Dacă ți-e frică să nu pierzi controlul asupra ta. Pierderea controlului este un instinct
Mulți oameni au această problemă, deși motivele apariției ei sunt diferite. Uneori, această frică se bazează pe neîncredere și repetarea inconștientă a comportamentului parental și, mai des - traume psihologice, ca unul dintre clienții mei (deși strict vorbind, în centrul oricărui comportament patologic sunt răniți). Această poveste pe care vreau să o spun, este foarte instructivă, mai ales pentru acei părinți care au doi sau mai mulți copii. Și poate cineva își va aminti povestea lui. Principalul lucru de înțeles este că există întotdeauna un motiv.În această poveste, eroina mea controlează aproape totul, în special fiica ei. De fapt, ea a venit la mine cu această problemă: fiica ei și-a început studiile și i-a fost foarte frică că fiica ei va părăsi școala, așa cum a făcut-o la vremea ei, să aibă probleme serioase și așa mai departe. „Dacă nu verific, se va întâmpla ceva groaznic, așa că voi verifica totul sau voi face totul singur - este mai de încredere așa.” Desigur, se bazează pe neîncrederea minții, memorie, responsabilitate, oportunități, abilități ale altor oameni. Așa că, pentru început, i-am dat un foarte buna tehnica pentru muncă independentă.
Pe următoarea întâlnire spune cu entuziasm: „Fiica mea (adolescentă) a fost rugată să citească o carte la școală, am intrat imediat pe internet, am descărcat în format electronic pe o tabletă ca fiica mea să aibă o carte (bine, ca de obicei). Și vă puteți imagina, îi spun că am descărcat cartea pentru ea și ea arată cartea pe care a luat-o din bibliotecă... ”Clientul meu a fost atât surprins, cât și încântat în același timp de faptul că se dovedește că fiica ei este destul de capabilă să rezolve ea însăși multe probleme, fără participarea și controlul ei, care este exact ceea ce era necesar în această situație.
Când au început să-și dea seama de unde a primit această frică, mi-am amintit următoarea poveste: Când Anya avea 6 ani, avea un frate. Fratele meu are 3 luni, mama s-a culcat cu o migrenă, l-a pus pe fratele meu pe canapea, l-a pus pe Anya lângă mine și mi-a ordonat strict să stau lângă el și să nu-mi iau ochii de la el până nu vine momentul hrănirii - „Mă trezești într-o oră!” – spuse mama. Anya a stat în afara timpului alocat, mama ei a continuat să doarmă, iar copilul a trebuit să fie hrănit. Și acum, aproape pe cuvânt: am hotărât să nu o trezesc pe mama ca să doarmă și să nu țipe la mine (țipetele, nemulțumirea și iritația erau norma pentru mama), și m-am dus la bucătărie să-i gătesc mâncare. Fratele nu se răsturnase încă, zăcea liniștit.
Sunt în bucătărie, aud strigătul unui copil, iar în timp ce mă bateam să fac ceva cu mâncarea, mama zboară în bucătărie și mă plesnește mare, strigând: „Am spus cuiva să nu plece! ” bine, și multe alte cuvinte neplăcute și moralizatoare, a căror esență este să controlezi.
Copilul s-a răsturnat și a căzut pentru prima dată de pe canapea, a plâns, mama s-a trezit... Desigur, fratelui ei nu i s-a întâmplat nimic rău, i s-a întâmplat ceva rău Anyei - s-a rănit - a fost teama de a pierde controlul. Anya nu a vrut să se despartă de vinovăția ei în niciun fel, a continuat să se considere vinovată pentru că s-a mutat, neascultând de mama ei, că a trebuit să facă așa cum a spus ea. Vina a plecat când am cerut să o spun cuvinte simple: „E vina mea că sunt copil”. A izbucnit în plâns și a spus: Nu, nu sunt vina mea că sunt copil.
Aici, încă o dată, vreau să atrag atenția asupra lucrurilor aparent evidente care sunt rareori luate în considerare atunci când cresc copiii:
1. Nu puteți transfera responsabilitatea pentru copiii mai mici asupra copilului mai mare. În această situație, fetița nu ar fi putut prevedea că copilul se va răsturna și va cădea de pe canapea. Deja îi era greu să stea o oră lângă bebeluș. Ea însăși era încă un copil mic.
