بیماری های شغلی رانندگان بیماری های خودکار - بیماری های حرفه ای رانندگان

دانش در مورد چیست بیماری های شغلیرانندگان در جاده ها درآمد کسب می کنند، نه افراد نزدیک و نه خود رانندگان را تشویق نمی کنند. اما آیا ارزش آن را دارد که سر خود را در شن و ماسه دفن کنید یا باید برای ارتقاء نسبتاً یک ایده روشن از پیشگیری داشته باشید عملکرد طبیعیبدن شما که بیمار نمی شود ...

پروستاتیت

وضعیت نشستن ثابت اجازه نمی دهد خون به طور کامل از اندام های لگن عبور کند، رکود در آنها شکل می گیرد که منجر به التهاب می شود. پروستات;

هموروئید

با به دست آوردن این تشخیص، آرام نشستن دشوار است. اولین تظاهرات سنگینی و ناراحتی در هنگام دفع، گزگز رکتوم است. کسی این را یک بیماری کوچک، یک بیماری کوتاه مدت در نظر می گیرد، اما بیماری در اینجا متوقف نمی شود. در هنگام اجابت مزاج، خون ظاهر می شود، بیمار نمی تواند برای مدت طولانی بنشیند، سرفه و عطسه با درد وحشتناک در رکتوم داده می شود. تظاهرات شدید بیماری - افتادگی هموروئید؛

استئوکندروز

خم شدن را تحریک می کند و موقعیت اشتباهپشت فرمان علت فرآیند دیستروفیکگردش خون ضعیف است شدیدترین عواقب آن ایجاد توده های بدخیم روی ستون فقرات خواهد بود که نیشگون می گیرند ریشه های عصبی نخاع. از این رو، علائم می تواند بسیار متفاوت باشد، به عنوان مثال، درد در قلب، در معده، یک توده در گلو، سنگینی در مری یا سوزن سوزن شدن ناخوشایند در ناحیه آپاندیسیت؛

صمیمانه - بیماری های عروقی

بدیهی است که تصویر بی تحرکزندگی راننده به گردش خون ضعیف نه تنها در اندام های لگن، بلکه در سراسر بدن کمک می کند. علاوه بر این، رانندگان حرفه ای اغلب استرس را تجربه می کنند که همراه با فعالیت بدنی کم، باعث حملات قلبی و سکته می شود. واقعیت این است که کشش رگ های خونی و عضله قلب در طول هیپودینامی کم است. خاصیت ارتجاعی ضعیف باعث رکود خون در رگ ها، به ویژه در رگ های پا می شود، که مملو از رگ های واریسی است.

گردش خون پایین در مغز منجر به تامین ناکافی اکسیژن به بافت ها می شود که با بی حالی و کاهش توجه ظاهر می شود. آیا راننده می تواند این کار را انجام دهد؟ به خاطر خودت فکر کن حالت تنبلتصادف رخ خواهد داد!

ناباروری

آیا رانندگان حرفه ای می دانند که نشستن دمای کیسه بیضه را تا 36.6 درجه افزایش می دهد؟

برای یک فرد آن را دمای معمولی، برای بلوغ اسپرم - غیر طبیعی است. علاوه بر این، گرم شدن صندلی‌های راننده و لباس‌های زیر تنگ احتمال زنده ماندن کم اسپرم را افزایش می‌دهد.

اختلالات دستگاه گوارش

تنقلات نادر و ناسالم در پمپ بنزین ها به شکل همبرگر، نوشابه یا چای شیرین مسیر مستقیمی برای ایجاد ورم معده و سوزش معده است.

این لیست کافی است تا به کیفیت و پیشگیری به موقع. درمان سرپایی و بستری برای افرادی که در راه هستند جایز نیست، زیرا آنها دارای وظایف، ضرب الاجل و اصلاً برنامه منعطف نیستند.

جلوگیری

پیشگیری یک فعالیت روزانه با هدف پیشگیری از بروز بیماری های شغلی رانندگان است. امروز نمی توانید درست غذا بخورید و فردا زیاد حرکت کنید، پس فردا به موسیقی کلاسیک گوش دهید تا خیالتان راحت شود. لازم است رژیمی ترسیم شود که در آن رنگ آمیزی شود تمرین فیزیکیو غذا این رویکرد حفظ سلامتی را در شرایط سخت جاده تضمین می کند.

