Beneficiile Mării Mediterane. Care mare este cea mai sănătoasă?

Marea este sănătate. Strămoșii noștri știau despre asta, noi știm și urmașii noștri vor înțelege. În ciuda faptului că beneficiile înotului în mare nu sunt negate, încă subestimăm recreerea pe mare. El este capabil să facă minunile despre care veți citi astăzi.

Cel mai bun anti-stres

Marea este cea mai bună suport psihologicîn lume. Oscilația valurilor și sunetul uniform al mării calmează și ameliorează stresul din sistemul nervos. Acest lucru este remarcat de toți cei care, fiind sub influența stresului, au decis să se relaxeze la mare.

Aerul marin ajută la „aerisirea” capului. Circulația sângelui în creier se îmbunătățește, dispare gânduri rele, se găsesc soluții la situații aparent fără speranță.

Înotul în mare sporește efectul unei excursii cu barca. Marea conține toate elementele lumii necesare, care sunt absorbite în corpul uman prin piele. Beneficiul înotului în mare este gimnastica pentru vasele de sânge. În orice caz, temperatura apei este mai mică decât temperatura corpului, din cauza căreia are loc îngustarea și extinderea vaselor de sânge. 5-10 scufundări în mare într-o oră se pot schimba radical starea psihologica persoană.

Aerul marin va fi un avantaj imens pentru cei care sunt pe vreme rea. situatia ecologica. Este mult mai ușor să respiri lângă mare, ceea ce elimină o altă ancoră psihologică.

Dopamină și înot în mare

Înot în trenuri cu apă rece sistem internîncurajare. Vorbim despre echilibrul hormonilor care sunt responsabili pentru capacitatea noastră de a ne bucura de viață și de a ne atinge obiectivele. Deoarece apa de mare este în orice caz mai rece decât corpul, apa poate fi considerată „rece” chiar și în cele mai călduroase zile de vară.

Dar beneficiu maximÎnotul în mare se realizează prin scufundarea în apă cu adevărat rece. O serie de hormoni sunt eliberați în sânge, iar după depășirea unui obstacol, se eliberează dopamina - hormonul fericirii și al motivației. Psihicul înțelege depășirea apei reci ca „AM SUPRAVIEȚU!!!”, dând un sentiment temporar de euforie, urmat de bucurie de durată.

Acesta este motivul pentru care există un astfel de fenomen precum „înotul de iarnă”. Acești oameni sunt doar fericiți. Nu le pasă de niciun avertisment de la medici.

Si multumesc nivel inalt dopamină, acești oameni sunt mai sănătoși decât cei din jur. Este dificil pentru o persoană nefericită să mențină o condiție fizică excelentă.

Beneficiile apei de mare pentru organism

Beneficiile înotului în mare afectează nu numai psihologia. Apa de mare are un efect benefic asupra următoarele sisteme corp:

• Piele. În timpul băii, porii se deschid, iar toxinele și deșeurile sunt îndepărtate din organism într-un ritm accelerat. Prin porii deschiși, întregul tabel periodic conținut în apa de mare pătrunde în piele. Marea tratează acneea, vindecă rănile, previne dezvoltarea bolilor fungice;
• Sistemul cardiovascular. Stresul - Motivul principal boli cardiovasculare. Al doilea motiv este blocarea vaselor de sânge, ateroscleroza, pierderea elasticității vaselor de sânge și a capilarelor. Beneficiul înotului în mare este că reduce nivelul hormonilor de stres și oferă vaselor de sânge exercițiu, ceea ce le îmbunătățește starea;
• Sistem limfatic. Poluare sistem limfatic- unul dintre principalele motive pentru apariția lui wen și altele iritatii ale pielii. Aceasta este cauza durerilor de cap dimineața, stare rea de spirit. Marea curăță limfa, luptă cu cauza problemelor și, prin urmare, elimină aceste simptome populare;
• Sistemul respirator. Înotul în mare este primul lucru indicat când boli cronice ureche, nas și gât. Bolile ORL sunt tratate cu succes datorită gimnasticii vasculare, aerului unic și îmbunătățirii tuturor sistemelor corpului. Autorul acestui articol a vindecat rinita vasomotorie, pentru tratamentul căruia s-au cheltuit ani și mii de dolari, datorită înotului zilnic în mare. După o lună și jumătate, din boala de 4 ani nu a mai rămas nici o urmă;
• Sistem nervos. Marea este cel mai bun anti-stres. Nu este nimic de adăugat aici;
• Sistemul hormonal. Marea îmbunătățește funcționarea glandei tiroide și, de asemenea, vă permite să restabiliți orice dezechilibre hormonale.

Starea unghiilor și a părului se îmbunătățește. Dacă comparați aceasta și toate proprietățile enumerate mai sus cu serviciile celor mai scumpe cosmetologi, marea va câștiga cu un avantaj imens.