2. A fi copil înseamnă, printre altele, să nu știi ceva, să nu poți, să nu previi, să te răsfăț, să greșești, să faci prostii, să te joci și multe altele. Copilul nu este un adult. Și în această situație, responsabilitatea unui adult a fost transferată către fată, iar apoi și responsabilitatea pentru ceea ce s-a întâmplat.
Teama unui alt client de a pierde controlul asupra situației a apărut în legătură cu violul. Fata avea 16 ani, ea și iubitul ei erau la un eveniment aer proaspat, ceva ca o demonstrație. Au venit la ea acasă, au mâncat (părinții, de altfel, erau acasă), s-au mutat în camera ei, iar ea, obosită, a adormit. Tânărul a profitat de asta. Părinții erau deja foarte duri, dar iată-l... Tânărul a început să o intimideze și multă vreme nu le-a putut spune părinților ei, i-a fost frică să recunoască, dar când a spus (trebuia, a primit însărcinată), a auzit o mulțime de lucruri urâte ca răspuns, inclusiv: vinovat...
Frica de relaxare, pierderea controlului, vinovăția, nu a lăsat-o să plece. ani lungi A încetat să mai aibă încredere în oameni...
O altă poveste, cu alt context, dar după reacția părinților – și mai rău. Unul dintre clienții mei, printre altele relatie complicata cu Tatăl. Se urăsc unul pe altul, nu poți spune altfel. Una dintre poveștile care a lăsat o amprentă foarte grea asupra sufletului lui Alexandru: când acesta avea 10 ani, întreaga lor familie a mers să-și viziteze bunicii în Altai. Toate rudele s-au adunat la masă, băiatul a fost instruit să aibă grijă de copiii mai mici (5 și 3 ani), sărbătoarea era în plină desfășurare, Sasha a ascultat cu interes poveștile adulților, când părinții și-au dat seama: unde sunt cei mici? Cineva și-a amintit că el și copiii din localitate au mers la stația de pompare, un loc destul de periculos pentru copiii mici. Mama a alergat să-i caute pe copii, iar tatăl s-a înfuriat și și-a bătut puternic fiul cel mare și l-a lovit cu piciorul. Resentimentele au rămas pe viață, relațiile stricate și... - teama de a pierde controlul...
Nu vreau să comentez, să citesc, să mă gândesc, să realizez, să-mi amintesc, există întotdeauna un motiv...
Popova I.V. Articolul este protejat de legea dreptului de autor.
|
|
Tine un jurnal? Și dacă o faci, cum? Așează-te la masă seara și notează cu scrupulozitate planurile pentru zilele următoare, asigurându-vă că toate notele corespund cu datele lunii? Sau deschizi un caiet pe prima pagină care dă peste și scrii în grabă informațiile necesare, apoi nu-ți amintești unde și ce ai notat? Vă rugăm să rețineți că atitudinea dvs. față de viață depinde foarte mult de cât de strict este cadrul pe care vi-l stabiliți zilnic. Dacă ziua este programată în fiecare minut, asta, desigur, mobilizează și ajută să facem mai multe lucruri, dar uneori această abordare ne duce literalmente într-o capcană: uneori făcând planuri imposibile, ne supărăm, ne considerăm leneși, incapabili de orice și, cel mai important, ne este frică să nu pierdem controlul asupra vieții.
Se pare că dăm deoparte accidentele, nu credem în circumstanțe neașteptate, pentru că ne este teribil de frică că nu vom putea acționa corect în ele.
Trăind exclusiv în conformitate cu înregistrările din agende, caiete și organizatoare, creăm iluzia că absolut totul este sub controlul nostru strict. Și cel mai rău lucru pentru noi este să pierdem acest control. Se pare că dăm deoparte accidentele, nu credem în circumstanțe neașteptate, pentru că ne este teribil de frică că nu vom putea acționa corect în ele. Până la urmă, dorința constantă de a ne programa viața în fiecare zi se joacă cu noi. gluma proasta- realitatea nu poate fi condusă în cadrul în care noi înșine venim și, uneori, înțelegerea acestui lucru ne doare capul.