مجموعه غذایی مناسب برای یک سفر طولانی

ساعات صبح

هر روز صبح با ژیمناستیک شروع می شود. باید کشش داشته باشید و بدن را برای آن آماده کنید جاده طولانی، وضعیت نشستن ناراحت کننده مهم است که ژیمناستیک ساده باشد تمرینات قدرتیکه باعث تقویت کرست عضلانی می شود که در پیشگیری از پوکی استخوان بسیار مهم است. علاوه بر این، تون ماهیچه ای خوب، خاصیت ارتجاعی عروقی و گردش خون بدون مانع را حفظ می کند.

ژیمناستیک باید با کج شدن سر شروع شود و با حرکات دایره ای پاها پایان یابد. تاکید بر کج کردن و چرخاندن نیم تنه، اسکات، حرکات فشاری است که کمر و شکم را کاملا تقویت می کند. تمرینات باید با کشش به شکل حداکثر خم شدن به جلو پایان یابد.

برای رانندگان مهم است صبحانه ی کاملزیرا همیشه نمی توان یک میان وعده در جاده میل کرد. وعده غذایی صبح باید حاوی 30 درصد کالری باشد مصرف روزانه. علاوه بر این، آنها صبحانه را با غذاهایی می خورند که اشباع طولانی مدت را فراهم می کند و باعث ناراحتی به شکل نفخ و نفخ نمی شود. افزایش تشکیل گاز. غذای چربانرژی را از بین می برد، بنابراین بلافاصله حذف می شود. بهترین گزینهیک بشقاب پنیر خامه ای کم چرب با افزودن فیبر خشک سیبری و میوه های خشک (زردآلو خشک، کشمش، آلو)، یک وعده بلغور جو دوسر یا فرنی گندم سیاه با سینه مرغ آب پز میل کنید.

میان وعده و تمرین

بعد از صبحانه و ورزش، می توانید حدود چهار ساعت رانندگی کنید و برای یک میان وعده دوم توقف کنید. سیب، سبوس و چای یک راه حل عالی هستند. انجام کمی تمرین به اندازه خوردن غذا مهم است.

عدم توانایی در خارج شدن از کابین به این معنی نیست که نمی توانید تمرینات نشسته را انجام دهید.

گرم کردن در ترافیک کمک زیادی می کند و به آرامش بدن و تخلیه احساسی کمک می کند.

برای پراکندگی خون راکد:

• دست ها روی شانه ها قرار می گیرند و حرکات دایره ای به جلو و عقب انجام می دهند.
• کج شدن سر به طرفین، جلو و عقب.
• بازوهای خم شده تا کمر پایین می آیند، شانه ها با حرکتی تند پایین می آیند و پایین می آیند. تا هشت تکرار انجام دهید.

برای رفع تنش عصبی:

• دست ها به پشت سر هدایت می شوند و آن را به عقب می برند. در هنگام دم، پشت به جلو قوس می شود، در هنگام بازدم، خم نشده است و سر به آرامی به سمت قفسه سینه پایین می آید.
• تمرین بعدی به شما امکان می دهد توجه را تغییر دهید. دست ها با کف دست به سمت بالا روی فرمان قرار می گیرند. شستدست چپ به طور متناوب تمام انگشتان دیگر را لمس می کند و از نشانه شروع می شود. برس سمت راست فقط با انگشت کوچک این کار را انجام می دهد.

برای کارهای گردن و شانه:

• سر به سمت قفسه سینه خم شده و به هر شانه می چرخد.
• سر استاندارد کج می شود و می چرخد.

برای چشم:

• ابتدا به نوک انگشتان دست دراز شده به مدت 5 تا 6 ثانیه و سپس به دوردست نگاه کنید. تا هشت بار تکرار کنید.
• پس از 10 ثانیه استراحت به مدت 30 ثانیه سریع پلک بزنید. سه بار تکرار کنید.
• چشمان خود را به مدت 5-10 ثانیه محکم ببندید، سپس آنها را کاملا باز کنید. تا ده بار تکرار کنید.
• حرکت چشم به صورت دایره ای و مورب.

برای پاها:

• که در وضعیت نشستنجلوگیری از رکود بسیار مهم است خون وریدی، بنابراین باید شروع به گرم کردن پاها از پاها کنید، حرکات دایره ای انجام دهید، سپس پا را بکشید و خم کنید، در پایان فقط پاها را روی انگشتان پا بلند کنید. انجام تمرینات با مقدار زیادهر بار تا 50 بار تکرار می شود.
• برای تخلیه پشت، خم شدن، چرخش به دامنه وسیعی که کابین ماشین اجازه می دهد.
• ژیمناستیک پشت فرمان بیش از نیم ساعت از وقت شما را صرف نمی کند.

