Što ne jesti s aknama na licu. Vitamini i njihov učinak na kožu

Neuravnotežena prehrana, brza hrana, konzervansi i arome negativno utječu na stanje probavnog sustava. Postoji metabolički poremećaj i, kao rezultat, pojavljuju se akne, akne. Najčešće se kozmetički nedostatak javlja kod adolescenata tijekom puberteta. U najnezdraviju hranu spadaju slatki proizvodi od brašna, alkohol, kava, prerađena hrana, masni mliječni proizvodi i dimljena hrana.

Da biste normalizirali rad crijeva, potrebno je jesti male porcije 4-5 puta dnevno. Frakcijska prehrana pomoći će ravnomjernoj raspodjeli primljenih kalorija i hranjivih tvari, sprječavajući njihovo taloženje u potkožnom masnom tkivu. Ne biste trebali dopustiti sendviče za grickanje, ako stvarno želite jesti, možete pojesti jabuku ili jogurt.

Osnovna pravila prehrane i dijeta za liječenje akni

Popis korisnih namirnica za akne na licu, koje bi trebale biti osnova prehrane:

• fermentirani mliječni proizvodi s niskim udjelom masti: kefir, kiselo mlijeko, jogurt;
• nemasne vrste ribe: oslić, losos, deverika, bakalar;
• zobene pahuljice, pšenica, heljda, leća;
• svježe povrće i voće;
• šparoge, soja, mahunarke, orasi;
• nemasno meso: pileća prsa, teletina, puretina, kunić.

Kod liječenja akni i pridržavanja dijete, doručak se preporučuje započeti s kašom, jer sadrži spore ugljikohidrate. Tvari se apsorbiraju postupno, dajući tijelu energiju dugo vremena. Treba ih kuhati u vodi, možete dodati malo orašastih plodova, suhog voća i žlicu meda. Doručak bi trebao biti veći dio visokokaloričnih obroka, a večera bi trebala biti lagani jogurt ili nemasni svježi sir. Korisno je za vraćanje crijevne pokretljivosti piti sok od brusnice i sokove od povrća.

Popis nezdrave hrane koju treba isključiti tijekom dijete:

• slatki kolači, slastice;
• griz, rižina krupica;
• bomboni;
• kava, alkoholna, gazirana pića, energetska pića;
• masna, pržena, začinjena, dimljena jela;
• kobasice, kobasice;
• brza hrana;
• poluproizvodi;
• masno meso: patka, janjetina, svinjetina;
• Bijeli kruh;
• čips, krekeri.

Važna točka u dijeti je prava kombinacija proizvoda. Na primjer, ne možete jesti meso s krumpirom, tjesteninom ili kašom. Ukras neka bude svježa salata. Uz ribu se poslužuje pečeno povrće. Bijeli kruh treba zamijeniti mekinjama ili kruhom od heljde. Potrebno je održavati ravnotežu vode, potrebno je piti 1,5 litara čiste, negazirane vode dnevno.

Uzorak jelovnika za tjedan dana u liječenju akni

Na prvi pogled, ograničenja su vrlo stroga, ali s popisa korisnih proizvoda možete kuhati hranjiva i ukusna jela.

Dijeta za akne i akne u ponedjeljak:

• Doručak: zobene pahuljice na vodi s orasima i medom, kakao s mlijekom i keks.
• Ručak: jogurt, pečena jabuka.
• Ručak: juha od povrća s gljivama u pilećoj juhi, riblji paprikaš s povrćem, zeleni čaj.
• Međuobrok: salata od povrća, kuhana teletina, žele.
• Večera: nemasni svježi sir s medom, sok.

Ne možete se prejesti, ustajući od stola, trebao bi postojati lagani osjećaj gladi. Najbolji rezultat može se postići istovremenom prehranom i primjenom vanjskih sredstava za liječenje akni.

Dijeta za osipe od akni i tinejdžerske akne utorkom:

• Doručak: pšenična kaša sa suhim voćem, svježi sok, orasi.
• Ručak: svježe voće ili bobice, zeleni čaj.
• Ručak: krem ​​juha s heljdinom kašom i sirom, kriška kruha s mekinjama, parni kotlet, kakao s mlijekom.
• Međuobrok: pire od tikvica, pečena riba s gljivama, žele.
• Večera: keks, mlijeko.

Svježe voće treba jesti između obroka ili za večeru. Iznimke su grožđe, banane, dinje, datulje i grožđice.

Dijeta za akne u srijedu:

• Doručak: heljda, kuhana pileća prsa, zeleni čaj.
• Ručak: kuhano jaje, kruh, žele.
• Ručak: vermicelli juha, pečeni patlidžan, voćni sok.
• Međuobrok: salata od povrća, kuhana riba.
• Večera: desert od svježeg sira, meda i mljevenog cimeta, sok.

Usklađenost s preporučenim jelovnikom i prehranom pomoći će ne samo poboljšati stanje kože kod adolescenata, riješiti se upaljenih akni, akni, već i normalizirati tjelesnu težinu. Potrebno je pridržavati se rasporeda obroka, jesti u isto vrijeme.

