çrregullim paniku. Shkalla e ashpërsisë së çrregullimit të panikut

Edhe njerëzit e shëndetshëm janë të prirur ndaj neurozës. Si të përballeni me neurozat dhe si të merreni me gjendjet neurotike do të diskutohet në këtë artikull.

Çfarë është një neurozë?

Çfarë është neurozaNeuroza shfaqet si një gjendje e dhimbshme në kushtet e rraskapitjes së sistemit nervor. Ky është një çrregullim personaliteti, shprehja kryesore e të cilit është paqëndrueshmëria e shëndetit mendor të një personi: gjendje të shpeshta histerike dhe nervozizëm.

Edhe njerëzit emocionalisht të qëndrueshëm, mendërisht të shëndetshëm janë subjekt i neurotizmit. Kjo gjendje karakterizohet nga ankthi i shtuar. Shqetësimet e tepërta për pamjen, jetën seksuale, besimi në sëmundshmërinë e dikujt, madje edhe ankthi për sigurinë e shtëpisë, me manifestime të shpeshta të rregullta, janë sinjale të zhvillimit të neurotizmit. Normalisht, manifestime të tilla të ankthit janë adekuate, pasi ato janë rezultat i kujdesit për të dashurit, një shprehje e instinktit të vetë-ruajtjes dhe synojnë të sigurojnë fizike dhe morale ...

0 0

Pjesa e pare

I pasigurt. (burim ankthi dhe pasigurie)

Nevoja për siguri është një nga tre nevojat tona kryesore. Sidoqoftë, duhet të mbahet mend se siguria është, para së gjithash, një ndjenjë. Mund të imagjinohet se një person përballet me një kërcënim të vërtetë, por ndihet i sigurt dhe i qetë. Vërtetë, një opsion tjetër është gjithashtu i mundur: asgjë nuk kërcënon një person, por ai përjeton pasiguri dhe ankth. Fatkeqësisht, kjo e fundit ndodh më shpesh; priremi të shqetësohemi për rreziqet imagjinare dhe janë këto shqetësime që shpeshherë e kthejnë jetën tonë në mundim. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme që një person të dijë të ndihet i mbrojtur. Pastaj, edhe nën ndikimin e kërcënimeve reale, ai do të ruajë praninë e tij të mendjes dhe do të jetë në gjendje të zotërojë situatën. Nëse një person nuk e mëson këtë ndjenjë, atëherë edhe në prosperitet ai do të ndjejë ankth, shqetësim dhe tension të brendshëm.

Kapitulli i parë

BURIMI I ALARMIT

Në librat e mi, unë kam folur tashmë se çfarë është frika, si ndryshon nga ...

0 0

Keni nevojë të performoni para një publiku të madh? Bëni një punë të madhe? Merrni punën tuaj të ëndrrave? Të gjithë ne të paktën disa herë në jetën tonë kemi përjetuar një ndjenjë frike kur zemra është gati të kërcejë nga gjoksi, pëllëmbët lagen, është e vështirë të marrim frymë dhe fillojnë ngërçet në stomak. Frika ndikon në trupin tonë për të na mbrojtur nga rreziku. Në jetën e përditshme, është e dobishme të përjetoni një ndjenjë frike ose pasigurie në sasi të vogla, kjo ndihmon për të mbajtur trupin në formë të mirë. Por një ndjenjë e tepruar frike e mbulon mendjen, për shkak të së cilës ne nuk jemi në gjendje të marrim vendimin e duhur. Përveç kësaj, ndjenja e vazhdueshme e dyshimit për veten, ankthi, frika e pamatur është shumë e dëmshme për shëndetin tonë, duke shkaktuar probleme në traktin tretës, dhimbje koke, depresion, presion të lartë të gjakut dhe madje edhe sëmundje kardiovaskulare. Prandaj, është shumë e rëndësishme të kuptoni arsyen e frikës tuaj që ju pengon të bëni një jetë normale.

Nga vjen frika? Për shembull, më...

0 0

Si të merreni me emocionet kur bëhet e vështirë për të marrë frymë. Frika, zemërimi, acarimi, indinjata, padrejtësia, pakënaqësia, një ndjenjë pasigurie, braktisjeje dhe e vetmja dëshirë: të mbrohesh...

Ndjenja se momenti ndalon ... Dhe ju filloni të dëgjoni dhe ndjeni rrahjet e pulsit tuaj. Ky tingull kumbon në çdo qelizë të trupit tuaj. Tensioni është i padurueshëm. Dhe nuk ka rëndësi se çfarë e shkaktoi saktësisht. Kjo zhurmë po ju çmend...

Dhe sigurisht, do të takoni patjetër një "dashamirës" i cili pa dashje thotë: "Qetësohuni!" - Oh, do të ishte më mirë nëse ai do të flinte atë ditë ose do të shkonte ndryshe, që të mos ju takonte sy më sy në këtë moment ...

Të njohur? Atëherë ju jeni në vendin e duhur! Artikulli i sotëm...

Si të merreni me emocionet: "parandalimi" emocional

Çfarë është parandalimi? Në rastin e sëmundjeve fizike, këto janë botë parandaluese që ndihmojnë për të shmangur sëmundjet në kohën e një epidemie. Vaksinimet, vitaminat etj.

Në tonë...

0 0

Duket se kam gjetur shkakun e shumë gjendjeve të mia të ndyra dhe negative. Një ndjenjë irracionale e pasigurisë. Nuk mund të them me siguri se nga çfarë duhet të mbrohem ose nga çfarë kam frikë saktësisht - këtu nuk ka logjikë. Është një ndjenjë sfondi i thellë. Kjo është arsyeja pse unë u lidha aq shumë me nënën time dhe më pas u lidha me dhimbje me burra të ndryshëm, dhe tani jam lidhur me tjetrin. Unë lidhem me njerëzit, edhe nëse nuk kam asgjë për të folur me ta, edhe nëse nuk ka seks, etj. - thjesht sepse gjëja më e rëndësishme për mua është thjesht të kem kufomën e një personi tjetër dhe kjo më jep një lloj sigurie.

