وقتی انسان خمیازه می کشد یعنی چه؟ ورزش "نفس های عمیق"

خمیازه کشیدن طبیعی است فرآیند فیزیولوژیکی، ذاتی مطلقاً در هر شخص و بسیاری از حیوانات است. علاوه بر این، این فرآیند قابل کنترل نیست؛ بدن خود تصمیم می‌گیرد که چه زمانی باید بخش زیادی از اکسیژن دریافتی در طول خمیازه را جذب کند. به طور متوسط، یک فرد می تواند چندین بار در روز خمیازه بکشد. اما زمانی که خیلی زیاد اتفاق می افتد، بسیاری از مردم نگران می شوند. چرا یک فرد اغلب خمیازه می کشد و آیا ارزش دارد در این مورد زنگ خطر را به صدا درآورد؟ بیایید به این مسائل نگاه کنیم.

خمیازه چیه

خمیازه یک عمل بازتابی کنترل نشده تنفس است که در آن دهان و حلق با یک نفس عمیق و طولانی باز می شوند. بازدم کوتاه. در طول یک خمیازه، بدن چندین برابر بیشتر از تنفس آرام عادی اکسیژن دریافت می کند.

چرا بدن ما به این نیاز دارد؟

هیچ پاسخ کاملا دقیقی برای این سوال وجود ندارد، زیرا اولاً این فرآیند توسط دانشمندان به طور کامل مورد مطالعه قرار نگرفته است و ثانیاً، تنها چیزی که مشخص شده این است که ما خمیازه می کشیم. دلایل مختلف. عمدتاً به این صورت:

• برای حفظ تعادل اکسیژن و دی اکسید کربنوقتی او عادی نیست
• برای "تقویت" مغز (با دریافت بخش زیادی از اکسیژن، مغز تقویت می شود).
• برای آرام کردن سیستم عصبی (در هنگام هیجان، اکسیژن سریعتر می سوزد و هوای اضافی از سیستم عصبی پشتیبانی می کند).

اینها فقط ابتدایی ترین دلایلی هستند که چرا یک فرد اغلب در موقعیت های خاص خمیازه می کشد.

علل طبیعی خمیازه کشیدن

اگر خمیازه به هر یک از دلایل زیر رخ دهد، هیچ آسیب شناسی در آن وجود ندارد.

• احساس خواب آلودگی.
• خستگی، خستگی.
• گرفتگی در اتاق.
• گرما (در داخل یا خارج از منزل).
• کم فشار اتمسفر، تغییر آب و هوا (به خصوص زمانی که هوا ابری است).
• تغییر ناگهانی مناطق زمانی
• عصبی بودن، استرس.
• گمانه زنی ( خمیازه آینهدانشمندان این پدیده را زمانی می‌نامند که یک فرد با نگاه کردن به خمیازه‌کشان دیگر شروع به انجام این کار می‌کند و فرقی نمی‌کند که آنها انسان باشند، حیوانات یا حتی فقط تصاویر).

علل پاتولوژیک

گاهی اوقات خمیازه کشیدن می تواند نشان دهنده بیماری یا اختلالی در بدن ما باشد. دلایل خمیازه بیش از حد می تواند موارد زیر باشد:

• اختلالات سیستم قلبی عروقی.
• تومورهای مغزی در انواع مختلف.
• صرع.
• فشار کم.
• ترومبوفلبیت.
• نارسایی وریدی.
• شرایط قبل از سکته یا قبل از سکته مغزی.
• بیماری های شدید کبدی.
• اعصاب.
• برخی از بیماری های تیروئید
• اسکلروز چندگانه.

چرا یک فرد اغلب با چنین بیماری هایی خمیازه می کشد؟ همه این بیماری ها، به هر شکلی، با رگ های خونی، سیاهرگ ها و شریان ها مرتبط هستند. هنگامی که خون غلیظ می شود، رگ ها باریک می شوند یا با لخته های خون مسدود می شوند، سرخرگ ها رنگ خود را از دست می دهند، سرعت گردش خون کاهش می یابد - اندام ها، به ویژه مغز، شروع به کمبود اکسیژن می کنند. به هر حال، حامل اصلی این عنصر ارزشمند برای زندگی، خون ماست. بدن با احساس کمبود اکسیژن، عجله می کند تا آن را با خمیازه های شدید پر کند.
چگونه گیج نشویم فرآیند طبیعیبا بیماری؟

برای اینکه بدانید چه زمانی باید زنگ خطر را به صدا درآورید و چه زمانی باید خمیازه را نادیده بگیرید، باید موقعیت را تجزیه و تحلیل کنید. اگر در یک اتاق خمیازه خمیازه می کشید، بیرون رفتن در هوا علائم را متوقف می کند. همین امر در مورد خواب یا استرس نیز صادق است - پس از یک استراحت خوب و آرامش، خمیازه کشیدن برای مدت طولانی شما را آزار نخواهد داد.
وقتی خمیازه مکرر و شدید برای روزها یا حتی هفته‌ها ادامه دارد، مهم نیست که در چه محیطی هستید، هوشیار باشید. در این صورت بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا شروع احتمالی هر بیماری را از دست ندهید.

