Ieșirea din zona de confort: un ghid practic pentru cei care se tem. Cum să ieși din zona ta de confort și să-ți atingi obiectivele

Există o regulă simplă de viață - toate cele mai importante realizări, dezvoltare și schimbări în bine sunt în afara zonei tale de confort. Ce este o zonă de confort? De fapt, aceasta este o situație de viață pe care o controlezi cât mai mult, în care nu experimentezi sentimente de anxietate, te simți ușor și calm.

O mlaștină atât de caldă, iubită și confortabilă. O persoană tinde să se scufunde în ea cu bucurie și plăcere, deoarece cu toții ne străduim să obținem confort și nu ne plac dificultățile.

Fiecare persoană are 4 nevoi de bază:

1. Siguranță
2. Confort
3. Beneficiu
4. Prestigiu

Imediat ce toate aceste 4 nevoi sunt cumva satisfăcute, începem să trăim într-o zonă de confort. Ieșirea în afara zonei de confort amenință inevitabil cu riscul de a nu satisface niciuna dintre nevoi și, prin urmare, nu vrem categoric să o părăsim. Să luăm un exemplu.

Lera a absolvit Facultatea de Economie a orașului N. După absolvirea universității, mătușa Lerei a aranjat ca aceasta să lucreze la firma ei ca asistentă a contabilului șef. Lera locuiește cu părinții ei, spre deosebire de majoritatea colegilor de clasă, s-a angajat imediat și știe sigur că nu va fi concediată de acolo. Câștigă puțin peste medie pentru orașul ei. Deoarece Lera cheltuiește bani doar pentru ea însăși, este cunoscută ca fashionistă și petrecăreasă în companie.

Toate nevoile sunt satisfăcute deja la vârsta de 23-24 de ani. Ce se va întâmpla în continuare? Calea de ieșire din zona de confort este să petreci timp cu pregătire suplimentară (1 C, limbi străine, Excel), să stai până până târziu cu contabilul șef și să înțelegi toate profunzimile raportării, să economisești bani pentru câteva excursii interesante și să te angajezi în activități de voluntariat. . Ce poate da? Un salt în carieră, dezvoltare spirituală, o tranziție la un nou nivel de comunicare cu oamenii, noi cunoștințe, ca urmare - o căsnicie mai reușită, față de care Lera, desigur, nu s-ar deranja.

Dar toate aceste exemple de dezvoltare amenință una dintre componentele de bază ale zonei ei de confort. Cheltuiești bani nu pe haine, ci pe cursuri? Dar ce zici de prestigiu? Pierzi timpul nu cu somn, prietene și petreceri? Dar cum rămâne cu confortul? Pleacă la alt loc de muncă? Dar ce zici de securitate. Te mulțumești cu mai puțini bani, dar într-un loc mai promițător? Dar beneficiul?

Planarea îndelungată în zona de confort duce inevitabil la degradare sau se termină și mai deplorabil când nu ne hotărâm să trecem dincolo de cercul obișnuit, ci cercul se îngustează sau dispare. De exemplu, firma mătușii Lerei a dat faliment. Ce poate oferi Lera lumii, care a petrecut 3 ani în iluzia importanței și profesionalismului ei, în timp ce alți prieteni, mai puțin norocoși, au câștigat în mod independent experiență și au luptat pentru locuri bune?

Este o altă capcană a zonei de confort suntem siguri că totul va fi la fel de bine sau doar mai bine. Și asta nu se întâmplă. După cum a spus regina din Alice în Țara Minunilor: „Aici trebuie să alergi foarte repede doar pentru a rămâne pe loc”.

Unde alergăm? Sau cum să alegi ținta potrivită

Așadar, am înțeles deja că a agăța de mult timp într-o situație în care toate nevoile noastre de bază sunt satisfăcute este periculoasă și inutilă. Deci, creează-ți probleme, te întrebi?

Nu, nu creați. Da, iar cuvântul „problemă” este de mult așteptat să fie exclus din lexic. Trebuie să-ți stabilești obiective.

Mă opun provocării „Ieși din zona ta de confort”. Pentru ce? Pentru că așa au spus într-o carte inteligentă sau la un antrenament? Și ce să faci acolo? Pe ce drum să merg? Pentru a sărim la un nou nivel, trebuie să avem un scop, o sarcină, ceva pentru care încercăm. De fapt, o persoană este capabilă să experimenteze orice „cum”, dacă există un „de ce”.

Începem cu global. Roata vieții.

Pasul 1. Sunt pentru faptul că femeile ar trebui să-și dezvolte viața cât mai armonios posibil, așa că ne înarmam cu un creion și o hârtie și desenăm roata vieții. Semnăm axele, așa cum se arată în imagine. Timp de onestitate. Trebuie să spun imediat că sarcina nu este pentru leneși, dar este necesar să o ducă la bun sfârșit. Gândește-te la ce înseamnă pentru tine 10 puncte pe fiecare axă? Pentru cineva, 10 puncte în bani este o insulă personală, pentru cineva, un venit stabil de 2-3 mii de dolari pe lună. Oricare dintre ele este excelent. Principalul lucru este să scrii sincer pentru tine ceea ce ai considera un „zece”. Acum marcați unde vă aflați pe axă în raport cu aceasta. Conectați semnele împreună. Aceasta este roata ta a vieții.

Pentru unii, s-a dovedit a fi armonios, dar foarte mic, pentru unii, vârfurile mari alternează cu scufundări. Desigur, s-ar putea să ai totul pe 8-9, dar cel mai probabil înseamnă doar că visezi puțin.

Pasul 2 Selectați 1,2 și, care sunt cele mai eșuate și vom începe să le tragem în sus. Încearcă să-ți imaginezi de ce ai nevoie, astfel încât, de exemplu, să-ți marchezi sănătatea nu cu 3, ci cu 4-5. Reprezentat? Scrie pe hartie. De exemplu, suferiți de alergii. Ce ar trebui făcut? Donează sânge pentru teste alergice extinse, înscrie-te la reflexoterapie, exersează respirația Buteyko. Acest pas poate fi considerat tranzitoriu, avem nevoie de el pentru a trage în sus cozile evidente.

Pasul 3 După cel puțin armonizarea inițială de-a lungul axelor, acordăm atenție articolului care v-a fost cel mai greu de descris. De exemplu, relațiile. Ei bine, există relații. Care? Normal. Ce vreau? Ei bine... bune. Începeți să cercetați în voi înșivă, ce întrebări aveți, dificultăți, ce ați dori să faceți mai bine. Totul este înregistrat.

