Védák az egészséges táplálkozásról. Az Ön személyiségének meghatározása az Ayurveda szerint

A horoszkópok és előrejelzések nem kerülik meg a Napot, sőt lehetetlen anélkül, hogy figyelembe vennénk a Nap helyzetét a Földhöz képest. A Nap egy atomreaktor, egy akkumulátor, amely az életünket táplálja. Természetes lesz, hogy az ember ritmusban éljen az élet forrásával.

Személyes tapasztalataim a napi rutin műsoraim megváltoztatásáról nyilvánvaló Ennek a rezsimnek az az előnye, hogy korán, legkésőbb 21:00-ig lefekszik, és napkelte előtt felkel.

Mit ad

• Több életerő
• Kevesebb konfliktus az emberekkel és önmagaddal
• Nincs szükség hihetetlen erőfeszítésekre vagy trükkös gyakorlatokra
• Visszatér a boldogság és az élet teljessége érzése
• Az idő a te oldaladon áll

És egyéb apró előnyök, amelyekből sok van, és nem lehet mindet felsorolni.

A Napot és a Holdat sem lehet mozgatni a horoszkópban, még kevésbé való élet, de tehetünk valamit. Ritmusban lehetünk velük - lényünk alapvető tényezőivel. Ritmusban lenni az élet erejével, ami azt jelenti, hogy LÉGY. (Vagy nem BE, amit megszoktunk a technológiai fejlődés évei alatt.)

A Védák azt mondják, hogy egész életünk, testünk, reakcióink, viselkedésünk, egészségünk összefügg az egyetemes folyamatokkal, bolygómozgással, nap- és holdciklusokkal. A természet minden tevékenységtípushoz kialakította a sajátját, a legtöbbet kedvező időszak idő. Megfelelés egyszerű szabályok A természetes ciklusoknak megfelelően jókedvűvé, egészségessé és energikussá teszi az embert. A védikus szövegek azt mondják, hogy az idő anyagi világunk leghatalmasabb, legmegdönthetetlenebb és legbüntetőbb ereje. Azok, akik nem engedelmeskednek az idő törvényeinek, elkerülhetetlenül szenvednek. Az életük nem lesz teljes.

A nap kezdete

A Védák szerint az embernek hajnal előtt, között kell felkelnie 4-00 és 6-00. Azt mondják, napkelte előtt körülbelül 48 perccel a szervezetben minden funkció az ellenkezőjére változik (az egyik agyfélteke dominanciáját felváltja egy másik, a másik orrlyuk jobban lélegezni kezd, az energiaáramlások intenzívebben mozognak a másik oldalon , a logikát az intuíció váltja fel stb.). Érdekes módon ezt a közelmúltban japán tudósok is megerősítették, akik minden mutatót figyelembe vettek emberi test használva modern felszerelés. A Védák azt mondják, hogy ebben a pillanatban az embernek már talpon kell lennie. Ennek a szabálynak a betartása energiát ad az egész napra.

3-00-tól 4-00-ig– a legalkalmasabb időszak a spirituális gyakorlásra (ima, meditáció, mantraolvasás), de az ilyen gyakorlatok végzése felkészülést és bizonyos életmód követését igényel, különben kialakulhatnak súlyos jogsértések Egészség.

Alvás közben a test megtelik pszichés energiával (ódákkal). Ez a töltés megtörténik 21-00-tól 4-00-ig a Hold erejének hatása alatt. Ezért az éjszakai munka rendkívül kedvezőtlen foglalkozásnak minősül.

Az ember felkel 4-00-tól 5-00-ig, nagyobb a vidámsága, könnyen legyőzi az élet nehézségeit, rendelkezik vezetői potenciállal és nagy anyagi sikereket tud elérni. Az ilyen embereknek leggyakrabban a boldogság érzése van egész nap.

Aki felkel 5-00-tól 6-00-ig, szintén ér majd némi sikert, de nem olyan kiemelkedőt. Az életben sem lesznek komoly problémák.

Arról, hogy ki kel fel 6-00-tól 7-00-ig, azt mondják: elment a vonata. Íme egy példa: egy kakas 3-00-kor, 4-00-kor, 5-00-kor kukorékol, és a negyedik varjút nem számolják - ez csak egy búcsú a késésektől. 6-00 után hallottam? Akik felállnak 6-tól 7-ig reggel, elveszíti a lehetőséget, hogy jókedvű legyen, gyakran lecsökkent a tónusa, és hajlamos elkésni.

Emberek felkelnek innen 8-00-9-00, hajlamosak krónikus betegségekre, csökkentek vagy súlyosak fokozott hangszín, lehetséges hányinger, kávéfüggőség, lelki gyengeség, depresszió, önbizalomhiány, mert a Nap erejéből származik a hajnal első óráiban.

Emelkedő 9-00-10-00 óráig a személy hajlamos a balesetekre. A Védák azt mondják, hogy az ilyen emberek gyakran idő előtt meghalnak.

Aki 11:00-kor és később kel fel, annak nincs módjuk kikerülni a tudatlanság fegyverének befolyása alól. Az ilyen emberek nagyon önzőek és nem képesek felfogni az igazságot. 9:00 a felkelés határideje.

A Védák azt mondják, hogy sorsod és negatív karmád kijavításához csak 6:00 előtt kell felkelned. Különben lehetetlen.

Aki reggel felkel, az 15 percen belül vegyen hűvös zuhanyozást a fejével (a nőknek nem kell minden nap megnedvesíteni a hajukat, használjanak vízálló sapkát). A hűvös zuhany lehetővé teszi, hogy megtisztítsa az elme finom testét az éjszaka uralkodó tudatlanság gúnájának befolyásától. A depressziók 70%-át egyszerűen egy hideg zuhany enyhíti (reggel 6 óra előtt).

Alvás és táplálkozás

Az alvás a test feltöltődése pszichés energiával a Hold erejének hatására. A Nap ereje energiapazarlásra kényszeríti a testet, és elégeti azt. Éppen ezért a nap legtermékenyebb időszaka 9-00 és 15-00 között van.

A Védák szerint az emberi elme 21-00-tól 00-00-ig pihen és erőre kap. Ebben az időszakban az embernek el kell aludnia. Ha figyelembe vesszük, hogy 6-00 előtt kell felkelni, és a legtöbb ember alvásigénye 6-7 óra, akkor a lefekvés optimális ideje 22-00.

Ha egy személy közben hosszú időszak 00-00 után lefekszik az élet, halmozódik a lelki fáradtság. Először is, az elme fáradtsága a szemet érinti - az élet színei elhalványulnak, minden szürkévé válik, az ember sok dolgot nem vesz észre. A mentális fáradtság következő szakasza az, amikor az összes szerv ritmusa szenvedni kezd (a szív számára - aritmia), a test kiegyensúlyozatlan. Ekkor az elme megszűnik irányítani a szervek működését. Idegesség és ingerlékenység jelenik meg, immunbetegségek, negativizmus, tiszteletlen hozzáállás más emberekhez.
A késői lefekvésnek gyakran az az eredménye rossz szokások- dohányzás és kávéivás. Ez az állandó mentális stressz következménye.
Ha az ember nem alszik 23-00-tól 1-00-ig, az életenergiája csökken.
Aki nem alszik 1-től 3-ig, az érzelmi erőtől szenved.
Napközben 10-15 percet pihenhet. Aludj több mint 20 percet naponta nappal sok energiát igényel, ami nehéz fejet és méreganyagokat eredményez a vérben.

Táplálás

Mert reggeli Az ideális idő 6:00 és 7:00 között van. A reggel a boldogság időszaka, ezért olyan ételeket kell enni, amelyek a jóság fegyvere alatt állnak: gyümölcsök (datolya, banán, füge, cseresznye, szilva, mangó) nyáron frissen, télen szárítva. A gyengén emésztőknek jobb, ha a gyümölcsöket mindig szárított formában fogyasztják. Reggel lehet inni kefirt, enni cukrot és mézet. 6:00 és 8:00 között a cukor teljesen felszívódik a szervezetben. Azoknak, akiknek feszült vagy súlyos fizikai munka ehetsz diót. Az egyetlen gabonapehely, amelyet reggelire ehet, a hajdina. A reggel elfogyasztott gabonatermékek (beleértve a kenyeret is) elveszik az elme tüzes energiáját. Az eredmény ingerlékenység, idegesség és kontroll hiánya az agyban. Reggelire túrót és sajtot is fogyaszthat (télen előnyösebb a sajt). Ha valakinek nincs ideje reggel 6 és 7 óra között reggelizni, akkor jobb, ha nem eszik ebédig. Meg lehet inni egy pohár főtt meleg víz– jól tisztítja a pszichés csatornákat és a nyelőcsövet. Ha 7-00-tól 8-ig eszik, akkor 14-00-ig éhes lesz, és az ebédidő már eltelt.

