Panico: come aiutare te stesso e gli altri (31751). Sintomi di attacchi di panico

Gli attacchi di panico sono presenti nel 6-8% delle persone affette da nevrosi . Questo disturbo appartiene al gruppo delle malattie psicosomatiche.

Cioè, sia la psiche che la fisiologia di una persona sono coinvolte nella manifestazione degli attacchi di panico. Di seguito capiremo perché si verificano gli attacchi di panico e come superarli.

Conoscere le cause di un attacco di panico aiuta a superarlo rapidamente.

È difficile per una persona comune capire perché si verificano attacchi di panico e paura, nonché le sue condizioni durante un tale attacco.

Per determinare perché una persona sperimenta questa condizione, è importante sapere come si manifesta fisiologicamente il panico, cosa sperimenta il paziente durante questo periodo.

COSÌ, lo sono gli attacchi di panico stato improvviso paura, panico, ansia che non possono essere controllati, soppressi o autotrattati. Si presenta senza sintomi precedenti, non dura a lungo, ma intensamente. Entrare anche in esso poco tempo(5-15 minuti in media) esaurisce in modo significativo una persona, influenza il suo comportamento, i processi cognitivi e il benessere.

Poiché non tutti sono soggetti a crisi epilettiche, e chi le ha nota la frequenza di tali manifestazioni, la condizione è definita malattia e incluso nell'ICD-10 (F41.0).

Da un punto di vista fisiologico, questo stato improvviso potente rilascio di adrenalina nel sangue , che provoca il sistema nervoso simpatico.

E mentre il NS parasimpatico non ha iniziato ad agire, una persona avverte un aumento dell'ansia. Questi due meccanismi di autonomo sistema nervoso inizia ad agire con il "feed" del cervello.

Il corpo principale in collisione con pericolo minaccioso dà segnali per attivare il NS.

In effetti, un attacco di panico è una difesa per il nostro corpo. Ma con manifestazioni frequenti, impedisce a una persona di funzionare pienamente.

Cause di attacchi di panico e paura

Cosa causa gli attacchi di panico?

Ci sono diverse ragioni per questa condizione, sono quasi sempre psicogeni . Anche loro ragioni esatteè difficile nominare, piuttosto, si tratta di eventi o cambiamenti nella vita di una persona che portano a manifestazioni psicosomatiche simili.

I frequenti litigi tra genitori contribuiscono alla tendenza del bambino all'AP

I fattori che favoriscono la sua comparsa sono ben noti.

Quindi cosa causa gli attacchi di panico?

1. Alta probabilità di accadimento con predisposizione genetica . Se i parenti avessero patologia mentale, una persona può sperimentare improvvisi attacchi di paura e ansia.
2. Con l'educazione sbagliata infanzia : richieste troppo elevate dei genitori, incoerenza nei requisiti, critiche alle azioni.
3. Condizioni emotive avverse nell'infanzia : frequenti litigi tra genitori, figli tra di loro, alcolismo e altre dipendenze in famiglia.
4. Caratteristiche del temperamento e del lavoro dell'Assemblea nazionale , le persone con un temperamento malinconico e collerico sono suscettibili agli attacchi di panico.
5. Caratteristiche del carattere di una persona (bloccato su esperienze, impressionabilità, sospettosità e altri).
6. Forte fattore di stress , può essere sia positivo che negativo, ma per l'Assemblea nazionale è uno shock.
7. Lungo disturbi somatici , malattie, interventi chirurgici, trasferito malattie infettive con complicazioni o decorso grave.
8. Con nevrastenia una persona può anche essere sopraffatta da attacchi di ansia, paura, ansia.

Oltre a questi fattori, ce ne sono altri motivi fisiologici perché si verificano gli attacchi di panico. A volte attacchi di panico la paura e l'ansia accompagnano tali malattie, come un prolasso valvola mitrale, ipoglicemia, ipertiroidismo. In alcuni casi, prendendo alcuni preparazioni mediche portando a sintomi di attacco di panico.

Perché si verificano gli attacchi di panico?

• Compaiono quando il sistema nervoso centrale viene stimolato dalla caffeina e da stimolanti chimici.
• È anche un fenomeno concomitante con la depressione.

Manifestazioni di attacchi di panico

Gli episodi di attacchi non possono essere previsti, sono spontanei.

Oggettivamente, non sono preceduti da una reale minaccia alla salute o alla vita umana . Ma il cervello "accende" la reazione protettiva del corpo.

Il panico è una specie reazione difensiva organismo

Puoi riconoscerlo dai seguenti sintomi:

• suoni cardiaci forti (profondi) o frequenti;
• la persona sta sudando;
• c'è tremore o tremore negli arti;
• la secchezza si verifica in bocca;
• gli attacchi sono accompagnati da mancanza di respiro;
• spesso una persona sente soffocamento o un "nodulo" in bocca;
• a volte può iniziare il dolore nell'area del torace;
• uno stato di nausea o bruciore allo stomaco, non provocato dal mangiare;
• vertigini, svenimento;
• disorientamento;
• sentire che gli oggetti circostanti non sono reali, irreali;
• un senso della propria "separazione", quando una persona sente il proprio "io" da qualche parte nelle vicinanze;
• paura della morte, impazzire o perdere il controllo di ciò che sta accadendo;
• con l'aumentare dell'ansia, una persona avverte un'ondata di calore nel corpo o brividi;
• insonnia, di conseguenza, una diminuzione delle funzioni del pensiero;
• anche negli arti c'è una sensazione di intorpidimento o formicolio.

Sapere cosa causa gli attacchi di panico va bene, ma cosa fare con una tale malattia psicosomatica?

Dopotutto, un attacco può sopraffare una persona nel momento più inopportuno, quali azioni dovrebbero essere intraprese per ridurre la durata e ridurre il numero delle sue manifestazioni?