Pasul 4 Scriem un plan pentru a realiza ceea ce am pictat în paragraful 3 și, în același mod, tragem în sus și alte domenii ale vieții. Ne îndreptăm încet spre vârf. Care este avantajul unei astfel de strategii - uneori ne săturam să „trăim corect” și aruncăm ceea ce am început pe podeaua drumului. În acest caz, mergeți la un punct logic cel mai apropiat și comutați pe o altă axă, și nu doar „până la nicăieri”.

SMART și zona morții

Ai onorat, ai dat din cap și nu ai făcut nimic. Ei bine, poate au desenat o roată și au oftat. Poate chiar am decis pe ce axă să lucrez. Dar cum? Este aproape imposibil să părăsești zona de confort pur și simplu pe baza unor fraze simplificate de la paragrafele 3-4, acest lucru necesită experiență și voință ca o capcană de oțel. Cunosc un astfel de om la fel de mult ca unul și este atât de plictisitor, ei bine, cu realizările sale. Îți voi spune cum mi-am stabilit obiective în afara zonei mele de confort.

1. Vizualizați un obiectiv sau un vis. La fel de clar și de detaliu imaginează-ți cât de calitativ se va schimba viața ta când îți vei atinge obiectivul, cât de mândru vei fi de tine. Imaginați-vă tot felul de lucruri mici plăcute, lăsați-le să vă placă cu adevărat. Reprezentat? Și acum la afaceri.
2. Ne-am stabilit un obiectiv folosind tehnologia SMART. Specific (specific), Măsurabil (măsurabil), Realizabil (realizabil), Relevant (real) sau Realist (realist), Limitat în timp (limitat în timp). Adică vreau să alerg 10 km. mai puțin de o oră la cursa generală din 28 septembrie.

Cel mai bine este să arătați scopul stabilit în acest fel unei persoane care cunoaște acest subiect. Deci, de exemplu, obiectivul meu a fost ajustat - „Nu alergați peste ritmul cardiac de 150 de bătăi pe minut, deoarece acest lucru este rău pentru inimă. Cu nivelul meu de pregătire - nu mai puțin de o oră și zece minute. Adică un plus de realism și puțină specificitate.

1. Împărțim obiectivul în subgoaluri, subgoalurile corespund în același mod tehnologiei SMART. Planul ar trebui să vă ajute să intrați lin în muncă, dar nu să vă lase să vă relaxați.
2. Pune-te în „zona morții”. Adică, fă tot posibilul să nu „te muți”. Pariază pe bani, anunță-ți obiectivul în toate rețelele de socializare. rețele sau prieteni, agățați un program pe hol. Din resurse online bune - smartprogress.do.
3. Raport zilnic obligatoriu. Deschid doar o foaie Excel, completez datele și în fiecare zi notez ce am făcut pentru obiectivul meu. Când este necesar, introduc coloane pentru indicatori măsurabili alături. De exemplu, timpul petrecut la antrenament, ritmul cardiac mediu, distanța. Ajută foarte mult cu autodisciplina.
4. Numiți-vă un controlor căruia să vă raportați.
5. Asigurați-vă că vă mulțumiți cu ceva plăcut și mic pentru atingerea obiectivelor intermediare și a disciplinei. De asemenea, se pot atribui penalități mici (nu neapărat bănești) pentru neîndeplinirea punctelor intermediare ale planului.
6. Încercați să tratați procesul în mod responsabil, dar fără a fi prea serios. Zâmbește și bucură-te de ceea ce faci.

Distantnik.ru este roata vieții, lucrul pe obiective și domenii ale vieții.
Smartprogress.do este o întreagă comunitate pentru stabilirea obiectivelor. Interfață foarte prietenoasă cu utilizatorul.

Filme

„În căutarea fericirii” – un film cu un tânăr Will Smith despre responsabilitate și atingerea obiectivelor într-o situație aparent aproape fără speranță.
The Devil Wears Prada este un film nu doar despre atingerea obiectivelor, ci și despre ceea ce se întâmplă cu cei care nu au reușit să se oprească.

În fiecare zi, miliarde de oameni dispar pentru că nu au găsit o cale de ieșire din zona lor de confort. Atrage o persoană ca o mlaștină, fără a oferi posibilitatea de a-și îndeplini visele sau de a se dezvolta cumva. Cercul se închide în stadiul satisfacerii nevoilor de bază: hrană, adăpost, îmbrăcăminte.

Primul obstacol în calea formării personalității este ieșirea din zona vieții confortabile.

Zonă de comfort. Cum este ea?

Conceptul de zonă de confort este adesea menționat în psihologie. Acesta este numele condiției umane atunci când nu există dorința de a se angaja în vreo activitate utilă. Se realizează prin satisfacerea nevoilor de bază și se fixează prin obișnuință.

Așa că oamenii încep să trăiască așa cum sunt obișnuiți, temându-se să se îndepărteze de ritmul de rutină al vieții. Dacă încă mai au dorința de a schimba ceva, atunci se confruntă cu stres și disconfort sever.

Zona de confort este auto-amăgirea, atunci când o persoană este mulțumită de viață, satisfacându-și nevoile de hrană și adăpost, dar în același timp evită cu sârguință autorealizarea dincolo de aceste nevoi. Durează mult timp: ca urmare, o persoană fuge de sine, de obiectivele și dorințele sale, de recunoașterea sa în zona de confort obișnuită.

De ce să ieși din zona ta de confort?

De ce nu stau în zona mea de confort? Care este motivația mea? Am nevoie de el dacă deja mă descurc bine? Răspunsul este simplu: ar trebui să ieși din zona ta de confort pentru a-ți schimba calitatea vieții. În sine, viața nu va străluci cu culori noi, nu va înceta să fie plictisitoare și plictisitoare. Are nevoie de ceva efort din partea ta.

Una dintre cele mai frecvente cauze de deznădejde și nemulțumire față de viața lor în oameni este doar oroarea de a părăsi zona de existență confortabilă. Care sunt beneficiile părăsirii lui? O șansă de a te regăsi în această lume. Cum îți poți da seama de chemarea ta dacă te afli în mod constant în aceeași mlaștină obișnuită de rutină și plictiseală?

