Hogyan lehet megszabadulni a stressztől a gyermek számára. Hogyan lehet enyhíteni az ideges feszültséget egy gyermekben

Stressz a gyermekben idegi feszültséget kísérő fiziológiai reakciónak tekintik. Sok felnőtt tévesen azt hiszi, hogy csak az idősek érzékenyek a stresszre. A gyerekek azonban nem kevésbé érzékenyek a stresszes körülmények és tapasztalatok negatív hatásaira. Gyermekeknél a stresszes állapotokat az első lépések önálló megtétele, az óvodai intézménybe való beiratkozás, ill. Oktatási intézmény, az idősebb korszakba való átmenet és egy sor egyéb tényező által kiváltott élmények. Mivel minden gyermek egyéni, a stresszes körülmények minden gyermekre másképp hatnak.

Teljes mértékben védje meg saját gyermekeit a befolyástól élet nehézségei lehetetlen, de a szorongás vagy idegesség intenzitása bizonyos körülmények között kizárólag az anyák és apák intelligens és kiegyensúlyozott viselkedésétől, a különféle körülmények közötti nyugodt reakciójától függ. A szülők feladata, hogy megtanítsák a gyerekeket a helyes válaszra minden nehézségre, bajra és csalódásra.

A gyermekek stressze kisebb változásokat idéz elő a testükben, amelyek segítenek leküzdeni az átalakulásokat környezet. Az ilyen változások a szervezetben átmenetiek, miután a környezeti feltételek a gyermekre gyakorolt ​​hatásának megszűnése után teste ismét alkalmazkodik a normál napi működéshez.

A stressz okai a gyermekben

A gyerekek viselkedésében bekövetkezett gyors változásoknak köszönhetően azonosítható bennük a stressz jelenléte. A stressz irányíthatatlanná teszi a gyerekeket, viselkedésüket pedig felismerhetetlenné teszi. Általános gyengeség és fáradtság alakul ki, hányinger és hányás léphet fel. A gyermek hőmérséklete gyakran megemelkedik a stressz miatt.

Minden ok, amely stresszt vált ki a gyermek életében, két kategóriába sorolható. Az első kategóriába tartoznak az olyan okok, amelyek a baba életkorától függenek, és olyan okok, amelyek a családjában kialakult helyzettől függenek. Ezeket az okokat összességében kell tekinteni, mivel állandóan összefonódnak. Számos olyan tényezőt is azonosíthat, amelyek minden gyermekre jellemzőek, amelyek stresszes állapotokat váltanak ki, például a szülők válását vagy egy szeretett személy halálát, sérülést vagy elköltözést, gyermekre való alkalmazást vagy egy második baba születését.

A stressz a gyermek életében fontos szerepet játszik, és azt az életkor határozza meg, amelyben Ebben a pillanatban van egy gyerek. Két éven aluli gyermeknél a stresszes állapot lehet a betegség, a szülőktől való elszakadás következménye, akár rövid távon is. A gyerekek élesen reagálnak az anyjuktól való elszakadásra.

A gyermek stresszét az is okozhatja különféle betegségek vagy a szülők érzelmi instabilitása. A gyerekek élesen reagálnak saját szüleik szorongására és aggodalmaira.

Ahhoz, hogy megtudja, mi okozta a stresszes állapotot a babában, el kell távolítania az otthoni környezettől, például sétálni a parkban. A megszokott környezetről való figyelemelvonás segít a babának megnyílni. Rajzolással is vagy valamivel szerepjátékok Lehetőség van a gyermekek érzelmi stresszének leküzdésére.

Az óvodásokban a stresszt az első megismerkedés válthatja ki valami újjal. szociális környezet. A gyermek a családi határokat elhagyva, ismeretlen környezetbe kerül, aminek következtében stresszt él át. Korábban a szeretet és az egyetemes csodálat légkörében létezett. Csak a családja vette körül, akik osztatlan figyelmüket szentelték neki. És amikor a baba játszóterekre megy, a babának meg kell tanulnia kommunikálni és kommunikálni játéktevékenység társaival.

De legnagyobb szám stressz éri a babát, amikor magához tér iskola előtti, mivel először marad szülei nélkül, hosszú időt kell együtt töltenie társaival, és egyáltalán nincs tapasztalata a velük való érintkezésről. Szintén provokáló tényezők, amelyek stresszt okoznak a gyermekeknél óvodás korú, vannak konfliktushelyzetek társakkal vagy tanárokkal, szokatlan környezetben. Az óvodások stresszének további okai közé tartozik a negatív információkat tartalmazó tévéműsorok nézése, az egészségügyi intézmények látogatása, az óvodai rutin betartására való kényszer, a magánytól való félelem stb.

Általános iskolás korú gyermekek gyakran stresszes okok a tanárokkal vagy az osztálytársakkal való kapcsolatok feszültté válnak oktatási intézmény, osztályon belüli verseny, tanulmányi kudarc. Ezen a ponton életkori szakasz A baba már kezdi megérteni, hogy bizonyos szempontból alacsonyabb rendű lehet társainál. Ezzel együtt azonban még nem elég idős ahhoz, hogy megértse, ez normális. Ennek eredményeként sok fiatalabb iskolás súlyos stresszhelyzetben van.

A stresszes állapot egy belső konfliktus jelenléte következtében is kialakulhat, aminek oka lehet a rossz tett megbánása, gonosznak, reménytelennek, szerencsétlennek vagy rossznak képzelése. A negatív információkat hordozó tévéműsorok vagy videók internetes megtekintése olyan tényezőkké válhat, amelyek idegességet váltanak ki a gyerekekben. Gyerekek ennek életkori időszak fokozott befolyásolhatóság jellemzi őket, ezért ha természeti katasztrófákról, katonai műveletekről stb. szóló jelentéseket hallanak, nagyon aggódni kezdenek.

Stressz a gyermekben az óvoda után

A stressz gyakran a gyermek hőmérsékletének emelkedését is okozza.

Stressz a gyermekben a kórház után

Sok szülő panaszkodik, hogy a kórház látogatása után nem ismeri fel saját babáját. A gyerekek visszahúzódóvá, szeszélyessé, nyafogóssá és ingerlékenysé válnak. Étvágyzavarokat vagy alvászavarokat is tapasztalhatnak. Viselkedésük drámaian megváltozik. Így reagálnak a gyerekek a stresszre a kórházi kezelés után. BAN BEN egészségügyi intézmények idegen környezetben lévő ismeretlen nagynénik vagy nagybácsik szüleik beleegyezésével bántják és kellemetlenek. Megsértve és elárulva érzik magukat saját szüleik által, de legalább a gyermekkornak örömtelinek és gondtalannak kell lennie.

A legtöbb szülő, aki azt gyanítja, hogy gyermekét elhúzódó jellegű erős érzelmi sokk éri, először azzal próbálja elterelni a figyelmét, hogy különféle szórakoztató tevékenységekkel szórakoztatja őket, például moziba vagy körhintaba. Ez azonban nem segít, és a gyerekek még jobban elmerülnek saját élményeikben.

Hogyan lehet ilyenkor kihozni a gyereket a stresszből? Mindenekelőtt az anyáknak és az apáknak meg kell érteniük, hogy a stressz a baba természetes reakciója az életében bekövetkezett változásokra, amelyek például kórházi vagy betegséggel kapcsolatosak. Ezért a babának először nyugodt környezetet kell biztosítania otthon, a lehető legtöbb időt kell vele töltenie, és részt kell vennie kedvenc tevékenységeiben vagy játékaiban. A kreativitás jótékony hatással van a babák törékeny idegrendszerére is. A szülőknek jól összehangolt közös küzdelmet kell vívniuk a stressz megnyilvánulásaival szemben, és nem szabad ellentmondani egymásnak. A napi rutin és a napi eljárások következetes betartása, a jelentős felnőttek szeretete és gondoskodása, az anya és az apa megértése és figyelme - ezek a fő lépések, amelyek segítenek a gyermeknek gyorsan kijutni a stresszes állapotból.

A szülőknek nem szabad megfeledkezniük arról sem, hogy a stressz megelőzésének a gyermekeknél azonos szinten kell lennie nevelésükkel és oktatásukkal.

A gyermekek stresszének megelőzése olyan intézkedések összessége, amelyek célja a gyermekek alkalmazkodóképességének növelése. Ez magában foglalja a gyermekek rendszeres fizikai aktivitását, a napi rutin betartását, az alváshigiéniát és az egészséges táplálkozást.

Hogyan lehet enyhíteni a stresszt egy gyermekben

A gyerekek stresszes helyzetekbe merülhetnek a szeretteik nyomása miatt; arról álmodoznak, hogy sikeresek legyenek a sportban, az iskolában stb. A baba számára még mindig meglehetősen nehéz megbirkózni az idegességet és a stresszes állapotokat kiváltó tényezőkkel, így fontos feladat a felnőttek célja, hogy segítsenek a gyerekeknek leküzdeni az élet nehézségeit.

A gyermekben lévő stressz és annak tünetei azonnal észrevehetők saját gyermeke megváltozott viselkedésén. Meghatározhatjuk a stresszes állapotok általános jeleit, amelyek a legtöbb gyermeknél megfigyelhetők, és meglehetősen ritka, egyéni jellegű tüneteket. NAK NEK közös vonásai fejfájás, alvászavarok, fokozott szorongás, gyakran agresszivitás, depresszió. Az általános stressztünetek a gyermek életkorától és szociális környezetétől függően változhatnak.

A gyermeki stressz és az egyéni tünetek hajhullásként nyilvánulhatnak meg, gyakori fájdalom V epigasztrikus régió, dadogás stb.

A stressz minden gyermek számára fenyegető állapotérzelmi túlfeszültség, amely később hatással lesz mentális egészségés a testi jólét. A stressz következményei azonban nagyon veszélyesek. Ezért az anyukák és apukák első számú prioritása a gyermekkori depresszió tüneteinek azonnali észlelése.

Hogyan szabadítsd ki gyermekedet a stresszből? A stressz kezelésének két kulcsfontosságú módja van. Az első módszer a gyermekek szorongását és stresszét kiváltó okok megszüntetése, a második pedig az érzelmi depresszió elleni küzdelem pozitív stratégiáinak kidolgozása.

A stressz okainak kiküszöbölését célzó cselekvések az apák és anyák következő cselekvési sorrendjében fejezhetők ki. Először mindent meg kell tudnia saját gyermeke tapasztalatairól és érzéseiről. Meg kell próbálni bizalmi légkört teremteni a baba számára. Meg kell próbálnia világosan elmagyarázni, hogy a bajok nem élettragédia, hanem csak tapasztalat.

A szülőknek emlékezniük kell arra, hogy saját gyermeküket minden körülmények között és helyzetben meg kell becsülni. Ezért a szülőknek azt tanácsolják, hogy nyíltan mutassák ki a baba iránti törődést, saját szeretetüket, adjanak neki meleget, és ne spóroljanak az öleléssel. Gyermekek nevelése során nem csak saját vágyait, hanem hallgasd meg a gyerekek véleményét és vágyait is. Ha egy felnőtt úgy dönt, hogy megtilt valamit egy gyereknek, akkor magyarázza el neki, miért nem teheti meg. Ellenkező esetben a baba a szülők ilyen lépéseit önmagára nehezedő nyomásként fogja fel. A stressz fontos „kiküszöbölője” a szülők azon képessége, hogy mindent komolyan vegyenek, még a gyermek legjelentéktelenebb problémáit is. A stressz megnyilvánulásainak másik úgynevezett „kiküszöbölője” a relaxáció. Ezért a szülőknek azt tanácsoljuk, hogy válasszák ki a baba számára optimális relaxációs módszert. A relaxációs módszerek közé tartozik: családi nyaralás a természetben vagy egy jó rajzfilm nézése közben.

