وحشت: چگونه به خود و دیگران کمک کنیم (31751). علائم حملات پانیک

حملات پانیک در 6 تا 8 درصد از افرادی که از روان رنجوری رنج می برند وجود دارد . این اختلال در گروه بیماری های روان تنی قرار می گیرد.

یعنی هم روان و هم فیزیولوژی فرد در بروز حملات پانیک دخیل است. در زیر خواهیم فهمید که چرا حملات پانیک رخ می دهد و چگونه بر آنها غلبه کنیم.

دانستن دلایل حمله پانیک به غلبه بر سریع آن کمک می کند.

برای یک فرد عادی درک اینکه چرا حملات پانیک و ترس رخ می دهد و همچنین وضعیت آنها در طول چنین حمله ای دشوار است.

برای تعیین اینکه چرا یک فرد این وضعیت را تجربه می کند، مهم است که بدانیم هراس از نظر فیزیولوژیکی چگونه خود را نشان می دهد، بیمار در این دوره چه چیزی را تجربه می کند.

بنابراین، حملات پانیک هستند حالت ناگهانیترس، وحشت، اضطرابی که قابل کنترل، سرکوب یا خوددرمانی نیست. بدون علائم قبلی رخ می دهد، طولانی نیست، اما به شدت. حتی وارد شدن به آن مدت کوتاهی(به طور متوسط ​​5-15 دقیقه) به طور قابل توجهی فرد را خسته می کند، بر رفتار، فرآیندهای شناختی و رفاه او تأثیر می گذارد.

از آنجایی که همه افراد در معرض تشنج نیستند و کسانی که این تشنج را دارند به فراوانی چنین تظاهراتی توجه می کنند، این وضعیت به عنوان یک بیماری و تعریف می شود. موجود در ICD-10 (F41.0).

از نظر فیزیولوژیکی این حالت آزاد شدن ناگهانی و قدرتمند آدرنالین در خون ، که سیستم عصبی سمپاتیک را تحریک می کند.

و در حالی که NS پاراسمپاتیک شروع به عمل نکرده است، فرد افزایش اضطراب را احساس می کند. این دو مکانیسم خودمختار سیستم عصبیبا "تغذیه" مغز شروع به عمل کنید.

بدنه اصلی در برخورد با خطر تهدید کنندهسیگنال هایی برای فعال کردن NS می دهد.

در واقع، حمله پانیک دفاعی برای بدن ما است. اما با تظاهرات مکرر، فرد را از عملکرد کامل باز می دارد.

علل حملات پانیک و ترس

چه چیزی باعث حملات پانیک می شود؟

دلایل مختلفی برای این وضعیت وجود دارد، آنها تقریبا همیشه روان زا هستند . آنها حتی دلایل دقیقنام بردن دشوار است، بلکه اینها رویدادها یا تغییراتی در زندگی یک فرد هستند که منجر به تظاهرات روان تنی مشابه می شوند.

نزاع های مکرر بین والدین به گرایش کودک به PA کمک می کند

عوامل موثر در وقوع آن به خوبی شناخته شده است.

بنابراین چه چیزی باعث حملات پانیک می شود؟

1. احتمال وقوع بالا با استعداد ژنتیکی . اگر اقوام داشتند آسیب شناسی روانی، ممکن است فرد حملات ناگهانی ترس و اضطراب را تجربه کند.
2. با تربیت غلط دوران کودکی : خواسته های بسیار زیاد والدین، ناهماهنگی در الزامات، انتقاد از اعمال.
3. شرایط عاطفی نامطلوب در دوران کودکی : دعوای مکرر بین والدین، فرزندان در بین خود، اعتیاد به الکل و سایر اعتیادهای خانواده.
4. ویژگی های خلق و خو و کار مجلس شورای ملی ، افراد دارای مزاج مالیخولیایی و وبا مستعد حملات پانیک هستند.
5. ویژگی های شخصیت یک فرد (گیر در تجربیات، تاثیرپذیری، مشکوک بودن، و دیگران).
6. عامل استرس قوی ، هم می تواند مثبت باشد و هم منفی، اما برای شورای ملی یک شوک است.
7. طولانی اختلالات جسمی ، بیماری ها مداخلات جراحی، منتقل شده بیماری های عفونیبا عوارض یا دوره شدید.
8. با نوراستنی بر فرد نیز می توان با حملات اضطراب، ترس، اضطراب غلبه کرد.

علاوه بر این عوامل، عوامل دیگری نیز وجود دارد دلایل فیزیولوژیکیچرا حملات پانیک رخ می دهد گاهی موارد وحشت زدگیترس و اضطراب با چنین بیماری هایی همراه است، مانند یک افتادگی دریچه میترال، هیپوگلیسمی، پرکاری تیروئید. در برخی موارد، مصرف برخی از آماده سازی پزشکیمنجر به علائم حمله پانیک می شود.

چرا حملات پانیک اتفاق می افتد؟

• آنها زمانی ظاهر می شوند که سیستم عصبی مرکزی توسط کافئین و محرک های شیمیایی تحریک می شود.
• همچنین یک پدیده همراه با افسردگی است.

تظاهرات حملات پانیک

اپیزودهای حملات را نمی توان پیش بینی کرد، آنها خود به خود هستند.

به طور عینی، تهدیدی واقعی برای سلامتی یا زندگی انسان وجود ندارد . اما مغز واکنش محافظتی بدن را "روشن" می کند.

وحشت نوعی است واکنش دفاعیارگانیسم

با علائم زیر می توانید آن را تشخیص دهید:

• صداهای قوی (عمیق) یا مکرر قلب؛
• فرد عرق می کند؛
• لرزش یا لرزش در اندام ها وجود دارد.
• خشکی در دهان رخ می دهد؛
• حملات با تنگی نفس همراه است.
• اغلب فرد احساس خفگی یا "توده" در دهان می کند.
• گاهی اوقات ممکن است درد در ناحیه قفسه سینه شروع شود.
• حالت تهوع یا سوزش در معده که با غذا خوردن تحریک نمی شود.
• سرگیجه، غش؛
• سرگردانی؛
• احساس اینکه اشیاء اطراف واقعی و غیر واقعی نیستند.
• احساس "جدایی" خود، زمانی که شخص "من" خود را در جایی نزدیک احساس می کند.
• ترس از مرگ، دیوانه شدن یا از دست دادن کنترل آنچه اتفاق می افتد؛
• با افزایش اضطراب، فرد احساس گرما در بدن یا لرز می کند.
• بی خوابی، در نتیجه، کاهش عملکردهای تفکر؛
• همچنین در اندام ها احساس بی حسی یا گزگز وجود دارد.

دانستن علت حملات پانیک خوب است، اما با چنین بیماری روان تنی چه باید کرد؟

از این گذشته ، یک حمله می تواند در نامناسب ترین لحظه بر شخص غلبه کند ، برای کاهش مدت زمان و کاهش تعداد تظاهرات آن چه اقداماتی باید انجام شود؟

اصول درمان حملات خود به خودی اضطراب و ترس

در حملات حاددرمان حمله پانیک برای این وضعیت اعمال می شود عوامل داروییو روان درمانی همراه.

