Trebuie să dorm fără chiloți? Încetinește îmbătrânirea corpului

Cel mai probabil, nici nu ai încercat să dormi gol. Și încercați! Renunțați la toate convențiile! Doar tu, noapte proaspătă și corpul tău liber!

Somnul este libertate, a adormi, ești eliberat de ciclul vieții, mintea și corpul tău se odihnesc. De ce să te îmbraci în pijamale, creând o restricție suplimentară pentru corpul tău? Știința a reușit să demonstreze de ce dormitul nud este cel mai benefic.

În mod surprinzător, relativ puțini oameni se bucură de aceste beneficii fantastice.

De ce ar trebui să dormi gol

Somn de mai bună calitate

Este posibil să preferați să vă ghemuiți într-un pat cald, dar o serie de studii au arătat că starea de răcoare asigură un somn mai odihnitor.
Potrivit Centrului de Cercetare a Somnului UniSA, corpul trebuie să-și scadă temperatura centrală pentru ca somnul să înceapă normal, iar dacă organismul nu reușește să facă acest lucru, poate rezulta insomnie.

În plus, cercetătorii de la Universitatea din Amsterdam au descoperit că scăderea temperaturii pielii crește profunzimea somnului și reduce numărul de treziri pe timp de noapte.

Piele strălucitoare și păr strălucitor

În timp ce dormim, corpul nostru eliberează doi hormoni importanți care încetinesc procesul de îmbătrânire: melatonina și hormonul de creștere.

Hormonul de creștere stimulează reproducerea celulară, ceea ce îmbunătățește aspectul pielii și părului. Dar acesta nu este singurul rol pe care îl joacă în organism. De asemenea, hormonul de creștere îmbunătățește mineralizarea oaselor, crește masa musculară și stimulează sistemul imunitar, printre multe alte funcții vitale.

Melatonina este un alt hormon puternic care controlează de fapt și alți hormoni.

Prin urmare, dacă nivelurile de melatonină din organism nu sunt în regulă, poate duce la un dezechilibru al altor hormoni, care poate provoca daune grave nu numai aspectului nostru, ci și sănătății noastre.

Reduce stresul

Nivelurile ridicate de stres pe o perioadă lungă de timp duc la o serie de efecte negative, cum ar fi imunitatea redusă, funcția cognitivă, dezechilibrele de zahăr din sânge și un risc crescut de depresie, obezitate, diabet și boli de inimă.

Dormitul gol reduce cantitatea de hormon cortizol din sânge. Cortizolul este reglat atunci când dormim.

Cu cât este mai bună calitatea somnului nostru, cu atât este mai ușor pentru corpul nostru să mențină cortizolul la niveluri optime, eliberându-ne de stresul inutil și permițându-ne să facem față mai bine factorilor de stres cu care ne confruntăm în fiecare zi.

Chestia este că dormitul gol reduce numărul de treziri nocturne, în timpul cărora are loc o eliberare bruscă de cortizol în sânge.

Cercetările au demonstrat că lipsa somnului determină creșterea nivelului de cortizol în seara următoare, ceea ce înseamnă că suntem într-un cerc vicios: lipsa somnului provoacă stres, care la rândul său provoacă mai multe probleme de somn!

Acest cerc vicios poate fi rupt pur și simplu prin îndepărtarea pijamalei, care, așa cum am menționat deja, îmbunătățește calitatea și durata somnului. Oricine se culcă în ceea ce a născut mama sa poate fi sigur că dimineața se va trezi liniștit și pregătit pentru orice dificultăți pe care i le va prezenta o nouă zi.

Mențineți temperatura dormitorului în jur de 20°C

Când adormi, temperatura corpului tău scade. Acest lucru este necesar pentru un somn sănătos, somnul rece este puternic și întineritor.

Setați temperatura potrivită în dormitor. Pentru majoritatea oamenilor, temperatura optimă a camerei pentru dormit este de aproximativ 20°C.

Dormitul la temperaturi mai scăzute ajută, de asemenea, organismul să regleze melatonina și hormonul de creștere. Din păcate, supraîncălzirea și somnul slab împiedică producerea lor.

Dacă nu obțineți somnul profund care vine cu dormitul într-o cameră răcoroasă, corpul dumneavoastră nu va avea șansa să producă corect hormonii care sunt esențiali pentru repararea celulelor.

Când corpul tău se supraîncălzește, adesea din cauza îmbrăcămintei strâmte, nu obții somnul profund și reparator de care ai nevoie pentru sănătatea ta.

Indiferent de anotimp, păstrează-ți dormitorul răcoros și dormi gol, astfel încât corpul tău să își poată regla propria temperatură. Dacă ți-e frig noaptea, folosește doar o pătură suplimentară. Acest lucru este mult mai bine pentru tine decât să-ți înfășori corpul în pijamale strâmte.

Dormitul gol vă poate ajuta să pierdeți în greutate

Pierderea în greutate poate apărea printr-o serie de procese diferite.

În primul rând, există două tipuri de grăsime - grăsimea brună, de care avem nevoie pentru că generează căldură pentru a ne menține cald și accelerează pierderea în greutate, și grăsimea albă, care este atât de greu de eliminat.

Potrivit Joslyn Diabetes Research Center, un afiliat al Școlii de Medicină de la Harvard, grăsimea brună începe să fie arsă atunci când ne este frig.

