Come superare la mancanza di fiducia in se stessi in determinate situazioni. Cos'è l'insicurezza

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"Sono brutto", "Non ci riuscirò", "Tutto è perduto" - queste e frasi simili possono essere spesso ascoltate da persone che non si amano. Gli psicologi chiamano questo comportamento tossico, perché può avvelenare la vita non solo di coloro che sono sempre insicuri in se stessi, ma anche di tutti coloro che li circondano. Ecco perché una relazione con una persona del genere è una vera prova di forza. Dopotutto, il partner deve consolare, ispirare e ispirare fiducia, invece di godersi la vita.

Siamo dentro sito web abbiamo deciso di capire perché è così difficile amare le persone che non amano se stesse, e ora sappiamo per certo perché è così difficile vivere con loro.

1. Assorbi tutte le tue emozioni e richiedine di nuove.

Le persone che non si amano hanno bisogno di una costante conferma dell'amore per loro da parte di altre persone. In ogni parola, sguardo e azione scorgono un trucco, un significato segreto. E questo non è un brutto personaggio: è davvero difficile per una persona insicura capire se gli si confessa sinceramente o solo per placare.

È molto difficile comunicare con qualcuno che vede solo il male in ogni cosa. Forse, all'inizio, un ardente amante assumerà il ruolo di un principe delle fiabe che consolerà l'eterno piagnucolone, ma molto presto si esaurirà. Perché vuole essere brava e ascoltarsi dolci discorsi, che inizia a pretendere in quantità enormi. Un po' portata via dal suo lavoro - e lei sta già piangendo.

2. Parlano solo di se stessi e dei loro sentimenti.

Le persone insicure spesso combinano due qualità opposte: non amano se stesse, ma allo stesso tempo sono estremamente egoiste. Idealmente, la relazione tra due persone è un dialogo condotto su un piano di parità. Ma non in questo caso. La complessità fa pensare e parlare solo di sé. Questo tipo di persone può devastare moralmente anche il partner più paziente.

3. Le emozioni negative sono più luminose per loro.

Una persona insicura sospetta che in realtà valga poco. Ma tutto il tempo da dedicare all'umiliazione di sé è troppo spiacevole, quindi è spesso impegnato a svalutare e sminuire tutto ciò che lo circonda. I dottori della clinica sono sciocchi, i commessi sono maleducati, la moglie dell'amico è terribile e l'amico stesso è un alcolizzato. E in mezzo a tutta questa disgrazia, non è nemmeno niente. Pertanto, il partner ha bisogno di supporto e simpatia per il fatto che devi vivere in mezzo a tutta questa marmaglia. Ebbene, lode e ammirazione per il fatto che è un ragazzo così bravo.

4. Incline a barare

Le persone veramente sicure di sé non hanno bisogno di conferme inutili della propria irresistibilità. Lo sanno già, perché la fiducia vive dentro - non ha bisogno di ricarica esterna.

La situazione è ben diversa per coloro che non sono abituati all'amore e alla cura di sé. La loro autostima dipende dagli altri. I dubbi sulla propria bellezza li costringono a cercare l'amore al lato. Tutti coloro che mostrano simpatia per loro, si scrivono nella cerchia dei più stretti collaboratori e saltano a capofitto nel vortice della "passione". E c'è sempre qualcosa da incolpare per un partner permanente - di solito che non dà abbastanza amore.

5. Dimostrano costantemente qualcosa al mondo intero ea se stessi.

I ricercatori affermano che le persone che sono troppo critiche verso se stesse hanno un tipo di personalità nevrotica. Sono irrequieti e ansiosi senza motivo. E sono sempre insoddisfatti di se stessi e di coloro che li circondano, e questo li spinge a cercare costantemente un ideale: un nuovo lavoro che sarà migliore del precedente, o ad acquistare cose inutili e conoscenze inutili. Sembrano essere costretti a dimostrare costantemente a se stessi e al mondo intero che in realtà non sono cattivi. È improbabile che la vita con una persona del genere sia calma e misurata.

6. Geloso e controllante

La gelosia cieca è il destino delle persone insicure. È impossibile per qualcuno che non ama se stesso credere che il suo partner abbia dei veri sentimenti per lui. A volte le relazioni si trasformano in una ricerca senza fine di una cattura. Questa è una situazione completamente dolorosa, perché a causa dei dubbi nell'amore, una persona gelosa inizia una vera sorveglianza e c'è un grande rischio che ti diventi un vero tiranno domestico. E nessuna assicurazione di fedeltà aiuterà: una persona così ne avrà sempre poche.

7. Non vivere per oggi

Le persone insicure a volte vengono chiamate infantili, a volte pigre, ma una cosa è chiara: non vogliono assumersi la responsabilità della propria vita, affidando al proprio partner questo “onorevole dovere”. La paura del futuro impedisce loro di pianificare la propria vita per più di un mese o due. E i rimpianti per il passato si tirano indietro e non ti permettono di vivere una vita reale. In ogni caso, tali persone sono inadatte a una vita che “per qualche ragione” deve essere vissuta.

