نگرش مثبت برای روز روحیه صبح بخیر برای یک روز خوب

به خوبی شناخته شده است که کیفیت خلق و خو (شاد یا غمگین) و نگرش ما نسبت به خود و دنیای اطرافمان (خوشبین، بردبار، مهربان یا برعکس، بدبینانه، غیر حسود، حسود، بدخلق) تعیین کننده سلامت جسمانی ماست. و اغلب علت خلق و خوی منفی و نگرش نسبت به خود و دنیای اطراف است، علت بسیاری از بیماری ها است. بنابراین، نگرش مثبت برای بهبود بدن بسیار مهم است.

افکار مثبت همان افکار را در اطرافیان شما تولید می کنند و آنها را به سمت خود جذب می کنند، در حالی که افکار منفی برعکس عمل می کنند و آنها را از شما دور می کنند. جذابیت برای شما خوشایندتر و مفیدتر است، پس فقط افکار جذاب مثبت را در خود بپرورانید که همراه با مغناطیس مثبت به شما قدرت زیادی برای تأثیرگذاری بر مردم می دهد.
تمام افکار منفی مرتبط با نفرت، ترس، غم، خشم، نارضایتی، رنجش، حسادت، بی اعتمادی و غیره را ریشه کن کنید و آن ها را با افکار مثبت مرتبط با عشق، شجاعت، شادی، آرامش، رضایت، حسن نیت و غیره جایگزین کنید.

همانطور که شما به دیگران فکر می کنید، دیگران نیز به شما فکر می کنند. طرز فکری که شما در مورد خود دارید، همانگونه است که دیگران در مورد شما فکر می کنند. بنابراین، فقط به خود و دیگران مثبت فکر کنید.

شما دیگران را دوست ندارید یا فکر می کنید که دیگران شما را دوست ندارند و دوست نخواهید داشت. شما از همه و همه چیز می ترسید و مرعوب خواهید شد. شما خود را باور ندارید و مورد اعتماد نخواهید بود. شما برای کسی آرزوی خیر نمی کنید و هیچ کس هم برای شما آرزوی خیر نمی کند. برای هر فکر شما، افکار دیگران تلاش می کنند و قدرت افکار شما را افزایش می دهند. هرگز فکر نکنید که «نمی توانم». همه فکر خواهند کرد که شما نمی توانید. همیشه فکر کنید: "من می توانم، می خواهم و به آنچه می خواهم خواهم رسید" - و شما واقعاً می توانید همه چیز را انجام دهید.

انسان های بزرگ به این دلیل بزرگ می شوند که می خواستند بزرگ باشند، اما آنها مانند شما بودند: همه افراد "کوچک" به دنیا می آیند.
فراموش نکنید که افکار شما را تحت تأثیر قرار می دهند - روح و بدن شما. افکار چیست - شخص چنین است. مواردی وجود دارد که کسانی که عاشق رمان های جنایی هستند و خستگی ناپذیر می خوانند، بعداً جنایتکار شدند. بنابراین از کتاب‌هایی که با افکار منفی پر شده است دوری کنید.

افکار منفی سم معنوی هستند، در حالی که افکار مثبت پادزهر هستند. افکار نفرت، حسادت، ترس، غم و اندوه و غیره، فرآیندهای فیزیولوژیکی خطرناکی را در بدن ما تحریک می کنند که مضرترین و مخرب ترین تأثیر را بر سلامتی ما دارند. برعکس، افکار محبت، حسن نیت، شادی و... باعث بهبود وضعیت روانی شده و تأثیر مفیدی بر بدن دارند.
در نتیجه، افکار منفی بدن را مسموم می کند، افکار مثبت بهبود می یابند. به همین دلیل است که ما باید همسایه خود را مانند خودمان دوست داشته باشیم، زیرا در اصل، دوست داشتن دیگران، خودمان را دوست داریم، برای خود آرزوی خیر و رفاه داریم. با ایجاد افکار مثبت در خود، همان مغناطیس و قدرت اراده خوب را در خود ایجاد می کنید، زیرا قبل از اینکه بتوانید خوب فکر کنید، باید بخواهید که چنین فکر کنید.

بنابراین، با مثبت اندیشی، هر 3 جنبه تأثیر قوی بر افراد ایجاد می شود: مغناطیس، قدرت فکر و قدرت حسن نیت.

اثر درمانی:
سیستم عصبی را تقویت می کند؛

سلامتی قبل و بعد از خواب

آئین دوم (مراسم اول خوردن است) باید آمادگی برای خواب و ورود به خواب باشد. این برای هر دو وضعیت جسمی و روحی یک فرد مهم است.

در طول خواب، "من" ما در چنین دنیای معنوی (اختری) ساکن است که با خلق و خوی ما قبل از خواب مطابقت دارد و "آغشته" به عنصر ذهنی خاص خود که به بدن از قدرت یا ضعف، رفاه یا اختلالات اطلاع می دهد، باز می گردد. خلق و خوی برای نگرانی، حسودی، حسادت به ماندن "من" در حوزه نگرانی کمک می کند. با بیدار شدن، این نگرانی تشدید می شود. نگرش به بیماری (افکار بیماری) "من" را وارد دنیای رنج می کند و این باعث افزایش رنج در زندگی روزمره می شود. بنابراین، بیمار قبل از رفتن به رختخواب باید به سلامت فکر کند، باید تکرار کند:
«فقط ابزاری که استفاده می کنم آسیب دیده است. من همانی هستم که در مورد خودم فکر می کنم.

نفس معنوی من سالم است و در هنگام خواب برای بدنم شفا می آورد.»
این کار باید هر شب تکرار شود، اگر نتیجه فوراً تأثیر نمی گذارد، باید در مورد تغییر سبک تفکر خود به مثبت فکر کنید. خلق و خوی حالت جوانی و قدرت، "من" را به حوزه های مربوط به دنیای اختری هدایت می کند. با خروج از خواب، بدن و اعتماد به قدرت و جوانی خود تقویت می شود.

برای روشن شدن مطلب فوق، توضیحی لازم است. از نظر یوگی ها، شخص علاوه بر «من» شامل اجسام است: بدن فیزیکی، بدن اثیری، بدن اختری (بدن آرزوها)، بدن ذهنی (بدن فکر)، بدن. از علیت (جسم علّی).

انرژی هر بدن از نظر کیفیت با دیگران متفاوت است، و هر بدن، همانطور که بود، به خود نفوذ می کند، ظریف تر و درشت تر است.

بدن فیزیکی از تعداد زیادی سلول تشکیل شده است که هر کدام دو وظیفه را انجام می دهند - وجود خود را حفظ می کند و بخشی از خود به حفظ کل ارگانیسم به عنوان یک کل کمک می کند (تخصص سلولی). مجموعه ای از سلول های همگن در یک بافت یا حتی در یک موجود زنده ساخته می شود. همه اندام ها با گروهی از سلول های کنترل نفوذ می کنند، سلول هایی که عملکرد تنفسی یا تغذیه ای را فراهم می کنند. هر سلول مدت معینی از زندگی را می گذراند، سپس مانند سلول های خونی می میرد یا تقسیم می شود.
با همه اینها، بدن دائماً شکل و ساختار خود را حفظ می کند. این فرآیند حفظ توسط بدن اتری انجام می شود.

کالبد اثیری کپی دقیقی از بدن فیزیکی است، به نظر می رسد که حاوی شکلی دائمی از بدن است. درون بدن اثیری، اختری یا بدن عواطف و امیال قرار دارد.

بدن ذهنی برنامه ای از فعالیت ما در طول زندگی ما می سازد، یک ساختار معقول رفتار. درون کالبد ذهنی بدن علل است.
در طول خواب، بدن اختری ما بدن فیزیکی را ترک می‌کند و شروع به سفر در فضای نامرئی می‌کند، آن خواسته‌هایی را که در طول روز محقق نشده‌اند برآورده می‌کند و در نتیجه خود را از تنش انرژی درونی رها می‌کند.

در خواب، امیال (مخصوصاً آرزوهایی که قبل از خواب فرد را تسخیر می کنند) و خلق و خوی فرد را کنترل می کند. در عین حال حوادث را می بیند، اما نمی تواند بر آنها تأثیر بگذارد.

با توجه به مطالب گفته شده، مشخص است که قبل از خواب باید از گفتگوهای ناخوشایند و جزئی، رویارویی ها و بازتاب های غم انگیز خودداری کرد. برعکس، شما به همه ابزارهای موجود نیاز دارید - پیاده روی قبل از رفتن به رختخواب، آرامش (آرامش معمول با خود هیپنوتیزم خوش بینانه به شکل آموزش اتوژنیک)، گوش دادن به موسیقی زیبای تأیید کننده زندگی، یادآوری لحظات شگفت انگیز و شاد در زندگی. ، یک مکالمه کوتاه با یک فرد خوب که با همدردی متقابل با او ارتباط برقرار می کنید - احساس کنید که یک شخص هستید و در اصل فردی شاد، به اندازه کافی قوی و جوان است (با وجود هر سنی).

و هنگامی که از خواب بیدار می شوید، باید آگاهی خود را به زندگی مجردی کیهان متصل کنید و سهم خود را از هر چیزی که از ذهن جهانی زنده است بخواهید. در جهان همه موجودات زنده یکی هستند (درختان، ابرها، اقیانوس ها، پرندگان، ستاره ها، خورشید)، همه چیز دارای انرژی است.

روح ما در حال و هوای خاصی (مخصوصاً در صبح) این توانایی را دارد که بخشی از این نیروی زنده را به سمت خود جذب کند و آن را در طول روز حفظ کند. شکل شفاهی درخواست دلخواه است، نکته اصلی معنی است. و در طول زندگی روزانه، مهم نیست که چقدر مشغله دارید، این درخواست را برای 1-2 دقیقه تکرار کنید. نیروهای حاصل نه تنها به تقویت و جوانسازی بدن کمک می کنند، بلکه "من" ما را قادر می سازد تا در یک رویا تا آنجا که ممکن است به دنیای اختری نفوذ کند. هرچه "من" بیشتر به دنیای اختری نفوذ کند، "من" احساسات پالایش شده بیشتری را با خود به ارمغان می آورد و جسم و روح را نجیب می بخشد (البته اگر قبل از رفتن به رختخواب روحیه مثبتی وجود داشت).

