Wskazówki, jak przedłużyć życie. Jak przedłużyć życie danej osoby

Od czasów starożytnych ludzie poszukiwali eliksirów młodości i długowieczności. I nawet nowoczesna nauka przy różnych urządzeniach, badaniach, technologiach nie jest w stanie wyprowadzić przepisu na długowieczność. Jednak wykonana praca przyniosła również rezultaty, na które należy zwrócić uwagę. Jak się okazało, nasze życie i jego długość zależą tylko w 20-25% od genów, cała reszta zależy od nas samych. Co zatem zrobić, aby zmienić jakość życia i jego długość na lepsze?

1. Śmiech.

Śmiech faktycznie wydłuża nasze życie o kilka lat. Naukowcy z Norwegii spędzili półtorej dekady na prowadzeniu eksperymentu, w którym wzięło udział około 50 tysięcy ochotników. Jakie wnioski wyciągnięto: osoby, które na co dzień szczerze się radują i śmieją, mają znacznie mniej problemów z sercem i naczyniami, choroby przewlekłe płuca, infekcje, a nawet onkologia.

2. Schody.

Naukowcy z Centrum Medyczne Genewa jest przekonana, że ​​jeśli codziennie będziesz biegać po kilkadziesiąt kroków, będziesz mogła żyć o 20% dłużej. Taka rozgrzewka zmniejszy ryzyko chorób serca, złagodzi zapalenie stawów i zmniejszy prawdopodobieństwo demencji i choroby Alzheimera.

3. Komunikacja.

Niektórzy naukowcy na podstawie obserwacji argumentują, że na poziom i długość życia wpływa liczba i krąg przyjaciół. Spośród setek tysięcy ankietowanych kandydatów ci, którzy dużo komunikują się z bliskimi, często spotykają się z przyjaciółmi i nawiązują nowe znajomości, czują się szczęśliwi. W ciągu 5 lat trwania badania ankietowani nigdy nie cierpieli na choroby przewlekłe.

4. Zwierzęta.

Posiadanie zwierzaka w domu odgrywa ważną rolę ważna rola w naszym życiu, zwłaszcza dla zdrowia. Jeśli na przykład mieszka z tobą kot lub pies, prawdopodobnie nigdy nie miałeś nawet depresji ciśnienie krwi a poziom cholesterolu będzie w normie. Takie statystyki zostały już wielokrotnie potwierdzone eksperymentalnie, więc nie będzie zbyteczne ponowne przypomnienie tej metody przedłużania życia.

5. Optymizm.

Miłość do siebie, świadomość swojego wieku, cieszenie się każdym dniem, optymistyczne podejście do wszystkiego, z pewnością sprawią, że Twoje życie będzie jaśniejsze, szczęśliwsze i dłuższe!

6. Altruizm.

We współczesnym rozumieniu wolontariat oznacza bycie użytecznym dla społeczeństwa, własnej karmy, a także – jak wynika z badań – dla własnego zdrowia. Naukowcy ustalili, że około 100 godzin takiej pracy rocznie przedłuży nasze życie o 5-7 lat. Oczywiście, jak w przypadku każdej innej działalności, wolontariat musi sprawiać przyjemność, aby znajdować radość i przyjemność. Dlatego jeśli ta praca nie podoba ci się, nie powinieneś się zmuszać.

7. Języki obce.

Znajomość kilku języków obcych znacząco wydłuża aktywność mózgu poprzez długie lata. Jeśli ktoś ćwiczy swój mózg przez całe życie, zawsze będzie to robił, nawet w podeszły wiek dobrze zapamiętuje informacje, łatwo rozwiązuje problemy złożone zadania, poczuj się szczęśliwy i młody.

Doceniaj swoje życie i wszystko, co masz dzisiaj, ciesz się każdym dniem, dbaj o swoje zdrowie i spędzaj aktywnie czas, aby niczego później nie żałować.

