Mit mond a belső gyermeked? Mi az a „belső gyermek”? Gyakorlati pszichológia.

Két gyakorlatot szeretnék ajánlani önmagunk legfontosabb részével, belső gyermekünkkel való munkához. Talán te magad is szülő vagy. Nem számít. Bár azt mondták, hogy miután elvégeztem ezeket a gyakorlatokat, jelentősen megváltozott a kapcsolatom az életre született gyermekemmel. Őszintébbek és éleslátóbbak lettek. Mindenkinek megvannak a saját egyéni jellemzői. Volt valami hasonlóm.

1. Öleld meg a gyerekedet.

Emlékezzen arra a gyerekre, akihez hasonlított életének (vagyis múltbeli) egyik nehéz időszakában.

Ehhez persze fantáziára van szükség, és az elemző típusú elmével rendelkezőknek nehezebb. Azoknak, akiknek túlnyomórészt az absztrakt - logikus gondolkodás a figuratív-érzéki gondolkodással szemben általában erősen ajánlom a Gestalt terápia jól ismert gyakorlatait: 1. Testérzetek fokozása, 2. Verbalizáció, 3. Vizualizáció, 4. Érzelmek folytonosságának megtapasztalása.

De térjünk vissza gyakorlatunkhoz. Kapcsolódj belső gyermekeddel. Szólíts nevén, mondj meleg, kedves szavakat, fejezd ki iránta szeretetedet.

Bármit tanácsolj neki. Legyen olyan szülő, amilyenre akkoriban szüksége volt.

Adj neki egy játékot, tudod milyen. Az enyémnek például egy valódi bőr focilabdát adtam. Annyira akarta, de nem kapta meg. Azt hiszem, ezt sikerült kijavítanom. De nem vagyok biztos.

Ha könnyei vannak, az azt jelenti, hogy a gyakorlat sikeres volt.

A férfiaknak nehezebb, bár a természet nem tiltja, hogy könnyeket hullassanak. De ilyen a természet.

A gyerekkorodból készült fotók segíthetnek neked, mert valószínűleg még mindig megvannak. Nézd meg őket figyelmesen.

2. Második gyakorlat. Írj levelet a belső gyermekednek.

Ha megnézi a 4-5 éves gyermeke fényképét (a múltban önmaga), megérti, hogy nem tud olvasni? Nem számít, képzeld el, mire képes, és írj neki levelet.

Írd meg, mennyire hiányzik, mennyire szereted. Használj bármilyen szót, ami eszedbe jut, hogy a belső gyermekedhez beszélj. Tudod, mik a szavak.

Éreznie kell, hogy ez a gyermek a képen nem halt meg, miután felnőtté vált, benned van, de távol. A miénk belső gyermekél és vár ránk! Írsz neki, és a kapcsolat helyreáll. Megszűnik elhagyni és elfelejteni. Abbahagyja a sírást. És a könnyeid nem tilosak.

Ez így fog történni gyógyulás a belső gyermeked.

Ebben a két gyakorlatban van valami közös. Mindkettőt megteheti. Választhat egyet.

Egyszerűnek tűnhetnek. De ez a látszat. Mindenesetre mélyek, ha ebbe a mélységbe be tud hatolni

Gyermeke elfogadása a belső növekedés legfontosabb és legszükségesebb része. A belső gyermeked iránti szeretet nélkül nem lesz szeretet önmagad iránt, de üresség és elégedetlenség lesz. A belső gyermeked iránti szeretet önmagad és gyermekeid iránti szeretet.

FÉNYKÉP Getty Images

Szokásom az embereket nézni. Nemrég metróztam, és megnéztem a nagymamámat és az unokámat. És az unokám rám nézett. A nagymama észrevette ezt, és demonstratívan hangosan kijelentette: „A moszkovitáknak rossz szokásuk van így nézni az embereket (és elkerekedett a szeme). Ez nem helyénvaló!" Az üzenetet nekem szánták, de a nagymamám nem merte a szemembe mondani, hanem a fiúra nézett. Egyáltalán nem bántam, hogy rám nézett; örültem az érdeklődésének. De a fiú azonnal összerezzent, és lenézett rólam. Így vágják le a felnőttek a gyerekek kreatív szándékát a világ felfedezésére és a vele való interakcióra. Nem nézhetsz az emberekre, de miért? Miért kell a hétköznapi kutatási érdeklődést elfogadhatatlannak és illetlennek tekinteni?

