मस्तिष्क प्रतिदिन कितनी कैलोरी बर्न करता है। मस्तिष्क की ऊर्जा को कैसे नियंत्रित करें

यह पोस्ट उन लोगों के लिए है जो जिम या जॉगिंग के बारे में सोचकर उदासी और निराशा में पड़ जाते हैं, सबसे ज्यादा वे कंप्यूटर पर बैठना पसंद करते हैं, और साथ ही कुछ किलोग्राम वजन कम करना चाहते हैं। बेशक, ऐसा कुछ भी नहीं आता है, और अपनी पसंदीदा कंप्यूटर कुर्सी से उठे बिना वजन कम करने के लिए, आपको कुछ करना होगा, अर्थात् सोचना।

कनाडा के एक विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने छात्रों पर प्रयोग किए, जो मस्तिष्क द्वारा खपत की जाने वाली कैलोरी की संख्या को मापते हैं। छात्रों के तीन समूहों को अलग-अलग कार्य मिले जिन्हें 1.5 घंटे तक करना था। एक समूह ने कुछ नहीं किया, दूसरा - कागज से याद किए गए पाठ, तीसरे - कंप्यूटर पर काम करते थे। नतीजतन, किताबों से पाठ याद करने वाले समूह ने निष्क्रिय छात्रों की तुलना में 200 किलो कैलोरी अधिक जला दिया, और कंप्यूटर पर काम करने वालों ने 250 किलो कैलोरी अधिक जला दिया।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि एकाग्रता के दौरान मस्तिष्क सबसे अधिक कैलोरी की खपत करता है। 20 मिनट के लिए अधिकतम एकाग्रता के दौरान, मस्तिष्क इतनी ऊर्जा "खाने" में सक्षम होता है कि वह मानसिक गतिविधि के बिना पूरे दिन खर्च नहीं कर पाता। इसलिए, 20-25 मिनट से अधिक समय तक किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना काफी मुश्किल हो सकता है - शरीर को केवल ऊर्जा भंडार के संरक्षण के लिए मजबूर किया जाता है।

सक्रिय रूप से सोचने से आप कितनी कैलोरी बर्न कर सकते हैं?

अनुपस्थिति के साथ मानसिक तनाव, मस्तिष्क प्रति दिन 400-500 किलो कैलोरी तक जलता है, और इस दौरान जोरदार गतिविधिउसकी लागत दोगुनी हो जाती है। यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि जब कोई व्यक्ति मस्तिष्क पर दबाव डालता है, तो वह प्रति मिनट 1.5 किलो कैलोरी, यानी 90 किलो कैलोरी प्रति घंटा खर्च करता है, और यदि गतिविधि असामान्य है, तो उसकी लागत और भी अधिक बढ़ जाती है।

एक अन्य विशेषता - भावनात्मक अनुभव ऊर्जा की खपत को 10-20% तक बढ़ाते हैं, और बौद्धिक गतिविधि, भावनाओं के साथ, 30-40% तक। रिसर्च इंस्टीट्यूट ऑफ फिजियोलॉजी के वैज्ञानिक। पीसी. अनोखी ने एक और प्रयोग किया, जिसके दौरान परीक्षा के दौरान छात्रों की ऊर्जा खपत को मापा गया। यह पता चला कि परीक्षा से तीन दिन पहले, छात्र ने बौद्धिक गतिविधि के लिए 750 किलो कैलोरी की खपत की, और परीक्षा के दौरान - 1000-1100 किलो कैलोरी।

तो, उपरोक्त सभी को देखते हुए, प्रशंसक बैठी हुई छविजीवन की सलाह इस प्रकार दी जा सकती है:

और सोचिए

सामाजिक नेटवर्क में जनता को देखना, दोस्तों या खिलौनों के साथ मजाकिया पत्राचार (उन शैलियों को छोड़कर जहां आपको मस्तिष्क को चालू करने की आवश्यकता होती है) अतिरिक्त कैलोरी बर्बाद नहीं करेंगे। कंप्यूटर पर वजन कम करने के लिए, आपको किसी प्रकार की बौद्धिक गतिविधि करने की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, पढ़ना मुश्किल समझना, दिलचस्प लेखऔर किताबें, कुछ समस्याओं को हल करें, पहेली पहेली को हल करें। साथ ही, यह वांछनीय है कि विचलित न हों, विषय पर अधिक समय तक एकाग्रता बनाए रखें।

आप जितना अधिक समय तक ध्यान केंद्रित करेंगे, उतनी ही अधिक कैलोरी आप बर्न करेंगे।

भोजन को कंप्यूटर से दूर ले जाएं

शरीर में मानसिक गतिविधि के दौरान, ग्लूकोज का स्तर, एक पदार्थ जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को खिलाता है, तेजी से गिरता है। मानसिक गतिविधि के बाद होने वाले नुकसान की भरपाई के लिए, एक व्यक्ति वास्तव में खाना चाहता है। इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि शरीर को वास्तव में अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है, उसे केवल ग्लूकोज की आवश्यकता होती है।

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि एक कप मीठी चाय नुकसान की भरपाई करने और मस्तिष्क को आवश्यक पोषण देने के लिए पर्याप्त होगी, इसलिए अपने बौद्धिक अभ्यास के बाद, चॉकलेट खाने या पकौड़ी पकाने में जल्दबाजी न करें - मीठी चाय, और भूख की भावना जाने देगी.

भावनात्मक अनुभव

बेशक, आप हर दिन खुद को कड़ी परीक्षा नहीं दे सकते, लेकिन फिर भी आप कुछ कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ समय के लिए तर्क पहेली को हल करें या किसी के साथ शतरंज खेलें। ऐसा करने के लिए बौद्धिक गतिविधिउत्साह का तत्व जोड़ता है। अधिक उत्साह, अधिक भावनाएं, अधिक कैलोरी बर्न.

