A përkeqësohet shikimi në errësirë? A përkeqësohet shikimi nëse lexoni në ndriçim të dobët? “Mbajtja e syzeve dëmton shikimin”

Miti 1. Karotat dhe boronicat janë shumë të mira për shikimin.

Pjesërisht e vërtetë. Por për të ruajtur shikimin e mirë, duhet të hani jo shumë nga këto ushqime, por shumë. Për shembull, që një person të marrë nevojën ditore të vitaminës A së bashku me karotat, duhet të hajë të paktën 5-6 kg të saj në ditë. Dhe retina kërkon jo vetëm vitaminë A, të cilën të gjithë e dinë, por edhe substanca të tilla si luteina dhe zeaksanthin. Për shembull, ka shumë prej tyre në kumak dhe spinaq. Pra mund të përfshihen edhe në listën e ushqimeve më të dobishme për shikimin.

Miti 2. Kozmetika me cilësi të dobët ose kozmetika e mbetur gjatë natës mund të dëmtojë shikimin tuaj.

Nr. Mund të shkatërrojë qepallat dhe lëkurën tuaj.

Miti 3. Vitaminat dhe suplementet dietike janë shumë të mira për sytë

Po, është e vërtetë, por duhet t'i përdorni pa fanatizëm. Në fund të fundit, ato përmbajnë një kompleks vitaminash: për shembull, selen dhe zink, të cilat janë të rëndësishme për secilin prej nesh, të cilat ndikojnë si në gjendjen e përgjithshme të trupit ashtu edhe në shikim. Ju nuk keni nevojë t'i pini ato gjatë gjithë kohës, por mjekët i këshillojnë pacientët e tyre që të marrin tonik të tillë për tre muaj, pas së cilës ata bëjnë një pushim.

Miti 4. Ngjyra e gjelbër ka një efekt të dobishëm në shikim

Kjo është pjesërisht e vërtetë. Ngjyra e gjelbër ka një efekt të dobishëm në psikikën dhe qetëson, dhe e verdha, nga rruga, gjithashtu. Por ato kanë pak të bëjnë me sytë.

Miti 5: Ekranet LCD mbrojnë nga problemet e shikimit

Jo nuk është e vërtetë. Rrezatimi vjen nga çdo ekran televiziv ose kompjuteri. Dhe vizioni sforcohet përballë ndonjërit prej tyre, qoftë edhe përballë atyre shumë të mira dhe moderne. Mburoja ose ekranet LCD mund të thithin vetëm një pjesë të rrezatimit, por mund të mos e largojnë plotësisht rrezikun.

Miti 6. Një fëmijë modern që në moshë të re nuk mund të bëjë pa TV dhe kompjuter.

Ky është një keqkuptim që sjell probleme me shikimin tek fëmijët për shkak të pakujdesisë së prindërve të tyre, të cilët në moshën tre vjeçare e ulin fëmijën para kompjuterit dhe në moshën pesë vjeçare habiten që ai nuk sheh diçka. Idealisht, një fëmijë i moshës 5 – 12 vjeç duhet të marrë TV dhe kompjuter në doza: rreth 30-40 minuta dy herë në javë. Dhe për fëmijët e vegjël, TV dhe kompjuterët duhet të jenë plotësisht kundërindikuar.

Miti 7. Tabletat e shkollës janë absolutisht të padëmshme

Më shumë gjasa jo se po. Tabletat mund të rekomandohen vetëm për nxënësit e shkollave të mesme dhe vetëm nëse respektohet një higjienë vizuale e caktuar. Mësuesi duhet të sigurojë që fëmijët të shpërqendrohen nga puna para ekraneve çdo 10-15 minuta dhe të kalojnë në një aktivitet tjetër.

Miti 8. Kur një fëmijë shkon në shkollë, ngarkesa në shikimin e tij bëhet aq e madhe sa do të bjerë gjithsesi

Jo e vërtetë. Ka disa rregulla, të thjeshta dhe të rëndësishme, që shumë prej nesh i dinë, por janë shumë dembel për t'i ndjekur. Ndërkohë, ato mund t'ju ndihmojnë të mbani sytë tuaj në rregull. Në klasat e ulëta, mësuesi duhet të kryejë ushtrime për sytë. Ndriçimi në të cilin fëmijët punojnë, lexojnë ose shkruajnë është gjithashtu shumë i rëndësishëm. Në shtëpi, vendi i punës për një nxënës duhet të pajiset gjithashtu duke marrë parasysh të gjitha kërkesat e higjienës. Le të theksojmë gjithashtu se është më mirë që nxënësit e shkollave të vizitojnë një okulist disa herë gjatë vitit shkollor, pasi ndodh që në shtator një fëmijë të ketë vizionin "1", dhe në pranverë ai tashmë sheh vetëm gjysmën e tryezës.