داروهایی برای درماندکتر تجویز می کند

او رژیم مصرف داروها، شکل انتشار آنها را تجویز می کند.

به بیمار می توان از طریق قطره چکان دارو تجویز کرد، همچنین ممکن است تجویز خوراکیداروها.

در مورد دوم، بهبود بسیار دیرتر (حدود یک ماه بعد) رخ می دهد.

برای تثبیت وضعیت پس از حمله وحشت و اضطراب خود به خودی، روان درمانگران داروهایی را تجویز می کنند که متابولیسم را در مغز بهبود می بخشد، سطح سروتونین را در خون افزایش می دهد و تعادل بین مهار و تحریک سیستم عصبی مرکزی را بازیابی می کند.

ارتباط منظم با روان درمانگر می تواند به درمان بیماری کمک کند.

اصلی اثر درمانیدر از بین بردن علل حملات پانیک دارد روان درمانی . بیمار در گفتگو با روانشناس (روان درمانگر) از علل بروز چنین تظاهرات روان تنی آگاه می شود. می داند که چگونه در هنگام حمله ترس و اضطراب رفتار کند، یاد می گیرد که بر آنها غلبه کند.

حوزه های مختلفی از روان درمانی وجود دارد که به فرد کمک می کند تا از شر این سندرم خلاص شود.

هدف همه آنها شناسایی علل بیماری و آموزش نحوه رفتار در هنگام چنین پدیده ای است.

1. هیپنوتیزم کلاسیک (تنظیم بخشنامه برای رهایی از تظاهرات جسمانی).
2. هیپنوتیزم اریکسون (یادگیری کاهش سطح اضطراب، ترس).
3. درمان بدن گرا (از تکنیک هایی استفاده می شود که سطح اضطراب را کاهش می دهد، با تنفس کار می کند).
4. روان درمانی خانواده (روابط خانوادگی ارزیابی می شود، با همه اعضای خانواده برای بهبود روابط کار کنید).
5. روانکاوی (با تعارضات ناخودآگاه و دوران کودکی کار کنید، نه همیشه روش موثردر مقابله با حملات پانیک).
6. روان درمانی شناختی رفتاری (موثرترین در درمان این اختلال، تغییر تدریجی در تفکر انسان، کار با علل ترس است).

حملات پانیک فرد را نامتعادل می کند و نیاز به درمان دارد

حملات پانیک باعث ناراحتی زیادی برای فرد می شود.

یک روان درمانگر به تعیین علت حملات پانیک کمک می کند.

با علائمی که در بالا توضیح داده شد، نباید ملاقات او را به تاخیر بیندازید.

افرادی که حمله پانیک را تجربه کرده اند از آن به عنوان ترسناک ترین لحظه زندگی خود صحبت می کنند. فرد در این لحظات در حالت ناامیدی شدید قرار می گیرد و به ناامیدی می رسد.

موارد وحشت زدگی

مشاهدات متعدد نشان می دهد که حملات پانیک اغلب 10 دقیقه طول می کشد، و همچنین کوتاه مدت - تا پنج دقیقه. گاهی اوقات آنها فرد را بیش از یک ساعت یا تا مداخله خارجی "عذاب" می کنند. افرادی که در مورد این شرایط به روانپزشکان مراجعه کرده اند، در مورد نحوه ادامه آنها می گویند:

"در مترو، ناگهان احساس اضطراب وحشتناک و ترس فلج کننده کردم. به نظرم رسید که قطار بیشتر از همیشه روی ریل تکان می خورد و می پرید. و حتماً فاجعه ای رخ خواهد داد. عرق سرد و لطیفی به من سرازیر شد. بلافاصله سرگیجه گرفت و تنها یک میل به بیرون آمدن وجود داشت. و بلافاصله."

«ناگهان ترسناک شد، به طوری که پاهایم بی حس شد و دستانم دیگر اطاعت نکردند. و هر روز این اتفاق می افتاد.»

من در حال پختن شام بودم و ناگهان متوجه شدم که دارم می میرم. نفس از دست رفته و در چشمان سیاه شده است. من مبتلا به PA تشخیص داده شدم. حملات فوراً شروع می شوند و به گونه ای ضربه می زنند که زندگی به یک کابوس تبدیل می شود.

دلایل روانی

اولین حمله پانیک معمولاً به دلیل استرس زیاد ایجاد می شود. بنابراین، افرادی که تمایل به پذیرش مسئولیت های بیش از حد دارند و مسئولیت پذیری بالایی دارند، در معرض خطر هستند. وحشت همچنین توسط افرادی با شهرت بی عیب و نقص که برای اولین بار مرتکب تخلف شده اند تجربه می شود. همچنین مشاهده شده است که بیماران مبتلا به سندرم پس از سانحه PA بسیار شایع تر از افراد عادی است.

اطلاعات جالبی توسط دکتر فیل برکر ارائه شد که گزارش داد 63 درصد از تعداد کلبیمارانی که در ارتباط با PA به او مراجعه کردند، در دوره های خاصی از زندگی، از الکل سوء استفاده کردند. دکتر گفت، اما این بدان معنا نیست که الکل علت اصلی آن است. ممکن است که وحشت، به عنوان مثال، در درگیری با یک زن محبوب، به سادگی "پر از رام یا ودکا" باشد. اگرچه الکل در ابتدا علائم اختلال هراس را تسکین می دهد، اما سوء مصرف طولانی مدت الکل می تواند اشکال شدیدتری از PA را ایجاد کند، به ویژه در طول علائم ترک.

زمینه ژنتیکی

پروفسور Junschild متقاعد شده است که حمله پانیک ناشی از عدم تعادل شیمیایی در سیستم لیمبیک است که در بالای ساقه مغز قرار دارد. این سیستم است که به طور خودکار احساسات را تنظیم می کند. واقعیت این است که در هنگام استرس، یک مکانیسم خروج ایجاد می شود. موقعیت سخت- "مبارزه یا پرواز". انتخاب توسط لوزه های مخچه ای انجام می شود که در صورت یافتن راه حل، علائم PA را ایجاد می کنند. به عبارت دیگر، اگر شخصی به طور شهودی تصمیم خاصی بگیرد، وحشت ایجاد نمی شود: یا "جنگ" یا "فرار".

دکتر Junschild معتقد است که این مکانیسم به مردم کمک می کند تا بر خطرات در فرآیند تکامل غلبه کنند، زمانی که زمانی برای تأمل وجود نداشت. از آنجایی که مردان شکارچی و جنگجو بودند، بیشتر از زنان مجبور بودند به شرایط اضطراری پاسخ دهند. همه اینها در تنوع ژن کد کننده گالانین منعکس می شود. Junschild می نویسد: «خیلی ساده است، فقدان گالانین کار لوزه های مخچه را مهار می کند، که به نوبه خود، عملکرد سیستم های حیاتی را مختل می کند. از این رو ترس از مرگ است. بنابراین، زنان دو برابر بیشتر احتمال دارد اختلال هراساز مردان، همانطور که توسط آمار ثابت شده است.