Principi di trattamento degli attacchi spontanei di ansia e paura

A attacchi acuti trattamento di attacco di panico per questa condizione deve essere applicato agenti farmacologici e psicoterapia di accompagnamento.

Medicinali per il trattamento prescrive il medico.

Prescrive il regime per l'assunzione di droghe, la forma del loro rilascio.

Al paziente possono essere somministrati farmaci tramite contagocce, è anche possibile assunzione orale medicinali.

In quest'ultimo caso, il miglioramento avviene molto più tardi (circa un mese dopo).

Per stabilizzare lo stato dopo un attacco di panico spontaneo e ansia, gli psicoterapeuti prescrivono farmaci che migliorano il metabolismo nel cervello, aumentano il livello di serotonina nel sangue e ripristinano l'equilibrio tra inibizione ed eccitazione del sistema nervoso centrale.

Una comunicazione regolare con uno psicoterapeuta può aiutare nel trattamento della malattia.

Principale effetto terapeutico nel rimuovere le cause degli attacchi di panico ha psicoterapia . In una conversazione con uno psicologo (psicoterapeuta), il paziente è consapevole delle cause di tali manifestazioni psicosomatiche. Comprende come comportarsi durante un attacco di paura e ansia, impara a superarli.

Esistono diverse aree della psicoterapia che aiutano una persona a liberarsi di questa sindrome.

Tutti hanno lo scopo di identificare le cause della malattia e insegnare a una persona come comportarsi durante un tale fenomeno.

1. Ipnosi classica (impostazione direttiva per sbarazzarsi delle manifestazioni somatiche).
2. Ipnosi ericksoniana (imparare a ridurre il livello di ansia, paura).
3. Terapia orientata al corpo (vengono utilizzate tecniche che riducono il livello di ansia, lavorano con la respirazione).
4. Psicoterapia familiare (le relazioni familiari vengono valutate, lavorare con tutti i membri della famiglia per migliorare le relazioni).
5. Psicoanalisi (lavorare con conflitti inconsci e infanzia, non sempre metodo efficace nell'affrontare gli attacchi di panico).
6. Psicoterapia cognitivo comportamentale (più efficace nel trattamento di questo disturbo, c'è un graduale cambiamento nel pensiero umano, lavora con le cause della paura).

Gli attacchi di panico rendono una persona sbilanciata e richiedono un trattamento

Gli attacchi di panico causano molti disagi a una persona.

Uno psicoterapeuta aiuterà a determinare cosa causa gli attacchi di panico.

Non dovresti ritardare la visita con i sintomi sopra descritti.

Le persone che hanno subito un attacco di panico ne parlano come del momento più spaventoso della loro vita. Una persona in questi momenti è in uno stato di estrema disperazione, raggiungendo la disperazione.

Attacchi di panico

Numerose osservazioni mostrano che gli attacchi di panico durano più spesso 10 minuti e sono anche a breve termine, fino a cinque minuti. A volte "tormentano" una persona per più di un'ora o fino all'intervento esterno. A proposito di come procedono, le persone che si sono rivolte agli psichiatri per queste condizioni raccontano:

“Nella metropolitana, ho sentito improvvisamente un'ansia terribile e una paura paralizzante. Mi sembrava che il treno ondeggiasse e rimbalzasse sui binari più del solito. E una catastrofe è destinata ad accadere. Sono scoppiato in un sudore freddo e umido. Immediatamente vertigini, e c'era un solo desiderio di scoppiare. E immediatamente."

“All'improvviso è diventato spaventoso, tanto che le mie gambe sono diventate insensibili e le mie mani hanno smesso di obbedire. E questo accadeva tutti i giorni”.

“Stavo preparando la cena e all'improvviso mi sono reso conto che stavo morendo. Respiro perso e occhi scuri. Mi è stata diagnosticata la PA. Gli attacchi iniziano all'istante e colpiscono in modo che la vita si trasformi in un incubo.

Ragioni psicologiche

Il primo attacco di panico è solitamente causato da molto stress. Quindi, a rischio sono le persone che tendono ad assumersi responsabilità eccessive e che sono caratterizzate da un'elevata responsabilità. Il panico è vissuto anche da individui con una reputazione impeccabile che hanno commesso un reato per la prima volta. È stato anche osservato che i pazienti con sindrome post-traumatica La PA è molto più comune che nella persona media.

Dati interessanti sono stati forniti dal Dr. Phil Berker, che ha riferito che il 63% di numero totale pazienti che si rivolgevano a lui in relazione alla PA, in certi periodi della vita, abusavano di alcol. Ma questo non significa che l'alcol sia la causa principale, ha detto il medico. È possibile che il panico, ad esempio, in un conflitto con una donna amata, sia stato semplicemente "riempito di rum o vodka". Sebbene l'alcol allevi inizialmente i sintomi del disturbo di panico, l'abuso di alcol a lungo termine può sviluppare forme ancora più gravi di PA, specialmente durante i sintomi di astinenza.

Sfondo genetico

Il professor Junschild è convinto che un attacco di panico sia causato da uno squilibrio chimico all'interno del sistema limbico, situato nella parte superiore del tronco encefalico. È questo sistema che regola automaticamente le emozioni. Il fatto è che durante lo stress viene attivato un meccanismo di uscita. situazione difficile- "lotta o fuga". La scelta è fatta dalle tonsille cerebellari, che producono i sintomi della PA se non si trova una soluzione. In altre parole, il panico non sorge se una persona prende intuitivamente una certa decisione: "combattere" o "scappare".

Il dottor Junschild ritiene che questo meccanismo abbia aiutato le persone a superare i pericoli nel processo di evoluzione, quando non c'era tempo per riflettere. Poiché gli uomini erano cacciatori e guerrieri, più spesso delle donne dovevano rispondere a situazioni di emergenza. Tutto ciò si riflette nella variazione del gene che codifica per la galanina. “È molto semplice”, scrive Junschild, “la mancanza di galanina inibisce il lavoro delle tonsille cerebellari, che a loro volta interrompono il funzionamento dei sistemi vitali. Da qui la paura della morte. Pertanto, le donne hanno il doppio delle probabilità di farlo attacchi di panico rispetto agli uomini, come dimostrano le statistiche.

