Od czego zależy produkcja testosteronu u mężczyzn. Naturalne sposoby na zachowanie zdrowia

Androgeny to hormony steroidowe odpowiedzialne za męskość: wzrost i funkcjonowanie układu rozrodczego układ męski, utrzymując normalny poziom plemników i charakterystyczny cechy męskie z wyglądu.

Gdzie produkowany jest testosteron?

Głównym źródłem testosteronu w organizmie są jądra. Narząd ten bezpośrednio wytwarza testosteron (5-12 mg/dzień) oraz niewielkie ilości dehydroepiandrosteronu (DHA), androstendionu i estrogenów.

Każdy hormon, każdy enzym lub wydzielina jest syntetyzowana z określonej substancji, która dostaje się do naszego organizmu wraz z pożywieniem. Podstawą testosteronu jest cholesterol. Komórki Leydiga pobierają cholesterol z krwi w postaci octanu lub lipoproteiny o małej gęstości. Wydarzenie określona sekwencja reakcje z przemianą substancji: cholesterol → pregnenolon → 17-hydroksypregnenolon → androstendiol. Po przejściu reakcje chemiczne 2 cząsteczki androstendiolu łączą się ze sobą i powstaje produkt końcowy → testosteron.

Układ podwzgórzowo-przysadkowy

Kontrolowany jest normalny, stały poziom hormonu we krwi układ podwzgórzowo-przysadkowy. Działa to na zasadzie negatywnego sprzężenia zwrotnego. Podwzgórze wytwarza hormon uwalniający gonadotropiny, który z kolei kontroluje stałe wydzielanie gonadotropin (hormonów folikulotropowych i luteinizujących) przez przysadkę mózgową.

Kontroluje dojrzewanie komórek Leydiga i ich dalszą produkcję hormonów steroidowych. Oznacza to, że odgrywa główną rolę w wyzwalaniu syntezy testosteronu w jądrach. monitoruje całkowite dojrzewanie nabłonka spermatogennego i zwiększa powinowactwo do LH (poprzez zwiększenie liczby receptorów dla LH).

Zasada sprzężenia zwrotnego polega na tym, że komórki jąder wysyłają do podwzgórza sygnał dotyczący ilości wytwarzanych hormonów. Powiadomienie odbywa się za pomocą receptorów powinowactwa testosteronu znajdujących się w podwzgórzu. Jeśli hormony normalna ilość, wówczas przysadka mózgowa w dalszym ciągu wytwarza tę samą ilość gonadotropin, co poprzednio. Jeśli testosteronu jest więcej niż potrzeba, do krwi dostaje się go mniej, a jeśli jest mniej testosteronu niż potrzeba, odpowiednio więcej.

Rytmy dobowe testosteronu

Produkcja testosteronu nie odbywa się na tym samym poziomie przez całą dobę. Hormon ma rytm dobowy (patrz ryc. 2). Jest syntetyzowany przez całą dobę w małych ilościach. Nai duże dawki uwalniane są do krwi w godzinach od 6 do 8 rano, kiedy minimalne wydzielanie obserwuje się w godzinach wieczornych (od 20 do 22).

Ryż. 2 - Rytmy dobowe i roczne testosteronu:
harmonogram 1 - rytm dobowy testosteron w zależności od pory dnia;
wykres 2 – rytm dobowy testosteronu w zależności od pory roku.

Metabolizm testosteronu w organizmie mężczyzny

Formy (frakcje) testosteronu

Testosteron dostający się do krwi może występować w 2 stanach:

1. Połączony;
2. Bezpłatny.

Testosteron wiąże się we krwi z różnymi białkami. Może wiązać się z albuminami. Globulina ta jest podobna do wszystkich sterydów płciowych, dlatego na jej kontakt wrażliwy jest nie tylko testosteron, ale także estrogeny, estradiole i inne hormony płciowe. Androgen związany z SHPS jest obecny stosunek ilościowy około 57%. Nie jest już uważany za aktywny, ale krąży jedynie we krwi.

Pozostałe 43% krążącego hormonu ma aktywność biologiczną. 40% aktywnego testosteronu wiąże się z albuminą, a 3% występuje w postaci wolnej, niezwiązanej. Wiązanie z albuminą w przeciwieństwie do globuliny jest bardzo słabe i przy każdym uderzeniu może osłabić, a testosteron oderwie się od białka.

Rola SHBG w poziomie hormonów

Stężenie SHPS może wzrosnąć we krwi w różnych warunkach:

• przyjmowanie glikokortykosteroidów doustnie lub pozajelitowo;
• niedobór białka;
• otyłość.

Jeśli stężenie SHPS wzrośnie, stosunek aktywnego testosteronu do estrogenu będzie niższy. W tym przypadku będą to główne, które negatywnie wpłyną na bezpośrednie funkcje testosteronu.

Fizjologicznie GSPS wzrasta wraz z wiekiem. Redystrybucja po 40 roku życia może prowadzić do 2 przeciwstawnych warunków:

1. Albo estrogen zacznie dominować, co będzie ogólne warunki na organizm wpłynie (odkładanie się tłuszczu na biodrach, nogach i brzuchu) zmiana nastroju na bardziej płaczliwy.
2. Jeśli organizm podąża inną drogą, to wzrost stężenia GSPC zapewni prawidłową zawartość i długotrwałe utrzymanie jego poziomu przy jednoczesnym obniżeniu wskaźników ilościowych wolnego testosteronu.

3 szlaki metabolizmu testosteronu

Istnieją 3 szlaki metaboliczne w odniesieniu do biologicznie aktywnego testosteronu:

1. Osiągać aktywność biologiczna- po połączeniu z 5α-reduktazą testosteron przekształca się w bardziej aktywną jednostkę hormonalną - (dzieje się to m.in prostata, skóra, najądrza, pęcherzyki nasienne);
2. Zmiana aktywności biologicznej - pod wpływem aromatazy hormon przekształca się (zachodzi to w mózgu, mięśniach, tkance tłuszczowej, gruczole sutkowym);
3. Zmniejszona aktywność biologiczna - gdy testosteron przedostaje się do wątroby, 5β-reduktaza przekształca hormon w nieaktywny 5β-dihydrotestosteron i jego pochodne, siarczany i glukuronidy.