În plus, un studiu al Institutului Național de Sănătate din SUA a constatat că dormitul în condiții mai răcoroase activează mai multă grăsime brună, stimulând metabolismul pe tot parcursul zilei.

În timp ce arderea crescută a grăsimilor brune nu poate duce la o scădere masivă în greutate, s-a dovedit de mult că lipsa unui somn bun duce la creșterea în greutate, datorită nivelului crescut de hormoni ai foamei în sânge și poftei de alimente dulci, sărate și grase.

În al treilea rând, dormitul gol vă poate ajuta să eliminați grăsimea (în special în zona abdomenului) prin reducerea nivelului de cortizol. Când cortizolul este menținut ridicat pentru o perioadă lungă de timp, pe abdomen se poate depune mai multă grăsime viscerală. Dormi fără haine și vei scăpa de centimetri în plus în talie.

Îmbunătățirea relațiilor

Dormitul cu singurii tăi nu numai că promovează relații de încredere, dar ajută și la producerea de oxitocină, „hormonul îmbrățișării”.

Cercetătorii germani consideră că oxitocina joacă un rol cheie în atragerea unul față de celălalt, iar alte studii au descoperit că ajută la ameliorarea tensiunii relaționale care poate duce la lupte.

Mai mult, un sondaj efectuat pe 1.000 de britanici a constatat că cuplurile care dorm goale sunt mai fericite în căsniciile și relațiile lor. Prin promovarea intimității fizice și emoționale, contactul piele pe piele, nestingherit de îmbrăcăminte, ajută relațiile să înflorească în lumea stresantă de astăzi.

De asemenea, oxitocina îți crește în mod natural sentimentul de optimism, încredere și stima de sine, ceea ce, la rândul său, îți întărește legătura cu partenerul tău.

Contactul corporal nu face doar relația ta mai sănătoasă. De asemenea, poate avea beneficii de anvergură pentru sănătatea ta fizică, de la scăderea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac până la creșterea imunității și ameliorarea durerii!

De asemenea, s-a dovedit că oxitocina reduce inflamația tractului gastrointestinal, ceea ce reduce nivelul de stres, riscul de sensibilități alimentare, alergii, previne cancerul și încetinește inflamația în organism. Datorită oxitocinei, o persoană devine mai calmă, depresia încetează să-l bântuie.

Simțind pielea goală a partenerului tău în apropiere poate duce la sex mai frecvent. Potrivit dr. Jennifer Landa, „Dormitul fără lenjerie intimă încurajează sexul, iar relațiile care au mult sex sunt mai puternice și mai fericite”. Astfel, dormitul gol poate îmbunătăți calitatea vieții tale intime și îți poate întări relația.

Pentru a vă asigura că amândoi sunteți confortabil, aveți o pătură suplimentară sau două de fiecare parte a patului. În acest fel, fiecare partener se va putea acoperi dacă dorește.

Creșterea stimei de sine și acceptarea de sine

Oamenii care dorm goi tind să se simtă mai confortabil în corpul lor și să aibă un simț mai sănătos al corpului lor. Este extrem de benefic pentru încrederea în sine, acceptarea de sine și respectul de sine. Persoanele cu o imagine corporală sănătoasă sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta o tulburare de alimentație sau de a suferi modificări ale dispoziției.

În plus, creșterea stimei de sine și acceptarea de sine vă vor ajuta să vă faceți față fricilor, să faceți față provocărilor și să rămâneți optimist chiar și atunci când vă confruntați cu provocările vieții.

Odată ce începi să te accepți pentru ceea ce ești, vei începe să-i accepti pe ceilalți așa cum sunt ei, iar asta îți va permite să stabilești relații mai puternice cu o mare varietate de oameni.

De exemplu, cercetătorii de la o universitate din Florida au descoperit că studenții care preferau să doarmă goi erau mai toleranți cu oamenii de alte origini etnice decât cei care dormeau îmbrăcați.

Să nu uităm că hormonul oxitocina te poate face de fapt să arăți mai atractiv pentru partenerul tău - ceea ce poate fi o altă sursă de creștere a stimei de sine.

Bărbații ar trebui să doarmă goi pentru a îmbunătăți calitatea spermei, au descoperit oamenii de știință.

Fertilitatea masculină - capacitatea de a reproduce descendenți - este influențată de mulți factori: prezența obiceiurilor proaste, greutatea, vârsta, caracteristicile activității fizice și stilul de viață.

Dar un grup de oameni de știință de la Institutul Național pentru Sănătatea Copilului și Dezvoltarea Umană din Maryland și Universitatea Stanford din California au demonstrat că funcțiile de reproducere depind și de cum și în ce doarme sexul puternic.

Potrivit experților, calitatea spermei se îmbunătățește atunci când bărbații dorm goi și se înrăutățește când merg la culcare în lenjerie intimă strâmtă.

Timp de mai bine de un an, oamenii de știință americani au observat 500 de bărbați și au evaluat calitatea spermei lor. În urma studiului, s-a dovedit că bărbații care poartă pantaloni scurți doar în timpul zilei și adorm goi au o calitate a spermei cu 25% mai bună decât cei care nu își scot lenjeria noaptea.

Faptul este că îmbrăcămintea strâmtă provoacă o creștere a temperaturii în zona testiculelor (testiculelor). Temperatura optimă pentru ca testiculele să funcționeze este puțin mai mică decât temperatura din interiorul corpului.