Vacsora. Tökéletes idő ebédre – 12-00 óráig. Általában 11 és 13 óra között ajánlott az ebéd. Ebédidőben bármilyen ételt elfogyaszthat különböző kombinációk kivéve a tejet (és ami nem étel). 12-00-kor, amikor bent van a Nap legmagasabb pont, az emberekben a legaktívabb a Tűz ereje, amely megemészti az ételt. Éppen ezért ilyenkor a gabonatermékek (beleértve a kenyeret is) a legkönnyebben emészthetők, a tej pedig még a gyomorban is alvósodik. Aki 11-től 13-ig ebédelt, annak mindössze 10-15 percre van szüksége az erő helyreállítására (emésztésre fordítva). Ha 14-00-kor vagy később eszel, beáll a tompaság (!))) és a szervezetnek körülbelül 3 órára van szüksége az energia helyreállításához. A délután 2 órakor elfogyasztott ételnek már nincs ideje megemészteni a szervezetnek naplemente előtt. Az ilyen táplálkozás eredménye gyakran vitaminhiány, mert A vitaminokat a szervezet felszívja végső megoldás. Késői ebéd esetén a vitaminok nem szívódnak fel és a vacsora kiszorítja a szervezetből.))) Ebédidőben az olajban főtt ételek szívódnak fel legjobban. A Védák erősen ajánlják a ghí-vel való főzést vaj, ez a termék tulajdonságaiban egyedülálló.

A Védák azt mondják, hogy a 14:00 óra után fogyasztott hajdina kivételével minden gabonából készült étel (kenyér, rizs stb.) a szervezet mérgezéséhez vezet. Ennek eredményeként reggelente gyengének érzi magát, és még felkelni sincs ereje. Ezenkívül a gabonaételek késői bevitele a kialakulásához vezet foszfát kövek a vesékben, és kezelésük fő feltétele ennek megtagadása.

Vacsora. A vacsora ideje 18:00 és 21:00 óra között van. A vacsora legyen könnyű. Legjobb zöldséget fogyasztani (kivéve a gyökérzöldséget és a paradicsomot, mivel ezek a zöldségek a szenvedély guna hatása alatt állnak, és éjszaka túlzottan stimulálhatják a pszichét). 21-00 óra után nem tanácsos enni, ilyenkor még éjszaka is lehet inni meleg tej(3-00 és 6-00 között jobb, ha hűvös tejet inni). A tej, akárcsak az 5-7 év alatti gyermekek, a terhes és szoptató nők, a Hold erejének hatása alatt áll, és éjszaka emészti meg a szervezet. Emellett az éjszakai tejivás megtisztítja a tudatlanság tudatát, megtisztítja a pszichés csatornákat stb. A Védák a leromlás korszakának (Kali Yuga) számos jelét jelzik, ezek egyike a tej hasznosságának tagadása és ártalmasnak nyilvánítása. Igazán, modern tudomány a tejet gyakran emészthetetlennek, nehéznek, orrfolyást okozónak, stb. nevezi, de csak tudnod kell, hogy melyik napszakban edd.

A különbség a védikus táplálkozás és sok más rendszer között az, hogy figyelembe vesz egy nagyon fontos és leküzdhetetlen tényezőt - az IDŐT. Hadd emlékeztesselek arra, hogy a Védák az időt tekintik világunk leghatalmasabb erejének, ereje nagyobb, mint a három guna.

Tevékenységek a nap folyamán

A meditáció és a spirituális gyakorlatok ideje 3:00 és 6:00 óra között van. Ima 5-00 óráig. A napi ima megtisztítja az elmét és hatalmas lelki erőt ad. Az ima a legtöbb tiszta megjelenésönzetlen és jótékony tevékenység. Mindenki imádkozhat vallásának szabályai szerint. Legjobb pozíció imatest: lótusz póz, gyémánt póz (lábak alattad, sarkon ülve), keresztbe tett lábbal ülve. A legjobb mantra azoknak, akik nem tartoznak egyetlen valláshoz sem: „Boldogságot kívánok mindenkinek”. Jobb hangosan vagy suttogva imádkozni.

6-00 óráig az ember elméje háromszor gyorsabban működik („A reggel bölcsebb, mint az este”).

6:00 és 7:00 között a legjobb idő az emlékezésre.

7:00 és 9:00 között a legjobb időszak a reggeli gyakorlatokhoz.

8-00-tól 9-00-ig a logika és a memorizálás működik a legjobban.

9:00 és 10:00 között ideális idő a dokumentumokkal és statisztikákkal való munkavégzésre.

10-00-tól 11-00-ig erősen lecsökken a szellemi munkára való képesség, így a tanulási, ill. szellemi munka Jobb 11:00 előtt befejezni.

12-00-18-00 az aktív fizikai vagy szellemi munka (üzleti, menedzsment stb.) ideje.

18-00 órától az embernek nyugdíjba kell vonulnia és felkészülni a pihenésre. A túl későig végzett munka rendkívül károsnak minősül, és súlyos következményekkel jár mentális stresszés a test elpusztítása.
A szürkületet rendkívül kedvezőtlennek tartják minden tevékenységhez és étkezéshez. A legjobb, ha nem eszünk naplementekor. A Védák azt mondják, hogy az ekkor fogant gyermekek démoni jelleműek lesznek, és minden alkonyatkor megkezdett üzlet kudarcra van ítélve. Még harcok is régi idők megállt, amint a Nap utolsó sugara elhagyta a Földet.

Forrás - meditation-portal.com

A Védák azt mondják, hogy egész életünk, testünk, reakcióink, viselkedésünk, egészségünk összefügg az egyetemes folyamatokkal, bolygómozgással, nap- és holdciklusokkal. A természet minden tevékenységtípushoz meghatározta a saját, legkedvezőbb időszakát. A természetes ciklusoknak megfelelő egyszerű szabályok betartása vidámmá, egészségessé és energikussá teszi az embert. A védikus szövegek azt mondják, hogy az idő anyagi világunk leghatalmasabb, legmegdönthetetlenebb és legbüntetőbb ereje. Azok, akik nem engedelmeskednek az idő törvényeinek, elkerülhetetlenül szenvednek. Az életük nem lesz teljes.
A nap kezdete
A Védák szerint az embernek hajnal előtt, között kell felkelnie 4-00 és 6-00. Azt mondják, napkelte előtt körülbelül 48 perccel a szervezetben minden funkció az ellenkezőjére változik (az egyik agyfélteke dominanciáját felváltja egy másik, a másik orrlyuk jobban lélegezni kezd, az energiaáramlások intenzívebben mozognak a másik oldalon , a logikát az intuíció váltja fel stb.). Érdekes módon ezt a közelmúltban japán tudósok is megerősítették, akik az emberi test összes mutatóját modern berendezésekkel vették fel. A Védák azt mondják, hogy ebben a pillanatban az embernek már talpon kell lennie. Ennek a szabálynak a betartása energiát ad az egész napra.

3-00-tól 4-00-ig– a legalkalmasabb időszak a lelkigyakorlatra (ima, meditáció, mantraolvasás), de az ilyen gyakorlatok végzése felkészülést és bizonyos életmód betartását igényli, ellenkező esetben súlyos egészségügyi problémák alakulhatnak ki.

Alvás közben a test megtelik pszichés energiával (ódákkal). Ez a töltés megtörténik 21-00-tól 4-00-ig a Hold erejének hatása alatt. Ezért az éjszakai munka rendkívül kedvezőtlen foglalkozásnak minősül.

Az ember felkel 4-00-tól 5-00-ig, nagyobb a vidámsága, könnyen legyőzi az élet nehézségeit, rendelkezik vezetői potenciállal és nagy anyagi sikereket tud elérni. Az ilyen embereknek leggyakrabban a boldogság érzése van egész nap.

Aki felkel 5-00-tól 6-00-ig, szintén ér majd némi sikert, de nem olyan kiemelkedőt. Az életben sem lesznek komoly problémák.