اگر نمی توانید فوراً بخوابید:

5-7 تنفس کامل یوگا انجام دهید (قبلاً بالش را بردارید تا بالاتنه و سر در یک خط مستقیم قرار گیرند).
تصور کنید که هنگام استنشاق، پرانا از طریق اندام های تنفسی به شبکه خورشیدی (به چاکرای مانیپورا) می رسد و در آنجا تجمع می یابد.
همراه با بازدم، هر سلول بدن آرام می شود و همزمان پرانا از شبکه خورشیدی به هر سلول فرستاده می شود تا نشاط آن را تقویت کند و به پاکسازی آن از سموم کمک کند.
سپس کل بدن و ذهن را آرام کنید (خود را از افکار رها کنید). این را می توان با Shav-asana انجام داد.
اثر درمانی:
نشاط را افزایش می دهد؛
سیستم عصبی را تقویت می کند؛
سیستم دفاعی بدن را بیدار می کند.

نگرش دوران کودکی

بسیاری از افراد با انجام اعمالی که برای خود و اطرافیانشان ناخوشایند است، یا اشتباهات جدی در این زمینه از زندگی انجام داده اند، برای مدت طولانی تمام تفاوت های ظریف این اعمال، محاسبات اشتباه، اشتباهات را به یاد می آورند و تجربه می کنند. .

و علیرغم این واقعیت که همه اینها در گذشته بود، زندگی کنونی را تاریک می کند، افکار تیره و تار در زندگی دخالت می کند، سطح تفکر مثبت را در زمان حال کاهش می دهد. البته همانطور که می گویند شما از اشتباهات درس می گیرید و باید اشتباهات خود را تجزیه و تحلیل کنید، اما این کار را فقط یک بار باید انجام دهید و سپس سعی کنید وزن ناخوشایند زندگی خود را فراموش کنید و از زندگی لذت ببرید. بسیار روند زندگی، همانطور که کودکان می توانند آن را انجام دهند. به خودت بگو
«این کافی است که ناخوشایند دائماً خود را در محیط یادآوری کند. چرا باید ناخوشایند را در خودم گرامی بدارم و پرورش دهم؟ همه چیز ناخوشایند را در گذشته و حال به اشتراک بگذارید، من از زندگی لذت می برم، از همان روند زندگی.
گاهی اوقات فردی که از نگرانی های زیاد زندگی خود، از بسیاری از جنبه های ناخوشایند زندگی خود شکایت می کند، فریاد می زند: "اوه * اگر می توانستم دوباره بچه شوم!". این آرزوی بسیاری از مردم است. آنها نه آنقدر می خواهند که از شر نگرانی های فراوان خود خلاص شوند، بلکه می خواهند لذت زندگی را احساس کنند، زیرا نگرانی های روزمره به مردم آموخته است که از زندگی لذت ببرند و احساس خوشبختی کنند.
یک مراقبه خاص که می توان آن را "لذت زندگی" نامید، به بزرگسالان کمک می کند تا به نگرش های شگفت انگیز دوران کودکی بازگردند و یاد بگیرند که از زندگی دوباره لذت ببرند.
مدیتیشن "لذت زندگی" به شرح زیر انجام می شود.
موقعیت شروع: ایستاده، بازوها در امتداد بدن.
کارایی:
آسمان آبی روشن آفتابی را تصور کنید. اواخر ماه مه، فقط باران آمد. هوا صاف و تازه است.
ما با خوشحالی به آسمان زیبا نگاه می کنیم، به شاخه های درختان با برگ های جوان. قطرات باران هنوز روی گلها آویزان است. این قطره ها را با لب لمس می کنیم و طعم آنها را حس می کنیم. چقدر دلم می‌خواهد دست‌هایم را باز کنم، سرم را به عقب برگردانم و با هل دادن زمین، با خنده‌ای از شادی و خوشحالی، بر فراز چمنزار خیس پرواز کنم.
بیایید بلند شویم! و در نور ملایم خورشید غسل کن. فرود آمدن. راست می ایستیم. بالای سر ما یک نور خورشید غلیظ است، ابری از انرژی خورشیدی طلایی درخشان، بسیار ظریف، ملایم، دوست داشتنی. بگذارید روی سرتان بیشتر غلیظ شود.
بیایید با او باز کنیم! با تمام وجود آرزو کنیم که با آن ادغام شویم، بگذار بدن ما را پر کند. ما احساس می کنیم که چگونه از بالا به سر می ریزد.
اثر درمانی:
تقویت کننده دفاع بدن؛
سیستم عصبی را تقویت می کند؛
نشاط را افزایش می دهد.

ایجاد ویژگی های شخصیتی مثبت

افکار، احساسات و اعمال یک فرد به طور متقابل به هم مرتبط هستند: یک عمل فیزیکی با عواطف و افکار خاصی همراه است و برعکس، افکار و احساسات باعث اعمال خاصی یا وضعیت بدن و حالت چهره مربوطه می شود.

نگاه مستقل، شانه‌های راست به بالا رفتن روحیه و نشاط، نگاه مظلومانه و شانه‌های پایین به حالت مظلوم منجر می‌شود. برای اصلاح شخصیت، نه تنها باید تمرینات خاصی انجام داد - مدیتیشن، بلکه به عنوان اقدامات اولیه قبل از شروع مراقبه، افکار، احساسات و اعمال را با هم هماهنگ کرد و آنها را به سمت یک هدف خاص هدایت کرد.
فرض کنید اراده و ترسو ضعیفی دارید. اولین قدم شما جهت دادن به اعمال، احساسات و افکار به سمت یک هدف خواهد بود.
عمل:
سرت را بلند کن
شانه های خود را صاف کنید
با صدای بلند، واضح، آهسته صحبت کنید،
به چشمان طرف مقابل نگاه کنید احساسات:
سعی کنید احساس قوی و مصمم کنید.
اندیشه ها:
خود را فردی مصمم، پرانرژی و با اعتماد به نفس تصور کنید.
حرکات با اعتماد به نفس احساسات مناسبی را برمی انگیزد که به نوبه خود بر رشته فکر تأثیر می گذارد. به نوبه خود، محتوای افکار احساساتی را تشدید می کند که بر اعمال، اعمال، تغییر تأثیر می گذارد ظاهر.
بنابراین، هر عنصر از زنجیره عمل مشخص و با اعتماد به نفس است.
ما تأثیر احساسات و اعمال را با در نظر گرفتن پیوند زنجیره فکر - احساسات - اعمال به کار فکر اضافه می کنیم:
همزمان با تلفظ عبارات، ما به طور ذهنی آنچه را که می خواهیم تصور می کنیم (تصور می کنیم که از قبل کیفیت مطلوب را داریم).
سپس، در فرآیند تلفظ عبارات، به تصویر ذهنی رنگ آمیزی احساسی می دهیم (سعی می کنیم این احساس را در خود ایجاد کنیم که فردی با کیفیت مربوطه تجربه می کند).
اثر درمانی:
نشاط را افزایش می دهد؛

ترک عادت منفی اندیشی و پرورش خوش بینی

خوشبین باشید و از افکار غم انگیز دوری کنید، به یاد داشته باشید که همانطور که افکار ما هستند، موقعیت ما در این دنیا نیز همینطور است. افکار منفی تاریک افراد با افکار مشابه را به سمت ما جذب می کند و شرایط مربوطه را جذب می کند.
افرادی که عادت به عبوس فکر کردن دارند به نگرانی در مورد امنیت خود و عزیزانشان، در مورد وضعیت مالی خود اشاره می کنند.
در مورد ایمنی خود، باید موارد زیر را به خود بگویید:
"من به خود برترم اعتماد دارم، این نه تنها مرا در مسیر رشد معنوی راهنمایی می کند، بلکه امنیت کامل را در این زندگی برایم فراهم می کند."
و در واقع، هنگامی که فرد خود را دوست دارد و با قرار گرفتن در حالت آزادی درونی، به شادی، آرامش، شفا می گشاید، شرایط زندگی به گونه ای ایجاد می شود که موقعیت های توصیف شده حذف می شوند.
اگر از بیرون بودن از کار یا خانه می ترسید، به خود یادآوری کنید که هر شرایط منفی برای شما ناشی از باورهای درونی منفی شماست.
این در توان شماست که باورهای مثبت را جایگزین باورهای منفی کنید و در این صورت شرایط به گونه ای پیش می رود که شما بی کار و بی خانه نخواهید ماند.
اگر نگران مشکل امنیت مادی خود هستید، باید به خود بگویید که این مشکل قابل حل است. به خود اجازه دهید با استفاده از جملات تاکیدی مثبت مانند:
"هر روز درآمد من در حال افزایش و افزایش است."
برای رهایی از عادت منفی اندیشی، هر تصویری را که شما را خشنود می کند انتخاب کنید تا هر زمان که بخواهید می توانید افکار منفی را جایگزین آن کنید. این می تواند یک منظره زیبا، یک دسته گل، منظره یک دریاچه زیبا و غیره باشد.
وقتی یک فکر تاریک و منفی به ذهنتان خطور کرد، به خودتان بگویید:
من دیگر به آن فکر نمی کنم. برای من خوشایندتر است که به یک دسته گل فکر کنم ، در مورد یک منظره زیبا "- و اجازه دهید تصویر نشان داده شده در مقابل نگاه درونی شما ظاهر شود.
نگران پیر شدن نباش و در دوران پیری، اگر نگرش های منفی را حذف کند (و به ویژه نگرش های منفی در مورد این که پیری لزوماً با ضعف، ناتوانی، بیماری همراه است) را حذف کند و آنها را با اظهارات مثبت جایگزین کند، خود را دوست داشته باشد، احساس خوبی خواهد داشت.
از مرگ نترسید:
اولاً، مرگ لازم نیست در شرایط دردناکی مطابق با جهان بینی مثبت شخص (نگرش مثبت نسبت به خود و سایر افراد) اتفاق بیفتد.
ثانیاً وجود ما با این زندگی روی زمین به پایان نمی رسد و در تناسخ بعدی دوباره در این سیاره ظاهر خواهیم شد.
سیستم عصبی را تقویت می کند؛ دفاع بدن را بسیج می کند.