Beneficiile înotului în mare pentru un atlet

Scăldatul regulat este benefic oameni normali, și sportivi. Beneficiile mării pentru un atlet includ următoarele aspecte:

1. Viteza crește. Datorită tuturor factorilor de mai sus, mușchii se recuperează mai repede;
2. Accelerează arderea grăsimilor. Corpul cheltuiește energie pentru a se menține temperatura normala organism, care se traduce prin pierderi suplimentare de calorii;
3. Sănătatea se îmbunătățește. Sportul este o problemă de sănătate. Vacanțele la mare se pot reduce Influență negativă antrenamente și concursuri de sănătate;
4. Combaterea principalei boli a culturistului. de stres fizic și psiho-emoțional – problema principalaÎn sport. Marea vindecă și asta.

Mai sunt și altele caracteristici benefice, pe care o poți descoperi în timpul vacanței la mare.

Reguli de scăldat

Pentru a obține toate rezultatele de mai sus, trebuie să urmați următoarele reguli:

• Înotați la maxim apă curată . În condiții de mediu proaste, acest lucru este dificil, dar cea mai mare parte a poluării vine de la oamenii care se află în apropiere, pe plajă. Soluția este să găsești o plajă cu cantitate minima oamenii înoată dimineața devreme și seara târziu. Aceasta este alegerea optimă;
• Verificați-vă sănătateaînainte de a afla personal beneficiile înotului în mare. Apă rece poate deveni un catalizator în agravarea bolilor existente ale inimii, ficatului, rinichilor și altor organe interne;
• Schimbați hainele imediat după înot. O excepție poate fi vremea fierbinte de vară, când hainele umede nu vor acționa ca un factor de afectare a sănătății;
• Băutură mai multă apă . Substanțele nocive sunt îndepărtate de pe piele numai dacă există cantitate suficientă lichid limpede. Seaterapia asociată cu apă se poate îmbunătăți și ea

– acesta este un „medicament” natural unic, care nu numai că vă oferă posibilitatea de a vă relaxa, ci și de a vă îmbunătăți sănătatea.

Biologul francez Rene Kenton a dovedit: apa de mare este atât de asemănătoare ca compoziție cu plasma sânge uman, care este capabil să pătrundă prin porii pielii în sânge, activând construcția celulelor și îmbogățind corpul cu minerale. În special, magneziul (îmbunătățește imunitatea), calciul (întărește oasele), iodul (normalizează procesele metabolice), potasiu (se normalizează presiunea arterială) și brom (calmează nervii)

1) MAREA MOARTE (Iordania, Israel)

Pro: El a ținut de mult palma în dezbaterea despre care mare este cea mai utilă. Și totul datorită noroiului vindecător și unic compozitia minerala apă (Marea Moartă conține o cantitate record de sare - 260-310 g/kg apă). Incredibil, 12 din 21 de minerale Marea Moartă nu se mai găsesc în niciun corp de apă de pe planeta noastră.

În plus, Marea Moartă este considerată cea mai curată, deoarece nici peștii, nici microorganismele nu pot trăi în ea. În plus, nu există dezvoltate întreprinderile industriale. În ciuda faptului că la înălțimea verii temperatura de pe coastă ajunge la 40 de grade, căldura este ușor de tolerat datorită fumului constant de brom. Acest efect natural nu numai că face aerul moale și plăcut de respirat, ci și reduce influenta negativa radiații ultraviolete, astfel încât bronzul de aici este uniform și este aproape imposibil să te arzi de soare.
Contra: înotătorii curajoși și scafandrii nu au nimic de făcut aici, deoarece nu te poți scufunda în Marea Moartă și nici nu poți înota. Saturat saramurăîmpinge cu forță afară din apă. Deci, cel mai mult pe care te poți baza este să te întinzi liniștit pe apă, citind un ziar. Nu este recomandat să vină aici celor care sunt foarte sensibili la diverse arome – aerul miroase adesea a hidrogen sulfurat; nu este potrivit pentru cei alergici la iod. Tratează: boli de piele: psoriazis, eczema pielii, neurodermatită, dermatoze cronice. Boli bronhopulmonare: rinita cronica, faringita, bronsita, astm bronsic, sinuzita, amigdalita. Boli articulare: artrita, artroza; sindrom oboseala cronica. Dar cei care suferă de cancer sau sunt alergici la iod nu ar trebui să meargă.

2) MAREA ROSIE (Iordania, Israel, Egipt)

Pro:: medaliat cu „argint” pentru titlul celui mai mare mare utilă planetă și al doilea în clasamentul „salinității” (38-42 g/kg apă!). Dar, spre deosebire de Marea Moartă, apa Mării Roșii este vie, adică conține multe microorganisme benefice, inclusiv alge. Dar dacă nu poți înota în Marea Moartă, atunci în Marea Roșie este foarte recomandat. La urma urmei, Marea Roșie este una dintre cele mai calde (temperatura apei vara este de +32 C). Recifele de corali pentru care Marea Roșie este faimoasă sunt altele sursă unică minerale utile. Excelent pentru cei cu afecțiuni medicale a sistemului cardio-vascularȘi tractului respirator(primăvara sau în timpul sezonului „de catifea”), unele tipuri de mascul și infertilitate feminină, obezitatea.

