Čo nejesť, aby ste sa vyhli celulitíde. Kofeín: všetko závisí od dávky

Aby celulitída opustila vaše telo, stačí prestať jesť niektoré potraviny.

Celulitída ... Začína s ňou bojovať, ženy sa najprv prihlásia na drahé kozmetické procedúry, do posilňovne. Samozrejme, že výsledok bude viditeľný, ale ak neprestanete používať produkty, ktoré prispievajú k vzniku celulitídy, štrukturálne zmeny vyskytujúce sa v podkožnej vrstve tuku sa nezastaví. Je to o o produktoch rýchle občerstvenie, bohatý prídavné látky v potravinách, farbivá, cukry a úplne bez užitočných zložiek.

Všetky potraviny, ktoré spôsobujú celulitídu, možno klasifikovať takto:

• rafinovaný cukor
• Chlieb
• Cestoviny
• Kukuričné ​​lupienky

Potraviny bohaté na rafinované sacharidy majú schopnosť dramaticky zvýšiť hladinu glukózy, látky, ktorá sa dostáva do krvi veľké množstvo energie. Telo sa ho snaží vrátiť do normálu, vylučuje inzulín, ktorý nasmeruje glukózu do tukových zásob. Čím viac inzulínu sa dostane do krvného obehu, tým väčšie množstvo sa uloží. V dôsledku toho sa bunky zanášajú tukom, na bokoch a zadku sa objavuje celulitída.

2. Kofeínové nápoje a alkohol

1. Akýkoľvek alkohol v množstve viac ako 50 gr. za deň

Môžete vypiť iba jednu šálku kávy denne. Potom bude mať priaznivý vplyv na metabolizmus, krvný obeh. Nadbytok kofeínu spôsobuje spomalenie krvného obehu v dôsledku vazokonstrikcie, zadržiavania vody. Alkohol funguje podobne ako káva. Po prvých 50 gramoch sa množstvo tukov v krvi zvyšuje, keďže sa prestávajú odbúravať, žalúdok odmieta vstrebávať vitamíny. Hovoríme o vitamíne C, vápniku a zinku, ktorých jednou z funkcií je predchádzať celulitíde včasným odbúravaním tuku.

3. Potraviny bohaté na hydrogenované a nasýtené tuky

1. Šunka
2. tučné bravčové mäso
3. Klobása
4. Ťažký krém
5. Maslo

Aké potraviny spôsobujú celulitídu? Francúzi očividne nepoznajú odpoveď, pretože neustále používajú nasýtený tuk. Ich národ má sklony k celulitíde ako nikto iný. Japonci sú naopak vďaka tomu fit a štíhli polynenasýtené tuky. OD lekársky bod pohľad, je to vysvetlené takto: preťaženie v medzibunkovom priestore sa stávajú výsledkom nerovnováhy metabolizmu sodíka a draslíka a nedostatku základných stopových prvkov.

Telo spracuje len 30 % nasýtených tukov, zvyšok sa usádza na stehnách a mení sa na celulitídu.

4. Nakladaná zelenina, údené produkty, polotovary

1. Marinády
2. Majonéza
3. Kečup
4. Sójová omáčka
5. Chrumky
6. Zachovanie

V nadbytku v strave majú schopnosť spôsobiť zadržiavanie tekutín v tkanivách, a to je priama cesta k celulitíde, zlyhaniu obličiek a opuchom. WHO odporúča konzumovať 5 gramov denne. soľ a nezrušia sa ani počas diéty.

Polotovary a údené produkty obsahujú škodlivé syntetické prísady a keď ich telo nestihne odstrániť, ukladajú sa pod kožu a spôsobujú celulitídu.

5. Potraviny s vysokým obsahom cukru

1. Cukríky
2. Cookie
3. Čokoláda
4. Koláče

300 kcal. cukor - potešenie, ktoré prináša do tela obrovské množstvo voľné radikály. Sladký má schopnosť ovplyvňovať elasticitu kolagénových vlákien: strácajú elasticitu, pokožka ochabuje – ide o výraznú celulitídu.