نفس عمیق بکش

"شما هیجان زده هستید - عمیق نفس بکش" - این یک عبارت آشنا نیست. در واقع، چنین مدل رفتاری یک تعدیل کننده فیزیولوژیکی است که با کمک آن فرد می تواند با PA کنار بیاید. اگر لوزه های مخچه در صورت وحشت، ریتم تنفس را به هم بزنند و فشار جزئی را افزایش دهند. دی اکسید کربنکه در خون شریانیپس از آن شخص، با تنفس عمیق، می تواند به طور غیر مستقیم بر عدم تعادل شیمیایی در سیستم لیمبیک تأثیر بگذارد.
در این راستا، روانپزشک بروکال، اضطراب هیپوکندریا را (نگرانی بیش از حد) نامید. مرحله اولیه PA ادعا می کند که در لحظات استرس زا، تنظیم صحیح تنفس به طور قابل توجهی اضطراب را کاهش می دهد و در نتیجه از وحشت جلوگیری می کند.

فرزندان

انجمن روانپزشکی آمریکا دریافت که 40 درصد از بیماران مبتلا به PA برای اولین بار چنین احساساتی را در دوران کودکی، حداقل قبل از 20 سالگی تجربه کردند. علیرغم این واقعیت که کودکان علائمی مشابه بزرگسالان دارند، افسردگی پس از هراس در نوجوانان بسیار شدیدتر است. ارائه می دهد نفوذ بدبر رفتار آنها و تحریک پرخاشگری. روانشناسان متقاعد شده اند که برای کودک بسیار دشوار است که به تنهایی با عواقب حملات پانیک که به عنوان مثال پس از یک امتحان شکست خورده به وجود آمده است، کنار بیاید، که امید زیادی به آن داشت. فولت روانشناس توصیه می کند: "نمی توان گفت که اگر به دانشگاه نروی، خیلی بد خواهد بود." "بهتر است جایگزینی را شناسایی کنید که به جلوگیری از وحشت کمک می کند."

رفتار

انجمن پزشکی آمریکا برای درمان و پیشگیری از حملات پانیک درمان شناختی رفتاری یا یکی از انواع مداخلات روانی دارویی را توصیه کرده است.

در واقع نتیجه مثبتفقط رویکردهای ترکیبی را ارائه دهید. در هر صورت، این چیزی است که تمرین‌کنندگان می‌گویند. تا آنجا که به درمان شناختی رفتاری مربوط می شود، ما داریم صحبت می کنیمبیشتر در مورد کمک به شخص به خودش در لحظات حملات به او دستور داده می شود که برخی از آنها را انجام دهد تمرینات بدنییا با پشتیبانی تماس بگیرید همانطور که نتایج مشاهدات نشان داده است، این در واقع به 87٪ از بیماران کمک می کند.

شدیدترین PA درمان شده با آگورافوبیا (ترس از جمعیت) و سایر فوبیاهای اجتماعی. در این صورت روش های آرام سازی عضلانی و تمرینات تنفسیبی اثر علاوه بر این، آنها می توانند میزان عود را افزایش دهند.
در عین حال، مداخلات دارویی، اگرچه مستقیماً بر فوبیا تأثیر می گذارند، کمی مورد مطالعه قرار گرفته اند. به همین دلیل است که استفاده از داروهای آرام بخش محبوب (بنزودیازپین ها) همچنان مورد سوال است. علی رغم اثر سریع، اما توصیه نمی شود بیش از 4 هفته طول بکشد.

بخش 1. سبب شناسی و پدیدارشناسی

اضطراب کارگردان است
تئاتر درونی ما
جویس مک دوگال

گسترده در اخیراحملات پانیک به ما این امکان را می دهد که آنها را نه به عنوان یک سندرم جداگانه، بلکه به عنوان یک پدیده سیستمیک در نظر بگیریم و مستلزم مطالعه دقیق تری از زمینه فرهنگی است که در آن "شکوفه داده اند". من دیدگاه خود را از این پدیده با استفاده از رویکرد سیستم هاو اشاره به توصیف آن به استعاره من به عنوان یک قلمرو.

دنیای پویا

دنیای مدرن برای یک فرد کمتر و کمتر قابل پیش بینی، پایدار و قابل پیش بینی می شود. نهادهای اجتماعی، که قبلاً عملکرد تثبیت خود (خانواده، کلیسا، حرفه) را انجام می داد، اکنون آن را از دست داده است. در مورد نهاد خانواده و ازدواج، اینجا شاهد ظهور هستیم مقدار قابل توجهیاشکال جایگزین ازدواج و روابط خانوادگی مشخصه دوران پست مدرن:

• ازدواج جداگانه؛

• تاب خوردن؛

• اشکال مدرن چندهمسری؛

• ازدواج های عمدی بدون فرزند یا بدون فرزند،

• کمون ها و غیره

این حرفه همچنین کارکرد تثبیت شخصیت را انجام نمی دهد. اگر قبلاً این حرفه برای زندگی "کافی" بود ، فقط گذراندن دوره های آموزشی پیشرفته کافی بود ، اما اکنون سن بسیاری از مشاغل کمتر از انسان است.

به طور کلی، دنیای مدرن در حال تبدیل شدن به پویاتر، بی حد و حصر، متنوع تر، چند قالبی است و چیزهای زیادی را به فرد ارائه می دهد. گزینه های مختلفانتخاب این به خودی خود بد نیست، اما روی دیگری نیز برای این سکه وجود دارد. یک فرد مدرن اغلب به نظر می رسد که برای چنین پیشنهادهای فراوانی از جهان آماده نیست، در شرایط سردرگمی، اضطراب و گاهی وحشت قرار می گیرد.

چالش های جهان و هویت

فقدان دنیای پایدار بیرونی در دنیای درونی منعکس می شود. امروزه برای پاسخ به این سؤال که «من کیستم؟»، فرد دائماً باید انتخاب کند. موقعیت انتخاب ناگزیر باعث ایجاد اضطراب می شود. و از آنجایی که باید مدام انتخاب کنید، پس اضطراب ثابت می شود.

انسان مدرن در مواجهه با فشار زمان فزاینده با تعداد زیادی انتخاب مواجه است - جهان دائما در حال شتاب است. و من فقط نمی توانم با او ادامه دهم. همه اینها مشکلات هویتی ایجاد می کند. انسان مدرن. برای همگام شدن با دنیایی که به سرعت در حال تغییر است، باید ویژگی های متناقضی داشته باشم - هم پویا و هم پایدار باشم، این تعادل پیچیده را حفظ کنم، بین تنوع از یک سو و ثبات از سوی دیگر تعادل برقرار کنم.

تعجب آور نیست که یک فرد مدرن مجبور است دائماً در تنش باشد: اگر روی قطب ثبات تثبیت کنید، از دنیای دائماً در حال شتاب عقب خواهید ماند؛ خلاقانه سازگار شوید و در تمام طول بخش بین قطب های نشان داده شده تعادل برقرار کنید. بدون از دست دادن حس یکپارچگی: "این من هستم."

