A myopia kezelésére szolgáló gyakorlatok. Testnevelés és sport rövidlátás esetén

Bevezetés…………………………………………………………………..…….…..2

Ellenjavallt fizikai gyakorlatok…………………………………..3

Myopia és sport ………………………………………………………………………………

Gyakorlatkészlet…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Hivatkozások………………………………………………………………………………..……11

Bevezetés

A fizikai aktivitás az élet egyik szükséges feltétele, amelynek nemcsak biológiai, hanem biológiailag is megvan társadalmi jelentősége. Az élő szervezet természetes biológiai szükségletének tekintik az ontogenezis minden szakaszában. Az orvosi javallatok szerint szabályozott fizikai aktivitás a legfontosabb tényező az ember életmódjának korrekciójában.
Terápiás testnevelés (PT)- olyan kezelési módszer, amely a testkultúra eszközeit alkalmazza terápiás és profilaktikus célokra, valamint a beteg egészségének és munkaképességének gyorsabb helyreállítására, valamint a kóros folyamat következményeinek megelőzésére. A gyakorlatterápia nemcsak terápiás és megelőző, hanem terápiás és oktatási folyamat is. A tornaterápia alkalmazása tudatos hozzáállást ébreszt a páciensben a testgyakorlatok használatához, higiénés készségeket olt ki benne, gondoskodik az általános és különösen a mozgási rend szabályozásában való részvételről, és fejleszti a helyes hozzáállást. betegek a szervezet természetes tényezőkkel való megkeményedése felé.
A tornaterápia hatásának tárgya a páciens teste reaktivitásának és funkcionális állapotának összes jellemzőjével. Ez határozza meg a mozgásterápiás gyakorlatban alkalmazott eszközök, módszerek és dózisok különbségét.
A tornaterápia természetes biológiai tartalmú módszer, amely az alap biológiai funkciója test - mozgások. A mozgás funkciója a test növekedési, fejlődési és formálódási folyamatainak fő stimulátora. A mozgás funkciója, serkenti a test összes rendszerének aktív tevékenységét, támogatja és fejleszti azokat, segítve a beteg általános teljesítményének növelését.

Ellenjavallt gyakorlat

Asztal 1.Ellenjavallatok különböző sportokhoz

Egyfajta sport	Ellenjavallatok attól függően a rövidlátás mértéke és a szem állapota
	bármilyen fokú rövidlátás esetén
atlétika		Nincs korrekció
Kerékpárverseny a pályán	nagymértékű rövidlátás esetén, valamint bármilyen fokú, a szemfenéki szövődményekkel járó rövidlátás esetén	Kapcsolat javítása
Sportgimnasztika		Nincs korrekció
Ritmikus gimnasztika		Általában szemüveg nélkül. Ha a látás jelentősen csökken - kontaktkorrekció
Skeet lövészet, golyólövés, íjászat	8 dioptriánál nagyobb rövidlátás esetén
Modern öttusa		Nincs korrekció
Lovaglás	nagymértékű rövidlátásra, valamint a szemfenéki szövődményekkel járó rövidlátásra
Vívás		Szemüveg vagy kontakt korrekció
Úszás	csak bonyolult rövidlátás esetén	Nincs korrekció
Vízilabda	nagymértékű rövidlátásra, valamint a szemfenéki szövődményekkel járó rövidlátásra	Korrekció nélkül vagy kontaktlencsével történő korrekció nélkül
Búvárkodás	a myopia minden típusára, kivéve a stacionárius enyhe rövidlátást	Nincs korrekció
Evezős sport	csak bonyolult rövidlátás esetén	Szemüveg korrekció
Vitorlázás	csak bonyolult rövidlátás esetén	Nincs korrekció
Síverseny	csak bonyolult rövidlátás esetén	Bármilyen korrekció
	csak bonyolult rövidlátás esetén	Szemüveg vagy kontakt korrekció
Síelés	a myopia minden típusára, kivéve a stacionárius enyhe rövidlátást	Nincs korrekció
Síugrás	bármilyen fokú rövidlátás esetén
Északi összetett	bármilyen fokú rövidlátás esetén
Jégkorcsolya verseny	nagymértékű rövidlátásra, valamint a szemfenéki szövődményekkel járó rövidlátásra
Műkorcsolya	nagymértékű rövidlátásra, valamint a szemfenéki szövődményekkel járó rövidlátásra	Javítás vagy kontaktjavítás nélkül
Versenyjárás	csak bonyolult rövidlátás esetén	Bármilyen korrekcióval vagy anélkül
Futás tovább rövid távolságok	a myopia minden típusára, kivéve a stacionárius enyhe rövidlátást	Bármilyen korrekcióval vagy anélkül
Közép- és hosszútávfutás	csak bonyolult rövidlátás esetén	Bármilyen korrekcióval vagy anélkül
		Javítás vagy kontaktjavítás nélkül
	magas és bonyolult rövidlátás esetén
Röplabda kosárlabda	nagymértékű rövidlátásra, valamint a szemfenéki szövődményekkel járó rövidlátásra	Kapcsolatkorrekció vagy anélkül
kézi labda	minden típusú myopia esetén, kivéve az állóképességet	Kapcsolat javítása
	bármilyen fokú rövidlátás esetén
Tenisz: tenisz, asztalitenisz, tollaslabda	nagymértékű rövidlátásra, valamint a szemfenéki szövődményekkel járó rövidlátásra	Kapcsolat javítása
Szánkó	a myopia minden típusára, kivéve a stacionárius enyhe rövidlátást	Kapcsolat javítása
Motorsport	a myopia minden típusára, kivéve a stacionárius enyhe rövidlátást	Nincs korrekció
	nagymértékű rövidlátásra, valamint a szemfenéki szövődményekkel járó rövidlátásra	Bármilyen korrekció

Rövidlátás és sport

A rövidlátók sportolásának elengedhetetlen feltétele az ellenjavallatok világos meghatározása, szisztematikus orvosi felügyelet a látószerv állapotára. A sporttevékenység rövidlátás esetén jótékony hatással lehet a szem állapotára, és segítheti annak stabilizálását, de a látószervre is nagyon káros hatással lehet, szövődményekhez vezethet. Mindez a myopia mértékétől, valamint a választott sportág sajátosságaitól és a sportterhelések adagolásától függ.

Nem szövődményes, álló (azaz nem progresszív) rövidlátás esetén lehetséges és előnyös bizonyos sportágak gyakorlása. Ha az órák összeegyeztethetetlenek a szemüveg viselésével és optikai korrekció nélkül lehetségesek, akkor a szemüveget az órákon le lehet venni. Egyes sportok magas látásélességet igényelnek, ugyanakkor nem lehet szemüveget használni. Ilyenkor célszerű kontaktkorrekció, pl. közvetlenül a szemgolyón viselt lencsék.

Bonyolult vagy progresszív rövidlátás esetén ellenjavallt a nagy fizikai igénybevétellel járó sportok, például a birkózás, a nehézemelés, a test hirtelen mozgásával és a rázás lehetőségével.

A jelenlegi helyzet szerint az első orvosi vizsgálat során a 3 dioptriánál nagyobb rövidlátású személyek nem sportolhatnak. Ha az edzés során a myopia előrehalad, és 6 dioptriára nő, akkor a sportolónak ajánlott abbahagyni aktív tevékenységekés jelentősen csökkenti a terhelést.

Javallatok a rövidlátás gyakorlására szolgáló terápia alkalmazására

A terápiás testnevelés (PT) minden olyan személy számára javallott, akinek bármilyen fokú progresszív, szerzett rövidlátása van, amelyet nem bonyolít a retina leválása. Az életkor nem korlátozó tényező, de a mozgásterápia gyermekeknél a leghatékonyabb. Minél korábban írják elő a rövidlátás esetén a tornaterápiát, és minél alacsonyabb a rövidlátás mértéke, annál hatékonyabb a módszer.

Veleszületett myopia esetén a mozgásterápia alkalmazása hatástalan.

A tornaterápiás kezelés ellenjavallt, ha fennáll a retinaleválás veszélye.

A mozgásterápia céljai

1. a szervezet általános erősítése;

2. a légzőrendszer és a szív- és érrendszer működésének aktiválása;

3. az izom-szalagos apparátus erősítése;

4. a szemszövetek vérellátásának javítása;

5. a szemrendszer izomzatának erősítése.

Tartalmazza a légzőgyakorlatokat, valamint a nyak és a hát izmainak erősítésére szolgáló gyakorlatokat a szív- és érrendszer és a légzőrendszer működésének javítása érdekében, valamint a vizuális munka során a helytelen testtartás miatt legyengült izomfűző, nyak- és hátizmok erősítését ( élesen döntött fej, hátrahajlott) . A terápiás és megelőző intézkedések komplexumában az ember munkavégzés közbeni testtartása igen nagyon fontos. A testhelyzet akkor tekinthető helyesnek, ha a súlypont vonala a csípőízület mögött keresztezi a padot, a fej enyhén előre van döntve, a szemek az alkar és a kéz hosszától távol vannak a fekvő könyvtől, kinyújtott ujjakkal. az asztalon a vállöv vízszintes marad, a törzs 3-5 cm-rel elmozdul az asztal szélétől.

Gyakorlatok készlete

Megelőző gyakorlatok

A myopia kialakulásának és progressziójának megelőzése érdekében hetente legalább 3-4 alkalommal az alábbi speciális fizikai gyakorlatokat kell végezni.

Kiindulási helyzet - a falnak támaszkodva.

1.Nézzen egyenesen felfelé, nézzen lefelé (6-8 alkalommal).

2. Nézz fel - jobbra, majd átlósan le - balra (6-8 alkalommal).

3. Nézz fel - balra, átlósan le - jobbra (6-8 alkalommal).

4. Vigye tekintetét a bal szemzugba, majd vízszintesen jobbra (6-8-szor).

5. Nyújtsa ki a karját előre az arc középvonala mentén. Nézze meg az ujj végét, és lassan hozza közelebb anélkül, hogy levenné a szemét, amíg az ujj el nem kezd „duplázódni” (6-8-szor).

6. Nézzen egyenesen előre 2-3 másodpercig, tartsa jobb keze ujját az arc középvonala mentén a szemtől 25-30 cm távolságra, nézzen az ujj hegyére, és nézzen rá 3 - 5 másodpercig engedje le a kezét (egyszer 10-12).

7. Ujj az orrnyergén. Mozgassa mindkét szemét az orrnyereg felé és hátra (10-11 alkalommal).

8. A szemek körkörös mozgása az óramutató járásával megegyezően és hátrafelé.

Kiinduló helyzet - ülés.

9. Lassan mozgassa a tekintetét a padlóról a plafonra és hátra, fejét mozdulatlanul. Ismételje meg 8-12 alkalommal.

10. Villogjon gyorsan 15 másodpercig. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

11. Szorosan csukja be a szemét 3-5 másodpercre, majd nyissa ki 3-5 másodpercre. Ismételje meg 8-10 alkalommal.

12. Csukja be a szemét, és ujjával körkörös mozdulatokkal masszírozza a szemhéját 1 percig.

Kiindulási helyzet - az ablak mellett állva

13. Tekintet áthelyezése egy közeli tárgyról egy távolira.

A szem belső, ciliáris, izomzatának edzését a „mark on glass” nevű módszerrel végezzük. A „Jelöld meg az üvegen” gyakorlat végrehajtása során a szemüveges tanuló az ablaknál áll az ablaküvegtől 30-35 cm távolságra. Erre az üvegre a szeme magasságában 3-5 mm átmérőjű kerek jelölés van rögzítve. A távolban, ezen a jelen áthaladó látómezőn a páciens megjelöl egy tárgyat rögzítésre, majd felváltva nézi az üvegen lévő jelet, majd a tárgyat. A gyakorlatot naponta kétszer végezzük 25-30 napig. Az első két napon az egyes gyakorlatok időtartama 3 perc, a következő két nap - 5 perc, a többi napon - 7 perc.