Štíhla postava je každodenný rozumný prístup k výberu produktov, starostlivé čítanie štítkov a samozrejme sila vôle. Prípravkov, ktoré prispievajú k vzniku celulitídy, nie je až tak veľa a ľahko sa nahradia inými zdraviu prospešnými. Upravte jedálny lístok a boj s celulitídou prinesie v blízkej budúcnosti svoje ovocie.

pred 4 mesiacmi

Aby ste sa zbavili celulitídy, musíte v prvom rade upraviť stravu – pri nesprávnej výžive sú proti „pomarančovej kôre“ bezmocné aj tie najsilnejšie fyzioterapeutické procedúry. Odborníčka na športovú výživu Polina Vysotskaya pre BeautyHack povedala, aké potraviny by sa mali vylúčiť zo stravy, aby pokožka zostala hladká a pružná.

Cukor

80 gramov cukru denne zvyšuje počet voľných radikálov v tele – to vedie k strate pružnosti cievne steny, krvný obeh je narušený, objaví sa "pomarančová kôra".

Glukóza vyvoláva smäd - pijete viac, prebytočná tekutina pretrváva v problémových oblastiach, koža sa uvoľňuje.

Pekárenské výrobky

Prebytok sacharidov vedie k vzniku nadmerného telesného tuku. V dôsledku stagnujúcich procesov v tukovom tkanive vznikajú na koži hrbolčeky a priehlbiny. Tekutina sa hromadí v priestoroch medzi bunkami, metabolické procesy sú narušené.

Minimalizujte svoje používanie rýchle sacharidy a stav pokožky sa o niekoľko týždňov zlepší.

Soľ

Denný príjem soli je 15 g. To stačí na udržanie rovnováhy voda-soľ v tele. Nadmerná soľ vyvoláva opuchy, zhoršuje prácu vylučovací systém a vedie k vzniku cholesterolové plaky. Kvôli prebytočnej tekutine v tele sa začnú hromadiť toxíny, pokožka stráca pevnosť a pružnosť.

zapamätaj si to chlorid sodný(soľ) sa nachádza v chlebe, mäse, zelenine. Vedci vypočítali, že „pridávanie soli“ s vyváženou stravou trvá asi 5 g, čo zodpovedá polovici čajovej lyžičky.

priemyselné omáčky

Omáčky z obchodu vždy obsahujú soľ, konzervačné látky, farbivá a iné škodlivé prísady. Ich použitie je príčinou stagnácie tekutín a zápalu podkožného tukového tkaniva.

Chcieť hladká pokožka? Urobte si majonézu, horčicu a kečup doma - s mixérom to trvá 10 minút!

Polotovary

Klobásy, knedle, knedle a iné polotovary obsahujú obrovské množstvo aditív a škodlivých transmastných kyselín, ktorých zvyšky sa hromadia pod kožou a zakaždým „vymáhajú“ ďalšie a ďalšie oblasti tela. Výsledkom je celulitída, a to nielen na stehnách.

Polotovary sa ľahko pripravujú doma. Napríklad v recepte na pp-klobásy nie je nič iné ako filé, vajcia, korenie a cibuľa - čo môže byť jednoduchšie?

mandarínky

Mandarínky sú bohaté na vitamíny B, C, K, D, mikro a makro prvky. Ale okrem toho toho majú veľa minerálne soli, zadržiavanie kvapaliny - bez fanatizmu!

Instantná káva

Mletá káva má veľa užitočné vlastnosti: zlepšuje činnosť centrálneho nervového systému, podporuje koncentráciu, zabraňuje tvorbe cholesterolových plakov. Ale rozpustný má viac mínusov ako plusov. Jeden z nich: konzervačné látky obsiahnuté v zložení narúšajú metabolizmus a zvyšujú riziko celulitídy.

Údené mäso

Nemali by byť v strave vôbec, ak vám záleží na tvare a stave pokožky: obsahujú škodlivé syntetické prísady a soli (dôvod zadržiavania tekutín).

Banány

Je smutné, že naše obľúbené ovocie je pri všetkej svojej užitočnosti tiež na čiernej listine. Obsahuje veľa škrobu a cukru – nepriateľov elastickej pokožky. Netreba úplne vylúčiť banány zo stravy – ráno jedzte s mierou.

