فواید آشکار و غیر آشکار کار بدنی.
آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چرا کار فیزیکی اغلب مخالف تحصیلکرده، شاد بودن و زندگی کامل، از احترام و افتخار برخوردار نیست؟ برای من این وضعیت است. برای مدت طولانیبدیهی تلقی شد. اما، همانطور که اغلب در زندگی من اتفاق می افتد، زمان آن رسیده بود که این سوال مورد سوال و تحلیل قرار گیرد.
از آخرین کلاس‌های مدرسه، دیگر به پاسخ‌هایی مانند «همه همینطور زندگی می‌کنند»، «همه این‌طور فکر می‌کنند»، «همه این‌طور می‌کنند» قانع نشدم. بنابراین امروز سعی خواهم کرد این را در مسائل به شما نشان دهم کار فیزیکیاکثریت درست نیست که بدون آن ما نمی توانیم به طور هماهنگ رشد کنیم، به موفقیت برسیم، شاد و کامل زندگی کنیم.
دلایل احتمالی نگرش نادرست
ابتدا، بیایید دلایل نگرش اشتباه را بررسی کنیم. دلیل اول- تنبلی - به اندازه خودش طبیعت انسان. نمی خواهم بگویم تنبلی مانعی برای کار فکری نیست. گاهی اوقات حتی برعکس است: من شروع به انجام کارهای فیزیکی سخت می کنم، فقط برای نوشتن مقاله.
اما اگر انتخاب هر حرفه ای به فرد پیشنهاد شود، به احتمال زیاد، انتخاب او بیشتر با کار فکری مرتبط است تا کار فیزیکی. و آنچه را که شخص دوست ندارد، اغلب سعی می کند به خود و دیگران به عنوان کم فایده یا حتی غیر ضروری معرفی کند. در اینجا به کمک بیایید عقاید افلاطون.
افلاطون تعلیم داد که یک شخص دارای روح فناناپذیر است - موجودی فکری و احساسی که با موضوعات اطلاعاتی و معنوی بالاتر مرتبط است. بدن برای روح فقط یک پناهگاه موقت است که با هر چیزی پست، زمینی و ناپاک مرتبط است. در اینجا تعالی بیش از حد فلسفه ورزی بر کار فیزیکی آغاز می شود.
زمانی که مسیحیت می شود دین دولتیامپراتوری روم، ایده های افلاطون در حال حاضر به طور جدی در آن گنجانده شده است، با وجود این واقعیت کتاب اصلیمسیحیان - کتاب مقدس - در درک افلاطون چیزی در مورد روح جاودانه نمی گوید و خود زندگی پس از مرگ را انکار می کند.
این نگرش همه اقشار جامعه و کل فرهنگ اروپا را فرا گرفته است. علاوه بر این، برای مبارزه با اصلاحات، دستور یسوعی مدارس و دانشگاه هایی در سراسر اروپا ایجاد می کند که سیستم و فلسفه آموزش و پرورش تقریباً پایه و اساس همه آنها شده است. موسسات آموزشیدنیای مدرن
بنابراین، علاوه بر تنبلی طبیعی، فرد از کودکی این ذهنیت را دریافت می کند که کار فکری با چیزی والا، معنوی و شایسته افتخار همراه است، در حالی که کار بدنی سهم مردم است.
و دلیل سوماز دومی پیروی می کند و به نوبه خود آن را با شدت بیشتری در آگاهی ما تثبیت می کند. اتفاق می افتد به روش زیر: کودک در کار فکری تنبل است و در مدرسه خوب درس نمی خواند (یا از درس خواندن منصرف شده است) در نتیجه به عنوان فردی ناتوان در کار فکری، خودآموزی و خودسازی رشد می کند. سطح پایینهوش، کوچک واژگان، فرهنگ پایین - تنها چشم انداز کار فیزیکی غیر ماهر یا کم مهارت است.