Ryż. 3 - Zmiana aktywności testosteronu w wyniku przemian metabolicznych (wskazana w nawiasach). działanie androgenne każdy ze sterydów; aktywność testosteronu przyjmuje się jako 100).

Okres półtrwania hormonu

Krążenie hormonu jest krótkie, a okres półtrwania przebiega w 2 etapach.

• Etap 1 – trwa 20 minut. W tym czasie prawie cała ilość aktywnego testosteronu jest wykorzystywana z krwi. Jest wchłaniany przez tkanki metabolizowane przy użyciu sterydów płciowych.
• Etap 2 – trwa do 3 godzin. Duża ilość hormonu jest wchłaniana przez tkankę tłuszczową, gdzie zlokalizowany jest swego rodzaju magazyn hormonów płciowych. Pozostała ilość hormonu we krwi zostaje wykorzystana różne metabolity przez nerki i wątrobę.

Prawie połowa wydzielanego testosteronu jest wydalana z moczem poprzez metabolity: androsteron, etiocholanolon. Metabolity te stanowią odrębną grupę 17-ketosteroidów. Testosteron jest również wydalany w postaci inaktywowanego testosteronu – glukuronidu.

Skutki testosteronu

Nie bez powodu testosteron nazywany jest „hormonem królów – królem hormonów”. W końcu kontroluje prawie wszystkie funkcje w męskie ciało. Hormon może tego dokonać bezpośrednio – wnikając bezpośrednio do jądra komórkowego, lub pośrednio – kontrolując pracę innych hormonów.

Testosteron w męskim organizmie pełni główne klasyczne funkcje:

• Funkcja androgenna - testosteron zapewnia manifestację. Ze względu na dużą zawartość testosteronu, który przeważa nad estrogenami, porost włosów następuje wg typ męski(włosy na twarzy, klatce piersiowej, pośladkach i genitaliach). Zapewnia wzrost i rozwój męskich gonad rozrodczych i zewnętrznych narządów płciowych, budowę budowy ciała typu męskiego (rozmieszczenie tkanki tłuszczowej). Łysienie i łysienie są również kontrolowane przez testosteron. zastanawiam się, co tłuszcz są również kontrolowane przez testosteron. Jeśli u kobiet otyłość jest powierzchowna, z powodu podskórnej tkanki tłuszczowej, to u mężczyzn odkłada się tłuszcz narządy miąższowe i na sieci większej.
• Funkcja anaboliczna – steryd płciowy zapewnia wzrost włókien mięśniowych, niezbędną gęstość kości, bierze udział w produkcji niezbędnych białek specyficznych dla narządów w nerkach, wątrobie, gruczołach potowych i łojowych.
• Funkcja antygonadotropowa - wysoka zawartość testosteron hamuje gonadotropiny. W trakcie ogólne zasady ukryte sprzężenie zwrotne między gonadami a układem podwzgórzowo-przysadkowym.
• Funkcja rozrodcza - bez wymagana ilość testosteron, tworzenie plemników jest niemożliwe. Hormon jest „dźwignią motoryczną” spermatogenezy. Zapewnia również erekcję i libido.
• Funkcja psychofizjologiczna - dzięki męskiemu sterydowi płciowemu kształtują się stereotypowe zachowania i niektóre cechy charakteru. To testosteron zapewnia niezbędne libido, zwiększoną agresję w zachowaniu, chęć walki i osłabienie uczucia strachu. Hormon ma działanie psychostymulujące.
• Funkcja krwiotwórcza - pośrednio wpływa na hematopoezę. Testosteron może wpływać na erytropoezę w kolorze czerwonym szpik kostny, wzmacniając go. Ma także wpływ na produkcję erytropoetyny w nerkach. Stosunek erytropoetyny do testosteronu działa na zasadzie bezpośredniej pozytywnej zależności – im więcej testosteronu, tym więcej produkowanej erytropoetyny.

Każdy wie, że wszystkimi procesami zachodzącymi w organizmie sterują hormony. Są biologicznie substancje czynne, którego produkcja odbywa się głównie w gruczołach wydzielina wewnętrzna(na przykład tarczyca). Najmniejsze brak równowagi hormonalnej prowadzi do katastrofalnych konsekwencji, wywołując destabilizację w pracy narządy wewnętrzne. Każdy hormon ma swój własny cel i jest „odpowiedzialny” za realizację określonego zestawu funkcji. Przykładowo tyroksyna bierze udział w metabolizmie i reguluje ilość cholesterolu, a testosteron wpływa na powstawanie męskich narządów płciowych. Dlatego przestrzeganie normy testosteronu u mężczyzn jest podstawą, która o wszystkim decyduje poźniejsze życie silniejszy seks.

Jaki jest wpływ hormonu na organizm?

Już samo słowo „testosteron” zawiera informację o jego funkcji, gdyż po łacinie „jądro” brzmi jak „jądro”. Wpływ testosteronu na organizm mężczyzny jest bardzo prosty do zrozumienia: odpowiada za kształtowanie wtórnych cech płciowych, sprawia, że ​​głos silniejszej płci staje się bardziej szorstki i sprawia, że ​​włosy są wyraźniejsze niż u kobiet. Ponadto hormon ten jest sterydem anabolicznym i prowadzi do Szybki wzrost mięśni i zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej. Dzięki temu chłopakom znacznie łatwiej jest „budować” masę mięśniową i pozbyć się zbędnych kilogramów niż dziewczynom.

W jaki sposób produkowany jest testosteron u mężczyzn, pomoże Ci to zrozumieć prosty obwód: podwzgórze i przysadka mózgowa - sygnały hormonalne - produkcja testosteronu w narządach płciowych (jądra). Proces produkcji hormonów jest dość delikatny i zależy od wielu czynników zewnętrznych i czynniki wewnętrzne takie jak wiek, przebyte choroby, cechy atomowe i urazy.

Prawidłowy poziom testosteronu u mężczyzn do 70. roku życia waha się od 50 do 224 ng/dL (nanogramów substancji w 1 decylitrze osocza), a po 70. roku życia – od 6 do 73 ng/dL. Dlatego w przypadku pojawienia się poniższych objawów wskazane jest poddanie się badaniu. Konsultacja ze specjalistą jest wymagana, jeśli:

• coraz gorzej funkcja erekcji i libido spada;
• mężczyzna nie może mieć dzieci;
• pojawia się depresja i ciągłe zmęczenie;
• maleje masa mięśniowa;
• grubość maleje linia włosów na ciele i twarzy;
• zwiększa się pocenie;
• występuje niedobór żelaza;
• zaczyna się otyłość typ żeński(w okolicy brzucha i talii).

