Moja dijeta za zdrava crijeva. Recenzije zdrave prehrane za crijeva

Jeste li se ikada zapitali zašto profesionalne kuhinje koriste... morska sol? Ovo nije samo hir gurmana, već svjestan izbor. Iz stolna sol plodovi mora su bogati mineralni sastav a način prerade – isparavanje. Prirodnim putem primanje objašnjava prednosti.

Međutim jesti sol dostupno samo u ograničenim količinama. Neki ga čak odbijaju dodati u hranu kako bi zaštitili svoje bubrege i zglobove. Dodatna sol može se taložiti u tijelu i zadržati vodu. Sve su te činjenice opće poznate, ali što je s prednostima?

"S ukusom" reći će vam kako izbjeći negativan utjecaj i zašto je preporučljivo koristiti ga soli pri dijeti.

Slana voda

Prvo, vrijeme je da se odreknete kuhinjske soli. Izvađena mehanički i tretirana kemikalijama, izbijeljena sol ne sadrži ništa korisno za vaše tijelo. Zamijenite je morskom ili ružičastom soli – sadrže manje natrijevog klorida.

Drugo, sol se koristi za poboljšanje zdravlja cijelog tijela i za mršavljenje. Ovaj proizvod ozbiljno utječe probavni sustav i metabolizma, pa njegova uporaba jednostavno ne može ne utjecati na težinu. Sada saznajmo više o tome kako ga koristiti za poboljšanje zdravlja i gubitak kilograma.

Trebat će vam jedna ravna žličica na litru vode. Ovo će vam sigurno biti dovoljno za cijeli dan pa čak i s rezervom. Tako mala količina napitka može učiniti čuda! Popijte čašu vode pola sata prije jela i dvije i pol poslije. Za nekoliko dana počet će velike promjene u vašem tijelu.

• Limenka: žitarice, tjestenina, hrana bogata vlaknima (povrće, mahunarke), svježi sir, kruh. Riba i dijetalno meso također su mogući, ali tek treći dan nakon početka dijete, jer proteinska hrana Teže se probavlja i tijelo se na njega treba naviknuti.
• Zabranjeno je: alkohol, kefir, mlijeko, kvas, soda i grickalice.

Slijedeći ovaj režim jedan do dva tjedna, ne samo da ćete izgubiti višak masnog tkiva, već ćete se riješiti i sveobuhvatno čišćenje slana voda. Zapamtite da sol ne smije biti kuhinjska sol. Ova dijeta je kontraindicirana za osobe s bolestima bubrega, hipertenzijom i gastritisom.

Koristite naš recept za zdravo i prekrasno tijelo mudro i podijelite to sa svojim prijateljima!

U 21. stoljeću jako je teško hraniti se zdravo. Ritam života modernog čovjeka takva da često nemamo dovoljno vremena za pripremu večere, jedemo poluproizvode, preskačemo obroke, grickamo u bijegu, u nedostatku slobodnog vremena možemo ručati sendvič ili naručiti pizzu, dnevna rutina je ne poštuje, a proizvodi u trgovinama puni su kemikalija, a U ugostiteljskim objektima kvaliteta hrane često ne podnosi kritike.

Nažalost, iako se osjećamo normalno, ne razmišljamo o tome kako i što jedemo. Ali naše tijelo ima svoju rezervu sigurnosti, jednog dana ne može izdržati i počinje - ili zatvor, proljev ili plinovi. Tijelo nam daje SOS signale - jako mu je teško pratiti naš ritam i probaviti sve što tako nepromišljeno unosimo u njega. Što činimo kada imamo zatvor ili proljev? Pribjegavamo “brzim” lijekovima – tabletama. Oni ublažavaju simptome, ali ne rješavaju problem – naša crijeva i dalje pate. I čim se osjećamo bolje, opet počinjemo jesti kao prije. Ovo ponašanje je vrlo opasno - neriješeni problem ne nestaje, bolest se pojačava, što na kraju može dovesti do vrlo tužnih posljedica.

