Vplyv sauny na ľudský organizmus. Existujú tri typy sáun

Každý vie, že kúpeľný dom nie je len príjemnou zábavou s rodinou resp priateľská spoločnosť, ale aj výborný prostriedok na liečbu a prevenciu mnohých chorôb. Kúpeľ pôsobí na všetky systémy a orgány tela.

Výhody kúpeľov a sáun pre pokožku

Najširšia škála účinkov na organizmus začína v prvom rade pokožkou.
Ak váš alebo citlivý, vy by bolo vhodnejšie Turecká parná miestnosť, a ak je normálna - .

Výhody kúpeľov a sáun pre tráviaci systém

Teplo a chlad sa oddávna využívajú pri ochoreniach čriev, pažeráka, pankreasu atď.

Výhody kúpeľov a sáun pre endokrinný systém

Teplo v parnej miestnosti ovplyvňuje funkcie Endokrinné žľazy, najmä hypofýzu. Toto je vedúca žľaza, ktorá reguluje činnosť iných žliaz vnútorná sekrécia- nadobličky, a. Pri hypertermii hypofýza zvyšuje metabolizmus tela a mení sa hormonálne pozadie. Aktivácia hypofýzy spôsobuje zvýšenie rastu a zvyšuje sexuálna príťažlivosť. Po kúpeli sa u dojčiacich žien zintenzívňuje.

Výhody kúpeľov a sáun pre dýchací systém

Dýchací systém v parnej miestnosti začína pracovať veľmi intenzívne, obohacuje ho a jeho príliv zvyšuje hladinu endorfínov, „hormónov radosti“.

Ruský kúpeľ zlepšuje drenáž priedušiek a priechodnosť priedušiek, čo je užitočné pri chronických. Ale procedúry kúpeľa sú povolené iba v štádiu remisie v neprítomnosti hnisavé komplikácie. Dobrý efekt kúpeľ na, pri miernych záchvatoch dusenia. Najväčšia účinnosť poskytuje liečbu deťom. Astmatické záchvaty sa vyskytujú menej často a môžu úplne vymiznúť.

Indikácie: alergické reakcie, chronická sinusitída, bronchosinusitída, bronchiálna astma, stavy po zápaloch pľúc, pneumokonióza, chronické špecifické poškodenie pľúc, dýchacieho traktužiadne známky aktivity procesu.

Výhody kúpeľov a sáun pre pohybový aparát

Aby ste sa zbavili bolesti a bolesti kĺbov, odporúča sa urobiť parný kúpeľ, ale z nejakého dôvodu. Najväčší efekt dáva masáž metlou na zodpovedajúce body. Podľa tradície sa za najlepšie považujú metly, ktorých vôňa prečisťuje dýchacie cesty a silice obsiahnuté v breze priaznivo pôsobia na celkovú pohodu.

Kúpeľ aktivuje metabolizmus, stimuluje odstraňovanie kyseliny mliečnej a močoviny z tela, ktoré sa tvoria vo svaloch pri fyzická aktivita, čo spôsobuje pocit, znižuje napätie vo svaloch a stávajú sa elastickými a elastickými.

Pod vplyvom tepla parnej miestnosti sa s väzivami a kĺbmi dejú zázraky. Už dlho je známe, že zranenia u ľudí, ktorí pravidelne navštevujú kúpeľný dom, sa hoja oveľa rýchlejšie. Koniec koncov, pri stúpaní sú intenzívnejšie dodávané do väzov a kĺbov. živiny a kyslík. V dôsledku toho sa kĺby stávajú pohyblivejšie a väzy sú pružnejšie. Dokonca aj tvrdohlaví deformátori ustupujú kúpeľnému domu.

Pod vplyvom horúcej metly a horúceho vzduchu elasticita a pohyblivosť väzivový aparát zvyšuje. Zmiznúť bolestivé pocity, stuhnutosť spôsobená fyzickou námahou. Patologické usadeniny nahromadené v kĺboch ​​sa postupne rozpúšťajú.