Miti 9. Nëse u jepni shuplakë fëmijëve, fëmija mund të humbasë shikimin.

E vërteta është se pjesa okupitale e trurit është përgjegjëse për shikimin, kështu që dëmtimi i saj mund të çojë në probleme të shikimit. Epo, gjithsesi nuk duhet t'u jepni fëmijëve shuplaka në kokë.

Miti 10. Një person që punon në vizionin e një kompjuteri përshtatet me ngarkesat e larta ditore.

Jo e vërtetë. Ata që punojnë në kompjuter duhet të vizitojnë një okulist çdo gjashtë muaj. Më pas, në fazat e hershme, mund të zbuloni disa "probleme" me sytë dhe të përpiqeni t'i eliminoni ato ose të ngadalësoni zhvillimin e sëmundjes. Nëse prisni simptoma të theksuara, mund të bëheni një nga ata pacientë që në moshën 35 ose 40 vjeç vjen me fjalët: "Doktor, nuk shoh asgjë". Dhe mjeku shikon në sy dhe kupton që shikimi në njërin prej tyre tashmë është humbur në mënyrë të pakthyeshme, dhe në tjetrin po bie me shpejtësi.

Miti 11. Telefonat, iPhone dhe e-lexuesit ju dëmtojnë shikimin.

Po, dhe ato shkaktojnë jo më pak dëm, dhe për shkak të madhësisë dhe stresit të tyre, edhe më shumë se kompjuterët desktop.

Miti 12. Leximi i librave nuk është më pak i dëmshëm sesa të luash në kompjuter.

Jo e vërtetë. Kështu ndodh shpesh tek ata që dëmtuan shikimin në fëmijëri duke lexuar libra nën një batanije me elektrik dore në dorë. Nëse ndiqni rregullat bazë, në veçanti, monitoroni ndriçimin dhe pozicionin e duhur gjatë leximit, nuk do të shkaktojë dëm. Shikimi do të përkeqësohet nëse lexoni në errësirë, shtrirë ose nën diellin e ndritshëm.

Miti 13. Nëse filloj të mbaj syze, nuk do t'i heq.

Jo e vërtetë. Me ndryshime të vogla në shikim, mbajtja e syzeve për disa muaj është e mjaftueshme për të parë ndryshimet për mirë.

Miti 14. Syzet e diellit u bëjnë më shumë dëm syve sesa mirë.

Kjo varet nga syzet. Syzet e diellit të bëra nga plastika e lirë kineze janë padyshim të dëmshme, ndërsa ato të qelqit me cilësi të lartë janë të dobishme. Fakti është se qelqi thith spektrin ultravjollcë, ndërsa plastika e transmeton atë.

Miti 15. Hedhja e urinës, mjaltit dhe lëngut të boronicës në sytë tuaj është e dobishme.

Ju nuk duhet të eksperimentoni me vizionin tuaj ashtu. Kur trajtoni problemet e shikimit, nuk duhet të tërhiqeni fare me terapinë e urinës, dhe mjalti dhe boronicat mund të shkaktojnë acarim serioz dhe reaksion alergjik. Për ata pacientë që duan vërtet të provojnë metoda të ngjashme të shëndetit të syve, ju këshilloj të futni mjaltë duke e holluar në një raport 1 me 10 dhe vetëm nëse nuk ka reaksione negative, bëni këto pika më të koncentruara. Natyrisht, fillimisht duhet të siguroheni që pacienti të mos jetë alergjik ndaj produkteve të bletëve.

Miti 16. Metodat jotradicionale të trajtimit mund të ndihmojnë me problemet e shikimit: homeopatia, mjekësia bimore, akupunktura

Gjithçka është mirë së bashku. Ata mund të ndihmojnë, por nuk do të shpëtojnë nga problemet. Unë nuk kam takuar një pacient të vetëm që mund të shërohet plotësisht duke përdorur këto metoda. Por shumë njerëz kanë humbur shikimin...

Miti 17. Një okulist mund të testojë vetëm mprehtësinë vizuale dhe të zgjedhë syze.

Nuk është aspak e vërtetë. Disa sëmundje, të tilla si diabeti ose tumoret e trurit, shpesh zbulohen fillimisht nga okulistët. Gjithashtu, gjendja e retinës tregon pasojat e dëmtimeve traumatike të trurit dhe disa gjendjeve të tjera të organizmit në tërësi.