Arról, hogy ki kel fel 6-00-tól 7-00-ig, azt mondják: elment a vonata. Íme egy példa: egy kakas 3-00-kor, 4-00-kor, 5-00-kor kukorékol, és a negyedik varjút nem számolják - ez csak egy búcsú a késésektől. 6-00 után hallottam? Akik felállnak 6-tól 7-ig reggel, elveszíti a lehetőséget, hogy jókedvű legyen, gyakran lecsökkent a tónusa, és hajlamos elkésni.

Emberek felkelnek innen 8-00-9-00, hajlamos krónikus betegségek, csökkent vagy erősen megnövekedett tónus, lehetséges hányinger, kávéfüggőség, mentális gyengeség, depresszió, önbizalomhiány, mert a Nap erejéből származik a hajnal első óráiban.

Emelkedő 9-00-10-00 óráig a személy hajlamos a balesetekre. A Védák azt mondják, hogy az ilyen emberek gyakran idő előtt meghalnak.

Aki 11:00-kor és később kel fel, annak nincs módjuk kikerülni a tudatlanság fegyverének befolyása alól. Az ilyen emberek nagyon önzőek és nem képesek felfogni az igazságot. 9:00 a felkelés határideje.

A Védák azt mondják, hogy sorsod és negatív karmád kijavításához csak 6:00 előtt kell felkelned. Különben lehetetlen.

Aki reggel felkel, az 15 percen belül vegyen hűvös zuhanyozást a fejével (a nőknek nem kell minden nap megnedvesíteni a hajukat, használjanak vízálló sapkát). A hűvös zuhany lehetővé teszi, hogy megtisztítsa az elme finom testét az éjszaka uralkodó tudatlanság gúnájának befolyásától. A depressziók 70%-át egyszerűen egy hideg zuhany enyhíti (reggel 6 óra előtt).
Alvás és táplálkozás
Az alvás a test feltöltődése pszichés energiával a Hold erejének hatására. A Nap ereje energiapazarlásra kényszeríti a testet, és elégeti azt. Éppen ezért a nap legtermékenyebb időszaka 9-00 és 15-00 között van.

A Védák szerint az emberi elme 21-00-tól 00-00-ig pihen és erőre kap. Ebben az időszakban az embernek el kell aludnia. Ha figyelembe vesszük, hogy 6-00 előtt kell felkelni, és a legtöbb ember alvásigénye 6-7 óra, akkor a lefekvés optimális ideje 22-00.

Ha az ember hosszú életen át lefekszik 00-00 után, felhalmozódik a mentális fáradtság. Először is, az elme fáradtsága a szemet érinti - az élet színei elhalványulnak, minden szürkévé válik, az ember sok dolgot nem vesz észre. A mentális fáradtság következő szakasza az, amikor az összes szerv ritmusa szenvedni kezd (a szív számára - aritmia), a test kiegyensúlyozatlan. Ekkor az elme megszűnik irányítani a szervek működését. Idegesség és ingerlékenység, immunbetegségek, negativizmus, másokkal szembeni tiszteletlenség jelenik meg.
A késői lefekvés eredménye gyakran rossz szokások - dohányzás és kávéivás. Ez az állandó mentális stressz következménye.
Ha az ember nem alszik 23-00-tól 1-00-ig, az életenergiája csökken.
Aki nem alszik 1-től 3-ig, az érzelmi erőtől szenved.
Napközben 10-15 percet pihenhet. A 20 percnél hosszabb alvás a nap folyamán sok energiát igényel, ami nehéz fejet és méreganyagokat eredményez a vérben.

Táplálás
Mert reggeli Az ideális idő 6:00 és 7:00 között van. A reggel a boldogság időszaka, ezért olyan ételeket kell enni, amelyek a jóság fegyvere alatt állnak: gyümölcsök (datolya, banán, füge, cseresznye, szilva, mangó) nyáron frissen, télen szárítva. A gyengén emésztőknek jobb, ha a gyümölcsöket mindig szárított formában fogyasztják. Reggel lehet inni kefirt, enni cukrot és mézet. 6:00 és 8:00 között a cukor teljesen felszívódik a szervezetben. Azok, akik stresszes vagy nehéz fizikai munkát végeznek, ehetnek diót. Az egyetlen gabonapehely, amelyet reggelire ehet, a hajdina. A reggel elfogyasztott gabonatermékek (beleértve a kenyeret is) elveszik az elme tüzes energiáját. Az eredmény ingerlékenység, idegesség és kontroll hiánya az agyban. Reggelire túrót és sajtot is fogyaszthat (télen előnyösebb a sajt). Ha valakinek nincs ideje reggel 6 és 7 óra között reggelizni, akkor jobb, ha nem eszik ebédig. Igyál egy pohár forralt meleg vizet – jól megtisztítja a pszichés csatornákat és a nyelőcsövet. Ha 7-00-tól 8-ig eszik, akkor 14-00-ig éhes lesz, és az ebédidő már eltelt.

Vacsora. Az ideális ebédidő 12-00 óra. Általában 11 és 13 óra között ajánlott az ebéd. Ebédidőben bármilyen ételt ehet különféle kombinációkban, kivéve a tejet (és azt, ami nem élelmiszer). 12-00 órakor, amikor a Nap a legmagasabb pontján van, az emberekben a legaktívabb a Tűz ereje, amely megemészti az ételt. Éppen ezért ilyenkor a gabonatermékek (beleértve a kenyeret is) a legkönnyebben emészthetők, a tej pedig még a gyomorban is alvósodik. Aki 11-től 13-ig ebédelt, annak mindössze 10-15 percre van szüksége az erő helyreállítására (emésztésre fordítva). Ha 14-00-kor vagy később eszel, beáll a tompaság (!))) és a szervezetnek körülbelül 3 órára van szüksége az energia helyreállításához. A délután 2 órakor elfogyasztott ételnek már nincs ideje megemészteni a szervezetnek naplemente előtt. Az ilyen táplálkozás eredménye gyakran vitaminhiány, mert A vitaminok utoljára szívódnak fel a szervezetben. Késői ebéd esetén a vitaminok nem szívódnak fel és a vacsora kiszorítják a szervezetből.))) Ebédidőben az olajban főtt ételek szívódnak fel legjobban. A Védák kifejezetten ajánlják az olvasztott vajjal való főzést, ez egy egyedülálló termék.

A Védák azt mondják, hogy a 14:00 óra után fogyasztott hajdina kivételével minden gabonából készült étel (kenyér, rizs stb.) a szervezet mérgezéséhez vezet. Ennek eredményeként reggelente gyengének érzi magát, és még felkelni sincs ereje. Ezenkívül a gabonaételek késői fogyasztása foszfátkövek képződéséhez vezet a vesékben, és kezelésük fő feltétele ezek elkerülése.

Vacsora. A vacsora ideje 18:00 és 21:00 óra között van. A vacsora legyen könnyű. Legjobb zöldséget fogyasztani (kivéve a gyökérzöldségeket és a paradicsomot, mivel ezek a zöldségek a szenvedély guna hatása alatt állnak, és éjszaka túlzottan stimulálhatják a pszichét). 21-00 óra után nem tanácsos enni, ilyenkor még éjszaka is ihat meleg tejet (3-00-tól 6-00-ig jobb hideg tejet inni). A tej az 5-7 év alatti gyermekekhez, a terhes és szoptató nőkhöz hasonlóan a Hold erejének hatása alatt áll, és éjszaka emészti meg a szervezet. Emellett az éjszakai tejivás megtisztítja a tudatlanság tudatát, megtisztítja a pszichés csatornákat stb. A Védák a leromlás korszakának (Kali Yuga) számos jelét jelzik, ezek egyike a tej hasznosságának tagadása és ártalmasnak nyilvánítása. Valójában a modern tudomány gyakran emészthetetlennek, nehéznek, orrfolyást okozó tejnek nevezi a tejet, de csak tudnia kell, hogy a nap mely szakában fogyasztható.

A különbség a védikus táplálkozás és sok más rendszer között az, hogy figyelembe vesz egy nagyon fontos és leküzdhetetlen tényezőt - az IDŐT. Hadd emlékeztesselek arra, hogy a Védák az időt tekintik világunk leghatalmasabb erejének, ereje nagyobb, mint a három guna.

Tevékenységek a nap folyamán

A meditáció és a spirituális gyakorlatok ideje 3:00 és 6:00 óra között van. Ima 5-00 óráig. A napi ima megtisztítja az elmét, és hatalmasat ad pszichés erő. Az ima az önzetlen és jótékony tevékenység legtisztább formája. Mindenki imádkozhat vallásának szabályai szerint. A legjobb testhelyzet az imához: lótusz póz, gyémánt póz (lábak alattad, sarkon ülve), keresztbe tett lábbal ülve. A legjobb mantra azoknak, akik nem tartoznak egyetlen valláshoz sem: „Boldogságot kívánok mindenkinek”. Jobb hangosan vagy suttogva imádkozni.