شام

این پذیرایی اصلیغذا برای راننده حرفه ای، که 50 درصد کالری از جیره روزانه. ترجیحاً خوردن گوشت، املت بخارپز شده با گیاهان است. پای های چرب، کیک ها یا مقادیر زیاد شیرینی ها را حذف کنید.

شام

در شب بهتر است یک وعده غذایی را دو ساعت قبل از خواب برنامه ریزی کنید. رژیم اصلی باید شامل محصولات شیر ​​تخمیر شدهمانند ماست، کفیر، پنیر دلمه. در تابستان که هوا گرم است، بهتر است به شام ​​تکیه نکنید، زیرا هضم غذا پیچیده‌تر می‌شود.

قبل از رفتن به رختخواب کمر و گردن را با حرکات ساده مالشی و نوازش ماساژ دهید که این کار را انجام می دهد بهترین پیشگیریپوکی استخوان

مردم همیشه از بیماری رنج می بردند.این بیماری ها به قدری شایع هستند که تقریباً همه در مقطعی از آن رنج می برند. حتی در چنین کشور مرفهی مانند سوئد، بیماری ها 10 تا 15 درصد موارد ناتوانی را تشکیل می دهند. از 1000 بیمار که ابتدا در ارتباط با این بیماری به پزشک مراجعه کردند، 400 نفر به بیمارستان اعزام شدند، 30 نفر برای معاینه و درمان در آنجا باقی می مانند و 5 نفر تحت عمل جراحی قرار می گیرند.

آشنایی با وضعیت امور نشان می دهدکه چنین بیماری هایی تقریباً به طور مساوی در همه توزیع می شوند گروه های سنی، و افزایش تعداد آنها به دلیل پیری ارگانیسم بسیار ناچیز است. به عبارت دیگر، بیماری ها تقریباً به همان اندازه در جوانان شایع است که در افراد مسن. مردان تقریباً دو برابر زنان از آنها رنج می برند. این را می توان با ویژگی های آناتومیکی و فیزیولوژیکی و این واقعیت که بسیاری از مردان درگیر کار فیزیکی سخت هستند توضیح داد.

بیماری های دیگری نیز وجود دارد ستون فقرات: , دیسکوزیس, , , , , lumboischialgia و غیرهشروع بیماری حاد یا تدریجی است، از درد جزئی تا شدیدترین وضعیت ناشی از درد غیر قابل تحمل. دوره - با تشدید مکرر یا نادر، بدون دوره های بهبود، با افزایش تدریجی یا سریع در شدت بیماری. ماهیت بیماری به درجه، ماهیت، سطح آسیب دیسک های بین مهره ای بستگی دارد.

در معاینه اشعه ایکس: تغییر در شکل بدن، تغییر در ارتفاع دیسک های بین مهره ای، وجود رشد استخوان روی مهره ها - "پنجه"، "خار". به همین دلیل است که نظر گسترده در مورد پوکی استخوان به عنوان "رسوب نمک در" وجود دارد.

به دلیل تغییر فرآیندهای متابولیکدر آن اختلالات عروقی، عضلانی، حرکتی و سایر اختلالات وجود دارد.

رانندگی طولانی مدتنه تنها باعث درد در گردن و کمر می شود، بلکه می تواند باعث درد شود بیماری های مزمن. کارشناسان انجمن سلطنتی اتومبیل بریتانیا (RAC) دریافتند که بسیاری از رانندگان دائماً در آن می نشینند وضعیت بدن اشتباه، که منجر به فشار بیش از حد عضلات پشت می شود. خطرناک ترین حالت "ژست موز" است، زمانی که راننده می نشیند، روی فرمان خم می شود و پاهای صاف را به سمت پدال ها دراز می کند.

این ایجاد می کند حداکثر فشاربر، که با تکان دادن هنگام رانندگی تشدید می شود. خطر آسیب جدی در هنگام تصادفات نیز افزایش می یابد. پزشکان استفاده از صندلی های سفت را توصیه می کنند که به خوبی با بدن راننده سازگار باشد. از پدال ها خیلی دور نشوید. تنظیم صحیح موقعیت تکیه گاه سر مهم است.

بهتر است از صندلی ها استفاده کنیدروکش پارچه به جای چرم یا وینیل. ادموند کینگ، مدیر بنیاد RAC خاطرنشان کرد که بیماری‌ها در بین رانندگان تاکسی، فروشندگان و سایر افرادی که زمان زیادی را پشت فرمان می‌گذرانند، شایع است، که تا حد زیادی به این دلیل است که رانندگان توجه کافی به پیشگیری از آنها ندارند.