Nauka nie stoi w miejscu i pojawia się pytanie jak przedłużyć życie, jest jednym z głównych priorytetów.

Nasz artykuł pomoże Ci zrozumieć, jak to zrobić przedłużyć życie , i przełamie stereotypy, które zapewne zadomowiły się w Twojej głowie.

Skąd się bierze starość?

Aby z czymś walczyć, trzeba najpierw zrozumieć cały problem.

Co powoduje starość? Naukowcom wciąż nie udało się znaleźć wspólnej odpowiedzi na to pytanie. Zaprezentujemy Państwu najsłynniejsze teorie na temat przyczyn starzenia się.

Większość naukowców wyznaje teorię „ zużycie" Mówi, że z czasem nasze ciało po prostu ulega zniszczeniu. Starzenie się następuje w wyniku zużywania się układów organizmu.

Każdy mechanizm ma części zamienne, które zaczynają działać, gdy główne się zepsują. Podobnie nasze ciało ma w rezerwie jedną nerkę, płuco i tak dalej. Ale dla wszystkich jest jasne, że funkcjonowanie jednego narządu ma więcej słaba efektywność niż dwa.

Po określonej liczbie takich awarii organizm wchodzi w stan niestabilności. Na przykład miażdżyca może przekroczyć granicę niepowodzenia, zakrywając zbyt wiele Duża powierzchnia tętnice lub infekcja duża ilość stawy, które nie mają nic do zastąpienia. Poważne naruszenia Niektóre systemy prowadzą do naruszeń innych. To właśnie wtedy organizm ulega zużyciu.

Za zużycie ciała można winić samo ciało. Każda komórka wydziela produkty przemiany materii, także toksyczne. wolne rodniki. Zakłócają funkcje białek i innych cząsteczek, wiążąc się z nimi. Z biegiem czasu zaburzenia te kumulują się, a organizm ulega zużyciu – traci swoją dotychczasową sprawność.

Dlaczego więc proces starzenia trwa wiele lat? Na każdą truciznę istnieje antidotum. W naszym przypadku są to antyoksydanty, które usuwają rodniki z organizmu najpierw je wchłaniając. Docierają do nas przez pokarmy roślinne. Wraz z wiekiem zwykle zaleca się zwiększanie ilości spożywanych przeciwutleniaczy.

Tło hormonalne odgrywa również ważną rolę w procesie starzenia. Spadek produkcji testosteronu i hormonu wzrostu ma niekorzystny wpływ na organizm. Teraz naukowcy próbują nauczyć organizm żyć dłużej, co prowadzi do równowaga hormonalna wrócić do normalności.

Druga teoria całkowicie obala pierwszą, porównując funkcjonowanie organizmu z pracą mechanizmu. Wyjaśnia to fakt, że nasze komórki stale się odradzają, stare są zastępowane nowymi. Zwolennicy tej teorii tłumaczą starzenie się jako zaprogramowany proces, który tkwił w nas już od samego początku i jest wytworem ewolucji, bo jaki sens ma dążenie do przetrwania i prokreacji dla zachowania gatunku, jeśli organizm nie jest skazany na przymusowe śmierć?

Dowodem na to może być fakt, że każdy gatunek ma średnią długość życia, np. pająki żyją średnio 25 lat, a ludzie 70.

Z tym mechanizmem starzenia wiąże się również efekt Hayflicka. Polega na tym, że w pewien moment telomery wyłączają podział komórek, co prowadzi do ich śmierci. Jednak jednym z ostatnich odkryć jest enzym telomeraza, który wydłuża wielkość telomerów i nie „kończą się” one w trakcie podziału komórek, co przedłuża życie komórek, a co za tym idzie opóźnia moment starzenia. Możliwe, że rozwój w tym kierunku pomoże nam żyć dłużej.