Një nga frikërat më të mëdha të njeriut është të verbohet. E megjithatë njerëzit i trajtojnë sytë çuditërisht në mënyrë shpërfillëse. Ja se për çfarë duhet të shqetësoheni nëse dëshironi ta përballoni pleqërinë me sy të pastër:

Mos aplikoni grim në lëvizje

As në makinë, as në transport publik, as në ashensor. Ju as nuk mund ta imagjinoni se sa herë një ndalesë ose tronditje e papritur ka bërë që gratë të dëmtojnë sytë e tyre me një furçë. Po, zverku i syrit është një strukturë shumë e qëndrueshme, por edhe një gërvishtje e vogël në kornea me futjen e njëkohshme të kozmetikës në plagë çon në inflamacion shumë serioz.

Hidheni bojë për vetulla të vjetër

Sa më gjatë të ruani bojë për vetulla, aq më shumë baktere grumbullohen dhe aq më i lartë është rreziku i infeksionit të syve. Nëse përdorni bojë për vetulla çdo ditë, atëherë koha kur shishja juaj mbaron natyrshëm është e sigurt nga pikëpamja e infeksionit. Nëse bëni pauza, mos prisni derisa të skadojë data e skadencës. Edhe nëse shishja thotë se maskara është e përshtatshme për përdorim deri në 36 muaj, mos e vononi.

Hidheni maskarën e papërdorur të paktën çdo gjashtë muaj. Dhe, sigurisht, mos përdorni ato të skaduara.

Pirja e duhanit vret më shumë se vetëm mushkëritë tuaja

Degjenerimi makular i retinës i lidhur me moshën ndodh pas 50 vjetësh në çdo banor të 20-të të Tokës. Por rreziku i shfaqjes së tij trefishohet nëse pini duhan. Nuk ka rëndësi se sa kohë keni qenë duhanpirës apo mosha juaj – nëse e lini duhanin, gjithsesi do t'ju ndihmojë sytë.

Sytë e tu e duan ujin

Një nga mënyrat më të lehta për t'u kujdesur për sytë tuaj është parandalimi i tharjes së tyre. Sa më shumë të pini ujë të pastër gjatë ditës, aq më lehtë do të jetë për sytë tuaj që të hidratohen në mënyrë natyrale. Dhe, nëse punoni në kompjuter, jepini sytë tuaj pushim çdo 45 minuta. Shikoni në distancë, mbuloni sytë me pëllëmbët për një minutë dhe lërini të jenë në errësirë.

Vizitoni rregullisht oftalmologun tuaj

Kjo mund të duket e lodhshme, por çdo ndryshim në vizion është më i lehtë për t'u parandaluar sesa për t'u korrigjuar. Vizitoni mjekun tuaj të paktën një herë në vit. Një përfitim tjetër i ekzaminimit: diagnostikimi i syrit mund të zbulojë sëmundje të tilla si glaukoma, hipertensioni, diabeti, tumoret e organeve dhe madje edhe skleroza e shumëfishtë në fazat e hershme.

Nuk ka asnjë të keqe nga mbajtja e syzeve gjatë gjithë kohës

Ky është një mit i zakonshëm, ndërsa në realitet është e kundërta – mbajtja e syzeve lehtëson lodhjen e syve.

Në moshën tetë vjeç është tepër vonë për të shkuar te okulisti

Disa prindër besojnë se nuk duhet të shqetësohen për vizionin e fëmijës së tyre deri në shkollë. Në fakt, duke filluar nga mosha dyvjeçare, fëmija duhet të paraqitet te mjeku okulist dhe më pas ekzaminimet të përsëriten të paktën çdo dy vjet.

Lani lentet e kontaktit vetëm me solucione speciale.

As uji i çezmës dhe as uji i distiluar nuk do të sigurojnë pastrimin dhe dezinfektimin e duhur. Akoma më e dëmshme është këshilla nga interneti: “Si mjet i fundit, shpëlani lentet në gojë”. Rruga e duhur drejt konjuktivitit.

Mos notoni në pishinë duke mbajtur lente. Mos i vishni ose mos i hiqni derisa të keni larë duart me sapun.

Shikimi i dobët shkaktohet nga gjenetika

Miopia, largpamësia dhe astigmatizmi, edhe kur shoqërohen me ndryshime të lidhura me moshën, përcaktohen ende nga trashëgimia juaj. Për më tepër, nëse gjyshi juaj kishte vizion të përsosur, dhe gjyshja juaj nga nëna vendosi syze në moshën 40-vjeçare, është mirë që ju të vazhdoni nga opsioni më i keq për veten tuaj.

