एक महिला को बूढ़ी होने में काफी समय लगता है। बूढ़ा कैसे न हो और जवानी कैसे बनाए रखें - बुढ़ापा रोधी उत्पाद

वैज्ञानिक और नोबेल पुरस्कार विजेता एलिजाबेथ ब्लैकबर्न के लिए, मानवता के अंतिम प्रश्न की खोज " हमारी उम्र कैसे और क्यों बढ़ती है?? मिट्टी से शुरुआत की... वह गुणसूत्रों और विशेष रूप से "कैप्स" पर शोध कर रही थी जो उनके सिरों पर स्थित होते हैं, तथाकथित टेलोमेरेस। टीना प्रयोगों के लिए एक उत्कृष्ट सामग्री बन गई, जिससे वैज्ञानिक को अपने विचारों को व्यवहार में लाने का अवसर मिला।

टेलोमेरेस प्रत्येक गुणसूत्र के अंत में विशेष भाग होते हैं जो सीधे कोशिका विभाजन की प्रक्रिया में शामिल होते हैं, वे इस प्रक्रिया के दौरान कॉपी किए गए डीएनए की रक्षा करते हैं। विभाजन के कारण टेलोमेर घिस जाते हैं। डीएनए की रक्षा करते हुए, वे धीरे-धीरे छोटे हो जाते हैं, और चक्र के अंत में वे कोशिका के साथ मर जाते हैं।

लेकिन यह प्रक्रिया केवल मानव कोशिकाओं में ही देखी गई... मिट्टी को देखते हुए एलिजाबेथ की नजर एक पर पड़ी अजीब सुविधा: उसकी कोशिकाएँ कभी पुरानी या मृत नहीं हुईं। समय के साथ, उनके टेलोमेरेस छोटे नहीं हुए, बल्कि और भी लंबे हो गए। क्या योगदान दिया अविनाशी यौवनशैवाल?

यह पता चला कि इस घटना का कारण एक विशेष एंजाइम था - टेलोमेरेज़, जो टेलोमेरेज़ की बहाली को बढ़ावा देता है। जब एलिज़ाबेथ ने मिट्टी से टेलोमेरेज़ निकाला, तो उसकी कोशिकाएं तेजी से बूढ़ी होने लगीं और जल्द ही मर गईं। लेकिन यह मत सोचिए कि युवाओं का क़ीमती अमृत मिल गया है, और आपको अपने स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए बस अपने साथ टेलोमेरेज़ की एक बोतल रखने की ज़रूरत है। तथ्य यह है कि शरीर में इस एंजाइम की अधिकता घातक नियोप्लाज्म के विकास को भड़काती है।

वैज्ञानिक को आश्चर्य होने लगा कि वह टेलोमेर की लंबाई और उनके माध्यम से अपने स्वयं के स्वास्थ्य की स्थिति को स्वतंत्र रूप से कैसे नियंत्रित कर सकती है। फिजियोलॉजिस्ट एलिसा एपेल उनकी सहायता के लिए आईं; महिला ने एक अध्ययन किया जिससे पता चला कि वह कितनी स्थायी थी तनावपूर्ण स्थितियांटेलोमेरेस की लंबाई को प्रभावित करें यह पता चला कि जो लोग परिस्थितियों में थे लगातार तनाव, अधीन कम स्तरटेलोमेरेज़, और उनके टेलोमेरेज़ काफी छोटे हो गए।

अन्य वैज्ञानिकों को भी टेलोमेरेस का अध्ययन करने में रुचि हो गई, और यही वह है जो वे अपने प्रयोगों के दौरान पता लगाने में कामयाब रहे।

बूढ़ा कैसे न हो

हममें से प्रत्येक के पास अपने टेलोमेर और स्वास्थ्य को प्रभावित करने का अवसर है, आइए इसके बारे में न भूलें! अवश्य शेयर करें उपयोगी जानकारीदोस्तों के साथ…

