درمان حملات پانیک. تجربه واقعی درمان حملات پانیک، VSD، فوبیا و روان رنجوری

حمله پانیک یک پدیده نسبتاً رایج است که می تواند در هر زمانی بدون دلیل مشخص یا تحت تأثیر برخی عوامل رخ دهد. علائم اصلی همراه با این پدیده ضربان قلب سریع، کمبود هوا، "عرق سرد"، گرفتگی شکم و موارد دیگر است.

در دوران یائسگی در زنان، علائم حمله پانیک می تواند به صورت سردی ناگهانی دست ها و پاها، سوزش و درد در قفسه سینه بیان شود. علائم حمله هنگام به خواب رفتن در این واقعیت بیان می شود که فرد شروع به تمرکز بر ضربان قلب خود می کند. به نظرش می رسد که قلبش کند می شود و این باعث وحشت می شود.

به گفته روان درمانگران، حملات پانیک در هنگام حملات را نمی توان با دارو درمان کرد. تنها کاری که باید برای کسانی که یک بار از حمله جان سالم به در برده اند انجام دهند این است که اقدامات جامعی را برای جلوگیری از حمله دوم آغاز کنند.

توجه! قبل از شروع خوددرمانی، باید با پزشک مشورت کنید!

علل حملات پانیک

موقعیت های استرس زا مداوم، افزایش تنش عصبی در طول مدت طولانی، افسردگی - همه اینها می تواند باعث حمله پانیک شود. به عنوان یک قاعده، این دلایل منجر به حمله پانیک در مردان می شود، زیرا گاهی اوقات مسئولیت بیشتری بر عهده آنهاست. اما زنان این لیست نیز از این قاعده مستثنی نیستند. همچنین علت حملات پانیک در مردان و زنان می تواند بیماری های جسمی، عدم تعادل هورمونی، بیماری های مختلف سیستم عصبی و تفکر فاجعه آمیز باشد.

چگونه به سرعت سندرم حمله پانیک را از بین ببریم؟

این اتفاق می افتد که یک حمله پانیک می تواند بدون دلیل ظاهری رخ دهد. به عنوان یک قاعده، این اتفاق پس از نوشیدن یا خماری، در نتیجه بی خوابی در شب رخ می دهد. در این صورت برای تسکین حمله می توانید کلوزاپین یا گلیسین مصرف کنید. کلوزاپین - اضطراب را کاهش می دهد، اثر ضد تشنج و آرام بخش دارد. گلیسین - خواب را عادی می کند، عملکرد مغز را بهبود می بخشد، پرخاشگری را تسکین می دهد و خلق و خو را بهبود می بخشد.

چگونه حمله پانیک را برای افراد مبتلا به فشار خون تسکین دهیم؟ اول از همه، لازم است با پزشک خود مشورت کنید، در شرایط بحرانی، یک مجموعه آرامش را معرفی کنید و تنفس را عادی کنید. در ادامه به شما خواهیم گفت که چگونه این کار را به درستی انجام دهید.

اساساً افرادی که در طول روز دچار حمله پانیک شده اند می توانند حمله دوم را در شب تجربه کنند - این دلیل اصلی است. به عنوان یک قاعده، این منجر به بیداری شدید، ضربان قلب سریع و احساس ترس از یک فاجعه ناشناخته می شود.

دارودرمانی

درمان پیشگیرانه برای حملات پانیک را می توان در بیمارستان طی معاینه بستری انجام داد. در این حالت برای بیمار داروهای مختلفی تجویز می شود.

1. روانگردان - داروهای ضد افسردگی، آرام بخش، آرام بخش.
2. قرص یا تزریق قلب و عروق.

مزیت درمان این است که بیمار تحت نظر است و اثر انسداد هراس در حال رشد به سرعت حاصل می شود. یک عارضه جانبی درمان دارویی در 50 درصد بیماران شناسایی شد:

• اعتیاد به مواد مخدر و کاهش اثربخشی آنها؛
• سردردهای مکرر؛
• وابستگی به دوز؛
• اختلالات هورمونی و غیره

توجه! درمان دارویی فقط تحت نظارت پزشکان انجام می شود!

درمان با داروهای مردمی

تهیه و استفاده از انواع تنتورهای گیاهی تسکین دهنده در خانه آسان است. شما می توانید یک یا چند دستور غذا را انتخاب کنید و آن را به طور منظم مصرف کنید.

مجموعه گیاهی

برای تهیه تنتور به 20 گرم از هر گیاه نیاز دارید:

• ریشه لوزه؛
• اکینوپ؛
• قاصدک;
• چیچوری؛
• ریشه شیرین بیان؛
• سنبل الطیب;
• مخمر سنت جان.

مواد را آسیاب کنید و خوب مخلوط کنید و 10 گرم ارس را اضافه کنید. برای یک لیتر آب باید 2 قاشق غذاخوری مصرف کنید. قاشق سبزی و 10-15 دقیقه بجوشانید. آب گوشت را در ظرف دربسته بریزید و بگذارید حدود 8 ساعت دم بکشد. 100 میلی لیتر قبل از غذا به مدت 4-5 ماه مصرف شود. و سپس استراحت کنید

و یک دستور العمل تنتور گیاهی دیگر که می تواند در خانه برای درمان حملات پانیک استفاده شود. برای تهیه، 100 گرم از تمام گیاهان را مصرف کنید:

• مخمر سنت جان؛
• جوانه های توس؛
• جاودانه؛
• بابونه

آنها را خوب مخلوط کنید. برای یک بار مصرف، 1 قاشق چایخوری مصرف کنید. مخلوط، یک لیوان آب جوش بریزید. بگذارید 2.5-3 ساعت بماند و قبل از خواب با عسل بنوشید. یک دوره درمان را به مدت شش ماه انجام دهید.

درمان با پونه کوهی

اسانس های تشکیل دهنده پونه کوهی استفاده از آن را به عنوان آرام بخش ممکن می کند. 2 قاشق چایخوری بردارید. گیاهان، 250 میلی لیتر آب جوش بریزید، 10-15 دقیقه بگذارید. و کرنش کنید. تنتور را نیم ساعت قبل از غذا، 100 میلی لیتر مصرف کنید.

می توانید از پونه کوهی تنتور الکلی تهیه کنید که سریعتر و موثرتر در بدن جذب می شود. 20 گرم گیاه تازه را بردارید، کاملاً خرد کنید و 100-150 میلی لیتر الکل پزشکی بریزید. یک هفته در جای خنک بگذارید، 40 قطره قبل از غذا میل کنید.