با نگاه کردن به چنین فردی، افراد معمولاً علت و معلول را با هم اشتباه می گیرند و معتقدند که کار بدنی به روحی و روانی کمک نمی کند. پیشرفت اخلاقیو به طور کلی رشد یک فرد به عنوان یک شخص. در زیر خواهیم دید که در واقع چیست رویکرد درستدرست برعکس است
فواید کلی فعالیت بدنی
امروزه دانشمندان بیشتر و بیشتری می گویند که ورزش کردن به ما کمک می کند.
نتیجه عملی مفید
و به هر حال، در مورد مفید بودن. نکته پایانی که می تواند برای شما و دیگران مفید باشد، یکی دیگر از مزایای کار فیزیکی است.
اگر نتیجه تمرینات ورزشی سلامت جسم و روح است، می توان سبزیجات و میوه هایی را که از نقشه خودتان تهیه می کنید، یک محیط خانه دنج و زیبا و یا حتی به نتایج کار بدنی اضافه کرد.
راه حل: عاشق کار بدنی باشید
حالا چکار کنیم؟ دست از کار فکری و تمرینات ورزشی? البته که نه. برای شروع، می توانید به سادگی از هر فرصتی برای کار فیزیکی استفاده کنید: از حفر ساده خندق گرفته تا ایجاد مبلمان شاهکار از بلوط قوی.
و مهمتر از همه: اگر بدون کار می کنید حال خوب، بدون رویکرد خلاقانه، حذف تمام پاداش ها غیرممکن خواهد بود. آیا می توان کار بدنی را دوست داشت؟ من می دانم از تجربه شخصی، که ممکن است، هرچند نه به این زودی و نه آسان. در مورد مزایای آن فکر کنید، و به صورت رایگان. معمولا مردم برای آن پول زیادی می پردازند آموزش های مختلفو در اینجا ما برای عضلات، برای مغز، برای شخصیت و حتی با یک نتیجه خارجی مفید تمرین می کنیم. تو هر طور که می خواهی بکن، اما من برای زراعت تاکستان شتافتم.
بی جهت نیست که جنسیت زن ضعیف خوانده می شود، زیرا طبیعت مقرر کرده است که هدف اصلی زن تولید مثل است و نه عضله سازی سالن ورزشوزنه بردارید و به کارهای سنگین بدنی روزانه بپردازید.
البته فعالیت بدنی برای سلامتی مفید است، اما به شرطی که دوز مصرف شود. فشار بیش از حد فیزیکی مداوم به بدن شما آسیب می رساند، به ویژه بر وضعیت سیستم تولید مثل تأثیر منفی می گذارد.
فشار بیش از حد فیزیکی به ویژه در صورتی خطرناک است که بیماری هایی در بدن شما پنهان باشد. در این مورد، هر آسیب شناسی می تواند فعال شود، که منجر به تخلفات جدیعملکرد سیستم های بدن، از جمله k.
شما باید به خصوص مراقب خود باشید تندرستی بانواناگر زمینه فعالیت حرفه ای شما شامل کار فیزیکی سخت است. بنابراین اغلب زنان شاغل با مشکل ناباروری مواجه هستند. کشاورزی، کارمندان کارخانجات و کارخانجات، مجبور به گذراندن روز کاری روی پاها و وزنه زدن و غیره می شوند. علاوه بر این، ورزشکاران اغلب با مشکلات لقاح مواجه می شوند.
ورزش های حرفه ای و ناباروری
ورزش های روزانه، به ویژه وزنه برداری، و همچنین کار سخت بدنی واقعاً می تواند باعث ناباروری شود. اولا، این به این دلیل است که بدن شما انرژی زیادی را صرف می کند و به سادگی زمان لازم برای ریکاوری با یک رژیم تمرینی شدید را ندارد. بنابراین، با صرف تمام ذخایر انرژی برای فعالیت بدنی، بدن به سادگی نمی تواند با آن مقابله کند فرآیندهای طبیعیمانند یا تصور.