Testnevelés at gyenge fokozat rövidlátás

Az enyhe rövidlátásban szenvedők különféle testnevelést és sportokat használhatnak. Az egyetlen kivételt azok jelentik, amelyekben fejbe ütések, az egész testet érő hirtelen ütések, valamint az érintettek általánosan magas és hosszan tartó stressze lehetséges (lásd 1. táblázat).

A myopia gyakorlati terápiája legalább 3 hónap, két szakaszra oszlik - előkészítő és fő.

Felkészülési időszak

Időtartam 12-15 nap.

Az időszak fő feladatai:

1. a szervezet általános erősítése;

2. alkalmazkodás a fizikai aktivitáshoz;

3. a légzőrendszer és a szív-érrendszer funkcióinak aktiválása;

4. jobb testtartás;

5. az izom-szalagos apparátus erősítése;

6. az érzelmi tónus növekedése.

Ezt az időszakot az általános fejlesztő gyakorlatok túlnyomó végzése jellemzi, a fej és a törzs feszítőizmokra irányuló speciális gyakorlatok fokozatos növelésével. Különös figyelmet fordítanak a helyes légzés tanítására.

Ebben az időszakban a speciális gyakorlatok közé tartoznak a légző- és korrekciós gyakorlatok, valamint a lábboltozat megerősítésére szolgáló gyakorlatok. Kiinduló helyzetek - fekve, ülve, állva. A korrekciós gyakorlatokat a gerinc kirakodása közben - fekve - végezzük. A gyakorlatok üteme lassú és közepes. Használjon tornaeszközöket (botok, labdák stb.). A gimnasztikai gyakorlatok mellett a szabadtéri játékok és a sportjátékok egyes elemei is bemutatásra kerülnek az általános egészségi hatások, az érzelmi tónus növelése érdekében, ami különösen fontos gyermekkor. A szabadtéri játékokat kiindulási helyzetben, ülve és állva hajtják végre (lásd 2. táblázat).

Fő (képzési) időszak

Időtartam 2,5-3 hónap.

Az időszak konkrét feladatai:

1. a szemszövetek vérellátásának javítása;

2. a szem izomrendszerének erősítése;

3. a szem anyagcsere- és trofikus folyamatainak javítása;

4. a sclera erősítése.

Az általános fejlesztő, légző- és korrekciós gyakorlatok hátterében speciális gyakorlatokat alkalmaznak, amelyek erősítik a szem külső izmait és az alkalmazkodó izmokat. Ezeket a gyakorlatokat szigorúan adagolni kell. A külső szemizmokra gyakorolt ​​gyakorlatokat célszerű általános fejlesztő gyakorlatokkal egyidejűleg a falnak támasztott kiindulási helyzetben fekve vagy állva végezni (az optimális testtartás a helyes testtartás megtartásához).

Testnevelés at középfokú rövidlátás (3-6 dioptria)

A mérsékelt myopiában szenvedőknek ajánlható testnevelési és sporttevékenységek köre beszűkült a gyengénlátókhoz képest. Egyes sportokat csak akkor folytathatnak, ha rövidlátásuk nem javul. Szemésznek kell következtetést levonnia az 1. táblázatban felsorolt ​​sportok gyakorlásának lehetőségéről is.

Fontos megjegyezni, hogy kerüljük azokat a gyakorlatokat, amelyek hirtelen fejmozdulatokkal járnak. Ezért jobb, ha a testet a földön ülve hajlítja előre. Az alacsony rövidlátásban szenvedők számára készült gyakorlatsorokat teljes mértékben használhatják azok, akiknek közepesen rövidlátásuk van. A teljes terhelést azonban mindenkinek magának kell szabályoznia, megváltoztatva a kiindulási pozíciókat, megkönnyítve vagy megnehezítve a gyakorlatokat, csökkentve vagy növelve a mozgások amplitúdóját attól függően, hogy érzi magát.

Testnevelés erős rövidlátás esetén (6 dioptria felett)

A nagyfokú rövidlátásban szenvedőknek nem ajánlott a sportolás, de tanácsos napi 8-10 perces reggeli higiénés gyakorlatokat végezni. speciális gyakorlatok bevonásával a szem külső és belső izmainak edzésére. Nagy rövidlátásúak számára olyan gyakorlatok, mint az ugrások és leszállások, boltíves ugrások a készüléken, bukfencek és fejenállások, gyakorlatok a tornafal felső lécein, leugrás lengőhídról, valamint olyan gyakorlatok, amelyek hosszan tartó látási megterhelést igényelnek (hosszú lövés). ) nemkívánatosak.

Akár 10 perces gyógytorna órák. és naponta átlagos terhelés mellett fizikai edzés szünetet kell tartani.

8 dioptria feletti rövidlátású személyek látáskorrekcióval és a szem kóros elváltozásai nélkül csak fizikoterápiás órákra van szükség, amelyeket lehetőleg naponta kell elvégezni.

Használt könyvek

Orvosi rehabilitáció: Útmutató orvosoknak/Szerkesztette: V.A. Epifanova. - M. Medpress-inform, 2008.

Szerkesztette Anisimov „Fizika a rövidlátáshoz”, Moszkva 1993.

Orvosi folyóirat, 1996

Vydrin V.M., Zykov B.K., Lotonenko A.V. Egyetemisták testi kultúrája.
M.: Orvostudomány, 1987.

Kofman L.B. Kézikönyv testnevelő tanároknak.-
M.: Testkultúra és sport, 1998.

Pokrovszkij V.I. Kis orvosi
enciklopédia. M: Nagy Orosz Enciklopédia, 1992.

A szakértők azt javasolják, hogy gyermekek és felnőttek számára is végezzenek szemgyakorlatokat rövidlátás esetén. Ez különösen fontos azok számára, akik sok időt töltenek számítógéppel és egyéb audiovizuális berendezésekkel. Leggyakrabban a gyermekek és az idősek vannak kitéve a látásromlás veszélyének.

A gyakorlatok elvégzésében a legfontosabb a rendszeresség. Még akkor is, ha rendszeresen, de nem túl intenzíven edzel, az több hasznot hoz, mint a rendszertelen intenzív torna.

Kezdetben nem szabad túlságosan megterhelni a szemét - a fokozatosság lehetővé teszi, hogy a vizuális berendezés hozzászokjon az új feladathoz. Érdemes evés után elkezdeni a gyakorlatokat. Néhány hét elteltével az első eredmények láthatóak lesznek.

Gyakorlat a szem vérkeringésének javítására

Fontos a véráramlás fokozása, a feltöltődés elegendő mennyiségben szöveti oxigén, és ehhez egyszerű gyakorlatokat végezhet rövidlátással. A vérkeringés javítása érdekében elegendő rendszeresen elvégezni a következő műveleteket:

1. Mozgatnia kell a szemét különböző oldalak egyenes vonalban - balra és jobbra, ismételje meg többször.
2. Végezze el ugyanazt a gyakorlatot, de a szemeknek fel-le kell mozogniuk.
3. Mozgassa a szemét az óramutató járásával megegyező és ellentétes irányba.
4. Szorosan csukja be a szemét néhány másodpercre, majd nyissa ki a szemét.
5. Hozd össze a szemed, nézd az orrnyergedet.
6. Gyorsan és gyakran pislogjon többször.
7. Ragasztani kell egy kis jelet az ablaküvegre vagy rajzolni egy pontot, és távolodni kell 1-1,5 méter távolságra. Sorra kell néznie a rajzolt objektumot, majd az ablakon kívül található objektumot a távolban.

A myopia szemtorna segít a szemszövetek vérellátásának helyreállításában és javításában, a szemizmok edzésében, a látásélesség növelésében.

Torna a szem fáradásának csökkentésére és a szemizmok erősítésére rövidlátás esetén

Töltő van állandó ismétlés amely segít jelentősen javítani az állapotot szemizmok- erősebbek és ellenállóbbak lesznek.

1. Ki kell nyitnia a szemét, és meg kell próbálnia egy nyolcast rajzolni a tekintetével anélkül, hogy a fejével segítene. Ezt lassan és simán kell megtenni, kerülve a hirtelen mozdulatokat. Elegendő ezt a gyakorlatot 5-7 alkalommal megismételni.
2. Nyújtsa ki a jobb kezét előre, és emelje szemmagasságba. Néhány másodpercig nézze a hüvelykujját, majd lassan mozgassa jobbra, de kövesse az ujját a szemével. A fejet egyenesen kell elhelyezni. Ezután ismételje meg ezt a pontot, de a másik kezével. Ezt a komplexet 5-7 alkalommal kell elvégezni.
3. Nézz a távolba néhány másodpercig, majd emeld fel a kezed úgy, hogy ujjad harminc centiméterre legyen a szemedtől. Meg kell nézni az ujját, és a távolba nézni. Ezt a gyakorlatot 10-15 alkalommal végezzük.
4. Emelje fel a kezét maga elé, és tegye az ujját harminc centiméter távolságra. Öt másodpercig kell néznie a hegyét. Ezután be kell zárnia a bal szemét a kezével, és a jobb szemével ugyanabba az irányba kell néznie. Ugyanezt meg kell ismételni a bal szem használatával és a jobb szem becsukásával. Ezt a gyakorlatot 10-12 alkalommal meg kell ismételni.
5. Fel kell venni egy ceruzát, és ki kell rajzolni vele. A kéznek egyik oldalról a másikra kell mozognia, míg a szemnek követnie kell a ceruzát. Ebben az esetben a fejnek nem szabad elmozdulnia.
6. Helyezze a lábát vállszélességre, és tegye a kezét az övre. Lassan el kell fordítania a fejét különböző irányokba, és mozgás közben a tekintetét balra és jobbra kell irányítania. A gyakorlat ezen pontját 20-szor kell elvégeznie különböző irányokban.
7. Szélesebbre kell nyitnia a szemét, hunyorognia, majd le kell engednie a szemhéját. Ezt a műveletet 20-szor kell megismételnie. Ez a gyakorlat nagyon jótékony hatással van a szemre, és segít meglátni a tárgyakat anélkül, hogy megerőltené a látást.

A rövidlátás ok a szemtorna mielőbbi megkezdésére, mert minél hamarabb kezdi el a kezelést, annál hamarabb és észrevehetőbb lesz az eredmény.

Edzőszemüvegek, hogyan kell helyesen használni, hatékonyak?

Még az ókorban is a szerzetesek házi készítésű, kis lyukakat tartalmazó tányérokat tettek a szemükre. Segítségükkel lazító hatást értek el, és megvédték a látást a hóvakságtól.

A modern világban régóta léteznek sötét lemezes szemüvegek, amelyeken kis lyukak is vannak. Dashevsky professzor A.N. sőt kifejlesztett egy speciális tréninget a látásélesség javítására részleges köd felhasználásával.