Syr

Pri anticelulitídnej diéte budete musieť zabudnúť na syr - má veľa soli a tuku, ktoré vyvolávajú tvorbu nových tuberkulóz a priehlbín na koži.

Minerálka

Toto je „vlk“ v ovčom rúchu. Špinavý trik od minerálky takmer nikto nečaká, no márne. Plyny v ňom obsiahnuté vedú k edému - naťahujú tkanivá a vytvárajú ideálne podmienky vyplniť prázdne miesta tukovými bunkami.

Alkohol

V grame alkoholu je 7 kalórií! Keďže neobsahuje ani bielkoviny, ani tuky, ani sacharidy, kalórie sú prázdne – ich užívanie zvyšuje chuť do jedla, zvyšuje sa riziko prejedania sa. Okrem toho alkohol zvyšuje hladinu estrogénu v tele a zbavuje ho schopnosti vstrebávať vitamíny. Ak sa chcete zbaviť celulitídy, obmedzte príjem alkoholu na minimum.

Podobné materiály z rubriky

Dnes je veľa žien aktívny boj proti celulitíde. Vyskytuje sa z mnohých dôvodov, ako je pomalý metabolizmus, sedavý obrazživot, zlé návyky, podvýživa a veľa ďalších.

Aby ste sa zbavili celulitídy, musíte si vziať celý riadok akcia: vykonať fyzické cvičenia, robiť masáže a všetky druhy telových zábalov. Jeden z najdôležitejších aspektov boja proti pomarančová šupka» sú správna výživa. Prvým krokom je preto kontrola vášho denná strava. Niektoré produkty totiž bojujú s „pomarančovou kôrou“, iné naopak spôsobujú vznik celulitídy.

Existuje niečo ako anticelulitídna diéta. Účelom takejto diéty je pravidelná a vyvážená strava. To znamená, že pri jedle musíte dostať dosť užitočné látky a zároveň obmedziť príjem nezdravých potravín. Nie je potrebné úplne opustiť produkty, ktoré spôsobujú celulitídu. Stačí sa obmedziť v ich používaní alebo ich nahradiť užitočnejšími produktmi.

Aké potraviny môžu spôsobiť výskyt celulitídy?

Sladké pečivo sa považuje za jedno z najviac nebezpečných produktov ktoré spôsobujú celulitídu. Sú veľmi kalorické, no zároveň sa vyznačujú nízkym nutričná hodnota. To znamená, že ak sme zjedli kúsok chleba, potom po chvíli chceme znova jesť. Preto sa odporúča minimalizovať spotrebu múčnych výrobkov.

Sacharidy

Odborníci na výživu dokázali, že biely cukor je zdraviu nebezpečný. Môže vyvolať nielen vznik celulitídy, ale často sa objavuje akné. Musíte vedieť, že je to norma denná spotreba cukor pre dospelého človeka sú dve sladkosti alebo 10 lyžičiek denne.

Najlepšie je konzumovať cukor ráno, ráno. Najrozumnejšie je nahradiť cukor a výrobky, ktoré ho obsahujú, za menej škodlivé (napríklad med alebo hnedý cukor).

Ak si nevieš odoprieť sladkosti, skvelá alternatíva sušené ovocie, horká čokoláda alebo čerstvé ovocie. Ich použitie pomôže znížiť riziko pomarančová šupka» v problémových oblastiach.

Pikantné a slané

Takéto produkty sú schopné zadržiavať vodu v tele. V dôsledku toho získame zvýšenie počtu buniek celulitídy. Preto je potrebné vylúčiť zo stravy, alebo aspoň obmedziť používanie rôznych nálevov, marinád, konzerv, údeného mäsa a rýb, sleďov, hranolčekov a iných podobných produktov.

Výrobky rýchleho občerstvenia, klobásy, klobásy sú veľmi škodlivé a mastné jedlá. Vo svojom zložení majú rôzne prísady, ktoré sú nebezpečné pre ľudské zdravie. S nimi časté používanie dochádza k hromadeniu toxínov, s ktorými telo po čase prestáva bojovať.