چای آرامش بخش

هنگام درمان حملات پانیک در خانه، استفاده از دمنوش های آرام بخش توصیه می شود. آنها حاوی مجموعه نسبتاً ساده ای از گیاهان هستند که خرید آنها در داروخانه آسان است. برای تهیه چای به موارد زیر نیاز دارید:

• ملیسا؛
• نعنا؛
• لیندن

سبزی ها را به نسبت مساوی با هم مخلوط کنید و روی آنها آب جوش بریزید. بگذارید 20 دقیقه دم بکشد. و بعد از غذا مصرف شود. عسل را به طعم اضافه کنید و به جای چای یا قهوه بنوشید.

در صورت وجود هرگونه واکنش آلرژیک، گیاهان دارویی را می توان جدا از یکدیگر مصرف کرد. به عنوان مثال، می توانید چای نعناع را دم کنید - یک قاشق غذاخوری گیاه در هر لیوان آب جوش، بگذارید 15 دقیقه بماند. و هر وقت خواستید با عسل بنوشید. بقیه سبزی ها به همین ترتیب تهیه می شوند.

درمان بابونه

بابونه نه تنها به خاطر خاصیت ضدالتهابی بلکه به خاطر خواص آرام بخشش معروف است. بنابراین، در خانه برای مبارزه با حملات پانیک استفاده می شود. شما باید گل بابونه را از داروخانه بخرید، یک قاشق غذاخوری از این گیاه را بردارید و یک لیوان آب جوش بریزید. لازم است حداقل 1.5-2 ساعت اصرار کنید، صاف کنید و صبح و عصر بنوشید. در صورت تمایل شکر یا عسل را به مزه اضافه کنید. توصیه می شود هر بار جوشانده بابونه تازه درست کنید.

درمان با سنبل الطیب

مدت ها بود که مادربزرگ های ما از خواص تسکین دهنده سنبل الطیب می دانستند. بنابراین، می توان آن را با خیال راحت به عنوان یک درمان برای حملات پانیک مصرف کرد. یک قاشق غذاخوری ریشه سنبل الطیب را بردارید و آب جوش بریزید - 500 میلی لیتر. سبزی را روی حرارت ملایم به مدت 10-15 دقیقه بجوشانید. و بگذارید دم بکشد. 1 قاشق چایخوری مصرف کنید. سه بار در روز.

سنبل الطیب می تواند به همان اندازه برای حمام های آرام بخش و آرامش بخش استفاده شود. همان جوشانده گیاهی را آماده کرده، صاف کرده و در وان گرم آماده شده بریزید. شما می توانید چنین روش هایی را هر روز قبل از خواب انجام دهید.

درمان با عسل

برای درمان به 2 لیوان نیاز دارید. به طور جداگانه، مخلوط زیر را آماده کنید: 1 قاشق غذاخوری. دانه شوید و 2 قاشق غذاخوری. قاشق های ریشه سنبل الطیب خرد شده - روی همه چیز آب جوش بریزید و بگذارید یک روز بماند. سپس تنتور را صاف کرده، عسل را اضافه کرده و کاملا مخلوط کنید. 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل نیم ساعت قبل از غذا

درمان با تنتورهای مختلف

توت سیاه و گل همیشه بهار. گیاهان را به نسبت مساوی مخلوط کنید و 600 میلی لیتر آب جوشیده بریزید. بگذارید یک ساعت بماند و می توانید 150 میلی لیتر چهار بار در روز بنوشید.

توس. برگ های جوان توس (20 گرم) را خوب خرد کنید و نیم لیتر آب جوش بریزید. بگذارید حداقل 5 ساعت بماند، صاف کنید و 100 گرم قبل از غذا بنوشید.

شیساندرا چیننسیس. میوه های علف لیمو را 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل و با آب جوش (250 میلی لیتر) دم کنید. آن را بجوشانید و بعد از 15 دقیقه. نژاد. 50 گرم را صبح میل کنید.

درمان حملات پانیک با روش های دیگر

در خانه می توان از تمرینات مختلف به عنوان بخشی از مجموعه اقداماتی برای پیشگیری و درمان حملات پانیک استفاده کرد. آنها به شما کمک می کنند تا حد امکان آرام شوید و به همان اندازه مهم، به فرد یاد می دهند که چگونه در هنگام حمله واکنش صحیح نشان دهد.

توجه! هر موقعیت استرس زا می تواند باعث حمله پانیک شود، بنابراین مهم است که یاد بگیرید چگونه سریع آرام شوید!

درمان آرامش بخش

مجموعه ای از تمرینات آرامش بخش در آرامش اعصاب بسیار موثر است. شما می توانید یک یا چند تکنیک را انتخاب کنید و روزانه در هر زمانی که برای شما مناسب است از آنها استفاده کنید.

1. صورت خود را به سمت پایین خم کنید، سعی کنید زانوهای خود را خم نکنید و 5-7 دقیقه بایستید. تنش عضلانی را به خوبی از بین می برد و گردش خون را بهبود می بخشد.
2. پاها به اندازه عرض شانه باز است، بازوها بالا آمده و کمی تکان می‌خورند. بعد از 5 دقیقه احساس می کنید تنش و استرس از بین می رود.
3. روی زمین بنشینید و باسن خود را روی پاشنه پا قرار دهید. به آرامی با بازوهای دراز به جلو خم شوید. این تمرین برای شل کردن عضلات پشت شما خوب است.
4. در همان حالت، هنگام دم، بازوهای خود را بالا بیاورید و در حین بازدم، آنها را به آرامی پایین بیاورید. حرکت بال ها را تقلید کنید، 10 بار تکرار کنید و در سراسر بدن احساس سبکی خواهید کرد.
5. روی زانوهای خود قرار بگیرید و دستان خود را روی زمین قرار دهید. به آرامی سر خود را پایین بیاورید و احساس کنید عضلات در امتداد ستون فقرات کشیده می شوند. تا جایی که ممکن است در این حالت بمانید و سپس به آرامی سر خود را بالا بیاورید. 5-7 بار تکرار کنید.

یادگیری نفس کشیدن

هنگام درمان حمله پانیک، مهم است که یاد بگیرید چگونه در یک موقعیت استرس زا به درستی واکنش نشان دهید و به سرعت تنفس خود را کنترل کنید. این به شما کمک می کند افکار خود را روی خود متمرکز کنید، به سرعت آرام شوید و تنش را از بین ببرید.