Az ilyen szokatlan szemüvegek titka egyszerű - a szemüvegen lévő lyukak miatt párhuzamos nyalábok jönnek létre, amelyek nem okoznak erőfeszítést a szemizmokból, és élesebb kép alakul ki a retinán.

Edzőszemüveget kell viselni napi fél órát normál tevékenységek végzése közben - olvasás, tévézés, számítógépezés közben. A jó világítás elengedhetetlen.

Fontos, hogy ne „lefagyjon” a tekintete – próbáljon meg ne egy pontra nézni, hanem mozgassa a szemét. Ellenkező esetben a szemizmok túl feszültek lesznek. A tanulóknak és a számítógép-kezelőknek minden munkaórában 5-7 percig oktatószemüveget kell használniuk.

Ami a hatékonyságot illeti, régóta vita folyik. Az emberek egyik csoportja úgy véli, hogy az edzőszemüveget a lehető leggyakrabban kell használni, míg a másik szerint semmi haszna.

Az edzőszemüveg olyan orvosi eszköz, amelynek saját indikációi vannak. Jól edzenek vizuális berendezés. Az edzőgépek másik képessége, hogy lazító hatást fejtenek ki, enyhítik a megfeszült izmok fáradtságát.

Hogyan lehet fokozni a gyakorlatok hatását

Bármely betegség kezelésében fontos betartani a kellemetlen tünetek leküzdésére irányuló intézkedéscsomagot. Hasonlóképpen a myopia kezelésében – a rövidlátás esetén a látás helyreállítására szolgáló gyakorlatok segítenek, ha más technikákkal kombinálják.

A zeneterápia lehetővé teszi a teljes ellazulást és az alvási ritmus javítását. Különösen hasznos a lassú zene, amelyet hallgatva önkéntelenül is lehunyja a szemét, és maximális ellazulást ér el.

Az orvosok régóta beszélnek a kromoterápia - színkezelés előnyeiről. A látás révén a színinformáció az agyba kerül. Az agynak a gondolkodásért felelős területei a színérzékelésért is felelősek. Javasoljuk, hogy otthon használjon színes lámpákat, amelyekre az ember pihenhet.

A zöld szín segít gyorsabban elaludni, nyugtató hatású és pihenteti a szemet. A sárga pedig enyhíti a fáradtságot és növeli a koncentrációt.

A látás javítása érdekében rövidlátás esetén vigye magával legnagyobb hatást, fontos a megfelelő étrend betartása. A fehérjéket és szénhidrátokat, valamint rengeteg vitamint tartalmazó étrend nemcsak a szemnek jót tesz. Az A, E, C vitaminok hozzávetőleg 10%-kal javítják a látás minőségét.

Az A-vitamin az élelmiszerekből nyerhető tojás, sárgarépa, sárgapaprika és avokádó fogyasztásával. Sok E-vitamin van a búzában, rozsban, halban és diófélékben. BAN BEN Nagy mennyiségű A C-vitamin friss gyümölcsökben található.

Ha nem tudod megvásárolni, vagy egyszerűen nincs szezonja, C-vitaminhoz juthatsz a saját magad által készített lekvárokból és lekvárokból. Különösen hasznosak a szilvából, narancsból, áfonyából és viburnumból készült készítmények. Nem véletlen, hogy a szemészek által javasolt főbb gyógyszerek áfonyát tartalmaznak.

Egy másik hatékony módszer a látás helyreállítása - fizikoterápia. A rövidlátás kezelésére szolgáló gyakorlatok elvégzéséhez szüksége lesz egy szőnyegre (zöld vagy kék) és nagy tétel, ami szemüveg nélkül is látható. Előadás előtt meg kell mérnie a pulzusát, be kell kapcsolnia a nyugodt zenét, és fel kell vennie a kiválasztott tárgyat, például egy labdát.

Íme csak néhány gyakorlat, amelyek segítenek jótékony hatása a vizuális berendezéshez:

• A labdával a kezében állva fel kell emelni a karjait oldalról, és belégzés közben nyújtani kell, és át kell adni a labdát a másik kéznek, majd kilégzéskor engedje le a karjait. A szemeket a labdára kell rögzíteni, de a fejnek nem szabad elfordulnia. Ismételje meg 6-8 alkalommal.
• A szőnyegen ülve csukja be a szemét, és 40-45 másodpercig masszírozza a tarkóját.
• Átlagos tempóban kell helyben futnod 1-2 percig, időnként gyaloglásra váltva.
• Hanyatt fekve, hajlított lábakkal, meg kell szorítania a labdát, és 10-15 másodpercig erőteljesen meg kell nyomnia. Tíz ismétlés elég.
• Állni a labdával jobb kéz, két lábra kell ugrani, és ugyanakkor kézről kézre kell dobnia a labdát. Ezt a gyakorlatot 20-30 másodpercig végezzük.
• Álló helyzetben emelje fel karjait mély lélegzettel, hajoljon meg, lazítsa el a karját, és kilégzéskor dobja le. 5-6 alkalommal ismételve.

A fizikoterápia teljes skáláját be lehet mutatni egy orvosnak, aki egyénileg határozza meg megengedett terhelés, figyelembe véve a rövidlátás mértékét.

Egyébként a mérsékelt rövidlátásra irányuló fizikai gyakorlatoknak is van hatása, csak ezek végrehajtása kevesebb stresszel jár. Úszhat, versenyezhet, futhat és ritmikus gimnasztikát is végezhet.

De kerülnie kell a rövidlátás látásjavító gyakorlatait, amelyek hirtelen fejmozgással járnak. A törzs előrehajlítását is csak ülve szabad elvégezni.

Orvosi felügyelet és állandó látásvizsgálat kötelező, mert csak képzett szakember fel tudja mérni a helyzet súlyosságát és adni jó tanács. A rövidlátás az egyik olyan állapot, amely felett az ember képes uralkodni magán, és megakadályozhatja a kialakulását.

A látás nagyon fontos, ezért különös gonddal kell bánni vele!

Hasznos videó a gimnasztikáról a látás helyreállításához

1.7.1. A masszázs osztályozása. A masszázs hatása a testre

1.7.2. A klasszikus kézi masszázs alapjai

1.7.3. Akupresszúra

Tesztkérdések a szakaszhoz

2. rész A mozgásterápiás technikák alapjai

2.1. Az edzésterápia periodizálása

2.2. Terhelések szabályozása és ellenőrzése a mozgásterápiában

2.2.1. A terhelés szabályozásának elméleti alapjai a mozgásterápiában

2.2.2. Terhelés a fizikoterápiában

2.3. A mozgásterápiás foglalkozások szervezési formái

2.4. A mozgásterápiás foglalkozások szervezése, felépítése és módszertana

Tesztkérdések a szakaszhoz

3. rész Fizikoterápiás technika az ortopédia és traumatológia területén

3.1. Gyakorlóterápia a mozgásszervi rendszer deformitásaira

3.1.1. Edzésterápia testtartási hibákra

Az izomfűző erősítése

3.1.2. Gyakorlatterápia lapos lábakra

3.2. Gyakorlóterápia a traumatológiában

3.2.1. A traumatológia általános elvei

3.2.2. Gyakorlatterápia a mozgásszervi rendszer sérüléseihez

Gyakorlóterápia lágyrész-sérülések esetén

Gyakorlatterápia csontsérülések esetén

Gyakorlóterápia csigolyatöréseknél (gerincvelő-károsodás nélkül)

Gyakorlatterápia a váll elmozdulásaira

3.3. Összehúzódások és ankilózis

3.4. Gyakorlatterápia ízületi betegségek és gerinc osteochondrosis esetén

3.4.1. Ízületi betegségek és fajtáik

3.4.2. Az ízületi betegségek és az osteochondrosis mozgásterápiás technikáinak alapjai

Gyakorlatkészlet az izomfűző erősítésére (a harmadik periódus kezdeti szakasza)

Alapvető gyakorlatok sorozata a nyaki gerinc feloldásához

A lumbosacralis gerinc feloldása

4. szakasz: Fizikoterápiás technika a zsigeri betegségek kezelésére

4.1. Gyakorlatterápiás technika a szív- és érrendszeri betegségekre

4.1.1. A kardiovaszkuláris patológiák osztályozása

4.1.2. A fizikai gyakorlatok hatásának patogenetikai mechanizmusai a szív- és érrendszeri betegségekben

4.1.3. Gyakorlatterápiás technika a szív- és érrendszeri megbetegedések esetén A mozgásterápia indikációi és ellenjavallatai

A szív- és érrendszeri betegségek mozgásterápiájának általános elvei

4.1.4. A kardiovaszkuláris rendszer betegségeinek gyakorlati terápiájának egyéni módszerei Vegetatív-érrendszeri dystonia

Artériás magas vérnyomás (hipertónia)

Hipotóniás betegség

Érelmeszesedés

Szív ischaemia

Miokardiális infarktus

4.2. Tornaterápia légúti megbetegedések esetén

4.2.1. Légúti betegségek és osztályozásuk

4.2.2. Gyakorlatterápiás technika légzőrendszeri betegségek esetén

Gyakorlati terápia a felső légúti betegségekre

Megfázás és megfázás-fertőző betegségek

4.3. Gyakorlatterápiás technika anyagcserezavarok esetén

4.3.1. Anyagcserezavarok, etiológiájuk és patogenezisük

4.3.2. Gyakorlati terápia anyagcserezavarok esetén

Cukorbetegség

Elhízottság

Fizikoterápia az elhízás kezelésére

4.4. Gyakorlatterápiás technika a gyomor-bél traktus betegségeihez

4.4.1. A gyomor-bél traktus betegségei, etiológiájuk és patogenezisük

4.4.2. Gyomor-bélrendszeri betegségek tornaterápiája A fizikai gyakorlatok terápiás hatásának mechanizmusai

Gyomorhurut

A gyomor és a nyombél peptikus fekélye

5. szakasz Fizikoterápiás technika idegrendszeri betegségek, sérülések és rendellenességek esetén

5.1. Az idegrendszeri betegségek és rendellenességek etiológiája, patogenezise és osztályozása

5.2. A fizikai gyakorlatok terápiás hatásának mechanizmusai idegrendszeri betegségekben, rendellenességekben és sérülésekben

5.3. Fizikoterápiás technikák alapjai a perifériás idegrendszer betegségei és sérülései esetén

5.4. Gyakorlatterápia traumás gerincvelő-sérülések esetén

5.4.1. A gerincvelő sérüléseinek etiopatogenezise

5.4.2. Gyakorlóterápia gerincvelő-sérülések esetén

5.5. Gyakorlatterápia traumás agysérülések esetén

5.5.1. Az agysérülések etiopatogenezise

5.5.2. Gyakorlóterápia agysérülések esetén

5.6. Cerebrovaszkuláris rendellenességek

5.6.1. Cerebrovascularis balesetek etiopatogenezise

5.6.2. Gyógytorna agyvérzés esetén

5.7. Az agy funkcionális rendellenességei

5.7.1. Az agyi aktivitás funkcionális zavarainak etiopatogenezise

5.7.2. Gyakorlatterápia neurózisokhoz

5.8. Agyi bénulás

5.8.1. Az agyi bénulás etiopatogenezise

5.8.2. Gyakorlati terápia cerebrális bénulásra

5.9. Gyakorlóterápia látássérülés esetén

5.9.1. A myopia etiológiája és patogenezise

5.9.2. Fizikoterápia rövidlátás esetén

Tesztkérdések és feladatok a szekcióhoz

6. szakasz. Az oktatási iskolában működő speciális orvosi csoport felépítésének, tartalmának és munkájának jellemzői

6.1. Az iskolások egészségi állapota Oroszországban

6.2. Egészségügyi csoportok és orvosi csoportok fogalma

6.3. Speciális orvosi csoport szervezése és munkája az iskolában

6.4. A szakorvosi csoportban végzett munka módszerei egy középiskolában

6.4.1. Az smg vezetőjének munkájának megszervezése

6.4.2. A lecke, mint az smg munkaszervezésének fő formája

Tesztkérdések és feladatok a szekcióhoz

Ajánlott irodalom Alap

További

5.9.2. Fizikoterápia rövidlátás miatt

A myopia kezelésének lehetőségeit nagymértékben meghatározza annak kialakulásának mechanizmusa. De minden esetben helyesen kiválasztott eszközök - általános erősítő intézkedések, napi rutin, edzésterápia, elegendő idő friss levegőés mások - lehetővé teszik, ha nem teljesen megszüntetik ezt a rendellenességet, akkor megállíthatják a progresszióját. Ez az állapot a rövidlátás gyakorlásának fő feladata.

