Prečo sa vám celý let v lietadle točí hlava? Závraty po lete

Letecká doprava mnohým ľuďom spôsobuje bolesti hlavy. Môže to byť spôsobené zmenami nadmorskej výšky, porušením cirkadiánny rytmus alebo vystavenie dráždivým látkam na letiskách a v lietadlách. Existuje mnoho spôsobov, ako zmierniť bolesť hlavy po lete a mali by ste podniknúť kroky pred letom, počas neho a po ňom.

Kroky

Časť 1

Skúste si dať ibuprofen.Často bolesť hlavy počas letu alebo po ňom je spôsobená zmenou nadmorskej výšky. V tomto prípade môže liek proti bolesti ibuprofén účinne predchádzať bolestiam hlavy.

Ak pravidelne užívate lieky na migrénu, pokračujte v ich užívaní. Tí, ktorí majú migrény, často pociťujú bolesti hlavy pri cestovaní lietadlom. Migrénu môžu vyvolať zmeny nadmorskej výšky, tlaku vzduchu a prostredia. Použite obvyklé prostriedky na migrény - spravidla počas leteckej dopravy môžete užívať všetky lieky, ktoré užívate inokedy.

Vezmite acetazolamid (Diacarb). Hoci sa tento liek používa predovšetkým na liečbu glaukómu, niekedy môže pomôcť zmierniť príznaky výšková choroba. Ak si myslíte, že vaša bolesť hlavy je spôsobená zmenou nadmorskej výšky, skúste užiť tento liek.

podpora vodná bilancia. Pite dostatok vody, aby ste sa vyhli bolestiam hlavy po lete spôsobeným pásmovým oneskorením a dehydratáciou.

• Vlhkosť vzduchu v kabínach lietadiel je len 15%, čo je porovnateľné s najsuchšími miestami na Zemi. Do lietadla si so sebou určite vezmite fľašu vody a pred nástupom do lietadla sa hydratujte.
• Vzhľadom na obmedzenia týkajúce sa vnášania tekutín na palubu si možno budete musieť kúpiť vodu na letisku po tom, čo prejdete bezpečnostnou kontrolou. Upozorňujeme, že nápoje sa na palube zvyčajne neponúkajú, kým lietadlo nedosiahne nadmorskú výšku. Noste si so sebou vodu, aby ste nemuseli byť smädní a netrpezlivo čakať na podávanie nápojov.
• Ak si zabudnete priniesť vodu a hneď po pristátí pocítite smäd, požiadajte letušku, aby priniesla fľašu vody, kým bude lietadlo na zemi.

1. Jedzte pravidelne. Bolesť hlavy môže byť spôsobená dlhým nejedením. Ak dodržiavate špecifickú diétu, vopred si overte, či má váš let možnosť stravovania a vopred si objednajte požadované jedlo na webovej stránke leteckej spoločnosti. Niektoré letecké spoločnosti poskytujú jedlá počas letu za príplatok a môžu byť drahé, preto si so sebou prineste nejaké občerstvenie.

   • Kúpte si niečo od vysoký obsah vláknina a bielkoviny, ako sú orechy, sušené ovocie alebo ovsené tyčinky. Zabaľte si jedlo do príručnej batožiny. Vyhnite sa slaným alebo príliš sladkým jedlám, pretože prispievajú k dehydratácii.

2. Vyhýbajte sa alkoholickým nápojom. Niekedy chcete stráviť čas v letiskovom bare alebo popíjať pivo na palube, aby ste sa uvoľnili počas letu. Alkohol však môže bolesti hlavy po lete zhoršiť.

   Pokúste sa zaspať. Pospať si počas letu vám pomôže oddýchnuť si a cítiť sa sviežo, keď pristanete. Ak si myslíte, že vaše bolesti hlavy sú spôsobené problémami s cirkadiánnym rytmom, spánok počas letu vám môže pomôcť.

   • Môžete si ho kúpiť v lekárňach výživové doplnky, ako je melatonín, ktorý vám pomáha spať, keď sa užíva v malých dávkach. Mnoho ľudí užíva pri lietaní liek Dramamine, ktorý znižuje nevoľnosť. Táto droga spôsobuje ospalosť a tak vám pomáha zaspať počas dlhých letov.
   • Otestujte nové lieky doma predtým, ako ich začnete užívať počas letu. Týmto spôsobom môžete vedieť o možných vedľajších účinkoch vopred.
   • Prineste si so sebou cestovný vankúš, aby ste sa vyhli napätiu a bolestiam krku.

3. Počas letu zachovajte pokoj. Bolesti hlavy sú často spôsobené stresom, preto zostaňte v pokoji pred letom a počas neho.

6 znakov, že závraty sú život ohrozujúce

Ak si to všimnete, bežte k lekárovi alebo zavolajte sanitku.

Povedzme hneď: vo väčšine prípadov závraty nie sú nebezpečné. Nesú len jedno riziko: pocit závratu (ako sa hovorí tento pocit vedci), ak budete mať veľkú smolu, môžete zakopnúť, spadnúť a získať výron alebo odreninu. A s najväčšou pravdepodobnosťou sa ani toto nestane.

Sú však chvíle, keď závraty dovoľujú skutočne podozrievať vážne problémy so zdravím.

Prečo sa vám točí hlava?

IN všeobecný prehľad Príčiny závratov sú jednoduché. Najčastejšie sa vertigo vyskytuje, keď spojenie medzi mozgom a vnútorné ucho, kde sa nachádza vestibulárny aparát. Mozog stráca orientáciu v priestore, čo spôsobuje pocit, že sa vám pod nohami stráca zem. Zostať v nej vertikálna poloha, šedá hmota spúšťa kaskádu reakcií určených na obnovenie pocitu rovnováhy. Niektoré z týchto reakcií postihujú aj centrum zvracania, preto sú závraty často sprevádzané záchvatom nevoľnosti. Stáva sa to napríklad pri kinetóze. Toto je však trochu iný príbeh.

Našťastie sa takáto strata kontaktu medzi mozgom a vestibulárnym systémom vyskytuje zriedkavo a trvá len niekoľko sekúnd. Lekári nevidia, čo spôsobuje závraty? pri takýchto krátkodobých incidentoch je dôvod na paniku.

Tiež sa príliš neznepokojujte, ak sa vám dlhšie krúti hlava, no existuje niekoľko bežných príčin. Tie obsahujú:

• intoxikácia alkoholom;
• vedľajšie účinky užívaných liekov (pozrite si pokyny!);
• dehydratácia;
• prehriatie a tepelný šok;
• cestovanie autom, autobusom alebo loďou;
• anémia - znížený obsahželezo v krvi;
• hypoglykémia - znížená hladina krvný cukor;
• pokles krvného tlaku;
• príliš intenzívne cvičenie;
• ušné infekcie.