Ju dhe fëmijët tuaj keni nevojë për syze dielli

80% e të gjithë rrezatimit diellor që marrim në jetë ndodh para moshës 18 vjeç. Thjesht sepse pastaj mbyllemi në zyra dhe e shohim rrallë diellin. Prandaj, kujdesuni jo vetëm për veten, por edhe për brezin e ri. Në ditët e sotme prodhojnë edhe lente kontakti me veti mbrojtëse ndaj UV.

A janë karotat të mira për shikimin tuaj?

Si burim i vitaminës A, sigurisht që është i dobishëm. Si për shikimin ashtu edhe për të gjithë trupin. Por nuk ka asnjë studim të vetëm të besueshëm që tregon lidhjen midis marrjes së vitaminës A dhe ruajtjes ose përmirësimit të shikimit.

Jo, mund të shkaktojë dhimbje koke tensioni, por nuk ka asnjë lidhje të drejtpërdrejtë midis errësirës dhe humbjes së ndjeshmërisë. Ky mit i zakonshëm ndoshta vjen nga ditët kur njerëzit punonin në miniera me ndriçim të dobët gjatë gjithë jetës së tyre. Natyrisht, puna e rëndë fizike, kushtet e dëmshme të punës dhe ushqimi i dobët çojnë në shumë sëmundje, duke përfshirë humbjen e shikimit. Por errësira nuk ka asnjë lidhje me të; syri i njeriut është një organ shumë adaptues.

A është e dëmshme të shikosh televizor nga afër?

Edhe këtu shkaku dhe pasoja janë të ngatërruara. Nëse fëmija juaj mund të shohë imazhe vetëm nga afër, qoftë në televizor apo në kompjuter, atëherë arsyeja është se ai është miop. Dhe jo anasjelltas. Shihni mjekun tuaj.

Ndonjëherë fëmijët janë aq të prekur emocionalisht nga ajo që po ndodh në ekran saqë janë gati të futen fjalë për fjalë me gjithë trupin e tyre. Kjo veçori e lezetshme nuk duhet të ngatërrohet me miopinë. Thjesht pyesni nëse ai mund të shohë qartë nga divani? Nëse jo, shkoni të kontrolloni sytë.

Eksploroi besimin e përbashkët se tendosja e syve dëmton shikimin. Mjaft e çuditshme, provat në favor të kësaj teze janë shumë të paqarta.

Nëse prindërit tuaj ju kanë kapur ndonjëherë duke lexuar në dritë të ulët ose nën një elektrik dore nën mbulesë, ata ndoshta ju kanë paralajmëruar se një tendosje e tillë e syve është e dëmshme për shikimin tuaj.

Ndoshta edhe ju keni dëgjuar se nxënësit e shkëlqyer në shkollë dallohen lehtësisht nga syzet e tyre, sepse rrinë vazhdimisht para librave dhe u prishin shikimin.

Sido që të jetë, të gjithë jemi të njohur me idenë se është e pamundur të lexosh rregullisht në ndriçim të dobët. Megjithatë, një kërkim i vogël i kryer duke përdorur internetin është mjaft i mjaftueshëm për t'u siguruar që ky shqetësim është i largët.

Pyetja është e mbyllur? Jo ne te vertete. Nëse gërmoni më thellë dhe studioni të dhënat shkencore, rezulton se kjo temë është shumë më komplekse.

Le të fillojmë me më të thjeshtat. Miopia ose miopia do të thotë që një person që vuan nga ajo mund të shohë qartë objektet që ndodhen pranë tyre, por objektet e largëta, si numri i autobusit ose menuja e restorantit të shkruar në një tabelë, i duken të paqarta.

Syzet ose lentet e kontaktit ndihmojnë në zgjidhjen e këtij problemi, por nuk i përgjigjen pyetjes se pse disa njerëz zhvillojnë miopi në fëmijëri dhe disa jo.

Sytë tanë janë projektuar në një mënyrë të mahnitshme: ata janë në gjendje të përshtaten me nivele të ndryshme të dritës. Nëse përpiqeni të lexoni në gjysmë errësirë, bebëzat tuaja zgjerohen për të lejuar më shumë dritë të hyjë në retinë tuaj përmes thjerrëzave.

Me ndihmën e kësaj drite, qelizat e retinës - shufrat dhe konet - transmetojnë informacion në tru për atë që një person sheh.