اثر درمانی:
نشاط را افزایش می دهد؛
دفاع را تقویت می کند.
سیستم عصبی را تقویت می کند.

نشان دادن مهربانی، ملایمت و مدارا نسبت به خود

مهربانی، ملایمت و بردباری نسبت به خود به ویژه در دوره‌ای از زندگی‌تان که بر روش‌ها یا سیستم‌های درمانی جدید تسلط دارید، که شامل عاملی مانند تغییر خودتان است، نیاز است.

و تغییر برای یک فرد آسان نیست. اکثر مردم فکر می کنند که تغییر آسان است، یعنی دیگران، اما خودشان که شروع به تغییر خود با کمک برخی از سیستم های درمانی می کنند، اغلب برای مدتی خود را در حالتی می یابند که می توان آن را انتقالی نامید، زمانی که یک فرد مردد می شود، عجله می کند. بین قدیم و جدید
گاهی در این مدت می توان از زبان فردی که پرتاب خود را از آنچه بود به آنچه که باید بود، توجیه کرد:
من مدام فکر می کنم که آیا این سیستم برای من مفید بوده است یا خیر. از این گذشته، مدت زیادی است که وجود داشته است، و چیزی که من نمی بینم که افراد زیادی درگیر آن هستند.
او، به احتمال زیاد، می داند که اگر سیستم برای مدت طولانی وجود داشته باشد، این به هیچ وجه به این معنی نیست که افراد زیادی باید در آن درگیر باشند (یک فرد باید برای این سیستم آماده باشد، باید به این درک برسد که این سیستم برای او لازم است).

او فقط سعی می کند ترفندی پیدا کند تا دوره انتقال را کمی کشش دهد (مهمترین چیز این است که این کشش نباید طولانی باشد).
و این یک فرآیند کاملاً طبیعی و طبیعی است که مشخصه تسلط بر چیز جدید یا تغییر خود است. بنابراین، خود را سرزنش نکنید، در این دوره گذار مهربانی و ملایمت خود را نشان دهید - به هر حال، اگر تمایل به تغییر دارید، پس از یک دوره گذار کوتاه شروع به تغییر خواهید کرد.

نه تنها تحمل خود را نشان دهید، بلکه صبر خاصی را نیز نشان دهید، که هنگام استفاده از ابزار کار روی خود لازم است.
اگر جملات مثبت را از این منظر در نظر بگیریم، اولاً باید به این نکته اشاره کرد که جملات مثبت اگر 2 تا 3 بار گفته شود، تأثیری نخواهد داشت. این کافی نیست، زیرا هر تغییری مستلزم یک عمل طولانی و اغلب مداوم (به معنی دوره ای با یک یا آن فاصله زمانی) از یک روش خاص است. جملات تاکیدی مثبت باید برای مدت طولانی گفته شود.
ثانیاً، همچنین مهم است که در فواصل بین تکرار عبارات مثبت چه می کنید، و در این فواصل باید جو داخلی مثبت خاصی را حفظ کنید - باید خود را برای کوچکترین دستاوردها در روند تغییر تحسین کنید.
اثر درمانی:
دفاع را تقویت می کند.
سیستم عصبی را بهبود می بخشد؛
نشاط را افزایش می دهد.

موسیقی

موسیقی ملودیک و زیبا را انتخاب کنید. ضبط صوت را روشن کنید. روی زمین دراز بکشید، استراحت کنید.
با تنفس ریتمیک نفس بکشید (دم یوگی کامل و بازدم کامل یوگی با مدت یکسان، مثلاً هر کدام 8 ضربان نبض، و مدت حبس نفس بعد از دم و بازدم نصف طول آن است.
مدت دم و بازدم، یعنی 4 ضربه). بهتر است همان وضعیت بدن را در ساواسانا بگیرید و به همان روشی که در ساواسانا انجام می شود استراحت کنید. سعی نکنید موسیقی را درک کنید، آن را با تمام جسم و روح خود درک کنید، آن را به طور کامل، بدون قید و شرط بپذیرید، اجازه دهید آزادانه وارد شما شود. سعی کنید تسلیم آن شوید و با آن ادغام شوید و به تدریج خود را در صدای آن حل کنید. اثر درمانی:
نشاط را افزایش می دهد؛
سیستم عصبی را تقویت می کند.

ارتباط با طبیعت

تا حد امکان زمان خود را در طبیعت بگذرانید. بهترین چیز این است که هر روز، حداقل برای چند دقیقه (در جنگل، پارک، یا حداقل در میدان) اتفاق بیفتد. در عین حال، سعی کنید پذیرش خود را نسبت به زندگی اطراف خود باز کنید، سعی کنید در درون بفهمید که چرا و چگونه گل ها باز می شوند، پرندگان آواز می خوانند، حشرات پرواز می کنند و می خزند، درختان تاب می خورند، به اصطلاح، با عمیق تر شدن و مشارکت در همه اینها. متمرکز کردن افکار چنین زمان آرامی در هوای آزاد نه تنها ظاهر فیزیکی شما را بهبود می بخشد، بلکه به تدریج قدرت درونی، آرامش، وقار را در شما ایجاد می کند.

هنگامی که بر این تمرین مدیتیشن تسلط پیدا کردید (فقط کمی طول می کشد - 3-4 سفر به طبیعت)، آماده خواهید بود که بر تمرین بعدی تسلط پیدا کنید، تمرین فوق العاده ای که زندگی شما را تا حد زیادی روشن و غنی می کند. بیایید این تمرین را "عشق عناصر" بنامیم. به شما می آموزد که دوست داشته باشید، لذت ببرید، تمام حالات عناصر را احساس کنید - پذیرای آنها باشید و از آنها آگاه باشید. یعنی لذت زندگی در این دنیا را افزایش می دهد.

تکنیک همانند تمرین اول است، یعنی با انتخاب یکی از عناصر (مثلاً باران)، تمام توجه خود را فقط به این عنصر خواهیم داد. فقط به باران بیندیشید، به این فکر کنید که چرا ظاهر شد و چرا به آن نیاز است، و سپس فکر کنید که اگر طبیعت به آن نیاز دارد، پس شما هم به آن نیاز دارید. این باران، هر چه که باشد (گرم یا سرد)، برای شما خوشایند است و به شما موجی از قدرت می بخشد. این تمرین انرژی ما را افزایش می دهد و روح را غنی می کند (این واقعیت توسط بسیاری از هنرمندان با استعداد که به طور غریزی به عناصر، حتی طوفان، روی آوردند تا نیروی ذهنی خود را تجدید و دوباره پر کنند) به رسمیت شناخته شده است.

اثر درمانی:
سیستم عصبی را تقویت می کند
سیستم قلبی عروقی را بهبود می بخشد.

ظاهر زیبا

ظاهر خوب (موها و پوست صورت و همچنین لباس های زیبا) و مثبت اندیشی برای اکثر مردم روی زمین به هم مرتبط هستند. خلق و خوی خوب و افکار مثبت بر بهبود مو و پوست بدن تأثیر می گذارد، میل به جلب رضایت مردم و زیبا پوشیدن را تحریک می کند. و برعکس، لباس های زیبا و ظاهر خوب بدن را شاد می کند، اغلب آن را جشن می گیرد، سطح تفکر مثبت را بالا می برد. به همین دلیل است که در هر شرایط و در هر شرایطی از زندگی بسیار مهم است که غرق نشوید، بلکه سعی کنید همیشه خوب لباس بپوشید و وضعیت مو و پوست صورت را حفظ کنید. این امر هم پیری را به تاخیر می اندازد و هم از طریق حفظ تفکر مثبت اثری جوان کننده دارد (علاوه بر این که لباس های زیبا و وسایلی برای حفظ حالت خوب مو و پوست صورت به طور مستقیم، از نظر بصری، به اصطلاح انسان را جوان می کند).

اول، در مورد لباس. زنبورها با پوشیدن لباس های شیک و زیبا احساس اعتلای اخلاقی و معنوی را تجربه می کنند - یک عادت فوق العاده است و باید همیشه آن را حفظ کرد (البته مگر اینکه شرایطی برای این کار وجود داشته باشد). فردی که لباس های زیبا دارد تغییر وضعیت می دهد (ستون فقرات تمایل به صاف شدن دارد) و راه رفتن. نه تنها سهولت حرکت، بلکه اعتماد به نفس نیز وجود دارد.

توصیه می شود لباس های کهنه نپوشید. لباس عناصر تراوش ذهنی ما را جذب می کند و با گذشت زمان از آنها اشباع می شود. هر که لباس کهنه بپوشد وارد فضای نشأت می شود که در این لباس ها جذب می شود و طنین حال ها و غم ها و نگرانی ها و گرفتاری های کهنه را احساس می کند. لباس های جدید روان ما را آزاد می کند و آن را سبک می کند. گویی پوسته ای تازه از بدن ماست که هنوز از تراوشات ذهنی چندین روز اشباع نشده است. شما حتی نباید لباسی را که در زمان شادی پوشیده اید برای خود ذخیره کنید. پوشیدن لباس‌های کهنه به معنای پوشیدن بخش‌های قدیمی منسوخ گذشته و هدر دادن انرژی‌تان به‌طور غیرمولد است. حتی مارهای "اقتصادی" به پوست قدیمی نمی خزند. طبیعت لباس های قدیمی را نمی شناسد، در پرها، خزها، رنگ ها کوتاهی نمی کند.

شهود باعث می شود افراد در مناسبت های خاص لباس های خاصی بپوشند و افکار روزمره را با لباس های روزمره در خانه رها کنند. هر حرفه ای باید لباس ظریف خاص خود را داشته باشد که مردم را بدون صرف انرژی غیرضروری به حال و هوای متناسب با این شغل بپوشاند. در همه ادیان، کشیش لباس مخصوص کشیش را می پوشد که برای خدمت خاصی در نظر گرفته شده است و در مواقع دیگر آن را نمی پوشد تا از "هاله" خود در برابر افکار پست محافظت کند. اگر کشیش دائماً آن را می پوشید، تمام حالات بد و مشکلات زندگی روزمره او به لباس مقدس نفوذ می کرد.