Respira profondamente

"Sei eccitato - respira profondamente" - non è una frase familiare. In effetti, un tale modello di comportamento è un moderatore fisiologico, con l'aiuto del quale una persona può far fronte alla PA. Se le tonsille del cervelletto in caso di panico abbattono il ritmo della respirazione e aumentano la pressione parziale diossido di carbonio v sangue arterioso, quindi una persona, respirando profondamente, può influenzare indirettamente lo squilibrio chimico all'interno del sistema limbico.
A questo proposito lo psichiatra Berrocal, definendo ansia ipocondriaca (preoccupazione eccessiva) stato iniziale PA afferma che nei momenti di stress, una corretta respirazione riduce significativamente l'ansia e quindi previene il panico.

Bambini

L'American Psychiatric Association ha rilevato che il 40% di tutti i pazienti con diagnosi di PA ha sperimentato per la prima volta tali sensazioni durante l'infanzia, almeno prima dei 20 anni. Nonostante i bambini abbiano gli stessi sintomi degli adulti, la depressione post-panico negli adolescenti è molto più grave. Rende cattiva influenza sul loro comportamento e provocare aggressività. Gli psicologi sono convinti che sia estremamente difficile per un bambino far fronte da solo alle conseguenze degli attacchi di panico sorti, ad esempio, dopo un esame fallito, su cui erano riposte grandi speranze. "Non puoi dire che se non vai all'università, sarà molto brutto", consiglia lo psicologo Follet. "È meglio identificare un'alternativa che aiuti a evitare il panico".

Trattamento

L'American Medical Association per il trattamento e la prevenzione degli attacchi di panico ha raccomandato la terapia cognitivo comportamentale o uno di una varietà di interventi psicofarmacologici.

In realtà risultato positivo fornire solo approcci combinati. In ogni caso, questo è ciò che dicono i praticanti. Per quanto riguarda la terapia cognitivo comportamentale, noi stiamo parlando di più sull'aiutare una persona a se stessa. Nei momenti di attacchi, gli viene ordinato di fare certe cose esercizio fisico o chiama l'assistenza. Come hanno dimostrato i risultati delle osservazioni, questo in realtà aiuta l'87% dei pazienti.

L'AP più gravemente trattata con agorafobia (paura della folla) e altre fobie sociali. In questo caso, i metodi di rilassamento muscolare e esercizi di respirazione inefficace. Inoltre, possono aumentare il tasso di ricaduta.
Allo stesso tempo, gli interventi farmacologici, sebbene influenzino direttamente le fobie, sono stati poco studiati. Ecco perché l'uso di farmaci sedativi popolari (benzodiazepine) rimane in discussione. Nonostante effetto rapido, tuttavia non si consiglia di impiegare più di 4 settimane.

Parte 1. Eziologia e fenomenologia

L'ansia è il regista
il nostro teatro interiore.
Joyce McDougall

Diffuso in Ultimamente gli attacchi di panico ci permettono di pensarli non come una sindrome separata, ma come un fenomeno sistemico, e richiedono uno studio più approfondito del contesto culturale in cui sono “sbocciati”. Offro la mia visione di questo fenomeno, utilizzando approccio sistemico e rimandando la sua descrizione alla metafora dell'io come territorio.

mondo dinamico

Il mondo moderno per una persona sta diventando sempre meno prevedibile, stabile, prevedibile. Istituzioni sociali, che prima svolgevano la funzione di stabilizzazione del Sé (famiglia, chiesa, professione), ora l'hanno persa. Per quanto riguarda l'istituzione della famiglia e del matrimonio, qui stiamo assistendo all'emergere un ammontare significativo forme alternative di matrimonio e relazioni familiari caratteristiche dell'era postmoderna:

• matrimoni separati;

• oscillante;

• forme moderne di poligamia;

• deliberatamente senza figli, o matrimoni senza figli,

• comuni, ecc.

La professione cessa anche di adempiere alla funzione di stabilizzazione della personalità. Se prima la professione era “sufficiente” per la vita, bastava solo seguire corsi di alta formazione, ma ora l'età di molte professioni è meno che umana.

In generale, il mondo moderno sta diventando più dinamico, illimitato, vario, multiformato e offre molto a una persona varie opzioni scelta. Questo di per sé non è male, ma c'è un altro lato di questa medaglia. Una persona moderna spesso si rivela impreparata a una tale abbondanza di proposte dal mondo, cadendo in una situazione di confusione, ansia e talvolta panico.

Sfide del mondo e identità

L'assenza di un mondo esterno stabile si riflette nel mondo interno. Oggi, per rispondere alla domanda “chi sono io?”, una persona deve costantemente scegliere. La situazione di scelta genera inevitabilmente ansia. E poiché devi scegliere costantemente, l'ansia diventa costante.

L'uomo moderno si trova di fronte a un gran numero di scelte di fronte alla crescente pressione del tempo: il mondo è in costante accelerazione. E il suo non riesco proprio a stargli dietro. Tutto ciò crea problemi di identità. uomo moderno. Per stare al passo con il mondo in rapida evoluzione, devo avere qualità paradossali: essere sia dinamico che stabile, per mantenere questo equilibrio complesso, in equilibrio tra variabilità da un lato e stabilità dall'altro.

Non sorprende che una persona moderna sia costretta a essere in costante tensione: se ti fissi sul polo della stabilità, rimarrai indietro rispetto al mondo in costante accelerazione; adattati in modo creativo, bilanciando lungo l'intera lunghezza del segmento tra i poli indicati, senza perdere il senso di integrità: "Questo sono io".