Samozrejme, závraty sú vždy nepríjemné. Ale v uvedených situáciách sú jednorazové a krátkodobé a neohrozujú život. A pridružené symptómy dovoľte nám uhádnuť príčiny nevoľnosti.

Závrat nie je nezávislá choroba, ale symptóm, ktorý môže sprevádzať viac ako 80 fyziologické stavy a choroby.

Všimli ste si frázu „vo väčšine prípadov“? Prejdime k menšine – tým stavom, ktoré môžu reálne ohroziť zdravie a dokonca aj život. A závraty sú tu najdôležitejším príznakom.

Kedy je závrat nebezpečný?

Neurológovia identifikujú šesť stavov 6 znakov Náhle kúzlo závratov môže byť niečo vážnejšie, pri ktorých je vertigo kľúčovým a takmer jediným príznakom, ktorý naznačuje vývoj vážneho, no stále skrytého ochorenia.

1. Častý pocit závratu, ktorý trvá dlhšie ako niekoľko minút

To môže naznačovať závažné porušenia Závraty v práci vnútorné ucho. Napríklad o vestibulárnej neuritíde ( vírusová infekcia vestibulárny nerv) alebo labyrintitída (vnútorný zápal stredného ucha).

Takéto ochorenia sú nebezpečné, pretože spočiatku môžu byť takmer asymptomatické a neskôr môžu ich patogény infikovať mozog a nervový systém- až do smrti.

2. Závraty sú sprevádzané silnou slabosťou, znecitlivením časti tela, problémami s rečou a/alebo zrakom

Pozor: táto kombinácia príznakov môže byť príznakom mŕtvice! Mŕtvica je porucha cerebrálny obeh. Podľa štatistík Stroke Statistics je to druhá (po infarkte myokardu) príčina smrti v Rusku.

Uistite sa, že otestujete niekoho, kto má tento typ závratov, pomocou testu Máš minútu? Môžete diagnostikovať mŕtvicu:

• Požiadajte pacienta, aby sa široko usmial a ukázal zuby. Ak má človek mŕtvicu, úsmev nebude symetrický: rohy pier zamrznú na rôznych úrovniach.
• Požiadajte ich, aby zavreli oči a zdvihli ruky. Mŕtvica (presnejšie narušenie, ktoré spôsobuje nervových zakončení a svalová slabosť) nedovolí obeti zdvihnúť ruky do rovnakej výšky.
• Ponúknite, že po vás zopakujete jednoduchú vetu pozostávajúcu z niekoľkých slov. Napríklad: "Nič mi nie je v poriadku a teraz to bude zrejmé." Ak dôjde k mŕtvici, bude pre človeka ťažké zapamätať si a reprodukovať frázu. Okrem toho bude jeho výslovnosť nejasná, s jasným pískaním hlasových spoluhlások.

Rovnakým spôsobom sa môžete skontrolovať.

Ak aspoň jedna úloha zlyhá, okamžite zavolajte sanitku. Cievna mozgová príhoda je mimoriadne nebezpečná Štatistika cievnej mozgovej príhody: až 84 % pacientov zomrie alebo zostane invalidných a len asi 16 % sa uzdraví. Máte len 3-6 hodín na to, aby ste sa s pomocou lekárov pokúsili zaradiť medzi šťastlivcov.

3. Vždy sa vám zatočí hlava, keď vstanete.

Krátkodobá ortostatická hypotenzia (znížená krvný tlak, vrátane mozgu, čo spôsobuje závraty) - pomerne bežný stav a nie taký nebezpečný.

Najčastejšie je to spôsobené tým, že v tele nie je dostatok tekutín. V dôsledku miernej dehydratácie krv zhustne a krvný obeh sa zhorší, takže môžete zarobiť ortostatická hypotenzia pri vstávaní na nohy z ležiacej alebo sediacej polohy to nie je ťažké. Riešenie tohto problému je jednoduché: nezabudnite piť vodu, najmä v horúcom lete alebo pri vážnej fyzickej aktivite.

Ale ak ste si úplne istí, že nie ste dehydrovaní, a závraty sprevádzajú každé stúpanie, mali by ste čo najskôr navštíviť terapeuta. Tieto príznaky naznačujú možné srdcovo-cievne ochorenia(arytmia, zlyhanie srdca) alebo neuropatia – nezápalové poškodenie nervov.

4. Mali ste neznesiteľné bolesti hlavy

Mnoho ľudí pozná slovo „migréna“, ale väčšina verí, že hovoríme výlučne o pulzujúcej bolesti hlavy. Nie je to však celkom pravda: dlhotrvajúce, opakujúce sa závraty môžu byť aj migrénou.

Táto psychoneurologická porucha je potenciálne nebezpečná. Čo je to urgentná migréna? doživotne, pretože môže viesť k mŕtvici alebo infarktu.

Ak vaše závraty trvajú niekoľko hodín alebo viac, vyskytujú sa pravidelne a v minulosti ste mali bolesti hlavy, určite sa poraďte so svojím praktickým lekárom, aby vám to diagnostikoval možné dôvody a dôsledky.

Varujeme vás: možno budete potrebovať hardvérovú diagnostiku - CT alebo MRI, na ktoré vám opäť odporučí lekár.

5. Nedávno si sa udrel do hlavy

Vertigo je jedným z najvýraznejších príznakov otrasu mozgu. Na vylúčenie je dôležité čo najskôr konzultovať s lekárom vážne poškodenie a opuch tkaniva.

6. Pri cvičení sa vám vždy točí hlava.

Najčastejšie za takéto stavy môže vyššie spomínaná dehydratácia. Alebo hyperventilácia: kvôli zrýchlené dýchanie hladina kyslíka v krvi sa zvyšuje a obsah klesá oxid uhličitý, čo spôsobuje závraty. Preto je dôležité pri záťaži piť primerané množstvo tekutín a nebuď príliš horlivý v kardio cvičeniach.

Ak ste si úplne istí, že pijete svoju kvótu vody, a hlava sa vám začína krútiť aj pri cvičení absolútne „na dôchodku“, navštívte svojho lekára. V tomto prípade je potrebné vylúčiť možnosť potenciálne nebezpečných kardiovaskulárnych porúch.

