut dhe do të relaksojë muskujt e syve.
2. Bëj sytë për dy minuta dhe bëje ulur.
3. Ngrihuni në këmbë dhe shikoni drejt për tre sekonda, pastaj shikoni gishtin e shtrirë për të njëjtën kohë. Përsëriteni 10 herë. Mprehtësia vizuale në distancë të afërt përmirësohet. Mos hiqni syzet, nëse ka.
4. Përmirëson qarkullimin e lëngjeve duke shtypur gishtat mbi qepallat për dy sekonda.
5. Është e dobishme, veçanërisht me miopinë, të lëvizni shikimin nga objektet e afërta në ato të largëta.

Mënyrat për të rikuperuar pas punës në një kompjuter

Gjërat më të dobishme do të jenë shëtitjet jashtë, ngrohja e muskujve, veçanërisht ata përgjegjës për qëndrimin, dhe ushtrimet për sytë. E mirë për retinën rrezet e diellit. Leximi i revistave dhe Lojra kompjuterike nuk do të ndihmojë, por do të përkeqësojë lodhjen. Mirë për të pirë uje i paster dhe hani fruta.

Xhamat speciale mbrojnë pusin nga mbitensioni. Ato nuk janë shumë të shtrenjta, por të dobishme. Sytë janë më pak të tendosur me syze, pasi rrezatimi i dritës dhe shkëlqimi në ekran zvogëlohen.

Në barnatore mund të blini çajra për të përmirësuar shikimin. Këshillohet që t’i pini gjatë gjithë ditës. Ose fillimisht para punës, dhe më pas gjatë natës.

Ekspertët këshillojnë të hahet gjalpë, e cila është e mirë për sytë.

Nuk duhet të harrojmë për vitaminat. Këshillohet që të zgjidhni kompleksin e tyre posaçërisht për sytë.

• Vitamina A është e nevojshme për funksionimin e retinës së syrit, e cila është përgjegjëse për sigurimin e dritës së ditës, ngjyrës dhe vizion i muzgut. Vitaminat merren në kurse, sipas udhëzimeve. Kërkohen ndërprerje në përdorimin e tyre.
• Marrja e mikroelementeve është e dobishme për mbrojtje antioksidante syri.

Rregullat dhe këshillat janë të thjeshta. Por nëse i ndiqni ato, shikimi juaj do të zgjasë për një kohë të gjatë edhe nëse është e nevojshme. punë e gjatë në kompjuter. Kur punoni më shumë se 4 orë në ditë, shumica e njerëzve kërkojnë korrigjim të shikimit. Lodhja e rregullt mund të çojë në ndryshime të padëshirueshme funksionale.

Asnjë lloj i vetëm i veprimtarisë njerëzore në kohën tonë nuk mund të bëjë pa përdorimin e kompjuterëve. Sidoqoftë, është e nevojshme të merren parasysh jo vetëm përfitimet, por edhe efekte të dëmshme tek njerëzit kur punojnë në kompjuter. Per te shmangur ndikimet negative Masat, rregullat dhe rregulloret mbrojtëse nuk duhet të neglizhohen. Dëgjoni këshillat e specialistëve që synojnë parandalimin dhe mbështetjen e syve. Nuk do të jetë e mundur të shmangim tendosjen e syve, por është në fuqinë tonë ta zvogëlojmë atë.