A táplálkozás összefügg a vércsoporttal. A vércsoport diéta létrejötte és lényege

Diéta vércsoport szerint - az eredeti és manapság nagyon népszerű diéta, a magzat kutatómunka amerikai táplálkozáskutatók két generációja, D "Adamo. Elképzelésük szerint az evolúció során az emberek életmódja megváltoztatja a test biokémiáját, ami azt jelenti, hogy minden vércsoportnak egyéni karakterés speciális gasztronómiai kezelést igényel. Hadd hagyományos tudomány szkepticizmussal kezeli ezt a technikát, ez nem befolyásolja a vércsoport diéta híveinek áramlását!

A karcsúság és az egészség a vérünkben van! Mindenesetre D'Adamo amerikai táplálkozáskutatók, a híres vércsoportdiéta megalkotói úgy gondolják...

Vércsoport diéta: Egyél, ami a természetedben van!

Sok évére építve orvosi gyakorlat, több éves táplálkozási tanácsadás, valamint édesapja, James D "Adamo, amerikai természetgyógyász, Peter D" kutatásai Adamo felvetette, hogy nem magasság, súly vagy bőrszín, hanem vércsoport - fő tényező az emberek közötti hasonlóságok és különbségek.

A különböző vércsoportok eltérően lépnek kölcsönhatásba a lecitinekkel, a sejtek legfontosabb építőköveivel. A lecitinek minden szövetben megtalálhatók emberi testés nagylelkűen jöjjenek kívülről étellel. A húsban található lecitinek azonban kémiailag különböznek a lecitinektől. növényi táplálék. A vércsoport diéta segít pontosan kiválasztani azokat a lecitineket, amelyekre szervezetének szüksége van ahhoz, hogy boldogan éljen, amíg meg nem hal.

Az orvos módszertanának elméleti alapja az Eat Right 4 Your Type című munkája volt, melynek címe játék a szavakkal – ez azt jelenti, hogy „Egyél helyesen a típusodnak megfelelően” és „Egyél helyesen a négy típus valamelyikének megfelelően”. A könyv első kiadása 1997-ben jelent meg, azóta a vércsoport diétás módszer leírása az amerikai bestseller listákon szerepel, több utánnyomáson és kiadáson is átesett.

Ma Dr. D "Adamo vezeti a klinikát saját név az egyesült államokbeli Portsmouthban, ahol segít betegeinek javulni étkezési viselkedés. Nemcsak a szabadalmaztatott vércsoportdiéta módszerét alkalmazza, hanem különféle segédkezeléseket is alkalmaz, köztük SPA-t, vitaminbevitelt, pszichológiai munkát. Annak ellenére tudományos kritika diéta D "Adamo, virágzik a klinika.

Ügyfelei között számos tengerentúli híresség található, például Tommy Hilfiger divattervező, Miranda Kerr divatmodell, Demi Moore színésznő. Mindannyian megbíznak Dr. D "Adamóban, és azt állítják, hogy megtapasztalták a vércsoport diéta csodálatos karcsúsító és egészségjavító hatásait.

A vércsoportdiéta szerzője szerint amerikai szakember Táplálkozásról: Peter D "Adamo, ha ismerjük a vércsoportunkat, megérthetjük, mit csináltak őseink. És úgy alakítjuk ki étlapunkat, hogy közben nem mondunk ellent a történelemnek: a vadászok hagyományosan húst esznek, a nomádok pedig jobb, ha kerülik a tejet.

Elméletében Peter D "Adamo a vér csoportokra osztásának evolúciós elméletére támaszkodott, amelyet William Clouser Boyd amerikai immunkémikus dolgozott ki. Boyd nyomán D" Adamo azt állítja, hogy mindenkinek, akit egy vércsoport egyesít, közös múltja van, és bizonyos tulajdonságok, ill. A vér tulajdonságai lenyűgöző és táplálkozási szempontból nem hasznos időutazást tesznek lehetővé.

Diéta vércsoport szerint: az Ön étlapját ... ősök választják

• 1 Az I-es vércsoportot (a nemzetközi osztályozásban - O): Dr. D "Adamo "vadászatként" írja le. Azt állítja, hogy ő az első ember vére a Földön, amely külön típusban alakult ki. körülbelül 30 ezer évvel ezelőtt. Helyes Diéta vércsoport szerint "vadászoknak" - kiszámítható, magas húsfehérje tartalommal.
• 2 A II-es vércsoport (nemzetközi elnevezés - A) az orvos szerint azt jelenti, hogy az első gazdák leszármazottja, akik körülbelül 20 ezer évvel ezelőtt váltak külön "vércsoporttá". A mezőgazdasági termelőknek – ismét előre láthatóan – sokféle zöldséget kell fogyasztaniuk, és minimálisra kell csökkenteniük a vörös húsok fogyasztását.
• 3 Csoport Vér III(vagy B) a nomádok leszármazottaihoz tartozik. Ez a típus körülbelül 10 ezer éve alakult ki, erős immunrendszer és szerény emésztés jellemzi, azonban a nomádoknak érdemes figyelniük a tejtermékek fogyasztását - szervezetük történelmileg hajlamos a laktóz intoleranciára.
• 4 A IV-es (AB) vércsoportot „rejtélynek” nevezték. Ennek a viszonylag ritka típusnak az első képviselői kevesebb, mint 1000 éve jelentek meg, és az evolúciós változékonyságot szemléltetik, az I. és II. csoport nagyon eltérő jellemzőit kombinálva.

I-es vércsoportú diéta: minden vadász tudni akarja...

Mit kell ennie, hogy ne javuljon és ne javuljon az egészsége. A világ lakosságának 33%-a az ősi bátor bányászok leszármazottjának tekintheti magát. Tudományos vélemény szerint az első vércsoportból származott az összes többi a természetes kiválasztódás folyamatából.

Az első vércsoport diétája megköveteli, hogy az étrend tartalmazza:

• vörös hús: marha, bárány
• szervhúsok, különösen máj
• brokkoli, leveles zöldségek, articsóka
• zsíros tengeri halfajták (skandináv lazac, szardínia, hering, laposhal) és tenger gyümölcsei (garnélarák, osztriga, kagyló), valamint édesvízi tokhal, csuka és süllő
• a növényi olajok közül előnyben kell részesíteni az olívát
• A dió, csíráztatott magvak, hínár, füge és aszalt szilva mikrotápanyagokat biztosítanak és segítik az emésztést az állati fehérjében gazdag étrendben.

A következő listán szereplő élelmiszerek hatására a vadászok meghíznak, és megtapasztalják a lassuló anyagcsere hatásait. A vércsoport diéta feltételezi, hogy az 1. csoport tulajdonosai nem élnek vissza:

• magas gluténtartalmú élelmiszerek (búza, zab, rozs)
• tejtermékek, különösen zsírosak
• kukorica, bab, lencse
• bármely fej káposzta (beleértve a kelbimbót is), valamint a karfiol.

Megfigyeléssel kerülni kell a sós ételeket és az erjedést okozó termékeket (alma, káposzta), beleértve az ezekből származó gyümölcsleveket is.

Az italoktól különleges előnyökkel jár menta teaés egy vadrózsa főzet.

A vércsoport diéta azt sugallja, hogy a legrégebbi vércsoporttal rendelkezők általában egészségesek gyomor-bél traktus, de az egyetlen helyes táplálkozási stratégia számukra továbbra is a konzervatív, a vadászok általában nem tolerálják jól az új ételeket. De ennek a vércsoportnak a tulajdonosai az, hogy maga a természet minden fajta számára készült a fizikai aktivitásés csak akkor érzi jól magát, ha a megfelelő táplálkozást rendszeres testmozgással kombinálja.

Diéta II. vércsoportnak: mit ehet egy gazda?