Teplo, šľahanie metlou, studená a horúca sprcha viesť k redistribúcii krvi a lymfy, zlepšiť ich obeh, ktorý sa zrýchľuje procesy obnovy. Preto kúpeľný dom - účinný prostriedok nápravy na liečbu rôznych poranení a ochorení pohybového aparátu.

.

„Sauna“ znamená vo fínčine „kúpeľný dom“. Toto slovo bolo prevzaté a prešlo do mnohých iných jazykov. Niektorí bádatelia sa domnievajú, že sauna bola vynájdená počas Byzantskej ríše, alebo si ju Skýti požičali od Slovanov, ktorí boli príbuzní Fínov. Tak či onak, sauna je originálna fínska tradícia.

Aké sú výhody sauny?

• V saune cievy stanú sa pružnejšími a zlepší sa krvný obeh v končatinách.
• Zvyšuje sa prietok krvi do pokožky. To prináša živiny do podkožia a povrchových tkanív.
• Sauna precvičuje kardiovaskulárny systém a zlepšuje stav srdca.
• Sauna uvádza telo do stavu umelej horúčky (hypertermie). Horúčka je súčasťou prirodzený proces uzdravenie tela. Táto „falošná horúčka“ stimuluje imunitný systém, čo vedie k zvýšeniu produkcie bielej krvné bunky a protilátky na boj s chorobou.
• Športovci využívajú saunu na uvoľnenie napätých svalov po náročnom tréningu.
• Sauna vás osvieži a zvýši vašu energetickú hladinu.
• Sauna je prostriedkom na zvýšenie ohybnosti svalov. Vytvára pocit hlbokého uvoľnenia tela a mysle.
• Sauna otvára kožné póry, tíši bolesti svalov, zvyšuje krvný obeh. Všeobecné produkty metabolizmus sa vylučujú cez kožu.

Ako sa správne saunovať?

• Oblečenie nechajte v šatni.
• Doprajte si sprchu, aby ste zvlhčili pokožku a odstránili prípadné vonné pachy.
• Lehota pobyt v parnej miestnosti - od 10 do 15 minút.
• Opustite parnú miestnosť, ak sa cítite nepohodlne alebo ospalo.
• Ochlaďte sa, choďte si zaplávať do bazéna.
• Vypite 1-2 poháre vody alebo športového nápoja (vyhnite sa kofeínu).
• Opakujte reláciu, ale nerobte viac ako 3 návštevy parnej miestnosti naraz.
• Uistite sa, že na žiadne nie ste alergický aromatické oleje pred ich použitím.
• Po procedúre sa osprchujte.

V prípade kombinovaných objektov, ako je sauna a kúpeľný dom, môžete prejsť z jedného typu na druhý. Je dôležité, aby ste sa po každom sedení úplne ochladili. Nikdy nechoďte do parnej miestnosti, ak tvoje telo teplý (alebo v horšom prípade horúci) a nikdy nemeňte druhy tepelných úprav, kým poriadne nevychladne.

Aké sú bezpečnostné opatrenia v saune?

• Pred saunovaním ani počas neho nepite alkohol. Alkohol dehydruje telo, môže spôsobiť ospalosť a zvyšuje stres na srdce.
• Po cvičení musíte dať svojmu telu dostatok času na ochladenie, než ho vystavíte teplu sauny, ktorému sa vyhnete úpal. Musíte odpočívať aspoň 20 minút.
• Pite veľa vody resp bylinkový čaj pred a po saunovaní na nahradenie tekutín stratených počas procedúry. Potné žľazy môže produkovať až 30 gramov potu za minútu, takže dehydratácia je veľmi reálne nebezpečenstvo, ak si nedáte pozor. Únava a iné príznaky dehydratácie sa môžu vyskytnúť pri strate 1-2% hmotnosti telesných tekutín. Symptómy ťažká dehydratácia zahŕňajú závraty, rýchly tlkot srdca a nadmerný smäd.