हम सार्वभौमिक रहस्य को उजागर नहीं करते हैं: देर-सबेर त्वचा बूढ़ी होने लगती है। क्या आपने देखा है कि कई लड़कियां, जिनके चेहरे पर बमुश्किल ध्यान देने योग्य चेहरे की झुर्रियाँ पाई जाती हैं, घबराने लगती हैं और उम्र-विरोधी सौंदर्य प्रसाधन बाजार का अध्ययन करना शुरू कर देती हैं और कॉस्मेटोलॉजिस्ट के परामर्श के लिए साइन अप करना शुरू कर देती हैं? वहीं, वे इस बात को पूरी तरह से भूल जाते हैं कि उनके चेहरे के साथ-साथ उनके शरीर की उम्र भी बढ़ने लगती है। विभिन्न क्षेत्रों में, उम्र बढ़ने के लक्षण अपने तरीके से प्रकट होते हैं: खिंचाव के निशान यहां और वहां दिखाई देते हैं, बमुश्किल ध्यान देने योग्य रंजकता दिखाई देती है, और सामान्य तौर पर त्वचा की मरोड़ में कमी होती है।

संदेह है कि वे मशहूर हस्तियां भी जो दावा करती हैं कि वे साहसपूर्वक उम्र का सामना करने के लिए तैयार हैं, अभी भी कपटी हैं: ऐसी महिला की कल्पना करना मुश्किल है जो अपने चेहरे पर झुर्रियों को नम्रतापूर्वक स्वीकार करने के लिए तैयार होगी। लेकिन शरीर पर... किसी कारण से, बहुत से लोग इतने परेशान नहीं होते जब उन्हें पता चलता है कि शरीर की त्वचा ने काफी मात्रा में लोच खो दी है। और कुछ लोग गर्दन, बांहों या, उदाहरण के लिए, कूल्हों पर स्पष्ट रेखाओं को पूरी तरह से अनदेखा कर देते हैं। लेकिन वे वही हैं जो आपकी उम्र रंगे हाथों बता देंगे, जबकि आप दूसरों को बिना किसी शिकन के अपना संवारा हुआ चेहरा दिखाएंगे। "त्वचा की उम्र बढ़ने के कारण अलग-अलग हो सकते हैं: खराब पारिस्थितिकी, धीमी महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं, आनुवंशिकता, ग़लत छविजीवन - यह सब त्वचा की स्थिति को प्रभावित करता है, एल "ऑकिटेन विशेषज्ञ मारिया शिखोवा कहती हैं। "इस तथ्य के कारण कि त्वचा में नमी बनाए रखने के लिए अतिरिक्त संसाधन नहीं हैं, यह निर्जलित और शुष्क हो जाती है। ये कारक झुर्रियों की उपस्थिति को भड़काते हैं ।”

हाइड्रेशन

हम दोहराते नहीं थकेंगे: आपको हर दिन अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने की ज़रूरत है। और सिर्फ चेहरे पर नहीं. इसके अलावा, आपको हर स्नान के बाद ऐसा करने की ज़रूरत है। त्वचा की नमी बनाए रखने की प्राकृतिक क्षमता उम्र के साथ कमजोर होती जाती है। इसका मतलब यह है कि हर बार जब आप क्लींजर - जेल और विशेष रूप से स्क्रब - का उपयोग करते हैं तो क्रीम के सक्रिय तत्व त्वचा से धुल जाते हैं। वैसे, त्वचा पर उत्पाद तब लगाना सबसे अच्छा है जब वह अभी भी नम हो - इस तरह सब कुछ बेहतर अवशोषित हो जाएगा। उपयोगी घटक.

“बुनियादी देखभाल मजबूती और टोनिंग होनी चाहिए। युक्त उत्पाद ईथर के तेल, उदाहरण के लिए, पुदीना, अमरबेल, पामारोसा - वे रक्त परिसंचरण को बहुत अच्छी तरह से उत्तेजित करते हैं। त्वचा की सतह को चिकनी और मखमली बनाए रखने के लिए, बादाम प्रोटीन जैसे वनस्पति प्रोटीन वाले उत्पाद उपयुक्त हैं, एल'ऑकिटेन विशेषज्ञ ल्यूडमिला बोरिसोवा सलाह देती हैं।

छूटना

अच्छी तरह से छीलने के बाद, मॉइस्चराइज़र त्वचा में गहराई से प्रवेश करते हैं और इसलिए अधिक प्रभावी ढंग से काम करते हैं। इसे नजरअंदाज न करें महत्वपूर्ण चरणशरीर की त्वचा की देखभाल, जैसे एक्सफोलिएशन। सप्ताह में एक बार स्क्रब, रफ वॉशक्लॉथ और ब्रश का उपयोग करना आवश्यक है: वे मृत त्वचा कणों को हटाने और इसकी सतह को चिकनी और मुलायम बनाने में मदद करेंगे। साथ ही, ये सौंदर्य जोड़तोड़ सेल्युलाईट की उपस्थिति को रोकेंगे।