Dacă simți că există ceva nesănătos în tendința ta de a scrie totul (chiar și cele mai banale lucruri, cum ar fi „spălarea vaselor”), planifica-ți ziua-săptămâna-lună literalmente în fiecare minut și îngrijorează-te sincer când realitatea este în contradicție cu ideea dvs. de biți, există ceva nesănătos, atunci ar trebui să înțelegeți următoarele:
Te privezi de spontaneitate
Îți faci viața plictisitoare. Se reduce doar la „a făcut-nu-a făcut”, și nu lași loc de întâmplare. Dar cele mai frumoase lucruri, de regulă, ni se întâmplă atunci când ne permitem să fim puțin imprevizibili, când facem ceva ce nu numai ceilalți, ci chiar și noi înșine nu îl așteptăm de la noi.
Și, în plus, nu te gândești deloc ce paletă de sentimente și emoții pierzi când scrii în jurnal că ai treburi casnice de la 5 la 7 și o plimbare în parc de la 7 la 9. Se dovedește că de la ora 5 vei fi încordat și concentrat, iar doar de la ora 7 vă permiteți să vă relaxați. Controlul propriul timp, îți controlezi sentimentele, lipsindu-le uneori de noutate.
Nu poți controla totul
Nici vreme, fara stat sanatatea umana, nici cursul de schimb al dolarului nu vă este supus. În orice caz, îți vei ajusta planurile la ceea ce se întâmplă în jur. Prin urmare, este mult mai ușor să renunți la ideea de control total asupra propria viata, realizând că există lucruri în el care vor depinde întotdeauna de cineva sau de altceva.
Paradoxul este că cei care încearcă să preia controlul asupra vieții se înșală din ce în ce mai mult.
Cei care dețin controlul complet asupra vieții lor au mai multe șanse să facă greșeli.
Motivul principal pentru care încercăm să trăim conform planului este teama de a greși, de a face ceva greșit, de a nu avea timp, de a nu realiza ceea ce ne dorim. Dar paradoxul este că cei care caută să preia controlul asupra vieții se înșală din ce în ce mai mult. Este vorba despre incapacitatea de a controla totul și pe toată lumea. După cum am spus deja, există lucruri care sunt absolut în afara controlului nostru. Și, în fața lor, o persoană se confruntă și cu distrugerea iluziei propriei sale omnipotențe și face pas greșit după altul.
Dorind să te salvezi de anxietate, îți faci și mai multe griji
Pentru aproape toată lumea, dorința de a stabili controlul asupra situației este o modalitate de a te salva de anxietate. „Controlez totul, nu se poate întâmpla nimic neprevăzut”, cred astfel de oameni și se înșală foarte mult. Mult mai multă anxietate se adaugă gândurile: „Este totul sub control? Mi-a scăpat ceva? Trebuie să verificăm din nou, brusc ceva nu merge bine. Ca rezultat - incapacitatea de a se relaxa, aducând stres cronic.
Te asuprești cu planurile tale
Poate că în ziua ta liberă vrei să te târăști sub pături, astfel încât nimeni să nu te atingă, să nu ceară nimic sau chiar să înceapă să vorbească. Dar conform planului - curățare, mers la magazin alimentar, vizită la mătușa mea etc. Din nou, fără relaxare. Te uiți la jurnalul tău și înțelegi că pur și simplu trebuie să îndeplinești tot ce este scris acolo, pentru că este atât de corect, dar sufletul cere altceva. Și din nou starea de spirit este la zero, te simți deprimat și oprimat.
Nu este nimic în neregulă cu o planificare moderată.
Nu este nimic în neregulă cu o planificare moderată. A te preda întâmplării este mai degrabă iresponsabil, trebuie să-ți faci propriul lucru azi și mâine. Dar iată o dorință fanatică de a tăia punctele planului unul câte unul, fără a vă acorda o pauză pentru spontaneitate, poate aduce pe oricine la stres. Mai ales când în această eliminare intervine întâmplarea. Și asta cu ca oamenii cel mai adesea se întâmplă.