Dijeta za akne i akne, jelovnik za četvrtak:

• Doručak: pšenična kaša, kuhano jaje, kakao s mlijekom.
• Ručak: jogurt sa svježim bobičastim voćem i keks.
• Ručak: juha od povrća, kuhana govedina, svježa salata, čaj.
• Međuobrok: pirjani kupus s gljivama, sok od brusnice.
• Večera: jogurt.

Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije 2 sata prije spavanja. Noću ne smijete jesti nešto masno ili žitarice, takvi se proizvodi dugo probavljaju i talože u potkožnom masnom tkivu, dodatno usporavajući apsorpciju hranjivih tvari u crijevima. Kao rezultat stvaranja zagušenja, nakupljaju se toksini, loš kolesterol, koji su uzrok akni kod adolescenata.

Primjer jelovnika za akne i mitesere u petak:

• Doručak: zobena kaša s orasima i medom, kakao.
• Ručak: pečena jabuka ili kruška, žele.
• Ručak: juha s gljivama i lećom, puretina pirjana s povrćem, zeleni čaj.
• Međuobrok: svježe voće, jogurt.
• Večera: kakao s nemasnim tvrdim sirom.

Od dopuštenih slastica možete pojesti jedan kremasti sladoled ili 20 g tamne čokolade. Ako sladokusac zaista želi nešto ukusno, onda slatkiše treba jesti u ograničenim količinama i samo ujutro.

Dijeta u liječenju akni i osipa od akni, jelovnik za subotu:

• Doručak: heljdina kaša s obranim mlijekom, keks.
• Ručak: kuhano jaje, čaj s komadom tvrdog sira.
• Ručak: juha s grahom, kuhana pileća prsa, salata od povrća, sok od rajčice.
• Međuobrok: pirjane tikvice sa začinskim biljem, crni kruh, žele.
• Večera: svježi sir s nezaslađenim jogurtom.

Kada provodite dijetu zimi, potrebno je dodatno uzimati ljekarničke vitamine kako biste spriječili beriberi. Dnevni jelovnik treba sadržavati dovoljnu količinu proteina i bitnih elemenata u tragovima. Ima ih u ribi, mesu, mliječnim proizvodima, gljivama, orasima.

Dijeta za akne i akne, jelovnik za nedjelju:

• Doručak: ječmena kaša, kuhano jaje, kakao s mlijekom.
• Ručak: vinaigrette, kruh, žele.
• Ručak: parni kotlet, juha od povrća, sok od mrkve i jabuke.
• Međuobrok: pirjano povrće s gljivama, sok od rajčice.
• Večera: jogurt sa suhim šljivama, čaj.

S aknama u adolescenata i nakon terapijske prehrane, fermentirane mliječne proizvode treba kupiti s niskim udjelom masti i bez šećera. Kod kuće možete dodati svježe voće, orašaste plodove, mljeveni cimet ili med. Dobijte ukusan i zdrav desert.

Da biste postigli vidljive rezultate, dijeta traje 3 tjedna, što se dulje pridržavate pravilne prehrane, koža će vam biti čišća, akne će se rjeđe pojavljivati. Zatim možete postupno prijeći na poznatiju prehranu. Ali tretman treba povremeno ponavljati 1-2 puta godišnje.

1. Kod dijete za liječenje akni važno je sastaviti jelovnik koji uključuje sve potrebne tvari. Ako to nije moguće, možete jednostavno ograničiti upotrebu zabranjene hrane i diverzificirati prehranu povrćem i voćem što je više moguće.
2. Hranu za kuhanje najbolje je kuhati na pari ili peći u pećnici. Ako pržite, koristite maslinovo ulje. Korisno je dodati ili sjeme u salate, normalizira pokretljivost crijeva, metabolizam.
3. Za vrijeme trajanja dijete vrijedi napustiti korištenje plodova mora, oni sadrže jod, koji zauzvrat pojačava izlučivanje žlijezda endokrinog sustava i dovodi do akni i gnojnih akni kod adolescenata. Iz istog razloga ne treba pretjerivati ​​s orašastim plodovima, ali ih je potrebno uvrstiti u jelovnik.
4. Prirodni zeleni čaj pomaže u uklanjanju toksina iz tijela, potiče metabolizam. Potrebno je piti 1,5 litara vode dnevno, dok se ostala pića ne uzimaju u obzir. Najkorisnija tvar za kožu lica, koja je dio mnogih krema za akne i akne, je vitamin A. U velikim količinama nalazi se u mrkvi, limunu, špinatu, marelicama i crnom ribizu.

Usklađenost s prehranom pomaže u učinkovitoj borbi protiv akni i akni kod tinejdžera. Normalizira rad probavnog trakta, zasićuje tijelo korisnim vitaminima i mineralima. Za sastavljanje optimalnog jelovnika preporuča se konzultirati dermatologa, endokrinologa, nutricionista. Neuravnotežena prehrana može uzrokovati zdravstvene probleme i zaostajanje u razvoju.

