Fogyni 1-es vércsoport pozitív. Táplálkozás az első vércsoport szerint: preferált élelmiszerek

Gyors navigáció a cikkben:

A vércsoporttól függő menü összeállítását először Peter D’Adamo amerikai természetgyógyász javasolta, aki a „4 vércsoport – 4 út az egészséghez” című bestsellert írta. Elmélete szerint az emberek a különböző csoportok a vérnek a nekik megfelelő ételeket kell fogyasztania, és minden étel típusra osztható, attól függően, hogy mikor jelent meg a Földön. A vércsoport diétának mindenképpen van értelme, hiszen az ajánlott ételek természetes eredetűek és változatosak.

Terméktáblázat nőknek és férfiaknak

Az 1-es vércsoportú diéta élelmiszereinek táblázata három csoportra osztja az élelmiszereket: egészséges, semleges és nem ajánlott. Persze nem kell feltétel nélkül követni, de mindenki tanulhat magának valami hasznosat, kiválaszthatja azt, ami igazán tetszik, és a legjobban hat rád.

Nem mindenki lehetséges termékek szerepelnek a vércsoportonkénti fogyókúrás étrendek táblázatában, de a kiválasztás elve egyszerű: ki kell választania az Önnek megfelelőt, és el kell gondolkodnia azon, hogy ez az étel kerülhetett-e primitív őseink asztalára.

Terméktípus	Egészséges ételek	Semleges termékek	Nem ajánlott termékek
Hús	Marha, borjú, bárány, vad, pulyka, belsőségek	Nyúlhús, csirke, csirke, tojás	Liba, kacsa, sertéshús, disznózsír, kolbász, sonka, sonka, szalonna
Hal és tenger gyümölcsei	Lazac, tokhal, csuka, tőkehal, pisztráng, szürke tőkehal, makréla, friss hering, hínár, laposhal, kagyló	Lepényhal, szag, tonhal, angolna, garnélarák, homár, angolna, süllő, tintahal, ponty	Füstölt hal, kaviár, sózott és pácolt hal, harcsa, harcsa
Tejtermék		Túró, feta sajt, zsírszegény tejtermékek	Zsír tejtermékekés sajtok
Olajok és zsírok	Olíva, lenmag, repce finomítatlan olajok	Tőkehalmájolaj, vaj, napraforgó, szójabab olajok	sertés, kacsa, libazsír, földimogyoró, kukorica, finomított olajok
Gabonafélék és pékáruk		Hajdina, rizs, árpa, gyöngy árpa, köles, rozs és hajdina liszt, árpa, kenyér	Búza kenyér és zsemle, bagel, búzadara, tészta, kukorica és zabpehelyés liszt, keményítő, müzli, kukoricapehelyés minden búzalisztből készült termék.
Hüvelyesek	Foltos és színes bab, szójabab	Zöldborsó, fehér bab	Lencse, csicseriborsó
Zöldségek	Sütőtök, brokkoli, fehérrépa, édesburgonya, karalábé, póréhagyma és hagyma, cikória, csicsóka, mángold, csípőspaprika, spenót, zöldek, édesburgonya, articsóka	Uborka, paradicsom, rutabaga, cukkini, retek, zöldhagymát, retek, levél saláta, zeller, cékla, spárga, gomba, kaliforniai paprika	Champignon, burgonya, káposzta, rebarbara, avokádó, olajbogyó, kukorica
Gyümölcsök	Szilva, cseresznye szilva, aszalt szilva, alma, füge, cseresznye és ezekből készült gyümölcslevek	Minden más gyümölcs és bogyó, valamint a belőlük készült gyümölcslevek	Narancs, dinnye, mandarin, eper, szeder, kókuszdió
Fűszerek és szószok	Petrezselyem, erős paprika, curry	Mustár, kömény, koriander, babérlevél, paprika, szegfűszeg, édeskömény, kapor	Fahéj, ketchup, savanyúság, pácok, szerecsendió, ecet, majonéz, vanília
Édesség		Cukor, gyümölcs dzsemek és zselék nem tiltott gyümölcsökből és bogyókból, méz, szárított gyümölcsök, étcsokoládé, lekvár, melasz, karamell, rozs mézeskalács	Krémes sütemények és sütemények, csokoládé cukorkák, zsíros keksz, zabpehely keksz, tejszínhab, sűrített tej, tejcsokoládé, fánk, piték, fagylalt
Italok	Hársfa tea, csipkebogyó, menta főzet	Főzetek málna levelek, kamilla, egyéb gyógynövények, gyenge tea és kávé, kakaó	Alkoholos, édes szénsavas italok, erős kávé és tea, orbáncfű főzetek

Töltse le ingyenesen a terméktáblázatot. PDF 131 Kb

Ellenjavallatok az étrendhez

A szakértők szerint az 1-es vércsoportú diétának gyakorlatilag nincs ellenjavallata. Az ajánlott termékek jól kompatibilisek egymással, és valóban megadják a szükséges energialöketet, megőrizve a szervezet egészségét.

Ellenjavallt:

• hirtelen változások az étrendben;
• sok különböző új étel egyidejű felvétele az étrendbe;
• erős kávé és tea;
• alkoholos italok;
• savanyúság, amely erjedést okozhat;
• zsíros ételek (hús, tejtermékek)

Diéta 1-es vércsoport negatív

1. Az engedélyezett húsfajtákat hetente három-négy alkalommal kell elfogyasztani. Jobb, ha a húst grillen pároljuk vagy sütjük; először felverhetjük vagy pácolhatjuk citrom-, paradicsom- vagy cseresznyelében, hozzáadva a diéta táblázatában szereplő fűszereket 1 pozitív csoport vér.
2. Csökkentse a zsíros sajtok fogyasztását. Csak kis mennyiségű kecskezsír megengedett.
3. Vegyen be nagy mennyiséget az étrendbe tengeri hal, ezen felül halolajat fogyasszunk.
4. Használjon aszalt gyümölcsöket, aszalt szilvát és étcsokoládét snackként.

Még ha nem is kell fogynia, ez a diéta segít megőrizni testét egészségesen és éberen.

Menü a fogyáshoz az első vércsoport szerint negatív

BAN BEN napi menü tartalmaznia kell:

• húsételek a sertéshús kivételével;
• belsőségek;
• tenger gyümölcsei és hal;
• diófélék;
• zöldségek, bogyók, gyümölcsök, kivéve a túlérett vagy túl savanyúakat;
• zabkása: hajdina, rizs, köles, árpa, gyöngy árpa.

• gyógynövény-főzetek (hárs, kamilla, csipkebogyó);
• zöld tea;
• cukrozatlan ásványvíz;
• gyömbér infúzió;
• frissen facsart gyümölcslevek engedélyezett gyümölcsökből.

