वो सिपाही जो 40 साल से नहीं सोया. दिन की झपकी से रात में सोना कठिन हो जाता है

हमारे में आधुनिक दुनियाविज्ञान अपने विकास में बहुत आगे बढ़ चुका है, और हर दिन कुछ नया सीखता रहता है और मौजूदा जानकारी का विश्लेषण करता रहता है मानव शरीर, इसकी क्षमताओं और सीमाओं के बारे में। हालाँकि, भले ही हम प्रगति के पथ पर कितना भी आगे बढ़ गए हों, हम अभी भी इस बारे में अधिक नहीं जानते हैं कि हमारा शरीर और क्या करने में सक्षम है। तनावपूर्ण स्थितियांऔर वह खुद को कैसे अभिव्यक्त कर सकता है।

पॉल केर्न एक कैडेट थे जब उन्हें प्रथम विश्व युद्ध के दौरान ऑस्ट्रो-हंगेरियन सेना में शामिल किया गया था। कई लड़ाइयों में से एक में, 1914 में, पॉल, सदमे सैनिकों में होने के नाते, खुद को एक सच्चे सैनिक के रूप में साबित करने और बनने में कामयाब रहे अच्छा उदाहरणभावी पीढ़ियों के लिए. कर्न के साहस और साहस की कोई सीमा नहीं थी, यहां तक ​​कि सबसे कठिन और खतरनाक क्षण में भी, जब वह पूरी कंपनी में जीवित रहने वाला एकमात्र व्यक्ति था - उसने मोर्चे पर अपने साथियों की खातिर, कड़वे अंत तक लड़ना बंद नहीं किया। इसके बाद उन्हें बहादुरी के लिए पदक से सम्मानित किया गया।

एक साल बीत गया, केर्न को दूसरी कंपनी में स्थानांतरित कर दिया गया, जहां उन्होंने रूसियों के खिलाफ लड़ाई लड़ी। तभी वह भयावह घटना घटी, जिसमें आश्चर्यजनक और अकथनीय घटनाओं की एक शृंखला शामिल हो गई। पॉल के सिर में चोट लगी थी, जिसके बाद उन्हें लेम्बर्ग अस्पताल ले जाया गया. कर्न को जो घाव मिला, उससे आम तौर पर पीड़ित की अपरिहार्य मृत्यु हो सकती थी। गोली कनपटी क्षेत्र में घुस गई और मस्तिष्क के अगले भाग को नष्ट कर दिया। हालाँकि, सभी को आश्चर्यचकित करते हुए, वह जीवित रहने में सक्षम था। जिस दिन पॉल जागा वह उसके लिए और उसका इलाज करने वाले डॉक्टरों के लिए महत्वपूर्ण साबित हुआ, क्योंकि वह अपने जीवन में फिर कभी नहीं सोया था, और यह 40 वर्ष से अधिक या कम नहीं है। डॉ. फ़्रे, जो उपस्थित चिकित्सक थे, कोई अपवाद नहीं थे और कर्न को जीवित रहने में मदद करने के लिए कुछ भी नहीं कर सके सामान्य ज़िंदगी. सभी को आजमाया जा चुका है संभावित तरीकेइस समस्या को हल करने के लिए, लेकिन न तो नींद की गोलियों और न ही शामक दवाओं से मदद मिली।

पॉल ने नींद के अलावा और भी बहुत कुछ खो दिया। जैसा कि यह निकला, गोली ही उस हिस्से का कारण थी तंत्रिका तंत्र. इस परिस्थिति के कारण यह तथ्य सामने आया कि उन्हें फिर कभी दर्द, थकावट और थकान महसूस नहीं हुई। उनके अनुसार, वह काफी स्वस्थ महसूस कर रहे थे, उन्हें कोई असुविधा महसूस नहीं हुई और डॉक्टरों को कोई उल्लंघन नहीं मिला। प्रथम विश्व युद्ध की समाप्ति के बाद, उन्होंने एक ऐसे संगठन में काम करना जारी रखा जो पेंशनभोगियों की मदद करता था।

उनके जीवन के दौरान और 1955 में उनकी मृत्यु के बाद भी, कोई भी यह पता नहीं लगा सका कि इतने खतरनाक घाव के बाद वह कैसे जीवित रहने में कामयाब रहे, और "आजीवन जागरुकता" की यह घटना क्या थी, जो सौभाग्य से, बिना किसी क्षति के गुजर गई। नकारात्मक परिणामकेर्न के लिए.