A myopia és annak progressziójának megelőzésének lehetőségét a szem akkomodatív apparátusára gyakorolt ​​fizikai gyakorlat által gyakorolt ​​hatás határozza meg. A ciliáris izomra speciális gyakorlatokat fejlesztettek ki cserélhető lencsékkel, lézerüveg felhasználásával és egyszerűbb otthoni gyakorlatokkal. Ezeknek az intézkedéseknek köszönhetően az alkalmazkodás és a regionális hemodinamika mutatói normalizálódnak vagy jelentősen megnőnek, és a myopia gyakorisága és progressziójának mértéke három-ötször csökken. Ezenkívül bebizonyosodott annak alapvető lehetősége, hogy a kockázati csoportba tartozó szisztematikus tréningek lebonyolításával megelőzhető maga a myopia előfordulása, különösen a csökkent relatív szállástartalékkal rendelkező iskolások körében.

A fentiek alapján jelenleg a korlátozás a fizikai aktivitás a rövidlátásban szenvedők számára, ahogy azt a közelmúltban javasolták, helytelennek minősítették. Használatuk eszközei és módjai azonban körültekintő megválasztást igényelnek, mert a rosszul megválasztott vagy túlzott fizikai aktivitás káros hatással lehet a rövidlátók egészségére. Ezért az ilyen személyek számára bizonyos ellenjavallatok vannak. Így a 6,0 dioptriát meghaladó myopia, valamint a szemfenék krónikus elváltozásai esetén nagy a retinaleválás kockázata, ezért nem kívánatosak azok a gyakorlatok, amelyek vaksággal fenyegető súlyos következményekkel járhatnak. Ebből a szempontból a következő gyakorlatok ellenjavallt ilyen betegek számára:

A vérnyomás éles emelkedésével - erőlködéssel, lélegzetvisszatartással járó gyakorlatok, erősítő gyakorlatok, a statikus feszültség hosszan tartó megtartásával stb.;

Hosszú és intenzív átmenetekkel ülő helyzetből fekvő helyzetbe és hátra;

Harcművészetek ütésekkel (boksz, keleti sportok teljes vagy akár részleges érintkezéssel), dobások (mindenfajta birkózás) stb.;

Játékok, amelyekben előfordulhat, hogy a játékosok ütköznek egymással, fejbe csapnak, valamint olyan játékok, amelyek sok stresszt igényelnek;

Ugrás és búvárkodás a magasból (gimnasztika);

Éles fejfordulatokkal stb.

Nem progresszív első és második fokú rövidlátással (-6 dioptriáig) egyéb ellenjavallatok hiányában néhány sportágat űzhet: közép- és hosszútávfutás, versenyséta, úszás, ritmikus gimnasztika, terepfutás. síelés stb. A végső következtetést azonban még ezeknek a sportoknak a gyakorlásának lehetőségéről is szemésznek kell levonnia.

A myopia gyakorlati terápiája általános erősítést és speciális fizikai gyakorlatokat foglal magában. Ami az elsőt illeti, ezek bármilyen ciklikus, torna, keményedés stb. jellegét, kivéve a fent, mint ellenjavallatokat.

A fizikoterápiás órák otthon is végezhetők a szülők felügyelete mellett, akiknek szorosan figyelemmel kell kísérniük a gyerekek gyakorlatait, módszertani utasítások alapján.

Mivel a myopia kialakulását elősegíti a szemizmok gyengülése, ez a hiány speciális gyakorlatokat igényel, amelyeket kifejezetten ezek erősítésére terveztek. Az ilyen gyakorlatok komplexeket tartalmaznak:

a) kifejezetten az alkalmazkodás folyamatát biztosító izmok erősítésére szolgál;

b) gyakorlatok a szem, a fej és a nyak izmainak túlzott izomfeszültségének enyhítésére;

c) a hosszan tartó intenzív vizuális munka során a szem akkomodációs apparátusára gyakorolt ​​esetleges káros hatások megelőzésére szolgál.

A) Az akkomodáció folyamatát biztosító izomerősítő gyakorlatok.

Ennek a gyakorlatcsoportnak az alapja azok, amelyekben ezen izmok ritmikus ellazulása és összehúzódása következik be.

Vegyük példaként a következő gyakorlatokat:

Az ablaküvegen szemmagasságban filctollal 3 mm átmérőjű jelölést készítsen. Haladjon 30 cm-re az ablaktól, és nézze a jelet öt másodpercig, az ablakon kívüli kilátást öt másodpercig, majd ismét nézze meg a jelet – és így tovább három-öt percig. Akinek szemüveget írnak fel, az szemüveggel végzi ezt a tornát.

Rajzolj egy 50 cm átmérőjű kört egy nagy papírlapra, és akaszd fel a falra. Menjen kényelmes távolságra. Vezesse a tekintetét a középső pontról először balra, majd jobbra vízszintesen, fel a végéig, le, az alsó ponttól körkörös mozdulatokkal jobbra a végéig, balról a végére, egy nyolcas az egyik irányba, a másikba (a nyilak irányába). Ez egy mozgás. Az első napon kétszer hajtsa végre ezt a mozgást. Minden nap adjon hozzá egy mozgást. A gimnasztikát 6-8 egymás utáni mozdulattal végezze. Torna közben nem fordíthatja el a fejét.

Lassan mozgassa a tekintetét a padlóról a mennyezetre és hátra, miközben a fejét mozdulatlanul hagyja. Ismételje meg 8-12 alkalommal.

Lassú körkörös szemmozgások az egyik, majd a másik irányba (4-6 alkalommal).

A gyakorlatok ismétlésének számát fokozatosan növelni kell. Ezeket myopia jelenlétében legalább kétszer, megelőzésére pedig naponta egyszer kell elvégezni.

Az alacsony rövidlátásban szenvedők számára készült gyakorlatsorokat teljes mértékben használhatják azok, akiknek közepesen rövidlátásuk van. A teljes terhelést azonban mindenkinek magának kell szabályoznia, megváltoztatva a kiindulási pozíciókat, megkönnyítve vagy megnehezítve a gyakorlatokat, csökkentve vagy növelve a mozgások amplitúdóját attól függően, hogy érzi magát.

B) Gyakorlatok a szem, a fej és a nyak izmainak túlzott izomfeszülésének enyhítésére.

Bates szerint az akkomodáció nehézségei nem a szemgolyó alakjában vagy a lencse szerkezetében bekövetkezett organikus változásokkal, hanem a szemgolyót körülvevő izmok működésének funkcionális zavarával járnak. Ezért az általa javasolt módszer fő célja, hogy megtanítsa az embert a könnyed látásra, a mentális ellazulás elérésére, ami javíthatja a látást. Az a tény, hogy az extraokuláris izmok feszültsége a szem túlzott erőfeszítéseinek következménye, hogy bármilyen tárgyat lásson, amely fokozatosan egyenletes (rövidlátással, távollátással, életkorral összefüggő látáskárosodással) vagy egyenetlen (asztigmatizmussal, strabismusszal, feszültséggel). a szem egyenes és ferde izmai) látásromlás. A szemizmok ellazulásának elérése érdekében a szerző egy sor gyakorlatot dolgozott ki, amelyek célja, hogy az ember túlzott erőfeszítés nélkül nézzen.

A látásromlás mértéke az arc és a nyak izmainak feszültségi állapotától, valamint a személy központi idegrendszerének feszültségétől függően változik. Jelenleg a szakértők úgy vélik, hogy a szem és a szemizmok, az erek és az idegek feszültsége (az oktatási és sokféle szakmai tevékenységgel járó intenzív szellemi munka során) átkerül a tarkó izmaiba, és ezek viszont, feszültté válni. Következésképpen, ha lehetséges a túlzott erő eltávolítása, akkor a szem nem lesz feszült állapotban, ami közvetlenül befolyásolja az agy állapotát. Ezért a normál látás teljes helyreállítása lehetetlen ezen izmok ellazítása nélkül, amelyhez a megfelelő gyakorlatok különösen fontosak. A szem, a fej és a nyak izmainak túlzott feszültségének feloldásának leghatékonyabb eszköze az autogén tréning, különböző fajták izomlazítás, különösen az arc, a hát és a nyak izomzata (gallér területén), valamint ezen területek masszázsa.

C) Gyakorlatok a hosszan tartó intenzív vizuális munka esetleges káros hatásainak megelőzésére.

Mint már említettük, a ciliáris izmok hosszú távú ellazult állapota fontos előfeltétele a myopia kialakulásának. Azonban egy modern embernek - diáknak, számos szakma képviselőjének - minden nap több órára kell terhelnie vizuális apparátusát. Ezt a helyzetet súlyosbítja a televíziós műsorok hosszan tartó nézése és a számítógépen végzett munka, amely során a ciliáris izmok feszültsége változatlan marad. Ez különösen kedvezőtlenül hat (még ha az ültetésre, világításra stb. vonatkozó higiéniai követelményeket is betartják) a növekvő szervezetre. Ilyen körülmények között különösen fontos olyan intézkedéseket hozni, amelyek lehetővé teszik a ciliáris izmok rendszeres gyakorlását maga a munka során. Éppen ezért az ilyen típusú munkák fő követelménye a rendszeres tanítási szünetek, amelyek gyakorisága a személy életkorától és látási állapotától függ. Tehát kisiskolásoknál 30-35 percenként, középső és felső tagozatos iskolásoknál 40-50 perc után, diákoknál és középkorúaknál 60-90 percenként kell szünetet tartani. Ha egy személynek már legalább gyenge fokú rövidlátása van, akkor legalább 30-40 percenként szünetet kell tartani a munkában.

Maguk a 10-15 perces szünetek számos problémát megoldanak, amelyek célja a hosszan tartó inaktivitás lehetséges következményeinek kiküszöbölése (rossz testtartás megelőzése, stagnálás a légzőrendszerben és a vérkeringésben), a szellemi teljesítőképesség helyreállítására és – szükségszerűen – a szem akkomodációs apparátusának tehermentesítésére. Az utolsó probléma megoldásában a fő jelentőséget azok a gyakorlatok játsszák, amelyekben egyrészt a megfelelő izmok ellazulását, másrészt a ritmikus összehúzódással és relaxációval való „játékukat” érik el.