اکثر افرادی که در سنین جوانی خود نیستند، از توالت غافل می شوند و لباس های تیره و نامرغوب می پوشند. این آغاز مردن است. این افراد از نظر اخلاقی تسلیم می شوند و به سرعت وارد دوران پیری می شوند.

همه افراد با پوشیدن لباس های شیک و زیبا احساس اعتلای اخلاقی و معنوی را تجربه می کنند. عادت به پوشیدن لباس های شیک و زیبا فوق العاده است (البته اگر شرایطی برای این کار وجود داشته باشد) زیرا نه تنها از نظر اخلاقی و معنوی تأثیر می گذارد، بلکه باعث زیبایی فرد می شود، وضعیت بدنی و راه رفتن متناسب با لباس زیبا و مطمئن می شود. .

دستورالعمل های باستانی یوگا برای مراقبت از پوست شامل روش زیر است:
«یک لیمو را به دو نیم کنید و در حالتی که در حالتی راحت با پاهای ضربدری نشسته اید، آن را روی آرنج خود بمالید تا زبری پوست از بین برود. بشویید و
آنها را با روغن نباتی بمالید. همین کار را با زانو و گردن انجام دهید. نصف لیمو را صاف کنید و پوست زیر چانه را با حرکات بالا و پایین بمالید. سپس بدن را با روغن نباتی بمالید.
مالش با روغن گیاهی (می توانید این روش را "شستشو" بنامید، زیرا روغن نباتی پوست را به خوبی تمیز می کند؛ بیهوده نیست که روغن گیاهی حتی رنگ را از روی پوست پاک می کند) بهتر است بعد از حمام یا دوش آب گرم، زمانی که منافذ پوست منفذ می شود، انجام شود. باز کن. روغن به وفور مالیده می شود (گرم می شود، اما نه به حالت داغ) و مالش با آرامش کامل به پایان می رسد. شما می توانید از هر روغن گیاهی استفاده کنید، اما روغن زیتون بهترین است.
به طور دوره ای باید ماسک انجام دهید (1 بار در 2-3 هفته). ماسک ها اختراع لوازم آرایشی مدرن نیستند. هزاران سال پیش، مصری ها و زنان یونانی ماسک های مختلفی بر روی صورت خود می گذاشتند تا پوست خود را جوان و شاداب نگه دارند. اثر ماسک این است که باعث افزایش هجوم خون به بافت های پوست می شود، پس از آن حالت ارتجاعی پیدا می کند، ماهیچه ها کشسان می شوند، منافذ شروع به ترشح شدید محصولات غدد پوست می کنند، پوست شاداب و جوان می شود.

بهترین اثر را می توان با استفاده از ماسک در شب قبل از رفتن به رختخواب به دست آورد. نباید یک شبه بماند، پس از مدتی ماسک باید شسته شود. قبل از استفاده از ماسک، پوست را کاملاً از گرد و غبار و عرق پاک کنید، بهتر از همه با کمپرس متناوب از آب سرد و گرم. قبل از این، پوست های دارای حساسیت بیش از حد باید با یک کرم چرب آغشته شود. ماسک را روی صورت خود بمالید، راحت دراز بکشید و استراحت کنید. این امر حتی اگر زمان بسیار کمی دارید ضروری است. اگر ماسک بزنید و در آپارتمان قدم بزنید و کارهای خانه را انجام دهید تاثیری نخواهد داشت. استفاده از یک ماسک خاص باید تا زمانی باشد که اثر خوبی داشته باشد. به طور کلی توصیه می شود هر از چند گاهی ترکیب ماسک ها را تغییر دهید. در اینجا چند دستور العمل ماسک برای استفاده آورده شده است.
ماسک یک سیب زمینی بزرگ آب پز شده در مقدار کمی شیر فورا علائم خستگی را از روی صورت از بین می برد و چین و چروک ها را صاف می کند. وقتی فرنی مایع به دست آمده خنک شد، باید آن را روی صورت بمالید.
ماسک خیار پوست را بهبود می بخشد، آن را صاف می کند، منافذ بزرگ شده را باریک می کند، سفید می کند. برای پوست های پیر و خسته توصیه می شود. یک خیار آبدار را رنده کنید و روی یک تکه گاز قرار دهید و صورت خود را با آن بپوشانید.
ماسک هویج به ویژه برای پوست های رنگ پریده و پیر و همچنین پوست های چرب پوشیده از جوش های سرسیاه موثر است. هویج های بزرگ آبدار را رنده کنید، روی گاز قرار دهید، روی صورت بمالید.

نگرش مثبت و تفکر مثبت در طول فرآیند کار
وضعیت بدن به سبک کار، نگرش به کار و وضعیت درونی در حین کار بستگی دارد. زیرا کاری که بدون علاقه، بدون عشق انجام می شود، باعث خستگی و نارضایتی جسمی و روحی انسان می شود.

هر شغلی را می توان جالب کرد. ابتدا می توانید از عناصر آموزش نقش آفرینی استفاده کنید: در اجرای کار نقش بازی کنید. خود را به عنوان یک مخترع تصور کنید که اختراع خود را در کار مجسم می کند، یا تصور کنید که چه کاری انجام می شود
سفارش برای یکی از عزیزان و غیره
دوم اینکه می توانید از روش مدیتیشن در کار خود استفاده کنید.

روش انجام کار به صورت مدیتیشن به شرح زیر است:
تنفس کامل یوگی را به مدت 3-5 دقیقه انجام دهید. تصور کنید که با بازدم، تمام افکار غم انگیز خود را هم در مورد زندگی و هم در مورد کار بیرون می اندازید.
احساس آرامش خواهید کرد - و دست به کار خواهید شد.
با کنار گذاشتن تمام افکار دیگر، توجه خود را به لذتی معطوف کنید که کار می تواند و می دهد. و به تدریج این لذت رشد می کند و در نهایت تبدیل به یک عادت می شود.

اثر درمانی:
نشاط را افزایش می دهد؛
سیستم عصبی را تقویت می کند.

جایگزینی افکار منفی با افکار مثبت

اول از همه، شما باید یاد بگیرید که خواسته های بدن خود را کنترل کنید. اجازه ندهید خواسته های منفی بدن شما را تحت تاثیر قرار دهد و ذهن شما را گیج کند. اگر واقعاً فکر می کنید که میل بدنتان (هوس، میل به خوردن، تنبلی و...) در لحظه منفی است و ارضای این میل به شما آسیب می رساند، این میل را کنار بگذارید. بدن احمقانه و در عین حال انعطاف پذیر برای هدایت مغز است. بنابراین اجازه دهید ذهن شما تصمیمات شما را به بدن شما دیکته کند، در غیر این صورت برعکس این اتفاق خواهد افتاد: بدن شما ذهن شما را کنترل خواهد کرد - و سپس زندگی شما از بیماری ها و بردگی تشکیل خواهد شد. وقتی یاد بگیرید که خواسته های بدن خود را کنترل کنید برای شما آسان تر است که افکار خود را کنترل کنید، یعنی افکار مثبت را جایگزین افکار منفی کنید. به محض اینکه افکار منفی به سر شما آمد (آرزوی بد برای کسی، افکار مربوط به اضطراب، ترس، حسادت و غیره) بلافاصله آنها را با افکار مثبت با طبیعت مخالف جایگزین کنید.

باید کاملاً درک کرد و به خاطر داشت که افکار منفی افکاری مخرب هستند که ذهن و روح را فلج و مسموم می کنند و منجر به پوچی اخلاقی درونی و شکست در زندگی می شوند. علاوه بر این، افکار منفی مرتبط با اضطراب طولانی مدت به آرامی اما به طور پیوسته منجر به "مسمومیت" بدن می شود و افکار منفی مرتبط با ترس و خشم به سرعت منجر به مسمومیت می شود. در هر دو صورت، با سرعت مناسب، فرد دچار اختلال سلامتی، بیماری می شود.

پس از مدتی، زمانی که قبلاً عادت ثابتی برای جایگزینی افکار منفی با افکار مثبت به دست آورده اید، افکار منفی کمتر و کمتر و افکار مثبت بیشتر و بیشتر به وجود می آیند. نگرش مثبت روزانه به این روند کمک زیادی می کند، که به خودی خود بسیار مهم است: به طور مثبت روان را تقویت می کند، روحیه خوبی می دهد. هر روز صبح، به محض بیدار شدن از خواب، به خود الهام دهید که خوشحال هستید، اعتماد به نفس دارید، خوش شانس هستید و دنیای اطراف زیباست. اطرافیان شما خوب و پر از فضیلت هستند. شما آماده هستید که کاستی های آنها را ببخشید و آماده دوست داشتن آنها هستید.

اثر درمانی:
تمام سیستم های بدن را درمان می کند.

لبخند درونی

در صبح، باید زمانی را برای نگرش مثبت برای کل روز انتخاب کنید. قبل از مجموعه تمرینات صبحگاهی، باید وارد حالت لبخند درونی شوید.

این کار به روش زیر انجام می شود:
راحت بنشینید، فک پایین را شل کنید و دهان خود را کمی باز کنید.
شروع به نفس کشیدن کنید، اما نه عمیق. بگذارید بدن نفس بکشد، سپس نفس ظاهری می شود. وقتی احساس می کنید که تنفس شما کم عمق شده است، بدن شما عمیقاً آرام می شود.
در این لحظه، سعی کنید لبخند را احساس کنید، اما نه روی صورت، بلکه در درون. این لبخندی نیست که روی لب ها بازی می کند، بلکه یک لبخند درونی است، لبخندی که از درون شما را سوراخ می کند.

آن را امتحان کنید و خودتان ببینید، زیرا توضیح دادن آن غیرممکن است. گویی نه با دهان، بلکه با شکم لبخند می زنید، لبخندی نرم و به سختی قابل درک خواهد بود، مانند گل رز که در شکم شما شکوفا شده و عطر خود را در سراسر بدنتان جاری می کند.

