برای رفع خستگی چشم در خانه نحوه رفع خستگی صورت و چشم در خانه

چشمان فرد آینه روح او است. از طریق چشم، فرد حدود 80 تا 90 درصد از کل اطلاعات جهان اطراف خود را دریافت می کند. به همین دلیل است که حفظ سلامت چشم بسیار مهم است.

ساختار پیچیده چشم

چشمان انسان ساختار نسبتاً پیچیده ای دارد.

اندام بینایی کره چشم است که با کمک عصب بینایی در کاسه چشم جمجمه ثابت می شود.

به نوبه خود، کره چشم از یک هسته داخلی تشکیل شده است که شامل عدسی، زجاجیهو زلالیهدر اتاقک خلفی و قدامی و سه غشا.

پوسته بیرونی از یک قسمت جلویی - قرنیه و یک قسمت پشتی - صلبیه تشکیل شده است. این پوسته بسیار متراکم است، به همین دلیل شکل چشم را تعیین می کند و از آن محافظت می کند تاثیرات خارجی. علاوه بر این، ماهیچه های خود کره چشم به آن متصل است.

زیر لایه بیرونی مشیمیه کره چشم است که از عنبیه، بدن مژگانی و خود پوسته تشکیل شده است. در این پوسته است که تعداد زیادی از رگ های خونیو رنگدانه، که تغذیه کل چشم را تامین می کند. علاوه بر این، مشیمیه انجام می دهد عملکرد مهم V فرآیندهای متابولیک، حذف محصولات متابولیک را انجام می دهد.

زیر مشیمیهشبکیه چشم قرار دارد یا شبکیه چشم. وظیفه اصلی آن درک شار نور و انتقال مستقیم آن به مرکز است سیستم عصبیاطلاعات دریافت شده

چه چیزی باعث قرمزی و التهاب چشم می شود

در طول زندگی، چشمان شخص به طور مداوم در معرض بارهای مختلف، که اغلب می تواند منجر به خستگی مداومچشم، و گاهی اوقات باعث اختلال بینایی می شود. استرس هایی که چشمان ما دائما در معرض آن هستند عبارتند از:

• کامپیوتر؛
• تلویزیون؛
• خواندن؛
• کار در تولید خطرناک

و هر یک از عوامل ذکر شده در بالا به روش خود بر اندام های بینایی تأثیر می گذارد.

تاثیر کامپیوتر بر بینایی

که در دنیای مدرن آخرین فناوری هاتعداد فزاینده ای از افرادی که کارشان انجام نمی شود شخصیت مسافرتی، خود را خرج می کند زمان کاریجلوی مانیتور کامپیوتر علاوه بر این، امروزه رایانه شاید به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی ما تبدیل شده است و در کنار تلویزیون یا تلفن همراه، تقریباً در هر خانه ای یافت می شود. با این حال، علاوه بر آنها عملکردهای مثبت، عدم رعایت قوانین کار با کامپیوتر می تواند بر بینایی شما تأثیر منفی بگذارد. این به این دلیل است که هر کاری در جلوی مانیتور حداکثر بار را بر روی اندام های بینایی وارد می کند. از این گذشته، فاصله ما تا مانیتور بیش از 40-80 سانتی متر نیست. علاوه بر این، تحرک چشم به طور قابل توجهی محدود است. هنگام کار با رایانه، چشم ها دائماً همان کارهای یکنواخت را تکرار می کنند و در نتیجه نمی توانند آرام شوند. علاوه بر این، محیطی (جهت گیری در فضا) و دید مرکزی(تشخیص جزئیات کوچک) عملاً هیچ باری دریافت نمی کنند. چشم ها از یک جسم نزدیک به یک جسم دور حرکت نمی کنند، با مورد کوچکبه بزرگ همه موارد فوق منجر به خستگی چشم می شود. در نتیجه جریان خون در غشای کره چشم افزایش می یابد، در نتیجه چشم ها قرمز می شوند، درد ظاهر می شود و احساس حضور ایجاد می شود. جسم خارجیدر ناحیه چشم (اثر خشکی چشم)، اشک ریزش، تصویر دیگر به اندازه کافی واضح نیست. مشکل خستگی و فشار چشم را می توان با کمک حل کرد تمرینات، که باید در عرض 3-5 دقیقه پس از یک ساعت کار فشرده در رایانه انجام شود.

