Ako som naučil svoje dieťa spať celú noc bez prebudenia. Ako naučiť dieťa spať vo vhodnom čase pre rodičov

Ako naučiť dieťa zaspávať samo? Táto otázka znepokojuje mnohých rodičov, ktorých deti s nimi spia. Mnohé bábätká nechcú spať samé. S vypätím všetkých síl sa snažia upútať pozornosť mamičiek a dostať sa do rodičovskej postele. Môžu plakať, hystériu, na dlhú dobu nezaspávanie alebo prebúdzanie sa niekoľkokrát za noc. Všetky tieto akcie nútia rodičov uložiť dieťa do svojej postele. Následne mamičky svoj čin ľutujú a snažia sa bábätko naučiť spať samé.

Nezávislý spánok

Nezávislý spánok je pre bábätko veľmi dôležitý. Umožňuje dieťaťu cítiť sa ako dospelý a nezávislý a rodičia sa stávajú slobodnejšími a môžu sa jeden druhému viac venovať.

Za ideálne sa považuje, keď drobec zaspí sám, rýchlo a bez kinetózy. Jeho spánok by mal byť zdravý, bez prebudení (s výnimkou nočného kŕmenia). A, samozrejme, dieťa by malo stráviť noc vo svojej postieľke.

Žiaľ, náš život má ďaleko od ideálu a deti často spia v posteliach rodičov a neuvažujú o tom, že by sa presťahovali do vlastnej. V tomto období mamičky a oteckovia rozmýšľajú, ako naučiť dieťa zaspávať samé, vo svojej postieľke. O tom sa bude diskutovať ďalej v článku.

Výhody a nevýhody spoločného spánku

Spoločné spanie s bábätkom má svoje plusy aj mínusy. Počas spánku s rodičmi si drobci rozvíjajú pocit bezpečia a istoty, ktorý pozitívnym spôsobom ovplyvňuje jeho psycho-emocionálny vývoj. Ženy spiace s dieťaťom nemajú problémy s laktáciou. Bábätko, naopak, spí vedľa mamy silnejšie, menej často plače a nemá záchvaty hnevu.

Rodič v noci kontroluje teplotu tela dieťaťa, je schopný okamžite uspokojiť všetky potreby malého človiečika. Spánok s bábätkom pomáha dieťaťu lepšie sa fyzicky rozvíjať, má priaznivý vplyv na formovanie nervový systém. Bábätko cíti lásku a starostlivosť, rastie sebavedomie.

Spoločné spanie s dieťaťom má a negatívna stránka. Rozbije sa intímny život rodičom, môže im spôsobiť určité nepohodlie. Niektorí odborníci poznamenávajú, že deti, ktoré spia so svojimi rodičmi, sú náchylnejšie na nočné mory a sú menej samostatné. Častejšie ich trápi nespavosť a spánok sa stáva nepokojným a znepokojujúcim. Mimovoľne sa vkráda myšlienka, ako naučiť dieťa zaspávať samé.

Spánok s bábätkom má svoje plusy aj mínusy. V každom prípade by sa rodičia po roku mali zamyslieť nad tým, ako naučiť dieťa ísť spať samo.

V akom veku by malo dieťa spať samo?

Mnoho matiek sa zaoberá nielen odpoveďou na otázku, ako naučiť dieťa zaspávať samo, ale aj tým, v akom veku by malo byť dieťa uložené oddelene od rodičov.

Odborníci tvrdia, že čím je bábätko staršie, tým je ťažšie ho zvyknúť na samostatný spánok. Spanie s rodičmi do jedného roka sa považuje za normu. Vo veku 2-3 rokov by malo dieťa spať a zaspávať samo. Maximálny povolený vek, kedy môže dieťa zostať v posteli mamy a otca, je päť rokov. Ak dieťa naďalej spí so svojimi rodičmi, jeho spánok sa zhorší. Dieťa bude náladové a bude sa častejšie budiť.

Najvhodnejšie obdobie na odstavenie od spánku s rodičmi je dva roky. V tomto čase začína slabnúť spojenie s matkou a v troch prichádza rok formovanie vlastného „ja“. V tomto období je dôležité, aby bábätko vedelo, že má svoju izbu a posteľ.

Dieťa môže byť odstavené z postele rodičov a viac nízky vek napr 2-3 mesiace. Ako možnosť mnohí používajú bočné postele. Potom zostáva rodičovská posteľ voľná a na to, aby ste dieťa mohli vziať, stačí natiahnuť ruku.

Dôležité je nielen naučiť dieťa spať vo svojej postieľke, ale aj rýchlo zaspať, bez kinetózy. Veľkú úlohu zohráva kvalita a dĺžka spánku.

Koľko spánku by malo dieťa spať v noci? V prvých dňoch môže celkové trvanie spánku u batoľaťa dosiahnuť až 20 hodín. Po štyroch mesiacoch sa čas strávený spánkom skráti na 17 hodín. Každý mesiac sa potreba spánku v drobkoch zníži o 1 hodinu. za rok pre nočný kľud dieťa potrebuje 10-11 hodín, cez deň - asi 3 hodiny. Približne o 10-11 hodine by malo dieťatko v noci spať v 2-3 rokoch.

Tréning spánku

O tom, ako odnaučiť dieťa spať s rodičmi, bolo napísaných veľa kníh. Tri najčastejšie používané metódy sú:

• ignorovanie;
• postupné;
• vysvetlenie.

Prvá metóda je najťažšia. Naznačuje, že musíte dať dieťa do svojej spálne, prečítať mu knihu a počkať, kým dieťa zaspí. Potom rodič odíde. Ak sa dieťa zobudí, jeho plač by sa mal ignorovať a ak príde do spálne rodičov, potom ho treba upokojiť a odprevadiť na svoje miesto. Bábätko si časom zvykne spať samé a všetky záchvaty hnevu prestanú.

Väčšina dlhá cesta- postupný. Tu je dieťa ponechané v spálni rodičov, ale na samostatnej posteli. O niekoľko dní neskôr sa posteľ prenesie do škôlky. Mama počká, kým dieťatko zaspí a vráti sa do svojej izby. Obľúbená plyšová hračka umožní bábätku pohodlnejšie zaspať.

Metóda vysvetlenia vyžaduje úprimný rozhovor s dieťaťom. Bábätku bude treba povedať o výhodách samostatného spánku a samostatnej izby. To si môže vyžadovať motiváciu. Napríklad za každú noc strávenú v jeho posteli môžete dieťaťu darovať nálepky s vašimi obľúbenými kreslenými postavičkami.

Ak dieťa zostane v rodičovskej posteli aj po 3 rokoch a začne byť bezdôvodne vrtošivé a rodičia majú pocit, že škodia formovaniu osobnosti, treba dieťa okamžite preložiť na samostatné lôžko. Ako naučiť dieťa zaspať samo, bez kinetózy, bolo napísané vyššie.

Vlastnosti nezávislého spánku u dieťaťa do jedného roka

Otázka, ako odnaučiť dieťa spať s rodičmi, môže vzniknúť v rodine, kde dieťa nemá ani jeden rok. Je potrebné pripomenúť, že novonarodené dieťa väčšinu času spí. V tomto období by dieťatko nemalo byť na nič zvyknuté, no mali by ste sa starať o kvalitu jeho spánku. Aby novorodenec sladko spalo, zavinujú ho, spievajú uspávanky, niektoré mamičky zapínajú zvuky prírody. V tomto veku budú užitočné ľahké pohladenia a objatia.

Od 4 mesiacov odborníci odporúčajú opustiť kinetózu a uspávanky. Bábätko treba naučiť zaspávať samo. Predpokladá sa, že ak v tomto veku dieťa nebude spať vo svojej posteli a zaspí samo, v budúcnosti bude pre neho ťažšie naučiť sa to.