Kiiktatja a húst és a tejtermékeket az étrendből zöld fény vegetarianizmus és gyümölcsevés. A világ népességének körülbelül 38%-a tartozik a második vércsoportba – majdnem fele az első gazdák leszármazottja!

A 2-es vércsoportú étrendben a következő élelmiszereknek kell szerepelniük:

• zöldségek
• növényi olajok
• gabonafélék és gabonafélék (óvatossággal – gluténtartalmú)
• gyümölcsök - ananász, sárgabarack, grapefruit, füge, citrom, szilva
• a hús, különösen a vörös hús használata egyáltalán nem ajánlott "gazdálkodóknak", de a halak és a tenger gyümölcsei (tőkehal, süllő, ponty, szardínia, pisztráng, makréla) meghozzák az előnyöket.

A súlygyarapodás elkerülése és az egészségügyi problémák elkerülése érdekében a II-es vércsoportú tulajdonosoknak megfelelő diétát javasolnak, hogy távolítsák el a menüből:

• tejtermékek: lelassítják az anyagcserét és rosszul szívódnak fel
• búzaételek: a búzában gazdag glutén fehérje csökkenti az inzulin hatását és lassítja az anyagcserét
• bab: nehezen emészthető miatt magas tartalom mókus
• padlizsán, burgonya, gomba, paradicsom és olajbogyó
• gyümölcsből "tiltott" narancs, banán, mangó, kókuszdió, mandarin, papaya és dinnye
• a második vércsoport tulajdonosai jobb, ha tartózkodnak az olyan italoktól, mint a fekete tea, narancslé és bármilyen szóda.

A számhoz erősségeit A "gazdák" a szívósra utal emésztőrendszerés általában jó egészségi állapot – feltéve, hogy a szervezet megfelelően táplálkozik. Ha a második vércsoportba tartozó személy túl sok húst és tejet fogyaszt annak rovására zöldség menü, sokszorosára nő a szív- és onkológiai betegségek, valamint a cukorbetegség kockázata.

III-as vércsoportú diéta: szinte mindenevőknek

A Föld lakóinak mintegy 20%-a a harmadik vércsoportba tartozik. A tömegek aktív vándorlásának időszakában kialakult típust kiváló alkalmazkodóképesség és bizonyos mindenevő természet jellemzi: a kontinenseken ide-oda vándorolva a nomádok hozzászoktak ahhoz, hogy egyenek, amijük van, ami a lehető legnagyobb haszonnal jár. magukat, és ezt a képességet továbbadták leszármazottaiknak. Ha a baráti körödben van egy bádogos gyomrú barát, akit semmi sem érdekel új étel, nagy valószínűséggel a vércsoportja a harmadik.

A legváltozatosabbnak és kiegyensúlyozottabbnak tartják. Természetesen a következő termékeket tartalmazza:

• állati fehérjeforrások - hús és hal (lehetőleg a tenger, mint a könnyen emészthető és az anyagcsere szempontjából fontos zsírsavak tárháza)
  tojás
• tejtermékek (teljes és savanyú egyaránt)
• gabonafélék (a hajdina és a búza kivételével)
• zöldségek (a kukorica és a paradicsom kivételével, a tök nem kívánatos)
• különféle gyümölcsök.

Az egészség megőrzése és a normál testsúly megőrzése érdekében a harmadik vércsoport tulajdonosainak érdemes tartózkodniuk a következőktől:

• sertés- és csirkehús
• tenger gyümölcsei
• olajbogyó
• kukorica és lencse
• diófélék, különösen földimogyoró
• alkohol.

Rugalmasságuk és alkalmazkodóképességük ellenére a nomádokat a ritka vírusok elleni védelem hiánya és a autoimmun betegség. Ezen kívül van egy vélemény, hogy a csapás modern társadalom, "szindróma krónikus fáradtság”, szintén a nomád örökségre utal. Az ebbe a vércsoportba tartozók viszonylag ritkán túlsúlyosak, így számukra a vércsoportdiéta elsősorban az anyagcsere szabályozásának és az egészség megőrzésének egyik módja.

Diéta IV-es vércsoporthoz: ki vagy te, egy titokzatos ember?

Az utolsó, negyedik vércsoport, történelmi szempontból a legfiatalabb. Dr. D "Adamo maga is "találós kérdéseknek" nevezi képviselőit; a "polgárok" név is gyökeret vert.

Az ilyen biokémia vére a természetes szelekció és az emberekre gyakorolt ​​hatás legújabb szakaszainak eredménye, amelyek az elmúlt évszázadok során megváltoztak. külső körülmények. Ma a bolygó teljes lakosságának kevesebb mint 10%-a büszkélkedhet ezzel a titokzatos vegyes típussal.

Ha fogyni és anyagcserét kívánnak javítani a negyedik vércsoportú diéta segítségével, akkor fel kell készülniük arra, hogy váratlan ajánlások és nem kevésbé váratlan tiltások is megtalálhatók az étlapon.

A "rejtélyeknek" az embereknek enniük kell:

• szójabab benne különféle típusokés főleg a tofu
• hal és kaviár
• tejtermék
• zöld zöldségek és gyümölcsök
• bogyók
• száraz vörösbor.

Ugyanakkor kerülni kell a következő ételeket:

• vörös hús, belsőség és húskészítmények
• bármilyen babot
• hajdina
• kukorica és búza.
• narancs, banán, guava, kókuszdió, mangó, gránátalma, datolyaszilva
• gombát
• diófélék.

A titokzatos városlakókat az idegrendszer instabilitása, az arra való hajlam jellemzi onkológiai betegségek, agyvérzés és szívroham, valamint a gyomor-bél traktus gyengesége. De a ritka negyedik csoport tulajdonosainak immunrendszerét érzékenység és alkalmazkodóképesség jellemzi a megújuló körülményekhez. Ezért különösen fontos, hogy az „állampolgárok” figyelemmel kísérjék a vitaminok és mikroelemek bevitelét.

A diéta hatékonysága vércsoportonként

A vércsoport diéta egyike azon szisztémás táplálkozási terveknek, amelyek az étrend jelentős átdolgozását igénylik, és nem adnak előre megjósolható eredményeket egy adott időn belül. A fejlesztő szerint, ha a diéta megfelel annak, amit a vér „akar”, akkor a súlyfeleslegtől való megszabadulás mindenképpen jönni fog anyagcsere folyamatok létrejön, és a cellák pontosan azoktól a forrásokból kezdik építőanyagot kapni, amelyekre szükségük van.

A szerző a vércsoportja szerinti diétát ajánlja azoknak, akik a szervezet megtisztításának problémáját szeretnék maguknak megoldani, fokozatos hanyatlás súly. Csakúgy, mint a betegségek megelőzése, amelyek listája Dr. Peter D "Adamo szerint minden egyes vércsoportban a saját sajátosságaiban különbözik.

Diéta vércsoport szerint: kritika és cáfolat

A Peter D "Adamo-módszer első megjelenése óta tudományos vitákat váltott ki. 2014 elején kanadai kutatók egy nagyszabású, az étrend vércsoportra gyakorolt ​​hatását vizsgáló tanulmány adatait publikálták, amelyben mintegy másfél ezer alany vett részt. A tudósok bejelentették, hogy következtetésük egyértelmű: kifejezett fogyás Ennek az étkezési tervnek nincs hatása.

Egyes esetekben az eredmények megemésztik a jegyzeteket, a vegetáriánus étrend vagy a szénhidrát csökkentése segít a súlycsökkentésben, de ez nem az ételek és a vércsoport együttes hatásának köszönhető, hanem az étlap általános javulásának. A II-es vércsoportú diéta segített az alanyoknak néhány kilót leadni és csökkenteni vérnyomás, a IV-es vércsoportú diéta normalizálja a koleszterin- és inzulinszintet, de semmilyen módon nem befolyásolja a testsúlyt, az I-es vércsoportú diéta csökkenti a plazma zsírtartalmát, a III-as vércsoportos étrend pedig egyáltalán nem befolyásol észrevehetően semmit. , - jutottak ilyen következtetésekre az alkalmazottak a torontói kutatóközpontban.