E lungi dall'essere sempre, sono abbastanza creativo e olistico per far fronte alle sfide. mondo moderno. Una persona in una situazione del genere può percepire il mondo come pericoloso, imprevedibile e se stesso, il suo Sé come debole, instabile di fronte a questo mondo che cambia dinamicamente.

trappola dell'alienazione

Un'altra caratteristica dell'uomo moderno è la perdita di comunicazione con altre persone. Nel mondo di oggi ce n'è sempre meno forme sociali in cui una persona sentirebbe la sua appartenenza, coinvolgimento. È sempre più costretto a fare affidamento su se stesso. L'individualismo sta diventando uno dei valori guida del mondo moderno. Autosufficienza, autonomia, capacità di risolvere autonomamente i problemi, competitività: queste sono le priorità dell'uomo moderno.

Attaccamento, coinvolgimento emotivo, sensibilità, capacità di supporto umano in questa situazione sono spesso valutati come debolezza e persino dipendenza. "Non chiedere mai niente a nessuno": il consiglio che Woland dà a Margarita diventa spesso il motto di una persona di questo mondo. Forti, indipendenti, emotivamente insensibili sono le caratteristiche principali che compongono l'immagine di una persona moderna. L'uomo moderno sta diventando sempre più narcisista e questo lo porta inevitabilmente alla solitudine, all'incapacità di intimità e all'incapacità di fare affidamento sugli altri.

In questa situazione di un mondo dinamico e requisiti stringentiè difficile per una persona rilassarsi e fidarsi del mondo.

Il controllo come protezione contro l'ansia

È qui che entra in gioco l'ansia sulla scena psichica. L'ansia è il risultato di una situazione di sfiducia ambiente esterno e l'ambiente interiore - al tuo io.

Pertanto, la mancanza di stabilità nel mondo esterno e l'instabilità del mondo interiore provocano una grande ansia. E l'ansia, a sua volta, fa nascere il bisogno di controllo.

Il controllo è lato posteriore ansia che non è riconosciuta dalla persona. Il controllo qui è un modo per affrontare l'ansia. Dietro l'ansia ci sono le paure: "il mondo è instabile, e quindi pericoloso, e io sono troppo debole per essere stabile in questo mondo".

È insopportabile per una persona essere a lungo in una situazione di ansia. L'unico per lui opzione possibile affrontare una situazione del genere diventa un tentativo di controllarla. Il controllo qui agisce come difesa, come tentativo di rendere vivo, dinamico, fluido, e proprio per questo mondo pericoloso morto, stabile, prevedibile e, soprattutto, sicuro.

Allo stesso tempo, sia le altre persone che le parti scisse del proprio Sé possono diventare oggetti di controllo.

L'ansia e il corpo

Anche il corpo diventa uno di questi oggetti di controllo dell'io nel mondo moderno. Il corpo ha cessato di essere un supporto per una persona moderna, per il suo S. Nel processo di sviluppo del Sé, il corpo viene gradualmente alienato dal Sé, il Sé cessa di essere percepito come il Sé. conosciuto, il Sé appare proprio come il Sé corporeo.

Tuttavia, man mano che si sviluppa, il Sé si identifica sempre di più con la mente e alla fine si “stabilizza” nella testa. E il corpo non è l'ultimo rifugio che lascio, seguendo il corpo sono sempre più alienato dalla sfera emotiva.

Identificatosi di conseguenza con la mente, l'io di una persona moderna inizia a relazionarsi funzionalmente sia con il corpo che con le emozioni, come una sorta di strumenti al servizio dell'io. il territorio di non-I. E ora posso solo controllare questi territori alienati e abbandonati, gestirli. Il corpo e le emozioni, in risposta a ciò, iniziano a vendicarsi dell'io, cessando di obbedirgli.

Inoltre, più alto è il grado di questa alienazione, più mi diventa difficile gestirle. Così perdo sempre più il contatto con le emozioni e con il corpo, che svolgono, tra l'altro, la funzione di contatto con il mondo. Mi trovo in una situazione di isolamento da fondi importanti contatto con la realtà.

Io, rannicchiato nella mente, privato di informazioni e di fronte a una situazione di disobbedienza dei territori controllati, cado nel panico. E c'è qualcosa! Nella situazione descritta, sembro una specie di girino: un ometto con una testa sproporzionatamente grande, un corpicino fragile e gambe sottili. La funzione di supporto e stabilità diventa qui molto problematica. E anche la funzione del contatto con l'altro e con il mondo.

Il contatto con l'altro può avvenire attraverso i sensi, il contatto con il mondo può avvenire attraverso il corpo. Sia nel primo che nel secondo caso, la testa non è lo "strumento" migliore per il contatto.

"Tradimento" del corpo

Le parole sul “tradimento del corpo che impazzisce” nel titolo dell'articolo non sembrano del tutto corrette. Infatti non è il corpo che impazzisce, ma il Sé, di fronte alla situazione dell'incapacità di controllare il corpo. Sì, e il tradimento, come abbiamo già scoperto, è stato originariamente commesso non dal corpo, ma dall'io. Il corpo si vendica piuttosto dell'io per il tradimento commesso in precedenza.

Il "tradimento" del corpo si manifesta nel fatto che le funzioni fisiologiche corporee non sono soggette al controllo di un io ragionevole e razionale. Il corpo diventa estraneo all'io, incontrollabile e pericoloso. Perso nel mondo, ricevo un nuovo colpo: il corpo lo tradisce, non gli obbedisce. Per me questa è una ribellione, una rivoluzione.

A questo punto c'è un gran numero di ansia e io panico.

L'ansia "porta" automaticamente una persona a un altro livello di funzionamento: borderline e persino psicotico. Ciò disorganizza la personalità e il comportamento di una persona, restringe notevolmente i confini delle sue capacità di adattamento. Il solito, abituale livello di risposta diventa impossibile per lui. "Tutto è andato!", "Fine del mondo!" - più tipico condizione emotiva persona in una situazione di ansia ad alta intensità.