Závraty po potápaní a lietaní

Ahoj!
Žiadam o pomoc - chcem pochopiť, čo sa deje. Zároveň absolvujem vyšetrenia u lekárov, ale chcem viac informácií.
Išiel som sa potápať na niekoľko dní - ponoril som sa do mora, maximálne do 18 metrov, s inštruktorom, podľa všetkých pravidiel som skončil výcvikový kurz. Potom (29 hodín po poslednom ponore) som letel lietadlom. Po mojom príchode sa už 4. deň cítim neustále závraty- pocit hojdania, ako keby som bol neustále na lodi. Aj keď sedím. Pri chôdzi mám mierne závraty a niekedy cítim nevoľnosť. Takéto pocity neboli ani na lodi, ani priamo po potápaní, to znamená, že závraty vznikli presne po potápaní a lete.
Bola som u neurológa a predpísali mi Vertigohel a Vasobral (beriem už druhý deň, závraty sú stále rovnaké).
Na ženskej strane rodiny sú problémy s mozgovými cievami. Moja drahá teta zomrela vo veku 38 rokov na krvácanie do mozgu a moja matka trpela pravidelnými silnými migrénami. Mama podstúpila magnetickú rezonanciu - neboli zistené žiadne problémy.
Ja sám nemôžem dlhé roky žiť bez šálky kávy a rannej sprchy. Ak si ráno nedám kávu, na obed mám pocit, že mi hlava vybuchne. Toto nie je bolesť hlavy, ale veľmi, veľmi nepohodlie, z ktorej sa mimovoľne škerí tvár.
Mám 26 rokov, 58 kg (za posledných šesť mesiacov som schudol 12 kg vyvážená strava pod dohľadom lekára), netrpel som ničím vážnym, prechladnem extrémne zriedkavo.
Chcem pochopiť, čo sa deje. Budem vďačný za každú informáciu!

Oftalmológ sa pozrel do očného pozadia a videl zúžené cievy. Jeho záver je retinopatia a sietnica cievne zmeny.
Podľa krvného testu bola prekročená hladina segmentovaných neutrofilov. Arteriálny tlak V rôzne dni 100/80, 100/60.
Závrat pokračuje. Nerozumiem, či teraz existuje nejaké nebezpečenstvo alebo nie? Jeden doktor hovorí - úplný odpočinok, hlavu na vankúši, druhý nechápe, prečo vôbec potrebujem nemocenskú.
Pomôžte radou.

Závraty po lete

Pravdepodobne mnohí z tých, ktorí mali možnosť letieť v lietadle, zažívali po lete alebo priamo počas neho rôzne nepríjemnosti. A ak hluk a upchatie v ušiach obťažuje málo ľudí, rovnako ako mierna nevoľnosť, potom závraty môžu často spôsobiť väčšie obavy. Ja sám som nedávno absolvoval let lietadlom, po ktorom sa mi točila hlava. To je to, čo ma podnietilo napísať krátky článok táto téma. Dúfam, že som mohol niekomu pomôcť radou.

Prečo sa vám teda po lietaní v lietadle točí hlava a čo s tým môžete robiť?

Príčiny

Domnievam sa, že hlavným dôvodom rozvoja závratov po lete je prítomnosť nadmernej stimulácie receptorov vestibulárneho systému. Manévrovanie počas vzletu a pristátia, dlhé lety a najmä v prítomnosti turbulenčných zón počas letu, to všetko vedie k tomu, že uhlové zrýchlenia sa stávajú „zvyčajnými“ pre receptory vestibulárneho aparátu. V prvých minútach vestibulárny aparát „vydáva“ pocit závratu a tiež veľmi jasne prenáša všetky otáčky a manévre, čo mozgu naznačuje, ako sa telo pohybuje v priestore. Postupne (kvôli vysokému stupňu podráždenia vestibulárnych štruktúr) tieto vnemy ubúdajú a telo si na ich prítomnosť „zvyká“, čím sa znižuje aktivita vestibulárnych štruktúr. Po pristátí končia všetky ultravysoké zrýchlenia a človek sa nedokáže rýchlo prispôsobiť ich absencii.

Dôležitým dôvodom môže byť aj aerofóbia, ktorá môže viesť k rozvoju psychogénneho závratu, ktorému sa podrobnejšie venujeme v samostatnom článku.

Samozrejme, nemôžeme vylúčiť ostatných tradičné dôvodyčo by mohlo viesť k rozvoju závratov. Preto by som rád povedal pár slov o charakteristike závratov po lete lietadla.

Vlastnosti závratov

Závraty spojené priamo s letom lietadla len zriedka dosahujú významnejšiu intenzitu, najčastejšie sú nesystémového charakteru, takzvaný „pocit zlyhania“. Zriedkavo ho sprevádzajú aj akustické javy po lete, aj keď počas jedného môže byť sprevádzaný. Samozrejme, že takéto „funkčné“ závraty nebudú sprevádzané neurologickými fokálne príznaky, nemalo by to viesť k rozvoju spontánny nystagmus atď. A čo je najdôležitejšie, taký závrat zmizne dostatočne rýchlo a nevyžaduje si ďalšiu pomoc.

Čo robiť?

Ak sa u vás po lete objaví závrat, nepanikárte, pretože panika vám v žiadnom prípade nepomôže. Stojí za to počúvať svoje pocity, nemali by napredovať rýchlo a nemali by viesť k zhoršenej koordinácii pohybov a iným hrubým poruchám. V tomto prípade môžete počkať jeden alebo dva dni, po ktorých (alebo ešte lepšie - po normálnom dlhom spánku) by všetky nepríjemné pocity mali zmiznúť. Ak závraty, ako aj iné príznaky pretrvávajú (slabosť v rukách, náhla strata sluchu, zraku a pod.) je lepšie vyhľadať lekársku pomoc.

Rada lekára pri lete lietadlom Záložka 3

Dovolenka v zahraničí niekde ďaleko od domova často zahŕňa cestovanie lietadlom. Obyvatelia iných krajín teda väčšinou lietajú lietadlom na dovolenku do Turecka a Marmarisu.

Let vzduchom, najmä dlhý, je pre telo veľkým stresom. Preto sa na let lietadlom oplatí pripraviť psychicky aj fyzicky vopred.

V tomto prípade Lekári pripravili niekoľko rád, čo vám spríjemní cestovanie lietadlom.

Bojujte proti závratom

Závraty v lietadle sú celkom bežné. Aby ste odstránili tento nepríjemný stav, mali by ste dlho pozrite sa na nehybný predmet.

Boj proti nevoľnosti

Nevoľnosť, podobne ako závrat, je druhým najčastejším nepríjemným príznakom, ktorý sa objavuje počas cestovania lietadlom.

Aby ste sa vyhli nevoľnosti, nelietajte na prázdno resp plný žalúdok. Pred letom si dajte občerstvenie, aby ste nepociťovali žiadne nepohodlie z hladu alebo ťažkosti.

Vyberte si občerstvenie, ktoré nespôsobuje zvýšená tvorba plynu. Vaše telo tak znesie let oveľa pohodlnejšie.

Jedna z možností" ľudové prostriedky„na kinetózu – citrón. Už pri prvých príznakoch môžete cítiť vôňu alebo žuť kúsok citróna. Aj keď táto možnosť nemusí priniesť potrebnú úľavu.

Ak poznáte svoju predispozíciu na kinetózu, kúpte si lieky proti úzkosti v lekárňach vopred. morská choroba– Quinedryl, Aeron, Dramina, Avia-Sea, homeopatické lieky. Niekedy také prostriedky ako vedľajší účinok majú hypnotický účinok.