E drejta e autorit për ilustrim Thinkstock Titulli i imazhit Thonë se nxënësit e shkëlqyer në shkollë dallohen lehtësisht nga syzet...

Nëse jeni në një dhomë të errët - për shembull, sapo jeni zgjuar - ky proces ju lejon të mësoheni gradualisht me errësirën, e cila në fillim duket e zezë.

Nëse ndizni dritën, ajo do të duket e padurueshme derisa bebëzat tuaja të përshtaten përsëri me dritën.

E njëjta gjë ndodh nëse i tendosni sytë gjatë leximit në dritë të zbehtë. Sytë përshtaten me kushtet e jashtme, por për disa njerëz kjo tendosje shkakton dhimbje koke.

Në të njëjtën mënyrë, nëse shikoni një libër ose qepni, duke e afruar pranë syve, sytë përshtaten duke tensionuar muskujt, duke zgjatur të ashtuquajturin trup qelqor - masën xhelatinoze të kokës së syrit që ndodhet midis thjerrëzës dhe retinës. .

Linja të turbullta

Fatkeqësisht, nuk ka pasur eksperimente mbi efektet afatgjata të leximit në errësirë, kështu që do të duhet të mbështetemi në studimet e një sërë faktorësh dhe të krahasojmë informacionin e marrë.

Shumica e kërkimeve dhe debateve shkencore mbi temën e miopisë përqendrohen në efektet e punës së vazhdueshme me objekte të afërta në vizion, në vend të leximit në ndriçim të dobët.

Për shembull, një studim i vitit 2011 në MB tregoi se puna me objekte afër mund të ndikojë në zhvillimin e miopisë tek të rriturit, por ky faktor nuk është aq i rëndësishëm sa, të themi, pesha e lindjes ose pirja e duhanit gjatë shtatzënisë.

Në disa rajone, miopia është më e zakonshme: për shembull, në disa pjesë të Azisë Lindore dhe Juglindore, 80-90% e të diplomuarve vuajnë nga miopia.

E drejta e autorit për ilustrim Thinkstock Titulli i imazhit Nëse keni kaluar shumë kohë jashtë si fëmijë, keni më shumë gjasa të shmangni miopinë

Kjo i bën shkencëtarët të pyesin veten nëse arsyeja e këtij fenomeni është fakti që fëmijët detyrohen t'i kushtojnë shumë kohë studimit.

Megjithatë, dallimet gjeografike në prevalencën e miopisë mund të shoqërohen me predispozicion gjenetik: ka shumë prova që gjenet e trashëguara nga prindërit luajnë një rol shumë të rëndësishëm në zhvillimin e miopisë.

Nëse të dy prindërit vuajnë nga miopia, fëmija i tyre e trashëgon këtë sëmundje me një probabilitet 40%; Nëse të dy kanë shikim të mirë, rreziku i zhvillimit të miopisë reduktohet në 10%.

Mënyra klasike për të vlerësuar shkallën e ndikimit të gjeneve në zhvillimin e një sëmundjeje është krahasimi i binjakëve identikë me binjakët vëllazërorë.

Një studim i binjakëve në MB zbuloi se 86% e ndryshimit në mprehtësinë vizuale përcaktohej nga faktorë gjenetikë.

Ndoshta problemi nuk është se ne kalojmë shumë kohë në errësirë, por se kalojmë pak kohë në dritë

Mund të themi se prindërit që vetë u stërvitën shumë dhe përfunduan duke prishur shikimin, ndoshta do t'i inkurajojnë fëmijët e tyre të bëjnë të njëjtën gjë dhe rezultati do t'i atribuohet një predispozicioni gjenetik.

Ose fëmijët mund të trashëgojnë një tendencë të shtuar ndaj sëmundjeve të syrit, e cila më pas shfaqet nën ndikimin e tendosjes së tepërt të syve në moshë të re.

Shkencëtari amerikan Donald Matthey dhe kolegët e tij u përpoqën ta zgjidhin këtë lëmsh ​​me ndihmën e një studimi të kryer në shtetet e Kalifornisë, Teksasit dhe Alabamës.

Ata nuk gjetën prova të një predispozicioni gjenetik ndaj sëmundjeve të syrit dhe zbuluan se fëmijët e prindërve me shikim të dobët nuk shpenzojnë më shumë kohë duke lexuar libra sesa bashkëmoshatarët e tyre.

