Zašto osjećate vrtoglavicu tijekom cijelog leta u avionu? Vrtoglavica nakon leta avionom

Putovanje zrakoplovom zadaje glavobolje mnogima. To može biti zbog promjena u nadmorskoj visini, kršenja dnevni ritam ili izlaganje iritansima u zračnim lukama i zrakoplovima. Postoji mnogo načina za ublažavanje glavobolje nakon leta, a trebali biste poduzeti korake prije, tijekom i nakon leta.

Koraci

1. dio

Pokušajte uzeti ibuprofen.Često glavobolja tijekom ili nakon leta uzrokovana je promjenom visine. U tom slučaju, lijek protiv bolova ibuprofen može učinkovito spriječiti glavobolju.

Ako redovito koristite lijekove protiv migrene, nastavite ih uzimati. Oni koji imaju migrene često imaju glavobolje kada putuju zrakoplovom. Migrene mogu biti potaknute promjenama nadmorske visine, tlaka zraka i okoliša. Koristiti uobičajenim sredstvima za migrene - u pravilu, tijekom putovanja zrakoplovom možete uzeti sve lijekove koje uzimate u drugim vremenima.

Uzmite acetazolamid (Diacarb). Iako se ovaj lijek prvenstveno koristi za liječenje glaukoma, ponekad može pomoći u ublažavanju simptoma visinska bolest. Ako mislite da je vaša glavobolja uzrokovana promjenom nadmorske visine, pokušajte uzeti ovaj lijek.

podrška bilans vode. Pijte dovoljno vode kako biste izbjegli glavobolje nakon leta uzrokovane jet lagom i dehidracijom.

• Vlažnost zraka u kabinama aviona je samo 15%, što je usporedivo s najsušnijim mjestima na Zemlji. Obavezno ponesite bocu vode sa sobom u avion i ostanite hidrirani prije ukrcaja na let.
• Zbog ograničenja unošenja tekućine u zrakoplov, možda ćete morati kupiti vodu u zračnoj luci nakon što prođete sigurnosnu provjeru. Imajte na umu da se pića obično ne nude u zrakoplovu dok zrakoplov ne dosegne visinu. Nosite vodu sa sobom kako ne biste morali biti žedni i nestrpljivo čekati piće.
• Ako zaboravite ponijeti vodu i osjetite žeđ odmah nakon slijetanja, zamolite stjuardesu da ponese bocu vode dok je zrakoplov na zemlji.

1. Jedite redovito. Glavobolja može biti uzrokovana dugotrajnim nejedenjem. Ako se pridržavate određene dijete, unaprijed provjerite ima li vaš let opcije obroka i unaprijed naručite obrok koji želite na web stranici zrakoplovne tvrtke. Neki zračni prijevoznici nude obroke tijekom leta uz dodatnu cijenu i mogu biti skupi, stoga ponesite grickalice sa sobom.

   • Kupi nešto od visok sadržaj dijetalna vlakna i proteini, poput orašastih plodova, sušeno voće ili zobene pločice. Spakirajte hranu u svoju ručnu prtljagu. Izbjegavajte slanu ili preslatku hranu jer doprinose dehidraciji.

2. Izbjegavajte alkoholna pića. Ponekad želite provesti vrijeme u baru u zračnoj luci ili popiti pivo u zrakoplovu kako biste se oslobodili dosade tijekom leta. Međutim, alkohol može pogoršati glavobolje nakon leta.

   Pokušaj spavati. Spavanje tijekom leta pomoći će vam da se odmorite i osjećate osvježeno nakon što sletite. Ako mislite da su vaše glavobolje posljedica problema s cirkadijalnim ritmom, spavanje tijekom leta može vam pomoći.

   • Možete ga kupiti u ljekarnama dodaci prehrani, kao što je melatonin, koji vam pomaže spavati ako se uzima u malim dozama. Mnogi ljudi tijekom leta uzimaju lijek Dramamine koji smanjuje mučninu. Ovaj lijek uzrokuje pospanost i tako vam pomaže da zaspite tijekom dugih letova.
   • Testirajte nove lijekove kod kuće prije nego što ih uzmete tijekom leta. Na taj način možete unaprijed znati o mogućim nuspojavama.
   • Sa sobom ponesite jastuk za putovanje kako biste izbjegli napetost i bol u vratu.

3. Ostanite mirni tijekom leta. Glavobolje su često uzrokovane stresom, stoga ostanite mirni noć prije i tijekom leta.

6 znakova da je vrtoglavica opasna po život

Ako to primijetite, trčite liječniku ili nazovite hitnu pomoć.

Recimo odmah: u većini slučajeva vrtoglavica nije opasna. Nose samo jedan rizik: osjećaj vrtoglavice (kako zovu Ovaj osjećaj znanstvenici), ako nemate puno sreće, možete se spotaknuti, pasti i zaraditi uganuće ili oderotinu. A najvjerojatnije se ni to neće dogoditi.

Međutim, postoje trenuci kada vrtoglavica dopušta da se stvarno sumnja ozbiljnih problema sa zdravljem.

Zašto osjećate vrtoglavicu?

U opći nacrt Uzroci vrtoglavice su jednostavni. Najčešće se vrtoglavica javlja kada je veza između mozga i unutarnje uho, gdje se nalazi vestibularnog aparata. Mozak gubi orijentaciju u prostoru, što uzrokuje osjećaj da vam tlo nestaje pod nogama. Ostati unutra okomiti položaj, siva tvar pokreće kaskadu reakcija osmišljenih za vraćanje osjećaja ravnoteže. Neke od ovih reakcija zahvaćaju i centar za povraćanje, zbog čega vrtoglavicu često prati napadaj mučnine. To se, primjerice, događa kod bolesti kretanja. Međutim, ovo je malo drugačija priča.

Srećom, takav gubitak kontakta između mozga i vestibularnog sustava događa se rijetko i traje samo nekoliko sekundi. Liječnici ne vide što uzrokuje vrtoglavicu? u takvim kratkotrajnim incidentima ima razloga za paniku.

Također, nemojte se previše brinuti ako dulje osjećate vrtoglavicu, ali postoji nekoliko uobičajenih uzroka. To uključuje:

• alkoholna opijenost;
• nuspojave od uzetih lijekova (provjerite upute!);
• dehidracija;
• pregrijavanje i toplinski šok;
• putovanje automobilom, autobusom ili brodom;
• anemija - smanjen sadržajželjezo u krvi;
• hipoglikemija - smanjena razinašećer u krvi;
• pad krvnog tlaka;
• pretjerano intenzivna vježba;
• infekcije uha.