طبق قوانین - حمام روسی بعد از ورزش،و نه به خودی خود، بلکه با سرد کردن واجب بدن قبل از ورود به بخار و فرو بردن واجب (با سر) پس از خروج از بخار. در مورد حمام های سرد نیز افسانه های زیادی وجود دارد که یکی از آنها ظاهراً ناشی از آن است آب سردپروستاتیت اما پروستاتیت به هیچ وجه هیپوترمی غده پروستات نیست، بلکه رکود در عضلات پرینه است که (پروستاتیت) نیز یک بیماری "شغلی" رانندگان کامیون است. برای پیشگیری از پروستاتیت و پیشگیری از آن، اسکات عمیق را قبل یا بلافاصله بعد از یک سفر طولانی توصیه می کنم، در حالی که بازوهای خود را به سمت بالا دراز کرده اید. برای دستاورد اثر مورد نظربرای یک ورزش باید حداقل 100 بار بنشینید.

بعد از چمباتمه بلند شوید، دوباره بازدم کنید "HHAA". اسکات بهبود می یابد بازگشت وریدیخون از اندام تحتانیو بنابراین گردش خون طبیعی را در عضلات پرینه حفظ می کند که پیشگیری اصلی از پروستاتیت است. در خاتمه، من به رانندگان کامیون توصیه می کنم که به طور منظم به ورزشگاه نگاه کنند تا تون عضلانی خوبی داشته باشند، که برای پیشگیری از بیماری هایی که خود را با حالت های بی حرکت طولانی نشان می دهند، ضروری است. این بیماری ها عبارتند از سردرد، خستگی، تحریک پذیری، بیماری ها مفاصل بزرگ, فشار خون، هموروئید و تعدادی دیگر. به یاد داشته باشید: بیماری سیستم اسکلتی عضلانیبدن، یا بهتر است بگوییم سیستم اسکلتی عضلانیتنها با ورزش درمان می شوند. اما حرکت درست شفا می دهد - حرکت نادرست فلج می کند.

خود جنبش، مانند بازی فوتبال،والیبال، تنیس، پیشگیری از بیماری های مورد نظر ما نیست. حرکت مناسب، یا ورزش، سرگرمی نیست، بلکه یک روال ضروری است، درست مانند تعمیر و نگهداری ماشین. شما باید این کار را انجام دهید - همین! ترجیحا به طور منظم. و از طریق «نمی‌توانم» و «نمی‌خواهم». بیمار متوسط ​​من تنبل، ترسو و ضعیف است. این اصل کل مشکل است. من نمی خواهم خودم را بیمار کنم!
هنگام تهیه مطالب از مطالب مجله "Avtotrak" استفاده شد

بیماری های ستون فقرات همیشه مردم را نگران کرده است. و اکنون کمتر کسی پیدا می شود که هرگز در زندگی خود کمردرد را تجربه نکرده باشد. 10-15 درصد موارد ناتوانی به دلیل بیماری های ستون فقرات است. در هر 1000 مراجعه اولیه به پزشک به دلیل بیماری ستون فقرات، 400 بستری در بیمارستان وجود دارد که 30 مورد نیاز به معاینه و درمان بیشتر و 5 مورد نیاز به جراحی دارند.

آمار پزشکی تأیید می کند که افراد در هر سنی تقریباً به یک اندازه مستعد ابتلا به این نوع بیماری ها هستند و افزایش تعداد آنها به دلیل پیری بدن ناچیز است. اما تفاوت های جنسیتی وجود دارد: مردان دو برابر بیشتر از زنان به این بیماری ها مبتلا می شوند. اول، به دلایل آناتومی و فیزیولوژیکی. ثانیاً، زیرا مردان بیشتر به انجام کارهای سخت بدنی می پردازند.

مفهوم "استئوکندروز" امروزه به عنوان بیماری های دژنراتیو-دیستروفیک ستون فقرات، در درجه اول دیسک های بین مهره ای - با کاهش ارتفاع، تغییر شکل و طبقه بندی آنها تعریف می شود. این به طور اجتناب ناپذیری بر عملکرد سایر سیستم های بدن تأثیر می گذارد. اما ستون فقرات بیشترین آسیب را می بیند. استئوکندروز تنها بیماری ستون فقرات نیست. سیاتیک، سیاتیک، اسپوندیل آرتروز، دیسکوزیس، کمر، کمری، فتق دیسک و غیره نیز شایع است.