Érdemes kizárni az étrendből a vegyileg feldolgozott élelmiszereket - finomított olajokat, csiszolt rizst, pékárut, cukrászdaés az alkohol.

Csökkentse minimálisra:

• kolbász és sonka;
• burgonya és az abból készült ételek;
• zabpehely, búza és búzadara;
• búzaliszt és az abból készült termékek.

Hogyan kell helyesen étkezni a fogyás érdekében

Nagyon sok recept létezik az 1-es vércsoporton alapuló ételekhez. Meg kell tanulni, hogyan kell megfelelően főzni a húst, halételek, sütjük vagy pároljuk őket. A zöldségek és gyümölcsök nyersen vagy sütve fogyaszthatók. (Emlékezzen, hogyan főztek őseink a tűzön.)

Ha tejre vágyik, válasszon zsírszegény tejtermékeket.

Távolítsd el azokat az ételeket, amelyek akkoriban nem lehettek a Földön primitív emberek: majonéz, gyorsételek, finomított ételek, ketchupok, GMO-t tartalmazó vagy jelentős kulináris feldolgozáson átesett ételek.

Vélemények az étrendről

Íme, azok a vélemények, amelyeket azok küldtek nekünk, akik éltek az első vércsoportba tartozó termékek kiválasztására vonatkozó ajánlásokkal:

Maria Petrovna, 62 éves, nyugdíjas:
Először munka közben próbáltam betartani az első vércsoportra vonatkozó étrendi ajánlásokat. Eleinte tetszett a diéta, de le kellett mondanom kedvenc tejtermékeimről, sajtokról, tésztákról és kenyérről. De egész jól tudtam fogyni, három hónap alatt kb 8 kg-ot fogytam. Elég sokáig ragaszkodtam ehhez a menühöz, és nem híztam. De aztán az orvos azt javasolta, hogy tegyek bele tejtermékeket, mert... Csontritkulás, vagyis törékeny csontok alakultak ki, és hiányzott a kalcium. Utána kicsit híztam, de leginkább olyan ételeket eszem, amik nekem jók.

Inga, 26 éves, diák
A diéta számomra érthetetlen, hiszen gyerekkorom óta nem ettem húst. Hát horgászni még lehet, de leginkább babot, diót, tojást, gyümölcsöt és zöldséget eszek. Mit tegyenek azok a vegetáriánusok, akik nem esznek állati eredetű termékeket?

Alisa, 34 éves, menedzser
Egy barátomtól tanultam erről a táplálkozási rendszerről, és úgy döntöttem, hogy én is kipróbálom. Nem szerettem, hogy nem ehettem zabpelyhet, tejterméket vagy édességet. Ezt a diétát tökéletlennek és haszontalannak tartom.

Fedor Mikhailovich, 45 éves, mérnök
Szeretem, hogy sok húst lehet enni. Mivel mindig hiányzott, miután megismertem ezt a diétát, gyakran kezdtem el húst sütni a grillen. Zöldségeket is sütök hozzá, nagyon jól sikerül. Kihagyták a majonézt, pékárut és édességeket. Amúgy sosem szerettem a tejet, szóval ez nem okozott gondot. A kalcium pótlására vitaminokat szedek. Ennek eredményeként 3 év után megfeszültem, elment a gyomrom, és jobban érzem magam.

Íme egy kísérlet, amelyet a Rossiya csatorna végzett annak kiderítésére, hogy a vércsoporton alapuló étrend valóban hasznos-e:

• Még akkor is, ha az első vércsoportú, amelyhez elsősorban húsételek fogyasztása javasolt, ugyanakkor szív- és érrendszeri, vese-, májbetegségben szenved, magas vérnyomás, akkor korlátozni kell a húskészítményeket.
• A tejes ételek nem zárhatók ki csontbetegségek, csontritkulás, kalciumhiány esetén.
• Nem kell vakon követni általános ajánlásokat, mert minden diétánál figyelembe kell venni az egyéni sajátosságokat.
• Mielőtt bármilyen diétát elkezdene, konzultáljon orvosával.
• Bőség az idősek számára húsétel szintén nem kívánatos, mert szervezetük már nem tud túl sokat megemészteni nehéz étel, ráadásul a kemény hús alapos megrágásának képessége is romlik.
• A vércsoport diéta nem hozza meg a kívánt hatást, ha mozgásszegény életmódot folytat. Bármilyen edzéstípust hozzá kell adni: futás, síelés, fitnesz, úszás, szabadtéri játékok, túrázás.
• El kell venni vitamin komplexek, hiszen ételből kapjuk elégtelen mennyiség ásványokés vitaminok.

Az első vércsoporttal rendelkezők jellemzői

Nem hiába hívják a földön az első embereket vadásznak, mert nem a zöldellő, dús réteken kellett a békés jószágokat legeltetni, hanem áthatolhatatlan erdőkön át kergetni a vadállatokat.

Néha ahhoz, hogy megkapják az ebédjüket, több órán keresztül talpon kellett lenniük anélkül, hogy egyetlen morzsa ételük is lett volna. Után jó vadászatot gyakran nyersen ettek húst, mivel egyszerűen nem volt erejük tüzet rakni és főzni. Mindezek a tulajdonságok erős, szívós, aszkéta, tehetséges egyénekként jellemzik őket hosszú ideje menj étel nélkül és pihenj. Éppen ezért az első vércsoportú embereknek valamilyen módon meg kell felelniük ennek a képnek.

• Egyél túlnyomórészt fehérjetartalmú ételeket.
• Előnyben részesítse a minimális hőkezelést, beleértve az étrendet is nyers zöldségekés gyümölcsök.
• Végezzen testmozgást és sportoljon.
• hírek aktív képélet.
• Kerülje a túlevést mozgásszegény életmódélet.

E szabályok megsértése elkerülhetetlenül a következőkhöz vezet:

• toborzás túlsúly;
• anyagcserezavarok;
• stagnálás;
• a felesleges zsír lerakódása;
• egészségi állapot romlása.

BAN BEN modern világ A lakosság csaknem 30%-a rendelkezik az első vércsoporttal. Ezért az emberiség harmadik részének meg kell változtatnia preferenciáit és követési vágyát étkezési viselkedés más vércsoportú emberek csoportjai.

Azok, akik fogyni szeretnének, különféle diétákhoz folyamodnak. A vércsoport diéta meglehetősen népszerű. Ennek a diétának az elve nem az étrend kalóriatartalmának és az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségének csökkentése, hanem bizonyos élelmiszerek kizárása az étrendből. Ezzel a diétával kényelmesen fogyhatsz, mert nem kell éhezned, és lejön a súlyod. Részletesebben meg kell érteni, mi is az étrend az 1-es vércsoporthoz pozitív vagy negatív Rh faktorral.