Nem valószínű azonban, hogy ezek az adatok komolyan befolyásolják Dr. D "Adamo diétájának népszerűségét. A vércsoport-diéta rajongók százezreit sikerült találnia szerte a világon: lehet, hogy nem segít olyan drámai fogyásban, mint bármelyik, de lehetővé teszi önmaga jobb megismerését és megtanulja, hogy tudatában legyen szervezete szükségleteinek.

A fogyás legérdekesebb és legnépszerűbb módszere tekinthető. élelmiszer termékek. Ez lehetővé teszi, hogy teljesen enni, és ugyanakkor veszít túlsúly.

A vércsoport hatása a szervezet anyagcsere-folyamataira

Emberek, akik természetüknél fogva fejlett immunrendszerrel és jó egészséggel rendelkeznek. Emésztőrendszerük jól megbirkózik az egyhangú étrenddel, amelyet ural fehérje termékek(általában hús). Az ilyen emberek nem csak az étkezési szokások változását, hanem a környezet változásait is nehezen viselik el, hiszen nemcsak a táplálkozási jellemzők, hanem az ember jelleme és szokásai is a vércsoporttól függenek.

Peter D'Adamo amerikai természetgyógyász orvos vércsoportdiétát dolgozott ki, melynek lényege, hogy testreszabott termékek. Három termékcsoport van:

• Negatív (ártalmas) - a hasadás során a szervezetbe kerülnek mérgező anyagok gondoskodás Negatív hatás a sejteken.
• Semleges - olyan termékek, amelyek nem befolyásolják a szervezet anyagcsere-folyamatait.
• Hasznos - hasításkor energiát szabadítanak fel, rendelkeznek pozitív hatást a test állapotáról.

Ahhoz, hogy a diéta gyors és tartós eredményt érjen el, be kell tartania a vércsoportjának megfelelő étrendi ajánlásokat. Ennek a megközelítésnek köszönhetően a test éhezés és stressz nélkül megszabadulhat a felesleges fontoktól.

A diéta jellemzői

Az étrend fő jellemzője a hús - marha-, bárány- vagy baromfi - napi fogyasztása. Ezek azok az alapvető termékek, amelyeket egy 1 vércsoportra vonatkozó étrendnek tartalmaznia kell. Ennek a csoportnak a pozitív vérét tekintik a legősibbnek, ezért ezen alapul húskészítmények. A lisztből készült termékeket korlátozni kell, ugyanez vonatkozik a zabpehelyre és a búzára is.

Előnyben kell részesíteni a hajdinát és a hüvelyeseket. A káposztát (kivéve a brokkolit és a karfiolt), a pácokat, befőtteket, a kukoricát és a szószokat ki kell zárni a napi étrendből. Az endokrin rendszer munkájának normalizálása érdekében retek, retek és fehérrépa használata szükséges.

Az italok közül érdemes előnyben részesíteni a zöld teát, a vadrózsa, a hársfa, a kamilla vagy a zsálya főzetét. Csökkentse a kávét napi egy csészére, és jobb, ha teljesen megszünteti, mivel ez az ital növeli az étvágyat.

Diéta 1. vércsoport szerint: táblázat a fogyást elősegítő élelmiszerekről

A következő termékek pozitív hatással vannak a szervezetre és az 1-es vércsoportú emberek anyagcsere-folyamatainak felgyorsítására:

	Hal, tenger gyümölcsei		Zöldségek és gyümölcsök
A hús legyen az étrend alapja, minden nap enni kell. Előnyben részesítik a bárány-, borjú-, fiatal bárány- vagy marhahúst.	Mindenképpen egyél tőkehalat, tonhalat, rózsaszín lazacot és laposhalat. A garnélarák és a tintahal hetente legfeljebb egyszer megengedett.	A gabonaféléket kis mennyiségben kell fogyasztani. Előnyben részesítse a hajdinát, a rizst, az árpát és az árpa darát, a kölest.	Ehet minden zöld zöldséget, és elősegíti a zsírégetést aszalt gyümölcsök, aszalt szilva, brokkoli, spenót, articsóka.

A diéta maximális hatásának eléréséhez életmóddá kell tenni, és folyamatosan követni kell. Csak ebben az esetben 1 vércsoportú emberek képesek jó eredményeket elérni.

Diéta az 1-es vércsoport pozitív számára: a tiltott élelmiszerek táblázata

Az anyagcsere-folyamatokra negatív hatást gyakorló termékeket minimálisra kell csökkenteni, és jobb teljesen kizárni őket. Ezek a termékek a következők:

Mindezek az élelmiszerek lassítják az anyagcserét és a szervezet salakképződését. Ezeket teljesen ki kell zárni az étrendből, vagy nagyon ritkán és korlátozott mennyiségben kell fogyasztani.

Diéta előnyei

Ugyanazok a termékek, amelyeket különböző emberek használnak, az egyik személynél hozzájárulhatnak a fogyáshoz, a másiknál ​​pedig a szervezet salaktalanításához és a súlygyarapodáshoz. Ebben az esetben az első csoportba tartozó emberek számára egyéni termékek kiválasztása szükséges, amely 1 vércsoport étrendjét biztosítja. A pozitív vér a legrégebbi, ezért az étrend alapja a húskészítmények.

A vércsoport diéta magában foglalja az élelmiszerek hasznos és káros felosztását. Egészséges termékek használatakor a szervezet megtisztul és megfiatalodik, növekszik az energia, megjelenik az erőnövekedés, javul kinézet, emelkedik életerőés fogyás következik be.

Minden termék a maga módján kölcsönhatásba lép egy adott szervezettel. Az összes termék hasznos és káros felosztása biztosítja azt a hatékonyságot, amelyről az 1 vércsoport diétája híres. lehetőséget ad az embereknek, hogy lefogyjanak anélkül, hogy merev diétákkal kimerítenék magukat.

Hogyan lehet fokozni az akciót?

Bármilyen diéta követésekor emlékeznie kell a fontosságára aktív mozgás. Egészségi állapotától és fizikai erőnlététől függően előnyben részesítheti:

• síelés és korcsolyázás (télen);
• reggeli vagy esti futások (egész évben);
• fitnesz vagy aerobik órák (videóórákkal otthon is gyakorolhat);
• hosszadalmas túrázás(nemcsak a fogyáshoz járul hozzá, hanem az arcszín és az általános közérzet javításához is);
• kerékpározás;
• medence (egész évben);
• aktív Sport játékok(röplabda, tollaslabda, kosárlabda).

Minta menü főételekhez

Segítség, hogy gyorsan megszabadulni a túlsúly csak megfelelően összeállított étrend a vércsoport. A szervezetre pozitív hatást kifejtő ételek lehetővé teszik, hogy gazdag, kielégítő és változatos menü. Rengeteg lehetőség van a reggelire. Az optimális lenne:

• hajdina zabkása a marha máj, palacsinta cukkiniből, tea;
• egy szelet rozskenyér (meg lehet pirítani), főtt tojás, kaviár cukkiniből, tea;
• rántotta csirke hús, rozskenyér ets, friss saláta uborkából és retekből, tea;
• főtt rizs, búzakenyér, friss uborka, kakaó;
• párolt borjúhús salátán, pita kenyér, kávé.