• پالمینگ. طوری بنشینید که کمرتان صاف باشد. کف دست ها را به هم بمالید تا داغ شوند. پس از این، آرنج های خود را روی میز مقابل خود قرار دهید، در حالی که شانه های شما باید صاف باشند. چشمان خود را ببندید و با هر دو کف دست که باید روی هم قرار گیرند بپوشانید. چشمان شما در آن فرو خواهد رفت تاریکی کامل، اشعه نور به شبکیه چشم نمی رسد و در نتیجه دستگاه بصریکاملا آرام می شود عمیق نفس بکشید و در حین بازدم سعی کنید از نظر ذهنی خود را از خستگی رها کنید و تنش عضلانی. بعد از 3-5 دقیقه سریع پلک بزنید.
• تمرین تمرکز چشم. برای چند دقیقه کار خود را متوقف کنید و به دوردست ها نگاه کنید. این باید در چند مرحله انجام شود: نگاه خود را از یک جسم نزدیک به یک شی که کمی دورتر قرار دارد و سپس حتی دورتر حرکت دهید و به همین ترتیب تا دورترین شی ادامه دهید. هنگامی که نگاه خود را به یک شی معین می چرخانید، روی آن درنگ کنید و به چشمان خود اجازه دهید "تمرکز" کنند. هنگامی که نگاه خود را به دورترین شی معطوف کردید، تمرین را از داخل شروع کنید به صورت برعکس: نگاه خود را به صورت مرحله ای از دورترین به نزدیکترین جسم حرکت دهید.

تاثیر مطالعه بر بینایی

هنگام خواندن هر گونه مطالب چاپی، بینایی تحت فشار قابل توجهی قرار می گیرد، زیرا فرآیند خواندن خود شامل درک سریع توسط چشم بسیار می شود. مقدار زیادجزئیات کوچک علاوه بر این، چشم ها نه تنها نیاز دارند که خود متن را درک و تشخیص دهند، بلکه باید دائماً به سرعت از کلمه ای به کلمه دیگر و از خطی به خط دیگر حرکت کنند. هنگام مطالعه، تمام عضلات چشم تحت بارهای سنگین قرار می گیرند. علاوه بر این، حرکت چشم ها در سراسر متن به آرامی انجام نمی شود، بلکه به صورت پرش انجام می شود. در نتیجه مطالعه طولانی، حرکات چشم ناهموار می شود، توقف برای درک متن طولانی تر می شود، سرعت خواندن به طور محسوسی کاهش می یابد، پلک ها قرمز می شوند و احساس درد و خشکی در چشم ظاهر می شود. به ویژه برای بینایی مضر خواندن متن نوشته شده با حروف کوچک در نور ضعیف، خواندن در وسایل نقلیه در حال حرکت یا در موقعیت افقی. برای رفع تنش و خستگی چشم هنگام مطالعه توصیه می شود هر ساعت یک بار استراحت کنید و کارهای ساده زیر را انجام دهید. تمرینات:

• طوری بایستید که پشتتان صاف و شانه هایتان صاف باشد. 2-3 ثانیه مستقیم به جلو نگاه کنید. انگشت اشاره خود را در موقعیت قرار دهید دست راستدر فاصله 30 سانتی متری از چشم و به مدت 5 ثانیه به آن نگاه کنید. دستت را بگذار پایین تمرین را 10-12 بار تکرار کنید.
• چشمان خود را ببندید و در حین انجام آن ماساژ دهید انگشتان اشارهدست چپ و راست با حرکات دایره ای از پایه بینی تا لبه بیرونی چشم و سپس به ترتیب معکوس. پس از این ماساژ، کف دست های گرم را به مدت چند دقیقه روی چشم های بسته خود قرار دهید.
• چشمان خود را ببندید، چشمان خود را محکم ببندید، تا سه بشمارید و چشمان خود را کاملا باز کنید. این تمرین را حداقل 10 بار تکرار کنید.

کار در صنایع خطرناک

علاوه بر مطالعه طولانی و کار مداوم در رایانه، نیز وجود دارد مقدار کافیعواملی که می تواند بر بینایی فرد تأثیر منفی بگذارد. چنین عواملی عبارتند از کار مضردر تولید علاوه بر این، این تنها کار یک جوشکار یا کارمند هر گونه تولید شیمیایی نیست که برای بینایی مضر است، جایی که فیزیکی و عوامل شیمیایی(تابش نور، مواد شیمیاییو غیره.). تاثیر منفیدقت بینایی نیز تحت تأثیر مشاغلی است که نیاز به پردازش قطعات بسیار کوچک دارند: ساعت ساز، جواهرساز، خیاط و غیره. چشمان افراد در چنین مشاغلی استرس بسیار زیادی را تجربه می کند. علاوه بر این، به دلیل ویژگی آن، حرکت چشم به طور قابل توجهی محدود است. برای مدت طولانیاو می تواند عملاً بی حرکت بماند. البته در نتیجه، خستگی خیلی سریع ایجاد می شود، چشم ها خشک می شوند، قرمز می شوند و درد ظاهر می شود. برای به حداقل رساندن پیامدهای منفیانجام این کار به صورت دوره ای مفید خواهد بود تمرینات خاص. به خصوص در این مورد مناسب است تمرینات تمرکز چشمو ماساژ چشم، در بالا توضیح داده شد.