Trzecia myśl na temat starzenia się jest taka, że ​​zużycie jest spowodowane przez procesy zapalne. Dzięki stanom zapalnym nasz organizm walczy z infekcjami i wirusami, ale jednocześnie sam sobie szkodzi. W rzeczywistości rozwija się przede wszystkim stan zapalny choroby przewlekłe, takie jak miażdżyca, dusznica bolesna i tak dalej.

Nasz organizm jest siedliskiem wielu wirusów i innych patogenów, które w określonych warunkach manifestują swoją aktywność. Na starość organizm słabnie, budzą się wirusy, a liczba stanów zapalnych wzrasta odpowiednio do liczby „przebudzonych” mikroorganizmów. Aby uniknąć takich sytuacji, należy zaangażować się w zapobieganie chorobom, co jest znacznie łatwiejsze niż leczenie, które jest znacznie łatwiejsze. najlepszy efekt, bo każdy poprzednia choroba pozostawia ślad, nie mówiąc już o chorobach, na etapach których leczenie nie ma sensu.

Sposoby na przedłużenie życia

1. Rozwijaj swój umysł. Według statystyk osoby pracujące w terenie praca umysłowa, mają współczynnik śmiertelności 4 razy niższy niż inne. Czytaj książki, ucz się poezji, rozwiązuj krzyżówki. Nawet tak proste ćwiczenie, jak wymiana działającej ręki, pomoże rozwinąć umysł. Jeśli zwykle siedzisz przy komputerze, mysz jest włączona prawa ręka, a następnie zmień go na lewy. W ten sposób kształtuje się nowa umiejętność. Kształtowanie umiejętności następuje w wyniku tworzenia połączeń między neuronami w mózgu, rozwoju szare komórki. Zatem rozwój mózgu nie zachodzi tylko podczas aktywności umysłowej.
2. Pomidory pomogą przedłużyć Twoje życie o lata. Dodaj je do codzienna dieta, gdyż dzięki obecności dużej ilości potasu zmniejszą ryzyko choroby układu krążenia o 30%.
3. Pracownicy Harvard Medical School złożyli następujące oświadczenie – ludzie, którzy dyrygują dużo czasu z rodziną, ciśnienie wynosi w dobrym stanie. Łatwiej jest się także pozbyć domownikom złe nawyki niż ci, którzy wolą wydawać czas wolny nie z rodziną.
4. Wszyscy znamy strach mężczyzn przed małżeństwem. Jak się okazało, było to bardzo daremne, gdyż według badań włoskich naukowców, żonaci mężczyźniżyją o trzy lata dłużej niż kawalerowie.
5. Otocz się ciszą i wyeliminuj wszystkie obiekty wydające ostre dźwięki - głośny budzik, ostry dzwonek, gwiżdżący czajnik. Wszystko to może powodować zawał serca, a szczególnie u osób cierpiących na wysokie ciśnienie krwi.
6. Udowodniono, że miłośników chleba rzadziej chorują na raka. Skórka chleba zawiera osiem razy więcej pronylolizyny, substancji przeciwnowotworowej, niż cały bochenek.