Kada se akne pojave na tijelu, a najčešće na licu, većina ih pokušava prikriti kozmetičkim sredstvima, a da uopće ne pokušavaju utvrditi uzroke takvog osipa.

Dijeta protiv akni izvrstan je način rješavanja problema iznutra. Dijeta protiv akni za kožu bit će vrlo korisna ako slijedite sve preporuke dermatologa.

Upozorenje na akne!

Akne su kožni osip koji se uglavnom javlja kod tinejdžera, ali se može pojaviti i na koži odraslih osoba. Akne karakterizira veliki broj osipa i prištića, najčešće na obrazima. U pravilu, takve akne nakon ozdravljenja ostavljaju ožiljke i ožiljke na licu. Takav osip pojavljuje se zbog hormonalnih promjena, s problemima s probavnim sustavom i alergijskim reakcijama.

Svi znaju da prehrana osobe utječe na stanje njegove kože, zbog čega se za uklanjanje osipa s kože lica može koristiti pravilna prehrana za akne na licu. Dijeta za akne na licu temelji se na isključivanju iz prehrane jela i namirnica koje mogu uzrokovati povećanje broja osipa.

Kako prehrana utječe na akne?

Dermatolozi kažu da uzroci akni mogu biti ne samo pothranjenost ili hormonski poremećaji, već i problemi s gastrointestinalnim traktom (gastrointestinalnim traktom) ili dvanaesnikom. Zato prije korištenja dijete protiv akni na licu morate pitati svog liječnika za dopuštenje i preporuke za njegovu provedbu. Za tinejdžere će dijeta protiv akni biti učinkovita jer će pomoći da se metabolizam u tijelu uravnoteži što je više moguće.
Prehrana za akne na licu igra ključnu ulogu, posebno za ljude čija je koža sklona pojavi takve bolesti. Ti ljudi uključuju one s osjetljivom kožom, masnu ili suhu kožu te tinejdžere.
Glavni uzroci osipa na licu:

Bez obzira na uzrok akni na licu, potrebno je započeti borbu s njima obnavljanjem želučanih funkcija.

Važno! Za čišćenje kože lica i cijelog tijela dodajte 1 žličicu. soli na 500 ml vode i popijte ovu otopinu natašte, a zatim nakon 30 minuta popijte čašu kefira. Sol će osloboditi vaše tijelo od toksina, a kefir će obnoviti crijevnu mikrofloru. Uz pomoć ovog savjeta ne samo da se možete riješiti akni (uz dugotrajnu upotrebu (po danima)), već i očistiti tijelo od štetnih tvari.

Kako se pravilno hraniti kako biste izbjegli akne?

Prije primjene bilo kakvih dijeta, potrebno je utvrditi utječe li prehrana na akne u vašem slučaju, za to morate proći sveobuhvatan pregled.
Da biste razumjeli što jesti i kako se riješiti akni, morate slijediti ove savjete:

Jednom tjedno možete organizirati voćni dan i jesti samo voće. Dakle, čišćenje tijela neće biti uzaludno.

Ako imate dvostruki kotao ili sporo kuhalo, to je vrlo dobro, jer će vam ovi uređaji pomoći da sačuvate okus i vitaminske kvalitete proizvoda.

Važno! Kada kuhate u parnom kotlu ili sporom kuhalu, ne morate koristiti puno ulja i masti, što će pozitivno utjecati na hranu i vaš organizam.

Ako ne znate što jesti da biste se riješili akni, prvo morate razmisliti o prehrani s ravnotežom vitamina i elemenata u tragovima.

Korisne komponente prehrane:

Važno! Cink pomaže u čišćenju pora, a također normalizira rad lojnih žlijezda.

Važno! Vlakna pomažu u normalizaciji rada crijeva.

Važno! Nedostatak ovih kiselina u tijelu dovodi do hormonalnih poremećaja i pojave osipa na koži.

Sve ove preporuke treba uzeti u obzir pri sastavljanju dijete protiv akni kako bi se normalizirala prehrana i vratile funkcije tijela.
Ako ne znate kako se hraniti da akne brzo nestanu, heljdina dijeta pomoći će vam da riješite ovaj problem. Važno je napomenuti da će ova dijeta također biti korisna za osobe koje imaju bolesti povezane s visokim šećerom u krvi ili imaju prekomjernu težinu.

Heljda je izvrstan sagorjevač masti i pomoćnik u čišćenju tijela od toksina i štetnih tvari.

Koje namirnice uzrokuju akne i pomažu normalizirati rad gastrointestinalnog trakta?

Kako bi akne na licu brzo nestale, morate koristiti sljedeće namirnice:

Važno! Voće i bobice mogu se konzumirati u bilo kojem obliku, sirovi i kuhani ili pečeni.

Važno! Konzumiranje kravljeg mlijeka nije preporučljivo, bolje ga je potpuno isključiti iz prehrane ili odabrati kozje ili sojino mlijeko. Također ne vrijedi potpuno napustiti mliječne proizvode, jer oni utječu na razvoj korisne crijevne mikroflore.

