تنبلی و بی انگیزگی شخصیت یا بیماری. تنبلی چیست؟ فقدان استرس عاطفی

قول دادم در مورد تنبلی بنویسم - و فراموش کردم.

و مردم منتظرند.

به طور کلی، به طور خلاصه، من به تنبلی اعتقادی ندارم (لازم نیست بیشتر بخوانید).

اولاً این احساس را دارم که همه فراموش کرده اند این کلمه چه معنایی دارد. به معنای "عدم تمایل به عمل" است. نمی دانم، شاید مشکلی برای من پیش آمده باشد، دو بار چشمانم را مالیدم و این عبارت ساده را چندین بار خواندم، اما چیزی تغییر نکرد. من آن را جرم نمی بینم. چه چیز بدی دارد؟ از من بپرس: "ماشا، می خواهی الان وسط اتاق سالسا برقصی؟" بله، من نمی خواهم سالسا شما را برقصم. شاید من واقعاً نمی خواهم متن را بنویسم، اما به نظر می رسد حداقل در حال نوشتن است. یعنی من برای نوشتن آن تنبلی ندارم. حداقل میل و منبع درونی لازم برای نوشتن آن وجود دارد. و در مورد سالسا - با عرض پوزش، چیزی به هر نحوی است.

نه، من در کشور تک شاخ ها هم زندگی نمی کنم و می دانم که کلمه دشوار "باید" به طور دوره ای ظاهر می شود - و سپس عدم تمایل به انجام آنچه لازم است مشکل ساز می شود. شما می توانید به نحوی از این موضوع دور شوید: می توانید تلاش کنید - و آن را انجام دهید، می توانید "ضرور" را لغو کنید - و آن را انجام ندهید، می توانید برای کمک به افراد دیگر مراجعه کنید و از آنها بخواهید که یا آن را انجام دهند یا کمک کنند. و شما می توانید بین همه اینها معطل شوید و برای مدت طولانی معطل کنید، و در عین حال هم به این «باید» و هم به عدم تمایل به انجام «باید» لعنت بفرستید، یعنی. تنبلی و ناتوانی در تصمیم گیری

* انحراف غزلی:

من به تعویق هم اعتقادی ندارم. در برخی از فیلم‌های مربوط به حیات وحش، من یا اردک‌ها یا مرغ‌های دریایی را دیدم که زندگی از آن‌ها خواستار تصمیم‌گیری‌های مهم فوری بود و آنها شروع به تمیز کردن پرهای خود به صورت هیستریک کردند. این چیه؟ ناتوانی در تصمیم گیری. عدم آمادگی خوب، اردک در حال حاضر هیچ راه حلی ندارد، اردک آماده نیست که به پدر احتمالی تخم هایش بله بگوید، بنابراین او زیبایی را به تن می کند تا به خود استراحت دهد. آیا می فهمی؟

به تعویق انداختن این است که "مکث لازم را به خود بدهید." اگر آن را به معنای «مکث» در نظر بگیرید، اتفاقاً، بر خلاف تعلل که اساساً بی پایان است، حداقل فرصتی برای پایان دادن به قبل از آمدن دوم دارد.
برگردیم به تنبلی بنابراین، فرض کنید من واقعاً تمایلی به شستن ظروف، رفتن به اداره مالیات، بازی راه آهن با یک کودک، ایستادن در تخته، حمام کردن یکی از بستگان مسن و غیره ندارم. و این عدم تمایل من زندگی را پیچیده می کند، زیرا با واقعیت عینی و خواسته های آن روبرو می شود، یعنی. با "NADO". خوب. اما عدم تمایل من را بد بدانید؟ آن را مجرمانه بدانیم؟ متقلب؟ سزاوار هیچ توجهی نیستید؟

بله، من نمی خواهم عمل کنم. مشکل چیه؟

ثانیاً تنبلی جواب نیست، سؤال است. این جمله: "تو خیلی تنبل هستی" برای من هیچ معنایی ندارد، زیرا هیچ چیز آن را دنبال نمی کند. طرح توسعه چشمگیر دریافت نمی کند. بعد از انجام این طلسم چه اتفاقی باید بیفتد؟ آیا از تنبلی دست بردارم؟ آیا منبعی وجود خواهد داشت؟ شرم ظاهر می شود، و پس از آن هنوز یک منبع است؟

خلاصه همه اینها خوب نیست. همانطور که فهمیدیم تنبلی فقط عدم تمایل به عمل است. و سوال بعدی که منطقی است در این شرایط بپرسید این است: "چرا نمی خواهید این کار را انجام دهید؟" و در اینجا از قبل جا برای انبوهی از پاسخ های شخصی وجود دارد که گاهی اوقات به سختی به دست می آید.

برای من، اغلب تنبلی ناشی از نیازهای بی توجه است. نه فقط ناراضی - ناشنیده.

ما نیازهای زیادی داریم، و قبلاً یک بار نوشتم که این اتفاق زمانی می افتد که یک فرد بیشتر و بیشتر از نیازهایش به دنبال خواسته هایش می رود، به خصوص اگر آنها مخالف بزرگی باشند. شما می توانید یک شغل، پنج فرزند و یک خانه بخواهید - یک کاسه پر، اما نیاز به تماس روزانه با موجوداتی که رنج می برند و به کمک نیاز دارند. این می تواند یک نیاز عمیق و عظیم باشد که در تمام طول زندگی شما را صدا کند و رگ های شما را بکشد، در حالی که شما در عذاب برنامه ریزی جلسات کاری و غذا خوردن هستید. در حالی که خوشبختی شما کار در پناهگاه حیوانات وحشی است که پس از زندگی در سیرک تحت توانبخشی قرار می گیرند.

تنبلی یک میدان آزمایش عالی برای مشاهده خود است. در این فرآیند، متأسفانه، باید با اطلاعاتی دست و پنجه نرم کنید که نمی‌توانید دوباره آن‌ها را نادیده بگیرید یا به سرعت فراموش کنید، و این می‌تواند دردناک باشد، اما انتخاب در اینجا کوچک است: یا تمام عمر با تنبلی مبارزه کنید و کاری را که باید انجام دهید، یا اعتراف کنید که به طور سیستماتیک برای انجام برخی اقدامات تنبل هستید و شاید منطقی باشد که از انجام آنها امتناع کنید.
اغلب اوقات، تنبلی به طور کلی مربوط به یک سطح کلی پایین انرژی است. برخی از مشتریان من تعجب می کنند که چرا برای انجام تکالیف انگلیسی خود بسیار تنبل هستند. اغلب این نشانه ای از خستگی عمومی و نارضایتی عمیق از یک دسته کامل از نیازهای بسیار اساسی انسان است. مدتهاست که نخوابیده ایم، در هوای آزاد راه نرفتیم و غذای ساده تازه نخورده ایم، مدتهاست که اعتلای معنوی و اتحاد با دنیا را تجربه نکرده ایم. مدت زیادی است که روی تاب تاب نخورده ایم (و چه کسی دستگاه دهلیزی را تغذیه می کند؟)، مدت زیادی است که بازی نکرده ایم. رقص، موسیقی، آرامش، ارتباط با عزیزان، اشباع لمسی و احساسی، اشباع، غنای احساسات، برداشت ها. این همه کجاست؟

و بعد تنبل می شوند. بله، تنبل نباشید، احساس بدی دارید.
و شما برای هیچ چیز مقصر نیستید.
اما راه حل به عهده شماست.

گزینه دیگر زمانی است که تنبلی نشانه کار طاقت فرسایی است که پیش روی ماست. سناریوی متداول‌تر برای پاسخگویی به غرق شدن: ترس، وحشت، درماندگی، کسل‌شدن ناگهانی محلی - کل طیف. اما این اتفاق می افتد که پیچیدگی غیرقابل تصور کار، فرد را در حالت خواب آلودگی شدید، کسالت غیرقابل مقاومت، تنبلی وحشی فرو می برد - به طوری که حتی دست ها و پاها حرکت نمی کنند، بسیار سخت است. این نیز یک واکنش فیزیولوژیکی است که عبارت: "شما خیلی تنبل هستید" روی زانو شما نمی شکند. این فقط به این معنی است که رویکردهای مربوط به کار - به عنوان مثال، در مورد ما، یادگیری زبان انگلیسی - باید با دقت بسیار، در بخش های بسیار کوچک، با توجه به وضعیت فرد، با جستجوی اجباری برای فعالیت هایی که برای بهبودی پس از بهبودی کار می کنند، انجام شود. استرس دریافت شده، با تحسین ضروری - نه برای نتیجه، بلکه برای کوچکترین تلاش انجام شده.