Poza tym objawy obniżony poziom poziom testosteronu u mężczyzn to bezsenność, osłabienie i suchość skóra. Najbardziej nieprzyjemna konsekwencja zaburzenia hormonalne nastąpi spadek siły działania. Silniejszy seks przestaje się tak czuć, co w niektórych przypadkach wymaga pomocy nie tylko endokrynologa, ale także psychologa.

Ale nie tylko niedobór, ale także wysoki poziom testosteronu u mężczyzn może powodować kłopoty. Wydawało się, że wszystko jest cudowne: męskie hormony szalały, a sukces takiego „samca alfa” gwarantowany. Ale tak nie jest. Takie „burze hormonalne” mogą prowadzić do szeregu nieprzyjemnych konsekwencji:

• rozwój chorób prostata;
• dysfunkcja wątroby;
• pogorszenie stanu skóry, pojawienie się wysypek;
• łysina;
• problemy sercowe;
• bezpłodność.

Przyczyny zaburzeń produkcji testosteronu u mężczyzn

Jeśli występują oznaki nieprawidłowego działania układ hormonalny konieczne jest nie tylko zdanie testów na poziomie męskie hormony, ale także zidentyfikować przyczynę, która doprowadziła do takich konsekwencji.

Niski poziom testosteronu u mężczyzn może być spowodowany wieloma czynnikami, które można podzielić na dwa: duże grupy. Do pierwszej grupy zaliczają się problemy związane z dysfunkcją przysadki mózgowej i podwzgórza, do drugiej – z narządami płciowymi.

Najczęstsze powody to:

• kryptochrystyzm;
• urazy narządów płciowych;
• nowotwór i metody jego leczenia;
• wiek powyżej 70 lat;
• procesy zapalne w jądrach;
• zaburzenia chromosomalne;
• choroby mózgu;
• gruźlica;
• zakażenie wirusem HIV;
• przyjmowanie leków anabolicznych;
• problemy metaboliczne i otyłość.

Najczęściej którykolwiek z powyższych czynników prowadzi do ujawnienia się najczęstszego objawu niedoboru testosteronu u mężczyzn – impotencji. Nie zapominaj jednak o innych niepokojących „dzwonkach”, takich jak zmiany w porostu włosów i redukcja masy mięśniowej. Każdy problem jest powodem, aby zwrócić na to uwagę, ponieważ brak równowagi hormonalnej z pewnością doprowadzi do ogólnego pogorszenia stanu zdrowia.

Należy bić na alarm nie tylko wtedy, gdy u mężczyzn pojawiają się oznaki niedoboru testosteronu, ale także wtedy, gdy jego poziom jest wysoki. Często przyczyną takich zaburzeń jest użycie sterydy anaboliczne do tworzenia idealne ciało i przyrost masy mięśniowej. Ale komu potrzebny mężczyzna, który wygląda dobrze, ale nie jest w stanie dać radości kobiecie? Dlatego miłośnikom kulturystyki lepiej jest się ograniczyć zdrowe odżywianie i bezpieczne dodatki do żywności(na przykład koktajle proteinowe).

Diagnoza i leczenie

W przypadkach, w których pojawiają się wątpliwości normalny kurs procesie produkcji męskich hormonów, należy zwrócić się o pomoc do doświadczonego endokrynologa. Nie tylko przepisze badania, ale także ustali, czy dana osoba potrzebuje leczenia odwykowego.

Jak obniżyć poziom testosteronu u mężczyzn? Przede wszystkim będziesz musiał odmówić leki sterydowe. Jeśli jest to jedyny powód, problem zostanie rozwiązany w ciągu kilku tygodni. Ponadto istnieją diety i ziołowe herbaty mające na celu rozwiązanie problemu, ale trzeba pamiętać, że ziołolecznictwo może czasami przynieść więcej szkody niż dobry. Zawsze możesz skonsultować się z lekarzem homeopatą, który na podstawie badań dobierze odpowiedni lek.

Jeśli u mężczyzn zaobserwowano objawy niskiego poziomu testosteronu, należy rozpocząć leczenie całkowita zmiana styl życia. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na kilka punktów:

• wykształcić prawidłowe nawyki żywieniowe, wykluczyć słodycze, konserwy i fast foody;
• pozbyć się nadwagi;
• uprawiać sport i ćwiczenia siłowe;
• wykluczać złe nawyki(palenie, alkohol);
• organizuj regularne życie seksualne, ponieważ każdy przedłużający się „przestój” prowadzi do pogorszenia funkcjonowania układu rozrodczego;
• unikaj stresu i braku snu;
• dąż do sukcesu, gdyż każda „minuta sławy” stymuluje produkcję testosteronu.

Każda osoba, czy to mężczyzna, czy kobieta, musi pamiętać: niezależnie od pracy i kariery, jego ciało musi wykonywać funkcje, które nadała mu Natura. Zadaniem przedstawicieli płci męskiej jest „zebranie mamuta”, aby być silnym i dążyć do zwycięstwa, a wtedy jego poziom hormonów zawsze będzie utrzymywał się w normalnych granicach. Kobieta, nawet będąc wielkim szefem, musi realizować się jako żona i matka, w przeciwnym razie problemy zdrowotne na pewno dają o sobie znać. W końcu niepotrzebny i dysfunkcyjny narząd zanika, bo nie jest już potrzebny, prawda?

Testosteron to nazwa męskiego hormonu płciowego (jednego z androgenów), który jest syntetyzowany przez gruczoły dokrewne – męskie jądra i nadnercza.

Wielu mężczyzn zastanawia się, jak zwiększyć produkcję testosteronu, aby poprawić potencję i nadać bardziej męski wygląd.

Wbrew powszechnemu przekonaniu testosteron produkowany jest nie tylko u mężczyzn, ale także u kobiet. U płci pięknej hormon ten jest wytwarzany w małych ilościach przez jajniki i nadnercza.