Një rreze drite në një mbretëri të errët

Duke iu rikthyer ndikimit të mundshëm të mjedisit të jashtëm, mund të konsiderojmë një numër studimesh interesante mbi efektet e ndriçimit - jo një elektrik dore nën një batanije, por dritën e ndritshme të ditës.

Ndoshta problemi nuk është se ne kalojmë shumë kohë në errësirë, duke parë faqet, por se nuk kalojmë kohë të mjaftueshme në dritë.

Në qytetin australian të Sidneit, u krye një studim me 1700 fëmijë të moshës 6 dhe 12 vjeç, i cili zbuloi se sa më shumë kohë të kalojë një fëmijë jashtë, aq më i ulët është rreziku i zhvillimit të miopisë.

E drejta e autorit për ilustrim Thinkstock Titulli i imazhit Meqenëse tashmë jeni rritur, mund të vendosni vetë kur të shkoni në shtrat dhe si të lexoni

Një rishikim sistematik i studimeve, duke përfshirë ato nga Australia dhe Shtetet e Bashkuara, gjeti një efekt të përgjithshëm të dobishëm të ekspozimit ndaj dritës, veçanërisht në popullatat e Azisë Lindore.

Si mund të ndihmojë drita e ditës? Më parë mendohej se lojërat sportive i mësonin fëmijët të përqendronin shikimin e tyre në objekte të largëta, por në këtë studim, fëmijët mund të bënin gjithçka ndërsa ishin jashtë në dritën e ditës.

Duket se ka ndihmuar disa fëmijë të kompensojnë dëmin e shkaktuar në shikimin e tyre nga orë të tëra leximi ose studimi.

Autorët e studimit besojnë se përfitimet e të qenit jashtë kanë të bëjnë më pak me nevojën për të parë në distancë dhe më shumë me efektin e dritës së ditës në thellësinë e fushës dhe aftësinë për t'u fokusuar qartë.

Shkencëtarët madje kanë sugjeruar që ekspozimi më i gjatë ndaj dritës nxit prodhimin e dopaminës, e cila më pas mund të ndikojë në rritjen e kokës së syrit.

Nëse vërtetohet, kjo hipotezë mund të japë një shpjegim për prevalencën e ulët të miopisë në Australi.

Çfarë përfundimi mund të arrijmë me studime kaq të larmishme mbi këtë temë dhe me rezultate kaq heterogjene?

Padyshim që gjenet kanë një ndikim të madh në zhvillimin e miopisë, por nuk mund t'i hedhim poshtë argumentet se edhe faktorët e jashtëm luajnë një rol.

Në fund të fundit, sado i vogël të jetë ndikimi i mjedisit, është shumë më e lehtë të ndryshohet sesa gjenet tuaja.

Gjithçka që mund të thuhet në këtë fazë është se loja jashtë duket se është e mirë për sytë dhe ndoshta fëmijët e vegjël duhet ta bëjnë këtë në dritë të mirë për të shmangur tendosjen e shikimit.

Meqenëse të gjitha studimet janë kryer te fëmijët, shikimi i të cilëve ishte në proces zhvillimi, këto gjetje nuk vlejnë për të rriturit, kështu që nëse vërtet dëshironi të lexoni me elektrik dore nën mbulesë, nuk ka gjasa t'ju shkaktojë ndonjë dëm.

Megjithatë, meqenëse tashmë jeni rritur dhe mund të vendosni vetë se kur të shkoni në shtrat, ndoshta nuk keni nevojë për një elektrik dore tani?

Kufizimi i përgjegjësisë. I gjithë informacioni i përmbajtur në këtë artikull jepet vetëm për informacion të përgjithshëm dhe nuk duhet të interpretohet si një alternativë ndaj këshillave të mjekut tuaj ose ofruesit tjetër të kujdesit shëndetësor. BBC nuk pranon asnjë përgjegjësi për saktësinë e diagnozave të bëra nga përdoruesit bazuar në përmbajtjen e kësaj faqeje. BBC nuk është përgjegjëse për informacionin e përmbajtur në faqet e jashtme të lidhura me këtë artikull dhe nuk miraton asnjë produkt ose shërbim komercial të përmendur ose rekomanduar në ndonjë nga këto sajte. Nëse keni ndonjë problem shëndetësor, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj.

Të gjithë ndoshta mund të kujtojnë se si nëna ose gjyshja e tyre mësonte me inat në fëmijëri: "Mos lexoni në errësirë! Do të prishësh sytë!”

A dëmtohen vërtet sytë nga ndriçimi i pamjaftueshëm?