Ha a belső gyermeked gyengén nyilvánul meg benned személyesen, akkor nem egyszer, nem kétszer, hanem sokszor érdemes megmutatni neki, hogy nagyon fontos neked, és sok mindent megengedni abból, ami korábban tiltott volt. Számos gyakorlatot ajánlok a kapcsolatteremtésre és belső gyermeked helyzetének megerősítésére. A gyakorlatok Julia Cameron 1. könyvéből származnak, és belső gyermekem dolgozta át kreatívan.

• Az eltemetett álmok felelevenítése

Emlékezz arra, mit szerettél gyerekként, és mik voltak az álmaid. Ehhez csukja be a szemét, összpontosítson a légzésre, érezze a középpontját, lélegezzen bele, majd lépjen be, és találja magát a gyermekkorban. Maradjon ott, ameddig csak szükséges, emlékezzen kedvenc tevékenységeire, hobbijaira, barátaira és fantáziáira. Ezután térjen vissza a jelen pillanathoz, és írja le:

• Öt hobbi, ami érdekel.
• Öt olyan tantárgy vagy kurzus, amelyeket szeretsz.
• Öt készség, amelyet szeretnél elsajátítani.
• Öt tevékenység, amely valaha örömet okozott.
• Öt dolog, ami vonzónak tűnik számodra, de nem tudod megtenni.

• Mit tennék, ha nem lenne "nem"?

Tekintse át az előző feladat utolsó öt elemének listáját. Ezek azok a tabu tettek, amelyeket a belső gyermeked nagyon szeretne megtenni, de nem tud, mert a belső kritikusod tiltja neki, aki kritikus szülőtől származik. A belső kritikus (akárcsak apa, anya, nagymama vagy nagypapa szokta) azt mondja, hogy normális, jól nevelt, tisztességes, megfelelő emberek ezt nem teszik.

Nagyon gyakran elég a tiltott örömök listájának elkészítése ahhoz, hogy lebontsa a vágyak beteljesülését akadályozó korlátokat. Tegye fel ezt a listát jól látható helyre. Tedd fel magadnak a kérdést: „Miért nem lehet ezt megtenni?” Felnőtt, és lehet, hogy már képes biztonságot nyújtani ezekhez a tevékenységekhez, vagy anyagilag támogatni. Ellenőrizze, talán már lehetséges?

1. Ejtőernyős ugrás, búvárkodás. Miért ne? „Veszélyes” – válaszolja a kritikus. De Ön felnőtt, és megteheti az óvintézkedéseket.
2. Hastánc, latin tánc. Miért ne? „Ez illetlenség” – válaszolja a kritikus. De te felnőtt vagy, és szeretnéd megmutatni nőiességedet és szexualitásodat. Ez normális egy felnőtt nőnél.
3. Saját versek kiadása. Miért ne? „Ez a látványosság” – válaszolja a kritikus. De te felnőtt vagy, és a te felelősséged, hogy kifejezd magad, és kreativitásod termékeit bemutasd a világnak.
4. Dobkészlet vásárlása. Miért ne? „Hangos és sérti a szomszédok határait” – válaszolja a kritikus. De Ön felnőtt ember, és gondoskodhat a hangszigetelésről, és vállalhatja a felelősséget az esetlegesen felmerülő konfliktusokért.
5. Kerékpározás Franciaországban. Miért ne? „Drága, nincs útleveled, eltévedsz” – válaszolja a kritikus. De te felnőtt vagy, és meg tudod oldani ezeket a problémákat: keress pénzt, szerezz útlevelet, és vigyél magaddal egy jó térképet vagy navigátort az úton.

• Kreatív séta

Válassz valamit, amit belső gyermeked szeret, és menj vele egy kreatív sétára, ahol megvalósíthatja ezt a vágyát. Kényeztesd őt. Útközben vegyen neki mindent, amit kér – fagylaltot, lufit. Szedjen fel a földről mindent, amit szeret, mindent, ami felkelti az érdeklődését - kavicsot, érmét, szöget. Vigye el, ahová kéri – szobrászni vagy festeni, állatkertbe, múzeumba, tekepályára, elhagyatott tengerpartra. Hadd csináljon, amit akar – rajzoljon a homokba, fazekaskorongra faragjon, embereket bámuljon, csónakokat hajtson át a tócsákon. Írd le az összes kreatív ötletet, ami a belső gyermekedhez jut. Hetente legalább egyszer menjen kreatív sétákra.