8. Diventa dipendente

Un vuoto vive dentro un partner costantemente insoddisfatto. Non ci sono interessi che assorbono attenzione e tempo, nessuna responsabilità, nessuna preoccupazione per il domani. Pertanto, cercherà sicuramente di riempire il vuoto dentro di sé con l'aiuto della sua amata, tirando fuori da sé sempre più dichiarazioni d'amore, ammirazione, doni, promesse di stare insieme per sempre e assicurazioni di fedeltà. Alla fine, questo è debilitante, perché è impossibile per una persona essere tutto: un amico, un partner e un "giubbotto".

• A volte i genitori ci impongono inconsciamente le loro paure o ci pongono aspettative troppo alte. Questo spesso ci rende insicuri delle nostre capacità.
• Non incolpare i genitori, ci hanno augurato ogni bene. Siamo cresciuti e ora possiamo assumerci la responsabilità delle nostre vite.

L'insicurezza, l'eccessiva timidezza, di regola, sono radicate nell'infanzia. I genitori hanno un enorme impatto sul senso di sé di un bambino. Diventano una specie di specchio che elogia, riflettendo una bella immagine, e critica, rivelando difetti. Il modo in cui i nostri genitori e altri adulti ci “riflettono” è impresso nella nostra psiche e influenza la formazione delle nostre idee su noi stessi. Comprendere l'impatto che i genitori hanno avuto su ciascuno di noi sviluppando fiducia in se stessi o timidezza è il primo passo per riconquistare l'autostima.

L'insicurezza può essere una caratteristica distintiva di una persona, ma il più delle volte si manifesta solo in determinati aspetti della vita. Sei un professionista sicuro di te stesso, ma hai problemi a comunicare con gli amici e a costruire relazioni strette... Stai facendo un ottimo lavoro con i compiti che il tuo capo ti affida, ma perdi terreno quando si tratta di sollevare la questione di un aumento di stipendio... Prova essere il più specifico possibile Identifica le aree della tua vita che sono state influenzate dalla tua insicurezza. Questo ti aiuterà a capire meglio dove è radicato il problema.

L'insicurezza è sempre un prodotto della storia personale di una persona.

Non nasciamo timidi, troppo timidi o ansiosi, acquisiamo queste caratteristiche nel corso della nostra vita, affrontando situazioni e persone diverse, vivendo questa o quella esperienza. Le nostre relazioni con i genitori e gli altri adulti sono fondamentali per sviluppare un senso di autostima o meno. Non dovresti trasferire completamente la responsabilità delle tue nevrosi e dei tuoi problemi psicologici ai tuoi genitori. Tuttavia, ci sono diversi modelli comportamentali che possono minacciare l'autostima del bambino.

1. Scambia i sogni dei tuoi genitori con i tuoi.

"Come sei goffo!" - dice la madre della figlia di cinque anni, guardando irritata la bambina gioiosa e infantilmente grassoccia. La madre una volta sognava di diventare una ballerina, ma non ha funzionato, e ora si consola con la speranza che almeno sua figlia diventerà la prossima Maya Plisetskaya.

I genitori a volte non riescono a resistere e proiettano i loro sogni di successo, felicità o ricchezza sui propri figli: dove hanno fallito, i loro figli avranno sicuramente successo. I sogni in sé e per sé non sono male. Tuttavia, spesso i desideri del bambino stesso non vengono affatto presi in considerazione. I genitori vedono in lui solo un futuro "campione", una versione più vincente di se stessi e non sono pronti ad accettarlo così com'è. In questo momento, nella mente del bambino nasce un seme di dubbio: “Sono abbastanza bravo? Cosa devo fare per essere amato, se il solo essere me stesso chiaramente non è abbastanza?

Poco dopo, i genitori si rendono conto che i loro sogni non sono destinati a realizzarsi. Invece di capire se stessi, vedono la causa della delusione in un bambino imperfetto. Di conseguenza, i bambini provano insicurezza, senso di colpa e vergogna per non aver soddisfatto le aspettative dei genitori. Successivamente, questi sentimenti possono manifestarsi in qualsiasi area della vita: sul lavoro, nell'amicizia, nella vita personale, in relazione al proprio corpo.

Forse in questo momento stai ancora cercando di essere l'epitome del successo per i tuoi genitori. Cerca di separare i desideri dei tuoi genitori dai tuoi e fai il primo passo verso ciò che hai sognato fin dall'infanzia.

2. Cerca supporto in situazioni difficili

“Mio padre mi diceva sempre che avrei sicuramente avuto successo in tutto”, ricorda Ekaterina. - Solo ora capisco che era una forma di rifiuto delle mie difficoltà. Mio padre aveva allora problemi finanziari e non voleva nemmeno preoccuparsi per me. Ora ho una figlia piccola che cresce da sola e non voglio commettere i suoi errori. Affinché diventi sicura di sé, devo essere molto attenta ai minimi segni della sua timidezza, come l'incapacità di fare amicizia o la paura delle risposte orali a scuola. Spesso i genitori, preoccupati per i propri problemi, possono non accorgersi che anche il bambino ha delle difficoltà.