داروهای قرمزی و خستگی چشم

داروهایی که به از بین بردن قرمزی چشم کمک می کنند با در نظر گرفتن عامل بیماری انتخاب می شوند. اثر دارو نیز باید در جهت کاهش وضعیت بیمار و تسکین درد باشد اثر منقبض کننده عروق. گروه های زیر از داروها را می توان استفاده کرد:

• داروهایی از گروه آگونیست های آلفا آدرنرژیک - باعث باریک شدن مویرگ ها، از بین بردن تورم و قرمزی می شوند: تتریزولین، اکسی متازولین. مدت زمان استفاده بیش از 1 هفته تا 10 روز نیست. برای گلوکوم قابل استفاده نیست.
• قطره چشم با ترکیب ترکیبیبرای از بین بردن قرمزی استفاده می شود منشا آلرژیک. ترکیبات زیر امکان پذیر است عناصر فعال: تتریزولین + آنتازولین، تترازولین + نافازولین.
• اگر قرمزی چشم ناشی از باکتری یا ویروس باشد، از داروهای ضد باکتری و ضد ویروسی استفاده کنید: لوومایستین، تتراسایکلین برای اثرات موضعی (کرم، قطره) و سیستمیک (قرص). به داروهای ضد ویروسیشامل اینترفرون است.
• به منظور از بین بردن تورم، از ضد عفونی کننده ها برای کمک به از بین بردن استفاده می شود سندرم درد: برنامه محلیسولفات روی و نقره
• در درمان ورم ملتحمه با منشاء غیر عفونی و التهاب پس از سانحه، دیکلوفناک به شکل قطره چشم.
• برای از بین بردن قرمزی با منشاء استافیلوکوک، آنتی بیوتیک ها (جنتامایسین) و کورتیکواستروئیدها ترکیب می شوند.
• در درمان از کورتیکواستروئیدها به شکل قطره چشم استفاده می شود تعداد زیادی بیماری های التهابیچشم: محلول بتامتازون یا پردنیزولون.

ضمناً تجویز داروهای ویتامینی و محرک سیستم ایمنی که به صورت قطره و برای درمان سیستمیک(تزریق، مصرف قرص).

داروهای مردمی برای رفع خستگی و قرمزی چشم

جوشانده نعناع

شما باید یک قاشق غذاخوری برگ نعناع را در یک لیوان آب جوش بریزید، 5-10 دقیقه روی حرارت ملایم قرار دهید، صاف کنید. تا دمای اتاق خنک شود، پنبه را خیس کنید یا سواب های گازیو آنها را به مدت 10 دقیقه روی چشمان خود قرار دهید. اگر چشم‌ها بسیار ملتهب هستند، باید چند دقیقه تامپون زده شود، سپس دوباره در آبگوشت خیس شده و 3-4 بار استفاده شود.

کمپرس چای سیاه

یک قاشق چای خوری چای را در یک چهارم فنجان آب جوش دم کنید و بگذارید حداقل 30 دقیقه دم بکشد و صاف کنید. سواب های پنبه ای را در چای خیس کنید و به مدت 10 دقیقه روی چشم ها بمالید.

شکوفه لیندن

به 2 قاشق چایخوری خشک نیاز دارید رنگ نمداریک لیوان آب جوش بریزید و بگذارید 10 تا 15 دقیقه دم بکشد و صاف کنید. یک پارچه گاز را در دم کرده گرم مرطوب کرده و به مدت 5 دقیقه روی چشمان خود قرار دهید. برای از بین بردن قرمزی پلک ها می توانید به سادگی چشمان خود را با دم کرده نبات بشویید.

کمپرس جعفری

کیسه های کوچکی از گاز درست کنید و روی آنها را با جعفری خرد شده پر کنید و در آب جوش بریزید. پس از این، صبر کنید تا آب تخلیه شود و کیسه ها کمی خنک شوند. کیسه ها را به مدت 3 تا 4 دقیقه روی چشم های بسته خود قرار دهید و سپس پدهای پنبه ای را که در آب سرد آغشته شده اند روی چشمان خود قرار دهید.