हम अपने शरीर से आश्चर्यचकित होना कभी नहीं छोड़ेंगे, जो आश्चर्यजनक चीजें करने में सक्षम है। एक से अधिक बार, विज्ञान को सामान्य लोगों के जीवन में अकथनीय घटनाओं का सामना करना पड़ेगा।

एक एक्स-रे महिला, हल्क जैसी मांसपेशियों वाला एक बॉडीबिल्डर, एक आदमी जो हवाई जहाज़ खा सकता है - ऐसा लगता है कि हम कॉमिक बुक नायकों के बारे में बात कर रहे हैं। लेकिन यह पता चला है कि ऐसे लोग मौजूद हैं वास्तविक जीवन. हमारी समीक्षा में 15 अविश्वसनीय हैं अजीब लोगजिनके पास दूसरों को आश्चर्यचकित करने के लिए कुछ है।

1. दुनिया में सबसे लंबे बालों वाला आदमी

हालाँकि उनके बालों की लंबाई कभी नहीं मापी गई थी (इसके लिए बाल बहुत अधिक गुंथे हुए और पके हुए थे), वियतनामी हर्बलिस्ट ट्रान वान ह्यू को सबसे अधिक बालों वाले व्यक्ति के रूप में जाना जाता था। लंबे बालइस दुनिया में। संभवतः उनकी लंबाई 6.8 मीटर थी। उनकी पत्नी के अनुसार, ट्रान ने पचास से अधिक वर्षों से अपने बाल नहीं कटवाए थे और केवल कुछ ही बार अपने बाल धोए थे - आखिरी बार 2010 में अपनी मृत्यु से 11 साल पहले।

2. दुनिया का सबसे बड़ा मुंह वाला आदमी

फ्रांसिस्को डोमिंगो जोआकिम हैं एक सामान्य व्यक्तिअंगोला से असामान्य क्षमता- उसके पास दुनिया का सबसे बड़ा मुंह है। एक अंगोलन अपना मुंह 17 सेमी तक फैला सकता है और उसमें कोला की एक कैन आसानी से फिट कर सकता है।

3. दुनिया में सबसे ज्यादा टैटू गुदवाने वाली महिला

29 जून 2011 को सिंथिया मार्टेल नाम की 53 वर्षीय महिला अपने घर में मृत पाई गई थी। उनकी मृत्यु के बाद ही यह पता चला कि उनके शरीर का 97 प्रतिशत हिस्सा टैटू से ढका हुआ था।

4. हिममानव

विम हॉफ़ - डच विश्व रिकॉर्ड धारक और साहसी जिसने अपनी अभूतपूर्व क्षमता के कारण आइसमैन उपनाम अर्जित किया कम तामपान. उदाहरण के लिए, वह एक बार अंदर बैठे थे बर्फ का पानीएक घंटे बावन मिनट तक.

5. एक व्यक्ति जो लगातार अपना हाथ ऊपर रखता है

साधु अमर भारती ने पहली बार 1973 में भगवान शिव के सम्मान में अपना हाथ उठाया था और आज तक उसे नीचे नहीं किया है।

जर्मनी की 26 वर्षीय महिला मिशेल कोबके ने तीन साल तक लगातार कोर्सेट पहनकर अपनी कमर को 65 से अविश्वसनीय 40 सेंटीमीटर तक कम करने में कामयाबी हासिल की। भले ही उसकी कमर पहले से ही अधिकांश कैटवॉक मॉडलों की तुलना में बहुत छोटी है, मिशेल इसे घटाकर 35 सेमी करना चाहती है।

7. वह स्त्री जिसे सब कुछ याद रहता हो

जिल प्राइस का दावा है कि उन्हें अपने जीवन की हर बात याद है, यहां तक ​​कि वह कितने बजे उठीं, उन्होंने नाश्ते में क्या खाया और बचपन के किसी भी दिन घर के पास किससे मिलीं। महिला खुद इसे अभिशाप मानती है, क्योंकि उसे वो सारी बातें याद रहती हैं, जिन्हें वह सच में भूलना चाहती है।