گاهی اوقات می توان این را تقسیم کرد: به عنوان مثال، هیچ وحشتی در دروس وجود ندارد، شما از معلم نمی ترسید، به نظر می رسد همه چیز خوب پیش می رود، اما مطالعه به تنهایی بسیار تنبل است. این ممکن است نشانه ای از عدم حمایت باشد (من نمی گویم که همیشه اینطور است، امیدوارم به خاطر داشته باشید که در تمام استدلال های من، فرمول اساسی اعمال می شود: " یک علت می تواند تظاهرات متفاوتی داشته باشد و یک تجلی می تواند علل متفاوتی داشته باشد"). یا پیکربندی دیگر: وقتی نیاز به استفاده از دانش به دست آمده در دروس دارید، وحشت ایجاد می شود. در لحظه ارتباط واقعی با انگلیسی زبانان واقعی، اما به همین دلیل، کلاس ها می توانند تنبل، خسته کننده، سخت و به طور کلی منزجر کننده باشند. چرا؟ بله، زیرا مغز به خوبی می‌داند که چرا آن را به اینجا می‌کشید: برای اینکه آن را به موقعیتی سوق دهید که بسیار ترسناک، بسیار سریع، به طرز وحشتناکی غیرقابل درک است، و همه تماشا می‌کنند، و اگر می‌خواهد کجاست، او هرگز نمی رفت - بله. پس او نمی رود.

او مخفیانه امیدوار است که شما بالاخره همه چیز را رها کنید و او را تنها بگذارید. او هیچ تمایلی به بازیگری ندارد. او به طرز غیرقابل تحملی تنبل است.

همانطور که احتمالاً قبلاً حدس زده اید، این به ویژه برای کودکان صادق است. کودکان هرگز تنبل نیستند. آنها همه چیز را بسیار مستقیمتر و سریعتر از ما دارند، و اگر بچه ها تنبل باشند، به این معنی است که چیزی بسیار ضروری در زندگی آنها گم شده است، بدون آن انرژی کافی برای دانش، تحقیق، آزمایش و جستجوی احساسات جدید وجود ندارد. بنابراین اگر شما یک والدین هستید، فرمول: "شما خیلی تنبل هستید" بهتر است در سطل زباله بیندازید. سوال: چرا نمی خواهید این کار را انجام دهید؟ تلاش برای کشف آنچه گم شده است نیز خیلی خوب نیست، زیرا آنها هنوز نمی توانند یکی را با دیگری ارتباط دهند و همه آن را از طریق دهان به کلمات بیان کنند. شما باید این کار را انجام دهید. شما باید بدانید که کودک در هر سنی به چه چیزهایی نیاز دارد، او را مشاهده کنید و در مورد کمبودها نتیجه بگیرید. اگه بلد نیستی یاد بگیر بالاخره کدام یک از شما بالغ است.

اما برگرد به ما اگر با این حال، شرایط به گونه ای پیش می رود که تنبلی به شکلی که هنوز خیلی مورد بررسی قرار نگرفته است (یعنی نمی دانیم چه داستانی در مورد زندگی ما می خواهد بگوید) دائماً با آن در تضاد باشد چه باید کرد. "نیاز" که از همه طرف احاطه شده است؟ چگونه می توان با زمانی که به زبان انگلیسی نیاز است کنار آمد، اما انجام آن خیلی تنبل است، خیلی تنبل است، و هر بار تنبل تر می شود، اما هنوز هم نیاز است، عفونت؟

به دنبال چیزی برای تعادل مبارزه با تنبلی تقریباً بیهوده است: این یک محصول نهایی نیست، یک برگ انجیر است که سایر عوامل بسیار جدی تر زندگی روزمره را می پوشاند. فقط می توان آن را به عنوان یک سیگنال در نظر گرفت و در نظر گرفت، اما انتظار ناپدید شدن ناگهانی آن یا مبارزه هدفمند با آن، همه خالی است. طبق معمول از طرف دیگر خارج شوید.

ما تک سلولی نیستیم، همیشه چندین خواسته، چندین احساس، طیف وسیعی از امکانات برای پاسخگویی و تصمیم گیری داریم. بله، فرض کنید من تمایلی به مراقبت از یک فرد مسن، حتی برای من بسیار عزیز، ندارم. از نظر عینی سخت است. آیا احساس چنین اکراهی جرم است؟ آیا خجالت آور است؟ فکر نکن این بی میلی طبیعی است. اما آیا می توانم در حال حاضر احساس دلسوزی کنم؟ برای همدردی با عجز دیگری؟ متوجه هستید که همه ما چقدر شکننده هستیم؟ در نهایت فکر کنم که بالاخره بعداً می توانم خودم را در همان موقعیت بیابم؟ آیا می توانم تون و قدرت ماهیچه هایم را در حالی که می توانند بلند شوند و بچرخند و دراز بکشند احساس کنم؟ آیا می توانم به سادگی از این واقعیت که می توانم همه کارها را انجام دهم احساس شادی کنم؟ آیا می توانم به مسئولیت، بلوغ خود تکیه کنم؟ همه چیز، کار حل شده است. من هنوز حوصله انجام آن را ندارم، اما انگیزه های دیگری پیدا کردم. این به این معنی نیست که برای من آسان است، بلکه به این معنی است که می توانم آن را انجام دهم و انجام خواهم داد. بدون هیچ تمایلی.

تنبلی عدم تمایل به شرکت در فعالیت های کارگری است، حالتی که زمان آزاد به کار ترجیح داده می شود.

تنبلی چیست

تنبلی از دیرباز یکی از رذیلت‌های بشری به شمار می‌رود و در هفت گناه کبیره گنجانده شده است.

اما در شرایط اشتغال طولانی مدت، چنین پدیده ای را می توان به عنوان سیگنال بدن در مورد نیاز به استراحت و توقف فعالیت کاری در نظر گرفت.

بر اساس نتایج آزمایش ها، محققان به این نتیجه رسیدند که فردی که سهم کار او به عنوان دستاورد شخصی او ارزیابی نمی شود، تنبلی کار را نشان می دهد.

با این حال، یک فرد تنبل و یک فرد ضعیف اراده یکسان نیستند. از نظر بیرونی، تنبلی و افسردگی و برخی دیگر از اختلالات روانی ممکن است تظاهرات مشابهی داشته باشند، اما علل بروز آنها متفاوت است.

با این حال، به آزمایشات برگردیم. کارشناسان مطمئن هستند: هنگامی که فرد بیهودگی اعمال خود را احساس می کند، ناخودآگاه مکانیسم تنبلی را روشن می کند. چرا این اتفاق می افتد؟

تنبلی اجتماعی

این اصطلاح توسط ماکس رینگلمن ابداع شد. تعدادی آزمایش انجام شد. به شرکت کنندگان گفته نشد که سهم شخصی آنها در کار گروهی ارزشمند است و در نتیجه، نمرات عملکرد آنها سه برابر کمتر از کار فردی بود.

تست بعدی جالب تر بود. چشمان مرد را بستند و طنابی در دستانش گرفتند و به او اطلاع دادند که پنج نفر دیگر او را با او خواهند کشید. در نتیجه، آزمودنی به تنهایی طناب را کشید و نیروی کمتری (در 18%) نسبت به زمانی که می دانست باید به تنهایی کار کند، اعمال می کرد.

یه تست دیگه گروه کوچکی از آزمودنی ها. از شرکت کنندگان خواسته می شود تا جایی که می توانند با صدای بلند فریاد بزنند. در عین حال هدفون هم می گذارند تا صدایی که خودشان ایجاد می کنند را نشنوند. هر فرد سه برابر کمتر از تست های منفرد سر و صدای تولید کرد.

انواع تنبلی

تنبلی انواع مختلفی دارد. بیایید برخی از آنها را با جزئیات بیشتری در نظر بگیریم.

1. تفکر. شخص نمی خواهد به نتایج این یا آن عمل فکر کند.

2. فیزیکی. گاهی اوقات استراحت به سادگی لازم است، اما در همه چیز باید میزان آن را بدانید و از آن سوء استفاده نکنید.

3. تنبلی ماهیتی عاطفی. با رشد فرد، زمینه عاطفی نیز دستخوش تغییر می شود. سال نو مانند دوران کودکی نیست، موسیقی نیز چندان شیک نیست، و طرف مقابل جنبه های منفی زیادی پیدا کرده است، مردم بدتر و عصبانی تر از دوران جوانی هستند... محو شدن عاطفی می تواند منجر به بی تفاوتی شود. چنین اختلالاتی باید توسط پزشکان حرفه ای درمان شوند.

4. تنبلی خلاق. این ویژگی برای بسیاری از مخترعان و افراد حرفه ای خلاق است. زمانی مشاهده می شود که فرد برای مدت طولانی در مورد یک سوال مورد علاقه خود فکر می کند و سپس به طور غیر منتظره پاسخی دریافت می کند. نمونه بارز نیوتن با سیبی است که در ساعات تفکرش روی سرش افتاد.

5. تنبلی پاتولوژیک اگر زیاده روی کنید و با استراحت زیاده روی کنید، رخ می دهد. روانشناس D. Carnegie چنین موردی را توصیف کرد. یک زن مدعی شد که به شدت بیمار است. مادرش در حالی که روی تخت دراز کشیده بود از او پرستاری کرد. هنگامی که مادر فوت کرد، دختر بلافاصله به طور معجزه آسایی درمان شد.

6. تنبلی فلسفی. این نوع «هیچ کاری نکردن» در نتیجه برداشت نادرست از متون دینی به وجود می آید. به خصوص اغلب این با غوطه ور شدن بیش از حد در بودیسم مشاهده می شود. اگر دنیای اطراف چیزی جز پوچی نباشد، همه اعمال معنای خود را از دست می دهند.

هر فردی چند نوع تنبلی دارد.