Tedd prioritássá a kreatív sétát, és ne hagyd, hogy belső kritikusod megfosztja belső gyermekedet ettől az örömtől.

Támogasd belső gyermeked minden megnyilvánulását. Hogy ne féljen fejlődni. A fejlődés a fontos, nem a tökéletesség. Egyszóval azt csinál, amit akar, a belső felnőtten keresztül biztosítva ezeknek a tevékenységeknek a biztonságát. És akkor a belső gyermeked elkezd kitörni kreatív ötletekkel, és elfojthatatlan energiával látja el Önt ezek megvalósításához.

1 D. Cameron „A művész útja” (Gayatri, 2015).

Az alábbiakban az állítások listája található. Olvassa el figyelmesen őket. Melyikre válaszolna igennel:

1. Alacsony önbecsülésed van, és meg vagy győződve arról, hogy nem vagy olyan jó ember, mint amilyen lenni szeretnél.
2. Ha sokáig minden rendben van az életedben, akkor belül van egy olyan érzésed, hogy hamarosan valami kellemetlen történik.
3. Nagyon nehéz megtagadnod az embereket. Ha nemet mondasz nekik, akkor bűntudatot érzel.
4. Gyakran előfordul, hogy nem érted, mit is akarsz valójában. Még apró döntéseket is nehezen hoz (például milyen teát válasszon)
5. Azt hiszed, hogy méltatlan vagy a sikerre. Ha rólad van szó, azt gondolod, hogy méltatlanul érted el.
6. Gyakran van benned megmagyarázhatatlan szégyenérzet.
7. Félsz attól, hogy mások önzőnek fognak tartani, ha személyes szükségleteidet helyezed előtérbe.
8. Komplexusai és félelmei miatt úgy gondolja, hogy ha megjósolja az emberek gondolatait és vágyait, jobban bánnak veled.
9. Időről időre nagyon mély bűntudatot élsz át szüleid iránt, mert úgy gondolod, hogy nem váltottad be az elvárásaikat.
10. Felelősséget vállaltál szüleid boldogságáért.
11. Ha haragot és irritációt érzel a számodra kedves emberek iránt, akkor nagyon sokáig bűntudat fog kísérteni emiatt.
12. Alábecsülöd a fontosságodat mások előtt, és úgy gondolod, hogy ők sokkal fontosabbak, mint te.
13. Nagyon nehéz ellazulni. Óriási erőfeszítéseket tesz azért, hogy megengedje magának a pihenést és a szórakozást.
14. Nem hiszed el, hogy azok a bókok, amelyeket mások adnak neked, valójában szívből fakadnak, és valóban megérdemled őket.
15. Megpróbálod megmutatni másoknak, hogy veled minden rendben van, még ha ez nem is igaz.
16. Úgy érzi, szülőként nem vagy elég jó a gyerekei számára.

Most pedig nézzünk a lélek legrejtettebb zugaiba. Ott, ahol minden gyermekkori emlék él, ahol a Belső Gyermeked él.

Egyes gyakorlatokhoz szükség lehet üres A4-es lapokra, színes ceruzára (jelölőre), különböző színű gouache-ra és festőecsetekre.

Az alábbi gyakorlatok végezhetők önállóan vagy csoportosan. Természetesen irányítással sokkal könnyebben megbirkózol a közben felmerülő élményekkel.

Ha úgy dönt, hogy egyedül végzi el ezeket a gyakorlatokat, akkor válasszon olyan időpontot, amikor senki nem fog zavarni.

Gyakorlat „Egyetértés önmagaddal”

Munkád hatékonyabbá tétele érdekében köss megállapodást magaddal. Szeretném, ha megértené, hogy a gyermekkor témája nagyon nehéz. Néha olyan mély sebek is érintettek lehetnek, amelyekről az ember már régóta megfeledkezett. Eljöhet az idő, amikor egyszerűen fel akarsz adni mindenről. Máskor úgy tűnhet számodra, hogy nagyon régóta egyszerűen egy helyen jelölöd az időt.

Ne feledje, az egyik legfontosabb dolog ebben a munkában, hogy vigyáznia kell magára. Aludj eleget, egyél időben, figyelj figyelmesen tested jelzéseire.