Toată lumea a trăit măcar o dată o stare în care vrea să găsească ceva nou în viața lor, dar este înfricoșător să-și împlinească dorința, visul. Este imposibil să te cauți fără să părăsești zona de confort obișnuită. Așa mor toate scopurile și angajamentele. Cu toate acestea, ieșirea din zona ta de confort trebuie, de asemenea, făcută cu înțelepciune. Nu ar trebui să vă grăbiți la fiecare nouă dorință ca o ambazură. Cântărește argumentele pro și contra. Este posibil ca frâna ta să nu fie frică, ci un sentiment de autoconservare, realism și bun simț.

În cele mai multe cazuri, zona de confort este rodul autoînșelăciunii tale. Crezi că pur și simplu nu poate exista o alternativă mai bună la situația din prezent, că s-a cheltuit prea mult efort și speranță pentru a construi ceea ce ai acum, că este prea târziu pentru a-ți schimba viața în bine. Decizi să te oprești într-un singur loc, deși convenabil, și cu propriile mâini anulezi toate perspectivele posibile pentru viața ta. Așa că zona de confort devine punctul final al căii tale de viață. Ai nevoie de el?

Înainte de a ieși din zona ta de confort, intră mai întâi în ea!

Cum să ieși din zona de confort? Psihologia a răspuns de multe ori la această întrebare. Dar de câte ori ți-a amintit că, pentru a părăsi zona ta de confort, trebuie mai întâi să ajungi acolo?

Ce înseamnă „zonă de confort”? Acesta este un loc în care ești cald, confortabil, vesel, gustos, satisfăcător, în siguranță, unde ești iubit și îngrijit. Și unde îți pasă.

Mulți oameni pur și simplu nu au un astfel de loc. În cel mai bun caz, există o zonă în care să „vizuim și să te culci”. Acest lucru, desigur, este mai mult decât nimic, dar nici nu o poți numi o zonă de confort. Ca alcoolul la frig. În general, ajută, dar nu pentru mult timp.

Dacă ai norocul să te găsești într-o zonă de confort, relaxează-te și rămâne în ea. Cine știe când vei avea norocul să te întorci din nou acolo. Respiră și abia apoi ieși.

Acest sentiment nu poate fi confundat cu nimic. Ai destulă putere pentru toate lucrurile planificate, reușești să faci totul și, poate, ești gata să înveți altceva interesant. Există dorința de a te trezi devreme și de a alerga la piscină, gândește-te la un proiect de lucru care a rămas în plan de aproape un an.

Cel mai important lucru este că impulsul de a acționa apare înainte de gândul la asta. Mai întâi începi să lucrezi – și abia apoi te gândești. Nu, nu întotdeauna cu o pregătire plină de bucurie, dar în unele cazuri această bucurie dureroasă de a te autodepăși te împinge la exploatații. Și înțelegi că ai făcut ceva nou nu din ultimele tale forțe, ci pentru că a fost interesant.

Pur și simplu, ieși din zona ta de confort. Recenziile celor care au îndrăznit cândva să facă acest lucru mărturisesc că nu este atât de ușor pe cât ar părea. Nu mulți oameni au puterea de a schimba ceva într-o rutină deja stabilită. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna greșit. Oameni care fac apel cu sloganul „Ieși din zona ta de confort! Schimbă-ți viața!” de obicei înseamnă lipsă de interes. Dacă traduceți acest lucru în limbajul de zi cu zi, atunci obțineți ceva din categoria „Mă simt cumva rău acum, dar dacă încep să mă chinuiesc și mai mult, atunci poate că mă voi simți mai bine”.

Declarație îndoielnică, nu-i așa? Prin urmare, înainte de a încerca să ieși din zona ta de confort, intră mai întâi în ea pentru cel puțin câteva săptămâni: odihnește-te, câștigă forță pentru noile începuturi.

În cartea sa Getting Out of Your Comfort Zone, Brian Tracy oferă o analogie amuzantă: el compară a face lucrurile de care aveți nevoie pentru a avea succes cu a mânca broaște. Adică fiecare afacere (mai ales dacă este neplăcută) este o broască care trebuie mâncată pentru a avea succes. Ieșirea din zona de confort a devenit un lucru similar pentru mulți. Iată sfatul autorului: mănâncă doar broasca.

Schimbați ordinea obișnuită a lucrurilor

Grozav dacă ai învățat să urmezi un program și poți trăi după un program. Acest lucru vă ajută să vă concentrați toată atenția asupra a ceea ce faceți într-un anumit moment în timp. În cartea sa Ieși din zona ta de confort, Brian Tracy a numit capacitatea de a te concentra pe o anumită sarcină principala cheie a succesului.

Cu toate acestea, uneori ar trebui să alegi o zi pentru a-ți schimba rutina pentru a încerca ceva nou și interesant. Este una dintre cele mai ușoare modalități de a ieși din zona ta de confort personal, care nu necesită mult efort din partea ta.

Noi cunoștințe

Să-ți faci prieteni noi este una dintre cele mai bune modalități de a ieși din zona ta de confort. Poate fi oricine: o persoană pe care nu ai mai întâlnit-o până acum, colegul tău, cu care te-ai întâlnit constant pe hol, dar mereu ți-a fost frică să vorbești, sau orice altă persoană întâmplătoare.

Găsește-ți clubul de interes

Cartea lui B. Tracy „Ieși din zona ta de confort” conține multe sfaturi interesante. Una dintre ele este să te înscrii într-un club, să te înscrii într-o secțiune care te interesează. Toate acestea pot fi găsite dacă te uiți la reclamele din ziare sau la mesajele de pe forumul din orașul tău. Alegeți ceea ce vă place și nu ezitați să vă alăturați! Cel mai important lucru în această afacere sunt vizitele regulate la club sau secție.

Alternativ, începeți să învățați o limbă străină.

Călătorie neplanificată

În cartea Getting Out of Your Comfort Zone, Brian Tracy sfătuiește și ocazional să faceți călătorii neplanificate. Câteva zile libere vor fi suficiente pentru asta. Faceți-vă bagajele, decideți-vă destinația și nu planificați altceva. Când pleci în această mică călătorie, gândește-te unde vei sta și ce vei face. Nu numai că vei putea ieși din zona ta de confort, dar vei avea și o mulțime de impresii plăcute și, eventual, noi prieteni.