Ak sa rozhodnete podať takéto lieky dieťaťu, najmä malému, poraďte sa s lekárom. V Turecku napríklad podobné detské sedatíva na lety predpisuje iba lekár a predávajú sa v lekárňach na predpis.

Prekrvenie a tinitus

Vzlet a pristátie sprevádzajú zmeny tlaku v lietadle a v ušiach. Procesy sú porovnateľné s ponorením do vody.

Aby ste sa zbavili upchatia, bolesti a hluku v ušiach, odporúča sa nasledovné:

• otvor ústa. To pomôže vyrovnať tlak;
• cmúľať kyslé cukríky. Kyslé lízanky zvýšia slinenie a zvýšia počet prehĺtacích pohybov. To pomôže zmierniť tlak v ušiach. Mimochodom, práve preto sa lízanky rozdávajú v lietadlách mnohých leteckých spoločností. Vezmite si 2 veci - na vzlet a pristátie a „prijmite“ ich počas vzletu a pristátia, a nie pri rolovaní lietadla. Lízanky nie sú príjemná vec, ale prostriedok na boj s nepríjemnými príznakmi počas cestovania lietadlom;
• žuť žuvačka. Účinok je v mnohom podobný účinku lízaniek;
• Nelietajte v lietadlách s ochoreniami ORL. Po prvé, zmena tlaku môže vyvolať šírenie infekcie do iných častí ušného-nosného-krčného systému a spôsobiť napr. vážnych chorôb ako zápal stredného ucha a sinusitída. Po druhé, pri tomto stave nedochádza k účinnému vyrovnávaniu tlaku v ušiach a nepríjemné pocity v ušiach sa môžu zintenzívniť až do silnej bolesti.

Netlačte si ruky na uši, pretože to môže zhoršiť stav.

Zvýšená nervozita a strach z cestovania lietadlom

Na zmiernenie príznakov zvýšená nervozita pri lietaní v lietadle lekári odporúčajú dychové cvičenia. Veľmi užitočná vec s nadmerným vzrušením, strachom, nervozitou. Umožňuje vám vrátiť sa do stavu vyrovnanosti.

Aby ste sa upokojili, mali by ste to urobiť hlboký nádych počítajte „1-2“ cez nos a potom pomaly vydýchnite ústami so slamkou do počtu „1-2-3-4-5-6“. Po prvé, samotný počet vám umožňuje prepínať pozornosť a po druhé, normalizácia dýchania prispieva k všeobecnej normalizácii ducha.

Tým, ktorí sa boja najmä lietania v lietadlách, odporúčajú lekári pred letom užiť sedatívum (materina dúška, valeriána).

Mnoho ľudí „bojuje so strachom“ z lietania pomocou alkoholu, najmä z bezcolných obchodov. Lekári radia nezapájať sa do alkoholu. Jeden pohár vína vám pomôže uvoľniť sa a zjete viac vysoká dávka alkohol môže naopak viesť k spätný efekt. Navyše, lietanie a prekročenie hranice cudzej krajiny sú dosť dôležité momenty a v tejto chvíli treba situáciu triezvo sledovať.

Pred letom je potrebné pripomenúť, že účinok alkoholu sa počas letu zvyšuje 3-krát. Dokonca aj malá dávka môže viesť k nepredvídateľným účinkom a zhoršeniu pohody. Vplyvom nízkej vlhkosti vzduchu telo rýchlo stráca vlhkosť a kocovina sa oveľa viac zintenzívňuje.

Ďalšou možnosťou, ako sa počas letu upokojiť, je čítanie zaujímavej knihy, pozeranie filmu, počúvanie hudby alebo akákoľvek iná činnosť, ktorá vám umožní zbaviť sa strachu. Cestovný vankúš vám spríjemní odpočinok a spánok počas letu.

Prevencia chorôb nôh počas letu

Akákoľvek osoba v určitý vek, najmä u starších ľudí a žien po pôrode sa tvoria krvné zrazeniny v žilách panvy a dolných končatín, čo si väčšina ľudí ani neuvedomuje.

Počas vzletu a pristátia, pri prekonávaní gravitačných síl, sa krvný obeh v tele zmení, začne prúdiť do dolných končatín. To ohrozuje dva problémy - rozšírenie žíl (kŕčové žily) a oddelenie krvných zrazenín z vnútorné stenyžily Blokovanie žíl vedúcich do srdca alebo pľúc oddelenými krvnými zrazeninami môže spôsobiť akútne zlyhanie pravej komory alebo tromboembóliu pľúcna tepna. Podobné podmienky nevzdávaj sa kardiopulmonálna resuscitácia. Preto je hlavné predchádzať vzniku týchto komplikácií leteckej dopravy.

Žily je potrebné kompenzovať. Aby sa zabránilo rozšíreniu žíl a krvných zrazenín, je potrebné použiť špeciálny kompresný úplet - pančuchy alebo podkolienky.

Kompresné pančuchy a podkolienky zlepšujú svalový tonusžily, podporujú účinný obeh žilovej krvi zdola nahor, zabráňte vzniku voľne sa pohybujúcich krvných zrazenín.

Kompresný dres sa predáva v lekárňach alebo špecializovaných predajniach a vyberá sa prísne individuálne podľa veľkosti nohy. Noste pančuchy a podkolienky kompresný efekt by mali byť pred letom doma podľa pokynov, ktoré sú k nim priložené.

Ľudia trpiaci chronickými venózna nedostatočnosť alebo kŕčové žily, viac odporúčané dlhodobé užívanie kompresný pančuchový tovar.

Okrem kompresného pančuchového tovaru by ste si mali vybrať pohodlné, netesné topánky na lietanie. Ak je let dlhý a hlavne in zimný čas, vezmite si so sebou prebaľovaciu ľahkú obuv, aby si nohy oddýchli.

Sedenie na sedadle v lietadle by sa malo robiť správne, vyhýbať sa polohe „noha na nohe“. Pravidelne by ste mali cvičiť nohy, pohybovať nohami, meniť polohu tela, pravidelne vstávať a chodiť po lietadle.

Ak je to potrebné, mali by ste to urobiť ľahká masáž pre nohy. Tí, ktorí majú sedadlá v predných radoch niektorých typov lietadiel, môžu mať nohy natiahnuté dopredu alebo vyššie.

Pred letom by ste mali užiť malú dávku 2-3 hodiny pred letom. aspirín(75-100 miligramov). Aspirín je známy ako prostriedok proti zrážaniu krvi.

Zabránenie dehydratácii počas letu

Vlhkosť vzduchu v lietadle je veľmi nízka, asi 20-30%, čo vedie k výraznej strate tekutín z tela a nepríjemným príznakom - bolesť hrdla, sucho v nose a ústach, napnutá pokožka, suché oči. Počas letu sa odporúča piť viac bežnej vody. Čaj, káva, kakao, alkoholické nápoje prispievajú k zvýšenej dehydratácii organizmu.