Crescendo, queste persone soffrono di una generale insicurezza: non avendo esperienza di supporto in situazioni ansiose e difficili, non si fidano né di se stesse né del mondo. I loro rapporti con gli altri sono pieni di paura dell'intimità, sfiducia e incertezza che qualcuno sia in grado di prenderli sul serio.

Cerca di iniziare a fidarti degli altri almeno in piccola parte. Una volta che avrai un'idea di come può essere il supporto salvavita, diventerà più facile per te superare le tue insicurezze.

3. Trova il coraggio di correre dei rischi

"Non ti compreremo mai uno scooter, farai un incidente." Per i genitori ansiosi, la vita è un pericolo continuo. Ecco perché tendono a essere iperprotettivi nei confronti dei loro figli. Questa sensazione di ansia pervasiva è molto contagiosa! Se i genitori combattono costantemente pericoli immaginari, è più probabile che i loro figli interiorizzino questa sfiducia nel mondo. Il bambino inizia a evitare qualsiasi attività, in particolare quelle associate a rischi emotivi o fisici. Di conseguenza, le abilità sociali necessarie semplicemente non vengono addestrate e una persona acquisisce insicurezza e insicurezza.

L'ansia può facilmente trasformarsi in paura di incontrare nuove persone o paura dei superiori. I divieti ottenuti e le paure abituali possono manifestarsi anche in quegli ambiti della vita che non sono direttamente correlati alla causa originaria dell'ansia - nei problemi sul lavoro, nei rapporti con gli amici e con una persona cara.

Il mondo non è così pericoloso come ti hanno detto i tuoi genitori. Sicuramente hai desiderato a lungo provare qualcosa, ma non hai osato - forse ora è il momento giusto.

4. Sei decisamente capace di fare di più.

I genitori di Maria si sono sempre distinti per opinioni pessimistiche sulla vita. Non hanno mai permesso alla figlia di sognare una vita prospera e di successo. Al contrario, l'hanno ispirata che "ogni grillo dovrebbe conoscere il suo focolare", "si dovrebbe rallegrarsi del piccolo e non chiedere di più dalla vita". Divenuta adulta, Maria non ha osato andare al college e ha lasciato il suo lavoro, il che non ha portato soddisfazione.

Le nostre rappresentazioni interne ci costringono a cambiare, crescere e cercare modi per svilupparci. Ma per costruire queste percezioni, abbiamo bisogno di genitori che ci incoraggino ad ascoltare i nostri desideri.

I genitori hanno il loro modo di vivere. Forse, nella loro giovinezza, un cambio di lavoro è stato davvero uno shock troppo grande. Ma non devi ereditare le loro paure e insicurezze. Hai la tua vita, in cui ci sono molte opportunità per diventare più felici.

5. Gli ideali dei genitori non possono essere eguagliati.

“Mia figlia è completamente unica. È talentuosa, intelligente e persino bella ", afferma l'orgogliosa madre, presentando sua figlia ai suoi conoscenti. E la ragazzina spaventata in questo momento vuole solo una cosa: cadere per terra! Elogi eccessivi possono danneggiare l'autostima di un bambino tanto quanto le osservazioni svalutanti. Lodi e complimenti non consentono al bambino di formarsi una propria visione di se stesso e del proprio potenziale. È costretto a confrontare la propria idea di sé con l'ideale irraggiungibile disegnato dal genitore.

Nell'età adulta, una persona soffrirà di un senso del proprio fallimento e vuoto. Dopotutto, per quanto ci provi, gli ideali disegnati dai suoi genitori si rivelano un peso insopportabile.

Cerca di accettarti come imperfetto. Alla fine, tutti hanno vantaggi e svantaggi.

6. Sentiti libero di celebrare i tuoi successi

Sfortunatamente, ci sono alcuni genitori che vedono i propri figli come rivali il cui successo potrebbe eclissare il proprio. Di solito queste persone sono troppo infantili o hanno problemi psicologici irrisolti.

La psiche del bambino registra tali desideri dei genitori e può reagire ad essi in modi diversi. Spesso il bambino sviluppa malattie psicosomatiche. In questo caso, la "fuga" nella malattia può essere l'espressione simbolica di un desiderio di sicurezza che il bambino non ha mai avuto.
Un altro scenario: il bambino capisce rapidamente che i suoi genitori sono in grado di gioire veramente solo dei suoi fallimenti ... E qualunque cosa faccia una persona del genere, cercherà inconsciamente di fallire ovunque: nel lavoro, nello studio, nella famiglia. Le paure, i divieti e le ansie ricevute durante l'infanzia lo aiuteranno a "avere successo" in questo.