Bizonyos körülmények között a stressz csökkentése érdekében a szülőknek számos intézkedést kell tenniük a baba tehermentesítésére. Például, ha a stresszes állapot okai azzal kapcsolatosak, hogy a gyermeknek nincs ideje a házi feladat elvégzésére nagy mennyiség tanórán kívüli tevékenységek, megpróbálhatja korlátozni az ilyen tevékenységek, órák vagy szabadon választható tárgyak számát. Az ilyen cselekvések lehetővé teszik a gyermek számára, hogy időt szabadítson fel a házi feladat elvégzésére, és segít megtakarítani saját energiáját, amelyet később fontosabb dolgokra tud összpontosítani.

Néha a babáknak csak arra van szükségük, hogy szüleik a közelben legyenek. Apa és anya csak jelenlétükkel tud hozzájárulni a baba közérzetének javításához.

Ha a baba nagyon kicsi, segíthetsz neki megérteni saját érzelmeit. Sok baba még nem tanulta meg szavakkal kifejezni érzéseit. Az érzelmek szavakkal való közvetítésének képessége segít a gyermeknek abban, hogy kevésbé legyen dühroham, negativitás kidobása vagy...

Az orvostársadalomban még mindig vita folyik arról, hogy létezik-e olyan betegség, mint a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD), azonban a viselkedési rendellenességeket okozó agyműködési zavarokat minden szakértő elismeri. Hazánkban a gyermekek 15-20%-a esik e diagnózis alá (fiúkban ez a szindróma 3-4-szer gyakrabban fordul elő, mint lányoknál).
Az ADHD a gyermek központi idegrendszerének (CNS) diszfunkciójának eredményeként alakul ki. Különösen az agy sajátos rendszere szenved, amely biztosítja a tanulás és a memória koordinációját, a bejövő információk feldolgozását és a figyelem megtartását. Az információ nem megfelelő feldolgozása oda vezet, hogy a különböző vizuális, hangi, érzelmi ingerek túlzott mértékűvé válnak a gyermekben, szorongást, irritációt okozva, ami miatt nem tud sokáig bármire is koncentrálni.

A neurológusok egyértelmű kritériumokat neveznek meg az ADHD-s gyermek és az egészséges gyermekek megkülönböztetésére. Ha otthon a gyerek despota, az iskolában (óvodában) pedig a szorgalmas tanuló (tanuló) egészséges gyerek. Vagy fordítva, otthon „édes”, de az iskolában (óvodában) mindenkit a helyére tesz - ez egy egészséges gyerek. És csak akkor, ha ez a gyermek otthon és a csapatban (két tevékenységi területen) „a pokol ördöge”, akkor ez ADHD-s gyerek.

Hogyan lehet enyhíteni az ideges és izomfeszültség nál nél hiperaktív gyerek?
Természetesen használat nélkül hatékony gyógyszerek nehéz bejutni. Ma már jó néhány ilyen van, például az egyik ilyen cerebrolizin. Ne feledkezzünk meg azonban a családterápiáról sem.

A család olyan, mint az orvosság
Bebizonyosodott, hogy az ADHD krónikus betegség, amit semmi esetre sem lehet figyelmen kívül hagyni. Egyébként már felnőtt korban is nyomon követhetők az ADHD-affektív viselkedés (fokozott érzékenység, makacsság, negativizmus, elszigeteltség, érzelmi instabilitás), infantilizmus jelei.
Neurológus, pszichológus megfigyelése és gyógyszeres terápia felírása szükséges. De akkor is a fő korrekció viselkedési zavarok a családban történik - ez a szülők aktív, gondos és türelmes munkája.

Az ideg- és izomfeszültség enyhítésére szüksége van:
Hozzon létre egy rendszert. Mert a fő probléma a figyelemben a rendszerezés válik az élet elvévé. Tanítsa meg gyermekét, hogy mindent, ami körülveszi, rendszerbe hozza. A külső rend megteremtése elősegíti a belső nyugalmat. Erre jól használható mindenféle terv, grafikon jól látható és hozzáférhető helyen. Készítsen gyermekével közösen egy napi rutint, egy óravázlatot, egy használati útmutatót „Hogyan öltözzünk sétálni” stb.
Oszd fel részekre. Mivel a gyermek koncentrálóképessége nem elegendő egy nagy feladathoz, ezt kis szakaszokra kell bontani. A gyermek mindegyikük áthaladását a sikerhez fogja társítani, nem pedig a „nem tudok” félelemmel.
Sokszor sokszor. Annak érdekében, hogy gyermeke emlékezzen valamire, ismételje meg többször. Igyekezzen a látást, hallást, motoros készségeket használni a szükséges információk elsajátítása során: vers memorizálása közben rajzoljon, rajzoljon diagramokat, grafikonokat, a betanult szöveg alapján készítsen pantomimot.
Feszültség és ellazulás. Ügyeljen arra, hogy a feladatok elvégzését pihenőidőkkel váltogassa. Hagyja gyermekét mozogni, gyakorolni, csak futni. Ez segít feloldani az elfojtott izgalmat.
A dicséret jutalom. Nem számít, milyen nehéz lehet az Ön számára hiperaktív gyerek, keress okot arra, hogy bátorítsd őt. Nagyon szüksége van a pozitív reakciódra. Az ilyen támogatás segít neki megbirkózni bármilyen feladattal.

Fizioterápiás módszer
A fizioterápiás módszerek számos neurológiai probléma megoldásában segítenek. DENS - terapeuta, jelölt - a dinamikus elektromos neurostimuláció (DENS) módszerének alkalmazásáról mesél Orvostudomány, főorvos Egészségközpont„Az élet klinikája” (Perm) Vitalij Jevgenyevics Bobrikov:

A minimális agyi diszfunkció okozta hiperaktivitást DENS-sel lehet és kell is kezelni. A dinamikus elektromos neurostimuláció ebben az esetben segít az agyműködés javításában és az idegrendszer funkcióinak normalizálásában.
10 napig minden este lefekvés előtt anya kezeli nyaki-gallér terület gyermek a DiaDENS-PKM készüléket „7710” üzemmódban használja minimális ütőerővel. Következő - 10 napos szünet. Ezután ismét egy 10 napos fizikoterápiás kúra (folytathatja a nyak-gallér terület stimulálását, vagy válthat a lapockák közötti területre, és váltogathatja azokat). Ebben a módban - 10 nap terápia, 10 nap pihenés - több tanfolyamot kell elvégeznie.
Lefekvés előtt 20-30 percre, naponta, 21 napon keresztül letakarhatja gyermekét egy DENAS-OLM takaróval. Pontosan ez az terápiás hatás segít enyhíteni az ideg- és izomfeszültséget hiperaktív gyermekeknél. És a gyermek elalszik, és az anya megpihen.

Hazánkban a gyermekek 15-20%-a esik e diagnózis alá (fiúkban ez a szindróma 3-4-szer gyakrabban fordul elő, mint lányoknál).

Az ADHD a gyermek központi idegrendszerének (CNS) diszfunkciójának eredményeként alakul ki. Különösen az agy sajátos rendszere szenved, amely biztosítja a tanulás és a memória koordinációját, a bejövő információk feldolgozását és a figyelem megtartását. Az információ nem megfelelő feldolgozása oda vezet, hogy a különböző vizuális, hangi, érzelmi ingerek túlzott mértékűvé válnak a gyermekben, szorongást, irritációt okozva, ami miatt nem tud sokáig bármire is koncentrálni.

Természetesen nehéz megtenni hatékony gyógyszerek alkalmazása nélkül. Ma már jó néhány ilyen van, például az egyik a Cerebrolysin. Ne feledkezzünk meg azonban a családterápiáról sem.

A család olyan, mint az orvosság

Bebizonyosodott, hogy az ADHD krónikus betegség, amelyet soha nem szabad figyelmen kívül hagyni. Egyébként már felnőtt korban is nyomon követhetők az ADHD-affektív viselkedés (fokozott érzékenység, makacsság, negativizmus, elszigeteltség, érzelmi instabilitás), infantilizmus jelei.

Neurológus, pszichológus megfigyelése és gyógyszeres terápia felírása szükséges. De mégis, a viselkedési rendellenességek fő korrekciója a családban történik - ez a szülők aktív, gondos és türelmes munkája.

Az ideg- és izomfeszültség enyhítéséhez a következőket kell tennie:

Hozzon létre egy rendszert. Mivel a fő probléma a figyelem, a rendszerezés válik az élet elvévé. Tanítsa meg gyermekét, hogy mindent, ami körülveszi, rendszerbe hozza. A külső rend megteremtése elősegíti a belső nyugalmat. Erre jól használható mindenféle terv, grafikon jól látható és hozzáférhető helyen. Készítsen gyermekével közösen egy napi rutint, egy óravázlatot, egy használati útmutatót „Hogyan öltözzünk sétálni” stb.

Oszd fel részekre. Mivel a gyermek koncentrálóképessége nem elegendő egy nagy feladathoz, ezt kis szakaszokra kell bontani. A gyermek mindegyikük áthaladását a sikerhez fogja társítani, nem pedig a „nem tudok” félelemmel.

Sokszor sokszor. Annak érdekében, hogy gyermeke emlékezzen valamire, ismételje meg többször. Igyekezzen a látást, hallást, motoros készségeket használni a szükséges információk elsajátítása során: vers memorizálása közben rajzoljon, rajzoljon diagramokat, grafikonokat, a betanult szöveg alapján készítsen pantomimot.

Feszültség és ellazulás. Ügyeljen arra, hogy a feladatok elvégzését pihenőidőkkel váltogassa. Hagyja gyermekét mozogni, gyakorolni, csak futni. Ez segít feloldani az elfojtott izgalmat.

A dicséret jutalom. Bármilyen nehéz is bánni egy hiperaktív gyerekkel, keress okot a bátorítására. Nagyon szüksége van a pozitív reakciódra. Az ilyen támogatás segít neki megbirkózni bármilyen feladattal.

A fizioterápiás módszerek számos neurológiai probléma megoldásában segítenek. A DENS terapeuta, az orvostudomány kandidátusa, az Élet Klinika Orvosi Központ (Perm) főorvosa Vitalij Jevgenievics Bobrikov a dinamikus elektromos neurostimuláció (DENS) módszeréről beszél:

A minimális agyi diszfunkció okozta hiperaktivitást DENS-sel lehet és kell is kezelni. A dinamikus elektromos neurostimuláció ebben az esetben segít az agyműködés javításában és az idegrendszer funkcióinak normalizálásában.

10 napon keresztül, minden este lefekvés előtt az anya kezeli a gyermek nyaki-gallér területét a DiaDENS-PKM készülékkel „7710” üzemmódban, minimális expozíciós erővel. Következő - 10 napos szünet. Ezután ismét egy 10 napos fizikoterápiás kúra (folytathatja a nyak-gallér terület stimulálását, vagy válthat a lapockák közötti területre, és váltogathatja azokat). Ebben a módban - 10 nap terápia, 10 nap pihenés - több tanfolyamot kell elvégeznie.