Na našej planéte žije veľa ľudí, z ktorých každý má svoju vlastnú kultúru a tradície. Všetky hlavné rituály sú založené na tradíciách a kúpele a sauny nie sú v tomto zmysle výnimkou.
Turečtina a ruština, fínčina a japončina, všetky sú založené na rozdielne princípy, každý prináša svoje výhody a má určité kontraindikácie.
Dnes navrhujem venovať sa trom najobľúbenejším typom parných miestností.

Turecká sauna

Turecké kúpele sú úplne zvláštny svet. Ide o oddych a relaxáciu, očistu a liečenie, pokojnú prípravu na hlavné naparovanie, samotné naparovanie, následne dôkladné umytie aj v rámci rituálu a záverečné procedúry vo forme rôzne druhy masáž a samozrejme zdravé nápoje.

Turecký kúpeľ je navrhnutý tak, že človek pred spaním v parnej miestnosti (hamam) najskôr postupne navštívi miestnosti s teplotou, ktorá postupne stúpa. Telo sa tak jemne pripraví na hlavnú procedúru.

Ale samotný hammam je pomerne šetrná procedúra. Teplota vzduchu tu nepresahuje 60 stupňov, dochádza k poteniu v dôsledku vlhkej pary.
Pomocou horúceho vzduchu sa ohrieva podlaha, na ktorú sa nalieva. horúca voda, v dôsledku čoho vzniká para.

Na rozdiel od iných typov sáun, Turecké kúpele Nestavia sa z dreva, ale najčastejšie z kameňa. Vnútorná výzdoba je tiež vyrobená z kameňa alebo dlaždíc.

Turecký kúpeľ je výbornou alternatívou pre tých, ktorí zle znášajú suchú paru. Tu sú vplyvy teplôt miernejšie, zatiaľ čo vlhkosť dosahuje najvyššie úrovne.

Mokré naparovanie v tureckej saune prospeje tým, ktorí trpia bronchopulmonálne ochorenia, astma, ochorenia kĺbov, usadeniny soli, chronické ochorenia obličiek, stredne ťažké kardiovaskulárne ochorenia, niektoré poruchy tráviaca funkcia, neurasténia, nízky krvný tlak.

Tí, ktorí majú exacerbáciu respiračných ochorení, závažné srdcové patológie a zápalové procesy vo vnútorných orgánoch, by nemali navštevovať tureckú parnú miestnosť. infekčné choroby, ťažký mentálne poruchy(epilepsia). Počas tehotenstva by ste nemali riskovať. Nedodržanie kontraindikácií pre tureckú saunu môže spôsobiť ujmu.

Mali by ste tiež dodržiavať určité bezpečnostné pravidlá, ako v každom inom kúpeľnom dome. Dbajte na súcit, neopierajte sa o horúce povrchy atď.

fínska sauna

Na rozdiel od tureckej sauny ide o suchú paru. Teplota vzduchu vo fínskej saune je pomerne vysoká - 90-110 stupňov, zatiaľ čo vlhkosť je minimálna - do 25%.
Potenie je aktivované vysokou teplotou vzduchu.
Vo výstavbe fínska sauna vyrobené z dreva, dodáva miestnosti zvláštnu sviežu a liečivú vôňu.

V parnej miestnosti je kachľová pec, ktorá ohrieva vzduch. Pravidelne naň strieka voda a potom sa na krátky čas zvýši vlhkosť vzduchu. Hoci vo fínskej saune nie je vo všeobecnosti zvykom často dopĺňať vodu, para by mala byť vždy suchá.

Vo fínskej saune, rovnako ako v ruskom kúpeli, často používajú bylinné infúzie alebo éterické oleje na aromatizáciu a dezinfekciu vzduchu. Na rozdiel od ruských kúpeľov sa tu nepoužíva masáž metlami, ale môžete masírovať a masírovať telo medom, soľou a špeciálnymi peelingmi.

Suché naparovanie vo fínskej saune je užitočné pri ochoreniach kardiovaskulárneho systému v miernych formách, vysoký krvný tlak, zápalové ochorenia genitourinárny systém a prítomnosť malých obličkových kameňov, kožné ochorenia, časté prechladnutia, ochorenia pečene.