7. Bądź wyrozumiały w opiniach otaczających Cię ludzi, a to pomoże Ci przedłużyć Twoje życie. Niemieccy naukowcy podzielają ten punkt widzenia. Ale jak pokonać nadmierny niepokój, gdy ludzie szepczą za Twoimi plecami?
8. Ćwiczenia. Na przykład w drodze do pracy głośno i pewnie powtarzaj za kierowcą nazwy wszystkich przystanków. Na początku będzie to bardzo trudne, a zdumione spojrzenia sprawią, że się zarumienisz. Ale pod żadnym pozorem nie przestawaj!
9. Życie bez przyjaciół jest całkowicie niewyobrażalne. Ale futrzani przyjaciele w domu pomogą chronić Cię przed stresem i ustabilizować ciśnienie krwi. Jeśli miałeś kota, prawdopodobnie spotkałeś się z sytuacją, w której położyła się na zapalonym narządzie i ból ustąpił. A jeśli tak nie było, napraw tę sytuację tak szybko, jak to możliwe!
10. Według współczesnych statystyk choroby onkologiczne zajmują wiodącą pozycję wśród wszystkich chorób śmiertelnych. Dlatego bardzo ważne jest, aby pomyśleć o ich zapobieganiu, ponieważ w niektórych przypadkach leczenie jest bezsilne. Polifenole- świetny sposób na zabezpieczenie się przed rakiem. Największa ich liczba znaleźć w czekoladzie, ale tylko w czystych warunkach. Oprócz tych już wymienionych choroby nowotworowe, substancje te pomogą również zapobiegać chorobom układu krążenia.
11. Pomyśl o swoich preferencjach muzycznych, bo to ona może mieć wpływ na Twoje życie. Dodaj klasyczne utwory do swojej listy odtwarzania. Według naukowców z Oksfordu Beethoven pomaga rozluźnić mięśnie i ustabilizować ciśnienie krwi.
12. Słońce nie tylko rozświetla nasze życie, ale także wzbogaca organizm w witaminę D. Zmniejsza ryzyko raka skóry, cukrzycy i pomaga walczyć ze stresem. Ale stres, jak wiemy, może stać się przyczyną niemal każdej choroby.
13. Taniec. Francuscy naukowcy udowodnili, że salsa jest najodpowiedniejszym tańcem przedłużającym życie. To właśnie ten styl rozwija płuca i korzystnie wpływa na kręgosłup.
14. Zmniejsz spożycie kalorii. Faktycznie, używamy dużo więcej jedzenia niż potrzebuje nasz organizm w danych warunkach zmniejszona aktywność. Redukując kalorie zaledwie o 20-30 proc., zmniejszamy ryzyko cukrzycy o 50%, a raka aż o 70. Przede wszystkim ograniczmy spożycie cukru i soli. Nadmierne użycie sól może prowadzić do udaru mózgu, a cukier ma szkodliwy wpływ na mózg, serce i trzustkę, a zaburzenia prowadzą do cukrzycy.
15. Śpij w ciemności. Bodźce świetlne zakłócają produkcję melataniny, która odgrywa ważną rolę w odporności, a zwłaszcza ochronie przeciwnowotworowej. „Restart” organizmu podczas snu odbywa się właśnie dzięki niemu. Naruszenia w tym procesie nie dają dobry wypoczynek, dla którego przeznaczony jest sen.