Le relazioni tra bambini e genitori svolgono un ruolo chiave nella costruzione della fiducia in se stessi di un bambino. È importante ricordare che un'infanzia emotivamente disfunzionale, sebbene possa essere una barriera al successo, non è una barriera insormontabile. Quando eri bambino, le parole e le azioni dei tuoi genitori hanno avuto un enorme impatto su di te, ma non è più così. Sei una persona adulta e indipendente, sei abbastanza capace di creare un futuro felice per te stesso e solo tu sarai responsabile di come andrà a finire.

7. Non incolpare i tuoi genitori

Susan Jeffers, autrice di Be Afraid...But Act! Come trasformare la paura da nemico in alleato”, offre il suo modo per acquisire fiducia in se stessi. Dobbiamo accettare che la paura è parte integrante della nostra vita e trasformarla in fiducia è già un compito per ciascuno di noi. “La fiducia in se stessi inizia quando puoi dire: “Non ho intenzione di incolpare i miei genitori oi miei compagni di classe a scuola per avermi maltrattato. Prenderò in carico la mia vita qui e ora", ha detto Jeffers.

Per acquisire fiducia in se stessi, è importante capire che battute d'arresto e fallimenti sono inevitabili per tutti. Allo stesso tempo, dipende solo da noi se saremo in grado di estrarne qualche esperienza o cadere nell'abisso dell'auto-umiliazione e dell'insicurezza.

Nessuna lezione di vita può essere inequivocabilmente negativa. “Immagina di andare a un colloquio e non essere assunto. Qual è il prossimo? Puoi incolpare te stesso per non aver fatto una buona impressione, oppure puoi guardare la situazione da un'angolazione diversa. Quale lezione puoi imparare da questa esperienza? Sei ben preparato? Avresti potuto fare qualcosa di diverso per ottenere questa posizione? Questo lavoro era davvero quello che volevi? Cerca un significato in quello che è successo e non deprimerti. Se ti permetti di soccombere allo scoraggiamento, non otterrai nulla dalla situazione".

Cerca nuove attività che ti portino gioia e soddisfazione.

C'è un'opinione secondo cui se una persona è troppo dipendente dal lavoro o dalle relazioni, non ha fiducia in se stessa. Jeffers è d'accordo: “Quando una cosa da cui dipendi si rompe, la tua vita diventa inevitabilmente vuota. Per mantenere la fiducia in se stessi, è molto importante rendere la tua vita ricca e ricca di impressioni ed eventi.

Inizia con ciò che funziona. Questo ti darà fiducia. Cerca nuove attività che ti portino gioia e soddisfazione. Insensibilmente, scoprirai che le tue capacità non ti sembrano più così limitate e ti senti sicuro delle tue capacità.

Il dubbio su se stessi come tratto della personalità - una tendenza a mostrare paura interiore, incredulità in se stessi e nei propri punti di forza, incapacità di prendere una decisione, esprimere un senso di fiducia (un senso interiore di forza e correttezza) e un comportamento fiducioso.

È noto il fenomeno della “madre ebrea”, che non ha un'anima nel suo bambino e dalla culla ispira il bambino: “Izya, sei un genio!”. Se l'insegnante parla male di suo figlio, dice: “Izya! Non siamo compresi qui. Vado in un'altra scuola". I russi segano: "Ivan, sei uno sciocco". Allevano un bambino come un gatto cattivo: “Non entrare, non urlare, caghi, ti ammazzo! Perché sei così grasso, bastardo? Vai a giocare con la palla!" E poi si chiedono perché ci siano così tanti ebrei tra scienziati, personaggi della cultura, banchieri e giocatori di scacchi. Il segreto è semplice: le persone sicure di sé crescono come risultato naturale di un'educazione rispettosa. Il dubbio su se stessi nasce dagli errori nell'istruzione.

Il bambino imita le reazioni di genitori insicuri e indifesi agli eventi della vita. Fino all'età di sei anni, la sua mente non è in grado di elaborare in modo critico le informazioni in arrivo. Suggerimenti dannosi diretti e indiretti, convinzioni, atteggiamenti psicologici, pregiudizi, delusioni e stereotipi di pensiero dei genitori, traboccanti di insicurezza, cadono direttamente nel subconscio del bambino. Da questa spazzatura di incertezza si forma un bizzarro bouquet: un sistema delle sue idee sulla vita. I suggerimenti diretti dannosi sono frasi come: "non te lo meriti", "non per il cappello di Senka", « non ci riuscirai”, “non ci provare nemmeno”, “dove stai andando”, “farai il pazzo per tutta la vita e attaccati al muro. Suggerimenti dannosi indiretti: « almeno una specie di lavoro per te, per non morire di fame ” ( suggestioni implicite : “non troverai un lavoro decente”, “puoi morire di fame”), "tu almeno alcuni, ma un marito" ( suggestioni implicite : “sei brutta”, “non troverai un buon marito”), e altre frasi insidiose nella stessa vena. In altre parole, l'incertezza non è una qualità innata. L'incertezza è un prodotto della socializzazione umana.