Când temperatura testiculelor crește, calitatea spermei devine semnificativ mai scăzută.

Oamenii de știință notează că viitorii tați cu siguranță nu vor răni să renunțe la lenjerie în timpul somnului, acest lucru va ajuta la conceperea unui copil mai repede.

Se crede că dacă este prea cald în timpul somnului, acest lucru interferează cu producția de testosteron, un hormon responsabil pentru creșterea musculară și creșterea libidoului și a energiei.

Spune la revedere infecției fungice

Îmbrăcămintea în timpul somnului creează un mediu confortabil și umed pentru ca bacteriile și ciupercile să se dezvolte, ceea ce poate duce la o varietate de infecții.

Pentru femei, acest lucru este plin de faptul că vaginul nu este suficient de ventilat pentru a preveni infecțiile fungice, în special pentru cei care sunt predispuși la acestea. Pentru bărbați, acest lucru poate duce la iritarea pielii în zona inghinală.

Toate acestea pot fi evitate luându-și la revedere de la hainele de noapte strâmte... sau orice haine de noapte!

Te-ai convins de lista de beneficii minunate pentru sănătate pe care le aduce somnul fără lenjerie intimă? Deci de ce nu experimentezi asta pentru tine?

Agățați perdele întunecate pentru a vă proteja dormitorul de lumina străzii. Oprește-ți luminile de noapte și electronicele pentru a dormi în întuneric. Dormitul în întuneric total permite creierului să fie în repaus, promovând un somn bun.

Veți fi mai confortabil să dormiți gol dacă faceți un duș înainte de culcare sau o baie caldă și relaxantă. Te vei simți proaspăt și curat, iar cearșafurile tale vor rămâne curate mult timp.

Dormi gol sub cearșafuri respirabile. Alege țesături naturale, de preferință bumbac, pentru ca pielea ta să poată respira.

Folosirea poliesterului și a altor materiale sintetice nu este la fel de bună pentru pielea ta. Țesăturile pot capta căldura sau bloca aerul, reducând efectele pozitive ale somnului liber.

Alege cearșafurile și pilota în funcție de sezon. Mulți oameni se plâng că este prea frig pentru a dormi goi iarna. Acest lucru poate fi remediat cu ușurință cu așternutul potrivit pentru sezon.

Daca ai o plapuma buna, corpul tau se va adapta mediului inconjurator si va fi cald si placut chiar si fara pijamale. Vara, un cearșaf poate fi suficient pentru a oferi confort.

Asigurați-vă că extremitățile sunt calde. În timpul procesului de răcire înainte de somn, corpul eliberează temperatura prin palme și picioare. Dacă faci un duș rece înainte de a merge la culcare, poți interfera cu acest proces.

Pentru un somn normal, este important ca cu câteva ore înainte de a merge la culcare, corpul tău (în special membrele) să fie adus la temperatura normală.

Ai grijă de totul înainte de culcare. Dacă locuiești într-o casă cu alte persoane decât partenerul tău, atunci probabil că vrei să iei măsuri de precauție pentru a evita momentele jenante.

Asigurați-vă că copiii sunt gata de culcare înainte de a vă pregăti de culcare și de a se dezbraca. Acest lucru vă asigură că un bebeluș adormit nu vă deranjează în timp ce sunteți gol.

Nu uitați să puneți un halat de baie lângă pat pentru orice eventualitate.

A dormi gol este atât de natural! Vei dormi mai bine atunci când hainele nu te mai țin jos. Experimentează un somn nerestricționat și nu vei mai dori niciodată să fii prins în pijamale.

Zilele trecute au apărut publicații despre beneficiile dormitului gol și răul dormitului în pantaloni scurți. Principalele argumente: lenjeria intimă (strânsă și sintetică) poate afecta negativ funcția sexuală.

Potrivit cercetătorilor, combinația acestor factori poate duce la creșterea rapidă a ciupercilor în pliurile inghinale din cauza transpirației excesive, iar creșterea temperaturii este cunoscută a fi dăunătoare pentru producția de spermă masculină. În consecință, oamenii de știință cred că cel mai bun somn va fi unul în care oamenii vor dormi fără haine, doar acoperiți cu o pătură.

Ei bine, există într-adevăr un anumit motiv pentru astfel de recomandări. În acest sens, putem aminti, de exemplu, că în Rusia se obișnuia să-i lase pe proaspeții căsătoriți în noaptea nunții pe un hol rece - chiar dacă aveau ceva de ascuns. Ei bine, lenjeria în acele vremuri, mai ales printre săraci, era în general, ca să spunem ușor, nepopulară.

Similar iar medicii moderni, în tratamentul infertilității conjugale, recomandă soților să nu poarte chiloți prea strâmți și calduri, să nu meargă la saune și băi de aburi, să nu folosească nici măcar scaune electrice încălzite în mașini.. La urma urmei, testiculele nu sunt în zadar la bărbați în scrot - astfel încât temperatura lor este mai mică decât în ​​restul corpului. Și cu „criptorhism”, testiculele necoborâte din cavitatea abdominală în scrot, care se observă uneori la băieți, aceștia din urmă sunt amenințați cu infertilitate garantată fără o operație adecvată.