Aby ste sa zbavili nepríjemných príznakov, mali by ste si so sebou vziať hydratačný krém na pokožku, sprej na hrdlo alebo nos, očné kvapky. Ak máte na sebe kontaktné šošovky, počas letu sa odporúča ich odstraňovať a pravidelne aplikovať očné kvapky.

Prispôsobenie zmenám časového pásma

Pre lepšie prispôsobenie tela meniacim sa časovým pásmam sa odporúča dodržiavať nasledujúce pravidlá.

Dovolenka v zahraničí niekde ďaleko od domova často zahŕňa cestovanie lietadlom. Obyvatelia iných krajín teda väčšinou lietajú lietadlom na dovolenku do Turecka a Marmarisu.

Let vzduchom, najmä dlhý, je pre telo veľkým stresom. Preto sa na let lietadlom oplatí pripraviť psychicky aj fyzicky vopred.

V tomto prípade Lekári pripravili niekoľko rád, čo vám spríjemní cestovanie lietadlom.

Bojujte proti závratom

Závraty v lietadle sú celkom bežné. Aby ste odstránili tento nepríjemný stav, mali by ste sa dlho pozerať na stacionárny objekt.

Boj proti nevoľnosti

Nevoľnosť, podobne ako závrat, je druhým najčastejším nepríjemným príznakom, ktorý sa objavuje počas cestovania lietadlom.

Aby ste sa vyhli nevoľnosti, nelietajte s prázdnym alebo plným žalúdkom. Pred letom si dajte občerstvenie, aby ste nepociťovali žiadne nepohodlie z hladu alebo ťažkosti.

Vyberte si ľahké jedlá, ktoré nespôsobujú zvýšenú plynatosť. Vaše telo tak znesie let oveľa pohodlnejšie.

Jednou z možností „ľudových liekov“ na kinetózu je citrón. Už pri prvých príznakoch môžete cítiť vôňu alebo žuť kúsok citróna. Aj keď táto možnosť nemusí priniesť potrebnú úľavu.

Ak poznáte svoju predispozíciu na kinetózu, kúpte si v lekárňach lieky proti kinetóze vopred - Quinedryl, Aeron, Dramamine, Air Sea, homeopatiká. Niekedy majú takéto lieky ako vedľajší účinok hypnotický účinok.

Ak sa rozhodnete podať takéto lieky dieťaťu, najmä malému, poraďte sa s lekárom. Napríklad v Turecku takéto detské sedatíva na lety predpisuje len lekár a predávajú sa v lekárňach na predpis.

Prekrvenie a tinitus

Vzlet a pristátie sprevádzajú zmeny tlaku v lietadle a v ušiach. Procesy sú porovnateľné s ponorením do vody.

Aby ste sa zbavili upchatia, bolesti a hluku v ušiach, odporúča sa nasledovné:

• otvor ústa. To pomôže vyrovnať tlak;
• cmúľať kyslé cukríky. Kyslé lízanky zvýšia slinenie a zvýšia počet prehĺtacích pohybov. To pomôže zmierniť tlak v ušiach. Mimochodom, práve preto sa lízanky rozdávajú v lietadlách mnohých leteckých spoločností. Vezmite si 2 veci - na vzlet a pristátie a „prijmite“ ich počas vzletu a pristátia, a nie pri rolovaní lietadla. Lízanky nie sú príjemná vec, ale prostriedok na boj s nepríjemnými príznakmi počas cestovania lietadlom;
• Žuvajte žuvačku. Účinok je v mnohom podobný účinku lízaniek;
• Nelietajte v lietadlách s ochoreniami ORL. Po prvé, zmena tlaku môže vyvolať šírenie infekcie do iných častí ušného, ​​nosno-krčného systému a spôsobiť také vážne ochorenia, ako je zápal stredného ucha a sinusitída. Po druhé, pri tomto stave nedochádza k účinnému vyrovnávaniu tlaku v ušiach a nepríjemné pocity v ušiach sa môžu zintenzívniť až do silnej bolesti.

Netlačte si ruky na uši, pretože to môže zhoršiť stav.

Zvýšená nervozita a strach z cestovania lietadlom

Na zmiernenie príznakov zvýšenej nervozity pri lietaní v lietadle lekári odporúčajú dychové cvičenia. Veľmi užitočná vec pri prebudení, strachu a nervozite. Umožňuje vám vrátiť sa do stavu vyrovnanosti.

Aby ste sa upokojili, mali by ste sa zhlboka nadýchnuť nosom na počet „1-2“ a potom pomaly vydýchnuť ústami so slamkou na počet „1-2-3-4-5- 6“. Po prvé, samotný počet vám umožňuje prepínať pozornosť a po druhé, normalizácia dýchania prispieva k všeobecnej normalizácii ducha.

Tým, ktorí sa boja najmä lietania v lietadlách, odporúčajú lekári pred letom užiť sedatívum (materina dúška, valeriána).

Mnoho ľudí „bojuje so strachom“ z lietania pomocou alkoholu, najmä z bezcolných obchodov. Lekári radia nezapájať sa do alkoholu. Jeden pohár vína pomáha relaxovať, vyššia dávka alkoholu môže naopak viesť k opačnému efektu. Navyše, lietanie a prekročenie hranice cudzej krajiny sú dosť dôležité momenty a v tejto chvíli treba situáciu triezvo sledovať.

Pred letom je potrebné pripomenúť, že účinok alkoholu sa počas letu zvyšuje 3-krát. Dokonca aj malá dávka môže viesť k nepredvídateľným účinkom a zhoršeniu pohody. Vplyvom nízkej vlhkosti vzduchu telo rýchlo stráca vlhkosť a kocovina sa oveľa viac zintenzívňuje.

Ďalšou možnosťou, ako sa počas letu upokojiť, je čítanie zaujímavej knihy, pozeranie filmu, počúvanie hudby alebo akákoľvek iná činnosť, ktorá vám umožní zbaviť sa strachu. Cestovný vankúš vám spríjemní odpočinok a spánok počas letu.

Prevencia chorôb nôh počas letu

U každého človeka v určitom veku, najmä u starších ľudí a žien po pôrode, vznikajú krvné zrazeniny v žilách panvy a dolných končatín, čo si väčšina ľudí ani neuvedomuje.

Pri štarte a pristávaní, pri prekonávaní gravitačných síl, sa krvný obeh v tele mení, začína prúdiť do dolných končatín. To hrozia dvoma problémami - rozšírením žíl (kŕčové žily) a oddelením krvných zrazenín z vnútorných stien žíl. Blokovanie žíl vedúcich do srdca alebo pľúc oddelenými krvnými zrazeninami môže spôsobiť akútne zlyhanie pravej komory alebo pľúcnu embóliu. Takéto stavy nie sú prístupné kardiopulmonálnej resuscitácii. Preto je hlavné predchádzať vzniku týchto komplikácií leteckej dopravy.