Ebédre főzhetsz:

• rizsleves rá tyúkhúsleves, rizs sült pisztránggal, friss zöldség saláta;
• borscs, rakott zöldség, steak;
• hodgepodge, zöldségpörkölt, szelet;
• leves húsgombóccal, saláta tofuval és retekkel, pilaf;
• csirke tészta, paprika saláta, káposzta tekercs.

Vacsorára tökéletes:

• bárányhús zöldségekkel;
• zöldséges rakott csirkehússzelettel;
• rukkola salátával;
• pilaf, tojássaláta, sajt és friss fűszernövények;
• zöldségpörkölt borjúhússal.

A fenti lehetőségek használatával változatos és finom menü. Ebben az esetben a szervezet megkapja az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot, és elveszíti túlsúly. A legegyszerűbb és legkompromisszumosabb étrend az 1 vércsoporthoz tartozó diéta. A fogyás pozitív dinamikája az első napoktól kezdve megfigyelhető.

Minta snack menü

Uzsonnaként használhat dióféléket, gyümölcsöket, gyümölcs- és túróhabot. Nyáron gyümölcszseléket és salátákat készíthet zsírszegény joghurttal.

Ha éhesnek érzi magát, valami kalóriadúsabb ételt kell ennie, például palacsintát, csirke pizzát vagy müzlit. Az első vércsoportnak nincsenek szigorú megkötései az étrendben, ezért nagyon népszerű a fogyni vágyók körében.

Diéta az első vércsoportnak kombinálva aktívan az élet gyors és tartós fogyás eredményt ad.

A felfedezések és innovációk gyorsan fejlődő folyama lehetővé tette a táplálkozási szakembereknek, hogy új formulát dolgozzanak ki egészséges diéta. Beszélni fogunk arról, hogy a vérvizsgálattal történő táplálkozás az egyik leghatékonyabb. Lehetővé teszi a felesleges kilók eltávolítását anélkül, hogy károsítaná saját egészségét. A tudósok azonban nem egy-két éven keresztül, botladozva és hibázva követték ezt a diétát. Rendszer keresése Az egészséges táplálkozás ami meghozza emberi test tökéletesedés a fogyás folyamatában, sok évig tartott. Az emberek vérét csak egy évszázaddal ezelőtt osztották csoportokra, de az ezirányú kutatás nem állt meg. A 4 típusra való felosztás egy teljesen egyedi és hatékony étrend alapja.

Történelmi háttér

A kutatók azt állítják, hogy a táplálkozás volt az, amely alapvető szerepet játszott az emberek 4 vértípusának kialakulásában. Kiderült, hogy minden fajta egymás után keletkezett, és nem egyszerre jelent meg.

• O(I) . Az első vércsoportba azok a népek tartoznak, akik gyűjtésből és vadászatból éltek. Ezeknek a törzseknek a fő prioritása a túlélés. Eddig az a hipotézis él, hogy az első csoport képviselői céltudatosak, aktív emberek. Azon emberek száma a bolygón, akikben ilyen típusú vér található százalék az 30%.
• A(II). A második vércsoport, amely az ember gazdálkodásra való átmenetének szakaszában keletkezett, olyan embereket foglal magában, akik elégedettek az élettel és stabil. idegrendszer. A második csoportba tartozó bolygó lakóinak karakterében többnyire a higgadtság, a kimért és az eredményközpontúság érvényesül. A bolygón élő emberek többsége a második típusú vérrel él - 40%.
• A (III)-ban. A harmadik vércsoport a nomádok, akiknek törzsei az akkoriban szinte elhagyatott Föld kiterjedéseit járták be. Állattenyésztéssel foglalkoztak. Az emberek ezen kategóriája megtanult alkalmazkodni a környező körülményekhez, alkalmazkodni hozzájuk, nyugodtan reagálni az összes felmerülő nehézségre. A bolygón élő emberek körülbelül 22%-ának 3 vércsoportja van.
• AB(IV). Egyedi és ritka csoport. Ez azért történt, mert viszonylag (az emberiség e földi létezésének mércéje szerint) nemrég alakult ki. A 2. és 3. típus összevonásakor egy újat kaptak - 4. A Földön az emberek legfeljebb 8%-a él - ennek a vércsoportnak a hordozói.

Az orvosok azt találták, hogy ugyanazt az ételt a különböző vércsoportú emberek szervezete teljesen egyénileg szívja fel.

A táplálkozási szakértők szerint viszont az embereknek minden élelmiszert három kategóriába kell osztani:

• a szervezet számára szükséges (hasznos);
• azok, amelyek nélkül a test teljesen képes élni (semleges);
• azok, amelyek nélkül a szervezetnek léteznie kell (szükségtelen vagy káros).

A vércsoport szerinti táplálkozás nem kötelező, de kívánatos folyamat. A napi menü termékkészletének összeállításakor egy személy betarthatja fontos szabályokat típusához kapcsolódik és hatékonyan fogy.

Diéta a fogyáshoz

Az egyén vércsoportja alapján készült fogyókúrás étrendet a tudósok azért dolgozták ki, hogy észrevehető eredményeket érjenek el a fogyásban a test veszélyeztetése nélkül. A fogyók véleménye szerint az ember mindent ehet a kifejezetten neki szánt menüből, anélkül, hogy korlátozná magát az elfogyasztott élelmiszer mennyiségében. Ez a súlycsökkentő rendszer azonban csak akkor hatékony, ha az egész folyamat táplálkozási szakember felügyelete alatt zajlik.

Mindegyik típusnak megvannak a maga előnyei és hátrányai, amelyek az étrend kialakításának alapvető láncszemei:

1. Első vércsoport kiváló immunrendszer és stabil emésztés jellemzi, magas aktivitásés jó anyagcsere. Tól től negatív szempontok- a táplálkozás éles változásának elutasítása, hajlam arra, hogy allergiás reakciókés gyulladás.
2. A második csoportba azok az emberek tartoznak, akik immunisak az életkörülmények változásaival szemben. Különböznek a gyenge gyomor-bélrendszerben, az epehólyag, a hasnyálmirigy és a vesék gyakori betegségeiben.
3. Harmadik vércsoport- vasidegű emberek és jó immunitás. Az anyagcsere meghibásodása esetén nagy a valószínűsége a szívbetegségeknek, az ereknek, az onkológiai természetű daganatoknak. Nagyon érzékenyek a vírusos fertőzésekre.
4. Negyedik csoport jellemző azokra az emberekre, akik rendelkeznek a 2. és 3. típus előnyeivel és hátrányaival.

A menüt az egyes vércsoportokhoz választják ki, figyelembe véve a beteg egészségi állapotának javítására és fogyására vonatkozó jelzéseket:

• Először is - maximális fehérjetartalmú élelmiszer. Nem kívánt termékek - gabonafélék.
• A második - élelmiszer növényi eredetű. Nem kívánt termékek - összetételükben a maximális mennyiségű állati zsírt tartalmazzák.
• A harmadik - a növényi és állati eredetű termékek egyensúlyán alapuló étrend. A kivétel a tenger gyümölcsei és a sertéshús.
• A negyedik - az összes termék mérsékelt tartalmú élelmiszere. A sovány húsok és halak különösen kívánatosak az étrendben.

Étel

1 csoport

Az 1-es vércsoport pozitív és negatív étrendje a következő ételeket tartalmazza:

Használatra kívánatos:

• alacsony zsírtartalmú hús;
• tengeri hal;
• olivaolaj;
• diófélék;
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
• lomb;
• csonthéjas gyümölcsök és alma;
• bármilyen káposzta;
• savanyú természetes gyümölcslevek;
• gyógynövény tea.

Ez tiltott :

• zsíros hús és tej;
• magas koleszterintartalmú olaj;
• hüvelyesek, gabonafélék (bármilyen);
• ecet és ecettartalmú termékek;
• citrusfélék és aromás gyümölcsök;
• burgonya, alkohol és kávé.