Në të njëjtën kohë, jam shumë i varur nga disponimi i atyre që veprojnë si "mbrojtës". E ndjej me ndjeshmëri ndryshimin - tani gjithçka është e lezetshme, mund të relaksoheni. Tani, tani, ai (ajo) ka një lloj tensioni, dhe menjëherë - duhet të kontrolloj nëse kjo është e lidhur me mua. Ndoshta kam bërë diçka të gabuar. Nëse lidhet, më vjen në ankth, dridhem, sikur ka rrezik real dhe duhet të...

0 0

Si të kapërceni ndjenjën e pafuqisë? Si të kapërceni ndjenjën e pafuqisë?

Ndjenja e pafuqisë është një ndjenjë shumë e pakëndshme. Për njerëzit emocionalë që mund të qajnë për orë të tëra, përjetimi i një momenti të pafuqisë së tyre mund të jetë një tronditje jashtëzakonisht serioze.

Ndjenja e pafuqisë mund të jetë më e fortë se ne, sepse në fëmijërinë e hershme, ne ishim vërtet të pafuqishëm. Në ato momente kur frika na pushton, është e vështirë të kuptojmë se tashmë jemi të rritur dhe nuk jemi më aq të pafuqishëm sa ishim në fëmijëri.

Të ndihesh i pafuqishëm është një ndjenjë që përpiqemi ta shmangim. Që nga fëmijëria, secili prej nesh ka frikën e të qenit i pafuqishëm përballë rrethanave të jashtme. Kjo frikë mund të shkaktojë dëshirën për të kontrolluar veprimet e padëshiruara të një personi tjetër në mënyrë që këto veprime të mos dëmtojnë egon tonë.

Si reagoni kur ndiheni të pafuqishëm ndaj zgjedhjeve të njerëzve të tjerë?

A nervozoheni dhe acaroheni të tjerët? Ndjeheni i zemëruar dhe...

0 0

siguria kolektive. Si të përballeni me ankthin për të ardhmen?

Me humbjen e kësaj ndjenje themelore, ndodh shpërbërja e shoqërisë. Njerëzit humbasin aktivitetin qytetar dhe fillojnë të bëjnë përpjekje për të mbijetuar vetëm. Por duke qenë se njeriu është një qenie shoqërore, asnjë nga këto nuk funksionon. Kështu, humbja e kësaj ndjenje kërcënon degradimin dhe shkatërrimin e bashkësisë njerëzore...

Një sërë ngjarjesh në vitet e fundit na bëjnë të flasim për një humbje masive të ndjenjës së sigurisë dhe sigurisë. Lufta në Ukrainë, sulmet terroriste mbi Gadishullin Sinai dhe në Paris, kërcënimi i sulmeve terroriste në Evropë, avioni rus Su-24 i rrëzuar nga Turqia… Shumë shpesh kohët e fundit ekziston një kërcënim për shkatërrim jo vetëm të individëve, por të shteteve të tëra, madje edhe një kërcënim për mbijetesën e njerëzimit. Në fund të fundit, mundësia për të nisur një luftë të tretë botërore është më e ...

0 0

Një përvojë emocionale pozitive relativisht e qëndrueshme dhe ndërgjegjësimi i individit për mundësinë e plotësimit të nevojave të tij themelore dhe sigurimit të të drejtave të veta në çdo situatë, madje edhe të pafavorshme, kur krijohen rrethana që mund të bllokojnë ose pengojnë zbatimin e tyre. Një nga mekanizmat më të rëndësishëm që ofron siguri psikologjike është mbrojtja psikologjike - një kusht i domosdoshëm për formimin e një ndjenje adekuate të sigurisë psikologjike. Përndryshe, shfaqja e ndjenjës së pasigurisë psikologjike është e natyrshme. Garantuesit empirikë të fenomenit të sigurisë psikologjike janë ndjenja e përkatësisë në një grup, vetëvlerësimi adekuat, niveli realist i pretendimeve, tendenca për aktivitet mbisituacional, atribuimi adekuat i përgjegjësisë, mungesa e rritjes së ankthit, neurozave, frikës etj. Një përvojë e qëndrueshme e sigurisë psikologjike të dikujt është e një rëndësie të veçantë ...

0 0

A është jeta dhimbje? Jo vetëm, por i lëndon të gjithë - disa ia dalin me gërvishtje dhe gërvishtje të lehta, të tjerë dalin mjaft të dobët. Jo të gjithë dinë të shërojnë plagët shpirtërore, disa vazhdojnë të lëvizin historinë e jetës së tyre të pakënaqur për vite e dekada.

Më dhemb shpirti…

“Nuk mundem, më dhemb shpirti”, thotë personi dhe përpiqet të mbytë dhimbjen me verë, vodka, drogë ose antidepresivë. Kërkon një anestezi, falë të cilit shpirti i tij do të bëhej i pandjeshëm ndaj dhimbjes, do të pushonte së vuajturi nga inati, padrejtësia, tradhtia, që do ta ndihmonte të mbijetonte humbjen ose ta çlironte nga faji që e mundon shpirtin e tij.

Poeti gjerman Heinrich Heine shkroi se "Dashuria është një dhimbje dhëmbi në zemër". Por asnjë dhimbje trupore nuk mund të krahasohet me dhimbjen e një shpirti që vuan. Kjo është vetëm më vonë, kur gjithçka të kalojë, mund të përsërisni pas Niçes: "Ajo që nuk na vret na bën më të fortë".

F. Dostojevski shkruante: “Duhet të vuajmë disi sërish lumturinë tonë të ardhshme; bleje...

0 0

10

Kuptoni shkakun e xhelozisë. Mund ta keni të vështirë të pranoni faktin që po përjetoni ndjenja dhe emocione negative. Ndonjëherë në një situatë të tillë, ne priremi të fajësojmë të tjerët për të. Mundohuni të mos e shikoni këtë cilësi negative me sy të dhembshur. Mësoni të vlerësoni në mënyrë objektive emocionet tuaja duke menduar pse po i përjetoni ato. Mendoni se cilat emocione lidhen me xhelozinë dhe çfarë i shkakton ato. Për shembull, nëse jeni xheloz për tjetrin, mendoni pse ndiheni kështu. Ndoshta ju ndjeni frikë sepse keni frikë se mos humbisni partnerin tuaj (ndoshta keni pasur një përvojë të trishtuar në të kaluarën) Përveç kësaj, mund të ndiheni të trishtuar nga mendimi për të humbur këtë person. Ju gjithashtu mund të ndiheni sikur jeni tradhtuar sepse partneri juaj nuk po ju kushton vëmendjen e mjaftueshme. Së fundi, mund të përjetoni ndjenja inferioriteti, duke menduar se nuk jeni të denjë për dashuri. Mendoni për diçka që mund t'ju forcojë shqisat dhe përpiquni ta shkruani në letër. Për shembull, ju mund të...