با این تمرین خود را در محیطی آرام آموزش دهید:

• از طریق بینی نفس عمیق بکشید، از طریق دهان بازدم کنید.
• ما سعی می کنیم از دیافراگم استفاده کنیم نه از معده.
• ما تمام هوا را بازدم نمی کنیم تا بین دم و بازدم استراحت طولانی نداشته باشیم.

اکنون می‌دانید که چگونه حمله پانیک را با داروها و درمان در خانه تسکین دهید و می‌توانید به سرعت به یک موقعیت استرس‌زا پاسخ دهید.

بچه ها ما روحمون رو گذاشتیم تو سایت بابت آن تشکر می کنم
که شما در حال کشف این زیبایی هستید. با تشکر از الهام بخشیدن و الهام گرفتن
به ما بپیوندید در فیس بوکو در تماس با

برخی از افراد از حملات غیر قابل توضیح اما طاقت فرسا شدید اضطراب و ترس رنج می برند. و آنها حتی گمان نمی کنند که بسیاری از مردم چنین احساساتی را تجربه می کنند و آنها در دنیا با چنین مشکلی تنها نیستند.

این حملات یک حمله پانیک است که معمولاً پس از یک سری استرس های شدید رخ می دهد. و - خبر خوب! - شما می توانید با آن کنار بیایید، فقط باید روی خودتان کار کنید.

سایت اینترنتیمن متوجه شدم که حمله پانیک چیست و چگونه بر آن غلبه کنم. با شما به اشتراک می گذاریم.

چگونه خود را نشان می دهد؟

حملات پانیک دارای علائم زیر است:

• آنها کوتاه مدت هستند و در فواصل 5 تا 10 دقیقه ای رخ می دهند و اغلب در یک مکان تکرار می شوند.

پس از چنین شیوعی، بدن انسان بسیار خسته و افسرده می شود، زیرا بدن و مغز خود را برای خطر واقعی آماده می کنند و این انرژی زیادی می گیرد.

افرادی که حملات پانیک را تجربه می کنند در بدن خود احساس درد می کنند و اغلب به پزشک مراجعه می کنند و معتقدند چیزی زندگی آنها را تهدید می کند.

غالباً در هنگام حمله ، شخص غیرواقعی بودن آنچه را که اتفاق می افتد احساس می کند: همه چیز در اطراف او غریبه و ناآشنا به نظر می رسد و خود به نظر می رسد که از بیرون به خود نگاه می کند.

هر فردی از درون احساس می کند که مورد حمله قرار گرفته است. اما تعداد کمی می توانند این را با رفتار او تعیین کنند.

آن چیست؟

یک نظریه وجود دارد که چنین حملاتی از مردم باستان به ارث رسیده است. برای زنده ماندن از ملاقات با یک شکارچی یا سایر خطرات طبیعی، تمام بدن انسان باستان برای حمله یا فرار آماده می شد. افزایش تنفس، رفلکس های سریع تر، افزایش تعریق - همه اینها یک مکانیسم بقا است. اکنون این یک واکنش معمول به هر استرسی است، اگرچه ممکن است هیچ خطر واقعی برای زندگی وجود نداشته باشد.

یک اقدام ضروری که باید با یا یک روانپزشک انجام شود. باید به پزشک در مورد تمام "اسکلت های موجود در کمد"، موقعیت های ناراحت کننده یا ناخوشایند گفته شود.

متخصص این فرصت را دارد که هر چیزی را که بی طرفانه اتفاق می افتد، از بیرون ارزیابی کند. با حضور در یک موقعیت، اغلب غیرممکن است که به طور مستقل اصلی را از فرعی جدا کنید.

انجام این کار با پزشک بسیار موثرتر است و از همه مهمتر نتیجه می دهد. پزشک می‌تواند هر چیزی را که در زندگی یک فرد اتفاق می‌افتد را "مرتب کند" و به شما بگوید که چگونه تأثیرات منفی را کاهش دهید.

درمان شناختی رفتاری به شایستگی "استاندارد طلایی" برای درمان روان درمانی حملات پانیک در نظر گرفته می شود. این در چندین مرحله ساخته شده است؛ دکتر اصول اولیه را آموزش می دهد. این جایگزینی اشتباهات اساسی در تفکر، کاهش سطح اضطراب و تسلط بر مهارت های صحیح رفتار در جمع است. با این حال، پزشک نمی تواند همه کارها را انجام دهد، چه رسد به اینکه تلاش های خود بیمار را جایگزین کند. بدون مطالعه دقیق "تکالیف" پزشکی، دشوار است که روی موفقیت حساب کنید.

فیتوتراپی

استفاده از گیاهان دارویی به قرن ها قبل برمی گردد. بعید است که گردآورندگان دستور العمل های گیاهی، که برای قرن ها مورد استفاده قرار گرفته اند، از وجود خود این اصطلاح اطلاع داشته باشند. اما به طور تجربی مشخص شد که کدام گیاهان تعداد ضربان قلب را کاهش می دهند که به ترس کمک می کند و باعث می شود خواب بهتر و عمیق تری داشته باشید. مصرف جوشانده و دم کرده در لحظه وحشت توصیه نمی شود؛ معمولاً در هنگام حمله ترس، زمان یا تمایلی برای این کار وجود ندارد.

همه گیاهان دارویی یک ویژگی دارند - برای شروع عمل، آنها باید در بدن جمع شوند. بنابراین، هر مخلوط گیاهی باید حداقل به مدت یک ماه مصرف شود تا نتیجه مشخص شود.

استفاده از چای گیاهی راحت تر است؛ چای های تسکین دهنده به اندازه کافی بسته بندی شده در چای کیسه ای در فروش وجود دارد. می توانید با مخلوط کردن تمام گیاهان خرد شده در یک ظرف، مجموعه ای را خودتان بسازید. مخلوط را در یک ظرف در بسته مانند چای نگهداری می کنند و به همین ترتیب دم می کنند. برای طعم دادن می توانید عسل اضافه کنید.

شما می توانید یک گیاه مناسب را از میان موارد زیر انتخاب کنید: سنبل الطیب، مخمر سنت جان، شیرین بیان، پونه کوهی، شبدر شیرین، خار مریم، برگ توس، نعناع، ​​بادرنجبویه، بابونه. مجموعه نباید بیش از 3-4 جزء داشته باشد. بهتر است گیاهان را یکی یکی انتخاب کنید و آنها را به ترتیب دم کنید. هیچ دستور العمل کلی "برای همه" وجود ندارد؛ هر فرد گزینه هایی دارد.