Vegyünk egy üres papírlapot, egy tollat, és írjuk be a következő szöveget: „Én (név) tudatosan nagyon mély belső munkába kezdek, hogy meggyógyítsam megsebesült Belső Gyermekemet. Megértem, hogy a munka során olyan elfojtott érzések is feltárulhatnak, amelyek nagyon mélyen el vannak rejtve. Megértem, hogy találkoznom kell velük, és újra át kell élnem őket. Ez az, ami segít meggyógyítani Belső Gyermekemet.

Megígérem magamnak, hogy rendszeresen fogok gyakorolni. Minden nap szánok időt a megfelelő alvásra és táplálkozásra. Figyelni fogom az egészségemet és vigyázok rá. Óvatosan fogok bánni magammal. Ha szükséges, megígérem magamnak, hogy pszichológiai segítséget vagy támogatást fogok kérni szakembertől.”

Adja meg a dátumot és az aláírását.

„Milyen voltam gyerekként” gyakorlat

Válasszon egy kényelmes időpontot, hogy senki ne vonja el a figyelmét, és sétáljon egyet. Ezt lakásban és parkban is megteheti. Séta közben emlékszel pontosan, hogyan jártál gyerekként? Milyenek voltak a mozgásaid? Milyen volt a járásod? Milyen érzés volt a tested mozgás közben? Lehet, hogy pufók lány voltál, és korán nőni kezdtek a melleid, emiatt megroskadtál, mert szégyellted a melleidet.

Vagy gyerekkorodban lúdtalptól szenvedtél, és járás közben az egyik lábad beleakadt a másikba, és a szüleid kinevették. Vagy gyerekként állandóan rohantál és ugráltál minden alkalommal, főleg amikor a szüleid hazajöttek a munkából – rohantál ugrani, és megdorgáltak. Vagy fordítva - lassú voltál, de mindig löktek, rohanni kezdtél és folyamatosan zuhantál, de soha nem lettél gyorsabb... Próbálj meg úgy járni, ahogy gyerekkorodban jártál.

Emlékezz, milyen gyerek voltál akkor. Nagyon gyorsan mozogtál, vagy lassú voltál? Felhőkben járta a fejét, vagy nagyon társaságkedvelő volt, és könnyen került kapcsolatba az emberekkel? Mi volt a kedvenc dolgod gyerekkorodban? Emlékszel, mi volt a kedvenc játékod? Vagy több is volt belőlük?

Emlékezzen gyermekkori álmaira. Miről szóltak? Emlékezzen minden barátjára gyermekkorától. Mi az első emléked gyerekkorodból? Melyik időpontból nem emlékszel semmire? Gondoljon a szobájára, ha volt. Vagy talán megosztott egy szobát egy testvérével? Mire emlékszel még, amikor most sétálsz, és megpróbálod egy gyermek testében érezni magad?

Miután befejezte a gyakorlatot, vegyen egy darab papírt és egy tollat, és rajzoljon minden asszociációt, amely eszébe jut. Ezek olyan asszociációk, amelyek ehhez a gyakorlathoz kapcsolódnak. Csak engedje el a kezét, és nézze meg, mit fog csinálni magától, bízzon a mozdulataiban. Ha jobbkezes vagy, próbáld meg a bal kezeddel rajzolni az asszociációidat, és fordítva.

„Az emlékek fotóalbuma” gyakorlat

A gyakorlat elvégzéséhez szüksége lesz gyermekkori fotóira. Ha van egy albumod a fotóiddal, az nagyon jó. Ha gyermekeid fényképei digitális formában vannak, akkor nézd át őket, és nyomtasd ki azokat, amelyek különböző érzelmeket váltanak ki belőled. Ez lehet öröm vagy szomorúság, különféle emlékek.

Most tedd ki magad elé ezeket a képeket. Nézd meg őket figyelmesen. Hogy nézel ki bennük? Szomorú vagy boldog? Boldog vagy szomorú? Koncentrálj a szubjektív érzéseidre, és hagyd figyelmen kívül, amit a „racionális részed” mond.

Ez a részed elmondhatja, hogy csodálatos gyermekkorod volt, amelyben minden nagyon jó volt. De ha visszatekintve gyermekkori fényképeire szomorúnak érzi magát, és könnyek szöknek a szemébe, akkor valószínűleg nem így van. Nagyon fontos, hogy újra elkezdjen bízni az érzéseiben és a belső érzéseiben.

