Paniku: si të ndihmoni veten dhe të tjerët (31751). Simptomat e sulmeve të panikut

Sulmet e panikut janë të pranishme në 6-8% të njerëzve që vuajnë nga neuroza . Ky çrregullim bën pjesë në grupin e sëmundjeve psikosomatike.

Kjo do të thotë, si psikika ashtu edhe fiziologjia njerëzore janë të përfshira në shfaqjen e sulmeve të panikut. Më poshtë do të shohim pse ndodhin sulmet e panikut dhe si t'i kapërcejmë ato.

Njohja e shkaqeve të një sulmi paniku ju ndihmon ta kapërceni atë shpejt

Është e vështirë për një person të zakonshëm të kuptojë pse ndodhin sulmet e panikut dhe frika, si dhe gjendjen e tyre gjatë një sulmi të tillë.

Për të përcaktuar pse një person e përjeton këtë gjendje, është e rëndësishme të dini se si shfaqet paniku fiziologjikisht dhe çfarë përjeton pacienti gjatë kësaj periudhe.

Kështu që, sulmet e panikut janë gjendje e papritur frikë, panik, ankth që nuk mund të kontrollohet, shtypet ose kurohet në mënyrë të pavarur. Ndodh pa simptoma të mëparshme, nuk zgjat shumë, por është intensiv. Sulmoni edhe në këtë një kohë të shkurtër(mesatarisht 5-15 minuta) lodhet ndjeshëm një person, ndikon në sjelljen e tij, funksionimin e proceseve njohëse dhe mirëqenien.

Meqenëse jo të gjithë janë të ndjeshëm ndaj sulmeve dhe ata që i kanë ato vërejnë shpeshtësinë e manifestimeve të tilla, gjendja përkufizohet si sëmundje dhe përfshirë në ICD-10 (F41.0).

Nga ana fiziologjike, kjo gjendje është rritje e papritur e fuqishme e adrenalinës në gjak , e cila provokohet nga sistemi nervor simpatik.

Dhe derisa sistemi nervor parasimpatik të fillojë të veprojë, personi ndjen një rritje të ankthit. Këto dy mekanizma të vegjetative sistemi nervor fillojnë të veprojnë nga "ushqimi" i trurit.

Organi kryesor në një përplasje me rrezik kërcënues jep sinjale për të aktivizuar NS.

Në thelb, një sulm paniku është një mbrojtje për trupin tonë. Por kur ndodh shpesh, e pengon një person të funksionojë plotësisht.

Shkaqet e sulmeve të panikut dhe frikës

Çfarë i shkakton sulmet e panikut?

Ka disa arsye për këtë gjendje, janë pothuajse gjithmonë psikogjenë . Ata madje arsyet e saktaËshtë e vështirë të emërtosh; përkundrazi, këto janë ngjarje ose ndryshime në jetën e një personi që çojnë në manifestime të ngjashme psikosomatike.

Grindjet e shpeshta mes prindërve kontribuojnë në zhvillimin e prirjes së fëmijës drejt PA

Faktorët predispozues për shfaqjen e tij janë të njohur.

Pra, çfarë i shkakton sulmet e panikut?

1. Probabilitet i lartë për shfaqjen e fenomenit me predispozicion gjenetik . Nëse të afërmit do të kishin patologjitë mendore, një person mund të ndjejë sulme të papritura frike dhe ankthi.
2. Me edukim jo të duhur fëmijërinë : kërkesa shumë të larta nga prindërit, mospërputhja në kërkesa, kritika ndaj veprimeve.
3. Kushtet e pafavorshme emocionale në fëmijëri : grindje të shpeshta midis prindërve dhe fëmijëve, alkoolizmi dhe varësi të tjera në familje.
4. Karakteristikat e temperamentit dhe funksionimit të sistemit nervor , njerëzit me tipe melankolike dhe kolerike të temperamentit janë të ndjeshëm ndaj sulmeve të panikut.
5. Karakteristikat e një personi (ngecja në përvoja, impresionueshmëria, dyshimi dhe të tjera).
6. Faktor i fortë stresi , mund të jetë edhe pozitive edhe negative, por për NS-në është një tronditje.
7. Afatgjatë çrregullime somatike , sëmundjet, nderhyrjet kirurgjikale, transferuar sëmundjet infektive me komplikime ose ecuri të rëndë.
8. Për neurasteni një person gjithashtu mund të mposhtet nga sulmet e ankthit, frikës dhe shqetësimit.

Përveç faktorëve të listuar më sipër, ka edhe një sërë faktorësh të tjerë arsye fiziologjike Pse ndodhin sulmet e panikut? Ndonjehere sulme paniku frika dhe ankthi shoqërojnë sëmundje të tilla, si prolapsi valvula mitrale, hipoglikemia, hipertiroidizmi. Në disa raste, duke marrë disa furnizime mjekësoreçon në simptoma të sulmeve të panikut.

Pse tjetër ndodhin sulmet e panikut?

• Ato shfaqen kur sistemi nervor qendror stimulohet nga kafeina dhe stimuluesit kimikë.
• Është gjithashtu një fenomen shoqërues me depresionin.

Manifestimi i sulmeve të panikut

Episodet e sulmeve nuk mund të parashikohen, ato janë spontane.

Objektivisht, ato nuk paraprihen nga një kërcënim real për shëndetin ose jetën e njeriut . Por truri "ndiz" reagimin mbrojtës të trupit.

Gjendja e panikut - një lloj reagimi mbrojtës trupi

Ju mund ta njihni atë nga simptomat e mëposhtme:

• tinguj të fortë (të thellë) ose të shpeshtë të zemrës;
• personi djersitet;
• ka dridhje ose dridhje në gjymtyrë;
• ndodh thatësi në gojë;
• sulmet shoqërohen me vështirësi në frymëmarrje;
• shpesh një person ndjen ose mbytje ose një "gungë" në gojë;
• ndonjëherë dhimbja mund të fillojë në zonën e gjoksit;
• një gjendje të përzier ose djegieje në stomak, jo e provokuar nga marrja e ushqimit;
• marramendje, marramendje;
• çorientim;
• ndjenja se objektet përreth nuk janë reale, joreale;
• një ndjenjë e "ndarjes" së dikujt, kur një person ndjen veten e tij diku afër;
• frika nga vdekja, çmenduria ose humbja e kontrollit mbi atë që po ndodh;
• me ankth në rritje, një person ndjen një rritje të ngrohtësisë në trup ose të dridhura;
• pagjumësia, si rezultat, zvogëlohen funksionet e të menduarit;
• Ekziston edhe një ndjenjë mpirjeje ose ndjesi shpimi gjilpërash në gjymtyrë.

Është mirë të dini se çfarë i shkakton sulmet e panikut, por çfarë të bëni me një sëmundje të tillë psikosomatike?

Në fund të fundit, një sulm mund të mposht një person në momentin më të papërshtatshëm; çfarë veprimesh duhet të ndërmerren për të zvogëluar kohëzgjatjen dhe numrin e manifestimeve të tij?