Návšteva fínskej sauny sa neodporúča ľuďom trpiacim ťažkými formami tuberkulózy a cukrovky, vysoké sadzby krvný tlak, urolitiáza, ateroskleróza, choroby horných dýchacích ciest, ťažké nervové poruchy.

Fínska sauna môže poškodiť, ak sa nedodržiavajú základné pravidlá: ignorovanie kontraindikácií, návšteva parnej miestnosti mokrá hlava a bez pokrývky hlavy, sedenie na lavičkách, odkryté plachty a podobne.

Infračervená sauna

Tento postup ako taký neplatí pre kúpele. Viac o tom si môžete prečítať v článku „Infračervená sauna: výhody a škody“. Tu stručne zhrniem hlavné body.

Infrakabína je určená najmä na zlepšenie zdravotného stavu organizmu, posilnenie imunitného systému a priamo súvisí s kúpeľom.

K zahrievaniu tela a poteniu dochádza pri nízkych teplotách vzduchu a nízkej vlhkosti. Vďaka tomu je režim v infrasaune maximálne šetrný.
Na rozdiel od všetkých ostatných typov kúpeľov a sáun, pod vplyvom infračervených žiaričov nielen vrchná vrstva pokožky, zahrievanie preniká do hĺbky 4 centimetrov, ovplyvňuje hlboké vrstvy dermis a vnútorné orgány, kosti a svaly.

Výhody sauny

Je zrejmé, že prínos akýchkoľvek kúpeľových procedúr spočíva predovšetkým v očistení tela od povrchových a vďaka výdatnému poteniu aj hlbších nečistôt.
Po druhé, výhody sauny sú zrejmé pre ľudí, ktorí sú často a dlhodobo chorí. To zahŕňa posilnenie tela, zvýšenie imunity a prevenciu, ako aj liečbu prechladnutia a infekcií v počiatočných štádiách.

Sauna je užitočná aj na zrýchlenie metabolizmu, čo je dôležité pre tých, ktorí si strážia váhu. Parné procedúry tiež zlepšujú stav pokožky, najmä ak je naparovanie sprevádzané masážami a dodatočným čistením a aromaterapiou.

Poškodenie sauny

Nedodržanie kontraindikácií môže mať za následok poškodenie sauny. Aj keď, ako hovoria samotní lekári, každý človek je individuálny a stáva sa, že pravidelné návštevy toho či onoho typu sauny pomohli vyliečiť najviac vážnych chorôb, s ktorým by ste na parnú miestnosť nemali ani pomyslieť.

Na druhej strane netreba v žiadnom prípade riskovať, riziko poškodenia saunou pre pacientov s vážnymi ochoreniami je príliš veľké. V každom prípade, ak si nie ste istí, či môžete saunu využívať, poraďte sa so svojím lekárom.
Dostupnosť chronické choroby, vyžadujúce neustále sledovanie zo strany lekárov, je dôvodom na samostatnú konzultáciu.

Možno som príliš podrobne neopísal výhody a poškodenia sauny, základné pravidlá a kontraindikácie. Som si ale istý, že tí, ktorí navštevujú saunu pravidelne, o nej vedia všetko a tí, ktorí sa k saunovej kultúre ešte len chystajú, budú po tomto článku pozornejší a určite si túto problematiku vyjasnia so svojím lekárom a naštudujú si špeciálne pravidlá správania pre rôzne druhy sáun.sauna

Podľa odborníkov návšteva sauny po telocvičňa posilňuje imunitný systém a zvyšuje odolnosť organizmu.

Intenzívne teplo v parnej miestnosti sa môže aktivovať skryté rezervy Ľudské telo na zlepšenie fyzickej zdatnosti.

Je sauna po tréningu skutočne taká prospešná a je to tajomstvo? skryté nebezpečenstvá pre ľudské zdravie?

Aké sú výhody návštevy parnej miestnosti po vyčerpávajúcom tréningu v telocvični?