و به دور از همیشه، به اندازه کافی خلاق و جامع نگر هستم تا با چالش ها کنار بیایم. دنیای مدرن. فردی در چنین موقعیتی می تواند جهان را خطرناک، غیرقابل پیش بینی، و خود، خود را ضعیف و ناپایدار در برابر این دنیای پویا در حال تغییر درک کند.

تله بیگانگی

یکی دیگر از ویژگی های انسان مدرن قطع ارتباط با افراد دیگر است. در دنیای امروز کمتر و کمتر وجود دارد اشکال اجتماعیکه در آن شخص تعلق، مشارکت خود را احساس می کند. او به طور فزاینده ای مجبور می شود به خودش تکیه کند. فردگرایی در حال تبدیل شدن به یکی از ارزش های برجسته دنیای مدرن است. خودکفایی، استقلال، توانایی حل مستقل مشکلات، رقابت - اینها اولویت های انسان مدرن است.

دلبستگی، درگیری عاطفی، حساسیت، توانایی حمایت انسانی در این موقعیت اغلب به عنوان ضعف و حتی وابستگی ارزیابی می شود. "هرگز از کسی چیزی نپرس" - توصیه ای که وولند به مارگاریتا می دهد اغلب شعار یک فرد این جهان می شود. قوی، مستقل، از نظر عاطفی بی احساس ویژگی های اصلی هستند که تصویر یک فرد مدرن را می سازند. انسان مدرن روز به روز خودشیفته تر می شود و این ناگزیر او را به سمت تنهایی، ناتوانی در صمیمیت و ناتوانی در تکیه بر دیگران سوق می دهد.

در این وضعیت دنیای پویا و الزامات سختگیرانهآرام شدن و اعتماد به دنیا برای انسان دشوار است.

کنترل به عنوان محافظت در برابر اضطراب

اینجاست که اضطراب در صحنه روانی نقش می بندد. اضطراب نتیجه یک وضعیت بی اعتمادی است محیط خارجیو محیط درونی - به من شما.

بنابراین، عدم ثبات در دنیای بیرون و بی ثباتی دنیای درون، اضطراب زیادی را به وجود می آورد. و اضطراب نیز به نوبه خود نیاز به کنترل را ایجاد می کند.

کنترل است سمت عقباضطرابی که توسط فرد تشخیص داده نمی شود. کنترل در اینجا راهی برای مقابله با اضطراب است. پشت این اضطراب ترس ها وجود دارد - "دنیا ناپایدار است، و بنابراین خطرناک است، و من آنقدر ضعیف هستم که بتوانم در این دنیا پایدار باشم."

تحمل نشدنی است که فرد برای مدت طولانی در موقعیت اضطراب قرار گیرد. تنها برای او گزینه ممکنمقابله با چنین موقعیتی به تلاشی برای کنترل آن تبدیل می شود. کنترل در اینجا به عنوان یک دفاع عمل می کند، به عنوان تلاشی برای زنده، پویا، روان، و به همین دلیل دنیای خطرناکمرده، پایدار، قابل پیش بینی و مهمتر از همه ایمن.

در عین حال، هم افراد دیگر و هم بخش‌های جداشده از خود می‌توانند به موضوع کنترل تبدیل شوند.

اضطراب و بدن

بدن همچنین به یکی از این موارد کنترل من در دنیای مدرن تبدیل می شود. بدن دیگر پشتیبان یک فرد مدرن، برای خود او نیست. در روند رشد خود، بدن به تدریج از خود بیگانه می شود، خود به عنوان خود درک نمی شود. شناخته شده، خود دقیقاً به عنوان خود جسمانی ظاهر می شود.

با این حال، با رشد خود، خود بیشتر و بیشتر با ذهن یکی می شود و در نهایت در سر "قرار می یابد". و بدن آخرین پناهگاهی نیست که می گذارم، به دنبال بدن، هر چه بیشتر از حوزه عاطفی بیگانه می شوم.

در نتیجه، من یک فرد مدرن با همذات پنداری با ذهن، شروع به ارتباط عملکردی با بدن و احساسات، به عنوان نوعی ابزاری می کند که در خدمت من است. قلمرو غیر من. و اکنون من فقط می توانم این مناطق بیگانه و متروک را کنترل کنم، آنها را مدیریت کنم. بدن و احساسات، در پاسخ به این، شروع به انتقام گرفتن از من می کنند و از اطاعت از آن دست می کشند.

علاوه بر این، هر چه درجه این بیگانگی بالاتر باشد، مدیریت آنها برای من دشوارتر می شود. بنابراین من بیش از پیش ارتباطم را با احساسات و بدن که از جمله کارکرد تماس با جهان را انجام می دهد، از دست می دهم. من خودم را در موقعیت انزوا می بینم وجوه مهمتماس با واقعیت

من که تا به حال جمع شده ام، از اطلاعات محرومم و با وضعیت نافرمانی مناطق تحت کنترل مواجه شده ام، در وحشت فرو می روم. و چیزی وجود دارد! در موقعیت توصیف شده، من شبیه نوعی بچه قورباغه به نظر می رسم - یک مرد کوچک با سر نامتناسب، بدن کوچک ضعیف و پاهای لاغر. عملکرد پشتیبانی و ثبات در اینجا بسیار مشکل ساز می شود. و کارکرد تماس با دیگری و جهان نیز.

تماس با دیگری می تواند از طریق حواس باشد، تماس با جهان می تواند از طریق بدن باشد. در هر دو مورد اول و دوم، سر بهترین "ابزار" برای تماس نیست.

"خیانت" به بدن

کلمات "خیانت به بدنی که دیوانه می شود" در عنوان مقاله کاملاً صحیح به نظر نمی رسد. در واقع، این بدن نیست که دیوانه می شود، بلکه خود خود است که با وضعیت ناتوانی در کنترل بدن مواجه می شود. بله، و خیانت، همانطور که قبلاً فهمیدیم، در اصل نه توسط بدن، بلکه توسط من انجام شده است.

"خیانت" بدن در این واقعیت آشکار می شود که عملکردهای فیزیولوژیکی بدن تحت کنترل یک من معقول و منطقی نیستند. بدن با من بیگانه، غیرقابل کنترل و خطرناک می شود. من که در دنیا گم شده‌ام، ضربه‌ای تازه دریافت می‌کنم - بدن به آن خیانت می‌کند، نه اطاعتش. برای من، این یک شورش است، یک انقلاب.

در این مرحله، وجود دارد تعداد زیادی ازاضطراب و من وحشت می کنم.

اضطراب به طور خودکار فرد را به سطح دیگری از عملکرد - مرزی و حتی روان پریشی " منتقل می کند. این امر شخصیت و رفتار یک فرد را به هم می ریزد و مرزهای توانایی های انطباقی او را بسیار محدود می کند. سطح معمول و معمول پاسخ برای او غیرممکن می شود. "همه چیز رفته است!"، "پایان دنیا!" - معمولی ترین وضعیت عاطفیفردی که در موقعیت اضطراب با شدت بالا قرار دارد.