Și, bineînțeles, dacă chiloții sunt tot din materiale sintetice și nu absorb bine transpirația, atunci, în mod natural, umiditatea ridicată este un mediu excelent pentru reproducerea accelerată a bacteriilor și ciupercilor. Ceea ce poate duce la tot felul de „epidermofitoză” - și chiar la uretrită, și cu avansarea în continuare a infecției de-a lungul tractului genito-urinar și la prostatita, cistita etc. Care, desigur, are un efect foarte negativ nu numai asupra calitatea spermei - dar și pe elementul „putere masculină”.

Renunță pentru totdeauna la chiloți?...

Deci ce - acum și pentru totdeauna bărbații ar trebui să renunțe la chiloți în pat? Cred că nu e nevoie să te grăbești aici.

Să începem cu faptul că lenjeria intimă îndeplinește nu numai o funcție pur „decorativă”. În primul rând, este prima „barieră” care separă corpul de mediu. Și a apărut, nu în ultimul rând, pur din motive pragmatice: schimbarea în curățare, urmată de spălare, este mult mai ușoară decât întreaga cearșaf sau plapumă, sau, să zicem, pantalonii. Adică, iubitorii de a dormi goi trebuie să înțeleagă - dacă, pe baza ideilor moderne de igienă, chiloții trebuie schimbati cel puțin o dată la câteva zile (sau chiar zilnic), atunci dacă îi refuzați, lenjeria de pat va trebui schimbată nu. cu mult mai puțină frecvență.

Da, progresul ne-a oferit mașini de spălat automate - dar „spălarea mare” nu este încă o sarcină atât de ușoară, deoarece seturile de pat încă mai trebuie să fie agățate și uscate, mulți continuă să le calce pentru frumusețe. Deși acest lucru este lipsit de sens practic - deoarece după călcare țesătura își pierde în mare măsură proprietatea principală, este bine să absoarbe transpirația. Așadar, dacă există dorința și posibilitatea de a face un pat la două sau trei zile, urmată de spălarea lenjeriei de pat, atunci da, poți dormi gol fără prea multă teamă. În caz contrar, va trebui să vă tăvăliți în propria murdărie - ceea ce se poate dovedi a nu fi mai bun pentru sănătatea sferei decât să dormi în pantaloni scurți strâmți și umezi.

Ce nu trebuie uitat în timpul vieții fără chiloți

Cu toate acestea, chiar și cu schimbarea frecventă a lenjeriei de pat, nu uitați că lenjeria îndeplinește o altă funcție - încălzirea. Da, în timpul somnului, practic acest rol este jucat de o pătură. Dar nu știi niciodată ce se întâmplă într-un vis - o persoană devine fierbinte, se deschide - și ascunderea „pe mașină” este adesea mult mai dificilă. Între timp, deși frigul este util pentru spermatogeneză, o hipotermie vizibilă a abdomenului inferior și a regiunii inghinale este, de asemenea, plină de dezvoltarea bolilor inflamatorii ale zonei urogenitale. Ceea ce este valabil mai ales pentru, să spunem, bărbații nu foarte tineri.

Nu uita că somnul normal nu durează mai mult de 8 ore pe zi. Și munca, drumul către ea, treburile casnice - restul sunt 16. Și în tot acest timp bărbații nu merg în niciun caz goi - ei, pe lângă pantaloni scurți, poartă și pantaloni. Așadar, pentru a contribui serios la îmbunătățirea funcției sexuale, trebuie să acordăm atenție, ca să spunem așa, „confortului inghinal” nu numai noaptea. Pe lângă faptul că sperăm doar că „idealul de noapte” atins nivelează complet factorii negativi din cea mai mare parte a zilei.

Pe de altă parte, aceleași considerații fac posibil să privim cu oarecare scepticism cerințele prea radicale de a dormi numai gol. La urma urmei, dacă lenjeria de corp ar fi într-adevăr atât de dăunătoare sferei sexuale masculine, atunci, pe baza faptului de a fi în ea cea mai mare parte a vieții lor, aproape toți bărbații ar fi sterpi. Ceea ce, din fericire, nu se observă în practică.

Evita pantalonii scurti sintetici

Ceea ce merită cu adevărat reținut în recomandările oamenilor de știință anglo-americani este că este un sfat destul de rezonabil să vă abțineți de la lenjerie de corp strâmtă și sintetică. Da, în costum de baie strâmți, un bărbat, mai ales cu aspect atletic, desigur, arată mai sexy în ochii unei iubite decât într-un fel de „short de familie”. Însă trunchiurile de înot sunt concepute special pentru înot - astfel încât după ce au părăsit apa să se usuce cât mai repede posibil, fără a crea riscul de a răci în zona urogenitală. Uscarea rapidă a țesăturii este realizată tocmai datorită absorbției slabe a lichidului de către aceasta.

Și lenjeria de corp pentru purtarea de zi cu zi are exact o funcție opusă - să aibă o absorbție maximă, astfel încât corpul, chiar și atunci când transpira, să nu „înoate în propria transpirație”. Ce se realizează prin utilizarea țesăturilor naturale - bumbac și in. Din păcate, din cauza sacrificiului esteticii exterioare - inteligența sexuală și „strângerea”.

În general, principala recomandare pentru îmbrăcămintea de dormit este ca aceasta să nu fie strânsă, să fie curată și să absoarbă bine transpirația, dacă este necesar, să încălzească (dar să nu supraîncălzească) dormitorul. Și ce va acționa în această calitate - pantaloni scurți, pijamale sau doar cu o husă de pilota - aceasta este deja o chestiune de gust și alegere personală a fiecărei persoane.