بیماری های ستون فقرات با شروع حمله حادیا به تدریج، ممکن است همراه باشد دردهای ضعیفیا شرایط شدید تشدید نیز می تواند با فرکانس متفاوتاما به ناچار با افزایش شدت بیماری. ماهیت بیماری به وسعت و چگونگی تأثیر آن بستگی دارد دیسک های بین مهره ای.

در معاینه اشعه ایکس، پوکی استخوان با وجود تغییراتی در شکل بدنه های مهره ها، ارتفاع دیسک های مهره ای، وجود "پنجه ها" و "خارها" خود را نشان می دهد - یعنی. رشد استخوان روی مهره ها در واقع، این جایی است که نظر گسترده در مورد استئوکندروز به عنوان "رسوب نمک" منشأ می گیرد.

نقض فرآیندهای متابولیک در ستون فقرات منجر به اختلالات عضلانی، عروقی، حرکتی و غیره می شود.

استئوکندروز "در چرخ"

عواقب رانندگی طولانی مدت نه تنها می تواند باشد درددر پشت و گردن، بلکه بیماری های مزمن ستون فقرات. طبق مطالعه انجام شده توسط RAC - انجمن سلطنتی اتومبیل بریتانیا - مشخص شد که اکثر رانندگان برای مدت طولانی در موقعیت اشتباه می نشینند و نتیجه آن فشار بیش از حد عضلات پشت است. "ژست موز" به ویژه تأثیر منفی بر سلامتی دارد - هنگامی که راننده پاهای خود را به سمت پدال ها کشیده است و بدن به سمت فرمان متمایل می شود.

در عین حال فشار روی دیسک های بین مهره ای حداکثر است و لرزش در حین رانندگی آن را بیش از پیش افزایش می دهد. احتمال آسیب جدی در هنگام تصادفات نیز افزایش می یابد. به توصیه پزشکان، در کامیون ها بهتر است از صندلی های سفت و مناسب برای راننده استفاده شود. در مورد جنس روکش صندلی بهتر است پارچه باشد نه چرم یا وینیل. راننده نباید برای مسافت طولانی از پدال ها دور شود. و باید پشت سر را با دقت تنظیم کنید.

رانندگان کامیون که برای مدت طولانی رانندگی می کنند، توجه لازم را به پیشگیری از بیماری های ستون فقرات ندارند و در این زمینه - دلیل اصلیچالش ها و مسائل.

در همین حال، پوکی استخوان را می توان به بیماری های شغلی رانندگان نسبت داد. و در حفظ سلامت راننده نقش بسزایی به انتخاب دارد کامیون- با در نظر گرفتن نه تنها ویژگی های رانندگی آن، بلکه ارگونومی کابین.

صندلی راننده

پشتیبانی کمری قابل تنظیم مطلوب است، که باید تا حد امکان پایین تنظیم شود. تغییر ارتفاع و شیب نیز مرتبط است. پشت نیز باید قابل تنظیم باشد و ستون فقرات را در وضعیت فیزیولوژیکی با در نظر گرفتن انحنای آن حفظ کند.

صندلی باید مجهز به تکیه گاه سر باشد که محکم می شود نواحی دهانه رحمستون فقرات در هنگام تکان دادن یا ترمز ناگهانی کامیون.

نصب صندلی در مرکز حمل و نقل

نحوه صحیح نشستن

وضعیت بدن باید صاف باشد، پشتی صندلی به عنوان تکیه گاه برای ستون فقرات عمل می کند. سپس فشار بر دیسک های بین مهره اییکنواخت خواهد بود. اگر طراحی صندلی این امکان را فراهم نمی کند، یک بالش تخت کوچک برای خود تهیه کنید که آن را زیر کمر خود قرار دهید. هر 2-3 ساعت یکبار توقف کنید و از کابین خارج شوید - کمی حرکت کنید، ماشین را بررسی کنید. چندین تمرین وجود دارد که می توانید در پارکینگ انجام دهید.

چند کلمه در مورد بالش های ارتوپدی ویژه زیر پشت: چنین بالشی اثر نامطلوب لرزش ستون فقرات را کاهش می دهد و مجبور می شود برای مدت طولانی حالت بی حرکت را حفظ کند. بالش راحتی مناسب با شکل کمر مطابقت دارد و از ستون فقرات پشتیبانی می کند. به حفظ کمک می کند وضعیت صحیح، کاهش فشار روی کمریستون فقرات و از بیماری های ناشی از وضعیت نشستن جلوگیری می کند.