چرا وحشت؟ پانیک در اصل یک واکنش روانی است.

در هراس، سطح اضطراب آنقدر زیاد است که منطقه کنترل (به عنوان وسیله ای برای محافظت در برابر آن) گسترش می یابد و شروع به شامل واکنش های فیزیولوژیکی بدن - تنفس، فعالیت قلب - چیزی می کند که توسط هوشیاری کنترل نمی شود.

در مواجهه با ناتوانی در کنترل آنچه که توسط خود کنترل نمی شود (اضطراب حتی بیشتر می شود)، خود وحشت می کند - تا از دست دادن تماس با واقعیت. علائم عصبی و حتی سطح مرزدر اینجا برای مقابله با این سطح از اضطراب کافی نیست. از آنجا که در اینجا، همانطور که در بالا نوشتم، پایه است نیاز انسان- نیاز به امنیت

و آنچه بسیار مهم است - این حالت به طور ناگهانی رخ می دهد! یک فرد ناگهان خود را در وضعیتی می بیند بچه کوچکپرتاب شده به دنیایی عظیم، دنیایی که معلوم شد خطرناک است و شما قدرت زنده ماندن در آن را ندارید و هیچ کس در اطراف نیست. و این معادل حالت بی زندگی است: جسمی - "من میمیرم" و ذهنی - "دارم دیوانه می شوم".

مردم در توصیف وضعیت خود در چنین لحظاتی می گویند "زمین از زیر پاهای شما می لغزد" ، "تکیهات از دست رفته است" ، "انگار به سرعت در یک پرتگاه عمیق فرو می روید" ، "انگار داری پایین می روید". پله‌ها در تاریکی و هیچ قدمی نیست»...

بیشتر اوقات، افرادی که در ابتدا نیاز به امنیت دارند، با دلبستگی مختل شده، در این حالت قرار می گیرند. با این حال، ممکن است افرادی نیز باشند که در شرایط بحرانی زندگی قرار دارند.

این لحظاتی هستند که فرد باید تصمیم مهمی در زندگی خود بگیرد، زمانی که نیاز دارد چیزی را در زندگی خود (کار، تحصیل، محل سکونت) به طور اساسی تغییر دهد و روش های معمول زندگی که قبلاً فرد را تثبیت می کرد، غیرقابل دسترس می شود. او، و حمایت از خارج از جهان کافی نیست.

به عنوان مثال، زمانی که نیاز دارید به شهر دیگری بروید، مدرسه را تمام کنید و به دانشگاه بروید، زمانی که فرزندی به دنیا آمد ازدواج کنید. به طور کلی، زمانی که نیاز به تغییر چیزی در هویت خود دارید.

این به عنوان محرکی برای ایجاد یک واکنش پانیک عمل می کند. اما این کافی نیست. آمادگی شخصی نیز باید شکل گیرد - وجود ویژگی های شخصیتی خاصی که در بالا در مورد آن نوشتم. و چنین ویژگی هایی در انسان دنیای مدرن قبلاً به عنوان یک ویژگی معمولی یک مرد این زمان وجود دارد. اگر آنها در یک نفر "با یکدیگر ملاقات کنند" - یک واکنش فوری وجود دارد!

و در اینجا شخصی برای حمایت مراجعه می کند، درخواست کمک می کند. با این حال، به نظر می رسد غیرممکن است که او بپرسد - این با هویت او به عنوان یک فرد قوی و مستقل در تضاد است. در تصویر او از جهان، روی آوردن به دیگری، کمک خواستن از ویژگی هایی است آدم ضعیف. بنابراین او در دام می افتد - تله فردگرایی و بیگانگی از دیگری.

علائم وحشت همراه با اضطراب، با تمام شدت و عدم تحملشان، کاملاً پایدار هستند، زیرا به فرد اجازه می دهند مستقیماً با ترس های خود روبرو نشوند، انتخاب نکنند، هویت خود را تغییر ندهند. آنها حواس شخص را از او منحرف می کنند مشکل واقعی، افکار خود را به یک صفحه دیگر ترجمه می کند.

در مورد اختلالات اضطرابی با حملات پانیک این سوال را حل می کند که با بدن سرکش چه کنم؟ به جای این که بپرسم "با خودم و زندگیم چه کنم؟"

در نتیجه خروج از این وضعیت به تنهایی تقریبا غیرممکن می شود. حملات پانیک اضطراب و بی دفاعی فرد را در مواجهه با دنیای غیرقابل کنترل بیشتر می کند. دایره بسته می شود و بیشتر و بیشتر او را به قیف ناامیدی می کشاند.

به نظر می رسد تحمل چنین سطحی از شدت حتی برای افرادی که در روابط نزدیک با چنین شخصی هستند و می خواهند به نحوی به او کمک کنند دشوار است. شریک زندگی همیشه نمی تواند احساسات طاقت فرسایی را که به معنای واقعی کلمه "خارج از آب" به وجود می آیند، کنترل کند.

کار یک درمانگر نیز در اینجا بسیار دشوار است. بیشتر در این مورد در مقاله بعدی.

اخیراً افرادی که در زمان ما زندگی می کنند متوجه این واقعیت شده اند که حملات شدید اضطراب وجود دارد. بسیاری که از حملات پانیک رنج می برند، هنوز از دلایلی که باعث واکنش های دردناک می شوند، آگاه نیستند. اما 10 درصد از معاصران ما از آن رنج می برند حملات ناگهانیترس، یعنی هر یک دهم از آشنایان ما در معرض چنین پدیده های دردناکی هستند.

علائم حملات پانیک.

ترس معمولاً بدون دلیل و گاهی تحت تأثیر رویدادهای جزئی به وجود می آید. آنها می توانند تبدیل شوند صداهای بلند، فریاد اطرافیان و گاهی صدای زنگ سکوت.

حمله پانیک بلافاصله شروع می شود و با آن همراه است احساسات ناخوشایند، مانند:

• افزایش یا کاهش فشار
• احساس گرما یا احساس سرما
• درد قلب، تاکی کاردی
• ضعف بزرگ، گاهی اوقات به نظر بیمار می رسد که بیهوش می شود

حملات پانیک معمولی هستند لرزش، از دست دادن جهت گیری در فضا و زمان. بیمار متوجه می شود که نمی تواند روی هیچ چیز تمرکز کند، به جز احساسات خود. اضطراب دائما در حال افزایش است. در چنین لحظاتی، فرآیندهای بدن ما که کنترل نمی شوند می توانند ظاهر شوند - استفراغ، دفع کنترل نشده ادرار، مدفوع. کسانی که از بحران نباتی رنج می برند، وضعیت خود را اینگونه توصیف می کنند که بدن و سرشان خالی است. مردم احساس می کنند که دارند می روند پوسته فیزیکیو مانند موجودات غیر جسمانی احساس می شود. احساس ترس، هراس با تمام این علائم همراه است. میل به پنهان شدن و فرار غیر قابل مقاومت می شود.