Testosteron u mężczyzn odpowiada za proces maskulinizacji u chłopców i wpływa na mężczyzn dojrzewanie, reguluje spermatogenezę, sprzyja rozwojowi wtórnych męskich cech płciowych. Ze względu na prawidłowy poziom androgenów u mężczyzn, tradycyjnie orientacja seksualna i prawidłowe zachowania seksualne. Dodatkowo testosteron u mężczyzn wpływa na metabolizm, wspierając metabolizm fosforu i azotu.

Synteza testosteronu jest regulowana przez hormony przysadki mózgowej. U kobiet testosteron w organizmie jest zwykle wytwarzany przez gruczoły dokrewne – jajniki, zamieniając się w estrogeny (żeńskie hormony płciowe) w komórkach pęcherzykowych, które pomagają zwiększyć wzrost gruczołów sutkowych i regulować cykl miesiączkowy i nadnercza. Zwiększone wydzielanie testosteronu przez nadnercza i jego podwyższony poziom u kobiet prowadzi do zaburzenia cyklu miesiączkowego i pojawienia się męskiego wyglądu.

Przyjmuje się, że normy medyczne dla testosteronu u mężczyzn wynoszą 11–33 nmol/l u mężczyzn i 0,24–3,8 nmol/l u kobiet.

Objawy niskiego poziomu testosteronu u mężczyzn

• niskie libido;
• impotencja;
• pojawienie się złogów tłuszczu typu żeńskiego;
• zmniejszona masa mięśniowa;
• osteoporoza;
• zmniejszone napięcie skóry i mięśni;
• drażliwość, płaczliwość, bezsenność, depresja;
• skrajne wyczerpanie;
• wypadanie włosów z narządów płciowych (pachwiny, nogi, klatka piersiowa, pachy, twarz);
• zmniejszona gęstość jąder;
• zniewieściałość, miękkość, wrażliwość;
• obniżona odporność.

Właściwości testosteronu

• usprawnienie metabolizmu, spalanie tłuszczu, zwiększenie masy mięśniowej i wzmocnienie kości;
• tworzenie męskich drugorzędnych cech płciowych;
• wpływ na spermatogenezę;
• wpływ na potencję;
• kształtowanie zainteresowania płcią żeńską;
• zwiększenie odporności i wzmocnienie naczyń krwionośnych;
• wpływ na męskie cechy charakteru: agresywność, inicjatywę i odwagę.

Co decyduje o poziomie testosteronu?

1. Pory dnia. U mężczyzn zwiększony poziom testosteronu we krwi obserwuje się rano po przebudzeniu, wieczorem stężenie androgenów we krwi zmniejsza się, osiągając minimum przed snem.
2. Stres ćwiczeń. Udowodniono, że po wysiłku sportowym wzrasta poziom testosteronu we krwi. Przeciwnie, przy silnym wysiłku fizycznym i przepracowaniu następuje spadek hormonu płciowego.
3. Wiek. Wiek znacząco wpływa na gruczoły dokrewne, zmniejszając się z biegiem lat. Zwiększony poziom męskiego hormonu płciowego występuje u młodych mężczyzn w okresie dojrzewania. Po 25-30 latach produkcja testosteronu zaczyna stopniowo spadać o około 1% rocznie.
4. Styl życia. Produkcja testosteronu w organizmie zależy od trybu życia mężczyzny. Odpowiednie odżywianie i aktywność sportowa pomagają, a alkoholizm, narkomania, otyłość i Siedzący tryb życiażycie, wręcz przeciwnie, ma zły wpływ na produkcję testosteronu w organizmie.
5. Zdrowie fizyczne. Niektóre hormonalne i choroby onkologiczne poważnie wpływają na produkcję androgenów. Nie wolno nam zatem zapominać, że nagły, niemotywowany spadek poziomu męskich hormonów płciowych jest powodem do konsultacji z lekarzem specjalistą. Gwałtownie podwyższony poziom testosteronu może również wskazywać na chorobę.
6. Stan psychiczny. Stres i depresja mogą negatywnie wpływać na poziom testosteronu we krwi. Powodem tego jest hormon stresu kortyzol, który blokuje syntezę testosteronu w organizmie.

Oznaczanie poziomu testosteronu

Mężczyzna z niski poziom Lekarz specjalista może określić hormony płciowe we krwi na podstawie charakterystyki znaki zewnętrzne(zmniejszona ilość owłosienia typu męskiego, zmniejszenie masy mięśniowej, zmniejszenie liczby jąder, impotencja, zniewieściałość i odkładanie się tkanki tłuszczowej). Jednak na więcej precyzyjna definicja hormon płciowy wymaga badania krwi. Wskazane jest przesłanie analizy do Poranny czas na pusty żołądek. Przed zabiegiem zaleca się ograniczenie aktywności fizycznej na jeden dzień i rzucenie palenia na 8 godzin.

Jak zwiększyć poziom testosteronu we krwi?

Jeśli zauważysz oznaki spadku męskiego hormonu płciowego, to przede wszystkim musisz ustalić przyczynę tych zmian hormonalnych.

W tym celu wskazane jest skonsultowanie się z endokrynologiem w celu wykluczenia poważna choroba. Jeśli specjalista nie widzi powodów do niepokoju i spadek testosteronu nie wykracza daleko poza fizjologię standardy wiekowe, wówczas możesz spróbować samodzielnie zwiększyć produkcję testosteronu, bez uciekania się do chemicznych leków hormonalnych.

Jak naturalnie produkować testosteron?

Odpowiednie odżywianie

1. Zgodność z reżimem. pomoże prawidłowy tryb odżywianie. Jak wyrobić w sobie nawyk zdrowego odżywiania? Bardzo prosta. Staraj się jeść 4-6 razy dziennie w małych porcjach, rozprowadzając największa liczba kalorii rano.
2. Odmowa produkty szkodliwe które negatywnie wpływają na produkcję testosteronu.

Obejmują one:

1. Może pomóc poprawić produkcję testosteronu zdrowa żywnośćżywienia, do których należą:

Ćwiczenia na siłowni

Podstawowy ćwiczenia siłowe Z stopniowy wzrostładuje się siłownia lub w domu z hantlami może znacznie podnieść. Odpowiednie kompleksy można znaleźć w Internecie lub przejrzeć wstępny trening z instruktorem. Ważne jest, aby nie przemęczać się podczas treningu i naprzemiennie wykonywać ćwiczenia z odpoczynkiem, w przeciwnym razie możesz doświadczyć efekt odwrotny z zajęć.