Noi responsabilități la locul de muncă

Preia conducerea unui nou proiect în afacerea ta sau la locul de muncă. Decideți că nu veți lucra doar la el, ci veți lucra cât mai bine pentru a o face bine. Nu faceți doar câteva modificări în munca dvs., ci faceți-o în mod conștient și cu scopul de a reuși. Așa că nu poți doar să ieși din zona ta de confort, ci și să obții o promovare care se va reflecta bine asupra carierei tale.

Activitatea fizică este cheia sănătății și a unei vieți fericite

Dacă nu ați făcut încă exerciții, acum este momentul să începeți. Dacă o faceți, creșteți sarcina. Activitatea fizică este una dintre componentele principale ale sănătății și bunăstării, iar dacă adaugi o duzină de abdomene în plus la rutina ta de exerciții, vei mai avea un motiv să fii mândru de tine.

Dacă nu ești încă angajat în corpul tău - este timpul să începi. Nu este nevoie să bati toate recordurile sportive, sarcina ta este să treci la un nou nivel. Înscrie-te la un centru de fitness sau începe să mergi regulat la piscină. Acest lucru te va ajuta să ieși din zona ta de confort, să-ți faci noi prieteni și să câștigi încredere în tine.

Îmbunătățiți-vă abilitățile culinare

Cum să ieși din zona de confort? Deschide-ți cartea de bucate, care poate să fi stat inactiv pe raft de câțiva ani, și găsește mâncăruri pe care nu le-ai încercat niciodată. Obțineți toate produsele necesare și gătiți unele dintre ele. Dacă totul merge bine, atunci vei descoperi o nouă rețetă pentru tine, în caz contrar, extinde-ți orizonturile.

Obiective care necesită schimbare

Un obiectiv care necesită schimbări mari te va ajuta să ieși din zona ta de confort. Ar trebui să vă solicite să schimbați mediul înconjurător sau să faceți schimbări semnificative în voi. În cartea Getting Out of Your Comfort Zone, Brian Tracy a menționat că doar trei la sută dintre adulți sunt buni în a-și articula obiectivele în scris.

Nu te gândi doar la ce ai putea face și cum să ajungi acolo. Nu. Stabilește-ți un anumit interval de timp în care îți vei atinge obiectivul.

Noile cunoștințe stă la baza unei perspective largi

Învață ceva ce nu ai ști niciodată în viața de zi cu zi. Alegeți o materie care vă interesează și începeți să o studiați. Căutați informații, citiți articole, uitați-vă prin enciclopedie. Acest lucru nu numai că vă va extinde orizonturile, ci va deveni și un antrenament pentru creier. Dacă facem întotdeauna doar ceea ce ne place, atunci cunoștințele, într-un fel sau altul, vor fi limitate. După un timp, te vei surprinde crezând că chiar îți place să faci ceva ce nu ai mai făcut până acum.

În cartea lui Brian Tracy Ieși din zona ta de confort, una dintre cele mai importante componente ale învățării lucrurilor noi este managementul timpului sau arta gestionării timpului. Pentru o productivitate mai mare, distribuiți articolele care vă interesează pentru luna următoare: selectați o săptămână pentru fiecare. Să fie 20 de minute de citit un articol interesant pe zi, dar te vei îndrepta în direcția aleasă.

Du-ți hobby-ul la următorul nivel

Alege unul dintre multele tale hobby-uri și privește-l într-un mod nou. Dacă îți administrezi blogul pe internet, modernizează-l. Cresti flori? Introduceți un element competitiv - fă-i mai drăguți decât vecinii lor.

În fiecare domeniu de activitate, stabilește-ți o problemă care trebuie rezolvată. Ieși din zona ta de confort - schimbă-ți viața! Schimbați-vă rutina zilnică, faceți o revizie majoră în apartament, învățați multe despre cele mai obișnuite și mai neobișnuite lucruri, puneți-vă în formă. Drept urmare, veți obține un shake bun care vă va aduce beneficii.

Cu siguranță ați auzit de mai multe ori că pentru a se dezvolta o persoană trebuie să iasă din zona de confort. Deci haideți să vedem ce este o zonă de confort și de ce trebuie să ieșiți din ea.

Care este zona de confort

Există mai multe răspunsuri la această întrebare:

1. În știință, conceptul de „zonă de confort” este asociat cu anxietatea și implică un anumit tip de comportament de personalitate, însoțit de un nivel scăzut de anxietate.
2. De exemplu, gătești cina, te uiți la televizor, citești o carte. Toate aceste activități nu te fac să te simți inconfortabil, anxios sau neliniştit. Sunt familiari, le faci automat. Acestea sunt lucrurile care alcătuiesc zona ta de confort.
3. Aceasta este acea „lumea mea” în care totul este familiar și de înțeles, stabil și previzibil. Acel spațiu de locuit, ființă în care o persoană duce un mod obișnuit și confortabil de viață, simțindu-se încrezătoare și în siguranță.
4. Zona de confort este o stare psihologică, exprimată într-un sentiment de satisfacție față de viață și lipsă de dorință de a se schimba.
5. Fiecare persoană are propria „cetate”, propria sa lume confortabilă, determinată de vârstă, comportament, obiceiuri și cerințele cotidiene.
6. Zona de confort poate fi considerată și ca o anumită etapă a vieții care a venit, așa cum se întâmplă atunci când crește, sau la care o persoană a ajuns depunând anumite eforturi și înconjurându-se de confort.
7. Trăind într-un spațiu confortabil, o persoană este fericită și este greu de acceptat faptul că această fericire poate fi plină de pericole.

De ce este periculoasă zona de confort?

O ședere lungă (scurtcircuit) în zona de confort este plină de o oprire în dezvoltare. Mai mult, în timp, începe procesul opus dezvoltării – degradarea.

Este suficient să conștientizezi acest fapt pentru a înțelege gravitatea situației și a lua măsuri pentru a o schimba.

Cum să înțelegi că ești „blocat” într-un spațiu confortabil

Pentru a face acest lucru, este suficient să-ți analizezi propriile emoții care apar atunci când te gândești la schimbare. De exemplu, o schimbare de reședință, muncă, călătorie sau nevoia unei noi cunoștințe. Gândește-te și urmărește-ți emoțiile. Ele pot fi diferite: interes, bucurie, surpriză sau îngrijorare, anxietate, frică.

Apariția sentimentelor negative este un semn de blocare. Cu cât emoțiile apărute sunt mai puternice, cu atât zona ta de confort te ține mai ferm.