कुछ नया

दिमाग का जो हिस्सा काम कर रहा होता है उससे ज्यादा ऊर्जा की खपत होती है, इसलिए बारी-बारी से चालू करके ऊर्जा की खपत को बढ़ाया जा सकता है विभिन्न विभागमस्तिष्क का, अर्थात्, बहु-भाग परीक्षणों को हल करके या पहेली खेल खेलकर।

अलावा, मस्तिष्क गैर-मानक कार्यों को हल करने में अधिक ऊर्जा की खपत करता है. यदि आप एक मानवतावादी हैं, तो हल करने का प्रयास करें तार्किक कार्य, याद करना स्कूल पाठ्यक्रमज्यामिति या बीजगणित। सामान्य तौर पर, नए प्रकार की बौद्धिक गतिविधियों में संलग्न रहें - यह न केवल ऊर्जा की खपत को बढ़ाता है, बल्कि मस्तिष्क को विकसित करने में भी मदद करता है.

और अंत में, यह उल्लेख करना असंभव नहीं है कि साधारण चलने से प्रति मिनट 4 किलो कैलोरी जलती है, इसलिए यदि आप सोच-समझकर थक गए हैं, तो टहलने जाएं।

अगर बच्चे मातम की तरह बड़े होते हैं (डंडेलियन्स तो मातम होते हैं), तो उनका दिमाग मशाल की तरह जल जाएगा। एक वयस्क के मस्तिष्क को बनाए रखना काफी महंगा है, जो शरीर की कुल ऊर्जा का 17% उपयोग करता है, हालांकि यह शरीर के वजन का केवल 3% है, लेकिन यह विकास के लिए ऊर्जा लागत की तुलना में कुछ भी नहीं है। बच्चे का दिमाग. मस्तिष्क लगभग 7 साल की उम्र में पूरी क्षमता तक पहुंच जाता है, लेकिन इसमें अभी भी ऐसे कनेक्शन होते हैं जिन्हें बाद में हटा दिया जाएगा जीवनानुभवबच्चा अपने विकास में योगदान देगा।

सिनैप्स मस्तिष्क की अधिकांश ऊर्जा का उपभोग करते हैं, इसलिए अतिरिक्त कनेक्शन बनाए रखना सस्ता नहीं है। 3 से 8 साल की उम्र तक, बच्चों के मस्तिष्क के ऊतक वयस्क मस्तिष्क के ऊतकों की तुलना में दोगुनी ऊर्जा की खपत करते हैं। 20 किलो वजन वाले पांच साल के बच्चे को रोजाना 860 कैलोरी की जरूरत होती है और इस ऊर्जा का आधा हिस्सा दिमाग में जाता है।

शोधकर्ता पॉज़िट्रॉन एमिशन टोमोग्राफी (पीईटी) का उपयोग करके मस्तिष्क के ऊर्जा उपयोग का अध्ययन कर रहे हैं, जो रेडिओलेबेल्ड ग्लूकोज के स्तर को मापता है, चीनी जो न्यूरॉन्स के लिए मुख्य "ईंधन" है (आंकड़ा देखें)। रेडियोधर्मी परमाणुओं को जोड़कर रेडियो मार्कर बनाए जाते हैं, जो आपको आंदोलन को ट्रैक करने की अनुमति देता है रासायनिकमानव मस्तिष्क या शरीर की गहराई में।

जन्म के बाद पहले 5 हफ्तों में, सोमैटोसेंसरी और मोटर कॉर्टेक्स में सबसे अधिक ऊर्जा खपत देखी जाती है, थैलेमस, ब्रेन स्टेमऔर सेरिबैलम, यानी। जन्म के समय मस्तिष्क के सबसे परिपक्व हिस्सों में, जो बुनियादी जीवन कार्यों जैसे कि श्वास, गति और स्पर्श के लिए जिम्मेदार होते हैं।

2-3 महीने की उम्र में, ऊर्जा की मात्रा बढ़ जाती है लौकिक, ललाट और पश्चकपाल लोबसेरेब्रल कॉर्टेक्स, साथ ही सबकोर्टिकल बेसल गैंग्लिया,जो, अन्य बातों के अलावा, दृष्टि, स्थानिक अभिविन्यास और गति को नियंत्रित करता है।

6 से 12 महीने की उम्र के बीच, ऊर्जा की मात्रा बढ़ जाती है सामने का भागसेरेब्रल कॉर्टेक्स, जब बच्चे पहली बार अपने व्यवहार को नियंत्रित करना शुरू करते हैं।

मस्तिष्क द्वारा खपत की जाने वाली ऊर्जा की मात्रा 4 वर्ष की आयु तक बढ़ती रहती है, और 9 वर्ष की आयु में घटने लगती है, जैसे-जैसे वे परिपक्व होते हैं, विभिन्न क्षेत्रों में लगातार "वयस्क" स्तर तक पहुँचते हैं। यह प्रक्रिया 16 से 18 साल की उम्र के बीच पूरी होती है।

क्यों कि तंत्रिका कनेक्शनपर विकसित करें विभिन्न चरणोंबड़े होने पर, कई संवेदनशील अवधियाँ होती हैं, जिनमें से प्रत्येक मस्तिष्क के एक निश्चित कार्य से मेल खाती है। संवेदनशील अवधि विशेष रूप से विशेषता है विकासशील मस्तिष्कशिशुओं और बच्चों के रूप में यह बहुत तेजी से बढ़ता है, लेकिन वे दूसरी बार भी हो सकते हैं। कुछ संवेदनशील अवधि जन्म से पहले शुरू और समाप्त होती है, जैसे गर्भ में बच्चे की संवेदनाओं के आधार पर स्पर्श की भावना का विकास (अध्याय 11 देखें)। कई जन्म के तुरंत बाद होते हैं, उदाहरण के लिए, प्रियजनों के साथ पहली बातचीत मस्तिष्क कनेक्शन बनाती है जो तनाव का जवाब देती है (अध्याय 26 देखें)। अन्य संवेदनशील अवधि, जैसे किसी भाषा के व्याकरणिक पहलुओं को सीखना, बचपन के अंत तक और में जारी रहता है किशोरावस्था.