A tudósok úgy vélik, hogy ha valakinek van egy bizonyos vércsoportja, akkor csak olyan ételeket szabad fogyasztania, amelyeket jóváhagytak. Ezt elmagyarázzák eltérő szerkezet sejteket és az egész vérképző rendszert. A tiltott élelmiszerek fogyasztása következtében az ember gyarapodni kezd túlsúly. Hogyan lehet megszabadulni ettől azáltal, hogy egészséges marad és nem korlátozza az étkezést.

Ezt a fogyókúrás módszert Peter D'Adamo amerikai orvos fejlesztette ki. Csak az első vércsoportnak engedélyezett élelmiszereket kell fogyasztani.

Módszere szerint az étrendben szereplő élelmiszerek fel vannak osztva:

• károsnak - lebomláskor méreganyagok szabadulnak fel, amelyek negatívan hatnak a test sejtjeire;
• semleges - nincs hatással az anyagcsere folyamatokra;
• hasznosak - lebontásukkor a szervezet működéséhez szükséges energia szabadul fel és pozitívan hatnak rá.

Elérni gyors fogyásés a lehető legtovább formában maradjon, be kell tartania a vércsoportjának megfelelő táplálkozási ajánlásokat. 4 vércsoport ismert, amelyek nemcsak az ember tulajdonságait, hanem táplálkozását is befolyásolják. Ha mindent helyesen teszel, akkor anélkül fogyhatsz le, hogy éhezne és mentesülne a stressztől.

Táplálkozási jellemzők

Az első vércsoportúak táplálkozása annyiban különbözik, hogy minden gyomorra káros ételt és készételt kizárnak az étrendből. Minden csoportnak megvan a saját listája az engedélyezett termékekről, amelyek felgyorsíthatják az anyagcsere folyamatokat. Az anyagcsere-folyamatok aktivitása a zsírlerakódások lebomlásának felgyorsulásával és a szervezetből való eltávolításával jár.

Felhívjuk figyelmét, hogy ennek a vércsoportnak a fő tápláléka a hús. Ez lehet marha-, baromfi- és bárányhús. A sertéshúst nem szabad fogyasztani, mert sok zsírsejtet tartalmaz, ami nem tesz jót a fogyásnak.

A búza- és zabpehely ételeket ki kell venni az étrendből, mivel ezek negatív hatással vannak az emberi egészségre. De növényi táplálék az étlapon kell lennie, mert a szervezetnek kapnia kell elegendő mennyiségben vitaminok és ásványi anyagok.

Ehet például retket, fehérrépát, amivel feltöltheti a szervezetet hasznos anyagokés javítja a teljesítményt is endokrin rendszer. Mert normál működés A gyomor-bél traktus megköveteli a hüvelyesek és a hajdina fogyasztását. Az első vércsoport étrendje ugyanaz azoknál az embereknél, akiknek Rh pozitív vagy negatív. Ez a funkció mert a fogyás nem fontos.

Ez érdekes: jelenleg az első vércsoporttal rendelkező emberek 33%-a él a bolygón. Az orvos vadászoknak nevezte ezeket az embereket, mivel az ókorban minden ember az első csoporthoz tartozott, és vadászó életmódot folytatott.

A fogyás ezzel a módszerrel nemcsak megfelelő táplálkozás, hanem a testmozgás is. Az első vércsoportúakban lassabban mennek végbe az anyagcsere folyamatok, a sport segít aktiválni az anyagcsere-funkciókat.

Mit lehet enni

Annak érdekében, hogy fájdalommentesen le tudjanak fogyni anélkül, hogy böjthöz folyamodnának, a nőknek csak a vércsoportjuknak megfelelő ételeket kell fogyasztaniuk. Mi megengedett az első vércsoporthoz - a válaszhoz egy táblázat az 1 pozitív vércsoporttal rendelkező nők számára készült termékekről.

Csoport	Mit szabad	Pontosítások
Hústermékek	Nyúl, marha, csirke, bárány, bárány	A szervezet jobban megemészti az ételeket és húskészítmények fiatal állatokból készült
Tejtermék	Túró, kefir, tej
Tenger gyümölcsei	Laposhal, tonhal, tőkehal, rózsaszín lazac, garnélarák, tintahal.	A tintahal és a garnélarák fogyasztása legfeljebb hetente egyszer megengedett
Gabonafélék	Hajdina, rizs, gyöngy árpa zabkása, árpa és köles.
Gyümölcsök	Ananász, szilva
Tojás	Csirke és fürj, főzve vagy frissen
Zöldségek	Spenót, retek, brokkoli, sárgarépa
Italok	Zsálya és kamilla tea, ananászlé	A teát csak frissen fogyasztják

Ezek a diéta és táplálkozás alapjai, hosszú távú használatra engedélyezettek. Ahhoz, hogy segítségükkel lefogyhasson, minden nap be kell vennie őket az étrendbe. A fogyókúra időtartama legalább 2-3 hónap. Az étrendet úgy kell kialakítani, hogy a bemutatott termékekből származó étel állandó legyen. Ennek a diétának a hatása egy hónapon belül észrevehető. Ragaszkodni optimális táplálkozásés a kidolgozott táblázat betartásával ne hízzon túl. Egyértelműen megmutatja, hogy mely termékek hatnak pozitívan a fogyás folyamatára, melyek negatívan, és melyek egyáltalán nem.

Az első csoportba tartozóknak a búza és a kukorica segít a kilók felszedésében, lelassítva az anyagcsere folyamatokat, a lencse gabonafélékkel kombinálva pedig nem csak a kilók növekedését, hanem provokálhatja is. cukorbetegség. A tejtermékek éppen ellenkezőleg, rosszul emészthetők, ezért nem vezetnek súlygyarapodáshoz. Egyes zöldségek is károsak és súlygyarapodáshoz vezetnek, különösen a szénhidrátban gazdagok: burgonya, avokádó, olajbogyó és még a káposzta is. Nem ihatsz káposztalé, mivel növeli a termelést gyomornedv ami éhséget okoz. Tól től növényi olajok Csak a napraforgómagot szabad keveset fogyasztani. Egyes gyümölcsök és leveik hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz: narancs, mandarin és grapefruit.

A diéta jellemzői
Korlátlan mennyiségben lehetséges	Tiltott	Korlátozott mennyiségben kapható
Marha, bárány, pulyka, máj, darált marhahús	Sertés, sonka, sonka, disznózsír	Nyúlhús, kacsahús, csirke, tojás
Hínár, tokhal, friss hering, pisztráng, szürke tőkehal	Sózott vagy pácolt hering, harcsa, kaviár, füstölt lazac	Ponty, tintahal, lepényhal, tonhal, angolna
	Teljes tej minden fajtából, élelmiszer kazein, kefir, joghurt, sajt, ömlesztett sajt	Juhtúró, házi túró
Olíva- és lenmagolaj	Földimogyoró, szójabab, kukorica, gyapotmag olaj	csukamáj olaj, margarin, napraforgó, vaj
Dió és tökmag	Földimogyoró, mák, pisztácia	Mandula, fenyőmag, mogyoró, napraforgómag

Ugyanilyen fontos az étel elkészítésének módja. A fogyás érdekében az ételeket párolni, főzni, párolni vagy grillezni kell. De a grill túlzott használata sem ajánlott, mert az égett zsír eltömíti a gyomrot.