2 csoport

A 2-es vércsoport pozitív és negatív étrendje a következőket tartalmazza:

• tengeri hal;
• kevés olajbogyó és len;
• tökmagok;
• gabonafélék és rozsliszt;
• mustár;
• csonthéjas gyümölcsök és savanyú citrusfélék;
• bogyók;
• zöldségek (gyökérnövények);
• kávé;
• bor;
• gyógyteák;
• természetes gyümölcslevek.

• száraz fajtájú tengeri halak;
• rák és garnélarák;
• zsíros tejés tejtermékek;
• növényi és állati eredetű szilárd olajok;
• máj;
• ecet;
• édes citrusfélék és tökfélék;
• Fejes káposzta;
• paradicsom;
• burgonya;
• erős likőr.

3 csoport

A 3-as vércsoport pozitív és negatív étrendjét a következő jellemzők figyelembevételével alakították ki:

Fogyasztásra kerülő termékek:

• tojás;
• diétás hús;
• Folyami halak;
• olivaolaj;
• hüvelyesek;
• gabonafélék és kenyér;
• lomb;
• csonthéjas gyümölcsök és alma;
• gyökérzöldségek és káposzta;
• savanyú levek.

használatra nem kívánatos:

• zsíros hús;
• tengeri halak és rákfélék;
• jégkrém;
• diófélék;
• lencse;
• Rozskenyér;
• fahéj;
• datolyaszilva;
• gránátalma;
• fűszeres ízű gyökérzöldségek (retek, retek);
• burgonya;
• paradicsomlé;
• alkoholos tinktúrák magas végzettséggel;
• konyak és limonádé.

4 csoport

A 4-es vércsoport negatív étrendje megegyezik a 2-es és 3-as vércsoport étrendjével. A fogyás termékkészlete ugyanaz. Ugyanakkor a 4-es vércsoport étrendje ugyanolyan pozitív. Nem szabad azonban elfelejtenünk, hogy ez a csoport a leginstabilabb a hatásokkal szemben környezetés különösen a toborzók tanácsára van szüksége megfelelő táplálkozás.

A többi étel semleges, és bármilyen vércsoportot fogyaszthat, legyen az pozitív vagy negatív. A fogyók véleménye szerint az orvos javaslatára ezek az ételek fogyaszthatók, de az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének kisebb módosításával.

Diéta táblázat vércsoportonként

A táplálkozási menü bármely vértípus képviselőinek fogyásáról egyértelműen megmutatja, hogy melyik termék kívánatos, és melyiket kell eldobni (vagy minimalizálni) a fogyasztásból.

Termék	Vércsoport
	én	II	III	IV
Gyümölcsök
narancs	-	-	H	-
Grapefruit	H	+	H	+
Mandarin	-	-	H	H
Gránátalma	H	H	-	-
Citrom	H	+	H	+
Egy ananász	H	+	+	+
Banán	H	-	+	-
Kiwi	H	H	H	+
Körte	H	H	H	H
alma	+	+	+	+
Őszibarack	H	H	H	H
Nektarin	H	H	H	H
Szilva	+	+	+	+
Dinnye	-	-	H	H
Kókuszdió	-	-	+	+
Avokádó	-	H	-	-
Datolyaszilva	H	H	-	-
Bogyók
Görögdinnye	H	H	H	H
Borbolya	H	-	-	-
Szőlő	H	H	+	+
Eper	-	H	H	H
Cseresznye	H	+	H	+
Áfonya	H	+	+	+
Egres	H	H	H	+
Ribizli	H	H	H	H
Málna	H	H	H	H
Cseresznye	+	+	H	+
Aszalt gyümölcsök
Mazsola	H	H	H	H
Aszalt szilva	+	+	H	H
füge	+	+	H	+
Zöldségek
Paradicsom	H	-	-	H
uborka	H	H	H	+
Édes paprika	H	-	+	+
fehér káposzta	-	-	+	H
Burgonya	-	-	-	H
Sárgarépa	H	H	+	H
Hagyma	+	+	H	H
Retek	H	H	-	-
Tök	+	+	-	H
Brokkoli	+	+	+	+
Karfiol	-	-	+	+
Cukorrépa	H	H	H	H
laskagomba	H	+	H	H
Csiperkegomba	-	-	H	H
Olajbogyó	-	-	-	H
Hús
Marhahús	+	-	H	-
Sertéshús	-	-	-	-
Ürühús	+	-	+	+
Borjúhús	+	-	H	-
nyúlhús	H	-	+	+
Csirke	H	H	-	-
pulyka	+	H	H	+
Kacsa	H	-	-	-
Hal
Ponty	H	+	H	H
Lazac	+	+	+	+
Hering	+	+	H	H
Zander	H	+	+	+
Tőkehal	+	-	+	-
Tonhal	H	H	H	+
Makréla	+	+	+	+
Rákfélék	H	-	-	-
Tejtermék
Tej	-	-	H	-
Kefir	-	H	+	+
Túró	H	H	+	+
Sajt	-	-	H	H
Tejföl	-	H	+	+
Joghurt	-	H	+	+
Jégkrém	-	-	-	-
Vaj	H	-	H	-
Gabonafélék és hüvelyesek
Kukorica	-	H	-	-
Borsó	H	H	H	H
Bab	H	H	H	H
Hajdina	H	+	-	-
Manka	-	-	H	H
Rizs	H	H	+	+
Búzaliszt	-	-	H	H
Tészta	-	-	H	H
Zabpehely	-	H	+	+
fehér kenyér	-	H	+	H
Italok
Zöld tea	H	+	+	+
Fekete tea	-	-	H	-
Fekete kávé	-	+	H	+
fehérbor	H	H	H	H
vörösbor	H	+	H	H
Sör	H	-	H	H
Erős ital	-	-	-	-
Vegyes
Savanyúság	-	H	H	-
Ecet	-	-	H	-
Ketchup	-	-	-	-
Majonéz	H	-	-	H
Cukor	H	H	H	H
Csokoládé	H	H	H	H
Napraforgóolaj	H	H	-	-
Olivaolaj	+	+	+	+
Tojás	H	H	+	H
napraforgómag	H	H	-	-
Dió	+	H	H	+

A fogyás minden egyes adag lemérése és a napi kalóriák számolása nélkül egyszerű! Ebben segít a vércsoport diéta. Csak készítsen egy menüt az Önnek ajánlott termékekből, és fogyjon egyszerűen és ízletesen!

Mi a vércsoport szerinti fogyás étrendje? Ahogy a neve is sugallja, az étkezési stílus a vércsoportodtól függ. Ezt a koncepciót az amerikai Peter D'Adamo dolgozta ki azon a tényen alapulva, hogy az emberi fejlődés különböző korszakaiban új típusú vér keletkezett. Megjelenésük idején az emberek bizonyos ételeket ettek, amelyeket ezen a népszerű étrenden kell fogyasztani.

Gyors népszerűségének egyik oka, hogy a vércsoportra szabott étlapon történő fogyást nem kell gramm- és kalóriaszámlálással kísérni. A diéta lényege közel áll a helyes táplálkozás alapelveihez: nem annyira az a fontos, hogy mennyit eszel, a lényeg, hogy mit.

Diéta az első vércsoport tulajdonosainak

Az első csoportot "I"-nek vagy "O-nak" jelölik, ősi képviselőink birtokolták a vadászok dicsőségét. Tovább Ebben a pillanatban a világ lakosságának egyharmada büszkélkedhet az ősökkel való vérségi kapcsolatával az „O” vér alapján. A vércsoport meghatározásának időszakában az Rh-faktor nevű antigén jelenlétét is ellenőrizzük. Ha nem, akkor 1 negatív vércsoportja van. Az európaiak 85%-a rendelkezik ezzel az antigénnel. Az étel emészthetőségét nem igazán befolyásolja, így akár 1 negatív, akár 1 pozitív, a menü és a táplálkozási tanácsok lényegében azonosak lesznek.