Hulumtimet moderne vërtetojnë se lidhja midis ndriçimit të dobët dhe shikimit të dobët nuk është gjë tjetër veçse një mit. Kur ka dritë të pamjaftueshme, muskujt e syrit thjesht duhet të punojnë më shumë për t'u fokusuar në një objekt të vogël. Po, sytë tuaj lodhen, por shikimi juaj nuk vuan. Përkundrazi, një ngarkesë shtesë shkon në muskujt e syrit, si çdo tjetër, vetëm për përfitim - muskujt e stërvitur ndryshojnë më lehtë lakimin e thjerrëzave, duke përshtatur shikimin ndaj objekteve të vogla ose të mëdha, të largëta ose të afërta, të ndritshme ose të mëdha. Pra, rezulton se ju duhet të lexoni më shpesh në errësirë?

Po dhe jo. Siç u përmend më lart, një ngarkesë shtesë e vogël dhe e rrallë në formën e ndriçimit të dobët gjatë leximit nuk do t'i dëmtojë sytë. Megjithatë, gjithashtu nuk duhet të lodhni shumë muskujt e syrit - si çdo muskul i lodhur, ata mund të refuzojnë në momentin më të papërshtatshëm të kryejnë funksionet e tyre për një periudhë të shkurtër ose të gjatë. Përveç kësaj, tendosja e tepërt e syve mund të çojë në dhimbje koke.

Ashtu si me shumë gjëra, këtu duhet respektuar moderimi. Sigurojini vetes ndriçimin e duhur kur lexoni. Më e mira nuk është rrezet e diellit shumë të ndritshme natyrore. Nëse duhet të lexoni brenda ose në errësirë, atëherë respektoni rregullat e mëposhtme. Së pari, një, madje edhe llambadari më i mirë i zyrës për lexim dhe shkrim nuk mjafton. Është e nevojshme të përdorni një llambë tavoline, drita e së cilës duhet të drejtohet drejtpërdrejt në faqen e librit. Së dyti, përparësi duhet t'u jepet llambave fluoreshente. Spektri i tyre është më i afërt me natyrën, dhe llambat moderne nuk shkëlqejnë me një dritë blu vdekjeprurëse, siç ishte më parë, por me çdo dritë që ju duket e këndshme. Sidoqoftë, është më mirë të zgjidhni një llambë me një spektër të bardhë-verdhë afër spektrit të Diellit. Shumë njerëz janë të mërzitur nga "dridhja" e dritës nga një llambë fluoreshente, por ju mund ta shpëtoni atë duke ndezur dy ose tre llamba të tilla në të njëjtën kohë. Dridhjet e tyre, të mbivendosura mbi njëra-tjetrën, anulojnë njëra-tjetrën.

Së fundi, mbani në mend se monitori i kompjuterit tuaj nuk është mjaft i ndritshëm për lexim. Nëse duhet të lexoni nga ekrani, mos e bëni në errësirë. sepse kontrasti midis ekranit të ndritshëm dhe mjedisit përreth është i tepruar për syrin e njeriut.

Dhe në mënyrë që të stërvitni siç duhet muskujt e syve, mos i torturoni duke lexuar në errësirë. Në fund të fundit, ka ushtrime të thjeshta dhe efektive. të cilat do t'ju ndihmojnë të mbani dhe madje të përmirësoni shikimin tuaj. Ato mund të bëhen. për shembull, edhe të ulesh pranë dritares së autobusit rrugës për në punë ose në shtëpi. Thjesht përqendroni vizionin tuaj në mënyrë alternative në objekte të largëta dhe të afërta, për shembull, përpiquni të lexoni një shenjë të largët dhe më pas shikoni ashpër mbishkrimin në brendësi të autobusit; përsëriteni këtë ushtrim derisa të lodheni dhe bëjeni rregullisht. Së shpejti kjo "të qëlluar me sy" do të bëhet zakon dhe pas një kohe do të vini re se shikimi juaj është përmirësuar.

Drita ose errësira - për rreziqet e leximit në errësirë

A është e dobishme apo e dëmshme për fëmijët të lexojnë në mbrëmje, të shtypin kompjuterin, të luajnë lojëra dhe të shikojnë TV pa dritë, me llambë apo me qirinj?
Shumë njerëz nuk e bëjnë këtë pyetje fare. Edhe pse ende mbetet e rëndësishme. Kjo është veçanërisht e vërtetë për çiftet e martuara me fëmijë të vegjël. Leximi i vetvetes me llambë apo qirinj nuk përbën rrezik për shikimin tonë dhe të fëmijëve, pikërisht sepse libri nuk i bie syve me dritë të fortë. Kur monitori i kompjuterit ose ekrani i televizorit është i fikur, ai ka një ndikim shumë të fortë negativ në shikim.