Naravno, vrtoglavica je uvijek neugodna. Ali u navedenim situacijama oni su jednokratni i kratkotrajni i ne ugrožavaju život. A povezani simptomi omogućuju nam da nagađamo uzroke neraspoloženja.

Vrtoglavica nije samostalna bolest, već simptom koji može pratiti više od 80 fiziološka stanja i bolesti.

Jeste li primijetili izraz "u većini slučajeva"? Prijeđimo na manjinu - ona stanja koja mogu predstavljati stvarnu prijetnju zdravlju, pa čak i životu. A vrtoglavica je ovdje najvažniji simptom.

Kada je vrtoglavica opasna?

Neurolozi identificiraju šest stanja 6 znakova da bi iznenadna vrtoglavica mogla biti nešto ozbiljnija, kod kojih je vrtoglavica ključni i gotovo jedini simptom koji upućuje na razvoj ozbiljne, ali još skrivene bolesti.

1. Često osjećate vrtoglavicu koja traje duže od nekoliko minuta

Ovo može ukazivati ozbiljne povrede Vrtoglavica na poslu unutarnje uho. Na primjer, o vestibularnom neuritisu ( virusna infekcija vestibularni živac) ili labirintitis (unutarnji otitis).

Takve su bolesti opasne jer u početku mogu biti gotovo asimptomatske, a kasnije njihovi uzročnici mogu inficirati mozak i živčani sustav- do smrti.

2. Vrtoglavicu prati jaka slabost, utrnulost dijela tijela, problemi s govorom i/ili vidom

Pažnja: ova kombinacija simptoma može biti znak moždanog udara! Moždani udar je poremećaj cerebralna cirkulacija. Prema statistikama Stroke Statistics, to je drugi (nakon infarkta miokarda) uzrok smrti u Rusiji.

Obavezno testirajte nekoga tko ima ovu vrstu vrtoglavice s Got a Minute? Mogli biste dijagnosticirati moždani udar:

• Zamolite pacijenta da se široko nasmiješi pokazujući zube. Ako osoba ima moždani udar, osmijeh neće biti simetričan: kutovi usana će se zamrznuti na različitim razinama.
• Zamolite ih da zatvore oči i podignu ruke. Moždani udar (točnije poremećaj izazvan njime živčanih završetaka i slabost mišića) neće dopustiti žrtvi da podigne ruke na istu visinu.
• Ponudite da za vama ponovite jednostavnu rečenicu od nekoliko riječi. Na primjer: "Sa mnom je sve u redu, a sada će to postati očito." Ako dođe do moždanog udara, osobi će biti teško zapamtiti i reproducirati frazu. Osim toga, njegov će izgovor biti nejasan, s jasnim šuškanjem zvučnih suglasnika.

Na isti način možete se provjeriti.

Ako barem jedan zadatak ne uspije, odmah nazovite hitnu pomoć. Moždani udar je izuzetno opasan. Statistika moždanog udara: do 84% pacijenata umre ili ostane onesposobljeno, a samo oko 16% se oporavi. Imate samo 3-6 sati da uz pomoć liječnika pokušate biti među sretnicima.

3. Uvijek vam se vrti u glavi kad ustanete.

Kratkotrajna ortostatska hipotenzija (smanjena krvni tlak, uključujući u mozgu, što uzrokuje vrtoglavicu) - prilično često stanje i ne toliko opasno.

Najčešće je to zbog činjenice da u tijelu nema dovoljno tekućine. Zbog blage dehidracije krv postaje gušća i pogoršava se prokrvljenost, pa možete zaraditi ortostatska hipotenzija kada ustajanje na noge iz ležećeg ili sjedećeg položaja nije teško. Rješenje ovog problema je jednostavno: ne zaboravite piti vodu, posebno u vrućem ljetu ili tijekom ozbiljnih fizičkih aktivnosti.

Ali ako ste posve sigurni da niste dehidrirali, a vrtoglavica prati svako ustajanje, trebali biste što prije posjetiti terapeuta. Ovi simptomi ukazuju na moguće kardiovaskularne bolesti(aritmija, zatajenje srca) ili neuropatija - neupalno oštećenje živaca.

4. Imali ste nesnosne glavobolje

Mnogima je poznata riječ migrena, ali većina smatra da je riječ isključivo o pulsirajućoj glavobolji. Međutim, to nije sasvim točno: dugotrajna vrtoglavica koja se ponavlja može biti i migrena.

Ovaj psihoneurološki poremećaj je potencijalno opasan Što je hitna migrena? doživotno, jer može dovesti do moždanog ili srčanog udara.

Ako vam vrtoglavica traje nekoliko sati ili dulje, javlja se redovito i u prošlosti ste imali jaku glavobolju, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom opće prakse kako biste je dijagnosticirali mogući razlozi i posljedice.

Upozoravamo vas: možda ćete trebati hardversku dijagnostiku - CT ili MRI, za koju će uputnicu opet dati liječnik.

5. Nedavno ste udarili glavom

Vrtoglavica je jedan od najupečatljivijih simptoma potresa mozga. Važno je posavjetovati se s liječnikom što je prije moguće kako bi se isključila mogućnost ozbiljno oštećenje i oticanje tkiva.

6. Uvijek vam se vrti u glavi dok vježbate.

Najčešće je za takva stanja kriva spomenuta dehidracija. Ili hiperventilacija: zbog ubrzano disanje povećava se razina kisika u krvi, a smanjuje sadržaj ugljični dioksid, što uzrokuje vrtoglavicu. Stoga je važno piti dovoljnu količinu tekućine za opterećenje i ne biti previše revan s kardio vježbama.

Ako ste potpuno sigurni da pijete svoju kvotu vode, a glava vam se počne vrtjeti čak i tijekom apsolutno "umirovljenih" vježbi, posjetite liječnika. U tom slučaju potrebno je isključiti mogućnost potencijalno opasnih kardiovaskularnih poremećaja.