6-00 óráig az ember elméje háromszor gyorsabban működik („A reggel bölcsebb, mint az este”).

6:00 és 7:00 között a legjobb idő az emlékezésre.

7:00 és 9:00 között a legjobb időszak a reggeli gyakorlatokhoz.

8-00-tól 9-00-ig a logika és a memorizálás működik a legjobban.

9:00 és 10:00 között ideális idő a dokumentumokkal és statisztikákkal való munkavégzésre.

10-00-tól 11-00-ig a szellemi munkavégzés képessége jelentősen lecsökken, ezért jobb, ha a tanulási és szellemi munkafolyamatot 11-00 előtt befejezzük.

12-00-18-00 az aktív fizikai vagy szellemi munka (üzleti, menedzsment stb.) ideje.

18-00 órától az embernek nyugdíjba kell vonulnia és felkészülni a pihenésre. A túl későig tartó munkavégzés rendkívül károsnak számít, súlyos mentális stresszt és a szervezet pusztulását okozza.
A szürkületet rendkívül kedvezőtlennek tartják minden tevékenységhez és étkezéshez. A legjobb, ha nem eszünk naplementekor. A Védák azt mondják, hogy az ekkor fogant gyermekek démoni jelleműek lesznek, és minden alkonyatkor megkezdett üzlet kudarcra van ítélve. Az ókorban még a csaták is abbamaradtak, amint a Nap utolsó sugara elhagyta a Földet.

Ayurvédikus diéta nőknek - táplálkozási szabályok összessége az energiaszint növelésére.

Az ájurvédikus ismeretek lehetővé teszik számunkra, hogy mélyen megértsük a betegségek és a táplálkozás kapcsolatát, értékeljük az ételeket a doshák szempontjából, és legyőzzük a tudatlanságot a választás során.

Ayurvédikus táplálkozás nőknek

A személyiséged definíciói az Ayurveda szerint. Mit kell enniük a különböző doshák képviselőinek?

A világban 5 elem (elem) van, amelyek a valóságunkat alkotják.

Mindegyikük fontos nagymértékben befolyásolja az emberben és körülötte zajló folyamatokat.

Ezek a következők: Föld, víz, levegő, éter és tűz. A fogantatás pillanatában, amikor a lélek belép a magzatba, megtörténik a leendő személy személyes tulajdonságainak (dósáinak) generálásának folyamata.

Függnek a szülők természetétől, szokásaitól, táplálkozási szabályaitól, öröklődésétől és egyéb dolgoktól.

Összesen öt elem van, amelyek mindegyike tartalmaz egy személyt: Föld, Víz, Levegő, Éter, Tűz

Kevesen büszkélkedhetnek ezen tulajdonságok ideális egyensúlyával, általában van egy-egy torzítás egyik vagy másik irányba, amelytől az egészség függ.

A Földnek sok eleme van - hajlamos az elhízásra, Levegő - szorongásra és kételyekre, Víz - duzzanatokra, Tűz - szinte mindig gyomorégést vagy fekélyt garantál.

Ez persze nem diagnózis, hanem kezdeti hajlam, amely kiegyensúlyozott étrenddel leküzdhető.

A doshák (összesen három van) több elemet kombinálnak egyszerre: Vata = levegő + éter, Kapha = víz + föld, Pitta = tűz és víz egyszerre.

Tudva, hogy melyik osztályba tartozik, ellentétes tulajdonságokkal rendelkező ételeket kell ennie, és úgymond egyensúlyba kell hoznia magát.

1. Vata típus. Az ilyen emberek aktív, túlzottan izgatott egyének, könnyű, karcsú és mozgékony testtel. Az ilyen típusú lányok nem tolerálják a lustaságot, és folyamatosan hajlamosak cselekedni. Szeretnek lakóhelyet váltani, utazni, ez résen tartja őket. Száraz bőrük és hajuk van, és gyakran csuklik. Hajlamosak kapcsolatokat keresni egyszerűen azért, hogy elkerüljék a magányt. Inkább sűrű, savanyú, túlsózott.

Személyiségjegyek: hideg, savanyú, száraz.

Ennek az energiának a megnyugtatásához az ellenkezőjét kell ennie: forró, édes, zsíros (levesek, szárított gyümölcsök, gabonafélék).

A Vata típusú nőknek több gabonafélék és szárított gyümölcs fogyasztása javasolt

1. Pitta típusú. Legtöbbször ez az emberben rejlő tüzes energia, ezért testhőmérséklete gyakran magasabb a normálisnál. Az ilyen emberek emésztési tüze arra van kifejlesztve magas szint, szeretnek enni, főleg fűszeres, borsos ételeket. A testalkat a legtöbb esetben átlagos, de képesek hízásra vagy fogyásra. Okos, képzett vezetőkről van szó, akik szeretik a luxust. Gyakran megkopaszodnak, és ez vad elméjük következménye. Kritikára hajlamos maximalisták. Zsíros hajuk és bőrük van, és zsíros ételek Gyakran fáj a fejem.

Pittának sok folyadékot kell inni, és hígítania kell a gyomornedv savasságát.

Minden nedves és hűvös (gyümölcslé italok, zöldség-gyümölcs saláták) alkalmas az egyensúlyozásra.

A Pitta típusú nőknek több gyümölcs- és zöldségsalátát kell tartalmazniuk az étrendjükben

1. Kapha típus. Ez a termékenység élő szimbóluma (Föld + Víz), ezért a testfelépítés sűrű, nagy, és lehetséges a túlsúly. Kedvesek és készségesek, mozgásuk, gondolkodásmódjuk nyugodt. Meleg szívvel nemes, fenséges elefántokhoz hasonlíthatók, csak a jót igyekeznek elvetni. Általában tovább élnek, mint mások. Az ilyen típusú nők természetes anyák és odaadó házastársak. Kényelmesek, gyakran lusták, szeretnek békében és csendben üldögélni. Édességre vágynak, ezért szenvednek túlsúly. Az anyagcsere túl lassú.

A kapha lassúság, nedvesség és hideg.

Mert wellness Fontos számukra, hogy mindent csípősen és csípősen egyenek: sült zöldségeket fűszerekkel, gyömbér tea citrommal vagy alacsony zsírtartalmú gabonafélékkel.

Kapha nőknek fűszerek és gyömbér tea ajánlott.

Tanács: egy emberben többféle dósa élhet együtt különböző arányban. Határozza meg típusát vagy kombinációját, és egy hónapig kísérletezzen mindenféle étellel. Írja le észrevételeit, és döntse el a személyes menüjét.

A rossz emésztés jelei és az elkerülendő szokások

Mindig figyelmesen kell hallgatnia az érzéseire saját test. Elsőre különösen nehéz.

Ez a gyermekkori rákényszerített szokásoknak, mások véleményének és kulturális sajátosságainak köszönhető.

Egyébként a női test mindig jobban érzi, mire van szüksége, mint a férfié. Ez az egész sok dolog intuitív megközelítéséről szól.

Étkezés után ne érezzen nehézséget vagy apátiát.

Rossz jel az álmosság, ingerlékenység vagy lustaság - ez azt jelenti, hogy nem felel meg az alkotmánynak, és káros az Ön számára.

Bár látszólag ártalmatlanok, ezek az összetevők mérgezést, puffadást, fájdalmat, szédülést és akár hányást is okozhatnak.

Ebben az esetben megéri sürgősen forduljon orvoshoz, és vegye ki őket az étrendből.

A székletürítési vágy ideális esetben a fogyasztást követő másnap reggel jelentkezik, ha korábban, akkor mérgezőek az Ön számára.

Újabb jel rossz emésztés: halitosis. Úgy tűnik, hogy minden olyan egyszerű, de sokan nem mindig hallgatnak saját ételreakcióik apró jeleire.

Állapotának javítása érdekében kerülje el az alábbiakban felsorolt ​​gyakori hibákat.

Az Ayurvédában nagyon fontos a táplálkozási szabályok betartása.