Adjunk példákat gyakorlatokra ezekre a csoportokra.

I. Gyakorlatok a szem alkalmazkodó berendezésének kiürítésére (kiinduló helyzet – ülés):

1. Csukja be a szemhéját, és körkörös mozdulatokkal masszírozza meg mutatóujja hegyével. Végezzen egy percig. A gyakorlatok ellazítják az izmokat és javítják a vérkeringést.

2. Mindkét kéz II–IV. ujjaival enyhén nyomja meg felső szemhéj, egy-két másodperc múlva távolítsa el az ujjait a szemhéjáról. Ismételje meg három-négy alkalommal.

3. Szorosan csukja be a szemét, majd nyissa ki a szemét három-öt másodpercre. Ismételje meg hat-nyolc alkalommal. Erősíti a szemhéj izmait, segít helyreállítani a vérkeringést bennük.

4. Egy percig gyorsan villogjon. Segít javítani a vérkeringést.

5. Átlagos tempóban végezzen három-négy körkörös forgatást szemével a jobb oldalra, és ugyanennyit balra. Lazítsa el a szemizmokat, és nézzen a távolba egytől hatig. Ismételje meg egyszer vagy kétszer.

II. Gyakorlatok a ciliáris izmok ritmikus összehúzására és ellazítására (kiinduló helyzet - álló helyzet):

1. Nézzen egyenesen előre két-három másodpercig, tartsa jobb keze ujját az arc középvonala mentén a szemektől 25-30 cm távolságra, nézzen az ujj hegyére, és nézzen rá három-három másodpercig. öt másodpercig engedje le a kezét. Ismételje meg 10-12 alkalommal. A gyakorlatok csökkentik a fáradtságot és megkönnyítik a közvetlen közeli vizuális munkát.

2. Nyújtsa ki a kezét, nézze meg az ujj hegyét az arc középvonala mentén, lassan húzza közelebb az ujját anélkül, hogy levenné róla a szemét, amíg az ujj duplájára nem kezd. Ismételje meg hat-nyolc alkalommal. A gyakorlat megkönnyíti a közvetlen közeli vizuális munkát.

3. Fókuszálja a tekintetét (a lehető leghosszabb ideig pislogás nélkül) az orra hegyére, mozgassa és tartsa a tekintetét egy távoli ponton 30 másodpercig.

4. Nyújtsa ki a karját előre, kövesse a szemével, anélkül, hogy elfordítaná a fejét, a lassú mozdulatokat mutatóujj balra és jobbra, fel és le. Ismételje meg négy-öt alkalommal.

6. Csukd be a szemed négyszer-hatszor olyan erősen, amennyire csak tudod, tíz körkörös mozdulatot végezz vele balra - fel - jobbra - le és hátra.

A szem megerőltetésének enyhítésére használhatja a shiatsu masszázst is, amelyhez a legjobb hely a szem körül, az orr mentén, és különösen a fej tövében. Az alappontok kissé fájdalmasak és kellemetlenek, ha megnyomják, de ezek a manipulációk tökéletesen tehermentesítik a szemet és a nyakat, és akár fejfájás csillapítására is jó gyógyírt jelenthetnek (38. ábra).

Rizs. 38. Shiatsu masszázspontok fáradt szemekre

A rövidlátásra irányuló fizikai gyakorlatok pozitív hatásának elérése csak szisztematikus és rendszeres végrehajtással lehetséges, ezért (mint ez a leggyakrabban előfordul) nyilvánvalóan nem elegendő a heti három óra egy egészségügyi intézményben vagy egy speciális orvosi csoportban. Ebben a tekintetben különösen fontos a független (és a alsó tagozatos iskolások– szülői felügyelet mellett) speciális feladatokat ellátó.

A rövidlátásban szenvedők számára a független testmozgás terápiás programja sokféle eszközt tartalmazhat - szabadtéri és néhány sportjátékot, könnyű tevékenységek atlétika, ritmikus gimnasztika, túrázás nehéz súlyok cipelése nélkül, síelés, korcsolyázás és kerékpározás, úszás stb. Azonban rövidlátással (kivéve enyhe fokozat, és csak orvosi engedéllyel) ellenjavallt a futball, kosárlabda, rögbi és jégkorong versenyeken való részvétel a fejsérülés és a retina leválás lehetősége miatt. Ez nem jelenti azt, hogy ne végezhetne ezeknek a sportágaknak az egyes elemeit játszótéren vagy stadionban való edzés közben 33 . Közepes és gyors tempójú gyaloglást, lassú és közepes tempójú kocogást vagy durva terepen való futást is végezhet. Ritmikus gimnasztika során legfeljebb 100-120 ütemű zenét kell használnia, szünetet kell tartania a pihenéshez, és tartalmaznia kell a légzést és a szemizmok speciális gyakorlatait a komplexumban.

A myopia megelőzése az iskolában. Az elmúlt években sok középiskola sikeresen alkalmazta a V.F. által javasolt javaslatot. Bazarny módszere a neuropszichés fáradtság és a tanulók „kimerítő fejlődésének” megelőzésére, amelyben jelentős helyet foglal el a tanulók látáskárosodásának megelőzése közvetlenül az oktatási folyamatban. Erre a célra vizuális-jel-ábrázoláson alapuló érzékszervi-koordinációs tréninget alkalmazunk, amikor a gyerekek álló helyzetben követik szemükkel meghatározott pályákat, miközben fejüket és törzsüket egyidejűleg forgatják. Ennek a technikának a kidolgozásakor a szerző egy olyan automatizált szenzoros-koordinációs képzési rendszert javasolt, amely lehetővé teszi a vizuális-motoros keresési tevékenység aktiválását a térben, beleértve a szem, a fej és a törzs intenzívebb ritmikus mozgását. Utóbbit úgy érik el, hogy minden osztályterembe egy speciális technikai rendszert telepítenek, amely lehetővé teszi egy jelzőlámpa-együttes váltakozó villogását (a „futófény” effektus), amely után a gyerekek izgalmas motorkereső játékot folytatnak. , amelyet a test, a fej és a szem mozgásai kísérnek.

A megadott képzés másik változata az ugyanazon szerző által kifejlesztett technika, amely egy szemszimulátort ábrázoló univerzális szimbólumok sémájára épül (39. ábra). Megállapítást nyert, hogy az egyetemes szimbólumrendszer szerinti szisztematikus osztályok nemcsak a vizuális apparátus állapotának, hanem az iskolások mentális állapotának normalizálásához is hozzájárulnak.

Rizs. 39. Szemészeti szimulátor

A sport fontosságát nem lehet alábecsülni. A megfelelő fizikai aktivitás szükséges az összes szervezetrendszer kiegyensúlyozott működéséhez. De ha a kórtörténetben számos betegség szerepel, akkor ajánlott speciális fizikoterápia elvégzése. A myopia gyakorlati terápiája nagy jelentőséggel bír. Ha szisztematikusan elvégzi a helyesen kiválasztott gyakorlatokat, akkor nemcsak a patológia előrehaladását állíthatja meg, hanem jelentősen javíthatja a látást is.

A myopia gyakorlati terápiája nagy jelentőséggel bír.

A myopia a szem fénytörési hibája. Ezzel a patológiával a fénysugarak törése a látószervekben torzulással történik. A páciens homályosan és homályosan látja a távoli tárgyakat, mivel a kép nem a retinára épül, ahogy az normális, hanem előtte.

A szemészeti gyakorlatban a myopia fejlődésének három fokozata van:

• gyenge: -3 dioptria alatt;
• közepes: -3 és -6 dioptria tartományban;
• magas: meghaladja a -6 dioptriát.

Ez a látássérülés lehet veleszületett, de általában szerzett. Ha a beteg ezzel a patológiával született, nem valószínű, hogy fizikai gyakorlatok segítségével megszüntethető. Más esetekben az edzésterápia hozzájárul a látás kifejezett javulásához, különösen a kezdeti szakaszban anomália kialakulása vagy gyermekkorban.

Az edzés előnyei a látás javításában

A látáskárosodás lehet veleszületett vagy szerzett.

A betegek megfigyelése során változó mértékben rövidlátás, azt találták, hogy számos fizikai gyakorlat pozitív hatással van a szemizmok működésére, javítja az alkalmazkodást és normalizálja a vérkeringést a szövetekben.

Megjegyzés: a hatályos szabályozás szerint a -3 dioptria feletti myopias betegek mentesülnek a sportolás alól. A helyesen kiválasztott terhelés azonban kétségtelenül előnyökkel jár. A végső következtetést szemésznek kell levonnia, figyelembe véve a fennálló tüneteket és a lehetséges szövődményeket.

A gyengénlátó gyermek számára általában nem biztosítanak felmentést a testnevelés alól. Az iskolában az ilyen órák alatt a tanulókat felosztják különböző csoportok figyelembe véve a myopia észlelt mértékét.

• futás (rövid távok kivételével);
• úszás;
• versenyséta;
• Kerékpározás;
• síelés;
• gimnasztika;
• korcsolyázás;
• városok játéka;
• vitorlázás.

Az olyan játékokon való részvétel megengedett, mint a röplabda, kosárlabda vagy tollaslabda. A folyamat során a játékos kénytelen követni a labdát vagy a tollat ​​közelről és távolról is, ami növeli a szem alkalmazkodóképességét és javítja a látásélességet.

Fontos! Mérsékelt intenzitású fizikai aktivitás megengedett, az impulzus nem haladhatja meg a 100-130 ütést percenként. Ellenkező esetben az ellenkező hatás és a szemizmok teljesítményének csökkenése lehetséges.

Súlyos látássérülés esetén számos korlátozás vonatkozik a sporttevékenységekre, amelyek részletes mérlegelést igényelnek.

A testmozgás pozitív hatással van a szemizmok működésére, javítja az alkalmazkodást és normalizálja a vérkeringést a szövetekben.

A sporttevékenységek és a mozgásterápia korlátozása

Az edzésterápia fő ellenjavallata a fenyegetés a retina szakadása vagy leválása. Ilyen körülmények között aktív testmozgás szigorúan tilos. Progresszív rövidlátás esetén is óvatosan kell hozzáállni a sporthoz, mert fennáll az állapot súlyosbodásának veszélye.

A rövidlátás korlátai -3 és -6 D között

Mérsékelt myopia esetén fizikoterápia szükséges egyéni megközelítés. A betegnek be kell tartania néhány ajánlást:

1. Kerülje a játékbajnokságokon és versenyeken való részvételt – ezek növelik a sérülések kockázatát. A legjobb megoldás a futball, kosárlabda vagy röplabda egyes elemeinek végrehajtása a sportpályán.
2. Kocogjon különböző ütemben, versenyezzen gyaloglást egyenetlen terepen. Álló távolugrások megengedettek, de korlátozott mennyiségben.
3. Vegyen részt gyalogos kirándulásokon. A gyengénlátóknak gyakrabban kell szünetet tartaniuk, és kerülniük kell hosszú távú viselet hátizsák, valamint egyéb nehéz tárgyak emelése.