Care sunt beneficiile dormitului nud? Această întrebare a nedumerit oamenii de știință și medicii.

Și au găsit 12 beneficii incontestabile, după ce ați aflat care, veți scăpa imediat de haine pentru somn! Chiar și cele mai la modă și confortabile.

De la pierderea în greutate până la prevenirea diabetului, tot ce trebuie să știți despre beneficiile somnului slab.

De ce este bine să dormi gol?

Cea mai bună temperatură a aerului din dormitor nu depășește 18 grade Celsius, asigură medicii. Înfundarea camerei, precum și condițiile „de seră” de sub huse, împiedică adormirea, provocând insomnie.

În timpul somnului, temperatura corpului tinde să scadă, această „răcire naturală” ne garantează vise puternice și dulci. De aceea este atât de greu să adormi într-o noapte fierbinte de vară! „Creșterea temperaturii corpului reduce producția de melatonină „hormonului somnului”, comentează experții de la Societatea Națională pentru Somn sănătos, STATELE UNITE ALE AMERICII.

Mai multă vitamina D

În sezonul însorit, în mod tradițional ne este frică de razele UV insidioase, care se străduiesc să „submineze” sănătatea pielii, demarând procesul de îmbătrânire. Protecția solară în această perioadă este de o importanță deosebită, iar cu cât este mai mare SPF, cu atât mai bine.

Dar puțini oameni cred că razele soarelui sunt periculoase doar atunci când stăm direct sub ele pentru o lungă perioadă de timp. Băile moderate de soare - 10-15 minute dimineața devreme - vor aduce beneficii uriașe! Îți vor îmbunătăți starea de spirit și vor crește concentrația de vitamina D din organism!

Dacă dormi gol - soarele, privind pe fereastră, îți va oferi sănătate și va ajuta la întărirea oaselor, la creșterea imunității. În general, dormitul gol în zori este foarte util!

Prevenirea bolilor de piele

Țesăturile artificiale și îmbrăcămintea strânsă interferează cu respirația pielii. Moda modernă ne încurajează să purtăm lucruri spectaculoase, dar adesea incomode - blugi subțiri, rochii strâmte și costume. Transpirația crescută cauzată, printre altele, de îmbrăcămintea strâmtă contribuie la apariția acneei și a reacțiilor alergice, precum și la dezvoltarea bolilor bacteriene ale pielii.

Dormitul nud minimizează toate riscurile, permițând pielii să rămână sănătoasă și frumoasă mai mult timp. In plus, fiind fara haine, o persoana transpira mai putin, facand si mai placuta odihna nocturna.

Dacă relațiile sexuale în cuplu au devenit foarte previzibile, cel mai bun sfat pentru incitarea la pasiune este să dormi nud. Contactul a două corpuri duce la formarea unui „cocktail hormonal” exploziv care pune partenerii într-o dispoziție iubitoare și provoacă pasiune. Nicio lenjerie sexy nu va produce un asemenea efect!

Cea mai plăcută modalitate de a crește nivelul „hormonului iubirii” - oxitocina - este să vă îmbrățișați cu corpul unui partener.

Îmbunătățirea calității spermei

Un grup de oameni de știință din Universitatea Stanford din California, a demonstrat că dormitul nud afectează funcțiile reproductive ale bărbaților. Faptul este că lenjeria de corp crește adesea temperatura corpului în testicule, în timp ce dormitul gol nu are un astfel de efect. Acesta este motivul pentru care calitatea spermei la bărbații cărora le place să doarmă goi este de obicei mai ridicată.

Protecția bacteriilor

Sunt vești bune pentru sexul frumos! Dormitul gol este bun pentru sănătatea intimă a unei femei. Este bine cunoscut faptul că bacteriile iubesc mediile calde și umede, așa că lenjeria intimă strâmtă și strâmtă este contraindicată femeilor care se luptă cu infecții cu drojdie.

Circulația normală a aerului în timpul somnului împiedică crearea unui „efect de seră”, atât de îndrăgit de flora bacteriană și, într-o oarecare măsură, este un factor de descurajare pentru creșterea numărului acestora.

Somnul la o temperatură moderată ajută la reducerea nivelului de cortizol – „hormonul stresului”, crește cantitatea de somatropină – „hormonul de creștere” și, în același timp, asigură o producție suficientă de melatonină - „hormonul somnului”. Tandemul de trei hormoni reduce nivelul de anxietate și pofta de mâncare, ceea ce promovează vise dulci.

„Nu” semnelor de îmbrăcăminte

Această problemă se confruntă mai des de sexul frumos. Bretele subțiri de sutien care se înfișează în umeri, benzi elastice strânse de fuste și pantaloni care lasă urme pe șolduri și lenjerie de slăbit care provoacă roșeață...

Lenjeria strâmtă încetinește circulația sângelui în organism, provoacă disconfort sever și poate duce chiar la leșin!

Dormitul gol este o oportunitate excelentă pentru organism de a lua o pauză de la convenții, de a scăpa de urmele roșii de pe piele și de frecare.

„Da” unui metabolism accelerat

Adormind într-o cameră răcoroasă, ajuți organismul să stimuleze metabolismul. La rândul său, acest lucru promovează pierderea în greutate.