آیا می توان با ورزش حرفه ای باردار شد؟
در بین ورزشکاران حرفه ای و همچنین زنانی که به کار بدنی سنگین مشغول هستند ، پدیده ای مانند آمنوره اغلب مشاهده می شود ، یعنی. این به این دلیل است که بدن مجبور است دائماً استرس و گرسنگی اکسیژن را تجربه کند.
ثانیاً، ما نباید بیماری هایی را که منجر به ناباروری می شود فراموش کنیم. مطابق با آمار پزشکی، در میان ورزشکاران حرفه ای کاملا وجود دارد درصد زیادیزنانی که از ناباروری ناشی از بیماری های خاص رنج می برند. بنابراین، ریسک بالاتوسعه در زنان درگیر وجود دارد
- ژیمناستیک،
- انواع مختلفهنرهای رزمی،
- وزنه برداری،
- اسکیت بازی,
- مقداری انواع بازیورزش ها.
چگونه وزنه زدن بر سیستم تولید مثل تأثیر می گذارد
به طور جداگانه، ارزش در نظر گرفتن چنین نوع فعالیت بدنی مانند بلند کردن وزنه ها را دارد. برای قرار گرفتن بدن در معرض بار سنگین، نیازی به وزنه برداری نیست. برخی از زنان حتی در بی ضررترین حرفه ها، به عنوان مثال، کار در فروشگاه و قرار دادن کالاها در قفسه ها، مجبور هستند دائماً در محل کار وزنه برداری کنند.
بنابراین، با بلند کردن مداوم وزنه ها و رعایت نکردن احتیاطات ایمنی، خطر ابتلا به چنین عارضه ای را افزایش می دهید. فشار داخل شکمی. این به نوبه خود ممکن است باعث شود کل خطآسیب شناسی، از جمله موارد زنان، که در نهایت می تواند منجر به ناباروری شود.
شایان ذکر است که بلند کردن مداوم وزنه ها و کار فیزیکی سنگین می تواند باعث آسیب شناسی جدی مانند افتادگی رحم شود. حالت مشابهمی تواند منجر به عواقب قابل توجهی شود بدن زناز جمله اختلال در عملکرد جنسی البته تصور و باروری کودکی با این آسیب شناسی بسیار پیچیده خواهد بود.
درمان ناباروری ناشی از ورزش
متخصصان به شما کمک می کنند تا علل ناباروری را درک کرده و ارائه دهند کمک واجد شرایطبرای بازگرداندن باروری شما باید با یک فرد شایسته شروع کنید. اگر پیدا کردید اختلالات هورمونی, آسیب شناسی زنانو سایر شرایطی که بر توانایی باردار شدن تأثیر می گذارد، پزشک درمان فردی را تجویز می کند.
اغلب اوقات، اگر ناباروری در پس زمینه فعالیت بدنی بیش از حد ظاهر شد، کافی است سرعت تمرین را کاهش دهید و به بدن زمان برای بهبودی بدهید. برای بسیاری از زنان، به محض از بین بردن عواملی که باعث فشار بیش از حد بدن می شوند، باروری به طور کامل بازیابی می شود.
هر چند وقت یکبار شاهد و شرکت کننده ناخواسته در اختلافاتی هستیم که در مورد اینکه کدام کار سخت تر است - ذهنی یا فیزیکی. ما سعی نمی کنیم در صفحات این مجله اینترنتی به این سوال ابدی پاسخ دهیم، بلکه به تحلیل این می پردازیم که کار سخت بدنی چقدر بر بدن انسان تأثیر می گذارد؟ آیا وجود دارد نکات مثبتیا تمام مزایا تراز شده است تاثیر منفیکار سخت برای سلامتی یک مرد؟ و، البته، ما سعی خواهیم کرد نحوه برخورد با آن را بیابیم پیامدهای منفیبارهای بیش از حد
کار سخت بدنی چیست؟
بیایید خود مفهوم را تعریف کنیم. کار راننده فیزیکی سنگین نیست، اگرچه با بار استاتیک طولانی همراه است. همین را می توان در مورد یک کفاش یا جراح نیز گفت - بارهای استاتیک مطمئناً به بدن ما آسیب می رساند ، اما این اشتباه بزرگی است که نمایندگان چنین حرفه هایی را به عنوان کارگران کار سخت بدنی طبقه بندی کنیم.