Žily je potrebné kompenzovať. Aby sa zabránilo rozšíreniu žíl a krvných zrazenín, je potrebné použiť špeciálny kompresný úplet - pančuchy alebo podkolienky.

Kompresné pančuchy a pančuchy zlepšujú svalový tonus žíl, podporujú účinný obeh žilovej krvi zdola nahor a zabraňujú vzniku voľne sa pohybujúcich krvných zrazenín.

Kompresný dres sa predáva v lekárňach alebo špecializovaných predajniach a vyberá sa prísne individuálne podľa veľkosti nohy. Pančuchy a podkolienky s kompresným efektom by ste si mali doma pred letom obliecť podľa návodu k nim.

Pre ľudí trpiacich chronickou žilovou nedostatočnosťou alebo kŕčovými žilami sa odporúča dlhšie používanie kompresívnych pančúch.

Okrem kompresného pančuchového tovaru by ste si mali vybrať pohodlné, netesné topánky na lietanie. Ak je let dlhý, najmä v zime, vezmite si so sebou prebaľovaciu ľahkú obuv, aby si nohy oddýchli.

Sedenie na sedadle v lietadle by sa malo robiť správne, vyhýbať sa polohe „noha na nohe“. Pravidelne by ste mali cvičiť nohy, pohybovať nohami, meniť polohu tela, pravidelne vstávať a chodiť po lietadle.

V prípade potreby urobte ľahkú masáž chodidiel. Tí, ktorí majú sedadlá v predných radoch niektorých typov lietadiel, môžu mať nohy natiahnuté dopredu alebo vyššie.

Pred letom by ste mali užiť malú dávku 2-3 hodiny pred letom. aspirín(75-100 miligramov). Aspirín je známy ako prostriedok proti zrážaniu krvi.

Zabránenie dehydratácii počas letu

Vlhkosť vzduchu v lietadle je veľmi nízka, asi 20-30%, čo vedie k výraznej strate tekutín z tela a nepríjemným príznakom - bolesť hrdla, sucho v nose a ústach, napnutá pokožka, suché oči. Počas letu sa odporúča piť viac bežnej vody. Čaj, káva, kakao a alkoholické nápoje prispievajú k zvýšenej dehydratácii.

Aby ste sa zbavili nepríjemných symptómov, mali by ste si so sebou vziať zvlhčovač pokožky, sprej do krku alebo nosa a očné kvapky. Ak nosíte kontaktné šošovky, odporúča sa ich počas letu vybrať a pravidelne si do očí aplikovať očné kvapky.

Prispôsobenie zmenám časového pásma

Pre lepšie prispôsobenie tela meniacim sa časovým pásmam sa odporúča dodržiavať nasledujúce pravidlá.

Pre lepšie prispôsobenie sa jet lagu sa počas letu neodporúča piť alkohol.

LEKÁRNIČKA

Ak existujú vážne chronické choroby Lekári odporúčajú vziať si so sebou lieky príručná batožina do lietadla.

Deti a tehotné ženy v lietadle

Pred letom počas tehotenstva by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Letecké spoločnosti zvyčajne umožňujú ženám lietať až 7 mesiacov. Letenky pre viac neskôr Tehotenstvo je možné len po predložení potvrdenia od lekára. Keď lietate v tehotenstve, mali by ste sa v lietadle viac pohybovať, cvičiť, piť veľa vody a sedieť v uličke.

Bábätká môžu lietať po prvých 7 dňoch života.

Lekári neodporúčajú letieť lietadlom týmto kategóriám cestujúcich:

• Ženy s tehotenstvom dlhším ako 7 mesiacov;
• Cestujúci s ochoreniami rohovky;
• Cestujúci s vysokým krvným tlakom;
• Cestujúci s ochoreniami ORL v akútna fáza najmä zápal stredného ucha a sinusitída;
• Cestujúci po nedávnom infarkte.

3. mája 2015 tigrica...s

Dovolenka v zahraničí niekde ďaleko od domova často zahŕňa cestovanie lietadlom. Obyvatelia iných krajín teda väčšinou lietajú lietadlom na dovolenku do Turecka a Marmarisu.

Let vzduchom, najmä dlhý, je pre telo veľkým stresom. Preto sa na let lietadlom oplatí pripraviť psychicky aj fyzicky vopred.

V tomto prípade Lekári pripravili niekoľko rád, čo vám spríjemní cestovanie lietadlom.

Bojujte proti závratom

Závraty v lietadle sú celkom bežné. Aby ste odstránili tento nepríjemný stav, mali by ste sa dlho pozerať na stacionárny objekt.

Boj proti nevoľnosti

Nevoľnosť, podobne ako závrat, je druhým najčastejším nepríjemným príznakom, ktorý sa objavuje počas cestovania lietadlom.

Aby ste sa vyhli nevoľnosti, nelietajte s prázdnym alebo plným žalúdkom. Pred letom si dajte občerstvenie, aby ste nepociťovali žiadne nepohodlie z hladu alebo ťažkosti.

Vyberte si ľahké jedlá, ktoré nespôsobujú zvýšenú plynatosť. Vaše telo tak znesie let oveľa pohodlnejšie.

Jednou z možností „ľudových liekov“ na kinetózu je citrón. Už pri prvých príznakoch môžete cítiť vôňu alebo žuť kúsok citróna. Aj keď táto možnosť nemusí priniesť potrebnú úľavu.

Ak poznáte svoju predispozíciu na kinetózu, kúpte si v lekárňach lieky proti kinetóze vopred - Quinedryl, Aeron, Dramamine, Air Sea, homeopatiká. Niekedy majú takéto lieky ako vedľajší účinok hypnotický účinok.

Ak sa rozhodnete podať takéto lieky dieťaťu, najmä malému, poraďte sa s lekárom. Napríklad v Turecku takéto detské sedatíva na lety predpisuje len lekár a predávajú sa v lekárňach na predpis.

Prekrvenie a tinitus

Vzlet a pristátie sprevádzajú zmeny tlaku v lietadle a v ušiach. Procesy sú porovnateľné s ponorením do vody.