8. अर्ध साइबोर्ग महिला

इंग्लैंड के बोल्डन की एलीन ब्राउन पिछले दो दशकों में एक दर्जन से अधिक सर्जरी करा चुकी हैं। उसके केवल बाएं कूल्हे और बाईं कोहनी में वास्तविक "प्राकृतिक" जोड़ हैं।

9. वह सैनिक जो लगभग तीस वर्षों तक जंगल में छिपा रहा

तैंतालीस साल पहले, द्वितीय विश्व युद्ध में लड़ने वाले जापानी सैनिक हिरू ओनोडा को गुआम के जंगलों में पाया गया था। तीन दशकों तक, जापानी, युद्ध के अंत से अनजान, अकेले लड़ते रहे, अमेरिकी ठिकानों और फिलीपीन पुलिस पर हमला करते रहे। ओनोडा ने तभी आत्मसमर्पण कर दिया जब उसके कमांडर ने उससे संपर्क किया और प्रतिरोध रोकने का आदेश दिया।

10. अतुल्य हल्क

ब्राज़ीलियाई बिल्डर रोमारियो डॉस सैंटोस अल्वेस हल्क जैसा बनना इस हद तक चाहते थे कि उन्होंने खुद को घातक इंजेक्शन देना शुरू कर दिया। खतरनाक मिश्रणतेल, शराब और लिडोकेन से। परिणामस्वरूप, 25 वर्षीय ब्राजीलियाई की दोनों भयानक रूप से सूजी हुई भुजाएँ लगभग कट गईं।

11. दादी "शैतान का सींग"

2010 में, दुनिया इस खबर से हैरान थी कि 101 साल की एक चीनी महिला के माथे पर उसकी बाईं आंख के ऊपर एक असली शैतान का सींग उग रहा था। इसके अलावा, जल्द ही एक दूसरा सींग उसकी दाहिनी आंख के ऊपर उगने लगा।

12. एक्स-रे दृष्टि वाली लड़की

नताशा डेमकिना को रूस में "एक्स-रे गर्ल" के नाम से जाना जाता है। वह लोगों की त्वचा के माध्यम से उनके अंदर देखने में सक्षम होने का दावा करती है। नताशा ने बिल्कुल सटीकता से सबसे कुख्यात आलोचकों को भी शर्मसार कर दिया चिकित्सा निदान, जो उसने लोगों के लिए खेला।

13. सर्वभक्षी

चालीस वर्षों के दौरान, फ्रांसीसी मिशेल लोटिटो ने लगभग नौ टन धातु खा ली। 9 साल की उम्र में लोटिटो ने कांच का गिलास खाया। डॉक्टरों के अनुसार, पेट और आंतों की दीवारें, जो एक सामान्य व्यक्ति की तुलना में 2 गुना अधिक मोटी होती हैं, ने मिशेल को ऐसा असामान्य शौक रखने की अनुमति दी। हर दिन वह लगभग एक किलोग्राम अकार्बनिक वस्तुओं का सेवन करता था। और एक बार लोटिटो ने 2 साल में पूरा सेसना विमान खा लिया।

आमतौर पर एक व्यक्ति बिना नींद के 5 दिन गुजार सकता है, नहीं तो शरीर को परेशानी हो सकती है अपरिवर्तनीय परिवर्तन. वियतनाम के क्वांग नाम प्रांत में एक ऐसा व्यक्ति रहता है जिसने दुनिया भर के वैज्ञानिकों का ध्यान अपनी ओर आकर्षित किया है। हाई नगोक का दावा है कि 1973 में बुखार से बीमार पड़ने के बाद से उन्हें एक पल भी नींद नहीं आई है।

दुनिया विविध और रहस्यों से भरी है। कम से कम है.

1942 में जन्मे वियतनामी किसान नगोक थाई 42 साल से सोए नहीं हैं।

उनके अनुसार, 1973 में वह बुखार से पीड़ित थे और अब उन्हें नींद नहीं आती और न ही वे सो पाते हैं। इस तरह की अनिद्रा से वियतनामी के जीवन पर किसी भी तरह का असर नहीं पड़ता है और वह पहले की तरह 50 किलो का बैग ले जा सकता है। अपने फार्म हाउस से, मछली पकड़ना, चमड़े का काम करना, करामाती करना..., नहीं, यह World Of Warcaft से है, लकड़ी काटना, और खेती करना।