Aké sú teda výhody sauny:

• Maximálna psychická relaxácia a úľava od svalovej únavy;
• Efektívne otužovanie tela, zvýšenie odolnosti voči stresu;
• Rýchle odstránenie škodlivé látky a toxíny z tela cez sekrečné žľazy s potom;
• Hĺbkové čistenie vrchnej vrstvy epidermis a odstránenie kyseliny mliečnej zo svalových vlákien. Termálne procedúry zlepšujú stav pokožky, odstraňujú problémy s akné;
• Normalizácia metabolizmu. Len 20 minút strávených v parnej miestnosti pomáha spáliť 250 kcal bez ďalších pohybov;
• Posilňovanie kardiovaskulárneho systému, zlepšenie krvného obehu vo svaloch, zrýchlenie srdcový pulz, zvýšenie elasticity krvných ciev;
• Zvýšená nálada a všeobecné blaho po vyčerpávajúcich tréningoch.

Škody spôsobené tepelnými procedúrami

Okrem toho pozitívny vplyv moderná sauna môže spôsobiť určité nepríjemnosti k ľudskému telu, ktoré sa oplatí vedieť vopred.

• Príčinou je nadmerné vystavenie teplu hormonálny stres, v dôsledku čoho telo intenzívne produkuje katabolické hormóny. Sú zodpovedné za deštrukciu svalových vlákien. Neodporúča sa navštíviť saunu ihneď po intenzívnom kardio tréningu, aby sa predišlo zvýšeniu zaťaženia srdca;
• Vysoké teploty zvyšujú metabolizmus, ale len málo ľudí vie, že to nie je uľahčené spálením prebytočného tuku, ale odstránením tekutiny z tela. Saunovanie teda môže viesť k rýchlej dehydratácii, ktorá je škodlivá pre ľudské zdravie. Preto po vykonaní tepelných procedúr musíte piť dostatočné množstvo kvapaliny;
• Návšteva sauny po fyzickej aktivite má negatívny vplyv na výživový systém športovca. Odborníci odporúčajú zjesť jedlo do 1,5 hodiny po ukončení tréningu pre rýchle doplnenie živín a spustenie anabolizmu v tele. svalové tkanivo;
• po cvičení vedie k rýchlemu odstráneniu elektrolytov.

Poradte! Na dosiahnutie slušných športových výsledkov sa odporúča navštíviť saunu v dňoch odpočinku a v dňoch tréningu sa obmedziť na teplý kúpeľ alebo sprchu.

Pravidlá návštevy po tréningu

Účinnosť termálnych procedúr v saune priamo závisí od prísneho dodržiavania pokynov a odporúčaní.

1. Sauna po telocvični bude najúčinnejšia, ak ju navštívite v niekoľkých sedeniach, ale nie viac ako 5 za jeden deň;
2. Prvá návšteva je určená skôr na zahriatie organizmu ako na relax. Predtým sa odporúča užívať teplá sprcha s mäkkým čistiaci prostriedok, ktorý rýchlo očistí pokožku od nečistôt a potu;
3. Trvanie prvého cyklu je 12 minút. Počas tejto doby si človek zvykne na mikroklímu parnej miestnosti a pripraví telo na následné procedúry;
4. Trvanie nasledujúcich návštev by nemalo presiahnuť 20 minút. Medzi návštevami máte povolené navštíviť bazén (teplota vody je 13–16 stupňov) a dať si studenú sprchu;
5. Po ukončení tréningu by ste mali vypiť až 1,5–2 litre čistá voda a pri návšteve sauny - až 300 ml akejkoľvek tekutiny po každom sedení;
6. V stave resp fyzická únava návšteva parnej miestnosti sa neodporúča;
7. Ak chcete chrániť hlavu pred prehriatím, mali by ste použiť špeciálnu čiapku alebo plstený klobúk;
8. Po ukončení tepelných procedúr by ste mali užívať uhľohydrátové a bielkovinové jedlá;
9. Saunu sa odporúča navštevovať maximálne 3-krát za 7 dní.