حالت اضطراب شدید می تواند چند دقیقه و گاهی تا نیم ساعت طول بکشد.. پس از اتمام این، احساسات و احساسات تثبیت می شود، قلب برای مدت کوتاهی درد می کند، درد عضلانی و عصبی ادامه می یابد و خواب مختل می شود.

اغلب انسان از آنچه دیگران می بینند می ترسد تظاهرات خارجیهراس، و نظر در مورد او تغییر نمی کند سمت بهتر. به نظر او مردم او را ترسو و بی فایده می دانند. افکاری که احمقانه به نظر می رسد تمام وجود او را پر می کند و باعث تحریک می شود توسعه مجددحالت هراس ظهور اینگونه است دور باطل- ترس از اینکه دوباره ترس ایجاد شود.
هر فردی که از بحران های پانیک رنج می برد، آنها را به گونه ای متفاوت تجربه می کند. و اصلا لزومی ندارد که علائم فوق در شما ظاهر شود.

علائم حملات پانیک که در بالا توضیح داده شد، معمولاً در بیماران دارای انبار مخصوص سیستم عصبی رخ می دهد که مشکوک به شخصیت مزاحم. در خون این مردم است سطح بالاهورمون استرس

اختلال سیستم عصبی بر اساس این نوع ایجاد می شود:

1. تظاهرات انفرادی وحشت شدید →
2. حملاتی که بیشتر اتفاق می افتد، اما با علائم جدید →
3. ترس وحشتناک برای سلامتی خود، همیشه در حال حاضر →
4. تشریفاتی شکل می گیرد که به جلوگیری از اقدامات ترسناک کمک می کند (بیماران از سوار شدن به آسانسور، خروج از خانه خودداری می کنند) →
5. الحاق (خواب مختل می شود، اشتها از بین می رود، خلق و خو کاهش می یابد).

حملات اضطراب شدید تمایل دارند خود را به عنوان برخی بیماری های دیگر پنهان کنند. فردی که اخیراً بیمار شده است و از تشخیص خود اطلاعی ندارد اغلب به بیمارستان مراجعه می کند و به پزشکان مختلف مراجعه می کند. اما فقط یک روانپزشک می تواند این اختلال را تشخیص دهد حالت ذهنیاز برخی بیماری های دیگر، به عنوان مثال:

• اختلالات عصبی (بیماری های ارگانیک مغز، اختلالات دستگاه دهلیزی).
• بیماری های جسمی ( تظاهرات غیر معمولبرخی از بیماری ها).
• اختلالات روانی (نروز، هیپوکندری، اسکیزوفرنی تنبل).

علل حملات پانیک

برای یک قوی اختلال اضطرابتاثیر شدید هر یک از عوامل یا تجمع چندین عامل کافی است. اولین حمله حمله به دلایل زیر ایجاد می شود:

• فشار.
• موقعیت های سخت زندگی
• مزمن.
• استفاده از مواد روانگردان.
• بسیاری از ذهنی و بیماری های جسمی.

خیلی اوقات اولین حمله در آن رخ می دهد بلوغدر زنان باردار، و همچنین پس از تولد کودک، در یائسگی (در پس زمینه تغییرات پس زمینه هورمونی). اینها شرایط بیرونی است. برای اینکه حالت هراس خود را نشان دهد، پیش نیازهای داخلی لازم است. اینها بیماری های جسمی، الکلیسم، اعتیاد به مواد مخدر، اختلالات عصبی روانی هستند.

حملات پانیک به خودی خود ظاهر نمی شوند، علل آنها در بروز هرگونه انحراف در وضعیت سلامتی است که پیش نیازهای وقوع حملات اضطرابی را فراهم می کند. جای تعجب نیست زمان های قدیمچنین شرایطی تظاهر دیستونی گیاهی عروقی در نظر گرفته شد.

درمان حمله پانیک.

مراحل درمان و تشخیص:

• پذیرایی و درمان بیشتردکتر روانپزشک
• پذیرش توسط متخصصان: نوروپاتولوژیست، غدد درون ریز، درمانگر، متخصص قلب و عروق.
• پیشگیری از تشنج حملات هشدار دهندهو همچنین هیپوکندری، افسردگی.
• پیشگیری از عود بیماری.

برای درمان، انتخاب کافی ضروری است دارودرمانی. می توانید از داروهای ضد افسردگی، آرام بخش استفاده کنید. آنها نه تنها در کمک های اضطراریبلکه برای درمان طولانی مدت.

حملات پانیک، درمان:

• روان درمانی (هیپنوتیزم)
• فیزیوتراپی،
• فیزیوتراپی

اگر تشخیص به درستی انجام شود، درمان حملات اضطرابی را می دهد نتیجه خوبو از مراجعه بیهوده به پزشکان جلوگیری می کند. در رویکرد درستبرای درمان در 90٪ موارد بهبودی پایدار وجود دارد.

روانشناسان به افرادی که تأثیر حملات اضطرابی را می‌دانند توصیه می‌کنند که روی حملات خود تمرکز کنند ویژگی های مثبتاوه هر کدام از ما ویژگی های مثبت زیادی داریم. برای این کار باید برای خود ارزش قائل شوید، احترام بگذارید و دوست داشته باشید. به کار روی پذیرش خود همان چیزی که واقعا هستید ادامه دهید. تغییر دادن افکار منفیمثبت و در طول زمان علائم ناخوشایندخود به خود خواهند رفت

یک موقعیت خاص که در آن نفوذ به دلیل آلودگی افزایش می یابد وحشت.

در روانشناسی، هراس نوعی رفتار ازدحام است، یک حالت عاطفی خاص که در نتیجه کمبود یا بیش از حد اطلاعات در توده ای از مردم رخ می دهد.

اصطلاح "هراس" خود از این نام گرفته شده است خدای یونانیپان، قدیس حامی شبانان، مراتع و گله‌ها، که بر اثر خشم خود باعث «خشم گله‌ها» شد که تحت تأثیر او به آتش یا پرتگاه شتافتند. علت فوری وحشت ظاهر است وضعیت خاصیک محرک تکان دهنده، اشکال معمول رفتار را قطع می کند.

برای ایجاد هراس، این محرک باید یا بسیار شدید باشد یا کاملاً ناشناخته باشد، یعنی باعث شود توجه به خود معطوف شود. اولین واکنش به چنین انگیزه ای شوک و درک وضعیت به عنوان یک بحران است. شوک معمولا باعث خجالت می شود. در چنین شرایطی، فرد تلاش های نامتعادل و عجولانه ای برای تفسیر رویداد بر حسب آن انجام می دهد تجربه خودیا موقعیت های مشابه را از تجربیات دیگران به یاد می آورد.