Kako ne bi dopustili da stvari dođu do točke ozbiljne bolesti, brinite o svom crijevu. Ako ste zabrinuti zbog crijevnih problema, tada morate ići na crijevnu dijetu.

Kako pomoći svojim crijevima?

Riješiti se stalni problemi s probavom možete koristiti posebna dijeta za crijeva. Ako vaša crijeva počnu loše obavljati svoj posao, onda ne jedete pravilno. Prema tome, kako biste poboljšali rad crijeva, morate početi pravilno jesti. Dijeta za crijeva pomoći će vašim crijevima da se nose s problemima koji su nastali u njegovom radu i da počnu normalno raditi.

Dijeta za crijeva pomoći će vam normalizirati njegov rad, nositi se s problemom "zatvora, proljeva" i drugih neugodnih manifestacija crijevnih poremećaja. Međutim, ne mogu se svi problemi riješiti s crijevna dijeta- ako vam ne pomaže ili osjetite simptome kao što su mučnina, podrigivanje, bolovi u želucu i crijevima, slabost ili povišena temperatura, odmah se obratite liječniku - možda je stvar otišla predaleko pa trebate medicinska pomoć u dijagnostici i liječenju bolesti.

Nemojte misliti da će dijeta za crijeva brzo izliječiti sve vaše probleme s crijevima. Namijenjen je za Dugo vrijeme, ali nakon njega ne samo da će crijeva bolje raditi, već će se i poboljšati opće stanje tijela, poboljšat će se stanje kose, kože, zuba, noktiju, nestat će problemi s aknama, san će se poboljšati i povećati opći ton, imunitet će se povećati, a problemi sa pretežak. Vidite koliko je važno pravilno se hraniti!

Pa, nakon što poboljšate njegovo funkcioniranje uz pomoć dijete za crijeva, trebali biste ponovno razmotriti svoju prehranu i prehranu kako se takvi problemi više ne bi pojavljivali.

Dijeta za crijeva: osnovna pravila

U slučaju bolesti i poremećaja crijeva, apsorpcija se pogoršava. hranjivim tvarima od hrane. Stoga bi prehrana za crijeva trebala biti vrlo hranjiva i dovoljno kalorična.– dok vaša crijeva ne poprave svoj rad, većina hrane će izlaziti neobrađena. Uzmite komplekse vitamina i minerala. Povećajte unos proteina – kako biljnog porijekla, i životinja. Piće biljne infuzije(kamilica, neven, matičnjak, menta).

Svakako pijte dovoljno vode ako imate problema s crijevima.

Obroci bi trebali biti frakcijski - jedite malo po malo, ali 5-6 puta dnevno kako biste smanjili opterećenje crijeva i oslobodili ga rada u naletima.

Izbjegavajte prženu hranu i ograničite unos masti. Obavezno jedite žitarice i žitarice. Ali slatkiši, začinjene i slane grickalice, dimljeno meso, bijeli kruh, gazirana pića, alkohol zabranjeni su tijekom dijete za crijeva.

Tijekom crijevne dijete pokušajte se ne preopteretiti vježbanjem.

Dijeta za proljev

Tijekom proljeva, trebali biste slijediti dijetu za proljev; Ako vam se problem proljeva javlja dosta često, onda možete koristiti preporuke ove dijete pri sastavljanju svog redovnog jelovnika. Kada simptomi proljeva nestanu, počnite postupno prebacivati ​​svoju prehranu na normalu - dodajte juhe, meso, ribu, perad, mliječne proizvode i mahunarke. Ako se to ne učini, nakon dijete za proljev možete naići na drugu neugodan problem- zatvor.