کار سخت به طور جدایی ناپذیری با بارهای فیزیکی شدید دینامیکی و ثابت در هنگام بلند کردن، جابجایی و نگه داشتن بارهای سنگین مرتبط است. بر اساس این تعریف، بارگیری و تخلیه بار در این دسته قرار می گیرد، بسیاری از انواع کار در بخش ساختمان، کارگران شرکت های متالورژی با کار فیزیکی سخت مواجه هستند. طبق تعریف، ماینینگ کار سختی است. تا به امروز، جایی برای کار فیزیکی در کشاورزی وجود دارد.
عواقب کار فیزیکی سخت
فعالیت بدنی برای بدن ما ضروری است - آنها به شکل گیری چارچوب عضلانی و سیستم اسکلتی عضلانی کمک می کنند. مردی که از نزدیک با کار بدنی آشنا است، به عنوان یک قاعده، هم از نظر جسم و هم از نظر روحی قوی است. اما با یک اخطار - فعلاً فعلاً.
کار سخت بدنی بدون توجه نمی ماند. خیلی زود، هیپرتروفی آن دسته از عضلانی که تجربه می کنند افزایش بار. در عین حال، توسعه نیافتگی عضلات وجود دارد که حداقل تلاش را به خود اختصاص می دهد. کار سختعضلات منجر به تشکیل انقباضات، اسپاسم مزمن فیبرهای عضلانی می شود و این به نوبه خود بر ساختارهای مجاور تأثیر می گذارد - التهاب تاندون ها، رباط ها و مفاصل (تاندنیت، بورسیت و آرتریت) همراه با کار فیزیکی سنگین است.
بیایید تغییرات دژنراتیو در مفاصل (آرتریت) را فراموش نکنیم که با مکانیسم متفاوتی از رشد مشخص می شود. دلیل آنها افزایش یافته است بار عملکردیروی بافت های مفصلی؛ تغییرات دیستروفیکبا توجه به نوع آرتروز مشخصه مفاصل اندام تحتانی. ممکن است اختلال نعوظ ایجاد شود.
پیامدهای کار فیزیکی سخت شامل صدمات، پارگی رباط ها و تاندون ها، دررفتگی و شکستگی است. البته صحبت کردن در مورد سیستم اسکلتی عضلانیبدون ذکر بیماری های ستون فقرات ناقص خواهد بود. استئوکندروز و سایر بیماری های دژنراتیو-دیستروفی ستون فقراتحتی یک زحمتکش در امان نیست
رنج و سیستم قلبی عروقی: زایمان طولانی مدت با هیپرتروفی عضله قلب همراه است که در نهایت منجر به انبساط بطن ها و نارسایی ثانویهدستگاه سوپاپ فعالیت بدنی منظم نیز تاثیر می گذارد دستگاه تنفسی. به طور کلی می توان گفت که کار بدنی به تخلیه سریع منابع بدن و پیری زودرس کمک می کند.
روش های پیشگیری
2. وزنه برداری باید با تلاش عضلات ساق پا به آرامی انجام شود و ستون فقرات به صورت رشته ای صاف شود. به هیچ عنوان به دلیل کشیده شدن پشت، بار را بلند نکنید!
3. هنگام حمل بارهای سنگین، وزن بار باید به طور مساوی روی هر دو دست تقسیم شود، به خصوص اگر بارهای سنگین را به طور منظم و برای مسافت های طولانی حمل می کنید. اگر جسمی را جلوی خود حمل می کنید، آن را به بدن خود فشار دهید.
4. هنگام حمل بارهای سنگین بدن را به قیمت ستون فقرات نچرخانید. فقط به قیمت پاهایتان چرخش کنید!