Rossz szokások, amelyek tönkreteszik az emésztési folyamatot:

1. Egyél, amikor nincs kedved. Eljött az ebéd ideje? Kit érdekel! Ha nem vagy éhes, hagyd ki az étkezéseket.
2. Mossa le az ételeket frissen facsart gyümölcslevekkel vagy gyümölcsdesszertekhez fogyaszd őket. Igen, egészségesek, de csak külön adagként.
3. Patológiás túlevés(minden a tányéron van) vagy alultápláltság. Mértékletesség mindenben kell.
4. Jeges víz ivása. Először is, megbetegedhet; másodszor, nem hasznos. Keresse meg a folyadékbevitel mértékét.
5. "elfoglalás" pszichológiai traumaés tapasztalatok. Jobb, ha teljesen átérezed az érzelmet (okkal van adva), és elengeded.
6. A lakoma helytelen időpontja(erről egy kicsit később beszélünk).
7. Összeférhetetlen ételek fogyasztása.
8. Ayurveda az összeférhetetlen ételekkel való kiegyensúlyozatlan nassolás ellen.
9. Ha székrekedése van, gyorsan. A szervezetnek magának kell megoldania ezt a problémát, ne rontsa tovább.

Tipp: Rágja meg az ételt példával indiai jógik 108 alkalommal. Ahhoz, hogy gyorsan hozzászokjon ehhez, tanuljon meg emésztési mudrákat, ez segít elfoglalni a nyugtalan elmét és kezeit ("Chadman's Bowl", " Fésűkagyló", "Vízi mudra").

Próbáld meg olyan alaposan megrágni az ételt, mint a jógik.

A női (hold) energiát növelő termékek listája. A fűszerek gyógyító tulajdonságai

A Hold különleges helyet foglal el az emberiség szép felének életében.

Energiáját minden háziasszony alapjának tekintik, a vonzereje ettől függ, magánélet, belső érzés pihenés, akár élettani ciklusok.

Bizonyos ételek segítenek maximalizálni ezt a mennyiséget, ami anyagi és lelki boldogsághoz vezet:

1. Tej. Vagy kora reggel (6:00), vagy este (18:00) érdemes fogyasztani, csak akkor lesz jó. Az első esetben érdemes édesíteni és felforralni, mézzel, fűszerekkel melegen fogyasztani. A másodikban - adjunk hozzá cukrot, édesköményt, kardamomot. Ezzel az itallal éjszaka megpihen, friss erőre kap és felébreszti belső énjét. rejtett erőkész.
2. Mazsola. Fel fog tölteni friss erők reggel, alkalmas minden doshára egyidejűleg.
3. Banán. Elégedettséget hoz az élettel, optimizmust, örömet. Képes erős hatást gyakorolni az emberre. Használja, ha ezek a tulajdonságok hiányoznak.
4. Körte. Szükség erős akaratú emberek, vezetők, főnökök.
5. Málna. Ideális étel Pittának, mert normalizálja a gyomor savasságát. Frissen vagy napon szárítva fogyasztható. Ellenkező esetben semmi hasznot nem hoz.
6. Szilva. Normalizálja a munkát a szív-érrendszer, főleg nyomáslökések esetén segít.
7. Édesem. A hinduk szerint ő a szerelem megszemélyesítője. Ez női termék ami gyengédséget ad. Fontos, hogy válasszon fajtát. Könnyű elkészíteni – csak szagold meg. Az Önnek megfelelő típus inkább friss, mint édes illatú lesz.

A védikus konyha nem lenne olyan előnyös a gyógyítók generációi által gondosan válogatott fűszerek nélkül.

Az Asafoetida segít enyhíteni fejfájásés normalizálni idegrendszer, megoldja a gerincvel kapcsolatos problémákat.

A gyömbér erős vérkeringést serkentő szer, amely sikeresen küzd megfázás, étvágytalanság, ízületi fájdalom, helyreállítja a pajzsmirigy működését.

A kurkuma gyógyítja a fekélyeket, vese- és májbetegségeket, enyhíti a fáradtságot, és eltávolít mindenféle allergiás reakciót.

Chili paprika - emésztési betegségek, bronchiális asztma, érelmeszesedés és hepatitis.

A kardamom gyógyítja a hörghurutot és az ischaemiát, csillapítja a fájdalmat, görcsoldó hatású.

A szezám hihetetlenül jótékony hatással van csontjainkra, és így fogainkra is. Ha kevés vizet adsz hozzá és citromlé, eltávolíthatják a pattanásokat a bőrön.

A magvak, kardamom, kámfor és fahéj keveréke kezeli a fejfájást. A fűszeres curry begyógyítja a sebeket, eltávolítja a gyulladást és megtisztítja a vért a fertőzésektől. A kömény enyhíti a bőr mikrogörcseit.

Az édeskömény a rövidlátást kezeli. A zeller jó mellhártyagyulladásra, dugulásra belső szervek(máj, lép), lázcsillapító.

A fekete bors aktiválja az akciót tápanyagok testben. Nyelje le a teljes kiőrlésű gabonát, mint a jógik.

Különleges jelentés az ájurvédában fűszerként adják

Tanács: Óvatosan használjon idegen zöldségeket és gyümölcsöket. Az Ayurveda úgy véli, hogy a gyümölcsök csak annak a hasznára válnak, akinek a régiójában nőtt. Egy hindu megmérgezhet az egyszerű céklát, de rosszul érezhetjük magunkat a chayote-tól vagy a karalábétól.

Jó idő enni

Reggeli

Sokan, akik nem ismerik az Ayurveda törvényeit, szándékosan kerülik ezt az étkezést, mert azonnal elálmosítja őket.

Azt mondják: „Nem reggelizek. Túl sok a dolgom!”, utalva arra az álmosságra, amely elkerülhetetlenül a tudatlan ételekből fakad.

Felejtsd el végleg a zsemlét, a szendvicset és a zabkását (mindent, kivéve a világos hajdinát), és jó lesz a reggel!

Ébredjen reggel hatkor, és próbálja ki a lédús, édes gyümölcsöket. Bármi tejtermék, a hinduk szerint jó lesz neked.

Ide tartozik a tej is (erről korábban írtunk). És az isten szerelmére, egyél édességet!

Egy nőnek egyszerűen ez kell az egyensúlyhoz hormonális szint. Aszalt gyümölcsök, csokoládé és nyers cukorkák megengedettek.

Még ha diétázol is. 12 órán belül minden következmények nélkül megemésztődik.

Csak egy tilalom van - sütemények (a rétegek miatt). Ellenkező esetben előbb-utóbb ingerlékeny, dühös emberré válsz, könyörülj a férfin.

Vacsora

Az ideális időpont 11:00 és 14:00 óra között van. Ezekben az órákban a legaktívabb az emésztés, amelyet a napenergia táplál.

Szokj rá a gabonafőzésre, hüvelyesek, olajban sült zöldségek.

Segítenek táplálni az elmét és javítják a szellemi tevékenységet, a lényeg az, hogy tartsák be az időkeretet, és ne együnk túl.

Ez csökkenti az akaraterőt és a koncentrációs képességet. A következő órában kerülni kell a megerőltető munkát.

A vacsora a nap legfontosabb étkezése

Vacsora

A legtöbb fontos technikaétel. Attól függ, hogy rothadó folyamatok fordulnak-e elő a gyomrodban vagy sem.

Egyél és etesd meg szeretteidet párolt zöldségekkel vagy diófélékkel.

Lehetőleg kerülje a vajat és a kenyeret. A gyümölcsök segítenek ellazulni utána munkanap, levesz ideges feszültségés készülj fel egy jó éjszakai alvásra.

Kerülje el a burgonya tűzes emésztését. Jobb, ha a föld feletti zöldségekre koncentrálunk (káposzta, cukkini, uborka, fűszernövények).

Az egyetlen engedélyezett erjesztett tej a melegített tej, fűszerekkel.

Az indiaiak általában különösen melegen viszonyulnak ehhez a termékhez. Méghozzá egészen a szabályig: ha az ember a tej után rosszul érzi magát, vagy rémálma van, akkor túl keveset ivott belőle.

Fokozatosan kell hozzászoktatnia, egy teáskanállal kezdve, lassan növelve az adagot.

Ha még mindig rossz, akkor teljesen kerüld el, nem felel meg az igényeidnek.

Tanács: nyáron egyél több gyümölcsöt. Ősszel váltson sajtra, tejfölre, ghí-re, hajdina zabkása cukorral. Télen továbbra is együnk zsírokat, adjunk hozzá édes fűszereket, de kerüljük a hűtést (például mentát). Tavasszal az édeskömény, a fahéj és a kömény használata javasolt.

Helló barátaim, Ruslan Tsvirkun veletek van, és ma továbbra is az emberi élet fizikai szférájával foglalkozunk. Ebben a cikkben néhányat megvizsgálunk alapelvek, a Védák által ajánlott, valamint az enyém személyes tapasztalat, amelyek megalapozzák egészséges képélet.