علل تنبلی

تنبلی نیز تمایل آگاهانه شخص به عدم تلاش برای به دست آوردن نتیجه مطلوب است. یعنی صرفه جویی در ذخیره نیروهای خودی نیز هست.

دلایل تنبلی می تواند بسیار متنوع باشد، اما رایج ترین آنها هنوز هم قابل شناسایی هستند:

1. کار بیش از حد - بدن ذخایر قدرت فیزیکی و عاطفی را تمام کرده است و قادر به حفظ ظرفیت کاری در همان سطح نیست.
2. احساس اینکه کار در حال انجام در حال حاضر ضروری نیست. معمولا این احساس شهودی است.
3. عدم تمایل به کنار آمدن با وظایف محوله.
4. فقدان عادت به رهبری یک سبک زندگی پویا و متحرک.
5. ناتوانی در برنامه ریزی روزتان، فقدان یک برنامه مشخص که همه مشکلات را حل کند، مهم نیست که چقدر از آنها انباشته شده اند.
6. فقط میل به به دست آوردن بقیه مورد نیاز است.

همانطور که می بینید دلایل مختلفی می تواند باعث تنبلی شود. روانشناسی این پدیده را به عنوان بی انگیزگی توصیف می کند.

چنین حالتی می تواند در غیاب علل طبیعی ظاهر شود که فرد را به عمل سوق می دهد: گرسنگی، سرما، سایر تهدیدها - یعنی عواملی که بر بقا و ایمنی او تأثیر می گذارد.

یک فرد تنبل اینگونه فکر می کند: "من این کار را اکنون یا هرگز انجام نمی دهم."

تنبلی در شاخه های مختلف فعالیت انسان

که در روانشناسیتنبلی بیشتر یک عادت بد است تا یک بیماری. و شواهد زیادی برای آن وجود دارد. تحقیقات در این زمینه نشان می دهد تنبلی که علل آن به عوامل زیادی - از بی انگیزگی گرفته تا تحریک بیش از حد - بستگی دارد، نتیجه تولید مقدار زیادی دوپامین در بدن است. و کارشناسان سایر رشته ها در این باره چه می گویند؟

اقتصاد

اقتصاددانان استدلال می کنند که تنبلی، بیکاری نتیجه کار سخت و طرد شده افراد دیگر است. و مردم زمانی که مطمئن باشند که بازده کار بسیار بیشتر از سهم آنها خواهد بود، به طور مولد کار می کنند.

دین

در دین، تنبلی یک رذیله، یک گناه مرگبار است که به عنوان عدم تمایل روحی یا جسمی به انجام کاری، بی تفاوتی تعریف می شود.

در «رساله به عبرانیان» در یکی از بیانات حضرت عیسی نیز از این حالت استقبال نشده است.

مسلمانان بر این باورند که تنبلی مستقیماً از جهنم سرچشمه می گیرد، به این معنی که باید به هر طریق ممکن با آن مبارزه کرد. پس نماز پنج مرتبه با شکم خالی، پیشگیری خوبی از بیکاری است.

بودیسم تنبلی را به عنوان یک چیز ناسالم می بیند که شامل دراز کشیدن و همچنین کشش می شود.

فرهنگ

تنبلی جایگاه قوی در فرهنگ بشری دارد. در کتاب ها توصیف شده است، تأثیر آن در سینما نشان داده شده است، تقریباً در فولکلور همه مردم محکوم است. به عنوان مثال، برخی ضرب المثل ها در مورد تنبلی اشاره می کنند که منجر به فقر و بدبختی می شود. در مورد افسانه ها چطور؟ این به طور کلی یک انبار خرد عامیانه است! به یاد داشته باشید، در داستان های احتیاطی، یک فرد تنبل همیشه مشکلات زیادی دارد، حداقل تا زمانی که متوجه نقص خود شود و شروع به اصلاح خود کند.

برخی از قسمت های سریال آمریکایی معروف Supernatural، انیمه Fullmetal Alchemist و فیلم The Big Lebowski به لنی تقدیم شده است. همه همچنین با کمدی "کمدی الهی" دانته آلیگری آشنا هستند، جایی که تنبلی با موفقیت در حلقه پنجم جهنم قرار گرفته است.

ضرب المثل هایی در مورد تنبلی

تمثیل‌ها و ضرب‌المثل‌های عامیانه زیادی وجود دارد که شاید شایع‌ترین نقص انسان را بیان کند.

در اینجا چند ضرب المثل روسی در مورد تنبلی آورده شده است.

1. کار می دهد، اما تنبلی می گیرد.
2. هر روز یک تنبل تنبلی دارد.
3. کسی که تنبل است قدردانی نمی شود.
4. شما برادران آسیاب کنید تا ما بخوریم.
5. به پای کیک می روند، اما از کار فرار می کنند.
6. تنبل و خسته از نشستن.
7. تنبلی از بیماری بدتر است.
8. یک سنگ نورد هیچ خزه ای را جمع نمی کند.
9. یک لوفر و یک لوفر - آنها روز دوشنبه تعطیلات دارند.
10. تنبلی بهانه های زیادی است.

فولکلور شفاهی تنبلی را به عنوان یک پدیده محکوم می کند و ثابت می کند که تنبل سربار دیگران است.

پدیده مورد بررسی و فیلمبرداری از توجه آن نمی گذرد. فیلم های زیادی در مورد تنبلی و افراد تنبل و حتی بیشتر - کارتون ساخته شده است. تا زمانی که یک تغییر ناگهانی در محیط آنها را مجبور به تجدید نظر در رفتار و اولویت های خود کند، غیر معمول نیست که قهرمانان داستان از این رذیله رنج ببرند.

تنبلی به عنوان متحد

البته تنبلی مستحق سرزنش است. اما آیا به همان اندازه که نقاشی شده خطرناک و منزجر کننده است؟ اگر از طرف دیگر به این پدیده نگاه کنید، مشخص می شود که جنبه های مثبتی دارد.

پس تنبلی هم موتور پیشرفت است. بسیاری از اختراعات، که بدون آنها دیگر نمی توانیم زندگی خود را تصور کنیم، دقیقاً به لطف تنبلی همه جانبه به وجود آمدند. شما نمی خواهید از روی مبل بلند شوید تا کانال را تغییر دهید - و اکنون کنترل از راه دور آماده است! شما نمی خواهید از پله ها بالا بروید - آسانسور و پله برقی در خدمت شما هستند! اصولاً مشکل نزول را هم حل می کنند.

تلفن همراه، وسایل حمل و نقل، زندگی انسان را بسیار ساده می کند، در زمان صرفه جویی می کند و به تعبیری تنبلی ما را از بین می برد.

اما آیا واقعاً اینقدر مهم است که فقط از آن بهره مند شویم؟

جنبه منفی تنبلی

بسیاری قبلاً آرامش یافته اند و حتی پس از مطالعه تأثیر مثبت تنبلی خود، بهانه ای برای تنبلی خود آورده اند. با این حال، آرام نگیرید. شاید اگر تنبلی مادر نبود، اختراعات خیلی بیشتر می شد.

فقط فکر کنید که او چقدر ایده های جالب را در جوانه له کرد ، چقدر روابط را خراب کرد ، چقدر آرزوها برآورده نشد! و گاهی بهای تنبلی جان انسان است.

از این قبیل نمونه ها زیاد است، کافی است اخبار روزانه را روشن کنید تا تصمیم برای تغییر زندگی انسان را پر کند. اگرچه این آرزو تا چه زمانی ادامه خواهد داشت نیز یک سوال بزرگ است.

بجنگید، ببازید یا مذاکره کنید

چگونه بر تنبلی، این دشمن ابدی دستاوردها غلبه کنیم؟ به هیچ وجه. علاوه بر این، این به هیچ وجه مورد نیاز نیست (و بیایید واقع بین باشیم، انجام این کار غیرممکن است). همانطور که در بالا ذکر شد، تنبلی، مانند هر چیز در این دنیا، دو روی سکه دارد. این بدان معناست که مردم باید یاد بگیرند که از آن برای اهداف خود استفاده کنند و از این همکاری مزایای خاصی دریافت کنند. چنین همزیستی.

اگر حتی برای حرکت تنبل هستید چه باید کرد؟ شما فقط روی کاناپه یا تخت دراز می کشید و به آرامی با این مبلمان راحت ادغام می شوید. در صورت چنین حمله تنبلی (با خستگی واقعی یا سلامت ضعیف اشتباه نگیرید!) سعی کنید از بیرون به خود نگاه کنید. بنابراین...

در اینجا شما کاملاً آرام هستید، موهای شما به طور تصادفی ژولیده می شود ... بدیهی است که حالت دادن یا حداقل شستن ضرری ندارد. آیا شما یک مرد هستید و موهای زیبا و شیک خیلی مهم نیست؟ خوب! روی صورت - کلش دو، نه، پنج روزه. خیلی هم مرتب نیست، اینطور است؟ پوست صورت خیلی شاداب به نظر نمی رسد ... شما باید لایه برداری و ماسک انجام دهید ... مانیکور لایه بردار شما را جذاب تر نمی کند ... و ماهیچه ها به معنای واقعی کلمه روی یک سطح افقی پخش می شوند ... شاید شما باید آیا ورزشگاه در جاده دهم را دور نزنید؟

تنبلی شما، بسیار شیرین و بی دفاع، در کنار شما نهفته است، روی ملحفه های تخت که از قبل، متأسفم، کمی بدبو شده است (آخرین زمان شستن آن چه زمانی است؟).