Vrtoglavica nakon ronjenja i letenja

Zdravo!
Tražim pomoć - želim razumjeti što se događa. U isto vrijeme sam na pregledima kod liječnika, ali želim više informacija.
Ronio sam nekoliko dana - zaronio sam u more, maksimalno do 18 metara, s instruktorom, po svim pravilima, završio tečaj. Nakon toga (29 sati nakon zadnjeg zarona) letio sam avionom. Nakon mog dolaska, već 4. dan osjećam stalna vrtoglavica- osjećaj ljuljanja, kao da sam stalno na brodu. Čak i kad sjedim. Osjećam laganu vrtoglavicu dok hodam, a ponekad i mučninu. Takvih osjeta nije bilo ni na brodu ni neposredno nakon ronjenja, odnosno vrtoglavica se javila upravo nakon ronjenja i letenja.
Bila sam kod neurologa i prepisali su mi Vertigohel i Vasobral (pijem ga već drugi dan, vrtoglavica je ista).
Na ženskoj strani obitelji postoje problemi s cerebralnim žilama. Moja draga teta umrla je u 38. godini od moždanog krvarenja, a majka je patila od povremenih jakih migrena. Mama je prošla MRI - nisu otkriveni nikakvi problemi.
Već dugi niz godina ni ja ne mogu bez šalice kave i jutarnjeg tuširanja. Ako ujutro ne popijem kavu, do ručka mi glava kao da eksplodira. Ovo nije glavobolja, već vrlo, vrlo nelagoda, od čega se lice nehotice grimasi.
Imam 26 godina, 58 kg (u zadnjih šest mjeseci smršavio sam 12 kg Uravnotežena prehrana pod nadzorom liječnika), nisam bolovao od ničega ozbiljnog, prehladim se izuzetno rijetko.
Želim razumjeti što se događa. Bio bih zahvalan na svakoj informaciji!

Oftalmolog je pogledao u očno dno i vidio sužene krvne žile. Njegov zaključak je pozadinska retinopatija i retinalna vaskularne promjene.
Prema testu krvi, razina segmentiranih neutrofila je prekoračena. Arterijski tlak V različiti dani 100/80, 100/60.
Vrtoglavica se nastavlja. Ne razumijem postoji li sada opasnost ili ne? Jedan liječnik kaže - potpuni odmor, glava na jastuk, drugi ne razumije zašto mi uopće treba bolovanje.
Pomoć savjetom.

Vrtoglavica nakon leta avionom

Vjerojatno su mnogi od onih koji su imali priliku letjeti u zrakoplovu doživjeli razne neugodnosti nakon leta ili izravno tijekom njega. A ako buka i začepljenost u ušima malo kome smetaju, kao i blaga mučnina, onda vrtoglavica često može izazvati veću zabrinutost. I sama sam nedavno letjela avionom nakon čega sam osjetila vrtoglavicu. To me je ponukalo da napišem kratki članak-bilješku o tome ova tema. Nadam se da sam nekome mogao pomoći savjetom.

Dakle, zašto osjećate vrtoglavicu nakon leta u avionu i što možete učiniti u vezi s tim?

Uzroci

Vjerujem da je glavni razlog za razvoj vrtoglavice nakon leta prisutnost prekomjerne stimulacije receptora vestibularnog sustava. Manevriranje tijekom polijetanja i slijetanja, dugi letovi, a posebno u prisutnosti zona turbulencije u letu, sve to dovodi do činjenice da kutna ubrzanja postaju "uobičajena" za receptore vestibularnog aparata. U prvim minutama vestibularni aparat "daje" osjećaj vrtoglavice, a također vrlo jasno prenosi sve okrete i manevre, ukazujući mozgu kako se tijelo kreće u prostoru. Postupno (zbog visokog stupnja iritacije vestibularnih struktura) ovi osjećaji se smanjuju i tijelo se "navikava" na njihovu prisutnost, smanjujući aktivnost vestibularnih struktura. Nakon slijetanja završavaju sva ultra-visoka ubrzanja i osoba se ne može brzo prilagoditi njihovoj odsutnosti.

Važan razlog može biti i aerofobija, koja može dovesti do razvoja psihogene vrtoglavice, o čemu se detaljnije govori u zasebnom članku.

Naravno, ne možemo isključiti ni druge tradicionalnih razlogašto bi moglo dovesti do razvoja vrtoglavice. Zato bih želio reći nekoliko riječi o karakteristikama vrtoglavice nakon leta avionom.

Značajke vrtoglavice

Vrtoglavica povezana izravno s letom zrakoplova rijetko dostiže značajan intenzitet, najčešće je nesistemske prirode, takozvani "osjećaj neuspjeha". Također je rijetko popraćen akustičnim fenomenom nakon leta, iako može biti popraćen tijekom leta. Naravno, takva "funkcionalna" vrtoglavica neće biti popraćena neurološkom žarišni simptomi, ne bi trebalo dovesti do razvoja spontani nistagmus itd. I što je najvažnije, takva vrtoglavica prolazi dovoljno brzo i ne zahtijeva dodatnu pomoć.

Što uraditi?

Ako vam se nakon leta pojavi vrtoglavica, nemojte paničariti jer vam panika u svakom slučaju neće pomoći. Vrijedno je slušati svoje osjećaje, oni ne bi trebali brzo napredovati i ne bi trebali dovesti do poremećene koordinacije pokreta i drugih grubih poremećaja. U tom slučaju možete pričekati jedan ili dva dana, nakon čega (ili još bolje - nakon normalnog, dugog sna) svi neugodni osjećaji bi trebali nestati. Ako vrtoglavica potraje, kao i drugi simptomi (slabost u rukama, iznenadni gubitak oštećenje sluha, vida itd.) bolje je potražiti liječničku pomoć.

Savjeti liječnika pri letenju avionom Bookmark 3

Odmor u inozemstvu negdje daleko od doma često uključuje putovanje avionom. Dakle, stanovnici drugih zemalja uglavnom lete avionom na odmor u Tursku i Marmaris.

Zračni let, posebno dug, veliki je stres za tijelo. Stoga se za let zrakoplovom vrijedi unaprijed psihički i fizički pripremiti.

U ovom slučaju Liječnici su pripremili nekoliko savjeta, koji će vaše putovanje zrakoplovom učiniti ugodnijim.

Borite se protiv vrtoglavice

Vrtoglavica u avionu prilično je česta. Kako biste uklonili ovo neugodno stanje, trebali biste Dugo vrijeme gledati u nepokretni predmet.

Borba protiv mučnine

Mučnina je, kao i vrtoglavica, drugi najčešći neugodan simptom koji se javlja tijekom putovanja zrakoplovom.

Kako biste izbjegli mučninu, nemojte letjeti na praznom ili pun želudac. Prije leta nešto prezalogajite kako ne biste osjećali nelagodu od gladi ili težine.

Birajte međuobroke koji ne uzrokuju povećano stvaranje plina. Tako će vaše tijelo mnogo ugodnije podnijeti let.

Jedna od opcija" narodni lijekovi"za mučninu kretanja - limun. Na prve simptome možete pomirisati ili žvakati krišku limuna. Iako ova opcija možda neće donijeti potrebno olakšanje.