Tijekom dijete za proljev, trebali biste konzumirati sljedeće proizvode:

• parni kotleti od mesa ili ribe s malo masnoće;
• juhe u nemasnoj juhi od mesa ili ribe s rižom ili grizom;
• juhe od povrća;
• pire kaša (zobene pahuljice, heljda, riža);
• naribane jabuke;
• krekeri od pšeničnog kruha;
• obrani sir;
• izvarak bokova ruže, crnog ribiza ili suhih borovnica;
• žele;
• zeleni čaj;
• Crna kava.

Ali dijeta za proljev preporučuje izbjegavanje ove hrane:

• konzervirana hrana, dimljeno meso;
• masna jela i proizvodi (meso, perad, riba, kao i juhe od njih);
• biserni ječam i pšenična krupica;
• brašno i pekarski proizvodi;
• tjestenina;
• mahunarke;
• mliječni proizvodi;
• svježe bobice, povrće, voće;
• hladna i gazirana pića;
• slatkiši i čokolada;
• kava, kakao.

Sadržaj kalorija dnevni obrok dijeta za proljev - oko 2000 kcal. Hranjiva vrijednost: 25% bjelančevina (oko 90 g), 15% masti (oko 70 g), 60% ugljikohidrata (oko 250 g).

Dijeta za crijeva za zatvor

Dijeta za crijeva kod zatvora ima suprotnu svrhu od dijete kod proljeva. Morate poboljšati crijevnu pokretljivost, poboljšati kretanje hrane kroz crijeva i olakšati pražnjenje. Da biste to učinili, uključite vlakna i tekuću hranu u svoju prehranu.

• juhe od povrća;
• povrće;
• nemasno meso, riba;
• mliječni proizvodi;
• mrvičasta kaša;
• stari integralni kruh;
• natopljeno sušeno voće (suhe šljive, smokve);
• bobice i voće;
• med, pekmez;
• sokovi od povrća i voća;
• uvarak od šipka.

• tjestenina;
• konzervirana hrana, dimljeno meso;
• masno meso;
• pekarski proizvodi od vrhunskog brašna;
• rotkvica, rotkvica;
• češnjak, luk;
• mahunarke;
• riža, griz;
• čokolada;
• senf, papar, hren;
• žele;
• jak čaj.

Kalorični sadržaj ove crijevne dijete je 2800-3000 kcal dnevno, hranjiva vrijednost dijeta – 50 g biljne bjelančevine, 50 g životinjskih bjelančevina, 50 g biljne masti, 50-80 g životinjske masti, 400 g ugljikohidrata.

Dijeta za crijeva s povećanim stvaranjem plina

Dijeta za crijeva koja pomaže u smanjenju takvog neugodnog simptoma kao što je nadutost, savjetuje isključiti iz prehrane sljedeće namirnice koje povećavaju stvaranje plinova u crijevima:

• crni kruh;
• banane, jabuke i kruške;
• kefir;
• mahunarke;
• kupus;
• grožđe i grožđice;
• riba je masna i slana;
• masno meso;
• orasi;
• raženi kruh, svježe pecivo;
• žitarice od bisernog ječma i prosa;
• kuhana jaja;
• vrhnje, mlijeko;
• sladoled;
• dimljena i pržena hrana;
• zamjene za šećer.

Ako vam se svidio ovaj članak, glasajte za njega:(25 glasova)

Ova dijeta poboljšava rad crijeva i normalizira metabolički procesi. Ostanite na ovoj dijeti deset dana i osjetit ćete kako će vam se crijeva poboljšati, a pritom izgubiti 5-7 kg kao rezultat poboljšanih metaboličkih procesa!

Dok slijedite takvu dijetu, morate piti puno negazirane mineralne vode i uzimati vitamin C.

U prehrani za zdrava crijeva Slijedite glavno pravilo - ne konzumirajte: šećer, sol, gaziranu vodu, kruh.

Dijetni jelovnik za zdrava crijeva

1-2 dana

Ako ste potpuno gladni, pokušajte sjesti na zelene jabuke, a navečer popijte šalicu čaja sa žlicom meda.