0 0

11

2. Cilat janë burimet kryesore të informacionit klinik të marrë gjatë intervistës?

Mjeku klinik duhet të jetë i vëmendshëm ndaj asaj që thotë pacienti (d.m.th., ankesës kryesore), mënyrës së të folurit (si shprehen mendimet) dhe shenjave joverbale që shprehen me "gjuhën e trupit" (d.m.th., qëndrimin, ecjen, shprehjen e fytyrës ose modelet e lëvizjes). Ndërsa dëgjon pacientin, dentisti vëzhgon gjestet e tij, lëvizjet e vështira, djersitjen e tepërt ose gulçimin, të cilat mund të pasqyrojnë ankth të fshehur ose probleme emocionale.

3. Cilët faktorë e përcaktojnë më shpesh sjelljen e pacientit?

1. Kuptimi dhe interpretimi nga pacienti i situatës ekzistuese (realiteti ose këndvështrimi mbi sëmundjen).

2. Përvoja e kaluar ose historia e jetës së pacientit.

3. Personaliteti i pacientit dhe këndvështrimi i përgjithshëm për jetën.

Pacientët zakonisht shkojnë te dentisti për ndihmë dhe lehtësohen duke ndarë përvojat personale me një profesionist të ditur që mund t'i ndihmojë ata. Megjithatë, ju...

0 0

12

Si të përballeni me një oreks jo të shëndetshëm

Një varësi ndaj llojeve të caktuara të ushqimit është gjithmonë tregues i një lloj çekuilibri në trupin tuaj. Pikërisht për këtë temë, doktoresha Doris Vertu shkroi një libër të quajtur "Ju vazhdimisht dëshironi të shijshme: çfarë do të thotë dhe si të merreni me të". Duke u përpjekur të kompensoni mungesën e disa substancave, trupi juaj kërkon me ngulm disa ushqime. Për shembull, një tepricë e proteinave mund të çojë në një dëshirë të vazhdueshme për ëmbëlsirat, ndërsa mungesa e magnezit shkakton dëshirën për çokollatë. Një dietë e ekuilibruar me shumë perime, fruta dhe drithëra të freskëta do t'ju ndihmojë në normalizimin e ndjesive tuaja të shijes dhe do të ndjeni se dëshira për ushqim "të shijshëm" do të fillojë të tërhiqet.

Disa njerëz mendojnë se ajo që dëshirojnë më shumë është diçka e pasur me yndyrë dhe me kalori. Ju ndoshta tashmë dini shumë nga raportet e fundit të shtypit për "gramët e yndyrës" dhe se si yndyra e tepërt shkakton bllokimin e arterieve, sëmundjet e zemrës dhe...

0 0

13

Pyetje: 1. Ka interpretime të ndryshme të Pandava Ekadashit ndër vaishnavët më të këqij. Disa Vaishnava thonë se nëse, për shembull, thyen disa Ekadashi, atëherë thjesht duke vëzhguar Pandava Ekadashin, automatikisht llogariten të gjithë Ekadashi të thyer. Por Vaishnava të tjerë të lartë thonë se ky është një spekulim global.… Zgjero>

1. Ka interpretime të ndryshme të Pandava Ekadashit ndër vaishnavët më të vjetër. Disa Vaishnava thonë se nëse, për shembull, thyen disa Ekadashi, atëherë thjesht duke vëzhguar Pandava Ekadashin, automatikisht llogariten të gjithë Ekadashi të thyer. Por të tjerë të lartë Vaishnavas thonë se ky është spekulim global.

2. A është e nevojshme që besimtarët të mbajnë një agjërim të thatë në Nirjala Ekadashi?

3. Si të trajtohen vigjiljet e natës në Ekadashi?

^ Kolapsi

rusisht; Dobromysh, Tatarstan,...

0 0

Sot ka sasi e madhe teknikë, qindra artikuj dhe libra janë shkruar për çrregullimet e ankthit, por pacientët vazhdojnë të shkojnë te të gjithë mjekët e mundshëm, t'i nënshtrohen shumë ekzaminimeve dhe të kërkojnë simptoma inekzistente të një sëmundjeje vdekjeprurëse. Frika në këtë mënyrë rritet edhe më shumë, dhe bëhet gjithnjë e më e vështirë për të bindur një person për pabazueshmërinë e frikës së tij. Idealisht, një person i tillë duhet t'i referohet menjëherë një psikoterapisti ose neurologu, por, për fat të keq, pak terapistë kanë njohuri të mjaftueshme në këtë çështje dhe vazhdojnë të kryejnë ekzaminime dhe të kërkojnë përgjigje për ankesat e panumërta të pacientëve.

Thelbi i sëmundjes

Diagnoza e çrregullimeve të panikut zakonisht vihet së bashku me “distoni vegjetovaskulare”, “kriza vegjetative” ose “kriza simptomatike adrenalinike”. Në thelb, sulmet e panikut janë një simptomë e njërës prej këtyre sëmundjeve, por ato trajtohen vetë, distonia vegjetovaskulare gjithashtu diagnostikohet në shumicën e rasteve nga një psikoterapist ose neuropatolog. Sëmundja mund të ndodhë si vetë dhe menjëherë të kthehet në një çrregullim paniku. Simptomat e sëmundjes:

Ankth, ankth, shqetësim.

Rritja e presionit të gjakut.

Dhimbje në zonën e gjoksit, palpitacione, takikardi.

Ndjenja e mbytjes, ndjenja e koma në gjoks.

Fakti është se frika është më e forta, prandaj, në momentin e rrezikut, absolutisht të gjitha qeniet e gjalla marrin një sinjal truri: "Luftoni ose ikni". Për të marrë forcën e nevojshme për të luftuar ose vrapuar, një sasi e madhe adrenaline lëshohet në gjak. Rrahjet e zemrës dhe frymëmarrja bëhen më të shpeshta, presioni i gjakut rritet dhe mpirja imagjinare e gjymtyrëve, këmbëve të mbushura janë në fakt një mbingarkesë e muskujve që janë përgatitur për një vrapim të shpejtë nga një situatë e frikshme.