Ha vannak saját gyerekeid, és megérted, hogy a velük való kapcsolatod most konfliktus stádiumban van, akkor keress magadról egy gyerekkori fotót, ahol egyidős vagy, mint most a gyermeked.

Létezik egy bizonyos minta, hogy a szülők és a gyerekek közötti kapcsolatok abban a korban kezdenek romlani, amikor a szülőnek gyerekkorában befejezetlen problémái és meg nem élt élményei voltak. A felnőttnek saját gyermekkori szükségletei vannak kielégítetlenül.

Tegyük fel, hogy konfliktusod van a hétéves fiaddal. Valószínűleg ebben a korban voltak még megoldatlan problémáid. Meg kell oldanod őket, be kell engedned a felnőtt életedbe és be kell fejezned őket. Lehetséges, hogy ebben a korban komoly veszteség érte. Vagy talán minden tilos volt neked, vagy éppen ellenkezőleg, minden megengedett.

Szóval, kezdjük. Készítsd el a gyerekkori fotódat. Hordhatod magaddal a pénztárcádban, vagy jól látható helyre helyezheted. Olyan fotónak kell lennie, amely a saját gyermeke korában látható. Ez a fotó emlékeztetni fogja, hogy te is kicsi voltál. Hogy még mindig megvannak azok a kielégítetlen gyermekkori szükségleteid. Ezek a szükségletek akadályozzák meg abban, hogy valóban meglássa, mire van szüksége saját gyermekének.

Helyezd magad kényelembe. Kapcsolja be a nyugodt zenét, és csukja be a szemét. Most mentálisan járd át az egész testedet. Kezdje a feje tetejétől, és menjen egészen a lábujjakig. A légzésnek nyugodtnak és mélynek kell lennie. Most vegyél egy mély lélegzetet, és miközben kilélegzel, képzeld el, hogy az évek során felgyülemlett feszültség a lábadon keresztül jön ki.

Most képzelje el az albumát fényképekkel. Nem számít, hogy létezik-e a valóságban vagy sem. A belső fotóalbuma tartalmazza az összes fényképet. Időrendi sorrendben vannak elrendezve. A legelső fotód a születésnapod, a legutóbbi fotód pedig ma.

Egyáltalán nem szükséges, hogy az összes bemutatott fotó a valóságban létezzen. Gondolatban görgessen végig az albumon, a jelen pillanattól kezdve. Jelenleg, ebben a pillanatban mit viselsz, milyen helyzetben vagy, az arckifejezésed és a hangulatod, vannak-e mások a közelben vagy sem, szereted magad vagy sem?

Miután részletesen megnézte ezt a fényképet, lapozzon. Nézd meg a következő fotót, amelyen öt évvel fiatalabb a mostaninál. Nézd meg ezt a fényképet ugyanolyan részletességgel, mint az előzőt.

Lapozd tovább az albumot. Most ön előtt áll, de tíz évvel fiatalabb. A következő egy fotó rólad tinédzserként. Próbálj meg emlékezni arra, hogy mit éreztél akkor? Mi történt az életedben? Milyen érzelmeket, élményeket éltél át?

Folytasd az album lapozását. A következő képen négy éves vagy. Tekintse meg ezt a fényképet is részletesen. Milyen érzések fejeződnek ki ennek a kisgyermeknek az arcán? Milyen ruhát visel? Hol található?

A következő képen nagyon kicsinek látod magad, talán most születtél. Nézze meg alaposan magát ezen a képen. Hogy néz ki ez a baba? Mi van rajtad? Van még valaki a képen? Gondolj bele, hogy érzi magát ez a baba a képen? Mit érzel, amikor kisgyermekként tekintesz magadra?

Miután megnézte ezt a fényképet, lassan kezdje el lapozgatni az albumot gondolataiban – csecsemőkorától napjainkig. Most mondd el magadnak, mi maradt meg benned abból a gyerekből, aki valaha voltál? Mi változott benned?

„Rajzoljunk” gyakorlat

Szükséged lesz: gyermekkori fényképedre, színes ceruzára és üres papírra. Készítse el a kiválasztott fényképet, és helyezze maga elé. hány éves vagy rajta? Most csukd be a szemed. Fogj egy ceruzát a bal kezedbe, ha jobbkezes vagy (és fordítva), és kérdezd meg Belső Gyermekedet, mit akar lerajzolni? A válasz szavak és képek formájában egyaránt érkezhet.