Parimet e trajtimit për sulmet spontane të ankthit dhe frikës

Në sulmet akute Trajtimi i panikut për këtë gjendje është të përdoret agjentët farmakologjikë dhe psikoterapisë shoqëruese.

Ilaçe për mjekim të përshkruara nga mjeku.

Ai përshkruan regjimin e marrjes së barnave dhe formën e lëshimit të tyre.

Pacientit mund t'i jepen barna përmes IV-ve, është gjithashtu e mundur administrimi oral barna.

Në rastin e fundit, përmirësimi ndodh shumë më vonë (pas rreth një muaji).

Për të stabilizuar gjendjen pas një sulmi të panikut dhe ankthit spontan, psikoterapistët përshkruajnë ilaçe që përmirësojnë metabolizmin në tru, rrisin nivelin e serotoninës në gjak dhe rivendosin ekuilibrin midis frenimit dhe ngacmimit të sistemit nervor qendror.

Komunikimi i rregullt me ​​një psikoterapist mund të ndihmojë në trajtimin e sëmundjes.

Kryesor efekt terapeutik në eliminimin e shkaqeve të sulmeve të panikut ka psikoterapi . Në një bisedë me një psikolog (psikoterapist), pacienti bëhet i vetëdijshëm për arsyet e shfaqjeve të tilla psikosomatike. Kupton se si të sillet gjatë një sulmi frike dhe ankthi, mëson t'i kapërcejë ato.

Ka disa fusha të psikoterapisë që ndihmojnë një person të shpëtojë nga kjo sindromë.

Të gjitha ato kanë për qëllim identifikimin e shkaqeve të sëmundjes dhe mësimin e një personi se si të sillet gjatë një fenomeni të tillë.

1. Hipnozë klasike (qëndrimi direktiv ndaj heqjes së manifestimeve somatike).
2. Hipnoza Eriksoniane (trajnim për uljen e nivelit të ankthit, frikës).
3. Terapia e orientuar drejt trupit (përdoren teknika për të ulur nivelet e ankthit, punën e frymëmarrjes).
4. Psikoterapia familjare (vlerësohen marrëdhëniet familjare, punoni me të gjithë anëtarët e familjes për të përmirësuar marrëdhëniet).
5. Psikanaliza (duke punuar me konflikte të pavetëdijshme dhe fëmijëri, jo gjithmonë metodë efektive në trajtimin e sulmeve të panikut).
6. Psikoterapia konjitive e sjelljes (më efektive në trajtimin e këtij çrregullimi, ka një ndryshim gradual në të menduarit e një personi, duke punuar me shkaqet e frikës).

Sulmet e panikut e bëjnë një person të paqëndrueshëm dhe kërkojnë trajtim

Sulmet e panikut shkaktojnë shumë bezdi tek një person.

Një psikoterapist do t'ju ndihmojë të përcaktoni se çfarë i shkakton sulmet e panikut.

Nuk duhet të vononi ta vizitoni nëse keni simptomat e përshkruara më sipër.

Njerëzit që kanë përjetuar një sulm paniku flasin për atë si momentin më të tmerrshëm në jetën e tyre. Në këto momente njeriu është në gjendje të pashpresë ekstreme, duke arritur pikën e dëshpërimit.

Sulmet e panikut

Vëzhgime të shumta tregojnë se sulmet e panikut më së shpeshti zgjasin 10 minuta, por mund të jenë edhe afatshkurtra - deri në pesë minuta. Ndonjëherë ata "torturojnë" një person për më shumë se një orë ose derisa të ndodhë ndërhyrja e jashtme. Njerëzit që iu drejtuan psikiatërve për këto kushte flasin për mënyrën se si ato vazhdojnë:

“Në metro, papritmas ndjeva ankth të tmerrshëm dhe frikë paralizuese. Më dukej se treni tundej dhe kërcente në shina më shumë se zakonisht. Dhe me siguri do të ndodhë një fatkeqësi. Më shpërtheu një djersë e ftohtë dhe ngjitëse. Menjëherë koka ime filloi të rrotullohej dhe kishte vetëm një dëshirë për të ikur në majë. Për më tepër, menjëherë.”

“Papritur u bë e frikshme, aq sa më mpiheshin këmbët dhe duart e mia pushuan së binduri. Dhe kjo përsëritej çdo ditë.”

“Po përgatisja darkën dhe papritmas kuptova se po vdisja. Më humbi fryma dhe shikimi m'u errësua. Unë u diagnostikova me PA. Sulmet fillojnë menjëherë dhe goditen aq fort sa jeta kthehet në një makth.”

Arsyet psikologjike

Sulmi i parë i panikut zakonisht shkaktohet nga shumë stres. Kështu, në rrezik janë njerëzit që priren të marrin përgjegjësi të tepërta dhe që karakterizohen nga përgjegjësi e lartë. Individët me një reputacion të patëmetë që kanë kryer një shkelje për herë të parë gjithashtu përjetojnë panik. Gjithashtu u vu re se te pacientët me sindromi post-traumatik PA ndodh shumë më shpesh sesa tek një person mesatar.

Të dhëna interesante u dhanë nga Dr. Phil Berker, i cili raportoi se 63% e numri total pacientët që iu drejtuan atij në lidhje me PA kishin abuzuar me alkool në një moment ose në një tjetër në jetën e tyre. Por kjo nuk do të thotë se alkooli është shkaku kryesor, thotë doktori. Është e mundur që paniku, për shembull, në një konflikt me një grua të dashur, thjesht "të lyhet me rum ose vodka". Megjithëse alkooli fillimisht lehtëson simptomat e çrregullimit të panikut, pirja e rëndë afatgjatë mund të zhvillojë forma edhe më të rënda të çrregullimit të panikut, veçanërisht gjatë simptomave të tërheqjes.

Sfondi gjenetik

Profesor Junschild beson se një sulm paniku shkaktohet nga një çekuilibër kimik brenda sistemit limbik, i vendosur në majë të trungut të trurit. Është ky sistem që rregullon automatikisht emocionet. Fakti është se gjatë stresit, mekanizmi i daljes Situate e veshtire- "luftoni ose ikni". Bajamet cerebelare janë përgjegjëse për zgjedhjen, të cilat prodhojnë simptoma të PA nëse nuk gjendet një zgjidhje. Me fjalë të tjera, paniku nuk ndodh nëse një person intuitivisht merr një vendim të caktuar: ose "luftoni" ose "ikni".

Dr. Junschild beson se ky mekanizëm i ndihmoi njerëzit të kapërcenin rreziqet gjatë evolucionit kur nuk kishte kohë për të menduar. Meqenëse burrat ishin gjuetarë dhe luftëtarë, ata duhej t'u përgjigjeshin situatave emergjente më shpesh sesa gratë. E gjithë kjo reflektohet në variacionin e gjenit që kodon galanin. "Është shumë e thjeshtë," shkruan Junschild, "mungesa e galaninës pengon punën e bajameve cerebelare, të cilat, nga ana tjetër, prishin funksionimin e sistemeve jetike. Prandaj frika nga vdekja.” Kështu, gratë kanë dy herë më shumë gjasa të jenë të ndjeshme çrregullime paniku se meshkujt, gjë që vërtetohet nga statistikat.