A rövidlátás korlátai -6 D-től

Ha a betegnek magas a rövidlátása, akkor a korlátozások listája bővül. Ebben az esetben a következők tilosak:

• olyan intézkedések, amelyek növekedést eredményezhetnek vérnyomás: erősítő gyakorlatok erőfeszítéssel, lélegzetvisszatartással végezzük;
• minden típusú harcművészet és egyes sportjátékok, mivel a ütés, különösen a fejen, vagy a testek ütközése súlyos szövődményekkel jár;
• koncentrációt és hosszú távú fókuszálást igénylő tevékenységek, például lövészet;
• olyan gyakorlatok, amelyek megerőltető átmenetet igényelnek ülő helyzet fekvő helyzetben és fordítva, valamint a fej éles fordulataival;
• torna és akrobatika foglalkozások: ugrókötél, ugrás apparátuson, hídról, fejenállás, bukfencezés, leszállás fél méter feletti magasságból, gyakorlatok a tornafalon.

A rövidlátás és a sport kevésbé kompatibilis a súlyos látáskárosodással. Ha a myopia -8 D felett van, a betegnek korlátoznia kell a fizikai aktivitást. A rendszeres reggeli gyakorlat elegendő lesz. A keményedés kifejezett előnyökkel jár.

Minden rövidlátó betegnek javasoljuk, hogy rendszeresen végezzen speciális gyakorlatokat a szem számára, amelyek célja a belső izmok működésének normalizálása. Az ilyen torna végrehajtása során biztosított az oxigén fokozott áramlása a szövetekbe, és anyagcsere folyamatok a szemében.

Progresszív myopia esetén az edzésterápia nagy körültekintéssel végezhető, mivel fennáll a veszélye az állapot súlyosbodásának.

A myopia fizikális terápiáját figyelembe kell venni egyéni jellemzők test és a meglévő látási problémák súlyossága. A javasolt gyakorlatsor gyakorlatba ültetése előtt fontos először konzultálni egy szemorvossal.

A képzésre fel kell készülni a következő módon:

• az órákat a szabadban vagy jól szellőző helyen végezze;
• végezze el az edzést szemüveg nélkül;
• Végezzen bemelegítést séta és speciális légzőgyakorlatok formájában.

Meleg időben ajánlatos árnyékban edzeni. Fontos a terhelés helyes adagolása: fokozatosan, két-három hét alatt növelje a mozgások intenzitását és időtartamát. Az edzési folyamat során szükség van pihenő szünetekre, a testgyakorlatok váltogatására vagy kombinálására szemgyakorlatokkal.

Fontos a megfelelő létrehozása érzelmi hangulat– A testnevelésnek örömet kell okoznia, nem pedig kényszerű kötelességnek.

Labdás gyakorlatok

A labdával végzett különféle gyakorlatok erősítik a szem ciliáris izmát azáltal, hogy távolról és közelről egy mozgó tárgyra fókuszálnak. Az ilyen képzés az alábbiak szerint történhet:

• dobjon egy teniszlabdát a falra szerelt célpontra, felváltva két kézzel;
• dobd a labdát a fejed fölé, és kapd el;
• üsd le a labdát a padlóról;
• passzolja át a labdát a feje fölött egy csapattársának;
• dobja a labdát kosárlabda kosárba legfeljebb 5 méter távolságból;
• teniszezni a hálón keresztül és a fal mellett is;
• tollaslabdázni.

Gyakorlatok az elülső hasfal megerősítésére

A rövidlátó ember gyakran ernyedt. Rendszeresen előre kell hajolnia, hogy közelebbről megnézzen egy tárgyat, vagy elolvasson egy feliratot, és ez szokássá válik. A javasolt gyakorlatsor a hasizmok felpumpálására szolgál, ami segít megszabadulni a görnyedéstől és megállítani a látásromlást.

A kiinduló helyzetből hanyatt fekve:

• csináld Mély lélegzetetés kilégzés, emelés és visszahúzás hasfal;
• lélegezzen be levegőt, és lélegzetét visszatartva szívja be és fújja fel többször a gyomrát;
• a teste mentén nyújtott karokkal emelje fel a fejét;
• a fej hátulján összekulcsolt kezekkel emelje fel és engedje le a fejét és a vállát;
• húzza a térdben hajlított lábait a mellkasához a kezével.

A közepesen vagy nagymértékű rövidlátásban szenvedőknek azt tanácsoljuk, hogy az ilyen gyakorlatokat óvatosan és erőfeszítés nélkül végezzék, hogy elkerüljék a fokozott megterhelést.

Gyakorlatok a test hátsó részének megerősítésére

A sok rövidlátó emberre jellemző görnyedés kiküszöbölésére erősítő gyakorlatokat is kell végezni gyenge izmok hát és nyak. Ez megakadályozza a myopia progresszióját. A képzés lebonyolítása az alábbiak szerint javasolt:

• sétáljon a lábujjain, vagy opcionálisan egy speciális homokzsákkal a fején;
• álló helyzetből hajoljon hátra, kezét a háta mögött, ujjait összekulcsolva;
• álló helyzetből egyenes háttal hajoljon előre, kezek az övön;
• ülő helyzetből enyhe ellenállással döntse előre és hátra a fejét, ujjait kulcsolja össze a fej hátulján.

Fekvő helyzetből:

• emelje fel a testét a medence területén, a lábát, a könyökét és a fejét a padlón vagy a kanapén nyugtassa, térdét hajlítva;
• hajoljon előre, emelje fel a mellkasát.

Hanyatt fekvő helyzetből:

• hajoljon hátra, emelje fel a vállát és a fejét, karjait nyújtsa a test mentén;
• hajoljon hátra felemelt felsőtesttel, miközben egyidejűleg emelje fel kiegyenesített lábait a padlóról vagy a kanapéról.

A görnyedés kiküszöbölése érdekében gyakorlatokat kell végeznie a hát és a nyak gyenge izmainak erősítésére. Ez megakadályozza a betegség előrehaladását.

Összefoglalva, meg kell jegyezni, hogy a fizikoterápia kifejezett hatása figyelhető meg komplex terápia rövidlátás. Jó visszajelzés megérdemelt egy speciális szemgyakorlatot W. Bates módszere szerint. A nyakmasszázs, amelyet saját maga is elvégezhet, javítja a vérkeringést az agy ereiben, és növeli az oxigén áramlását a szem szöveteibe. A jógaórák, amelyek célja az összes testrendszer helyreállítása, hasznosak lesznek. A megfelelő étrend, a rossz szokások feladása és a vitaminok rendszeres bevétele segít megállítani a szem refraktív patológiájának progresszióját.

2016. december 26 Doc

Második éves hallgató végezte

Gyermekgyógyászati ​​Kar

Vokhmyanina Ksenia Olegovna

Kirov, 2012

1. Bemutatkozás.

a) a téma relevanciája;

c) feladatok;

2. Következtetések.

3. Alkalmazások.

4. Irodalomjegyzék.

Bevezetés.

A téma aktualitása:

Cél:

Feladatok:

1.

2.

3.

I. fejezet.

Rövidlátás (myopia) rövidlátás axiális rövidlátásrefraktív rövidlátás

A myopia okai

Myopia korrekció

Myopia kezelés

Ami a magas rövidlátást illeti, a fő feladat a progresszió és a szövődmények kialakulásának megelőzése. Fontos szerep Ebben szerepet játszanak a szkleroplasztikus műtétek. Jelentésük egyfajta kötés alkalmazása, főként a szem hátsó felületén, hogy megakadályozzák a sclera további nyúlását ezen a területen.

A myopia szkleroplasztika hatása a myopia progressziójának megállítása vagy erős lelassulása, valamint a rövidlátás mértékének kismértékű csökkentése és a látásélesség növelése.(3)

fejezet II.

A rövidlátók számára a sportolás elengedhetetlen feltétele az ellenjavallatok egyértelmű meghatározása és a látószerv állapotának szisztematikus orvosi ellenőrzése. A sporttevékenység rövidlátás esetén jótékony hatással lehet a szem állapotára, és segítheti annak stabilizálását, de a látószervre is nagyon káros hatással lehet, szövődményekhez vezethet. Mindez a myopia mértékétől, valamint a választott sportág sajátosságaitól és a sportterhelések adagolásától függ.

Jelenleg a tanulók 30-40%-a rövidlátó. A lányoknál ez a szám magasabb, véleményünk szerint a kevesebb miatt motoros tevékenység. A műszaki egyetemeken több a rövidlátó, mint például a testnevelő egyetemeken.

Egyfajta sport	Ellenjavallatok a rövidlátás mértékétől és a szem állapotától függően	Javaslatok az optikai korrekció használatához
Sportgimnasztika	Ellenjavallt minden típusú myopia esetén, kivéve az állóképességet	Nincs korrekció
Ritmikus gimnasztika	Ellenjavallt nagymértékű myopia, valamint a szemfenéki szövődményekkel járó rövidlátás esetén	Általában szemüveg nélkül. Ha a látás jelentősen csökken - kontaktkorrekció
Úszás	Csak komplikált myopia esetén ellenjavallt	Nincs korrekció
Síverseny	Csak komplikált myopia esetén ellenjavallt	Bármilyen korrekció
Műkorcsolya	Ellenjavallt nagymértékű myopia, valamint a szemfenéki szövődményekkel járó rövidlátás esetén	Javítás vagy kontaktjavítás nélkül
Versenyjárás	Csak komplikált myopia esetén ellenjavallt	Bármilyen korrekcióval vagy anélkül
Sprintelés	Ellenjavallt minden típusú myopia esetén, kivéve a stacionárius enyhe rövidlátást	Bármilyen korrekcióval vagy anélkül
Közép- és hosszútávfutás	Csak komplikált myopia esetén ellenjavallt	Bármilyen korrekcióval vagy anélkül
Ugrás	Ellenjavallt magas és bonyolult rövidlátás esetén
Röplabda kosárlabda	Ellenjavallt nagymértékű myopia, valamint a szemfenéki szövődményekkel járó rövidlátás esetén	Kapcsolat javítása vagy anélkül
Labdarúgás, kézilabda	Ellenjavallt minden típusú myopia esetén, kivéve az állóképességet (2)	Kapcsolat javítása

Javallatok a testmozgás:

A TESTNEVELÉS MÓDSZERE KÖZÉPÍTETT rövidlátásban szenvedőknek

(3-6 DIOPTRIA)

Testnevelési és sportolási lehetőségek széles választéka, melyek az érdeklődők számára is ajánlhatók

mérsékelt myopia, beszűkült a rövidlátásban szenvedőkhöz képest

gyenge fokozat. Az alábbiakban egy gyakorlatsor található a mérsékelt myopia kezelésére.

1. Kiinduló helyzet – álló, labda a jobb kézben. 1-2 – emelje fel a karját

oldala felfelé, nyújtás – belégzés, továbbadás a labdának bal kéz; 3-4 – engedje le a karját az oldalára – lélegezzen ki. Nézze meg a labdát anélkül, hogy elfordítaná a fejét. Ismételje meg 6-8 alkalommal.

2. Kiinduló helyzet – állva, kezek labdával elöl. Körkörös mozdulatok

kezek. Nézze meg a labdát, spontán lélegzik. Ismételje meg 6-8 alkalommal mindkét irányban.