5. در حالی که وزنه ها را در دست گرفته اید خم نشوید. اگر نیاز دارید بار را روی زمین بگذارید - بنشینید یا فقط یک جسم سنگین را پرتاب کنید.
و با این حال باید به خاطر داشت که کار انسان را شرافت می بخشد. ولی کار سخت، وزنه زدن اصلاً شغل زن نیست. اما همه چیز باید عاقلانه و در حد اعتدال انجام شود. در هر شرایطی مرد بمانید و در عین حال مراقب خودتان باشید!
خانم های خانه دار و همچنین کسانی که بیشتر وقت خود را در دفتر می گذرانند و آخر هفته ها را به نظافت اختصاص می دهند، می دانند که چقدر می تواند طاقت فرسا باشد. کارهای خانه.
می توان تمیز کردنو سایر کارهای خانه فعالیت بدنی کافی برای سلامتی انسان تلقی شود؟
در مقاله امروز ما نه تنها به این سوال پاسخ می‌دهیم، بلکه برخی از افسانه‌های رایج را نیز از بین می‌بریم. جالب هست؟ سپس ادامه دهید!
آیا کارهای خانه می تواند جایگزین ورزش شود؟
شاید متوجه شده باشید که در لحظه تمیز کردن، مدیریت موپ و برس، خود را به یاد یک ورزشکار حرفه ای می اندازید. کارهای خانه نیاز دارد مقدار قابل توجهیقدرت، به همین دلیل است که برخی به طور جدی فکر می کنند که می توانند جایگزین ورزش شوند.
با این حال، شایان ذکر است که فقط فعالیت بدنی منظم و نسبتاً شدید فواید سلامتی را به همراه دارد - آنهایی که بدن در باشگاه یا در طول آن تجربه می کند.
فعالیت بدنیبه این معنی است که بدن ما باید مقدار معینی انرژی مصرف کند و از تمام عضلات استفاده کند. اما، آیا واقعاً غیرممکن است که چنین فرآیند پرزحمتی مانند شستن پنجره ها یا ظروف را شامل شود؟ متاسفانه نه. و این توسط یک مطالعه انجام شده در دانشگاه اولستر در ایرلند شمالی تایید شده است.
البته ما اغلب وقت کافی برای ورزش نداریم و سعی می کنیم به جای استفاده از آسانسور از پله ها بالا برویم یا هر از گاهی برای خرید دوچرخه بخریم.
در مورد نظافت و سایر کارهای خانه، مطمئناً آنها به سوزاندن کالری کمک می کنند، اما نباید تنها تمرینی باشد که یک یا چند بار در هفته انجام می دهید.
30 دقیقه جارو کردن زمین مانند ورزش کردن در باشگاه نیست. برای اینکه نظافت جایگزین ورزش شما شود، باید خیلی تلاش کنید.
با انجام کارهای خانه، متأسفانه، لاغرتر نخواهید شد - این به حجم کاری جدی تری نیاز دارد. آنها همچنین نمی توانند شامل گلکاری، تعمیر لوله ها و تعمیر شبکه های برق باشند. چنین کلاس هایی به اندازه کافی شدید نیستند، نمی توان آنها را فعالیت بدنی تمام عیار در نظر گرفت.
اما چه کاری می توان انجام داد تا انجام کارهای خانه حداقل برای بدن و سلامتی شما مفید باشد؟
چگونه هنگام تمیز کردن کالری بسوزانیم؟
علیرغم موارد فوق، کارهای خانه همچنان می تواند بخشی از حجم مورد نیاز را جبران کند. فعالیت بدنیو منافعی را به همراه داشته باشد. همچنین می تواند انگیزه ای برای شما باشد تا از انجام کارهای خانه خودداری کنید.
باغ
باغبانی است راه دوست داشتنیبه طبیعت نزدیکتر شوید و زمان بیشتری را در فضای باز بگذرانید. همچنین می تواند بخشی از فعالیت بدنی مورد نیاز را جبران کند.