Merrni frymë më thellë

"Je i emocionuar - merr frymë më thellë," a nuk është një frazë e njohur? Në të vërtetë, ky model sjelljeje është një moderator fiziologjik me anë të të cilit një person mund të përballojë PA. Nëse, në rast paniku, bajamet cerebelare prishin ritmin e frymëmarrjes dhe rrisin presionin e pjesshëm dioksid karboni V gjaku arterial, atëherë një person, duke marrë frymë thellë, mund të ndikojë indirekt në çekuilibrin kimik brenda sistemit limbik.
Në këtë drejtim, psikiatri Berrocal, duke e quajtur ankth hipokondriak (preokupim i tepruar) faza fillestare PA pretendon se në momentet stresuese, frymëmarrja korrekte redukton ndjeshëm ankthin dhe në këtë mënyrë parandalon panikun.

Fëmijët

Shoqata Amerikane e Psikiatrisë zbuloi se 40% e të gjithë pacientëve të diagnostikuar me PA përjetuan për herë të parë ndjesi të tilla në fëmijëri, të paktën para moshës 20 vjeç. Përkundër faktit se fëmijët kanë të njëjtat simptoma si të rriturit, depresioni pas panikut tek adoleshentët është shumë më i rëndë. Kjo ka ndikim i keq mbi sjelljen e tyre dhe provokon agresion. Psikologët janë të bindur se është jashtëzakonisht e vështirë për një fëmijë që të përballojë i vetëm pasojat e sulmeve të panikut që lindin, për shembull, pas një provimi të dështuar në të cilin ishin varur shpresa të mëdha. “Nuk mund të thuash që nëse nuk shkon në universitet, do të jetë shumë keq”, këshillon psikologu Follett. "Është më e saktë të identifikohet një alternativë që do të ndihmojë në shmangien e panikut."

Mjekimi

Shoqata Mjekësore Amerikane ka rekomanduar terapi konjitive të sjelljes ose një nga një sërë ndërhyrjesh psikofarmakologjike për trajtimin dhe parandalimin e sulmeve të panikut.

Në të vërtetë rezultat pozitiv vetëm qasjet e kombinuara ofrojnë. Në çdo rast, kështu thonë mjekët praktikantë. Lidhur me terapinë konjitive të sjelljes, ne po flasim për më shumë për të ndihmuar një person për veten e tij. Në momentin e sulmeve, ai urdhërohet të bëjë disa ushtrime fizike ose telefononi numrin e mbështetjes. Vëzhgimet kanë treguar se kjo në fakt ndihmon 87% të pacientëve.

PA me agorafobi (frika nga turmat) dhe fobitë e tjera sociale janë më të vështirat për t'u trajtuar. Në këtë rast, teknikat e relaksimit të muskujve dhe ushtrime të frymëmarrjes joefektive. Për më tepër, ato mund të rrisin shkallën e rikthimit.
Në të njëjtën kohë, ndërhyrjet farmakologjike, megjithëse prekin drejtpërdrejt fobitë, janë pak të studiuara. Kjo është arsyeja pse përdorimi i barnave popullore kundër ankthit (benzodiazepinat) mbetet i diskutueshëm. Pavarësisht efekt i shpejtë Megjithatë, ato nuk rekomandohen të merren për më shumë se 4 javë.

Pjesa 1. Etiologjia dhe fenomenologjia

Ankthi është drejtor
teatri ynë i brendshëm.
Joyce McDougall

E përhapur në Kohët e fundit Sulmet e panikut na lejojnë të mendojmë për to jo si një sindromë më vete, por si një fenomen sistemik dhe kërkon një studim më të kujdesshëm të kontekstit kulturor në të cilin ato "lulëzuan". Unë ofroj vizionin tim për këtë fenomen, duke përdorur qasje sistemore dhe duke iu kthyer metaforës së Vetes si territor kur e përshkruan atë.

Bota dinamike

Bota moderne për njerëzit po bëhet gjithnjë e më pak e parashikueshme, e qëndrueshme dhe e parashikueshme. Institucionet sociale, e cila më parë kryente funksionin e stabilizimit të Vetes (familjes, kishës, profesionit), tani e kanë humbur atë. Sa i përket institucionit të familjes dhe martesës, edhe këtu vërejmë shfaqjen sasi të konsiderueshme format alternative të martesës dhe marrëdhënieve familjare karakteristike të epokës postmoderne:

• martesa të ndara;

• lëkundje;

• format moderne të poligamisë;

• martesat e qëllimshme pa fëmijë ose pa fëmijë,

• komunat etj.

Edhe profesioni pushon së kryeri funksionin e stabilizimit të individit. Nëse më parë një profesion ishte i “mjaftueshëm” për një jetë, mjaftonte vetëm për të ndjekur kurse të avancuara trajnimi, por tani mosha e shumë profesioneve është më e vogël se ajo njerëzore.

Në përgjithësi, bota moderne po bëhet më dinamike, e pakufishme, e larmishme, me shumë formate dhe i ofron një personi një shumëllojshmëri të opsione të ndryshme zgjedhje. Kjo në vetvete nuk është e keqe, por ka një anë tjetër të kësaj medalje. Njeriu modern shpesh rezulton të jetë i papërgatitur për këtë lloj bollëk ofertash nga bota, duke rënë në një situatë konfuzioni, ankthi dhe ndonjëherë paniku.

Sfidat dhe identiteti botëror

Mungesa e një bote të jashtme të qëndrueshme reflektohet në botën e brendshme. Sot, për t'iu përgjigjur pyetjes "Kush jam unë?", një person vazhdimisht duhet të zgjedhë. Situata e zgjedhjes në mënyrë të pashmangshme shkakton ankth. Dhe duke qenë se duhet të zgjedhësh vazhdimisht, ankthi bëhet i vazhdueshëm.

Njeriu modern përballet me një numër të madh zgjedhjesh në kushte të rritjes së presionit të kohës - bota po përshpejtohet vazhdimisht. Dhe Vetja e tij thjesht nuk mund të vazhdojë me të. E gjithë kjo krijon probleme identiteti njeriu modern. Për të vazhduar me botën që ndryshon me shpejtësi, Vetja duhet të ketë cilësi paradoksale - të jetë sa dinamik dhe i qëndrueshëm, të ruajë këtë ekuilibër kompleks, duke balancuar midis ndryshueshmërisë nga njëra anë dhe stabilitetit nga ana tjetër.

Nuk është për t'u habitur që njeriu modern është i detyruar të jetë në tension të vazhdueshëm: nëse fiksoheni në polin e stabilitetit, do të mbeteni prapa botës që përshpejtohet vazhdimisht, nëse lëvizni në polin e ndryshueshmërisë, nëse ndiqni botën, do Humbni veten, veten tuaj. Për t'u përshtatur me kushtet aktuale, Vetja duhet të përshtatet vazhdimisht në mënyrë krijuese, duke balancuar përgjatë gjithë gjatësisë së segmentit midis poleve të treguara, pa humbur ndjenjën e integritetit: "Ky jam Unë".