حمله پانیک یک بیماری اعصاب ناراحت است که می توان با مقداری مداومت بر آن غلبه کرد.

حملات پانیک یک سندرم بسیار ناخوشایند است که با یک حمله شدید بی دلیل ترس و اختلالات مختلف سیستم عصبی خودمختار همراه است.

بر اساس تحقیقات انجام شده در زمینه درمان شناختی رفتاری، تا 80 درصد بیماران از حملات پانیک درمان می شوند. بقیه حداقل شروع به درک بهتر ماهیت وضعیت خود می کنند و حملات را راحت تر تحمل می کنند. با این حال، سایر روش های درمانی را نمی توان نادیده گرفت. به سادگی هیچ داده آماری برای ارزیابی اثربخشی سایر رویکردهای روان درمانی وجود ندارد. رویکرد بدن محور، دارودرمانی، روانکاوی، گشتالت درمانی و پیشنهادات هیپنوتیزمی نیز در درمان حملات پانیک استفاده می شود.

چگونه خودتان از شر حملات پانیک خلاص شوید - 5 مرحله ساده

اقدامات زیر به کاهش احتمال بروز یا حتی حذف کامل حملات کمک می کند.

منطقی کردن تغذیه

چای، قهوه، الکل، سیگار - حذف کنید! ویژگی کافئین تحریک سیستم عصبی است. تقریباً همه افراد هنگام نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار علائم اضطراب را تجربه می کنند.

نوشیدنی های الکلی به امید آرامش و بهبود خلق و خو مصرف می شود. با این حال، برعکس، پس از نوشیدن الکل ممکن است دچار حمله پانیک شوید. حتی مقادیر کم الکل سیستم عصبی سمپاتیک را فعال می کند. اسپاسم عروقی رخ می دهد، فشار خون افزایش می یابد، که برای افرادی که از حملات پانیک رنج می برند بسیار ترسناک است.

نیکوتین اثر منفی بر راه هوایی دارد و مانند الکل باعث اسپاسم رگ های خونی می شود.

فقط آب تمیز و عرقیات گیاهی بنوشید. بادرنجبویه و بابونه تسکین دهنده بهترین گزینه ها هستند. مهم است که در رژیم غذایی خود غذاهای سرشار از منیزیم یا پتاسیم (زردآلو خشک، بادام، مرکبات، هویج) و ویتامین های گروه B (گندم سیاه، اسفناج، کلم بروکلی، فلفل سبز، غذاهای دریایی) را بگنجانید - آنها به ترمیم رگ های خونی و تقویت رگ های خونی کمک می کنند. سیستم عصبی.

فعالیت بدنی

فعالیت بدنی متوسط ​​جزء ضروری در درمان VSD و حملات پانیک است. ژیمناستیک درمانی به تمرین و تقویت سیستم قلبی عروقی و تنفسی کمک می کند. ورزش فعال بدنی به حذف هورمون استرس اضافی کورتیزول از بدن و تولید هورمون سروتونین، یک ضد افسردگی طبیعی کمک می کند. برای VSD، شنا، آهسته دویدن، دوچرخه سواری و ایروبیک توصیه می شود.

اما مشکل اینجاست که حملات پانیک شما را مجبور می کند که با ترس در خانه بمانید. یک فرد از ترس اینکه در اثر حمله دیگری غافلگیر شود از بیرون رفتن مجدد به خیابان اجتناب می کند. تخیل تصاویر وحشتناکی را ترسیم می کند که چگونه ناگهان حمله ای رخ می دهد، فردی غش می کند و همه با بی تفاوتی از آنجا می گذرند یا با انزجار به فرد بدبخت نگاه می کنند، انگار یک بی خانمان در مقابلشان است.

اگر نمی توانید همراهی برای پیاده روی در هوای تازه پیدا کنید، حداقل ورزش های صبحگاهی را به طور منظم انجام دهید. فقط 20 تا 30 دقیقه ورزش در روز به رفع تنش عضلانی و بهبود گردش خون کمک می کند، که برای جلوگیری از حملات پانیک بسیار مهم است. تمرین منظم به شما امکان می دهد به این واقعیت عادت کنید که افزایش تنفس و ضربان قلب، تنگی نفس عملکردهای فیزیولوژیکی طبیعی هستند.

رهایی از منابع استرس

حملات پانیک بر اساس اضطراب است. به عنوان یک قاعده، سرکوب شده، ناخودآگاه، اما به تدریج ذخایر بدن را تخلیه می کند. افرادی که از حملات پانیک رنج می برند یک ویژگی مشترک دارند - آنها از وضعیت روانی-عاطفی واقعی خود آگاه نیستند، نیازها و خواسته های خود را نادیده می گیرند و تلاش می کنند احساسات خود را تحت کنترل نگه دارند. در نتیجه بدن نمی تواند تحمل کند و تنش انباشته شده را به صورت بحران نباتی رها می کند. بدانید که اگر سطح اضطراب شما از مقیاس خارج نمی شد، تشنج نخواهید داشت.

در زندگی خود تجدید نظر کنید. به بخش هایی از زندگی خود توجه کنید که تمایل به کنترل بیش از حد آنها دارید. شاید برای به دست آوردن رفاه مادی، در دو شغل بسیار سخت کار کنید و اصلاً استراحت نکنید. یا دائماً نارضایتی خود را در رابطه با یکی از عزیزانتان سرکوب می کنید و وانمود می کنید که همه چیز خوب است، اگرچه این موضوع دور از واقعیت است. منبع استرس را پیدا کنید و سعی کنید آن را از بین ببرید. شما و سلامتی تان همیشه باید در اولویت باشد.

بزرگترین منبع استرسی که باید از شر آن خلاص شویم، نگرانی های بیهوده ما در مورد آینده است. به یاد داشته باشید که همه چیز در این زندگی به اعمال شما بستگی ندارد. زندگی غیرقابل پیش بینی است و تنها کاری که می توانیم انجام دهیم این است که از آنچه در زمان حال داریم لذت ببریم. عجله نکن یاد بگیرید که از چیزهای کوچک روزمره لذت ببرید - یک فنجان چای معطر، یک غروب زیبا، لبخند یک دوست.

رهایی از ترس از حملات پانیک

هدف بعدی جلوگیری از ترس از تشنج است. شما باید درک روشنی داشته باشید که هیچ اتفاق بدی برای شما نخواهد افتاد. این یک بیماری کشنده نیست، مردم از آن دیوانه نمی شوند. حتی از دست دادن هوشیاری در هنگام حمله پانیک نیز مشکل ساز است، زیرا فیزیولوژی آن کاملاً مخالف حالت غش است (در حین حمله، فشار و تون در عضلات افزایش می یابد).