3. dan

Doručak: rolana zobena kaša, kuhana u vodi bez soli i šećera, čaša mineralne vode; ručak: 200 gr. kuhana govedina, rajčica; večera: 200 gr. kuhana riža (malo soja umaka je u redu), šalica čaja s limunom.

4. dan

Doručak: zobena kaša, šalica kave; ručak: 2 jabuke, kriška limuna; večera: jabuka i naranča.

5. dan

Doručak: naribana mrkva, zalijevana sok od limuna, nemasnog jogurta, 150 gr. nemasni svježi sir, mineralna voda; ručak: pečeni krumpir, 2 tvrdo kuhana jaja, salata od rajčica i krastavaca biljno ulje; večera: 200 gr. kuhana riža (malo soja umaka je u redu), šalica čaja s limunom.

6. dan

Doručak: zobena kaša; ručak: zobena kaša; večera: 200 gr. kuhana riža.

7. dan

Doručak: šalica kave; ručak: juha od povrća, jabuka, 150 gr. svježi sir niske masnoće; večera: kefir.

8. dan

Doručak: zobena kaša, čaša mineralne vode, juha od povrća, 3 jabuke, naranča; ručak: kefir; večera: kuhana riba, 2 naranče, čaj.

9. dan

Doručak: kefir; ručak: riba, čaj; večera: 200 gr. kuhana govedina, riža, 3 jabuke.

10. dan

Doručak: kefir; ručak: čaj s medom; večera: riža, naranča i kriška limuna.

Ocjena

Recenzije: 8

Isprobala sam ovu dijetu na sebi, jako je cool, pojavljuje se lakoća u cijelom tijelu, izgubila sam 3 kg sa 60 kg i nakon toga se više nisam udebljala. Preporučam ga svima.

Anastazija

Dijeta je zapravo vrlo učinkovita. Prvo: želudac se suzio, prema tome, takav volumen hrane više nije bio potreban, već je bilo lakše; drugo: gubite od tri do pet kilograma, ovisi o tome koliko ste pokretni i koliko možete izdržati sve zahtjeve. Budem li se striktno pridržavao svega navedenog, sigurno ću izgubiti 5 kg. Iskreno priznajem, ovo je drugi put da se pridržavam ovakvog rasporeda prehrane, ali samo zato što sam strašan ljubitelj slatkiša i u hrani sam 13 sati dnevno. sjedeći položaj ispred računala. I konačno, treće: koža se odmah transformira, postaje mnogo čišća.

Je li bezopasan za zdravlje?

Christina

Vrlo zastrašujuća dijeta. Pogotovo prva dva dana!

Danas je već 8. dan. Iskreno, prva dva dana je bilo teško, ali sada je generalno super, ne jede mi se, ponekad i izbacim neku hranu. Današnji rezultat je 4,5 kg i osjećam se odlično!

Moramo pokušati, glavno je izdržati

Imam akne na licu velike količine... Želim isprobati ovu dijetu - nadam se da pomaže

Tek mi je drugi dan - teško je. Stvarno želim jesti, pogotovo navečer

Ova dijeta poboljšava rad crijeva i normalizira metaboličke procese. Ostanite na ovoj dijeti deset dana i osjetit ćete kako će vam se crijeva poboljšati, a pritom izgubiti 5-7 kg kao rezultat poboljšanih metaboličkih procesa!

Dok slijedite takvu dijetu, morate piti puno negazirane mineralne vode i uzimati vitamin C.

U dijeti za zdrava crijeva pridržavajte se glavnog pravila - ne konzumirajte: šećer, sol, gaziranu vodu, kruh.

Dijeta za zdrava crijeva - jelovnik je sljedeći:

1-2 dan - potpuno gladni, pokušajte sjesti na zelene jabuke, a navečer popijte šalicu čaja sa žlicom meda.

3. dan - doručak: zobena kaša kuhana u vodi bez soli i šećera, čaša mineralne vode; ručak: 200 gr. kuhana govedina, rajčica; večera: 200 gr. kuhana riža (dobro je i malo soja umaka), šalica čaja s limunom.