Sentimentele care au apărut determină comportamentul suplimentar al unei persoane:

• negativitatea provoacă rezistență, protest, dorința de a abandona noul, a lăsa totul așa cum este;
• emoțiile pozitive contribuie la adoptarea noului, adaptarea la acesta și dezvoltarea ulterioară.

Ca motivație pentru schimbare, iată câteva argumente în favoarea părăsirii spațiului confortabil.

Beneficiile ieșirii din spațiul dvs. de confort

• Posibilitate de alegere

Nu poți decât să speculezi și să fantezi cum ar fi ieșit viața dacă ai fi acționat diferit, alegând o altă cale în viață. Poate că fortăreața ta ar fi mai bună, mai confortabilă sau invers.

Nu vei ști niciodată acest lucru decât dacă îl experimentezi personal - pentru asta trebuie să ieși din zona ta de confort.

• Dezvoltarea capacității de a-și asuma riscuri

Istoria ne învață că o persoană datorează mari realizări și descoperiri îndrăznețe riscului, depășind granițele vieții de zi cu zi și munca grea pentru a-și atinge obiectivele. Incearca-l!

Poate că ești designer, citești despre noile tendințe îndrăznețe și ai idei. Te-ai gândit să le aduci la viață, dar ai găsit o duzină de „dar”:

1. Voi fi înțeles?
2. este necesar, este interesant pentru cineva din timpul nostru;
3. am destula putere?
4. Crede-mă, nu ar trebui să-ți fie frică să-ți asumi riscuri, pentru că poți oricând să revii la vechile poziții.

Să presupunem că aveți propria afacere mică și doriți să o extindeți. Dar pentru asta trebuie să construiești noi conexiuni, să întâlnești și să comunici cu străini și nu-ți place atât de mult. „Un vechi prieten este mai bun decât doi noi”, spune proverbul. Dar asta nu înseamnă deloc că așa va fi. În plus, vechii prieteni rămân cu tine. Dar zona de confort se va extinde semnificativ.

Lucrezi singur de mult timp, ai nevoie de ajutor. Dar cum să ai încredere în oamenii necunoscuti, de unde să obții puterea de a-i introduce în proces? Este mai bine să faci totul singur. Să fie mai puține venituri, dar mai de încredere. Întrebarea veche: „O pițigă în mâini sau o macara pe cer?”.

Un risc, mai ales unul justificat, aduce întotdeauna un anumit beneficiu și nu implică întotdeauna pierderea realizărilor anterioare.

• Victorie asupra lenei, complexelor și fricilor

Prea lene să te gândești, să iei decizii, să schimbi ceva, pentru că totul este atât de bine. Și chiar dacă există ceva de schimbat, atunci o persoană găsește zeci de motive pentru a-și justifica inacțiunea, spunând în justificare: „Am destul de toate” sau „Am nevoie de puțin”. Lenea te impiedica sa iesi din zona ta de confort.

Probleme sau complexe personale: stima de sine scazuta, care duce la nesiguranta si disconfort, atitudini si prejudecati. Acele cadre rigide pe care le-ați ridicat de dragul de a proteja pacea interioară.

De exemplu, nu îndrăznești să schimbi locul de muncă, mulțumindu-te cu un salariu mic doar pentru că te îndoiești dacă vei face față altor sarcini, dacă te vei alătura unei noi echipe.

Complexele, precum lenea, te împiedică să părăsești zona de confort.

Greșeli: Cine dintre noi nu le-a făcut? Este general acceptat că a face greșeli este rău. Să ne uităm la ratarile din „cealaltă parte”:

1. Orice eșec, supraveghere este un fel de lecție, după ce am învățat, căpătăm experiență.
2. Doar încercarea și eroarea sunt destinate să vă înțelegeți pe voi înșivă. Este al tău sau nu, este necesar să „mergi” în această direcție sau este mai bine să refuzi.
3. Analizându-ți eșecurile și greșelile, învățând lecții de viață din ele, devii mai înțelept.
4. Cucerindu-ți complexele, lenea și fricile, cucerești forța de atracție a lumii tale confortabile și avanzi în dezvoltare. S-ar putea chiar să găsești răspunsul la întrebarea cum să ieși din zona ta de confort.

Cum să ieși dintr-o lume confortabilă

• Trebuie să realizezi și să accepți, să fii de acord cu importanța ieșirii

Până nu înțelegeți semnificația schimbării, aceasta nu se va clinti. Aceasta este condiția principală pentru a ieși din zona de confort. Ieșirea dintr-o lume confortabilă ar trebui să fie treptată și pregătită.

Pentru marea majoritate a oamenilor, părăsirea unei lumi confortabile este asociată cu un anumit disconfort: emoțional și chiar fizic. Pentru mulți, acest lucru este stresant. Pentru a-i reduce puterea distructivă, merită să vă pregătiți pentru o astfel de schimbare.

• Schimbați-vă programul din când în când

Este grozav dacă trăiești după regim. Acest lucru vă ajută să vă acordați, să vă concentrați asupra studiilor și să economisiți energie.

Periodic (o dată pe săptămână, de exemplu) alegeți o zi în care puteți schimba în siguranță rutina pentru a include ceva nou. Acesta este cel mai accesibil și mai ușor mod de a lăsa schimbarea în viața ta și de a depăși teama de ei.

• Întâlni oameni noi

Întâlnește-te și discută: cu vecini, noi angajați, colegi la întâmplare. Fiecare persoană este o lume specială, recunoscând care facem noi descoperiri, ceea ce înseamnă că ne dezvoltăm și, în același timp, zona ta de confort se extinde.

Datorită noilor cunoștințe, zona de confort se extinde, limitele ei slăbesc.

• Găsiți-vă o activitate nouă

Mergeți la cursurile pe care ați visat de mult să le finalizați, la vreun club, real sau virtual, dar mereu interesant pentru dvs. Fii creativ. Încercați să faceți acest lucru în mod regulat, iar viața voastră va fi plină de conținut nou.

• Practicați călătoriile mici

Ar putea fi excursii de weekend. Alegeți o destinație și o rută, colectați lucrurile necesare. Veți obține o mulțime de experiențe noi, vă veți extinde sau chiar vă veți părăsi „cetatea” pentru o vreme, realizând că acest lucru nu este deloc înfricoșător.