Amit nem ehetsz

Most már tudjuk, milyen ételeket lehet fogyasztani, de vannak tiltott ételek. Tilos bármilyen helyzetben és formában használni őket:

• Hús finomságok: sonka, sertéshús és bizonyos típusú félkész termékek.
• Tenger gyümölcsei: sózott és füstölt hal, elősegíti a zsírok felhalmozódását és csökkenti az anyagcsere funkciókat.
• Gabonafélék: búza, kukorica és zabpehely, tészta.
• Gyümölcsök és zöldségek: minden citrusfélék, eper, káposzta, olajbogyó és sampinyon, burgonya, avokádó, dinnye.
• Fűszerek: mustár és ketchup.

Ezek a termékek negatívan befolyásolják a gyomor-bél traktus működését, ezáltal salakanyagok, méreganyagok halmozódnak fel a szervezetben, melyek nehezen eltávolíthatók, valamint gátolják az anyagcsere folyamatokat, ami rossz hatással van a fogyásra. A táplálkozási szakemberek nem javasolják az ivást gyümölcslevekés egyél tejfagylaltot. Minden második nap ehet egy keveset rozskenyér. Ne igyon alkoholt, különösen sört, ami a húskészítményekkel együtt zsírtartalékok lerakódásához vezet - ezeket kizárják az étrendből. https://youtu.be/uB2s-uAquKQ

A heti étrendről

Amikor úgy dönt, hogy az első vércsoport diétájával fogy, készítsen egy menüt minden napra, hogy előre tudja, milyen termékeket vásároljon és mit készítsen. Jobb, ha ezt egy egész hétig csinálod, hogy ne legyen zűrzavar.

Körülbelül így kell kinéznie a heti menünek.

A hét napja	Étkezési idő	Mit egyél, ha O vércsoportja van
hétfő	Reggeli	bármilyen engedélyezett gyümölcs és cukrozatlan tea
	Falatozás	egy pohár frissen facsart cseresznyelé
	Vacsora	zöldségleves, 200 g sütőben sült raba, alma, hársfavirág tea
	Délutáni nasi	csipkebogyó főzet
	Vacsora	200 g rántott máj egy szelet rozskenyérrel, egy szelet ananász és mentatea
kedd	Reggeli	150 g szőlő, Gyógynövény tea
	Falatozás	Ananászlé
	Vacsora	150 g csirke, zöldségleves és paradicsom
	Délutáni nasi	2-3 szilva
	Vacsora	párolt hal hínár salátával, teával
szerda	Reggeli	bármilyen engedélyezett gyümölcs, kamilla tea.
	Falatozás	sárgabaracklé
	Vacsora	zöldségleves, 150 g grill hús, uborkasaláta, szelet kenyér, zöld tea
	Délutáni nasi	répalé
	Vacsora	100 g főtt garnélarák, 200 g grillezett cukkini, tea cukor nélkül
csütörtök	Reggeli	banán és egy pohár tej.
	Falatozás	málna tea
	Vacsora	zöldségleves, 300 g zsírszegény túró
	Délutáni nasi	alacsony zsírtartalmú kefir
	Vacsora	szezonális saláta, 200 g főtt hús, banán és galagonya tea
péntek	Reggeli	egy szelet kenyér, bármilyen gyümölcs és gyógytea
	Falatozás	szilvalé
	Vacsora	püré sütőtök leves, 200 g főtt tintahal, paradicsomsaláta, tea
	Délutáni nasi	répalé
	Vacsora	200 g sült hal répasalátával, kakukkfüves tea
szombat	Reggeli	2 főtt tojás, szelet kenyér, zöld tea
	Falatozás	gránátalma lé
	Vacsora	zöldségleves, 150 g sült halés tea
	Délutáni nasi	gyógynövény főzet mézzel
	Vacsora	főtt csirke, szezonális zöldség saláta, tea kakukkfűvel
vasárnap	Reggeli	bármilyen bogyós gyümölcs, csipkebogyó tea
	Falatozás	engedélyezett zöldségekből készült lé
	Vacsora	zöldségpüré leves, 230 g sült máj, zöldség saláta, egy szelet kenyér, cukrozatlan tea
	Délutáni nasi	áfonyalé
	Vacsora	saláta bármilyen zöldségből sült hallal, tea hársfavirággal

Fontos használni tiszta víz Napi 2-2,5 liter, éjszaka nem tanácsos inni. Szükséges hozzá az étrendhez és testmozgás, akkor a hatékonyság megduplázódik.

Gyakorlati tanács: A lényeg az, hogy az első héten ne fejezd be a diétát, tarts ki legalább egy hónapig, akkor elégedett leszel az eredménnyel.

Túlsúlyos nők számára, akik nem akarnak ülni kimerítő diéták, a vércsoport szerinti táplálkozás csodaszer az elhízás ellen. Nincs szükség szigorú korlátozásokra, és sokat lehet enni különböző termékek. A lényeg az, hogy ha egyszer elkezdesz enni, ahogy kell, ne hagyd abba félúton.

Választás megfelelő étrend- ez nem egyszerű dolog. A legfontosabb dolog, amit itt meg kell jegyeznünk, hogy a végső cél a teljesítmény, az optimális egészség, valamint a magasság, súly és testalkat közötti egyensúly elérése. Sajnos nagyon gyakran, hogy a kívánt eredményt elérjük, elkezdjük vakon átvenni a barátok vagy ismerősök tapasztalatait. És ez történik: ugyanaz alacsony kalóriatartalmú étrend Van, aki 10 kilogrammot segít lefogyni, míg másoknak 1-2 kilogrammot nehezítenek a segítségével. Érdekesebb helyzetek is előfordulnak: ugyanazokat az ételeket fogyasztva egyesek lefogynak, míg mások éppen ellenkezőleg, kilókat híznak. Csodák? Egyáltalán nem. Amerikai tudósok szerint az ok a genetikában rejlik. A titok az emberi vérben, pontosabban annak csoportjában rejlik, amelyet távoli őseinktől örököltünk.

Kutatások szerint a vércsoportok nem változtak az ember megjelenése óta egészen korunkig. Ez az oka annak, hogy az élelmiszer és az immunrendszer modern ember hajlamos azokra az ételekre, amelyeket ősei ettek. Következésképpen az egy személy számára előnyös élelmiszerek mérgezőek lehetnek egy másik vércsoportú személy számára.