Pse ndodh kjo

Pra, ne kuptuam se çrregullimet e pakontrolluara të panikut nuk janë një sëmundje fatale, por një reagim normal i trupit ndaj rrezikut. Problemi është se nuk ka asnjë rrezik. Dhe sulmet ndodhin në situata krejtësisht të qeta dhe pa frikë: kur udhëtoni me transport publik, në radhë në një supermarket, në një ashensor ose gjatë një takimi të rëndësishëm. Hera e parë që çrregullimi i panikut të ankthit fillon papritur, por disa "pararendës" të zakonshëm ende mund të gjurmohen. Këto janë streset, mungesa e rregullt e gjumit, ushqimi i pabalancuar, zakonet e këqija - me një fjalë, e gjithë kjo mund të quhet përkeqësim i trupit. Ndonjëherë sëmundja manifestohet pas ndonjë tronditjeje serioze: vdekja e të dashurve, divorci, apo edhe një lëvizje banale në një vend tjetër dhe procesi i përshtatjes në të.

Zhvillimi, shkaqet, trajtimi

Për një pacient që përjeton rregullisht çrregullime paniku, simptomat duken të padurueshme të rënda dhe shumë të frikshme, në fakt ato nuk mbartin asnjë rrezik. Është e pamundur të vdesësh apo edhe të biesh të fikët prej tyre, por është pabarazia e reagimit të trupit ndaj stimujve të jashtëm që e frikëson një person, ose më mirë, mungesa e tyre.

Disa faktorë ndikojnë në zhvillimin e sëmundjes. Roli kryesor i jepet predispozitës trashëgimore, kjo nuk do të thotë se sëmundja me siguri do të ndihet, por gjasat për këtë rriten ndjeshëm. Në këtë rast, do të ishte shumë e këshillueshme që të kryeni rregullisht masa parandaluese, si dhe një qëndrim më të kujdesshëm ndaj stilit tuaj të jetesës.

E dyta më e mundshme për të përjetuar çrregullime paniku (rreth një në pesë pacientë) janë ndryshimet në sistemin nervor qendror të lidhura me traumën psikologjike të fëmijërisë dhe adoleshencës. Në të njëjtën kohë, disa konflikte të brendshme, të hapura ose nënndërgjegjeshëm, mund ta shoqërojnë pacientin gjatë gjithë jetës së tij. Dhe duke qenë se ankesat e fëmijëve, ndjenjat e pasigurisë dhe frika e fëmijëve nuk mund të gjejnë rrugëdalje tjetër, ato rezultojnë në gjendje ankthi. Metoda të ndryshme psikoterapie të kryera nga një specialist do të ndihmojnë në identifikimin dhe shërimin e traumave të fëmijërisë dhe rinisë.

Arsyeja e fundit dhe, ndoshta, kryesore për zhvillimin e sulmeve të panikut janë tiparet ankthioze dhe të dyshimta të karakterit të një personi. Në të njëjtat rrethana stresuese, janë njerëzit me karakteristika të ngjashme të personalitetit ata që fitojnë paqëndrueshmëri të sistemit nervor dhe çrregullime paniku si rezultat.

Karakteristikat e një karakteri të shqetësuar dhe të dyshimtë

Mungesa e besimit në veten dhe aftësitë tuaja.

Rritja e ankthit.

Vëmendje e tepruar ndaj ndjenjave të tyre.

Paqëndrueshmëri emocionale.

Nevoja për vëmendje të shtuar nga të dashurit.

Metodat e Trajtimit

Problemi i identifikimit dhe vendosjes së një diagnoze të saktë qëndron në faktin se vetë një person nuk kërkon ndihmë nga specialisti i nevojshëm. Në thelb, njerëzit preferojnë t'i atribuojnë vetes sëmundje fatale jo-ekzistente, por qëllimisht shmangin një psikoterapist. Por për një pacient me sëmundje të tilla si distonia vegjetovaskulare, si dhe me çrregullime ankthi dhe paniku, është ky mjek që trajton.

Deri më sot, ka shumë teknologji që mund të lehtësojnë dhe lehtësojnë plotësisht pacientin nga krizat, ndër to: terapi konjitive e sjelljes, relaksim psikologjik, programim neurolinguistik dhe shumë të tjera. Është mjeku ai që do të jetë në gjendje të përcaktojë metodat e psikoterapisë apo recetat farmakologjike që duhet të ndiqen në të ardhmen. Duhet të theksohet se terapia zgjidhet thjesht individualisht, duke marrë parasysh rrjedhën e çrregullimit, kohëzgjatjen e sëmundjes, shkaqet e shfaqjes së saj, sëmundjet shoqëruese dhe natyrën e vetë pacientit. Ndonjëherë, për të qetësuar sistemin nervor të një personi, mund të jetë e nevojshme të shtrohet në një dispancer rajonal psikoneurologjik, pas daljes nga i cili duhet të kontaktoni edhe një psikoterapist për të përfunduar trajtimin.

Sulmet e panikut me zgjedhjen e duhur të terapisë mund të kurohen plotësisht. Besueshmëria e kësaj u konfirmua nga rezultatet e studimeve unike të kryera në vitin 2010 nga specialistë nga një prej instituteve kërkimore të psikiatrisë, psikoterapisë dhe narkologjisë. Ato konsistonin në identifikimin e metodave më efektive të trajtimit për simptoma të caktuara të sulmeve të panikut. Eksperimenti përfshinte 120 pacientë të diagnostikuar me një çrregullim ankthi, të ndarë në tre grupe me nga 40 persona secili, tek të cilët u aplikuan metoda të ndryshme psikoterapie:

Grupi i parë mori vetëm medikamente.

Grupi i dytë mori trajtim medikamentoz në kombinim me terapinë kognitive-sjellëse.

Grupi i tretë, përveç medikamenteve psikotrope, iu nënshtrua një kursi psikoterapie integruese.