چای بابونه

2 قاشق چایخوری گل بابونه را در یک لیوان آب جوش بریزید و بگذارید 10 تا 15 دقیقه دم بکشد و صاف کنید. این دم کرده برای شستشوی چشم های خسته و قرمز شده و پلک ها مفید است.

برای کاهش تاثیر منفیبرخی از عوامل در بینایی شما، چند نکته ساده را دنبال کنید:

• به باری که چشمان شما در معرض آن قرار می گیرد بسیار مراقب باشید و در صورت امکان سعی کنید آن را کاهش دهید.
• اگر کار شما مستلزم کامپیوتر است یا نیاز به فشار مداوم و چشمگیر چشم دارد، حتما هر ساعت ۱۵ دقیقه استراحت کنید.
• هنگام حمل و نقل یا در نور ضعیف، در حالت خوابیده مطالعه نکنید.
• انجام تمرینات چشمی خاص هر روز را به یک قانون تبدیل کنید.
• سعی کنید بیشتر بازدید کنید هوای تازه.

پیروی از این قوانین به محافظت از چشمان شما در برابر فشار و خستگی کمک می کند.

بسیاری از افراد با احساس خستگی چشم آشنا هستند. اغلب با درد، خشکی و سوزش همراه است. و اوضاع روز به روز بدتر می شود

در قرن پیشرفت فنیاکنون بسیاری از مردم قربانی تمدن می شوند. شغل تمام وقتدر رایانه و اغلب در نور مصنوعی ضعیف، تلفن های همراه، گرد و غبار شهر و غیره. بسیاری از چیزها به چشم آسیب می زند - اندام بسیار مهم ما.

بسیاری از افراد با احساس خستگی چشم آشنا هستند. اغلب با درد، خشکی و سوزش همراه است. و وضعیت روز به روز بدتر می شود، به علاوه استفاده از لنزهای تماسیو عینک، لوازم آرایشی و بهداشتی.

سندرم خستگی چشم از نظر علمی آستنوپی نامیده می شود و به عنوان تشخیص داده نمی شود بیماری جداگانه، اما مورد توجه ویژه قرار می گیرد.

خستگی مزمن چشم که به صورت قرمزی، التهاب چشم ها، درد در پیشانی و پل بینی بیان می شود، در نهایت می تواند منجر به بروز بیماری های جدی شود.

در معرض خطر افرادی هستند که کارشان با استرس دائمی همراه است ماهیچه های چشم. مثلا کار با کامپیوتر، رانندگی با ماشین، بافتنی، گلدوزی و غیره.

برای جلوگیری از این امر، فقط باید به چشمان خود استراحت دهید، آنها را تمرین دهید، تمریناتی را برای چشمان خود انجام دهید، همانطور که برای بدن خود انجام می دهید. شما باید هر روز زمانی برای استراحت چشمان خود پیدا کنید. برای رفع خستگی چشم و کمک به شل شدن عضلات چشم، چندین روش ساده وجود دارد که تنها حدود 10 دقیقه طول می کشد.

ژیمناستیک برای رفع خستگی چشم

کسانی که کارشان مربوط به کامپیوتر است، حتماً باید هر یک ساعت به چشمان خود استراحت دهند؛ می توانید تمرینات چشمی انجام دهید. هنگام کار با رایانه شخصی، چشمان شما دائماً روی مانیتور متمرکز شده و در معرض آن قرار می گیرد تنش قوی، پلک زدن را متوقف می کنید. و پلک زدن طبیعی است مکانیزم دفاعی. با کمک پلک زدن ماهیچه های چشم دوباره سفت می شوند، کره چشم مرطوب می شود و از خشکی و درد آنها جلوگیری می کند. بنابراین، باید به صورت دوره ای جلوی مانیتور پلک بزنید.

تنظیم میزان روشنایی صفحه نمایش نیز بسیار مهم است؛ نه خیلی تاریک و نه خیلی روشن تا به چشم آسیب نزند. باید آن را طوری تنظیم کنید که چشمان شما راحت باشد.

اگر پنجره ای در این نزدیکی وجود دارد، به طور دوره ای نگاه خود را به سمت آن معطوف کنید، ابتدا به اشیاء نزدیک و سپس به موارد دور نگاه کنید. این کار خستگی چشم را به خوبی تسکین می دهد. به اشیاء دور در خارج از پنجره و سپس به اجسام نزدیک نگاه کنید. و بنابراین چندین بار کانون دید را تغییر دهید.

3-4 بار در روز چند دقیقه را به انجام تمرینات چشم اختصاص دهید. اگر اجرا کنید حتی بهتر می شود ژیمناستیک چشمدر فضای باز، نه در داخل خانه. هنگام انجام تمرینات برای رفع خستگی چشم، سر خود را صاف نگه دارید. پس از اتمام هر تمرین، باید کمی پلک بزنید.