Dhe Vetja nuk është gjithmonë mjaft kreativ dhe holistik për të përballuar sfidat bota moderne. Një person në një situatë të tillë mund ta perceptojë botën si të rrezikshme, të paparashikueshme dhe veten, Vetë e tij, si të dobët, të paqëndrueshëm përballë kësaj bote që ndryshon dinamikisht.

Kurthi i tjetërsimit

Një tipar tjetër i njeriut modern është humbja e lidhjes me njerëzit e tjerë. Në botën moderne ka gjithnjë e më pak forma sociale, në të cilën një person do të ndjente një ndjenjë përkatësie dhe përfshirjeje. Ai detyrohet gjithnjë e më shumë të mbështetet tek vetja. Individualizmi po bëhet një nga vlerat kryesore të botës moderne. Vetëmjaftueshmëria, autonomia, aftësia për të zgjidhur në mënyrë të pavarur problemet, konkurrueshmëria - këto janë përparësitë e një personi modern.

Lidhja, përfshirja emocionale, ndjeshmëria dhe aftësia për mbështetje njerëzore në këtë situatë shpesh vlerësohen si dobësi dhe madje edhe varësi. "Kurrë mos i kërkoni askujt asgjë" - këshilla që Woland i jep Margaritës shpesh bëhet motoja e një personi në këtë botë. I fortë, i pavarur, emocionalisht i pandjeshëm - këto janë tiparet kryesore që përbëjnë imazhin e një personi modern. Njeriu modern po bëhet gjithnjë e më shumë narcisist dhe kjo në mënyrë të pashmangshme e çon atë në vetmi, një paaftësi për të qenë intim dhe një paaftësi për t'u mbështetur te të tjerët.

Në këtë situatë të një bote dinamike dhe kërkesa strikte Personaliteti e bën të vështirë për një person që të relaksohet dhe t'i besojë botës.

Kontrolli si një mbrojtje kundër ankthit

Këtu shfaqet Ankthi në skenën psikike. Ankthi është rezultat i një situate mosbesimi mjedisi i jashtëm dhe mjedisi i brendshëm - Vetja juaj.

Kështu, mungesa e stabilitetit në botën e jashtme dhe paqëndrueshmëria e botës së brendshme shkakton ankth të rëndë. Dhe ankthi, nga ana tjetër, krijon nevojën për kontroll.

Kontrolli është anën e pasme ankth që nuk njihet nga një person. Kontrolli këtu është një mënyrë për të përballuar ankthin. Pas ankthit janë frika - "bota është e paqëndrueshme, dhe për këtë arsye e rrezikshme, dhe unë jam shumë i dobët për të qenë i qëndrueshëm në këtë botë."

Është e padurueshme që një person të qëndrojë në një situatë ankthi për një kohë të gjatë. E vetmja për të opsioni i mundshëm përballja me një situatë të tillë bëhet një përpjekje për ta kontrolluar atë. Kontrolli këtu vepron si mbrojtje, si një përpjekje për ta bërë jetën, dinamike, fluide dhe, për shkak të kësaj, botë e rrezikshme e vdekur, e qëndrueshme, e parashikueshme dhe më e rëndësishmja - e sigurt.

Në këtë rast, si njerëzit e tjerë ashtu edhe pjesët e ndara të vetvetes mund të bëhen objekt kontrolli.

Ankthi dhe trupi

Trupi gjithashtu bëhet një nga objektet e tilla të kontrollit të Vetvetes në botën moderne. Trupi ka pushuar së qeni një mbështetje për njeriun modern, për Vetveten e tij.Në procesin e zhvillimit të Vetes, trupi gradualisht tjetërsohet nga Vetja, Vetja pushon së perceptuari si Vetja. Edhe pse fillimisht, siç dihet , Vetja shfaqet pikërisht si Vetja trupore.

Megjithatë, ndërsa zhvillohet, unë identifikohet gjithnjë e më shumë me mendjen dhe më në fund “vendoset” në kokë. Dhe trupi nuk është streha e fundit që unë lë. Duke ndjekur trupin, unë bëhet gjithnjë e më i huaj nga sfera emocionale.

Duke u identifikuar përfundimisht me mendjen, Vetja e një personi modern fillon të trajtojë funksionalisht trupin dhe emocionet, si një lloj mjeti që i shërben Vetes.Ajo që më parë ishte vetvetja, përbënte themelin, bazën e tij, bëhet territori i jo-Vetë. Dhe tani unë mund të kontrolloj vetëm këto territore të tjetërsuara, të braktisura, t'i menaxhoj ato. Trupi dhe emocionet, si përgjigje ndaj kësaj, fillojnë të hakmerren ndaj Vetes, duke mos i bindur atij.

Për më tepër, sa më e lartë të jetë shkalla e këtij tjetërsimi, aq më e vështirë bëhet për Unë që t'i kontrollojë ato. Kështu, Vetja humbet gjithnjë e më shumë lidhjen me emocionet dhe me trupin, i cili ndër të tjera kryen funksionin e kontaktit me botën. E gjej veten në një situatë izolimi nga mjete të rëndësishme kontakt me realitetin.

Unë, i reduktuar në arsye, i privuar nga informacioni dhe i përballur me situatën e mosnënshtrimit të territoreve të kontrolluara, bie në panik. Dhe ka një arsye! Në situatën e përshkruar, unë dukem si një lloj gërvishtësi - një burrë i vogël me një kokë në mënyrë disproporcionale të madhe, një trup të brishtë dhe këmbë të holla. Funksioni i mbështetjes dhe stabilitetit bëhet shumë problematik këtu. Dhe funksioni i kontaktit me të tjerët dhe botën gjithashtu.

Ju mund të kontaktoni të tjerët përmes ndjenjave, ju mund të kontaktoni botën me ndihmën e trupit tuaj. Si në rastin e parë ashtu edhe në rastin e dytë, koka nuk është "mjeti" më i mirë për kontakt.

“Tradhtia” e trupit

Fjalët në titullin e artikullit për "tradhti ndaj një trupi që çmendet" nuk duken plotësisht të sakta. Në fakt, nuk është trupi që çmendet, por unë, i cili përballet me situatën e paaftësisë për të kontrolluar trupin. Dhe tradhtia, siç e kemi kuptuar tashmë, fillimisht nuk është bërë nga trupi, por nga Vetja.Trupi më tepër hakmerret ndaj Vetes për tradhtinë e kryer më parë.

“Tradhtia” e trupit manifestohet në faktin se funksionet fiziologjike trupore nuk i nënshtrohen kontrollit të Vetes së arsyeshme, racionale.Trupi bëhet i huaj, i pakontrollueshëm dhe i rrezikshëm për Veten. I humbur në botë, unë merr një goditje të re - trupi e tradhton, duke mos iu bindur. Për Veten ky është një rebelim, një revolucion.