Lefekvés előtt néhány percre letakarhatja gyermekét egy DENAS-OLM takaróval, minden nap, 21 napon keresztül. Ez a terápiás hatás segít enyhíteni az ideg- és izomfeszültséget a hiperaktív gyermekeknél. És a gyermek elalszik, és az anya megpihen.

Hogyan lehet enyhíteni a stresszt egy gyermekben

Hogyan lehet felismerni a gyermekkori stresszt?

A stresszes állapot a test természetes reakciója, amelyet ideges érzelmi feszültség kísér a gyermek életének első napjaitól kezdve. A MirSovetov segít megérteni megjelenésének okait, az első jeleket és hogyan kell megbirkózni egy ilyen helyzettel.

A stresszt kísérő tünetek:

1. Ingerlékenység.
2. Izomfeszültség.
3. Alacsony gyermekaktivitás.
4. Hátfájás, hasi fájdalom vagy migrén.
5. Az étvágy károsodott vagy túlzott növekedése.
6. Az üzemállapot megváltoztatása Hólyagés a belek.
7. Alvászavarok.
8. A könnyezés.
9. Leválás.
10. Gyors kifáradás.
11. Rossz koncentráció és memória.
12. Testsúlycsökkenés vagy -gyarapodás.

A stresszes állapot kialakulását a gyermek viselkedési tényezőjének hirtelen változásai határozhatják meg, mivel „ellenőrzhetetlenné” és „felismerhetetlenné” válik. A depresszió biztos jele a gyakori és ok nélküli változás ideges állapot másra, valamint különféle pszichoszomatikus rendellenességekre - súlyos fáradtság, hányinger, általános gyengeség, hányás stb.

A tünetek a gyermek életkorától és szociális környezetének körülményeitől függően változhatnak. A stressz megnyilvánulásai szintén ezektől a tényezőktől függenek. Például a csecsemők és a 6-7 év alatti kisgyermekek teljesen különböző okok miattérzelmi depresszióra, ezért nagyon fontos, hogy a szülők képesek legyenek finoman érzékelni gyermekük hangulatát, meghallgatni igényeit, kérdéseit, beszélgetéseit.

A gyerek stresszét gyakran az diktálhatja, hogy a szüleit ugyanabban az állapotban látja, és úgy tűnik, „megfertőződött” tőlük. Ezenkívül ez az állapot gyakran banális félelmekből alakul ki, amelyeket a felnőttek figyelmen kívül hagynak. Ebben az esetben a gyermek agresszív, megfélemlített és ellenőrizetlen járványok haragot, könnyezést és akár dadogást is okozhat.

BAN BEN fiatalon Amikor a baba stresszes állapotban van, a viselkedési regresszió jelei figyelhetők meg, pl. visszatér korai szakaszaiban fejlesztés. Így a gyermek ismét kérhet cumit, megszívhatja az ujját, vagy elkezdheti nedvesíteni az ágyat. Az ilyen jelek megjelenése az érzelmi depresszió biztos jele.

A serdülők stressztünetei gyakorlatilag nem különböznek a felnőttekétől, kivéve az élmények maximalizálását és a helyzet eltúlozását. Mély aggodalom rögeszmék, helytelen cselekedetek és szórakozottság – riasztók, amire a szülőknek először figyelniük kell.

Hogyan veheti rá gyermekét, hogy kommunikáljon és nyíltan beismerje állapotát? A gyerekek nagyon kis százaléka hajlandó beszélni tapasztalatairól, különösen, ha stresszről van szó. Gyakran maguk a gyerekek nem értik, mi történik velük, és nem fejezik ki tapasztalataikat szavakkal.

Ezért a szülőknek meg kell hallgatniuk gyermekük beszélgetéseit a játékokkal, vagy még jobb, ha meg kell találniuk a játékban felmerülő kérdéseket. Kérd meg, hogy rajzoljon a világ, a családod és a barátaid. Hallgassa meg, amikor gyermeke panaszkodik a „dobok” megjelenésére a szekrényben vagy a „szőrös karra” az ágy alatt. Ne feledje: még a legjelentéktelenebb apróság is, anélkül, hogy a felnőttek magyarázatot adna a lényegére, hatalmas félelemgé válik a gyermek színes és kiterjedt képzeletében.

A stressz okai a gyermekben

1. Gyermekek 0-2 éves korig: hosszú elszakadás az anyától, betegség, változások a napi rutinban, szülői stressz. A csecsemők által átélt depresszió fokozott ingerlékenység, váratlan alvászavarok, étkezés megtagadása.
2. Gyermekek 2-5 éves korig: elszakadás a szülőktől, valamint környezetváltás, ismeretlen környezet megjelenése. Ebben a korban a stressz megnyilvánulhat viselkedési változásokban, túlzott félelmek megjelenésében, viselkedési regresszióban, dadogásban, ideges mozgásokban, rossz hangulatban, hiperaktivitásban és minden újdonságra adott reakcióként a könnyek megjelenésében.
3. 5-7 éves gyermekek: környezetváltás, óvodába lépés, rossz észlelés társadalmi csapat társak, veszekedések a szülők között. Ebben az életkorban a stressz a megjelenés alapján észrevehető megmagyarázhatatlan fájdalomés rendellenességek, fokozott aggodalom az egészséggel, az óvodába járás vagy a séták megtagadása. És a gyerek túlságosan is igyekszik jó lenni, megjelennek a félelmek, az alacsony önértékelés, az alvás- és étkezési zavarok.

Tizenéves problémák

A serdülőkorban jelentkező stressz különös figyelmet érdemel. A gyermekek ezen kategóriája a leginkább fogékony az érzelmi stresszre, és túl élénken éli meg azokat. Tehát a stresszes állapot megjelenésének okai egy tinédzserben a következők lehetnek:

1. Új gyermek születése a családban. Mivel a fiatalabb testvér a figyelem tárgyává válik, a gyermek úgy érzi, hogy nemkívánatos vagy nem szeretik. A törékeny psziché szörnyű képeket fest, és az ellenőrizetlen féltékenység káros következményekhez vezethet.
2. Mozgó vagy változó környezet. Ez a tényező lelassítja a tinédzser élettempóját, és újra meg kell tapasztalnia az alkalmazkodást, a csapatban való hírnevének megalapozását stb.
3. Válás vagy szülői veszekedés. Ez rányomja bélyegét a gyermek mentális egészségére, megtöri fogalmait és alapjait.
4. Negatív információ árad az internetről vagy a televízióból.
5. Közeli háziállat vagy rokon halála.

Hogyan segíthetsz gyermekednek leküzdeni a stresszt?

Felnőttek és szülők segítsége a gyermek stresszének leküzdésében - kiemelt feladat ami sokakat megakadályozhat Negatív következményekés visszaküldi a babát egészséges élet. 2 módszert alkalmaznak itt: a stressz megszüntetése és az érzelmi depresszió leküzdésére szolgáló kedvező stratégiák kidolgozása.

Teendők a stressz megszüntetésére:

1. Ismerje meg gyermeke tapasztalatait és érzéseit.
2. Teremtsd meg a nyitottság és bizalom légkörét, nyugtasd meg, hogy minden élmény pozitív.
3. Értékelje gyermekét minden cselekedetében és helyzetben.
4. Mutasd nyíltan törődésedet, szeretetedet és melegségedet. Ölelje meg gyermekét, amilyen gyakran csak lehetséges.
5. Tegyen különbséget azon cselekedetek között, amelyeket megtehet, és azokat, amelyeket nem, de ne legyen túl szigorú.
6. Hangsúlyozd, hogy fontosabb az együttműködés, mint a versengés.
7. Keressen olyan tevékenységeket, amelyekben gyermeke segítheti a családot.
8. Vegye figyelembe a vágyait, és ne csak a saját igényeit és képességeit.

Fontos, hogy a szülők segítsék gyermeküket pozitív megküzdési képességek kialakításában, mivel ez minden életkorban előnyös lesz számukra. A következő módokon segíthetsz:

1. A gyerekek a szüleik példáját fogják követni, nem a tanácsukat. Ezért állítson körültekintő példaképeket gyermekeinek - maradjon nyugodt a nehéz helyzetben, uralkodjon az agresszión és a haragon.
2. Fejleszteni racionális gondolkodás. Biztosítsa gyermekét, hogy aggódnia kell tettei következményei miatt, tegyen különbséget a fantázia és a valóság fogalmai között. A gyerekek gyakran azt gondolják, hogy szüleik azért válnak el, mert nem nyert érmet egy versenyen. Győzze meg őt megfelelő okokból törvény.
3. Figyelje a babát, de mértékkel. Engedd meg neki, hogy családon belül döntsön.
4. Légy nyitott és őszinte vele. Beszéljétek meg, hogyan telt az Ön napja a munkahelyén és a gyermeke az iskolában, bátorítsa nyitottságát.
5. Gyakorlat a fizikai aktivitás. Ösztönözze gyermeke érdeklődését, és ha lehetséges, fedezze fel vele a hobbijait.
6. A megfelelő táplálkozás erősíti az idegrendszert.
7. Sajátítsa el a relaxációs technikákat, és töltsön gyakrabban a szabadidőt együtt.

A gyermeki stressz megnyugtatásának és enyhítésének módjai

A gyerekek gyakran szembesülnek stresszes helyzetekkel és hagyományos módszerekkel, mint pl mély lélegzés, nem mindig segít megbirkózni vele. Ha gyermekének szüksége van a feszültség gyors feloldására, próbálja ki az alábbiakban javasolt módszerek egyikét.

1. Fordítsa fejjel lefelé a babát. Sok évszázaddal ezelőtt a jógik felfedezték, hogy az a testhelyzet, amelyben a fej a szív szintje alatt van, nyugtató hatással van a testre. Az ellazuláshoz a gyermeknek le kell hajolnia, tenyerét a lábujjaihoz érve, vagy a fejére kell állnia. A test fordított helyzete erősíti a vegetatív idegrendszert, amely a szervezet stresszreakcióiért felelős.

2. Próbálkozzon a vizualizációval. A kutatások azt mutatják, hogy a vizualizáció csökkenti a stresszszintet. Kérje meg gyermekét, hogy csukja be a szemét, és képzeljen el egy csendes, békés helyet. Akkor segíts neki részletesen elképzelni ezt a képet. Kérdezd meg, hogy néz ki ez a hely, milyen illat van ott, mit érez a gyerek, miközben ott van.

3. Kínálja meg gyermekét vízzel. A kiszáradás a szellemi termelékenység csökkenéséhez vezet. Hagyja gyermekét igyon egy pohár hideg vizet, és üljön le egy kicsit. Igyál magad egy pohár vizet, és észre fogod venni, hogy ez az eljárás megnyugtatja az idegrendszert.

4. Énekelj valamit. Mindenki tudja, hogy a kedvenc dalok feldobják a hangulatot. Ezenkívül a hangos éneklés (még akkor is, ha kicsit ki van hangolva) elősegíti a „boldogsághormonok” - az endorfinok - termelődését.

5. Álljon lefelé néző kutyapózba. A jógában Lefelé néző kutyaként ismert póz a fordított testhelyzethez hasonlóan helyreállítja az autonóm idegrendszert. Megnyújtja a karok, a lábak és a törzs izmait is, ami égeti a szervezet stresszreakciói következtében keletkező glükózszintet.