Zdrowy tryb życia

Rzucenie alkoholu i palenia, przestrzeganie codziennej rutyny, dobry sen, bez stresu, regularnie życie seksualne, a także walka z nadwaga i zapobieganie przegrzaniu jąder znacząco przyczyniają się do poprawy Zdrowie mężczyzn i pomoc w rozwoju własny testosteron naturalnie.

Testosteron - hormon steroidowy kto gra ważna rola w pracy układ rozrodczy. Jego produkcja w organizmie człowieka zachodzi w gonadach, nadnerczach i tkankach obwodowych.

Synteza hormonów jest kontrolowana przez przysadkę mózgową, podwzgórze i wydziały centralne system nerwowy. Na jego poziom wpływają także pewne czynniki fizjologiczne i stany patologiczne, styl życia, dieta i przyjmowanie niektórych leków.

Charakterystyka hormonu

Schemat produkcji testosteronu z cholesterolu

Testosteron należy do męskich hormonów płciowych – androgenów. Jego główna część (do 95%) jest syntetyzowana w gruczołach płciowych - jądrach. W mniejszym stopniu wytwarzany jest w korze nadnerczy oraz na obwodzie – w mózgu i tkance tłuszczowej.

Organizm kobiety również wytwarza pewną ilość tego hormonu. W tym przypadku około 70% testosteronu produkowane jest w tkankach obwodowych, a pozostała część w jajnikach i nadnerczach.

Hormon jest syntetyzowany z cholesterolu. Duża ilość nowo powstały testosteron wchodzi bezpośrednio do krwi. Tam wiąże się z białkami transportowymi – globuliną wiążącą steroidy płciowe (GSBG) i albuminą. Jedynie niewielka jego część występuje w stanie wolnym i jest biologicznie aktywna. Jest coś specjalnego rytm dobowy wydzielanie hormonu z maksymalnym poziomem o godzinie 6–8 rano i minimalnym o godzinie 18–20 wieczorem.

Estradiol jest syntetyzowany z testosteronu pod wpływem enzymu aromatazy w tkance tłuszczowej. W wątrobie powstają jego metabolity – androsteron i etiocholanolon, które są wydalane z moczem. Pod wpływem 5-alfa reduktazy występującej w skórze, wątrobie i jądrach hormon ten wytwarza bardziej aktywny androgen – dihydrotestosteron (DHT).

Biologiczna rola testosteronu wynika z jego bezpośredniego działania na narządy docelowe, a także działania jego metabolitów – estradiolu i dihydrotestosteronu.

Hormon spełnia następujące funkcje:

• odpowiedzialny za wzrost brody;
• zwiększa libido;
• wspomaga rozwój mięśni;
• stymuluje tworzenie czerwonych krwinek;
• zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę i glukozę;
• ma działanie rozszerzające naczynia krwionośne;
• zwiększa zawartość cholesterolu i lipoprotein o małej gęstości we krwi, zmniejsza ich frakcję o dużej gęstości;
• zwiększa nastrój, agresywność, zwiększa motywację;
• poprawia orientację przestrzenną i zdolności matematyczne;
• korzystnie wpływa na pamięć krótkotrwałą;
• negatywnie wpływa na funkcję komunikacyjną.

Dihydrotestosteron zapewnia wewnątrzmaciczne tworzenie się męskich narządów płciowych, porost włosów pod pachami i w okolicy łonowej, powoduje łysienie oraz stymuluje wzrost rozmiaru i rozwój gruczołu krokowego. Estradiol, powstający u mężczyzn głównie z testosteronu, utrzymuje gęstość kości, sprzyja zamykaniu ich stref wzrostu i reguluje wydzielanie gonadotropin. U kobiet bierze także udział w tworzeniu prawidłowego cyklu miesiączkowego.

Regulacja produkcji testosteronu

Regulacja syntezy testosteronu

Wytwarzanie androgenów regulowane jest przez gonadotropiny przysadkowe – hormony luteinizujące (LH) i hormon folikulotropowy (FSH). Synteza testosteronu w jądrach zachodzi w komórkach Leydiga pod kontrolą LH. FSH wiąże się z receptorami komórek Sertoliego i inicjuje spermatogenezę. U kobiet gonadotropiny stymulują produkcję hormonów płciowych i biorą udział w tworzeniu cyklu miesiączkowego.

Poziom LH i FSH zależy od hormonu uwalniającego gonadotropinę (GnRH) podwzgórza. Jego przydział w układ krążenia ma charakter pulsacyjny ze szczytami co 90–120 minut. Jego wydzielanie z dużą częstotliwością zmniejsza stężenie gonadotropin przysadkowych, a z małą częstotliwością pobudza Produkcja FSH i, w mniejszym stopniu, LH. Synteza GnRH reguluje stężenie testosteronu, estradiolu, dihydrotestosteronu, a także poziom leptyny, aktywiny, prolaktyny i inhibiny we krwi. Ich wzrost hamuje wydzielanie hormonu uwalniającego. LH, FSH i testosteron są uwalniane do krwi w tym samym rytmie, co hormon uwalniający.

Synteza androgenów w nadnerczach jest kontrolowana przez kortykotropinę (ACTH) wytwarzaną w przysadce mózgowej oraz kortykoliberynę w podwzgórzu.

Najwyższym ogniwem w regulacji układu rozrodczego jest mózg. Produkuje substancje biologiczne, które mają zarówno stymulujący, jak i tłumiący wpływ na funkcje rozrodcze. Śródmózgowie zawierają aminy biogenne, noradrenalinę, serotoninę i inne neurogenne przekaźniki działające na podwzgórze.

Cechy syntezy hormonów w różnym wieku

Zmiany poziomu testosteronu wraz z wiekiem

Produkcja hormonów rozpoczyna się w 9 tygodniu rozwój wewnątrzmaciczny. Pod wpływem powstałego z niego dihydrotestosteronu u chłopców tworzą się zewnętrzne narządy płciowe. Po urodzeniu poziom testosteronu u noworodków płci męskiej spada i jest tylko nieznacznie wyższy niż u dzieci płci żeńskiej. Tuż przed okresem dojrzewania wzrasta wydzielanie GnRH, zwłaszcza rano, czemu towarzyszy wzrost produkcji LH, FSH i testosteronu.