Ako znate svoju predispoziciju za mučninu kretanja, unaprijed kupite lijekove protiv anksioznosti u ljekarni. morska bolest– Quinedryl, Aeron, Dramina, Avia-Sea, homeopatski lijekovi. Ponekad takva sredstva kao nuspojava imaju hipnotički učinak.

Ako odlučite dati takve lijekove djetetu, posebno malom, posavjetujte se s liječnikom. U Turskoj, na primjer, slične dječje sedativi za letove propisuje samo liječnik i prodaju se u ljekarnama na recept.

Kongestija i tinitus

Polijetanje i slijetanje praćeni su promjenama tlaka u avionu i u ušima. Procesi su usporedivi s uranjanjem u vodu.

Da biste se riješili začepljenja, boli i buke u ušima, preporučuje se sljedeće:

• otvori usta. To će pomoći u izjednačavanju pritiska;
• sisati kisele bombone. Kisele lizalice pojačat će lučenje sline i povećati broj pokreta pri gutanju. To će pomoći u smanjenju pritiska u ušima. Usput, upravo zbog toga lizalice se dijele u zrakoplovima mnogih zrakoplovnih kompanija. Uzmite 2 stvari - za polijetanje i slijetanje, i “prihvatite” ih tijekom polijetanja i slijetanja, a ne dok rulate avionom. Lizalice nisu ugodna stvar, već sredstvo za suzbijanje neugodnih simptoma tijekom putovanja zrakoplovom;
• žvakati žvakaća guma. Učinak je umnogome sličan učinku lizalica;
• Nemojte letjeti u zrakoplovima s ORL bolestima. Prvo, promjena tlaka može izazvati širenje infekcije na druge dijelove sustava uho-nos-grlo i uzrokovati ozbiljne bolesti poput upale srednjeg uha i sinusa. Drugo, s ovim stanjem ne postoji učinkovito izjednačavanje tlaka u ušima, a neugodni osjećaji u ušima mogu se intenzivirati do točke jake boli.

Nemojte rukama pritiskati uši jer to može pogoršati stanje.

Povećana nervoza i strah od putovanja avionom

Za ublažavanje simptoma povećana nervoza kada letite u zrakoplovu, preporučuju liječnici vježbe disanja. Vrlo korisna stvar s prekomjernom uzbuđenošću, strahom, nervozom. Omogućuje vam povratak u stanje pribranosti.

Da biste se smirili, trebali biste učiniti duboki uzdah brojite "1-2" kroz nos, a zatim polako izdahnite kroz usta sa slamkom do brojanja "1-2-3-4-5-6". Prvo, samo brojanje omogućuje vam prebacivanje pažnje, a drugo, normalizacija disanja doprinosi općoj normalizaciji duha.

Za one koji se posebno boje letenja avionom, liječnici prije leta preporučuju uzimanje sedativa (majčine, valerijane).

Mnogi ljudi "bore se protiv straha" od letenja uz pomoć alkohola, posebno iz duty-free trgovina. Liječnici savjetuju da se ne upuštate u alkohol. Jedna čaša vina pomaže vam da se opustite, uzimajući više visoka doza alkohol može, naprotiv, dovesti do obrnuti učinak. Osim toga, let i prelazak granice strane zemlje vrlo su važni trenuci, au ovom trenutku treba trezveno pratiti situaciju.

Prije leta, vrijedi zapamtiti da se učinak alkohola povećava 3 puta tijekom leta. Čak i mala doza može dovesti do nepredvidivih učinaka i pogoršanja dobrobiti. Zbog niske vlažnosti zraka tijelo brzo gubi vlagu i mamurluk se znatno pojačava.

Još jedna mogućnost da se smirite tijekom leta je čitanje zanimljive knjige, gledanje filma, slušanje glazbe ili bilo koja druga aktivnost koja će vam omogućiti da skrenete misli sa svojih strahova. Putni jastuk učinit će vaš odmor i san tijekom leta ugodnijim.

Prevencija bolesti stopala tijekom leta

Bilo koja osoba u određena dob, osobito kod starijih osoba i žena koje su rodile, dolazi do stvaranja krvnih ugrušaka u venama zdjelice i donjih ekstremiteta, čega većina ljudi nije ni svjesna.

Tijekom polijetanja i slijetanja, prilikom svladavanja sila gravitacije, mijenja se cirkulacija krvi u tijelu, ona počinje teći u Donji udovi. To prijeti s dvije nevolje - širenjem vena (proširenih vena) i odvajanjem krvnih ugrušaka iz unutarnji zidovi vene Začepljenje vena koje vode do srca ili pluća odvojenim krvnim ugrušcima može uzrokovati akutno zatajenje desne klijetke ili tromboemboliju plućna arterija. Slični uvjeti ne daj se kardiopulmonalna reanimacija. Stoga je najvažnije spriječiti pojavu ovih komplikacija zračnog putovanja.

Vene treba nadoknaditi. Kako bi se spriječilo širenje vena i krvnih ugrušaka, potrebno je koristiti poseban kompresijska pletenina - tajice ili čarape za koljena.

Kompresijske tajice i čarape za koljena poboljšavaju tonus mišića vene, potiču učinkovitu cirkulaciju venske krvi odozdo prema gore, spriječiti pojavu slobodno pokretnih krvnih ugrušaka.

Kompresijski dres prodaje se u ljekarnama ili specijaliziranim prodavaonicama i odabire se strogo pojedinačno prema veličini noge. Uz njih nosite tajice i čarape za koljena učinak kompresije trebaju biti kod kuće prije leta prema uputama koje dolaze s njima.

Ljudi koji pate od kronične venska insuficijencija ili proširene vene, preporučljivije dugotrajnu upotrebu kompresijske čarape.

Uz kompresijske čarape, trebali biste odabrati udobne, neuske cipele za letenje. Ako je let dug, a posebno u zimsko vrijeme, ponesite sa sobom promjenu laganih cipela kako bi se noge odmorile.

Sjedenje u sjedalu aviona treba raditi ispravno, izbjegavajući položaj "noga na nozi". Povremeno treba raditi vježbe za noge, pomicati noge, mijenjati položaj tijela, povremeno ustati i hodati po avionu.

Ako je potrebno, trebali biste učiniti lagana masaža za noge. Oni sa sjedalima u prvim redovima nekih tipova zrakoplova mogu imati noge ispružene naprijed ili više.

Prije leta, trebate uzeti malu dozu 2-3 sata prije leta. aspirin(75-100 miligrama). Poznato je da je aspirin sredstvo protiv ugrušaka.