Në këtë pikë ka nje numer i madh i ankthi dhe më kap paniku.

Ankthi automatikisht "e çon" një person në një nivel tjetër funksionimi - kufitar dhe madje edhe psikotik. Kjo çorganizon personalitetin dhe sjelljen e një personi dhe ngushton shumë kufijtë e aftësive të tij përshtatëse. Niveli i zakonshëm, i zakonshëm i përgjigjes bëhet i pamundur për të. "Gjithçka ka humbur!", "Fundi i botës!" - më tipike gjendje emocionale person në një situatë ankthi me intensitet të lartë.

Pse panik? Paniku është në thelb një reagim psikotik.

Në panik, niveli i ankthit është aq i lartë sa zona e kontrollit (si një mjet për të mbrojtur kundër tij) zgjerohet dhe fillon të përfshijë reaksione fiziologjike trupore - frymëmarrje, aktivitet kardiak - diçka që nuk kontrollohet nga vetëdija.

Përballë pamundësisë për të kontrolluar diçka që nuk mund të kontrollohet nga unë (ankthi rritet edhe më shumë), unë e kap paniku, madje deri në humbjen e kontaktit me realitetin. Simptomat e neurotike dhe madje niveli i kufirit këtu nuk mjafton për të përballuar këtë nivel ankthi. Që këtu, siç shkrova më lart, themelore nevoja njerëzore- nevoja për siguri.

Dhe ajo që është shumë e rëndësishme është që kjo gjendje të shfaqet papritur! Një person befas e gjen veten në një gjendje fëmijë i vogël, i hedhur në një botë të madhe, një botë që doli të ishte e rrezikshme, dhe ju nuk keni forcë për të mbijetuar në të, dhe nuk ka njeri përreth. Dhe kjo është e barabartë me një gjendje të pajetë: fizike - "Po vdes" dhe mendore - "Po çmendem".

Duke përshkruar gjendjen e tyre në momente të tilla, njerëzit thonë se "toka ju zhduket nga poshtë këmbëve", "ju humbni mbështetjen tuaj", "sikur po bini me shpejtësi në një humnerë të thellë", "Sikur po zbrisni shkallët në errësira dhe aty nuk ka hapa”...

Më shpesh, njerëzit me një nevojë fillimisht të dëmtuar për siguri dhe lidhje të dëmtuar bien në këtë gjendje. Megjithatë, këta mund të jenë edhe njerëz në situata krizash jetësore.

Këto janë momente kur një person duhet të marrë një vendim të rëndësishëm në jetën e tij, kur ai duhet të ndryshojë rrënjësisht diçka në jetën e tij (punë, studim, vendbanim) dhe mënyrat e zakonshme të jetës që e stabilizuan më parë personin bëhen të paarritshme për të. , dhe mbështetja nga jashtë bota e jashtme nuk është e mjaftueshme.

Për shembull, kur të duhet të shkosh në një qytet tjetër, të mbarosh shkollën dhe të shkosh në universitet, të martohesh, kur të lindë një fëmijë. Në përgjithësi, kur ju duhet të ndryshoni diçka në identitetin tuaj.

Kjo vepron si një shkas për zhvillimin e një reaksioni paniku. Por kjo nuk mjafton. Duhet të formohet edhe gatishmëria personale - prania e disa tipareve të personalitetit, për të cilat kam shkruar më lart. Dhe tipare të tilla janë të pranishme në një person të botës moderne si një atribut tipik i një personi të kësaj kohe. Nëse ata "takohen" në një person, ndodh një reagim i menjëhershëm!

Dhe këtu një person duhet të kërkojë mbështetje, të kërkojë ndihmë. Megjithatë, pyetja rezulton të jetë e pamundur për të - bie në kundërshtim me identitetin e tij si një person i fortë dhe i pavarur. Në tablonë e tij të botës, kthimi te një tjetër, kërkimi i ndihmës janë cilësi person i dobët. Pra, ai bie në një kurth - grackën e individualizmit dhe të tjetërsimit nga tjetri.

Simptomat e panikut gjatë ankthit, me gjithë ashpërsinë dhe intolerancën e tyre, janë mjaft të qëndrueshme, pasi ato lejojnë një person të mos përballet drejtpërdrejt me frikën e tij, të mos bëjë një zgjedhje, të mos ndryshojë identitetin e tij. Ata e largojnë një person nga ai i tij problem real, duke transferuar mendimet e tij në një plan tjetër.

Në rastin e çrregullimeve të ankthit me sulme paniku, ai zgjidh pyetjen "Çfarë duhet të bëj me trupin tim rebel?" në vend të pyetjes "Çfarë duhet të bëj me veten dhe jetën time?"

Si rezultat, bëhet pothuajse e pamundur të dilni vetë nga kjo situatë. Sulmet e panikut rrisin më tej ankthin dhe pambrojtjen e një personi përballë një bote të pakontrollueshme. Rrethi mbyllet dhe e tërheq atë gjithnjë e më thellë në hinkën e mungesës së shpresës.

Rezulton se është e vështirë të përballosh një nivel të tillë intensiteti edhe për ata njerëz që janë në një marrëdhënie të ngushtë me një person të tillë dhe duan ta ndihmojnë atë në një farë mënyre. Partneri nuk është gjithmonë në gjendje të përmbajë emocionet dërrmuese që lindin fjalë për fjalë "nga blu".

Puna e një terapisti këtu është gjithashtu mjaft e vështirë. Më shumë për këtë në artikullin vijues.

Njerëzit që jetojnë në kohën tonë kanë mësuar vetëm kohët e fundit se ekzistojnë sulme të rënda ankthi. Shumë, që vuajnë nga sulmet e panikut, ende nuk dinë për arsyet që shkaktojnë reagime të dhimbshme. Por 10% e bashkëkohësve tanë vuajnë nga sulme të papritura frika, domethënë çdo i dhjeti që njohim është i ndjeshëm ndaj fenomeneve të tilla të dhimbshme.

Simptomat e sulmeve të panikut.

Frika zakonisht lind pa arsye, ndonjëherë nën ndikimin e ngjarjeve të vogla. Ata mund të bëhen tinguj me zë të lartë, britmat e njerëzve përreth, dhe ndonjëherë - heshtja kumbuese.

Një sulm paniku fillon menjëherë dhe shoqërohet me ndjesi të pakëndshme, të tilla si:

• Rritje ose ulje të presionit
• Ndjenja e nxehtësisë ose ndjesia e të ftohtit
• Dhimbje në zemër, takikardi
• Dobësi e rëndë, ndonjëherë pacienti mendon se do të fikët

Sulmet tipike të panikut janë dridhje, humbje e orientimit në hapësirë ​​dhe kohë. Pacienti e kupton se ai nuk mund të përqendrohet në asgjë, përveç ndjesive të tij. Ankthi është vazhdimisht në rritje. Në momente të tilla, në trupin tonë mund të shfaqen procese që nuk kontrollohen - të vjella, lëshim i pakontrolluar i urinës, feces. Ata që vuajnë nga krizat vegjetative e përshkruajnë gjendjen e tyre si një ndjenjë sikur ka zbrazëti në trup dhe kokë. Njerëzit ndihen sikur po largohen guaskë fizike dhe të ndjehen si qenie të pa trupa. Një ndjenjë frike dhe paniku i shoqëron të gjitha këto simptoma. Dëshira për t'u fshehur dhe për të ikur bëhet e parezistueshme.