जैसा कि हमने अध्याय 2 में वर्णित किया है, क्रमादेशित रासायनिक संकेत अक्षतंतु को लक्षित स्थलों की ओर निर्देशित करते हैं और बड़ी संख्या में सिनेप्स का निर्माण करते हैं। इन बुनियादी तत्वों को बनाने के बाद, जीवन का अनुभव प्रभावित कर सकता है आगामी विकाशअक्षतंतु और सिनैप्स की गतिविधि को नियंत्रित करके। न्यूरॉन्स के सिनैप्स जो अधिक बार सक्रिय होते हैं, के साथ अधिक संभावनालक्ष्य सेल तक जैव रासायनिक पथों की प्लास्टिसिटी द्वारा बनाए रखा जाएगा और मजबूत किया जाएगा, जबकि टूटे हुए सिनेप्स (यानी दो न्यूरॉन्स के बीच संबंध) कमजोर या गायब हो जाते हैं। सिनैप्टिक गतिविधि भी अक्षीय या वृक्ष के समान शाखाओं के विकास या पीछे हटने का कारण बन सकती है। एक साथ सक्रिय होने वाली कोशिकाएं एक दूसरे से मजबूती से बंध जाती हैं (अध्याय 21 देखें)।

इन्हें पूरा करने के बाद प्लास्टिक परिवर्तनमस्तिष्क की संरचना भविष्य में संशोधन के लिए कम उत्तरदायी है, या तो क्योंकि अतिरिक्त अक्षतंतु और सिनेप्स अब उपलब्ध नहीं हैं या क्योंकि जैव रासायनिक मार्ग जो कि अन्तर्ग्रथन गतिविधि को निर्धारित करते हैं, उम्र के साथ बदलते हैं। इस संबंध में, मस्तिष्क तंत्रिका सर्किटरी में कनेक्शन बनाने के लिए संवेदी अनुभव का उपयोग करता है, अनावश्यक कनेक्शन काटता है और बच्चे के व्यक्तिगत वातावरण के लिए उपयुक्त अवधारणात्मक और व्यवहारिक पैटर्न को बनाए रखने के लिए सबसे मजबूत और सबसे सक्रिय बनाए रखता है।

बचपन के दौरान अनावश्यक सिनैप्टिक कनेक्शन हटा दिए जाते हैं। इस प्रकार, प्राथमिक में सिनैप्स की कुल संख्या दृश्य कोर्टेक्स 8 महीने की उम्र में जन्म से लेकर चरमोत्कर्ष तक मस्तिष्क की वृद्धि तेजी से होती है, और फिर धीरे-धीरे 5 साल तक घट जाती है क्योंकि दृश्य क्षमता विकसित होती है (अध्याय 10 देखें)। मस्तिष्क के इस क्षेत्र में सिनैप्स की संख्या में अधिकतम कमी 5 से 11 वर्ष की आयु के बीच होती है (हम ठीक से नहीं जानते हैं, क्योंकि 6 से 10 वर्ष के बच्चों की जांच नहीं की गई थी)। ललाट प्रांतस्था में, सिनैप्स घनत्व कम से कम 7 वर्ष की आयु तक उच्च रहता है, 12 वर्ष की आयु तक थोड़ा कम हो जाता है, और 14-15 वर्ष की आयु तक वयस्क स्तर तक पहुंच जाता है (अध्याय 9 देखें)। यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि 7 और 12 साल की उम्र के बीच क्या होता है।

अन्य प्राइमेट्स में सिनैप्स एलिमिनेशन की प्रक्रिया का अधिक विस्तार से अध्ययन किया गया है, और परिणाम आम तौर पर मानव अध्ययनों के खंडित डेटा के अनुरूप होते हैं। रीसस बंदरों में, जन्म के बाद पहले कुछ महीनों में सिनैप्स की विस्फोटक वृद्धि के बाद धीरे-धीरे और फिर बचपन के दौरान उनकी संख्या में तेजी से गिरावट आती है। यौवन तक पहुंचने के बाद सिनैप्स घनत्व का वयस्क स्तर देखा जाता है। यद्यपि जानवरों में यह वृद्धि समान प्रवृत्तियों का अनुसरण करती है, कमी अलग-अलग व्यक्तियों में अलग-अलग अनुसूचियों का अनुसरण करती है, इस विचार को पुष्ट करती है कि यह घटनाएँ हैं वातावरणसिनैप्स के उन्मूलन की प्रक्रिया को प्रभावित करते हैं।

बंदरों में अध्ययन किए गए सेरेब्रल कॉर्टेक्स के सभी क्षेत्रों में, सिनैप्स का विकास एक समान समय सारिणी का पालन करता है। यह अभी भी स्पष्ट नहीं है कि सिनेप्स के एक साथ विकास के इस सिद्धांत को बच्चों पर लागू किया जा सकता है या नहीं। विकासात्मक मस्तिष्क स्कैन बुद्धि , जहां सभी सिनेप्स स्थित हैं, यह दर्शाता है कि सामने का भागसेरेब्रल कॉर्टेक्स के दृश्य क्षेत्रों की तुलना में कुछ हद तक बाद में अपनी अंतिम मात्रा तक पहुंचें (वे ओसीसीपिटल लोब में स्थित हैं। - टिप्पणी। ईडी।) हालांकि, मानव synapses और व्यक्तियों के बीच विसंगतियों की गणना में उम्र के अंतर के कारण, इस स्थिति का समर्थन करने के लिए सबूत अधूरा है। किसी भी मामले में, बच्चों में मस्तिष्क ऊर्जा के मापन से पता चलता है कि विभिन्न प्रांतिक क्षेत्रों के विकास के समय में अपेक्षाकृत कम अंतर है, और यह कि सिनेप्स का उन्मूलन पूरे बचपन में जारी रहता है (ऊपर साइडबार देखें: "क्या आप जानते हैं? आपके बच्चे का मस्तिष्क आधा खपत करता है शरीर की ऊर्जा")।

यह समझने के लिए कि संवेदनशील अवधि के दौरान अनुभव अन्तर्ग्रथनी परिवर्तनों को कैसे प्रभावित करता है, हमें पशु अध्ययन की ओर मुड़ना चाहिए। खलिहान उल्लू अंधेरे में शिकार करते हैं और अपने शिकार की स्थिति जानने के लिए ध्वनि के स्रोत को इंगित करना चाहिए। वे आगमन समय में अंतर की तुलना करके ऐसा करते हैं ध्वनि संकेतबाएं और दाएं कान के बीच, चूंकि बाएं से आने वाली ध्वनि दाएं से पहले बाएं कान तक पहुंचती है, और इसके विपरीत। ऊपरी या . की अधिक जटिल गणना निचली स्थितिध्वनि स्रोत आकार द्वारा निर्मित ज़ोर में अंतर के अनुसार किया जाता है कर्ण-शष्कुल्ली. उल्लू का मस्तिष्क समय की विसंगतियों और आयतन के अंतर के बारे में जानकारी लेता है और इसका उपयोग ध्वनि स्रोत का मस्तिष्क मानचित्र बनाने के लिए करता है। चूंकि इनपुट व्यक्तिगत विशेषताओं जैसे सिर के आकार और कान के आकार पर निर्भर करता है, जो जानवर के बढ़ने के साथ बदलता है, इसे पहले से निर्धारित नहीं किया जा सकता है, इसलिए विकास के दौरान प्राकृतिक मानचित्रण होता है।