Sigurisht, është e mundur që edhe ata që dinë për rreziqet e një ekrani të ndritshëm thjesht mund të mos e kuptojnë se fëmija i tyre, për hir të një loje argëtuese dhe interesante, mund të marrë një tabletë ndërsa askush nuk po e shikon. Bëhuni më të rehatshëm në një dhomë pa dritë, duke pretenduar se jeni në gjumë dhe nën batanijen e mesnatës në heshtje shijoni lojën, ose komunikoni në telefon ose internet.

Brezi i vjetër, në pjesën më të madhe, i pëlqen tonet e heshtura dhe i pëlqen të shikojë seriale televizive me llamba, dhe shumë pa dritë fare. Dhe fëmijët përsërisin pas të rriturve, atyre u pëlqen tepër të imitojnë dhe të jenë si prindërit, gjyshërit e tyre. Është shumë keq kur një fëmijë ulet në një dhomë pa dritë dhe shikon filma vizatimorë. Ka shumë shembuj ku një person humbet shikimin gjatë disa viteve, në dukje me shëndet krejtësisht normal. Dhe ka raste kur verbëria ka ndodhur plotësisht. Gjatë ekzaminimeve, rezulton se arsyeja është rrezatimi i retinës dhe një ngarkesë e madhe në shikim.
Tani le të imagjinojmë se çfarë ndodh me sytë tanë nëse tashmë kalojmë pjesën më të madhe të kohës duke parë monitorin, dhe pa dritë, kjo është një ngarkesë e trefishtë!

Ekziston një eksperiment mjaft i thjeshtë që të gjithë mund ta bëjnë; për ta bërë këtë, duhet të fikni dritën dhe të mbyllni njërin sy me dorën tuaj. Pastaj ndizni ekranin e monitorit, mund të përdorni një tabletë, telefon ose PC të rregullt. Punoni, luani ose shkruani për rreth dhjetë minuta. Më pas mbyllni syrin dhe mbulojeni me dorë. Do të shihni ndezje drite dhe syri do të vijë në vete për ca kohë, do të dhemb pasi t'i hapni të dy sytë, i dyti nuk do të dhemb fare. Kështu, ne kontrolluam se çfarë ndodh me sytë pasi drita fiket dhe monitori fiket.

Rreziku, siç mund ta shihni, është shumë i lartë, duke mbajtur lente në rastin më të mirë. Vëmendje e veçantë duhet t'u kushtohet fëmijëve, ata janë aq të lidhur me modën e lojërave dhe internetit, sa prindërit thjesht nuk dinë t'i ndalojnë ata të ulen para monitorit. Në këtë rast, vetëm ashpërsia, argumenti më i mirë dhe bindja, shpjegimi. Fëmijëve u pëlqen të dëgjojnë, por ata u besojnë fakteve edhe më shumë. Jepni disa shembuj dhe do të bëhet një bisedë e veçantë që kushdo do ta kuptojë, edhe pa fjalë, gjëja kryesore në këtë rast është të shohësh! Imazhe që tregojnë rezultatet e trishtueshme të keqtrajtimit të vetvetes!

Natyrisht, fëmijët ndonjëherë mund të mos i njohin kufijtë dhe prindërit vështirë se mund t'i rezistojnë bindjeve dhe kërkesave. Por gjithçka duhet të jetë në moderim; kur një fëmijë di të ndalojë, ai do të jetë në gjendje të shmangë shumë vështirësi në të ardhmen. Dhe më e rëndësishmja, shëndeti.

Padyshim që nuk po flasim për dy ose tre ditë të kaluara me dritat e fikura përpara një ekrani të ndritshëm, por për disa vite, ndoshta edhe më shumë. Dhe për ato raste dhe fëmijë kur kjo ndodh vazhdimisht, për shumë orë gjatë natës ose në mbrëmje. Nuk duhet bërë përjashtime, kujdesuni për shikimin dhe gjumi është shumë i rëndësishëm për trupin.

Ndonjëherë ne nuk i vërejmë gjërat më themelore në nxitimin për sukses dhe nxitim. Përditshmëria e vështirë dhe puna e madhe ju heqin forcën, por duhet të jeni më të kujdesshëm dhe të monitoroni gjërat e vogla që ndonjëherë shndërrohen në një problem serioz.
Burimi i SHOCK-Info