यह कोई संयोग नहीं है कि विक्टोरियाज़ सीक्रेट मॉडल हर दूसरे दिन मोटे बालों वाली सूखी त्वचा को रगड़ते हैं - इस तरह वे रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, समस्या क्षेत्रों में लिम्फ जमाव को दूर करते हैं।

यह स्वीकार करने के लिए निकलता है गर्म स्नानबहुत बार और लंबे समय तक उपयोग करना एक बड़ी संख्या कीसफाई उत्पाद हानिकारक हैं. यहां तक ​​कि ये वाला भी सरल प्रक्रियाइसे नियमों के अनुसार किया जाना चाहिए, अन्यथा त्वचा अत्यधिक शुष्क हो सकती है और अपनी कोमलता और चिकनाई खो सकती है। आदत पड़ना विपरीत आत्मा- इससे रक्त परिसंचरण में सुधार होगा, और इसलिए, त्वचा की स्थिति में भी सुधार होगा।

पानी प

आपको क्या लगता है विशेषज्ञ दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीने की सलाह क्यों देते हैं? कारण #1: सामान्य निर्जलीकरण से बचने के लिए। कारण संख्या 2 (कॉस्मेटोलॉजिकल): ताकि त्वचा को अंदर से आवश्यक नमी मिले। क्या आप इसे करने के लिए स्वयं को तैयार नहीं कर सकते? अपने डेस्क पर पानी की एक बोतल रखें या अपने स्मार्टफोन पर एक प्रेरक ऐप इंस्टॉल करें जो आपको याद दिलाएगा कि दूसरे गिलास पानी के लिए कूलर के पास जाने का समय हो गया है।

संतुलित आहार, भरपूर आवश्यक विटामिनऔर सूक्ष्म तत्व युवाओं को संरक्षित करने की कुंजी हैं। यानी आप बिल्कुल भूखे नहीं रह सकते. लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि आप सब कुछ खा सकते हैं. यहां बुढ़ापा रोधी पोषण के मुख्य नियम दिए गए हैं।

उम्र से संबंधित बीमारियों के खिलाफ पॉलीफेनोल्स

कहाँ रखा है?पॉलीफेनोल्स के मुख्य स्रोत हैं चाय, चॉकलेट, बगीचे के जामुन, अंगूर, सेब, अंगूर।

झुर्रियों के विरुद्ध असंतृप्त वसीय अम्ल

वे न केवल ऑक्सीकरण को रोकते हैं, बल्कि मजबूत भी बनाते हैं कोशिका की झिल्लियाँ, पुनर्जनन प्रक्रियाएं शुरू करें और त्वचा कोशिकाओं में नमी बनाए रखने में मदद करें। इसके अलावा, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके, वे एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकते हैं, वसा के संचय को रोकते हैं, इसके टूटने को नियंत्रित करते हैं और लड़ते हैं। सूजन प्रक्रियाएँ. संक्षेप में, आपको उनका नियमित रूप से उपयोग करने की आवश्यकता है।

विचार की स्पष्टता के लिए लोहा

2007 में पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने परीक्षण किया कि आयरन का स्तर कैसे प्रभावित करता है दिमागी क्षमतावयस्क महिलाएं. ऐसा करने के लिए, प्रतिभागियों को ध्यान, स्मृति और सीखने की क्षमता पर परीक्षण करने के लिए कहा गया था। यह पता चला कि लोहे की थोड़ी सी भी कमी सोच की गति और शुद्धता पर बुरा प्रभाव डालती है।

कहाँ रखा है?कलेजे में रक्त सॉसेज, एक प्रकार का अनाज, सेब, लाल मांस, टर्की, दाल, सफेद बीन्स, अजमोद, काली रोटी, डिल और पालक। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि पौधे के लोहे को अवशोषित करना अधिक कठिन होता है, और यह प्रक्रिया कई कारकों पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, एक कप चाय इसे 4 गुना कम कर देती है, लेकिन संतरे का रसदोगुना.