چشمان خود را به چپ و راست، پایین و بالا حرکت دهید. تمرین را به آرامی انجام دهید، باید چندین حرکت از این دست انجام دهید.

شما می توانید و باید با چشمان خود حرکات مختلفی انجام دهید ، اما در عین حال ، بدون حرکت دادن سرتان. تمرین هشت را با چشمان خود انجام دهید ، این نیز یک حرکت بسیار خوب برای چشم ها است. برای انجام این کار ، یک شکل بسیار بزرگ هشت را تصور کنید و نگاه خود را در طول طرح آن حرکت دهید. پس از انجام این کار چندین بار ، شما باید این تمرین را از زاویه دیگری انجام دهید. برای انجام این کار ، از نظر ذهنی شکل هشت را به 45 درجه چندین بار بچرخانید. یادتان باشد بعد از هر تمرین پلک بزنید.

در صورت امکان ، یک روز در هفته یک روز استراحت کنید. سعی کنید از استفاده از رایانه شخصی، مطالعه یا استفاده از عینک یا لنز خودداری کنید. اگر نمی توانید این مشکل را به طور کامل از بین ببرید، سعی کنید فشار چشم و پوشیدن اپتیک را به حداقل برسانید.

کمپرس برای چشم های خسته

کمک چشمان خستهکمپرس نیز کمک خواهد کرد. یکی از ساده ترین کمپرس ها خیس شده است آب سردحوله یا پارچه آرایش باید وجود نداشته باشد. چشمان خود را ببندید و برای چند ثانیه یک حوله سرد روی آن ها بمالید.

می توانید از چای غلیظ کمپرس درست کنید. یک سواب پنبه ای را در این چای خیس کنید و به مدت 3 دقیقه روی چشمان خود بمالید.

امسال 10 اکتبر روز جهانی بینایی است. هدف از برگزاری این روز جلب توجه به مشکلات نابینایی، اختلال بینایی و توانبخشی افراد دارای اختلال بینایی است.

برای اطمینان از ماندگاری چشمانتان تا حد امکان، باید از آنها مراقبت کنید.

برای این مهم است:

- درست و مغذی بخورید، رژیم غذایی خود را با غذاهای غنی از ویتامین های A و D اشباع کنید. ویتامین های C، E و B2، روی، عصاره های گیاهی و کاروتنوئیدها نیز در فرآیندهای بینایی شرکت می کنند.

– (مانیتور را در فاصله بازو قرار دهید، هر 40 دقیقه استراحت کنید، اجرا کنید تمرینات سادهو گاهی اوقات برای تسکین فشار چشم مکرر پلک می زنند).

– (منبع نور را طوری قرار دهید که پشت و کمی بالاتر باشد، نور را نسبتاً روشن کنید، در وسایل نقلیه در حال حرکت مطالعه نکنید، هنگام مطالعه، کتاب را بیش از 30 سانتی متر به چشمان خود نزدیک نکنید).

- اگر با رایانه بازی می کنید یا تلویزیون تماشا می کنید، هر 40 دقیقه به چشمان خود استراحت دهید.

- به طور منظم.

– عفونت ها و آسیب ها

- حداقل سالی یک بار به چشم پزشک مراجعه کنید.

علاوه بر این، برای افرادی که کار کم تحرکی همراه با فشار مداوم چشم دارند، مهم است که به موقع از شر خستگی چشم خلاص شوند. این امر به ویژه در مورد کسانی که مجبور هستند تمام روز را پشت کامپیوتر بنشینند صدق می کند و به همین دلیل است که چشمان آنها در عصر قرمز و آبریزش می شود.

10 تا جمع کردیم راه های سادهرفع خستگی چشم که برخی از آنها بسیار ساده و مناسب برای مصارف خانگی هستند.

روش 1. کمپرس بابونه یا شوید.

1 قاشق چایخوری بابونه یا شوید را در 0.5 فنجان آب جوش بریزید و بگذارید 10 دقیقه بماند. سپس دم کرده را صاف کرده و به 2 قسمت تقسیم کنید. یکی را گرم و دیگری را سرد استفاده کنید: دستمال های گازی را با دم کرده مرطوب کنید و به طور متناوب از کمپرس سرد و گرم به مدت 10 دقیقه قبل از رفتن به رختخواب روی چشمان خود قرار دهید. لوسیون های کنتراست را می توان در صورت نیاز یا در یک دوره - 3 بار در هفته انجام داد.

روش 2. کمپرس از گلبرگ گل خطمی.