به عنوان یک قاعده، پس از چنین تجسمی، فرد از جای خود بلند می شود و حداقل شروع به انجام کاری می کند. این بدان معنا نیست که به سالن بدوید یا بروید فرش را بکوبید، بلکه یخ به قول خودشان حداقل کمی بگذارید حرکت کند و تنبلی از بین می رود. روانشناسی راه های زیادی برای مقابله با بی کاری شما ارائه می دهد، اما این یکی از موثرترین آنهاست.

در زمان مناسب آن را خودتان امتحان کنید و نتیجه را خودتان خواهید دید.

و به یاد داشته باشید: تنبلی که علل آن متنوع ترین ماهیت است، دشمن شما نیست. علاوه بر این، او با تعامل صحیح، همراه و الهام بخش شماست. اگر با این موافق نیستید، به بخش بعدی مقاله ما بروید.

اگر می‌خواهید فعال‌تر و درگیر زندگی‌تان شوید، باید دلایل اصلی این وضعیت را از بین ببرید.

چگونه بر تنبلی غلبه کنیم؟ موارد زیر را رد کنید:

• عدم علاقه به کاری که انجام می دهید؛
• فرسودگی انرژی؛
• بحران خلاق

هر کدام از این عوامل عامل تنبلی و احساس «تسلیم شدن» هستند، اما هر کدام «درمان» متفاوتی را می طلبد. در برخی موارد، تغییر در نوع فعالیت راه حل خوبی خواهد بود و گاهی اوقات لازم است که به کارهای قدیمی ادامه دهید، اما سطح را بالا ببرید.

"بسیاری از مردم رویایی دارند که می تواند در عرض یک هفته محقق شود، اما آنها آن را رویای تمام زندگی خود می کنند" - این کلمات متعلق به یک نویسنده ناشناخته است، اما چقدر واضح وضعیت اکثر مردم را منعکس می کند!

قبولی در یک آزمون ساده فرض کنید خیلی تنبل هستید که صبح زود از خواب بیدار شوید. و اگر مجبور شوید برای رفتن به مالدیو، بالی، در یک سفر دور دنیا، زود بیدار شوید، لذت خواهید برد؟ پاسخ واضح است، درست است؟

نکته اصلی این است که معنای کاری را که انجام می دهید ببینید.

اگر فردی ذاتاً سخت کوش باشد خوب است. او به سرعت از تنبلی به عنوان یک سرگرمی بیهوده و بیهوده خسته می شود. اما اکثر مردم زندگی یکنواختی دارند: خانه – محل کار – خانه ... فعالیت کاری یکنواخت به سرعت منجر به کاهش انگیزه می شود. و این به نوبه خود راهی مطمئن برای ظهور تنبلی است. کدام خروجی؟ بدیهی است که باید تنوع را به برنامه روزانه خود اضافه کنید.

اگر این تمایل شما را رها نکرد، می توانید در دوره ها، سخنرانی هایی که مدت هاست می خواستید در آنها شرکت کنید، ثبت نام کنید، به ورزش بروید. در برخی موارد، تغییر شغل، در صورت امکان در این مرحله، یا رفتن به تعطیلات، دوستی با افرادی که دوست دارید با آنها رابطه نزدیک تری داشته باشید، مفید خواهد بود.

راه دیگر برای جلوگیری از تنبلی این است که یک برنامه روزانه داشته باشید و به آن پایبند باشید. به بدن و بدن خود توجه ویژه ای داشته باشید - یک دوش کنتراست در صبح به شما قدرت و انرژی می بخشد، بدون ذکر این واقعیت که قطعاً نمی خواهید بعد از آن بخوابید. یک رژیم غذایی سالم ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن را تامین می کند. به موسیقی خوب گوش دهید، چند دقیقه به مدیتیشن و تجسم اختصاص دهید.

کار با رضایت، تجربه رضایت از کار انجام شده.

احساس نشاط و پرانرژی نشانه مطمئنی از سلامت جسمانی است. بنابراین، شما باید هر روز ورزش کنید. می توانید با عادت انجام تمرینات در صبح شروع کنید. و در اوقات فراغت خود، یوگا، تناسب اندام یا بازی های ورزشی انجام دهید. در اینجا همه چیز به ترجیح شخصی بستگی دارد. فعالیت های ورزشی به تولید اندورفین کمک می کند، بنابراین به زودی چنین تمرین های منفور را دوست خواهید داشت. بدن خود را فراموش نکنید، از آن مراقبت کنید، نگه دارید و گرامی بدارید.

تنبلی به عنوان علامت کاهش انرژی

هر فردی به طور دوره ای کمبود انرژی و تمایل به انجام کاری را که دوست دارد تجربه می کند. شما فداکارانه کار می کنید و لذت کار انجام شده را تجربه می کنید، اما به تدریج قدرت شما تمام می شود و قدرت شما را ترک می کند.

در این صورت چه باید کرد؟ ابتدا رژیم غذایی خود را مرور کنید. همه مشکلات ماهیت معنوی ندارند، سلامت جسمی نیز عامل بسیار مهمی است. باید به فکر استراحت باشید، مثلاً به تعطیلات بروید، خود را با انرژی مثبت شارژ کنید و انگیزه لازم برای ادامه کارتان را بگیرید.

تنبلی البته یک پدیده رایج و روزمره است، همدم ابدی هر شخصی است، هم می تواند هدیه ای از طبیعت باشد و هم یک مجازات واقعی. اما اینکه تا کجا پیش خواهد رفت فقط به فرد و مورد بستگی دارد.

نقطه مقابل «تنبل» چیست؟ مترادف و متضاد این کلمه کاملاً متنوع است. لغات "بی کاری"، "بیکاری"، "تنبلی"، "بی تفاوتی" از نظر معنی مشابه خواهند بود. مخالف - "صنعتی"، "کار"، "فعالیت فعال".

کار و استراحت متناوب راه مطمئنی برای حفظ تناسب اندام و حفظ تعادل انرژی است. به یاد داشته باشید که باید سلامت جسمی و روانی را به طور یکسان کنترل کنید.

سلام به همه، این اولگا ریشکوا است. تنبلی چیست؟ آیا این یک خاصیت ارثی است یا حالتی که در اثر نوعی بیماری ایجاد می شود؟ اگر چنین است، آیا تنبلی درمانی دارد؟

هیچ کس گربه ای را که ساعت ها دروغ می گوید به خاطر تنبلی سرزنش نمی کند. برای او، مانند سایر حیوانات، تنبلی راهی برای صرفه جویی در انرژی است. این امر به ویژه در مورد حیواناتی که از غذاهای گیاهی کم کالری استفاده می کنند صادق است.

تنبلی انسان باعث پیشرفت ما می شود - ما با ماشین حمل می شویم، ماشین لباسشویی برای ما شسته می شود، نوار نقاله و لیفتراک در کارخانه ها کار می کنند. اما در اینجا ما در مورد مخترعان با استعداد صحبت می کنیم. و آرزوی بیکاری ما که به مبل اشاره می کند، از کجا می آید؟

اگر فردی 9-8 ساعت خوابیده باشد، شکسته از خواب بیدار شود و بعد از 2 تا 3 ساعت دوباره دچار خواب آلودگی و بی تفاوتی شود، این باید او را محتاط کند. همه افراد تنبلی را تجربه می کنند، اما تعداد کمی از مردم به منابع آن فکر می کنند. دلایل پزشکی متعددی وجود دارد که در زندگی روزمره به آن واژه ساده «تنبلی» می گویند، اما در واقع توجیه علمی دارند.

دلیل 1. هورمون های تیروئید.

آنها بر عملکرد بدن انسان و به ویژه بر سرعت واکنش های بیوشیمیایی و تبادل انرژی بین سلول ها تأثیر می گذارند. آنچه ما به عنوان تنبلی درک می کنیم ممکن است نقض عملکرد غده تیروئید باشد. اگر هورمون های ناکافی را سنتز کند، متابولیسم کند می شود. این کم کاری تیروئید نامیده می شود - غده تیروئید کم کار. آزمایش خون و سونوگرافی به تشخیص آن کمک می کند.

دلیل 2. هورمون های آدرنال.

به اصطلاح تنبلی، عدم علاقه به زندگی و لذت بردن از چیزهایی که قبلاً فرد را خوشحال می کرد، می تواند نشانه های جسمی شرایط استرس زا باشد.

کاتکولامین ها (آدرنالین، نوراپی نفرین) و کورتیزول هورمون های استرس هستند که باید با هر شرایطی سازگار شوند. آنها توسط غدد فوق کلیوی تولید می شوند.

در هنگام استرس یا کار شدید، سطح آنها در خون افزایش می یابد. هر چه استرس بیشتر و قوی تر باشد، هورمون های آدرنال در خون بیشتر می شود. این یک مکانیسم دفاعی داخلی در برابر استرس شدید فیزیولوژیکی است.