Contra: în ciuda faptului că aerul de aici este saturat și cu brom de vindecare, nu este suficient să se formeze o peliculă de protecție împotriva directă. razele de soare, așa că Marea Roșie este foarte caldă în lunile de vară. În plus, chiar și în orele de seară, în aer rămâne umiditate ridicată.

3) ADRIATICĂ, MARMURĂ, EGEEA, MAREA NAGĂ (Abhazia, Bulgaria, Georgia, Rusia, Ucraina, România, Turcia)

Pro: au aproximativ aceleași proprietăți de vindecare. Conținut de sare - până la 40 g per 1 litru. Singura diferență este clima. De exemplu, stațiunile de la Marea Neagră din Crimeea, regiunea Odesa, Bulgaria și România se caracterizează prin veri calde, umiditate moderată și absența schimbărilor de presiune și temperatură, ceea ce este potrivit pentru pacienții hipertensivi și persoanele care suferă de boli cardiovasculare. Pentru cei cărora le place „fierbinte”, le putem recomanda coasta de sud a Crimeei, precum și majoritatea stațiunilor din Marea Mediterană, Egee, Marmara și Adriatică. Vara aici este caldă, dar ușor de tolerat din cauza umidității scăzute. În plus, pădurile de conifere fac ca aerul local să fie cu adevărat vindecator, saturat cu ioni, săruri și fitoncide vegetale. Apropo, apa Mării Negre este cea mai apropiată ca compoziție de compoziția de microelement a sângelui uman, ceea ce face ca înotul în ea să fie deosebit de util și confortabil. Pentru tratament și prevenire: bronșită cronică, pneumonie, astm bronșic și tuberculoză. Tratamentul tulburărilor sistemului musculo-scheletic, sistemului nervos și endocrin.

Contra: stațiunile de la Marea Neagră din Turcia și Caucaz au veri destul de calde și umiditate ridicată.

4) MAREA DE AZOV (Rusia, Ucraina)

Pro: unic prin compoziția sa: în el sunt dizolvate 92 de minerale care promovează sănătatea din tabelul periodic. Apa Mării Azov este cea mai utilă pe vremea vântului, când valurile ridică o suspensie de nămol și murdărie din fund, ceea ce are un efect benefic asupra organismului. Vulcanii noroi activi, care conțin iod, brom și hidrogen sulfurat, sunt benefice pentru mușchi, redându-le tonusul și, de asemenea, normalizează procesele metabolice din organism. În nisipul plajelor Azov un numar mare de biologic substanțe active. Prin urmare în În ultima vremeÎn stațiuni, este solicitat un curs de psamoterapie - băi de nisip. Rețineți: vă puteți îngropa în nisip fierbinte nu mai sus de zona inimii, iar capul trebuie acoperit cu un prosop umed. Zilnic 15-20 de minute într-o astfel de baie de nisip va lansa procesele metabolice și vă va ajuta să pierdeți în greutate. În total, trebuie să faceți cel puțin 5-7 proceduri. De asemenea, este ușor să respiri aici. Aerul uscat de stepă, amestecându-se cu aerul marin, creează un inhalator natural cu arome de ierburi de stepă și elemente precum calciu, iod, brom Recomandat pentru vizitare pentru: întărirea generală a sistemului imunitar, prevenirea deficitului de vitamine, osteoporoza și imbatranire prematura. Boli ale sistemului endocrin, respirator, musculo-scheletic și cardiac.

Contra: plaje puțin adânci.

5) MAREA BALTICĂ (Rusia, Suedia, Germania, Letonia, Lituania, Polonia, Estonia, Danemarca, Finlanda.

Avantaje: clima moderată confortabilă, soarele blând, absența căldurii înăbușitoare fac o vacanță în Marea Baltică aproape ideală pentru toată lumea: atât pentru copii, cât și pentru adulți. Aclimatizarea trece neobservată. Pădurile de conifere creează o atmosferă unică, datorită căreia aerul de pe coastă este benefic pentru boli sistemul respiratorȘi glanda tiroida. Apa din Marea Baltică este rece, aproximativ 20 de grade, dar înotul atât de extrem este un excelent „masaj” natural care tonifică pereții vaselor de sânge, accelerează procesele metabolice și promovează pierderea în greutate.