Važno! Ne biste trebali odbiti takve proizvode kao što su povrće i bilje, jer oni čiste tijelo i krv od toksina. Preporuča se piti dekocije peršina, kao i skuhati čaj s đumbirom.

Sada morate shvatiti koja hrana dovodi do akni na licu:

1. Bijeli kruh i bilo koja slatka peciva.
   
2. Slatko u bilo kojem obliku, uključujući džem i med.
   
3. Masna jela i brza hrana;
   
4. Grožđe, krumpir, jaja i banane (ove namirnice treba koristiti umjereno).
   
   
5. Pića kao što su kava, gazirana slatka pića, alkohol i crni čaj uzrokuju akne.
   

Kako bismo bili zdravi, potrebno je odrediti koje namirnice izazivaju pojavu akni, kao i što ne jesti kako biste spriječili njihovu pojavu u budućnosti. Ako imate akne – uravnotežite prehranu!

Mogu li slatkiši izazvati akne?

Pretjerana konzumacija slatkiša utječe ne samo na stanje vaših zuba, već i na tijelo u cjelini. Ako tražite odgovor na pitanje: djeluju li slatkiši na akne? Naravno da!

Pretjerana konzumacija hrane koja sadrži saharozu dovodi do povećanja proizvodnje muških hormona (androgena). Ovi hormoni ubrzavaju proizvodnju sebuma, koji začepljuje pore i potiče nastanak akni. Ako ne znate zašto imate akne na licu, preispitajte svoju prehranu.

Važno! Akne na licu od proizvoda koji sadrže šećer mogu biti znak alergije. U ovom slučaju, pitanje kako se riješiti osipa može se odlučiti samo nakon savjetovanja s dermatologom.

Da biste se riješili "šećernih" akni, morate revidirati svoju prehranu i smanjiti količinu hrane koja sadrži saharozu. Na pitanje smije li se jesti med, džem ili slatkiše, odgovor je samo jedan: nemoguće.

Važno! Tijelo može reagirati na med na različite načine. I djeca i odrasli mogu biti alergični na ovaj proizvod.

Uzroci akni na licu mogu biti vrlo različiti, važno je odabrati najbolju opciju da ih se riješite. Mogu li biti akne izazvane pothranjenošću? Naravno, glavna stvar je shvatiti što učiniti u ovom slučaju i kako se nositi s takvom bolešću.

Pozdrav dečki i cure! Uzroci akni također leže u lošoj prehrani, što znači da jednostavno čišćenje kože i protiv akni ne pomaže. Točnije bi bilo reći da je potreban integrirani pristup.

Danas ćemo s vama razgovarati o dijeti protiv akni na licu. Uostalom, ovo je jedna od metoda liječenja i zapamtite - nepravilna prehrana izaziva osip na koži.

Nemojmo bježati problemi s kožom a liječenje ćemo započeti ne samo izvana, već i iznutra. Odnosno, razmislit ćemo o tome što jedemo, kojim proizvodima dati prednost, a koje treba potpuno napustiti, a rezultat će biti vidljiv vrlo brzo.

Pravilna prehrana ključ je zdravlja. Od ogromnog broja štetnih proizvoda koje koristimo tijekom života, nastaje ogroman niz čireva.Nećemo ih sve nabrajati u ovom članku, ali ćemo se usredotočiti na takav problem kao što su akne.

Ako se na koži pojave upaljene, crvene ili unutarnje akne, to je znak da u tijelu ima puno "prljavštine", toksina i proizvoda raspadanja. Vrijedno je prilagoditi ispravnu prehranu, jer će mnogi problemi nestati sami.

Prije svega prestanite jesti puno slatkiša, velika količina šećera u krvi uzrokuje bolesti crijeva i gušterače. Gazirana pića, slatkiši, muffini s vrhnjem, šećerom, kolačići - sve to pod hitno zamjenjujemo voćem i svježe cijeđenim sokovima.

Alkohol je štetan u svakom pogledu. Česta uporaba je loša za jetru, remeti metabolizam, što zauzvrat uzrokuje pretjerani rad lojnih žlijezda.

Koža postaje masna i na njoj se pojavljuju akne. Alkohol je neophodan za zdravlje samo u obliku pravog crnog vina, dobre kvalitete, ne više od 150 gr. Nemojte zloupotrijebiti!

U našem dobu stalne „utrke“, mnogi od nas konzumiraju namirnice kao što su čips, hamburgeri, gotova hrana. Vrlo su štetni! Svatko od nas to zna, ali nitko ne može odoljeti, prodaju se na svakom koraku, tako su blizu.

A postoji takav raspored rada i takav ritam života da jednostavno nema dovoljno vremena za kuhanje, a nemamo izbora nego u najboljem slučaju jesti poluproizvode. Hitno odbijte, jer su vam osigurane bolesti gastrointestinalnog trakta i sve posljedice koje iz toga proizlaze!