تمرین موپ را به خاطر بسپارید و هنگام کار با بیل یا هلی کوپتر آن را انجام دهید. هنگام آبیاری گیاهان به جای خم شدن، چمباتمه بزنید. یک قوطی آبیاری بزرگتر تهیه کنید تا ماهیچه های بازوی خود را تقویت کنید (در این کار زیاده روی نکنید!). و همیشه به یاد داشته باشید که پشت خود را صاف نگه دارید و شکم خود را داخل نگه دارید.
کف را با دست بشویید
ماپ و سطل نوفاگل را با گیره اتوماتیک کنار بگذارید. تنها چیزی که نیاز دارید یک پارچه پارچه ای است، یک سطل معمولی، کمی مواد شویندهو دستکش یک تمیز کردن کامل را شروع کنید.
اگر هنوز هم تصمیم به استفاده از موپ دارید، ورزش را برای پرس فراموش نکنید. در مورد جاروبرقی فرش ها هم همینطور.
انصراف از خدمات کارواش
این باعث صرفه جویی قابل توجهی می شود و فعالیت بدنی را اضافه می کند.
شستن ماشین به شما این امکان را می دهد که هنگام شستن بدن، هم حرکات دامنه را انجام دهید (برای بازوها و کمرتان خوب است)، و هم در مورد چرخ ها و پشت ماشین، اسکات را انجام دهید.
با دست بشویید
البته خوبه ماشین لباسشوییکارهای خانه را بسیار آسان می کند، اما همه لباس ها برای لباس های ماشینی مناسب نیستند. به عنوان مثال، ابریشم، پشم و برخی از لباس بافتنی ما را به "حالت دستی" تغییر می دهند.
شستشوی دست به تقویت بدن کمک می کند. فقط به یاد داشته باشید که برای محافظت از دستان خود دستکش لاستیکی بپوشید. اگر می خواهید بار را افزایش دهید، برای شستشو استفاده کنید برس مخصوص. این توصیه در مورد شستن ظروف کثیف نیز صدق می کند. مقدار زیادچربی
امیدواریم نکات ما به شما کمک کند کارهای خانه را لذت بخش تر و با ارزش تر کنید!
امروزه کار در دوران بارداری یک اتفاق رایج است. بسیاری از زنان تقریباً تا زمان تولد به کار ادامه می دهند. به طور طبیعی، آنها سعی می کنند کمتر استرس داشته باشند، از بارهای بیش از حد و مشکلات احتمالی جلوگیری کنند، اما همیشه نمی توانند لحظات خطرناک را در توالی اقدامات معمول برجسته کنند. و این نه تنها در مورد کار صدق می کند - برای کسی راز نیست که زنی که از خدمت به خانه آمده است اغلب "شیفت دوم" را در خانه شروع می کند و بارداری معمولاً در این وضعیت تغییر زیادی نمی کند. و اگر خانه ای را نیز به یاد بیاوریم، جایی که زمین به هیچ وجه در یک موج متولد نمی شود عصای جادویی... در یک کلام، کار بدنی، تلاش های بدنی بخش جدایی ناپذیر زندگی ما هستند، صرف نظر از اینکه حرفه حرفه ای ما چگونه پیشرفت کرده است. محافظت از زن باردار در برابر هر اقدامی که حتی به کوچکترین تلاشی نیاز دارد، کار غیر ممکنی است و به این ترتیب بیان آن فایده ای ندارد. برای یک زن در این موقعیت بسیار مهمتر چیز دیگری است: آگاهی از اینکه چه تلاش هایی برای او بیش از حد خواهد بود و سعی کنید از چنین شرایطی در صورت لزوم اجتناب کنید. بیایید سعی کنیم از این منظر به موقعیت های معمول نگاه کنیم.