6. Rajzolj. A rajzolás nem csak segít elterelni a gondolataidat a stressz forrásáról, hanem fejleszti a stressz-ellenállást is. Ha megrémít a gondolat, hogy gyermeke festékekkel rajzol, hagyja, hogy gyermeke rajzoljon például borotvakrémmel a zuhanyfüggönyön. A függöny könnyen mosható lesz, és a gyermek nem keni el mindent.

7. Ugrókötél. Állítson be egy időzítőt két percre, kapcsoljon be egy kis zenét, és hagyja, hogy gyermeke a zene ritmusára ugráljon. Ha gyermeke nehezen ugrik kötelet, egyszerűen a helyére ugorhat.

8. Ugorj a magasba. Szervezzen versenyt gyermekével, hogy megtudja, ki tud magasabbra, tovább vagy gyorsabban ugrani. Ez egy másik egyszerű, de hatékony módszer a gőz kiengedésére a fizikai aktivitással.

9. Buborékok fújása. A lemezjátszó fújása vagy szappanbuborékok fújása - az ilyen tevékenységek segítenek a gyermeknek ellenőrizni a légzését, és ezzel egyidejűleg normalizálni mentális állapotát. Ezenkívül a gyermek biztosan élvezni fogja a felrobbanó buborékok utáni futást.

10. Vegyünk egy forró fürdőt. Egy fárasztó munkanap után nincs is kellemesebb, mint a bent fekvés forró fürdő teljes csendben és félhomályban. Ez az eljárás is segít a gyermeknek megnyugodni, ellazulni és szünetet tartani minden tevékenységben. Hadd vigye magával kedvenc játékát a fürdőszobába, és pihenjen, ameddig csak kell.

11. Elfogadás hideg zuhany. Ez a módszer ugyan teljesen ellentétes az előzővel, de a szervezetet is erősíti. Hideg vagy akár hűvös zuhany segít enyhíteni az izomfeszültséget, javítja a szív vérellátását, és jelentősen javítja a hangulatot. Egy keményedést gyakorló emberek bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres hideg vízben való fürdés csökkenti a feszültséget, a fáradtságot, a depressziót és a negatív érzelmeket. Nagyon kisgyermekek számára nem tanácsos hideg vízben úszni. Jobb, ha fokozatosan csökkenti a víz hőmérsékletét, vagy próbálja ki a kontrasztzuhanyt.

12. Igyon meleg italokat. A hűvös napon a meleg italok melegséget kölcsönöznek a testnek. Olyan ez, mint egy ölelés belülről. Egy csésze forró csokoládé ill meleg tej segít a babának gyorsan elérni a harmónia állapotát.

13. Fújja el a gyertyákat. Gyújts egy gyertyát, és ajánld fel, hogy elfújod gyermekedért. Ezután gyújtsa meg újra, de ugyanakkor távolítsa el egy kicsit a gyerektől. Minden alkalommal, amikor a gyermeknek egyre mélyebben és mélyebben kell lélegeznie, hogy elfújja a gyertyát. Így játékos formában megtaníthatja gyermekét a mély légzésre.

14. Figyeld akváriumi halak. Gondolkozott már azon, hogy miért telepítenek gyakran akváriumokat a kórházakban? Tanulmányok szerint az akváriumi halak nézése csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot. Több mint nagyobb akvárium, annál hatékonyabb a fellépése. Amikor meg kell nyugtatnia gyermekét, vigye el egy helyi tóba vagy akváriumba egy kis halterápiára.

15. Számoljon 100-tól 1-ig. Számolja be fordított sorrendben nemcsak lehetővé teszi, hogy a gyerek elmeneküljön attól, ami zavarja. Fejleszti a koncentrációt is, és hasznos az óvodások számára az iskolára való felkészítés során.

16. Ismételje meg a mantrákat. Találj ki egy mantrát, amellyel gyermeked megnyugtathatja. A jól működő kifejezések a következők: „Nyugodt vagyok” vagy „Biztos vagyok”.

17. Lélegezz a hasaddal. A legtöbben helytelenül lélegzünk, különösen stresszes helyzetekben. Kérd meg gyermekedet, hogy képzelje el, hogy a gyomra egy léggömb. A gyermeknek mélyet kell lélegeznie, hogy megtöltse levegővel a léggömböt. Ismételje meg ezt az egyszerű gyakorlatot ötször, és látni fogja, hogy gyermeke sokkal nyugodtabb lesz.

18. Menj el futni. A futás hatékonyabban csökkenti a stresszt, mint a pszichológus látogatása. Egy tízperces könnyű kocogás nemcsak javítja gyermeke hangulatát, hanem több órán át segít megbirkózni a stresszel.

19. Számolj ötig. Amikor gyermeke úgy érzi, hogy nem tud uralkodni az érzelmein, bátorítsa, hogy csukja be a szemét, és számoljon ötig. Ez az egyedülálló öt másodperces meditáció lehetővé teszi az agy számára, hogy „újrainduljon”, és más szemszögből nézze meg a helyzetet. Ez arra is megtanítja a gyermeket, hogy alaposan gondolkozzon, mielőtt stresszhelyzetben bármit megtesz.

20. Beszélj. Azok a gyerekek, akik szabadon tudnak beszélni érzéseikről és az őket aggasztja, korán megtanulják megérteni az aktuális helyzeteket és saját hozzáállásukat. A szülőknek nem szabad azonnal tanácsot adniuk gyermeküknek, hogyan oldja meg a problémát. Először hallgassa meg gyermekét, és tegyen fel neki vezető kérdéseket a helyzet tisztázása érdekében.

21. Írj levelet magadnak. Soha nem leszünk olyan kritikusak a barátunkkal szemben, mint önmagunkkal szemben. Ugyanez történik a gyerekeknél is. Tanítsd meg őket, hogy legyenek kedvesebbek önmagukhoz, és nehéz helyzetekben kérdezd meg őket, mit mondanának a legjobb barátjuknak egy ilyen helyzetben.

22. Díszítsd a falat. Nem színekről és dekorációkról beszélünk, egyszerűen a falra akaszthat egy plakátot vagy egy képet egy magazinból. Ez segít a gyermeknek megmutatni kreatív képességeit. Ilyenkor maga a kreatív folyamat a fontos, nem az eredmény.

23. Készíts egy látótáblát. Hagyja, hogy gyermeke olyan kifejezéseket és képeket vágjon ki magazinokból, amelyek illusztrálják érdeklődését és álmait. Ragassza fel őket egy speciális táblára a falon. Ez a tevékenység nemcsak abban segít a gyermeknek, hogy kitalálja, mit akar az élettől, hanem lehetővé teszi, hogy a nehéz pillanatokban elterelje a figyelmét a stressz forrásáról, és arra összpontosítsa figyelmét, ami igazán érdekes számára.

24. Öleld meg gyermekedet, vagy hagyd, hogy megöleljen. Az ölelés elősegíti az oxitocin, a szervezet immunrendszerének működését biztosító hormon termelődését. Egy 20 másodperces ölelés csökkenti a vérnyomást, javítja a közérzetet és csökkenti a szervezet stresszreakcióit. Az ölelések mind neked, mind babádnak jót tesznek.

25. Sétáljon a természetben. Tanulmányok kimutatták, hogy 50 perces séták a természetben javítják a mentális folyamatokat és csökkentik a stressz szintet. Ha nincs annyi szabadidőd, akkor akár egy 15 perces séta a friss levegőn segít gyermekednek megbirkózni a stresszel.

26. Képzeld magad néhány év múlva. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy motiválja gyermekét a jövőre vonatkozó célok kitűzésére és azok elérésére. Hadd írja le, hogyan szeretné látni magát egy hét, hónap, év vagy hosszabb idő múlva.

27. Fújja rá a szélkereket. A kúpokhoz hasonlóan ez a gyakorlat is edzi a gyermek légzését, de itt a hangsúly a szabályozott kilégzésen van, nem pedig Mély lélegzetet. A gyermeknek lassan, majd gyorsan, majd ismét lassan forognia kell a szélkereket. Így megtanulja szabályozni a légzését.

28. Gyurmából farag. A szobrászat során az agy stresszreakcióiért felelős területei inaktívvá válnak, mivel az impulzusok az agy más területeit aktiválják. Vásárolhat gyurmát egy boltban, vagy elkészítheti saját maga.

29. Munka agyaggal. Hasonló hatás figyelhető meg agyaggal végzett munka során. Hagyja, hogy gyermeke faragjon agyagból valamit, vagy készítsen csészét fazekaskoronggal. Ez egy nagyszerű lehetőség arra is, hogy a gyermek valami érdekeset tanuljon és új gyakorlati készségeket fejlesszen ki.

30. Írj. A nagyobb gyerekek hangulatára pozitívan hat a napló vezetése vagy egyszerűen az érzéseik papírra írása, különösen, ha biztosak abban, hogy senki sem olvassa ezeket a bejegyzéseket. Adj gyermekednek egy füzetet, és hagyd, hogy leírja az érzéseit. Győzze meg gyermekét, hogy senki sem fogja elolvasni a jegyzeteit, hacsak nem kéri. Folyamatos naplóírás pozitív értelemben befolyásolja a gyermek memóriáját, koncentrációját és gondolkodását.

31. Adj hálát. Az érzések leírása mellett bátorítsa gyermekét, hogy írja le, kinek és miért hálás. Ez javítja az iskolai teljesítményt és csökkenti a stresszt. Ehhez külön „hálafüzetet” készíthet.

32. Nevezze meg érzelmeit. A negatív érzelmek felismerésének képtelensége gyakran okoz stresszt a gyerekekben. Ha gyermeke dühös, pánikba esik vagy perfekcionizmusban szenved, kérje meg, hogy nevezze el ezt az érzést, és adjon neki nevet. Ezek után segítsen gyermekének megbirkózni a negativitással. Például kérdezze meg gyermekét: „Újra aggódik a tökéletesség miatt?” Ebben a játékos formában megbeszélheti, hogyan győzheti le a perfekcionizmust, és a gyermek nem marad egyedül az érzéseivel.

33. Menj hintára. A hintán való lovaglás nemcsak a láb- és törzsizmokat erősíti, hanem csökkenti a stresszszintet is (a lengő mozgásnak van ilyen hatása). Vigye gyermekét hintára, vagy egyedül lovagolhat, hogy megnyugtassa érzelmeit.

34. Tolja a falat. Ez egy jó módja annak, hogy megszabaduljon a stresszhormonoktól anélkül, hogy elhagyná a szobát. A gyermeknek 10 másodpercig kell nyomnia a falat. Ismételje meg a gyakorlatot háromszor. A váltakozó izomerőfeszítés és relaxáció „boldogsághormonok” termeléséhez vezet.

35. Vékony papírt ránc. A papír gyűrődése a kisgyermekek egyik kedvenc tevékenysége. Nemcsak a papír suhogása, hanem a textúrája is megnyugtatja őket. Az érzékszervi impulzusok aktiválják az agy bizonyos területeit, amelyek csökkentik a stressz szintet.

36. Buborékok a csomagoláson. Vásároljon ebből az anyagból, és vágja apró darabokra, hogy megnyugtassa gyermekét a stresszes pillanatokban.

37. Görgess egy teniszlabdát a hátadon. Ez az eljárás könnyű nyugtató masszázsként működik. Tegye ezt, ha gyermekének nyugtató érintésre van szüksége. Masszírozza a vállát, a nyakát és a hát alsó részét – ezek a területek a legfeszültebbek a stressz idején.