अपनी अनिद्रा की शुरुआत में, न्गोक बहुत चिड़चिड़ा था और जल्दबाज़ी में घायल हो जाता था। उसने नींद की गोलियों की मदद से सो जाने की कोशिश की, और बहुत अधिक शराब पीकर भी सो जाने की कोशिश की, लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ - उसे नींद नहीं आई। समय के साथ, उनका मस्तिष्क अनिद्रा के अनुकूल हो गया।

एनगोक थाई को रात में काम करना पसंद है। उनके चार बच्चे हैं जो पूरी तरह से सामान्य हैं और रात को सोते हैं। और Ngoc की एक ख़ुश पत्नी भी है जिसके बारे में Ngoc रात भर बातें कर सकता है। उनका कहना है कि उनकी पत्नी की चाल भी बदलने लगी थी.

एनगोक की जांच करने वाले डॉक्टरों को नींद की कमी के कारण यकृत समारोह में मामूली असामान्यताओं को छोड़कर, उनमें कोई बीमारी नहीं मिली।

दिन में 7-8 घंटे सोने की सलाह दी जाती है। यदि कोई सामान्य व्यक्ति अधिक देर तक नहीं सोता तो उसकी याददाश्त कम हो जाती है, मस्तिष्क गतिविधि. अगला दिखाई दे सकता है नर्वस टिक, चिड़चिड़ापन, मतिभ्रम शुरू हो जाता है, अंगों में कंपकंपी दिखाई देने लगती है, याददाश्त कमजोर हो जाती है, मस्तिष्क के कुछ हिस्से काम करना बंद कर देते हैं, भूख बढ़ जाती है, वाणी धीमी हो जाती है, हर चीज के प्रति उदासीनता दिखाई देती है, व्यक्ति समय-समय पर सूक्ष्म नींद में गिर जाता है। यानी व्यक्ति होश खोने लगता है और सो जाता है छोटी अवधि(2 से 5 सेकंड तक) और उसे इन सूक्ष्म सपनों की याद नहीं है और न ही उन्हें इसकी जानकारी है। उसे ऐसा लगता है कि उसे नींद नहीं आ रही है.

घातक पारिवारिक अनिद्रा नामक एक बीमारी भी है, जो एक वंशानुगत बीमारी है जिसमें लोग अनिद्रा से मर जाते हैं। लगभग 40 परिवार इस बीमारी से प्रभावित बताए जाते हैं।

यदि किसी व्यक्ति को घातक पारिवारिक अनिद्रा है, तो 50% संभावना है कि उसके बच्चों को यह विरासत में मिलेगी। यह रोग 30 से 60 वर्ष की उम्र के बीच प्रकट होता है और 7 महीने से 3 साल तक रहता है, जिसके बाद व्यक्ति की मृत्यु हो जाती है।

यदि आप 40 साल पार कर चुके हैं और अभी भी रात को अच्छी नींद लेना चाहते हैं, तो आपको ऐसा करने का प्रयास करना होगा। अतिरिक्त प्रयास. अधिकांश लोग इस परिवर्तन का अनुभव करते हैं - सोने में कठिनाई। आइए जानें कि आपकी नींद कैसे बदलती है।

और यद्यपि आप पा सकते हैं कि प्रति रात 7-8 घंटे से कम आराम से आप अच्छा महसूस करते हैं, लेकिन यह आत्मविश्वास धोखा देने वाला हो सकता है। कुछ के अनुसार वैज्ञानिक अनुसंधान, मध्यम आयु वर्ग के व्यक्तियों की नींद की ज़रूरतें स्थिर रहती हैं।

आपको अधिक शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता है

यदि आपका खेल खेलने में बिताया जाने वाला समय 10 साल पहले की तुलना में कम हो गया है, तो यह आपकी अनिद्रा का एक कारण हो सकता है। गतिहीन छविजीवन रक्त परिसंचरण को ख़राब करता है और मस्तिष्क में अपर्याप्त ऑक्सीजन प्रवाह का कारण बनता है।

सोने और जागने का समय अधिक सुसंगत हो जाता है

20 और 30 वर्ष की आयु के युवा एक सफल भविष्य के करियर की नींव बनाने के लिए अध्ययन और कड़ी मेहनत करते हैं। जिन लड़कों और लड़कियों पर परिवार का बोझ नहीं होता, वे इस जीवन से सब कुछ लेने की कोशिश करते हैं, इसलिए वे एक शासन का पालन नहीं करना पसंद करते हैं। 40 की उम्र में चीजें बदल जाती हैं।