छोटे बच्चों में भी धारणा निष्क्रिय नहीं है। आपके बच्चे के मस्तिष्क की कुछ प्राथमिकताएँ होती हैं कि उसे विकास के विभिन्न चरणों में क्या सीखना चाहिए।

श्रवण मानचित्र को "कैलिब्रेट" करने के लिए, उल्लू का मस्तिष्क अतिरिक्त रूप से दृश्य जानकारी को संसाधित करता है। प्रयोग के दौरान, शोधकर्ताओं ने उल्लुओं को प्रिज्मीय चश्मे प्रदान किए जो वस्तुओं को एक तरफ स्थानांतरित कर देते थे। सबसे पहले, चश्मे के साथ घूमने की कोशिश करते हुए, पक्षी बहुत सारी गलतियाँ करते हैं, लेकिन धीरे-धीरे मस्तिष्क विकृत चश्मे के अनुकूल हो जाता है, अपने दृश्य मानचित्र को प्रतिबिंबित करने के लिए स्थानांतरित कर देता है। नई वास्तविकता. प्रिज्म के चश्मे की प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप ध्वनि स्थान का नक्शा भी बदल जाता है, हालांकि श्रवण जानकारी अपरिवर्तित रहती है।

यह बदलाव इसलिए होता है क्योंकि समय और आयतन की जानकारी प्राप्त करने वाले न्यूरॉन्स अपने अक्षतंतु का विस्तार करते हैं और नक्शे के दूसरे हिस्से में नए न्यूरॉन्स से जुड़ते हैं। पुराने कनेक्शन यथावत बने रहते हैं, हालांकि उनके सिनेप्स कमजोर हो जाते हैं, जिससे उल्लुओं को चश्मा हटा दिए जाने के बाद चीजों की पुरानी योजना पर वापस जाने की अनुमति मिलती है। यह अवधारणात्मक प्लास्टिसिटी लगभग 7 महीने तक संवेदनशील अवधि के दौरान होती है। जिन वयस्कों की संवेदनशील अवधि समाप्त हो जाती है, उनके लिए अधिक कठिन समय होता है, क्योंकि उनके अक्षतंतु मस्तिष्क के एक छोटे से क्षेत्र तक सीमित होते हैं और तंत्रिका सर्किट अब युवाओं में निर्धारित सीमा से परे संकेत नहीं ले सकते हैं।

हमारे सभी अंग कैलोरी बर्न करते हैं जब वे अपना कार्य करते हैं, है ना? तो, चूंकि मस्तिष्क एक अंग है, सोचने से कैलोरी बर्न होती है, और बढ़ी हुई सोच से अधिक कैलोरी बर्न होती है?

याद रखें, कार्टून में, जब नायक सोचता है एक बड़ी संख्या कीक्या उसके कानों से भाप निकलती है? ठीक है, थोड़ा अतिशयोक्ति, लेकिन एक गंभीर झटका है जो वास्तव में तब होता है जब हम मानसिक प्रयास करते हैं। आराम करने पर मस्तिष्क बहुत अधिक कैलोरी बर्न करता है, और बाहरी संकेतहम आसानी से यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि एकाग्रता संभावित कार्यों के लिए ऊर्जा के उपयोग को बढ़ावा देती है। हालाँकि, वास्तविकता अधिक जटिल है, और, मेरी राय में, बहुत अधिक दिलचस्प है।

हमारा मस्तिष्क हमारे शरीर के कुल वजन का केवल 2 प्रतिशत बनाता है, लेकिन हमारे कुल कैलोरी सेवन का लगभग 20 प्रतिशत खपत करता है। यह प्रतिशत उन बच्चों में और भी अधिक है जिनका मस्तिष्क अभी विकसित हो रहा है। एक औसत नवजात शिशु का मस्तिष्क उपलब्ध ऊर्जा का लगभग 75 प्रतिशत उपयोग करता है, एक 11 वर्षीय एक तिहाई और एक वयस्क, यदि ऊर्जा की इकाइयों में परिवर्तित हो जाता है,- लगभग 20 वाट।

मस्तिष्क की लगभग 60 से 80 प्रतिशत ऊर्जा "तंत्रिका संकेतन" के लिए उपयोग की जाती है - मुझे लगता है कि सामान्य लोग जो मरम्मत और पुनःपूर्ति के लिए अपना जीवन समर्पित करते हैं, इसे कहते हैं। किसी भी भौतिक पदार्थ की तरह, मस्तिष्क ग्लूकोज को "बर्न" करता है, जो "ईंधन" का उत्पादन करने के लिए ऑक्सीजन के साथ संपर्क करता है। रक्त में ग्लूकोज और ऑक्सीजन ले जाया जाता है, इसलिए ज़ोरदार मानसिक गतिविधि के दौरान, हम मस्तिष्क के रक्त प्रवाह में वृद्धि और ग्लूकोज और ऑक्सीजन के उपयोग में वृद्धि का अनुभव कर सकते हैं, और इसके परिणामस्वरूप, अधिक ऊर्जा की खपत हो सकती है।

और यहाँ वैज्ञानिकों ने अपने शोध के दौरान क्या पाया:

1878 में, खोपड़ी के फ्रैक्चर वाले एक रोगी पर काम कर रहे एक इतालवी वैज्ञानिक ने पाया कि जब विषय अंकगणितीय समस्याओं को हल कर रहा था, तो मस्तिष्क तेजी से स्पंदित होता था।

1995 के एक अध्ययन में, कार्ड छँटाई परीक्षण कराने वाले स्वयंसेवकों के ग्लूकोज सेवन और मस्तिष्क रक्त प्रवाह में 12 प्रतिशत की वृद्धि हुई।

1987 का एक अध्ययन जिसके बारे में सोचने के लिए स्वयंसेवकों की आवश्यकता थी दोपहर की सैर, उनके मस्तिष्क के चयापचय में 10 प्रतिशत की वृद्धि हुई।