Je potrebné položiť dieťa 4-6 mesiacov v tichosti. Stlmte svetlo. Do tejto doby by už malo byť bábätko pekne unavené, ale nie príliš unavené, potom bude ťažšie zaspávať. Bábätko treba predkŕmiť, prebaľovať. Povolený ľahká masáž brucho. Všetky tieto opatrenia pomôžu bábätku uvoľniť sa a zaspať zdravým a nerušeným spánkom.

Bábätko by ste nemali uspávať cmúľaním prsníka či cumlíka, časom sa to preňho stane zvykom, ktorého sa bude ťažko vzdávať.

Ako odnaučiť dieťa spať s rodičmi do roka, bolo popísané vyššie. V budúcnosti budeme hovoriť o deťoch, ktorých vek dosiahol 2-3 roky.

Ako naučiť dieťa zaspávať samo, bez kinetózy, vo veku 2-3 rokov?

Spoločné spanie síce bábätku výrazne neubližuje, no prichádza čas, keď dieťa potrebuje spať oddelene. Nie všetky bábätká sa s týmito zmenami tešia a málokto sa chce presťahovať z rodičovskej spálne do detskej izby.

Ako naučiť dieťa zaspávať samé v postieľke? Najprv musíte vypracovať akčný plán. Vypracujte si rutinu a určité rituály, ktoré budú naznačovať, že idete spať. Môže to byť ľahká masáž, kŕmenie alebo pohár teplé mlieko, čítanie kníh, hudba, konverzácia, bozkávanie príbuzných. Postupnosť akcií by sa mala opakovať každý deň, potom sa stane zvykom a bude dieťaťu pripomínať sen.

Skôr ako dieťa uložíte do postieľky, musí mu všetko vysvetliť. Bábätko musí pochopiť, že je už veľké a môže spať v samostatnej izbe. Nemôžete nechať omrvinky samé, bez vysvetlenia a v miestnosti, kde nie je svetlo, takže dieťa môže dostať vážny strach. Ak je pre dieťa spočiatku ťažké zaspať, môžete si s ním chvíľu sadnúť.

Aby bábätko išlo do svojej postieľky ochotne, treba sa podľa toho zariadiť. Treba pochváliť miesto na spanie. V detskej izbe by mal byť pohodlný matrac, ľahká a nadýchaná deka. Ak je dieťa plaché, potom s nočným svetlom bude spať pokojnejšie.

Miestnosť pred spaním by mala byť navlhčená a vetraná. Teplota vzduchu by mala byť taká, aby sa dieťa neprehrialo a nezamrzlo.

Ak bábätko bez problémov zaspí, v noci sa zobudí a uteká za mamou, lebo sa bojí, v tomto prípade treba dieťa utíšiť, vrátiť do postieľky a počkať, kým zaspí.

Pomôžte svojmu dieťaťu usadiť sa na novom mieste Vypchaté hračky. Pre neho sa stanú skutočnými priateľmi. V ich prítomnosti sa dieťatko bude cítiť istejšie a pokojnejšie. Počas týždňa, ležiaceho vedľa dieťaťa, musíte vždy vziať so sebou hračku. Potom si dieťa zvykne pri nej zaspávať a nebude tak potrebovať pozornosť rodičov.

Aby ste naučili dieťa spať oddelene, môžete ísť na návštevu alebo do sanatória. Predtým, ako pôjdete na cestu, musíte dieťaťu vysvetliť, že v cudzom dome bude musieť spať oddelene od svojej matky.

Dieťa by malo byť presunuté do škôlky pokojné obdobie jeho život. V tomto čase by dieťa nemalo byť v strese. Nemal by ochorieť a zažívať nervové napätie.

Metóda Benjamina Spocka

Pôvodný spôsob uspávania dieťaťa v jeho postieľke vyvinul americký pediater Benjamin Spock. Podstatou tohto systému je, že matka najprv nechá dieťa samé v izbe a na jeho plač reaguje len skrz určitý čas.

V prvý deň odstavenia od rodičovskej postele sa matka priblíži k bábätku: prvý raz po minúte, druhý raz po troch minútach, ďalšie razy po piatich minútach. Nasledujúci deň sa interval priblížení zvýši o dve minúty. To znamená, že prvýkrát sa rodič pozrie na dieťa tri minúty po plači, druhýkrát - po piatich minútach a tretíkrát a ďalšie - po siedmich minútach. Preto sa odporúča, aby dieťa ležalo týždeň. V posledný deň v týždni (7.) prichádza dospelý k dieťaťu prvýkrát po 13 minútach, druhýkrát po 15 a tretíkrát a ďalšie po 17 minútach.

Mnoho rodičov sa zaujíma o to, ako naučiť dieťa zaspávať samo v postieľke, ale nie každý súhlasí s dodržiavaním Spockovej metódy. Sú matky, ktoré nájdu tento systém znáška je veľmi krutá a na odúčanie drobcov z rodičovskej postele sa používajú iné metódy.

Dieťa odmieta spať vo svojej postieľke: dôvody

Prečo deti nechcú spať na svojom mieste? Dôvodov je veľa. Po prvé, rodičia dovolia dieťaťu ísť s ním do postele, čím sa v ňom vytvorí návyk spoločné spanie. Po druhé, dieťa môže trpieť niektorými psychickými a nervové poruchy. V tomto prípade je spoločný spánok nevyhnutným opatrením.

Dieťa je schopné odmietnuť spať vo svojej posteli pri absencii denného režimu, keď spánok nie je organizovaný. V tejto situácii si dieťa ľahne iný čas a spravidla zaspáva sám.

Pre bábätko je ťažké vzdať sa zvyku spať s rodičmi, ak je v jeho detskej izbe zima alebo strach. Hladné deti zle zaspávajú, preto mnohí pediatri, vrátane slávneho lekára Komarovského, odporúčajú kŕmiť dieťa pred spaním.

Bábätko spravidla odmieta spať samo s nedostatkom pozornosti, keď sníva desivé sny a počas choroby. Existuje veľa dôvodov, prečo deti nechcú spať samé. A len ich odstránením môžete začať odnaučiť dieťa od spoločného spánku s rodičmi.

Príčiny zlého spánku u detí

Stáva sa, že dieťa v noci zle spí, často sa budí a preto nechce spať samo. Spánok by sa mal brať vážne a ak dieťa v noci spí nepokojne, môže to byť spôsobené tým, že:

• cez deň často plače;
• zaspal v zlá nálada;
• bol nadmerne vzrušený pred spaním;
• necíti lásku rodičov;
• nadmerná závislosť od dospelých;
• chorý alebo cítiť nejaké nepohodlie;
• má oneskorený fyzický a duševný vývoj.

Ak dieťa v noci dobre nespí, potom nemá dostatok spánku, čo sa odráža na jeho povahe a správaní. Dieťa, ktoré v noci neodpočívalo, cíti úzkosť, nadmernú únavu. Stáva sa hyperaktívnym, bezdôvodne plače, má zlú náladu a vyžaduje viac pozornosti od rodičov. Ak má dieťa zlý spánok počas dlhé obdobie, potom sa v budúcnosti dieťa môže stať plachým a neistým, čo spôsobí ťažkosti pri komunikácii s inými deťmi a negatívne ovplyvní školský výkon.

Rodičia by preto mali byť vždy v strehu a včas odstraňovať príčiny. zlý spánok Dieťa má.

Ako zlepšiť spánok dieťaťa

Ako zlepšiť kvalitu spánku vášho dieťaťa? Odborníci dávajú na túto otázku veľa odpovedí, medzi ktorými možno rozlíšiť najcennejšie rady:

1.Čerstvý vzduch. Je to životne dôležité pre každého človeka a najmä pre dieťa. Dôležité je ísť pred spaním nielen na prechádzku, ale aj dobre vyvetrať miestnosť, v ktorej bábätko spí.

2. Vybavené miesto na spanie. Detská izba by mala byť uprataná, rovnako ako detské hračky. Matrac by mal byť vybraný pre dieťa pohodlný a tvrdý, prikrývka je ľahká a mäkká, vankúš je nízky.