Siç treguan rezultatet e studimit, rezultatet më efektive u morën nga grupi që merrte trajtim me ilaçe në kombinim me një nga llojet e terapisë (rreth 75% e pacientëve nga grupi i dytë dhe i tretë). Ndërsa trajtimi vetëm me farmakoterapi nuk solli rezultatet e duhura. Më pak se gjysma e grupit ishin në gjendje të ndiheshin si njerëz plotësisht të shëndetshëm dhe të shmangnin rikthimet për një periudhë të gjatë kohore. Kështu, specialistët e Institutit Kërkimor të Psikiatrisë arritën të vërtetojnë nevojën për trajtimin medikamentoz dhe terapinë e nevojshme, e cila zgjidhet thjesht individualisht për çdo pacient.

Shkalla dhe sulmet e ankthit

Për të përcaktuar më lehtë ashpërsinë e sëmundjes, u zhvillua një test i veçantë. Kjo është një shkallë e veçantë e ashpërsisë së çrregullimit të panikut, e krijuar në mënyrë që të gjithë të mund të përcaktojnë nivelin e çrregullimit të panikut me ndihmën e pyetjeve të thjeshta. Në përputhje me rezultatet e testit, vetë një person, pa ndihmën e specialistëve, do të jetë në gjendje të përcaktojë ashpërsinë e gjendjes së tij.

A është e mundur të mposhtni vetë sëmundjen

Shpesh, pacientët përpiqen të përballojnë vetë çrregullimin e panikut. Ndonjëherë të afërmit apo edhe mjekët jo shumë kompetentë i ndihmojnë në këtë, duke u dhënë këshilla: "Tërhiqeni veten" ose "Injoroni". Mos harroni se kjo qasje është krejtësisht e gabuar. Sa më shpejt që pacienti të kërkojë ndihmë nga një specialist, aq më shpejt do të arrijë normalizimin e gjendjes. Pacienti mund të përdorë disa teknika vetë, të marrë barëra medicinale për të qetësuar sistemin nervor ose të luftojë, për shembull, zakone të këqija për të ndihmuar veten, por trajtimi kryesor duhet të kryhet nën drejtimin e një profesionisti. Deri më sot, zgjedhja e specialistëve në trajtimin e çrregullimeve të ankthit është e madhe, mund të jetë një klinikë ose qendër e shëndetit mendor aty pranë, gjëja kryesore është të hidhni hapin e parë dhe të filloni trajtimin.

Ndihmoni veten me sulme paniku

Të ndihmosh veten gjatë një sulmi është mjaft reale, sepse gjithçka fillon me mendimet tona. Ndodh diçka e tillë: pasi është futur në një situatë të frikshme, një person mendon: "Epo, ka kaq shumë njerëz këtu (pak njerëz, hapësirë ​​​​e mbyllur / e hapur ...) tani do të ndihem keq, do të rrëzohem (do të vdes, do të mbytem, ​​do të ik, do të filloj histerikë ...) dhe të gjithë do të më shikojnë". Diçka e tillë, një person i përshpejton mendimet e tij negative në përmasa katastrofike, dhe pas një kohe ai me të vërtetë fillon të ndihet keq, pa menduar as që ai vetë provokoi një sulm. Në të vërtetë, që nga fillimi, ai udhëhiqet nga ankthi dhe frika, dhe është prej tyre që njeriu duhet të përpiqet të ndryshojë vëmendjen e tij.

Frymëmarrje. Duke mësuar të kontrolloni frymëmarrjen tuaj, ju mund të kontrolloni një sulm. Në një gjendje të relaksuar, frymëmarrja e njeriut është e qetë, e thellë dhe e pangutur. Në një gjendje stresi, ai bëhet shumë më i shpeshtë, bëhet sipërfaqësor dhe i shpejtë. Kur afrohet një atak, përpiquni ta kontrolloni, sigurohuni që ai të mbetet i thellë dhe i matur, në këtë rast do të jeni në gjendje të reduktoni ndjeshëm simptomat e një ataku paniku, ose ta shmangni atë krejtësisht.

Relaksimi. Ka të njëjtin efekt si rregullimi i frymëmarrjes. Nëse qëndroni të qetë, sulmi nuk do të fillojë. Mësoni të relaksoni muskujt sipas nevojës, mund të gjeni shumë teknika të veçanta në internet.

Këto metoda të thjeshta të vetë-ndihmës do të ndihmojnë vetëm në lehtësimin e sulmeve, por jo edhe sëmundjen. Prandaj, në simptomat e para, mos hezitoni, sigurohuni që të kontaktoni një specialist në një qendër të shëndetit mendor për ndihmë të kualifikuar. Vetëm një kurs trajtimi i zgjedhur siç duhet do t'ju ndihmojë të shpëtoni nga sëmundja dhe të ndjeni përsëri gëzimin e jetës. Çrregullimi i ankthit është plotësisht i menaxhueshëm.

- Dua te martohem me ty. Sapo takohemi.
- Pse është kaq shpejt?
- Për t'ju bërë të ndiheni të mbrojtur.

Një i ri njëzet e gjashtë vjeç, menjëherë, pa hezitim, jep një përgjigje të saktë dhe psikologjikisht të saktë, të saktë nga pikëpamja e psikikës së pavetëdijshme femërore. Une mendova. Jo vetëm që ai vetë nis një bisedë për këtë temë, por edhe duke mos pasur as më të voglën njohuri psikologjike, me përgjigjen e tij depërton drejtpërdrejt në thelbin e psikikës së femrës, duke premtuar me një fjalë pikërisht atë që ne femrat kemi aq shumë nevojë.

Ndoshta e konsideroni veten një grua të fortë që nuk ka nevojë për mbrojtje mashkullore? A jeni i sigurt për këtë? Jam i sigurt që ju thjesht e poziciononi veten në këtë mënyrë, por nuk e ndjeni fare. Në ndjenjat tuaja të brendshme, ju jeni të ndryshëm, ndoshta thjesht të zhgënjyer nga burrat.

Pse jam kaq i sigurt? Sepse unë di një aspekt interesant që lidhet drejtpërdrejt me natyrën femërore. Për shembull, fakti që një grua është një qenie që merr gjithçka nga natyra përmes një burri. Në botën moderne, kjo nuk është shumë e dukshme, sepse tani shumë gra janë mjaft të pavarura për të siguruar veten dhe fëmijët e tyre financiarisht, pa iu drejtuar ndihmës së një burri.