اما فقط در صورتی که سیستم هورمونی به درستی کار کند. اگر فردی در شرایط استرس دائمی و مزمن زندگی کند، زمانی که غدد فوق کلیوی مجبور می شوند هورمون های استرس را برای ماه ها و سال ها وارد خون کنند، این غدد تحلیل می روند.

در صورت لزوم، غدد فوق کلیوی دیگر نمی توانند با ترشح هورمون پاسخ دهند. بعلاوه، گیرنده‌های بافتی با آنها سازگار می‌شوند و دیگر به آنها پاسخ نمی‌دهند. فرد بی حال، بی حال، خسته می شود. چی؟ درسته تنبل

این وضعیتی است که نیاز به تنظیم سبک زندگی یا حتی کمک پزشکی حرفه ای برای مقابله با بیماری های استرس زا و ادامه زندگی دارد.

دلیل 3. سندرم خستگی مزمن (CFS).

اگر فردی از نظر روانی خسته باشد (مثلاً در یک موقعیت استرس زا)، توانایی های ذهنی او تحلیل می رود. از نظر ظاهری، CFS ممکن است مانند کار بیش از حد ساده به نظر برسد، اما با بدتر شدن دفاع ایمنی و اختلال در رساندن اکسیژن به بافت ها همراه است. دانشمندان ویروس تبخال را عامل ایجاد CFS می دانند (اشکال آن ویروس اپشتین بار، سیتومگالوویروس است)، من در این مورد به تفصیل در مقاله نوشتم. ویروس هرپس عامل سندرم خستگی مزمن است».

CFS خستگی کوتاه مدت معمولی و دوره ای بسته به شدت کار نیست. این حالت برای مدت طولانی، شش ماه یا بیشتر بدون هیچ گونه روشنگری همراه با احساس خستگی مداوم، اختلال حافظه، تحریک پذیری ادامه می یابد. سندرم خستگی مزمن و تنبلی همراه آن می‌تواند مانند آنفولانزا ایجاد شود.

دلیل 4. مکانیسم های دفاعی روان.

چنین مکانیسم‌هایی زمانی به هم متصل می‌شوند که فرد نیاز به محافظت در برابر فشارهای روحی و روانی داشته باشد و ضمیر ناخودآگاه نمی‌خواهد کاری را که فرد آگاهانه انجام می‌دهد انجام دهد. این یک موقعیت معمولی است که فردی تنبل به نظر می رسد، به اندازه کافی سخت کوش نیست، اما این به این دلیل نیست که او نمی خواهد کاری انجام دهد، بلکه به این دلیل است که کاری که انجام می دهد برای او جالب نیست. این یک مقاومت عادی است که نباید با آن مبارزه کرد. بهتر است دریابید که چه چیزی واقعاً برای این شخص جالب است.

در پس تنبلی، ممکن است به سادگی کمبود میل، کمبود انگیزه، اهداف، چشم اندازهای نامشخص برای آینده یا اجتناب از شکست پنهان باشد. چنین مشکلاتی به شناسایی ارتباط با روان درمانگر کمک می کند.

دلیل 5. مکانیسم های حفاظتی سیستم عصبی.

چنین مکانیسم هایی در نقض رژیم کار و استراحت و همچنین در طول کار شدید طولانی مدت مغز ایجاد می شود. بدن مکانیسم تنبلی را برای محافظت از خود در برابر خستگی عصبی روشن می کند.

کار کردن در اواخر و شب اغلب منجر به اختلال در ریتم شبانه روزی یا شبانه روزی می شود. چرخه خواب و بیداری باید رعایت شود و اگر انسان به بیداری شبانه ادامه داد، بدن این را قبول نکرد، باید شب بخوابد.

اگر به دلیل ویژگی های کار، فعالیت شبانه برای مدت طولانی عادی شود، بدن با استرس مزمن سازگار می شود و توانایی استراحت عادی را از دست می دهد. استقامت بدنی مختل می شود.

وضعیت انباشته شده با اختلال خواب منجر به تحلیل رفتن توانایی های جبرانی و افزایش سریع خستگی و ضعف می شود. اگر سبک زندگی خود را تغییر دهید، می توانید بی حالی و تنبلی را شکست دهید. توصیه می شود حداقل بار را کمی کاهش دهید، چرخه های استراحت را مرور کنید و انواع تفریحات فعال از جمله تربیت بدنی را به زندگی وارد کنید.

دلیل 6. ژن.

ما موافقیم که علاوه بر دلایل فوق، فردی استعداد معمولی برای بیکاری دارد. دانشمندان دریافته اند که از 17000 ژنی که داریم، 36 ژن مربوط به یک ویژگی شخصیتی به نام تنبلی است و این ژن ها ارثی هستند.

اما اگر افراد تنبل را در شجره نامه خود پیدا نکردید، و این شما را آزار می دهد، به این فکر کنید که بدن می تواند در مورد مشکلات خود علامت تنبلی بدهد.

اما اگر پزشکان دلایل پزشکی برای تنبلی شما پیدا نکردند، زمان آن فرا رسیده است که خودتان را بپذیرید.

تنبلی چیست - ضعف اراده یا عدم تمایل به عمل؟

05.05.2015

اسنژانا ایوانووا

تنبلی یک ویژگی منفی اراده است، فقدان (یا فقدان) تلاش و فعالیت فرد برای رسیدن به هدف ...

دو متضاد در یک فرد در طول مسیر زندگی خود مبارزه می کنند - میل به فعالیت که برای رسیدن به هدف ضروری است و عدم فعالیت به عنوان شاخصی از انگیزه کم و عدم نیاز به چیزی. در روانشناسی، عدم تمایل به اقدام، به ویژه در شرایطی که لازم است، به عنوان مظهر ضعف اراده (در مورد "" بخوانید) نامیده می شود و در زندگی روزمره به سادگی به آنها تنبلی می گویند. اما در اینجا لزوماً این سؤال مطرح می شود که تنبلی چیست؟ - این یک کیفیت منفی از اراده، ویژگی های سیستم عصبی، یک ویژگی شخصیت یا یک علامت بیماری است. برای پی بردن به این موضوع، باید به منابع علمی مراجعه کرد که به توضیح عینی هر چه بیشتر این پدیده کمک می کند.

تنبلی چیست: پیچیدگی تعریف از دیدگاه علم روانشناسی

قبل از پرداختن به تحلیل مفهوم «تنبلی»، باید توجه داشت که روانشناسی تنبلی به عنوان یک شاخه یا جهت علمی جداگانه وجود ندارد. بنابراین، در روانشناسی، تنبلی اغلب از دیدگاه یکی از مؤلفه های حوزه ارادی شخصیت یک فرد یا بهتر است بگوییم به عنوان کیفیت منفی آن مورد بررسی قرار می گیرد. پس برای نزدیک شدن به حل این سوال که تنبلی چیست و منظور روانشناسان از این مفاهیم چیست، باید مفهوم اراده را به عنوان نقطه مقابل آن بررسی کرد.

اراده در روانشناسی به عنوان یک فرآیند ذهنی تلقی می شود که مبتنی بر تنظیم هدفمند رفتار، اعمال و فعالیت های خود توسط فرد است و همه اینها برای رسیدن به اهداف تعیین شده ضروری است. اما از آنجایی که اراده وجود دارد، همیشه مخالف آن وجود خواهد داشت - فقدان اراده، که در تمام عرصه های زندگی انسان، در اعمال جسمی و روانی فرد تجلی می یابد. تنبلی انسان را به بی اراده نسبت می دهند که مانع از فعال شدن نیروهای جسمی و روحی انسان برای رسیدن به نتیجه مطلوب می شود.

بنابراین، در زیر تنبلی (ترجمه شده از لاتین lenus به معنای تنبل و کند)، روانشناسی یک کیفیت منفی از اراده را می بیند که اغلب به عنوان فقدان (یا فقدان) تلاش و فعالیت فرد برای رسیدن به هدف، عدم تمایل به افزایش اثربخشی توصیف می شود. فعالیت های کارگری و همچنین ترجیحات برای اوقات فراغت و اوقات فراغت. تنبلی همچنین به میل افراد به امتناع از غلبه بر مشکلاتی که پیش روی آنها قرار می گیرد و عدم تمایل مداوم به تلاش با اراده قوی برای انجام اقدامات فعال گفته می شود. دلیل اصلی تنبلی انسان در روانشناسی نبود هدف و انگیزه معنادار است.

برای درک اینکه تنبلی از دیدگاه علمی چیست، لازم است این حالت را از زوایای مختلف تحلیل کنیم، یعنی چگونه:

• کم؛
• تجلی ضعف اراده؛
• سبک عادتی (فردی) فعالیت انسانی؛
• سطح ناکافی؛
• یکی از اشکال واکنش دفاعی روان انسان؛
• احساس درونی منفی گرایی و طرد شدن؛
• تمایل به کسب لذت؛
• وضعیت منابع روان و نوعی فعالیت انسانی.

با جزئیات بیشتر، تمام گزینه های ارائه شده برای درک تنبلی در جدول توضیح داده شده است.