4. dan - doručak: zobena kaša, šalica kave; ručak: 2 jabuke, kriška limuna; večera: jabuka i naranča.

5. dan - doručak: naribana mrkva, poprskana limunovim sokom, nemasni jogurt, 150 g. nemasni svježi sir, mineralna voda; ručak: pečeni krumpir, 2 tvrdo kuhana jaja, salata od rajčice i krastavaca, pospite biljnim uljem; večera: 200 gr. kuhana riža (dobro je i malo soja umaka), šalica čaja s limunom.

6. dan - doručak: zobena kaša; ručak: zobena kaša; večera: 200 gr. kuhana riža.

7. dan - doručak: šalica kave; ručak: juha od povrća, jabuka, 150 gr. svježi sir niske masnoće; večera: kefir.

8. dan - doručak: zobena kaša, čaša mineralne vode, juha od povrća, 3 jabuke, naranča; ručak: kefir; večera: kuhana riba, 2 naranče, čaj.

9. dan - doručak: kefir; ručak: riba, čaj; večera: 200 gr. kuhana govedina, riža, 3 jabuke.

10. dan – doručak. kefir; ručak: čaj s medom; večera: riža, naranča i kriška limuna.



Svatko od nas je barem jednom imao problema s crijevima. Osim neugodni simptomi, ovo stanje donosi mnogo ozbiljnije probleme.

U procesu probave, crijeva imaju jednu od glavnih uloga. Sve što tamo stigne naknadno se "sortira", a korisne tvari apsorbiraju zidovi, a nepotrebne tvari izlaze.

Ako zanemarite svoje zdravlje i prehranu, vaša crijeva su svakodnevno izložena velikom stresu i, kao rezultat toga, mogu otkazati.

Tipično, crijevni poremećaji mogu biti posljedica dizenterije, trovanje hranom, trovanje živom, arsenom, mehanička oštećenja, ozljede.

Upala u tanko crijevo zove se enteritis, u debelom crijevu - kolitis. Može se javiti i upala cijelog probavnog trakta - enterokolitis.

Bez obzira da li je ljuto ili kronična bolest, važno je zaštititi crijeva, eliminirati bakterije i spriječiti njihovo daljnje razmnožavanje.

Iz tog razloga, terapijska prehrana daju se bolesnici s crijevnim patologijama važna uloga, a individualna dijeta se sastavlja ovisno o prirodi bolesti i složenosti situacije.

U svakom slučaju, postoji nekoliko osnovnih pravila dijetoterapije kojih se pridržavamo bez obzira na prirodu bolesti.

Usmjerena je na:

1. Normalizacija motoričke aktivnosti crijeva;
2. Prevencija razvoja intolerancija na hranu;
3. Kako bi se nadoknadio nedostatak osnovnih korisne tvari;
4. Vratiti crijevnu mikrofloru.

Upala gastrointestinalnog trakta - enterokolitis

Glavni simptomi ove bolesti:

• mučnina;
• povraćanje;
• opća slabost;
• proljev;
• podrigivanje;
• bol u trbuhu;
• nedostatak apetita.

Ako se odjednom osjećate loše i primijetite nekoliko od ovih simptoma, ograničite unos krute hrane prva dva dana. Ovih dana možete jesti samo tekuću, sluzavu hranu, na primjer, žele, juhu nakon kuhanja riže, zobenih pahuljica, ječmene kaše.

Pijte više čistog mirna voda sobne temperature, mlijeko, nezaslađeni čaj. Nakon dva dana stanje će vam se popraviti, a tada možete uključiti krutu hranu, ali uz ograničenje ukupnog kalorijskog unosa te količine ugljikohidrata, bjelančevina i masti.

Pokušajte neko vrijeme jesti juhe od povrća, niske masnoće kuhano meso, riba, voće, povrće. Jesti više kaše: riža, heljda, zobene pahuljice.

Teški proljev obično se javlja zbog crijevne disbioze, a za njegovo liječenje potrebno je obnoviti njegovu normalnu mikrofloru.

U ovom slučaju oni će pomoći enzimski pripravci, kao i terapeutska prehrana.

• Nemasne juhe, moguće pileće, riblje juhe s dodatkom riže ili prosa;
• Kruh od sušene pšenice, po mogućnosti krekeri;
• Kotleti kuhani na pari od nemasnog mesa ili ribe;
• Obrni sir
• Kaša, samo mljevena kroz sito ili u blenderu;
• kiseljak, kaša od jabuka(ne u konzervi), možete dječja hrana;
• Slabi zeleni čaj ili kava bez mlijeka ili vrhnja, kompot od borovnice, izvarak od šipka.

Naravno, morat ćete neko vrijeme odustati od agresivnih proizvoda kako biste što prije izliječili ovu bolest.

Ako imate proljev, ne smijete jesti:

• Masno, brašno (uključujući tjesteninu), slatko;
• Konzervirani i dimljeni proizvodi;
• Mlijeko, kefir, fermentirano pečeno mlijeko itd. (osim svježeg sira);
• Perlovka i pšenična kaša;
• Grah, grah, leća;
• Svježe voće ili bobice;
• Kakao, prejaka kava, cappuccino, soda.

Ukupan broj kalorija ne smije biti veći od 2000 kcal/dan.

Za zatvor, dijetalna hrana gotovo isto kao u prvom slučaju. Razlika je u tome što morate jesti puno kaše (osim riže i griza) i možete jesti fermentirane mliječne proizvode. Od zabranjenih namirnica dodani su luk, češnjak i žele. Što se tiče energetske vrijednosti, ona bi trebala biti najmanje 2800-3000 Kcal dnevno.

U svakom slučaju, prvom prilikom obratite se liječniku koji će vam pomoći u planiranju liječenja i prilagoditi prehranu u željenom smjeru.

Dijeta za opće zdravlje crijeva

Ako nemate bolesti povezanih s gastrointestinalnim traktom, ali još uvijek osjećate da je vrijeme za čišćenje crijeva i poboljšanje njihovog zdravlja, možete koristiti jednostavnu dijetu osmišljenu za 10 dana.

Ona će vam pomoći da izbjegnete neugodne bolesti, poboljšati stanje kože i tijela u cjelini. Glavno pravilo je odustati od šećera, soli, kruha i sode.

Dijetni jelovnik:

• 1. i 2. dan: navečer ne možete jesti ništa osim zelenih jabuka i šalice čaja s medom;
• 3. dan: doručak - zobene pahuljice s vodom bez aditiva, čaša mineralne vode, za ručak - kuhana govedina i jedna sirova rajčica, večera - 100 grama kuhane riže, čaj s limunom;
• 4. dan: doručak - zobene pahuljice, crna kava, ručak - 2 jabuke, limun, preskočite večeru.
• 5. dan: doručak – sirova naribana mrkva, začinjena limunovim sokom, šalica jogurta 0% masnoće, 100 g nemasni svježi sir, mineralna voda, ručak - pečeni krompir, 2 kuhana jaja ohladite salatu od krastavaca i paradajza.
• 6. dan: doručak - zobena kaša, ručak - zobena kaša.
• 7. dan: doručak – crna kava, ručak – juha od povrća, jedna jabuka, 100 grama nemasnog svježeg sira.
• 8. dan: doručak – zobene pahuljice, mineralna voda, juha od povrća, jabuka, naranča; ručak – nemasni kefir.
• 9. dan: doručak - kefir, ručak - kuhana ili pečena riba, šalica nezaslađenog čaja.
• 10. dan: doručak – nemasni kefir, preskočite ručak, večera – 200 g riže, naranča, kriška limuna.

Dijeta je možda malo stroga, ali odlično funkcionira čak i u teški slučajevi. Koristite ga jednom godišnje i vaša crijeva će biti u redu.