Osnovna pravila zdrave prehrane

Sada se postavlja pitanje - što možete jesti? Kao takva, ne postoji posebna dijeta, ali postoji popis proizvoda koji doprinose boljem radu crijeva i cijelog probavnog sustava u cjelini. Ako je želudac u redu, onda na koži ne bi trebalo biti upale!

A to znači da možete koristiti bilo koju dijetu za bolji metabolizam i normalizaciju rada gastrointestinalnog trakta. Ona će biti dijeta protiv akni na licu.

• Prvo pravilo: Da ne bismo prejedali i ne opterećivali želudac, jedemo pet puta dnevno.
• Drugo pravilo: bolje je kuhati hranu bez prženja, tj. kuhati i kuhati na pari!
• Treće pravilo: Da bi želudac bio zdrav - ujutro, čim se probudite, popijte jednu čašu hladne vode, na prazan želudac! Pola sata, sat prije jela.

Popis dopuštenih proizvoda

• Ustajali kruh
• Juhe od mesa ili povrća
• Jaja (samo meko kuhana i ne više od dva dnevno)
• juhe
• Meso kuhano na pari, kuhano ili pečeno
• Mliječni proizvodi
• Kashi
• Sušeno voće
• Povrće, bobice i voće (i sirovo i kuhano)
• Zeleni čaj

Od ovih jela napravite jelovnik za tjedan, tako ćete lakše držati dijetu kada je sve unaprijed zakazano, što jesti sutra, a što prekosutra i tako tjedan dana. Otprilike, možete imati takav jelovnik za prvi dan, a zatim samo kuhajte svoja omiljena jela i grickalice s ovog popisa proizvoda:

dijeta za akne

• Doručak: salata od povrća, jedno meko kuhano jaje, juha od mekinja (mekinje imaju veliku količinu vitamina i minerala)
• Drugi doručak: zelena jabuka ili kruška.
• Ručak: juha s piletinom, pire krumpir s komadom mesa pečenog u pećnici. Jedna čaša zelenog čaja.
• Međuobrok: krekeri s čajem od šipka (sadrži puno vitamina, jačaju imunitet, poboljšavaju metabolizam itd.) Ulijte 1 žličicu. žlicu bokova ruže, prelijte čašom kipuće vode i ostavite nekoliko sati, možete dodati malo meda u gotovu juhu.
• Večera: Heljdina kaša (na kraju kuhanja dodati mlijeko i pustiti da prokuha) i jedna čaša kompota.
• Prije spavanja: 1 žlica. kefir.

Ovo je ogledni jelovnik, ali lako možete napraviti svoj vlastiti. Nemojte prenositi glavnu stvar, a obvezni sastojci ovdje će biti izvarak divlje ruže i izvarak mekinja. Njihova se korisnost ne može precijeniti.

Tako ćete uz pomoć jednostavnog jelovnika običnih proizvoda puno brže izaći na kraj s kožnim osipima, neće vas mučiti prištići, akne i miteseri.

Znanstvenici i praktičari više su puta dokazali da je naša koža poput zrcala i odražava rad probavnog trakta, posebno crijeva. Ako postoji kvar u tjelesnoj aktivnosti, tada koža preuzima dio posla uklanjanja štetnih tvari. Dijeta za akne na licu pomoći će da koža bude čista i lijepa.

Koža i probava: postoji li veza?

Svaki specijalizirani liječnik i kozmetolog najvjerojatnije će odgovoriti na ovo pitanje potvrdno. Utjecaj vanjskih negativnih čimbenika, neravnoteža vitamina, mikro i makroelemenata, nakupljanje štetnih spojeva, toksina i toksina - sve to ostavlja trag na našoj koži u obliku mitesera, komedona i akni.

Najčešće se s opisanim problemom, koji uzrokuje veliku nelagodu, suočavaju djevojčice i dječaci adolescencije. Ali čak i kod odraslih, akne se mogu pojaviti na licu. To može biti posljedica prekomjerne proizvodnje potkožnog masnog tkiva, zagađenja kože. Nedostaje još jedan element - crijevna disfunkcija.

Kada je tijelo začepljeno štetnim tvarima i poremećena je mikroflora, crijeva se ne mogu 100% nositi s funkcijama koje su mu dodijeljene, zbog čega se dio smeća izlučuje kroz kožu. Zbog toga se pojavljuju akne. Slažem se, jednostavna aritmetika.

Mnoge djevojke i dječaci primijetili su da kozmetika, maske, losioni, pa čak ni redoviti posjeti kozmetičaru ne pomažu riješiti se omraženih osipa na koži. Ovdje dolazi dijeta protiv akni. Recenzije o njemu pokazuju da pravilnom prehranom možete jednom zauvijek očistiti kožu i učiniti vašu kožu lijepom i punom zdravlja.

Osnovni aspekti dijete

Kako se hrani moderna osoba? Zbog stalne zaposlenosti marendamo u hodu. Nažalost, temelj prehrane je brza hrana i brzi ugljikohidrati, koji osim što zagađuju tijelo i gomilaju višak kilograma, ne donose ništa drugo. Osim toga, tome se dodaje utjecaj vanjskih negativnih čimbenika.