Pozor! O zvýšená teplota, tiaže v končatinách a hlave, ako aj ak sa objavia iné príznaky, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Druhy kúpeľov

Moderné kúpele sú prezentované v troch typoch, berúc do úvahy vzduch v parnej miestnosti:

• Kúpele so suchým vzduchom - mestské kúpele s ohrievačmi, ruské, pieskové a fínske. Teplota ohrevu vzduchu v nich sa pohybuje od 65 do 122 stupňov s vlhkosťou 5,5 až 26%;
• Surové - parné, ruské a fínske. V takýchto prevádzkach sa teplota vykurovania pohybuje od 55 do 75 stupňov, vlhkosť sa pohybuje od 82 do 100%;
• Voda a.

Ak nadmerne cvičíte, odborníci odporúčajú navštevovať parné miestnosti maximálne dvakrát týždenne. Športovci s nabitým tréningovým programom by sa mali obmedziť na jednu návštevu týždenne.

Najobľúbenejšie sú fínske a ruské parné miestnosti, ktoré poskytujú Lepšie podmienky na zahriatie a otužovanie organizmu po fyzickej námahe.

Pri výbere vhodného typu sauny je potrebné vziať do úvahy fyzické schopnosti a osobné preferencie. Veľa športovcov využíva fínsku saunu, ktorá pomáha efektívne zlepšenie zdravia telo a zlepšiť pohodu po športe.

Návšteva kúpeľného domu alebo sauny prináša nielen potešenie, ale aj výhody. Tento proces posilňuje ľudský organizmus a imunitu. Má však sauna nejaké kontraindikácie? Je dôležité poznať ich pre všetkých ľudí, ktorí sa chystajú zaviazať staroveký rituál kúpanie v kúpeľoch, pretože výhody a škody tohto postupu do značnej miery závisia od individuálnych charakteristík osoba.

Priaznivé účinky sauny

Debata o tom, či je sauna zdraviu prospešná, je už minulosťou. Užitočné vlastnosti sauny sa osvedčili nielen vedecký výskum, ale aj skúsenosti mnohých zanietených milovníkov tejto procedúry. Prospešné vlastnosti fínskej sauny sú spôsobené teplom, ktoré pôsobí na telo. Teplý vzduch v prvom rade zrýchľuje prekrvenie organizmu, čo je prospešné pre kardiovaskulárny systém. Vplyvom tepla sa pokožka vťahuje do svojich kapilár veľké množstvo krvi. Aktívne začínajú fungovať aj cievy, v ktorých predtým nebol prietok krvi príliš intenzívny. Pulz sa zvyšuje až na 160 úderov, čo zvyšuje záťaž srdca, ale urýchľuje procesy výmeny tepla v tele.

Pri návšteve sauny sa výhody procedúry rozšíria aj na dýchacie orgány pod ním priaznivý vplyv horúci vzduch, nasýtený aromatickými a esenciálne oleje. Každý vie metly do kúpeľa zintenzívniť naparovanie a zvýšiť hĺbku ohrevu. Masáž s týmito metlami nielen dáva príjemné pocity, ale tiež vám umožňuje zbaviť sa mnohých chorôb dýchací systém, až po vážne chronické patológie.

Výhody sauny sa rozširujú na orgány, ako sú obličky a pečeň. Horúci vzduch zvyšuje produkciu potu, čo znižuje činnosť obličiek. Vďaka tomu je možné výrazne znížiť prácu obličiek z hľadiska tvorby moču. V snahe vyrovnať telesnú teplotu telo používa všetku svoju tekutinu na ochladenie, čím dáva obličkám trochu odpočinku. Znižuje sa aj zaťaženie pečene, keďže je žlčník nezaťažený.

Aké sú výhody sauny? gastrointestinálny trakt? Vysoká teplota a zrýchlenie metabolické procesy viesť k intenzívnemu odstraňovaniu odpadu a toxínov z zažívacie ústrojenstvo. Okrem toho tento postup zabraňuje rozvoju dysbiózy.