Aby ste sa zbavili upchatia, bolesti a hluku v ušiach, odporúča sa nasledovné:

• otvor ústa. To pomôže vyrovnať tlak;
• cmúľať kyslé cukríky. Kyslé lízanky zvýšia slinenie a zvýšia počet prehĺtacích pohybov. To pomôže zmierniť tlak v ušiach. Mimochodom, práve preto sa lízanky rozdávajú v lietadlách mnohých leteckých spoločností. Vezmite si 2 veci - na vzlet a pristátie a „prijmite“ ich počas vzletu a pristátia, a nie pri rolovaní lietadla. Lízanky nie sú príjemná vec, ale prostriedok na boj s nepríjemnými príznakmi počas cestovania lietadlom;
• Žuvajte žuvačku. Účinok je v mnohom podobný účinku lízaniek;
• Nelietajte v lietadlách s ochoreniami ORL. Po prvé, zmena tlaku môže vyvolať šírenie infekcie do iných častí ušného, ​​nosno-krčného systému a spôsobiť také vážne ochorenia, ako je zápal stredného ucha a sinusitída. Po druhé, pri tomto stave nedochádza k účinnému vyrovnávaniu tlaku v ušiach a nepríjemné pocity v ušiach sa môžu zintenzívniť až do silnej bolesti.

Netlačte si ruky na uši, pretože to môže zhoršiť stav.

Zvýšená nervozita a strach z cestovania lietadlom

Na zmiernenie príznakov zvýšenej nervozity pri lietaní v lietadle lekári odporúčajú dychové cvičenia. Veľmi užitočná vec pri prebudení, strachu a nervozite. Umožňuje vám vrátiť sa do stavu vyrovnanosti.

Aby ste sa upokojili, mali by ste sa zhlboka nadýchnuť nosom na počet „1-2“ a potom pomaly vydýchnuť ústami so slamkou na počet „1-2-3-4-5- 6“. Po prvé, samotný počet vám umožňuje prepínať pozornosť a po druhé, normalizácia dýchania prispieva k všeobecnej normalizácii ducha.

Tým, ktorí sa boja najmä lietania v lietadlách, odporúčajú lekári pred letom užiť sedatívum (materina dúška, valeriána).

Mnoho ľudí „bojuje so strachom“ z lietania pomocou alkoholu, najmä z bezcolných obchodov. Lekári radia nezapájať sa do alkoholu. Jeden pohár vína pomáha relaxovať, vyššia dávka alkoholu môže naopak viesť k opačnému efektu. Navyše, lietanie a prekročenie hranice cudzej krajiny sú dosť dôležité momenty a v tejto chvíli treba situáciu triezvo sledovať.

Pred letom je potrebné pripomenúť, že účinok alkoholu sa počas letu zvyšuje 3-krát. Dokonca aj malá dávka môže viesť k nepredvídateľným účinkom a zhoršeniu pohody. Vplyvom nízkej vlhkosti vzduchu telo rýchlo stráca vlhkosť a kocovina sa oveľa viac zintenzívňuje.

Ďalšou možnosťou, ako sa počas letu upokojiť, je čítanie zaujímavej knihy, pozeranie filmu, počúvanie hudby alebo akákoľvek iná činnosť, ktorá vám umožní zbaviť sa strachu. Cestovný vankúš vám spríjemní odpočinok a spánok počas letu.

Prevencia chorôb nôh počas letu

U každého človeka v určitom veku, najmä u starších ľudí a žien po pôrode, vznikajú krvné zrazeniny v žilách panvy a dolných končatín, čo si väčšina ľudí ani neuvedomuje.

Pri štarte a pristávaní, pri prekonávaní gravitačných síl, sa krvný obeh v tele mení, začína prúdiť do dolných končatín. To hrozia dvoma problémami - rozšírením žíl (kŕčové žily) a oddelením krvných zrazenín z vnútorných stien žíl. Blokovanie žíl vedúcich do srdca alebo pľúc oddelenými krvnými zrazeninami môže spôsobiť akútne zlyhanie pravej komory alebo pľúcnu embóliu. Takéto stavy nie sú prístupné kardiopulmonálnej resuscitácii. Preto je hlavné predchádzať vzniku týchto komplikácií leteckej dopravy.

Žily je potrebné kompenzovať. Aby sa zabránilo rozšíreniu žíl a krvných zrazenín, je potrebné použiť špeciálny kompresný úplet - pančuchy alebo podkolienky.

Kompresné pančuchy a pančuchy zlepšujú svalový tonus žíl, podporujú účinný obeh žilovej krvi zdola nahor a zabraňujú vzniku voľne sa pohybujúcich krvných zrazenín.

Kompresný dres sa predáva v lekárňach alebo špecializovaných predajniach a vyberá sa prísne individuálne podľa veľkosti nohy. Pančuchy a podkolienky s kompresným efektom by ste si mali doma pred letom obliecť podľa návodu k nim.

Pre ľudí trpiacich chronickou žilovou nedostatočnosťou alebo kŕčovými žilami sa odporúča dlhšie používanie kompresívnych pančúch.

Okrem kompresného pančuchového tovaru by ste si mali vybrať pohodlné, netesné topánky na lietanie. Ak je let dlhý, najmä v zime, vezmite si so sebou prebaľovaciu ľahkú obuv, aby si nohy oddýchli.

Sedenie na sedadle v lietadle by sa malo robiť správne, vyhýbať sa polohe „noha na nohe“. Pravidelne by ste mali cvičiť nohy, pohybovať nohami, meniť polohu tela, pravidelne vstávať a chodiť po lietadle.

V prípade potreby urobte ľahkú masáž chodidiel. Tí, ktorí majú sedadlá v predných radoch niektorých typov lietadiel, môžu mať nohy natiahnuté dopredu alebo vyššie.

Pred letom by ste mali užiť malú dávku 2-3 hodiny pred letom. aspirín(75-100 miligramov). Aspirín je známy ako prostriedok proti zrážaniu krvi.

Zabránenie dehydratácii počas letu

Vlhkosť vzduchu v lietadle je veľmi nízka, asi 20-30%, čo vedie k výraznej strate tekutín z tela a nepríjemným príznakom - bolesť hrdla, sucho v nose a ústach, napnutá pokožka, suché oči. Počas letu sa odporúča piť viac bežnej vody. Čaj, káva, kakao a alkoholické nápoje prispievajú k zvýšenej dehydratácii.

Aby ste sa zbavili nepríjemných symptómov, mali by ste si so sebou vziať zvlhčovač pokožky, sprej do krku alebo nosa a očné kvapky. Ak nosíte kontaktné šošovky, odporúča sa ich počas letu vybrať a pravidelne si do očí aplikovať očné kvapky.

Prispôsobenie zmenám časového pásma

Pre lepšie prispôsobenie tela meniacim sa časovým pásmam sa odporúča dodržiavať nasledujúce pravidlá.

Pre lepšie prispôsobenie sa jet lagu sa počas letu neodporúča piť alkohol.

LEKÁRNIČKA

Ak máte vážne chronické ochorenia, lekári odporúčajú vziať si so sebou lieky príručná batožina do lietadla.

Deti a tehotné ženy v lietadle

Pred letom počas tehotenstva by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Letecké spoločnosti zvyčajne umožňujú ženám lietať až 7 mesiacov. Lety v neskorších štádiách tehotenstva sú možné len po predložení potvrdenia od lekára. Keď lietate v tehotenstve, mali by ste sa v lietadle viac pohybovať, cvičiť, piť veľa vody a sedieť v uličke.