درک تنبلی در روانشناسی

درک تنبلی	مشخصه
از نظر سطح پایین انگیزه	تنبلی در نتیجه میل به انجام هیچ کاری و هیچ کاری نمایان می شود. چنین حالتی از یک فرد به دلیل سطح پایین انگیزه ظاهر می شود که می تواند به دلایل مختلفی شکل بگیرد: دیگران همه کارها را برای یک فرد انجام می دهند، او نیازی ندارد نیازهای خود را خودش برآورده کند، او برای خود منافعی نمی بیند. ، نیاز به دستیابی یا عدم رسیدن به هدف مشخصی را دارد. همچنین، تنبلی می تواند در نتیجه ناهماهنگی بین شخصیت یک فرد و ساختار خود فعالیت ظاهر شود، به عنوان مثال، اگر یک شخصیت وارونه در موقعیتی قرار گیرد که لازم است دائماً با افراد غریبه تماس بگیرید.
به عنوان جلوه ای از ضعف حوزه ارادی شخصیت	برای دستیابی به موفقیت در فعالیت های مختلف، یک فرد اغلب نیاز به تلاش با اراده قوی دارد. اگر فردی ضعف اراده داشته باشد، این فعالیت می تواند متوقف شود و هیچ نتیجه ای به همراه نداشته باشد. این را می توان مظهر تنبلی دانست. بنابراین، بسیاری از روانشناسان تنبلی را مخالف اراده قوی می دانند، تظاهر یک فرد با سطح ناکافی از رشد خودکنترلی، خودکنترلی و خودتنظیمی.
از دیدگاه سبک فردی فعالیت انسانی	در اینجا تنبلی به عنوان یک سبک عادتی (آگاهانه یا خودانگیخته) از رفتار و اعمال انسان در نظر گرفته می شود که به او اجازه می دهد بین فردیت خود و واقعیت بیرونی (شرایط بیرونی) تعادل برقرار کند.
به دلیل عدم پاسخگویی	اغلب اوقات تنبلی مظهر بی مسئولیتی رفتار انسانی در نظر گرفته می شود، زمانی که فرد از انجام کاری امتناع می ورزد و از عواقب احتمالی می ترسد. یعنی برای انسان آسان‌تر از این است که به خاطر اعمال و رفتارش «افراطی» (گناهکار) باقی بماند.
به عنوان نوعی دفاع	به لطف تنبلی، سیستم عصبی انسان استراحت می کند. چنین تجلی زمانی لازم است که فرد آگاهانه نتواند زمانی برای استراحت پیدا کند، به همین دلیل است که روح و جسم او در این راه به دنبال فرصتی برای این کار است.
در نتیجه وجود منفی گرایی درونی	در اینجا، تنبلی نتیجه نگرش منفی یک فرد نسبت به نوع خاصی از فعالیت یا نشان دادن رفتار راحت برای مدت طولانی (اختلاف درونی، به عنوان مثال، با اقدامات تیم، با حمایت کامل خارجی برای این کار) دیده می شود. .
از نظر تمایل به لذت بردن	در این زمینه، تنبلی به میل فرد به لذت بردن از فعالیت های خود تعبیر می شود، بنابراین اگر این لذت وجود نداشته باشد، امتناع از عمل نیز وجود دارد. همچنین، نباید فراموش کرد که انجام هیچ کاری بیشترین آرامش را به همراه دارد و بنابراین تنبلی می تواند متعاقباً به یک روش زندگی عادی تبدیل شود.

ویژگی های بارز (یا ویژگی های متمایز) تنبلی را می توان به موارد زیر نسبت داد:

• فعالیت کم یا عدم وجود کامل آن؛
• بی حالی روحی و جسمی؛
• فقدان انگیزه و سطح پایین نیاز به موفقیت؛
• تردیدهایی که در آن نیاز به فعالیت شدید آشکار و غیرقابل انکار است.

در اینجا لازم به ذکر است که نباید فراموش کرد که در برخی موارد تنبلی به سادگی برای یک فرد ضروری است و عملکرد محافظتی را انجام می دهد. به همین دلیل است که تنبلی را می توان نه تنها به عنوان یک ویژگی منفی، بلکه به عنوان یک نیاز فیزیولوژیکی مهم انسان - نیاز به استراحت در نظر گرفت. در تلاش برای درک اینکه تنبلی چیست، محققان به نتیجه دیگری رسیدند - این به ما کمک می کند انرژی حیاتی خود را ذخیره کنیم.

انواع اصلی، علائم و علل تنبلی

در میان اطرافیانمان، به راحتی می توان کسانی را که تنبلی یکی از ویژگی های بارز آنهاست، تشخیص داد. بنابراین، آنها به سرعت دلایلی برای امتناع از انجام فعالیت هایی که دوست ندارند پیدا می کنند، بیشتر از دیگران از یک کار مهم پرت می شوند، آنها کوچکترین و بی اهمیت ترین وظایف را به عهده می گیرند. همچنین، علائم اصلی تنبلی در شخصیت یک فرد آشکار می شود: او اغلب فاقد اهداف و علایق پایدار است، سطح پایینی از انتقاد غالب است (هم نسبت به خود و هم نسبت به دیگران)، او از خود مطمئن نیست، اغلب نشان می دهد تمایل به رفتار راحت و به راحتی تحت تأثیر دیگران قرار می گیرد.

افرادی که به سرعت تحت تأثیر تنبلی قرار می گیرند را می توان با خیال راحت به رویاپردازان نسبت داد ، زیرا آنها دوست دارند پیشنهادهای کاملاً جالب و حتی اصلی ارائه دهند ، اما به محض اینکه زمان اجرای آنها فرا می رسد ، عقب نشینی می کنند. در مورد ویژگی‌های رفتاری آنها، علاوه بر امتناع معمول از عمل و انجام فعالیت‌های غیرمنطقی (به نظر آنها)، در موقعیت‌های شدید آسیب‌پذیرترین و درمانده‌ترین افراد می‌شوند.

به گفته بسیاری از روانشناسان، علائم اصلی تنبلی افسردگی، بی تفاوتی و بدشانسی مزمن است که ارتباط نزدیکی با هم دارند. در واقع، فردی که در یک سری شکست های مداوم قرار می گیرد، به زودی می تواند بی تفاوت شود، در حالت افسردگی قرار گیرد و از هر فعالیتی دست بکشد، که به ناچار منجر به تنبلی می شود. و بالعکس، امتناع دائمی از انجام انواع مختلف فعالیت ها و در نتیجه تأثیرات بر فرد تنبل، دیر یا زود منجر به شکست، افسردگی و بی تفاوتی می شود.

البته تنبلی نیز مانند سایر حالات انسانی، مبنای یا دلایل خاصی دارد. برخی از علل تنبلی ناشی از موقعیتی است که فرد در آن قرار گرفته است و برخی دیگر به دلیل ویژگی های سیستم عصبی و حتی سطح تحصیلات. در میان تعداد زیادی از علل تنبلی، روانشناسان موارد زیر را تشخیص می دهند:

• اختلالات ارگانیک و عملکردی در فعالیت قشر مغز؛
• وجود برخی بیماری های روانی و عصبی در فرد؛
• استفاده از الکل و مواد مخدر، که به ظهور انفعال فرد کمک می کند (آنها فعالیت فیزیکی و ذهنی کمی دارند).
• تجربه منفی گذشته یا موقعیتی که به روان آسیب وارد می کند (تنبلی در اینجا یک عملکرد محافظتی انجام می دهد).
• خستگی مزمن، اضافه بار عاطفی یا حتی شکست سیستم عصبی انسان؛
• کاهش منابع فیزیکی و روانی؛
• عدم سازگاری بین "من می خواهم" و "نیاز" (زمانی که آنچه باید انجام شود به شدت با آنچه برای یک فرد مطلوب و قابل قبول است متفاوت است)؛
• وجود یک احساس (اغلب شهودی) در شخص که انجام یک نوع فعالیت خاص در لحظه ضروری و منطقی نیست.
• عدم آمادگی داخلی برای انجام اقدامات خاص و شروع به حل مشکلات خاص و همچنین کمبود دانش و مهارت های لازم برای این امر.
• فرد یک سبک زندگی فعال و فعال را هدایت نمی کند، انفعال را ترجیح می دهد و به یک استراتژی انتظار پایبند است.
• حجم کار زیاد، وجود تعداد زیادی پرونده برجسته و ناتوانی در برنامه ریزی فعالیت های آنها.
• نیاز و تمایل به استراحت

بسته به علائم و علل اصلی تنبلی، در ادبیات روانشناسی مدرن مرسوم است که انواع زیر را تشخیص دهیم:

• تنبلی ذهنی؛
• تنبلی فیزیکی؛
• تنبلی عاطفی؛
• تنبلی خلاق؛
• تنبلی پاتولوژیک؛
• تنبلی فلسفی؛
• تنبلی در نتیجه عدم تطابق خواسته ها و فرصت ها.

این انواع با جزئیات بیشتر در جدول توضیح داده شده است.