Një gjendje e rëndë ankthi mund të zgjasë disa minuta, dhe ndonjëherë edhe gjysmë ore. Pas përfundimit të kësaj, ndjenjat dhe ndjesitë stabilizohen, zemra dhemb për një kohë të shkurtër, dhimbja e muskujve dhe gjendja nervore vazhdojnë dhe gjumi është i shqetësuar.

Shpesh një person ka frikë se të tjerët do ta shohin manifestimet e jashtme paniku dhe opinioni për të nuk ndryshon anën më të mirë. Ai ndjen se njerëzit e konsiderojnë atë frikacak dhe të pavlerë. Mendimet se ai duket budalla e mbushin gjithë qenien e tij, duke provokuar rizhvillimi gjendje paniku. Kështu paraqitet " rrethi vicioz- frikë se frika do të lindë përsëri.
Çdo person që vuan nga krizat e panikut i përjeton ato ndryshe. Dhe nuk është aspak e nevojshme që simptomat e përshkruara më lart të shfaqen tek ju.

Simptomat e sulmeve të panikut, të përshkruara më sipër, zakonisht shfaqen te pacientët me sistem nervor të veçantë, të cilët kanë dyshime, karakter shqetësues. Është në gjakun e këtyre njerëzve nivel të lartë hormoni i stresit.

Një çrregullim i sistemit nervor zhvillohet sipas llojit të mëposhtëm:

1. Manifestimet e vetme të panikut të rëndë →
2. Sulmet që ndodhin më shpesh, por me simptoma të reja →
3. Frikë paniku për shëndetin e vet, e pranishme gjatë gjithë kohës →
4. Formohen ritualet që ndihmojnë në shmangien e veprimeve të frikshme (pacientët ndalojnë hipjen në ashensor ose largimin nga shtëpia) →
5. Aksesimi (gjumi është i shqetësuar, oreksi humbet, humori zvogëlohet).

Sulmet e rënda të ankthit priren të maskohen si ndonjë sëmundje tjetër. Një person i cili kohët e fundit është sëmurë dhe nuk di për diagnozën e tij shpesh shkon në spital, duke parë mjekë të ndryshëm. Por vetëm një psikiatër mund ta dallojë çrregullimin gjendje mendore nga disa sëmundje të tjera, për shembull:

• Çrregullime neurologjike (sëmundje organike të trurit, çrregullime të aparatit vestibular).
• Sëmundjet somatike ( manifestimet atipike disa sëmundje).
• Çrregullime mendore (neurozë, hipokondri, skizofreni të shkallës së ulët).

Shkaqet e sulmeve të panikut

Për shfaqjen e një të fortë çrregullim ankthi mjafton një ndikim i papritur i një faktori ose grumbullimi i disa. Sulmi i parë shkaktohet nga arsyet e mëposhtme:

• Stresi.
• Situata të vështira jetësore.
• Kronike.
• Përdorimi i substancave psikoaktive.
• Shumë mendore dhe sëmundjet somatike.

Shumë shpesh sulmi i parë ndodh në adoleshencës, në gratë shtatzëna, si dhe pas lindjes së një fëmije, gjatë menopauzës (në sfondin e ndryshimeve nivelet hormonale). Këto janë parakushte të jashtme. Në mënyrë që një gjendje paniku të shfaqet, nevojiten parakushte të brendshme. Këto janë sëmundjet somatike, alkoolizmi, varësia nga droga dhe çrregullimet neuropsikike.

Sulmet e panikut nuk shfaqen vetvetiu, shkaktarët e tyre janë shfaqja e ndonjë anomalie në gjendjen shëndetësore, e cila ofron parakushtet për shfaqjen e sulmeve të ankthit. Nuk është çudi në kohe te vjetra gjendje të tilla konsideroheshin si manifestim i distonisë vegjetative-vaskulare.

Trajtimi i sulmeve të panikut.

Fazat e trajtimit dhe diagnostikimit:

• Pritja dhe trajtim të mëtejshëm mjek psikiatër.
• Takime me specialistë: neurolog, endokrinolog, terapist, kardiolog.
• Parandalimi i konfiskimeve sulmet e alarmit, si dhe hipokondria, depresioni.
• Parandalimi i rikthimit të sëmundjes.

Për trajtim është e nevojshme të zgjidhni një adekuat terapi medikamentoze. Ju mund të merrni ilaqet kundër depresionit dhe qetësuesit. Ato përdoren jo vetëm në raste ndihmë emergjente, por edhe për terapi afatgjatë.

Sulmet e panikut, trajtimi:

• Psikoterapia (hipnozë),
• Fizioterapi,
• Fizioterapia.

Nëse diagnoza është bërë saktë, atëherë shërimi nga sulmet e ankthit siguron rezultat i mirë dhe parandalon vizitat e panevojshme te mjekët. Në qasja e duhur Pas trajtimit, falja e qëndrueshme ndodh në 90% të rasteve.

Psikologët këshillojnë njerëzit që kanë përjetuar efektet e sulmeve të ankthit të përqendrohen në to cilësitë pozitive Oh. Secili prej nesh ka shumë cilësi pozitive. Për këtë ju duhet të vlerësoni veten, respektin dhe dashurinë. Mos ndaloni së punuari për të pranuar veten ashtu siç jeni në të vërtetë. Ndryshimi mendimet negative tek ato pozitive dhe me kalimin e kohës simptoma të pakëndshme do të largohen vetë.

Një situatë e veçantë ku rritet ndikimi për shkak të kontaminimit është panik.

Në psikologji, paniku është një lloj sjelljeje e turmës, një gjendje e caktuar emocionale që lind në një masë njerëzish si rezultat i mungesës ose tepricës së informacionit.

Vetë termi "panik" vjen nga emri zot grek Pan, shenjt mbrojtës i barinjve, kullotave dhe kopeve, i cili me inatin e tij shkaktoi “tërbimin e tufave”, të cilat, nën ndikimin e tij, u vërsulën në zjarr ose në humnerë. Shkaku i menjëhershëm i panikut është pamja situatë të caktuar, një stimul tronditës, ndërpret format e zakonshme të sjelljes.

Që të ndodhë paniku, ky stimul duhet të jetë ose shumë intensiv ose plotësisht i panjohur më parë, domethënë që të shkaktojë përqendrim të vëmendjes tek vetja. Reagimi i parë ndaj një stimuli të tillë është tronditja dhe perceptimi i situatës si krizë. Shoku zakonisht shkakton siklet. Në një situatë të tillë, individi bën përpjekje të çekuilibruara dhe të nxituara për ta interpretuar ngjarjen brenda kornizës përvojën e vet ose kujton situata të ngjashme nga përvojat e të tjerëve.