ناراحتی فیزیولوژیکی چندان وحشتناک نیست اگر بدانید که هیچ آسیب شناسی جدی پشت آن وجود ندارد. وقتی ترس از علائم ناخوشایندی را که در طول حملات رخ می دهد متوقف کنید، این گام بزرگی برای رهایی از بیماری خواهد بود.

همچنین درک این نکته مهم است که حملات پانیک یک شبه از بین نمی روند. آنها هنوز برای مدتی آزاردهنده خواهند بود. مهم این است که یاد بگیریم با آنها زندگی کنیم و به بحران بعدی اهمیت ندهیم.

نگرش مثبت

بدن ما یک مکانیسم خوددرمانی فوق العاده است. نکته اصلی این است که او را مزاحم نکنید. اغلب به خود یادآوری کنید که بدن دائماً به طور طبیعی خود را تجدید می کند و خود را التیام می بخشد. اینگونه بریدگی ها بهبود می یابند، استخوان های شکسته ترمیم می شوند، و اگر در سیستم عصبی ما دخالت نکنیم، همین اتفاق برای سیستم عصبی ما خواهد افتاد. با یادداشت و اندازه گیری هر علامت جدید، وضعیت خود را بدتر نکنید. در عوض، فقط روی جنبه های مثبت وضعیت خود تمرکز کنید.

به عنوان مثال، اجازه دهید حملات پانیک داشته باشید، اجازه دهید به طور دوره ای ترس، تنگی نفس، تاکی کاردی و سرگیجه را تجربه کنید. اما در عین حال، دست ها و پاهای شما سالم هستند، شما هنوز زنده هستید و بین حملات می توانید هر موضوعی را برای فکر انتخاب کنید. یک فیلم خنده دار تماشا کنید، با یک دوست تماس بگیرید و ببینید چه اتفاقات جدید و شادی در زندگی او افتاده است. در مورد مسائل سیاسی، مشکلات در محل کار یا بیماری خود بحث نکنید. تبادل فقط خبرهای خوب

مثبت اندیشی معجزه می کند. فقط مهم این است که یاد بگیریم هدفمند فکر کنیم. البته، در ابتدا دشوار است که عادت به دیدن جنبه های روشن همه چیز را ایجاد کنید. اما این بدان معنا نیست که غیرممکن است.

چگونه بر حملات پانیک غلبه کنیم: بررسی

هیچ چیز بیشتر از داستان های موفقیت آمیز در مبارزه با حملات پانیک از سوی افرادی که مشکلات، مشکلات و ترس های مشابهی را تجربه کرده اند، روحیه را تقویت نمی کند.

آرام بخش برای حملات پانیک: بررسی

اولگا، 37 ساله:

10 سال است که از حملات پانیک رنج می برم. برای تسکین حملات کوروالول، سنبل الطیب، گلیسین، آتاراکس و فنیبوت مصرف کردم. من همیشه از داروهای قوی پرهیز می کردم و از عوارض جانبی و اعتیاد می ترسیدم. Relanium تا زمانی که ممنوع شد کمک زیادی کرد.

اولگ، 36 ساله

گیاهان ساده مانند سنبل الطیب، زالزالک، به حملات پانیک کمک نمی کنند. شما باید به پزشک مراجعه کنید و نسخه ای برای داروهای ضد افسردگی بخواهید. فلوکستین به من کمک کرد.

درمان حملات پانیک: بررسی ها

کریل، 25 ساله

فنازپام یک درمان عالی برای حملات پانیک است، اما فقط برای متوقف کردن حمله. راه های زیادی برای تسکین حمله پانیک بدون دارو وجود دارد. بهتر است تنبل نباشید و دوره روان درمانی را پشت سر بگذارید. اگرچه، برای آرام کردن اعصاب خود، "فقط در مورد"، می توانید قرص ها را با خود حمل کنید.

سوتلانا، 28 ساله

هیچ درمانی به این صورت تجویز نشد. چند گیاه آرامبخش تجویز کردند که فایده ای نداشت. حملات فقط بیشتر شد و آنقدر شدید شد که عملاً از خانه بیرون رفتم. سپس داروهای آرام بخش، ضد افسردگی و ضد روان پریشی تجویز شد. اما پس از یک سال مصرف آن، ظاهراً اعتیاد ایجاد شد و حملات دوباره برگشتند. آزاردهنده ترین چیز این است که دکتر می گوید باید تا آخر عمر قرص بخورید. او پیشنهاد تغییر داروها را داد. اما دو هفته بعد دوباره دچار حمله پانیک شدم. من ترسیده ام. نمیدونم بعدش چیکار کنم

حملات پانیک: بررسی روان درمانی بیماران

آلنا، 27 ساله

من برای یک مشاوره حضوری با یک روانشناس ثبت نام کردم، اما از جلسه اول فرار کردم - نتوانستم تحمل کنم. جلسه در اتاقی تنگ در زیرزمین انجام شد. دکتر نشسته بود، ساکت به من نگاه می کرد و فقط گاهی سوالاتی می پرسید که گریه ام می گرفت.

ماریا، 45 ساله

الان 15 سال است که اینطور است. در ابتدا آنقدر حملات حاد وجود داشت که دائماً با آمبولانس تماس می گرفتم. و سپس شروع به مطالعه تمام اطلاعات موجود در مورد حملات پانیک کردم. اکنون همه چیز را در مورد روان رنجورها می دانم، بدتر از یک روان درمانگر حرفه ای نیست.

طبیعی است که در این حالت نزد پزشکان بدوید و بی‌پایان معاینه شوید. شما با خود فکر می کنید که اکنون بیماری را کشف خواهید کرد، آن را درمان خواهید کرد و همه چیز از بین خواهد رفت. اما این یک تصور غلط است. فقط روان درمانی کمک می کند و هیچ چیز دیگری! البته کار پیش رو طولانی و سخت است. اما نتیجه ارزشش را دارد. من هنوز گاهی اوقات برخی از علائم حمله پانیک را تجربه می کنم، اما یاد گرفته ام که با آنها زندگی کنم.