38. Masszírozza a lábát egy kis labdával. Segít javítani a vérkeringést, és a láb bizonyos pontjait célozza meg, segít enyhíteni a stresszt és enyhíti a lábizmok feszültségét. A gyermek a labdát a lábának teljes felületén görgetheti, változó erővel rálépve.

39. Jelöljön ki egy „csendes helyet” otthonában. A gyermeknek legyen egy bizonyos hely a házban, ahol észhez térhet az érzelmek feletti kontroll elvesztésének pillanataiban. Ezen a helyen a gyermeknek a lehető legkényelmesebben kell éreznie magát, hogy lehetősége legyen a megfelelő pihenésre és a lelki egyensúly helyreállítására.

40. Hallgass zenét. A zene javítja a hangulatot, elősegíti az egészséges alvást, valamint csökkenti a stresszt és a szorongást. Hallgasson különféle stílusú zenét, állítsa be az optimális hangerőt a házban, az autóban és a gyerekszobában.

41. Táncos mulatság. A zene élvezetével kombinált fizikai aktivitás jót tesz gyermekének. Élvezni fogja ezt a szórakozással kombinált tevékenységet. Ha gyermekednek rossz kedve van, hangosítsa fel a zenét, és rendezzen táncestet a szobában. A gyermek hangulata azonnal felemelkedik.

42. Kiáltás. Néha Rosszkedv a gyerek annak köszönhető, hogy túl sok érzelem keríti hatalmába. Kérje meg gyermekét egy laza pózban, és képzelje el, ahogy az érzelmek áthaladnak a testén a lábujjaktól a szájukig. Elengedésükhöz a gyermeknek hangosan sikoltoznia kell.

43. Változtass a helyzeten. Amikor erős negatív érzelmeket tapasztalunk, néha egyszerűen el kell hagynunk a házat. A környezetváltás segít a babának gyorsan megnyugodni. Ha otthon vagy, menj el sétálni. Kint keress egy csendes helyet, ahol leülhetsz. Változtassa meg a környezetet, és ez segít a gyermeknek gyorsan visszaszerezni az önuralmát.

44. Menj el sétálni. Gyakran megyünk sétálni, hogy rendet teremtsünk gondolatainkban. Nem csak ránk van nyugtató hatása Friss levegő, hanem a természet természetes ritmusai is. Menj el sétálni gyermekeddel, és talán megosztja veled rossz hangulatának okait.

45. Tervezz meg egy szórakoztató tevékenységet. Amikor aggódsz valami miatt, olyan érzésed van, mintha falak nyomnának rád, és a világ mindjárt összedől. Egyes gyerekeknek segítségre van szükségük, hogy a jövőbe tekintsenek, hogy elvonják figyelmüket a belső párbeszédről. Tervezzen szórakoztató tevékenységet az egész család számára, és engedje, hogy gyermeke is részt vegyen a beszélgetésben. Minden jövővel kapcsolatos téma hasznos lesz számára.

46. ​​Süss egy kis kenyeret. A világon minden nagymama tudja, hogy a kenyérsütés folyamata segít enyhíteni a stresszt. Sokat találhatsz az interneten egyszerű receptek kenyér készítése. A gyerek maga is összekeverheti a hozzávalókat és gyúrhatja a tésztát. Biztosan tetszeni fog neki az együttműködésed eredménye.

47. Karkötőt szőni. A kézzel végzett munka a tevékenységben a teljes felszívódás állapotát idézi elő. Hasonló hatást fejtenek ki az olyan tevékenységek, mint a kötés, hímzés vagy bármilyen más tevékenység, amely segít a babának elfelejteni a külső körülményeket.

48. Biciklizni. A kerékpározás fokozatosan veszít népszerűségéből a gyerekek körében. A kerékpározás azonban nem csak az ízületeknek tesz jót – fejleszti az egyensúlyt és a fizikai állóképességet. Kerékpáros kirándulásokat szervezhet az egész családdal.

49. Színezés a kifestőkönyvekben. A kifestőkönyvek nagyszerű módja annak, hogy a gyermeket elfoglaltságban és nyugalomban tartsa, fejlessze a finommotorikát és a koncentrációt. Vásároljon gyermekének ceruzát és jelölőt, és színezze ki vele a kifestőkönyvek oldalait.

Ezek úgy tűnik egyszerű módokon, segít nemcsak javítani bármely életkorú gyermek pszicho-érzelmi állapotát, hanem megtanítja őt jobban megérteni és megbirkózni a negatív érzelmekkel. Ezek a készségek jó szolgálatot tesznek neki egész életében.

Stressz a gyermekben: hogyan lehet játékokkal oldani a feszültséget?

Bármilyen kicsinek és gondtalannak tűnik egy gyerek, már most is vannak nehézségek és veszteségek az életében: elromlott kedvenc játéka, elköltözött új lakás, óvodába járt... A felnőtt sok mindenre nem figyel, könnyebben alkalmazkodik a változásokhoz, de a babának még nem alakultak ki a védekezési módjai. Elmondjuk, hogyan segíthet gyermekének enyhíteni a stresszt otthon.

Maria Konovalova

A stressz természetes fiziológiai válasz egy állapotra magasfeszültség, az emberi élet első napjaiból eredő. A gyerekek nem kevésbé érzik a stresszt, mint a felnőttek. Ez egy reakció valami újra. Az idegi túlterheltséget okozhatják az első lépések, a nagymama látogatóba érkezése, vagy a szülők közötti veszekedés. Megfelelő reakcióval a stressz hasznos lehet a gyermek számára: segít az erő mozgósításában és a helyzet megbirkózásában, a túlzott stressz viszont kimerítő.

Lehetetlen teljesen megvédeni a gyermeket minden nehézségtől, ezért a szülők feladata, hogy megtanítsák helyesen reagálni a bajokra vagy a fontos eseményekre.

Stressz egy gyermekben: az első jelek

Az anyukáknak és az apukáknak meg kell tanulniuk észrevenni gyermekük idegfeszültségének jeleit. A gyermekek stresszének fő megnyilvánulása a viselkedésük megváltozása.

A gyermekek túlzott idegfeszültsége gyakran a regresszió révén nyilvánul meg jellegzetes vonásait fiatalabb kor: elkezdik szopni az ujjaikat, megnedvesítik a nadrágjukat, kérik, hogy tartsák meg őket stb. Az idősebb gyermekek visszahúzódóvá és túl engedelmessé válhatnak. A stressz jele a gyermeknél a neurotikus jelenségek megjelenése is (tics, beszédbeli tétovázás, enuresis, fogcsikorgatás, körömrágás, rögeszmés mozgások stb.), rossz ill túlzott étvágy, és fokozott fáradtság.

Miután a szülők ilyen jeleket észleltek gyermekükben, az első dolog, amit meg kell tenniük, hogy megpróbálják csökkenteni a terhelést, bármennyire is hasznosnak tűnnek. A felnőttek feladata, hogy egyéni módszert válasszanak a gyermek túlterhelésének megszabadulására. Beszélni fogunk a pszicho-gimnasztikáról és a logoritmikáról.

Stressz a gyermekben: a pszicho-gimnasztika segít

A pszicho-gimnasztika módszere a felnőttek pszichoterápiás technikájából, a „pszichodrámából” ered, és a résztvevők teljesítményén alapul. különböző szerepek vázlatokban. A pszicho-gimnasztika kommunikációs eszközeként használt mozgások segítségével a baba képes jobban megérteni és kifejezni magát, tudatosítani tetteit, érzelmeit. A pszicho-gimnasztika megtanítja a gyermeket nemcsak saját érzéseinek kifejezésére, hanem arra is, hogy kommunikáljon társaival és jobban megértse másokat.

Meghívhatja gyermekét a következő játékokra:

Az érzelmek megismerése. Gyakran a stresszes állapothoz valamilyen érzelem „lefagyása” társul a testben, például úgy tűnik, hogy minden rendben van, de a gyerek arcán szomorú maszk van, de ő maga ezt nem veszi észre. Ezért az Ön feladata, hogy segítsen gyermekének megtanulni különböző érzelmek kifejezését. A kicsiknél masszázzsal fejlesztheted az arctevékenységet: dörzsöld meg az arcukat, emeld fel és engedd le a szemöldöküket, nyisd ki a szájukat, mosolyogva feszítsd ki az ajkakat, mondatokkal kísérve tetteidet: „A zöld béka pedig egyenesre húzza ajkát a fülébe." Az idősebb gyermekek számára érzelmeket ábrázoló kártyákat készíthet, és mindegyikhez vázlatsorozatot készíthet. Például az undor érzelmére mutassuk meg a „Sós tea” pantomimot (ráncos orr, lelógó szájzug), örömére pedig a „Játszó kiskutya” vázlatot (a gyerek nevet, ugrik, forog). Itt fontos, hogy kapcsolja be a fantáziáját, és vegyen részt a játékban a gyermekkel együtt, felhívva figyelmét egy adott érzés arc- és motorikus kifejezéseire. Ezek a tevékenységek segítenek gyermekének felszabadítani belső érzéseit.

Színházi előadás a viselkedés modellezésével. Az ilyen játékok célja a riasztó helyzetre való reagálás, az érzelmi stressz oldása a problémából, a legjobb válaszmód megtalálása és megszilárdítása. Ha gyermeke nehezen alkalmazkodik az óvodához, játssza el vele a „Petya óvodába megy” vázlatot, ahol nemcsak Petya, hanem édesanyja és tanítója szerepét is átveheti a gyermek. Ne felejtsd el, hogy egy témát többször is el kell játszani, ne erőltesd rá a „szükséges” viselkedést a gyerekre, légy türelmes. Amikor a helyzet már nem hordoz erős érzelmi terhet, változásokat fog észrevenni a gyermek viselkedésében.

Pszichomuszkuláris edzés. A speciális relaxációs és izomfeszülési gyakorlatok segítenek enyhíteni a pszicho-érzelmi stresszt és visszaállítani a gyermek erejét. A szórakoztató játékok egészen kicsiknek valók: „A nyuszi ugrik” (ugrások sorozata – pihenés), „Mackó fenyőtobozokkal” (kapja el a „kúpot”, szorítsa szorosan ökölbe, lazítsa el a kezét és a karját) . Az óvodáskorú gyerekekkel gyakorlatokat végezhet, egyik izomcsoportról a másikra mozogva: karok, lábak, törzs, nyak és arc. Például hagyja, hogy a gyermek képzelje el és mutassa meg, hogy egy nehéz súlyzót emel fel, majd leejti a padlóra (a karok ellazulva esnek végig a testen). A törzs számára a „Hideg és meleg” gyakorlat megfelelő (lenyugodott a nap - gömbölyödj össze, remegj, gyere ki - bemelegítés, napozás).

Stressz egy gyerekben: logaritmikus anyával

A logoritmia egy rendszer játék gyakorlatok, a zene, a mozgás és a beszéd kapcsolatán alapul. A gyakorlatok hatékonyan küzdenek a stressz neurotikus megnyilvánulásaival gyermekeknél (tics, beszédzavarok) és pszicho-érzelmileg (nyugtatja az izgatott gyermekeket, és serkenti a lassúakat).

Minden logoritmikus gyakorlat utánzáson alapul: megmutatod, és a baba megismétli. Ismételt ismétlést igényelnek és zenei kíséret. A gyakorlatoktól azonban nem szabad túl gyorsan várni az eredményt, a logoritmikához idő kell.