همه می دانند که این روند چیست. معمولاً این پدیده با خستگی و میل به خواب همراه است. هنگام برقراری ارتباط با افراد دیگر، بسیاری از مردم با توجه به اینکه طرف مقابل در حال خمیازه کشیدن است، نتیجه می گیرند که او به شرکت آنها علاقه ای ندارد (به هر حال، دانشمندان مدرن این را رد می کنند). اما دلایل دیگری نیز وجود دارد که باعث می شود فرد توسط این پدیده پیشی بگیرد.

کسانی که بیشتر به دلایل خمیازه علاقه دارند کسانی هستند که دائماً آن را تجربه می کنند، که اغلب اوقات نیز اتفاق می افتد.

به عنوان یک قاعده، ایده های یک فرد در مورد این تظاهرات بسیار ضعیف است، زیرا معمولا به عنوان یک فرآیند فیزیولوژیکی طبیعی درک می شود. در بیشتر موارد این درست است، اما گاهی اوقات این پدیده می تواند نشانه بیماری باشد.

آن چیست؟

این فرآیند یک رفلکس کنترل نشده، یک عمل تنفس غیرارادی طولانی مدت است. خمیازه شامل یک نفس آرام و عمیق است که با بازدم سریع و در برخی موارد صدا همراه است.

بنابراین، در طی آن، فرد هوای زیادی را وارد می کند، به همین دلیل خون رسانی بهبود می یابد و بدن با اکسیژن اشباع می شود. علاوه بر این، ماهیچه های گردن، دهان و صورت نیز در فرآیند خمیازه نقش دارند که به همین دلیل اکسیژن بیشتری وجود دارد. مواد مغذیوارد مغز می شود.

به همین دلیل از بدن خارج می شوند مواد مضرو فعالیت مغز بهبود می یابد. این تعجب آور نیست، زیرا تنفسی، گردش خون، قلبی عروقی، اسکلتی و سیستم عضلانیکه به دلیل آن کمبود هوا جبران شده و کار اعضا فعال می شود.

به همین دلیل است که وقتی لازم است عملکرد بدن بهبود یابد، فرد شروع به خمیازه کشیدن می کند. بسیاری از مردم متوجه می شوند که یکی از ساعاتی از روز که این پدیده بیشتر رخ می دهد صبح است.

در هنگام استراحت، تمام فرآیندها، از جمله فرآیندهای مغز، به طور قابل توجهی کند می شوند و پس از بیدار شدن، فعال شدن آنها ضروری است، که خمیازه مکرر در صبح را توضیح می دهد.

مزایای پدیده

همه پزشکان موافق هستند که این تظاهرات بسیار مفید است، و در اینجا دلیل آن است:

• به لطف آن، فرآیندهای متابولیک، عملکرد مغز و سایر سیستم ها عادی می شود.
• فشار گوش نرمال شده است.
• در طی این فرآیند، خون با اکسیژن اشباع می شود و بنابراین پوست صورت تغذیه و جوان می شود.
• در این فرآیند، بلع هوا اغلب با کشش، صاف کردن شانه ها، حرکت بازوها و غیره همراه است. فعالیت بدنیدر پشت، بازوها، پاها و سایر گروه های عضلانی؛
• عضلات فک به اعصاب متصل هستند اندام های بینایی. به همین دلیل، هنگام خمیازه، چشم ها استراحت می کنند، زیرا سطح تنش آنها کاهش می یابد.
• به همین دلیل است که در بیشتر موارد این فرآیند فقط مزایایی به همراه دارد. اما گاهی اوقات می تواند نشان دهنده وجود برخی از بیماری ها در بدن باشد. بنابراین، علل وقوع آن را می توان در 2 گروه طبقه بندی کرد.

فیزیولوژیکی

به عنوان یک قاعده، آنها کسانی هستند که خمیازه کشیدن را تحریک می کنند. از این دست دلایل زیادی وجود دارد.