Stereotypy

Wiele osób się boi żyć długo doświadczają lęku przed starością. Ale czy ten strach ma sens?

Przyjrzyjmy się mitom krążącym wokół długowieczności.

1. Wszyscy starzy ludzie są z konieczności chorzy.

Naukowcy już dawno udowodnili, że nie mają tego ci, którzy w młodości prowadzili zdrowy tryb życia i nie zrezygnowali z niego na starość duże problemy ze zdrowiem w każdym wieku. Odmowa napoje alkoholowe, nikotyna i regularna aktywność fizyczna ułatwią Ci starość.

2. Starszym ludziom trudno jest uczyć się nowych rzeczy..

Oczywiście postrzeganie osób starszych traci swoją siłę w porównaniu z ludźmi młodymi, jednak stawiając sobie konkretny cel i będąc przepełnionym pragnieniami, można uczyć się nowych umiejętności w każdym wieku.

Obejmuje to również mit obowiązkowej utraty pamięci. Pamięć odnosi się do procesów umysłowych, które podobnie jak mięśnie słabną bez treningu. Naładuj swój mózg – codziennie ucz się wiersza, kilku nowych słów język obcy a wtedy zawsze będziesz zdrowy na umyśle i jasnej pamięci!

3. Starości nie można cofnąć.

Tak naprawdę, gdy z wiekiem coś stracimy, możemy to odzyskać dzięki odpowiednim ćwiczeniom. Pamiętaj, że kluczem do wszystkiego jest zdrowy tryb życia.

4. Z wiekiem życie intymne jest w fazie spadku.

Zainteresowania i możliwości w tej kwestii zależą przede wszystkim od stanu zdrowia, a nie od wieku. I jak już powiedziano powyżej - Twoje zdrowie jest całkowicie w Twoich rękach.

5. Starzenie się jest uwarunkowane genetycznie.

Oczywiście geny determinują predyspozycje do starzenia się, ale ich rola to tylko 30%, a pozostałe 70% zajmują takie czynniki, jak styl życia i środowisko.

Zreasumowanie Można powiedzieć, że to, jak długo będziesz żyć i jak dokładnie będzie przebiegać starzenie się, zależy tylko od Ciebie. Wybierać prawidłowy obrazżycie, otocz się pozytywne emocje i maksymalnie środowisko ekologiczne, a wtedy starość nie sprawi ci prawie żadnych problemów! Zostawać pełnoprawną osobą a w wieku 90 lat jest to całkiem możliwe!

I rzekł Pan: Mój Duch nie będzie na zawsze wzgardzony przez ludzi; ponieważ są ciałem; niech dni ich będą sto dwadzieścia lat.

Istnienie. 6:3.

Oficjalnie rekord długowieczności ustanowiła Francuzka Jeanne Calment, która zmarła w wieku 122 lat.

Chcesz przedłużyć swoje życie o 114 lat?

Zwracam uwagę na moje tłumaczenie niedawno opublikowanej książki "Niezależny" artykuły Rogera Dobsona ( Rogera Dobsona) „Jak dożyć 114 lat (w teorii)”.

Lekarze mogą nam teraz powiedzieć, które nawyki mogą przedłużyć nasze życie i ile „dodatkowych” lat mogą nam dać.

Szczęśliwi ludzie, którzy są aktywni seksualnie, unikają długów, jedzą czekoladę, chodzą do kościoła i są wegetarianami, żyją dłużej niż ludzie nieszczęśliwi, abstynenci i biedni. Nowe badanie jasno pokazuje, ile lat dłużej mogą żyć osoby prowadzące zdrowy tryb życia (niepalący, nie objadający się, wegetarianie i pozytywnie nastawieni).

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Harvarda, w którym obserwowano życie 600 osób przez 60 lat, zidentyfikowało siedem czynników stylu życia, które mają kluczowe znaczenie dla zrozumienia, jak długo żyjemy i jak długo pozostajemy zdrowi:

1) unikać nadużywania alkoholu,

3) mieć silną rodzinę,

4) regularnie ćwicz ćwiczenia fizyczne,

5) utrzymać optymalną wagę,

6) bądź cierpliwy

7) angażować się w ustawiczne samokształcenie (w tym uczenie się bycia bogatym).

„Długie życie to nie tylko wynik dziedziczności czy losu. Wybór zdrowy wizerunekżycie toruje drogę do długiego życia pełne życie. Wybrany styl życia decyduje o tym, jak długo pozostaniesz energiczny i szczęśliwy” – mówi jeden z autorów badania.

Badacze z Cambridge University twierdzą, że po czterech dobre nawyki- Regularne ćwiczenia, spożywanie 5 porcji owoców i warzyw dziennie, niepalenie i umiarkowane picie alkoholu mogą przedłużyć życie o 14 lat.

Badanie pokazuje także, jak ważne jest udane małżeństwo, przedłużające życie o 10 lat, przynajmniej w przypadku mężczyzn. W przypadku kobiet sprawa jest bardziej skomplikowana: niektórzy badacze sugerują nawet, że stres i napięcie związane z nieudanym małżeństwem mogą skrócić oczekiwaną długość życia kobiety.

Jak przedłużyć życie o 1,8 roku?

Bądź zwycięzcą!