E così, una creatura così insicura entra nel mondo degli adulti. Ma non può raggiungere l'obiettivo a causa dell'incredulità in sé. Fin dall'infanzia, ha imparato che tutte le sue azioni sono destinate al fallimento. Presentandosi come una piccola persona, un insetto, sopravvaluta il mondo esterno. Ad esempio, ha l'obiettivo di andare all'università. Non credendo alle sue capacità, da un lato, e tremando davanti all'autorità dell'università, dall'altro, cade nello stupore, nello stupore. Il significato esterno dell'ingresso nell'università provoca un'attesa angosciante e il significato interno è pieno di mancanza di fiducia nelle proprie capacità. Uniti, si trasformano in incertezza. Tutta l'energia va in ansia, ansia e paura. Non c'è più energia per gli esami.

L'incertezza è la fiducia diluita con la paura e il rispetto per il significato del mondo esterno. Nella serie TV canadese Being Erica, il personaggio dice: "L'incertezza è in tutti noi. Quella voce interiore che dice che non possiamo fare niente, che non stiamo bene, che faremmo meglio a non provarci. E quando ascoltiamo questa voce, ci tratteniamo e non ce ne rendiamo nemmeno conto. Perché abbiamo paura di correre dei rischi, di correre dei rischi per sfidare le nostre paure e vedere di cosa siamo veramente capaci".

L'incertezza prende vita da due ragioni principali: interna - paura ed esterno - riverenza per l'esterno, una sopravvalutazione degli oggetti e dei fenomeni del mondo circostante - importanza. L'incertezza è intrecciata con la paura. Ad esempio, una persona ha paura di nuotare (paura), pensando che fallirà (incertezza). O un altro esempio: una persona vuole fare una passeggiata la sera, ma si sente insicura a causa di casi di teppismo nella zona. Dopo aver appreso che le strade della zona erano pattugliate dalla polizia, la paura è scomparsa e con essa l'incertezza.

Qualsiasi persona sperimenta incertezza e un certo disagio, essendo al di fuori della zona di sua competenza. Ad esempio, l'amato cane dell'oligarca si ammalò gravemente. Sta direttamente "tremando di fiducia". Naturalmente, non è rimasta traccia di fiducia. C'era paura e incertezza. È entrato in una turbolenta zona di incertezza. Quindi chiama il miglior veterinario. Un veterinario è una persona che non è sicura dei suoi affari finanziari, ma un vero professionista nel suo campo. E così si scopre: il veterinario nel campo della finanza è insicuro rispetto all'oligarca e l'oligarca è insicuro nel campo della medicina, dove il veterinario si sente sicuro.

L'incertezza è confidenza con il segno opposto. Come la fiducia, dipende non solo dalla paura, ma anche da fattori e circostanze esterni. Cerchiamo di dimostrare il nostro valore a noi stessi e al mondo. Ci vuole la parte del leone della nostra energia. Quando rinunci al desiderio di distinguerti e di dimostrare a tutti che sei così buono e importante, ma semplicemente relazionati con calma alla tua importanza, chi ti circonda lo sentirà involontariamente. La tua autostima e la tua stessa importanza saranno uguali alla valutazione degli altri. Altri hanno un sesto senso della tua importanza.

Sopra una persona insicura, cioè una persona con bassa autostima, come una spada di Damocle, pende il significato di tutto ciò che è esterno. La situazione si aggrava se si mescola anche il senso di colpa. Fin dall'infanzia, l'incertezza si nutre di sensi di colpa e lo trascina con sé, come un recidivo con precedenti penali. Da qui il sentimento di inferiorità, inferiorità e indegnità. Con un tale bagaglio, la vita va avanti lenta, indecisa e mediocre. Allo stesso tempo, i manipolatori si riversano nel senso di colpa come mosche nella spazzatura. Giocando sul senso di colpa, ti costringono a trovare scuse e dimostrare qualcosa. Perdi energia e accresci le tue insicurezze e si affermano a tue spese. È assolutamente impossibile trovare scuse di fronte agli altri.

Dì a te stesso: “Ho tutto il diritto di essere me stesso: gioire e addolorarmi, commettere errori, commettere azioni “sbagliate”, dal punto di vista degli altri, difendermi se sono offeso. Ho il diritto di avere ed esprimere i miei sentimenti, valutazioni e opinioni senza giustificare o scusarmi. Ho il diritto di stabilire autonomamente le mie priorità e di rimanere me stesso, nonostante le opinioni degli altri. Dire no senza sentirsi in colpa.

Nessuno ha il diritto di giudicarti. Manda via i manipolatori. Ricorda: il tuo significato non è soggetto a giudizio . Solo così ti libererai del doloroso senso di colpa. In altre parole, smettendo di lottare per la tua importanza e rinunciando al desiderio di trovare scuse, risolverai problemi della tua importanza interiore. Lei, giusta, e si manifesta in due modi: ansia per il proprio significato e colpa.