CAPITOLUL 4 Frica de a pierde controlul
Sub influența unui temperament sau a experiențelor negative din trecut, mulți dintre noi nu mai avem încredere în ceilalți. Acest fapt simplu face o diferență uriașă în ceea ce te simți în timp ce zbori. Zborul, fiind un fenomen de neînțeles și potențial periculos, activează în mintea noastră neîncrederea, incapacitatea de a transfera responsabilitatea pentru viața și sănătatea ta altor persoane și o activează într-o formă exagerată. Dacă vă puteți identifica problema detaliata acasă, trebuie să înlocuiți obiceiul de a NU AVEA ÎNCREDERE cu obiceiul de a ÎNCREDE. Cum să o facă? Nu este dificil, deși nu este complet plăcut. Instrucțiuni detaliate Voi da mai jos, în secțiunea „Ce să faci cu frica ta”.
Pericole reale și ceea ce PARE a fi doar.
Vei continua să dezvolți aerofobie până când te forțezi să gândești în fapte, nu în presupuneri. De acord, presupunerile tale pot fi greșite, spre deosebire de FAPTE. Orice fobie se bazează pe PRESUPUZII și sunt necesare doar fapte pentru a o învinge.
Să luăm în considerare mai multe situații:
Exemplul #1
Tu și prietenii tăi vă relaxați în natură. Vremea este frumoasă, ești într-o dispoziție delicioasă, grătarul este aproape gata și nimic nu prevestește probleme. În acest moment, unul dintre prietenii tăi țipă speriat și spune că a crezut că tocmai a văzut un șarpe în iarbă.
Toate sentimentele și emoțiile tale se vor schimba în aceeași secundă, vei fi tensionat, al tău bună dispoziție va fi înlocuit de dorința de a părăsi locul în care te afli. Toate pentru a vă asigura siguranța personală. Nu există dovezi ale unui șarpe, dar vacanța ta este distrusă pentru că PARE că ești în pericol.
Exemplul #2 Un copil mic se teme că Barmaley locuiește în toaletă. Comportamentul lui este asociat cu frica de Barmaley, prin urmare el ocolește toaleta, cere să țină lumina aprinsă noaptea, să-l însoțească la toaletă etc. Nu există nici un fapt despre prezența lui Barmaley, dar pentru creierul bebelușului această ficțiune despre Barmaley. este aproape un fapt împlinit.
Prin urmare,
Din cartea Pași către Divin autor Lazarev Serghei Nikolaevici Din cartea Copii din rai de Grey John8. NOI METODE PENTRU PĂSTRAREA CONTROLULUI PRIVIND SITUAȚIA Când un copil nu se supune sau respinge controlul de la bătrâni, parenting-ul pozitiv nu definește comportamentul său ca fiind rău sau greșit, ci pur și simplu afirmă că copilul este scăpat de sub control - scăpat de sub control
Din cartea Type One autor Currie Alan Roger de Hollis Jamescapitolul 2
Din cartea Antifragility [How to Capitalize on Chaos] autor Taleb Nassim Nicholas Din cartea Vindecă-ți inima! de Hay LouiseCAPITOLUL 6 Alte iubiri, alte pierderi Pe lângă despărțiri, divorțuri și decese, există și alte tipuri de pierderi, iar unele sunt mai evidente decât altele. Este ușor de recunoscut astfel de pierderi ca avort spontan sau pierderea unui loc de muncă. Alții nu sunt atât de ușor de văzut - de exemplu, eșecul în
Din carte nu mi-e frica de nimic! [Cum să scapi de frici și să începi să trăiești liber] autor Pakhomova AngelikaCapitolul 2 Frica ca semnal util. Cum este manipularea oamenilor prin frică? În capitolul anterior, am început să vorbim despre utilitatea fricii, sau mai bine zis, despre ea civilă și funcţie publică. Să ne uităm acum și mai de aproape la inamicul nostru, poate că nu va mai apărea.