युवा त्वचा के लिए जिंक

कहाँ रखा है?जिंक सामग्री के मामले में पूर्ण चैंपियन सीप हैं, और सभी के लिए उपलब्ध उत्पाद - कद्दू के बीज. वे मेवे, अनाज, बीफ, पनीर, अंडे, समुद्री भोजन, चुकंदर, रसभरी और आंवले से भी समृद्ध हैं।

ऑक्सीडेटिव तनाव के खिलाफ विटामिन सी

ऑक्सीडेटिव तनाव - मुख्य शत्रुयुवा। विटामिन सी वास्तव में वह है जो उन कारणों का प्रतिकार करता है जो इसका कारण बनते हैं। मुक्त कण, और सभी प्रकार के विषाक्त पदार्थों और बैक्टीरिया के आक्रामक प्रभाव को भी कम करता है। वैसे, धूम्रपान करने वालों को विशेष रूप से विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों पर निर्भर रहना चाहिए - एक सिगरेट शरीर को 25 मिलीग्राम से वंचित कर देती है एस्कॉर्बिक अम्ल, और यह दैनिक आवश्यकता का लगभग एक चौथाई है।

कहाँ रखा है?गुलाब कूल्हों, काले किशमिश में, शिमला मिर्च, नींबू और संतरे, जड़ी-बूटियाँ, लहसुन। और इन सभी को कच्चा ही सेवन करने की सलाह दी जाती है।

थकान के विरुद्ध जटिल कार्बोहाइड्रेट

वे धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं और कम से कम 4 घंटे तक आपके प्रदर्शन को बनाए रखते हैं और भूख को रोकते हैं। हम जितने बड़े होते जाते हैं, यह क्षण हमारे लिए उतना ही महत्वपूर्ण होता जाता है।

कहाँ रखा है?हम अपने आहार में साबुत अनाज की ब्रेड, रोल्ड ओट्स, ड्यूरम गेहूं पास्ता, ब्राउन चावल, बीन्स और बुलगुर शामिल करते हैं। धीमी कार्बोहाइड्रेटप्रत्येक भोजन के दौरान थोड़ी मात्रा में सेवन करना चाहिए। मुख्य बात यह है कि उन पर बहुत अधिक निर्भर न रहें।

आपके शरीर के लिए प्रोटीन

हर कोई जानता है कि प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण खंड और उनके स्वर की कुंजी हैं। लेकिन हर किसी ने यह नहीं सुना है कि उनकी कमी से कमजोर प्रतिरक्षा, स्मृति समस्याएं और प्रदर्शन में कमी आती है।

बढ़ती उम्र से बचने के लिए क्या करें? आज हम आपको 5 देंगे सरल युक्तियाँ, जो आपको खुद को व्यवस्थित करने और अच्छे आकार में रहने में मदद करेगा!

दुर्भाग्य से, समय बहुत तेज़ी से बीत जाता है, और हम जवान नहीं हो रहे हैं। अपनी युवावस्था में, हम मजबूत और सुंदर महसूस करते थे, हम रात में मौज-मस्ती कर सकते थे, डिस्को में हिट ट्रैक पर नृत्य कर सकते थे, और अब हम शराब के एक-दो गिलास के बाद सिरदर्द के साथ उठते हैं और दर्पण में अपना सूजा हुआ चेहरा डरावनी दृष्टि से देखते हैं! यह बुढ़ापा है, आप समझते हैं कि हर साल आपका शरीर कमजोर होता जाता है और इसे कमजोर करने वाले मुख्य व्यक्ति आप ही हैं।

यौवन का कोई अमृत नहीं है, लेकिन आप इसके इस्तेमाल से खुद को फिट रख सकते हैं सरल नियम, जो यौवन को बनाए रखने और अस्थायी रूप से ही सही, बुढ़ापे पर काबू पाने में मदद करेगा! और अगर ये आदत बन जाएं तो परिणाम की गारंटी है।

शारीरिक व्यायाम. खेल - कूद खेलना! शारीरिक व्यायामसबसे अधिक दो सर्वोत्तम प्रभाव. आपका शरीर न केवल मजबूत बनता है, बल्कि तरोताजा भी हो जाता है। व्यायाम के दौरान, जब शरीर कुछ तनावों का अनुभव करता है, तो रक्त अधिक सक्रिय रूप से प्रसारित होने लगता है पसीने की ग्रंथियोंहानिकारक विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। मुख्य बात एक ऐसा प्रोग्राम बनाना है जो आपके लिए उपयुक्त हो। विशेष अध्ययन करना आवश्यक नहीं है जिम, 20-30 मिनट के लिए घर पर थोड़ा व्यायाम करना पर्याप्त है, मुख्य बात यह है कि इसे व्यवस्थित रूप से करें और आलसी न हों!