کمبود هوا

این بیشترین است دلیل مشترک. این پدیده را می توان مشاهده کرد اگر فردی باشد مدت زمان طولانیدر یک اتاق خفه شده در شرایط کمبود هوا، مغز سعی می کند تا جایی که ممکن است به دست آورد مقدار زیاداکسیژن، که برای فعالیت طبیعی لازم است.

اگر فرد زمان کمی را صرف کند هوای تازهو اغلب در اتاق‌های تقریباً بدون تهویه و خفه‌گی قرار دارد، خمیازه کشیدن و کمبود هوا به طور مداوم مشاهده می‌شود.

در این صورت راه حل واضح است. لازم است زمان بیشتری را در هوای تازه بگذرانید و اتاق هایی را که در آن هستید تهویه کنید. در حال دریافت مقدار کافیاکسیژن، مغز از گرسنگی اکسیژن رنج نمی برد، که بسیار خطرناک است.

این تنها کاری نیست که می توان برای خمیازه کشیدن مداوم و کمبود هوا انجام داد. سعی کنید از طریق بینی نفس بکشید - این مفیدترین راه برای دریافت هوا است، زیرا اکسیژن بیشتری از این طریق وارد اندام ها و سیستم ها، به مغز می شود.

نیاز به خنک سازی مغز

دانشمندان آمریکایی دریافته اند که مغز می تواند بیش از حد گرم شود. این بدان معنی است که دمای بحرانی آن فراتر رفته است و به همین دلیل است که فعالیت مغز کاهش می یابد.

این ممکن است ناشی از افزایش دما در محیط باشد. بنابراین، این فرآیند به عنوان یک مکانیسم طبیعی عمل می کند که تهویه مغز را تقویت می کند.

برای تسکین این عارضه و خنک شدن، باید از کمپرس سرد روی پیشانی استفاده کنید. همچنین لازم است، مانند مورد قبلی، به طور عمده از طریق بینی نفس بکشید.

کاهش فعالیت بدن

حالت بیداری با ناهمگنی مشخص می شود. این شامل این واقعیت است که فازهای فعالیت با مراحل بازداری جایگزین می شوند. در طول دومی، فعالیت کل ارگانیسم تا حدودی کند می شود. این با تجمع محصولات متابولیک در خون همراه است.

خمیازه باعث بهبودی می شود ضربان قلب، جریان خون ، تحریک فرآیندهای متابولیک، که به نوبه خود باعث حذف محصولات متابولیک از بدن می شود. در نتیجه فعالیت تشدید می شود سیستم عصبی، مغز

استرس عاطفی

در این حالت، فرد اغلب دچار بی‌حالی می‌شود. با خمیازه می توان از این امر جلوگیری کرد.

آنقدر در طبیعت ذاتی است که واکنش بدن به آن خطر بالقوه- بی حسی، به ترتیب، کاهش سرعت فعالیت مغز. این فرآیند به شما امکان می دهد بدن را با اکسیژن اشباع کنید، که مغز را از این حالت خارج کرده و فعالیت آن را فعال می کند.

خستگی، عدم استراحت

این یکی دیگر از دلایل رایج است. یک تحریک کننده خمیازه مداومشاید کمبود خواب مزمن، بیدار ماندن در زمانی که باید در حال استراحت باشید.

اگر فرد به اندازه کافی نخوابد، مغز او استراحت نداشته باشد، به این معنی است که او قادر به کار کامل نیست. برای بازگرداندن فعالیت، او به هوا نیاز دارد.

فرد ممکن است متوجه شود که با خمیازه کشیدن مداوم غلبه می کند، حتی در مواردی که زمان کافی را در خواب می گذراند، اما روال روزانه تغییر می کند. بدن باید در زمانی از روز که طبیعت برای این امر فراهم کرده است - در شب استراحت کند. پزشکان می گویند که وقتی رژیم تغییر می کند، بدن استراحت کافی دریافت نمی کند، به همین دلیل است که تمام فعالیت های همه سیستم ها آسیب می بیند.

در این مورد، خمیازه کشیدن مداوم تنها به معنای یک چیز است - اینکه باید به موقع به رختخواب بروید و روز خود را از صبح شروع کنید.

"واکنش زنجیره ای"

البته بی ادبانه به نظر می رسد، اما مدت هاست که می دانستند وقتی یک نفر خمیازه می کشد، بسیاری از کسانی که او را احاطه کرده اند این لحظه، بلافاصله بعد از او تکرار کنید. توضیح واحدی برای این پدیده یافت نشد.