Egy kis elmélet

James D'Adamo amerikai orvos azt mondta, hogy minden étel felosztható hasznosra, károsra és semlegesre bármely személy teste számára, és hogy a fogyás mértéke közvetlenül függ az ember vércsoportjától.

Diéta 1-es vércsoport szerint, amelyet James D'Adamo fejlesztett ki, magában foglalja az emberre mérgező vagy nehezen emészthető ételek eltávolítását az étrendből. Ez a diéta segít megtisztítani a testet a méreganyagoktól, amelyek leggyakrabban a zsírszövetekben halmozódnak fel. Pontosan így történik a túlsúly elvesztésének folyamata.

Az 1-es vércsoportú emberi szervezet erős immun- és emésztőrendszerrel rendelkezik, amelyek felelősek a tápanyagok megőrzéséért és a hatékony anyagcseréért.

Ugyanakkor az első vércsoportnak vannak hátrányai is, amelyek magukban foglalják a táplálkozás és a körülmények változásaihoz való alkalmazkodás nehézségeit. környezet. Néha erős aktív immunitás az 1-es vércsoportú ember gazdája ellen dolgozhat, provokálva gyulladásos folyamatok, autoimmun betegségés allergia.

Számos táplálkozási kutatás eredménye kimutatta, hogy az anyagok felszívódása teljesen független az Rh faktortól, ezért diéta 1. vércsoport pozitív pontosan ugyanaz lesz, mint 1. vércsoportú étrend negatív.

Az első vércsoporttal rendelkezők számára a leghatékonyabb a magas fehérjetartalmú étrend, amelyben a sovány hús (bármilyen hús, kivéve a sertéshúst) és a hal dominál.

Mi hasznos az 1-es vércsoportúaknak

Az 1-es vércsoportú emberek számára előnyös a tenger gyümölcsei, a gyümölcsök (szükségképpen nem savanyúak) és a zöldségek, valamint korlátozott mennyiségű rozskenyér. Az ételeket ajánlatos megsózni jódozott só. Természetes teák mentából, gyömbérből és csipkebogyóból, valamint a zöld teák jótékony hatással vannak az 1-es vércsoportú ember szervezetére.

Mi nem kívánatos az 1-es vércsoportúak számára?

Azok a termékek, amelyek fogyasztását korlátozni javasolt, a gabonafélék (az egyetlen kivétel a hajdina), burgonya, búzatermékek. Az 1-es vércsoportú diéta korlátozza a nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek – különféle édességek – fogyasztását is. És olyan italok, mint a vörös és fehér bor, gyenge sör, gyógyteák a macskalevél, a zsálya, a kamilla és a málna nem sok hasznot hoz a szervezetnek, de nem is ártanak neki.

Mi ellenjavallt 1-es vércsoportúaknak?

Ha Ön 1-es vércsoportú, akkor szigorúan tilos káposztát (a brokkoli kivételével), pácokat, kukoricát, ketchupot és majonézt fogyasztani. Az erős italok, a kávé, az orbáncfű, az echinacea és a széna szintén károsak lesznek a szervezetre.

1 . Segít a normál testsúly megőrzésében:

• barna moszat és hínár
• különféle tenger gyümölcsei
• ürühús
• marhahús és máj
• spenót
• brokkoli
• retek
• saláták és zöldek

2 . Vigyázni kell az E- és A-vitaminnal.

3 . A súlycsökkentő programot olyan intenzív testmozgással, mint az úszás, futás, aerobik, step aerobik és sífutás kombinálja, hatékonyan megőrizheti súlyát és nagyszerű formába kerülhet.

1 . Sikeres fogyás csak az anyagcsere sebességének növelésével lehetséges. Ehhez szüksége van:

☀ kizárni az inzulintermelést gátló, anyagcserét lassító búzából, hüvelyesekből, kukoricából és lencséből készült termékek fogyasztását;

☀ ne egyél káposztát és zabot, amelyek gátolják a pajzsmirigyhormonok termelődését;

☀ növelje a hús, a máj és az élelmiszerek fogyasztását megnövekedett tartalom jód (mindenféle zöld, tenger gyümölcsei, algák stb.);

☀ Rendszeresen végezzen különféle fizikai gyakorlatokat.

2 . Emberek rossz véralvadás az 1-es vércsoportú vérdiéta azt javasolja, hogy K-vitaminban gazdag ételeket (alga, zöldek, saláták, tojás, máj, hús) fogyasszon, élesztőből készült termékek mellőzését, és ha egyensúlyhiány lép fel. bélbaktériumok– szedjen acidophilust és bifidobaktériumokat.

3 . Óvatosan vegye be az aszpirint, amely hígítja a vért és növeli a savasságot, valamint kerülje a szulfa-gyógyszerek és a penicillin osztályba tartozó antibiotikumok használatát.

Mint látható, az első vércsoport étrendje korlátozza a legtöbb olyan élelmiszer fogyasztását, amelyek vezető szerepet töltenek be a vitaminok és mikroelemek tartalmában. Ezért nagyon fontos, hogy helyesen cserélje ki őket biztonságos, de ugyanolyan értékes termékekre. Annak ellenére, hogy az első vércsoportúaknak erős emésztőrendszer, fokozatosan kell változtatni az étrendjén. Minél kevesebb sokk éri szervezetét egy diéta során, annál könnyebben és gyorsabban szabadul meg a felesleges kilóktól, és javítja egészségét.

D'Adamo amerikai orvos egy speciális, vércsoporthoz kapcsolódó táplálkozási rendszert dolgozott ki mindenki számára, aki fogyni szeretne. Az orvos azt állítja, hogy több mint 40 000 évvel ezelőtt az első csoport dominált az emberek között. Akkoriban nem volt változatosság az ételekben: a primitív emberek étlapján csak hús szerepelt. Ebben a tekintetben testük csak ahhoz alkalmazkodott fehérje diéta. Később az emberek háziasították az állatokat és elkezdtek élelmet termeszteni, annyira változatossá téve az étrendjüket, hogy a vércsoportjuk is megváltozott. Az 1-es vércsoport-pozitív étrendet a különféle húskészítmények, gabonafélék és halak jellemzik.

Az étrend jellemzői és szabályai

A 0(I)-es embernek nem kell szigorú diétát tartania, miközben érzi magát állandó éhség. A fogyás érdekében az ilyen embereknek ki kell venniük a káros élelmiszereket az étrendjükből, és a fogyasztásukat a maximumra kell csökkenteni. egészséges ételés minimálisan - semleges. Az első (+) csoportba tartozóknak teljesen meg kell szabadulniuk az inzulintermelést gátló és a hormonok képződését gátló élelmiszerektől pajzsmirigy. Általánosságban elmondható, hogy az Rh pozitív 1-es vércsoportú diéta olyan betegeknél is alkalmazható, akiknél Rh negatív.