چه تمریناتی انجام دهیم

• در حین توقف در راه، باید از ماشین پیاده شوید، تکیه گاه را بگیرید که به عنوان قسمتی محکم از بدن عمل می کند و تمرین "جک چاقو" را انجام دهید - سعی کنید ستون فقرات را بکشید، پاها را صاف کنید و بازوها و خم کردن تنه تا حد امکان برای پایین آوردن لگن تا حد ممکن به زمین. تمرین را با بازدم طولانی "HAA" همراهی کنید.
• پس از صاف کردن، تمرین زیر را انجام دهید: پاهای خود را بازتر از شانه های خود قرار دهید و با چرخاندن نیم تنه به هر پا (به طوری که پای جلو به سمت جلو و پشت عمود بر جلو باشد)، سعی کنید به آرامی به جلو خم شوید. سپس پاها باید عوض شوند. در همان زمان، دست ها در امتداد ساق پا می لغزند و زمین را نزدیک پای جلویی لمس می کنند. تمرین بر روی بازدم انجام می شود. پای جلو خم نمی شود. ممکن است درد در ناحیه کمر و پشت ساق وجود داشته باشد، اما این طبیعی است. اگر تمرین را به درستی و آهسته انجام دهید این کار باعث خرابی نمی شود. تمرین رفع فشار است.

ارزش پیشگیرانه چنین تمریناتی بسیار زیاد است. جلوی ظاهر را می گیرند درد حاددر پشت، و اگر از قبل وجود داشته باشند، به خلاص شدن از شر آنها کمک می کنند. یک الگو وجود دارد: هرچه چرخش بیشتر نادیده گرفته شود، درد قوی تر. اما این اولین بار است.

توانایی عبور از درد، شکست دادن آن به فرد کمک می کند و از شر درد خلاص می شود. بیماری های جدیو روح و جسم را تقویت کنید و خود را از بلعیدن مسکن در آینده نجات دهید.

درک این نکته مهم است که کمردرد ممکن است پس از سفرهای طولانی عود کند، اما به همین دلیل است که نباید تمرین را فراموش کنید تمرینات پیشگیرانهکه به کاهش شدت و مدت درد کمک می کند.

• اگر در آستانه یک سفر طولانی، راننده بتواند مدتی را به تمرین روی نوار افقی اختصاص دهد، عالی خواهد بود. بهتر است بالا بردن پا - مستقیم یا خم شده در زانو - تا زمانی که انگشتان پا میله را لمس کنند، انجام دهید. بالا بردن پاها باید در بازدم انجام شود، چند حرکت اول ممکن است با درد همراه باشد، گاهی اوقات شدید - شما باید برای این کار آماده باشید.
• برای تسکین درد یک درمان خوبممکن است بازدید از حمام یا سونا باشد.
• برای تأثیر مناسب، حمام باید بعد از انجام تمرینات بازدید شود. قبل از بازدید از اتاق بخار، بدن باید خنک شود، پس از - همچنین شیرجه زدن، با سر. این تعصب وجود دارد که حمام آب سرد مملو از التهاب پروستات است. منتها در اینجا عیب هیپوترمی نیست، بلکه همان نشستن بی حرکت است که به دلیل آن تراکم، شلوغیدر عضلات پرینه
• برای پیشگیری از این بیماری شغلی، قبل از یک سفر طولانی، باید اسکوات عمیق را با بازوهای کشیده به سمت بالا و جلو انجام داد. اثر مناسب زمانی حاصل می شود که حداقل یکصد اسکات را در یک زمان انجام دهید. ورزش باید بعد از سفر انجام شود.
• شما باید بعد از اسکات در هنگام بازدم بلند شوید: "HAA". طرح تمرین به شرح زیر است: یک خروج وریدی خون از اندام تحتانی وجود دارد، گردش خون طبیعی در عضلات پرینه حفظ می شود.
• مطلوب است که یک راننده کامیون به یک بازدیدکننده دائمی تبدیل شود سالن ورزش: خوب تون عضلانییک شرط ضروری برای مقاومت در برابر بیماری های ناشی از ماندن طولانی مدت در وضعیت های بی حرکت است. و این نه تنها پوکی استخوان، بلکه همچنین است خستگی، تحریک پذیری، سردرد، فشار خون بالا، هموروئید، بیماری های مفصلی. بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی را فقط می توان با ورزش مقابله کرد. اما - منحصرا درستتمرینات
• فقط فعالیت بدنی(مثلاً بازی والیبال یا فوتبال) پیشگیری از بیماری های فوق نخواهد بود. تمرینات با هدف پیشگیری، سرگرمی نیستند. آنها ضروری هستند. انجام آنها به همان اندازه مهم است که از نظر فنی کامیون خود را برای یک سفر طولانی آماده کنید. انجام ندادن این کار خطرناک است. همین امر در مورد بدن شما نیز صدق می کند.