În plus, somnul fără haine, așa cum am menționat mai sus, reduce producția de cortizol „hormonul stresului” și, de fapt, concentrația crescută a acestuia este unul dintre principalele motive pentru creșterea în greutate, sunt siguri oamenii de știință.

Șanse reduse de a face diabet

Conform rapoartelor Fundația Națională Americană pentru Somn, dormitul nud reduce riscul de diabet de tip 2. Acest lucru se datorează faptului că temperaturile scăzute îmbunătățesc metabolismul și scad nivelul de glucoză din sânge.

Fiecare persoană se străduiește să fie energică și să se îmbolnăvească mai puțin. Și dormitul nud contribuie la asta! Temperaturile moderat de răcoare întăresc organismul și întăresc sistemul imunitar. Din acest motiv, riști să fii singura persoană care lucrează la birou, în timp ce alții beau remedii pentru răceli.

Aspect tânăr și proaspăt

O noapte completă de odihnă nu numai că afectează favorabil tenul, ci și în general - asupra sănătății întregului organism! Oameni de știință din Universitatea din Warwick a descoperit că privarea cronică de somn a fost asociată cu un risc de diabet și boli de inimă. Dar asta nu este tot!

„Homonul de creștere”, care este produs în mod activ noaptea, îi este „frică” de temperaturi ridicate. Dacă camera este înfundată și fierbinte, producția sa este redusă. Deci, șansele unei persoane să arate atrăgătoare și tânără! Deoarece somatropina este implicată în procesul de regenerare celulară, este principalul „motor” al creșterii musculare și promovează arderea activă a grăsimilor.

Dormitul nud este o modalitate excelentă de a te simți mai confortabil în propriul tău corp. O trezire plăcută, care vine întotdeauna după un somn sănătos, sănătos, este cheia veseliei și energiei pentru întreaga zi! Și asta te va ajuta să arăți tânăr și frumos în fiecare zi.

Studiile arată că doar 30% dintre oameni preferă să doarmă goi, în timp ce restul decid să rămână în lenjerie intimă sau să-și cumpere pijamale confortabile. Dar ce este de fapt mai bun pentru sănătatea noastră? Unii susțin că a dormi gol este mai benefic, în timp ce alții spun că nu funcționează pentru toată lumea. Mulți oameni aleg să scape de pijamale pur și simplu pentru că se simt mai confortabil fără ele. Dar dormitul gol are atât avantaje, cât și dezavantaje despre care probabil nu știi.

1. Somn de calitate

Oamenii de știință de la Universitatea din Amsterdam au descoperit că pentru a îmbunătăți calitatea somnului și pentru a reduce numărul de treziri nocturne, este necesară reducerea temperaturii pielii. O modalitate bună de a face acest lucru este să dormi gol, deoarece nici măcar nu va trebui să schimbi temperatura în dormitor.

În plus, îmbrăcămintea restricționează libertatea de mișcare. Dacă dormi gol, nu trebuie să-ți faci griji că tricoul sau pijamalele se ridică, ceea ce te va ajuta să dormi mai bine și mai adânc.

2. Pierderea în greutate

Din păcate, este imposibil să slăbești doar cu acest lucru, dar atunci când este combinat cu o dietă adecvată și exerciții fizice regulate, dormitul gol te poate ajuta să slăbești în exces. Cercetătorii de la National Institutes of Health spun că somnul la o temperatură mai rece poate stimula metabolismul și poate preveni diabetul.

În plus, greutatea ta este afectată și de nivelul cortizolului, hormonul stresului. Dacă vă supraîncălziți în timp ce dormi, nivelurile sale în organism rămân ridicate. Acest lucru, la rândul său, duce adesea la creșterea în greutate, la creșterea anxietății și chiar la supraalimentare.

3. Îmbunătățiți starea pielii

Pe parcursul zilei, aproape întregul corp este acoperit cu mai multe straturi de îmbrăcăminte. Renunțând la pijamale, îi oferi corpului tău (și mai ales zonelor intime care transpira mai des) posibilitatea de a respira. De fapt, acest lucru reduce riscul unei astfel de boli de piele precum „piciorul atletului” cauzate de transpirația excesivă a pielii.

Mai mult, temperatura redusa in timpul somnului are un efect protector si anti-imbatranire asupra celulelor. Aceasta este acțiunea melatoninei „hormonului somnului”, care previne degenerarea celulară.

4. Păr frumos

Transpirația vă poate deteriora grav părul. Uscandu-se, lasa sare, iar aceasta irita scalpul, in timp ce parul devine mai vulnerabil si mai fragil. Dacă corpul tău nu se supraîncălzește noaptea, acest lucru reduce intensitatea transpirației, ceea ce înseamnă că faci mai puține daune părului.

5. Organe reproducătoare sănătoase

Organele reproducătoare feminine sunt un teren propice pentru apariția ciupercilor și bacteriilor. Dormitul gol ajută zonele intime să respire și să rămână uscate, ceea ce reduce riscul de supraîncălzire.

În cazul bărbaților, lenjeria strâmtă poate afecta calitatea spermei și sănătatea reproductivă în general. Pentru a reduce riscul de îmbolnăvire, se recomandă să vă scoateți lenjeria înainte de culcare și să dormiți la o temperatură mai rece.

6. Încrederea în sine

Încrederea este cheia pentru o carieră de succes și o viață socială împlinită. Dormitul gol te ajută să devii mai încrezător. Și când te simți confortabil în propriul tău corp, afectează modul în care te comporți pe parcursul zilei.