Din cartea Păstrarea ordinii în suflet [ Ghid practic pentru a obține confort emoțional] autor Carrington-Smith SandraCapitolul 1 Frica de moarte ca bază a tuturor fricilor noastre. Frica de o coliziune cu lumea cealaltă Azi dimineață m-am trezit cu o sudoare rece. Am visat că totul în jurul meu a început brusc să se supună nu legilor naturii și rațiunii cunoscute nouă, ci unei forțe necunoscute care
Din cartea Creierul. Instrucțiuni de utilizare [Cum să vă folosiți capacitățile la maximum și fără suprasarcină] de Rock DavidCapitolul 1. Deblocarea ușii din față Frica de schimbare, frica de necunoscut Nu privi în trecut cu tristețe. Nu se va întoarce. Îmbunătățiți prezentul cu înțelepciune. Este al tau. Mergi înainte, spre un viitor vag, fără teamă. Henry Wordsworth Longfellow în picioare usi deschise noi in sfarsit
Din cartea Eșecul este calea către succes [Cum să faci greșelile din trecut să funcționeze pentru noi] de Ridler BillÎncredere în sine și un sentiment de control asupra situației Pe lângă anxietatea de a se simți nesigură, Emily a experimentat stres. Ea și-a dat brusc seama că acum deținea mai puțin control asupra propriei ei lucrări decât înainte și asta a fost un adevărat șoc pentru ea. Acum trebuie să fie de acord
Din cartea Training Your Girlfriend autor Sadkovski SergheiCapitolul 3 Poți face față oricărei situații? Cum să învățăm să nu renunțăm în fața dificultăților Viața noastră nu este determinată de ceea ce ni se întâmplă, ci de modul în care reacționăm la aceasta; nu prin ceea ce ne prezintă viața, ci prin modul în care o tratăm. O atitudine pozitivă aduce
Din cartea Mental Pools [Revenirea la viață după șocuri severe] de Hollis JamesCapitolul 17 Această întrebare îmi este adesea adresată de băieții care au asta sentimentul interior. Am trecut și eu prin asta și știu că bănuiala mea s-a dovedit adesea a fi corectă
Din carte relații sexuale[Sexul și familia dintr-o perspectivă a teoriei relațiilor obiectelor] Autorul Scharff David E.capitolul 2
Din cartea Trăiește acum! Lecții de viață de la oameni care au văzut moartea autor Kübler-Ross ElizabethCapitolul 17 Îmbătrânirea, pierderea și dezvoltarea sexuală Procesul de îmbătrânire lasă o amprentă irezistibilă de involuție asupra dezvoltării. Boala și declinul general al sănătății se pot termina prematur viata sexuala, însă, în lipsă boli specifice aceasta este
Din cartea Mituri despre vârsta unei femei autorul Blair Pamela D.Capitolul 4 Pierderi DAVID Un tânăr care își termina teza de psihologie a luptat pentru viața bunicului său grav bolnav, care îl ajutase să-l crească încă din copilărie. O parte a acestei lupte, a spus el, a fost alegerea de a lua o amânare în ultimul an, pentru a avea mai mult timp.
Din cartea autoruluiFrica de a pierde controlul „Noi credem... că suntem în controlul vieții noastre; facem planuri și începem caiete, iar apoi când ne întoarcem să ne uităm la noi, înțelegem că viața are propria ei structură, propriul vector. * * * Într-o zi bună de la sfârșitul lunii martie mă întorceam
Cea mai frecventă manifestare a unei stări obsesive, care este o consecință a manifestării tulburare de anxietate Sau pierde controlul asupra ta. Cel mai adesea, se manifestă sub forma fricii de a vă răni pe cineva sau pe sine, frica de a pierde controlul și de a începe să facă niște prostii și, în general. În consecință, majoritatea oamenilor care sunt supuși acestor fobii cred că pot fa-ti de cap. Fricăîi încurajează să întreprindă anumite acțiuni care îi țin în propria problemă. Prin urmare, este important să vorbim mai detaliat despre această problemă, să atingem cauzele apariției ei. Aflați de ce persistă această afecțiune și ce trebuie făcut pentru a scăpa de ea.
Frica de a înnebuni sau de a pierde controlul asupra ta: cum să le faci față?
După cum știți, în general, cauza unei stări obsesive este nivel ridicat anxietatea, care duce la o viziune distorsionată asupra unei persoane, trăsăturile sale ale viziunii asupra lumii. Si in anumite momente o persoană are gânduri care o sperie. Mai mult, aceste gânduri pot fi natură diferită. De exemplu, legat de Dumnezeu: o persoană este bântuită de niște gânduri hulitoare și începe să se teamă că așa crede. Sau, de exemplu, apare gândul că are un obiect ascuțit cu care se poate răni pe sine sau altei persoane. Aceste gânduri sperie o persoană, forțându-l să se considere nebun sau un maniac - așa apare.