Non devi niente a nessuno e non devi niente a nessuno. Ami la tua famiglia. Prenditi cura di lei svolgere i propri doveri coscienziosamente e coscienziosamente. Coercizione e persuasione sono due cose molto diverse. Non vi è alcun dovere o coercizione nella persuasione. A chiunque trasgredisca i tuoi limiti personali, dì: “Non devo essere un angelo. Tutte le persone non sono senza peccato. Non sono obbligato a giustificare le aspettative degli altri, a strapparmi le vene e sacrificare il mio Sé per il bene degli altri.

Oltre all'interno, è necessario affrontare anche l'importanza esterna, che si manifesta nell'incertezza e nella complessità dei problemi. Il detto "È sempre meglio dove non siamo" è solo di questa serie. Non c'è bisogno di esagerare l'importanza degli oggetti del mondo circostante. Questo provoca preoccupazione e ansia. Ad esempio, vuoi ottenere un lavoro, ma ti consideri indegno della posizione desiderata: l'insicurezza si fa sentire. Combattere per una posizione non è il tuo metodo e il tuo stile di comportamento. Ti preoccuperai, ti preoccuperai e scivolerai costantemente nella depressione. Queste emozioni prenderanno tutta l'energia. Se elimini consapevolmente l'alone di importanza dalla posizione desiderata e capisci che non sono gli dei a bruciare i vasi, molto probabilmente prenderai questa posizione. Si scopre che per ottenere una posizione a cui corrispondete pienamente, era solo necessario ridurre l'importanza della posizione. L'energia che prima era stata spesa senza pietà per sperimentare la loro inutilità ora viene spesa per una presentazione discreta delle loro migliori qualità al datore di lavoro.

Anche gli animali possono essere sorpresi a esagerare l'importanza degli oggetti nel mondo esterno. In TV hanno raccontato la storia di uno stallone purosangue che non poteva essere allevato con una cavalla. Cercavano per lui le fattrici più belle, e ogni volta lo stallone cedeva a loro. Poi qualche dottore ha capito tutto. Ha imbrattato di fango la bellissima cavalla e lo stallone la montò rapidamente. Il fatto è che lo stallone era timido di fronte alla bellezza, e quando lei è stata imbrattata, sporca di fango, si è reso conto che lui stesso non era né peggiore né migliore. Gli uomini a volte parlano quasi come i cavalli.

Spesso una persona insicura cerca la conferma della propria importanza nel mondo esterno attraverso un comportamento rozzo e arrogante. A tal fine, può umiliare gli altri, comportarsi in modo aggressivo. I cinghiali e le persone sfacciate sono persone insicure. Per affermarsi in qualche modo, per dimostrare a se stessi la loro importanza, iniziano a mostrare arroganza e maleducazione.

Per quanto riguarda l'incertezza: operando in un ambiente instabile e non disponendo di informazioni complete sugli eventi imminenti, dobbiamo tutti in qualche modo gestire i rischi. Non è la realtà di ciò che sta accadendo che ci distrugge, ma l'incertezza di questa realtà. L'incertezza non può essere affrontata. Prendi la sfera degli affari o della finanza. Gli affari sono un rischio. Se non prendiamo rischi, non guadagneremo nulla. Chi non corre rischi, come si sa, non beve champagne e non sta in prigione. È necessario trattare l'incertezza con calma, come una realtà inevitabile. Siamo tutti nelle stesse condizioni sulla stessa barca della vita. La cosa principale è perdere l'importanza e l'incertezza scomparirà.

Petr Kovalev

Esiste., numero di sinonimi: 3 paura (23) timidezza (26) modestia (7) ... Dizionario dei sinonimi

Mancanza di autostima- - timore di intraprendere quanto l. azioni richieste a causa di dubbi sui propri punti di forza, capacità, capacità di portarle a termine con successo, paura di fallire. mer sensibilità, fiducia in se stessi... Dizionario Enciclopedico di Psicologia e Pedagogia

INCERTEZZA, incertezza, pl. no, femmina distrazione sostantivo all'incerto; comportamento, uno stato di insicurezza. Mancanza di autostima. Dizionario esplicativo di Ushakov. DN Ushakov. 1935 1940 ... Dizionario esplicativo di Ushakov

incertezza- in cosa. Mi è costato molto sconfiggere la mancanza di fiducia nel successo (Aksakov) ... Dizionario di controllo

Incertezza- una qualità morale ed etica negativa di una persona, che esprime dubbio, indecisione, sfiducia in se stessi e nei propri giudizi. Questa qualità germoglia in condizioni di informazione incompleta, obiettivi poco chiari, indefiniti. In questo stato, il soggetto ... ... Fondamenti di cultura spirituale (dizionario enciclopedico di un insegnante)

E; e. Mancanza di confidenza. N. in se stesso. N. con successo. ho sentito nella voce... dizionario enciclopedico

incertezza- e; e. Mancanza di confidenza. Mancanza di autostima. Incertezza nel successo. C'era incertezza nella voce... Dizionario di molte espressioni