A ako malo prilagodite svoju prehranu, nakon nekog vremena primijetit ćete prvi rezultat. Provodimo generalno čišćenje probavnog sustava i uživamo u savršeno čistoj koži lica.

Napomena! Mnogi liječnici kažu da po mjestu akni na koži možete odrediti koji unutarnji organ ne radi ispravno. Da biste to učinili, samo pogledajte takozvanu kartu lica.

Dijeta za kožu lica od akni ne znači odustajanje od hranjive hrane, osjećaj slabosti i razdražljivosti. Ovaj koncept ima dublje značenje - odbacivanje štetnih proizvoda koji otpadaju u našem tijelu.

Tijekom terapijske dijete potrebno je poštivati ​​sljedeće aspekte:

• granulirani šećer, slatkiši i peciva su zabranjeni;
• neophodno je pridržavati se režima pijenja, jer voda zasićuje tijelo kisikom i čisti ga iznutra;
• dnevno na jelovniku trebaju biti lagane juhe ili juhe;
• jednom tjedno trebate istovar, idealna opcija je dan povrća ili voća;
• treba obratiti pozornost na učestalost obroka, najbolje je odabrati frakcijske obroke.

Napomena! Za potpuno funkcioniranje crijeva potrebna su vlakna i gruba vlakna. U prehranu možete uvesti mekinje, žitarice od cijelog zrna. Dijeta bi trebala biti potpuna tako da tijelo ne osjeća nedostatak korisnih mikro i makro elemenata, posebno masnih kiselina kao što su omega, cink, vitamini B, retinol, tokoferol i askorbinska kiselina.

"Crna" lista proizvoda

Dijetu za čišćenje lica od akni može razviti osoba samostalno, uzimajući u obzir sve dopuštene i zabranjene namirnice. Također možete potražiti pomoć dermatologa ili nutricionista. Kvalificirani stručnjaci će napraviti jelovnik u skladu s vašom dobi, fiziološkim karakteristikama, kao i stupnjem prevalencije akni ili akni.

Osim neestetskog izgleda, akne uzrokuju nelagodu. Nakon njihovog nestanka na koži mogu ostati tragovi u obliku ožiljaka kojih se vrlo teško riješiti, a ponekad i nemoguće.

Ako odlučite izliječiti svoju kožu i učiniti je savršeno čistom, tijekom trajanja tretmana isključite iz prehrane sljedeće namirnice i jela:

• peciva i kruh od pšeničnog brašna;
• slatkiši;
• gazirana pića i pasterizirani sokovi;
• čokolada;
• alkoholni proizvodi;
• crni čaj;
• pića koja sadrže kofein;
• korijenje krumpira;
• banane;
• dimljeno meso;
• grožđe;
• brza hrana;
• ljuti začini i začini;
• masno i prženo.

Napomena! Tijekom dijete sve je namirnice najbolje kuhati, pirjati ili kuhati na pari. Tako ćete sačuvati više vitamina u hrani i izvući maksimum iz nje za svoje tijelo.

Odmah bih želio skrenuti pozornost na činjenicu da se u prvom tjednu pridržavanja dijete na koži može povećati broj akni. Ali nemojte se toga bojati. Ova povratna informacija ukazuje na čišćenje tijela. U budućnosti će započeti proces ozdravljenja, koža će se postupno čistiti.

Napomena! Posavjetujte se s dermatologom ili kozmetologom. Uz dijetu, možete koristiti kozmetiku za njegu problematične kože sklone aknama, komedonima i prištićima.

1 dan

Cjelokupnu dnevnu količinu hrane podijelimo u tri jednaka obroka, po mogućnosti u pravilnim razmacima. Pokušajte napraviti raspored. Kao međuobroke dopušteno je piti vodu, kefir s minimalnim postotkom masti, ali bez brze hrane.

Dakle jelovnik:

• Doručkujte s porcijom svježeg sira, po mogućnosti bez masnoće, i voćnim napitkom od bobičastog voća.
• Za ručak obavezno pojedite porciju juhe od teletine i povrća.
• Ali navečer se okrijepimo kuhanim pilećim fileom, prilogom od povrća.
• Prije spavanja popijemo čašu kefira s minimalnim postotkom masti.

2 dan:

• Za doručak pripremamo porciju zobene kaše s dodatkom vašeg omiljenog voća, ne zaboravite na zabranjenu hranu.
• Ručat ćemo s laganom pilećom juhom i kuhanim jajima.
• Za večernji obrok pripremit ćemo riblji file kuhan na pari s prilogom od povrća. Možete popiti čašu svježe iscijeđenog soka od mrkve ili juhe od šipka.