با تجربه چنین لبخندی، می توانید در طول روز خوشحال بمانید.
در طول روز که احساس کردید احساس خوشایند لبخند و همراه با آن حال خوب از بین می رود، سعی کنید دوباره آن لبخند درونی را شکار کنید.
قبل از اینکه خانه را برای کار ترک کنید، باید خود را برای یک فعالیت آرام و سنجیده در طول روز آماده کنید. در عین حال، یک بار دیگر قوانین اساسی رفتار را هنگام انجام هر کاری یادآوری کنید:
عجله نکنید - عجله تأثیر مضری بر نتایج کار و روان دارد.
کارها را یکی پس از دیگری به ترتیب انجام دهید اثر درمانی:
خلق و خو را بهبود می بخشد؛
سیستم عصبی را تقویت می کند.

افکار مقوی و لبخند

هر روز، از همان صبح، مغز ما باید تکانه‌هایی را به شکل افکار دریافت کند که می‌تواند بر خلق و خوی درونی، لحن فعالیت فکری خلاق در طول روز تأثیر بگذارد. به هر حال، ماهیت جریان همه فرآیندهای عصبی روانی ما و، که بسیار مهم است، سطح مطلوب واکنش های عاطفی ما به محرک های مختلف، تا حد زیادی به خلق و خوی بستگی دارد. ماهیت رفتار ما در خانواده، در تیم، در محیط اجتماعی تا حد زیادی به خلق و خوی فکری-عاطفی حاکم در ذهن ما بستگی دارد.

شما باید مجموعه خاصی از افکار مقوی داشته باشید. افراد مختلف ممکن است مجموعه کلمات متفاوتی داشته باشند، اما معنی باید یکسان باشد:
خوش بینی،
شادی،
ایمان به نیروی خود
به عنوان مثال، مجموعه ای از افکار مقوی زیر را می توان استفاده کرد:
"من خوشحالم. من با هر مشکلی با لبخند روبرو می شوم. در طول روز هوشیار و پرانرژی خواهم بود.

زمان خلق تونیک مثبت اولین دقایق پس از بیدار شدن از خواب است.

لبخند به عنوان یک نگرش مثبت استفاده می شود. اگر چهره بی خندان است و بی خندیدن به یک عادت تبدیل شده است، باید هر روز صبح در مقابل آینه لبخند زدن را تمرین کنید و حالت چهره ای خیرخواهانه ایجاد کنید، زیرا حالت چهره خیرخواهانه کانون های احساسات مثبت را برانگیخته و شما را در حالت روحی خوب قرار می دهد. فردی که دارای لبخند دوستانه طبیعی است، خود نشاط و شادابی به دست می آورد و خلق و خوی اطرافیان را بهبود می بخشد.

شما باید به حالت چهره خود توجه کنید و از حالت چهره خسته کننده، عبوس و ناراضی خودداری کنید، زیرا چنین حالتی چندان بی ضرر نیست: افرادی که چهره ناراضی دارند مانند غربال هستند - همه پدیده های زندگی از طریق آنها الک می شوند. هشیاری، چیزهای خوب بدون توقف از بین می‌روند و بدی‌ها باقی می‌مانند و ثابت می‌شوند و به شکل‌گیری یک شخصیت نزاع‌آمیز ادامه می‌دهند.
در زندگی روزمره، یک لبخند، به عنوان یک قاعده، باعث ایجاد لبخند و خلق و خوی مربوطه در میان دیگران می شود، فضایی برای ارتباطات دوستانه یا تجاری ایجاد می کند. یک لبخند درخشان به مهربانی کمک می کند
با افرادی که با آنها ارتباط برقرار می کنید رفتار کنید و از موقعیت های بحرانی که می تواند روحیه شما را خراب کند اجتناب کنید.

لبخند محرکی برای احساس شادی، نگرش شادی آور است، و شادی به نوبه خود زمینه ای است که روان را به شیوه ای تأییدکننده زندگی تنظیم می کند. یک فرد شاد متحول می شود. صدای قلبش شادتر می‌آید، چشمانش مهربانی می‌تابد، حرکاتش گویاتر می‌شود و پرواز افکارش سخت‌تر می‌شود. در چنین فردی، ادراک هنر و زیبایی طبیعت تشدید می شود، روابط با دیگران بهبود می یابد و فعالیت خلاق ثمربخش تر می شود.

ویژگی های تفکر مستقیماً بر زندگی ما و اتفاقاتی که در آن رخ می دهد تأثیر می گذارد. دوستان، این عامل در زندگی ما تعیین کننده است، چیزی که ثروتمند را از فقیر، شاد را از بدبخت، بیمار را از سالم متمایز می کند. این ماهیت تفکر ماست.

این روزها بسیاری از مردم در مورد اهمیت ذهنیت مثبت می نویسند و صحبت می کنند. زیرا آنچه همیشه به آن فکر می کنیم همان چیزی است که هستیم. ویژگی های تفکر، یا بهتر است بگوییم، افکار ما ما را ایجاد می کنند. آنها تعیین کننده اصلی سرنوشت ما هستند.

انسان همان چیزی است که در طول روز فکر می کند.

بزرگترین مشکلی که یک فرد در زندگی با آن روبرو می شود این است که یاد بگیرد مسیر درستی برای افکارش تنظیم کند.

به عبارت دیگر، چگونه یاد می گیرید که یک ذهنیت مثبت ایجاد کنید؟

زیرا اگر این کار را انجام دهید، می توانید در مسیر حل همه مشکلات خود قرار بگیرید. و اینها کلمات خالی نیستند! فهمیدن:

زندگی ما همان چیزی است که در مورد آن فکر می کنیم!

وقتی افکارتان پر از شادی باشد، خوشحال خواهید شد. اما، و اگر افکار شما مملو از حسادت، ترس و عصبانیت باشد، از زندگی احساس ناخشنودی و نارضایتی خواهید کرد.

نگرش مثبتیکی از عوامل اصلی سلامتی شماست. اگر مدام به بیماری ها فکر می کنید، در مورد بیماری ها صحبت کنید، پس وقتی خودتان مریض شدید تعجب نکنید. اگر برای خود متاسف هستید و همیشه از خود ناراضی هستید، همه از شما دوری می کنند و غیره.

شما آن چیزی نیستید که فکر می کنید، شما همانی هستید که فکر می کنید!

من نمی گویم که یک نگرش مثبت می تواند همه مشکلات شما را حل کند. اما من فکر می کنم که اگر می خواهید در هماهنگی با این دنیا زندگی کنید و نگران چیزهای کوچک نباشید، این بسیار مهم است.

اطلاعات مهم

ایجاد نگرش مثبت بسیار آسان است اگر از درون خوشحال باشید. روز دیگر، در مورد اینکه چگونه می توان یک فرد خوشحال شد؟ آن را بخوانید و خیلی چیزها برای شما روشن خواهد شد. من مطمئن هستم که پس از پیاده سازی اطلاعات این مقاله، ایجاد دقیقا حال و هوای مورد نیاز برای شما بسیار آسان خواهد بود!

زاویه توجه ...

بله، همه مشکلاتی دارند، اما نکته اصلی این است که شما در مورد این مشکلات چه احساسی دارید.

آیا با آنها سر و کار دارید یا بیشتر نگران هستید و خود را درگیر افکار منفی می کنید؟ شما می توانید با مشکلات جدی کنار بیایید، اما همچنان روحیه خوبی داشته باشید و با سر بالا در خیابان راه بروید.

سعی کنید همیشه مثبت فکر کنید و اجازه ندهید شکست ها شما را شکست دهند.

هر مشکل یا شکستی فقط قسمتی از زندگی شماست، می توانید آن را آماده سازی یا آموزش بنامید تا در آینده حتی قوی تر، اعتماد به نفس تر و قادر به دستیابی به موفقیت های بزرگ تر شوید!

پس از همه، هر کاری که انجام می شود، همه چیز برای بهتر شدن انجام می شود. من اغلب این کلمات را با خودم تکرار می کنم. به من اعتماد کنید، خیلی کمک می کند.

اغلب متوجه می شوم که قدرت بدنی ما نیز به ویژگی های تفکر ما بستگی دارد.

وقتی به ورزشکاران تحت هیپنوتیزم گفته می شد که بسیار ضعیف هستند، شاخص های بدنی آنها بسیار کمتر از حد معمول می شد و برعکس، وقتی به آنها می گفتند بسیار قوی هستند، شاخص های آنها دو برابر می شد.

این آزمایش توسط یک روانپزشک انگلیسی انجام شد و به این ترتیب ثابت شد که اگر ضمیر ناخودآگاه فرد پر از افکار مثبت باشد، مثلاً در مورد قدرت بدنی، قدرت واقعی تقریباً 50٪ افزایش می یابد.

این یعنی نگرش مثبت درونی ما!

اطلاعات مهم

و همچنین بسیار جالب است که شما یک نقشه راه از کارهایی که باید انجام دهید تا دائماً در حال خوبی باشید و روحیه بالایی داشته باشید دارید. من در مورد اینکه چگونه مثبت اندیشی را اساس زندگی خود قرار دهید صحبت می کنم. حتما آن را بخوانید تا مطمئن شوید که می توانید خوشحال و مثبت باشید! و علاوه بر این، شما برای این به دنیا آمدید!

من مطمئن هستم که آرامش ذهنی و درک مثبت ما از جهان کاملاً به آنچه داریم، که هستیم یا اکنون در کجا هستیم بستگی ندارد.

همه چیز به تفکر ما، به خلق و خوی افکار ما بستگی دارد.

مغز انسان دنیای خودش است که می تواند جهنم را به بهشت ​​یا بهشت ​​را به ورطه تبدیل کند.

خوشبختی جستجوی هر یک از ماست!

حتی فرمانده بزرگی مانند ناپلئون که همه چیز داشت: شهرت، ثروت، قدرت، نمی توانست خوشحال شود.

او با حضور در جزیره سنت هلنا نوشت که در تمام زندگی خود حتی شش روز شاد نداشته است ...

و به عنوان مثال، هلنا کلر نویسنده آمریکایی که در سن یک و نیم سالگی شنوایی و بینایی خود را از دست داد، نوشت که زندگی فوق العاده زیباست.

او ده ها کتاب نوشت و غنای اندیشه بشری، ایمان به خود و به خدا را نشان داد.

هیچ چیزی جز خودت نمیتونه به روحت آرامش بده!