3.Oblečenie. Dieťa by malo spať v pohodlnom oblečení. Nemal by sa nosiť počas dňa. Neodporúča sa bábätko prebaľovať.

4. Dieťa by sa malo počas spánku cítiť pohodlne:

• Osvetlenie. Väčšina najlepšia možnosť- toto je sen v úplnej tme, ale ak sa dieťa bojí, malo by sa použiť nočné svetlo. Svetlo v ňom by nemalo byť jasné.
• Ticho. Počas spánku je veľmi dôležité zachovávať ticho, inak dieťa nebude mať dostatok spánku.
• Denný režim. Deti najlepšie zaspia, ak dodržiavajú určitý denný režim.
• Doba bdenia.Čas, keď dieťa nespí, treba vyplniť aktívnymi hrami a aktivitami. Unavené dieťa rýchlejšie zaspí a spí zdravšie.
• Spánkové rituály.Čas spánku by mal byť naplnený určitými rituálmi. Môže to byť pohár teplého mlieka, čítanie knihy, kúpanie alebo niečo iné.

Všetky vyššie uvedené opatrenia môžu zlepšiť kvalitu spánku dieťaťa. Pomôžu mu naučiť zaspávať samé a vo svojej postieľke.

Všetci vieme, aký dôležitý je spánok najmä pre bábätko, pretože práve v ňom sa produkuje práve rastový hormón, ktorý je pre bábätko životne dôležitý. Preto hodnotenie „Zoznamu želaní mamy“ nášho publicistu, vedúcej kulinárskej sekcie programu “ Dobré ráno„Na Channel One Diana Khodakovskaya ani nebola vedená výživou alebo riadením fyziologických potrieb, ale spánkom.

Na začiatok, pred šiestimi mesiacmi bol môj spánok úplne rozrušený! Moja dcérka Nina má teraz 1 rok a 3 mesiace. Vraj som 9 mesiacov po pôrode žila z hormónov, ktoré príroda štedro vyčlenila na materstvo. V noci som vstávala každé 1,5-2 hodiny, aby som dcérku nakŕmila. Žil som v Nininom režime – teda spal som, keď spala ona. A všetko šlo dobre, sily bolo dosť na veľa. Mierny nedostatok spánku vykompenzovali prvé úsmevy bábätka. Tento čas si pamätám ako zlatý a najšťastnejší.

iconmonstr-quote-5 (1)

Na jeseň sa však všetko zmenilo. Nočné vstávania sú čoraz častejšie!

Dcéra sa postupne vliezla do postele s manželom a mnou. Samozrejme, báli sme sa pohnúť, málo sme sa vyspali. Začala sa čoraz častejšie prebúdzať, hoci plán nočného kŕmenia sa vekom znižoval. Viem, že sú deti, ktoré od narodenia prespia celú noc bez toho, aby sa zobudili. Ak je to aj váš prípad, vedzte, že máte veľké šťastie! Alebo ste možno na začiatku neurobili toľko chýb ako ja a zamerali ste sa na stereotyp „každý je ako každý iný“.

A "tieto všetci" povedali:

iconmonstr-quote-5 (1)

"Nič, to prerastie", "Asi zuby, buď trpezlivý", "Možno bolí bruško", "V tomto veku každý nespí, to je normálne."

A tak v kruhu...

Čakal som pol roka. Oceľová trpezlivosť, hovorím vám! Úbohé matky tých detí, ktoré v noci do 3-4 rokov nespia dobre! Môžem len vyjadriť svoju sústrasť ... pretože znášajú márne! Išiel som do extrémnych opatrení, ako som si vtedy myslel (neukázali sa extrémne, dopadlo to prekvapivo ľahko!!!), pretože od časté budenie Nemohol som rýchlo zaspať ... To znamená, že sa ukázalo, že som celú noc nespal vôbec. Skratka denný spánok nedokázal nahradiť únavu.

Opäť som sa presvedčila, že keď je šťastná matka, je šťastné nielen bábätko, ale aj manžel a príbuzní. Celý svet sa usmieva!

OD vedecký bod videnie, chronický nedostatok spánku alebo nedostatočný spánok (a my potrebujeme spať 7-9 hodín) vedie k veľmi zvrátiť. Zvýšené zaťaženie srdca hormonálne pozadie utlmuje sa psychika, spomaľuje sa činnosť mozgu a metabolické procesy, nervové vzrušenie, porušené neurónové spojenia v mozgovej kôre a desiatky ďalších negatívnych zmien v organizme. A čo je najdôležitejšie - výrazne zvýšená podráždenosť! A ak vás občas napadnú myšlienky z kategórie „a svetlo mi nie je príjemné“, potom musíte buď spať, alebo jesť!

iconmonstr-quote-5 (1)

Je dokázané, že 80% agresie sa odstráni uspokojením dvoch ľudské potreby- Oddych a jedlo.

Takže, poviem vám úprimne, je škoda, že nemôžem žiť bez exploitov! Najprv som sa musel priviesť k rukoväti a potom vyriešiť problém.

Po prečítaní mnohých článkov o spánku som sa dozvedela, že dieťa je schopné prespať celú noc samo, a to už od štyroch mesiacov od narodenia! Túto zručnosť som musel naučiť svoju dcéru Ninu. Naučila som sa tiež, že prísny režim bdenia a spánku je nevyhnutný nielen pre deti, ale aj pre dospelých. Aj keď o tom neskôr.

Ako prvé som na odporúčanie našej pediatričky zavolal somnologičku Irinu Stepanovú. Chcem vás varovať, že bez konzultácie s odborníkom, ale jednoducho čítaním môjho príkladu, by ste so svojím dieťaťom nemali experimentovať. Je veľmi dôležité pochopiť, že každá rodina má individuálny prípad - je dôležité vziať do úvahy jemné detaily, ako aj temperament matky a dieťaťa.

Zdieľam svoje skúsenosti, aby som inšpiroval a dodal silu tým mamám, ktoré veria, že ich pokoj v duši na limite! Aj ja som sa už nevedel dočkať a na chyby jednoducho nebola sila. Som vďačný Irine, odborníčke na detský spánok, za psychická podpora a najmä za jej naliehanie na rýchlu realizáciu programu. Zrejme som vyzeral a znelo, mierne povedané, na limite!

Podľa tabuľky „koľko spánku dieťa potrebuje za deň“ potrebovala Nina vo svojom veku 13 – 14 hodín, z toho nočný spánok mala 11-12 hodín.

iconmonstr-quote-5 (1)

Pozrel som sa na jej denný rozvrh a uvedomil som si, že dieťa nespí dosť. A z toho sa veľmi unaví a potom zle spí!

Tu je moja s mojou dcérou program na správu spánku :

• Musíte určiť množstvo spánku dieťaťa v hodinách.
• Je potrebné založiť prísny režim stúpať– najneskôr do 7:00 hod. A teda skoršie zaspávanie - o 20:00.

Hodinu pred spaním stlmíme svetlá, neskáčeme, nebeháme, hráme pokojné hry. Samozrejme, kvôli tomu sa posunul celý Ninin rozvrh jedla. Toto bol krok číslo tri:

• Dbajte na to, aby raňajky, obed, popoludňajší čaj, večera boli každý deň v rovnakom čase. To platilo aj pre denný spánok a prechádzky.

iconmonstr-quote-5 (1)

Viete, život sa úžasne zmení, keď dostanete „režimné“ dieťa!

Začnete si upravovať deň aj vy... a nikto iný nemá viac prekvapení. Miera úzkosti v rodine výrazne klesá – skúste to sami!

• Rituály na zaspávanie a prebúdzanie.

Teraz je to moja vec obľúbený čas komunikácia s mojou dcérou. O siedmej hovorím svojej dcére: "Dobré ráno!", beriem ju do náručia, spolu rozťahujeme závesy, ideme na nočník, umývame si zuby, obliekame sa, smejeme sa... A často sa k nám pridáva aj ocko, lebo od tohto odpočinutého mačiatka sa nedá pohnúť!