پزشکان مدرن می گویند که چنین واکنشی معمولاً توسط افرادی که قادر به همدلی و درک هستند نشان داده می شود. به همین دلیل است که دانشمندان این نظریه را رد می کنند که خمیازه کشیدن مداوم در حین ارتباط نشانه ای از عدم علاقه فرد به همکار خود است.

بیماری ها

اگرچه این فرآیند یک پدیده بی ضرر است، اما هنوز هم در برخی موارد می تواند نشانه ای از یک بیماری باشد.

خاطرنشان می شود که این پدیده در حالت پیش از غش مشاهده می شود، اما دومی با علائم دیگری (تاری دید، سرگیجه، تغییر فشار و دمای بدن و غیره) همراه است. گاهی اوقات منادی تشنج صرع است.

علاوه بر این، این تظاهرات بدن ممکن است نشان دهنده موارد زیر باشد:

• اسکلروز چندگانه؛
• اختلالات تنظیم حرارت در مغز. این، در میان چیزهای دیگر، حاوی علل گرسنگی اکسیژن است.
• عدم تعادل هورمونی؛
• مشکلات گردش خون؛
• دیستونی رویشی عروقی؛
• افسردگی. حالت افسرده یک فرد همچنین به مهار فعالیت بدن کمک می کند، بنابراین نیاز به فعال شدن فرآیندهای آن دارد.

خمیازه یک رفلکس غیرقابل کنترل بدن انسان است که نشان دهنده یک دم عمیق، طولانی، آهسته و بازدم سریع است.

U افراد سالمخمیازه کشیدن زمانی رخ می دهد که بیش از حد خسته هستید، کم خواب هستید یا خواب آلود هستید، یا زمانی که در یک اتاق گرفتگی هستید.

هنگام خمیازه کشیدن، خون با اکسیژن غنی می شود، سرعت جریان خون در رگ های مغز افزایش می یابد، خون رسانی به مغز بهبود می یابد، مواد مغذی بیشتری به سلول های مغز می رسد و در نتیجه مواد مضر و دی اکسید کربن سریعتر دفع می شوند.

خمیازه به رفع خستگی و استرس ذهنی، تجدید هوا در ریه ها و خنک شدن مغز کمک می کند.

علل خمیازه کشیدن توجه داشته باشید که دلایلی که باعث خمیازه می شوند هنوز به طور کامل شناخته نشده اند. دلایل اصلی خمیازه عبارتند از:

- خمیازه طولانی مدت می تواند از علائم گرسنگی اکسیژن مغز باشد. اگر مغز کمبود اکسیژن را حس کند، سیگنالی را به بدن می فرستد، که در تلاش است تا به سرعت کمبود اکسیژن را جبران کند. و این کار از طریق خمیازه انجام می شود.

- به عنوان یک عمل تقلیدی (به شکل واکنش نورون آینه ای).

- به عنوان علامت دیگران شرایط دردناک(بیماری ها). خمیازه های مکرر ضعف جسمانیو حالت خواب آلودگیاشاره می کند خستگی مزمنیا استرس عاطفی همچنین، روند خمیازه به دلیل تخلف ایجاد می شود گردش خون مغزی، دیستونی رویشی - عروقی ، مولتیپل اسکلروزیس.

هنگام خمیازه کشیدن، آلوئول های فرو ریخته در ریه ها صاف می شوند و سطح آنها افزایش می یابد. با یک نفس طولانی و عمیق و یک بازدم نسبتاً سریع، اکسیژن به سرعت به مغز می رسد. اغلب، با خمیازه قوی، فرد تمام بدن خود را دراز می کند - این نیز نتیجه میل غریزی برای از بین بردن رکود خون محلی و حتی از بین بردن توزیع نامناسب خون است. سیستم های اصلی بدن در خمیازه شرکت می کنند: عضلانی، عروقی، اسکلتی، تنفسی، عصبی. تنش عضلانی حفره دهان، صورت، گردن به افزایش سرعت جریان خون در عروق سر کمک می کند.

وقتی انسان صبح از خواب بیدار می شود خمیازه می کشد. دلایل خمیازه های مکرر در صبح به شرح زیر است: سلول های مغز انسان پس از بیدار شدن در حالت بازداری باقی مانده است. عدم تحرک طولانی مدت منجر به کاهش سرعت جریان خون و تجمع دی اکسید کربن در خون می شود. به همین دلیل می خواهیم صبح خمیازه بکشیم. شما باید هر چه سریعتر از رختخواب بلند شوید و شروع به حرکت کنید، می توانید ژیمناستیک انجام دهید. تمرین فیزیکیتن بدن را افزایش می دهد، خون رسانی به قلب، ریه ها، مغز را بهبود می بخشد و به انتقال سریع به بیداری فعال کمک می کند.