3 dan

Nastavljamo s diverzifikacijom:

• Doručkujemo prosenu kašu i voćnu salatu. Pijemo zeleni čaj.
• Za ručak ćemo skuhati juhu s juhom od purećih fileta. Kao desert - kompot bez zaslađivača.
• Za večeru ćemo pripremiti porciju teletine, po mogućnosti kuhane na pari, i prilog od povrća.
• Prije spavanja standard je 1 čaša nemasnog kefira.

4. dan:

• Doručak je ovog dana lagan - porcija voćne salate i svježe cijeđeni sok.
• Za ručak ćemo pripremiti juhu od zečjih filea i salatu od povrća.
• Večeramo s heljdinom kašom kuhanom na vodi bez dodavanja soli.

5. dan:

• Nastavljamo maraton i dan započinjemo porcijom vitaminske salate od povrća.
• Za ručak ćemo se okrijepiti ječmenom kašom i kuhanim pilećim fileom. Možete pojesti jedno kuhano jaje.
• Za večeru pripremamo voćnu salatu začinjenu svježe iscijeđenim limunovim sokom. Obrok nadopunimo s nekoliko kriški nemasnog tvrdog sira.

6. dan:

• Ponavljamo doručak prethodnog dana.
• Ali za ručak ćemo skuhati riblju juhu, samo od ribljih fileta nemasnih sorti. Dodajte porciju svježeg sira s minimalnim postotkom masti i šalicu zelenog čaja.
• Večeramo s heljdinom kašom.

7. dan:

• Za doručak ćemo pripremiti porciju prosene kaše s voćem. Možete popiti čašu fermentiranog pečenog mlijeka s minimalnim postotkom masti.
• Za ručak jedemo porciju lagane pileće juhe sa začinskim biljem.
• Ali za večeru - riblji file, kuhan na pari s prilogom od povrća.

Nažalost, akne su pravi problem, i to ne samo u adolescenciji. Mnogi odrasli pate od ove bolesti. Za uklanjanje akni ljudi posežu za raznim kozmetičkim preparatima, no to je samo površno prikrivanje simptoma, a problem koji je uzrokovao pojavu akni ostaje neriješen.

Zašto se pojavljuju akne?

Akne su glasnoća tijela. Uz pomoć ovog usnika, on nas obavještava o onim problemima koje ne možemo vidjeti - poremećaj ili promjena u hormonskoj pozadini (na primjer, kod žena prije menstruacije), loša probava, smanjena funkcija bubrega i jetre, visok šećer u krvi itd. .

Jedan od glavnih uzroka akni na licu su probavni problemi uzrokovani nepravilnom prehranom. Prema tome, za uklanjanje akni, morate slijediti posebnu prehranu za akne na licu.

Kada se nepravilno hranimo dolazi do poremećaja u radu probavnih organa i organa za izlučivanje - želuca, crijeva, jetre, bubrega, žučnog mjehura itd. Zbog toga hranjivih tvari potrebnih tijelu ono ne dobiva dovoljno, ali dobiva višak štetnih toksina koji truju naše tijelo. Rezultate ovog trovanja vidimo u ogledalu – to su akne. Dijeta protiv akni ima za cilj normalizirati prehranu na način da tijelo dobije sve potrebne hranjive tvari, a taloženje i nakupljanje toksina i otrova u njemu se što je više moguće smanji, ali dijeta protiv akni treba ukloniti toksine iz tijela pa da te više nisu trovali iznutra.

U cilju poboljšanja i čišćenja organizma s dijetom za akne na licu, štetnu hranu treba isključiti iz prehrane, koji sadrže opasne kemijske spojeve, jednostavne ugljikohidrate, teško probavljive masti. Ovi proizvodi otežavaju probavu, sami se slabo apsorbiraju i sprječavaju tijelo da apsorbira drugu istovremeno pojedenu hranu, šljakaju tijelo i dovode do nakupljanja toksina i nedostatka hranjivih tvari dobivenih iz hrane. To je, prije svega, sva brza hrana, čips i druga takva hrana, rafinirana, pržena, masna, začinjena hrana, dimljeni, slani grickalice, poluproizvodi, kečap, majoneza, proizvodi od brašna i slatkiši, naravno, alkohol i nikotin. Prema pregledima dijete protiv akni, njezina će učinkovitost biti veća ako tijekom nje uspijete prestati pušiti., onda ćete sigurno riješiti sve svoje probleme s kožom. Konzumaciju alkohola također treba smanjiti, ili bolje, potpuno napustiti barem dok koža lica ne postane glatka.

Dijeta za akne na licu

Dijeta protiv akni je napuštanje hrane koja šteti našem zdravlju u korist cjelovite zdrave hrane. To će pomoći očistiti tijelo, ukloniti toksine, normalizirati probavu i metabolizam, a također normalizirati rad lojnih žlijezda.

Kako biste normalizirali rad lojnih žlijezda, tijekom dijete protiv akni morate jesti više hrane koja sadrži cink. To su govedina, plodovi mora i riba, šparoge, pšenične mekinje itd.