टेट्रिस खिलाड़ियों के 1992 के एक अध्ययन से पता चला है कि अगर वे एक या दो महीने के लिए सप्ताह में 5 दिन खेल खेलते हैं, तो उनके मस्तिष्क में ग्लूकोज की खपत में काफी वृद्धि हुई है, यह सुझाव देते हुए कि अभ्यास के साथ उनकी सोच अधिक कुशल हो गई है।

हालांकि, करीब से जांच करने पर, सब कुछ सरल नहीं है। उदाहरण के लिए, कार्ड सॉर्टिंग टेस्ट पर वापस जाएं, जबकि मस्तिष्क रक्त प्रवाह और ग्लूकोज तेज हो गया है, ऑक्सीजन का उपयोग बढ़ गया है — नहीं, इसका मतलब है कि दहन में कोई वृद्धि नहीं हुई - मस्तिष्क काफ़ी "जला" नहीं था अधिक"ईंधन"। यह वही है जो न्यूरोसाइंटिस्ट अभी भी पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं। मस्तिष्क रक्त प्रवाहऊर्जा खपत में तत्काल वृद्धि प्रदान करने के लिए इतनी तेजी से वृद्धि नहीं करता है; शोधकर्ता अब सुझाव देते हैं कि मस्तिष्क को ठंडा करने या अपशिष्ट उत्पादों को ले जाने के लिए रक्त प्रवाह की दर बढ़ जाती है। ग्लूकोज का टूटना बढ़ जाता है, लेकिन दहन (ऑक्सीकरण) के बिना, ऊर्जा की छलांग छोटी होती है, शायद 1 प्रतिशत से भी कम।

हालांकि, तथ्य यह है कि मस्तिष्क एक अनुपातहीन मात्रा में ऊर्जा की खपत करता है, जिसका अधिकांश हिस्सा सोचने में खर्च होता है। उस ने कहा, कुछ मस्तिष्क वैज्ञानिकों का कहना है कि हमें वहां क्या हो रहा है, इसके बारे में एक अलग दृष्टिकोण रखना चाहिए। पहले, यह माना जाता था कि बाहरी उत्तेजनाओं के जवाब में मस्तिष्क बेहद निष्क्रिय है। अब जब हम समझते हैं कि बाहरी घटनाएं मस्तिष्क की ऊर्जा खपत में बदलाव को उतना प्रभावित नहीं करती हैं, एक अलग तस्वीर उभरती है: हमारी अधिकांश मानसिक गतिविधि हमारे सिर में सख्ती से होती है।

"तो क्या", - तुम कहो। मुझे एक सेकंड दे। विज्ञान पत्रिका के लिए लिखते हुए न्यूरोलॉजिस्ट मार्कस राहेल, मस्तिष्क को "भविष्य के बारे में भविष्यवाणियां करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक बायेसियन अनुमान इंजन" कहते हैं। दूसरे शब्दों में, मस्तिष्क ही उन यादों, निष्कर्षों और इच्छाओं का निर्माण करता है जो हमारे व्यक्तित्व का निर्माण करते हैं। यह सारी ऊर्जा हमारे कानों के बीच "पाइप-धूम्रपान करने वाले बौनों" की एक टीम को खिलाने में जाती है, जो हमारी सभी भावनाओं को लेते हैं, उन्हें संसाधित करते हैं, और हमारे अगले चरणों को व्यवस्थित करते हैं।

और ये बौने काफी प्रभावी ढंग से काम करते हैं। मानव मस्तिष्क में लगभग 86 बिलियन न्यूरॉन्स होते हैं, जो एक अंगूर (गोरिल्ला और ऑरंगुटान, हमारे निकटतम प्राइमेट दिमाग, लगभग 33 बिलियन) के अनुरूप मात्रा में होते हैं। दुनिया का सबसे शक्तिशाली इलेक्ट्रॉनिक मस्तिष्क वर्तमान में एक सुपर कंप्यूटर हैटाइटन, टेनेसी में ओक रिज नेशनल लेबोरेटरी में स्थित है, जो प्रति सेकंड 17.6 क्वाड्रिलियन फ्लोटिंग पॉइंट ऑपरेशन या 17.6 पेटाफ्लॉप कर सकता है। यह ध्यान में रखते हुए कि दिमाग और कंप्यूटर बिल्कुल तुलनीय नहीं हैं, ऐसा माना जाता है कि मानव मस्तिष्क की प्रसंस्करण शक्ति 1 एक्सफ्लॉप (कंप्यूटर की 57 गुना) है।

बेशक, शुद्ध कंप्यूटिंग शक्ति के मामले में, मशीनें निस्संदेह मनुष्यों से आगे निकल जाएंगी, कुछ का मानना ​​​​है कि एक दशक के भीतर। लेकिन आइए इसे भविष्य में ले जाएं। याद रखें, वयस्क मस्तिष्क लगभग 20 वाट का उपयोग करता है, जिसका अर्थ है कि इसका प्रदर्शन लगभग 50 पेटाफ्लॉप प्रति वाट है। एक पारंपरिक सुपरकंप्यूटर का प्रदर्शन 2.5 गीगाफ्लॉप प्रति वाट है। यह मस्तिष्क की क्षमता का 1/20 मिलियनवां हिस्सा है। दूसरे शब्दों में, सुपर कंप्यूटरटाइटन - 8.2. एक मेगा वाट तरल-ठंडा राक्षस एक बड़े उपनगरीय घर के आकार का। चीयरियोस अनाज द्वारा संचालित एक अधिक शक्तिशाली मानव मॉडल एक टोपी में फिट हो सकता है।

1. मस्तिष्क, मांसपेशियों की तरह, जितना अधिक आप इसे प्रशिक्षित करते हैं, उतना ही यह बढ़ता है। औसत वयस्क पुरुष के मस्तिष्क का वजन 1424 ग्राम होता है, वृद्धावस्था के साथ मस्तिष्क का द्रव्यमान घटकर 1395 हो जाता है। वजन के हिसाब से सबसे बड़ा महिला मस्तिष्क 1565 है। पुरुष मस्तिष्क का रिकॉर्ड वजन 2049 है। आई। एस। तुर्गनेव के मस्तिष्क का वजन 2012 है। मस्तिष्क विकसित होता है: 1860 वर्ष में औसत वजनपुरुष मस्तिष्क का 1372 ग्राम था। सामान्य गैर-एट्रोफाइड मस्तिष्क का सबसे छोटा वजन 31 वर्षीय महिला का था - 1096 ग्राम। अखरोटऔर वजन केवल 70 ग्राम।