A večer okolo 19:30 ideme do jej izby, dáme si spolu pyžamo, rozložíme všetky hračky, povieme im "Dobrú noc!"Čítam Nine knihu a spievam jej uspávanku. Toto je teplé a dobré pre srdce.

iconmonstr-quote-5 (1)

Je dôležité, aby dieťa poznalo váš ďalší krok – podľa hodiny a podľa trvania.

Na moje prekvapenie som si všimol, že Ninochka bola pol hodiny „nasýtená“ svojou matkou a teraz, keď odchádzam z miestnosti, s vetou: "spi dieťa", vôbec neprotestuje, ale otočí sa na bok a zavrie oči, objímajúc svoju obľúbenú hračku.

• Izba by mala mať úplná tma a ticho.

Preto sme sa rozhodli presunúť jej postieľku do detskej izby z našej spálne. Je dôležité, aby dieťa milovalo svoj priestor. Pomôžu vám s tým vaše obľúbené hračky. A ak existuje najobľúbenejšia, nechajte dieťa spať s ňou. Vybrali sme mäkučkého malého zajačika a nainštalovali sme baby monitor. Môžem teda sledovať, ako moja dcérka sama zaspáva a v noci ju ovládať.

iconmonstr-quote-5 (1)

Tieto kroky je dôležité zavádzať postupne, deň po dni a neúnavne ich opakovať, aby sa u dieťaťa vytvorili správne nervové a kauzálne vzťahy.

Chcem vám to povedať oddelene o svojich chybách než som vedel čo sú zač...

• Nevoľnosť z pohybu.

Po návrate s dieťaťom z nemocnice sme s manželom nevedeli, ako prinútiť Ninu prestať plakať a zaspať. Vankúš prišiel na záchranu! Náš uzlíček si ľahol na kolená pod uspávanku a sladko zaspal. Bola taká pohodlná na vankúši z peria a tvár jej matky bola vedľa nej... Toto dobrá metóda na obdobie takzvaného štvrtého trimestra nosenia. Bábätká v tomto útlom veku potrebujú najmä atmosféru, ktorá bola v maternici: kolísanie, tiché údery...

Do 4-6 mesiacov ešte bábätká nemajú možnosť samostatne prechádzať z jednej fázy spánku do druhej, ako to robíme my dospelí. Náš spánok je tiež prerušovaný, ale nepamätáme si ho, pretože sme si osvojili schopnosť zaspať sami.

iconmonstr-quote-5 (1)

A chcem vám povedať, že našou priamou zodpovednosťou a povinnosťou rodičov je naučiť túto zručnosť svoje deti!

Nemyslel si na to?! Tak toto je chyba číslo jedna - našu dcérku sme hojdali do spánku, kým nemala 1 rok a 2 mesiace, keď sa nezmestila ani na vankúš! Ale vtedy to bola jediná metóda, ktorú sme mali k dispozícii.

• Cumlík.

S panáčikom by asi neboli žiadne problémy, keby ho dieťa po zobudení neplakalo, ale našlo si ho samo vo svojej postieľke. K tomu môžete dať bábätku do postieľky asi päť úplne rovnakých bradaviek. Ale u nás to nefungovalo. Preto sme Ninu v 1,2 roku odnaučili cumlík.

• Nočné kŕmenie a voda.

som s plnú zodpovednosť Vyhlasujem, že som si bol na 100% istý – v noci je moja dcéra hladná ako vlk! Vypila 4 fľaše umelého mlieka a asi 2 fľaše vody. Viete si predstaviť, aká obrovská záťaž pre orgány, v čase, keď by mali odpočívať?! Bol som však neoblomný: odkedy sa moja dcéra zobudila, znamená to, že chce jesť alebo piť!

iconmonstr-quote-5 (1)

A tu je novinka: o 19:00 dieťa večeria, o 8:00 pije v noci a do 7:00 si už nepýta vodu, lebo spí ako bábätko!

Obraciam sa teda na odpoveď na hlavnú otázku: AKO sa mi podarilo opraviť Ninin spánok?!

Za dva týždne sa naša rutina a rituálna časť zaspávania ustálili. Dcéra pochopila, že teraz bude spať vo svojej izbe... Všetko to začalo týmto. Urobil som všetko, čo som opísal vyššie, plus chyby, na ktoré bola zvyknutá! Totiž: hojdala som ju, dávala jej vodu, mlieko a cumlík. Áno, musela som utiecť zo spálne do detskej izby, ale vedela som, aký je môj konečný cieľ!

Prvá vec, ktorú som urobil pri spustení implementačného programu dobrý spánok baby, zacalo znizit mnozstvo mlieka a vody kazdy vecer o 20-30 ml. Po dvoch týždňoch sme cumlík odstránili! S týmto nemala dcéra vôbec žiadne otázky, napodiv, akoby tam nikdy nebola. Najťažšia časť je vankúš! Pochopil som, že to spôsobí Nine najväčší protest.

iconmonstr-quote-5 (1)

Poviem vám úprimne, tak som sa bála odstrániť vankúš, že som tento deň X odkladala na posledný!

Teraz môžem povedať, že najdôležitejšie je všetko dobre pripraviť, jasne postupovať podľa pokynov a rozhodnúť sa v úplne hlavný deň zmien v zaspávaní dieťaťa. Psychologicky to môže byť veľmi ťažké, najmä keď už dochádzajú sily!

Ako si teraz pamätám: o 20:00 začína náš rituál zaspávania - ladí sa každú minútu. Dcérka zívla a očividne chcela spať. Zaspieval som jej na vankúši uspávanku bez kinetózy, Ninu som len držal na rukách, potom som ju uložil do postieľky a s vetou „Spi dcéra“ odišiel z izby so stopkami. Musel som vydržať päťminútový protest dieťaťa a znova vstúpiť do izby, objať ju v postieľke a jemne jej vysvetliť, že dokáže zaspať aj sama (v izbe som mohla zostať maximálne minútu).

iconmonstr-quote-5 (1)

vysoko dôležitý bod: aby bola mama „v poriadku“, nemusíš plakať, triasť sa, hystericky bojovať, byť rozhorčená. Deti to čítajú.

To, že jasný režim výrazne uľahčuje starostlivosť o dieťa, poznáme už z detstva. Tento režim pomáha dieťaťu lepšie spať, pretože do 4-6 mesiacov sa každé dieťa vyvíja. vnútorné hodiny", vďaka čomu sa jeho telo prepne na spánok v obvyklom čase a bábätko lepšie a rýchlejšie zaspí. Deti, ktoré sú zvyknuté cez deň spať náhodne, spia prechodom na jasný režim dlhšie. A mama má pravidelné, pred- plánované „oázy“ voľného času. múdre, ak tento čas využije na oddych, pretože všetko sa nedá prerobiť a únava sa zvykne hromadiť. voľný čas o seba sa matka nepriamo postará o bábätko, lebo pre neho nie je nič lepšie ako pokojní, oddýchnutí rodičia!

Tiež veľmi dôležité pravidelné kŕmenie- prispievajú k pocitu hladu bábätka v určitom čase, a nie "ako to Boh kladie na dušu." Keď viete, kedy dieťa spí a kedy je, môžete si naplánovať svoj deň: choďte niekam alebo choďte, dohodnite si stretnutie alebo urobte niečo, čo je možné len v určitom, vopred stanovenom čase. Samozrejme, plány, ktoré sú neporovnateľné s časom spánku dieťaťa, bude potrebné najskôr opustiť. Keď si ale bábätko na režim zvykne a úplne sa mu prispôsobí (zvyčajne sa tak stane do dvoch až troch týždňov), bude možné urobiť výnimky. Návrat po takýchto „výnimočných“ dňoch do obvyklého času spánku nebude pre vašich drobcov náročný.

na Západe a v nedávne časyČoraz častejšie je u nás počuť zástancov neregulovanej starostlivosti o dieťa, keď spí a neje nie podľa hodín, ale keď chce. Lekári, ktorí túto metódu podporujú, veria, že táto najlepšie vyhovuje potrebám bábätka v prvom období jeho života a má pozitívny vplyv na jeho vývoj. Tvrdia tiež, že rytmus sa časom formuje sám, bez zásahu rodičov.