Perché panico? Il panico è essenzialmente una reazione psicotica.

In preda al panico, il livello di ansia è così alto che la zona di controllo (come mezzo di protezione contro di essa) si espande e inizia a includere reazioni fisiologiche corporee - respirazione, attività cardiaca - qualcosa che non è controllato dalla coscienza.

Di fronte all'incapacità di controllare ciò che non può essere controllato dal Sé (l'ansia aumenta ancora di più), il Sé va nel panico - fino alla perdita del contatto con la realtà. Sintomi di nevrotico e persino livello di confine non c'è abbastanza qui per far fronte a questo livello di ansia. Poiché qui, come ho scritto sopra, il basic bisogno umano- il bisogno di sicurezza.

E ciò che è molto importante: questo stato si verifica all'improvviso! Una persona si trova improvvisamente in uno stato bambino piccolo gettato in un mondo enorme, un mondo che si è rivelato pericoloso, e non hai la forza per sopravvivere in esso, e non c'è nessuno in giro. E questo equivale allo stato di non vita: fisico - "sto morendo" e mentale - "sto impazzendo".

Descrivendo la loro condizione in tali momenti, le persone dicono che "la terra sta scivolando via da sotto i tuoi piedi", "il supporto è perso", "come se stessi cadendo rapidamente in un profondo abisso", "è come se stessi andando giù le scale al buio e non c'è gradino”...

Più spesso, le persone con un bisogno di sicurezza inizialmente ridotto, con attaccamento compromesso, cadono in questo stato. Tuttavia, possono anche essere persone che si trovano in una situazione di crisi della vita.

Questi sono i momenti in cui una persona ha bisogno di prendere una decisione importante nella sua vita, quando ha bisogno di cambiare radicalmente qualcosa nella sua vita (lavoro, studio, luogo di residenza) e i soliti modi di vivere che prima stabilizzavano una persona diventano inaccessibili a lui, e il sostegno dall'esterno del mondo esterno non è sufficiente.

Ad esempio, quando devi trasferirti in un'altra città, finire la scuola e andare all'università, sposarti quando nasce un bambino. In generale, quando devi cambiare qualcosa nella tua identità.

Questo funge da innesco per lo sviluppo di una reazione di panico. Ma questo non è abbastanza. Deve essere formata anche la prontezza personale: la presenza di alcuni tratti della personalità, di cui ho scritto sopra. E tali caratteristiche nell'uomo del mondo moderno sono già presenti come attributo tipico di un uomo di questo tempo. Se si "incontrano" in una persona, c'è una reazione istantanea!

E qui una persona si rivolgerebbe per chiedere supporto, chiedere aiuto. Tuttavia, risulta impossibile per lui chiederlo: questo contraddice la sua identità di persona forte e indipendente. Nella sua immagine del mondo, rivolgersi a un altro, chiedere aiuto sono qualità uomo debole. Così cade in una trappola: la trappola dell'individualismo e dell'alienazione dall'altro.

I sintomi del panico con ansia, nonostante tutta la loro gravità e intolleranza, sono abbastanza stabili, in quanto consentono a una persona di non affrontare direttamente le proprie paure, di non fare una scelta, di non cambiare identità. Distraggono una persona dalla sua vero problema, traducendo i suoi pensieri in un altro piano.

Nel caso di disturbi d'ansia con attacchi di panico, risolve la domanda "Cosa dovrei fare con un corpo ribelle?" invece di chiedere: "Cosa dovrei fare di me stesso e della mia vita?"

Di conseguenza, diventa quasi impossibile uscire da questa situazione da soli. Gli attacchi di panico aumentano ulteriormente l'ansia e l'indifferenza di una persona di fronte a un mondo incontrollabile. Il cerchio si chiude e sempre di più lo trascina in un imbuto di disperazione.

Si scopre che è difficile sopportare un tale livello di intensità anche per quelle persone che hanno stretti rapporti con una persona del genere e vogliono aiutarlo in qualche modo. Il partner non sempre riesce a contenere le emozioni travolgenti che nascono letteralmente “di punto in bianco”.

Anche il lavoro di un terapeuta è piuttosto difficile qui. Maggiori informazioni su questo nel prossimo articolo.

Il fatto che ci siano attacchi di grave ansia, le persone che vivono nel nostro tempo, hanno imparato abbastanza di recente. Molti, colpiti da attacchi di panico, non sono ancora a conoscenza delle cause che provocano reazioni dolorose. Ma il 10% dei nostri contemporanei ne soffre attacchi improvvisi paura, cioè ogni decimo delle nostre conoscenze è soggetto a fenomeni così dolorosi.

Sintomi di attacchi di panico.

La paura di solito sorge senza motivo, a volte sotto l'influenza di eventi minori. Possono diventare suoni forti, il grido delle persone intorno e talvolta il silenzio squillante.

L'attacco di panico inizia immediatamente ed è accompagnato da sensazioni spiacevoli, ad esempio:

• Aumento o diminuzione della pressione
• Sensazione di caldo o sensazione di freddo
• Dolore cardiaco, tachicardia
• Grande debolezza, a volte sembra al paziente che svenirà

Tipici attacchi di panico sono tremore, perdita di orientamento nello spazio e nel tempo. Il paziente si rende conto che non può concentrarsi su nulla, tranne che sulle proprie sensazioni. L'ansia è in costante aumento. In tali momenti, possono comparire i processi del nostro corpo che non sono controllati: vomito, escrezione incontrollata di urina, feci. Chi soffre di crisi vegetative descrive la propria condizione come una sensazione di vuoto nel corpo e nella testa. Le persone si sentono come se stessero andando via guscio fisico e sentirsi come esseri incorporei. Una sensazione di paura, il panico accompagna tutti questi sintomi. La voglia di nascondersi e scappare diventa irresistibile.