2. मस्तिष्क का सबसे तेजी से विकास 2 से 11 वर्ष की आयु के बीच होता है।

3. नियमित प्रार्थना श्वास की आवृत्ति को कम करती है और मस्तिष्क की तरंग कंपन को सामान्य करती है, जिससे शरीर के स्व-उपचार की प्रक्रिया में योगदान होता है। विश्वासी बाकियों की तुलना में 36% कम बार डॉक्टर के पास जाते हैं।

4. एक व्यक्ति जितना अधिक शिक्षित होगा, उसे मस्तिष्क संबंधी रोग होने की संभावना उतनी ही कम होगी। बौद्धिक गतिविधि के कारण रोग की भरपाई के लिए अतिरिक्त ऊतक का उत्पादन होता है।

5. अपरिचित गतिविधियों में शामिल होना मस्तिष्क के विकास का सबसे अच्छा तरीका है। जो बुद्धि में अपने से श्रेष्ठ हैं उनके साथ संगति करना भी है शक्तिशाली एजेंटमस्तिष्क में वृद्धि।

6. सिग्नल in तंत्रिका प्रणालीलोग 288 किमी / घंटा की गति तक पहुंचते हैं। वृद्धावस्था में गति 15 प्रतिशत कम हो जाती है।

7. दुनिया में सबसे बड़ा मस्तिष्क दाता मंकाटो, मिनेसोटा में बहन शिक्षकों का मठवासी आदेश है। ननों ने अपनी मरणोपरांत वसीयत में विज्ञान को लगभग 700 मस्तिष्क इकाइयाँ दान कीं।

8. मोस्ट उच्च स्तर बौद्धिक विकास(आईक्यू) मिसौरी के मर्लिन मच वोस सावंत द्वारा प्रदर्शित किया गया था, जो दस साल की उम्र में पहले से ही 23 वर्षीय के लिए औसत आईक्यू था। वह विशेषाधिकार प्राप्त मेगा सोसाइटी में प्रवेश के लिए सबसे कठिन परीक्षा पास करने में सफल रही, जिसमें केवल लगभग तीन दर्जन लोग शामिल हैं उच्च दर IQ, जो एक लाख में केवल 1 व्यक्ति में पाया जाता है।

9. जापानियों के लिए दुनिया में उच्चतम औसत राष्ट्रीय आईक्यू 111 है। दस प्रतिशत जापानियों का स्कोर 130 से ऊपर है।

10. सुपर-फोटोग्राफिक मेमोरी Creighton Carvello से संबंधित है, जो एक नज़र में छह अलग-अलग डेक (312 टुकड़े) में कार्ड के अनुक्रम को एक बार में याद करने में सक्षम है। आमतौर पर हम अपने जीवन में मस्तिष्क की क्षमता का 5-7 प्रतिशत उपयोग करते हैं। यह कल्पना करना मुश्किल है कि एक व्यक्ति ने कितना किया होगा और पता लगाया होगा कि उसने कम से कम इतनी ही राशि का अधिक उपयोग किया होता। हमें सुरक्षा के इतने मार्जिन की आवश्यकता क्यों है, वैज्ञानिकों को अभी तक पता नहीं चला है।

11. मानसिक काम से दिमाग नहीं थकता। यह पाया गया कि मस्तिष्क के माध्यम से बहने वाले रक्त की संरचना अपनी जोरदार गतिविधि के दौरान अपरिवर्तित रहती है, चाहे वह कितनी भी देर तक चले। उसी समय, पूरे दिन काम करने वाले व्यक्ति की नस से लिए गए रक्त में "थकान विषाक्त पदार्थों" का एक निश्चित प्रतिशत होता है। मनोचिकित्सकों ने स्थापित किया है कि मस्तिष्क की थकान की भावना हमारी मानसिक और भावनात्मक स्थिति से निर्धारित होती है।

12. मस्तिष्क की गतिविधि पर प्रार्थना का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। प्रार्थना के दौरान, किसी व्यक्ति द्वारा सूचना की धारणा विचार प्रक्रियाओं और विश्लेषण को दरकिनार कर जाती है, अर्थात। व्यक्ति वास्तविकता से भाग जाता है। इस अवस्था में (ध्यान के रूप में) मस्तिष्क में डेल्टा तरंगें होती हैं, जो आमतौर पर शिशुओं में उनके जीवन के पहले छह महीनों में दर्ज की जाती हैं। शायद यही वह तथ्य है जो इस तथ्य को प्रभावित करता है कि नियमित रूप से धार्मिक अनुष्ठान करने वाले लोग कम बीमार पड़ते हैं और जल्दी ठीक हो जाते हैं।

13. के लिए संपूर्ण कार्यदिमाग को पीने की जरूरत है पर्याप्ततरल पदार्थ। मस्तिष्क, हमारे पूरे शरीर की तरह, लगभग 75% पानी है। इसलिए, इसे स्वस्थ और काम करने की स्थिति में रखने के लिए, आपको अपने शरीर को जितना पानी चाहिए उतना पानी पीना चाहिए। जो लोग शरीर से पानी निकालने वाली गोलियों और चाय की मदद से अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, उन्हें इस बात के लिए तैयार रहना चाहिए कि वजन घटाने के साथ-साथ वे अपने दिमाग की कार्यक्षमता को भी खो देंगे। इसलिए, उन्हें उम्मीद के मुताबिक ही करना चाहिए - डॉक्टर द्वारा बताई गई कोई भी गोली लें।

14. दिमाग शरीर से ज्यादा देर तक जागता है। बौद्धिक क्षमताएँजागने के तुरंत बाद व्यक्ति बाद से कम होता है रातों की नींद हरामया मध्यम नशे की स्थिति में। यह बहुत उपयोगी है, सुबह की जॉगिंग और नाश्ते के अलावा, जो आपके शरीर में होने वाली चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाता है, मस्तिष्क का थोड़ा वार्म-अप करने के लिए। इसका मतलब है कि आपको सुबह टीवी चालू नहीं करना चाहिए, बल्कि कुछ पढ़ना चाहिए या क्रॉसवर्ड पहेली को हल करना चाहिए।