• Asumă-ți noi responsabilități

Ne petrecem cea mai mare parte a timpului la serviciu. Încercați să o diversificați:

1. participa la implementarea unui nou proiect;
2. Oferă-te voluntar pentru a-ți asuma o anumită responsabilitate.

Faceți acest lucru prin stabilirea unui obiectiv pentru a reuși. Aceasta va fi o întreprindere utilă pentru cariera și dezvoltarea ta.

• A o face pentru sport

Practici sporturi? Dacă nu, este timpul să începi prin a-ți alege aspectul optim, plăcut și sănătos pentru tine. Deja cuplat - creșteți sarcina. Vei avea un motiv să fii mândru de tine.

Nu atât înregistrările sunt importante, ci procesul în sine, care îți permite să simți puterea, energia, atât de necesare pentru a trece la un nou nivel.

• Extindeți-vă meniul

În timp, ne obișnuim nu doar cu o anumită rutină zilnică, ci și cu mâncarea monotonă. Descoperă o nouă lume a aromelor. Acum este atât de accesibil: trebuie doar să utilizați căutarea pe Internet, să introduceți o interogare în caseta de căutare și să cumpărați tot ce aveți nevoie. Acest lucru nu este doar interesant, ci și util. Și, în același timp, vei obține experiența de a învăța lucruri noi.

• Stabilește-ți noi obiective

Noile aspirații ar trebui să implice o schimbare a mediului sau a personalității, atât pe plan extern, cât și pe plan intern. Și nu doar visați, ci acționați, după ce ați stabilit intervalul de timp pentru a realiza ceea ce ați planificat. Acest lucru vă va învăța cum să vă planificați și să vă implementați planurile.

• Străduiește-te să înveți lucruri noi

Obțineți informații din cărți și de pe internet. Acesta este un antrenament grozav pentru creier și o oportunitate de a vă extinde orizonturile. Făcând doar ceea ce îți place sau cu ce ești deja familiarizat, ceea ce știi deja cum, te limitezi. Încearcă să faci ceva nou și poate îți va plăcea, va deveni o parte din tine. Și te vei întreba cum de nu știai asta înainte, cum ai trăit fără el.

Noile cunoștințe contribuie la extinderea limitelor unei zone confortabile, ajutând la ieșirea din ea.

• Îmbunătățiți-vă hobby-urile

Să presupunem că ești deja interesat de ceva. Încearcă să aduci ceva nou la lecția ta:

1. crește flori - face compoziții din ele;
2. colectează timbre - participă la o expoziție tematică sau la un test;
3. aveți un apartament (dacha) - începeți reparațiile. Vă asigurăm că veți învăța o mulțime de lucruri interesante.

Orice ai face, încearcă să avansezi în studii, stabilindu-ți noi obiective și realizându-le.

Practicați și foarte curând vă va deveni mai ușor să decideți asupra principalului lucru - să schimbați cursul obișnuit al vieții, să decideți asupra schimbărilor cardinale, să ieșiți din zona de confort. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți doar 3 pași.

Algoritmul de ieșire

1. Setează un scop. Trebuie să știi bine de ce ai nevoie de el, pentru ce ești dispus să-ți asumi riscuri.
2. Gândiți-vă la pași specifici pe calea spre atingerea obiectivelor dvs. Pune deoparte un timp specific pentru fiecare pas.
3. Urmați cu strictețe planul planificat, analizând constant procesul.
4. Merită să ne amintim că, părăsind zona de confort, nu ești imun la unele manifestări de disconfort emoțional. Sunt firești și chiar necesare, deoarece îți permit să mobilizezi toate forțele pentru noi realizări.

Cum să minimizezi pierderile inevitabile

Cum să ieși din zona ta de confort și să salvezi ceea ce ai deja? Pentru a te proteja, ar trebui să:

• Planifică schimbări fundamentale în viața ta (schimbarea țării, orașului, profesiei, stilului de viață) până la 35-40 de ani.
• Acționează treptat, pas cu pas, în conformitate cu planul tău.
• Sprijină-te cu laude pentru cea mai mică realizare.
• Amintiți-vă întotdeauna motivul și scopul.

Acum știi cum să ieși din zona ta de confort. Acesta este singurul mod de dezvoltare personală. Dincolo de ea este zona de creștere, locul în care se întâmplă miracole.

Există o glumă: oamenii deștepți care te sfătuiesc să ieși din zona ta de confort, explică mai întâi cum să intri în ea. Stilul obișnuit de viață este în primul rând o rutină, absența schimbărilor. Se pare că merită să renunți la vechiul mod de viață, iar lumea se va prăbuși. Mulți ani lungi merg cu fluxul: continuă să trăiască cu soțul lor tiran, le este frică de vorbit în public, nu se ceartă cu superiorii lor, nu călătoresc și nu visează. Este o astfel de viață fericită?

1. Stabiliți dacă vă păcăliți

Să presupunem că nu-ți place să vorbești în fața unui public. În loc să depășești frica și să apreciezi beneficiile întâlnirii cu oameni noi, comunicării cu oameni care au aceleași gânduri și certați cu adversarii, începi să cauți scuze pentru fobiile tale.

Spui: „Participarea la acest eveniment nu este atât de importantă”, „Puteți lucra fără a participa la evenimente publice” sau „Rețeaua nu este pentru mine, sunt un introvertit”. Există ceva adevăr în aceste afirmații, îți este frică să vorbești în public, dar nu vrei să-ți recunoști.

Pentru a determina dacă vă păcăliți, puneți întrebarea: „Mi-ar plăcea să fac ceea ce refuz, cu condiția ca situația să fie absolut confortabilă și fără stres? Ar fi frumos sau util pentru o carieră? Dacă da, atunci ți-e frică. Odată ce realizezi acest lucru, poți merge mai departe.

Acum trebuie să identifici unul sau mai multe motive pentru care trebuie să faci ceea ce ți-e frică. Gândiți-vă la modul în care această afacere va contribui la realizarea obiectivelor dvs., a carierei și a creșterii personale. Beneficiul efectuării unei acțiuni incomode este un mare motivator.

2. Creați un plan

Dându-ți seama de frici, poți lua măsuri, dar este mai bine să arăți înțelepciune și răbdare. Riști să nu obții rezultatul dorit dacă nu te gândești la o strategie de schimbare.