چگونه حملات پانیک را برای همیشه درمان کنیم: بررسی درمان هیپنوتیزم

اسکندر:

وقتی برای مذاکره در قطار بودم، احساس تب کردم، تپش شدید قلب شروع شد، قلبم بسیار فرو رفت و ترس شدیدی به وجود آمد. آنها با آمبولانس تماس گرفتند، آزمایش های زیادی انجام دادند، اما چیزی پیدا نکردند. دکتر VSD را تشخیص داد. یک هفته بعد حمله دوباره رخ داد. من یک قرص برای فشار خون مصرف کردم، اما بعد از پنج دقیقه همه علائم ناگهان ناپدید شدند، اگرچه قرار بود دارو فقط بعد از نیم ساعت اثر کند. پس از معاینه دوم با پزشکان، متوجه شدم که دچار حملات پانیک هستم.

به یک روان درمانگر مراجعه کردم. توضیحاتی شنیدم که حملات پانیک کشنده نیستند و نیازی به ترس از آنها نیست. اما، البته، ترس در لحظه حمله، خود را به باورهای منطقی نمی رساند. تصمیم گرفتم از هیپنوتیزم درمانگر کمک بگیرم. توضیح کل فرآیند هیپنوتیزم درمانی به زمان زیادی نیاز دارد. خیلی چیزهای شخصی پیش آمد. پس از یک دوره هیپنوتیزم درمانی، یک ماه بعد حمله دیگری رخ داد، اما نه چندان شدید. پس از آن با سوار شدن بر همان قطار وضعیت خود را بررسی کردم. حملات پانیک از بین رفتند و اکنون دو سال است که برنگشته اند.

من به مدت 6 سال از حملات وحشتناک وحشتناک رنج می بردم. من نمی توانستم با وسایل نقلیه عمومی سفر کنم. من سفر خارج از شهر را متوقف کردم. بحث پرواز به جایی با هواپیما وجود نداشت. یکی از دوستان اصرار کرد که با یک هیپنولوژیست تماس بگیرم. تصمیم گرفتم چون واقعاً می خواستم دریا را به کودک نشان دهم. در طول جلسات، درمانگر آسیب روانی را که منجر به ایجاد حملات پانیک شده بود شناسایی کرد و به رفع آن کمک کرد. اکنون با آرامش وارد مترو می شوم و برای اولین بار پس از چندین سال قصد دارم به یک تعطیلات عادی بروم.

حملات پانیک: نظرات مشتریان از هیپنوتیزم درمانی:

چگونه به تنهایی بر حملات پانیک غلبه کنیم: بررسی

مواردی وجود دارد که بیماری به خودی خود از بین می رود - همانطور که به طور ناگهانی ظاهر شد. افرادی که در درمان با مشکلات جهانی مواجه نشده اند و به راحتی بر بیماری غلبه کرده اند، به ندرت به انجمن ها می روند و در مورد موفقیت های خود صحبت می کنند. آنها باور ندارند که اتفاقی فراطبیعی افتاده است و اهمیت زیادی برای تجربه مثبت خود قائل نیستند. به عنوان یک قاعده، حملات پانیک توسط کسانی مورد بحث قرار می گیرد که برای مدت طولانی و ناموفق تلاش کرده اند تا با آنها کنار بیایند و وضعیت خود را عملا غیر قابل درمان می دانند. اما از چنین بحث هایی نباید به این نتیجه رسید که حملات پانیک قابل غلبه نیست.

چگونه خودتان با حمله پانیک کنار بیایید: بررسی

الیزاوتا، 41 ساله

در طول حمله پانیک، نیازی به تلاش برای آرام کردن نیست. فقط علائم را از بیرون با علاقه تماشا کنید. به این ترتیب حمله سریعتر می گذرد.

سرگئی، 45 ساله

من شروع کردم به انجام هر کاری که قبلاً از آن می ترسیدم. به عنوان مثال، بیرون رفتن ترسناک بود - من عمداً شروع به پیاده روی طولانی دور از خانه کردم. درست است، در ابتدا یکی از دوستان یا بستگانم را با خودم بردم. اولش خیلی عصبی بودم. نبض تند شد. اما من هنوز حداقل سه ساعت پیاده روی کردم.

اگر در حین راه رفتن دچار حمله پانیک می شدم به خودم می گفتم سالم هستم و هیچ اتفاقی نمی افتد. اگر شروع می شد، تحمل می کردم و به خودم یادآوری می کردم که همه چیز فقط اعصاب بود و من کاملاً سالم هستم. به خانه برگشتم، فشار خونم را اندازه گرفتم و مطمئن شدم که واقعاً همه چیز با بدنم خوب است.

من همین کار را با موقعیت‌های دیگری انجام دادم که من را می‌ترساند - سفر با ماشین و رفتن به سینمای خفه‌کننده. هیچ قرصی نخوردم، سعی کردم خودم را آرام کنم، افرادی را در سالن تماشا کردم که خیلی از من بزرگتر بودند، اما حالشان خوب بود. همه چیز همیشه هموار پیش نمی رفت - گاهی اوقات دچار حمله پانیک می شدم. اما پس از آن با آرامش اتفاقات را تجزیه و تحلیل کردم و فهمیدم که دلیل آن اعصاب ساده است. بنابراین در عرض شش ماه مشکل را به طور کامل حل کردم.

چگونه برای همیشه از شر حملات پانیک و ترس خلاص شویم: بررسی بهبودی بدون دارو

الیزاوتا، 41 ساله

درمان حملات فقط در سه هفته بدون دارو. استخر با سونا 3-4 بار در هفته. هر شب قبل از خواب، چای ریشه سنبل الطیب را با عسل بنوشید. غذاهای حاوی منیزیم (دانه کدو تنبل، سبوس گندم، آجیل، گندم سیاه) را در رژیم غذایی خود بگنجانید. فقط برنامه های کمدی و سرگرمی را از تلویزیون تماشا کنید. ارتباط با ناله ها و بدبین ها را به طور کامل حذف کنید.

النا، 34 ساله

تقریباً بعد از اینکه از سن پترزبورگ، جایی که دائماً دردسر و فشار روانی پدر فرزندم وجود داشت، به زادگاهم با پدر و مادرم نقل مکان کردم، بر حملات پانیک غلبه کردم. من الان دو ماه است که اینجا زندگی می کنم و علائم تقریباً از بین رفته است.