Din cauza fricii de a comite o acțiune necontrolată, un act, o persoană începe să ascundă cuțite și alte obiecte ascuțite. Încearcă să evite situațiile în care le poate folosi ca armă. În același timp, o persoană este sigură că în acest fel își controlează acțiunile. Lui i se pare că acest control îl împiedică să-și facă rău pe sine sau pe altcineva și el este cel care se stinge. Marea greșeală este că orice încercare de a rezista gândului intruziv nu face decât să-l întărească, agravând starea de anxietate.
Două fapte importante care vă ajută să pierdeți sau să pierdeți controlul
- O persoană care înnebunește cu adevărat nu își dă seama. Acesta este un fapt de încredere, dovedit științific. Iar persoana care învinge, se referă la asta în mod conștient. El înțelege ceea ce gândește și își percepe gândurile în mod adecvat. Acest lucru sugerează că nu are un teren real sub el - doar că anxietatea lui se manifestă în acest fel.
- Control gânduri anxioase, dorința de a nu le lăsa în cap agravează de fapt starea. Cum mai multi oameni rezistă, cu cât încearcă mai des să nu se gândească la gânduri tulburătoare, cu atât își cheltuie mai mult energia, atenția și cu atât crește mai mult frică fa-ti de cap. Cu cât acțiunile mai restrictive le introduce o persoană în viața sa - nu mergeți nicăieri, ascundeți cuțitele, nu mergeți la balcon, nu vă gândiți la asta etc. - toate acestea doar întăresc, întărind-o constant. Dacă o persoană efectuează unele acțiuni pentru a nu simți anxietate, atunci creierul său percepe acest lucru ca și cum pericolul ar exista cu adevărat. Prin urmare, el își întărește pe a lui mecanism de aparare. Și toate aceste acțiuni limitative nu fac decât să agraveze starea de anxietate, iar aceasta crește.
Prin urmare, unul dintre cele mai bune exercițiiîn practica gândirii obsesive este permisiunea ca gândurile să fie, conștientizarea că gândurile nu sunt persoana însuși, el pur și simplu s-a identificat cu ele. La urma urmei, animalele, de exemplu, nu gândesc. Acesta este primul. În al doilea rând, pe lângă faptul că o persoană gândește, el poate fi în continuare conștient de gândurile sale. Aici este important să înțelegem că există o persoană, dar există gândurile sale, pentru care poate observa pur și simplu, dar în același timp nu se identifică cu ele.
Cum să scapi de frica de a înnebuni si pierde controlul?
Regula principală este că trebuie să răsuciți scenariul până la capăt. frica de a înnebuni indiferent cât de frică i-ar fi persoana. Puteți scăpa de astfel de gânduri doar permițându-le să fie. El poate înțelege în sfârșit că o persoană nu va comite acte care îl sperie, se poate baza doar pe faptul că acestea sunt doar gânduri obsesive, o consecință a anxietății. Prin reducerea anxietății (și anxietatea va începe să scadă atunci când o persoană încetează să se mai lupte cu aceste gânduri), le va lăsa să intre în viața sa, să înceapă să joace aceste scenarii înfricoșătoare. Și, în cele din urmă, va trece și va rămâne o singură frică - frica de rușine.
Dacă, de exemplu, o persoană începe să-și manifeste imaginea fricii până la capăt (de exemplu, imaginea sinuciderii), atunci va vedea că în cele din urmă va avea frică de rușine. Frica de ceea ce vor crede alții: el era așa o persoană normalăși și-a făcut ceva. Aici este deja absurd că, dacă o persoană nu devine, ce diferență are ceea ce vor crede despre el?
Este necesar să lucrați pentru a opri lupta împotriva acestor gânduri și apoi încetează treptat să influențeze o persoană. Și încă unul punct important: conform statisticilor pe care le observă psihoterapia, se poate observa că persoanele care suferă de stări obsesive sub forma fricii de a-și pierde controlul și frica de a înnebuni- sunt oameni care nu vor să înnebunească, ci să devină liberi.
După cum spunea Freud, „în spatele fricii se află dorința”.