Diéta 1 pozitív vércsoportnak

A 0(I) csoportba tartozó étrendnek szükségszerűen tartalmaznia kell bármilyen húst az ember étrendjében: baromfit, marhahúst, bárányt, de nem sertéshúst. Ez biztosítja a nagy teljesítményt és szükséges mennyiség energia. Még a tejtermékek és a tojás sem alkalmas a hús egyenértékű helyettesítésére. A megfelelő diéta, vércsoport szerint válogatva azt mutatja, hogy a vegetarianizmus abszolút nem alkalmas fogyásra. De ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy nem lesz szükségük növényi táplálékra. Ésszerű mértékben jelen kell lennie. A búzát ki kell zárni.

A jóváhagyott termékek listája

A nagyon kívánatos, „segítő” ételtípusok listája a következőket tartalmazza:

• hús;
• spenót;
• retek;
• füge;
• hajdina;
• brokkoli;
• ananász;
• máj;
• tojás;
• tejtermékek;
• hínár;
• Ananászlé;
• zsálya vagy kamilla tea;
• só (jódozott);
• répalé.

Tiltott termékek

A következő típusú élelmiszerek teljesen kizártak:

• pác;
• Fejes káposzta;
• cukor;
• jégkrém;
• burgonya;
• búza;
• citrusfélék;
• Csiperkegomba;
• ketchup;
• dinnye;
• kukorica;
• avokádó;
• tészta;
• túró;
• olajbogyó;
• mogyoróvaj;
• Rozskenyér;
• bab;
• gabonafélék;
• kávé;
• Almalé.

Táplálkozási táblázat az 1-es vércsoporthoz

Az adatok ellenőrzésével könnyebb a választás optimális menü. Itt van egy táblázat, amely felsorolja a legtöbb ételtípust:

Termékek
Hasznos	Semleges
Borjú, marha, bárány, pulyka.	Tojás. Kacsa, nyúl, csirke hús.	Libahús. Sertés, disznózsír, sonka, szalonna.
Pisztráng, lazac, tokhal, tőkehal, csuka.	Sügér, tintahal, szaga.	Füstölt és sózott hal.
	Házi túró, túró.	Tej, fagylalt, kefir, tejföl, sajt.
Lenmag és olívaolaj.	Vaj, margarin és napraforgóolaj.	Szójabab olaj, földimogyoró olaj.
Dió, tökmag.	Mandula, fenyőmag, mogyoró	Földimogyoró, pisztácia.
Szója termékek.	Zöldborsó, spárga, bab és bab.	Lencse.
	Gabonafélék. Rozskenyér.	Péksütemények. Tészta. Zabpehely. Kenyér és müzli.
Petrezselyem, curry bors.	Cukor, méz, csokoládé	Ketchup, pácok, savanyúságok.
Brokkoli, édesburgonya, hagyma, cékla, sütőtök.	Rutabaga, cukkini, gomba, sárgarépa, uborka, saláta, zeller, spárga, paradicsom, retek.	Káposzta (karfiol, kelbimbó), csiperkegomba, rebarbara.
Füge, cseresznye szilva, cseresznye, szilva, aszalt szilva, alma.	Banán, görögdinnye, szőlő, ananász, borbolya, vörösáfonya, grapefruit, áfonya, cseresznye, szőlő, kivi, mazsola, málna, egres, áfonya, ribizli, nektarin.	Dinnye, narancs, avokádó, eper, szeder, mandarin.
Szilvalé, cseresznyeszilva, ananász, cseresznye.	Leve gránátalma, sárgabarack, szőlő, paradicsom, áfonya, sárgarépa.	Kókusz, narancs, almalé.
Csipkebogyóból, hársfából és pitypangból készült teák.	Málna, galagonya, menta, kakukkfű, kamilla teák.	Bojtorján, orbáncfűből, eperlevélből készült teák.
	Sör, zöld tea, bor.	Kávé, konyak, vodka, édes italok, fekete tea.

Minta menü a hétre

Hétfő:

• Reggelire: cukrozatlan tea, bármilyen gyümölcs.
• Második reggeli: pohár friss gyümölcslé cseresznyéből.
• Ebédre: 200 g hal (sütve vagy rántva), 180 g zöldségleves, alma, hársfa tea.
• Délutáni uzsonna: csipkebogyó tea.
• Vacsorára: egy darab rozskenyér, 200 g máj (sütve), egy narancs. Igyál mentateát.

• Reggelire: gyógytea (bármilyen), 150 g szőlő.
• Második reggeli: ananászlé.
• Ebédre: 150 g sovány (lehetőleg csirke) hús, 250 g zöldségleves, paradicsomsaláta.
• Vacsorára: 200 g tengeri saláta(garnélarellel és hallal), párolt hal, egy darab kenyér. Adjunk hozzá gyógyteát.

• Reggelire: gyümölcs, kamilla tea.
• Második reggeli: pohár sárgabaracklé.
• Ebédre: 150 g rántott hús, 250 g húsleves zöldségekkel, zöld teával, kenyérrel, uborkasalátával.
• Délutáni uzsonna: pohár répalé.
• Vacsorára: 200 g sült cukkini, 100 g főtt garnélarák. Igyon cukrozatlan teát.

• Reggelire: egy pohár tej és egy banán.
• Második reggeli: málna tea.
• Ebédre: 300 g túró, 300 g zöldségleves.
• Vacsorára: 180 g bármilyen saláta, 200 g hús, banán. A galagonya tea ajánlott.

• Reggelire: gyógytea, bármilyen gyümölcs, egy darab kenyér.
• Második reggeli: 200 g szilvalé.
• Ebédre: 200 g főtt tintahal, 250 g sűrű leves, paradicsomsaláta.
• Vacsorára: 150 g bármilyen sült hal, 100 g céklasaláta. Főzzünk teát kakukkfűvel.

• Reggelire: két főtt tojás, zöld tea, kenyér.
• Második reggeli: 200 g gránátalma lé.
• Ebédre: 150 g sült hal, 250 g zöldségleves, kenyér.
• Délutáni uzsonna: gyümölcslé vagy gyógytea mézzel.
• Vacsorára: 230 g főtt csirkehús, 150 g saláta bármilyen zöldségből. Igyál teát kakukkfűvel.

Vasárnap:

• Reggelire: bogyók vagy gyümölcsök, tea csipkebogyóval.
• Második reggeli: zöldséglé.
• Ebédre: 230 g máj (sütve), 250 g püréleves, bármilyen zöldség saláta, kenyér.
• Délutáni nasi: áfonyalé.
• Vacsorára: 150 g bármilyen saláta, 200 g sült hal. Mossa le őket hársfa tea főzésével.