3. Kiinduló helyzet – állás, labdatartás hátulról. 1 – mozgassa hátra a vállát –

belégzés, 2 – hajlíts előre hajlítás (hát egyenesen), mozgasd hátra a karjaidat – belégzés. Nézzen meg egy álló tárgyat, amely a fej magasságában van. Ismételje meg 10-12 alkalommal.

4. Kiinduló helyzet - állva, hátulról tartva a labdát. 1 – ülj le, labda

érintse meg a padlót, tartsa egyenesen a törzsét, 2 – térjen vissza a kiindulási helyzetbe, nézzen egy álló tárgyat fejmagasságban. Ismételje meg 10-16 alkalommal.

5. Kiinduló helyzet – álló, labda a jobb kézben. Körkörös mozdulatok

test (medence), körben adja át a labdát egyik kezéből a másikba. Ismételje meg 8-10 alkalommal mindkét irányban.

6. Kiinduló helyzet – állva, behajlított karokkal elöl tartva a labdát. Hajlítsa be a lábát, és térdével üsse meg a labdát. Ismételje meg 8-10-szer minden lábbal.

7. Kiinduló helyzet – álló, labda a jobb kézben. 1 – jobb láb lendítése

előre - fel, adja át a labdát jobbról bal kézre a láb alatt; 2 – alacsonyabb

láb; 3-4 - ugyanaz, a labda átadása bal kézről jobbra a bal láb alatt.

Ismételje meg 8-10-szer minden lábbal.

8. Kiinduló helyzet – állva, a labda homlokához nyomva. Nyomja meg a homlokát a labdán 8-10-szer (ne túl sokat!), majd nyomja a labdát a fej hátsó részéhez, és nyomja meg újra a labdát 8-10-szer. Ismételje meg 2-3 alkalommal.

9. Helyben futás átlagos tempóval (opciók: egyenesek dobása

lábát előre vagy hátra, térdét magasra emelve vagy lábát erősen hajlítva

térdízületek hogy a sarok hozzáérjen a fenékhez) 1-2 percig. Val vel

későbbi átállás a gyaloglásra.

10. Kiinduló helyzet – ülve a földön, kezek mögött, labda

tartsa a lábával, felemelt lábakkal. Körkörös mozdulatok a lábakkal. Nézd a labdát. Ismételje meg 8-10 alkalommal mindkét irányban.

11. Kiinduló helyzet – ülve a földön, kezeddel a hátad mögött támaszkodva. 1 -

emelje fel a törzset (medencét), fejjel hátra, hajlítsa meg, 2 - térjen vissza a kiindulási helyzetbe

pozíció. Ismételje meg 8-10 alkalommal.

12. Kiinduló helyzet – hanyatt fekve, elöl tartva a labdát.

Emelje fel a fejét és a vállát, üljön le és feküdjön le újra. Kövesd a labdát a szemeddel.

Ismételje meg 8-10 alkalommal.

13. Kiinduló helyzet - hason fekve, kezek a földön közel

váll, nyomja meg a labdát a lábával. 1 - hajlítsa be a lábát a térdízületeknél,

egyenesítse ki a karját, próbálja megérinteni a labdát a fejével, 2 - térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételjük meg 8-10 alkalommal.

14. Kiinduló helyzet – négykézláb. 1 - hajlítsa meg a hátát,

hajtsa le a fejét (ne hajlítsa be a karját!), hajlítsa meg a hátát, emelje fel a fejét. Ismételje meg 10-12 alkalommal.

15. Kiinduló helyzet – négykézláb. 1 - húzza vissza

(emel) egyenes jobb lábés emelje fel a bal karját, hajlítsa meg - lélegezzen be, 2 - térjen vissza a kiindulási helyzetbe, 3-4 - tegye ugyanezt a másik lábával és karjával. Ismételje meg 4-5 alkalommal mindkét lábával.

16. Kiinduló helyzet – ülő helyzetben, lábak szét, labda be

kezek. A test körkörös mozgása. Törzshajlításkor nyújtsd előre a labdát, nyújtáskor pedig mozgasd a karjaidat a labdával felfelé és hátra. Ismételje meg 5-6 alkalommal mindkét irányban.

17. Kiinduló helyzet – térdelés, labda elöl tartása. 1 - emelje fel a labdát, húzza hátra a törzsét, a fejét és a karját, amennyire csak lehetséges, hajoljon meg, 2 - üljön a sarkára, engedje le a karját. Ismételje meg 8-10 alkalommal.

18. Kiinduló helyzet – állva, törzs előre döntve, labda be

kezeket le. 1 - fordítsa a törzset jobbra, a karokat jobbra. 2 - ugyanaz a bal oldalon, nézd meg a labdát. Ismételje meg 5-6 alkalommal mindkét irányban.

19. Kiinduló helyzet – álló helyzetben. Emelje fel a kezét, vegyen egy mély levegőt,

2 - döntse meg a törzsét, engedje le laza karját - lélegezzen ki. Ismételje meg 5-6 alkalommal.

20. A padlón ülve támassza meg a kezét maga mögé, egyenes láb enyhén emelve. Végezzen körkörös mozdulatokat a lábával az egyik és a másik irányba. Ismételje meg a 10-15-öt minden lábbal. Nézd meg a zoknit.

21. A padlón ülve támassza meg a kezét maga mögött, de mindkét lábát emelje fel. Végezzen körkörös mozdulatokat az egyik és a másik irányba 10-15 másodpercig. Nézd meg a lábujjakat.

22. Állás közben tartsa lefelé a tornabotot. Emelje fel a botot, hajoljon - lélegezzen be, engedje le a botot - lélegezzen ki. Nézd meg a botot. Ismételje meg 8-12 alkalommal.

23. Állás közben tartsa lefelé a tornabotot. Üljön le, emelje fel a gimnasztikai botot, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Nézd meg a botot. Ismételje meg 8-12 alkalommal.

Számítsa ki a megadott komplexumot 25-30 percre. Az utolsó gyakorlat elvégzése után a pulzus kiszámítása megtörténik, folytathatja az edzést.

a friss levegőn. A gyakorlatok száma a gyakorló közérzetétől és felkészültségi fokától függően növelhető vagy csökkenthető. Ha van lehetőségünk bent tanulni tornaterem, akkor célszerű a tornafalon is gyakorlatokat végezni, ugrálókötéllel vagy karikával, és fejleszteni a röplabdázás vagy egyéb játékok képességeit.

Ezen a komplexen kívül alapvető gyakorlatokat is végezhet a szemizmok helyreállítására. Ezeket a gyakorlatokat a melléklet tartalmazza.(1)

fejezet III.

Nézzünk meg néhány, az előző fejezetben javasolt gyakorlatot élettani és terápiai szempontból.

Kiinduló helyzet: állva, labda a jobb kézben. 1-2 – emelje fel a karját az oldalakon keresztül, nyújtsa – lélegezzen be, adja át a labdát a bal kezébe; 3-4 – engedje le a karját az oldalára – lélegezzen ki. Nézze meg a labdát anélkül, hogy elfordítaná a fejét. Ismételje meg 6-8 alkalommal.

E gyakorlat végrehajtása során javul a vérkeringés a szemizmokban, ami hozzájárul ahhoz jobb táplálkozásés gyógyulást. Emellett a vállöv és a karok izmai dolgoznak.

2. Kiinduló helyzet – állva, a labda homlokához nyomva. Nyomja meg a homlokát a labdán 8-10-szer (ne túl sokat!), majd nyomja a labdát a fej hátsó részéhez, és nyomja meg újra a labdát 8-10-szer. Ismételje meg 2-3 alkalommal.

Ennek a gyakorlatnak a célja a nyaki izmok erősítése és a fej normális vérkeringésének helyreállítása pozitív hatás a szem izmaihoz.

Ismételje meg 8-10 alkalommal.

Ez a gyakorlat az előzőhöz hasonlóan segíti a hátizmok erősítését, a hasizmok is érintettek, a szemizmok pedig újra dolgoznak, normalizálva a vérkeringést.

Következtetések.

Miután megvizsgáltam az ilyen diagnózis témáját, mint a myopia, rájöttem, hogy ezt a témát hamarosan nem fogják teljesen tanulmányozni. Ennek a betegségnek az előfordulását, kialakulását és következményeit sokan befolyásolják különféle tényezők: az öröklődéstől és az általános egészségi állapottól az ökológia és a környezet állapotáig.

Mindenesetre ma emberek milliói veszítik el látásukat a rövidlátás megelőzésével kapcsolatos ismeretek hiánya miatt. technikai fejlődés emberi civilizáció. Ez néha azzal jár súlyos következményekkel jár. A magas rövidlátásban szenvedő fiatalok számára az élet egyes útjai gyakran zárva vannak; jövőbeli szakma jelentősen korlátozott. Ezért szükséges a kisgyermekkori keményedéssel törekedj az egészséges életmódra, megfelelő táplálkozás, sportolni kell.

A testmozgás és a sport az egészség előmozdításának és a jó teljesítmény megőrzésének fő eszköze minden életkorban, azonban a szemszervi betegségekben szenvedők számára ez szükséges speciális komplexek feladatok.

A fizikai aktivitás segít elkerülni az ilyeneket krónikus betegségek, mint az angina és a csontritkulás, ami azt eredményezheti mozgásszegény életmódélet. Megállapíthatjuk: a jó fizikai forma segít megőrizni jó egészségés a jólét. Ezt nem csak az eredmények igazolják orvosi kutatás– Emberek milliói jöttek rá, hogy a testnevelés egyértelmű előnyökkel jár: megerősödik egészségük, nyugalmat és önbizalmat nyernek.

Mindenkinek el kell érnie az életstílusának megfelelő fizikai formát. Idővel az ember fizikai aktivitási szintje változik. Ez életkortól, súlytól, testfelépítéstől, stressztől és általános egészségi állapottól függ. De minden életkorban és minden körülmények között törekedni kell az energikus életre, ehhez a sport is hozzájárul.

Alkalmazások.

Illusztrációk gyakorlatokhoz.

Irodalom.

1. Orvosi folyóirat, 1996

2. Szerkesztette Anisimov „Fizikális edzés rövidlátásra”, Moszkva 1993.

3. Avetisov E.S. „Myopia” - M.: Orvostudomány, 1986.

4. 2. “Szembetegségek”: Tankönyv/Szerk. T.I. Eroshevsky, A.A. Bocskareva. - M.: Orvostudomány 1983.

5. G. G. Demirchoglyan „Eyes: School of Health” (Moszkva 2000, Kiadó „Olympia Press”).

Bibliográfia

1. Avetisov E.S., Livado E.S., Kurpan Yu.I., „Fizikális edzés a rövidlátáshoz”, Moszkva, „Physical Education and Sports”, 1983;

2. Kudryashova N.I., „Jövőkép: megőrzés, normalizálás, helyreállítás”, Moszkva, „NT-Center”, 1994;

3. „Minden arról egészséges módonélet", Franciaország, Reader's Digest, 1998;

4. http://eyecenter.com.ua/doctor/discus club/stol/miopia/10.htm

5. Demirchoglyan G.G., „Train your vision” brosúra, Moszkva, 1990;

6. Kositsky G.I., „Human Physiology”, Moszkva, „Orvostudomány”, 1985;

7. www.zdravros.ru;

8. www.glazmed.ru;

Fizikoterápia rövidlátás esetén.