Gyakorlatilag a bölcsődéből kezdheted az órákat, mondókákat, verseket olvasva, kézzel tapsolva a ritmust. Kezdésként segítsen a babának felemelni és leengedni a karját, és tapsolni a kezét a zene ütemére. Két éven felüli gyermekkel olyan gyakorlatokat végezhet, amelyek fejlesztik a ritmus- és tempóérzéket, a légzést és a hangot. A következő játékok állnak a segítségedre:

"Esik az eső." Miután meghallgatta az eső hangját, a baba nagy cseppek (lassan) és kis cseppek (gyorsan) ritmusát és tempóját ütögeti a térdén, a tapsoknak megfelelően „csepp-csepp”-et mondva.

"Erős szél". Az orrán keresztüli mély lélegzet után a gyermek egy hosszú és hangos zaj"UH Oh." A mondóka/dal szövegének megfelelő táncmozdulatok végrehajtása elősegíti a baba ellazulását és enyhíti az izomfeszültséget.

– A szél és a fa. „A szél még mindig nem csillapodik, a fa erősen remeg” (a baba karjai és teste oldalra billeg), „egyre halkabb a szél” (a kezek lassabban, nyugodtabban mozognak), „a fa egyre feljebb” (a gyerek lábujjhegyre áll, felnyúl). Ritmikus, precíz gyakorlatok az egész testre, zenei játékok beszédkísérettel (körtáncok, mondókák, énekek) harmonizálja a gyermek állapotát, növeli önbizalmát és stressztűrő képességét.

A gyerek nem mindig tudja megmagyarázni, mi történik vele, de ő is, akárcsak egy felnőtt, megtapasztalja a stressz következményeit. A szülők azonban önállóan segíthetnek babájuknak megnyugodni és jobban érezni magukat.

A gyermek idegfeszültségének oldása, vagy stresszoldó játékok!

Az idegi feszültséget gyermekeknél, akárcsak a felnőtteknél, időben enyhíteni kell, hogy ne zavarja a testi és lelki állapotot. Mint tudják, a gyerekek fő tevékenysége a játék. A játék által nem csak fejlődhetsz, hanem gyógyulhatsz is.

A stresszoldó relaxációs játékokat ajánljuk figyelmükbe, melyek már két éves kortól alkalmasak. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a kisebb gyermekek számára tervezett gyakorlatokat nagyobb gyermekek is végezhetik.

Amikor a gyermeknek el kell képzelnie magát valahol vagy valakivel, segítse a képzeletét, írja le a képet, amelyet a javasolt helyzetben láthat, és az érzéseket, amelyeket átélhet.

2 éves kortól

Készítse elő a könnyű tárgyakat előre - kis papírgolyókat Plüss játékok, kis műanyag kockák stb. És dobd őket egymásnak. Ez szórakoztató játék fegyverszünettel, azaz öleléssel kell végződnie.

Magyarázza el gyermekének, hogy amikor a macskák dühösek, sziszegnek, meggörbítik a hátukat, vakaróznak és harapnak. A jó macskák pedig dorombolnak és dörzsölnek gazdáik lábához. Gyermekeddel együtt tegyél úgy, mintha dühös lennél, ill kedves macskák. Csak harapj és kaparj szórakozásból.

Mutasson gyermekének egy elégedetlen, dühös arcot – ráncolja a homlokát és az orrát, húzza össze az ajkát, nézzen a szemöldöke alól. Kérje meg babáját, hogy ismételje meg a grimaszát (lehetőleg belélegzés közben). És ahogy kilélegzel, engedd, hogy ellazítsa az arcizmokat.

Képzelje el, hogy egy pillangó repül a szobában, és próbálja meg elkapni, miközben az egyik kezével, majd a másikkal, majd mindkettővel fogó mozdulatokat végez. A gyermeknek meg kell ismételnie a mozdulatait. Amikor a pillangót „elkapták”, lassan feszítse ki az öklét, és nézze meg.

3 éves kortól

A gyerek egy léggömb. Tegyen úgy, mintha egy léggömböt fújna fel, miközben a gyermek oldalra tárja karjait, szélesre tárja a lábát, kifújja az arcát és a pocakját. De ekkor abbahagyja a fújást, és a léggömb leereszt - a karok leesnek, a fej előrehajlik, a lábak behajlanak, és a gyermek fokozatosan a hátára fekszik, nyugodt helyzetben, széttárt karral és lábbal, csukott szemmel.

Helyezzen egy játék nyuszit (egér, mókus, hal vagy más védtelen állat) a szoba közepére. A gyermek ebben a játékban egy farkas (róka, tigris, medve vagy más ragadozó, akitől nem fél). A ragadozó lesben ül, és lassan, óvatosan és hangtalanul közeledik „zsákmányához”.

Ennek a játéknak egy kevésbé „véres” változata a lepkék fogása, amelyet ugyanolyan óvatosan kell megközelíteni.

A gyereknek el kell képzelnie, hogy ő fagylalt. Most lépett ki a fagyasztóból – kemény, fázik, a karja és a teste feszült. De aztán a nap felmelegszik, és a fagylalt megolvad - fokozatosan puhává válik, a gyermek karjai és lábai ellazulnak.

Kérje meg gyermekét, képzelje el, hogy fázik. Hagyja, hogy maga köré fonta a karját, és hajoljon meg. Most dobjon egy sálat a nyakába. Hagyja, hogy a gyermek egyik oldalról a másikra fordítsa a fejét. A nyaka meleg, ellazulhat.

4 éves kortól

A gyermek a hátán fekszik és ellazul. Ő a tenger, nyugodt, csendes. Helyezzen egy papírcsónakot a baba pocakjára. Amikor egy gyermek lélegzik, a csónak, mintha a hullámokon lenne, felemelkedik és süllyed. Ha egy gyereknek sikerül a csónakra összpontosítania a tekintetét, lecsillapítja a légzését, és maga is megnyugszik.

A gyermeknek el kell képzelnie, hogy egy nyílt tisztáson ül, és hirtelen hideg szél fúj. A baba megfázik, a térdét az állához szorítja, átkarolja őket, és megpróbál felmelegedni. A szél alábbhagy, és a meleg, szelíd nap sugaraival felmelegíti a gyermeket – ellazult, arcát a nap felé emelte. Hirtelen - új széllökés... (A műveleteket többször meg kell ismételni).

Hívja meg a gyermeket pihenni, aludni (persze szórakozásból) - hagyja, hogy leguggoljon, csukja be a szemét, és üljön ebben a helyzetben néhány másodpercig. Eljön az ébredés ideje: a baba lassan felkel, felemeli a karját és a plafonhoz nyúl, lábujjakra áll és felnéz. Egy jó nyújtás után állhatsz egy kicsit, tedd le a kezed és mosolyogj egymásra.

A gyermek kezei az óra mutatói. „Tekerje fel” az órát – elkezdi azt mondani, hogy „tick-tock”, és forgatja a mutatókat (egyenes karokat felváltva lendít előre és hátra). A gyár elkészült, az óra pihen. (Ismételje meg a játékot többször).

A kása a tűzhelyen és forr. Mutasd meg gyermekednek, hogyan forr a kása, és hagyd, hogy megismételje utánad. Egyik keze a hason, a másik a mellkason fekszik. Mély lélegzetet veszünk, amely során a gyomrot befelé húzzuk. Kilégzéskor mondd: „F-f-f”, és minden egyes hang kiejtésekor húzd ki a gyomrod.

6 éves kortól

Ehhez a játékhoz szüksége lesz egy nagy tapétalapra, pár viaszkrétára, ceruzára vagy markerre (lehet többszínű), nyugodt zenére.

Fektesse le a gyermeket úgy, hogy a karja a kezétől a vállig feküdjön a tapétán. Adj neki ceruzákat. Hagyja, hogy a gyermek csukja be a szemét, és amikor megszólal a zene, mozgassa a kezét, a dallam ütemére rajzolva. 2-3 perc elteltével kapcsold ki a zenét és nézd meg együtt a kapott rajzokat.

A gyereknek ezt el kell képzelnie jobb kéz kifacsarta a citromot és kifacsarja belőle a levét. A tenyeret a lehető legszorosabban ökölbe szorítjuk. És akkor ellazul. Ismételje meg ugyanezt a bal kezével.

„Kapj el” egy képzeletbeli pillangót gyermekeddel. Hideg, leheleteddel felmelegítheted. Fújja nyitott tenyerére, és hagyja, hogy a gyermek fújjon az övére. Egy perc múlva a pillangó felmelegedett, és most el kell engednie - fújja le a pillangót a tenyeréről.

AntiLoh.info

Hogyan lehet enyhíteni a pszicho-érzelmi stresszt egy gyermekben (egy profi anya személyes véleménye)

A gyermek születése valóban csoda. És a legtöbbünknek, kedves felnőtteknek, megvan ez a boldog lehetőség – ennek nevelésére kis csoda. És nagyon szeretném, ha a gyerek egészségesen és boldogan nőne fel! Persze néha sok félelem kerít hatalmába rajtunk és különféle fajták szorongás – hogyan fog a baba megbirkózni az esetlegesen felmerülő problémákkal? Vajon sikerül?

Emlékszem, rengeteg félelem támadt bennem, amint hazaértem a szülészeti kórházból... Éjszaka felébredtem, hallgattam a baba lélegzését; odaszaladt a kiságyhoz, és alaposan megnézte, hogy minden rendben van-e vele. Amikor a baba óvodába ment, valami más miatt kezdtem aggódni: hogyan fog kommunikálni a gyerekekkel? jól érzi magát? Lehet, hogy otthon kellett volna hagynom iskoláig (később/korábban óvodába küldeni)?

Egy ponton rájöttem, hogy a félelmeim hiábavalóak, és valószínűleg csak a szorongásaim voltak. A gyerekek sokkal bölcsebbek, mint gondolnánk róluk. Aztán rájöttem: a lényeg, hogy a gyerek érezze a szülei szeretetét. Egy ilyen kapcsolatban a gyerek (kortól függetlenül) megérti, hogy olyannak fogadják és szeretik, amilyen. (ha minden nélkül kitakarítod a szobádat, menjünk el sétálni az állatkertbe, vagy megölellek...)

Egy egészséges óvodás gyerek nem lehet nyugodt, csendes, egy helyben ülve és figyelmesen nézegeti Picasso festményeit, vagy azt, ahová az anyja ültette (emlékszel a majmokról szóló dalra a rajzfilmből? - ez csak az ilyen korú aranyos gyerekekről szól). A babának folyamatosan információra van szüksége, az érzelmek teljes spektruma az örömtől a haragig tombol benne. De a felnőtt feladata, hogy segítse édes kincsét, hogy megtanulja szabályozni ezeket az érzelmeket, kielégítse a tudásigényt, de anélkül, hogy túlterhelné a babát.

Előfordul, hogy nagyon felháborodunk (túl aktívak) és nyíltan szeszélyesek vagyunk. Néha félénken érezzük magunkat valaki előtt (visszahúzódóvá válunk), néha pedig sírni akarunk (vagy agresszivitást mutatunk). Ezek mind jelek pszicho-érzelmi stressz. És ha egy felnőtt még mindig képes megbirkózni az érzelmekkel, akkor a gyermek nem mindig tudja megoldani ezt a problémát. És először is meg kell tanulnod megnyugodni...