Još jedan "spasitelj" kože lica je vitamin A, poznat po svojim antioksidativnim svojstvima. Njegovi izvori su riblje ulje i biljne masti (osobito maslinovo i laneno ulje), orašasti plodovi, mrkva, začinsko bilje, šipurak, mahunarke, bobičasto voće, voće, posebno narančasto voće (krkavica, kaki, trešnja, planinski jasen itd.). ).

Također, vitamini B igraju važnu ulogu u dijeti protiv akni.- možete ih pronaći u žitaricama, orašastim plodovima, mahunarkama. Isti proizvodi sadrže još jedan važan antioksidans - vitamin E. Pospješuje procese regeneracije i sprječava pojavu akni selen - također ga možete pronaći u žitaricama i orašastim plodovima.

Orašasti plodovi, kao i riba i plodovi mora, sadrže još jednu vrlo važnu tvar za ljepotu i zdravlje kože - omega-3 i omega-6 masne kiseline.

Nemasno meso, perad i osobito riba izvor su lako probavljivih životinjskih bjelančevina koje poboljšavaju elastičnost kože.

Za normalizaciju probave u dijeti protiv akni smanjuje se sadržaj masti, ljutih začina, soli i šećera. Prženu hranu treba zamijeniti kuhanom, pirjanom, pečenom ili kuhanom na pari. Čim to učinite, primijetit ćete poboljšanje stanja kože - prema recenzijama dijete protiv akni, prve rezultate možete vidjeti za nekoliko dana.

Uklanjanje toksina iz tijela moguće je samo uz obilno pijenje - voda, prolazeći kroz tijelo, uklanja sve otrove iz njega kroz bubrege. Stoga pijte najmanje 2 litre čiste vode dnevno. Još jedan napitak koji će vam pomoći da se riješite akni je zeleni čaj koji je bogat antioksidansima i enzimima.

Dijeta meni za akne po danu

U skladu s preporukama za pravilnu prehranu, nudimo vam dijetni jelovnik za akne po danima za tjedan dana. Prve rezultate vidjet ćete za 4-5 dana. Ovu dijetu možete slijediti koliko god želite – trajanje nije ograničeno. Ovaj jelovnik je samo primjer, možete oblikovati svoju prehranu, fokusirajući se na ovaj jelovnik iu skladu s gore navedenim pravilima zdrave prehrane za čistu kožu.

Kada je vaša koža zdrava pokušati izgraditi svoju prehranu u skladu s acne dijeta izbornik po danu, što je prikazano u nastavku.

• doručak: zobena kaša s mekinjama, kruh od cjelovitog zrna, zeleni čaj;
• ručak: juha od povrća, kuhana govedina s prilogom od pirjanih zelenih mahuna, salata od kukuruza šećerca s prirodnim jogurtom;
• popodnevni snack: 5 suhih šljiva;
• večera: kuhani grah, pirjana mrkva.

• doručak: složenac od mrkve i svježeg sira, šaka orašastih plodova, zeleni čaj;
• ručak: riblja juha, kuhana heljda s mesnim okruglicama na pari, salata od plodova mora s limunovim sokom;
• popodnevni snack: kruška i kefir;
• večera: kaša od graška, zelena salata, sok od brusnice.

• doručak: omlet od jaja sa svježim sirom, tost, zeleni čaj;
• ručak: juha od gljiva, kuhana puretina, varivo od povrća, pečena pileća prsa;
• popodnevni snack: jogurt;
• večera: pire krumpir, salata od svježe rajčice, kompot od jabuka.

• Doručak: Hercules žitarice s jogurtom, tost s maslacem, zeleni čaj.
• ručak: pileća juha s rezancima bez krumpira, kuhana pileća prsa s pirjanom rajčicom i paprikom.
• popodnevni snack: čaša svježeg bobičastog voća ili kompot od bobičastog voća.
• večera: svježi sir s grožđicama, kriška kruha s mekinjama.

• doručak: kuhana heljda pečena s jajetom, čaša mlijeka;
• ručak: juha od kupusa sa svježim kupusom, riba pečena u foliji, salata od svježeg povrća s limunovim sokom;
• popodnevni snack: sušeno voće;
• večera: palačinke od mrkve, zeleni čaj.

6. dan

• doručak: pečeno povrće, tost, svježi sir, kakao;
• ručak: vegetarijanski boršč, riža s plodovima mora, salata od svježih rajčica;
• popodnevni snack: čaša mlijeka s krekerima;
• večera: omlet od 2 jaja, voćni napitak.

• doručak: kajgana sa svježim sirom i sirom, napitak od cikorije;
• ručak: pileća juha s krutonima, kuhane gljive, zelena salata s feta sirom;
• popodnevni snack: salata od ribane mrkve s limunovim sokom;
• večera: pileći kotlet, pirjana slatka paprika, napitak od šipka.

Prema recenzijama dijete protiv akni, takva prehrana pomaže u čišćenju tijela, poboljšati stanje kože lica, kao i kose i noktiju. Nuspojava ove dijete može biti i skidanje nekoliko kilograma viška.

Ako vam se svidio ovaj članak, glasajte za njega:(1 glas)