حتی فیلسوفان یونان باستان معتقد بودند که ما باید افکار بد بیشتری را از ذهن خود حذف کنیم تا بعداً مجبور به رفع آبسه و تومور نباشیم. زیرا بیشتر بیماری های ما تا حد زیادی نتیجه استرس عاطفی و استرس است.

ساده است - همه بیماری ها نتیجه سازگاری ضعیف با مشکلات و به طور کلی زندگی هستند.

آدمی نه آنقدر از اتفاقی که برایش افتاده است، بلکه بیشتر از چیزی که خودش درباره آن فکر می کند رنج می برد!

وقتی برای اولین بار این عبارت را شنیدم، فکر کردم دقیقاً چگونه گفته شده است، قطعاً در مورد من است. و حدود 90 درصد از کل مردم روی زمین. نکته اصلی در اینجا این است که درک کنیم که آنچه در هر مناسبتی فکر می کنیم کاملاً به ما بستگی دارد.

من کاملاً درک می کنم که وقتی مشکلات جدی دارید و اعصابتان به هم می خورد، ایجاد یک نگرش مثبت و داشتن روحیه خوب دشوار است. اما، این دقیقا همان کاری است که باید انجام دهید یا یاد بگیرید که انجام دهید!

شادی را باید آموخت!

آموزش Reality Builder دقیقاً همان چیزی است که می تواند به شما کمک کند زندگی خود را برای همیشه تغییر دهید و یاد بگیرید که چگونه تنها در 21 روز یک فرد شاد باشید.

ضمناً این تمرین میخائیل گاوریلوف نیز توسط جوان من برگزار شد، اگر اشکالی ندارد از او می خواهم که یک نقد ویدیویی برای شما ضبط کند، اما او کلمات بسیار محکمی در مورد او به من گفت.

بررسی متن او در صفحه آموزش - سرگئی بوندارچوک است. فقط از طریق جستجو آنها را پیدا کنید.

می خواهم یک راز ساده را به شما بگویم که چگونه با کمی تلاش می توانید تفکر منفی را به مثبت تبدیل کنید.

در یک کلام، نگرش مثبت ایجاد کنید.

اعتقاد بر این است که ما همه اعمال خود را بر اساس احساسات، خلق و خوی خود انجام می دهیم، اما در واقع اعمال (اعمال) و احساسات ما یکی هستند، همزمان هستند!

ما می توانیم اعمال خود را با کمک اراده کنترل کنیم و در نتیجه به طور غیر مستقیم احساسات خود را کنترل کنیم.

یعنی نمی توانید در یک لحظه خلق و خوی خود را تغییر دهید، ولیشما می توانید جهت و ماهیت اعمال خود را تغییر دهید. با این کار روحیه عاطفی خود را تغییر خواهید داد.

همه چیز کاملا ساده است.

برای شروع دوباره مثبت اندیشی و بازیابی روحیه خوب خود، باید طوری صحبت کنید و طوری رفتار کنید که انگار همه چیز از قبل با شما خوب است.

می دانم که در ابتدا خیلی سخت به نظر می رسد، اما باور کنید این یک عادت است و روی خودتان کار کنید.

خودت آن را امتحان کن.

کار عملی

همین حالا، بزرگ لبخند بزنید، صاف بنشینید، شانه هایتان را صاف کنید، نفس عمیقی بکشید و به چیز خوبی فکر کنید، چیزی که قلبتان را کمی تندتر کند، شما را پر از گرما، شادی کند، یا آهنگ مورد علاقه تان را بپوشید.

از این گذشته، موسیقی در ایجاد روحیه مثبت نیز بسیار خوب است.

خیلی زود متوجه خواهید شد که به سادگی نمی توانید از نظر جسمی افسرده شوید زیرا مانند یک فرد شاد رفتار می کنید.

باور کنید بهتر است تمام توان خود را صرف شاد بودن کنید و آن را صرف حفظ تلخی و ناراحتی خود نکنید.

یه پست جالب دیگه هم دارم برای درک بیشتر و کشف موضوع شادی آن را بخوانید!

البته باید اعتراف کرد که این کار نیازمند تلاش قابل توجهی است، اما ارزشش را دارد.

اکنون موارد زیادی وجود دارد که فردی که کمتر از یک ماه از عمرش باقی مانده است، درمان می شود و به سادگی با تغییر تفکر بر بیماری خود غلبه می کند. او به بدن خود فرصتی برای بهبودی داد، در حالی که نگرش مثبت ایجاد کرد!

بنابراین، من فقط یک سوال از شما دارم: "اگر فردی می تواند تفکر خود را به مثبت تبدیل کند و تنها با این کار زندگی خود را نجات دهد، پس چرا باید حداقل یک دقیقه افکار منفی، بد خلقی یا افسردگی خود را تحمل کنید؟"

نسبت به دنیایی که شما را احاطه کرده چه احساسی دارید؟

چرا ذهن خود را پر از افکار بد کنید و در عین حال زندگی خود و اطرافیانتان را بدتر کنید، اگر فرصتی واقعی برای ایجاد شادی برای خود دارید و برای این کار فقط باید خلق و خوی درونی خود را تغییر دهید و شروع به احساس شادی کنید.

به محض اینکه نگرش خود را نسبت به دنیای اطراف خود تغییر دهید، او نیز نگرش خود را نسبت به شما تغییر خواهد داد. فکر خود را تغییر دهید و خواهید دید که چقدر سریع شرایط مادی زندگی شما را تغییر خواهد داد.

انسان نه آنچه را که می خواهد، بلکه آنچه را که واقعاً هست جذب می کند.

بنابراین، شما سرنوشت خود را می سازید!

و هر چیزی که به دست آورده اید نتیجه تفکر شماست.

شوخی نکن…

کافی است متفاوت فکر کنید و نتایج کاملا متفاوتی خواهید داشت!

تنها در صورتی می توانید به اهداف خود برسید که افکارتان به سطح اهدافتان ارتقا یابد.

اما، اگر روی تفکر خود کار نکنید، در این صورت یک فرد بیمار، ضعیف و ناراضی باقی می‌مانید که همیشه دیگران را برای همه چیز مقصر می‌داند، غافل از اینکه هر چیزی که برای او اتفاق می‌افتد توسط او انجام می‌شود.

زیرا او آن را می خواست و کائنات آن را به او داد.

یک نگرش مثبت می تواند نظر شما را تغییر دهد، که به نوبه خود منجر به معجزات واقعی در زندگی شما می شود!

این را به خاطر بسپار...

اگر بتوانیم برای هر روز یک نگرش مثبت ایجاد کنیدما به نتایج شگفت انگیزی دست خواهیم یافت! بیایید ببینیم، یک نگرش مثبت - چیست، چگونه مثبت باشید و خودتان را برای آن آماده کنید. نگرش مثبت باید توسط خودمان ایجاد شود، برخلاف نگرش بدبینانه که عادت دارد به طور خودکار در ذهن ما شکل بگیرد.

نگرش مثبت - چیست و چگونه شکل می گیرد؟

افکار ما به افکار ما و سپس بدن ما دستور می دهند که به روش خاصی عمل کنند. به لطف آنها، ما جهان اطراف خود را از نقطه نظر خاصی درک می کنیم. در نهایت، تمام موفقیت ما در زندگی بستگی به این دارد که از کدام دیدگاه به این دنیا نگاه کنیم.

نگرش مثبت حالتی است که فرد به نتیجه مثبت یک تجارت یا وقوع یک رویداد اطمینان دارد.

باورهای ما به قدری در آگاهی ما ریشه دارند که تغییر آنها بر خلاف تغییر خلق و خویمان، یک فرآیند نسبتاً طولانی و پر دردسر کار روی خودمان است. اگر به چیزی اعتقاد دارید، طبق اعتقاد خود عمل خواهید کرد. اگر متقاعد شده اید که هدف برای شما واقعی است و لیاقت آن را دارید، مطمئناً به آن دست خواهید یافت.

چگونه هر روز مثبت اندیش باشیم؟

بسیاری از شما علاقه مند هستید که چگونه همیشه مثبت اندیش باشید. بیایید ببینیم چگونه این کار را انجام دهیم.

یک نگرش مثبت روزانه به ما کمک می کند تا باورهای مثبت را ایجاد کنیم و عمیقاً در آن نقش کنیم، به قدرت خود، به دستیابی به برنامه ها و اهداف ایمان بیاوریم. منفی که در کودکی به دلیل درد یا تجربه منفی در ذهن ما کاشته شده بود را می توان با یک مثبت جایگزین کرد. برای انجام این کار، هر روز باید خود را مجبور کنید که آن را باور کنید تمام برنامه های شما به عهده شماست!

ایمان به قدرت خود، به توانایی ها و توانایی خود برای رسیدن به آنچه می خواهید، برای رسیدن به موفقیت بسیار بیشتر از شانس، شرایط، مشاوره با یک مربی است. این باور مثبت که در هر شرایطی راهی وجود دارد باعث می شود به دنبال گزینه ها باشید، به ضمیر ناخودآگاه، شهود، حافظه متوسل شوید، در نتیجه سیستم عصبی خود را فعال کنید، آن را از منطقه راحتی خود به سطح جدیدی خارج کنید.

به یاد داشته باشید: "با توجه به ایمان شما، برای شما باشد!"؟

خودت را باور کن! مثبت فکر کن!

اگر می خواهید فردی موفق شوید، مثبت فکر کنید، به خودتان ایمان داشته باشید. روشی که خود را می بینید، چگونه خود را ارزیابی می کنید، چگونه استعدادها، ویژگی های انسانی، دانش و تجربه خود را ارزیابی می کنید - همه اینها رفتار شما و در نتیجه نتایج کار شما و در نتیجه موفقیت شما در زندگی را تعیین می کند. اعتماد به نفس و تکرار مکرر افکاری مانند «من فروشنده خوبی هستم»، «من یک سازماندهی عالی هستم» تأثیر شدیدی بر ضمیر ناخودآگاه ما، سپس بر اعمال و در نهایت روی نتایج دارد.