IL CLIENTE DISCERNE DI SÉ- la mancanza di fiducia del cliente nelle sue capacità e capacità di essere in grado di affrontare con successo i suoi problemi di vita ... Glossario dei termini per la consulenza psicologica

fiducia in se stessi- la prontezza del soggetto a risolvere problemi piuttosto complessi, e il livello dei reclami non diminuisce solo per paura del fallimento. Se il livello di abilità è significativamente inferiore a quello richiesto per l'azione prevista, si verifica un'eccessiva sicurezza. Dizionario… … Grande Enciclopedia Psicologica

Formazione sulla fiducia in se stessi Formazione individuale o di gruppo in modi di comportarsi sicuri nelle relazioni ufficiali, formali e interpersonali. Storicamente, il primo programma di formazione sulla fiducia in se stessi è considerato condizionatamente ... ... Wikipedia

Uno dei metodi psicoterapeutici adiacenti alla psicoterapia comportamentale. Fensterheim H., autore di Don't Say Yes When You Want to Say No, psicoterapeuta e psicologo comportamentale, crede che la formazione, ... ... Enciclopedia psicoterapeutica

Libri

• Addio, timidezza! Una guida pratica per superare la timidezza e sviluppare la fiducia in se stessi, Lowndes Leil. L'insicurezza è il nostro principale nemico, la principale fonte dei nostri problemi e fallimenti nella vita. In questo libro, Leil Lowndes, autrice best-seller di Come far innamorare qualcuno di te e Come parlare con chiunque e...
• Addio timidezza: 85 modi per superare la timidezza e acquisire fiducia in se stessi, Lowndes L. L'insicurezza è il nostro principale nemico, la principale fonte dei nostri problemi e fallimenti nella vita. Nel suo nuovo libro, Leil Lowndes, autore di best-seller di Come far innamorare qualcuno di te e Come parlare con qualcuno...

Hai la sensazione di aver già letto tutti i libri e guardato tutti i programmi televisivi su questo argomento, ma non c'era fiducia in te stesso, e no? Forse hai combattuto questo problema per tutta la vita e hai già perso la fiducia nella vittoria? Non sei il primo a pensare che non si libererà mai della sua mancanza di fiducia in se stesso. Fortunatamente, aumentare la fiducia in te stesso è del tutto possibile se ti concentri sul tuo valore naturale e sul tuo potenziale personale.

Passi

Costruisci la tua fiducia

Sviluppa i tuoi punti di forza. Di solito riceviamo feedback quando qualcosa è andato storto. Pertanto, spesso ci soffermiamo sul negativo, senza notare il positivo. Invece di cercare di superare le tue debolezze, incanala la tua energia nello sviluppo dei tuoi talenti naturali.

• Dopo aver analizzato i tuoi punti di forza, fai un piano strategico su come utilizzarli per il tuo successo. Il successo in qualsiasi campo aumenta la fiducia in se stessi.
• Ad esempio, se sei naturalmente bravo a disegnare, puoi esercitarti e affinare queste abilità nel tuo tempo libero. Quando hai l'opportunità di mostrare il tuo talento, come partecipare a un concorso per poster scolastici o altre attività di gioco, sarai più sicuro e in grado di offrire i tuoi servizi perché sai già di essere bravo in questo.

1. Cambia la tua lingua. Impara a cambiare quella voce interiore che continua a dire nella tua testa: "non sei abbastanza bravo" o "non ce la fai". Una volta che ti ritrovi in ​​questo dialogo interiore negativo, inizia a cambiare quelle affermazioni su te stesso.

   • Ad esempio, in risposta a pensieri come "non sei abbastanza bravo", potresti riflettere su come hai già dimostrato di essere bravo ed efficace in alcune aree.
   • Se noti che stai avendo un dialogo negativo con te stesso, prova a tradurre i pensieri negativi in ​​positivi.

2. Fissati piccoli obiettivi SMART e sforzati di raggiungerli. Se ci prepariamo adeguatamente per raggiungere gli obiettivi, aumenta la nostra fiducia in noi stessi. Puoi fissare obiettivi per te stesso in varie aree della tua vita: scuola, lavoro, basket, canto, scrittura e così via. Raggiungendo i tuoi obiettivi, riceverai automaticamente un feedback efficace e ti sforzerai di raggiungerne di nuovi. Inizia in piccolo e aumenta gradualmente la portata e la complessità dei tuoi obiettivi man mano che cresce la fiducia in te stesso. Gli obiettivi che contribuiscono alla crescita della fiducia in se stessi dovrebbero essere:

   • S specifico - specifico
   • M misurabile - misurabile
   • UN perseguibile - eseguibile
   • R ealistico - realistico
   • T vincolato all'ora - vincolato al tempo
   • e eccitante - stimolante
   • R registrato - fisso o registrato.

3. Sii gentile con chi ti circonda. Sii educato, qualunque cosa accada. Non ci vuole molta conoscenza o forza per essere gentili con gli altri, ma le tue azioni ti porteranno benefici incommensurabili. È sicuro dire che essere gentili con gli altri ci aiuta a vivere più a lungo, avere più successo sul lavoro, ridurre lo stress e sentirci più felici.