احساس حاد بودن، نیاز به تصمیم گیری سریع در درک منطقی شرایط بحرانی اختلال ایجاد می کند و باعث ترس می شود. اگر ترس اول سرکوب نشود، واکنش فرد تشدید می شود. ترس از برخی بر دیگران تأثیر می گذارد و به نوبه خود ترس از اولی را تقویت می کند. در این مورد، به خصوص پراهمیتشخصیت حرکت اول را دارد، وقتی تمام توجه شرکت کنندگان در یک رویداد بر روی آن متمرکز شود، همه آماده عمل و منتظر توسعه رویدادها هستند.

پانیک به چنین پدیده های روانی اطلاق می شود که مطالعه آنها دشوار است. نمی توان مستقیماً آن را ثابت کرد، زیرا اولاً زمان وقوع آن هرگز از قبل معلوم نیست; ثانیاً، در شرایط وحشت، دشوار است که یک ناظر باقی بمانید - این قدرت هولناک آن است که هر فردی که در موقعیت وحشت قرار می گیرد، تا حدی در معرض آن قرار می گیرد.

در طول هراس، چندین مکانیسم اجتماعی-روانی تأثیر بر رفتار انسان به طور همزمان شروع به کار می کنند. مکانیسم‌های تأثیرات ارتباطی، ادراکی و تعاملی ایجاد می‌شوند، مانند شیفتگی، نگرش ذهنیو غیره وضعیت وحشت همیشه با عفونت و پیشنهاد همراه است. این می تواند هم در یک گروه کوچک در یک موقعیت ارتباط مستقیم و هم در یک جمعیت، یک منطقه بزرگ یا در کل جامعه رخ دهد.

اغلب اوقات، هراس با شایعات، رسانه ها، رویدادهای اجتماعی و سیاسی آغاز می شود. در این زمینه نمونه ای از شیوع هراس جمعی در ایالت نیوجرسی آمریکا در 30 اکتبر 1938 است.

در این روز نمایشنامه ای از رمان «جنگ دنیاها» نوشته جی.ولز از رادیو پخش شد. این انتقال در قالب گزارشی از محل فرود موجودات جنگجو انجام شد که مرگ و ویرانی را در اطراف کاشتند. قبل از این پخش، شنوندگان با گزارش هایی که ظاهراً از سوی ستاره شناسان مشهور دریافت شده بود، درباره نزدیک شدن "اجرای مریخی" به زمین آشنا شدند.

بلافاصله پس از انتقال، وحشت بزرگی در ایالت نیوجرسی آغاز شد، که ظاهرا جنگ در قلمرو آن آغاز شد. مردم سعی کردند هر چه سریعتر از منطقه خطرناک خارج شوند و ماشین ها و اتوبوس ها را توقیف کردند.

در این شرایط، انبوه شنوندگان رادیو در اقشار مختلف سنی و تحصیلی (1 میلیون و 200 هزار نفر) با اعتقاد به هجوم مریخی ها به زمین، حالتی مشابه روان پریشی جمعی را تجربه کردند. اگرچه بسیاری از آنها مطمئناً می دانستند که یک نمایشنامه از رادیو پخش می شود کار ادبی(یک گوینده این را سه بار اعلام کرد)، تقریباً 400 هزار نفر شخصاً شاهد "ظاهر مریخی ها" بودند. این پدیده به طور ویژه توسط روانشناسان آمریکایی مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. نتیجه گیری آنها تاکید کرد ویژگی های روانیتبلیغات و رسانه ها، به ویژه رادیو، و همچنین رفتار افرادی که تسلیم وحشت شده اند.

در تبیین "پدیده 30 اکتبر 1938"، دیگر، نه کمتر عوامل مهم- اجتماعی و سیاسی

بیایید شرایط بین المللی را که قبل از وقایع نیوجرسی رخ داد را به یاد بیاوریم. یک ماه قبل از آن، معاهده مونیخ امضا شد که چکسلواکی را تحت حاکمیت هیتلر قرار داد. همه دنیا منتظر شروع جنگ بودند. مقالات روزنامه‌ها، برنامه‌های رادیویی، گفتگوهای مردم به زمانی خلاصه می‌شد که نازی‌ها جنگ را با انگلیس و ایالات متحده آغاز کردند. انتظار می رفت فرود و زیردریایی های آلمانی در سواحل ایالات متحده ظاهر شوند. فراخوان هایی برای بسیج بود. توجه به گزارش های روزنامه ها، رادیو بیشتر می شد.

بنابراین، تعجب آور نیست که وقتی مردم از رادیو شنیدند که شخصی به ایالات متحده حمله کرده است، "آنها" قلمروهای بیشتری را اشغال می کنند، قبلاً کشته شده بودند، بسیاری از شنوندگان هیچ شکی نداشتند که جنگ با چه کسی در جریان است. همانطور که این نظرسنجی نشان داد، شش میلیون آمریکایی به این برنامه گوش دادند که بیش از یک میلیون نفر از آنها با وحشت بی‌اساس گرفته شدند. بیشتر اینها کسانی بودند که پس از شروع انتقال گیرنده را روشن کردند و مقدمه آن را نشنیدند.

در این شرایط ویژگی های شخصی کسانی که در معرض پخش قرار گرفتند نیز نقش داشت. اولین کسانی که خود را نجات دادند افرادی با تحصیلات پایین، تنها، درگیری با دیگران، ناراضی از چیزی، مضطرب، آزاردهنده و امثال اینها بودند. اینها افرادی هستند که بیشتر تمایل دارند تظاهرات عاطفیبه جای تحلیل عقلانی، ارزیابی انتقادیموقعیت ها

روانشناس اوکراینی V.O. مولیاکو، با توجه به پیامدهای روانیفاجعه چرنوبیل شرایط ظهور وحشت را نشان می دهد - وجود یک محرک تکان دهنده و کمبود اطلاعات در مورد رویداد، به ویژه اطلاعات قابل اعتماد، در عین حال بیش از حد اطلاعات تایید نشده از منابع غیر رسمی (عمدتا شایعات).

علل وحشت

دلایلی که به ظهور یا تشدید هراس کمک می کند بسیار متنوع است و با وجود این، می توان آنها را در سه گروه - فیزیولوژیکی، روانی و اجتماعی-روانی ترکیب کرد.

گروه اول شامل پدیده هایی است که باعث ایجاد شرایطی برای هراس می شود، افراد را از نظر جسمی ضعیف می کند. اینها به ویژه خستگی و افسردگی، گرسنگی و مسمومیت، بی خوابی طولانی مدت یا شوک روانی هستند. هر یک از دلایل ذکر شده به طور جدی توانایی فرد را برای ارزیابی سریع و صحیح موقعیتی که به طور ناگهانی ایجاد می شود، مختل می کند.

گروه دوم شامل پدیده های روانی مانند شگفتی بزرگ، عدم اطمینان زیاد، ترس ناگهانی، احساس انزوا، آگاهی از ناتوانی در مواجهه با خطر است.

گروه سوم شامل فقدان همبستگی گروهی، از دست دادن اعتماد به رهبری، کمبود یا بیش از حد اطلاعات است که تنش را افزایش می دهد. این همچنین منجر به کاهش توانایی ارزیابی منطقی و صحیح موقعیت می شود.