Lo stato di grave ansia può durare diversi minuti e talvolta mezz'ora.. Al termine, i sentimenti e le sensazioni si stabilizzano, il cuore fa male per un breve periodo, il dolore muscolare e il nervosismo persistono e il sonno è disturbato.

Spesso una persona ha paura di ciò che vedono gli altri manifestazioni esterne panico, e l'opinione su di lui non cambia lato migliore. Gli sembra che la gente lo consideri codardo e inutile. I pensieri che sembra stupido riempiono tutto il suo essere, provocandolo ri-sviluppo stato di panico. Ecco come l'emergere Circolo vizioso- paura che la paura si ripresenti.
Ogni persona che soffre di crisi di panico le vive in modo diverso. E non è affatto necessario che i sintomi di cui sopra appaiano in te.

I sintomi degli attacchi di panico, descritti sopra, di solito si verificano in pazienti con un magazzino speciale del sistema nervoso, che hanno un sospetto, carattere inquietante. È nel sangue di queste persone alto livello ormone dello stress.

Il disturbo del sistema nervoso si sviluppa secondo questo tipo:

1. Manifestazioni solitarie di grave panico →
2. Attacchi che si verificano più spesso, ma con nuovi sintomi →
3. Paura di panico per la propria salute, sempre presente →
4. Si formano rituali che aiutano a evitare azioni spaventose (i pazienti smettono di prendere l'ascensore, uscire di casa) →
5. Adesione (il sonno è disturbato, l'appetito è perso, l'umore diminuisce).

Gli attacchi di grave ansia tendono a mascherarsi come qualche altra malattia. Una persona che si è ammalata di recente e non conosce la sua diagnosi va spesso in ospedale, riferendosi a diversi medici. Ma solo uno psichiatra può distinguere il disturbo stato mentale da alcune altre malattie, ad esempio:

• Disturbi neurologici (malattie cerebrali organiche, disturbi dell'apparato vestibolare).
• Malattie somatiche ( manifestazioni atipiche alcune malattie).
• Disturbi mentali (nevrosi, ipocondria, schizofrenia pigra).

Cause degli attacchi di panico

Per un forte disturbo d'ansiaè sufficiente un forte impatto di uno qualsiasi dei fattori o l'accumulo di diversi fattori. Il primo attacco di attacco è causato da tali motivi:

• Fatica.
• Situazioni di vita difficili.
• cronico.
• L'uso di sostanze psicoattive.
• Molti mentali e malattie somatiche.

Molto spesso il primo attacco si verifica in adolescenza, nelle donne in gravidanza, così come dopo la nascita di un bambino, in menopausa (sullo sfondo dei cambiamenti sfondo ormonale). Queste sono condizioni esterne. Affinché uno stato di panico si manifesti, sono necessari prerequisiti interni. Queste sono malattie somatiche, alcolismo, tossicodipendenza, disturbi neuropsichiatrici.

Gli attacchi di panico non compaiono da soli, le loro cause sono nel verificarsi di eventuali deviazioni nello stato di salute, che fornisce i prerequisiti per il verificarsi di attacchi di ansia. Non c'è da stupirsi vecchi tempi tali condizioni erano considerate una manifestazione di distonia vegetovascolare.

Trattamento degli attacchi di panico.

Fasi del trattamento e della diagnosi:

• Accoglienza e ulteriore trattamento medico psichiatra.
• Ricevimenti da specialisti: neuropatologo, endocrinologo, terapista, cardiologo.
• Prevenzione delle convulsioni attacchi di allarme, così come l'ipocondria, la depressione.
• Prevenzione della recidiva della malattia.

Per il trattamento, è necessario scegliere un adeguato terapia farmacologica. Puoi prendere antidepressivi, tranquillanti. Sono usati non solo in assistenza di emergenza ma anche per la terapia a lungo termine.

Attacchi di panico, trattamento:

• Psicoterapia (ipnosi),
• Fisioterapia,
• Fisioterapia.

Se la diagnosi viene fatta correttamente, la cura per gli attacchi di ansia dà buon risultato e impedisce inutili andare dai medici. A giusto approccio al trattamento nel 90% dei casi c'è una remissione stabile.

Gli psicologi consigliano alle persone che hanno conosciuto l'effetto degli attacchi di ansia di concentrarsi sui propri qualità positive OH. Ognuno di noi ha molte qualità positive. Per questo devi valorizzare te stesso, rispetto e amore. Continua a lavorare per accettarti per quello che sei veramente. Modifica pensieri negativi in positivo e nel tempo sintomi spiacevoli andrà da solo.

Una situazione speciale in cui l'influenza è aumentata a causa della contaminazione è panico.

In psicologia, il panico è un tipo di comportamento della folla, un certo stato emotivo che si verifica in una massa di persone a causa della mancanza o dell'eccesso di informazioni.

Il termine stesso "panico" deriva dal nome Dio greco Pan, patrono dei pastori, dei pascoli e degli armenti, che provocò con la sua ira la "furia degli armenti", che, sotto la sua influenza, si precipitarono nel fuoco o nell'abisso. La causa immediata del panico è l'apparenza determinata situazione, uno stimolo scioccante, interrompe le forme abituali di comportamento.

Perché si manifesti il ​​panico, questo stimolo deve essere o molto intenso o del tutto sconosciuto prima, cioè tale da far focalizzare l'attenzione su di sé. La prima reazione a tale incentivo è lo shock e la percezione della situazione come una crisi. Lo shock di solito causa imbarazzo. In una tale situazione, l'individuo fa tentativi sbilanciati e frettolosi di interpretare l'evento in termini di propria esperienza o ricorda situazioni simili dalle esperienze degli altri.