Dezavantaje: din cauza salinității scăzute, apa nu ține bine corpul la suprafață, astfel încât înotul necesită tensiune musculară și articulară, ceea ce este o contraindicație pentru persoanele cu tulburări musculo-scheletice. În plus, este mai rece în comparație cu mările menționate mai sus.
Pentru cei care suferă de: boli respiratorii, boli cardiovasculare, tulburări endocrine, recuperare din boli oncologice, chimioterapie, intervenție chirurgicală, tratamentul tulburărilor nervoase.

​ Se apropie timpul vacanței. Majoritatea dintre noi nu ne putem imagina vara fără mare. Și au perfectă dreptate. La urma urmei, marea este un „medicament” natural unic, care nu numai că oferă o oportunitate de relaxare, ci și de a îmbunătăți sănătatea.

Astfel, biologul francez Rene Kenton a dovedit: apa de mare este atât de asemănătoare ca compoziție cu plasma sanguină umană, încât este capabilă să pătrundă prin porii pielii în sânge, activând construcția celulelor și îmbogățind corpul cu minerale. În special, magneziul (îmbunătățește imunitatea), calciul (întărește oasele), iodul (normalizează procesele metabolice), potasiul (normalizează tensiunea arterială) și bromul (calmează nervii). Întrebarea principală este ce să alegi?

Marea Moartă

Pro: El a ținut de mult palma în disputa despre care mare este cea mai utilă. Și totul datorită nămolului curativ și compoziției minerale unice a apei (Marea Moartă conține o cantitate record de sare - 260-310 g/kg apă). În plus, Marea Moartă este considerată cea mai curată, deoarece nici peștii, nici microorganismele nu pot trăi în ea. În plus, nu există întreprinderi industriale dezvoltate în jur. În ciuda faptului că la înălțimea verii temperatura de pe coastă ajunge la 40 de grade, căldura este ușor tolerată datorită fumului constant de brom. Acest efect natural nu numai că face aerul moale și plăcut de respirat, dar reduce și efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete, astfel încât bronzul este uniform și este aproape imposibil să te arzi de soare.

Incredibil, 12 din cele 21 de minerale de la Marea Moartă nu se găsesc nicăieri în corpul de apă de pe planeta noastră.

Minusuri:înotătorii curajoși și scafandrii nu au ce face aici, deoarece nu te poți scufunda în Marea Moartă și nici nu poți înota. Soluția saturată de saramură este împinsă cu forță din apă. Deci, cel mai mult pe care te poți baza este să te întinzi liniștit pe apă, citind un ziar. Nu este recomandat să vină aici celor care sunt foarte sensibili la diverse arome - aerul miroase adesea a hidrogen sulfurat.

Ce tratăm? Boli de piele: psoriazis, eczeme cutanate, neurodermatite, dermatoze cronice. Boli bronhopulmonare: rinita cronica, faringita, bronsita, astm bronsic, sinuzita, amigdalita. Boli articulare: artrita, artroza; sindromul oboselii cronice. Dar cei care suferă de cancer sau sunt alergici la iod nu ar trebui să meargă.

Marea Rosie

Pro: medaliat cu „argint” pentru titlul de cea mai sănătoasă mare de pe planetă și pe locul doi la „salinitate” (38-42 g/kg apă!). Dar, spre deosebire de Marea Moartă, apa Mării Roșii este vie, adică conține multe microorganisme benefice, inclusiv alge. Dar dacă nu poți înota în Marea Moartă, atunci în Marea Roșie este foarte recomandat. La urma urmei, Marea Roșie este una dintre cele mai calde (temperatura apei vara este de +32°C). Recifele de corali pentru care Marea Roșie este faimoasă sunt o altă sursă unică de minerale benefice.

Minusuri:În ciuda faptului că aerul de aici este, de asemenea, saturat cu brom de vindecare, nu este suficient să se formeze o peliculă protectoare de lumina directă a soarelui, așa că în lunile de vară Marea Roșie este foarte fierbinte. În plus, chiar și în orele de seară, în aer rămâne umiditate ridicată.

Cea mai confortabilă temperatură a apei mării pentru înot este de +23... +25ºС. Apa de mare mai caldă își pierde multe proprietăți benefice.

Ce tratăm? Boli ale sistemului cardiovascular și ale tractului respirator (primăvara sau în timpul sezonului „de catifea”), unele tipuri de infertilitate masculină și feminină, obezitate.

Adriatica, Egee, Marmara, Marea Neagră

Pro: au aproximativ aceleași proprietăți curative. Conținut de sare - până la 40 g per 1 litru. Singura diferență este clima. De exemplu, stațiunile de la Marea Neagră din Crimeea, regiunea Odesa, Bulgaria și România se caracterizează prin veri calde, umiditate moderată și absența schimbărilor de presiune și temperatură, ceea ce este potrivit pentru pacienții hipertensivi și persoanele care suferă de boli cardiovasculare. Pentru cei cărora le place „fierbinte”, le putem recomanda coasta de sud a Crimeei, precum și majoritatea stațiunilor din Marea Mediterană, Egee, Marmara și Adriatică. Vara aici este caldă, dar ușor de tolerat din cauza umidității scăzute. În plus, pădurile de conifere fac ca aerul local să fie cu adevărat vindecator, saturat cu ioni, săruri și fitoncide vegetale. Apropo, apa Mării Negre este cea mai apropiată ca compoziție de compoziția de microelement a sângelui uman, ceea ce face ca înotul în ea să fie deosebit de util și confortabil.