انواع اصلی تنبلی انسان

نوعی تنبلی	مشخصه
فكر كردن	امتناع از فکر کردن به نتیجه ای که شخص می خواهد از اجرای نوع خاصی از فعالیت یا اجرای مداوم اقدامات بی اثر به دست آورد.
فیزیکی	امتناع از فعالیت های بدنی، میل به آرامش. این نوع تنبلی می تواند موقت یا دائمی باشد.
عاطفی	کاهش احساسات فرد، خاموش شدن واکنش های عاطفی او، ظهور بی تفاوتی.
خلاق	گاهی اوقات انفعال به سادگی برای شخصیت های خلاق ضروری است تا الهام بگیرند یا منتظر بصیرت دانشمندان باشند.
پاتولوژیک	در اینجا تنبلی شخص را کاملاً جذب می کند و تمام حوزه های زندگی او را در بر می گیرد. ممکن است نشانه یک بیماری جدی باشد.
فلسفی	در این صورت برخی از باورهای یک فرد دلیل اصلی عدم فعالیت اوست (بیشتر هذیان ها یا برداشت های نادرست از دین، آموزه، نظریه).
در نتیجه عدم تطابق خواسته ها و فرصت ها	نوعی تنبلی اجباری، زمانی که شخصی می خواهد کاری را انجام دهد، اما به دلایل خاصی نمی تواند، و نسخه کلاسیک تنبلی - فرد می تواند کاری را انجام دهد، اما تمایلی به انجام آن ندارد.

چگونه از تنبلی خلاص شویم: موثرترین راه ها

برای درک چگونگی خلاص شدن از تنبلی، لازم است دلایلی را که در ظاهر آن نقش داشته اند، درک کنید، زیرا می توانید برای مدت طولانی با علائم مبارزه کنید، اما هنوز هم خود "بیماری" را ریشه کن نمی کنید. بنابراین شناخت علل تنبلی اولین و ضروری ترین گام برای تلاش بر روی خود و تلاش برای تغییر سبک زندگی است. بسته به نوع تنبلی و عواملی که باعث آن شده است، می توانید کارهای زیر را انجام دهید:

• درگیر خودآموزی و خودسازی؛
• یاد بگیرید که اهداف روشنی تعیین کنید؛
• تحریک حوزه انگیزشی و تمرکز؛
• ایجاد اعتماد به نفس؛
• افزایش فعالیت حرکتی؛
• حوزه شناختی خود را آموزش دهید؛
• برداشت های جدید را دریافت کنید و تجلی احساسات خود را متنوع کنید.

اما اگر تنبلی از علائم بیماری است یا تبدیل به شیوه زندگی عادی و قابل قبول ترین راهبرد برای رفتار او شده است، باید برای مشاوره به متخصصان مراجعه کرد. بنابراین در برخی موارد نیاز به درمان دارویی است و همچنین ممکن است مشاوره منظم با روانشناس کافی باشد.

اگر تنبلی یک وضعیت پاتولوژیک نباشد و فرد منابع کافی داشته باشد و تمایل به مبارزه با آن را نشان دهد، می تواند کاملا مستقل این کار را انجام دهد. پس چگونه بر تنبلی خود غلبه کنیم؟ در واقع، این کار چندان دشوار نیست، فقط باید این توصیه ها را دنبال کنید:

• درک و تجزیه و تحلیل اینکه چرا فرد برای انجام کاری بسیار تنبل است و به طور خاص چه چیزی باعث چنین حالتی می شود ضروری است.
• خودتان به دنبال یا ایجاد انگیزه های مهم تری برای فعالیت باشید (خود را تحسین و تشویق کنید، به عنوان مثال، می توانید به خود قول دهید که چیز مورد نظر را بخرید یا بعد از انجام یک کار خاص آب نبات بخورید).
• یاد بگیرید که روز خود را برنامه ریزی کنید، از زمان منطقی استفاده کنید و استراحت را فراموش نکنید.
• خلق و خوی خود را بهبود بخشید و یاد بگیرید که از پیروزی های کوچک لذت ببرید (گوش دادن به آهنگ های موسیقی مورد علاقه شما کمک زیادی می کند، اولویت باید به موسیقی متحرک داده شود).
• برای هر عمل و برای انجام نوع خاصی از فعالیت، تعیین محدودیت های زمانی ضروری است.
• لازم است که زمان کار خود را به درستی سازماندهی کنید و انواع مختلف فعالیت ها را ترکیب کنید (بار ذهنی جایگزین با فیزیکی).
• حتماً قوانین 5 دقیقه و 15 را برای خود معرفی کنید ، یعنی اجرای آن کارهایی را که می توان در عرض 5 دقیقه انجام دهید به تعویق نیندازید و خود را مجبور کنید آن اقدامات را به مدت 15 دقیقه انجام دهید که متعاقباً در آن انجام می شود. ماشین؛
• خوشبین تر باشید و سعی کنید نتیجه خوبی را در آینده از تمام مشکلات انجام خود عمل ببینید.
• فعالیت خود را افزایش دهید (بیشتر در هوای تازه باشید، پیاده روی کنید، پیاده روی کنید، نوعی ورزش انجام دهید یا فقط برقصید).
• در روند مبارزه با تنبلی تسلیم نشوید، بلکه به تلاش هایی که قبلاً انجام داده اید و به زودی دستیابی به موفقیت فکر کنید.

زمان مطالعه: 3 دقیقه

تنبلی فقدان کوشش است، عدم آمادگی مطلق برای انجام کاری، آشکار کردن حتی کوچکترین تلاش برای عمل. از موقعیت علم، تنبلی در زمینه حوزه ارادی فرد ظاهر می شود، به عنوان کیفیت منفی آن، فقدان فعالیت، انگیزه، عدم تمایل به دستیابی به اهداف، تمایل به استراحت و داشتن زمان استراحت درک می شود. در مقایسه با خصوصیات ارادی فرد، فقدان اراده وجود دارد، مفهوم تنبلی متعلق به آن است.

روانشناسی مفهوم تنبلی را نه به عنوان یک بیماری یا وضعیت ناسالم، بلکه به عنوان یک علامت، نشانه ای از یک مشکل، تعارض بین میل فرد و وظیفه او، یعنی نیاز به انجام، تفسیر می کند.

علل تنبلی

روانشناسی علل تنبلی را از چند جهت می داند: شرایط زندگی که فرد در آن قرار می گیرد. ویژگی های فردی سیستم عصبی یک فرد، تربیت و یک فرد در جامعه. در میان شایع ترین علل تنبلی، چندین مورد در زیر توضیح داده شده است.

اولاً، خستگی جسمانی، زمانی که فرد از نظر جسمی، عاطفی، فکری خسته است. اگر تعادل بین استراحت و کار به هم بخورد، نیروی درونی فرد از بین می رود و میل به انجام کاری از بین می رود. بدن و سیستم عصبی از ادامه کار در این حالت خودداری می‌کنند و نیاز به استراحت را نشان می‌دهند و خود را از طریق تنبلی نشان می‌دهند.

مشکل دوم که تنبلی از علائم آن است، از دست دادن علاقه یا اصلاً عدم علاقه به کاری است که فرد انجام می دهد یا باید انجام دهد. هدف الهام بخش نیست، فقدان . کاری که باید انجام دهیم با ارزش ها و علایقی که در این زمان برای ما مهم هستند، یعنی احساس بی فایده بودن کاری که شما انجام می دهید، مطابقت ندارد. اختلاف بین «من می‌خواهم» و «باید» از درون خسته‌کننده است. انسان موظف است کاری را که لازم نمی داند انجام دهد. "این هدف کیست؟" "چه کسی به آن نیاز دارد؟" اگر خود را مجبور به عمل کنید، به طور طبیعی مقاومت به وجود خواهد آمد، به احتمال زیاد ناخودآگاه. اگر برای مدت طولانی خود را مجبور به انجام کاری کنید که جالب نیست، قطعا تنبلی بر آن غلبه خواهد کرد.

دلیل بعدی تنبلی همین است. ترس از اینکه انجام این کار ممکن نباشد، در نتیجه انرژی، پول و نوعی تلاش، فرد آنچه را که لازم است دریافت نکند. بنابراین تنبلی یک عملکرد محافظتی از اعمالی انجام می دهد که شخص از انجام آنها می ترسد و با ناراحتی برای او تلاقی می کند. او ممکن است از این ترس آگاه نباشد، به سادگی برای انجام آن تنبل خواهد بود. یک فرد ممکن است از چیز جدیدی برای او بترسد، چیزی که هرگز در آن تجربه نداشته است، ممکن است بترسد که مضحک به نظر برسد، دست به کار شود و آن را به پایان نرساند، از به دست آوردن آن سودهایی که به آن اعتقاد داشت بترسد. همچنین ممکن است ترس از طریق تجربیات منفی گذشته، یک موقعیت آسیب زا شخصی با پیامدهای غم انگیز وجود داشته باشد.

یکی دیگر از دلایل تنبلی هموستاز است. بدن ما در تلاش است تا حالتی را که برایش آشناست حفظ کند. بدن پر است، هیچ چیز آن را تهدید نمی کند، راحت است، نیازی به تلاش برای انجام کاری جدید برای خود ندارد. اینجوری آدم زنده میمونه

همچنین، علل ممکن است وجود بیماری های عصبی یا روانی، سوء استفاده از مشروبات الکلی، استفاده از مواد مخدر، نقض در تحریک و تولید هورمون دوپامین باشد.