گلبرگ های گل خطمی تازه را در شیر سرد خیس کنید و به مدت 15 دقیقه زیر چشم بمالید. می توانید فقط از شیر هم استفاده کنید - آن را بجوشانید و وقتی کاملاً خنک شد حلقه های پنبه ای را در آن خیس کنید و روی چشمان خود بمالید و بعد از 15 دقیقه صورت خود را با آب خنک بشویید. آب معدنی.

روش 3. لوسیون از جوشانده گل رز.

2 قاشق چایخوری گل رز خشک شده را با یک لیوان آب جوش دم کرده، آبگوشت را به مدت 5 دقیقه روی حرارت ملایم قرار دهید، اجازه دهید نیم ساعت دم بکشد و صاف کنید.

یک سواب پنبه را در یک آبگوشت گرم خیس کنید و به مدت 15 تا 20 دقیقه روی چشم درد بمالید. از همین دارو می توان برای ورم ملتحمه استفاده کرد.

روش 4. روش اکسپرس - چای کیسه ای.

چای کیسه ای استفاده شده، ولرم یا سرد مصرف کنید. آنها را در شب یا حتی هنگام صبحانه روی چشمان خود بمالید. برای اینکه روش موثرتر عمل کند، بهتر است با کیسه ها دراز بکشید. بهتر است از چای کیسه ای معمولی و بدون مواد افزودنی استفاده کنید.

روش 5. قطره مرطوب کننده.

چنین قطره هایی آنالوگ مایع اشک هستند. اگر در چشمان خود احساس ناراحتی کردید می توانید در هر زمانی از روز از آنها استفاده کنید.

روش 6. ارزن.

در صورت قرمز شدن و آبریزش چشم ها 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق ارزن را بشویید، نیم لیتر آب جوش اضافه کنید و 5 تا 7 دقیقه بپزید.

آب گوشت را آبکش کرده، سرد کنید و نیم ساعت قبل از خواب چشمان خود را با آن بشویید. قبل از رفتن به رختخواب، یک تامپون آغشته به این آبگوشت گرم را به مدت 5 دقیقه روی پلک های خود قرار دهید.

روش 7. دم کرده گل ذرت.

1 قاشق چایخوری گل ذرت له شده را در 0.5 لیتر آب جوش بریزید و به مدت یک ساعت در جای گرم قرار دهید و سپس دم کرده را فشار داده و در یک بطری شیشه ای با درب بریزید. تزریق را نمی توان بیش از دو روز نگهداری کرد. 2 بار در روز، چشمان خود را با یک سواب آغشته به دم کرده آبی گل ذرت پاک کنید.

روش 8. سیب زمینی خام.

اگر چشمان شما به دلیل کمبود خواب ملتهب شده است، سیب زمینی خام معمولی به شما کمک می کند. 2 عدد سیب زمینی متوسط ​​را بردارید، پوست آنها را بگیرید و روی یک رنده ریز رنده کنید - مخلوط را در کیسه های گازی قرار دهید که باید به مدت 20 دقیقه روی چشم ها بمالید.

روش 9. کمپرس خیار.

برای تهیه کمپرس خیار فقط دو دایره را برش دهید خیار تازهو به مدت 15 دقیقه روی چشم ها بمالید.

روش 10. یک استراحت کوتاه.

یک استراحت کوتاه به رفع خستگی کمک می کند. شما باید استراحت کنید، چشمان خود را به مدت 2-3 دقیقه ببندید یا به اشیاء دیگر نگاه کنید. همچنین می توانید یک تمرین ساده انجام دهید: پشت دستان خود را به چشم های بسته خود لمس کنید، به طور قابل لمس اما بدون فشار، سپس کف دست خود را بردارید و چشمان خود را باز کنید. حداقل 10 بار تکرار کنید.

روش 11. پلک بزنید!

این روش را می توان در هر محیطی، از جمله در جلسه یا هنگام رانندگی، استفاده کرد. فقط پلک بزنید - اغلب، شدید، آگاهانه. پلک زدن سریع یک تمرین آرامش بخش خوب برای چشم های خسته است.

توجه داشته باشید که پس از برداشتن هر یک از کمپرس ها، روغن کاری پوست توصیه می شود کرم مغذیبرای مراقبت از پوست دور چشم و اگر خستگی بصری پدیده ای است که دائماً با آن روبرو می شوید ، این دلیلی است برای قرار ملاقات با چشم پزشک.

طبق آمار تقریباً 70 درصد از هموطنان دیر یا زود دچار مشکلات بینایی می شوند. و اگر نمی توان از این امر اجتناب کرد، تنها یک کار باقی می ماند - تا حد امکان بروز مشکلات را به تاخیر بیندازید. و برای انجام این کار، باید بدانید که چگونه خستگی چشم را از بین ببرید.