वैज्ञानिकों ने यह पता लगाने में कामयाबी हासिल की है सक्रिय कार्य, एक व्यक्ति अपनी पिट्यूटरी ग्रंथि में वृद्धि और आनंद हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। और जीवन में सुखद पल मिलने से समग्र मनोवैज्ञानिक और पर बहुत प्रभाव पड़ता है शारीरिक हालतव्यक्ति।

हाइलाइट करने योग्य अगला बिंदु वजन का मुद्दा है। आपको अपने वजन पर निश्चित रूप से नियंत्रण रखना चाहिए। आख़िरकार, शरीर का वजन अधिक हो रहा है स्वीकृत मानदंड, जीवन की गुणवत्ता को खराब करता है और हृदय और रक्त वाहिकाओं, नसों की गतिविधि से जुड़ी बीमारियों की उपस्थिति को जन्म देता है और भड़काता है उच्च दबाव, जो बदले में मानव जीवन को छोटा कर देता है।

दिमागी प्रशिक्षण

हमें मानसिक गतिविधि के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए। आख़िरकार, शरीर की तरह मस्तिष्क को भी निरंतर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। वैज्ञानिक कई प्रयोग करने के बाद इस नतीजे पर पहुंचे कि बहुत से लोग दिमाग के आलस्य के कारण बूढ़े हो जाते हैं। मस्तिष्क कोशिका की गतिविधि को बनाए रखने के लिए, आपको अपने दिमाग में गिनना होगा, गाने और कविताएँ याद करनी होंगी, वर्ग पहेली हल करनी होंगी, इत्यादि। यह सब केवल कायाकल्प प्रभाव को उत्तेजित करेगा। यह याद रखने लायक है मानसिक गतिविधिरक्त केशिकाओं में परिसंचरण को प्रभावित करता है।

यौवन और सौंदर्य की समस्या का समाधान करते समय विटामिन के बारे में नहीं भूलना चाहिए। बी विटामिन तीस साल के बाद विशेष रूप से उपयोगी होते हैं, हालांकि बाकी भी कम महत्वपूर्ण नहीं हैं। और ज़ाहिर सी बात है कि, उचित पोषण, युवाओं की कला के बाद से, गतिविधि और बहुत अच्छा महसूस कर रहा हूँयह काफी हद तक सीधे तौर पर उचित चयापचय पर निर्भर करता है। हालाँकि, तीसरे दशक के बाद, चयापचय बहुत सुस्त हो जाता है। आपको उसे उसकी युवावस्था की तरह काम करने के लिए मजबूर करने के लिए उसे मात देनी होगी।

बुढ़ापे के लिए आहार

चालीस साल के बाद आपको रेड मीट कम खाना चाहिए। तथ्य यह है कि ऐसे मांस में मौजूद पदार्थ ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए काम नहीं करते हैं: केवल ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाएं होती हैं, जिससे बीमारियों की उपस्थिति होती है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, ऑन्कोलॉजी।

आपको अधिक हरी सब्जियाँ - डिल और अजमोद, सलाद खाना चाहिए, क्योंकि ये पदार्थ विटामिन के से भरपूर होते हैं, जो जीवन को लम्बा करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आहार में मसालों की जरूरत होती है. हल्दी और काली मिर्च, अदरक इस समस्या को दूर करने में सबसे पहले सहायक होते हैं।

और निष्कर्ष में, यह याद रखने योग्य है कि दांतों की दैनिक ब्रशिंग वास्तव में युवाओं और जीवन को लम्बा खींच देगी। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि में मुंहबैक्टीरिया की साढ़े तीन सौ तक प्रजातियाँ हैं, जो रक्त में प्रवेश करके रक्त के थक्के बनने का कारण बनती हैं।