7. Îmbunătățirea vieții sexuale

Potrivit unui sondaj efectuat pe peste 1.000 de persoane, cuplurile care dorm goale sunt mai fericite în căsniciile și relațiile lor. Dintre aceștia, 57% au raportat că au o relație romantică bună cu un partener, comparativ cu 48% dintre cei care dorm în pijamale.

Acest lucru poate fi explicat prin contactul piele-la-piele, în urma căruia corpul fiecărui partener eliberează o cantitate mare de oxitocină, care este numită și hormonul fericirii. Oxitocina, la rândul său, te face să te simți mai relaxat și mai plin de dragoste pentru persoana iubită.

Ar trebui să uiți să dormi fără haine dacă...

8. Esti un somnambul

Dacă te afli în cei 3% dintre somnambuli, nu te grăbi să-ți arunci pijamalele. Sunt cunoscute multe cazuri când somnambulii goi au devenit o problemă pentru vecinii lor, iar unii dintre ei au fost chiar arestați.

Persoanele care suferă de somnambulism ar trebui să se gândească de două ori înainte de a merge la culcare goale, deoarece le poate afecta reputația și chiar poate fi periculos.

9. Ai pielea sensibilă

Daca suferi de alergii sau ai pielea sensibila, dormitul gol nu este pentru tine. În acest caz, pijamale oferă protecția necesară împotriva diverșilor iritanți. Praful și insectele în contact cu pielea pot duce la probleme precum alergii, iritații și chiar astm.

10. Esti predispus la raceli.

Dormitul gol poate fi o problemă pentru persoanele care trăiesc în climate mai reci sau fără încălzire bună. Noaptea, temperatura aerului scade, așa că este important să nu te expui la hipotermie excesivă pentru a reduce probabilitatea de îmbolnăvire în dimineața următoare.

11. Te simți anxios

Dacă nu vă simțiți confortabil să dormiți nud sau vă este teamă că pot intra copii sau colegi de cameră în dormitorul dvs., atunci nu veți putea dormi liniștit. Așa că nu-ți face griji și bucură-te de cele mai confortabile pijamale ale tale! Amintiți-vă că un somn bun este esențial pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră!

Mulți oameni nu acceptă să doarmă în costume, pijamale și lenjerie intimă, preferând să doarmă goi noaptea. Și pe bună dreptate, pentru că se crede că un astfel de vis este mult mai util. De aceea răspunsul la întrebarea „Este util să dormi gol și de ce?” este la zi.

Îmbrăcămintea de care o persoană nu se poate despărți pe tot parcursul zilei interferează cu circulația normală a sângelui, în special pentru lenjeria intimă care nu este potrivită cu dimensiunea. Un sutien inconfortabil cu oase proeminente în mod constant, chiloți strânși și chiar șosete afectează negativ circulația sângelui și, prin urmare, este posibil să simți dureri în anumite zone ale corpului, în special în zonele plexurilor nervoase de pe abdomen. În plus, îmbrăcămintea în timpul somnului poate interfera cu somnul normal. Dacă insomnia este oaspetele tău frecvent, atunci pentru a scăpa de ea, trebuie să dormi gol.

Trebuie remarcat faptul că trunchiul gol al unei persoane în timpul somnului contribuie la o mai bună regenerare a pielii pe aceasta. Când corpul adoarme, nu înseamnă deloc că încetează să se comporte activ:

• are loc regenerarea pielii;
• glandele sebacee încep să secrete un secret care îmbunătățește procesul de refacere a pielii;
• metabolismul se îmbunătățește.

De ce trebuie să dormi gol - întinerire

Acei oameni cărora le place să doarmă goi poate nici măcar să nu bănuiască că își păstrează tinerețea mult timp. Faptul este că, dacă adormi în haine, procesul de formare a hormonului de creștere și a melatoninei, care sunt implicate activ în întinerirea corpului, este întrerupt. Acesta este unul dintre motivele surprinzătoare și intrigante pentru care ar trebui să dormi gol.

Dacă vă mențineți temperatura naturală a corpului în timpul somnului, atunci:

• poți pierde în greutate;
• reface pielea (întinerire);
• crește creșterea naturală a masei musculare;
• va promova eliberarea hormonului de creștere în organism;
• reduce producția de hormon de stres (cortizol), care reduce senzația de foame în timpul trezirii;
• reduce nivelul colesterolului din sânge;
• poate stimula sistemul imunitar.

Dormi fără lenjerie intimă

Când o fată doarme în chiloți, secrețiile de pe ei persistă și se concentrează, ceea ce provoacă disconfort și contribuie la dezvoltarea infecțiilor. În schimb, organele genitale goale sunt îmbogățite cu aer, ceea ce reduce probabilitatea răspândirii ciupercii.

De ce nu poți dormi în sutien?

Multe femei, după ce au venit acasă de la serviciu, uită să-și scoată sutienul noaptea, ceea ce este foarte descurajat. Deci de ce nu poți dormi în sutien? Noaptea, sânii adolescentelor cresc mult mai repede. Comprimarea glandelor mamare în curs de dezvoltare duce la:

• la creșterea necorespunzătoare;
• tulburări circulatorii;
• formarea mastopatiei;
• dezvoltarea cancerului.