Most kezdje el mozgatni a ceruzát a papíron. A kezed rajzolhat vonalakat, különféle firkákat, vagy valami összefüggő rajz lesz – mindegy. Ha úgy érzed, hogy eleged van a rajzolásból, mondj köszönetet Belső Gyermekednek.

Gyakorlat „Filmnézés”

Szeretnélek meghívni, hogy nézz meg egy filmet Bruce Willisszel, a „Baby” címmel. Ez egy csodálatos és nagyon kedves film. Miután megnézted, megérted, hogy felnőttként nagyon fontos megérteni, hogy egy Belső Gyermek él benned, és rajtad kívül senki nem tud segíteni.

Ha továbbra is figyelmen kívül hagyod Belső Gyermekedet, akkor az akkor kezd megnyilvánulni, amikor egyáltalán nem számítasz rá, és nem vagy készen rá. Egyszerűen létfontosságú, hogy felhívja magára a figyelmet, és mindaddig megkapja, amire szüksége van.

A film megtekintése után látni fogod, hogyan változhat meg gyökeresen egy ember élete, ha elfogadja, hogy a Belső Gyermek mindig jelen van az életében. Ezután beszélje meg a filmet valakivel, akiben megbízik.

A munkához Irina Orda szerzőt is használhatja. Ezekkel a metaforikus kártyákkal nagyon egyszerű dolgozni, és ehhez nem kell profi pszichológusnak lenned. Megvásárolhatja őket olyan városokban, mint Cseljabinszk, Kurgan, Jekatyerinburg, Novoszibirszk, Tyumen, Ufa, Omszk és Oroszország más régióiban, valamint Kazahsztánban.

Békét és harmóniát kívánok!

Mindig a tied, Irina Orda!

2017. október



mondd el barátoknak

Felnőttek néha viselkedjenek úgy, mint a gyerekek. Ez a csínytevéseken, a játékosságon, az elragadtatáson, a bájon és a fékezhetetlen kreatív impulzusokon keresztül nyilvánul meg.

Ilyen pillanatokban a tudatot az úgynevezett „Belső Gyermek” irányítja, amely mindannyiunkban van.

Miért utálják a felnőtt gyerekek a szüleiket? Tudjon meg erről a miénktől.

Ami?

A „belső gyermek” fogalmát aktívan használják a pszichoterápiában és eszközökben a tudat része, amely a gyermekkor és a születés előtti fejlődési időszak tapasztalatait tartalmazza.

Összesen egy személynek három állapota van: . Mindegyik viselkedések, attitűdök, érzések és gondolatok halmaza.

Hogyan viselkedik és érzi magát az ember gyermeki állapotában?

Egy személy gyermekállapotban éli gyermekkori élményeit. Ha korábban elég szeretetet és törődést kapott a szüleitől, BP boldog és egészséges lesz.

Ha a vérnyomás egészséges, az ember élvezi az apró dolgokat, készen áll a kommunikációra másokkal, a kreativitás felé vonzódik, nem tapasztal erkölcsi fáradtságot és harmóniában van.

Ha egy személyt gyerekként figyelmen kívül hagytak, megsértettek, megfélemlítettek, megaláztak és kigúnyoltak, akkor A Belső Gyermek beteg lesz. Ebben az esetben a VR fél, agresszív és képtelen normális kapcsolatokat kiépíteni másokkal.

Az ember a Gyermekállapotban infantilisan viselkedik, elkötelezi magát kiütéses cselekményekés a belső „akarom!” vezérli.

Ugyanakkor kreatívan aktív és társaságkedvelő, játékos és őszinte tetteiben, szavaiban, érzéseiben.

Ha a VR áll az élen, az ember a jelen bármely helyzetére úgy reagál, hogy hogyan reagált volna rá gyerekkorában.

Miért nem akarok gyereket és ez normális? azonnal megtudja.

Hogyan ismerjük meg a vérnyomásunkat?

Ha elnyomja belső gyermekét vagy próbálja figyelmen kívül hagyni, ez álmatlansághoz, összeomláshoz, valamint potenciálja és képességei egy részének elvesztéséhez vezet. Hiszen a VR az, hogy a gyermek felelős a kreatív gondolkodásért.

Ahhoz, hogy meghallja belső gyermekét és megismerje őt, meg kell próbálnia beszélni. Ehhez képzelje el a VR-t a fejében, mint egyfajta képet, amely a „tudatosság” nevű helyiségben él.