کاترینا، 34 ساله

من هشت سال از حملات اضطراب رنج می بردم. بر اساس تجربه خودم می خواهم بگویم: هیچ قرصی شما را نجات نمی دهد. بله، شاید این ناراحتی برای مدتی از بین برود. اما هیچ چیز بیشتر. شما نمی خواهید تا آخر عمر دارو مصرف کنید، درست است؟ فقط با جمع کردن خود و داشتن نگرش اخلاقی صحیح می توانید بیماری را شکست دهید. برای خودم تست کردم اتفاقاً من به روانشناس مراجعه نکردم. من فقط سعی می کردم مثبت باشم. بیشتر استراحت می‌کردم، با دوستان صحبت می‌کردم و سعی می‌کردم در محل کار مسئولیت اضافی بر عهده نگیرم. یاد بگیرید که نگرش های مثبتی برای خود تنظیم کنید (). به زودی بدن بدون چون و چرا دستورات شما را اجرا خواهد کرد.

آرتم، 23 ساله

یادم می آید که روزی پنج بار حملات داشتم. خدا را شکر همه چیز در گذشته است. موافقم که حملات پانیک از خستگی شدید عصبی رخ می دهد. نکته اصلی این است که یاد بگیریم با آرامش بیشتری به زندگی نگاه کنیم. سعی کنید از چیزهای کوچک عصبی نشوید، بیشتر استراحت کنید. ورزش، روتین، ترک عادت های بد، تغذیه مناسب - و حملات پانیک فروکش می کند! مهم است که یاد بگیریم آرام بگیریم. خوب، خوب است که آرام بخش ها را در دسترس داشته باشید.

دلیل همه چیز یک احساس شدید ناگهانی ترس است که تحت تأثیر آن هورمون آدرنالین در خون ترشح می شود. این یک واکنش دفاعی طبیعی در پاسخ به یک سیگنال خطر است. اما ترفند این است که یک سیگنال وجود دارد، اما هیچ خطر واقعی وجود ندارد!

چگونه از شر حملات پانیک خلاص شویم؟ این سوال همه کسانی را که حداقل یک بار این وضعیت دردناک را تجربه کرده اند نگران می کند. احساس خطر غیرمنتظره طاقت فرسا، وحشت غیرقابل پاسخگویی، بال زدن دیوانه وار قلب، زمانی که به نظر می رسد می خواهد از قفسه سینه بپرد... فرد بی اختیار نفس نفس می زند - احساس می کند در حال خفگی است. موج داغ کسی را می‌پوشاند، کسی می‌لرزد و فقط یک اصرار برمی‌خیزد: فرار کردن، خود را نجات دهند. اولین چیزی که در هنگام حمله به ذهن می رسد این است که شما در حال مرگ هستید. ترس از مرگ به قدری قوی است که انسان را از عقل سلب می کند و در چنین حالتی دیگر نمی توان انواع توصیه های روانشناسان را در مبارزه با حملات پانیک به کار برد. معلوم می شود که مبارزه با حملات پانیک از قبل گم شده است؟ یا آیا هنوز هم می توان به روش دیگری از شر حملات پانیک خلاص شد؟

چگونه بر هراس غلبه کنیم؟ بفهمید چه اتفاقی می افتد

بیایید نگاهی پزشکی به آنچه در بدن در طول حملات پانیک رخ می دهد بیاندازیم. دلیل همه چیز یک احساس شدید ناگهانی ترس است که تحت تأثیر آن هورمون آدرنالین در خون ترشح می شود. این یک واکنش دفاعی طبیعی در پاسخ به یک سیگنال خطر است. اما ترفند این است که یک سیگنال وجود دارد، اما هیچ خطر واقعی وجود ندارد! اما کمی بعد در مورد علل ناخودآگاه احساس غیرقابل کنترل ترس صحبت خواهیم کرد، اما در حال حاضر اجازه دهید ببینیم در طول حمله پانیک چه اتفاقی برای بدن ما می افتد. و چرا توصیه در مورد چگونگی آرام شدن سریع در هنگام حملات پانیک اغلب در یک لحظه بحرانی کار نمی کند.

با ورود آدرنالین به خون، زنجیره ای از واکنش ها راه اندازی می شود که هدف اصلی آن بسیج کردن ذخایر داخلی بدن و اطمینان از بقا در شرایط اضطراری است - برای فرار: فرکانس و نیروی انقباض قلب. عضله افزایش می یابد، فشار افزایش می یابد، جریان خون در عضلات افزایش می یابد و در اندام های داخلی کاهش می یابد، تنفس سریع می شود. در نتیجه، آمادگی بدن برای غلبه بر موانع افزایش می یابد. اما از آنجایی که همه این تغییرات برای هدف مورد نظر خود مورد استفاده قرار نمی گیرند، هیپرونتیلاسیون مجدد ریه ها منجر به سرگیجه و احساس غش می شود. واضح است که فردی در چنین حالتی نمی تواند به هیچ راه حلی فکر کند تا در هنگام حمله پانیک به سرعت آرام شود، حتی اگر صدها مورد از آنها را خوانده باشد. و اگر آنها انجام دهند، او به سادگی نمی تواند با حمله پانیک در این حالت مقابله کند.

تمام واکنش‌های فوق چیزی بیش از بخشی از فیزیولوژی کاملاً طبیعی نیستند که در لحظه‌ای با خطر جدی رخ می‌دهند. یک شخص، بدون اینکه متوجه شود، می تواند، به عنوان مثال، از روی یک مانع بزرگ بپرد یا در عرض چند ثانیه از فاصله مورد نیاز عبور کند - حداکثر جهشی را که بدنش قادر به نجات خود است انجام دهد. درک ویژگی های فیزیولوژیکی حملات پانیک تا حدودی احساس آرامش می کند و تا حدی به این سوال پاسخ می دهد که چگونه در طول حمله پانیک آرام شویم. تنها چیزی که باید مهار شود، خود احساس ترس است که مقصر اصلی بروز حملات پانیک است.

روش های مختلفی برای روان درمانی وجود دارد که احتمالاً بسیاری از آنها را قبلاً امتحان کرده اید. نتیجه، به عنوان یک قاعده، کوتاه مدت است یا به طور کلی وجود ندارد. و این قابل درک است. آیا می توان توضیح داد که چگونه با حمله پانیک مقابله کنید، اگر چیز اصلی را درک نکنید: علل این اختلال؟ رهایی واقعی از حملات پانیک تنها زمانی امکان پذیر است که ریشه ترس غیرقابل کنترل ما شناخته شود.