Ez körülbelül kulcsfontosságú elvek Védikus napi rutin, mint például az idő törvényei, alvás és ébrenlét, diéta.

Korábban már írtam arról, hogyan maradhatunk egészségesek az alapvető elvek betartásával,

Ebben a cikkben a védikus napirend konkrét ajánlásairól fogok beszélni, amelyeket magam is követek.

Az idő törvényei

A természet törvényei és az idő törvényei összhangban hatnak egymással. A Védák, a Bhagavad Gita 11.32-ben azt mondják, hogy az Idő Isten megnyilvánulása, az Abszolút megnyilvánulása ebben az anyagi világban.
Abszolút Igazság, időn keresztül kapcsolódik ehhez a világhoz. Ha tiszteletben tartjuk az idő törvényeit, elnyerjük az Idő által nyújtott előnyöket, de ha elhanyagoljuk, elveszítjük az Idő védelmét és elviseljük a szenvedést.

Védikus napi rutin

Van egy csodálatos orosz közmondás: „Aki korán kel, Isten megsegíti.” Ez népi bölcsesség tökéletesen tükrözi az idő törvényének elvét. Az Ayurveda, az egészség ősi védikus tudománya ezt mondja legjobb órák kikapcsolódásra és mély alvás 21.00-3.00, ilyenkor, ha az ember alszik, a maximális hasznot kapja a természettől. A maximális gyógyulás ezekben az órákban következik be fizikai testés Uma. A természet ritmusai úgy vannak elrendezve, hogy adnak maximális haszon azokat, akik ezek szerint élnek, és megbüntetik azokat, akik másként cselekszenek. Azok. ha az ember ilyenkor ébren van, akkor testi és lelki betegségeket is megalapoz. A baglyok és pacsirták lényegében kialakult szokás. Éjszaka aludni kell, hogy a test a megfelelő életritmusban legyen; ha valaki bagolynak tartja magát, és éjszaka ébren van, majd fél napig alszik, nem látja az egészséget.

A Védák ezt azért mondják hétköznapi emberek Az éjszaka egy bölcs számára nappal és fordítva. Ezért minden napi rutin alvási és ébrenléti mintával kezdődik. A felemelkedés ideje az az alap, amelyre mindenünket lefektetjük életritmus.
Az ébredés időpontja a tudatosság szintjétől függően eltérő lehet, például azoknak, akik mély spirituális gyakorlatokat folytatnak, a Védák azt javasolják, hogy két órával napkelte előtt ébredjenek fel (kb. 3.00 és 5.00 óra között). Ez reggeli idő, Brahma-muhurtának hívják, és a spirituális gyakorlat számára a legkedvezőbbnek tartják. Mindenki más számára lehetséges később (például 5:00 után), de legkésőbb napkelte előtt.

Ilyenkor maga a természet ad békét és nyugalmat, elménket (a funkciókról) és testünket a megfelelő életritmushoz igazítja.

Ha valaki napkeltekor később kel fel, betegségre, depresszióra, kudarcra van ítélve, stb.

Aki napkelténél később kel, az egészségügyi problémákra, depresszióra, napközbeni koncentrációcsökkenésre, örök időhiányra van ítélve.
Természetesen érdemes azonnal lefoglalni, hogy legyen egy titka a korai kelésnek. Ehhez korán le kell feküdnie. A legtöbb ember számára 6-8 óra alvás elegendő. Ha egy személy hosszabb ideig alszik, ez néhányat jelez komoly problémákat elméjében vagy testében. Vannak, akiknek 6 óránál kevesebb alvás is elegendő, de ezt mesterségesen nem lehet szimulálni, különben tönkreteheti az egészségét.

Reggeli ébredés

Miután felébredt, folytatnia kell tudatának és testének megfelelő beállítását.

Bizonyos bioritmusok kiváltására a testben általában a Balasana gyakorlatot végzem. Ezt a gyakorlatot egy jógi tanította meg, aki hatalmas tapasztalattal és kiváló egészség. Javaslatai sok embernek segítettek egészségi állapotuk javításában, sőt a krónikus betegségekből való felépülésben is.

A mozgás segít aktiválni az életenergiát és beindítani a szervezet öntisztító folyamatait.

Balasana gyakorlat.

Forduljon a hasára, és húzza a térdét a mellkasához; a homloka hozzáérhet a párnához, de jobb, ha nélküle. Mentálisan fejezze ki háláját Istennek, amiért lehetőséget adott neked, hogy még egy napot élj.

Ez a gyakorlat nem csak egy rituálé, elősegíti a szervezet természetes önszabályozását, hormonokat bocsát ki a vérbe és fiatalít. véredényés vénák.

Maradjon ebben a pózban néhány percig, amíg belső késztetést nem érez, hogy befejezze. Simán mozogjon a pozícióba, emelje fel a testét függőleges helyzet. Maradjon még egy kicsit ebben a helyzetben, és figyelje állapotát.

A test tisztítása

Igyál egy vagy két pohárral tiszta víz. (fog- és nyelvmosás után célszerű vizet inni), hogy az egyik napról a másikra keletkezett méreganyagok ne kerüljenek vissza a szervezetbe, de ez nem is olyan fontos, a lényeg, hogy vizet igyunk. A szervezetbe jutva a víz elindítja a gyomor-bél traktus munkáját. béltraktus, ami fontos, hogy reggel kiürítse a beleket.

Most térjünk át a tisztítási eljárásokra:

1. Mossa meg kezét és arcát.

2. Tisztítsa meg a fogait és a nyelvét (a nyelvet speciális nyelvtisztítóval, ennek hiányában közönséges fémkanállal lehet tisztítani) Nagyon fontos a nyelv tisztítása a rajta képződő lepedéktől. Ezek olyan méreganyagok, amelyeket el kell távolítani.

3. Tisztítsa meg a fülét

4. Borotválkozunk, nyírjuk le a körmünket, ürítjük a beleinket és más eljárásokat a reggeli WC-nkhoz, majd Szükségszerűen

5. Teljes fürdés(zuhany)

Ideális esetben a víz hőmérséklete enyhén meleg, kényelmes a test számára, a végén ajánlatos enyhén hűvös vízzel befejezni a mosást. Ha reggel meleg a zuhany, akkor nagy valószínűséggel nem lesz jókedvű, de fázós helyzetekben egy kis felmelegedés is jó, de a végén mindenképpen hideg vízzel kell eljárni. Meg kell jegyezni, hogy néhány ember számára a túl hideg víz ellenjavallt, ezért nem szabad túlzásba vinni. Mindent be kell tartani józan ész. Hideg víz Ellenjavallt ízületi betegségekben és számos egyéb problémában szenvedőknek.

Zuhanyozás után tiszta, kimosott ruhát kell felvenni, amit még nem viselt.

Ez az egyszerű, napi reggeli rutin a jóság és a béke állapotába hozza testét és elméjét. A tisztaság hatalom!!!

A Tudat megtisztulása

Következő, ha spirituális gyakorlatokkal foglalkozol, szentelj annyi időt a lelki életednek, amennyi szükséges (imádság, meditáció, szentírások tanulmányozása stb.). Ha meditálsz, azt javaslom, hogy olvass el erről.

Az én esetemben körülbelül 2 órát vesz igénybe.

Testmozgás

Az energia és az egészséges életritmus megszerzéséhez kövesse az alábbi lépéseket: összetett reggeli gyakorlatok. Ezt elengedhetetlen hozni munkafeltétel a tested. Ha nem teszed meg testmozgás, a test fokozatosan berozsdásodik és különböző krónikus betegségek jelennek meg.

Bármilyen lehet, könnyű testmozgás. Például a jógagyakorlatokat, korábban leírtam egy gyakorlatsort, vagy más olyan fizikai tevékenységet, amelyet szeretsz.

Reggeli

Utána pihenj egy kicsit (10-20 percet), végül egy megfelelő reggelivel rakd le egészséged alapjait.

Hozzávetőleges reggeli időpont 8.00-10.00

Ebben az időben a test már teljesen ébren van, és készen áll az étkezésre.

A szervezet megfelelő működésének biztosítása érdekében reggel ne terhelje túl nehéz ételekkel.