Produkcja androgenów nadnerczowych pod wpływem ACTH wzrasta od 6–7 lat. Pod ich wpływem zaczynają rosnąć włosy pod pachami i w okolicy łonowej, następuje gwałtowny wzrost. Okres ten nazywa się adrenarche i u chłopców rozpoczyna się 2 lata później niż u dziewcząt.

W okresie dojrzewania pod wpływem testosteronu wzrasta owłosienie twarzy, zwiększa się średnica jąder i pojawiają się nowe komórki Leydiga. Występuje wydłużenie penisa, powiększenie prostaty, pęcherzyków nasiennych i najądrzy. Krtań rozszerza się i rozwija struny głosowe, powodując, że głos staje się głębszy. Zwiększa się masa mięśniowa i gęstość kości. Zacznij pracować gruczoły łojowe, co przyczynia się do rozwoju trądziku, trądziku i łojotoku skóry głowy. Poziom testosteronu osiąga poziom u dorosłego mężczyzny w wieku 17 lat.

Czynniki wpływające na poziom testosteronu

Stężenie tego hormonu u kobiet zmniejsza się w okresie pomenopauzalnym. Praca jajników stopniowo zanika, a głównym źródłem testosteronu staje się tkanki obwodowe. U mężczyzn spadek poziomu androgenów obserwuje się do 70. roku życia.

W zależności od ilości SHPS zmienia się zawartość aktywnej frakcji testosteronu. Jego wzrost występuje w przypadku tyreotoksykozy, marskości wątroby i nadmiernej produkcji estrogenów. Spadek stężenia obserwuje się, gdy cukrzyca, policystyczne jajniki, syndrom metabliczny, otyłość, akromegalia, niedoczynność tarczycy, uszkodzenie nerek, hiperkortyzolemia.

Wzrost produkcji jest możliwy w przypadku patologii nadnerczy - ich wrodzona dysfunkcja, choroba lub zespół Cushinga. Niekontrolowana produkcja testosteronu występuje w przypadku guzów nadnerczy i gonad syntetyzujących androgeny.

Podczas rozwoju proces zapalny w organizmie praca układu regulującego syntezę testosteronu zostaje odwracalnie stłumiona na wszystkich jego poziomach. To wyjaśnia spadek popędu seksualnego w chorobach i infekcjach wirusowych.

DO zmniejszona zawartość Poziom hormonów we krwi może być spowodowany przyczynami organicznymi i funkcjonalnymi:

Uszkodzenia organiczne	Zmiany funkcjonalne
Mutacje genetyczne i nieprawidłowości chromosomalne	Stres psychiczny
Guzy przysadki mózgowej i podwzgórza, czaszkowo-gardłowy, germinoma	Nadmierne ćwiczenia
Choroby naciekowe - sarkoidoza, hemochromatoza	Wyraźna zmiana masy ciała
Urazowe uszkodzenia mózgu	Branie sterydów anabolicznych
Radioterapia	Choroby ogólnoustrojowe
Interwencje chirurgiczne w strefie podwzgórzowo-przysadkowej	Leki - duże dawki glikokortykosteroidów, leków przeciwdepresyjnych, przeciwpsychotycznych, antyandrogenów, estrogenów
Urazy jąder, żylaki powrózkowe, infekcje	Alkohol

Umiarkowana aktywność fizyczna i zbilansowana dieta, w tym następujące produkty- mięso, ryby morskie, orzechy, zioła, przyprawy, rośliny strączkowe. Jeśli występuje patologia, nie można zwiększyć stężenia hormonu metodami naturalnymi, konieczne jest badanie i leczenie przez wyspecjalizowanego specjalistę.

Wszyscy lubimy silnych i odważnych mężczyzn. Ale co czyni mężczyznę mężczyzną, a kobietę kobietą? Hormony. A różnica w głównych hormonach między mężczyznami i kobietami jest w rzeczywistości dość mała.

Razem ze specjalistą medycyna zapobiegawcza Ekaterina Stepanova Sputnik nadal najwięcej się uczy ważne wskaźniki nasze zdrowie.

Różnica polega tylko na jednym atomie

Jeśli porównamy graficzny wzór testosteronu, głównego męskiego hormonu płciowego, z formuła graficzna estrogen to główny żeński hormon płciowy, różnica między nimi to tylko jeden atom wodoru i dwa wiązania energetyczne! Prawie identyczne cząsteczki, a różnica ta jest bardzo subtelna i niestabilna.

W organizmie mężczyzny, podobnie jak w organizmie kobiety, te dwa hormony występują jednocześnie, ale w różnych ilościach. Oczywiste jest, że męski organizm zawiera więcej testosteronu, ale istnieje stała interakcja pomiędzy testosteronem i estrogenem. Co minutę człowiek wytwarza około 11 milionów cząsteczek testosteronu, ale jeśli z jakiegoś powodu do tej cząsteczki przyłączy się atom wodoru, testosteron zamienia się w estrogen. Jeśli takich przemian jest wiele, człowiek przestaje być człowiekiem.

Co dziwne, pojawia się to radykalnie, najpierw na poziomie psychologicznym, potem na poziomie emocjonalnym i intelektualnym, a dopiero na poziomie Ostatnia deska ratunku objawia się fizycznie, gdy zmiany drugorzędowych cech płciowych zaczynają zmierzać w kierunku degradacji. Ale oczywiście dla takich zmian muszą istnieć pewne warunki.

Jak chronić testosteron

Do 10. roku życia chłopcy i dziewczęta różnią się jedynie anatomią i genitaliami.

Człowiek zaczyna się rozwijać od momentu dojrzewania (12 lat): następuje rozwój poziom hormonów, w szczególności główny hormon płciowy testosteron, i dzięki niemu powstają wtórne cechy płciowe: rozpoczyna się porost włosów typu męskiego na twarzy i ciele, zmiany głosu oraz tworzenie się tkanki mięśniowo-szkieletowej i tłuszczowej. Normalnie testosteron reguluje ilość tkanki tłuszczowej, tzw zdrowi mężczyźni Z dobry występ Poziom testosteronu nie jest podatny na otyłość. Jeśli chłopak ma nadwaga nie można tego traktować bezmyślnie. Jeśli po korekcie żywieniowej i aktywność fizyczna waga nie ustępuje - należy skontaktować się z endokrynologiem, aby nie przegapić spadku poziomu lub niewłaściwej produkcji testosteronu.