Por, megjithatë, natyra femërore është krejtësisht e kundërt me mashkullin dhe përmban parimin e marrjes nga natyra përmes një burri. Ky mekanizëm është rregulluar në atë mënyrë që burrit t'i sigurohet fillimisht dëshira e gruas, tërheqja seksuale ndaj saj si burim kënaqësie seksuale. Por për të marrë një kënaqësi të tillë, duhej të përpiqej, domethënë të siguronte një grua dhe pasardhës të mundshëm të ardhshëm financiarisht. Në kushte të tjera, pa mbështetje materiale, një grua, natyra e së cilës është e vendosur të durojë, lindë dhe rritë pasardhës (dhe ky është një proces mjaft i gjatë dhe shumëvjeçar), nuk shkoi për kontakt fizik. Prandaj, një njeri u krijua psikologjikisht si një qenie dhuruese, duke filluar me një ejakulat dhe duke përfunduar me një "mamut me banane".

Natyra psikike e grave fillimisht u krijua ndryshe - si marrja përmes një burri. Kjo është arsyeja pse mund të dëgjohet kaq shpesh nga gratë një deklaratë në dukje absolutisht budallaqe në lidhje me burrat: "Kushdo, për sa kohë që ai është atje". Natyra e ndjesive të tilla është e thjeshtë - edhe pranë burrit "çfarëdo qoftë", psikika femërore ndihet e mbrojtur dhe e qetë.

"Unë dua që ju të ndiheni të sigurt."

Pikërisht nga kjo frazë ky i ri spanjoll (e thirra menjëherë Hidalgo për vete) më zgjoi një interes të veçantë për veten time. Sepse kuptova se në të ai shprehte në mënyrë të pandërgjegjshme rregullat themelore për ekzistencën e botës femërore dhe të gjithë kësaj bote në tërësi. Por a është e mundur që një i ri kaq i ri pa një edukim sistematik të veçantë psikologjik të kuptojë kaq qartë atë që unë kuptoj, duke pasur njohuri të veçanta, unë? Sigurisht që jo. Atëherë çfarë është çështja?

Mendoj se ia vlen të merret parasysh fakti që njerëzit flasin gjithmonë për veten e tyre, duke i shprehur me fjalë të metat e tyre. Rezulton se djali me këtë frazë të pakomplikuar po flet për veten e tij.

"Unë dua që ju të ndiheni të mbrojtur - unë dua të jem i mbrojtur vetë."

Sepse gjithçka që duam vërtet nga kjo jetë është të ndihemi të sigurt në të ardhmen. Besimi dhe siguria.

Në fëmijëri, ndërsa ne nuk ishim ende të rritur, prindërit tanë duhej ta siguronin këtë për ne. Në moshën madhore është një shtet, një strukturë shoqërore në të cilën të gjithë nuk janë ujk për të gjithë, por shok dhe vëlla, që do të thotë ndihmë dhe mbështetje.

Siguria e të rriturve është një ndjenjë thuajse iluzore, tashmë pothuajse në përgjithësi mungon. Por nëse ju, lexues, si unë, jeni i shekullit të kaluar, nëse keni arritur të kapni të paktën skajin e asaj epoke kalimtare, të cilën ne zakonisht e trajtojmë ndryshe, në mënyrë të paqartë, nga lavdërimi në qiell e deri te qortimi që ia vlen (dhe kam parasysh epokën sovjetike), atëherë duhet të njiheni me ndjenjën e sigurisë dhe besimit në të ardhmen, për të cilën po flas tani. Një ndjenjë sigurie dhe besimi në të ardhmen, e cila tani nuk ekziston fare, e cila përfundoi me epokën e kaluar sovjetike.

I mbaj mend mjaft mirë ato kohë. Më kujtohet se si, duke dëgjuar lajmet botërore, shpirti im do të mbushej me tmerr para kësaj bote të jashtme të madhe të huaj, të zhytur në krim të vazhdueshëm dhe të pushtuar nga lakmia dhe dhuna. Por ndjenja më e tmerrshme ishte sepse "atje" të gjithë janë një ujk për njëri-tjetrin. Ju thoni propagandë? Po, sigurisht, kjo është e vërtetë, sepse në atë kohë vendi ynë i madh ishte i pajisur me kufij të mbyllur fort nga armiqtë e jashtëm dhe një ideologji e propagandë ndryshe nga të tjerët. Por përveç gjithë kësaj, një pajisje e tillë dhe ideologjia përkatëse siguruan atë që zakonisht quhet ndihmë e ndërsjellë në shoqëri.

Asokohe ishte e pamundur të imagjinohej se mund të qëndronit të uritur, se nuk do të mund t'i ushqeni fëmijët tuaj, se do të ishit të braktisur dhe të padobishëm në pleqëri ose në rast sëmundjeje. E gjithë shoqëria u përshkua nga fryma e ndihmës së ndërsjellë dhe ky fakt nuk mund të mohohet. Është pikërisht kjo frymë e përbashkët që i bashkon të gjithë (mentaliteti ynë uretral një për të gjithë, plotësues i fazës anale të zhvillimit të shoqërisë që ndodhi në atë kohë), është kjo ndjenjë sigurie e përjetuar në atë epokë që shkakton nostalgjinë tonë të sotme për kohët e kaluara.

Jo të gjithë, natyrisht, jetuan rehat në një vend të tillë. Njerëzit e lëkurës, me izolimin dhe veçimin e tyre nga njerëzit e tjerë, me dëshirën e tyre të lindur për të përfituar përfitimin e tyre nëpërmjet sipërmarrjes, nuk ishin në gjendje të përshtateshin dhe të realizoheshin plotësisht në këtë mjedis të përgjithshëm që synon kthimin universal. Sound kishte një kohë të vështirë me vizionin e tij të veçantë të botës, i cili nuk mund të përballonte asnjë presion të jashtëm. Po, dhe një strukturë shoqërore e këtij lloji, le ta pranojmë, nuk ishte e natyrshme. Ishte e parakohshme, e mirëmbajtur artificialisht, por megjithatë ishte një nga modelet e rendit botëror të ardhshëm uretral të testuar nga natyra.