Mnoho ľudí sa zaujíma o to, čo je zdravšie – kúpeľný dom alebo sauna. Rozdiel medzi nimi je v tom, že sauna si udržuje nízku vlhkosť vzduchu, vďaka čomu sa pot pomalšie odparuje. Ako viete, zníženie úrovne vlhkosti v tele prispieva k starnutiu, takže tento typ cvičenia nie je vhodný pre ženy. Pokiaľ ide o ruský kúpeľ, teplota vzduchu je okolo 60 ° C a úroveň vlhkosti je asi 50%. Takéto podmienky sú pre pokožku oveľa zdravšie. Zároveň je suchá para pre telo ľahšie tolerovaná, takže suchá sauna má o niečo menej kontraindikácií. Výhody fínskej sauny sú navyše neoceniteľné pri liečbe zranení, modrín, vykĺbenín a vyvrtnutí.

Fínska sauna je klasická verzia vykonaním tohto postupu. Niektoré zariadenia môžu používať rôzne technológie, takže výhody a škody sa môžu v každom prípade líšiť.

Indikácie pre návštevu sauny

Tento postup sa odporúča pri ochoreniach kardiovaskulárneho systému, ktoré sa vyskytujú bez zápalový proces a srdcové zlyhanie. Mokrý parný kúpeľ sa odporúča ľuďom, ktorí trpia chronická bronchitída, zápal pľúc, bronchiálna astma, tonzilitída, dna, rinitída, polyartritída, radikulitída.

Priaznivé vlastnosti sauny sú nevyhnutné pri kožných ochoreniach, cystitíde, artróze, hypertenzii, chronickom prechladnutí, ako aj pri väčšine ochorení obličiek a pečene. Predpokladá sa, že kúpeľ má pozitívny vplyv pre ľudí s hypotenziou a určitými patológiami žlčníka.

Teoretické poškodenie sauny je veľmi zanedbateľné a prejaví sa iba vtedy, ak nedodržíte pravidlá pre tento postup.

Ak chcete maximalizovať zdravotné výhody sauny, musíte:

• zdržať sa používania alkoholické nápoje bezprostredne pred návštevou parnej miestnosti;
• pred vstupom do sauny nejedzte veľké množstvo jedla;
• odložte všetky únavné úkony pred saunovaním, kedy silná únava Fínska sauna môže mať na organizmus negatívny vplyv, preto by po tréningu mal pred saunovaním prejsť nejaký čas.

Pre osoby staršie ako 70 rokov je veľmi nežiaduce navštevovať parnú miestnosť, pretože pre nich sa sauna môže zmeniť z užitočnej liečebnej procedúry na zbytočný rizikový faktor. Odborníci odporúčajú nenavštevovať saunu sám, pretože človek môže ochorieť a nebude mu mať kto pomôcť.

Všeobecné kontraindikácie pre návštevu sauny sú:

• hypertenzia;
• chronické patológie, ktoré sú sprevádzané zvýšením ESR;
• kožné ochorenia;
• onkologické ochorenia;
• duševné alebo neurotické ochorenia.

Špeciálne kontraindikácie pre návštevu párového oddelenia:

• hypertyreóza;
• akútny infarkt myokardu;
• žalúdočný alebo dvanástnikový vred.

TO absolútne kontraindikácie týkať sa:

• epilepsia, psychopatia a psychóza;
• ateroskleróza s poškodením somatických orgánov;
• tuberkulóza;
• infekčné a nákazlivé choroby;
• diabetes mellitus vyskytujúci sa v labilnej forme;
• chronické obličkové patológie;
• očná hypotónia a sekundárny glaukóm.

Treba mať na pamäti, že kúpeľný dom alebo fínska sauna nie je len návšteva parnej miestnosti. Zahŕňa veľa procedúr, ako je použitie trení, tinktúr a liečivé masti. Často sa tu využíva aromaterapia, liečba bahnom, olejmi a bylinkami.

Ak sa teda chystáte podstúpiť celý rad zákrokov, musíte sa uistiť, že nemáte žiadne kontraindikácie na niektorý z nich.