طبقه بندی انواع هراس

طبقه بندی هراس بر اساس معیارهای مختلف وجود دارد.

توسط مقیاستمایز بین انواع هراس فردی، گروهی و توده ای در روانشناسی. در مورد هراس گروهی و دسته جمعی، تعداد افراد تحت پوشش آن متفاوت است: گروهی - از دو یا سه تا چند ده و صدها نفر (اگر پراکنده باشند) و توده - هزاران نفر یا بیشتر. به علاوه، اگر در یک فضای بسته محدود (کشتی، خانه و غیره)، بیشتر افراد بدون در نظر گرفتن تعداد کل آنها تحت پوشش آن باشند، هراس باید توده تلقی شود.

توسط عمق پوششمی توانید در مورد هراس خفیف، متوسط ​​و کامل صحبت کنید.

هراس خفیف هنگامی که حمل و نقل با تاخیر غیر منتظره انجام می شود، مشاهده می شود سیگنال قویو غیره. در عین حال ، فرد تقریباً خودکنترلی ، انتقاد پذیری را حفظ می کند. در ظاهر، این خود را به صورت گیجی، اضطراب، تنش عضلانی و غیره نشان می دهد.

هراس متوسط ​​با تغییر شکل قابل توجهی در ارزیابی های آگاهانه از آنچه اتفاق می افتد، کاهش انتقاد، افزایش ترس، و انعطاف پذیری مشخص می شود. تاثیرات خارجی(مثلا خرید اجناس در فروشگاه ها در صورت شایعه افزایش قیمت، در صورت بروز حوادث جزئی رانندگی، بلایای طبیعی مختلف).

وحشت کامل - هراس با خاموشی هوشیاری، عاطفی، که با ناتوانی مشخص می شود و زمانی رخ می دهد که شما احساس بزرگی می کنید. خطر مرگبار. در این حالت ، فرد کاملاً کنترل خود را بر رفتار خود از دست می دهد - او می تواند در جهت ناشناخته بدود ، اقدامات آشفته مختلف انجام دهد ، اقداماتی که ارزیابی انتقادی ، عقلانیت و اخلاق آنها را حذف می کند (نمونه کلاسیک وحشت در کشتی های تایتانیک و دریاسالار Nakhimov، در مورد دوم، سرعت حوادث اجازه نداد که وحشت به طور کامل آشکار شود، و همچنین در هنگام جنگ، زلزله، طوفان، آتش سوزی و غیره).

توسط مدت زماناختصاص دهد انواع زیروحشت: کوتاه مدت - از چند ثانیه تا چند دقیقه (هراس در اتوبوس، از دست دادن کنترل)، کاملا طولانی - از ده دقیقه تا چند روز (زلزله)، طولانی مدت - از چند روز تا چند هفته (هراس در حین محاصره لنینگراد ، پس از تصادف در چرنوبیل). که در. مولیاکو مفهوم "هراس مداوم" را معرفی می کند که وضعیت امور پس از حادثه چرنوبیل را مشخص می کند.

افرادی که دچار هراس بودند رفتارهای زیر را از خود نشان دادند:

1. ارزیابی ناکافی وضعیت، اغراق در خطر، تمایل به فرار؛
2. افزایش بی قراری، رفتار آشفته یا بی حالی آن؛
3. کاهش نظم، عملکرد؛
4. جستجو برای آرام بخش ها (مواد مخدر، الکل)
5. تمایل به کسب اطلاعات، افزایش علاقه به همه پیام ها، شایعات، اخبار.

پیشگیری از هراس

واکنش مردم به فجایع مختلف، شرایط اضطراری، مانند زمان های قدیم، اغلب با وحشت به پایان می رسد. بنابراین، پاسخ به این سوال بسیار مهم است: چگونه می توان از وحشت جلوگیری کرد و آن را متوقف کرد، اگر از قبل شروع شده است؟

یکی از اصلی ترین روش های پیشگیرانه، سازماندهی است رهبری موثردر حالی که اعتماد به این رهبری را ایجاد می کند. برای جلوگیری از وحشت، آگاهی اعضای گروه از وظایف عملکردی، شرایط، دلایل فرصت فعلی برای به دست آوردن اطلاعات قابل اعتماد در مورد آنها، کمتر مهم نیست. فقدان اطلاعات همیشه باعث عدم اطمینان می شود و در چنین شرایطی، پرت کردن حواس پرت دشوارتر است.

دانستن پویایی هراس این امکان را فراهم می کند تا توصیه ها و تکنیک هایی را با هدف متوقف کردن آن و جلوگیری از آن ایجاد کنید.

پویایی شناسیوحشت به این شکل است

ابتدا یک محرک برای ایجاد وحشت لازم است (فریاد "آتش" با بوی دود تقویت می شود).

ثانیاً، وحشت با واکنش افرادی که جمعیت را تشکیل می دهند آغاز می شود. اینها معمولاً افراد مضطرب هستند که حرکات بی نظم آنها احساس ترس و ناامیدی را فعال می کند. علاوه بر این، حالت هراس تحت تأثیر عفونت همه را پوشش می دهد مقدار زیاداز مردم. سپس همه چیز شروع می شود حرکت هراسبدون برنامه ریزی مدبرانه و پیش بینی عواقب.

نقطه اوج در لحظه فشار بیش از حد ذهنی در افراد است. نقطه عطف با فریاد کسانی که در ازدحام یا ازدحام می میرند همراه است. جمعیت کم می شود و آرام آرام آرام می گیرد.

در مرحله اول، زمانی که وحشت تازه شروع شده است، تنها با اقناع با صدای بلند و قدرتمند می توان جلوی آن را گرفت. در مورد دوم - دستورات برنامه ریزی شده و مطمئن آن دسته از افرادی که تسلیم وحشت نشدند. در مورد سوم - استفاده از یک محرک فوق العاده قوی که افراد را از حالت شوک یا شوک خارج می کند. بنابراین، در تمرین ارتش، از یک شات هشدار استفاده می شود، در یک سالن سینما می تواند یک دستور با صدای بلند برای متوقف کردن وحشت باشد، که از طریق یک مگافون منتقل می شود، با دستورالعمل های زیر در مورد مکان و نحوه حرکت به سمت خروجی. مواردی وجود دارد که در تئاترها هنگام آتش سوزی کل گروه روی صحنه رفتند و سرود ملی یا یک آهنگ معروف کر را اجرا کردند. در این شرایط، مردم حداقل برای یک لحظه متوقف می شوند و تمام توجه خود را به صحنه معطوف می کنند. این برای برقراری ارتباط با آنها و سازماندهی تخلیه کافی است. فرض کنید دستوری داده شده است: "ایستاده بایست!"، "دراز بکش!"، "همه عقب!" و دیگران، اولین نفری که دستور را اجرا می کند به یک الگو تبدیل می شود.

بنابراین، هراس یک پدیده مهم اجتماعی-روانی است که مطالعه آن امکان توضیح برخی از فرآیندهای رخ داده در گروه های اجتماعییا جامعه در دوره های خاصی از زندگی خود.