Ajo që po përjetojmë tani, e hedhur nga proceset natyrore shoqërore nga faza anale e zhvillimit të shoqërisë në fazën e lëkurës, është e kundërta e epokës së kaluar, një ndjenjë e pasigurisë personale personale dhe pasigurisë për të ardhmen. Ajo përjetohet, meqë ra fjala, jo vetëm nga shoqëria jonë, dikur sovjetike, por nga pjesa tjetër e botës, duke përfshirë botën perëndimore. Vetëm se të gjitha këto ndjesi janë më të mprehta tek ne për shkak të kundërshtimit tonë të natyrshëm ndaj fazës së re të lëkurës së zhvillimit të shoqërisë.

Të gjithë ndihen të pasigurt dhe të pasigurt. Edhe paratë e shumta nuk janë në gjendje t'i sjellin një personi një ndjenjë sigurie, e cila është aq e nevojshme për të për lumturinë, nga mjedisi në botën psikologjikisht agresive dhe të çekuilibruar që e rrethon.

Kjo, pjesërisht, është ajo që thotë fraza e thënë nga një i ri shumë i pasur spanjoll. Fakti që një person kërkon mbrojtje dhe kërkon një person tjetër, një çift që mund t'i besohet dhe pranë të cilit nuk mund të kesh frikë nga e nesërmja. Por ky është ende një iluzion. Vetëm apo së bashku, është e pamundur të mbrohemi kundër kërcënimeve të kësaj bote agresive. Ashtu siç është e pamundur të jesh i lumtur vetëm në një botë të palumtur.

Si të kapërceni ndjenjën e pafuqisë?

Si të kapërceni ndjenjën e pafuqisë?

Ndjeheni të pafuqishëm- një ndjenjë shumë e pakëndshme. Për njerëzit emocionalë që mund të qajnë për orë të tëra, përjetimi i një momenti të pafuqisë së tyre mund të jetë një tronditje jashtëzakonisht serioze.

Ndjeheni të pafuqishëm ndoshta më të fortë se ne, sepse në fëmijërinë e hershme, ne ishim vërtet të pafuqishëm. Në ato momente kur frika na pushton, është e vështirë të kuptojmë se tashmë jemi të rritur dhe nuk jemi më aq të pafuqishëm sa ishim në fëmijëri.

Ndjeheni të pafuqishëmështë një ndjenjë që ne përpiqemi ta shmangim. Që nga fëmijëria, secili prej nesh ka frikën e të qenit i pafuqishëm përballë rrethanave të jashtme. Kjo frikë mund të shkaktojë dëshirën për të kontrolluar veprimet e padëshiruara të një personi tjetër në mënyrë që këto veprime të mos dëmtojnë egon tonë.

Si reagoni kur ndiheni të pafuqishëm ndaj zgjedhjeve të njerëzve të tjerë?

• A nervozoheni dhe acaroheni të tjerët?
• A po testoni dhe gjykoni njerëzit e tjerë?
• A jeni fundosur deri në atë pikë sa të merrni rolin e viktimës dhe të ankoheni?
• Shpjegoni dhe mbroni pozicionin tuaj? A u jepni leksione njerëzve dhe u mësoni atyre se si të jetojnë?
• Mbyllni veten nga njerëzit dhe hiqni dorë nga ndjenjat tuaja pozitive për ta?
• A e pranoni këtë për hir të dëshirave të njerëzve të tjerë?
• A kaloni në rezistencë, duke bërë të kundërtën e asaj që të tjerët duan të bëni?

Pse? Për çfarë shpresoni kur përfshiheni në këto sjellje mbrojtëse dhe kontrolluese?

• A po shpresoni të bindni personin tjetër që të ndryshojë?
• A shpresoni të shmangni dhimbjen që mund t'ju shkaktojë pafuqia juaj? A po shpresoni të shmangni ndjenjat e vetmisë dhe zhgënjimit që zgjedhja "e papërshtatshme" e një personi tjetër mund t'ju çojë?
• Shpresoni ta bëni duke "mbytur" emocionet e ankthit dhe panikut?

Kur akti i një personi tjetër na bën ndjenja e pafuqisë, vetmia apo zhgënjimi, ndjejmë nevojën për një ndjenjë sigurie. Ne e plotësojmë këtë nevojë duke kontrolluar se si na trajton tjetri dhe duke u përpjekur të mos mërzitemi për atë që ka ndodhur.

Një variant tjetër

Opsioni tjetër është shumë i vështirë për shumicën prej nesh. Ky opsion konfirmon plotësisht se ne, në fund të fundit, nuk kemi absolutisht asnjë kontroll mbi sjelljen e njerëzve të tjerë.

Çfarë do të bënit ndryshe nëse do ta pranonit këtë fakt? Si do ta bënit atëherë?

Unë ushqej qëllimisht dhembshuri të thellë për veten time dhe kjo më ndihmon të përballoj ndjenjat e pafuqisë. une urrej ndjenja e pafuqisë, si çdo person tjetër dhe nuk mund të them se kam sukses gjithmonë. Ndonjëherë, kur sjellja e të tjerëve është jashtëzakonisht e dhimbshme për mua, unë përsëri i nënshtrohem panikut fëminor dhe përpiqem të kontrolloj sjelljen e tjetrit në mënyrë që të mos lëndoj ndjenjat e mia. E kam të vështirë të mos reagoj kur dikush kalon kufirin, kërcënon se do ta bëjë këtë ose tradhton besimin tim. Por e di gjithashtu se sa e rëndësishme është të vazhdosh të punosh në çdo rast.

Sapo të kuptoj se po reagoj ndaj sjelljes së papërshtatshme të personit tjetër, zhytem qëllimisht në dhembshuri për veten time dhe me dashuri e ndihmoj fëmijën tim të brendshëm të kalojë dhimbjen e vetmisë dhe zhgënjimit. Unë e rrethoj veten me ngrohtësinë dhe forcën e udhëheqjes së shpirtit tim dhe kështu nuk mbetem vetëm me ndjenjat shkatërruese.