قوانین کلیدی مراقبت از چشم

برای اینکه تا زمانی که ممکن است دچار مشکلات بینایی نشوید، اول از همه یاد بگیرید که چگونه از چشمان خود به درستی مراقبت کنید. آنها به شما در این امر کمک خواهند کرد نکات مفیدکه در زیر آورده شده است.

جدول. نکات مراقبت از چشم

مشاوره، عکس	توضیح کوتاه
	بدن باید مقادیر کافی ویتامین A و D دریافت کند. اگرچه ویتامین های دیگری نیز وجود دارند که مصرف می کنند مشارکت فعالدر فرآیندهای بصری اینها B2، C، E هستند. در نهایت، فراموش نکنید عصاره های گیاهی، فلز روی.
	حداقل سالی یک بار برای مراقبت های پیشگیرانه به مطب چشم پزشک مراجعه کنید.
	منبع نور در هنگام خواندن باید در پشت و کمی بالاتر قرار گیرد؛ خود نور نباید خیلی روشن باشد. خواندن در حین حرکت توصیه نمی شود وسیله نقلیهو کتاب را بیش از 30 سانتی متر به چشمان خود نزدیک کنید.
	سعی کنید از چشمان خود در برابر انواع مختلف محافظت کنید بیماری های عفونی، صدمات و خسارت.
	اگر در حال تماشای تلویزیون یا کار با کامپیوتر هستید، به طور متوسط ​​هر 40 دقیقه چشمان شما باید استراحت کنند.

اگر در حال تماشای تلویزیون یا کار با کامپیوتر هستید، به طور متوسط ​​هر 40 دقیقه چشمان شما باید استراحت کنند.

توجه داشته باشید!افرادی که به دلیل ماهیت کار خود مجبورند مدام چشمان خود را تحت فشار قرار دهند، باید به موقع آنها را از بین ببرند. این امر به ویژه برای کسانی که تمام روز را با رایانه کار می کنند صادق است - در عصر، به همین دلیل، چشمان آنها شروع به آبریزش و قرمزی می کند.

در زیر 11 اما ساده آورده ایم راه های موثررفع خستگی چشم بیشتر آنها (روش ها) را می توان در خانه استفاده کرد.

روش شماره 1. گلبرگ گل خطمی

شما باید گلبرگ های گل خطمی را در شیر سرد مرطوب کنید و سپس آنها را برای حدود پانزده دقیقه زیر چشمان خود قرار دهید. به هر حال، از شیر معمولی نیز می توان برای این کار استفاده کرد - که قبلاً جوشانده و خنک شده است، باید پدهای پنبه ای را در آن مرطوب کنید و آنها را روی چشمان خود بمالید. پس از گذشت زمان ذکر شده در بالا، کمپرس ها باید برداشته شوند و سپس با آب معدنی (کمی خنک) شسته شوند.

روش شماره 2. شوید یا بابونه

شوید یا بابونه را به مقدار 1 قاشق چایخوری مصرف کنید. و ½ فنجان آب جوش بریزید. در مرحله بعد، باید 10 دقیقه بگذارید، صاف کنید و به دو قسمت تقسیم کنید. یک قسمت سرد و قسمت دیگر گرم استفاده خواهد شد. دستمال مرطوب گاز باید با دم کرده مرطوب شود و سپس قبل از رفتن به رختخواب به مدت 10 دقیقه از کمپرس سرد/گرم استفاده شود. چنین لوسیون های متضاد را می توان نه تنها در صورت لزوم، بلکه در دوره های منحصر به فرد (سه بار در هفته) استفاده کرد.

روش شماره 3. جوشانده گل رز

2 قاشق چایخوری گل رز خشک شده را با یک لیوان آب جوش دم کرده، جوشانده حاصل را به مدت 5 دقیقه روی حرارت ملایم حرارت داده و به مدت 30 دقیقه دم کرده و صاف می کنند. سپس یک سواب پنبه ای را در این جوشانده مرطوب کرده و به مدت 20 دقیقه روی چشم بمالید.

در یک یادداشت!از همین دارو برای درمان نیز می توان استفاده کرد.

روش شماره 4. کیسه های چای

این روش اکسپرس از چای کیسه ای استفاده شده (می تواند سرد یا کمی گرم باشد) استفاده می کند. ساشه ها را باید در پایان روز یا حتی صبح روی چشم ها بمالید. برای تاثیرگذاری بیشتر روش با کیسه، توصیه می شود مدتی دراز بکشید. علاوه بر این، استفاده از چای سیاه ساده (بدون مواد افزودنی) توصیه می شود.