La sensazione di acutezza, la necessità di prendere una decisione rapida interferisce con la comprensione logica della situazione di crisi e provoca paura. Se la prima paura non viene soppressa, la reazione dell'individuo si intensifica. La paura di alcuni colpisce altri, rafforzando a sua volta la paura del primo. In questo caso, soprattutto Grande importanza ha il carattere del primo movimento, quando tutta l'attenzione dei partecipanti a qualche evento è concentrata su di esso, tutti sono pronti all'azione e aspettano lo sviluppo degli eventi.

Il panico si riferisce a tali fenomeni psicologici che sono difficili da studiare. Non può essere fissato direttamente, poiché, in primo luogo, il tempo del suo verificarsi non è mai noto in anticipo; in secondo luogo, in una situazione di panico è difficile rimanere un osservatore: questa è la sua formidabile forza, che qualsiasi persona, caduta in una situazione di panico, ne è soggetta in un modo o nell'altro.

Durante un panico, diversi meccanismi socio-psicologici di influenza sul comportamento umano iniziano a funzionare contemporaneamente. Si innescano i meccanismi delle influenze comunicative, percettive e interattive, come la fascinazione, attitudine mentale ecc. La situazione di panico è sempre accompagnata da infezione e suggestione. Può verificarsi sia in un piccolo gruppo in una situazione di comunicazione diretta, sia in una folla, in una vasta regione o nella società nel suo insieme.

Molto spesso, il panico è scatenato da voci, media, eventi sociali e politici. Indicativo a questo proposito è l'esempio dello scoppio del panico di massa nello stato del New Jersey negli Stati Uniti il ​​30 ottobre 1938.

In questo giorno è stata trasmessa alla radio una drammatizzazione del romanzo di G. Wells "La guerra dei mondi". La trasmissione è stata effettuata sotto forma di reportage dal luogo di sbarco di creature bellicose che hanno seminato morte e distruzione intorno. Prima di questa trasmissione, gli ascoltatori sono stati introdotti ai rapporti presumibilmente ricevuti da noti astronomi secondo cui "oggetti marziani" si stavano avvicinando alla Terra.

Subito dopo il trasferimento, scoppiò un grande panico nello stato del New Jersey, nel cui territorio sarebbe iniziata la guerra. La gente ha cercato di uscire dalla zona pericolosa il più velocemente possibile, sequestrando auto e autobus.

In questa situazione, la massa di ascoltatori radiofonici di varie età e strati educativi (1 milione e 200mila persone) ha vissuto uno stato simile alla psicosi di massa, credendo nell'invasione dei marziani sulla Terra. Anche se molti di loro sapevano per certo che alla radio veniva trasmessa una drammatizzazione opera letteraria(un annunciatore lo ha annunciato tre volte), quasi 400mila persone hanno assistito personalmente alla "comparsa dei marziani". Questo fenomeno è stato analizzato in modo speciale dagli psicologi americani. Le loro conclusioni enfatizzate caratteristiche psicologiche propaganda e media, in particolare la radio, nonché il comportamento delle persone che hanno ceduto al panico.

Nello spiegare il “fenomeno del 30 ottobre 1938”, altro, niente di meno fattori importanti- sociale e politico.

Ricordiamo le circostanze internazionali che hanno preceduto gli eventi nel New Jersey. Un mese prima era stato firmato il Trattato di Monaco, che poneva la Cecoslovacchia sotto il dominio di Hitler. Il mondo intero stava aspettando lo scoppio della guerra. Articoli di giornale, trasmissioni radiofoniche, conversazioni di persone si riducevano a quando i nazisti avrebbero iniziato una guerra con l'Inghilterra e gli Stati Uniti. Ci si aspettava che sbarchi e sottomarini tedeschi apparissero al largo delle coste degli Stati Uniti. Ci sono stati appelli alla mobilitazione. Aumentava l'attenzione alle notizie di giornali, radio.

Pertanto, non sorprende che quando la gente ha sentito alla radio che qualcuno aveva attaccato gli Stati Uniti, "loro" stavano occupando sempre più territorio, c'erano già morti, molti ascoltatori non avevano dubbi su chi stesse combattendo la guerra. Come ha mostrato il sondaggio, sei milioni di americani hanno ascoltato il programma, di cui più di un milione sono stati presi da un panico infondato. Per lo più erano quelli che accendevano il ricevitore dopo l'inizio della trasmissione e non ne sentivano la prefazione.

In questa situazione hanno avuto un ruolo anche le qualità personali di coloro che sono stati esposti alla trasmissione. I primi a salvarsi furono persone con un basso livello di istruzione, sole, in conflitto con gli altri, insoddisfatte di qualcosa, ansiose, fastidiose e simili. Queste sono le persone che sono più inclini a farlo manifestazioni emotive che all'analisi razionale, valutazione critica situazioni.

Psicologo ucraino V.O. Molyako, considerando conseguenze psicologiche Il disastro di Chernobyl indica le condizioni per l'emergere del panico: la presenza di uno stimolo scioccante e la mancanza di informazioni sull'evento, soprattutto informazioni affidabili, allo stesso tempo un eccesso di informazioni non verificate da fonti non ufficiali (per lo più voci).

Cause di panico

Le ragioni che contribuiscono all'emergere o all'intensificarsi del panico sono piuttosto diverse e, nonostante ciò, possono essere combinate in tre gruppi: fisiologico, psicologico e socio-psicologico.

Il primo gruppo comprende fenomeni che causano l'emergere di condizioni di panico, indeboliscono fisicamente le persone. Questi sono, in particolare, affaticamento e depressione, fame e intossicazione, insonnia prolungata o shock mentale. Ciascuno dei motivi menzionati compromette seriamente la capacità di una persona di valutare rapidamente e correttamente una situazione che si presenta all'improvviso.

Il secondo gruppo comprende fenomeni psicologici come grande sorpresa, grande incertezza, paura improvvisa, senso di isolamento, consapevolezza dell'impotenza di fronte al pericolo.