Dacă te uiți la oamenii expuși la frica de a înnebuni, puteți vedea că și-au dedicat cea mai mare parte a vieții eforturilor de a îndeplini așteptările altor oameni. Ei și-au pus măști, nu au arătat emoții adevărate, nu au spus întotdeauna ceea ce au vrut să spună, și-au reținut emoțiile. Totul este, în esență, teama de a fi dezaprobat. Oamenii și-au creat o anumită imagine despre ei înșiși și au decis că trebuie să păstreze această imagine.
Desigur, sunt aproape constant în anxietate, pentru că au o teamă de expunere, o teamă că oamenii vor afla cine sunt cu adevărat, și nu pe cine încearcă să păstreze în reprezentarea lor. În consecință, au anxietate, care crește pe parcursul vieții. De asemenea, crește în legătură cu anumite circumstanțe de viață. Desigur, acest lucru se manifestă sub formă stări obsesive. De fapt, prin ele, corpul, subconștientul unei persoane țipă: „prietene, începe să-ți trăiești viața, începe să trăiești normal, devine tu însuți!”.
Prin urmare, pentru a scăpa de frica de a înnebuniși pierdeți controlul asupra dvs., trebuie să începeți să faceți următoarele:
Reduceți anxietatea, eliminați acțiunile pe care o persoană le efectuează pentru a evita aceste gânduri;
Lucrează la viziunea asupra lumii, la stima de sine. Începe, de fapt, devine tu însuți. Eliminați așteptările, obligațiile etc.
Și treptat o persoană va vedea că toate aceste gânduri obsesive vor dispărea, creierul său se va calma și va dispărea. Dar toate acestea se întâmplă treptat.
Rezumând, să spunem că există o mulțime de tipuri diferite gânduri intruzive. Pentru cineva, de exemplu, este asociat cu homofobia, pentru cineva cu Dumnezeu. Este important să înțelegem aici că, dacă o persoană are un fel de gând și nu vrea să se gândească la el, atunci începe să reziste. Și această rezistență, lupta cu ea, dă naștere unui cerc vicios al obsesivului. frica de a înnebuni sau pierderea controlului, care doar se relaxează și crește.
Pierderea autocontrolului
Întrebat de: Marina
Genul feminin
Varsta: 26
DepresieBuna ziua domnule doctor.
Am probleme cu controlul furiei de aproximativ un an și aproape tulburare permanentă dormi. Nu pot dormi noaptea 2-3 zile la rând, a devenit dificil să comunic cu oamenii și chiar cu rudele. Gândurile grele sunt în mod constant presante. Are antecedente de depresie prelungită (aproximativ 7 ani). Nu l-am tratat, am crezut că mă pot descurca și eu.
Eu și soțul meu nu mai suntem normali relații intime 4 ani. Nu caută să aibă grijă de el însuși, este foarte slab de voință pentru diete și așa mai departe. Acest lucru mă supără foarte mult și există sentimentul că nu sunt femeie, dar deja gen neutru. Mă iubește, nu se schimbă, dar este atât de bun. În cele din urmă dezechilibru hormonal a dus la intervenție chirurgicală și îndepărtarea ovarului din cauza chistului. Ginecologii în cor spun să începem o aventură pe partea laterală. Nu vreau să divorțez din cauza vinovăției, care îmi va băga mai mult de un cui în sicriu. Dar există o persoană care îmi place (comunicăm de 4 ani). De dragul lui, ea ar fi putut divorța, dar a început să se comporte mai rău cu mine, apoi s-a lăsat, apoi a venit din nou, apoi iubesc, apoi nu am iubit.
Din copilărie, mama nu m-a iubit foarte mult și nu a ascuns asta. Acum sună și adesea umilește. Nu mă pot opri din a vorbi cu ea din mai multe motive.
Totul a dus la faptul că este greu să ieși chiar și la o plimbare. Este ca un fel de test. Mă pregătesc pentru o oră să plec singur din casă.
Recent am absolvit-o pe cea psihologică, dar ca un cizmar fără cizme, sau deja mă îndoiesc că există un fel de Iad.