یک مثال بسیار خوب از تأثیر باورهای ما بر یک فرد وجود دارد. یک کوه یخ را تصور کنید که در اقیانوس شناور است. نوک کوه یخ رفتار ماست و قسمت زیرآب و پنهان آن باورهای ماست که قابل رویت نیستند و بار آن ما را به سمت خاصی می برد. علاوه بر این، یک رابطه مستقیم وجود دارد: هر چه اعتقاد ما ریشه عمیق‌تری داشته باشد، تأثیر آن بر ناخودآگاه ما قوی‌تر است.

چگونه روز به روز مثبت اندیش باشیم؟ افکار مثبت، ایمان به قدرت خود را در خود تلقین کنید یا اجازه دهید همه چیز مسیر خود را طی کند - این به شما بستگی دارد. فقط فراموش نکنید که باورها عادت دارند به طور غیرمنتظره به واقعیت تبدیل شوند. بنابراین بهتر است باورها در مسیر درست، به سمتی که ما نیاز داریم هدایت شوند، کمک به رسیدن به هدف در زمانی کوتاه و بدون تلاش زیاد باشد.

مردم تمایل دارند به دنبال تایید باورهای خود باشند. فقط فکر کن اگر در مورد خودت بد فکر میکنی خودت شرایطی ایجاد میکنی که خودت رو طرف بد نشون بدی!!! و هر چه تجربه حسی بیشتری داشته باشیم که باور را تایید کند، باور قوی تر می شود.

چگونه خود را درک کنیم؟

برای اینکه بفهمید به کدام سمت حرکت می کنید و چه چیزی باید تغییر کند، مراحل زیر را دنبال کنید:

• در مورد اعتقادات اصلی خود شفاف باشید.
• باورها را یکی یکی تحلیل کنید. باورهای شما تا چه اندازه به شما در رسیدن به اهدافتان کمک می کند؟
• تجزیه و تحلیل کنید که باورهای انتخاب شده شامل چه رفتارهایی است.
• اگر باورها به نظر شما منفی است، آن ها را با باورهای مثبتی که بیشترین ارتباط را با اهداف شما دارند جایگزین کنید.

بنابراین، برای شناسایی باورهای منفی خود و ایجاد نگرش مثبت برای هر روز، باید تمام کارهایی را که در طول روز انجام داده اید، روی یک کاغذ یادداشت کنید. سپس به این فکر کنید که چه چیزی شما را وادار به ارتکاب این اعمال کرد و به یاد بیاورید که در آن لحظه به چه چیزی فکر می کردید - چه گفتگوی داخلی شنیدید. همه چیز را روی کاغذ بنویسید.

روز بعد، دوباره اعمال خود را یادداشت کنید. تحلیل آنها را انجام دهید. چند روز دیگر تکرار کنید.

پس از مدتی متوجه می شوید که باورهای شما تکرار می شود و باعث اعمال مشابه می شود. باورها می توانند متفاوت باشند، به عنوان مثال:

• "من در شرکت هایی که افراد زیادی هستند احساس راحتی نمی کنم"
• من از تنهایی ام رنج می برم.
• "من حافظه بدی دارم"
• "من به سختی تمرکز می کنم"
• "من هرگز ترفیع نخواهم گرفت"
• "من ریاضی را نمی فهمم زیرا یک انسان گرا هستم"
• "من همه کارها را به آرامی انجام می دهم"
• "من هرگز مانند پدر و مادرم موفق نخواهم شد"
• "من همیشه دیر میرسم."

حال از خود بپرسید آیا باورهای شما با اهداف زندگی شما همسو هستند؟ اگر نه، پس باید فوراً خلق و خوی خود را به حالت مثبت تغییر دهید، در غیر این صورت باورهای شما بیشتر و شدیدتر بر اراده شما تأثیر می گذارد و روز به روز آن را ضعیف می کند.

حال بیایید با کمک تمرین زیر گزاره منفی تضعیف کننده اراده را به مثبت تبدیل کنیم.

تمرین جایگزینی باور

1. ما با تصمیم گیری برای اینکه روی چه باوری کار کنیم و دقیقاً چگونه مانع حرکت شما به سمت هدفتان می شود، شروع می کنیم.
2. یک باور مثبت جدید برای جایگزینی باور قبلی ایجاد کنید. از صدای درونی خود بپرسید که آیا واقعاً این را می خواهید؟ عبارت را به شکل پویا بیان کنید، یعنی. در قالب یک عمل (مطالعه، فروش، لاغر شدن ...) و نه بیانیه.
3. 6 برگ کاغذ A4 بردارید و روی هر کدام یک خط بنویسید: 1 - باور فعلی، 2 - آماده برای انتقاد، 3 - موزه باورهای منسوخ، 4 - باورهای مطلوب (چه باورهایی لازم است)، 5 - آماده پذیرش جدید. باورها (درس های زندگی)، 6- مقدس (اهمیت بالا).
4. ورق ها را در خلاف جهت عقربه های ساعت روی زمین قرار دهید.
5. با قدم گذاشتن روی هر یک از تکه های کاغذ، سعی کنید تجربیات خود را در هر یک از این موقعیت ها به خاطر بسپارید.
6. با رفتن به برگه "باور فعلی"، به این فکر کنید که دقیقاً چگونه این باور اراده شما را تضعیف می کند.
7. به برگه «آماده برای انتقاد» بروید و حداقل به دنبال 3 نکته قضاوت کننده در مورد باور فعلی باشید.
8. به «موزه باورهای منسوخ» بروید و تصور کنید که چگونه باور شما به موزه منتقل می شود. اکنون در گذشته است.
9. به برگه «باورهای مطلوب» بروید. آنطور که باید به باور فکر کنید. حالا تصور کنید که این باور را دارید.
10. اکنون به برگه «آماده پذیرش یک باور جدید» بروید و خود را آماده تغییر در زندگی به دلیل تغییر در باور تصور کنید.
11. سپس به برگه "مقدس" بروید و به این فکر کنید که باور جدید چقدر برای شما مهم و معنادار است.
12. اکنون به برگه "باورهای فعلی" برگردید و تغییراتی را که برای شما اتفاق افتاده است یادداشت کنید.

این تمرین به ویژه در صورتی موثر است که توانسته باشید تجربیات قوی را احساس کنید. می توان از آن برای تغییر هر باوری چه به صورت فردی و چه گروهی استفاده کرد.

و عالی خواهد بود، مانند دوران کودکی، از خواب بیدار شوید - و بدون هیچ دلیل موجهی همینطور شاد باشید! افسوس، با افزایش سن، برای شادی، ما به طور فزاینده به دنبال دلایل و دلایل هستیم، فراموش می کنیم که شادی در این نزدیکی است، در ذهن ماست. شما فقط باید بفهمید و درک کنید که چه "مین های عمیق" افکار خوب را در درون خود نگه می دارند و چگونه بر خلاف واقعیت اطراف خود را برای موفقیت مثبت و خوب آماده کنید.

چگونه افکار منفی را از خود دور کنیم

دشمنان مثبت اندیشی درونی

روانشناسان می گویند: اگر روزی را مانند دیروز زندگی کردید، چیزی در زندگی شما باید تغییر کند. این روال است که آنها تقریباً دشمن اصلی یک نگرش ذهنی شاد و با نشاط می دانند. در چنین مواقعی باید از خود پرسید: فردا چه کاری بهتر از امروز انجام دهم؟ بله، هر چیزی! این جشن است که میز روزانه را سرو کنید، برنج را نه طبق معمول - با سبزیجات، بلکه با غذاهای دریایی بپزید. در یک کلام، مسیر پیاده روی را به یک جاده جدید بپیچید.

تازگی و خلاقیت، رنگ آمیزی شده با خلاقیت، تضمینی برای افزایش سرزندگی است.

توصیه می شود بلافاصله افکار را با عمل تقویت کنید: ایجاد کنید و دم ها را برش دهید. به دلیل بلاتکلیفی یا اشتغال مزمن، تقریباً هر یک از ما باری از کارهای ناتمام یا وعده های شکسته را به دوش می کشیم. علاوه بر این، ما ممکن است همیشه در مورد امور "آویزان" به یاد نیاوریم، اما در سطح ناخودآگاه، "دم ها" به جایی نمی روند - آویزان می شوند، به زمین می کشند و مخفیانه زندگی را مسموم می کنند. به طور کلی، اگر قول داده اید که فرزندان خود را برای مدت طولانی به باغ وحش ببرید، باید همه چیز را کنار بگذارید و به قول خود عمل کنید.

دو دشمن باستانی دیگر مثبت درونی وجود دارد که باید از آنها اجتناب کرد - ناامیدی و حسادت. افراد غمگین و همیشه ناراضی به سرعت انرژی خود را از دست می دهند و به زودی شروع به دزدیدن آن از دیگران می کنند. حسادت هم همینطور.

مهم است که یاد بگیرید از شادی یا به دست آوردن دیگران خوشحال شوید - نگرش چند برابر شدن شادی شما را خوشحال و موفق می کند.

به طور کلی، هرکسی محرک های مثبت و منفی خود را دارد، اما محرک های جهانی نیز وجود دارد. جستجوی مداوم برای گناهکار، میل به کنترل همه چیز، عادت به زندگی در آینده (ساخت خانه را تمام می کنیم، وام ها را پرداخت می کنیم، به کودکان آموزش می دهیم، منتظر نوه ها می شویم - سپس زندگی می کنیم!)، رویاهای محقق نشده . در واقع، برای سقوط به بلوز، استعداد بزرگی لازم نیست - همیشه دلایلی وجود خواهد داشت. اما اگر به عنوان یک نوازنده، هر روز صبح ساز (حال و هوا) خود را به روش صحیح کوک کنید، می توانید به نتایج چشمگیری دست پیدا کنید. در اینجا، سعی کنید با نصب به بیرون بروید: فقط به جزئیات شاد و دلپذیر توجه کنید و تماشا کنید که روز چگونه می گذرد - قطعاً چیزهای خوبی در آن بیشتر از بد خواهد بود.

سه متحد مشکوک خوشبختی

به دنبال شادی و لذت، ما اغلب به کمک داروهای ضد افسردگی در دسترس همه متوسل می شویم. اما معلوم می شود که بیهوده است.