Sprječavanje dehidracije tijekom leta

Vlažnost zraka u zrakoplovu je vrlo niska, oko 20-30%, što dovodi do značajnog gubitka tekućine iz organizma i neugodnih simptoma - grlobolja, suhoća nosa i usta, zategnuta koža, suhe oči. Preporuča se piti više obične vode tijekom leta. Čaj, kava, kakao, alkoholna pića doprinose povećanju dehidracije tijela.

Da biste se riješili neugodnih simptoma, sa sobom ponesite hidratantnu kremu za kožu, sprej za grlo ili nos, kapi za oči. Ako nosite kontaktne leće, tijekom leta preporučuje se njihovo uklanjanje i povremeno kapanje kapi za oči.

Prilagodba promjenama vremenskih zona

Kako bi se tijelo bolje prilagodilo promjeni vremenskih zona, preporuča se pridržavati se sljedećih pravila.

Odmor u inozemstvu negdje daleko od doma često uključuje putovanje avionom. Dakle, stanovnici drugih zemalja uglavnom lete avionom na odmor u Tursku i Marmaris.

Zračni let, posebno dug, veliki je stres za tijelo. Stoga se za let zrakoplovom vrijedi unaprijed psihički i fizički pripremiti.

U ovom slučaju Liječnici su pripremili nekoliko savjeta, koji će vaše putovanje zrakoplovom učiniti ugodnijim.

Borite se protiv vrtoglavice

Vrtoglavica u avionu prilično je česta. Da biste uklonili ovo neugodno stanje, trebali biste dugo gledati u nepokretni objekt.

Borba protiv mučnine

Mučnina je, kao i vrtoglavica, drugi najčešći neugodan simptom koji se javlja tijekom putovanja zrakoplovom.

Kako biste izbjegli mučninu, nemojte letjeti praznog ili punog želuca. Prije leta nešto prezalogajite kako ne biste osjećali nelagodu od gladi ili težine.

Birajte međuobroke koji ne uzrokuju povećanje plinova. Tako će vaše tijelo mnogo ugodnije podnijeti let.

Jedna od opcija za "narodne lijekove" za mučninu kretanja je limun. Na prve simptome možete pomirisati ili žvakati krišku limuna. Iako ova opcija možda neće donijeti potrebno olakšanje.

Ako znate svoju predispoziciju za mučninu, unaprijed nabavite u ljekarnama lijekove protiv mučnine - Quinedryl, Aeron, Dramamine, Air Sea, homeopatske lijekove. Ponekad takvi lijekovi imaju hipnotički učinak kao nuspojavu.

Ako odlučite dati takve lijekove djetetu, posebno malom, posavjetujte se s liječnikom. U Turskoj, primjerice, takve dječje sedative za letove propisuje samo liječnik i prodaju se u ljekarnama na recept.

Kongestija i tinitus

Polijetanje i slijetanje praćeni su promjenama tlaka u avionu i u ušima. Procesi su usporedivi s uranjanjem u vodu.

Da biste se riješili začepljenja, boli i buke u ušima, preporučuje se sljedeće:

• otvori usta. To će pomoći u izjednačavanju pritiska;
• sisati kisele bombone. Kisele lizalice pojačat će lučenje sline i povećati broj pokreta pri gutanju. To će pomoći u smanjenju pritiska u ušima. Usput, upravo zbog toga lizalice se dijele u zrakoplovima mnogih zrakoplovnih kompanija. Uzmite 2 stvari - za polijetanje i slijetanje, i “prihvatite” ih tijekom polijetanja i slijetanja, a ne dok rulate avionom. Lizalice nisu ugodna stvar, već sredstvo za suzbijanje neugodnih simptoma tijekom putovanja zrakoplovom;
• Žvaći žvakaću gumu. Učinak je umnogome sličan učinku lizalica;
• Nemojte letjeti u zrakoplovima s ORL bolestima. Prvo, promjena tlaka može izazvati širenje infekcije na druge dijelove sustava uho-nos-grlo i izazvati tako ozbiljne bolesti kao što su otitis media i sinusitis. Drugo, s ovim stanjem ne postoji učinkovito izjednačavanje tlaka u ušima, a neugodni osjećaji u ušima mogu se intenzivirati do točke jake boli.

Nemojte rukama pritiskati uši jer to može pogoršati stanje.

Povećana nervoza i strah od putovanja avionom

Za ublažavanje simptoma pojačane nervoze tijekom leta u zrakoplovu liječnici preporučuju vježbe disanja. Vrlo korisna stvar za pretjeranu uzbuđenost, strah i nervozu. Omogućuje vam povratak u stanje pribranosti.

Da biste se smirili, potrebno je duboko udahnuti kroz nos brojeći 1-2, a zatim polako izdahnuti kroz usta slamčicom brojeći 1-2-3-4-5- 6”. Prvo, samo brojanje omogućuje vam prebacivanje pažnje, a drugo, normalizacija disanja doprinosi općoj normalizaciji duha.

Za one koji se posebno boje letenja avionom, liječnici prije leta preporučuju uzimanje sedativa (majčine, valerijane).

Mnogi ljudi "bore se protiv straha" od letenja uz pomoć alkohola, posebno iz duty-free trgovina. Liječnici savjetuju da se ne upuštate u alkohol. Jedna čaša vina pomaže da se opustite, a veća doza alkohola može, naprotiv, dovesti do suprotnog učinka. Osim toga, let i prelazak granice strane zemlje vrlo su važni trenuci, au ovom trenutku treba trezveno pratiti situaciju.

Prije leta, vrijedi zapamtiti da se učinak alkohola povećava 3 puta tijekom leta. Čak i mala doza može dovesti do nepredvidivih učinaka i pogoršanja dobrobiti. Zbog niske vlažnosti zraka tijelo brzo gubi vlagu i mamurluk se znatno pojačava.

Još jedna mogućnost da se smirite tijekom leta je čitanje zanimljive knjige, gledanje filma, slušanje glazbe ili bilo koja druga aktivnost koja će vam omogućiti da skrenete misli sa svojih strahova. Putni jastuk učinit će vaš odmor i san tijekom leta ugodnijim.

Prevencija bolesti stopala tijekom leta

Kod svake osobe u određenoj životnoj dobi, a posebno kod starijih osoba i žena koje su rodile, dolazi do stvaranja krvnih ugrušaka u venama zdjelice i donjih ekstremiteta, čega većina ljudi nije ni svjesna.