رایسا زیابلیکوا
متخصص زنان و زایمان
در محل کار
اینکه در دوران بارداری کار می کنید یا نه بستگی به شرایط زندگی شخصی شما دارد. کار سختی در جریان است شرایط عادی، به مادر باردار آسیبی نمی رساند. علاوه بر این، مزایای خود را دارد (حداقل از ماه چهارم بارداری): برقراری ارتباط در دایره حرفه ای معمول بدون اضافه بار فیزیکی و روانی بیش از حد یکی از مطلوب ترین موارد برای دوره بارداری است. عوامل روانشناسی. کار خستگی ناپذیری که یک زن قبلاً به آن عادت کرده بود خطرناک نیست و شکست در ریتم معمول کار می تواند باعث ایجاد قابل توجهی شود. تنش عاطفیو بروز عوارض اما اگر شرایط کاری دشوار باشد، این کار است که به یک عامل خطر برای یک زن باردار تبدیل می شود که می تواند به ویژه منجر به سقط جنین و زایمان زودرس شود.
3 ماه اول بحرانی ترین دوره بارداری است. در این زمان، تشکیل تمام اندام ها و بافت های اصلی کودک متولد نشده انجام می شود. در نظر گرفتن این موضوع در صورتی که یک زن در یک صنعت خطرناک کار می کند بسیار مهم است. طبق قوانین جاری در کشور ما به زن باردار در هر زمانی از سال به درخواست خود مرخصی اعطا می شود. توصیه می کنم از هفته چهارم تا هفتم بارداری استفاده کنید، زمانی که اندام ها و بافت های کودک به شدت گذاشته می شوند. در این دوره، یک زن باید به ویژه مراقب باشد.
بلافاصله پس از استقرار بارداری، مطمئن شوید که بارها در حین کار قابل اجرا هستند. در طول کار سخت بدنی خون بیشترنه به جفت، بلکه به سمت عضلات جریان می یابد. در نتیجه، کودک از کمبود اکسیژن رنج می برد، که منجر به هیپوکسی داخل رحمیجنین، تولد کودکی با وزن کم. موارد زیر عوامل شغلی است که می تواند بر سلامت مادر و جنین تأثیر منفی بگذارد:
- کار بر روی نوار نقاله؛
- کار بر روی دستگاهی که به تلاش فیزیکی قابل توجهی نیاز دارد یا با لرزش قوی همراه است.
- بزرگ استرس فیزیکی;
- بلند کردن و حمل وزنه (بیش از 10 کیلوگرم)؛
- حرکات یکنواخت تکراری؛
- ایستادن طولانی مدت (بیش از 3 ساعت در روز)؛
- صدای بلند؛
- خشکی بیش از حد یا رطوبت زیاد؛
- تماس با مواد شیمیایی و سمی
هنگامی که چندین عامل فوق با هم ترکیب شوند، احتمال تولد زودرسبه طور قابل توجهی افزایش می یابد. اگر کار مادر باردار با تلاش بدنی قابل توجهی همراه است، می توانید به او توصیه کنید که از مدیریت بخواهد او را به یک کار بیشتر منتقل کند. کار سبکیا کاهش برنامه کاری اما بدانید: گاهی اوقات این کار بدنی زیاد به خودی خود، حتی بسیار سخت، برای مادر و کودک مضر نیست، بلکه کار (نه لزوماً خیلی سخت)، مثلاً همراه با صدای بلندو ارتعاش
کار در شیفت شبو سفرهای کاری در دوران بارداری طبق قانون ممنوع است.
خانه ها
بارها نه تنها در محل کار، بلکه در خانه نیز باید متوسط باشند. در اینجا نیز همه چیز به شرایط خاص بستگی دارد. اگر زنی خوب بداند و به توصیه‌های پزشکان در مورد کار و استراحت در دوران بارداری عمل کند و بستگانش در خانه به او کمک کنند، همه چیز خوب می‌شود، اما زنی که از کار، مراقبت از کودک، وظایف خانه خسته شده است، می‌تواند زایمان کند. نوزاد نارس یا کم وزن
اول از همه، سعی کنید به هیچ وجه کار خسته کننده ای مانند شستن دست (و آبکشی) لباس ها را انجام ندهید - اجازه دهید ماشین لباسشویی، شوهر، لباسشویی و غیره شستن را انجام دهند. سعی کنید لباس‌ها را در قسمت‌های کوچک اتو کنید، چند ساعت دور میز اتو نچسبید (امتحان کنید - شاید راحت‌تر باشد که در حالت نشسته اتو کنید). خود فرآیند اتو که نیاز به تلاش زیادی ندارد، در اصل همان کار ایستاده یکنواختی است که به عوامل تولید مضر نسبت داده می شود.