Ukladajú sa pod kožu krásna pleť do pomarančovej kôry. Títo škodlivé látky môže prejsť do vyšších štádií vývoja a prispieť k vzniku ťažších ochorení.

Alkohol a fajčenie

Ľudia so zlými návykmi, najmä s alkoholom a fajčením, si môžu všimnúť, že proces starnutia pokožky je rýchlejší ako u ľudí, ktorí nie sú na tomto produkte závislí. To vedie k tomu, že sa začína objavovať celulitída.

Odborníci sa domnievajú, že výskyt celulitídy sa objavuje obzvlášť rýchlo pri pití piva. Ak sa teda chcete zbaviť „pomarančovej kôry“, nahraďte alkohol prírodné šťavy alebo ovocné nápoje, a ešte lepšie prestať fajčiť a piť alkohol.

Živočíšne tuky

Živočíšne nasýtené tuky prispievajú k tvorbe celulitídy. Ľudské telo nastavený na boj len s tukmi rastlinného pôvodu. Živočíšne tuky sa preto z tela odstraňujú oveľa ťažšie. Odporúča sa ich vylúčiť zo stravy. Aký druh jedla je smotana maslo, syry.

Nachádza sa v instantnej káve. Okrem toho sa do nej najčastejšie pridáva cukor a smotana. Tento prípravok nijako nepomôže zbaviť sa celulitídy, ale naopak, povedie len k jej vzniku či zväčšeniu. Zároveň si môžete dovoliť čerstvo namletú kávu, ale rešpektujúcu normu 200 mililitrov denne.

Čo jesť, aby ste sa vyhli celulitíde

Ako sme už zistili, existuje množstvo produktov, ktoré môžu spôsobiť celulitídu. Existujú však nejaké produkty, ktoré s ňou pomáhajú bojovať? Samozrejme, že existuje. Takýchto produktov nie je veľa. Ich zaradením do každodenného jedálnička pocítite zlepšenie svojej pohody a stavu pokožky.

Voda je základným produktom v strave každého človeka. Nielen tí, ktorí sa chcú zbaviť „pomarančovej kôry“, musia piť vodu. Pitím asi 2 litrov vody denne udržujete optimálnu rovnováhu vody a soli v tele. Podporuje odstraňovanie toxínov z tela.

Pomáha tiež odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela. Okrem toho obsahuje vitamín C, ktorý je potrebný na tvorbu kolagénu.

Jedením týchto produktov na prázdny žalúdok pomôžete svojmu telu normalizovať jeho prácu. gastrointestinálny trakt a tiež otupuje pocit hladu.

Morské plody obsahujú minerály ktoré zlepšujú elasticitu pokožky.

Niektorí veria, že mliečne výrobky, naopak, vyvolávajú tvorbu celulitídy. Ale v skutočnosti to platí len pre mlieko, ktoré prešlo mechanickým a tepelné spracovanie vo fabrike. Nenachádzajú sa v ňom prakticky žiadne živiny, takže telo ho veľmi zle vstrebáva. Ak je to možné, je lepšie do svojho jedálneho lístka zaradiť aj domáce neprevarené mlieko mliečne výrobky s nízky obsah tuku.

Vajcia obsahujú celý rad vitamínov a živín, ako je jód, železo a ľahko stráviteľné bielkoviny. Veľmi často sa konzumujú pri diétach a sú dobré aj v boji proti celulitíde. Vajcia majú veľmi nízky počet kalórií, ale stále poskytujú dobrú sýtosť. Je potrebné mať na pamäti, že ich použitie je prípustné vo varenej forme, ale nie v smažení.

Okrem toho pre tých, ktorí bojujú s celulitídou, sa odborníkom na výživu odporúča zahrnúť do denného menu nasledujúce produkty:

• ovsené vločky (zlepšujú metabolizmus, pretože obsahujú vlákninu),
• bobule (priniesť prebytočná tekutina a škodlivých látok z tela a možno ich konzumovať aj ako alternatívu sladkostí),
• kapusta (obsahuje vitamín C, ako aj vápnik, ktorý je potrebný na normalizáciu práce celého organizmu ako celku a najmä na zlepšenie pokožky),
• banány (kvôli tomu, že obsahujú veľké množstvo draslíka, banány pomáhajú urýchliť krvný obeh a nezadržiavajú prebytočné tekutiny v tele),
• ostré korenie (napr. zázvor, štipľavé papriky, pomáhajú potlačiť pocit hladu a tiež zrýchľujú metabolizmus).