Tijekom polijetanja i slijetanja, kada se svladavaju sile gravitacije, mijenja se cirkulacija krvi u tijelu, počinje teći u donje ekstremitete. To prijeti s dvije nevolje - proširenjem vena (proširenih vena) i odvajanjem krvnih ugrušaka iz unutarnjih stijenki vena. Začepljenje vena koje vode do srca ili pluća odvojenim krvnim ugrušcima može uzrokovati akutno zatajenje desne klijetke ili plućnu emboliju. Takva stanja nisu podložna kardiopulmonalnoj reanimaciji. Stoga je najvažnije spriječiti pojavu ovih komplikacija zračnog putovanja.

Vene treba nadoknaditi. Kako bi se spriječilo širenje vena i krvnih ugrušaka, potrebno je koristiti poseban kompresijska pletenina - tajice ili čarape za koljena.

Kompresijske tajice i čarape povećavaju tonus mišića vena, potiču učinkovitu cirkulaciju venske krvi odozdo prema gore i sprječavaju pojavu slobodno pokretnih krvnih ugrušaka.

Kompresijski dres prodaje se u ljekarnama ili specijaliziranim prodavaonicama i odabire se strogo pojedinačno prema veličini noge. Kod kuće prije leta nosite tajice i dokolenice s kompresijskim učinkom prema uputama za njih.

Osobama koje pate od kronične venske insuficijencije ili proširenih vena preporuča se duže nošenje kompresivnih čarapa.

Uz kompresijske čarape, trebali biste odabrati udobne, neuske cipele za letenje. Ako je let dugačak, osobito zimi, ponesite sa sobom zamjenu laganih cipela kako bi se noge odmorile.

Sjedenje u sjedalu aviona treba raditi ispravno, izbjegavajući položaj "noga na nozi". Povremeno treba raditi vježbe za noge, pomicati noge, mijenjati položaj tijela, povremeno ustati i hodati po avionu.

Ako je potrebno, lagano izmasirajte stopala. Oni sa sjedalima u prvim redovima nekih tipova zrakoplova mogu imati noge ispružene naprijed ili više.

Prije leta, trebate uzeti malu dozu 2-3 sata prije leta. aspirin(75-100 miligrama). Poznato je da je aspirin sredstvo protiv ugrušaka.

Sprječavanje dehidracije tijekom leta

Vlažnost zraka u zrakoplovu je vrlo niska, oko 20-30%, što dovodi do značajnog gubitka tekućine iz organizma i neugodnih simptoma - grlobolja, suhoća nosa i usta, zategnuta koža, suhe oči. Preporuča se piti više obične vode tijekom leta. Čaj, kava, kakao i alkoholna pića doprinose povećanju dehidracije.

Da biste se riješili neugodnih simptoma, ponesite sa sobom hidratantnu kremu za kožu, sprej za grlo ili nos i kapi za oči. Ako nosite kontaktne leće, preporuča se da ih skinete tijekom leta i povremeno kapate oči u oči.

Prilagodba promjenama vremenskih zona

Kako bi se tijelo bolje prilagodilo promjeni vremenskih zona, preporuča se pridržavati se sljedećih pravila.

Za bolju prilagodbu na jet lag ne preporučuje se konzumiranje alkohola tijekom leta.

Pribor za prvu pomoć

Ako postoje ozbiljni kronična bolest Liječnici preporučuju uzimanje lijekova sa sobom avionska ručna prtljaga.

Djeca i trudnice u avionu

Prije letenja tijekom trudnoće trebate se posavjetovati s liječnikom. Zračni prijevoznici obično dopuštaju ženama da lete do 7 mjeseci. Letovi za više kasnije Trudnoće su moguće samo uz predočenje liječničke potvrde. Kad letite dok ste trudni, trebali biste se više kretati u avionu, vježbati, piti puno vode i sjediti uz prolaz.

Bebe mogu letjeti nakon prvih 7 dana života.

Liječnici ne preporučuju letenje zrakoplovom sljedećim kategorijama putnika:

• Žene s razdobljem trudnoće dužim od 7 mjeseci;
• Putnici s bolestima rožnice;
• Putnici s visokim krvnim tlakom;
• Putnici s ORL bolestima u akutna faza, osobito otitis media i sinusitis;
• Putnici nakon nedavnog srčanog udara.

3. svibnja 2015 tigrica...s

Odmor u inozemstvu negdje daleko od doma često uključuje putovanje avionom. Dakle, stanovnici drugih zemalja uglavnom lete avionom na odmor u Tursku i Marmaris.

Zračni let, posebno dug, veliki je stres za tijelo. Stoga se za let zrakoplovom vrijedi unaprijed psihički i fizički pripremiti.

U ovom slučaju Liječnici su pripremili nekoliko savjeta, koji će vaše putovanje zrakoplovom učiniti ugodnijim.

Borite se protiv vrtoglavice

Vrtoglavica u avionu prilično je česta. Da biste uklonili ovo neugodno stanje, trebali biste dugo gledati u nepokretni objekt.

Borba protiv mučnine

Mučnina je, kao i vrtoglavica, drugi najčešći neugodan simptom koji se javlja tijekom putovanja zrakoplovom.

Kako biste izbjegli mučninu, nemojte letjeti praznog ili punog želuca. Prije leta nešto prezalogajite kako ne biste osjećali nelagodu od gladi ili težine.

Birajte međuobroke koji ne uzrokuju povećanje plinova. Tako će vaše tijelo mnogo ugodnije podnijeti let.

Jedna od opcija za "narodne lijekove" za mučninu kretanja je limun. Na prve simptome možete pomirisati ili žvakati krišku limuna. Iako ova opcija možda neće donijeti potrebno olakšanje.

Ako znate svoju predispoziciju za mučninu, unaprijed nabavite u ljekarnama lijekove protiv mučnine - Quinedryl, Aeron, Dramamine, Air Sea, homeopatske lijekove. Ponekad takvi lijekovi imaju hipnotički učinak kao nuspojavu.

Ako odlučite dati takve lijekove djetetu, posebno malom, posavjetujte se s liječnikom. U Turskoj, primjerice, takve dječje sedative za letove propisuje samo liječnik i prodaju se u ljekarnama na recept.

Kongestija i tinitus

Polijetanje i slijetanje praćeni su promjenama tlaka u avionu i u ušima. Procesi su usporedivi s uranjanjem u vodu.