گاهی اوقات افراد به دنبال این هستند که چگونه حمله پانیک را با دارو درمان کنند، اما استفاده از داروها نتیجه پایداری ندارد. پزشکی همچنین در حل مسئله خلاص شدن از حملات پانیک کاملاً درمانده است. استفاده از داروهای آرام بخش و ضد افسردگی تلاشی برای جلوگیری از عواقب آن است، اما این امر هیچ تاثیری در ریشه مشکل ندارد. با سرکوب واکنش‌های انسانی، داروهای ضدافسردگی و آرام‌بخش‌ها فقط می‌توانند وضعیت را تشدید کنند، زیرا پتانسیل عظیم احساسات، که بیش از حد آن به یک احساس ترس کنترل‌نشده سرازیر می‌شود، سرکوب می‌شود - به جای استفاده برای هدف مورد نظر. به همین دلیل است که تاکنون هیچ درمان مؤثری وجود نداشته است که به ما بگوید چگونه با حملات پانیک مقابله کنیم.

امروز با اطمینان می توان گفت که می توان به تنهایی از شر حملات پانیک خلاص شد!جهت جدید - روانشناسی سیستم-بردار یوری بورلان- اکتشافات بسیاری را به مناطقی رساند که هنوز پاسخ روشنی وجود نداشت. علل فوبیا، حملات پانیک، افسردگی، اوتیسم، افکار خودکشی - همه اینها بخشی از الگوهای ذهنی است که به وضوح در روانشناسی ناقل سیستمیک توضیح داده شده است. دیگر عذابی نیست - جهل وجود دارد! روانشناسی سیستم-بردار یوری بورلان به همه این فرصت را می دهد تا به ناخودآگاه نگاه کنند و بفهمند ساختار ذهنی ما چگونه ساخته شده است، واکنش ها، احساسات، افکار و خواسته های ما چگونه ایجاد می شود. با داشتن دانش سیستمی لازم در مورد خود، همه می توانند علل تجربیات منفی خود را بیابند و از بین ببرند و به وضوح درک کنند که چگونه برای همیشه از شر وحشت خلاص شوند.

اولین قدم برای اینکه چگونه به تنهایی از شر حملات پانیک خلاص شوید، درک علل اساسی ترس غیرقابل کنترل است. ترس از مرگ، که زمینه ساز حملات پانیک است، تنها در نوع خاصی از افراد که دارای یک بردار بصری هستند، به دامنه بسیار زیادی می رسد. برای درک اینکه چرا طبیعت به چنین واکنش فوق العاده ای نیاز دارد، اجازه دهید به زمانی برگردیم که جامعه انسانی تازه مسیر توسعه خود را آغاز کرده بود.

چگونه از شر ترس وحشت خلاص شویم. احساساتی که شما را زنده نگه می دارد

بسته اولیه. مردها به شکار می روند. یک رویکرد ناموفق، دیگری... توقف. برای استراحت مستقر شدیم. اگر شکارچیان ناگهان حمله کنند چه؟ آدمی آنقدر پاهای تیز یا نیش تیز ندارد که خود را از مرگ حتمی در دهان شیر نجات دهد. نیاز به نگهبان روزانه این عملکرد بود که توسط یک دختر باریک و انعطاف پذیر با هوشیاری خاص و افزایش تحریک پذیری عاطفی انجام شد - ویژگی های ویژه بردار بصری. وظیفه او این بود که به موقع متوجه خطر نزدیک شود. اما این کافی نبود! چیزی که لازم بود یک واکنش فوق العاده در برابر خطر بود، ترس از چنان قدرتی که فریاد او "اوه!" و بوی ترس (بله، همه احساسات بوی خاص خود را دارند) بلافاصله شکارچیانی را که در بقیه چرت زده بودند، بلند کرد. واکنش ضعیف یا تأخیر در ترس او برای خودش و دیگران مساوی با مرگ است.

تنها افرادی که دارای یک بردار بصری هستند، با دامنه عاطفی و تأثیرپذیری عظیم مشخص می شوند. روزی روزگاری این برای بقای گله ضروری بود - تا با شدت باورنکردنی ترس از مرگ را با دیدن یک شکارچی تجربه کنید تا به دسته خطر هشدار دهد. اما با گذشت زمان، زمانی که روش‌های مقاومت در برابر نیروهای طبیعت بهبود یافت، نیاز به ترسیدن غیرضروری شد. امروزه چنین حملات پانیک و ترس شدید، برعکس، ما را از زندگی عادی باز می دارد. و ما به دنبال این هستیم که چگونه حمله پانیک را درمان کنیم، زیرا چنین واکنش هایی در دنیای مدرن نامناسب است.

جامعه مدرن وظایف دیگری دارد. طبیعت نیز این امر را فراهم کرده است و به شخص بصری این توانایی را می دهد که احساس ترس از خود را به احساس عشق و شفقت برای دیگران تبدیل کند. ترس و عشق دو قطبی هستند که در دلتای آنها دامنه احساسی بردار بصری تحقق می یابد. راه واقعی برای خلاص شدن از حملات پانیک به تنهایی این است که یاد بگیرید ترس از خود را به همدلی با دیگری تبدیل کنید، به میل برای نجات جان او.

هرچه احساسات مثبت، همدلی و عشق به افرادی که ما، مخاطبان، تجربه می کنیم، بیشتر باشد، فضای ترس کمتری وجود دارد. این که چگونه کار می کند، چگونه می توان از حالت ترس خارج شد و چگونه بر حملات پانیک غلبه کرد در آموزش آنلاین روانشناسی بردار سیستم توسط یوری بورلان به تفصیل مورد بحث قرار گرفته است. در حال حاضر در اولین سخنرانی ها در مورد بردار بصری، شما می توانید به طور کامل علل حملات پانیک و فوبیا را مطالعه کنید. آگاهی عمیق از ماهیت ترس به شما این امکان را می دهد که وضعیت درونی خود را چنان تغییر دهید که قبلاً در طول آموزش فرد احساس آرامش باورنکردنی می کند.

درک خود، ویژگی ها و خواسته هایتان به شما کمک می کند تا به طور طبیعی احساسات خود را در جهت درست هدایت کنید. قبلاً در نتیجه آگاهی، ترس ها از بین می روند و همراه با آنها حملات پانیک از زندگی شما ناپدید می شوند - گویی هرگز اتفاق نیفتاده اند. درک ماهیت فرد و توانایی درک پتانسیل های داده شده از بدو تولد، پایداری نتایج را در آینده تضمین می کند. بسیاری از مردم قبلاً موفق شده اند در نهایت در مبارزه طولانی مدت با حملات پانیک برنده شوند. آنها نظرات خود را در مورد غلبه بر حملات پانیک برای کسانی که در حال حاضر به کمک نیاز دارند، گذاشتند.

تصحیح کننده: اولگا لوبووا

مقاله بر اساس مطالب آموزشی نوشته شده است روانشناسی سیستم-بردار»