15. मस्तिष्क के लिए महिलाओं की तुलना में पुरुषों के भाषण को समझना आसान होता है। नर और मादा आवाजें कार्य करती हैं विभिन्न क्षेत्रोंदिमाग। महिलाओं की आवाज- अधिक संगीतमय, उच्च आवृत्तियों पर ध्वनि, जबकि आवृत्ति रेंज पुरुष स्वरों की तुलना में व्यापक है। मानव मस्तिष्क कोकिसी को अपने अतिरिक्त संसाधनों का उपयोग करते हुए, महिला जो कहती है उसका अर्थ "समझना" पड़ता है। वैसे, श्रवण मतिभ्रम से पीड़ित लोगों में पुरुष भाषण सुनने की संभावना अधिक होती है।

16. मस्तिष्क अन्य सभी अंगों की तुलना में अधिक ऊर्जा की खपत करता है। यह से लेकर है कुल द्रव्यमानशरीर केवल 2% है, लेकिन शरीर द्वारा उत्पादित ऊर्जा का लगभग 20% लेता है। ऊर्जा का समर्थन करता है सामान्य कामकाजमस्तिष्क और तंत्रिका आवेगों को बनाने के लिए न्यूरॉन्स द्वारा प्रेषित होता है।

17. मस्तिष्क में लगभग 100 बिलियन न्यूरॉन होते हैं (कोशिकाएं जो उत्पन्न और संचारित करती हैं तंत्रिका आवेग), जो पृथ्वी पर लोगों की तुलना में लगभग 16 गुना अधिक है। उनमें से प्रत्येक अन्य 10,000 अन्य न्यूरॉन्स से जुड़ा है। तंत्रिका आवेगों को संचारित करके, न्यूरॉन्स मस्तिष्क के निरंतर कामकाज को सुनिश्चित करते हैं।

18. लोग अपने दिमाग का सिर्फ 10% ही इस्तेमाल करते हैं। यह एक मिथक है। भले ही मस्तिष्क के सभी रहस्य और संभावनाएं प्रकट नहीं हुई हैं, यह कहना मूर्खतापूर्ण है - मस्तिष्क हमेशा उतने ही संसाधनों का उपयोग करता है, जितने की उसे एक निश्चित समय में आवश्यकता होती है। यह कहना कि हम मस्तिष्क का 10% उपयोग करते हैं, यह कहने के समान है कि हम रेडियो की क्षमताओं का एक प्रतिशत उपयोग करते हैं - हम केवल एक तरंग सुनते हैं, लेकिन उनमें से सौ अभी भी सीमा में हैं।

19. हर मिनट 750 मिलीलीटर रक्त मस्तिष्क से होकर गुजरता है, जो कुल रक्त प्रवाह का 15-20 प्रतिशत है।

20. जागते समय मस्तिष्क 25 वाट ऊर्जा की खपत करता है। यह राशि एक छोटे बल्ब के लिए पर्याप्त है।

3 जून 2010 को 23:30 बजे

मस्तिष्क वास्तव में कैसे काम करता है

• जीटीडी

Habré पर, के बारे में लेख विभिन्न तकनीकदक्षता में वृद्धि, स्मृति में सुधार, आत्म-प्रेरणा, आदि। आदि। काश, अक्सर इन लेखों के लेखकों को बिल्कुल पता नहीं होता कि मस्तिष्क क्या है, यह कैसे काम करता है, और हर चीज जिस तरह से काम करती है, वह क्यों करती है।

सबसे पहले, आपको इसे समझने की जरूरत है:

सोचना महंगा है

नीचे प्रस्तुत जानकारी, अधिकांश भाग के लिए, एस.वी. सेवलीव की पुस्तक "द ओरिजिन ऑफ द ब्रेन" से ली गई है, जिसे मैं रिचर्ड डॉकिन्स और कोनराड लोरेंज के कार्यों के साथ पढ़ने की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं।

मस्तिष्क एक लचीले, बहुमुखी और तेज सॉल्वर के रूप में विकास के परिणामस्वरूप उभरा। मस्तिष्क का अधिकार जानवर को अधिक अनुकूलनीय बनाता है, खासकर चरम स्थितियों में। हालांकि, आपको हर चीज के लिए भुगतान करना होगा: मस्तिष्क एक अत्यंत महंगा अंग है। मनुष्यों में, एक गहन रूप से काम करने वाला मस्तिष्क पूरे जीव के संसाधनों का एक चौथाई (!) समस्या यह है कि मस्तिष्क कभी आराम नहीं करता; यहां तक ​​कि आराम करने वाला मस्तिष्क भी शरीर की ऊर्जा का 10% खपत करता है, जबकि इसके द्रव्यमान का केवल 2% हिस्सा होता है। इसके अलावा, शरीर लंबे समय तक गहन मस्तिष्क कार्य को बनाए रखने में सक्षम नहीं है, कुछ समय बाद यह अनिवार्य रूप से आता है तंत्रिका थकावट. इसके अलावा, मस्तिष्क, आवश्यक संसाधनों (सबसे पहले ऑक्सीजन) से वंचित, लगभग तुरंत (5 मिनट के भीतर) मर जाता है।

अनुकूलन

मेरा मानना ​​है कि अधिकांश Khabrovites to वर्तमान क्षणपहले से ही कल्पना कर चुके हैं कि मस्तिष्क की ऊर्जा लागत को कैसे अनुकूलित किया जाए। इस संबंध में आईटी विशेषज्ञ प्रकृति से बेहतर कुछ नहीं लेकर आए।

विकल्प ए: मस्तिष्क की गतिविधि को केवल वास्तव में चरम स्थितियों तक सीमित करें। पर मानव भाषाइस तंत्र को आलस्य कहा जाता है। मनुष्य सहज रूप से प्रयास करता है सोचने के लिए नहीं, जब तक इसकी आवश्यकता न हो। कई जानवर, जैसे कि बिल्लियाँ, आम तौर पर लगातार दो अवस्थाओं में से एक में होते हैं: या तो नींद में या अतिसक्रिय। आलस्य सबसे शाब्दिक अर्थों में प्रगति का इंजन है।