خمیازه اغلب با کمبود خواب و بی حوصلگی همراه است، اما در واقع، هنگام خمیازه کشیدن، هوای اضافی خون را غنی می کند و شما را هوشیارتر می کند - خمیازه به بیدار شدن مغز کمک می کند!

کارشناسان توصیه می کنند زمانی که می خواهید خمیازه بکشید خود را مهار نکنید، زیرا این رفلکس به رفع خستگی، استرس روحی، استرس و تجدید هوا در ریه ها کمک می کند.

هنگام خمیازه کشیدن راه های هواییباز شود و عضلات شل شوند. خمیازه گردش خون را فعال می کند، ذهن را پاک می کند، انرژی سلول های مغز و بدن را تامین می کند و فعالیت غدد اشکی را تقویت می کند. چشم های خشک هیدراته می شوند و احساس بسیار بهتری دارند. عضلات شقیقه ها، صورت، گردن، پشت سر، شانه ها، شکم و دیافراگم شل می شوند. خلق و خوی شما بهتر می شود.

هنگام خمیازه کشیدن، عضلات فک بیشترین تنش را دارند و تأثیر مستقیمی بر بینایی دارند. خمیازه کشیدن برای کسانی که از دندان قروچه (دندان قروچه در خواب) رنج می برند بسیار مفید است.

معروف است که خمیازه مسری است: به محض اینکه یک نفر شروع به خمیازه می کند، اطرافیان او آن را برمی دارند. واقعیت این است که خمیازه به راحتی به عنوان یک رفلکس تقلیدی رخ می دهد. این رفلکس باعث می شود که ما نه تنها خمیازه بکشیم، بلکه اگر کسی در نزدیکی بخندد، لبخند هم می زند.

کارشناسان به این نتیجه رسیده اند که خاصیت مسری خمیازه تنها یک اثر تقلید است. مطالعات نشان داده است که تنها افرادی که قادر به همدردی با دیگران هستند خمیازه کشیدن را اتخاذ می کنند.

بر اساس یافته های دانشمندان آمریکایی، افراد لاغر که مستعد درون نگری هستند، بیشتر مستعد خمیازه کشیدن هستند.

اگر فردی در طول روز خمیازه می کشد، این اتفاق عمدتاً برای کسانی که نشسته کار می کنند اتفاق می افتد، به این معنی که باید پنجره یا پنجره را باز کرد و چند نفس عمیق کشید.

همچنین، بر اساس یافته‌های دانشمندان علوم پزشکی، دلیل خمیازه‌های مکرر ممکن است این باشد که در فصل گرم مردم خیلی کمتر از فصل سرد خمیازه می‌کشند. معلوم می شود که مغز انسان بیش از حد گرم می شود و بدن سعی می کند آن را با خمیازه خنک کند، زیرا در تابستان هوا محیطگرم، سپس مردم در این زمان از سال کمتر خمیازه می کشند. محققان این آزمایش پیشنهاد می کنند که کشف آنها می تواند به درمان بیماری مانند ام اس که در بیشتر موارد با خمیازه همراه است کمک کند. شانس بزرگآن یکی از گزینه های ممکنتوسعه اسکلروز چندگانهشاید فقط حرارتمغز، که به نوبه خود شروع به عملکرد نادرست می کند.

چگونه از خمیازه خلاص شویم؟

- انجام دهید نفس عمیق.

- اتاق را تهویه کنید، در هوای تازه، بیرون قدم بزنید. اگر متوجه شدید که در خیابان در حال خمیازه کشیدن هستید، می توانید کلاه خود را بردارید و لباس های خود را باز کنید.

- آب سرد را به پیشانی خود بمالید یا صورت خود را با آب سرد خیس کنید.

- اجرا کردن تمرینات تنفسی: چند بار دم و بازدم تند انجام دهید، سپس دم و بازدم آرام انجام دهید، سپس دوباره دم های تیز انجام دهید.

- جفت درست کن حرکات فعال: دویدن، اسکات.