Stabilește care este cel mai dificil în situația ta. Apoi pașii care vor duce la obiectiv. Puteți ajunge la obiectiv în moduri diferite. De exemplu, pentru a dezvolta o afacere, faceți contacte cu oamenii potriviți. Ești un introvertit, iar doar gândul la un eveniment aglomerat te face să te simți rău. Cu toate acestea, în afară de participarea la expoziții și conferințe, există și alte modalități de a întâlni și de a comunica cu potențialii parteneri. De exemplu, prin telefon și aranjați o întâlnire pentru o ceașcă de cafea într-o cafenea liniștită. În loc să-ți fie frică, preiei controlul asupra situației și o adaptezi la propriile caracteristici și preferințe.

3. Găsiți un mentor

Chiar și cu un plan în vigoare, poate fi nevoie de ajutor, inspirație, aprobare și feedback. Contactați un antrenor, puteți întreba un prieten sau un coleg. Un mentor vă va ajuta să determinați diferența dintre comportamentul dvs. într-o situație familiară și modul în care acționați în afara zonei de confort. El va discuta cu dvs. opțiunile de desfășurare a evenimentelor și vă va spune ce să faceți dacă situația este scăpată de sub control, va acorda atenție punctelor slabe, vă va ajuta să adaptați comportamentul la o anumită situație și să simulați o conversație sau o activitate viitoare.

Cum să ieși din zona ta de confort

Cum să ieși din zona de confort - întrebarea este un mister pentru mulți oameni care se chinuiesc fiind în locul greșit.

Bună ziua, dragii mei cititori și vizitatori, astăzi aș dori să discut cu voi o întrebare interesantă - cum să ieșiți din zona de confort. Aș vrea să vă alăturați discuției și să vă exprimați punctul de vedere.

Zona de confort în sine nu este un loc condiționat, se poate spune anumite evenimente, acțiuni, locuri în care este confortabilă, familiară, stabilă.

Mulți oameni ar putea să nu fie de acord cu mine, de exemplu, în ceea ce privește munca, dar aceasta este o sabie cu două tăișuri și cu toții ne vom trage adevărul.

Astăzi aș dori să vorbesc despre viziunea mea despre această zonă și să discut despre cum să ies din zona de confort.

Cred că îți va fi mai ușor să mă înțelegi dacă îți scriu mai întâi din ce parte mă uit la zona de confort și de la ce voi începe.

FRICA este o emoție care te împinge în cadru, care nu îți permite să alegi calm și fără îndoială ce vrei și să o faci în consecință. Frica controlează viețile oamenilor și îi împiedică să facă un pas în locuri necunoscute.

În viața fiecărei persoane există mai multe moduri de dezvoltare, pe care fiecare le alege pe baza obiceiurilor, condițiilor, oportunităților. Cineva își poate schimba locul de muncă în fiecare lună, se poate muta din oraș în oraș, poate călători și se poate dezvolta.

Altcineva îi este frică să treacă peste colțul unei case vecine pentru care nu a fost niciodată.

De ce se întâmplă asta? Frica este o emoție care controlează subconștient pașii și gândurile oamenilor, dar aceasta poate și chiar TREBUIE să fie combătută, altfel există riscul de a trăi o viață care nici măcar nu poate fi numită viață.

Să vorbim despre câteva posibile temeri și așa-zisul confort, după care vom vorbi despre ceea ce va da o cale de ieșire din zona de confort și dacă merită să trecem dincolo de anumite limite și zone.

O persoană are o mulțime de temeri diferite, de exemplu, teama de pierdere, înlocuire, privare... pe baza acestor emoții, se poate evidenția faptul că este mai obișnuit să stai în locul familiar și să faci același lucru la fiecare ziua, s-au obișnuit cu asta, de ce să schimbe ceva și ceva de învățat.

Muncă - acasă, acasă - serviciu... O schemă binecunoscută pentru mulți. Ei plătesc puțin, șeful nu îl apreciază, nu există timp pentru o familie, durează mult să mergi la muncă... Cred că aceste plângeri sunt și de înțeles pentru mulți...

Ce zici sa schimb asta???? Nu... Ești, oricât de proastă ar fi treaba, dar măcar niște bănuți sunt plătiți... Oricât de puțin timp rămâne, reușesc cumva să mă relaxez și să petrec timp cu familia... Munca dă la cel puțin un fel de vacanță 1 lună pe an, poți să stai întins pe canapea în fața televizorului și să lași oasele să se întindă...

Puteți veni cu o mare de motive pentru a nu depăși nicio limită... Ar exista o fantezie și s-ar pune întrebări. Recent am dat peste informații că într-o persoană, informațiile sunt încorporate genetic, ca și în alte specii de animale - un instinct...

Adică creierul reptilian îți controlează emoțiile, te ține în frică, arată agresivitate, toate acestea, de fapt, nu trebuie să fie arătate atât de puternic în vremea noastră, dar totuși, genetica nu a dispărut și instinctele ne bântuie de atunci. viața din timpuri străvechi pe planetă.

Și așa, puteți încerca doar să experimentați.

Îți place să visezi, crezi, dar dacă aș fi asta, dacă aș fi asta, mi-ar plăcea asta, mi-ar plăcea asta... Ei bine, asta e grozav, creierul tău funcționează, dorește să funcționeze, fantezie și tot ce este inclus, totul funcționează corect și continuă, vă rog.

Încercați să includeți raționamente despre visele voastre. Chiar dacă nu vise, ci doar pentru a judeca - mutarea la Moscova dintr-un oraș mic ...

De îndată ce s-a născut această idee, m-am gândit imediat, ar fi cool, cool, cool, exciting... Dar de îndată ce începi să cauți în capul tău oportunități special pentru mișcare, atunci ceva te încetinește magic.

Începi să vii cu scuze: nimeni nu mă cunoaște acolo și nu am pe nimeni, unde să locuiesc, fără bani, s-ar putea să nu-mi găsesc un loc de muncă, dar cum să plec chiar dintr-un oraș mic, care are nevoie de mine acolo. ...

Felicitări, dragii mei cititori, CREIERUL dumneavoastră de REPTILE funcționează corect... Este mai confortabil pentru el să vă țină în zona în care este familiar, unde este cald și confortabil. Chiar dacă ai un salariu mic, o casă veche, o mașină spartă, dar asta e confort pentru această parte a creierului.