Ak chcete bojovať proti celulitíde, musíte najprv venovať pozornosť výžive. Pokúste sa vylúčiť zo svojho denné menu potraviny, ktoré môžu spôsobiť celulitídu. Zároveň jedzte viac potravín, ktoré nám pomáhajú bojovať proti vzniku „pomarančovej kôry“, čistia a normalizujú prácu celého organizmu.

Všetky ženy chcú mať perfektná postava. Jednou z problémových partií pre mnohých je zadok a stehná – veď práve tam sa najčastejšie prejavujú prvé viditeľné nadváhu a prejavy celulitídy.

Ale nie všetko je také strašidelné. Aby ste sa vyhli „pomarančovej kôre“, stačí len vylúčiť zo stravy niektoré potraviny, ktoré prispievajú k vzniku celulitídy. Aký druh?.

kofeín

S kávou väčšina z nás začína svoje ráno, mnohé z nich sú chutné povzbudzujúci nápoj„sprevádza“ počas celého dňa. Problémom je, že keď pijete viac ako jednu šálku kávy denne, krvný obeh sa znižuje. Kofeín priaznivo ovplyvňuje krvný obeh a metabolizmus len v malých dávkach a ak sa rozhodnete bojovať proti celulitíde, tak je to presne ten prípad, kedy by ste mali kávu úplne opustiť a nahradiť ju prírodným bylinkovým čajom.

Cukor

Dosť na zjedenie 80 g cukru a počet voľných radikálov v ženské telo zvýši takmer o polovicu. Steny tepien a ciev kvôli tomu strácajú svoju elasticitu, znižuje sa krvný obeh a začína sa tvorba celulitídy. Okrem toho cukor zvyšuje smäd, konkrétne množstvo tekutiny ovplyvňuje účinok "pomarančovej kôry".

Aké potraviny vedú k vzniku celulitídy?

Alkohol

Ak sa nechcete stať „šťastným majiteľom“ celulitídy, pamätajte: stačí jeden pohár alkoholu, aby sa množstvo tuku v krvi zvýšilo a krvný obeh sa spomalil. Okrem toho alkohol zvyšuje hladinu estrogénu v tele a zbavuje žalúdok schopnosti vstrebávať vitamíny. Preto, ak sa rozhodnete zbaviť sa celulitídy, nemali by ste zneužívať pivo, víno, whisky a iné alkoholické nápoje.

Pšenica a výrobky obsahujúce pšeničnú múku

Lektín je prvok prírodného pôvodu ktorý je pre telo vysoko toxický. Nachádza sa v pšenici a môže spôsobiť potravinová alergia. Ak sa chcete vyhnúť celulitíde, skúste sa vyhnúť prípravkom na báze pšeničná múka. Pamätajte, že teraz sa pridáva do mnohých produktov - napríklad do omáčok, klobás, bujónových kociek atď.

Rafinované sacharidy

Obilniny, chlieb, cestoviny, to všetko sú zdroje sacharidov, ktoré zvyšujú hladinu cukru a glukózy v tele. Tieto potraviny môžu tiež znížiť citlivosť na inzulín, čo vedie k hromadeniu tuku. Preto je potrebné znížiť počet takýchto jedál vo vašom jedálničku, ak chcete zostať štíhli a fit.

10 potravín, ktoré prispievajú k vzniku celulitídy

Aby ste sa vyhli alebo znížili prejavy celulitídy, musíte zo svojho jedálnička vylúčiť nasledujúce potraviny:

1. čokoláda
2. šunka
3. majonéza
4. klobása
5. cukríky
6. tučné mäso
7. banány
8. pekárenské výrobky

13 potravín, ktoré dokážu poraziť celulitídu

Tieto produkty vám pomôžu predchádzať vzniku „pomarančovej kôry“.