A čo sa deje v praxi? Podľa mojich prieskumov z desiatich rodičov, ktorí túto metódu použili, deväť neskôr oľutovalo. Len v jednom prípade z desiatich sa bábätko postupne samostatne nastavilo na určitý pre rodičov prijateľný režim. V iných rodinách viedla neplánovaná starostlivosť k chaosu v priebehu dňa a v dôsledku toho k únave a nespokojnosti rodičov. Nemohli si naplánovať deň, pretože nikdy nevedeli, kedy malý zaspí. Bábätká, ktoré cez deň dlho spali, boli v noci oddýchnuté a aktívne. A niektorí si dokonca „poplietli noc a deň“ a rodičia takmer celú noc nemohli zavrieť oči. Nepravidelné kŕmenie viedlo k tomu, že keď dieťa plakalo, rodičia nevedeli, či je hladné alebo plače z iného dôvodu. Dojčiace matky v tomto prípade obzvlášť často upokojovali bábätká tým, že im dávali prsia. To, či boli deti naozaj hladné, zostane navždy záhadou, no to, že sa na maminej hrudi cítili pohodlne a pokojne, je fakt, takže deti sa, aspoň preto, tejto diéty dlho nechceli vzdať. dobrý zvyk. V dôsledku toho sa matky sťažovali, že celý deň vedia len to, že kŕmia dieťa, a na nič iné im nezostáva čas. A niektoré deti, ktoré takto dostávali priveľa mlieka, sú ešte úplne malý žalúdok, neustále vracal. A aj v tomto prípade vzácna starostlivá matka uhádla, že dieťa je úplne zdravé, len príliš často jedáva.

Morálka tejto bájky je, že jasný denný režim je dôležitý nielen pre rodičov, ale aj pre samotné deti. Navyše všetci vieme, že dieťa je zdravé a pokojné len vtedy, ak sú pokojní a šťastní jeho rodičia...

Kedy by sa teda malo začať so zavádzaním režimu?

Samozrejme, čím skôr, tým lepšie.

1. Ak v prvých týždňoch svojho života stále žije vo svojom nekontrolovateľnom rytme, potom sa po 1,5-2 mesiacoch dokáže pomaly začať prispôsobovať vonkajšiemu svetu a času kŕmenia a spánku, ktorý je pre vás vhodný. To neznamená, že musí pri čakaní kričať ďalšie kŕmenie. Všetko treba robiť postupne, napríklad postupne zvyšovať intervaly medzi kŕmeniami a upokojovať dieťa, kým nepríde správny čas inými spôsobmi.
2. 3-4 hodinové prestávky medzi jedlami s najväčšou pravdepodobnosťou vyhovujú potrebám vášho dieťatka a budú pre vás prijateľné. Samozrejme, prestávky môžu byť kratšie alebo dlhšie a môžu sa počas dňa trochu líšiť v závislosti od toho, kedy a koľko dieťa spí, a od vašich potrieb. Hlavná vec pre „vnútorné hodiny“ dieťaťa je, že kŕmenie prebieha každý deň približne v rovnakom čase.
3. Pravidelné, samozrejme, by malo byť snom. Vo veku 1,5 mesiaca môžete vyskúšať „dvojhodinovú metódu“, ktorú navrhujú nemeckí lekári: od chvíle, keď sa bábätko prebudí, až do chvíle, keď ho uložíte späť do postieľky, by mali prejsť dve hodiny. Iba večer sa oplatí od samého začiatku dodržiavať určitý, pre vás vhodný čas spánku, aj keď dieťa musí na to stráviť viac ako dve hodiny bez spánku. Ale unavený si tentoraz pospí dlhšie, čo vyvolá návyk na dlhý nočný spánok.
4. Do 3 mesiacov, keď už dieťaťu stačia tri“ tiché hodiny" za deň má zmysel zadať určitý čas pre denný spánok. Rozhodnite sa vopred, kedy je pre vás pohodlnejšie uložiť dieťa do postele, a tento čas každý deň dodržujte. Ak dieťa zaspí na cestách, snažte sa ho nenechať zaspať.týždeň si bábätko zvykne na nový režim a bude spať v čase, ktorý si určíte a vy si môžete začať plánovať deň.Večer uložte bábätko spať v rovnakom čase ako predtým.
5. Ak vaše dieťatko v noci nespí dobre, nedávajte mu možnosť spať príliš veľa cez deň. Dieťaťu stačí jeden a pol až dve hodiny denného spánku v kuse. Nebojte sa ho najskôr zobudiť, keď bude čas – za pár dní si zvykne na nový rytmus a bude sa budiť samo. Dôležité je najmä to, aby bábätko popoludní príliš dlho nespalo. Zostať hore na konci dňa mu pomôže lepšie spať v noci. Príliš dlhý „tichý čas“ navyše sťažuje dodržiavanie režimu: dieťa, ktoré cez deň dlho spalo, sa nabudúce ťažko ukladá do postele. Keď sa vám to konečne podarilo, ukáže sa, že čas sa posunul a celý režim je narušený...
6. Sú, samozrejme, deti, ktoré samé spia cez deň oveľa menej, niekedy nie viac ako pol hodiny v kuse. Pravdepodobne sa s tým budete musieť vyrovnať. Väčšinou deti cez deň veľa nespia, spia málo vôbec. Ale ako už bolo spomenuté, aj tieto bábätká sa dokážu naučiť spať o hodinu dlhšie, ak zaspia podľa režimu a samé v postieľke.
7. Naučiť bábätko zaspávať v postieľke bez pomoci rodičov stojí za to už od začiatku. K tomu ho pravidelne ukladajte pred spaním samého do postieľky (ak je ešte malý a nevie zaspať sám, tak aspoň na krátky čas aby si bábätko na tento pocit pomaly zvykalo a neskončilo v postieľke až potom, čo pohodlne zaspí na matkinom ramene). Zo skúseností si bábätká vo veku 2-3 mesiacov najľahšie zvyknú zaspávať samé.
8. Ak chcete vytvoriť denný režim, ktorý je vhodný pre vás a vaše dieťa, vypočítajte, koľko hodín denne vaše dieťa spí tento moment, koľko z nich je schopný spať v noci a koľko zostáva, respektíve na denný spánok. Teraz už stačí len určiť, kedy je pre vás najvhodnejšie dieťa večer priložiť, ako aj koľko recepcií a v akom čase bude cez deň spať.
   Takto môže vyzerať napríklad režim trojmesačného bábätka, ktoré spí ešte trikrát denne nasledujúcim spôsobom: nočný spánok od 21:00 do 6:00, denný - od 9:00 do 11:00, od 13:00 do 14:30 a od 16:30 do 18:00.
   Počnúc šiestym mesiacom už dieťatku vystačia dve „tiché hodiny“ denne. V noci teda mohol spať od 21:00 do 7:00 a cez deň od 10:30 do 12:00 a od 15:30 do 17:00. (Čas prebudenia pred spaním by mal byť najdlhší a trvať najmenej 4 hodiny).
   A v roku a pol väčšina detí prejde na jednodenný spánok a bábätko môžete uložiť do postele napríklad v noci od 21:00 do 7:00 a popoludní od 13:00 do 15:00: 00.
   Ako staršie dieťa, tým ľahšie sa prispôsobí vami nastavenému režimu. Ale v každom prípade, aby si dieťa zvyklo na nový denný režim, bude potrebovať 4 čas (až tri týždne), čo sa v budúcnosti ospravedlní.
9. Po vytvorení denného režimu pre dieťa ho nezabudnite pravidelne prehodnocovať, prispôsobovať režim veku a meniacim sa potrebám dieťaťa!