- کمی استراحت کنید: به رختخواب بروید و سعی کنید بخوابید. این توصیه برای زنان بارداری که اغلب از خمیازه کشیدن عذاب می‌کشند مناسب است. یک چرت کوتاه به بازیابی قدرت و از بین بردن خمیازه کمک می کند.

با وجود علائم و احساسات مختلف، VSD کتابی با همان طرح است. فقط ما بیماران متفاوت هستیم و بنابراین همه تظاهرات دیستونی رویشی عروقی برای هر بیمار فردی است.

خمیازه مداوم و کمبود هوا را می توان به خستگی و کم خوابی نسبت داد یا وحشتناک ترین دلایل را در تخیل بیمار یافت. اما اغلب VSD ها وقتی متوجه می شوند که واقعاً از ترس خمیازه می کشند، شگفت زده می شوند.

دیستونی "تنفسی".

با یک احساس ناخوشایندخفگی و میل مکررهر دانش آموز VSD با خمیازه عمیقی روبرو می شود. و اگر برخی از بیماران اهمیت زیادی به این موضوع نمی دهند مهم، سپس دیگران به معنای واقعی کلمه بر مشکلات تنفسی تمرکز می کنند. بنابراین، VSD مرتبط با تنفس مشکل دار، دیستونی همراه با سندرم تنفسی نامیده می شود.

توجه! سندرم تنفسیمنجر نمی شود نتیجه کشنده، اما ترس بیش از حد در این مورد می تواند فرد را به این وضعیت برساند. و سپس دایره با یک پیوند آهنی بسته می شود. هر چه ترس بیشتر باشد، نفس کشیدن دشوارتر می شود.

اغلب، افراد مبتلا به ADHD شروع به مشکوک شدن به آسم، مشکلات قلبی یا ریوی می کنند، و هر چه بیشتر خود را به ترس جان خود گره می زنند. در نتیجه، شورش نباتی به طور فزاینده ای در ناخودآگاه قوی تر می شود. برای درک "منطق" خمیازه مداوم و خلاص شدن از شر آن برای همیشه علامت ناخوشایند، ابتدا باید درک کنید: دلیل این حالت ارگانیک نیست، اما مانند همیشه معنوی است.

چرا VSD ها خمیازه می کشند؟

هنگامی که یک فرد در شرایط استرس قرار دارد - برای یک فرد VSD این یک روش زندگی "استاندارد" است - مغز شروع به تغییر مستقل عملکردهای تنفس، تغییر عمق و ریتم آن، تنظیم آن با "وضعیت خطر" می کند. که در واقع وجود ندارد. تنفس استرس زا، به عنوان یک قاعده، مکرر و کم عمق است، به این معنی که ماهیچه ها و بافت ها اکسیژن کافی دریافت نمی کنند. از این رو اندام های سرد ابدی VSDers که در آن نشسته اند اتاق های گرمو نوشیدنی چای داغ. و چه بد در هنگام حمله پانیک هوا کمبود هوا دارید! شما می خواهید به معنای واقعی کلمه آن را با دهان خود قورت دهید، اما به نظر می رسد کوچکتر و کوچکتر می شود.

با کمال تعجب، در واقع بیش از مقدار کافی هوا در ریه های ما وجود دارد. ریه ها به معنای واقعی کلمه مملو از اکسیژن هستند و این بسیار بد است. هر چیزی در طبیعت باید تعادل خود را داشته باشد، از جمله نسبت اکسیژن و دی اکسید کربن در خون. هنگامی که اکسیژن اضافی جایگزین دی اکسید کربن می شود و نسبت سالم آن مختل می شود، فرد احساس خفگی می کند: دستگاه تنفسیهمانطور که انتظار می رود کار نمی کند و هر چه این بیشتر بیمار را بترساند، بیشتر اوقات او شروع به تنفس می کند و دی اکسید کربن کمتری باقی می ماند.

خیلی ترسناک دور باطل. به همین دلیل است که برخی از هیپوکندریاهای وحشت زده وقتی سطح دی اکسید کربن کاملاً بحرانی می شود غش می کنند. این اغلب در هنگام حملات پانیک اتفاق می افتد. بیمار شروع به احساس خفگی حاد می کند، اما همه اطرافیان او را متقاعد می کنند که اینقدر عصبی نباشد. البته، افراد خوش شانس بدون VSD هرگز رنج روانی تجربه شده توسط دیستونیک های واقعی را درک نمی کنند. در همین حال، نوع تنفسی دیستونی همچنان بیمار را عذاب می دهد، حتی زمانی که وحشت زدگیبه پایان رسید.