Według badania Uniwersytet w Warwicku, naukowcy, którzy zostali laureatami nagroda Nobla, żyją prawie 2 lata dłużej od tych, którzy byli nominowani do tej nagrody, ale nie zostali jej laureatami. Według badania Uniwersytet w Toronto, którego badacze przebadali wszystkich aktorów nominowanych do Oscara, okazało się, że aktorzy, którzy otrzymali Oscara, żyją o kilka lat dłużej niż ci, którzy go nie zdobyli. Zdobywcy tych nagród żyją średnio 4 lata dłużej, a ci, którzy zdobyli dwukrotnie nagrodę, żyją średnio 6 lat dłużej. Uważa się, że jest wysoki status społeczny daje pozytywny efekt.

Jak przedłużyć życie o 2 lata?

Jeść czekoladę!

Badania mówią, że gorzka czekolada jest świetna dla serca i może wydłużyć oczekiwaną długość życia. Badanie przeprowadzone przez absolwentów Harvardu wykazało, że miłośnicy czekolady żyją średnio o rok dłużej niż ci, którzy jej nie spożywają. U osób, które jedzą od jednego do trzech tabliczek czekolady miesięcznie, ryzyko jest mniejsze o 36%. przedwczesna śmierć. Dzieje się tak dzięki działaniu przeciwutleniaczy, wysoka zawartość z których szczególnie znana jest gorzka czekolada.

Jak przedłużyć życie o 2,5 roku?

Uprawiaj więcej seksu!

Większość badań potwierdza, że ​​seks ma wiele zalet zdrowotnych i może wydłużyć oczekiwaną długość życia. Badania Uniwersytetu Kalifornijskiego pokazują, że seks może przedłużyć życie o ponad 2 lata, a badania Uniwersytetu w Bristolu mówią, że osoby często doświadczające orgazmu żyją dłużej. Ryzyko przedwczesnej śmierci u osób uprawiających seks co najmniej dwa razy w tygodniu jest o połowę mniejsze w porównaniu z osobami uprawiającymi seks rzadziej niż raz w miesiącu. Ćwiczenia i trening siłowy zwiększają popęd seksualny.

Jak przedłużyć życie o 3 lata?

Uwierz w Boga i miej przyjaciół!

Regularne uczęszczanie do kościoła lub kaplicy jest tak samo dobre dla zdrowia jak jogging. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Pittsburghu wykazało, że cotygodniowe uczestnictwo w nabożeństwach wydłuża życie o 2–3 lata. Dla porównania: wysiłek fizyczny wydłuża życie o 3–5 lat, a przyjmowanie statyn ( statyny- Ten leki, obniżający poziom cholesterolu we krwi poprzez hamowanie biosyntezy cholesterolu w wątrobie – VS.) – przez 2,5–3,5 roku. „Regularne uczęszczanie do kościoła jest porównywalne z tradycyjną terapią i jest bardziej opłacalne niż przyjmowanie statyn” – stwierdzili naukowcy. Uważa się, że chodzenie do kościoła zmniejsza nasilenie stresu, a wspólnota ludzi w kościele pomaga sobie z nim radzić. Przyjaźń ma podobny efekt. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Harvarda pokazuje, że ludzie, którzy nie lubią chodzić do kościoła, podróżować ani brać w nim udziału działania społeczne, są o ponad 20% bardziej narażone na śmierć wcześniej niż osoby aktywne życie towarzyskie. Każdy, kto rzadko i w niewielkim stopniu angażuje się w takie czynności, jak praca, zakupy czy prace w ogrodzie, ma ponad 35% szans na przedwczesną śmierć.

Jak przedłużyć życie o 3,6 roku?

Jedz mniej mięsa!