Il terzo gruppo comprende la mancanza di solidarietà di gruppo, la perdita di fiducia nella leadership, la mancanza o l'eccesso di informazioni che aumentano la tensione. Ciò porta anche a una diminuzione della capacità di valutare razionalmente e correttamente la situazione.

Classificazione dei tipi di panico

Esistono classificazioni del panico secondo vari criteri.

Di scala distinguere tra tipi di panico individuali, di gruppo e di massa in psicologia. Nel caso del panico di gruppo e di massa, il numero di persone coperte da esso è diverso: gruppo - da due o tre a diverse decine e centinaia di persone (se sono disperse) e massa - migliaia o più persone. Inoltre, il panico dovrebbe essere considerato di massa se, in uno spazio chiuso limitato (nave, casa, ecc.), la maggior parte delle persone ne è coperta, indipendentemente dal loro numero totale.

Di profondità di copertura puoi parlare di panico lieve, medio e completo.

Si nota un leggero panico quando il trasporto è in ritardo, con un imprevisto segnale forte eccetera. Allo stesso tempo, una persona conserva un autocontrollo quasi completo, criticità. Esternamente, questo si manifesta in smarrimento, ansia, tensione muscolare, ecc.

Il panico medio è caratterizzato da una significativa deformazione delle valutazioni coscienti di ciò che sta accadendo, una diminuzione della criticità, un aumento della paura e della flessibilità. influenze esterne(ad esempio, acquisto di beni nei negozi quando si vocifera di aumenti dei prezzi, in caso di piccoli incidenti stradali, varie calamità naturali).

Panico completo - un panico con un blackout di coscienza, affettivo, caratterizzato da incapacità e si verifica quando ti senti un grande pericolo mortale. In questo stato, una persona perde completamente il controllo cosciente sul proprio comportamento: può correre in una direzione sconosciuta, compiere varie azioni caotiche, azioni che escludono la loro valutazione critica, razionalità ed etica (un classico esempio è il panico sulle navi Titanic e Ammiraglio Nakhimov, in quest'ultimo caso la velocità degli eventi non ha permesso al panico di dispiegarsi completamente, così come durante guerre, terremoti, uragani, incendi, ecc.).

Di durata allocare i seguenti tipi panico: a breve termine - da alcuni secondi a diversi minuti (panico sull'autobus, perdita di controllo), piuttosto lungo - da dieci minuti a diversi giorni (terremoto), prolungato - da diversi giorni a diverse settimane (panico durante il blocco di Leningrado , dopo un incidente a Chernobyl). IN. Molyako introduce il concetto di "panico continuo", che ha caratterizzato lo stato delle cose dopo l'incidente di Chernobyl.

Le persone in preda al panico hanno mostrato i seguenti comportamenti:

1. Valutazione inadeguata della situazione, esagerazione del pericolo, desiderio di fuggire;
2. Maggiore pignoleria, comportamento caotico o letargia;
3. Diminuzione della disciplina, delle prestazioni;
4. Ricerca di sedativi (droghe, alcol)
5. Il desiderio di ottenere informazioni, maggiore interesse per tutti i messaggi, voci, notizie.

Prevenzione del panico

La reazione delle persone a varie catastrofi, emergenze, come nei tempi antichi, molto spesso finisce nel panico. Pertanto, la risposta alla domanda è così importante: come prevenire e fermare il panico se è già iniziato?

Uno dei principali metodi preventivi è l'organizzazione leadership efficace costruendo la fiducia in questa leadership. Non meno importante per la prevenzione del panico è la conoscenza da parte dei membri del gruppo dei loro doveri funzionali, delle circostanze, delle ragioni dell'attuale opportunità di ottenere informazioni attendibili su di loro. La mancanza di informazioni genera sempre incertezza e, in tali condizioni, il panico è più difficile da distrarre.

Conoscere le dinamiche del panico consente di sviluppare raccomandazioni e tecniche volte a fermarlo, prevenirlo.

Dinamica il panico assomiglia a questo.

In primo luogo, è necessario uno stimolo affinché si verifichi il panico (il grido "Fuoco" è rafforzato dall'odore di fumo).

In secondo luogo, il panico inizia con le reazioni degli individui che compongono la folla. Si tratta, di regola, di persone ansiose, i cui movimenti disordinati attivano un sentimento di paura, disperazione. Inoltre, lo stato di panico sotto l'influenza dell'infezione copre tutto grande quantità delle persone. Poi tutto inizia movimento di panico senza un piano premuroso e prevedendo le conseguenze.

Il culmine arriva al momento del sovraccarico mentale nelle persone. La svolta è accompagnata dalle urla di coloro che muoiono in una fuga precipitosa o in una fuga precipitosa. La folla si dirada e gradualmente si instaura la pace.

Nella prima fase, quando il panico è appena iniziato, può essere fermato solo con una forte e potente persuasione. Sul secondo - gli ordini pianificati e fiduciosi di quegli individui che non hanno ceduto al panico. Sul terzo - l'uso di uno stimolo super forte che fa uscire le persone da uno stato di shock o shock. Quindi, nell'esercitazione militare, viene utilizzato un colpo di avvertimento, in un cinema può essere un forte ordine per fermare il panico, trasmesso attraverso un megafono, con le seguenti istruzioni su dove e come muoversi verso l'uscita. Ci sono casi in cui nei teatri durante un incendio l'intera troupe è salita sul palco e ha eseguito l'inno nazionale o un noto canto corale. In questa situazione, le persone almeno per un momento, ma si fermano, spostando tutta la loro attenzione sul palco. Questo è sufficiente per stabilire un contatto con loro e organizzare un'evacuazione. Diciamo che viene dato un comando: "Stai fermo!", "Sdraiati!", "Tutti indietro!" E altri, il primo che esegue il comando diventa un modello di ruolo.

Pertanto, il panico è un importante fenomeno socio-psicologico, il cui studio consente di spiegare alcuni dei processi che si verificano in gruppi sociali o la società in particolari periodi della loro vita.