Cikk frissítése 2017.08.27

Régebben azt hittem ideális reggeli - gyümölcs. De ez nem teljesen igaz, hiszen in más időévre, és részére különböző típusok testalkattól, és az egészségi állapottól függően az étrend is eltérő lehet. Időnként átmegyek különböző klinikák reggelire pedig leggyakrabban a „khichri”-t írják fel (indiai borsó (moong) és rizs összefőzve, hogy vékony zabkása legyen) Ez egy nagyon könnyű étel, minden testtípusnak megfelelő, könnyen emészthető és kiegyensúlyozza az összes doshát (dosha egy fogalom az ájurvédából).

A védikus életmód egyes, úgynevezett modern népszerűsítői olyan információkat tartalmaznak, amelyek szerint a gabonaételek rosszul emészthetők reggelente, de ez egy tévhit, aminek semmi köze az ájurvédához.

Ez a reggeli energiát és jó hangulatot ad.

A főétkezések között nassolni nem javasolt. A nassolás felborítja az emésztőrendszer egyensúlyát, és megakadályozza annak megfelelő működését. Az éhségérzetet leküzdheti, ha tiszta vizet iszik (gáz és cukor nélkül)

Ha nagyon nem bírod, egyél friss gyümölcsöt.

A süti, édesség stb. erősen nem kívánatos!!!

Inni lehet és kell is. Igyál, ha szomjas vagy de emlékezz, Mert jó egészség, naponta legalább 1,5 liter tiszta vizet kell inni.

Ne igyon vizet közvetlenül étkezés után, és korlátozza a folyadékbevitelt étkezés közben is. Kívánság szerint étkezés előtt, vagy utána 45-60 perccel ajánlott inni.

Aktív szülés

Reggeli után itt az ideje az aktív dolgoknak: tanulás, munka, üzlet stb.

Dél körül, amikor a Nap zenitjén van, a legjobb ebédidő.

Az ebéd elég kiadós lehet, és éhségérzettől függően tartalmazhat gabonaételeket (rizs, gabonapelyhek, kenyér), hüvelyeseket, zöldségeket, salátákat, egy kis desszertet.

Van egy jó szabály az Ayurvédában, amely kimondja: “Csak akkor szabad enni, ha éhes” .

Más szóval, ha akkor eszel, amikor nem vagy éhes, az ugyanaz, mintha nedves fával próbálnál tüzet gyújtani. Minden étel méreggé válik, és nem emésztődik megfelelően.

Ezenkívül az elfogyasztott étel mennyisége nem lehet túl sok és nem túl kevés. Ideális felállni az asztaltól, ha enyhe éhséget érzel, 20 perc múlva elmúlik, és minden szuper lesz. Ha túl sokat eszik, méreganyagok halmozódnak fel a szervezetben. Az ételt így kell elosztani - mentálisan osszuk fel a gyomrot 4 részre, és töltsünk egy részt folyadékkal, két részt élelmiszerrel, és hagyjuk egy részét szabadon. Ha így táplálkozol, a lehető legegészségesebbé teszi a szervezeted.

Nappali alvás

A nappali alvás szintén nincs jótékony hatással az ember közérzetére és energiájára. Természetesen, ha túl álmosnak érzi magát, jobb pihenni, de legfeljebb 15-30 percet, különben nagy veszteség energiát és erőt. Ha az ember napközben sokáig alszik, lusta és töménytelen lesz.

Nagyon kedvezőtlen a napnyugtakor aludni, ilyenkor a szervezet az erő pótlása helyett még inkább elveszíti azt.

Este

Az estét szentelje a családjával való kommunikációnak, spirituális irodalom olvasásának, és szánjon egy kis időt meditációra vagy imára, preferenciáitól és meggyőződéseitől függően. Lefekvés előtt ellazulnia kell, és meg kell nyugtatnia az elmét. Aktívan dolgoztunk egész nap és este is, ha minden problémát elengedünk, akkor alvásunk erős és egészséges lesz. Ha este továbbra is túlterheljük magunkat hírekkel, kasszasikerekkel stb., akkor nyugtalan lesz az alvásunk, nem fogunk pihenni rendesen, és a következő nap folyamán a hatékonyságunk csökken.

Vacsora

Vacsora előtt célszerű lezuhanyozni. Indiában hagyományosan naponta legalább 2-3 alkalommal fürödnek. A zuhanyozás segít enyhíteni a fáradtságot, mert ha fáradtan eszel, az étel nem emésztődik meg jól.

Ne egyél túl sokat vacsorára. Az ideális vacsoraidő az, amikor még nem nyugszik le a nap. A nap serkenti az emésztő tüzet. Mindenesetre lefekvés előtt kevesebb, mint 2-3 órával nem szabad túl enni) Este az emésztőtűz kevésbé erős, mint ebédnél, ezért érdemes többet enni könnyű étel mint ebédnél. Saját tapasztalatból mondhatom, bár sok éve vegetáriánus vagyok, és még a vegetáriánus nehéz, zsíros, hüvelyes ételek sem emészthetők túl jól, ahogy az édességek sem.

Esti eljárások és lefekvés

Lefekvés előtt feltétlenül mossa meg a fogait és a nyelvét, akárcsak reggel, hogy megtisztítsa és megakadályozza a szervezetbe kerülő méreganyagok képződését. Aludj friss levegőn, legalább érdemes kiszellőztetni a szobát, Friss levegő segíti és javítja az alvást. Ezenkívül az Elme teljes ellazítása érdekében csendesen bekapcsolhat néhány spirituális zenét.

Az egyensúly és a mértékletesség a siker kulcsa

A Védák, Bhagava Gita 6.16 azt mondják, hogy ha valaki túl sokat alszik vagy keveset alszik, túl sokat eszik vagy nem eleget, akkor nem lehet jógi. A jógagyakorlás fő feltétele a nyugodt, koncentrált elme. , és ha az ember nem mérsékelt az étkezésben, a munkában és a pihenésben, soha nem fogja tudni megnyugtatni az elmét. Ha az Elme benne van állandó aggodalom Hogyan lehet boldog egy ilyen ember?

Az élet fő területein, például az alvásban, az étkezésben és a tevékenységben való mértékletességgel az ember jelentősen javíthatja életminőségét. Javítsa egészségi állapotát, teljesítményét, mentális összpontosítását, legyen erős memóriája és józan elméje. Ez egy bizonyos lépés, amelynek megtételével megkezdheti a harmónia elérésének folyamatát önmagaddal és a körülötted lévő világgal.

A védikus életmód szempontjából ez volt a rend és az ajánlások. Ezen elvek betartásával képes lesz megőrizni egészségét és helyes tudatát. Ez lehetővé teszi, hogy minden másban a lehető leghatékonyabb legyen.

Mára ennyi, találkozunk.

védikus konyha a védikus kultúra szerinti vegetáriánus étrend. Ez egyszerű étel, amely Isten iránti szeretettel készül. Pozitív energiát, szeretetet és boldogságot hordoz.
A Védák, a világ legrégebbi szentírásai azt állítják, hogy minden élőlény szívében szunnyad Isten szereteteés hogy az igazi boldogságot csak azok találhatják meg, akik felébresztik magukban ezt a szeretetet. Miután találkoztunk védikus konyha , megtanulsz főzni és főtt ételeket enni, hogy ennek a szeretetnek a forrása újra kiszáradt szívünkben áradjon.

szó" védikus"a szanszkrit veda szóból származik, ami azt jelenti" abszolút tudás". India ősi, szanszkrit nyelven írt szent iratait Védáknak nevezik, mert ismereteket tartalmaznak az Abszolútról. Sokan a mai napig követik az ezekben a szentírásokban megfogalmazott elveket, amelyek az ókori India védikus kultúrájának alapját képezik.

A Védák szerint az embernek az a sorsa, hogy felismerje valódi természetét, vagyis megértse, hogy ő Isten örök szolgája.

Az első lépés ehhez az, hogy megértsük, hogy szellemi lelkek vagyunk, akik ezekben a testekben laknak. Ha tévesen azonosítjuk magunkat az anyagi testtel, akkor szenvedést tapasztalunk, bár természetünknél fogva örökkévalóak vagyunk, tele tudással és boldogsággal. A bhakti-yoga vagy a Krisna-tudat folyamatán keresztül feléleszthetjük eredeti, örökké boldogító tudatunkat, és felébreszthetjük szunnyadó szeretetünket Isten iránt.

A Krisna név egy különleges név. Bár Isten egy, az emberek hívják Őt különböző nevek(Buddha, Jézus, Allah stb.), és mindegyik képet ad személyiségének egyik vagy másik aspektusáról. A Védák azonban Isten nevét adják, ami az Ő számtalan tulajdonságát tükrözi. Ez a mindenre kiterjedő név a név A "Krishna" azt jelenti, hogy "végtelenül vonzó".