Gyerekeknek 4 éves kortól kínálok gyakorlatokat. A gyakorlatokat olyan esetekben kell elvégezni, amikor érzelmi stressz jeleit észleli a gyermek viselkedésében.

Mivel az óvodások fő tevékenysége a játék, a feszültségoldó gyakorlatokat természetesen játékos formában végzik.

Gyakorlat „Erős vagyok és hatalmas”

Miközben sétál a babával a parkban, figyeljen rá egy nagy fa(például tölgy). Mondd: „Nézd, milyen nagy, hatalmas és erős ez a fa! Ha fúj a szél, csak a fa teteje imbolygott, de maga a fa meg tud állni. Tudod, az ember is tud néha ugyanolyan erős és hatalmas... Ha hirtelen meg akarsz ütni valakit, mondasz egy durva szót, eltörsz valamit - képzeld el, hogy TE UGYANAZ A HATALMAS ÉS ERŐS FA VAGY!”

Játssz gyermekeddel: felváltva képzeld el magad hatalmas fának. Kérdezd meg, hogy érzi magát a baba? Szerinte mit jelent erősnek és hatalmasnak lenni? Mit jelent nyugodtnak maradni a nehéz helyzetekben?

„Szedd össze magad” gyakorlat

Mondja el gyermekének, hogy tudja, hogyan viselkedik egy önkontroll ember. Ezután magyarázza el: „Ha szorongást, idegességet érez, goromba akar lenni, vagy meg akar ütni valakit: szorítsa össze a kezét a könyöke körül, és szorítsa szorosan a mellkasához.”

Gyakorlat „A gyalázat napja vagy a koszosodás napja”

Figyelem. A szülőknek azt tanácsoljuk, hogy mentálisan készüljenek fel erre a gyakorlatra. Nehéz eldönteni ezt a gyakorlatot és nehéz nyugodtnak maradni...))) De nagyon jól fogsz szórakozni. Készíthet ujjfestékeket, régi rúzsokat, krémtubusokat és fogkrémeket is. Terítsen olajkendőt a padlóra, öltöztesse fel a gyereket (és magát is) olyan ruhába, amit nem bánt, ha bepiszkolja.

A gyakorlatot jó hangulatban kell végezni! A lábakra és a karokra, a hátra és a hasra szabad rúzssal rajzolni és festeni. A kezét és a sarkát festékbe márthatja. Az orr és az arc körvonala. Felnőttek rajzolása megengedett!

Ne felejtsd el megmosni magad e szórakoztató gyakorlat után (jobb természetesen vidéken, medence vagy tó közelében végezni hasonló gyakorlatokat).

És egy verssel szeretnék befejezni, ami nagyon tetszett, a szerző sajnos ismeretlen számomra.

Hogyan segíthet gyermekének gyorsan enyhíteni az ideges feszültséget és izgalmat

3 egyszerű gyakorlat, amelyet gyermekei biztosan imádni fognak.

Szükséged lesz:

• A4-es papírlap
• Színes markerek (vastag vagy közepes)
• Színes ceruzák

Ez a gyakorlat remekül oldja a feszültséget és megnyugtatja a gyermeket, ha túlzottan izgatott. És hasznos lesz egy felnőtt számára, ha egy fárasztó munkanap után ceruzával a kezében meditál.

Ez a tevékenység nem igényel előzetes felkészülés. Minden olyan otthonban, ahol gyerekek nőnek fel, lesznek markerek és ceruzák, a papír pedig kölcsönözhető apától.

Felkészülés az órára: a fő a hangulat.

Először végezzen finom rázó mozdulatokat a vezető karjával és vállával. Ezek a tevékenységek segítenek enyhíteni az izomfeszültséget, és a saját kezed érzésére koncentrálni.

1. Anélkül, hogy felemelné a kezét

Hagyja, hogy gyermeke válassza ki a filctoll (ceruza) színét. Mutasd meg neki, hogyan kell helyesen feltenni egy ceruzát papírra, és bátorítsd, hogy kezdjen el bármilyen irányba mozogni. A kéz simán mozog anélkül, hogy elhagyná a papírt.

Ugyanakkor nagyon fontos arra koncentrálni, hogy a ceruza milyen nyomot hagy a papíron, és figyelje a mozgását. Segíts gyermekednek ráhangolódni és ellazulni, hogy ne legyen bilincs a kezében, ügyeljen arra, hogy nyugodtan és ritmikusan lélegezzen.

2. Vak körvonal

Vakkontúr rajzolása becsukott szemek. Elfordulhat, hogy ne nézzen a papírra, vagy bekösse magát.

A gyakorlat mindig örömvihart okoz – annyira meglepő és váratlan, mi történik, ha nem látod a képet. Úgy tűnik, maga a kéz csinálja, de valójában ebben a pillanatban az agy és annak elemző funkciója teljes erőbedobással dolgozik, és a test koordinációja is fejlődik. A belső kritika és a kisebb zavaró tényezők ki vannak kapcsolva, például a „Mit csinálok?”, „Hogy néz ki?” képre nézve.

Kezdeni valamivel egyszerű gyakorlat– próbáljon kört rajzolni. Nevessetek együtt a történteken. Helyet cserélhetsz gyermekeddel, és felváltva rajzolhatsz. Hadd nézze meg, ahogy csinálod. Kérjük, vegye figyelembe, hogy minden alkalommal a mozdulatok magabiztosabbak lesznek.

Próbálja meg ismételni ezt a gyakorlatot időnként. Látni fogja, milyen csodálatosan edzi az intuíciót.

3. Koordinátarendszer

Most bonyolítsuk a feladatot!

1.opció:

Vegyünk egy új papírlapot. Anélkül, hogy megnéznénk, egyszerre több kört rajzolunk, hogy azok ne nyúljanak túl a lap szélein. Most még érdekesebbé vált az agy és a koordinációs rendszer feladata: érezni kell a körök formáját és a rajzoláshoz rendelkezésre álló teret.

Ha szeretné, megismételheti a gyakorlatot, vagy rajzolhat köröket különböző színekkel. Csak addig ne kukucskálj, amíg be nem fejezted a rajzot :)

2. lehetőség:

Egy új papírlapon ismét kört rajzolunk. De ezúttal a lehető legnagyobbnak kell lennie, és még mindig elfér a papírlapon. Fókuszálj jól, kapcsolj be minden nem vizuális orientációs rendszert és alkoss!

A lecke legvégén kiválaszthatja az egyik lehetőséget több körrel, és átfestheti őket. Hagyja, hogy a gyermek válassza ki a ceruzák színeit, az intuícióra összpontosítva.

A kereszteződéseket is át kell festeni.

Ha a gyermek színeket szeretne keverni, nagyszerű, ha egy színt egy másikkal takar. A munka legyen örömteli és inspiráló, akár egy ünnepi tűzijáték.

Még több művészetterápiás technikát gyerekeknek és más érdekes kreatív gyakorlatokat kombinálunk az Artium iskola „Művészetgyakorlat” tanfolyamán és az @artiumonline Instagram-fiókon.

Stressz a gyermekben: mit tegyenek a szülők?

Úgy tűnik, a gyermekkor a leggondtalanabb időszak aggodalmak és aggodalmak nélkül, teljes boldog eseményeket. A gyerekek azonban tapasztalhatnak ideges túlfeszítés a háttérben fiziológiai változások a testben vagy szokatlan külső körülmények. Lusine Khachyatryan gyermekorvos a gyermekek stresszének okairól és a leküzdés módjairól beszél.

Lusine Khachatryan, gyermekorvos, az orvostudományok doktora, a Moszkvai Állami Orvosi Egyetem Gyermekbetegségek Tanszékének professzora. M.I. Sechenov.

Kisgyermekkori

Már korai életkorban is stresszes lehet a gyermek. Összefügghet betegséggel, anyától való elszakadással (akár rövid ideig), fogzással, első orvosi látogatással (és általában idegenekkel és a gyermek számára szokatlan emberekkel való találkozással, különösen azokkal, akik hozzáérnek), óvodai kirándulásokhoz, éghajlat vagy időzóna változása.

Tünetek:

hiperaktivitás (a fokozott ingerlékenység következménye), atipikus alvászavarok, étvágyproblémák (max. teljes kudarc tápláléktól), ok nélküli könnyelműség, gyakori (rögeszmés) arcmozgások, tikk, nyűgösség vagy akár agresszió.

Mit tegyenek a szülők?

• Figyelje alvási és ébrenléti szokásait. Minél fiatalabb a gyermek, annál hosszabb pihenésre van szüksége (nem csak éjszaka, hanem nappal is).
• Ha a gyerek nyugtalan alvás, akkor megfelelnek neki légzőgyakorlatokÉs csendes játékok. Ők is segítenek kreatív tevékenységek: rajzolás, modellezés gyurmából. A szülőknek arra is figyelniük kell, hogy a tévét ne kapcsolják be túl gyakran.
• Őrizze meg gyermekében a biztonságérzetet – ez az egyik alapvető szükséglet kiskorban. Megment fizikai érintkezés, fogja meg a kezét, ölelje meg a gyereket, mert a gyereknek éreznie kell, hogy a közelben vagy.
• A közelgő változásokhoz, például a látogatáshoz óvodaés főleg, bölcsődei csoport A gyermeket előre fel kell készíteni.
• Ha egy 2-5 éves gyermek agressziót mutat a mindennapi helyzetekben - más családtagokkal vagy akár játékokkal szemben -, akkor számára előnyös az életkorának megfelelő keményedés, ill. vízkezelések amelyek enyhítik az idegi feszültséget. A kezelés során gyakran ajánlott a kisállat terápia különféle problémákállatok segítenek.

Junior osztályok

A stressz ebben az időszakban a szervezet reakciója a dolgok szokásos menetének megváltozására, amelyet a gyerekek maguk nem tudnak kontrollálni. Az iskola gyökeresen megváltoztatja azt az életmódot, amelyhez a gyermek már hozzászokott. Szigorodik a rezsim, megjelenik az „új” élet számos felelőssége, felelőssége, ismeretlen körülménye. Az iskola az első barátok és az első veszekedések, az osztályzatok miatti aggodalmak. Belső félelmek alakulnak ki, ahogy a gyermek tudatosabban és kritikusabban elemzi a körülötte zajló eseményeket.

Tünetek:

fáradtság, memóriavesztés, hangulati ingadozások, koncentrálási problémák, elalvási nehézségek és megszakított alvás, kinézet rossz szokások(a gyerek elkezdi harapni a körmét, tollat, harapni az ajkát), visszahúzódás és elszigeteltség, dadogás, gyakori fejfájás, ok nélküli ingerlékenység.

Mit tegyenek a szülők?

• Alkalmazkodni kell az iskolai menetrendhez - egyszerre kell lefeküdni és ébredni. Ez különösen hasznos fokozott fáradtság és memóriavesztés esetén.
• Kényelmes hőmérsékletű zuhanyozás (kerülje a túl forró vizet), hogy javítsa az alvásminőséget.
• A gyermekek megfelelő táplálkozása és további bevitele vitamin komplexek– a túlzott ingerlékenység oka gyakran a hiánya szüksége van a szervezetnek anyagokat.
• Töltsön több időt együtt, beleértve a játékokat is. A játékok segítenek a gyerekeknek átvinni a szorongást a játékhelyzetekre, és enyhítik a feszültséget.
• Próbáljon óvatosan beszélni arról, hogy mi aggasztja a gyermeket, és beszélje meg a lehetséges problémákat, tartózkodva az ítélkezéstől.
• Szabályos testmozgás segít a mentális stressz enyhítésében és növeli a gyermek stresszes helyzetekkel szembeni ellenálló képességét. Futás, kerékpározás, síelés, tenisz, tánc, úszás – válassza ki azt, amit gyermeke a legjobban szeret.