W wieku 16-18 lat wytwarza się testosteron cechy męskie, a cechy męskie zależą od jego ilości.

Testosteron produkowany jest w sparowane narządy- jądra. Ten jedyny organ męskie ciało, które jest wyjęte. I nie dzieje się tak bez powodu – temperatura w jądrach powinna być normalnie o 3,3 stopnia niższa niż w całym organizmie.

O powstawanie i zachowanie testosteronu w męskim organizmie trzeba dbać od samego początku, od wczesne dzieciństwo matki, a potem sami mężczyźni przez całe życie. Przecież jakość życia w dużej mierze zależy od tego hormonu.

Od chwili narodzin dziecka matki muszą kontrolować czas, jaki chłopiec spędza w pieluszce. Wszak wywołuje efekt kąpieli termalnej, temperatura może wahać się w okolicach 43-45°C, a noszenie pieluszki 24 godziny na dobę może spowodować nieodwracalne uszkodzenie jąder, a nawet spowodować bezpłodność. I jasne jest, że chłopiec nie powinien nosić pieluch do drugiego roku życia, ponieważ problemowi fizjologicznemu może towarzyszyć również problem psychologiczny.

Zadbaj o testosteron

Mechanizm produkcji testosteronu jest dość złożony. Sygnał do produkcji testosteronu pochodzi z kontrolowanego przez polecenia obszaru mózgu. Po złożonych interakcjach między przysadką mózgową a podwzgórzem, jądra otrzymują polecenie produkcji testosteronu. Jak to będzie skoordynowane współpraca, zależy dobrostan jednego z głównych męskich hormonów płciowych.

Rodzice muszą zachować czujność od wczesnego aktywnego wieku chłopca. W końcu dzieci są takie niespokojne! Ważne jest, aby chronić dziecko przed urazami głowy lub jąder. W przypadku jakichkolwiek skarg dotyczących ból głowy, zawroty głowy, ból przy oddawaniu moczu lub ból w pachwinie i brzuchu, należy szczegółowo zapytać dziecko, czy doszło do urazu. Jeśli doszło do urazu, należy pilnie skonsultować się z traumatologiem, neurologiem lub urologiem-andrologiem. Testosteron ma bardzo ważne funkcje, jest on odpowiedzialny za:

• odporność na stres;
• drugorzędne cechy płciowe;
• określa masę mięśniową i tłuszczową organizmu;
• odporność na stres fizyczny i psychiczny;
• męska siła i wytrzymałość jako zdolność do długotrwałej ciężkiej pracy fizycznej;
• Agresja jest umiarkowana lub ciężka cecha biologiczna ochrona;
• brak płaczliwości;
• aktywność seksualna;
• poczucie wartości męskiej przyjaźni i zdrowe ambicje.

W każdym mężczyźnie jest mężczyzna, więc zawsze będzie się martwił i dbał o to, co ma najcenniejszego: głowę i potencję.

Co może powodować niski poziom testosteronu?

Powodów jest wiele i są one związane z różnymi aspektami stylu życia.

Stres. Udowodniła to grupa austriackich i szwajcarskich naukowców problemy finansowe lub zaciągnięty kredyt obniżają poziom testosteronu o 15-20% i utrzymują go na stabilnym niskim poziomie do czasu całkowitego ustabilizowania się sytuacji finansowej. Ogólnie rzecz biorąc, każdy długotrwały stres i przeciążenie nerwowe prowadzić do znacznego spadku poziomu testosteronu. Jest to regulowane przez naturę od chwili narodzin człowieka. W okresach stresu produkowane są m.in duże ilości odpowiednio hormony stresu, kortyzol i adrenalina. Dla organizmu jest to stan wojny i cała jego funkcjonalność w tym okresie osiąga szczyt swoich możliwości, tutaj, jak mówią, nie ma czasu na reprodukcję, dlatego w tym okresie spada poziom testosteronu. Możliwe są jedynie krótkotrwałe skoki w górę w celu regulacji procesy ogólne w organizmie.

Alkohol. Przez pierwsze 5 minut niewielka ilość zwiększa poziom testosteronu, ale w ciągu 25 minut poziom testosteronu wraca do normy, a następnie zaczyna gwałtownie i równomiernie spadać. W USA naukowcy przeprowadzili nieludzki eksperyment i odkryli, że aby całkowicie zatrzymać produkcję testosteronu, mężczyzna musi dużo pić przez 3 miesiące i przytyć 20 kg. Przy takim stanie zdrowia drugorzędne cechy płciowe zaczną się zmieniać.

Żywność. Miłość do słodyczy jest szczególnie niebezpieczna. Wysoki poziom Poziom glukozy we krwi zmniejsza produkcję testosteronu, ponieważ insulina przeciwstawia się głównemu męskiemu hormonowi płciowemu.

Mięso produkowane przemysłowo zawiera żeńskie hormony płciowe, które sprzyjają przyrostowi masy ciała u zwierząt i drobiu. Dostając się do organizmu mężczyzny, hamują produkcję testosteronu.

To samo można powiedzieć o produktach zawierających soję. Zawiera fitoestrogeny.

Nie należy pić dużo mleka o dużej zawartości tłuszczu. Musisz zrozumieć, że krowa produkuje mleko nie dla ludzi, ale aby nakarmić swoje cielę, dlatego wraz z mlekiem przekazuje mu swoje hormony i fitoestrogeny, aby utrzymać odporność.

Bez opcji musisz wykluczyć ze swojej diety fast foody i wędzone potrawy.

Choroby, kontuzje, niskie aktywność fizyczna. Wirusy, bakterie, choroby przenoszone drogą płciową, nieregularny seks, urazy głowy, kręgosłupa, jąder, jakikolwiek spadek lub brak aktywności fizycznej (aktywność fizyczna zwiększa ukrwienie męskich narządów miednicy) – wszystko to niezmiennie prowadzi do spadku poziomu testosteronu .

Leki. Udowodniono, że niektóre leki obniżają poziom testosteronu, np. leki zawierające atropinę i leki przeciwwrzodowe.