De ce? Pentru că nu este în acord cu un fel de muncă, este în acord cu instinctele de supraviețuire. Dacă ai 30 de ani și ești încă în viață, atunci creierul tău reptilian te-a subordonat complet să controlezi în orice situație te afli...

Orice cataclism al vieții nu este deloc important pentru el, cel mai important lucru pentru această parte a creierului este supraviețuirea...

Pe baza acestor obiceiuri, puteți pune o mulțime de lucruri la locul lor:

1. Plată mică - dar putem supraviețui
2. Vreau să schimb orașul - dar există o casă și un obicei, poți veni și cu o opțiune pentru o vedere frumoasă de la fereastră către pădure, sau râu, precum și să plasezi râul ca loc bun pentru pescuit.
3. O mașină veche stricată - fundul mă poartă de ce am nevoie de alta
4. Citiți cărți, dezvoltați, faceți sport - de ce să vă împovărați cu lucruri care nu sunt interesante pentru mine
5. Faceți noi cunoștințe, conexiuni - de ce, am câțiva prieteni cu care pot să beau ceva în ziua liberă

Sunt limitele fiecărei persoane? Viața este totul despre scuze? Nu sunt de acord cu cei care spun așa, nu ești tu, e instinctul tău...

Nu vei trăi dacă nu-ți poți controla creierul. Nu departe de informațiile despre creierul reptilian, am dat peste o idee interesantă că avem două tipuri de dorințe - dorințe ale creierului și dorințe ale corpului.

Corpul vrea să se plimbe, să se miște, dar creierul poate spune - ia o pauză, ia o plimbare, alergă, înotă, întotdeauna ai timp, dar azi sunt obosit, trebuie doar să stau întins în fața televizorului .

Cum sa iesi din zona de confort??? - Învață să-ți controlezi creierul. Suntem ființe raționale, pline de ambiții, decizii, idei... Dar ce împiedică implementarea tuturor acestor lucruri?

Nu știu, dar ceva în interior încetinește și descurajează...

Dacă aș fi cedat unor astfel de scuze în urmă cu câțiva ani, atunci nu aș avea un blog, nu aș putea face anumite lucruri în Photoshop, nu aș înțelege cum poți face bani pe internet, de fapt, eu nu aș ști nimic din asta ce pot face acum.

Dar, am avut noroc, apoi, în ciuda temerilor mele, am mers mai departe, am făcut un pas, am publicat primul articol, urmat de al doilea, al treilea și mi-am dat seama că nu este atât de înfricoșător pe cât părea...

Mai precis, nu eu am înțeles asta, ci tocmai acele instincte de supraviețuire cărora nu le place în mod deosebit ceva nou și necunoscut...

De ce peștii depun icre în aceleași locuri an de an? instinct de supravietuire...

De ce turmele de animale merg pe aceleași pășuni an de an? instinct de supravietuire...

De ce să mergi unde nu știi ce, este confortabil aici, știm cu toții, în ciuda faptului că oamenii vor prinde pește chiar în aceste locuri, iar vânătorii vor împușca animale, în ciuda instinctului lor ...

Natura a stabilit un anumit algoritm în fiecare creatură vie de pe planetă, dar numai o persoană are o minte și poate face pradă cu multă viclenie dintr-un animal, dar asta rămâne în esență la nivelul supraviețuirii și nu al vieții...

Sunt de acord că aceste instincte sunt necesare de foarte mult timp, dar în secolul XXI tot ceea ce facem a devenit mai mult un hobby decât un instinct de supraviețuire.

Pescuitul de dragul relaxării, vânătoarea de dragul interesului, pentru a-ți satisface EGO-ul masculin...

(Nu vreau sa jignesc pe nimeni)...

Dar gândiți-vă puțin mai profund - suntem cu toții sub controlul unui anumit algoritm, sub controlul obișnuinței, ceea ce ne interesa înainte de a intra la maturitate...

Cum să ieși din zona de confort - mai întâi merită să subordonezi creierul, creierul reptilian al instinctelor, care blochează toate posibilitățile. Luați-o sub control și instantaneu se vor deschide oportunități în fața voastră, o lume întreagă cu peste 7 miliarde de oameni...

Orice punct de pe planetă va fi accesibil, orice idee poate începe să se realizeze cu eforturile tale... Învinge frica de nou și începe să faci ceva...

Este înfricoșător - spune-ți că a fost înfricoșător să schimbi becul pentru prima dată, este înfricoșător să conduci pentru prima dată, să mergi la un interviu de angajare, să faci o muncă necunoscută pentru tine la ordinul șefului tău... Dar tu reușit, chiar și datorită instinctului, pentru că nu aveai alte opțiuni.

Dar frica a dispărut de îndată ce ai făcut ceva nou și ai observat că nu s-a întâmplat nimic rău, chiar s-a încadrat în zona ta de confort... Deci întreaga lume, orice punct de pe planetă, întreaga noastră vastă planetă poate deveni o zonă imensă în care vei fi încântat să fii, să mergi, să privești, să te dezvolți și să faci fapte bune, bune...

Frica nu ne ține înapoi? Nu ne controlează instinctele? Dar toată lumea poate începe să-și controleze emoțiile, fricile, instinctele... Luptă cu ele și decide singur cum să acționeze cel mai bine în viață și cum va fi corect...

Există un gând interesant - „nu ar trebui să regreti ceea ce ai făcut într-o anumită perioadă de timp. Dacă crezi că ai putea face altfel, știi. NU AR PUTEA"

Așadar, faceți astfel încât nimeni și nimic să nu vă poată controla, mai ales copiii noștri, cineva are, cineva va avea, copiază comportamentul, fricile, emoțiile părinților lor...

Așa că poate merită să-i arăți copilului un exemplu că nu există nimic imposibil și teribil în a trăi și a nu exista...

Ieșirea din zona ta de confort nu este dificilă, este important să realizezi ce te ține, de ce ți-e frică și cum să faci față. Dar, desigur, înțelegeți însuși sensul zonei de confort. Desigur, aceasta nu este doar o canapea confortabilă care urmărește perfect conturul corpului tău.

Asta e tot pentru astăzi, sper că înțelegeți mesajul articolului, aș dori să vă citesc părerea despre zona de confort și să discut despre cum să ieșiți din ea, opțiuni, soluții și idei.

Aștept cu nerăbdare feedback-ul dvs. Vă mulțumesc tuturor pentru atenție, ne vedem în curând, la revedere.

Cu stimă, Serghei Vasiliev