Hogy néz ki? Mit visel? Hogyan viselkedik és hogyan köszön? Milyen érzelmeket közvetít a viselkedésével? Van mellette valaki, vagy mindig egyedül van? Mit akar mondani a felnőttének??

Ha nehéz elképzelni a VR-képet a fejében, kezdje azzal gyermekkori emlékek. Emlékezzen önmagadra, tapasztalataira és vágyaira.

Leggyakrabban a belső gyermekkel rosszul kialakított kapcsolat késleltetett érzelmekként nyilvánul meg.

Az okozott esemény után érzelmi válasz, az ember sír, megijed, aggódik vagy megsértődik.

Ugyanakkor az érzések és megnyilvánulásaik valóban gyermeki természetűek, és hiányoznak a „felnőtt” előfeltételek a megnyilvánulásukhoz. Tekintetes bácsik és nénik elnyomni ezeket az érzelmeket.

De ahhoz, hogy megismerkedjen a VR-vel, szabad utat kell engednie tudatának, sírnia, sikoltoznia és nevetnie kell, engedelmeskedve a Gyermeknek. Meg kell élnie azokat az érzelmeket, amelyeket a VR sugároz.

Hogyan kommunikáljunk vele?

Ha a Belső Gyermek elfelejtett és elhagyott, Ember:

• visszahúzódik önmagába, és megszűnik magabiztosnak érezni magát a társadalomban;
• elrejti valódi érzéseit (legyen szó a haszonszerzés vágyáról vagy a kényelmetlenségtől való félelemről);
• időnként egy személy fáradtnak érzi magát;
• néha ellenőrizhetetlen irritáció támadásai vannak;
• kényszerítened kell magad bizonyos dolgok megtételére.

A VR-vel való tudatos kommunikáció megkezdéséhez be kell lépnie relaxációs állapot.

Ehhez meditálhat, vagy egyszerűen csak egyedül maradhat, és elszakadhat a külvilágtól, elfelejtheti a problémáit.

1. Használjon képeket a kommunikációhoz, mert egy kreatív Gyermek készségesen válaszol rájuk. Elképzelhet egy tisztást, egy folyosót vagy egy kastélyt, amelybe meghívja a VR-t egy beszélgetésre. Színesen képzelje el az utat erre a helyre, a közelgő találkozás áhítatát.
2. Előfordulhat, hogy a gyermek már vár rád a megbeszélt helyen, vagy kicsit később jelenik meg. Kérjük várjon.

   Előfordulhat, hogy nem tud először kapcsolódni az ego-állapothoz, ha korábban mindig figyelmen kívül hagyta.

3. Amikor a Gyermek eljön a találkozóra, térj meg neki. Kérj bocsánatot, amiért mindig felügyelet nélkül hagyod, és gyakran próbálod elnyomni. A BP-nek el kell fogadnia a bocsánatkérését, és igenlő választ kell adnia a barátságra vonatkozó kérésre.
4. Most, hogy a VR a barátod lett, megteheted közvetlenül kommunikálni vele, hallgatja érzelmeit online.

Működési szabályok

Gyermekként találkoznunk kell traumatikus élmény.

A szülők megtagadták a kívánt játék megvásárlását, az iskolában sértő becenevet adtak neki, vagy elvették az aktatáskáját.

Anya hülyének nevezte, apa pedig „szíjat adott”. Ez mind ránk nyomódottés kialakítja az ego állapotot.

Az ember és Belső Gyermeke közötti kapcsolat mindig annak a kapcsolatnak a másolata, amely maga a személy, mint gyermek, és szülei között fennáll. A romboló kapcsolatok megtapasztalása esetén fontos:

1. Tedd úgy, hogy egy személy együttérzhessen a vérnyomásával, és ne mutasson agressziót vele szemben.
2. Teremtsünk olyan feltételeket, amelyek mellett egy személy támogatást nyújthat Belső Gyermekének, és segíthet neki legyőzni a negatív érzelmeket.

Egy traumatikus eseményt nem tudunk visszavonni, mert az már megtörtént, és hatással volt az ego állapotára. De átgondolhatjuk ezt a tapasztalatot, és lecserélhetjük egy sikeresebbre. Ezért dolgoznak a Belső Gyermekkel.