Videó a fogyás vércsoport-diétájáról

A vércsoport szerinti táplálkozás kiváló megoldás minden nő számára, aki arról álmodik, hogy fogyni szeretne anélkül, hogy a szigorú étrendi korlátozások kellemetlenségeit tapasztalná. Az engedélyezett termékek főbb jellemzői, valamint a fogyás módja a videóban látható. Figyelembe veszik a vércsoport szerinti étrendet és a súlygyarapodást befolyásoló főbb tényezőket.

A modern világ gazdag különféle fajták diéták és egyéb módszerek a fogyás elősegítésére. Némelyikük valóban eredményt hoz, míg mások teljesen hatástalanok és károsak az egészségre. Ma az egyik legérdekesebb módja, amely kivételes pozitív hatást a testen a vércsoport diéta. Neki fő jellemzője Ez nem az ételek kalóriatartalmának csökkentése, hanem egy bizonyos terméklista teljes kizárása saját diéta. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy ne tapasztaljon energiahiányt, és elősegíti a természetes fogyást.

Vércsoportdiéta: fogalma és az élelmiszerek csoportokra bontása

A vércsoport diéta alapja az az állítás, hogy az összetételben és szerkezetben azonos élelmiszerek hatással vannak a szervezetre. eltérő hatás. Emésztésük és felszívódásuk azzal történik különböző sebességgelés az illető vércsoportjától függ. Egy ilyen, óriási népszerűségre szert tett elmélet szerzője Peter D’Adamo amerikai orvos. Ennek a következtetésnek az oka a hosszú távú megfigyelések és számos kísérlet volt, amelyek eredményeként három fő termékcsoportot azonosítottak:

• Káros vagy negatív, a hasadási folyamat során mérgező anyagok szabadulnak fel, amelyek rossz hatás a sejtek szerkezetére, és hozzájárulnak az egész szervezet működésének megzavarásához.
• Semleges nem befolyásolja a sebességet és az intenzitást anyagcsere folyamatok, de nem hoznak különösebb előnyt a szervezet számára.
• Hasznos hatással vannak a szervezetre pozitív hatás, energiával látja el és segíti az anyagcsere normalizálását.

Ezek a kategóriák magukban foglalják különféle termékek, és listájuk az adott személy vércsoportjától függ. Ugyanakkor az első csoportba tartozó embereknek jó immunrendszer, erős gyomorral és kiváló egészségi állapottal rendelkeznek, ami lehetővé teszi számukra, hogy jelentősen bővüljenek hasznos rész lista. Ez a fajta táplálkozás a használaton alapul nagy mennyiség fehérje termékek, amelyek rendkívül pozitív hatással vannak szervezetükre. Az ilyen emberek negatív élelmiszereinek listája nem túl hosszú, de még mindig létezik. Ennek alapján az 1-es vércsoport táplálkozási táblázata a következő:

Táplálkozási táblázat az 1-es vércsoporthoz

Diétához ajánlott élelmiszercsoportok	Az étrendben tiltott élelmiszercsoportok	Diétás élelmiszercsoportok korlátozott mennyiségben
Húskészítmények: bárány, pulyka. Belsőségek (máj, szív), marhahús	Sertés, sonka, disznózsír, szalonna, liba	Tojás, kacsa, nyúlhús
Lenmag és olívaolaj	Gyapotmag, kukorica, földimogyoró, szójabab olaj	Tőkehalolaj, margarin, vaj, szójabab, napraforgó
Szója termékek	Navy bab, lencse	Fekete bab, fehér bab, zöldborsó, spárga, zöldborsó
Csuka, tokhal, szürke tőkehal, tőkehal, pisztráng. Tengeri kel	Pácolt, sózott vagy füstölt hal, harcsa, kaviár, harcsa	Tonhal, süllő, sügér, angolna, süllő, tintahal, ponty, rák.
Dió, tökmag	Mák, pisztácia, földimogyoró	Napraforgómag, mogyoró, fenyőmag, mandula
	Termékek a búzaliszt, tészta, búzadara, kukoricapehely, zab- és kukoricaliszt, müzli, zabkeksz vagy keksz	Köles, rozsliszt, hajdina, árpa, gyöngy árpa zabkása, rizsos ostya
	Kecske vagy tehén teljes tej, fagylalt, kefir, kazein, sajt, tejszín, tejsavó, ömlesztett sajt	Házi túró, juh és túró
Curry bors, petrezselyem	Fűszerek (fahéj, fekete bors), ketchup, bármilyen ecet, savanyúság, pácok	Zselé vagy lekvár, méz, mustár, cukor, csokoládé, majonéz, kapor
Vízitorma, cikória, spenót, paszternák, brokkoli, fehérrépa, karalábé, sütőtök, édesburgonya, mángold, hagyma	Vörös és fehér káposzta, kelbimbó, karfiol, rebarbara, csiperkegomba	Spárga, laskagomba, paprika, cukkini, paradicsom, rutabaga, kaliforniai paprika, retek, hagyma, uborka, saláta
Szilva, aszalt szilva, cseresznye szilva, füge, cseresznye, alma	Eper, narancs, mandarin, avokádó, kókusz, szeder, olajbogyó	Szőlő, görögdinnye, grapefruit, ananász, áfonya, banán, kivi, borbolya, körte, szőlő, citrom, vörösáfonya, egres, ribizli, áfonya, nektarin, mazsola, áfonya, datolyaszilva
Cseresznye, ananász, szilva, cseresznyeszilva leve	Alma, narancs, kókuszlé. almabor	Áfonya, grapefruit, sárgabarack, citrom, szőlő, zeller, sárgarépa, paradicsom, gránátalma, uborka leve
Teák petrezselymes, hárs, pitypang, csipkebogyóval	Bojtorján, orbáncfű, eperlevél, csikós teák	Málna, ginzeng, kamilla, menta, galagonya, édesgyökér, valerian, kakukkfű, echinacea teák
Italtermékek "Energia diéta"	Édes szénsavas italok, konyak, fekete tea, kávé, vodka, alkoholos tinktúrák	Zöld tea, vörös vagy fehér bor, sör

Táplálkozás 1-es vércsoport szerint: egészséges és káros élelmiszerek

Tulajdonságaiból adódóan az 1-es vércsoportú élelmiszerek, amelyekhez meglehetősen változatosak, bizonyos előnyökkel rendelkeznek a többihez képest. Nem ok nélkül az a vélemény, hogy az összes többi csoport belőle származott, és ennek ágaként szolgál. Ennek alapján az ilyen emberek táplálkozási alapelvei a nagy mennyiségű fehérjetartalmú élelmiszerek, különösen a köpeny fogyasztásán alapulnak.

Elena Malysheva: Titok hatékony fogyás kiderült.
Több energiát veszünk fel, mint amennyit elhasználunk. Egyre jobban elérhető az élelmiszer, egyre több kalória szívódik fel, miközben egyre kevesebbet mozgunk. A kilók nőnek. De a probléma ismerete nem jelenti a megoldást!
Hogyan hatékonyabb étrend, minél keményebb, vagyis annál veszélyesebb az egészségre. Tehát kiderül, hogy az ember gyakran nem tud fogyni, vagy fogyáskor számos komplikációt okoz. Ez a probléma egy új gyógyszer megjelenésével megoldódott...