8 najnebezpečnejších potravín, ktoré prispievajú k celulitíde

Hlavným dôvodom vzniku celulitídy je neustále zneužívanie škodlivé produkty, ktoré s nedostatkom pohybu a iné nezlučiteľné s zdravým spôsobomživotná činnosť vedie k ukladaniu tuku.

„Celulitída“ znie pre mnohé ženy ako veta. Ale to je klam. Po prvé, stáva sa to aj u tenkých dievčat a po druhé, všetko sa dá napraviť. V prvom rade sa musíme vyzbrojiť vedomosťami o tých produktoch, ktoré sa podieľajú na vzniku celulitídy, no nie na ich úplné odstránenie – niektoré jednoducho treba obmedziť alebo nahradiť užitočnejšími.

Aké potraviny môžu spôsobiť celulitídu

Na prvom mieste sú výrobky z bielej múky, najmä krehké pečivo. Vysoko kalorické a zároveň nízke nutričnú hodnotu urobiť ich, mierne povedané, nie úplne bezpečnými pre postavu. Nikdy nenahrádzajte plné jedlo buchtami, sendvičmi, sušienkami, koláčmi atď. Alternatíva - čierny chlieb s otrubami, celozrnné sušienky, cereálie.

Druhým je cukor. Treba to spomenúť samostatne, pretože už bolo dokázané, že biely cukor je veľmi škodlivý a zneužívanie tohto produktu môže byť príčinou mnohých zdravotných problémov. 100 g cukru denne je maximum, čo si môžeme dovoliť. ale moderný človek to presahuje normu, pretože mnohé produkty v vo veľkom počte obsahujú rovnaký cukor, aký pridávame do kávy a čaju. Existuje cesta von - kúpiť tmavý cukor, jesť med.

Na treťom mieste – sladká sóda vrátane energetických nápojov. Skutočná otrava – inak sa to povedať nedá. Otravujú, prekysľujú organizmus, zvyšujú smäd, narúšajú trávenie a metabolizmus. Je lepšie vypiť pohár čerstvo vylisovanej šťavy alebo kompótu.

Na štvrtom mieste- rýchle občerstvenie, polotovary, klobása. Čo môžem povedať, je to veľmi škodlivé, tučné jedlo, vysoký obsah kalórií a škodlivé prísady. Na obed hranolky s lahodným hamburgerom - a celulitída je zaručená.

Na piatom mieste - mliečna čokoláda, sladkosti, tučná zmrzlina. Skúste si častejšie kupovať tmavú čokoládu, sušené ovocie, pripravte si zmrzlinu doma.

Číslo šesť je káva. Šálka ​​čerstvo namletej kávy je niečo, čo si môžete dovoliť, no tomuto nápoju v rozpustnej forme je lepšie sa vyhnúť.

Na siedmom mieste- všetky druhy omáčok, kečupov, majonéz. Môžu byť nahradené kyslou smotanou olivový olej, horčica.

Na ôsmom mieste- alkohol, najmä sladké vína, pivo, nápoje s nízkym obsahom alkoholu. Alkohol v kombinácii s cukrom sa veľmi „kamaráti s celulitídou“. A tí, ktorí fajčia, majú veľmi malú šancu poraziť celulitídu.

Vyvodzovanie záverov

Ak to zhrnieme, môžeme konštatovať, že najnebezpečnejšie sú produkty, ktoré obsahujú biely cukor, prémiovú múku, konzervačné látky, E-prísady, alkohol a tuky.

Nikdy sa nevrhnite na pečivo, sladkosti, chlebíčky, keď ste hladní. vysokým obsahom sacharidov Glykemický index, ktoré sú obsiahnuté v týchto výrobkoch, sa veľmi rýchlo vstrebávajú, hladina cukru po nich prudko klesá rýchla asimilácia takéto jedlo, a preto po jednej alebo dvoch hodinách chcete znova jesť.

Vylúčením zo stravy tých produktov, o ktorých sme hovorili, nezanecháte šancu nielen na celulitídu, ale ani na mnohé choroby.

Veľa šťastia na ceste k harmónii a krásnej postave!