A Védák a Krisnáról és a Vele való örökkévaló kapcsolatunkról szóló tudás kincsesbányája. Segíteni az embernek felébreszteni Isten iránti szeretetét, Veda, ellentétben a világ más szent szövegeivel, részletesen leírja Isten személyes tulajdonságait és tanítsd meg kifejezni ezt a szeretetet napi tevékenységeikben. Ez India felbecsülhetetlen értékű ajándéka az egész világnak - egy kulturális hagyomány, amely lehetővé teszi, hogy bármilyen emberi tevékenységet összekapcsoljon a spirituális önfejlesztéssel, amelyet gyakran a remete jógik kiváltságának tekintenek. A védikus kultúrában a Krisna-tudat az élet minden területét áthatja, a művészettől, a zenétől, az építészettől és az irodalomtól a főzésig és az étkezési rendszerekig.

Alapvető a különbség a védikus konyha és a többi között a szakács fejében rejlik. A védikus hagyományt követő szakács lelki koncentrációban készíti az ételt, gondolva arra, hogy ezeket az ételeket Istennek ajánlják fel.

Általában az emberek azt kérik az Úrtól, hogy adjon nekik „mindennapi kenyeret”, de maga Krsna bhakta ajánlja fel a „napi kenyeret” Istennek. Így ő kifejezi iránta érzett szeretetét, amit az Úr mindig viszonoz. A Bhagavad-gítában, az egyik védikus szentírásban az Úr Krisna azt mondja, hogy ha valaki vegetáriánus ételt kínál Neki, legyen az csak egy levél, gyümölcs vagy víz, szeretettel és odaadással, elfogadja azt. Felfoghatatlan irgalmából az Úr megkóstolja a neki felkínált ételt, és ezáltal szellemivé teszi azt. Így a hétköznapi étel Krsna praszádamjává, az Úr Krsna irgalmává válik, a hétköznapi étel pedig az Úr imádásának és a Vele való kommunikáció transzcendentális cselekedetévé.

A praszádam minősége teljesen más, mint az eladásra vagy a saját nyelvünk kielégítésére készített ételek, az ételek elkészítése során az emberek általában másra gondolnak, mint az Úr tetszésére, és anyagias gondolataik finoman befolyásolják azt, aki elkészített ételt fogyaszt. Ily módon. De amikor praszádamot eszünk, amelyet szeretettel és odaadással készítettünk az Úrnak, majd felajánljuk neki, szívünk megtisztul. Mukunda Goswami, a Krisna-tudat mozgalom egyik spirituális mestere egyszer azt mondta: „Ha hétköznapi ételeket eszel, akkor csak szenvedélyes vágy alakul ki benned, hogy élvezd ezt az anyagi világot, de ha praszádamot eszel, akkor minden falatnál az Isten iránti szereteted.

Fontos nem a főzés módja, hanem a Krisna iránti odaadás, amellyel készül.

"" kifejezés alatt indiai étel„A védikus konyhára gondolunk, és nem is akármilyenre modern iskola indián konyhaművészet, amely olyan ételt kínálhat Önnek, mint a "csirke curry". A védikus kultúra emberei gyakorlatilag nem ettek húst. A húsevés csak az idegen hódítók érkezésével terjedt el Indiában: a 16. században Perzsiából érkezett mongolok, a Goát négy évszázadon át uraló portugálok, végül a brit gyarmatosítók. Annak ellenére azonban, hogy Indiát évszázadok óta húsevő emberek uralják, az indiaiak nagy része még mindig szigorú vegetáriánus.

India ősidők óta a vegetáriánusok országa (a húsevőket „nem vegetáriánusoknak” nevezik), mivel a védikus felfogás szerint minden teremtmény élete szent, az ártatlan lények indokolatlan megölése pedig durva. Isten törvényeinek megszegése. Mindenféle növény és állat csak az ösztönét követi az ételválasztás során, de az ember az övét fejlett értelem Az étel kiválasztásakor a legmagasabb vallási elveket kell követnie. Egyik könyvében Srila Prabhupada ezt írja: „Bár létezik ez a [természet] törvénye, miszerint az embernek más élőlények rovására kell fennmaradnia, a józan ész törvénye is létezik, amely szerint követnie kell a szentírások előírásait. Az állatok erre nem képesek” (Srimad-Bhagavatam, 1.13.47).

A védikus hiedelmek szerint az igazi vegetáriánus az, aki nem eszik húst, halat vagy tojást. Ha valaki megtagadja a húst, de tojást vagy halat eszik, akkor nem tekinthető a szó teljes értelmében vegetáriánusnak, mivel húst eszik, bár lehet, hogy az, mint a tojásban, egy meszes héj alatt rejtőzik. Valaki, aki pusztán azért lett vegetáriánus, hogy elkerülje az erőszakot, nem látja okát arra, hogy elkerülje a megtermékenyítetlen tojások fogyasztását. Azonban védikus szempontból minden hús alkalmatlan az ember számára, ezért aki vegetáriánus akar lenni, annak le kell mondania a tojásokról is, amelyek függetlenül attól, hogy megtermékenyültek-e vagy sem, nem más, mint építőanyag az emberi szervezet számára. jövőbeli csirkék teste. Krisna hívei szigorú vegetáriánusok a szó védikus értelmében: nem esznek húst, halat vagy tojást.

A vegánoknak nevezett vegetáriánusok egy része nemcsak a hústól, haltól és tojástól tartózkodik, hanem a tejtermékektől is, ezzel tiltakozva a teheneket a hús- és tejtermelő gazdaságokban tapasztalható kegyetlen kizsákmányolás ellen. A Krisna-bhakták is elítélik az ártatlan állatok elleni erőszakot, de ahelyett, hogy feladnák a tejet, ami a Védák szerint az egyik nélkülözhetetlen termékek táplálkozás, más módon mutatják ki együttérzésüket a tehenek iránt. Megtanítják az embereket a tehénvédelem védikus elvére, és főleg a Krisna-tudat Társaság farmjairól isszák a tejet, ahol a tehenek szeretetet és gondoskodást kapnak.

Sokan, akik vegetáriánussá válnak, később visszatérnek régi szokásaikhoz, mert nem élvezik a vegetáriánus ételeket, és nincsenek nagyon meggyőződve a vegetarianizmus szükségességéről. De ha az emberek tudnának róla alternatív rendszer Védikus táplálkozás vele ínyenc ételek, amivel is tökéletes tudományos szempont nézet szerint közülük sokan örökre lemondanának a húsról. Reméljük, hogy a védikus konyhával való ismerkedése segít felfedezni: nem jobb étel, Krisnának kínált vegetáriánus ételeket eszem, mert nem csak egészségesek és nagyon finomak, de hozzájárulnak az ember lelki fejlődéséhez is. Elkészítésük egyáltalán nem nehéz, és az eredmény minden várakozást felülmúl. És ha legalább egyszer megtapasztalja azt az élvezetet, amelyet azzal a gondolattal készítenek, hogy az Úr Krsnának tetszés szerint készítenek, akkor megérted, mire gondolunk, amikor a legmagasabb ízről beszélünk. Tehát a védikus szemszögből a vegetarianizmus nem csak egy táplálékrendszer, a lelki tökéletességre törekvők életmódjának és filozófiájának szerves része.

De akármilyen célt is követünk: a spirituális tökéletesség elérése vagy egyszerűen a tiszta és a szokások kialakítása egészséges étel, - ha elkezdjük követni a Védák utasításait, mi magunk is boldogabbak leszünk, és nem okozunk felesleges szenvedést a körülöttünk lévő világ többi élőlényének.

Egy élelmiszer termék megfelelő Önnek, ha:

1) az illata kellemes, könnyű, friss, hűvös;

2) egyáltalán nincs szaga, semleges (ha megrázzuk és az orrhoz közelítjük, frissesség jelenik meg);

3) illata erős, de az illata könnyű, friss, kellemes;

4) kellemes, hűvös (friss) illat, de vannak csípős, meleg, fanyar, savanyú, poros, édes, keserű, földes árnyalatok.

Az azonosított élelmiszer nem megfelelő az Ön számára, ha:

1) az illata kellemes és meleg (nincs frissesség vagy hűvösség), míg lehet édes, savanyú, keserű, sós, fűszeres, fanyar, poros, földes;

2) nem szereted az illatát, nem kellemes;

3) a szag semleges (porosodás jelenik meg rázáskor).