Rodičom trojmesačnej Irochky dochádzali sily. Irinka v noci takmer vôbec nespala. Všetky pokusy o upokojenie dieťaťa boli márne. A aj keď zrazu zaspala, čoskoro sa opäť zobudila a zdala sa byť veselšia ako kedykoľvek predtým. Ale cez deň dievča veľa spalo. Po rannom kúpeli zvyčajne zaspala na 5 hodín! Poobede spala aj Irishka asi 3 hodiny. Bábätko si jednoznačne „pletie deň s nocou“.

Aby sa rodičia s týmto problémom vyrovnali, museli Ira zvyknúť na nový režim. Najprv museli dcérku cez deň chtiac-nechtiac zobudiť a nechať ju chvíľu spať. Irinka si musela zvyknúť na trojnásobný a nie príliš dlhý denný spánok. Večer sme sa rozhodli, že malého dáme spať o 10-tej. K tomu nemala spať od 19:00 (teda aspoň 3 hodiny pred spaním). Keďže kúpanie bábätko jednoznačne upokojilo, preložili ho na večer, na 9. hodinu. Potom Irochka jedol a šiel spať. V tom čase už bola taká unavená, že rýchlo zaspala bez pomoci rodičov. Využili to na to, aby naučili svoju dcéru, aby zároveň zaspávala sama.

Výsledok prekonal všetky očakávania. Už prvú noc spal Ira 4 hodiny, do 2. hodiny rannej. Po obdržaní fľaštičky s mliečnym mliekom opäť zaspala a spala ďalšie 4 hodiny, do 6. hodiny rannej. Tento režim sa už oveľa viac páčil Irininým rodičom. O pár dní neskôr dievča spalo v noci 9 hodín, raz sa zobudilo na nočné kŕmenie.

Stepan, 1,5 ročný, cez deň jedol veľmi málo. Preto mu v noci, keď sa zobudil, rodičia nedali cumlík, ale fľašu s mliečnym mliekom. Prisávanie v polospánku dieťatko upokojilo a pomohlo mu zaspať. A rodičia boli radi, že sa ich dieťa najedlo aspoň v noci. Keďže sa Styopa v noci zobudil 5 až 7-krát, za noc vypil až 1 liter mliečnej zmesi! Nečudo, že cez deň nebol hladný. Navyše sa v noci budil len kvôli zvyku na nočné kŕmenie.

Stepinovi rodičia spočiatku nechceli situáciu meniť, pretože sa báli, že dieťatko zomrie od hladu, ak nebude aspoň v noci kŕmené. Potom, keď mu napriek tomu začali dávať v noci menej mlieka, začal sám lepšie jesť cez deň. Rodičia, inšpirovaní úspechom, postupne znížili nočné kŕmenie na 2-krát a potom ich úplne nahradili cumlíkom. Trpezlivosť rodičov (pri odvykaní bábätka od nočných fliaš potrebovali niekedy veľa síl na upokojenie) sa ospravedlnila - do 2 rokov chlapček dobre jedol cez deň a vôbec sa nebudil o hod. noc!

Rutina je dôležitá pre vás aj vaše dieťa. V noci budete mať dostatok spánku a budete si môcť naplánovať svoj deň a dieťa, ktoré si zvykne na určitý čas kŕmenia a spánku, sa upokojí a bude lepšie spať.

Ak sa dieťa zobudí príliš skoro alebo zaspí neskoro

Môže sa stať, že ste celkom spokojní s denným spánkom dieťaťa, ale večer ho nemôžete dlho uložiť do postele, alebo naopak vstáva ráno pred úsvitom. Zvyčajne sa tieto problémy dajú ľahko vyriešiť zavedením jasného denného režimu, ktorý je pre vás vhodný, ako je opísané vyššie.

Ak ste nastúpili do nejakého režimu, no dieťa si stále zachováva svoj zvyk skoro vstávať alebo ponocovať, môže to mať viacero dôvodov.