لحن کاهش می یابد شبکه عروقیدر سراسر بدن ما، و قلب قادر به تامین ریه ها نیست مقدار مناسبخون، زیرا خود قلب منابع کافی برای آن را ندارد کار تمام عیار. آغاز می شود گرسنگی اکسیژندر بافت ها، که می تواند منجر به آنها شود آسیب ایسکمیک. سپس بخش خودمختار مغز که مسئول عملکرد قلب و رگ‌های خونی است، زنگ خطر را به صدا در می‌آورد و فرد را مجبور می‌کند تا "وضعیت را اصلاح کند".

خمیازه شدید و کمبود هوا، به عنوان یک قاعده، همراهان جدایی ناپذیر هستند. بازیابی خمیازه های عمیق و آهسته عملکردهای تنفسی، اطمینان از تامین طبیعی اکسیژن به ریه ها و عادی سازی نسبت آن با دی اکسید کربن. بنابراین، نیازی به خجالت کشیدن در مورد خمیازه کشیدن نیست: اینگونه بهبود می یابند عملکرد عادیبدن، بافت ها با اکسیژن اشباع شده و از آسیب ایسکمیک آنها جلوگیری می شود.

آیا خمیازه باید درمان شود؟

رفتن به دکتر و گفتن "من دائماً خمیازه می کشم، کمک کن" یک ماجراجویی مشکوک برای یک فرد VSD است. بیمار صدها بار و نه تنها از پزشکان، توصیه هایی برای تغییر سبک زندگی و زودتر خوابیدن شنیده است. بنابراین، VSDers، به عنوان یک قاعده، با خود تنها می مانند علامت تنفسیو به طور دوره ای خود را با مقالات پزشکی در مورد آسم و لخته شدن خون در شریان ریوی بترسانند.

آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا زیاد خمیازه می کشید؟ این مقاله تلاشی است برای توضیح آنچه اتفاق می افتد و به شما ایده می دهد که خمیازه مکرر از کجا می آید. کنجکاو، اما خمیازه مکرر- پاسخ غیر ارادی بدن ما به خستگی و همچنین کسالت. هنگامی که خمیازه می کشید، دهان شما باز می شود و ریه های شما پر از هوا می شود. خمیازه می تواند کوتاه یا طولانی باشد، گاهی اوقات اشک همراه با خمیازه ظاهر می شود و گاهی اوقات آبریزش بینی. خمیازه کشیدن طبیعی است، اما این اتفاق می افتد که فرد خیلی اوقات خمیازه می کشد. در زیر توضیحاتی در مورد دلایل خمیازه های مکرر خواهید دید.

علل فیزیولوژیکی خمیازه مکرر

به دلایل فیزیولوژیکیخمیازه مکرر شامل موارد زیر است:

• خستگی یا خواب آلودگی؛
• تغییرات مربوط به الگوهای خواب: تغییر در برنامه کاری، کمبود خواب، سفر همراه با عبور از چندین منطقه زمانی.
• اختلالی مانند نارکولپسی که می تواند منجر به خواب آلودگی در طول روز شود.
• آپنه خواب- اختلالی که تنفس را برای مدت کوتاهی محدود می کند.
• عوارض جانبی مصرف داروهایی مانند مهار کننده های انتخابیبازجذب سروتونین (SRI) که برای درمان افسردگی و اضطراب استفاده می شود.
• مشکلات در عملکرد عصب واگکه می تواند در اثر خونریزی داخل یا اطراف آئورت یا در موارد شدید به دلیل حمله قلبی ایجاد شود.

در برخی موارد، خمیازه مکرر یا بیش از حد ممکن است نشانه ای از موارد زیر باشد:

• صرع؛
• سکته مغزی یا تومور مغزی؛
• نارسایی کبد؛
• بیماری قلب و عروقی؛
• نارسایی مزمن وریدی؛
• عدم تعادل الکترولیت؛
• یک بیماری خود ایمنی به نام تیروئیدیت هاشیموتو (به کم کاری تیروئید و سطح پایینهورمون های تیروئید)؛
• کم کاری تیروئید؛
• اسکلروز چندگانه.