Az "O" csoportba tartozó emberek erős emésztési és immunrendszer azonban az anyagcsere sebessége csökken.

Annak érdekében, hogy az elfogyasztott étel ne stagnáljon, és ne rakódjon le ott, ahol nem kellene, kövesse az alábbi ajánlásokat:

• mint egy igazi vadász, egyél naponta vörös húst és májat;
• felejtsd el a búzatermékeket, a babot, a lencsét és a kukoricát - teljesen leállítják az emésztést;
• húzza át a recepteket zabtermékekkel és mindenféle káposztával, kivéve a brokkolit - rossz hatással vannak a pajzsmirigyre és lelassítják az anyagcserét;
• szeresd a tenger gyümölcseit és a hínárt, cseréld ki a normál sót jódozottra, egyél zöldségeket és zöldségeket, lehetőleg zöldet (spenót, brokkoli, saláta) - több jódra van szüksége.

A saláta elkészítésekor fűszerezzük olivaolaj, más zsírok rosszabbul fognak felszívódni. A test mikroelemekkel való feltöltéséhez fogyasszon 2-5 diót, a fügével ellátott aszalt szilvát durranással érzékeljük. Ha kenyeret akarsz venni, akkor keress egy vekni csíráztatott magot, abban minimális glutén van. Fogyassz minimális zsírtartalmú tejtermékeket, vagy akár teljesen zsírmentesen.

A legtöbben, akik az első vércsoport diétáján élnek, a vélemények alapján szerencsésnek tartják magukat. Maximum hús- és halösszetevők nem hagyják éhezni, a zöldek és a gabonafélék pedig kiegészítik az étrendet.

Vegetáriánus étrend a második vércsoport számára

Amikor az emberek elkezdték művelni a földet, a mozgásszegény életmód és a kibővített étrend az "A" típus kialakulásához vezetett, amely szintén úgy hangzik, mint a II. Személyekben 2 pozitív ill negatív csoport alulbecsülik a vért, a gyomornedv savasságát és az érzékeny nyálkahártyát, ami bizonyos korlátozásokat ír elő az élelmiszerekre.

A 2-es vércsoportú fogyáshoz használt étrend alapvetően különbözik az "O" típusú étrendtől. A hús lelassítja az emésztést és hosszan tartó nehézségérzetet hagy maga után, míg a zöldségek és gyümölcsök megemésztődnek, energizálnak. A szükséges fehérjék, tojás és szójatermékek. A második vércsoportnak megfelelő étrend tanulmányozása során feltűnt, hogy leírása hasonlít a vegetáriánus étrendjéhez. Ez közel áll az igazsághoz, mert az állati eredetű összetevők minimuma maradjon az étlapon. Megengedett időnként baromfihús főzése: csirke, pulyka, csirke a legjobb.

Az Rh-tól függetlenül kerülni kell a cukorral és csokoládéval töltött ételeket. A tenger gyümölcsei közül a süllő, a ponty, a szardínia, a tőkehal, a makréla, a pisztráng és a csigák hasznosak lesznek. A vörös hal, a garnélarák, a kaviár és más finomságok már a káros összetevők zónájában vannak. A tejtermékek közül a joghurt, a kefir, a kecsketej és a sajt, a feta, a mozzarella és a ricotta elfogadható. Nem krémsajtok, tejes italok, fagylalt ill vaj! A saláták öntetéhez ajánlatos az olíva és lenmagolaj, azok számára hasznosak, akiknek a gazdák vére folyik az erükben.

Annak érdekében, hogy ne sértse meg a finom nyálkahártyát, kerülje a szószokat, savanyúságokat, savanyú gyümölcsöket. Felejtsd el a narancs- és paradicsomlevet, a szódát, a kólát, a fekete teát. a legtöbben egészséges ital, és a vélemények szerint szintén kedvenc, közönséges víz lesz citromlével. Megengedett zöld tea, feketekávé, vörösbor fogyasztása. Tól től növényi termékek, nem lesz hasznos: káposzta (kivéve brokkoli), burgonya, paradicsom, üvegházhatású gomba, banán, narancs, rebarbara, mangó és mandarin.

A 2. vércsoportú tulajdonosok teljes étlapja a lehető legfényesebb és frissebb lesz, mert főként zöldségekből és fűszernövényekből, gyümölcsökből és bogyókból áll majd. Hozzájuk csatlakozik majd a hajdina, a lencse, a bab és a spárgabab.

Mindenevő csoport 3

Miután elsajátították a mezőgazdaságot, őseink elmentek felfedezni a világot. Feltárva az emberek megették az összes elérhető terméket, aminek köszönhetően felmerült új típusú vér "B". A harmadik csoport most az emberiség 20%-ának ereiben folyik. A folyamatosan frissített élelmiszerkészlethez való alkalmazkodás szükségessége miatt az ilyen típusú emberek étrendjében szinte nincsenek korlátozások.

A nomádok szervezete nem reagál jól a búza által termelt gluténre. Ez az enzim megzavarja a normál emésztést, és a felesleges élelmiszer gyűlölt zsírokká alakul. Rossz hatás a hordozókra 3 negatív vér renderelni hajdina, lencse, kukorica és földimogyoró. A 3. pozitív csoporttal rendelkezőknél ugyanezek a reakciók, ugyanis Rhesustól függetlenül ezek a termékek csökkentik a termelődő inzulin mennyiségét, enélkül pedig lelassul az anyagcsere.

Azok, akik megsértették ezeket az egyszerű ajánlásokat, megjegyzik az értékelésekben a fáradtságot, a súlygyarapodást és a veszélyesen alacsony vércukorszintet. Az italok között is kevés tiltás van: erős alkohol, sör és paradicsomlé. Ha tehát B vércsoportú vére van, bátran kísérletezzen az étlapjával, akár új országokba utazva is. A lényeg az édes és fehér péksütemények korlátozása, minden más minimális hatással lesz az erős gyomrára.

Ritka 4 csoport

Az AB típusú vér utoljára keletkezett; létező típusok(A és B), környezeti tényezők hatásának kitéve. Diétában 4 pozitív csoport vannak a gazdálkodók és a nomádok étrendjének elemei, néha a legváratlanabb kombinációkban. Fontolja meg a fő ajánlásokat az AB-vér titokzatos tulajdonosai számára. Ez a csoport egyébként az emberiség mindössze 7%-ában található meg, és szó szerint az emberek másfél százalékának van 4 negatívja. A Rhesus, akárcsak a többi típus, nincs hatással a hasznos és tiltott élelmiszerek alábbi listáira.

Az A és B vércsoport egyes jellemzői átfedésben vannak, így az étrend bővítéséhez kiskapukat kell keresnie. Például a 3. csoport tulajdonosai mindenevők, jól érzékelik a húst, de a 2. csoport hordozói alacsony savasságban szenvednek. gyomor enzimek. Ennek eredményeként, az emberek - rejtvények 4-es vértípussal ehetnek húst, de nem vöröset.

A hús helyettesíthető tenger gyümölcseivel, különösen hasznos a lazac, a pisztráng, a tonhal, a kagyló, a szardínia és a makréla.

A 4. csoport étrendjében nincs megkötés a tejtermékekre vonatkozóan, azoknak még ajánlott is napi használat. Az ebbe a kategóriába tartozó termékek a pajzsmirigy, az anyagcsere egyik fő koordinátorának támogatását szolgálják. Szívesen fogadunk szójatermékeket és mindenféle zöldséget is. Ha sok rostot kap, a szervezet szívesen eltávolítja a felesleget. Gyümölcs egy kicsit nehezebb, nem érdemes vásárolni banánt, narancsot, mangót, datolyaszilva, guava és kókuszdiót.