Ndjenja e urgjencës dhe nevoja për të marrë shpejt një vendim ndërhyn në të kuptuarit logjik të një situate krize dhe shkakton frikë. Nëse frika e parë nuk shtypet, atëherë reagimi i individit intensifikohet. Frika e disave prek të tjerët, duke rritur frikën nga të parët. Në këtë rast veçanërisht rëndësi të madhe ka karakterin e lëvizjes së parë, kur e gjithë vëmendja e pjesëmarrësve në një ngjarje është e përqendruar në të, të gjithë janë të gatshëm për veprim dhe në pritje të zhvillimit të ngjarjeve.

Paniku është një nga ato fenomene psikologjike që është e vështirë të studiohet. Nuk mund të regjistrohet drejtpërdrejt, pasi, së pari, koha e shfaqjes së saj nuk dihet kurrë paraprakisht; së dyti, në një situatë paniku është e vështirë të mbetesh vëzhgues - kjo është pikërisht fuqia e tij e frikshme, që çdo person që gjendet në një situatë paniku është në një shkallë ose në një tjetër i ekspozuar ndaj tij.

Gjatë panikut, disa mekanizma socio-psikologjikë të ndikimit në sjelljen njerëzore fillojnë të veprojnë njëkohësisht. Aktivizohen mekanizmat e ndikimit komunikues, perceptues dhe ndërveprues, të tilla si magjepsja, qëndrim psikologjik etj. Një situatë paniku shoqërohet gjithmonë me infeksion dhe sugjerim. Mund të ndodhë si në një grup të vogël në një situatë komunikimi të drejtpërdrejtë, ashtu edhe në një turmë, një rajon të madh ose në shoqëri në tërësi.

Shumë shpesh, paniku inicohet nga thashethemet, mediat, ngjarjet sociale dhe politike. Tregues në këtë drejtim është shembulli i shfaqjes së panikut masiv në shtetin e Nju Xhersit në SHBA më 30 tetor 1938.

Në këtë ditë, në radio u transmetua një dramatizim i romanit të H. Wells "Lufta e botëve". Transmetimi u krye në formën e një raporti nga vendi i uljes së krijesave luftarake që mbollën vdekje dhe shkatërrim përreth. Para këtij transmetimi, dëgjuesit u njohën me mesazhet që dyshohet se vinin nga astronomët e famshëm se "objektet marsiane" po i afroheshin Tokës.

Menjëherë pas transmetimit filloi panik i madh në shtetin e Nju Xhersit, në territorin e të cilit dyshohet se filloi lufta. Njerëzit u përpoqën të dilnin sa më shpejt nga zona e rrezikshme, duke sekuestruar makina dhe autobusë.

Në këtë situatë, masa e dëgjuesve të radios të moshave dhe formacioneve të ndryshme arsimore (1 milion e 200 mijë njerëz) përjetoi një gjendje të ngjashme me psikozën masive, duke besuar në pushtimin e marsianëve në Tokë. Edhe pse shumë prej tyre e dinin me siguri se në radio po transmetohej një dramatizim vepër letrare(prezantuesi e njoftoi këtë tre herë), pothuajse 400 mijë njerëz dëshmuan personalisht "paraqitjen e marsianëve". Ky fenomen u analizua posaçërisht nga psikologët amerikanë. Konkluzionet e tyre theksuan kryesisht karakteristikat psikologjike propaganda dhe media, në veçanti radio, si dhe sjellja e njerëzve që iu nënshtruan panikut.

Në shpjegimin e "fenomenit të 30 tetorit 1938", shumë shpesh të tjerët lihen pa mbikëqyrje, jo më pak. faktorë të rëndësishëm- sociale dhe politike.

Le të kujtojmë rrethanat ndërkombëtare që i paraprinë ngjarjeve në Nju Xhersi. Një muaj më parë, u nënshkrua Traktati i Mynihut, duke e vendosur Çekosllovakinë nën sundimin e Hitlerit. E gjithë bota priste fillimin e luftës. Artikujt në gazeta, transmetimet radiofonike, bisedat e njerëzve përfunduan në kohën kur nazistët do të fillonin një luftë me Anglinë dhe SHBA. Shfaqja e trupave dhe nëndetëseve gjermane në brigjet e Shteteve të Bashkuara pritej. Pati thirrje për mobilizim. Vëmendja ndaj raporteve të gazetave dhe radiove po rritej.

Prandaj, nuk është për t'u habitur që kur njerëzit dëgjuan një mesazh në radio se dikush kishte sulmuar Shtetet e Bashkuara, "ata" po pushtonin gjithnjë e më shumë territor, tashmë kishte të vrarë, shumë dëgjues nuk kishin dyshime se kush po ndodhte lufta. me. Sondazhi tregoi se gjashtë milionë amerikanë dëgjuan programin, nga të cilët më shumë se një milion u kapën nga paniku i pabazë. Kryesisht këta ishin ata që ndezën receptorin pas fillimit të programit dhe nuk dëgjuan parathënien e tij.

Në këtë situatë kanë luajtur rol edhe cilësitë personale të të ekspozuarve ndaj transmetimit radiofonik. Të parët që filluan të kursenin veten ishin njerëzit me arsim të ulët, ata që ishin të vetmuar, që ishin në konflikt me të tjerët, që ishin të pakënaqur me diçka, që ishin të shqetësuar, të bezdisshëm e të ngjashme. Këta janë njerëzit që janë më të prirur ndaj manifestimet emocionale sesa analiza racionale, vlerësim kritik situatave.

Psikologu ukrainas V.O. Molyako, duke parë pasojat psikologjike Fatkeqësia e Çernobilit tregon kushtet për shfaqjen e panikut - praninë e një stimuli tronditës dhe mungesë informacioni për ngjarjen, veçanërisht informacione të besueshme, në të njëjtën kohë një tepricë informacioni të paverifikuar nga burime jozyrtare (kryesisht thashetheme).

Shkaqet e panikut

Arsyet që kontribuojnë në shfaqjen ose intensifikimin e panikut janë mjaft të ndryshme, dhe pavarësisht kësaj, ato mund të kombinohen në tre grupe - fiziologjike, psikologjike dhe socio-psikologjike.

Në grupin e parë bëjnë pjesë dukuri që shkaktojnë panik dhe dobësojnë personat fizikisht. Këto janë, në veçanti, lodhja dhe depresioni, uria dhe dehja, pagjumësia e zgjatur ose tronditja mendore. Secila nga arsyet e përmendura dobëson seriozisht aftësinë e një personi për të vlerësuar shpejt dhe saktë një situatë që lind papritur.

Grupi i dytë përfshin fenomene të tilla psikologjike si habia e fortë, pasiguria e madhe, frika e papritur, ndjenja e izolimit dhe vetëdija e pafuqisë përballë rrezikut.

Grupi i tretë përfshin mungesën e solidaritetit në grup, humbjen e besimit në menaxhim dhe mungesën ose tepricën e informacionit që rrit tensionin. Kjo gjithashtu çon në një ulje të aftësisë për të vlerësuar në mënyrë racionale dhe të saktë situatën.