Da biste se riješili začepljenja, boli i buke u ušima, preporučuje se sljedeće:

• otvori usta. To će pomoći u izjednačavanju pritiska;
• sisati kisele bombone. Kisele lizalice pojačat će lučenje sline i povećati broj pokreta pri gutanju. To će pomoći u smanjenju pritiska u ušima. Usput, upravo zbog toga lizalice se dijele u zrakoplovima mnogih zrakoplovnih kompanija. Uzmite 2 stvari - za polijetanje i slijetanje, i “prihvatite” ih tijekom polijetanja i slijetanja, a ne dok rulate avionom. Lizalice nisu ugodna stvar, već sredstvo za suzbijanje neugodnih simptoma tijekom putovanja zrakoplovom;
• Žvaći žvakaću gumu. Učinak je umnogome sličan učinku lizalica;
• Nemojte letjeti u zrakoplovima s ORL bolestima. Prvo, promjena tlaka može izazvati širenje infekcije na druge dijelove sustava uho-nos-grlo i izazvati tako ozbiljne bolesti kao što su otitis media i sinusitis. Drugo, s ovim stanjem ne postoji učinkovito izjednačavanje tlaka u ušima, a neugodni osjećaji u ušima mogu se intenzivirati do točke jake boli.

Nemojte rukama pritiskati uši jer to može pogoršati stanje.

Povećana nervoza i strah od putovanja avionom

Za ublažavanje simptoma pojačane nervoze tijekom leta u zrakoplovu liječnici preporučuju vježbe disanja. Vrlo korisna stvar za pretjeranu uzbuđenost, strah i nervozu. Omogućuje vam povratak u stanje pribranosti.

Da biste se smirili, potrebno je duboko udahnuti kroz nos brojeći 1-2, a zatim polako izdahnuti kroz usta slamčicom brojeći 1-2-3-4-5- 6”. Prvo, samo brojanje omogućuje vam prebacivanje pažnje, a drugo, normalizacija disanja doprinosi općoj normalizaciji duha.

Za one koji se posebno boje letenja avionom, liječnici prije leta preporučuju uzimanje sedativa (majčine, valerijane).

Mnogi ljudi "bore se protiv straha" od letenja uz pomoć alkohola, posebno iz duty-free trgovina. Liječnici savjetuju da se ne upuštate u alkohol. Jedna čaša vina pomaže da se opustite, a veća doza alkohola može, naprotiv, dovesti do suprotnog učinka. Osim toga, let i prelazak granice strane zemlje vrlo su važni trenuci, au ovom trenutku treba trezveno pratiti situaciju.

Prije leta, vrijedi zapamtiti da se učinak alkohola povećava 3 puta tijekom leta. Čak i mala doza može dovesti do nepredvidivih učinaka i pogoršanja dobrobiti. Zbog niske vlažnosti zraka tijelo brzo gubi vlagu i mamurluk se znatno pojačava.

Još jedna mogućnost da se smirite tijekom leta je čitanje zanimljive knjige, gledanje filma, slušanje glazbe ili bilo koja druga aktivnost koja će vam omogućiti da skrenete misli sa svojih strahova. Putni jastuk učinit će vaš odmor i san tijekom leta ugodnijim.

Prevencija bolesti stopala tijekom leta

Kod svake osobe u određenoj životnoj dobi, a posebno kod starijih osoba i žena koje su rodile, dolazi do stvaranja krvnih ugrušaka u venama zdjelice i donjih ekstremiteta, čega većina ljudi nije ni svjesna.

Tijekom polijetanja i slijetanja, kada se svladavaju sile gravitacije, mijenja se cirkulacija krvi u tijelu, počinje teći u donje ekstremitete. To prijeti s dvije nevolje - proširenjem vena (proširenih vena) i odvajanjem krvnih ugrušaka iz unutarnjih stijenki vena. Začepljenje vena koje vode do srca ili pluća odvojenim krvnim ugrušcima može uzrokovati akutno zatajenje desne klijetke ili plućnu emboliju. Takva stanja nisu podložna kardiopulmonalnoj reanimaciji. Stoga je najvažnije spriječiti pojavu ovih komplikacija zračnog putovanja.

Vene treba nadoknaditi. Kako bi se spriječilo širenje vena i krvnih ugrušaka, potrebno je koristiti poseban kompresijska pletenina - tajice ili čarape za koljena.

Kompresijske tajice i čarape povećavaju tonus mišića vena, potiču učinkovitu cirkulaciju venske krvi odozdo prema gore i sprječavaju pojavu slobodno pokretnih krvnih ugrušaka.

Kompresijski dres prodaje se u ljekarnama ili specijaliziranim prodavaonicama i odabire se strogo pojedinačno prema veličini noge. Kod kuće prije leta nosite tajice i dokolenice s kompresijskim učinkom prema uputama za njih.

Osobama koje pate od kronične venske insuficijencije ili proširenih vena preporuča se duže nošenje kompresivnih čarapa.

Uz kompresijske čarape, trebali biste odabrati udobne, neuske cipele za letenje. Ako je let dugačak, osobito zimi, ponesite sa sobom zamjenu laganih cipela kako bi se noge odmorile.

Sjedenje u sjedalu aviona treba raditi ispravno, izbjegavajući položaj "noga na nozi". Povremeno treba raditi vježbe za noge, pomicati noge, mijenjati položaj tijela, povremeno ustati i hodati po avionu.

Ako je potrebno, lagano izmasirajte stopala. Oni sa sjedalima u prvim redovima nekih tipova zrakoplova mogu imati noge ispružene naprijed ili više.

Prije leta, trebate uzeti malu dozu 2-3 sata prije leta. aspirin(75-100 miligrama). Poznato je da je aspirin sredstvo protiv ugrušaka.

Sprječavanje dehidracije tijekom leta

Vlažnost zraka u zrakoplovu je vrlo niska, oko 20-30%, što dovodi do značajnog gubitka tekućine iz organizma i neugodnih simptoma - grlobolja, suhoća nosa i usta, zategnuta koža, suhe oči. Preporuča se piti više obične vode tijekom leta. Čaj, kava, kakao i alkoholna pića doprinose povećanju dehidracije.

Da biste se riješili neugodnih simptoma, ponesite sa sobom hidratantnu kremu za kožu, sprej za grlo ili nos i kapi za oči. Ako nosite kontaktne leće, preporuča se da ih skinete tijekom leta i povremeno kapate oči u oči.

Prilagodba promjenama vremenskih zona

Kako bi se tijelo bolje prilagodilo promjeni vremenskih zona, preporuča se pridržavati se sljedećih pravila.

Za bolju prilagodbu na jet lag ne preporučuje se konzumiranje alkohola tijekom leta.

Pribor za prvu pomoć

Ako imate ozbiljne kronične bolesti, liječnici preporučuju uzimanje lijekova sa sobom avionska ručna prtljaga.