विकल्प बी: कैश। जितना संभव हो उतने पूर्वनिर्धारित व्यवहारों में लेटें और मस्तिष्क को तभी चालू करें जब ऑटोपायलट स्वयं समस्या का समाधान न कर सके। इस तरह का अनुकूलन मुख्य रूप से छोटे जानवरों की विशेषता है, लेकिन, जैसा कि यह देखना आसान है, कम से कम अवलोकन दिखाते हुए, एक व्यक्ति इसे मुख्य और मुख्य के साथ भी उपयोग करता है।

वैसे, यह वह जगह है जहां से प्रसिद्ध बेतुका मिथक आता है कि एक व्यक्ति कथित तौर पर अपने मस्तिष्क के दस (पांच, दो - उपयुक्त के रूप में रेखांकित) प्रतिशत का उपयोग करता है। किसी विशेष समय पर और विश्राम पर - कुछ सन्निकटन में, हाँ। क्योंकि अनावश्यक रूप से पूरे मस्तिष्क का उपयोग करना महंगा और अनुचित है। लेकिन दिमाग का 90% हिस्सा अप्रयुक्त रखना और भी महंगा और नासमझी है।

वास्तविकता

अक्सर ऐसा लगता है कि मानव व्यवहार मूर्ख और अतार्किक है। हालांकि, पिछले पैराग्राफ के आलोक में, यह बिल्कुल स्पष्ट है कि मानव व्यवहार बिल्कुलस्मार्ट और तार्किक। प्रश्न "आप किस बारे में सोच रहे थे" का आमतौर पर एक सरल उत्तर होता है: कुछ भी नहीं। एक व्यक्ति को विचित्रकिसी भी चीज़ के बारे में न सोचना, और विकासवादी दृष्टिकोण से, यह सबसे अधिक लाभकारी कार्यक्रम है।

बेशक, में आधुनिक दुनियाँअधिकांश मानवता के साथ कोई समस्या नहीं है पोषक तत्वऔर ऊर्जा अनुकूलन तंत्र की आवश्यकता नहीं है। लेकिन, अफसोस, हम अपने आनुवंशिक कार्यक्रम को बदलने में सक्षम नहीं हैं; और इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि होमो सेपियन्स के लिए मस्तिष्क की एक अलग योजना अधिक इष्टतम होगी।

याद रखना महंगा है

आइए सोच से स्मृति की ओर बढ़ते हैं। याद रखने और याद करने की प्रक्रियाओं को समझने के लिए, सबसे पहले, एक साधारण बात सीखना उपयोगी है: मानव स्मृति अस्थिर है। शरीर के संसाधनों को लगातार सूचनाओं के भंडारण पर खर्च किया जाता है। मुझे लगता है कि आप पहले ही समझ चुके हैं कि इसका क्या मतलब है :-)।

सबसे पहले, स्मृति को अल्पकालिक और दीर्घकालिक में विभाजित किया गया है। सूचना के प्रवाह का एक छोटा सा हिस्सा ही दीर्घकालिक स्मृति में जाता है।

दूसरा, यादें लगातार खो रही हैं। जितना अधिक समय बीतता है, घटना के बारे में उतनी ही कम जानकारी स्मृति में रहती है।

संयोग से याद करना

इन प्रक्रियाओं पर संस्मरण का संभाव्य सार भी आरोपित है, जो पहले से ही छात्रों के लिए दुखी है :-)। तथ्य यह है कि संस्मरण एक स्थिर चक्रीय नेटवर्क के तंत्रिका नेटवर्क में गठन है जिसमें आवश्यक जानकारी होती है। यह प्रक्रिया बहुत तेज और अप्रत्याशित नहीं है। किसी भी सटीकता के साथ भविष्यवाणी करना असंभव है कि किस बिंदु पर न्यूरॉन्स का विन्यास बदल जाएगा। यही कारण है कि एक व्यक्ति अक्सर अपने शेष जीवन के लिए पूरी तरह से अर्थहीन और अनावश्यक जानकारी को याद रखता है - क्योंकि ऐसा हुआ कि न्यूरॉन्स के एक नए विन्यास के गठन के समय, वह इस बकवास के बारे में सोच रहा था। याद रखने की गारंटी देने के लिए, जानकारी को लगातार अपडेट करना आवश्यक है लंबी अवधिसमय।

स्मृति झूठ

जैसा कि पिछले खंड में उल्लेख किया गया है, एक व्यक्ति को मुख्य रूप से स्मृति की आवश्यकता होती है ताकि वह न सोचे। याद किए गए निर्णय और व्यवहार आपको अपने मस्तिष्क पर दबाव डालने की अनुमति नहीं देते हैं, बल्कि ऑटोपायलट पर कार्य करने की अनुमति देते हैं। यह वास्तव में है मुख्य कार्यस्मृति।

हालांकि, इस तथ्य के कारण कि स्मृति अस्थिर है, सभी आवश्यक जानकारी को याद रखना असंभव है। एक ओर, लगातार नई जानकारी, जो संभावित रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है। दूसरी ओर, पुरानी जानकारीलगातार प्रासंगिकता खो रहे हैं। इस प्रकार, स्मृति स्थान के लिए पुरानी यादें लगातार नई के साथ प्रतिस्पर्धा करती हैं। इसके अलावा, अधिकतम करने के लिए पूर्ण उपयोगउपलब्ध संसाधन, नए और पुराने सूचना संकेत समान रास्तों पर प्रसारित होते हैं। नतीजतन, पुरानी यादें लगातार विकृत होती हैं, जो समय के साथ अप्रत्याशित प्रभाव की ओर ले जाती हैं, पुरानी स्मृति की वास्तविकता के साथ पूर्ण असंगति तक, और पुरानी यादें समय के साथ अधिक से अधिक आदर्श बन जाती हैं। यह न केवल मनुष्यों के लिए बल्कि अन्य जानवरों के लिए भी सच है।

वास्तविक दुनिया में आपका स्वागत है

मैं तुम्हारे बारे में नहीं जानता, लेकिन मैं यह सब पढ़कर लोगों के व्यवहार को बेहतर ढंग से समझने लगा। मस्तिष्क जिस तरह से व्यवहार करता है, उसके बारे में विचार, मेरी राय में, प्रदर्शन को बढ़ाने और स्मृति में सुधार करने के बारे में अमूर्त सिफारिशों की तुलना में बहुत अधिक उपयोगी हैं। मुझे आशा है कि आप उन्हें भी उपयोगी पाएंगे।