   Vestiti per sentirti bene. I vestiti che indossi possono farti abbagliare allo specchio o arrossire di piacere al tuo aspetto. Qualunque cosa indossi, ricorda che i vestiti possono influenzare la tua autostima. Pertanto, scegli un set di vestiti in modo che corrisponda all'immagine che vorresti mostrare al mondo.

   Come superare la mancanza di fiducia in se stessi in determinate situazioni

   1. Non rifiutare gli inviti. A volte la bassa autostima ci porta a cercare di isolarci dalle altre persone. La paura del rifiuto o dell'imbarazzo ci fa rinunciare alle opportunità di entrare in contatto con le persone. Sfortunatamente, le persone intorno a noi potrebbero formarsi un'opinione sbagliata e concludere che non ci piacciono o che non siamo interessati a comunicare con loro. Prima o poi smetteranno di invitarci.

      • Se sei invitato a una festa oa qualche tipo di riunione, dì di sì, non rifiutare. Ovviamente non potrai partecipare a tutti gli eventi a cui sei invitato, ma se puoi, prova a farlo.
      • Se dici di sì, l'invitante capisce che sei interessato alla relazione.
      • Inoltre, più acquisisci esperienza nella comunicazione, più aumenta la tua autostima. Anche se all'inizio ti senti imbarazzato o fuori di testa, accetta la sfida e partecipa comunque all'evento.

   2. Visualizza il tuo successo. La visualizzazione è un potente strumento utilizzato da atleti e altre persone di successo. Alla vigilia di una situazione stressante - che si tratti di una festa in cui non conosci nessuno, di una presentazione importante o di una partita importante - immagina quanto bene la affronti. Dipingi un'immagine per te stesso: entri con sicurezza in una festa e saluti il ​​primo gruppo di persone che incontri lì; immaginati a una presentazione che conduci senza errori e rispondi facilmente a tutte le domande; cerca di vedere te stesso in gioco nel momento in cui tiri la palla nel canestro, segna un goal o un touchdown.

      Ammira le altre persone nel processo di comunicazione. La bassa autostima è spesso alimentata dall'ossessione per se stessi. Questa tendenza a prestare troppa attenzione a te stesso rafforza solo i sentimenti negativi. Cerca di concentrarti non su te stesso, ma su chi ti circonda. Entra in una conversazione, cerca di scoprire il più possibile sul tuo interlocutore. Le persone apprezzeranno il tuo interesse e sarai in grado di fare un buco nella tua riflessione.

   3. Guarda i leoni secolari. Ognuno di noi ha familiarità con diversi maestri della comunicazione. Queste persone sanno ascoltarti così attentamente che potresti pensare di essere la persona più interessante in questa stanza. D'altra parte, sanno come portare avanti una conversazione e mantenerla intrigante.

      • Se ti trovi a qualche evento sociale, guarda come si comportano questi maestri. Stanno in un angolo e aspettano l'attenzione per iniziare una conversazione? Cosa esprime il loro linguaggio del corpo? Quanto parlano e quanto ascoltano?
      • È chiaro che non è affatto necessario cambiare e imitare un'altra persona. Tuttavia, ci sono alcune tattiche che puoi imparare dalle persone estroverse per aiutarti ad affrontare queste situazioni.

   4. Impara a sopportare le situazioni in cui vieni rifiutato. Il rifiuto è una parte essenziale della vita. Anche chi, come ci sembra, si sente nella società come un pesce nell'acqua, qualcuno rifiuta. Non importa in quale situazione hai subito un rifiuto: non sei stato assunto, non sei stato accettato in qualche organizzazione, la persona a cui eri interessato non ti ha prestato attenzione - comunque sia, puoi sempre trovare un modo per sopravvivere a questi sentimenti spiacevoli.

      • Essere ragionevole. Se sai che le tue possibilità di ottenere un lavoro, una posizione o altri vantaggi desiderati sono trascurabili, puoi comunque provare a ottenere ciò che desideri. Ma allo stesso tempo, dovresti riconoscere che la situazione non è a tuo favore e rischi di essere respinto.
      • Cerca di aumentare le tue possibilità candidandoti in più posti contemporaneamente per più posizioni. Se le possibilità di successo sono basse, prova ad aumentarle gettando più legna sul fuoco. Non scommettere tutto su una cosa. Avere qualche ripiego. Questo proteggerà la tua autostima nel caso in cui vieni rifiutato o rifiutato.
      • Non prendere il rifiuto sul personale. Se stai chiedendo informazioni a qualcuno o stai cercando di ottenere un lavoro, il rifiuto non significa che ci sia qualcosa che non va in te. Questo non è un rifiuto personale. Considera che ognuno ha le proprie preferenze e potresti non soddisfare le loro esigenze uniche. Ricorda che ogni porta chiusa ti avvicina a quella che ti è aperta e soddisfa le tue esigenze.