Problemy z ciśnieniem krwi i naczyniami krwionośnymi. Awans ciśnienie krwi o 15-20 milimetrów rtęci znacznie obniża poziom testosteronu, podobnie jak miażdżyca i niedokrwienie. Podczas erekcji objętość krwi przepływającej przez prącie zwiększa się 6-krotnie i płynie krew pod presją. Aby zachować naczynia krwionośne, organizm zmniejsza poziom testosteronu, a co za tym idzie, libido. W przeciwnym razie namiętność może zakończyć się udarem, zawałem serca itp. Każde zmniejszenie dopływu krwi do prącia podczas kontaktu jest powodem do sprawdzenia stanu naczyń krwionośnych, przede wszystkim wieńcowych.

Przyspieszone tętno. Jeśli tętno przekracza 80, poziom testosteronu spada. Rozsierdzony mechanizm obronny aby uwolnić się od napięcia serca. W końcu działa już pod przeciążeniem i nie ma potrzeby stwarzać dla niego dodatkowych trudności.

Bilirubina. Norma wynosi 20 µmol/litr. Jeśli jego poziom wzrośnie do 25 lub więcej, wówczas następuje znaczny spadek testosteronu. Wątroba jest objęta tym mechanizmem. Jest głównym utylizatorem toksyn, a w szczególności reguluje poziom niebezpiecznego dla mężczyzn enzymu aromatazy. Aromataza sprzyja dodaniu jednego atomu wodoru do cząsteczki testosteronu, po czym zamienia się on w estrogen. W organizmie mężczyzny powinna znajdować się minimalna ilość aromatazy.

Nawiasem mówiąc, mężczyźni muszą zachować ostrożność podczas spożywania grejpfrutów - zwiększają one aromatazę we krwi.

Upośledzona czynność nerek. Reper oto ilość wydalanego moczu. Jeśli mężczyzna oddaje mniej niż 1 litr moczu dziennie, poziom testosteronu spada o 15%. Zwykle dorosły mężczyzna powinien spożywać co najmniej 30 ml czysta woda na 1 kilogram masy ciała i wydalać co najmniej 2 litry moczu dziennie. Z moczem wydalane są nie tylko toksyny, ale także nadmiar hormonów stresu (kortyzol i adrenalina), które bezpośrednio blokują produkcję testosteronu.

Na poziom testosteronu może wpływać również noszenie obcisłych butów syntetycznych. Bielizna, telefony komórkowe w kieszeni spodni, a zwłaszcza obecność tabletów i laptopów na kolanach.

Jadąc na rowerze, należy wybrać specjalne męskie siodło anatomiczne, aby zapobiec urazom mięśni krocza i jąder. Wdychanie szkodliwych oparów (benzyny, fenoli, tytoniu, farb) również obniża poziom testosteronu.

© Pixabay

Jeśli mężczyzna położy się na sofie

Pierwszą oznaką spadku poziomu testosteronu jest z reguły to, że mężczyzna kładzie się na sofie i nie chce nic robić. Testosteron zawsze oznacza aktywność: psychiczną, fizyczną, seksualną!

Więcej poważny sygnał jest przyrost masy ciała, w szczególności odkładanie się tłuszczu typu żeńskiego. Oficjalnie ustalono, że talia mężczyzny nie powinna przekraczać 92-94 cm, wskaźnik ten jest bezpośrednio powiązany z poziomem testosteronu. W końcu tłuszcz trzewny i brzuszny wytwarza hormon leptynę, jednego z głównych wrogów testosteronu. Prawidłowy poziom testosteronu zapobiega tyciu, gdyż sprzyja jego przemianie w energię w mięśniach, dlatego każda aktywność fizyczna powinna być wiernym towarzyszem mężczyzny.

Testosteron jest strażnikiem wszystkiego w męskim organizmie. Dzięki niemu układ mięśniowo-szkieletowy utrzymuje Twoje zdrowie. Wapń jest wchłaniany przez testosteron tkanka kostna. U kobiet funkcję tę pełni estrogen.

Jak kontrolować poziom testosteronu?

Badanie krwi na testosteron należy wykonywać na czczo i rano. We wczesnych godzinach produkcja testosteronu jest maksymalna. Pobierana jest krew całkowitego testosteronu i globulina wiążąca hormony płciowe. Zawsze pracują w parach. Tylko urolog może rozszyfrować te wskaźniki, ponieważ czasami w organizmie może nie być testosteronu faza aktywna, bez względu na to, ile to jest, i nie mają swojej skuteczności.

Normalny poziom testosteronu- 12-35 nmol/litr. Szczyt jego produkcji przypada na 25-30 lat. Od 30. roku życia poziom testosteronu u wszystkich mężczyzn zaczyna spadać o 1-2% rocznie.

Udowodniono, że jeśli w wieku 25 lat poziom testosteronu będzie wynosił 35 nmol/litr, to w normalnym życiu człowiek będzie miał dość tej rezerwy na całe życie, a ten fizjologiczny spadek nie będzie znacząco wpływał na jego aktywność I męska moc. Jeśli jednak w wieku 25 lat mężczyzna miał jego poziom w okolicach 12 nmol/litr, warto kontrolować swój styl życia i zdrowie.

Jeśli wskaźnik jest w młodym wieku poniżej 12 nmol/litr, jest to uważane za wadę i nazywa się hipogonadyzmem.

Niestety statystyki są takie, że dzisiaj czynnik męski niepłodność zaczyna wyprzedzać niepłodność kobiet.

W naturze wszystko jest w równowadze, a czynników zwiększających poziom testosteronu jest wiele: od jedzenia po hobby.

Amerykańscy naukowcy odkryli, że kłótnia z żoną, gdy mężczyzna ma rację, podnosi poziom testosteronu o 35%, a późniejszy pojednawczy seks o kolejne 45%.

Jednak liderem w stabilnym wzroście testosteronu i utrzymaniu go na wysokim poziomie 50-55% jest zakup samochodu i części do niego, zakup gadżetów i sportu. Każda płeć ma swoje radości.

Cóż, najbardziej korzystnym czynnikiem, który zwiększa poziom testosteronu, jest wykazanie cnót kobiety i docenienie całej tej męskości.

Drogie Panie i Matki, męskie szczęście jest w Waszych rękach! Chwal i doceniaj mężczyzn. Mężczyzna wszystko w tym życiu robi dla dobra kobiety, dlatego wzajemna troska o siebie wynagrodzi wspólne zdrowie, harmonię i dobre samopoczucie.