Diety z niska zawartość dieta mięsna i wegetariańska zmniejszają ryzyko przedwczesnej śmierci. Badanie przeanalizowali amerykańscy eksperci ds. opieki zdrowotnej Uniwersytet Loma Linda i odkryli, że ci, którzy rzadko – rzadziej niż raz w tygodniu – jedzą mięso, wydłużają życie średnio o 3,6 roku. „Wyniki badań wyraźnie wskazują na bezpośrednią korelację pomiędzy niskim a większym spożyciem mięsa długość życia„mówią badacze. Efekt zdrowotny Na wysokie zużycie owoce i warzywa tłumaczy się tym, że organizm jest mniej nasycony tłuszczami, a więcej przeciwutleniaczami.

Jak przedłużyć życie o 3,7 roku?

Ołów aktywny obrazżycie!

Osoba utrzymująca wysoki poziom aktywności może przedłużyć swoje życie o 1,3 do 3,7 roku. Holenderscy badacze Uniwersytet Erazma Jesteśmy przekonani, że głównym powodem tego korzystnego efektu jest to aktywność fizyczna bardzo dobry na serce. Ponadto ćwiczenia pomagają w walce nadwaga i poprawić jakość życia.

Jak przedłużyć życie o 4 lata?

Pić wino!

Według badań przeprowadzonych na holenderskim uniwersytecie pij wino regularnie – w małych ilościach! – może przedłużyć życie o 4 lata. Naukowcy Uniwersytet w Wageningen odkryli, że u osób pijących pół kieliszka wina dziennie ryzyko przedwczesnej śmierci jest o 38% zmniejszone. Naukowcy są przekonani, że umiarkowane picie wina jest dobre dla serca, a także zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi i obniża poziom cholesterolu.

Jak przedłużyć życie o 4,1 roku?

Monitoruj swoje ciśnienie krwi i poziom cholesterolu i nie pozwól, aby wzrosły!

Zgodnie z wiadomością Uniwersytet Yale ci, którzy mają niskie ciśnienie krwi i niski poziom cholesterolu, mogą przedłużyć swoje życie o 4 lata.

Jak przedłużyć życie o 5 lat?

Zdobądź wyższe wykształcenie, graj w golfa!

Według badań Uniwersytetu Harvarda kobiety z wyższa edukacjażyją o 5 lat dłużej niż ich rówieśnicy bez wykształcenia, natomiast mężczyźni z wyższym wykształceniem mogą przedłużyć swoje życie o 7,8 roku. Jednym z możliwych wyjaśnień jest świadomy wybór zdrowego stylu życia (przez osoby z wyższym wykształceniem), a drugim odmienne podejście w celu oceny znaczenia chorób serca. Badanie przeprowadzone przez duńskich naukowców wykazało skromniejszy wzrost średniej długości życia – 2,7 roku dla wykształconych mężczyzn i 2,2 roku dla wykształconych kobiet.

szwedzkie badania Instytut Karolinska wykazały, że golfiści żyją 5 lat dłużej, a ryzyko przedwczesnej śmierci zmniejsza się o 40%.

Jak przedłużyć życie o 6,6 roku?

Jedz dobrze!

Przestrzeganie diety zalecanej przez naukowców Uniwersytet Erazma, pozwala na wydłużenie średniej długości życia o 6,6 roku. Ta dieta obejmuje dzienna konsumpcja gorzka czekolada, migdały, owoce, warzywa, czosnek i wino oraz ryba 4 razy w tygodniu. Zmniejsza to ryzyko chorób serca o 76%. „Ta dieta jest skuteczną, bezpieczną, niedrogą i smaczną alternatywą pozwalającą zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia i zwiększyć średnią długość życia. życie ludności„mówią naukowcy.

Jak przedłużyć życie o 7 lat?

Pozbądź się nadwagi!