1. Po prvé, medzi dospelými aj medzi deťmi sú jasne vyjadrené „sovy“ a „škovránky“. To sa väčšinou dedí a je takmer nemožné (a pre jeho zdravie nežiaduce) preškoliť takéto dieťa na dodržiavanie iného spánkového režimu. Nezúfajte však vopred - vo väčšine prípadov je neskoré zaspávanie alebo skoré prebúdzanie vysvetlené úplne inými dôvodmi.
2. Dôvodom môže byť napríklad to, že ste v dennom režime brali bábätko v noci spať príliš dlho. Po 6 mesiacoch deti, bez ohľadu na to, koľko spia cez deň, len zriedka spia dlhšie ako 10-11 hodín v noci.
3. Ak teda dáte bábätko spať príliš skoro večer (napr. o 19.00), potom nebude vôbec prekvapujúce, že ráno vstane skôr ako vy (možno už o 5.00 hod. ráno). Uložte ho do postieľky neskôr večer, a ak nie je nee „lark“, čoskoro vás ráno poteší neskorším prebudením.
4. A ak dovolíte svojmu dieťaťu spať doobeda alebo popoludní príliš dlho, tak s najväčšou pravdepodobnosťou večer ešte nie je dostatočne unavené, a preto nemôže dlho zaspať. Zobuďte ho ráno alebo poobede v pre vás vhodnom čase a únava čoskoro zvíťazí – dieťatko večer dobrovoľne pôjde spať skôr.
5. Samozrejme, bude potrebovať čas, aby si zvykol na nový režim a tento čas si bude vyžadovať špeciálne pochopenie a trpezlivosť zo strany rodičov. Vydržte však s bábätkom dva týždne a jeho nočný spánok sa pohne tým správnym smerom, jeho „vnútorné hodiny“ sa prepnú na nový rytmus.
6. Iné možná chyba v dennej rutine je nesprávny čas prvý alebo posledný spánok. Batoľatá, ktoré chodia spať príliš skoro ráno, sa často zobudia veľmi skoro ráno a potom popoludní zaspia. V tomto prípade posuňte prvú „tichú hodinu“ ďalej neskorý čas. Ak vaše dieťa spí dvakrát počas dňa, potom by malo byť prvýkrát položené najskôr 2,5 hodiny potom ranné prebudenie. A ak cez deň spí len raz, tak ho daj do postieľky najskôr poobede.
7. Deti, ktoré spia príliš neskoro počas dňa, sa spravidla ťažko ukladajú večer do postele. Naplánujte si svoje posledné zdriemnutie tak, aby bolo vaše bábätko v noci pred spaním hore aspoň 3-4 hodiny. Dieťa unavené na konci dňa večer rýchlejšie a ľahšie zaspí skorý čas.
8. Bábätko sa tiež môže zobudiť skoro kvôli skorému rannému kŕmeniu alebo kvôli skorému vstávaniu jedného z členov rodiny.
9. Ak je dieťa zvyknuté na prvé kŕmenie o piatej ráno, potom ho v tomto čase pravidelne zobudí prázdny žalúdok. Pokúste sa oddialiť čas ranného kŕmenia upokojením dieťaťa iným spôsobom. Po určitom čase stratí zvyk jesť „skoro ráno“ a možno bude ráno spať dlhšie.
10. Ráno bábätko spí obzvlášť citlivo, fázy REM spánok(s krátkym prebudením na konci) sa stávajú častejšie ráno. A keďže dieťa už o tomto čase takmer spalo, po každom prebudení je pre neho čoraz ťažšie zaspať. Ak musí niekto z rodiny vstávať skoro, dokáže bábätko úplne zobudiť akýmkoľvek šuchotom, aj keď sa veľmi snaží nerobiť hluk, chodiť po špičkách.
11. V takom prípade stačí bábätko uložiť večer skôr spať, aby spalo aspoň vo večerných hodinách. A ráno, ak sa neponáhľate, môžete dieťa zobrať do postele. Útulný začiatok dňa a porcia nežnosti skoro ráno vás oboch nabije energiou na celý deň.
12. Jedným z dôvodov, prečo sa dieťa večer ťažko ukladá do postele, môže byť jeho zvyk zaspávať len vo vašej prítomnosti alebo vo vašom náručí.
13. Keď si dieťa všimne, že skôr, ako stihne zavrieť oči, keď sa ho opatrne pokúsite uložiť do postele alebo odísť z miestnosti, nabudúce vás bude pozorne sledovať, aby túto chvíľu nepremeškalo. „Ak zaspím, zostanem v postieľke (alebo izbe) sama,“ povie dieťatku jeho skúsenosť. A dieťa bude odolávať únave zo všetkých síl. Čo robiť? Existuje len jedna cesta von - naučiť ho zaspávať bez vašej pomoci, samého vo svojej postieľke.
14. Ak bábätko, ktoré večer v určenom čase ľahko zaspalo, zrazu začne byť neuspokojivé, dôvodom môže byť to, že jednoducho zostarlo, a preto nespí tak dlho ako predtým.
    Možno je čas prehodnotiť režim, znížiť celkovú dĺžku spánku dieťaťa. Ak to chcete urobiť, môžete znížiť počet „tichých hodín“ alebo ich trvanie. Ak dieťa spalo raz počas dňa, potom môžete denný spánok úplne odmietnuť. A ak je pre vás denná prestávka a večerný odpočinok rovnako dôležité, potom zostáva len zobudiť dieťa skôr ráno, kým sa nezorganizuje a nezačne sa skôr prebúdzať samo.
    Staršie deti, ktoré cez deň nespia a večer sa snažia oddialiť spánok stovkami rôznych túžob a predstáv (nie preto, že by vás chceli otravovať, ale preto, že jednoducho ešte nie sú dostatočne unavené), je celkom možné aby sme mohli ísť spať.o hodinu neskôr. Podmienkou je, že túto hodinu musia stráviť tichou hrou vo svojej izbe. V tomto čase je dovolené pozerať knihy, hrať sa, počúvať hudbu či rozprávku, nie je však dovolené robiť hluk, skákať, behať či zbytočne opúšťať miestnosť. Dohodnite sa s bábätkom, že o hodinu prídete do jeho izby zhasnúť svetlo a zaželať mu Dobrú noc. Ak bude chcieť, môžete mu povedať rozprávku pred spaním (ale iba jednu, aby sa z toho nestal nový spôsob plytvania časom). Potom by malo dieťa zostať v posteli. Až potom sa mu pred spaním na druhý deň dovolí opäť hrať. Samozrejme, takéto usporiadanie má zmysel až vtedy, keď dieťa už naozaj potrebuje menej spánku a ráno bez problémov vstane v naplánovaný čas. Ak nie, počkajte, kým maj sa dobre predtým spánok vstúpi do zvyku a bábätko potom dobrovoľne pôjde spať a potom potichu presunie začiatok hry na skorší čas, aby dieťa skončilo v posteli skôr.
    Problém s večerným zaspávaním v niektoré dni môže súvisieť s tým, ako bábätko strávilo daný deň alebo večer pred spaním.
    Ak sú staršie deti unavené z aktívneho dňa plného dojmov a potom lepšie spia, bábätká ešte nedokážu zvládnuť veľký prúd dojmov, ktorý na ne dopadá a rýchlo sa prebudia. Začnú konať, plakať a v tomto stave je pre nich ťažké zaspať. (Viete sami: keď je hlava plná dojmov a zážitkov, ťažko sa vypne aj nám dospelým a niekedy dlho nevieme zavrieť oči). Zvážte, či sa v živote vášho dieťatka v prvých mesiacoch nedeje príliš veľa. Snažte sa, aby bol jeho deň pokojnejší. Skráťte čas na cestovanie a stretnutia, trávte viac času v prírode a čerstvý vzduch. Je veľmi možné, že to pomôže dieťatku rýchlejšie zaspať a v noci spať pokojnejšie.
15. Väčšie deti sa často ťažko ukladajú do postele kvôli príliš aktívnemu večeru. Po behu, skákaní, smiechu nemôžu dlho zaspať. Bábätká potrebujú čas, aby sa upokojili a prepli do spánku. Preto posledná hodina alebo dve pred spaním musí nevyhnutne prejsť v pokojnej atmosfére. Odmietnite večer hry vonku, hostí a všetko, čo môže dieťa vzrušiť. Stlmte svetlá, snažte sa hovoriť potichu, dajte dieťaťu vedieť, že prichádza pokojný čas dňa.
16. Niektoré deti po večernom kúpaní lepšie zaspia. Možno to pomôže aj vášmu dieťaťu.

A určite sa s bábätkom čo najviac rozprávajte. Vysvetlite mu, že deň sa blíži ku koncu a musíte sa pripraviť do postele. Porozprávajte sa znova o najdôležitejších a najzaujímavejších udalostiach uplynulého dňa („dnes sme sa s tebou prechádzali v lese“, „bola u nás na návšteve babička, veľmi sa tešila, že ťa vidí“ atď.). Potom nám povedz, aké máš plány na zajtra ("zajtra, keď sa zobudíš a budeš jesť, pôjdeme ty a ja do obchodu kúpiť ti nové nohavice..."). Nakoniec povedzte dieťaťu, že teraz by malo spať, aby získalo silu na nové, zaujímavé, úplné príjemné prekvapenia deň. Aj bábätko, ktoré ešte nerozumie vašim slovám, takto pocíti vašu lásku a zaspí s pokojnou dôverou, že to tak bude aj zajtra. A staršie bábätko sa bude ponáhľať zaspať, aby tento zaujímavý zajtrajšok prišiel skôr.

Sedemmesačný Vitalik budil svojich rodičov každý deň o 5. hodine ráno. Najprv pokojne „cvrlikal“ v postieľke a mával rukami, potom začal plakať a dožadoval sa rannej fľaše. Po najedení chlapček okolo 6. hodiny opäť zaspal a spal do 7. hodiny. Takže skoré kŕmenie mohlo byť dôvodom jeho ranného prebudenia. Tiež zaspal príliš skoro a to bolo potrebné zmeniť.

Vitalikova mama sa rozhodla, že jej syn bude jesť ráno o siedmej a prvý raz zaspí okolo 10-tej. K tomu začala postupne odďaľovať ranné kŕmenie (každý deň 10 minút), pričom zároveň odsunula na neskorší čas opätovného zaspávania (každý deň 20 minút). Ak bábätko plakalo, tak ho utíšila aj inak - hladkala, dvíhala, spievala pesničky...Takže po 6 dňoch chlapček jedol o 6 ráno a zaspal až o 8. hodine. Dovtedy nebolo vždy ľahké ho upokojiť, no Vitalikova mama sa nevzdávala. O týždeň sa naplnil stanovený čas – bábätko o 7 raňajkovalo a o 10. ráno zaspalo, ako si želala mama. Jeho druhý denný spánok sa tiež mierne posunul v čase.

Veľmi skoro sa chlapec začal neskôr ráno sám prebúdzať. O pár dní Vitalika zobudili „vnútorné hodiny“ až o siedmej ráno, tesne pred raňajkami...

Polročná Nastenka zaspala večer až o 11-tej, prípadne aj o polnoci. Matka Nastya nechcela zaviesť rutinu a nechala dieťa, aby sa rozhodlo, kedy chce spať. Cez deň dievča spalo trikrát, naposledy po 7. hodine. Nechcela ísť večer spať.

Nastin otec vstával veľmi skoro ráno do práce, takže musel ísť skoro večer spať. Do polnoci nemohol sedieť s manželkou a dcérou. Ukázalo sa, že Nasťini rodičia na seba vôbec nemali čas. Preto sa napriek tomu rozhodli zaviesť režim a naučiť dcérku večer skôr zaspávať. K tomu ju začali uspávať len dvakrát cez deň. Keďže sa Nastenka cez deň nevyspala, bola večer unavená a zaspala skôr. O dva týždne neskôr išla na nočný odpočinok asi o 9:00...

Ak sa bábätko ráno zobudí alebo večer zaspí v pre vás nevhodnom čase, tak vo väčšine prípadov stačí zmeniť jeho režim posunutím času spánku želaným smerom.