Klasifikimi i llojeve të panikut

Ka klasifikime të panikut sipas kritereve të ndryshme.

Nga shkallë dallojnë llojet individuale, grupore dhe masive të panikut në psikologji. Në rastin e panikut grupor dhe masiv, numri i njerëzve të prekur nga ai është i ndryshëm: grup - nga dy ose tre deri në disa dhjetëra e qindra njerëz (nëse janë të shpërndarë), dhe në masë - mijëra ose më shumë njerëz. Përveç kësaj, paniku duhet të konsiderohet masiv kur në një hapësirë ​​të kufizuar të mbyllur (anije, shtëpi, etj.) mbulon shumicën e njerëzve, pavarësisht nga numri i tyre total.

Nga thellësia e mbulimit mund të flasim për panik të lehtë, mesatar dhe të plotë.

Paniku i lehtë ndodh kur transporti vonohet ose kur është i papritur sinjal i fortë etj. Në të njëjtën kohë, personi ruan vetëkontroll dhe kritikë pothuajse të plotë. Nga pamja e jashtme, kjo manifestohet në hutim, ankth, tension të muskujve, etj.

Paniku i moderuar karakterizohet nga një deformim i konsiderueshëm i vlerësimeve të vetëdijshme të asaj që po ndodh, një rënie e kritikës, një rritje e frikës dhe elasticitetit. ndikimet e jashtme(për shembull, blerja e mallrave në dyqane kur ka zëra për rritje çmimesh, aksidente të vogla transporti, fatkeqësi të ndryshme natyrore).

Panik i plotë - panik me humbje të vetëdijes, afektiv, i karakterizuar nga paaftësia dhe ndodh kur një ndjenjë e madhe rrezik vdekjeprurës. Në këtë gjendje, një person humbet plotësisht kontrollin e vetëdijshëm mbi sjelljen e tij - ai mund të vrapojë në një drejtim të panjohur, të kryejë veprime të ndryshme kaotike, veprime që përjashtojnë vlerësimin e tyre kritik, racionalitetin dhe etikën (një shembull klasik është paniku në Titanikun dhe Admiralin Anijet Nakhimov, në rastin e fundit, shpejtësia e ngjarjeve nuk lejoi që paniku të zhvillohej plotësisht, si dhe gjatë luftërave, tërmeteve, uraganeve, zjarreve, etj.).

Nga kohëzgjatja ndajnë llojet e mëposhtme panik: afatshkurtër - nga disa sekonda në disa minuta (paniku në autobus, humbi kontrollin), mjaft afatgjatë - nga dhjetë minuta në disa ditë (tërmet), i zgjatur - nga disa ditë në disa javë (paniku gjatë rrethimit të Leningradit, pas një aksidenti në NPP të Çernobilit). NË. Molyako prezanton konceptin e "panikut të vazhdueshëm", i cili karakterizoi gjendjen e punëve pas aksidentit të Çernobilit.

Njerëzit që ishin në panik shfaqën modelet e mëposhtme të sjelljes:

1. Vlerësimi i pamjaftueshëm i situatës, ekzagjerimi i rrezikut, dëshira për të shpëtuar;
2. Shqetësim i shtuar, sjellje kaotike ose frenim;
3. Rënie e disiplinës dhe performancës;
4. Kërkoni për qetësues (ilaçe, alkool)
5. Dëshira për të marrë informacion, interes në rritje për të gjitha mesazhet, thashethemet, lajmet.

Parandalimi i panikut

Reagimi i njerëzve ndaj fatkeqësive të ndryshme dhe situatave emergjente, si në kohët e lashta, shumë shpesh përfundon në panik. Kjo është arsyeja pse përgjigja e pyetjes është kaq e rëndësishme: si të parandaloni dhe ndaloni panikun nëse ai tashmë ka filluar?

Një nga metodat kryesore parandaluese është organizimi udhëheqje efektive duke ndërtuar njëkohësisht besimin tek kjo udhëheqje. Jo më pak e rëndësishme për parandalimin e panikut është njohja nga anëtarët e grupit për përgjegjësitë e tyre funksionale, rrethanat, arsyet e situatës dhe mundësinë e marrjes së informacionit të besueshëm rreth tyre. Mungesa e informacionit ngjall gjithmonë pasiguri dhe në kushte të tilla është më e vështirë të shpërqendrohet paniku.

Njohja e dinamikës së panikut bën të mundur zhvillimin e rekomandimeve dhe teknikave që synojnë ndalimin dhe parandalimin e tij.

Dinamika paniku duket kështu.

Së pari, nevojitet një stimul që të ndodhë paniku (klithma e "Zjarrit" përforcohet nga era e tymit).

Së dyti, paniku fillon me reagimet e individëve që përbëjnë turmën. Këta janë, si rregull, njerëz të shqetësuar, lëvizjet e çrregullta të të cilëve aktivizojnë ndjenjat e frikës dhe dëshpërimit. Më tej, një gjendje paniku nën ndikimin e infeksionit mbulon gjithçka sasi e madhe të njerëzve. Pastaj fillon gjithçka lëvizje paniku pa një plan të qëllimshëm dhe parashikim të pasojave.

Kulmi ndodh në momentin e mbingarkesës mendore te njerëzit. Pika e kthesës shoqërohet me britmat e atyre që vdesin në një rrëmujë apo rrëmujë. Turma dobësohet dhe gradualisht vendoset paqja.

Në fazën e parë, kur paniku sapo fillon, ai mund të ndalet vetëm me bindje me zë të lartë dhe të fuqishëm. Në të dytën - urdhrat e planifikuar dhe të sigurt të atyre individëve që nuk iu nënshtruan panikut. E treta është përdorimi i një stimuli super të fortë që i nxjerr njerëzit nga një gjendje shoku ose shoku. Kështu, në praktikën e ushtrisë përdoret një goditje paralajmëruese; në një kinema mund të jetë një urdhër me zë të lartë për të ndaluar panikun, i transmetuar përmes një megafoni, me udhëzimet e mëposhtme se ku dhe si të lëvizni në dalje. Ka raste kur në teatro gjatë zjarrit e gjithë trupa dilte në skenë dhe interpretonte himnin kombëtar ose një këngë të njohur korale. Në këtë situatë, njerëzit ndalojnë, qoftë edhe për një moment, duke e kthyer gjithë vëmendjen nga skena. Kjo shpesh është e mjaftueshme për të vendosur kontakte me ta dhe për të organizuar evakuimin. Le të themi se është dhënë komanda: "Qëndroni të qetë!", "Zbrisni!", "Të gjithë kthehen!" Dhe të tjerët, i pari që kryen komandën bëhet model.

Kështu, paniku është një fenomen i rëndësishëm psikologjik social, studimi i të cilit bën të mundur shpjegimin e disa proceseve që ndodhin në grupet sociale apo shoqërinë gjatë periudhave të veçanta të jetës së tyre.