در دوران بارداری، مرکز ثقل بدن تغییر می کند، بنابراین برخی از حرکات باید متفاوت انجام شود. اگر قبلاً چیزهای سنگین را بلند می‌کردید (مثلاً کیسه‌ها)، خم می‌شدید و پاهای خود را خم نمی‌کردید، اکنون بار اصلی باید روی پاهای شما بیفتد. سعی کنید خم نشوید، بلکه چمباتمه بزنید.
همه زنانی که در انتظار بچه دار شدن هستند می خواهند به خانه بیاورند سفارش کاملبه طوری که کودک وارد یک آپارتمان تمیز و زیبا می شود. این طبیعی است، اما باز هم از تلاش بیش از حد اجتناب کنید، با خود سازگار باشید توانایی های فیزیکی. اثاثیه سنگین را خودتان جابجا نکنید. و تصمیم نگیرید یک ماه قبل از تولد به تنهایی آپارتمان را تعمیر کنید. تعمیر نه تنها کار سختی است، بلکه معمولاً با رنگ آمیزی کف، درها، قاب های پنجره. شما باید بخارات حلال را تنفس کنید که هم برای زن باردار و هم برای جنین بسیار مضر است. تعمیر یک آپارتمان مربوط به شوهر، اقوام یا کارگران خاص است، اما نه برای مادر آینده.
اگر مجبور به جابه‌جایی هستید، توصیه‌های من را به خاطر بسپارید، که اغلب در انتظار پر کردن خانواده اتفاق می‌افتد. سعی کنید حرکت خود را در اواسط بارداری برنامه ریزی کنید، یعنی. برای ساکت ترین دوره، در صورت امکان، در ابتدا یا انتهای بارداری حرکت نکنید.
در کشور
مطمئنا برای شما مفید است هوای تازه، بنابراین از سفر به کشور خودداری نکنید، فقط به یاد داشته باشید: استراحت در کشور و کار در باغ چیزهای کاملاً متفاوتی هستند. حمل آب از چاه و آبیاری بسترها با سطل الزامی نیست، اما طبیعتاً انجام کارهای ساده ای که موجب نشاط و لذت باشد برای زنان باردار ممنوع نیست. فقط به این واقعیت توجه کنید که در اینجا، مانند بسیاری موارد دیگر، نه تنها میزان تلاش بدنی مهم است، بلکه ترکیبی از همه عوامل دیگر نیز مهم است: به عنوان مثال، وجین‌های هرز زیر آفتاب داغ گاهی اوقات می‌تواند تقریباً به ارمغان بیاورد. آسیب بیشتراز حمل سنگین 1 .
و در پایان مقاله، اجازه دهید یک بار دیگر برخی از حقایق رایج را یادآوری کنم: چگونگی رشد جنین، اول از همه، به والدین آینده بستگی دارد. به همین دلیل است که برنامه ریزی برای بارداری بسیار مهم است. باید از قبل فکر کرد که در چه شرایطی پیش خواهد رفت، تصمیم گرفت که چه چیزی و چگونه باید تغییر کند.
روند بارداری تا حد زیادی به رابطه ای که بین آنها ایجاد شده بستگی دارد مادر آیندهدر خانواده و محل کار مراقبت از آسایش روانی او کار بستگان و همکاران است. برای اینکه کودکی سالم به دنیا بیاید، مادرش باید تحت مراقبت و توجه قرار گیرد و از آن محافظت شود موقعیت های درگیری، تجربیات ناخوشایند، اضافه بار روحی و جسمی، برای او ایجاد آرامش و شرایط سالمدر خانه و محل کار