कैफीन का नींद पर अधिक गहरा प्रभाव पड़ सकता है

भले ही आप दिन-प्रतिदिन बहुत अधिक कॉफी पीते हों, इसका मतलब यह नहीं है कि 40 की उम्र में आपको कोई बदलाव महसूस नहीं होगा। अब, कैफीन आपको अधिक प्रभावित कर सकता है, इसलिए दोपहर में अपना पसंदीदा लट्टे पीने से बचें।

सर्कैडियन लय में व्यवधान

जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, उनमें कुछ व्यवधान आने लगता है स्पंदन पैदा करनेवाली लय. यह अनिद्रा, मूड में बदलाव, भूलने की बीमारी और एकाग्रता की हानि की व्याख्या करता है।

हो सकता है आपकी नींद उतनी गहरी न हो

रात की नींद को 5 चरणों वाले दोहराए जाने वाले चक्रों में विभाजित किया गया है। और हालांकि कुल समयरात्रि विश्राम अपरिवर्तित, अधिक रह सकता है बार-बार जागनाचरण में कमी के साथ जुड़ा हो सकता है गहन निद्राऔर ज्वलंत सपनों के लिए जिम्मेदार तीव्र नेत्र गति चरण में वृद्धि।

पुरानी स्वास्थ्य समस्याएं नींद को प्रभावित करती हैं

यदि आपके पास कुछ है स्वास्थ्य समस्याएं(गठिया, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, उच्च रक्तचाप, रजोनिवृत्ति, आदि), आपके पास होगा अधिक समस्याएँसो जाने के साथ. उदाहरण के लिए, रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं को रात में गर्म चमक और गर्म चमक का अनुभव होता है, और उच्च रक्तचाप खर्राटों से जुड़ा होता है।

दवाओं के दुष्प्रभाव होते हैं

जिन दवाइयों का आप प्रयोग करते हैं एक नियमित आधार पर, आपके रात्रि विश्राम के शांत प्रवाह में भी हस्तक्षेप करता है।

नींद की गुणवत्ता से संतुष्टि में कमी

कई सर्वेक्षणों से पता चला है कि जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, वे अपनी नींद की गुणवत्ता से कम संतुष्ट होने की रिपोर्ट करते हैं।

बार-बार शौचालय जाना

नोक्टुरिया एक ऐसी स्थिति है जो पुरुषों में अधिक आम है और इसके कारण होती है बार-बार आग्रह करनाशौचालय के लिए। रात्रि बहुमूत्रता महिलाओं में आम एक और विकार है। इससे पेशाब की मात्रा बढ़ जाती है मूत्राशय, जो रात में बार-बार जागने को भी उकसाता है।

चढ़ने की आदत हो रही है

यदि आप हर रात एक ही समय पर उठते हैं और शौचालय जाते हैं, तो यह एक आदत बन जाती है और तब भी देखी जाती है जब आपको इसकी इच्छा महसूस नहीं होती है। एक और समस्या है रोशनी का चालू रहना, जो मेलाटोनिन हार्मोन के उत्पादन को कमजोर कर देता है।

दिन की झपकी से रात में सोना कठिन हो जाता है

40 वर्ष की आयु के कई लोग दिन की नींद की मदद से रात के आराम की कमी को पूरा करने का प्रयास करते हैं। हालाँकि, यदि आप अपने लंच ब्रेक के दौरान एक घंटा या सप्ताहांत में दो घंटे इस गतिविधि में लगाते हैं, तो आपके लिए रात में सोना और भी मुश्किल हो जाएगा। लेकिन दोपहर के भोजन के समय 20 मिनट की झपकी आपके लिए फायदेमंद होगी।

सीने में जलन के कारण रातों की नींद हराम हो सकती है

सप्ताह में दो या अधिक दिन सीने में जलन हो सकती है जीईआरडी का लक्षण. अगर आप बचना चाहते हैं असहजताजो नींद में बाधा डालते हैं, मसालेदार और वसायुक्त भोजन खाने से बचें।

तनाव और चिंता अनिद्रा के सच्चे दोस्त हैं

वित्तीय कठिनाइयाँ, वरिष्ठों के साथ टकराव, अपने साथी के साथ झगड़ा और रोजमर्रा की परेशानियाँ आपके दिमाग में बनी रहती हैं। चिंताजनक विचार. जब आप आराम कर रहे होते हैं तो चिंता सक्रिय हो जाती है और आपको सोने से रोकती है।

सोते सोते चूकना

खर्राटे वयस्कों में नींद में खलल का प्रमुख कारण है। यह स्थिति अधिकतर ऐसे लोगों में देखी जाती है अधिक वजनऔर उच्च रक्तचाप.