Egészséges ételek

Összességében a lista egészséges termékekígy néz ki:

• A legtöbb fajta zöld és zöldség megfelelő árnyalatban, amelyek segítenek telíteni a szervezetet vitaminokkal és rostokkal, valamint optimalizálják az emésztési és anyagcsere folyamatokat.
• Sovány vörös hús, például marha-, bárány- vagy borjúhús. Fogyasztása nemcsak kiváló fehérjével, hanem vassal és B12-vitaminnal is telítheti a szervezetet.
• Szinte mindenféle friss tenger gyümölcse megengedett, de a zsíros vörös hal, garnélarák, osztriga és kagyló, amelyek nagyszerű forrás többszörösen telítetlen zsírsavak Omega-3 és Omega-9.
• Az olívaolaj válhat nagyszerű alternatíva zsíros halat, mivel segíti a szervezet Omega-3-mal való telítését is, amely nem képes önállóan termelődni a szervezetben.
• A különféle gabonafélék közül az 1. csoportba tartozóknak érdemes odafigyelni a hajdina, rizs ill árpa zabkása, kizárólagosan pozitív hatás az emésztéshez.
• Nem tagadhatod meg magadtól az aszalt gyümölcsöket. dió, füge és aszalt szilva.

Káros termékek

Táplálkozás 1-es vércsoport szerint A terméktáblázat meglehetősen változatos, és tartalmaz néhány olyan káros összetevőt is, amelyeket legjobban teljesen kizárni az étrendből. Ugyanakkor használatuk van Negatív hatás a szervezetre, lassítja az anyagcserét és elősegíti a zsírszövet fejlődését. A listájuk a következő:

• Búza, zabpehely, árpa és rozs gabonafélék, valamint minden ezek alapján készült étel. Az ilyen gabonafélék fogyasztását korlátozni kell miatt magas tartalom glutént tartalmaznak, ami lassítja az anyagcserét és általában negatívan hat az emésztésre.
• A hüvelyesek, mint a kukorica, a lencse és a bab csökkentik az inzulin mennyiségét, lelassítják az anyagcsere folyamatokat és csökkentik az anyagcsere hatékonyságát.
• A citrusfélék, eper, dinnye és más nehéz gyümölcsök negatív hatással vannak az emésztésre.
• A zsíros tejtermékeket teljesen ki kell iktatni, vagy alacsony zsírtartalmú erjesztett tejanalógokkal kell helyettesíteni.
• Ami a húskészítményeket illeti, érdemes kerülni a sertéshúst és a bolti csirkét, amelyek gazdagok különféle hormonokban és mesterséges töltőanyagokban.

Mindkét kategória az a lehető legjobb formábanírja le az első vércsoport diétájának sajátosságait, és hangsúlyozza annak jellemzőit. Ugyanakkor nem lesz nehéz a tiltott élelmiszerek teljes kiiktatása és a teljes étrend kialakítása a fennmaradó engedélyezett részből.

Diéta 1-es vércsoporthoz: Rh-faktor és további ajánlások

Az ilyen diéta egyetlen mutatón alapul, amely egy személy vércsoportja, és semmilyen más tényező nem befolyásolhatja annak összetevőit vagy a termékek listáját. Ugyanez vonatkozik az Rh-faktorra is, amely lehet negatív vagy pozitív az azonos csoportba tartozó embereknél. Egy ilyen mutató semmilyen hatással nincs az étrend lefolyására és szerkezetére, az erre való összpontosítás csak konvenció. Ennek alapján megállapíthatjuk, hogy az 1-es vércsoport negatív étrendje nem különbözik a pozitív Rh faktorra alkalmazott elvektől.

Általánosságban elmondható, hogy az 1-es, pozitív és negatív vércsoportú testsúlycsökkentő étrend a következő elveken alapul:

• A diéta maximális hatását több fogyasztással érhetjük el tenger gyümölcsei és különféle hínár A leggyakoribb lehetőség Hasonló termékek szolgálja hínár, étrendbe való bevezetése pedig lehetővé teszi a jódhiány pótlását és sok optimalizálását különféle folyamatok szervezetben.
• A diéta alatt a legjobb a zöld zöldségek használata, minden más színt kiiktatva az étrendből. A brokkoli, uborka, spenót, zöldhagyma pozitív hatású, fogyasztásuk jótékony hatással van az egész szervezet működésére, erősebbé, egészségesebbé

• A diéta során óvatosan kell eljárni a különféle táplálkozási komplexek használatával, különösen az E- és A-vitamint tartalmazókkal. Használatuk csak a téli-tavaszi időszakban javasolt, amikor friss zöldségek gyakorlatilag nincs, és a szervezet ásványi anyagok és vitaminok hiányában szenved.
• Teljesen el kell távolítani minden nehéz és veszélyes ételt, amely negatívan befolyásolhatja az emésztőrendszert és a test egészét. Ezek közé tartozik bármi sült ill fűszeres ételek, füstölt húsok, félkész termékek, konzervek, alkohol. Segítenek pótolni őket természetes termékek párolva, főzve vagy párolva.
• Változások nélkül semmilyen diéta nem lesz hatékony ismerős képélet. Ezért érdemes lecserélni a szokásos tévé melletti ülést és az ivást káros termékek intenzívebb szórakozáshoz. Testmozgás Nemcsak a plusz kilók elégetésének folyamatát gyorsítják fel, hanem ellenállóbbá és erősebbé teszik a szervezetet, ami jótékony hatással lesz az első vércsoportú ember közérzetére és egészségére.

Az ilyen ajánlások alapján érje el pozitív eredmény nem lesz nagy baj. Sőt, pontosan 1 vércsoport az, ami önmaga segédtényező, hiszen elősegíti a kalória gyors elégetését és hasznos energiává való átalakulását.

Videó az első vércsoport étrendjéről

Következtetés

A vércsoport szerinti táplálkozásnak megvannak a maga világos szabályai, és bizonyos szabályok végrehajtásán alapul. Ez nem azon alapul, hogy egy személy korlátozza az étkezést, hanem csak az étrendjének egy egészségesebb termékválasztékra való átirányításán, ami optimális feltételeket a szervezet működéséhez. Ugyanakkor az ízletes és tápláló ételek elkészítése ezek alapján nem lesz nehéz, még akkor is, ha néhány termékről le kell mondania. Az 1-es vércsoportú étrend azonban csak akkor lesz a leghatékonyabb, ha egy személy elköltözik szokásos életmódés döntsön úgy, hogy változtatásokat hajt végre az életében, különben hiábavaló lesz bármilyen módosítás az étrendjében.

Kapcsolatban áll