علل روانی و عاطفی خمیازه بیش از حد

خمیازه بیش از حد می تواند ناشی از احساس یا دلایل روانی. این شامل:

• فشار،
• افسردگی،
• اضطراب

خمیازه می تواند زمانی رخ دهد که فرد احساس بی قراری می کند یا دچار حملات اضطرابی می شود. به طور معمول، در چنین دوره‌هایی، بدن نیاز به تهویه هوا دارد که باعث خمیازه می‌شود. هیپرونتیلاسیون باعث می شود احساس کنید هوای کافی برای تنفس وجود ندارد، در پاسخ، بدن دستوری به مغز می فرستد تا کاری را که برای دریافت اکسیژن بیشتر باید انجام دهد، انجام دهد، به این ترتیب خمیازه بیش از حد غیرارادی رخ می دهد. از طریق این فرآیند، مغز سعی می کند ریه ها را با اکسیژن اشباع کند.

علل جدی و تهدید کننده زندگی خمیازه بیش از حد

گاهی اوقات خمیازه کشیدن بیش از حد می تواند نشانه ای از تهدید کننده زندگی فرد باشد. چنین علائمی باید در نظر گرفته شود اضطراری. این اتفاق زمانی رخ می دهد که بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) وخیم شود و همچنین زمانی که برونشیت مزمنو آمفیزم

برای کنترل خمیازه چه باید کرد

در اینجا نکاتی وجود دارد که می توانید برای کنترل خمیازه و جلوگیری از خمیازه کشیدن بیش از حد انجام دهید.

به اندازه کافی خوابیدن

توصیه کاملا واضح است. با این حال، زمانی که فرد به اندازه کافی بخوابد، استراحت بهتری دارد و بنابراین می تواند خمیازه کشیدن را کنترل کند. اگر به اندازه کافی نخوابید، خمیازه می کشید زیرا نمی توانید بر خواب آلودگی خود غلبه کنید.

سعی کنید خمیازه کشیدن را به این صورت کنترل کنید:

• از طریق بینی عمیق نفس بکشید و از طریق دهان بازدم کنید.
• وقتی متوجه شدید که در شرف خمیازه کشیدن هستید، نوشیدنی خنک یا خنک بنوشید (اگر نوشیدنی در دست دارید).
• خوردن سبزیجات با محتوای بالاآب، مانند خیار یا هندوانه، اگر می خواهید از خمیازه بیش از حد خودداری کنید.
• اگر می خواهید خمیازه بکشید، به یک مکان خنک بروید یا اتاق را به طور کامل تهویه کنید تا دما کاهش یابد و اکسیژن به اتاق اضافه شود.
• اگر جلسه مهمی در پیش دارید که در آن هرگز نباید خمیازه بکشید، قبل از رفتن به چنین جلسه ای، چند دقیقه کمپرس مرطوب روی سر خود بگذارید. این اقدام تا زمانی که مذاکرات خود را به پایان نرسانید از خمیازه کشیدن جلوگیری می کند.

نحوه درمان خمیازه بیش از حد

اگر مشخص شود که داروهایی مانند SSRI ها علت خمیازه مکرر شما هستند، پزشک ممکن است دوزهای کمتری از آنها را تجویز کند. تحقیقات نشان می دهد که کاهش دوز می تواند خمیازه بیش از حد را از بین ببرد و در عین حال اثرات مطلوب این داروها را دست نخورده باقی بگذارد. در هر صورت پزشک باید تصمیم بگیرد.

اگر اختلال خواب دارید که باعث خمیازه بیش از حد شده است، پزشک می تواند به شما توصیه کند که چه داروهایی برای بهبود خواب خود مصرف کنید و از چه روش هایی برای خواب بهتر استفاده کنید. یک مثال بیماری های مشابهایجاد خمیازه بیش از حد ممکن است آپنه خواب باشد که با آن همراه است فشار ثابتدر دستگاه تنفسی این بدان معنی است که شما باید تنفس خود را عادی کنید و راه های هوایی خود را باز نگه دارید.

اگر بیماری های دیگری دارید که باعث می شود خمیازه مکررمانند تومورها، نارسایی کلیه، مشکلات کبدی یا قلبی، سکته مغزی، باید فورا با پزشک مشورت کنید.

در صورت خمیازه کشیدن مکرر چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

مشورت با پزشک با شکایت از خمیازه مکرر منطقی است اگر:

• هیچ توضیحی وجود ندارد که چرا اغلب خمیازه می کشید،
• خمیازه مکرر شما با خواب آلودگی در طول روز همراه است.

نویسنده مقاله : کریستینا سوماروکووا، "پزشکی مسکو"©
سلب مسئولیت : اطلاعات ارائه شده در این مقاله در مورد اینکه چرا زیاد خمیازه می کشید فقط برای اهداف اطلاعاتی است. با این حال، نمی تواند جایگزینی برای مشاوره با یک پزشک حرفه ای باشد.