Svetlana Bernardová
Z knihy „100 jednoduchými spôsobmi uspať dieťa

Fotobanka lori.ru

Ale z toho nie je úniku a každý deň musíte robiť tento nepríjemný postup. Ale to, v akej nálade dieťa ráno vstane, závisí od toho, ako bude prebiehať jeho deň. A na zvládnutie tejto úlohy existuje niekoľko jednoduchých spôsobov.

1. Príprava od večera

Niektoré veci sa dajú urobiť vopred. Napríklad zbierať učebnice a zošity, vybrať si súpravu oblečenia na zajtra, uvariť raňajky. Ráno sa nemusíte báť a byť nervózny z toho, že sa niečo nezbiera a nebude sa kam ponáhľať.

2. Dobrý príklad

Ak rodičia v rodine vstávajú skoro ráno a neutápajú sa po budíku „len minútu“, deti budú môcť zaujať podobný zodpovedný postoj k procesu vstávania.

3. Správny interiér

vysoko dôležitá úloha hrá interiér miestnosti, kde dieťa spí. Malo by byť pre neho pohodlné zaspávať: správne svetlo, pohodlná posteľ, nie cudzie zvuky a tak ďalej. A tiež by malo byť pohodlné vstávanie: schopnosť rýchlo pustiť svetlo cez okno, ľahko nájsť svoje oblečenie a veci, poriadok v miestnosti. Je dobré, ak je samotný interiér vyrobený v pastelových farbách, bez nepríjemných prvkov a originálnych riešení osvetlenia.

4. Chutné raňajky

Budete musieť ukázať predstavivosť, aby sa každodenné ráno dieťaťa začalo nielen zdravými, ale aj chutnými a niekedy - zaujímavými - raňajkami. Niektorí rodičia takmer denne robia z raňajok celý príbeh, vyprážajú praženicu v tvare hviezdičiek, vyskladajú figúrky zvieratiek či rozprávkových postavičiek zo zeleniny, krásne skladajú obrúsky a pod. Nabíja sa dobrá nálada celý deň!

5. Kódové slovo

Vymyslite si s dieťaťom vlastné heslo alebo kódové slovo, podľa ktorého by malo bábätko ráno vstávať. To môže byť láskavé zaobchádzanie, názov vašej obľúbenej rozprávky, fráza slávnej postavy - čokoľvek. Hlavným pravidlom je, že po vypočutí hesla už nemôžete ležať v posteli!

6. Vlastný budík

Vezmite svoje dieťa do obchodu a vyberte si alarm špeciálne pre neho. Nechajte ho priamo sa podieľať na výbere: aký dizajn sa mu najviac páči, zvuk, forma. Musí to byť jeho osobný predmet. Navyše teraz existuje toľko rôznych modelov vrátane tých najneočakávanejších riešení. Napríklad budík, ktorý utečie alebo vás prinúti vyriešiť problém, aby prestal zvoniť.

7. Nenadávajte

Aj keď dieťa ráno tvrdo vstáva, nezvyšujte naň hlas, nenadávajte a ešte viac nepoužívajte fyzická sila. Len to odradí túžbu prebudiť sa a ísť von reálny svet. Buďte láskaví a trpezliví.

8. Chváľte svoje dieťa

Keď sa dieťa zobudí, pochváľte ho, povzbuďte ho, povedzte, že ste na neho hrdí. to najlepšia motiváciačo bude pridávať túžbu robiť to stále.

Skoré vstávanie je nevyhnutné v každej rodine. Ale dieťa, ktoré je zvyknuté neskoro vstávať, sa každý deň len ťažko zobudí skoro ráno. V takejto situácii je potrebné naučiť svoje dieťa vstávať skoro. Dávame do pozornosti niekoľko spôsobov, ako naučiť dieťa vstávať skoro ráno, čo vám pomôže ľahko prejsť na nový spánkový rytmus.

Najprv musíte začať od seba

Súhlaste, pretože matka, ktorá sa vždy ponáhľa, ktorá opäť zaspala stúpanie, nebude môcť dať dieťaťu dobrý príklad. Preto je lepšie, ak matka sama prehodnotí svoj denný režim a naučí sa skoro ráno vstávať. Pre dieťa bude ľahšie zvyknúť si na ranu ranné vstávanie a dochvíľnosť, ak v rodine samotní rodičia vždy vstávajú skoro a len zriedka meškajú.

Rodičia by mali svoje dieťa naučiť večer všetko variť

Aby ste to urobili, začnite s ním vopred pripravovať oblečenie a veci, ktoré budú ráno potrebné a zároveň s dieťaťom preberte dôvod a účel skorého vstávania. Dieťa, ktoré vie, že zajtra bude musieť vstávať skoro ráno, nebude toľko odolávať a vstane načas. K výberu oblečenia či vecí môžete pristupovať aj hravou formou, diskutovať s ním o tom, čo si zajtra oblečie alebo zoberie, čím dieťa dotlačíte k tomu, aby chcelo skoro ráno vstať a obliecť si vec, ktorú si vybralo skôr.

Naučte svoje dieťa vstávať skoro, pomôže to jemnému prebudeniu

Dieťa by ste z postele nemali zdvíhať agresívne alebo drsne, musíte ho jemne a láskavo zobudiť. Zároveň však nezaspávajte s dieťaťom. Bez toho, aby ste podľahli presviedčaniu dieťaťa, aby si ešte trochu pospalo, náročne a pokojne rozhýbte ospalú hlavu. Vynájdená hra vám to tiež môže pomôcť urýchliť, napríklad prečítať vyhlásenie v mene akejkoľvek kreslenej postavičky, ktorú si dieťa zamilovalo, ktorá sa ponáhľa do škôlky s darčekmi pre deti alebo pre neho niečo pripravuje. .

Snažte sa neobviňovať svoje deti

V takom prípade bude lepšie, ak dieťa nebudete karhať, že sa nevie skoro zobudiť. Je nepravdepodobné, že by sa dieťa zo „sovy“ dokázalo tak rýchlo zmeniť na „skřivana“, a to nie je jeho chyba. Naučiť dieťa skoro vstávať si vyžaduje určitý čas, úsilie a trpezlivosť.

Vyššie uvedené metódy by ste mali nielen z času na čas vykonávať, ale mali by sa stať aj vašou súčasťou Každodenný život. Venujte pozornosť príprave na zajtrajšie ráno každý večer, bez ohľadu na to, či dieťa zobudíte rovnakým typom hry, bez toho, aby ste k nemu prichádzali s rôznymi inováciami. Zároveň dieťa nebude cítiť nepohodlie, dokonca ho to bude zaujímať a časom si na to zvykne.

Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa deťom často nedarí zvyknúť si na skoré vstávanie.

Jedným z hlavných dôvodov je časté nedodržiavanie denného režimu. To znamená, že by ste mali vždy vstávať a chodiť spať približne v rovnakom čase, určitý čas venovať práci (práci) a odpočinku. Je dôležité, aby malo dieťa režim dňa, to znamená, že musíte venovať pozornosť tomu, koľko spí a ako trávi celý deň.

Na spánkový režim bábätka a jeho všeobecný stav môže tiež ovplyvniť správnej výživy. Jedlo plne nasýtené vitamínmi a minerálmi potrebnými pre detský organizmus pomôže ľahšie si zvyknúť na nový rytmus spánku či denného režimu.

Vstávať v rovnaký čas, nielen cez pracovné dni, ale aj cez víkendy, to je dobrý ukazovateľ ktoré si dieťa ustanovilo správny režim spánok a bdenie. Keď si nastavíte správny rozvrh, nesnažte sa ho prerobiť, neporušujte to, na čom ste tak tvrdo pracovali.

Naučiť deti skoro vstávať nie je ľahké, ale s láskou a trpezlivosťou sa dá všetko zvládnuť. A aj ten, kto veľmi rád spí, podľahne rodičovskej láske a náklonnosti a naučí sa skoro vstávať.