A "fekete lista" tartalmazza a hajdina, a kukorica, a hüvelyesek és a szezámmagot. A búzatermékeket csak azok fogadják el, akik nem küzdenek túlsúllyal. Ha észrevételeid vannak az alakoddal kapcsolatban, jobb, ha a rozssüteményekre váltasz. Ügyeljen arra, hogy minimálisra csökkentse, ha nem teljesen távolítsa el a gombát és a diót az étrendjéből. Az AB típusra károsnak ítélt italok közé tartozik a fekete tea, a kávé, a narancslé és az édes szóda.

A végső készlet nagyon emlékeztet a mediterrán menüre: tenger gyümölcsei, rizs, sajtok, sok zöldség és fűszernövény. Bármennyire is nehéznek tűnik kezdetben a táplálkozás korrekciójára vonatkozó tanács, mindent meg lehet szokni. A vélemények alapján átlagos időtartama az új étkezési stílushoz való hozzászokás egy-két hétig tart.

GYIK

Hogyan válasszunk étrendet vércsoport szerint? Végezzen vércsoport-vizsgálatot, és kövesse a megfelelő ajánlásokat. Válasszon kényelmes formátumot a tiltott, semleges és egészséges termékekhez, és nyomtassa ki a megfelelő táblázatot vagy listát.

Mennyi a fogyás mértéke egy diéta mellett vércsoport szerint? Inkább az egészséges útjára terel kiegyensúlyozott táplálkozás, ezért ne várjon túl gyors és észrevehető eredményeket. Abszolút vannak különböző vélemények akik lefogytak ezzel a diétával: valaki havonta 3-5 kg-ot dobott le, valaki pedig még 3 hónap alatt sem ért el sok sikert. Több ezer önkéntes beszámolói szerint a fent leírt négy diéta eredményei nagyon eltérőek. A fogyásban a legalacsonyabb eredményeket a 3. csoportba tartozók mutatják, akik szinte semmiben sem korlátozódtak. A legszembetűnőbb mutatók a földművesek vérének tulajdonosai között vannak.

A múlt század 90-es éveiben az Egyesült Államokban megjelent a "4 vércsoport - 4 út az egészséghez" című könyv, amelyet Peter d'Adamo természetgyógyász doktor írt. Szinte azonnal bestseller lett, a világ szinte minden nyelvére lefordították, és a bolygón élő sok ember számára a táplálkozás gyakorlati útmutatójává vált. Oroszországban a könyv 2002-ben jelent meg. A könyv szerzője szerint minden vércsoporthoz létezik egy történelmileg helyes táplálkozási koncepció, és ezen múlik az emberi egészség és a hosszú élettartam.

Ennek az elméletnek a fő gondolata azon a tényen alapul, hogy az embereknek ugyanazt az ételt kell enniük, mint őseiknek. Ez a legjobban emészthető és felszívódik, miközben a "rossz" termékek salaktalanítják a szervezetet. Ez a táplálkozási koncepció nem fogyókúra, hanem egészséges egészséges diéta bizonyos embercsoportok számára, ami segít megtisztítani és javítani a testet.

Sőt, egyes tanulmányok kimutatták, hogy az emberek a különböző csoportok a vér többé-kevésbé érintett különféle betegségek. Dr. d'Adamo sokáig apjával együtt azonosította a különféle ételek testre gyakorolt ​​hatását, aminek eredményeként 3 csoportra osztották őket: hasznos, káros és semleges. Az alábbiakban felsoroljuk a „jó” és „rossz” ételeket az egyes vércsoportok tulajdonosai számára. A felsorolt ​​termékek semlegesnek minősülnek, és korlátozott mennyiségben fogyaszthatók.

Táplálkozás I(0) vércsoportúaknak

Szinte minden hal megengedett az első vércsoportú emberek számára.

Különböző források szerint a világ lakosságának akár 40%-a is ebbe a csoportba tartozó vér tulajdonosa, Dr. d'Adamo a „vadászok” leszármazottaiként azonosította őket, így jobban össze kellene hangolniuk a húsételekkel.

Egészséges ételek

• Marha-, bárány-, szarvas-, borjú-, baromfihús, belsőségek;
• szinte minden hal (tökehal, sügér, csuka, laposhal, tokhal, pisztráng, szardínia különösen hasznos), kaviár,;
• tojás;
• kis mennyiségben túró és juhtúró,;
• vaj;
• néhány növényi olaj (,);
• dió, mandula, mogyoró, tök és cédrusmag;
• hüvelyesek ritkán (a szójabab és a lencse kivételével);
• hajdina, gyöngy árpa, árpa dara, rizs;
• Rozskenyér;
• zöldségek (és levelei, kelkáposzta, articsóka, brokkoli, karalábé, paszternák, édesburgonya, sütőtök, fehérrépa, bolgár és csípős paprika);
• szinte minden gyümölcs és bogyó;
• , gyömbér, szegfűszeg, édesgyökér, curry, erős paprika;
• gyógynövény- és zöld tea, vörösbor, ásványvíz(lehet szénsavas).

káros termékek

• Sertéshús;
• fekete tőkehal, kagyló,;
• szinte minden tejtermék, kivéve az engedélyezett listán szereplőket;
• , kukorica, gyapotmag, földimogyoró, pálmaolaj;
• mák, pisztácia, földimogyoró, kesudió, brazil dió;
• búza, zab, árpa és ezek bármely terméke;
• zöldségek ( karfiol, uborka, póréhagyma, burgonya, olajbogyó);
• avokádó, narancs és mandarin, dinnye, eper, kókuszdió;
• erős alkoholos italok, limonádé, sör, fekete tea, .

Táplálkozás II (A) vércsoportúak számára

A világ népességének csaknem 35%-a a II. csoportot örökölte szüleitől, egyébként ez a leggyakoribb vércsoport az európaiak körében. Ennek az étrendnek a kidolgozója az ilyen embereket a földművesek és gyűjtők leszármazottai közé sorolta. Az étrendjük nagyon hasonló.

Egészséges ételek

A baromfihús hasznos a második vércsoportú emberek számára.

• Pulyka (előnyben részesített) és egyéb baromfihús;
• tojás;
• halak (lazac, szardínia, makréla, csuka, fehér hal, ponty, tőkehal, sügér, pisztráng, egerész);
• tejtermékek, teljes tej- csak kecske, sajtok is csak abból vannak;
• növényi olajok (olíva, lenmag);
• földimogyoró, sütőtök, napraforgó, fenyőmag, mogyoró és egyéb diófélék;
• hüvelyesek, szójatermékek különösen hasznosak;
• gabonafélék (hajdina, rizs, árpa, zabpehely, rozs) és ezekből a gabonafélékből készült liszttermékek;
• szójaszósz, petrezselyem, kurkuma, gyömbér, mustár;
• zöldségek (a hasznosak listáján szerepel articsóka, cékla, csicsóka, zöldfűszer, sárgarépa, karalábé, torma, hagyma, paszternák, sütőtök, fehérrépa, spenót);
• minden bogyós gyümölcs, citrom, grapefruit, ananász, szilva, sárgabarack;
• Bármi gyógyteák, zöld tea, fehér (előnyös) és vörösbor,
  fekete kávé (1 csésze naponta).

káros termékek

• Bármilyen vörös hús és belsőség;
• kagyló, tintahal, angolna, harcsa, lepényhal stb.;
• egész és az azon alapuló termékek;
• vaj;
• kukorica, gyapotmag, földimogyoró, kókuszolaj;
• pisztácia, brazil dió;
• búza, Búzalisztés az abból származó termékek;
• burgonya, fehér, vörös és kínai kel, chili paprika, padlizsán, rebarbara, paradicsom;
• néhány gyümölcs (banán, dinnye, mangó, papaya, mandarin, kókuszdió);
• zselatin, ecet, bors (fekete, fehér, piros), kapribogyó;
• édességek, cukor;
• erős alkoholos és szénsavas italok, sör, limonádé, fekete tea.