سلامتی و سفر خوش!
مرکز حمل و نقل شما

هر حرفه ای در نوع خود پیچیده است و تأثیر خاصی بر بدن افراد دارد. کار به عنوان راننده از این قاعده مستثنی نیست و راننده های حرفه ایبا تجربه، یک معاینه دقیق اغلب یک دسته کامل از بیماری ها را نشان می دهد. آنها عمدتاً با وضعیت نشستن ثابت و حداقل تحرک در ساعات کاری تحریک می شوند. بیایید به بیماری های شغلی رانندگان نگاه کنیم، چه چیزی منجر به آنها می شود و چگونه می توان از پیشرفت آنها جلوگیری کرد؟

چگونه از اختلالات گوارشی در رانندگان جلوگیری کنیم؟

پزشکان از انواع بیماری های شغلی رانندگان آگاه هستند، اما معمولاً با تخلفات شروع می شود دستگاه گوارش. اولین مشکل رشد رسوبات چربی در شکم، سینه و باسن است. بسیاری از کامیون دارانی که مجبورند سبک زندگی کم تحرکی داشته باشند اضافه وزنبه دلیل اینکه غذای مصرفی به درستی هضم نمی شود و به چربی تبدیل می شود. دلیل ساده است: راننده، به دلیل حداقل تحرک و کمبود فعالیت بدنیتقریبا هیچ انرژی مصرف نمی کند.

جلوگیری بیماری های شغلی- کار آسانی نیست، اما در این مورد، همه چیز کاملاً قابل انجام است. راننده فقط باید از فست فود امتناع کند، نوشابه شیرین، انواع تنقلات و سایر غذاهای بی فایده. در رژیم غذایی نامتعادلهیچ چیز قابل رفع نیست رژیم غذایی باید عمدتاً از غذاهایی با محتوای کم تشکیل شود کربوهیدرات های سریعو چربی ها، یعنی مطلوب است که منو از موارد زیر تهیه شود:

• گوشت بدون چربی؛
• لبنیات کم چرب و لبنیات ترش؛
• ماهی؛
• سبزیجات و میوه ها.

توصیه می شود خودتان غذا تهیه کنید و در ظروف در جاده ببرید یا بخرید غذای رژیمیدر غذاخوری ها در بین پروازها، رفتن به باشگاه، دویدن و انجام کاردیو توصیه می شود.

علاوه بر چاقی به دلیل ناکافی فعالیت بدنیاختلال دیگری مرتبط با حرکت روده ممکن است ایجاد شود. غذای مصرف شده در حال حرکت به طور کامل جذب نمی شود و بیش از حد لازم در بدن باقی می ماند. این منجر به تجمع می شود مواد سمی، نقض تولید آنزیم ها و تحریک غشاهای مخاطی. همه اینها منجر به التهاب روده، گاستریت، زخم و حتی ظاهر پولیپ های بی کیفیت می شود. برای جلوگیری از همه اینها، رانندگان باید نه در حین حرکت، بلکه در یک کافه سر میز غذا بخورند، و پس از صرف غذا ارزش دارد 10-15 دقیقه پیاده روی اختصاص دهید - این برای هضم غذا خوب است. اغلب، رانندگان توسعه و دیابتبه دلیل سوء تغذیه

چرا رانندگان مشکلات گردش خون دارند؟

بیماری های قلبی عروقینیز بسیار رایج هستند. حتی آمارهای پزشکی تأیید می کند که مردانی که مجبور به رانندگی اغلب و برای مدت طولانی هستند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به فشار خون و گاهی حتی حملات قلبی هستند. در این پدیدهیک توضیح ابتدایی وجود دارد. بالا بار عاطفی، ناشی از این واقعیت است که راننده مجبور است دائماً جاده را کنترل کند ، به او اجازه استراحت نمی دهد.

به آتش سوخت می افزاید و حداقل فعالیتبا متابولیسم ضعیف، باعث آتروفی عضلانی، از جمله قلب می شود. در حالت نشسته، سیستم قلبی عروقی به سادگی لازم نیست به طور کامل کار کند، بنابراین وضعیت آن به تدریج افسرده می شود.