Minusuri:În stațiunile de la Marea Neagră din Turcia și Caucaz, verile sunt destul de calde, iar umiditatea aerului este ridicată.

Algele sunt una dintre cele mai puternice mijloace combate celulita și pielea lăsată. Mulțumită continut ridicat mineralele, diverse zaharuri și vitamine, extractele de alge normalizează metabolismul, activează celulele pielii și elimină toxinele. În plus, ele ajută la rezolvarea problemelor greutate excesiva: biologul Duchenne a descoperit că algele pot descompune grăsimile și le pot elimina din organism

Ce tratăm? Prevenirea bronșitei cronice, pneumoniei, astmului bronșic și tuberculozei. Tratamentul tulburărilor sistemului musculo-scheletic, sistemului nervos și endocrin.

Marea Azov

Pro: unic prin compoziția sa: în ea sunt dizolvate 92 de minerale care promovează sănătatea din tabelul periodic. Apa Mării Azov este cea mai utilă pe vremea vântului, când valurile ridică o suspensie de nămol și murdărie din fund, ceea ce are un efect benefic asupra organismului. Vulcanii noroi activi, care conțin iod, brom și hidrogen sulfurat, sunt benefice pentru mușchi, redându-le tonusul și, de asemenea, normalizează procesele metabolice din organism. Nisipul plajelor Azov conține o cantitate mare de substanțe biologic active. Prin urmare, recent un curs de psamoterapie - băi de nisip - a fost solicitat în stațiuni. Rețineți: vă puteți îngropa în nisip fierbinte nu mai sus de zona inimii, iar capul trebuie acoperit cu un prosop umed. Zilnic 15-20 de minute într-o astfel de baie de nisip vor lansa procesele metabolice și te vor ajuta să slăbești. În total, trebuie să faceți cel puțin 5-7 proceduri. De asemenea, este ușor să respiri aici. Aerul uscat de stepă, amestecat cu aerul marin, creează un inhalator natural cu arome de ierburi de stepă și elemente precum calciu, iod, brom.

Minusuri: Plajele sunt parțial puțin adânci.

Ce tratăm? Întărire generală imunitatea, prevenirea deficitului de vitamine, osteoporoza și îmbătrânirea prematură. Boli ale sistemului endocrin, respirator, musculo-scheletic și cardiac.

Marea Baltica

pro: o climă moderată, confortabilă, soare blând și absența căldurii înăbușitoare fac o vacanță în Marea Baltică aproape ideală pentru toată lumea: atât pentru copii, cât și pentru adulți. Aclimatizarea trece neobservată. Pădurile de conifere creează o atmosferă unică, datorită căreia aerul de pe coastă este benefic pentru bolile sistemului respirator și ale glandei tiroide. Apa din Marea Baltică este rece, aproximativ 20 de grade, dar înotul atât de extrem este un excelent „masaj” natural care tonifică pereții vaselor de sânge, accelerează procesele metabolice și promovează pierderea în greutate.

Minusuri: Din cauza salinității scăzute, apa nu ține bine corpul la suprafață, așa că înotul necesită tensiune în mușchi și articulații, ceea ce este o contraindicație pentru persoanele cu tulburări musculo-scheletice.

Ce tratăm? Boli respiratorii, boli cardiovasculare, tulburări endocrine, recuperare de cancer, chimioterapie, chirurgie, tratamentul tulburărilor nervoase.

asa ca m-am intors :))

Am plănuit să scriu un articol despre mare și beneficiile mării pentru femei, dar, ca întotdeauna, a început să iasă altul aspect important, asupra căruia aș dori să vă atrag atenția.

La întoarcere, am primit multe scrisori cu salutări și întrebări: ai reușit să te odihnești și să te relaxezi?

Eram la mare, nu in vacanta, nu in vacanta, ci la mare :))) Imi doream foarte mult sa respir, sa inot, sa fac o plimbare.

Nu am mai perceput o astfel de călătorie ca pe o vacanță de mult timp :)))) Pentru a pleca într-o excursie, trebuie să fii plin de forță și energie, să ai puterea să te pregătești pentru o astfel de vacanță și să faci zborul, pentru a fi confortabil într-un loc nou, într-un climat nou. Aceasta nu este o vacanță. Este nevoie de multă energie pentru a avea o vacanță ca asta.