Poate o femeie să doarmă în sutien? Nici femeilor adulte nu li se recomandă să folosească acest articol de garderobă. Motivele sunt aceleasi:

• compresia glandelor mamare;
• stază de sânge;
• strângerea vaselor de sânge;
• risc de cancer mamar.

Unele femei încearcă să se întindă într-un sutien pentru ca sânii să nu le ladă. Puteți infirma acest mit. Pieptul se va lăsa doar atunci când doamna se află într-o poziție verticală - se întinde până jos sub propria greutate. Și în timpul somnului, când corpul este situat orizontal, astfel de consecințe negative pentru conturul și volumul glandelor mamare nu sunt deloc teribile.

Interesant de știut: Femeile care nu poartă sutien deloc au de 20 de ori mai puține șanse de a face cancer la sân. Doar 10% dintre sexul frumos, care poartă sutien mai puțin de 6 ore, sunt predispuse la oncologie. La femeile care poartă sutien toată ziua, riscul de cancer de sân crește de 25 de ori.

Protecția genitală masculină

Dormitul gol pentru jumătatea puternică a umanității este arătat de mulți urologi, deoarece menține temperatura dorită a testiculelor, care la rândul său afectează calitatea spermei. După cum știți, corpul masculin, concentrându-se pe temperatura mediului extern, „strânge” sau „permite” în mod independent testiculele. Iar daca un barbat poarta trunchi de inot care apasa organele genitale aproape de corp, temperatura ridicata are un efect negativ asupra spermatozoizilor, ucidendu-i. În acest caz, procesul de restabilire a funcționării normale a testiculelor poate fi amânat timp de șase luni.

Poți dormi în șosete?

Pentru a asigura un somn confortabil, este necesar să se excludă toți factorii care îl afectează negativ, provocând disconfort. Și șosetele nu fac excepție. Elasticul de pe această piesă de îmbrăcăminte comprimă vasele de sânge și afectează circulația sângelui.

În plus, șosetele purtate pe picioare provoacă adesea disconfort turistului. Și nu întâmplător, purtându-le seara, te poți trezi dintr-o senzație neplăcută în picioare.

Experții recomandă să dormi în șosete în două cazuri. Când este prea frig și nu te poți încălzi înainte de culcare. Și în timpul unei răceli, când trebuie să transpiri bine (este mai bine să alegi șosete de lână, poți pune puțin muștar în ei pentru a îmbunătăți fluxul de sânge la picioare). Astfel, răul de la dormitul în șosete este cauzat de prezența unei benzi elastice care strânge sau de utilizarea unui articol de garderobă din materiale sintetice.

Dormitul gol îmbunătățește relațiile

Mulți oameni de știință cred că dormitul gol este bun pentru psihologie. Deci, psihologul american Ashley Gordon susține că un astfel de vis îmbunătățește relațiile dintre soți. Dacă oamenii sunt deranjați, atunci în viitor va duce la iritabilitate și o ceartă într-un cuplu. Când ambii parteneri preferă să doarmă goi, atunci când ating corpurile goale, se eliberează oxitocină, ceea ce contribuie la o viață sexuală furtunoasă și pasională.

În plus, trezirea fără pijamale te va face predispus sexual la intimitate. Absența unei bariere sub formă de îmbrăcăminte între parteneri poate crește probabilitatea sexului de dimineață de 2 ori.

Trebuie remarcat faptul că somnul fără haine minimizează trezirile nocturne asociate cu disconfortul, ceea ce înseamnă că are un efect pozitiv asupra producției de hormon de stres. Lipsa somnului duce întotdeauna la situații stresante și tulburări psihologice, ceea ce reduce semnificativ calitatea vieții.

De asemenea, s-a dovedit că oamenii care dorm goi sunt mai încrezători. Când o persoană se culcă goală, își percep corpul într-un mod diferit, ceea ce, la rândul său, construiește încredere.

Dormi gol pentru pierderea în greutate

Potrivit unui studiu al Centrului de Medicină de la Școala Harvard, grăsimea depozitată este arse atunci când o persoană devine răcită. Din aceasta putem concluziona că somnul în condiții răcoroase duce la pierderea kilogramelor în plus. În același timp, lipsa somnului normal oferă o senzație sporită de foame și creează dorința de a mânca imediat alimente dulci, grase sau sărate.

În plus, dormitul fără haine contribuie la dobândirea unei talii de viespe la fete. Dacă dormi gol, atunci producția de hormon cortizol va reveni la normal (s-a dovedit că o cantitate excesivă din acesta contribuie la depunerea grăsimii viscerale în abdomen).

Astfel, dormitul în haine, în special în lenjerie intimă, este dăunător. Interferează cu fluxul sanguin normal, crește producția de hormon de stres și provoacă disconfort în timpul somnului. Lenjeria de corp contribuie la dezvoltarea infecțiilor fungice la femei și afectează calitatea spermei la bărbați. În acest sens, se recomandă să dormi gol.

Lista literaturii folosite:

• Neurologie. Manualul medicului practic. D. R. Shtulman, O. S. Levin. M. „Medpress”, 2008
• Institute Naționale de Sănătate. Pagina de informații despre hipersomnie NINDS (iunie 2008). Arhivat 6 aprilie 2012. (Engleză)
• Poluektov M.G. (ed.) Somnologie și medicina somnului. Conducerea națională în memoria lui A.N. Wayne și Ya.I. Levina M.: „Medforum”, 2016. 248 pagini