Utrata zbędnych kilogramów może przedłużyć życie o 7 lat. Grupa naukowców z Uniwersytetu Oksfordzkiego uważa, że ​​osoby w wieku 40 lat, które są otyłe – których wskaźnik masy ciała ( wskaźnik masy ciała, BMI) przekracza normę o 30 punktów - umierają z reguły 7 lat wcześniej niż osoby z prawidłową wagą. Badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Harvarda wykazało, że osoby (w wieku od 20 do 50 lat), które przytyły nie więcej niż 2,3 kg, były narażone na ryzyko cukrzycy, chorób serca, nadciśnienia i kamica żółciowa o jedną trzecią mniej niż ci, którzy przytyli od 11 (5 kg) do 22 (10 kg) funtów.

Jak przedłużyć życie o 7,5 roku?

Być optymistą!

Badanie przeprowadzone na 660 osobach w wieku powyżej 50 lat wykazało, że osoby, które są w swoim życiu bardziej pozytywne, żyją zazwyczaj o 7,5 roku dłużej niż osoby wiecznie nieszczęśliwe. Wyniki 23-letniego badania Uniwersytet Yale, potwierdzone pracami holenderskich naukowców, pokazują, że optymiści żyją dłużej. Optymiści mają o 55% mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci. Naukowcy twierdzą, że pesymiści są bardziej podatni na złe nawyki i choroby, takie jak otyłość i nadciśnienie.

Jak przedłużyć życie z 8 do 10 lat?

Jak przedłużyć życie o 10 lat (dla mężczyzn, dla kobiet - o 4 lata)?

Wyjdź za mąż (wyjdź za mąż)!

Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Chicago żonaci mężczyźni żyją średnio o 10 lat dłużej niż niezamężni mężczyźni, podczas gdy zamężne kobiety żyją około 4 lata dłużej niż niezamężne kobiety. Jedna z teorii głosi, że żonaci mężczyźni żyją dłużej, ponieważ prowadzą mniej ryzykowny i zdrowszy tryb życia w wyniku zobowiązań podjętych w trakcie małżeństwa. Zamężne kobiety żyją dłużej dzięki lepszemu małżeństwu kondycja finansowa. Jednak szwajcarscy badacze odkryli u niektórych skrócenie średniej długości życia o 1,4 roku zamężne kobiety, - być może jest to wynik stresu i napięcia, jakiego nieustannie doświadczają, mieszkając razem z mężami. Z raportu rządu australijskiego wynika, że ​​ryzyko przedwczesnej śmierci wzrasta o 10,6% co 10 lat w przypadku zadeklarowanych kawalerów i o 9,4% w przypadku rozwódek.

Jak przedłużyć życie o ponad 10 lat?

Bądź szczęśliwy!

Pokazują to badania przeprowadzone na zakonnicach szczęśliwi ludzieżyć 10 lat dłużej niż nieszczęśnicy. Dwuletnie badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Kentucky wykazało, że szczęśliwe zakonnice są mniej narażone na chorobę Alzheimera. Według jednej z teorii szczęśliwi ludzie szybko odkrywają, że źle się czują i potrzebują pomocy, są też mniej podatni na stres.

Jak przedłużyć życie o 14 lat?

Zmień swój styl życia!

Badanie Uniwersytetu Cambridge przeprowadzone na 20 000 osób w wieku powyżej 45 lat wykazało, że przyjęcie zaledwie czterech nawyków może wydłużyć życie o 14 lat. Naukowcy odkryli, że osoby regularnie ćwiczące, jedzące 5 porcji owoców i warzyw dziennie oraz pijące alkohol z umiarem żyją o 14 lat dłużej niż osoby, które nie mają takich nawyków.

Jak przedłużyć życie o 20 lat?

Bądź bogaty i żyj wśród bogatych ludzi!

Bogaci ludzie żyją dłużej niż biedni. Urzędnicy służby zdrowia w Baltimore odkryli uderzający kontrast. W biednych obszarach przeciętny czas trwaniaśrednia długość życia wynosi 63 lata, a na bogatych przedmieściach - 83.

Sidorow