Simptome maniaco-depresive, depresie, sevraj, fobie socială, telefonofobie, presiune psihologică Totul a început (suspectat de sindrom maniaco-depresiv), cu mult timp în urmă - acum 4,5 luni. Am început să mă remarc simptome caracteristice(ulterior am citit multă literatură pe această temă, după ce am citit-o, mi-am dat seama că exact asta se întâmplă). Am început să acord serios atenție acestui lucru în urmă cu doar 2 luni: am început să am probleme cu somnul (trebuie să mă conving, amân în mod constant momentul de a merge la culcare), depresie frecventă ( stări de anxietate, stres constant, stimă de sine scăzută, autoflagelare, apatie, pierderea poftei de mâncare, oboseală, scăderea performanței, concentrarea distrasă,) pot fi înlocuite cu sindrom maniacal(dispoziție temporară ridicată, activitate, dispoziție optimistă, multe idei și proiecte noi, vorbire rapidă, nevoie de comunicare (de obicei nu am mare nevoie). Memoria s-a înrăutățit: uit multe lucruri în mai puțin de un minut. Toate acestea împotriva fundalul fobiei sociale acute și un climat instabil în familie. convulsii necontrolate plânsul (nevoia de a plânge doar câteva secunde) este foarte înfricoșător, pentru că am simțit constant o astfel de nevoie în ultimele 2 săptămâni. O relație foarte dificilă cu mama ei: are convulsii frecvente iritabilitate și agresivitate, încă din copilărie mi-a fost foarte frică de ea și nici acum nimic nu s-a schimbat - încă nu pot stabili contactul cu ea, mă simt de partea ei presiunea psihologică, iar în perioadele în care comunicăm cu ea, cu siguranță mă tem că foarte curând acest lucru va fi din nou înlocuit de comportamentul ei iritat, mai mult, acest lucru se poate întâmpla absolut brusc. Tatăl meu încearcă să se desprindă de toate acestea și de fiecare dată când apare un conflict cu mama, el rămâne indiferent, chiar și atunci când am nevoie de ajutor. Este posibil un plan de acțiune? Sau starea mea poate fi legată de microclimatul din familie? Măcar sfaturi, din moment ce nu am la cine să apelez. Mulțumesc.
1 raspuns
Nu uitați să evaluați răspunsurile medicilor, ajutați-ne să le îmbunătățim punând întrebări suplimentare pe tema acestei întrebări.
De asemenea, nu uitați să le mulțumiți medicilor.
Marina, ai o nevroză. Ai nevoie de ajutor.
Puteți începe să beți antidepresive, de exemplu, Escitalopram în doză de -5-10 mg, pentru o lungă perioadă de timp, nu va rezolva problemele, dar vă va ameliora stresul, vă va înveseli și vă va oferi puterea de a face față. Și începe psihoterapia - ai un complex probleme psihologice Ca psiholog, tu însuți înțelegi că trebuie să faci față cu ajutorul unui specialist. Te afli in aceasta situatie, asa ca nu te poti ajuta singur.
Cautare site
Dacă nu ați găsit informațiile de care aveți nevoie printre răspunsurile la această întrebare, sau dacă problema dvs. este ușor diferită de cea prezentată, încercați să întrebați întrebare suplimentară doctor pe aceeași pagină, dacă este pe subiectul întrebării principale. poti si tu pune o nouă întrebare, iar după un timp medicii noștri îi vor răspunde. Este gratis. De asemenea, puteți căuta informații relevante în întrebări similare pe această pagină sau prin pagina de căutare a site-ului. Vă vom fi foarte recunoscători dacă ne recomandați prietenilor dvs în rețelele sociale.
site-ul Medportal asigura consultatii medicale in modul corespondenta cu medicii de pe site. Aici primești răspunsuri de la practicieni reali din domeniul tău. LA acest moment pe site puteți obține sfaturi în 45 de domenii: alergolog, venereolog, gastroenterolog, hematolog , genetician , ginecolog , homeopat , dermatolog , ginecolog pediatru , neurolog pediatru, chirurg pediatru, endocrinolog pediatru, nutritionist , imunolog , specialist in boli infectioase , cardiolog , cosmetolog , logoped , specialist ORL , mamolog , avocat medical, narcolog , neurolog , neurochirurg , nefrolog , oncolog , oncourolog , medic ortoped-traumatolog, medic oftalmolog , medic pediatru , chirurg plastic , proctolog , psihiatru , psiholog , pneumolog , reumatolog , sexolog-androlog, stomatolog , urolog , farmacist , herbalist , flebolog , chirurg , endocrinolog .
Răspundem la 95,62% dintre întrebări.
Rămâi alături de noi și fii sănătos!