Pentru mine, odihna este liniște, absența culorilor strălucitoare, temperaturi ridicate - banda de mijloc Rusia, dacha. Aceasta este o vacanță. Și totul este impresii vii, care necesită și energie.

Și dacă nu sunteți pregătit pentru călătorie, este puțin probabil să obțineți impresiile așteptate.

Sperăm cu adevărat că acolo, într-o țară frumoasă la malul mării, să ne părăsească toate problemele noastre, că din mormăi și mereu nemulțumiți de noi înșine și de viață, să ne transformăm într-o femeie blândă, iubitoare și frumoasă.

Din păcate, acest lucru nu se va întâmpla. Problemele, iritația și nemulțumirile nu dispar prin schimbarea locurilor. Chiar și cele frumoase.

Iată exemple din scrisorile recente de la femei:

„Stau pe plajă, nu-mi place totul - și plaja nu este foarte confortabilă, sunt niște muște, vântul bate puternic, vecinii din apropiere nu sunt foarte plăcuti...”

„Am fost la mare în urmă cu doar 3 luni, chiar înainte, și atunci nu m-am putut plânge decât de acea țară, mâncare, hotel și temperatura apei în mare și piscină... Sper ca următoarea mea călătorie să lase cu totul alte impresii.”

Dacă obișnuiești să te plângi și să fii nemulțumit de toate, fii sigur că vor fi o mulțime de situații în vacanță pentru ca tu să fii în continuare dezamăgit și nemulțumit.

Dacă nu ai experiența relaxării, nu te vei putea relaxa la mare. Trebuie să studiezi acasă. Sau mai exact, să trăiești în așa fel încât să nu te stresezi și apoi să nu te relaxezi intenționat :)))

Dacă știu să mă bucur de natură, atunci o pot face pe mare; dacă știu să ascult și să simt, atunci o pot face în afara casei.

Dacă știu să mă relaxez, să-mi relaxez corpul, să-l îngrijesc, să-i simt nevoile, atunci această experiență la mare poate fi aprofundată.

Dar dacă trăiesc în stres, atunci acest stres va rămâne pe mare. Dacă sunt obișnuit să mă mișc tot timpul, atunci marea nu va schimba nimic, ci mai degrabă va agrava activitatea excesivă; voi dori să profit la maximum. Prin urmare, arsură, supraalimentare, indigestie și diverse probleme cu sănătate, plus frici și anxietate.

Am scris deja, nimic nu te va schimba stare internă: fără căsătorie, fără copil, fără bărbat, fără hotel frumos cu mare. Doar tu însuți. Niciun eveniment nu te va face fericit. Dacă ești nefericit acum.

Trebuie să accepți, să mulțumești și să simți căldura din inimă acasă, apoi când ajungi undeva vei obține o adevărată plăcere.

Și dacă știi să te relaxezi și să te bucuri de viața acasă, atunci marea poate deveni nu numai relaxare pentru corp, ci și pentru suflet. Și transformă-te într-un salon spa de sănătate în aer liber pentru tine :))

Marea este maiestuoasă și frumoasă, puternică și schimbătoare, dând naștere la o mulțime de sentimente și senzații.

Înotul în apă de mare este foarte util, deoarece deplasându-te în apă, îmbunătățești circulația sângelui, iar organele tale sunt mai bine aprovizionate cu oxigen, procesele metabolice sunt activate, iar starea celulelor se îmbunătățește. Toți mușchii sunt strânși.

Și, bineînțeles, compoziția apa de mare, este unic, conține o mulțime de minerale și oligoelemente. Apa de mare este bună atât pentru piele, cât și pentru articulații.

Aerul de mare este, de asemenea, benefic, conține iod.

Mersul pe malul mării, în special desculț, este de asemenea util. Pe picioarele noastre o cantitate mare puncte reflexe, toate activate de nisip și pietricele.

Nu este nevoie de nici un scrub sau peeling; după astfel de plimbări, călcâiele tale devin ca ale unui bebeluș.

Și cât de bine antrenează astfel de plimbări mușchii picioarelor, în special mușchii gambei; orice antrenor de fitness îți va spune cât de dificil este să tonifiezi acești mușchi. Va trebui să transpirați în hol, dar aici la apus vă puteți plimba cu plăcere, simțind valurile care vă masează picioarele.

Abdominalii și mușchii feselor sunt, de asemenea, antrenați. Nu trebuie să faci nimic special, doar mergi și bucură-te.

Apa de mare conține sare, iar sarea ajută la relaxarea mușchilor.

Și, desigur, masaj.

Nimeni nu vă va face un masaj ca marea, nici un singur masaj terapeut. Valul va trezi fiecare celulă a corpului și va masa ușor nu numai mușchii, ci și vasele de sânge, va activa metabolismul și, prin urmare, va îmbunătăți starea celulelor. Când procesele metabolice se îmbunătățesc, celulele sunt reînnoite mai repede, porii sunt curățați, Substanțe dăunătoare sunt eliminate și corpul este curățat.