پروستاتیت در رانندگان

راننده ای که دائماً روی صندلی ماشین نشسته است ممکن است با سیستم تولید مثل مشکل داشته باشد. دلیل اصلی کمبود بار است. مردان 20-50 ساله بیماری مشترکپروستاتیت است و بسیاری از بیماران اورولوژیست راننده هستند. اولین علائم بیماری ظاهر می شود ضعف عمومیو خستگی سریع هرچه درمان زودتر شروع شود، شانس کمتری دارد عوارض جدیبه شکل ناباروری و ناتوانی جنسی.

پروستاتیت به دلیل رکود خون در ناحیه لگن ایجاد می شود که با تکان دادن مداوم و اضافه بار فیزیکی هنگام رانندگی بر روی دست اندازها تشدید می شود. گرم کردن صندلی نیز تأثیر بسیار منفی دارد، زیرا گرم شدن بیش از حد ناحیه کشاله ران برای اندام های تناسلی مردانه خطرناک است.

یک راننده حرفه ای که زمان زیادی را پشت فرمان می گذراند به طور دوره ای از ماشین پیاده می شود. هنگامی که این اتفاق در فصل سرد رخ می دهد، بدن تغییرات دمایی ناگهانی را تجربه می کند که تأثیر منفی نیز دارد پروستاتو التهاب را تحریک کند.

ناباروری - حتی بیشتر بیماری خطرناکراننده حرفه ای، که می تواند منجر به پروستاتیت درمان نشده شود. این خطر به ویژه در صورتی که راننده دائماً با صندلی گرمکن روشن رانندگی کند زیاد است. بیماری های مکرر خودکار رانندگان تاکسی و کامیون داران نیز با سایر اختلالات جنسی مرتبط است، از جمله:

• نعوظ ضعیف؛
• کاهش قدرت؛
• انزال زودرس;
• مشکل در رسیدن به ارگاسم

اگر اندام های لگن به موقع درمان نشوند، نقض پیشرفت می کند و منجر به انحرافات جدی می شود.

سیستم های عضلانی و اسکلتی

افرادی که دائماً ماشین سواری می کنند احتمالاً به چگونگی ایجاد ناراحتی در ستون فقرات پس از سفرهای طولانی توجه کرده اند. نیشگون گرفتن عضلات یکی از بیشترین موارد است مشکلات رایجرانندگان حرفه ای، و بسیاری ناراحتی ناشی از آن را نادیده می گیرند.

به تدریج درد، احساس سوزش و بی حسی در ناحیه مهار شده ایجاد می شود. اگر کاری انجام نشود، سیستم اسکلتی عضلانیممکن است تغییر شکل دهد. در موارد پیشرفته ظاهر می شود خونریزی داخلی، امتناع کنید اندام های گوارشیو تبادل مواد مختل می شود. به طور کلی، پیامدهای سلامتی ناخوشایندترین هستند.

اگر هر دو یا سه ساعت یکبار بیدار نشوید و یک گرم کردن و تمرینات ساده انجام ندهید، مطمئناً یک راننده حرفه ای شکست خواهد خورد.

سایر مشکلات سلامتی

دود اگزوز باعث بسیاری از مشکلات سلامتی می شود. مردانی که به عنوان راننده تاکسی یا راننده کامیون کار می کنند باید دائماً در فضایی با گازهای خروجی اگزوز بمانند. با گذشت زمان، این به یک مشکل تبدیل می شود که منجر به مشکلات سلامتی می شود. دستگاه تنفسیتحت تاثیر قرار می گیرد، زیرا سموم به برونش ها و ریه ها نفوذ می کنند. استعمال دخانیات وضعیت را تشدید می‌کند و بیماری‌های مکرر خودکار شامل دژنراسیون مخاطی، آمفیزم و حتی انکولوژی است.

در بالا قبلاً متوجه شدیم که رکود خون در ناحیه لگن در رانندگان علت بسیاری از مشکلات سلامتی است. بدون پیشگیری مناسببعید است که راننده بتواند از چنین چیزی اجتناب کند بیماری مزمنمثل هموروئید خطر توسعه آن به ویژه اگر ماشین بالا باشد صندلی ناخوشاینداما این دلیل اصلی نیست کار اشتباهروده ها به دلیل رژیم غذایی ناسالم اغلب منجر به یبوست می شود که به ظهور هموروئید کمک می کند.

بنابراین ما متوجه شدیم که رانندگان اغلب از چه بیماری هایی رنج می برند. فقط پیشگیری از بیماری های مزمن ذکر شده و مراجعه به موقع به پزشک در هنگام تشخیص اولین علائم هر اختلال به حفظ سلامت کمک می کند.