LEHETSÉGES GYERMEKBEN A STRESSZ „GYÓGYÍTÁSA”?

A gyógyszerek alkalmazása csak akkor megengedett, ha a gyógyszerek gyermekek számára engedélyezettek és alkalmasak a gyermek jelenlegi tevékenységére.

„A fent leírt helyzetekben a Homeostres alkalmas, mivel ez a gyógyszer komplexet tartalmaz növényi összetevőket képes egyszerre megszüntetni mind a pszicho-érzelmi, mind a fizikai megnyilvánulások stressz” – jegyzi meg Lusine Khachatryan, az orvostudományok doktora. „Emellett normalizálja az alvást, lehetőséget adva a szervezetnek, hogy helyreállítsa adaptív erőforrásait, és „visszaállítsa” az elmúlt napból megmaradt negatív érzelmeket. A macskagyökér és a különféle nyugtató teák alapú készítmények pedig csak akkor alkalmasak, ha a gyermek nem végez fokozott koncentrációt igénylő feladatokat.”

A gyerekek is hajlamosak a kiégésre?

Úgy érezhetjük, hogy gyermekeink problémái nem hasonlíthatók a miénkhez. De az edzésterhelés és az igényeink is kimerítik őket. Hogyan előzhetjük meg a gyermekkori kiégést, és mit tegyünk, ha szembesülünk vele? Beatrice Milletre pszichológus meséli el a történetet.

A babám mindig sír!

Miért sikít? Teltnek, száraznak és egészségesnek tűnik. A szándékos zaklatás helyett? Egyes szülők intuitív módon tudják, hogyan kell megnyugtatni gyermeküket. Sokan ingerültek, majd bűntudattól szenvednek. Gyermekpszichológus Irina Mlodik elmondja, hogyan kell megbirkózni az érzelmekkel.

Bőrbetegségek – a lélek üzenetei

Anne Maguire jungi pszichológus arról beszél, hogy a bőrünk hogyan mutat kiutat a saját belső világunkkal való konfliktusból.

A futás szokatlan tulajdonsága: hogyan lehetsz okosabb 40 perc alatt

Futás után kitisztul a fejed, és sok probléma megoldása magától jön. A titok az idegsejtek visszaállnak, és ez percekkel a futás megkezdése után történik.

A stressz fő megnyilvánulása a gyermekben a viselkedésének hirtelen megváltozása. Egyes csecsemők csecsemőkként viselkedhetnek: elkezdik szopni a hüvelykujjukat, és megnedvesítik az ágyat. Az idősebb gyermekek visszahúzódóvá és hallgataggá válnak, kerülik a társakkal és a felnőttekkel való kommunikációt. A stressz gyakori hangulati ingadozásokban, kitörésekben és a viselkedése feletti kontroll elvesztésében nyilvánulhat meg. A stressz jele a görcsös tic: az egyes izmok rángatózása, gyakori nyelés, egy hajszál ujja köré tekeredése stb. A stressz hátterében a gyermek fokozott fáradtságot, hányingert és pszichoszomatikus rendellenességeket okozhat.

Mik a gyermekkori stressz okai?

A stressz a gyermekben egy reakció valami újra, amivel a gyermek tapasztalat hiányában nem tud megbirkózni. A gyermekkori stressz mechanizmusa kiváltja, hogy a gyermek életébe valami szokatlan és kellemetlen behatoljon, ami formájában vagy emlékeiben kísértheti. A stresszreakciók okai nagymértékben függenek a baba életkorától.

Újszülötteknél és 2 év alatti gyermekeknél

Újszülöttben ill kisgyerek stresszes állapotot betegség vagy anyától (vagy más szeretteitől) való elszakadás válthat ki. A baba érzékeny a felnőttek tapasztalataira, stresszük „megfertőzheti”.

2-5 éves gyermekeknél

Az óvodások stresszét okozhatja a szeretteitől való rövid vagy hosszú távú elszakadás, fodrászhoz vagy orvoshoz való látogatás, valamint a megszokott életvitel egyéb zavarai.

Általános iskolás korú gyermekeknél

Egy 10 év alatti gyermeknél a stresszt a tanulmányi kudarcok, az osztálytársakkal, tanárokkal való nehéz kapcsolat okozhatja. Egy másik ok lehet egy belső konfliktus, amikor a gyermek magát hibáztatja a bűncselekmény elkövetéséért.

Hogyan segíthet gyermekének megbirkózni a stresszel

Adjuk ki az érzelmeinket

A gyermek még nem tudja, hogyan uralkodjon érzelmein. A felnőttekkel folytatott nyílt beszélgetések, a napló vezetése vagy bármilyen hobbi segít megoldani a negativitás felhalmozódásának problémáját.

Oldja meg együtt a problémát

Ne habozzon megbeszélni problémáit gyermekével, ha szükséges, kérjen segítséget pszichológusoktól vagy olyan személyektől, akik tekintélyt képviselnek a gyermek számára.

Kompenzálja az érzelmi stresszt

A mérsékelt fizikai aktivitás jó megelőzése az érzelmi stressznek. A gyermek ellátogathat egy sportrészlegbe vagy uszodába, kerékpározhat stb. Mindezek a tevékenységek hozzájárulnak a „boldogsághormonok” (endorfinok) termeléséhez, amelyek segítenek megbirkózni a stresszel.

Kövesse a rezsimet

A napi rutin betartása segít normalizálni a gyermek hangulatát és viselkedését. A táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak, a testmozgásnak mérsékeltnek és az alvásnak megfelelőnek kell lennie. Fontos elkerülni az olyan helyzeteket, amikor a gyermek nem hajlandó enni, aludni vagy pihenni, vagy hiányzik az iskolai órákról.

Önbizalmat keltsen gyermekében

A gyermeknek még nagyobb szüksége van támogatásra és a jövőbe vetett hitre, mint egy felnőttnek. Mondd el ezt a gyerekednek nehéz időszakok az életben mindig fényesek és örömteliek váltják fel.

Segíts gyermekének ellazulni

Megbirkózik vele stresszes helyzet a gyermeknek hasznos lehet a barátokkal való beszélgetés, vásárlás, rajzfilmek, számítógépes játékok vagy masszázs. Kérje meg gyermekét, hogy válasszon egyet ezek közül a tevékenységek közül, és tanítsa meg, hogy ne csak a negatív, hanem a pozitív szempontokra is figyeljen.

Bizonyos helyzetekben a fent felsorolt ​​​​intézkedések nem elegendőek, mivel a gyermek teste nem képes önállóan megbirkózni az idegi feszültség, az érzelmi szorongás és a túlterheltség következményeivel. Ilyen esetekben a szakemberek stresszoldó gyógyszerek szedését javasolják a gyermekek számára. Az ilyen termékekre fokozott követelmények vonatkoznak, különösen magas biztonsági profillal kell rendelkezniük, és nem okozhatnak függőséget vagy függőséget.

• sokféle hatás (a gyógyszer nyugtat, enyhít külső jelek stressz, javítja a memóriát és a koncentrációt);
• a gyógyszer mellékhatásait nem azonosították.

Tenoten Children's – a baba nyugalma és vidámsága!

A neuro-érzelmi stressz tünetei gyermekeknél

Megítélheti, hogy gyermeke erős neuro-érzelmi stressz hatása alatt áll a következő jeleket megfigyelték benne:
1. Gyakori nem megfelelő negatív érzelmek (sírás, nyafogás, szeszélyek).
2. Csökkent hangulat.
3. Motiválatlan dührohamok.
4. Az életkorral összefüggő félelmek magas indexe vagy olyan félelmek megjelenése, amelyek nem jellemzőek az adott életkorra (fiatalabb vagy idősebb kortól való félelem).
5. Csökkent a gyermek kommunikációs készsége (nehezen kerül kapcsolatba idegenekkel).
6. Magas szintű konfliktus a környező felnőttekkel és gyerekekkel (maga teremt konfliktust).
7. Magas szintáltalános és helyzeti szorongás.
8. A pozitív érzelmek hiánya vagy minimális megnyilvánulása.
9. Elutasítás kognitív tevékenység(gyakorlatilag semmi reakció az újdonságra).
10. Csökkentett játék vagy tanulási tevékenység.
11. Változás a fizikai aktivitásban (felfelé vagy lefelé).
12. Csökkent vagy fokozott étvágy.
13. Alvási nehézségek (akár álmatlanság is).
14. A szabad témájú rajzok általában komor színűek és pesszimista tartalmúak.

További kritériumok

1. Rossz szokások jelenléte a gyermekben (hüvelykujj-szívás, nyelvszívás, körömrágás, hajba helyezés, haj, szempillák, szemöldökök kihúzása, fejrázás, széken való mozgás stb.).
2. maszturbáció jelenléte.
3. Az enuresis jelenléte.
4. Időnként megjelenő dadogás.
Ezen további kritériumok jelenléte azt jelzi, hogy a gyermek neuro-érzelmi stressze krónikus.

A mentális stressz tünetei felnőtteknél

1. Állandó ingerlékenység az emberekkel való kommunikáció során.
2. Úgy érzi, nem tud megbirkózni a mindennapi feladatokkal, amelyeket mindig is jól sikerült megoldania.
3. Az élet iránti érdeklődés elvesztése (ezt megerősítő kijelentések).
4. Állandó vagy alkalmi félelem a megbetegedéstől.
5. Öntudatlan bűntudat.
6. Állandóan kudarcra számítani.
7. Az érzés, hogy rossz vagyok.
8. Döntéshozatali nehézségek.
9. Nem érzi magát vonzó megjelenésűnek.
10. Más emberek iránti érdeklődés elvesztése.
11. Állandó érzés alig visszafogott düh vagy düh (készenlét bármely pillanatban ok nélkül „robbanni”).
12. Képtelenség valódi érzéseket kimutatni.
13. Érezni, hogy célpont vagy, ellenségeskedés tárgya mások részéről.
14. A humorérzék és a nevetés képességének elvesztése.
15. Közöny sok mindennapi gond iránt.
16. Félelem a jövőtől.
17. Félelem a saját alkalmatlanságától.
18. Az az érzés, hogy senkiben sem lehet megbízni.
19. Csökkent koncentrációs képesség.
20. Képtelenség befejezni egy feladatot anélkül, hogy abbahagyná, és nem kezdene el egy másikat.
21. Erős félelem nyitott vagy zárt tér vagy a magánytól való félelem.

A felsorolt ​​tünetek közül minél többet találsz magadon pillanatnyilag, annál magasabb a stresszindexed, természetesen feltéve, hogy az azonosított tünetek nem járnak semmilyen betegséggel. Minél magasabb a stressz indexe, annál kedvezőtlenebb a légkör otthonában természetesen gyermeke számára. Ezért a „kopogó” stressz legelső jeleinél sürgősen riadót kell adnia, és meg kell próbálnia megszüntetni az okát.

(A. Barkan " Gyakorlati pszichológia a szülőknek, vagy Hogyan tanuljuk meg megérteni gyermekünket")