A felnőtt egy olyan gyermekkori helyzethez tér vissza, amely negatív érzéseket váltott ki. De most ő zavarja a folyamatot, eszközt adva a Gyermeknek a megküzdéshez. Most az egyszer már átélt élmény pozitív színt ölt.

Példa: Egy nő nagyon megsértődött és sírva fakadt, amikor a férje munka miatt lemondta a kávézóba való utazását.

A jó ok megléte a tervek módosítására és a neheztelés okának hiánya késztette a nőt, hogy meglátogassa. csoportos pszichoterápia.

A helyzet elemzése és a jelenet eljátszása közben a nő újra sírni kezd.

Amikor egy pszichológus megkérdezi: "Hány éves vagy most?", azt válaszolja: "Hat."

Ebben a korban az ügyfél traumatikus élményben volt része, amikor egy anya megígérte, hogy elviszi a lányát moziba, de visszautasította, miután a lány véletlenül vizet öntött magára, mielőtt elhagyta a házat.

Az anya rámutatott a lányának, hogy mennyire ápolatlan. Ezt követően az ügyfelet megbüntették, és egyedül maradt a szobában, tapasztalva harag, fájdalom és bűntudat.

Az élmény korrigálása érdekében a kliens ebben a pillanatban mentálisan a VR-hez fordul támogató szavakkal, egy jó varázslónő képét használva.

A belső gyermekkel való munka szabályai:

Ha a Belső Gyermek traumatizálódik, és ennek okai a gyermekkor mélyén elvesznek, és negatív érzelmek áradását okozzák, akkor szakember segítsége nélkül nem érdemes az ego-állapottal dolgozni.

Gyakorlatok a gyógyuláshoz

Egyszerű lépések belső gyermeke meggyógyításához:

• felelősséget vállalni BP vágyainak kielégítéséért;
• a negatív BP-hiedelmeket új és pozitív attitűdökkel helyettesítse;
• a gyermekkorban át nem ment fejlődési szakaszokon dolgozni;
• használjon pozitív üzeneteket a BP-nek;
• végezzen gyakorlatokat a VR gyógyítására.

1. Gyakorlat "Adok neked egy kívánságot". Próbálj meg visszamenni a gyerekkorodba, és emlékezz arra, hogy mit szerettél csinálni. Vegyünk egy darab papírt, és írjuk le a felmerülő ötleteket. Ez lehet a gyerekek bármilyen szórakozása (székre ugrálás, festékekkel rajzolás, gallyakból figurák gyűjtése, szép ruhákba öltözés, fára mászás stb.). Ha 20 pontod van, folytasd a kiosztott feladatok végrehajtását.
2. Gyakorlat "Támogatás". Keressen olyan gyermekkori fényképeket, amelyeken nem több, mint 6 éves. Nézze meg alaposan arckifejezését ezeken a fotókon. Mit bocsát ki? Öröm vagy szorongás? A gyermeke elégedett az életével? Most beszélj a fényképpel. Kérdezd meg gyermekedet, hogy miért néz szomorúnak vagy félnek. Beszélj a babával. Jelentse azt. Mondd meg neki, hogy mindig megvéded a gyereket, és büszke vagy rá.
3. Gyakorlat "Levél". Vegyünk két jelzőt. Kérd meg Belső Gyermekedet, hogy vegye fel a kapcsolatot. Ezután vegyen egy markert mindkét kezébe. A domináns kezével írjon kérdéseket a VR-hez egy papírra. És a nem domináns kézen keresztül a BP válaszol Önnek.
4. Gyakorlat "Ünnep". Ajándékozza meg Belső Gyermekét nyaralni. Ezt mentálisan megteheti, ha a VR-rel való kapcsolat már jól kialakult. Ha nem, használjon külső attribútumokat (torta, sapkák, léggömbök és kekszet). Szentelje ezt az ünnepet sérülékeny ego-állapotának, hogy önértékelést keltsen benne.

A Belső Gyermek (főleg, ha beteg) gyakran téved ellenségnek tekintik aki egy felnőtt és visszafogott ember stabil érzelmi hátterét igyekszik aláásni.

De a belső Gyermek nem az ellenséged. Ez csak a tudat egy része, amely komoly aggodalmak jelenlétét jelzi, és megpróbálja felhívni a figyelmet a problémára.

A belső gyermek mindannyiunkban él. Mennyire fontos számunkra? Tudd meg a videóból: