Što ne jesti kako biste izbjegli celulit. Kofein: sve ovisi o dozi

Kako bi celulit napustio vaše tijelo, samo trebate prestati jesti određene namirnice.

Celulit ... Počevši se boriti s njim, žene se prvo prijave za skupe kozmetički zahvati, u fitness dvoranu. Naravno, rezultat će biti vidljiv, ali ako ne prestanete koristiti proizvode koji pridonose pojavi celulita, strukturne promjene koji se javljaju u potkožnom masnom sloju neće prestati. Riječ je o o proizvodima brza hrana, bogat aditivi za hranu, bojila, šećera i potpuno lišen korisnih komponenti.

Sve namirnice koje uzrokuju celulit mogu se klasificirati na sljedeći način:

• rafinirani šećer
• Kruh
• Tjestenina
• Kukuruzne pahuljice

Hrana bogata rafiniranim ugljikohidratima ima sposobnost dramatičnog povećanja razine glukoze, tvari koja prska u krv veliki iznos energije. Tijelo ga pokušava vratiti u normalu, luči inzulin koji usmjerava glukozu u masno skladište. Što više inzulina uđe u krvotok, veća je količina pohranjena. Zbog toga se stanice začepljuju masnoćom, a celulit se pojavljuje na bokovima i stražnjici.

2. Kofeinska pića i alkohol

1. Svaki alkohol u količini većoj od 50 gr. dnevno

Možete popiti samo jednu šalicu kave dnevno. Tada će povoljno djelovati na metabolizam, krvotok. Višak kofeina uzrokuje usporavanje cirkulacije krvi zbog vazokonstrikcije, zadržavanja vode. Alkohol djeluje na sličan način kao kava. Nakon prvih 50 grama povećava se količina masti u krvi, jer se prestaju razgrađivati, želudac odbija apsorbirati vitamine. Riječ je o vitaminu C, kalciju i cinku, čija je jedna od funkcija sprječavanje nastanka celulita pravovremenom razgradnjom masti.

3. Hrana bogata hidrogeniziranim i zasićenim mastima

1. šunka
2. masnu svinjetinu
3. Kobasica
4. Teška krema
5. Maslac

Koja hrana uzrokuje celulit? Francuzi očito ne znaju odgovor, jer stalno koriste zasićene masti. Njihova nacija je sklona celulitu kao nijedna druga. Japanci su, naprotiv, fit i vitki zahvaljujući višestruko nezasićene masti. IZ medicinski punkt pogled, to se objašnjava na sljedeći način: zagušenja u međustaničnom prostoru postaju rezultat neravnoteže metabolizma natrij-kalij i nedostatka osnovnih elemenata u tragovima.

Tijelo prerađuje samo 30% zasićenih masti, ostatak se taloži na bedrima, pretvarajući se u celulit.

4. Kiseli krastavci, dimljeni proizvodi, poluproizvodi

1. Marinade
2. Majoneza
3. Kečap
4. Umak od soje
5. Čips
6. Konzervacija

Budući da su u prehrani prekomjerne, imaju sposobnost uzrokovati zadržavanje tekućine u tkivima, a to je izravan put do celulita, zatajenja bubrega i edema. SZO savjetuje 5 grama dnevno. sol, a ne otkazuju se ni tijekom dijete.

Poluproizvodi i dimljeni proizvodi sadrže štetne sintetičke dodatke, a kada ih tijelo nema vremena ukloniti, talože se pod kožom, uzrokujući celulit.

5. Hrana s visokim udjelom šećera

1. Bomboni
2. Kolačić
3. Čokolada
4. Kolači

300 kcal. šećer - užitak koji tijelu donosi ogromnu količinu slobodni radikali. Slatko ima sposobnost utjecati na elastičnost kolagenih vlakana: ona gube elastičnost, koža postaje opuštena - to je izraziti celulit.

Vitka figura je svakodnevni razuman pristup odabiru proizvoda, pažljivo čitanje etiketa i, naravno, snaga volje. Malo je proizvoda koji pridonose pojavi celulita, a lako ih je zamijeniti drugima korisnima za zdravlje. Ispravite jelovnik i borba protiv celulita urodit će plodom u bliskoj budućnosti.

prije 4 mjeseca

Da biste se riješili celulita, prije svega morate prilagoditi prehranu - uz nepravilnu prehranu čak i najsnažniji fizioterapijski postupci nemoćni su protiv "narančine kore". Sportska nutricionistica Polina Vysotskaya rekla je za BeautyHack koju hranu treba isključiti iz prehrane kako bi koža bila glatka i podatna.

Šećer

80 grama šećera dnevno povećava broj slobodnih radikala u tijelu - to dovodi do gubitka elastičnosti vaskularne stijenke, cirkulacija krvi je poremećena, pojavljuje se "narančina kora".

Glukoza izaziva žeđ - pijete više, višak tekućine zadržava se na problematičnim područjima, koža postaje opuštena.

Pekarski proizvodi

Višak ugljikohidrata dovodi do pojave prekomjerne tjelesne masti. Kao rezultat stagnirajućih procesa u masnom tkivu, na koži se pojavljuju izbočine i udubljenja. Tekućina se nakuplja u međustaničnim prostorima, metabolički procesi su poremećeni.

Smanjite upotrebu brzi ugljikohidrati a stanje kože će se poboljšati za nekoliko tjedana.

Sol

Dnevni unos soli je 15 g. To je dovoljno za održavanje ravnoteže vode i soli u tijelu. Višak soli izaziva oticanje, otežava rad sustav za izlučivanje i dovodi do formiranja kolesterolski plakovi. Zbog viška tekućine u tijelu počinju se nakupljati toksini, koža gubi čvrstoću i elastičnost.

Zapamti to natrijev klorid(sol) nalazi se u kruhu, mesu, povrću. Znanstvenici su izračunali da je za “dosoljavanje” uz uravnoteženu prehranu potrebno oko 5 g, što odgovara pola žličice.

industrijski umaci

Kupovni umaci uvijek sadrže sol, konzervanse, boje i druge štetne dodatke. Njihova uporaba uzrokuje stagnaciju tekućine i upalu potkožnog masnog tkiva.

Želim glatka koža? Napravite majonezu, senf i kečap kod kuće - potrebno je 10 minuta s blenderom!

Poluproizvodi

Kobasice, knedle, knedle i drugi poluproizvodi sadrže ogromnu količinu aditiva i štetnih transmasti, čiji se ostaci nakupljaju ispod kože, svaki put "vraćajući" sve više i više dijelova tijela. Rezultat je celulit, i to ne samo na bedrima.

Poluproizvodi se lako pripremaju kod kuće. U receptu za pp-kobasice, na primjer, nema ničega osim fileta, jaja, začina i luka - što može biti jednostavnije?

mandarine

Mandarine su bogate vitaminima B, C, K, D, mikro i makro elementima. Ali osim toga, imaju puno toga mineralne soli, zadržavanje tekućine - bez fanatizma!

Instant kava

Mljevena kava ima puno korisna svojstva: poboljšava aktivnost središnjeg živčanog sustava, pospješuje koncentraciju, sprječava stvaranje kolesterolskih naslaga. Ali topljivi ima više minusa nego pluseva. Jedan od njih: konzervansi uključeni u sastav ometaju metabolizam i povećavaju rizik od celulita.

Dimljeno meso

Uopće ih ne bi trebalo biti u prehrani ako vam je stalo do oblika i stanja kože: sadrže štetne sintetičke dodatke i soli (razlog zadržavanja tekućine).

Banane

Nažalost, naše omiljeno voće, uza svu svoju korisnost, također je na crnoj listi. Sadrži puno škroba i šećera - neprijatelja elastične kože. Nema potrebe potpuno isključiti banane iz prehrane - jedite umjereno ujutro.

Sir

Na anticelulitnoj dijeti morat ćete zaboraviti na sir - ima puno soli i masti, što izaziva stvaranje novih izbočina i udubljenja na koži.

Mineralna voda

Ovo je "vuk" u ovčjoj koži. Od mineralne vode gotovo nitko ne očekuje prljavi trik, ali uzalud. Plinovi sadržani u njemu dovode do edema - rastežu tkiva, stvarajući idealni uvjeti popuniti prazne prostore masnim stanicama.

Alkohol

U gramu alkohola ima 7 kalorija! Budući da ne sadrži ni proteine, ni masti, ni ugljikohidrate, kalorije su prazne - njihova uporaba povećava apetit, povećava se rizik od prejedanja. Osim toga, alkohol povećava razinu estrogena u tijelu i oduzima mu sposobnost apsorpcije vitamina. Želite li se riješiti celulita, svedite konzumaciju alkohola na minimum.

Slični materijali iz rubrike

Danas su mnoge žene aktivna borba protiv celulita. Javlja se zbog mnogih razloga kao što su spor metabolizam, sjedilačka slikaživot, loše navike, pothranjenost i mnogi drugi.

Da biste se riješili celulita, morate uzeti cijela linija radnja: izvršiti tjelesne vježbe, raditi masaže i sve vrste obloga tijela. Jedan od najvažnijih aspekata borbe protiv kora od narandže»su pravilna prehrana. Stoga je prvi korak pregledati svoje dnevna prehrana. Uostalom, neki se proizvodi bore s "narančinom korom", dok drugi, naprotiv, uzrokuju pojavu celulita.

Postoji nešto poput anticelulitne dijete. Svrha takve dijete je redovita i Uravnotežena prehrana. To znači da dok jedete morate dobiti dovoljno korisne tvari uz ograničavanje unosa nezdrave hrane. Nije potrebno potpuno napustiti proizvode koji uzrokuju celulit. Dovoljno je samo ograničiti se u njihovoj uporabi ili ih zamijeniti korisnijim proizvodima.

Koja hrana može uzrokovati pojavu celulita?

Slatka peciva smatraju se jednima od naj opasni proizvodi koji uzrokuju celulit. Vrlo su kalorične, ali u isto vrijeme karakterizira ih niska vrijednost hranjiva vrijednost. Odnosno, ako smo pojeli komad kruha, onda nakon nekog vremena ponovno želimo jesti. Stoga se preporuča minimizirati potrošnju proizvoda od brašna.

Ugljikohidrati

Nutricionisti su dokazali da je bijeli šećer opasan po zdravlje. Može izazvati ne samo pojavu celulita, on se često pojavljuje akne. Morate znati da je norma dnevna potrošnjašećera za odraslu osobu su dva slatkiša ili 10 žličica dnevno.

Šećer je najbolje konzumirati ujutro, u jutarnjim satima. Najrazumnije je zamijeniti šećer i proizvode koji ga sadrže manje štetnim (na primjer, med ili smeđi šećer).

Ako ne možete odbiti slatkiše, odlična alternativa sušeno voće, tamna čokolada ili svježe voće. Njihova uporaba pomoći će smanjiti rizik od kora od narandže» u problematičnim područjima.

Ljuto i slano

Takvi proizvodi mogu zadržati vodu u tijelu. Kao rezultat toga, dobivamo povećanje broja stanica celulita. Stoga je potrebno isključiti iz prehrane ili barem ograničiti uporabu raznih kiselih krastavaca, marinada, konzervirane hrane, dimljenog mesa i ribe, haringe, čipsa i drugih sličnih proizvoda.

Proizvodi brze hrane, kobasice, kobasice su vrlo štetna i masna hrana. U svom sastavu imaju razne aditive koji su opasni za ljudsko zdravlje. Sa njima česta uporaba dolazi do nakupljanja toksina, s kojima se tijelo s vremenom prestaje boriti.

Talože se ispod kože lijepa koža u narančinu koru. ove štetne tvari može prijeći u više stupnjeve razvoja i pridonijeti nastanku težih bolesti.

Alkohol i pušenje

Osobe s lošim navikama, posebice alkoholom i pušenjem, mogu primijetiti da je proces starenja njihove kože brži od osoba koje nisu ovisne o ovom proizvodu. To dovodi do činjenice da se celulit počinje pojavljivati.

Stručnjaci smatraju da pojava celulita posebno brzo dolazi od pijenja piva. Dakle, želite li se riješiti "narančine kore", zamijenite alkohol prirodni sokovi ili voćnih napitaka, a još bolje odustati od pušenja i pijenja alkohola.

Životinjske masti

Zasićene masnoće životinjskog podrijetla doprinose stvaranju celulita. Ljudsko tijelo postavljen za borbu samo sa mastima biljnog porijekla. Stoga se masnoće životinjskog podrijetla mnogo teže uklanjaju iz tijela. Preporuča se isključiti ih iz prehrane. Kakva je hrana krema maslac, sirevi.

Nalazi se u instant kavi. Osim toga, najčešće mu se dodaju šećer i vrhnje. Ovaj proizvod nikako neće pomoći da se riješite celulita, već naprotiv, samo će dovesti do njegovog nastanka ili povećanja. U isto vrijeme, možete si priuštiti svježe mljevenu kavu, ali poštujući normu od 200 mililitara dnevno.

Što jesti kako biste izbjegli celulit

Kao što smo već saznali, postoji niz proizvoda koji mogu uzrokovati celulit. Ali postoje li proizvodi koji pomažu u borbi protiv toga? Naravno da ima. Takvih proizvoda nema puno. Uključivanjem njih u svoju svakodnevnu prehranu, osjetit ćete poboljšanje u svom blagostanju i stanju vaše kože.

Voda je temeljni proizvod u prehrani svake osobe. Vodu moraju piti ne samo oni koji se žele riješiti "narančine kore". Pijenjem oko 2 litre vode dnevno održavate optimalnu ravnotežu vode i soli u tijelu. Pospješuje uklanjanje toksina iz tijela.

Također pomaže u uklanjanju viška tekućine iz tijela. Osim toga, sadrži vitamin C koji je neophodan za proizvodnju kolagena.

Jedući ove proizvode na prazan želudac, pomoći ćete svom tijelu da normalizira svoj rad. gastrointestinalni trakt a također otupljuju osjećaj gladi.

Plodovi mora sadrže minerali koji poboljšavaju elastičnost kože.

Neki vjeruju da mliječni proizvodi, naprotiv, izazivaju stvaranje celulita. Ali zapravo, ovo se odnosi samo na mlijeko koje je prošlo mehanički i toplinska obrada u tvornici. U njemu praktički nema hranjivih tvari, pa ga tijelo vrlo slabo apsorbira. Ako je moguće, bolje je na svoj jelovnik uvrstiti i domaće neprokuhano mlijeko mliječni proizvodi S nizak sadržaj mast.

Jaja sadrže cijeli niz vitamina i hranjivih tvari, poput joda, željeza i lako probavljivih bjelančevina. Vrlo često se konzumiraju tijekom dijeta, a dobre su i u borbi protiv celulita. Jaja imaju vrlo nizak broj kalorija, ali ipak pružaju dobru sitost. Mora se imati na umu da je njihova upotreba dopuštena u kuhanom obliku, ali ne i pržena.

Osim toga, za one koji se bore s celulitom, nutricionisti savjetuju da u dnevni jelovnik uključe sljedeće proizvode:

• zobene pahuljice (pospješuju metabolizam jer sadrže vlakna),
• bobice (donijeti viška tekućine i štetnih tvari iz organizma, a mogu se konzumirati i kao alternativa slatkišima),
• kupus (sadrži vitamin C, kao i kalcij, koji je neophodan za normalizaciju rada cijelog organizma u cjelini, a posebno za poboljšanje kože),
• banane (s obzirom da sadrže veliku količinu kalija, banane pomažu ubrzati cirkulaciju krvi i ne zadržavaju višak tekućine u tijelu),
• ljuti začini (npr. đumbir, ljute papričice, pomažu u suzbijanju osjećaja gladi, a također ubrzavaju metabolizam).

Dakle, da biste se borili protiv celulita, prvo morate obratiti pažnju na prehranu. Pokušajte isključiti iz svog dnevni meni hrana koja može uzrokovati celulit. Istovremeno jedite više onih namirnica koje nam pomažu u borbi protiv pojave “narančine kore”, čiste i normaliziraju rad cijelog organizma.

Sve žene žele imati savršena figura. Jedno od problematičnih područja za mnoge su stražnjica i bedra - uostalom, tamo su najčešće prve uočljive pretežak i manifestacije celulita.

Ali nije sve tako strašno. Da biste izbjegli "narančinu koru", dovoljno je samo isključiti iz prehrane neke namirnice koje pridonose stvaranju celulita. Koja vrsta?.

Kofein

Kavom većina nas započinje jutro, a mnogi od njih su ovako ukusni okrepljujuće piće"prati" tijekom cijelog dana. Problem je što kada pijete više od jedne šalice kave dnevno, cirkulacija krvi se smanjuje. Povoljno, kofein samo u malim dozama utječe na krvotok i metabolizam, a ako se odlučite boriti protiv celulita, onda je to upravo slučaj kada biste trebali potpuno napustiti kavu i zamijeniti je prirodnim biljnim čajem.

Šećer

Dovoljno je pojesti 80 g šećera, a broj slobodnih radikala u žensko tijelo povećava se gotovo za polovinu. Zbog toga stijenke arterija i krvnih žila gube elastičnost, smanjuje se cirkulacija krvi i počinje stvaranje celulita. Osim toga, šećer pojačava žeđ, naime obilje tekućine utječe na učinak "narančine kore".

Koje namirnice dovode do stvaranja celulita?

Alkohol

Ne želite li postati "sretni vlasnik" celulita, zapamtite: dovoljna je samo jedna čašica alkohola da se količina masnoće u krvi poveća i cirkulacija krvi uspori. Osim toga, alkohol povećava razinu estrogena u tijelu i lišava želudac sposobnosti apsorpcije vitamina. Stoga, ako se odlučite riješiti celulita, ne biste trebali zlorabiti pivo, vino, viski i druga alkoholna pića.

Pšenica i proizvodi koji sadrže pšenično brašno

Lektin je element prirodno podrijetlo koji je vrlo toksičan za tijelo. Nalazi se u pšenici i može uzrokovati alergija na hranu. Ako želite izbjeći celulit, pokušajte izbjegavati proizvode na bazi pšenično brašno. Imajte na umu da se sada dodaje mnogim proizvodima - na primjer, umacima, kobasicama, kockama bujona i tako dalje.

Rafinirani ugljikohidrati

Žitarice, kruh, tjestenina izvori su ugljikohidrata koji povećavaju razinu šećera i glukoze u tijelu. Također, ove namirnice mogu smanjiti osjetljivost na inzulin, što dovodi do nakupljanja masti. Stoga je potrebno smanjiti broj takvih jela u prehrani ako želite ostati vitki i fit.

10 namirnica koje doprinose pojavi celulita

Kako biste izbjegli ili smanjili pojavu celulita, morate iz prehrane izbaciti sljedeće namirnice:

1. čokolada
2. šunka
3. majoneza
4. kobasica
5. bomboni
6. masno meso
7. banane
8. pekarski proizvodi

13 namirnica koje mogu pobijediti celulit

Ovi proizvodi pomoći će vam spriječiti pojavu "narančine kore".

8 najopasnijih namirnica koje doprinose celulitu

Glavni razlog za pojavu celulita je stalno zlostavljanje štetnih proizvoda, koji, s nedostatkom kretanja i drugima nekompatibilnim s na zdrav načinživotna akcija dovodi do taloženja masti.

“Celulit” mnogim ženama zvuči kao rečenica. Ali ovo je zabluda. Prvo, to se događa čak i kod mršavih djevojaka, a drugo, sve se može popraviti. Prije svega, trebamo se oboružati znanjem o proizvodima koji pridonose pojavi celulita, ali ne da bismo ga u potpunosti eliminirali – neke jednostavno treba ograničiti ili zamijeniti korisnijima.

Koja hrana može uzrokovati celulit

Na prvom mjestu su proizvodi od bijelog brašna, posebice prhko tijesto. Visoka kalorija, a niska nutritivnu vrijednostčine ih, blago rečeno, ne sasvim sigurnima za lik. Nikada nemojte puni obrok zamijeniti pecivima, sendvičima, keksima, kolačima i sl. Alternativa - crni kruh s mekinjama, kolačići od cjelovitog zrna, žitarice.

Drugo je šećer. Treba ga posebno spomenuti, jer je već dokazano da je bijeli šećer vrlo štetan, a zlouporaba ovog proizvoda može biti uzrok mnogih zdravstvenih problema. 100 g šećera dnevno je maksimum koji si možemo priuštiti. Ali modernog čovjeka ovo prelazi normu, jer mnogi proizvodi u u velikom broju sadrže isti šećer koji dodajemo kavi i čaju. Postoji izlaz - kupujte tamni šećer, jedite med.

Na trećem mjestu – slatka soda uključujući energetska pića. Pravi otrov - nema drugog načina da se to kaže. Truju, zakiseljuju organizam, pojačavaju žeđ, remete probavu i metabolizam. Bolje je popiti čašu svježe iscijeđenog soka ili kompota.

Na četvrtom mjestu- brza hrana, poluproizvodi, kobasice. Što reći, vrlo je štetno, masna hrana, puno kalorija i štetnih dodataka. Pomfrit uz ukusan hamburger za ručak – i celulit vam je zagarantiran.

Na petom mjestu - mliječna čokolada, slatkiši, masni sladoled. Pokušajte češće kupovati tamnu čokoladu, sušeno voće, pravite sladoled kod kuće.

Broj šest je kava. Šalica svježe mljevene kave nešto je što si možete priuštiti, no bolje je izbjegavati ovaj napitak u topljivom obliku.

Na sedmom mjestu- sve vrste umaka, kečapa, majoneze. Mogu se zamijeniti kiselim vrhnjem maslinovo ulje, senf.

Na osmom mjestu- alkohol, posebno slatka vina, pivo, niskoalkoholna pića. Alkohol u kombinaciji sa šećerom vrlo je “prijatelj s celulitom”. A oni koji puše imaju vrlo male šanse pobijediti celulit.

Izvođenje zaključaka

Ukratko, možemo zaključiti da su najopasniji proizvodi koji sadrže bijeli šećer, vrhunsko brašno, konzervanse, E-aditive, alkohol i masti.

Nikada se ne nabacujte na peciva, slatkiše, sendviče kada ste gladni. visoki ugljikohidrati glikemijski indeks, koji se nalaze u ovim proizvodima, apsorbiraju se vrlo brzo, nakon čega razina šećera naglo pada brza asimilacija takvu hranu, i stoga nakon jednog ili dva sata ponovno želite jesti.

Isključujući iz prehrane one proizvode o kojima smo govorili, nećete ostaviti šanse ne samo za celulit, već i za mnoge bolesti.

Sretno na putu do sklada i lijepe figure!