Nu este nevoie de produse de îngrijire a feței, curățați pielea și gata, asta este nutrienți- în apă și în aer. Nu este nevoie să hrănești și să hidratezi, totul se hidratează singur. Cel puțin nu folosesc produse cosmetice pe mare - nici decorative, nici de îngrijire personală.

De asemenea, incerc sa nu folosesc creme de protectie, deoarece nu stau la soare deschis intre 12 si 17 ore.

Apa de mare este cea mai mare cea mai buna baie pentru unghii, atât pe mâini, cât și pe picioare. Vorbesc despre un spa în aer liber.

Nisip și pietricele - cel mai bun scrubși peeling pentru corp, mâini și picioare.

Am ajuns și până și părul meu arăta diferit, nu atât de uscat ca atunci când am plecat. De asemenea, nici măcar nu am folosit balsam, doar puțin șampon. Și uscare naturală, nu am folosit un uscător de păr.

Sistemul nervos va fi calmat de foșnetul nisipului, stropirea valurilor și alte sunete ale naturii.

Ochii vor fi alinați de răsăritul și apusul soarelui. Aceste tablouri extraordinare iti vor ramane mult timp in memorie si te vor incalzi si te vor incanta iarna.

Puteți contempla meditativ, uitându-vă peste orizont, să ascultați sunetul fluviului, care, apropo, este asemănător cu respirația și să vă umpleți sufletul de pace și fericire.

Și bineînțeles, renunță la zgomotul informațional, fără fotografii pe rețelele de socializare, pe internet, ascultă-te pe tine, sentimentele tale, fii cu tine însuți.

Auzi-l pe al tău propriul corp, vezi-ți frumusețea pe care ți-a oferit-o natura, vezi cât de ușor poate natura să aibă grijă de tine și să-ți ofere tot ce e mai bun. Ascultă-ți dorințele.

Renunță la „capul” și pune toată atenția în corpul tău, abandonează-te sentimentelor tale: ascultă, privește, gustă, simte, simte.

Și vei avea o experiență de neuitat.

Eliberați-vă sentimentele, simțiți această lume cu fiecare celulă, simțiți-vă una cu universul. Și vei simți cum sufletul tău va fi plin de pace și liniște.

Și dacă tot mergi la mare, atunci mergi la mare nu pentru că e vară, nu pentru că o face toată lumea acum, nu pentru a posta selfie-uri și un munte de fotografii pe rețelele de socializare, ci pentru că îți dorești pentru tine, pt. trupul și sufletul tău.

Aceasta este scrisoarea pe care am primit-o de la un student: :

„Astăzi mi-am dat seama brusc că vreau să merg la mare. Mi-am dorit doar, nu doar pentru că acum este vară, ci pentru că simțeam un fel de nevoie de valurile mângâietoare și de căldura nisipului. Și m-am simțit atât de încântat de la realizarea că am început să mă ascult din ce în ce mai mult pe mine și pe sentimentele mele și am încetat să trăiesc pe pilot automat. Mulțumesc".

ATENŢIE! Materialul este protejat prin drepturi de autor și prin Legea drepturilor de autor. Orice utilizare a acestui material (publicare, citare, retipărire) NU este PERMISĂ fără acordul scris al autorului. Pentru întrebări despre publicarea acestui material pe resurse terțe, vă rugăm să contactați: e-mail: [email protected]

Tatiana Dzutseva

In contact cu

Din cele mai vechi timpuri, mediul marin a fost cel mai locuibil și mai convenabil pentru ființe vii. Sărurile de sodiu, magneziu, potasiu și calciu sunt dizolvate în ape.

În timpul evaporării și în timpul furtunilor, ionii minerali intră în aerul de coastă. Particulele încărcate sunt transportate de vânt pe distanțe lungi, dar ating concentrații în zonele de coastă.

Beneficiile aerului marin

Aerul marin este saturat cu ozon într-o cantitate sigură pentru oameni, dar letal pentru bacterii și viruși, motiv pentru care oamenii mor pe coastă. microorganisme patogene. În plus, în apropierea mării nu există praf sau smog.

Pentru bronșită și astm bronsic

Este util să respirați aerul marin pentru a preveni bolile respiratorii și pentru a curăța plămânii. Aerul de mare este util pentru bronșită și astm bronșic. Sărurile metalice pătrund în plămâni, se depun și împiedică acumularea mucusului, îmbunătățind expectorația.

Pentru dureri în gât și sinuzită

Dezinfectează cu ozon organele respiratoriiși distruge bacteriile patogene, astfel încât aerul marin ajută la sinuzite, laringite, dureri în gât și sinuzite.

Este imposibil să scapi complet de bolile cronice cu un singur curs, dar cu vizite regulate pe litoralul mării sau când locuiești lângă mare, perioadele de exacerbare apar mai puțin frecvent și cu mai puțină severitate.