Djeca i trudnice u avionu

Prije letenja tijekom trudnoće trebate se posavjetovati s liječnikom. Zračni prijevoznici obično dopuštaju ženama da lete do 7 mjeseci. Letovi u kasnijim fazama trudnoće mogući su samo uz predočenje liječničke potvrde. Kad letite dok ste trudni, trebali biste se više kretati u avionu, vježbati, piti puno vode i sjediti uz prolaz.

Bebe mogu letjeti nakon prvih 7 dana života.

Liječnici ne preporučuju letenje zrakoplovom sljedećim kategorijama putnika:

• Žene s razdobljem trudnoće dužim od 7 mjeseci;
• Putnici s bolestima rožnice;
• Putnici s visokim krvnim tlakom;
• Putnici s ORL bolestima u akutnoj fazi, osobito otitis media i sinusitis;
• Putnici nakon nedavnog srčanog udara.

3. svibnja 2015 tigrica...s

Zrakoplovni radnici često se susreću oštro pogoršanje zdravstveno stanje putnika u zrakoplovu. Mnogi se ljudi žale na osjećaj zatezanja, napadaje panike i mnoge druge. neugodni simptomi, značajno otežavajući proces leta.

Zašto stvari mogu postati loše u avionu?

Glavni uzrok mnogih problema povezanih s pogoršanjem fizičko stanje putnika tijekom leta, postoji značajno preopterećenje vestibularnog sustava, u usporedbi s uobičajenim svakodnevnim stanjem. Manevri pilota tijekom slijetanja i polijetanja, trajanje leta i prevladavanje zona turbulencije prisiljavaju živčani sustav na kontinuirani stres, što se odražava na rad srca i krvnih žila, kao i na gastrointestinalni trakt.

Postupno će se tijelo naviknuti na povećani stres i simptomi će nestati, ali ne žele svi dugo vremena pokušavati se boriti s nadolazećim simptomima. Osim toga, dugo i neočekivano preopterećenje takvog plana može negativno utjecati na osobu i dovesti do iznimno opasnih uvjeta za život i zdravlje. Kako vaš let ne bi rezultirao hitnim posjetom bolnici, trebali biste se pažljivo pripremiti za putovanje zrakoplovom.

Kome može pozliti u zrakoplovu?

Oni koji planiraju odabrati putovanje zrakoplovom kao način da nekamo stignu, trebaju imati na umu da se mnoge kronične patologije tijekom leta mogu znatno pogoršati zbog nagle promjene okoline, što nepripremljeno, oslabljeno tijelo može smatrati kritičnim. U opasnosti su putnici koji boluju od sljedećih vrsta bolesti:

Za one koji su nedavno prošli razne operacije, oporavljaju se nakon ili, a također kasne trudnice trebaju se u potpunosti suzdržati od letenja zrakoplovom i odabrati drugačiji način putovanja.

Kako pomoći nekome tijekom leta

Postoji nekoliko pravila koja, ako ih se poštuje, mogu smanjiti šanse za pogoršanje zdravlja u zrakoplovu na minimum:

Bilješka

• Patiti od kronične patologije bubrega i kardiovaskularnog sustava, ne biste trebali uzimati diuretike prije leta. Mlaz zraka iz ventilatora ne smijete usmjeravati direktno u lice kako ne biste izazvali daljnji gubitak vlage iz tijela. Veliki broj hidratacija tijela pomoći će i u izbjegavanju vrtoglavice i promjena tlaka tijekom leta.
• Odjeća za let treba biti što udobnija, ne ograničavati kretanje ili otežavati disanje. Vrijedno je dati prednost prirodnim, upijajućim tkaninama kako bi koža mogla slobodno disati.
• Putnici bi trebali izbjegavati prejedanje prije i tijekom leta. Vrijedno je obratiti pozornost na lagana, uravnotežena jela koja se lako probavljaju. U zrakoplovu treba birati bijelo meso umjesto crvenog, a također u potpunosti izbjegavati namirnice koje izazivaju pojačano stvaranje plinova.
• Dugotrajno sjedenje u ravnom položaju pogoršava cirkulaciju krvi i izaziva oštro stezanje krvnih žila, što dovodi do pogoršanja kardiovaskularna stanja, glavobolja, tinitus, oticanje udova. Za let je bolje ponijeti sa sobom tople čarape i, ako je moguće, izovati cipele u kabini. Kako biste izbjegli ukočenost mišića, možete raditi lagane, opuštajuće vježbe kako ne biste smetali ostalim putnicima. Ponekad bi bilo dobro ustati i polako prošetati po kabini.
• Ponekad putnici osjećaju nelagodu zbog promjena tlaka zraka. U zrakoplovu ova pojava može uzrokovati začepljenost uha i izazvati pogoršanje. bolesti dišnog sustava. Kako biste spriječili da se to dogodi, trebali biste se zaštititi:
  1. da biste "oslobodili" začepljenost ušiju, morate sisati bombon ili žvakati žvakaću gumu. Ponekad zijevanje pomaže stabilizirati tlak u ušnim kanalima;
  2. Neki liječnici preporučuju da, ako su vam uši začepljene, zatvorite usta i nos i pokušate snažno "izdahnuti";
  3. 30-40 minuta prije ulaska u zrakoplov možete koristiti vazokonstriktorski sprej za nos. To sprječava kasnije sabijanje zračnih prolaza.

• Ako osoba koja sjedi osjeća vrtoglavicu ili mučninu, može pomoći prebacivanje pažnje.Ponekad je dovoljno da biste se riješili nelagode, pogledali kroz prozor ili se usredotočili na bilo koji predmet u kabini. Unaprijed pripremljeni lijekovi usmjereni na smanjenje težine putovanja - Dramamine, Cocculin - pomoći će u uklanjanju mučnine. Uklanjaju osjećaj knedle u grlu i stabiliziraju vestibularni sustav tijekom neuobičajenih uvjeta leta.

• Prije ukrcaja, ako ste zabrinuti zbog kardiovaskularnih bolesti ili bolesti dišnog sustava, morate pripremiti set lijekova za slučaj da se razbolite u kabini zrakoplova. Najčešće uzimaju na brod sedativi, kao i sredstva za snižavanje krvnog tlaka. Dobro će vam doći i ako vas tijekom leta uhvati napadaj panike ili aerofobije.
• Važno je zapamtiti da se u slučaju bilo kakvih tegoba možete obratiti stjuardesi, čije odgovornosti uključuju osiguranje udobnog života i zdravlja putnika tijekom leta. Djelatnici zrakoplova su upućeni u slučaju bilo kakve patologije kod putnika i dužni su pružiti svu moguću pomoć.