स्लीप एप्निया

यदि क्रोनिक खर्राटों पर ध्यान नहीं दिया जाता है, तो यह अवरोधक खर्राटे नामक बीमारी का कारण बनता है। स्लीप एप्निया. रात के दौरान, इस बीमारी के प्रति संवेदनशील लोगों की नींद बाधित होती है और सांस लेने में कई बार थोड़ी-थोड़ी देर रुकती है, जिससे मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन की आपूर्ति धीमी हो जाती है।

अनिद्रा

चिकित्सीय और मानसिक स्थितियाँ ट्रिगर हो सकती हैं क्रोनिक अनिद्रामध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोगों में।

पैर हिलाने की बीमारी

सिंड्रोम आराम रहित पांव- यह मस्तिष्क संबंधी विकार, जिससे अंगों को हिलाने की अनैच्छिक इच्छा पैदा होती है। उम्र के साथ इस बीमारी का प्रसार बढ़ता जाता है।

पालतू जानवर आपको सोने से रोकते हैं

यदि आप गले मिलकर झपकी लेना पसंद करते हैं चार पैर वाले दोस्त 40 साल के बाद यह आदत कुछ असुविधाओं का कारण बन सकती है। म्याऊं-म्याऊं करना, कुत्तों का भौंकना और पालतू जानवरों का हिलना-डुलना आपकी नींद को पहले की तुलना में अधिक बार बाधित करता है।

तापमान संवेदनशीलता

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपके शरीर का तापमान कम हो जाता है, जिससे आप गर्मी या ठंड के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। एक भारी कंबल रखें, जो आराम प्रदान करेगा और गर्मी बरकरार रखने में मदद करेगा।

एक आरामदायक शयन क्षेत्र प्रदान करें

वे आपको बेहतर नींद देंगे आरामदायक स्थितियाँ: चौड़ा बिस्तर, आर्थोपेडिक गद्दा और नया आरामदायक तकिया।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर की जाँच करें

जैसे-जैसे पुरुषों की उम्र बढ़ती है, टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होता जाता है। और यदि आपको नींद नहीं आ रही है, तो डॉक्टर के पास जाने और परीक्षण कराने का समय आ गया है।

गर्दन में दर्द

50 प्रतिशत तक वयस्क आबादी गर्दन में दर्द का अनुभव करती है। और जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, समस्या उतनी ही गंभीर होती जाती है। एक आर्थोपेडिक तकिया और नींद के दौरान शरीर की इष्टतम स्थिति समस्या का समाधान कर सकती है।

सोने के लिए आपको मोज़े की आवश्यकता पड़ सकती है

जब रक्त संचार मुश्किल हो जाता है, तो लोगों के हाथ-पैर बहुत ठंडे हो जाते हैं। जल्दी सो जाने के लिए मुलायम मोज़े पहनें।

शराब के कारण बार-बार नींद खुल जाती है

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आप मस्तिष्क पर शराब के प्रभाव के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। क्या आप रात को अच्छी नींद लेना चाहते हैं? रात के खाने में शराब से बचें.

उच्च गुणवत्ता वाली चादरें

जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, उनकी त्वचा रूखी और परतदार होने लगती है। इसलिए, आपको कम गुणवत्ता वाले बिस्तर लिनेन से बचना चाहिए।

धीमी पाचन क्रिया

अगर, 40 साल के बाद भी आप रात के खाने को अपना मुख्य भोजन बनाते हैं, तो इससे आपके पाचन पर बुरा असर पड़ेगा और नींद आना मुश्किल हो जाएगा।

आप धूल के कण के प्रति अधिक संवेदनशील हो जायेंगे

नियमित रूप से गीली सफाई और 60 डिग्री पर कपड़े धोने से धूल के कण के प्रति संवेदनशीलता की समस्या हल हो जाएगी।