قهوه

احساس الهام بعد از اولین فنجان صبحگاهی بعد از حدود 20 دقیقه به وجود می آید. کافئین، با حل شدن در خون، احساس خستگی را کاهش می دهد، غلظت انتقال دهنده عصبی دوپامین را افزایش می دهد - تامین کننده احساس شادی و شادی. اما اشتیاق به قهوه (بیش از دو یا سه فنجان در روز) مانند یک وام بانکی است - شما فوراً لذت می برید، اما همچنان بهره را پرداخت می کنید. دوزهای شوک صبحگاهی یک نوشیدنی نشاط آور می تواند باعث ایجاد اضطراب، تحریک پذیری و شکستگی در عصر شود.

الکل

در مرحله اول مسمومیت، شخص واقعاً موجی از الهام و شادی را احساس می کند، تنش از بین می رود، زبان باز می شود. اما در حال حاضر در مرحله دوم، حساسیت و واکنش ها کم رنگ می شود، گفتار نامفهوم می شود و غم و اندوه جایگزین سرگرمی می شود. مرحله سوم در صبح سردرد، ظاهری رنگ پریده و خلق و خوی نفرت انگیز ایجاد می کند.

اینترنت

انتظار برای پیوستن به یک شبکه اجتماعی شبیه انتظار برای سرو غذای مورد علاقه تان است. پیوندهای آشپزی بیشتر ردیابی می شوند: مصرف بیش از حد اخبار و ارتباطات در اینترنت باعث ایجاد مشکلات داخلی مانند پرخوری یا اعتیاد به فست فود می شود. بنابراین، به موازات روزه داری در آب میوه یا کفیر، تنظیم دوره های بدون شبکه های اجتماعی و اخبار مفید است.

بیایید مثبت بمانیم!

در همین حال، می توان بدون هیچ چیز مشکوک، از خواب زمستانی خارج شد، زندگی را پر انرژی و مثبت کرد. پس برو جلو!

• زود بیدار شو

حتی اگر فقط برای 30 دقیقه! نیم ساعت کم خوابی به بدن آسیبی نمی رساند، اما برای آماده سازی صبحگاهی مفید است. فاصله کمی از زمان به شما امکان می دهد تمرینات سبک انجام دهید، که به نظم بخشیدن به افکار شما کمک می کند، وقت خود را برای پختن صبحانه صرف می کنید، زیبایی را به ارمغان می آورد. و خیلی بیشتر! یک صبح بدون سر و صدا و عجله انگیزه مثبتی به کل روز می دهد.

• انجام کاری غیرعادی

به جای آسانسور، از پله ها پایین بروید، حتی می توانید یک پرواز به عقب پیاده روی کنید. هنگام پاسخ دادن به تلفن، "صبح بخیر!" در راه رفتن به محل کار، برای دوستان و غریبه های خود (همسایه، فروشنده، نگهبان و...) روز خوبی آرزو کنید. و در محل کار، از هر یک از همکاران یک تعریف و تمجید کنید. و شادی بلافاصله در روح ساکن می شود!

• انجام نظافت

وقتی حالمان بد است، از هر چیز کوچک، هر آشفتگی، هر چقدر هم که کوچک باشد، اذیت می شویم. افزایش سرزندگی به انسداد کاغذ روی دسکتاپ کمک می کند، چیزهای موجود در کمد خانه را مرتب می کند. خواهید دید، به محض اینکه از شر همه چیزهای اضافی و غیر ضروری خلاص شوید، زندگی آسان تر و شادتر خواهد شد! یا فقط ابراز وجود نقاشی بکشید، شعر بنویسید، گلدوزی کنید، پازل جمع کنید - از هر خلاقیتی استقبال می شود. عاشق چیزی پر انرژی تر هستید؟ سپس رقص: شرقی، آمریکای لاتین، سالن رقص - حتی در اجاق گاز با ملاقه. هر کسب و کاری که بخواهید شما را خوشحال می کند و به شما هوای تازه ای برای افکار و ایده های جدید می دهد.

• بدی ها را دور کنیم!

احساسات منفی باید بیرون بیایند - شما جعبه ای برای آنها نیستید. اما فقط آنها را به محیط زیست تبدیل نکنید. مشکلات را در فضا بیان کنید، در صورت لزوم، فریاد بزنید. نوشتن آسان تر است - نوشتن. به عنوان مثال، تمام اتفاقات روز را زیر دوش بگویید، و سپس، با فکر کردن به چیزهای خوب، بلافاصله از کسانی که لحظات خوشایند ارتباطی را به شما هدیه کردند، کمک کردند یا به سادگی لبخند زدند، تشکر کنید.

• به خودمان می خندیم

با کاستی ها، اشتباهات و انواع شکست های خود با شوخ طبعی رفتار کنید - و به گفته روانشناسان، این به شما کمک می کند مشکلات را راحت تر حل کنید، بر مشکلات غلبه کنید و همیشه در خلق و خوی مثبت باشید. علاوه بر این، کارشناسان بر این باورند که افرادی که قادر به ترفند شخصی خود هستند، می توانند نه تنها کاستی های خود، بلکه شایستگی های خود را نیز به طور معقول ارزیابی کنند. سخنان و انتقادهای ناخوشایند را بدون دردسرتر تحمل می کند و همچنین از سلامتی برخوردار است.

چه چیزی به فرد کمک می کند تا با موقعیت های دشوار زندگی کنار بیاید، شکست هایی را با تغییرات عاطفی کمتر تجربه کند؟ چه چیزی باعث می‌شود که موانعی را که در راه پیش می‌آیند امکان پذیر و به راحتی از بین ببرید؟ چه چیزی لبخندی را بر لبان انسان می کشاند که حتی در لحظات سخت زندگی او باقی می ماند؟ نگرش مثبت، خلق و خوی مثبت - این پاسخ به این سؤالات است.

خلق و خوی مثبت در باور عمیق به خود آشکار می شود، در این اطمینان که شانس ما را رها نمی کند، هر مانعی که باشد، باز هم بر آن غلبه خواهیم کرد.

خلق و خوی خوش بینانهدارای جنبه های مثبت زیادی است! نگرش مثبت عملکرد را بهبود می بخشدو بر سلامت جسمی و روانی فرد تأثیر می گذارد. خلق و خوی مثبت ایجاد می کند اعتماد به نفس(اما، و بالعکس، عزت نفس بالا ما را در مسیر مثبت قرار می دهد - دور باطل)). افراد مثبت اندیش به سمت دیگران کشیده می شوند.

برای ایجاد و حفظ روحیه مثبت در هر موقعیت زندگی، تمرینات زیر را انجام دهید:

1. اولین تمرین برای ایجاد یک ذهنیت مثبت این است که چیزهای خوب زندگی خود را در ذهن داشته باشید. خاطرات، اپیزودهای زندگی، فکر کردن به اینکه لبخندی روی صورت شما ظاهر می شود، همیشه باید در دسترس شما باشد. وقتی روحیه مثبت شما را ترک می کند، وقتی به نظرتان می رسد که همه دنیا علیه شما هستند، این لحظات خوش را به خاطر بسپارید و از ته دل بخندید.
2. به دنبال خوبی باشید حتی در جایی که به نظر می رسد نمی تواند باشد، خود را تغییر دهید نگرش نسبت به شکست. حتی از سخت ترین و ناخوشایندترین موقعیت ها، لحظات مثبت را استخراج کنید. به عنوان مثال، با حل مشکلی که به وجود آمده است، یاد می گیرید، دانش، تجربه زندگی کسب می کنید. و اگر وضعیت مشابهی در آینده ایجاد شود، شما با آن به طور موثرتری برخورد خواهید کرد. بدون از دست دادن آرامش خود در شرایط بحرانی، شخصیت می سازیم. ضرب المثل "به ازای یک کتک خورده، دو نفر را بدون شکست می دهند" فقط این را می گوید.
3. در لحظات ضعف، زمانی که نگرش مثبت شما را ترک می کند، ارتباط با یک فرد شاد و شاد شما را به مسیر اصلی باز می گرداند. و برعکس، اگر در محیط شما (در یک تیم کاری، در یک حلقه دوستان، در یک خانواده) موقعیت پرتنشی ایجاد شده است، آن را به طرز ماهرانه ای با مثبت رقیق کنید، زیرا خلق و خوی خوب شما نه تنها به رفاه شخصی بستگی دارد، بلکه همچنین در حال و هوای همه کسانی که در اطراف شما هستند.
4. خودتان را به خاطر کاری که به خوبی انجام داده اید تحسین کنید. مداحی نباید خالی باشد، باید توجیه شود. می توان به کسانی که یک دفتر خاطرات را نگه می دارند توصیه کرد که پیروزی ها و دستاوردهای خود را در آن یادداشت کنند و در لحظات شک و تردید و عدم اطمینان به درون خود نگاه کنند. این یک راه عالی برای مقابله است عزت نفس پایینو خودت را شاد کن
5. یک موج عظیم انرژی و خلق و خوی مثبت پس از تمرینات صبحگاهی رخ می دهد. اگر به سختی از جای خود بلند شده اید و فقط بعد از ظهر پشت میز خود بیدار شده اید، پس سخت است که روی یک نگرش مثبت حساب کنید. ورزش های صبحگاهی انجام دهید، دوش کنتراست بگیرید، دویدن های کوچک انجام دهید.
6. بیشتر لبخند بزنید. حتی با مجبور کردن خود به لبخند زدن، موجی از خلق و خوی مثبت را تجربه خواهید کرد. یک لبخند صمیمانه به تولید اندورفین (هورمون شادی) کمک می کند که به شما امکان می دهد با استرس و حالات بدبینانه کنار بیایید.
7. خلق و خوی مثبت اغلب از تأمل در مناظر طبیعت اطراف ما ناشی می شود: از حرکت ابرها، خش خش درختان، طلوع خورشید، رنگین کمان، موج سواری لذت ببرید...

طبیعتا مشکلات را نمی توان تنها با نگرش مثبت حل کرد و با این مقاله نمی خواهم بگویم که همیشه باید از عینک های رز رنگ استفاده کنیم. اما حتی اگر دنیای اطراف ما بر اساس قوانین خلق و خوی مثبت ما زندگی نکند (در اینجا می توان بحث کرد، اما در مورد قدرت فکر، تجسم و غیره چطور است)، با این حال، این روحیه بر ما و موفقیت ما در زندگی