Második éves hallgató végezte

Gyermekgyógyászati ​​Kar

Vokhmyanina Ksenia Olegovna

Kirov, 2012

1. Bemutatkozás.

a) a téma relevanciája;

c) feladatok;

I. fejezet A myopia jellemzői.

fejezet II. A myopia indikációi és ellenjavallatai.

fejezet III. Indoklás orvosi komplexum testmozgás

2. Következtetések.

3. Alkalmazások.

4. Irodalomjegyzék.

Bevezetés.

A téma aktualitása: A myopia (myopia) a leggyakoribb látászavar. A myopia előrehaladása súlyos betegségekhez vezethet visszafordíthatatlan változások a szemben és jelentős látásvesztés. A komplikált myopia a szembetegségek miatti rokkantság egyik fő oka. A probléma orvosi és társadalmi jelentősége megnő, mivel a legmunkaképes korú embereknél szövődményes rövidlátás alakul ki. E tekintetben a rövidlátás elleni küzdelem nemzeti feladat, amelynek megoldása aktív és kiterjedt intézkedések végrehajtását igényli a rövidlátás és szövődményei megelőzésére. Az elmúlt 15-20 évben Tudományos kutatás a rövidlátás problémája jelentősen bővült. Új adatok születtek a refraktogenezis mintázatairól, a myopia kialakulásának mechanizmusáról, patofiziológiás, ill. klinikai szolgáltatások. Ennek alapján hatékony módszereket dolgoztak ki a myopia kialakulásának és progressziójának megelőzésére, megelőzésére és kezelésére.

Így az értékelési és irányítási módszerek fejlesztése kombinált terápia a progresszív myopia, amely lehetővé teszi a betegség diagnózisának és kezelésének minőségének javítását.

Cél: azonosítani és igazolni a myopia terápiás fizikai kultúrájának módszerét.

Feladatok:

1. szembetegségként írja le;

2. azonosítja és igazolja a rövidlátás miatti fizikai gyakorlatok indikációit és ellenjavallatait;

3. indokolja a myopia terápiás fizikai kultúrájának választott módszerét.

I. fejezet.

Rövidlátás (myopia)- olyan betegség, amelyben egy személy nehezen tudja megkülönböztetni a rajta található tárgyakat távolsági. Nál nél rövidlátás a kép nem a retina egy meghatározott területére esik, hanem az előtte lévő síkban található. Ezért mi homályosnak érzékeljük. Ez a szem optikai rendszerének erőssége és hossza közötti eltérés miatt következik be. Általában rövidlátás esetén a szemgolyó mérete megnő ( axiális rövidlátás), bár ez a fénytörő berendezés túlzott ereje miatt is előfordulhat ( refraktív rövidlátás). Minél nagyobb az eltérés, annál nagyobb a rövidlátás.

A myopia (myopia) erős fénytörési hiba, ezért az ilyen szemek akkomodációs feszültsége nem tudja javítani a távoli tárgyak képét, és a rövidlátók távolról rosszul látnak, közelről pedig jól.

A myopia három fokát szokás megkülönböztetni: gyenge - 3,0 dioptriáig, közepes - 6,0 dioptria, magas - 6,0 dioptria felett.

A klinikai lefolyás szerint a myopia nem progresszív és progresszívre oszlik.

A myopia progressziója lassan fordulhat elő, és a test növekedésének befejeződésével érhet véget. Néha a myopia folyamatosan fejlődik, eléri a magas fokot (akár 30,0-40,0 dioptriát), számos komplikációval és a látás jelentős csökkenésével jár. Az ilyen típusú rövidlátást rosszindulatú rövidlátásnak nevezik. A nem progresszív myopia fénytörési hiba. Klinikailag csökkent távlátásban nyilvánul meg, jól korrigált és nem igényel kezelést. Az átmenetileg progresszív myopia is kedvező lefolyású. Folyamatosan progresszív rövidlátás – mindig komoly betegség, ami a fogyatékosság fő oka. a látószerv patológiájához kapcsolódik.

Klinikai kép A rövidlátás az akkomodáció elsődleges gyengeségével, a konvergencia túlfeszítésével és a szem hátsó szegmensének megnyúlásával jár, ami a szem növekedésének leállása után következik be.

A rövidlátó szemek akkomodatív izma gyengén fejlett, de mivel a közeli tárgyak megtekintésekor nincs szükség az akkomodációs feszültségre. ez általában nem jelentkezik klinikailag, de az adatok szerint hozzájárul a szemgolyó kompenzáló megnyúlásához és a myopia növekedéséhez.

A gyenge akkomodáció egyensúlyhiánya jelentős konvergenciafeszültséggel a ciliáris izom görcséhez, fejlődéséhez vezethet hamis rövidlátás, ami végül igazzá válik. 6,0 dioptria feletti rövidlátás esetén állandó konvergenciafeszültség a további pont közelsége miatt tiszta látás, nagy terhelést jelent a belső egyenes izmok számára, aminek következtében vizuális fáradtság- izmos aszténópia.

A szemgolyó hátsó szegmensének nyújtása anatómiai és fiziológiai változások. Az érhártya és a retina megsértése különösen drámai hatással van a vizuális funkcióra. Ezeknek a rendellenességeknek a következménye a szemfenékben a myopiara jellemző változások. A kezdeti szakaszban rövidlátó kúp figyelhető meg. Majd érdisztrófia és retina lefedheti a lemez teljes kerületét látóideg, hamis hátsó staphylomát képezve, átterjedve a területre makulafolt, ahhoz vezet éles hanyatlás látomás. Nagyon súlyos, nagymértékű myopia esetén a sclera hátsó szegmensének a látóideg közelében történő megnyúlása a szemgolyó korlátozott kiemelkedését okozza.

A szem membránjának megnyúlása kíséri fokozott törékenység ismétlődő vérzésekkel járó erek a retinába és az üvegtestbe. A lassan megszűnő vérzések felhősödéshez vezetnek üvegszerű valamint chorioretinális elváltozások kialakulása a szemfenékben. Különösen fontos a durva pigmentfókusz kialakulása, ami nagymértékben csökkenti a látásélességet. A látás romlása az üvegtest progresszív homályosodása, leválása és bonyolult szürkehályog kialakulása miatt is előfordulhat. A nagymértékű myopia nagyon súlyos szövődménye a retina leválása, amely annak felszakadása miatt alakul ki. különböző területeken szemfenék. (3)

A myopia okai

A myopia kialakulásában a következő tényezőket kell figyelembe venni.

1. Genetikai, aminek kétségtelenül nagy jelentősége van, hiszen a rövidlátó szülőknek gyakran vannak rövidlátó gyermekei. Ez különösen nyilvánvaló a lakosság nagy csoportjainál. Így Európában a myopia száma a diákok körében eléri a 15%-ot, Japánban pedig - 85%-ot.

2. Kedvezőtlen körülmények külső környezet, különösen amikor hosszú munka közelről. Ez szakmai és iskolai rövidlátás, különösen könnyen kialakul, ha a test fejlődése nem fejeződött be.

3. Az akkomodáció elsődleges gyengesége, ami a szemgolyó kompenzáló megnyúlásához vezet.

4. Az akkomodáció és a konvergencia kiegyensúlyozatlan feszültsége, ami akkomodációs görcsöt és hamis, majd valódi myopia kialakulását okozza.

Nál nél modern szinten a szemészet fejlődése, nincs egységes, kellően alátámasztott tudományos koncepció a myopia kialakulásáról. A fenti tényezők részvételét elég valószínűnek kell tekinteni, de egyikük túlnyomó fontosságáról sincs meggyőző adat. Nyilvánvaló, hogy a rövidlátás különböző típusai eltérő eredetűek, és fejlődésüket az egyik tényező határozza meg, vagy összetett eredetű.

Myopia korrekció

A myopia korrigálása széttartó szemüveggel történik. A szemüveg felírásakor a rövidlátás mértékét veszik alapul, amelyet a leggyengébb szóróüveg jellemez. legjobb élesség látomás. A hamis myopia miatti mínusz szemüveg kinevezésének elkerülése érdekében gyermek- és serdülőkorban a fénytörést gyógyszer okozta cikloplégia állapotában határozzák meg.

Enyhe myopia esetén általában a myopia mértékével megegyező teljes korrekció javasolt. Nem kell állandóan viselnie ezt a szemüveget, de csak szükség esetén. Mérsékelt és különösen magas rövidlátás esetén a közeli munkavégzés teljes korrekciója a ciliáris izom túlterhelését okozza, amely rövidzárlatban legyengül, ami olvasás közbeni látási kényelmetlenségben nyilvánul meg. Ilyen esetekben, különösen gyermekkorban, két szemüveget írnak fel (távolságra - a myopia teljes korrekciója, közeli munkavégzésre 1,0-3,0 dioptriával gyengébb lencsékkel), vagy állandó bifokális szemüveg viselésére, amelyben a felső része a üveget használnak a látás távoli, és az alsó - közeli. (2)

Myopia kezelés

A test növekedésének időszakában a myopia gyakrabban halad előre, ezért kezelését gyermek- és serdülőkorban különösen óvatosan kell végezni. A racionális korrekció, a ciliáris izomgörcsök és az aszténópia megszüntetése kötelező. Speciális gyakorlatok javasoltak a ciliáris izom edzésére.

Magas szövődményes rövidlátás esetén ezen kívül általános kíméletes kezelés javasolt: kivétel fizikai stressz(súlyemelés, ugrás stb.) és a vizuális túlterhelés. Általános helyreállító kezelést és speciális terápiát írnak elő. Az olyan szövődmények, mint a retinaleválás és a szövődményes szürkehályog sebészeti kezelést igényelnek. Ezek azonban javasolták terápiás intézkedések nem elég hatékonyak, és a gondos kezelés ellenére a myopia gyakran előrehalad, és ahhoz vezet súlyos szövődmények. (2)

Sebészeti beavatkozások rövidlátás esetén:

Sebészet a rövidlátás ma már széles körben elterjedt. A kutatás ezen a területen két fő irányban folyik: a szemgolyó megnyúlt hátsó szegmensének megerősítése és a szem törőerejének csökkentése. Bármilyen bonyolultságú rövidlátás esetén sebészeti beavatkozásokat végeznek a lencsén, a szaruhártyán és a sclerán.

A tizennyolcadik században fogalmazódott meg először az az elképzelés, hogy az átlátszó lencse eltávolításával a rövidlátás korrigálatlan látásélessége növelhető. Jelenleg csak bizonyos szemészek végeznek lencseeltávolítást rövidlátás miatt. Ezt a módszert elsősorban a nagy rövidlátásban szenvedő betegek lencséjének elhomályosulására használják. Előzetes szkleroplasztikával javasolt kombinálni, ami jelentősen csökkenti a műtéti és posztoperatív szövődmények számát és nagyobb vizuális hatást tesz lehetővé.

Az elmúlt 20 évben fejlődtek ki a szaruhártya műtétei, amelyeket azzal a céllal végeznek, hogy ametropia esetén a törőképességét megváltoztassák. Számos ilyen típusú rövidlátási műtétet javasoltak, amelyeket a szaruhártya optikai erejének csökkentése érdekében végeznek. A szaruhártya rövidlátás miatti műtétei természetesen nem akadályozzák meg annak progresszióját és szövődményeit.