Në atë moment, me dashuri e lashë situatën. Zakonisht ndihem aq i dëshpëruar sa më duhet të jem vetëm dhe të qaj. Lotët ndihmojnë në nxjerrjen e energjisë negative në mënyrë natyrale, kështu që nuk ndalem në momentet e pakëndshme të jetës sime. Ndonjëherë ndihem i zemëruar dhe punoj për të. Si rezultat, unë e pranoj plotësisht se nuk mund të kontrolloj sjelljen e njerëzve të tjerë.

Konfliktet e vazhdueshme, lufta kundër padrejtësisë, shkëputja me njerëzit e tjerë janë rezultat i faktit që nuk mund ta pranoni pafuqinë tuaj para njerëzve të tjerë. Merrni një moment për të reflektuar mbi rëndësinë e marrëdhënieve në jetën tuaj. A ka konflikte dhe/ose shkëputje të vazhdueshme me njerëzit e tjerë në jetën tuaj? A është ky rezultat i refuzimit tuaj të pafuqisë suaj dhe mosgatishmërisë për të kaluar momente të pakëndshme? Ju mund të mësoni të menaxhoni ndjenjat tuaja në vend që të vazhdoni të përpiqeni t'i shmangni ato në mënyra që krijojnë vetëm probleme në marrëdhënie.

FOTO Getty Images

Si njerëzit me të ardhura të ulëta ashtu edhe milionerët mund t'i vënë vlerat materiale në ballë. Por të gjithë ata nxiten nga një nevojë e paplotësuar për siguri, argumenton psikologu materialist Tim Kasser 1 . Ai e përdor termin “materializëm” jo në kuptimin e zakonshëm të “doktrinës së përparësisë së materies”, por në kuptimin e “përparësisë së të mirave materiale”. Kjo mund të shihet edhe si një simptomë e vetë-dyshimit të brendshëm dhe si një strategji përballimi (edhe pse jo gjithmonë efektive) e përdorur nga ata që përpiqen të heqin qafe ndjenjën e dhimbshme të ankthit.

Çfarë krijon një ndjenjë pasigurie?

Stili i prindërimit në familje

Një numër studimesh psikologjike, duke përfshirë kërkimin e vetë Tim Kasser, konfirmojnë se një stil prindërimi më pak i kujdesshëm dhe i vëmendshëm bën që një fëmijë të përjetojë dyshime për veten dhe të ndjekë qëllime materialiste në jetën e mëvonshme.

Prindërit e adoleshentëve tepër materialist ndajnë tre karakteristika:

• kontrollojnë tepër fëmijët e tyre, nëse jo i trajtojnë si pronë, duke qenë të bindur se nuk janë në gjendje të kujdesen për veten e tyre;

• nëse një fëmijë sillet keq, zbatohen dënime të ashpra;

• sillen në mënyrë jokonsistente: rregullat dhe dënimet përdoren prej tyre pa ndonjë sistem të kuptueshëm për fëmijën.

Në përgjithësi, këta prindër nuk bëjnë çdo përpjekje që fëmijët e tyre të ndihen të sigurt dhe të vetë-mjaftueshëm. Dhe ata, nga ana tjetër, fillojnë të ndjekin qëllime materiale, duke besuar se është arritja e tyre ajo që do t'i ndihmojë të marrin miratimin e shumëdëshiruar.

Statusi prindëror

Përgjithësisht pranohet se sa më të pasur të jenë prindërit, aq më shumë vetë-shërbyes fëmija, pasi fëmijët nga familjet e pasura kanë gjithçka që mund të dëshirojnë, dhe në të njëjtën kohë duan edhe më shumë. Megjithatë, hulumtimet tregojnë se nuk është kështu. Kur një fëmijë nuk është i sigurt se do të ushqehet nesër për darkë, se do të ketë një çati mbi kokë dhe se mund të dalë i sigurt jashtë pa frikë, kjo shpesh çon në një ndjenjë kronike pasigurie. Kjo ndjenjë mund të zgjasë një jetë dhe edhe nëse gjendja financiare stabilizohet, ajo përsëri shfaqet me prirje të qarta materialiste.

Divorci i prindërve

Hulumtimet nga Aric Rindfleisch dhe kolegët kanë treguar se një fëmijë zakonisht merr më pak dashuri dhe kujdes si rezultat i një divorci. Duke u përpjekur të mbushin këtë boshllëk dhe të ndjehen të sigurt, të mbrojtur dhe të lidhur me lidhjet e ngushta rreth tyre, fëmijët fillojnë të ndjekin në mënyrë aktive qëllime materialiste, duke besuar se pasuria do t'u sigurojë atyre këtë.

Gratë që kërkojnë burra të pasur

A është e vërtetë thënia: "Një grua ka nevojë për katër kafshë në jetën e saj: një vizon në dollap, një jaguar në garazh, një tigër në shtrat dhe një gomar që do t'i paguajë të gjitha"? Kjo klishe e njohur konfirmohet nga dhjetëra studime psikologjike të kryera në vende të ndryshme, shkruan Tim Kasser. Kur të anketuarit pyeten se cilat karakteristika do të donin të shihnin te një partner, gratë kanë shumë më shumë gjasa se burrat të preferojnë pasurinë, ambicjen dhe statusin e lartë.

Hulumtimi nga Tim Kasser dhe Yadika Sharma tregon se aty ku gratë kanë më pak gjasa të arsimohen, ato janë më pak të sigurta se mund të sigurojnë veten; duke u ndjerë të pasigurt, ata i qasen zgjedhjes së partnerit nga një këndvështrim më materialist 3 .

Pasiguri dhe vetëbesim të ulët

Siç është përmendur tashmë, materialistët shpesh rriten në familje me një stil të ngurtë prindërimi. Një mjedis i tillë zakonisht ndikon negativisht në vetëvlerësimin e një personi. Jo çuditërisht, vlerat materialiste shpesh kombinohen me vetëbesim të ulët. Nëse një person i tillë arrin qëllimet e tij - bën një karrierë, fiton një milion, ai ka ndjenja pozitive për veten e tij. Por, mjerisht, ato janë jetëshkurtër dhe vetëvlerësimi i tij është i paqëndrueshëm. Së shpejti ai do të përballet me sfida dhe kërcënime të reja që mund t'i "heqin" lehtësisht vetëvlerësimin. Ky është i ashtuquajturi vetëvlerësim i kushtëzuar, i cili varet nga faktorë të jashtëm si paratë, statusi, admirimi i të tjerëve.