Bábätká môžu lietať po prvých 7 dňoch života.

Lekári neodporúčajú letieť lietadlom týmto kategóriám cestujúcich:

• Ženy s tehotenstvom dlhším ako 7 mesiacov;
• Cestujúci s ochoreniami rohovky;
• Cestujúci s vysokým krvným tlakom;
• Cestujúci s ochoreniami ORL v akútnej fáze, najmä zápal stredného ucha a sinusitída;
• Cestujúci po nedávnom infarkte.

3. mája 2015 tigrica...s

Pracovníci leteckých spoločností sa často stretávajú prudké zhoršenie fyzického zdravia cestujúcich lietadla. Mnoho ľudí sa sťažuje na pocit stiesnenosti, záchvaty paniky a mnohé iné. nepríjemné príznaky, čo výrazne zhoršuje proces letu.

Prečo sa veci môžu v lietadle zhoršiť?

Hlavnou príčinou mnohých problémov spojených so zhoršením stavu fyzická kondícia cestujúcich počas letu dochádza k výraznému preťaženiu vestibulárneho aparátu, v porovnaní s bežným každodenným stavom. Manévre pilota počas pristávania a vzletu, trvanie cesty a prekonávanie turbulenčných zón nútia nervový systém prežívať nepretržitý stres, ktorého výsledok sa prejavuje ako vo fungovaní srdca a krvných ciev, tak aj v gastrointestinálnom trakte.

Postupne si telo na zvýšený stres zvykne a príznaky vymiznú, no nie každému sa chce dlho bojovať s prichádzajúcimi príznakmi. Navyše dlhé a neočakávané preťaženie takéhoto plánu môže negatívne ovplyvniť človeka a viesť k mimoriadne nebezpečným podmienkam pre život a zdravie. Aby ste sa uistili, že váš let nebude mať za následok núdzovú návštevu nemocnice, mali by ste sa na leteckú dopravu dôkladne pripraviť.

Kto môže ochorieť v lietadle?

Tí, ktorí si plánujú zvoliť leteckú dopravu ako spôsob, ako sa niekam dostať, by mali pamätať na to, že mnohé chronické patológie sa počas letu môžu výrazne zhoršiť v dôsledku náhlej zmeny prostredia, ktorú môže nepripravené, oslabené telo považovať za kritickú. Ohrození sú cestujúci, ktorí trpia nasledujúcimi typmi chorôb:

Pre tých, ktorí nedávno podstúpili rôzne operácie, rekonvalescencia po alebo aj neskoré tehotné ženy by sa mali úplne zdržať lietania v lietadlách a zvoliť si iný spôsob cestovania.

Ako pomôcť niekomu počas letu

Existuje niekoľko pravidiel, ktorých dodržiavanie môže znížiť pravdepodobnosť zhoršenia zdravotného stavu v lietadle na minimum:

Poznámka

• Utrpenie od chronické patológie obličiek a kardiovaskulárneho systému, pred letom by ste nemali užívať diuretiká. Prúd vzduchu z ventilátora by ste nemali smerovať priamo do tváre, aby ste nevyvolali ďalšiu stratu vlhkosti z tela. Veľké množstvo hydratácia v tele tiež pomôže vyhnúť sa závratom a zmenám tlaku počas letu.
• Oblečenie na let by malo byť čo najpohodlnejšie, nemalo by obmedzovať pohyb ani nesťažovať dýchanie. Stojí za to dať prednosť prírodným, savým látkam, aby pokožka mohla voľne dýchať.
• Cestujúci by sa mali pred letom a počas neho vyhnúť prejedaniu. Stojí za to venovať pozornosť ľahkým, vyváženým jedlám, ktoré sú ľahko stráviteľné. V lietadle by ste mali uprednostniť biele mäso pred červeným a tiež sa úplne vyhnúť potravinám, ktoré spôsobujú zvýšenú tvorbu plynov.
• Dlhé sedenie v rovnej polohe zhoršuje krvný obeh a vyvoláva prudkú kontrakciu krvných ciev, čo vedie k exacerbáciám kardiovaskulárnych stavov, bolesti hlavy, hučanie v ušiach, opuchy končatín. Na let je lepšie vziať si so sebou teplé ponožky a ak je to možné, vyzuť sa v kabíne. Aby ste sa vyhli stuhnutiu svalov, môžete vykonávať ľahké relaxačné cvičenia, aby ste nerušili ostatných cestujúcich. Niekedy by bolo dobré vstať a pomaly sa poprechádzať po chatke.
• Niekedy cestujúci pociťujú nepohodlie v dôsledku zmien tlaku vzduchu. V lietadle môže tento jav spôsobiť upchatie uší a tiež vyvolať exacerbáciu. ochorenia dýchacích ciest. Aby ste tomu zabránili, mali by ste sa chrániť:
  1. aby ste „uvoľnili“ upchatie uší, musíte cmúľať cukríky alebo žuvať žuvačku. Niekedy zívanie pomáha stabilizovať tlak vo zvukovodoch;
  2. Niektorí lekári odporúčajú, že ak sú vaše uši upchaté, zavrite ústa a nos a pokúste sa násilne „vydýchnuť“;
  3. 30-40 minút pred nástupom do lietadla môžete použiť vazokonstrikčný nosový sprej. To zabraňuje neskoršiemu stlačeniu vzduchových kanálov.

• Ak má sediaca osoba závraty alebo nevoľnosť, môže pomôcť prepnutie pozornosti. Niekedy na zbavenie sa nepohodlia stačí pozrieť sa z okna alebo sa zamerať na akýkoľvek predmet v kabíne. Na odstránenie nevoľnosti pomôžu vopred pripravené lieky zamerané na zníženie závažnosti cestovania - Dramamine, Cocculin. Odstraňujú pocit hrče v hrdle a stabilizujú vestibulárny systém pri neobvyklých letových podmienkach.

• Pred nástupom na palubu, ak máte obavy zo srdcovo-cievnych ochorení alebo ochorení dýchacích ciest, si musíte pripraviť sadu liekov pre prípad, že by ste v kabíne lietadla ochoreli. Najčastejšie berú na palubu sedatíva, ako aj prostriedky na zníženie krvného tlaku. Budú sa vám hodiť aj vtedy, ak vás počas letu prepadne záchvat paniky alebo aerofóbie.
• Je dôležité mať na pamäti, že v prípade akýchkoľvek neduhov sa môžete obrátiť na letušku, medzi ktorej povinnosti patrí zabezpečenie pohodlného bývania a zdravia cestujúcich počas letu. Zamestnanci lietadla sú poučení v prípade akejkoľvek patológie u cestujúcich a sú povinní poskytnúť všetku možnú pomoc.