Táplálkozás III (B) vércsoportúak számára

Úgy tartják, hogy ez a vércsoport keveredési fajok eredményeként jelent meg. Dr. d'Adamo a nomádoknak tulajdonította az ezzel felruházott embereket. Számukra a legszélesebb és legváltozatosabb étrendet feltételezik, kevesebb étkezési korlátozás vonatkozik a III-as vércsoport tulajdonosaira, mint más emberekre. Ez azzal magyarázható, hogy a nomádok különböző kontinenseken telepedtek le, és mindenevők voltak.

Egészséges ételek

A harmadik vércsoportba tartozók étrendjében a tejtermékeket be kell venni.

• Birka-, bárány-, szarvas-, nyúlhús;
• tojás;
• kaviár, sügér, tengeri sügér, süllő, szardínia, tőkehal, lepényhal, foltos tőkehal, szürke tőkehal, laposhal, makréla, csuka, tokhal, ponty;
• szinte minden tejtermék;
• tengerész- és limabab;
• olivaolaj;
• dió;
• zabpehely és zabpehely, köles, rizs;
• cékla, brokkoli, kelbimbó, sárgarépa, paszternák, édesburgonya, hagyma, torma, paszternák, fehérrépa, fokhagyma;
• áfonya, szilva, görögdinnye, banán, szőlő, papaya, áfonya, szeder, cseresznye;
• curry, édesgyökér, gyömbér, petrezselyem;
• szénsavmentes víz, zöld tea, sör, vörös és fehér bor, fekete tea és kávé (napi 1 csészénél több nem megengedett).

káros termékek

• Baromfihús, sertéshús, belsőségek;
• kagylók, rákok, beluga, angolna, pollock, pisztráng, szenes;
• fürjtojás;
• kék és ömlesztett sajtok;
• egyéb babfajták, szójatermékek;
• növényi olajok: kókuszdió, kukorica, földimogyoró, szójabab, szezám, napraforgó,;
• kesudió, földimogyoró, Fenyőmag, mák, tök és napraforgómag;
• búza, hajdina, kukorica, rozs dara;
• olajbogyó, retek, retek, rebarbara, savanyú káposzta;
• avokádó, gránátalma, datolyaszilva, dinnye, kókuszdió;
• bors, fahéj, szójaszósz, zselatin, ketchup;
• szénsavas és erős alkoholos italok, limonádé, szénsavas víz.

Táplálkozás IV (AB) vércsoportú emberek számára

Ez a vércsoport a legritkább, a bolygónkon élő emberek mindössze 7%-ánál található meg. D'Adamo természetgyógyász úgy határozta meg ezt az embercsoportot vegyes típusú vagy "új emberek". A III-as vércsoportúakhoz hasonlóan az „új emberek” sokkal szerencsésebbek az étrendjükkel, mint az I. és II.

Egészséges ételek

• Bárány, nyúl, pulyka;
• csirke tojás;
• makréla, lazac, szardínia, tonhal, tőkehal, csuka, csuka, tokhal;
• tejtermékek, de sajtok korlátozott mennyiségben;
• olaj dióés olajbogyó;
• földimogyoró, dió;
• lencse, szójabab, pintobab;
• köles, zab, rizs, rozsliszt és az ezekből készült termékek;
• cékla, brokkoli, karfiol és leveles káposzta, uborka, fokhagyma, édesburgonya, sárgarépa, padlizsán, paszternák, mustárlevél, paradicsom;
• cseresznye, füge, szőlő, grapefruit, kivi, ananász, szilva, görögdinnye, citrom, egres, áfonya;
• curry, kurkuma, gyömbér, petrezselyem;
• zöld tea, szénsavas víz, fehér és vörös borok.

káros termékek

• Sertés-, marha-, csirke-, liba-, fürjtojás;
• lepényhal, sügér, beluga, laposhal, foltos tőkehal, szürke tőkehal, angolna, pisztráng, ízeltlábúak és puhatestűek;
• vaj, margarin;
• ömlesztett sajt, kéksajt, teljes tej, tejszín;
• lima bab, fekete, adzuki, csicseriborsó;
• mogyoró, mák, szezámmag, tök- és napraforgómag;
• hajdina, kukorica, búza és ezekből a gabonafélékből készült termékek;
• articsóka, olajbogyó, bolgár és csípős paprika, retek, retek, rebarbara;
• napraforgó-, kukorica-, szezám-, kókusz-, gyapotmagolajok;
• avokádó, banán, dinnye, guava, datolyaszilva, gránátalma, birs, kókuszdió, mangó, narancs;
• bors, ecet;
• erős alkoholos és édes szénsavas italok, fekete tea és kávé.

Az amerikai diéta kritikája vércsoport szerint

A hagyományos orvoslás orvosainak véleménye megoszlik erről a diétáról, de a legtöbben még mindig hajlamosak azt hinni, hogy ez nem tudományosan megalapozott és nincs. bizonyítékbázis. Talán egyetlen előnye, hogy a különböző vércsoportúaknak szánt termékek listájából keményen dolgozhat egy teljes értékű kiegyensúlyozott étrend. Azonban teljes elutasítás bizonyos termékek továbbra is a szervezet egyes anyagok kimerüléséhez vezethet. Így például az I. csoportba tartozóknak szinte teljesen tilos a tejtermékek fogyasztása, és ez kalcium- és foszforhiányhoz vezethet.

Sok orvos egyetért abban, hogy a vércsoport-diéta túl általános, és egyáltalán nem veszi figyelembe egyéni jellemzők test, életmód és egyéb olyan tényezők, amelyek nem függnek az ember vércsoportjától. Ráadásul, mint tudod, sokkal több vércsoport létezik, mint 4, Dr. d'Adamo az egyik legegyszerűbb rendszert (AB0) vette alapul étrendjének kidolgozásához.

Kezdetben az orvosok könyvei az "aminosavak" kifejezést használták, amikor fehérjetermékekről volt szó. A fehérje eredeti formájában nem kerül be a vérbe, először aminosavakra bomlik le. De a szervezetet valójában nem érdekli, hogy ezek az aminosavak milyen fehérjékből, növényi vagy állati eredetűek, és ezért nem helyénvaló korlátozni a tejtermékeket és a húst bizonyos kategóriák számára. Miután a diéta szerzőjét felhívták erre a tényre, az "aminosavak" kifejezést a "lektinek" váltották fel, ami még sok orvos számára sem egyértelmű, nem is beszélve az átlagos laikusokról. És általában, sok hagyományos orvoslás hajlamos azt hinni, hogy az ezt a diétát bemutató könyv "túlterhelt" tudományos kifejezések, amelyek közül sok irreleváns és érthetetlen az olvasók számára.

Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy a vércsoporttáplálási rendszer nem talált választ az orvosi közösségben, sőt komoly kritika érte, és az erről a diétáról szóló pozitív visszajelzések hatalmas száma logikus magyarázatot talál. Ez elsősorban az étrend általános javulásának köszönhető, mivel erős alkohol, szénsavas cukros italok, zsíros húsok, sok „nehéz” zöldség, telített zsírés mások káros termékek. Ezen kívül az egyik fontos tényezők pozitív cselekvés minden népszerű diéta a placebo hatás, és ez alól az amerikai doktor d'Adamo fejlesztése sem kivétel.

Az STB TV-csatorna, Svetlana Fus táplálkozási szakértő a vércsoportonkénti táplálkozás elveiről beszél (orosz-ukrán):