Cu hemoglobină scăzută

Concentrațiile moderate de ozon îmbunătățesc circulația sângelui, cresc formarea hemoglobinei și elimină excesul dioxid de carbon si ajutor lumina este mai buna absorb oxigenul. Datorită ozonului și acțiunii sale, există un efect vizibil aer de mare pe inimă și sânge. Când mai mult oxigen intră în organism, hemoglobina este reprodusă mai intens, iar inima lucrează mai puternic și mai ritmic.

Pentru deficit de iod

Aerul din apropierea coastelor mării este saturat cu iod, care intră în organism atunci când respiră prin plămâni, astfel încât aerul marin este util pentru bolile glandei tiroide. Iodul are un efect pozitiv asupra pielii: întinerește și elimină uscăciunea.

Pentru sistemul nervos

Nu fără motiv cei care au fost la mare se întorc din stațiune la bună dispoziție: aerul marin se întărește sistem nervos. Printre toate particulele ionizate care plutesc în atmosfera de coastă, există mulți ioni de magneziu. Magneziul îmbunătățește inhibiția, elimină excitabilitatea și ameliorează tensiune nervoasa. Particularitatea mineralului este că în timpul stresului, anxietății și anxietății, magneziul este îndepărtat din organism, deci este important să se reînnoiască în mod regulat rezervele.

Aerul marin dăunător

Omul poate distruge chiar și cele mai utile daruri ale naturii. O echipă de la Universitatea Lund din Suedia a efectuat studii asupra compoziției aerului marin și a constatat că acesta conține toxine. a devenit vina transport maritim, care eliberează produse de degradare ai elementelor, particule periculoase și combustibil uzat în apă. Cu cât transportul maritim este mai dezvoltat pe mare, cu atât aerul mării este mai dăunător în apropiere.

Contraindicatii

Cu toate avantajele mediul marin, există categorii de oameni cărora le este mai bine să stea departe de mare.

Respirarea aerului marin este periculoasă dacă:

• boli endocrine asociate cu excesul de iod;
• forme acute de cancer;
• dermatoze;
• diabetul zaharat;
• probleme cu inima, pentru că minerale in combinatie cu temperaturi mari iar radiațiile UV pot provoca accident vascular cerebral, atac de cord și aritmie.

Aer de mare pentru copii

Fiecare părinte responsabil ar trebui să știe despre beneficiile aerului marin pentru copii. O vacanță pe malul mării va întări imunitatea copilului și îl va ajuta să reziste boli virale in perioada toamna-iarna.

Iodul continut in atmosfera marina stimuleaza functionarea glandei tiroide si imbunatateste capacitate mentala copil, se normalizează metabolismul carbohidraților. Aerul marin conține elemente rare care sunt greu de obținut din alimente și în mediile urbane: seleniu, siliciu, brom și gaze inerte. Substanțele nu sunt mai puțin importante pentru corpul copilului decât calciu, sodiu, potasiu și iod.

Pentru a ajunge de la mare efect de vindecare, copilul ar trebui să petreacă 3-4 săptămâni lângă coastă. Primele 1-2 săptămâni vor fi petrecute pentru aclimatizare și obișnuire, iar după aceea va începe recuperarea. Pentru o scurtă vacanță coasta marii– până la 10 zile, copilul nu va avea timp să beneficieze de aerul marin și să inhaleze substanțe utile.

Aerul de mare în timpul sarcinii

Relaxarea pe malul mării și respirația aerului sunt utile femeilor însărcinate. O excepție se face pentru gravidele până la 12 săptămâni și după 36 de săptămâni, dacă femeia suferă de toxicoză severă, cu placenta previa și amenințarea de avort spontan. Alte femei însărcinate pot merge în siguranță în stațiune.

Particulele ionizate continute in atmosfera marina vor fi benefice pentru mama si fat. Ionii de magneziu vor elimina ton crescut uterului și întăresc sistemul nervos. Ozonul va crește producția de hemoglobină, iar iodul va îmbunătăți funcționarea glandei tiroide. Starea la soare va ajuta si: organismul, sub influenta razelor UV, va produce vitamina D, care este benefica pentru SIstemul musculoscheletal făt

Ce resort să alegi

Marea și aerul ei pot fi benefice și dăunătoare organismului. Pentru a elimina influența negativă a aerului marin, trebuie să alegeți stațiunea potrivită.

Marea Moartă

Cel mai curat și unic aer în ceea ce privește compoziția minerală se află pe coasta Mării Moarte. Unicitatea Mării Moarte este că în ea sunt dizolvate 21 de minerale, dintre care 12 nu pot fi găsite în alte mări. Un mare plus al Mării Moarte este absența întreprinderilor industriale pe coastă, așa că există puține elemente dăunătoare oamenilor în mare.