पुरुषों को कम पसीना आ सकता है

उम्र के साथ पसीने की ग्रंथियोंशोष, इसलिए जब आप सोते हैं तो आपको पहले की तुलना में कम पसीना आता है।

महिलाओं को अधिक पसीना आने का अनुभव होता है

दूसरी ओर, महिलाएं अक्सर पसीने से भीगी चादर के साथ उठती हैं। यह सब दोष है हार्मोनल असंतुलनऔर तीव्र गिरावटरजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोन एस्ट्रोजन का उत्पादन।

सही कपड़े धोने का डिटर्जेंट चुनना

के कारण अतिसंवेदनशीलतात्वचा, कपड़े धोने के लिए आपको हाइपोएलर्जेनिक पाउडर चुनना होगा।

रात में शोर आपको अधिक परेशान करेगा

खर्राटे भरता साथी, चरमराते दरवाज़े और शोरगुल वाले पड़ोसी आपको और अधिक प्रदान करेंगे निंद्राहीन रातें.

चोट ठीक होने में अधिक समय लगेगा

कोशिका की उम्र बढ़ना और कार्यक्षमता में कमी आना पसीने की ग्रंथियोंघाव भरने को धीमा करने में मदद करें। परिणामस्वरूप, एक मामूली शेविंग कट भी आपको सोने से रोकेगा।

और कुछ और बारीकियाँ

अंतरंगता से आपकी नींद आने की संभावना बेहतर हो जाती है।

आपको अपने भटकते मन को शांत करने में कठिनाई होगी।

कमर दर्द के कारण आपको अपनी सोने की स्थिति बदलनी पड़ेगी।

आपके पैरों को स्ट्रेचिंग व्यायाम की आवश्यकता होगी।

आप पहले जागना शुरू कर देंगे.

नींद की कमी से वजन बढ़ेगा.

पर्याप्त नींद लेने के लिए आपको अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करना होगा।

प्रिय गपशप लड़कियों! मैंने विषय को जारी रखने का निर्णय लिया असामान्य लोग. और अगला नायक जिसके बारे में मैं बताने से खुद को रोक नहीं सकता, वह है ताई नगोक - एक ऐसा व्यक्ति जो 40 (!) वर्षों से सोया नहीं है। मुझे वास्तव में अपने पालने में खुद को लाड़-प्यार करना पसंद है और सामान्य तौर पर, आठ घंटे की अच्छी नींद मेरे लिए बहुत खुशी की बात है :) इसलिए, जब मैंने एक ऐसे व्यक्ति के बारे में पढ़ा जो 40 साल तक बिना नींद के जीवित रहा, तो मुझे विश्वास नहीं हुआ !

यह सब तब शुरू हुआ जब वियतनाम का एक साधारण किसान, थाई नगोक, 30 वर्ष का था। 1973 में, वह एक सामान्य फ्लू से पीड़ित हो गए (कुछ स्रोत बुखार के बारे में लिखते हैं)। कुछ समय बाद, खेती से थका हुआ थाई नगोक घर आया और बिस्तर पर चला गया, लेकिन कभी सो नहीं पाया। कई रातों की नींद हराम करने के बाद, किसान डॉक्टरों के पास गया। लेकिन उन्हें कोई जटिलता नहीं मिली और उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि ताई नगोक बिल्कुल स्वस्थ थीं। पहले नींद हराम वर्षों में, किसान को बहुत अच्छा महसूस हुआ। ताई सूअरों को खाना खिलाने के लिए 100 किलो के दो बैग लेकर हर दिन 4 किलोमीटर पैदल चलती थीं। हालाँकि, 2006 में, एक साक्षात्कार में, उन्होंने स्वीकार किया कि वह बहुत थके हुए थे, कमज़ोरी महसूस करते थे और नींद की कमी उनके लिए एक गंभीर बाधा बन गई थी। टाय ने एक साक्षात्कार में कहा, "मैं बिना पानी के पौधे की तरह हूं।" इस बीमारी के बावजूद, ताई नगोक के पास अभी भी एक बड़ा खेत है और वह अथक परिश्रम करती है। साथ ही, यह व्यक्ति कभी भी शिकायत नहीं करता या अपनी स्थिति का फायदा नहीं उठाता।

ताई मछली खिला रही है

ताई अपने परिवार के साथ खेत पर