با مطالعه بیش فعالی در کودکان و اختلال کمبود توجه، علت تنبلی را می توان مشکلات رفتاری در دوران کودکی، آسیب های عاطفی نیز شناسایی کرد. به طور جداگانه، من می خواهم علت پیدایش تنبلی مداوم و مزمن را مشخص کنم - این دوران کودکی و بزرگ شدن بدون نگرانی است، بدون حق انتخاب مستقل، بدون حل مشکلات، زمانی که مادر تصمیم گرفت و همه چیز را برای آن انجام داد. کودک، به او اجازه نمی دهد مستقل باشد.

روانشناسی با تحلیل همه موارد فوق، بر اساس علل تنبلی، به این پدیده از چند جهت اشاره می کند:

سیگنالی مبنی بر اینکه اهداف سازگار با محیط زیست نیستند - آنها با خواسته ها و توانایی های شخصی ما مطابقت ندارند.

نشانه ناهماهنگی کار، زمانی که وظایف ما نیازمند تلاش بسیار زیاد است و نتیجه ارزش آن را ندارد.

نداشتن انگیزه، نداشتن میل و اهمیت در;

عدم تحرک فیزیکی، عاطفی، فکری، انفعال.

چگونه بر تنبلی غلبه کنیم؟

در مورد چگونگی غلبه بر تنبلی و بی تفاوتی در بین مردم یک نظر افسانه ای وجود دارد: این یک روش روانشناختی جادویی است، یک راه حل درست، یک تمرین جادویی که به حل مشکل کمک می کند. اما چنین ابزار منحصر به فردی وجود ندارد. مسئولیت درونی هر کس وجود دارد، اینکه چگونه یک فرد می تواند زندگی کند یا به زندگی خود خدمت کند، مستقل تصمیم بگیرد. و چگونگی رهایی از تنبلی در مورد فردی هر کدام، انتخاب با خود شخص تنبل و مسئولیت او است.

چگونه تنبلی را در جامعه امروزی از بین ببریم؟ اگر تصمیم گرفته اید تنبلی را کنار بگذارید و آماده هستید که مسئولیت همه آن رویدادها، تغییراتی که در زندگی رخ می دهد را بپذیرید، پس ارزش آن را دارد که الگوریتم اقدامات و گزینه های خود را برای کار با تنبلی تجزیه و تحلیل کنید. اول از همه، مطالعه علل این وضعیت منطقی است.

حکایتی را به یاد آوردم: «مردی روزها روی تخت دراز می کشد، همسرش هیزم می کند و آشپزی می کند، لباس می شویید و نظافت می کند. او خیلی خسته بود، به سمت دهقان آمد و با عصبانیت: - چرا تمام روز دروغ می گویید، اگر فقط می توانید در خانه کمک کنید! - با خونسردی اینجوری جوابش رو میده: - اگه جنگ بشه چی میشه و من خسته شدم.

علت پیش پا افتاده حالت تنبلی می تواند خستگی باشد. در این گزینه هیچ چیز مؤثرتر از استراحت نیست. تنها شرط چنین استراحتی: به هیچ وجه آگاهانه خود را با چیزی مشغول نکنید، به خصوص آنچه که خسته کننده تر است - تماشای تلویزیون، فکر کنید که چگونه تنبلی را در طول مسیر خلاص کنید، روز، هفته، ماه گذشته را تجزیه و تحلیل کنید، انتقاد کنید. خود را برای عدم تحرک و انفعال، اما فقط استراحت و استراحت. هنوز یک راه قابل اعتماد برای غلبه بر خستگی وجود دارد - استراحت فعال، تغییر فعالیت ها به فعالیت ها با لذت. این سوال را از خود بپرسید: "چه زمانی آنقدر استراحت کردید که احساس سیری کردید؟" در اینجا نیاز به فکر کردن به یک برنامه روزانه روشن، استفاده مناسب از زمان، تناوب فعالیت های بدنی با فعالیت های فکری، ماندن بیشتر در هوای تمیز وجود دارد.

اگر دلیل آن عدم علاقه، از دست دادن الهام برای خود فعالیت یا نتیجه آن باشد، این سؤال مناسب خواهد بود: "چرا باید این کار را انجام دهم؟". پاسخ توضیحی خواهد بود در مورد اینکه نشانه تنبلی چه چیزی را نشان می دهد، چه چیزی برای یک فرد ارزشمند است، کجا به دنبال علاقه باشید، چگونه می توانید به خود انگیزه دهید، به شما انگیزه می دهد تا به سمت نتیجه هدف تعیین شده حرکت کنید. اگر خود را مجبور به انجام کاری غیر جالب کنید، نتیجه ای در بر نخواهد داشت. مقاومت داخلی وجود خواهد داشت. اگر پاسخ روشن و رضایت بخشی برای سؤال پرسیده شده وجود نداشته باشد، پس ارزش آن را دارد که بفهمیم فرد چه کسی را به هدف می رساند، چه کسی به آن نیاز دارد. شاید یک حالت تنبل فرد را از اتلاف نامناسب انرژی، زمان، منابع شخصی محافظت کند. توصیه می شود در این گزینه به دنبال انگیزه شخصی باشید، ارزش استفاده از تمجید، وعده تشویق، برآورده شدن خواسته را دارد که به فرد نزدیکتر است. مهم است که در چیزهای کوچک چیزهای خوشایند و شادی آور را ببینید، یاد بگیرید که از پیروزی های جزئی بیشتر لذت ببرید.

چگونه تنبلی را که علت آن ترس است از بین ببریم؟ تنبلی در اینجا یک عملکرد مثبت دارد و ما را از ناراحتی، احساسات ناخوشایند و عواقب محافظت می کند. ترس اغلب ناخودآگاه است، بنابراین درک علت تنبلی بسیار دشوار است. توصیه می شود آنچه را که در چنین فعالیتی دردناک است، از چه چیزی می ترسیم، از چه چیزی می خواهیم دور شویم، ردیابی کنیم. از خود بپرسید: "اگر از انجام این کار امتناع کنم، منفعت ذاتی من چیست، سود من چیست؟" در اینجا بهترین راه برای اعتراف به ترس خود، برای یافتن آنچه به طور خاص از آن می ترسیم، برای غلبه بر ترس های درونی باید انجام شود، وجود دارد. در جامعه مدرن، تنبل بودن شکل قابل قبول تری از رفتار است تا ترسیدن. اما مبارزه با تنبلی زمانی که علت آن ترس باشد بی فایده و خسته کننده خواهد بود. درک اینکه چرا به خودتان اعتماد ندارید مهم است؟ برای تجدید عزم خود، توانایی های خود و افزایش اعتماد به نفس چه چیزی باید تغییر کند، سخت تر شود، درک شود.

چگونه می توان بر تنبلی و بی علاقگی در یک فرد غلبه کرد، اگر آنها نشانه افسردگی، عدم تمایل به تغییر چیزی، روش معمول زندگی، میراث تربیتی یا بیماری هستند؟ سپس توصیه می شود برای معاینه یا درمان با متخصصان لازم در زمینه پزشکی تماس بگیرید، با یک روانشناس مجرب، روان درمانگر کار کنید. جی. هالینز نوشته است که افسردگی، مانند بی علاقگی، پیام مفیدی است، که چیزی حیاتی در حالت افسردگی وجود دارد، و بسیار مهم است که از آن فرار نکنیم، بلکه در این اقامت غوطه ور شویم، بیشتر احساس کنیم و درک کنیم. در مورد آن، تا بعداً قدرت بیشتری برای رفتن داشته باشید.

هرگونه مواجهه با تنبلی مستلزم تلاش است. جایی که این تلاش ها نیاز به اعمال دارند، با آنچه در پشت این علامت پنهان است تعیین می شود. با این حال ، باید تلاش هایی انجام شود ، این حالت خود از بین نخواهد رفت. فقدان تنبلی به معنای انجام بسیاری از کارها، نهی کردن خود از هیچ کاری نیست، بلکه مربوط به عدم تمایل به عمل، تصمیم گیری، حرکت در زندگی فعلی است.

اساساً سه گزینه برای تنبل نبودن وجود دارد:

این زمانی است که الهام وجود دارد، و اگر مورد الهام بخش نباشد، آنگاه شخص می‌فهمد که چگونه خود را علاقه مند کند.

زمانی که فردی این توانایی را داشته باشد که خود را به انجام آن ترغیب کند. در اینجا مهم است که تعادل را در درک آنچه که یک فرد نیاز دارد و آنچه واقعاً می خواهد حفظ شود. از این گذشته ، اگر فقط خود را مجبور کنید ، می توانید از چنین فشاری بسیار خسته شوید و در نتیجه اصلاً نمی خواهید کاری انجام دهید.

شرایط را بپذیرید، از انتقاد از خود به خاطر تنبلی خود دست بردارید. از این گذشته ، تنبلی ، شاید از شما در برابر کارهای خالی و غیر جالب محافظت می کند ، که پایان آن لذت مطلوب را به همراه نخواهد داشت.

به طور کلی، علامت تنبلی نشان دهنده عدم درک و درک آنچه که فرد واقعاً در زندگی خود می خواهد است. فردی که از خواسته های خود آگاه است به راحتی با تنبلی کنار می آید.

سخنران مرکز پزشکی و روانشناسی "سایکومد"