روش شماره 5. Pshenka

چشم های آبکی و قرمز را می توان با جوشانده زیر شست. نیاز به 1 قاشق غذاخوری ل ارزن را بشویید، 0.5 لیتر آب جوش اضافه کنید و 6-7 دقیقه بپزید. جوشانده به دست آمده را 30 دقیقه قبل از خواب باید برای شستشوی چشم ها آبکش و سرد کرد. همچنین می توانید سواب های پنبه ای آغشته به محصول را به مدت 5 دقیقه اعمال کنید.

روش شماره 6. قطره های مرطوب کننده چشم

این داروها نوعی آنالوگ مایع اشک آور هستند. آنها را می توان بدون توجه به زمان روز استفاده کرد - یعنی زمانی که ناراحتی در چشم وجود دارد.

روش شماره 7. گل ذرت

گل های له شده به مقدار 1 قاشق چایخوری. نیم لیتر آب جوش بریزید و به مدت 60 دقیقه در جای گرم قرار دهید سپس آن را فشار دهید. تزریق تمام شده در یک بطری با درپوش ریخته می شود. در این فرم محصول حداکثر تا دو روز قابل نگهداری است. استفاده از آن به این صورت است: چشم ها را با تامپون آغشته به دم کرده دو بار در روز پاک کنید.

روش شماره 8. کمپرس خیار

همه چیز در اینجا ساده است: شما باید 2 برش خیار تازه بردارید و آنها را به مدت 15 دقیقه روی چشمان خود بمالید.

روش شماره 9. سیب زمینی خام

اگر علت التهاب چشم یک کم خوابی ساده باشد، می توان با روش های معمول مشکل را برطرف کرد سیب زمینی خام. دو عدد سیب زمینی متوسط ​​را بردارید و پوست آنها را بگیرید و روی رنده ریز رنده کنید. خمیر حاصل در کیسه های گازی قرار می گیرد که باید به مدت 15-20 دقیقه روی چشم ها اعمال شود.

روش شماره 10. "پیام بازرگانی"

گاهی اوقات می توان با یک استراحت کوتاه خستگی را از بین برد. استراحت کنید، چشمان خود را برای چند دقیقه ببندید یا نگاه خود را روی اشیاء دیگر متمرکز کنید. علاوه بر این، می توانید یک تمرین ساده انجام دهید: کف دست خود را بمالید سمت عقببه چشمان خود (بدون فشار شدید)، سپس آنها را بردارید و چشمان خود را باز کنید. تکرار مهم است این رویهحداقل 10 بار

روش شماره 11. چشمک زدن

خوبی این روش این است که می توان از آن در هر زمان و در هر محیطی - در حین رانندگی، در خانه یا در یک جلسه کاری - استفاده کرد. شما فقط باید پلک بزنید - به شدت، اغلب. پلک زدن معمولا در آرامش چشم های خسته موثر است.

توجه داشته باشید!هنگام برداشتن هر یک از کمپرس های فوق، همیشه پوست را با یک کرم مغذی مخصوص چرب کنید. علاوه بر این، اگر دائماً دچار خستگی چشم می شوید، توصیه می کنیم در اسرع وقت به چشم پزشک مراجعه کنید.

چگونه از خستگی چشم جلوگیری کنیم. آموزش گام به گام

راه های زیادی برای جلوگیری از خستگی چشم هنگام کار با رایانه وجود دارد و خوشبختانه تقریباً همه آنها ارزان یا حتی رایگان هستند.

مرحله 1.مانیتور باید در زیر قرار گیرد زاویه راستو در فاصله صحیح (در 45-75 سانتی متر از صورت). همچنین مهم است که صفحه نمایش کمی زیر سطح چشم باشد. به لطف این زاویه، موقعیت گردن طبیعی تر می شود، به این معنی که چشم ها در موقعیتی قرار می گیرند که برای آنها راحت است (کمی پایین به نظر می رسند).

گام 2.کنتراست رایانه باید افزایش یابد و برعکس، روشنایی کاهش یابد. اگر تضاد کافی وجود نداشته باشد ، در تشخیص رنگ مشکل خواهید داشت و این باعث افزایش فشار چشم می شود. یک صفحه نمایش بیش از حد روشن نیز بر روی اندام های بصری تأثیر منفی می گذارد.

مرحله 3.ذرات الکترواستاتیک که از مانیتور حاصل می شوند باید از بین بروند. واقعیت این است که آنها گرد و غبار را به چشم کاربر هدایت می کنند و باعث تنش و تحریک می شوند. اگر فاصله مانیتور صحیح باشد ، این ممکن است مشکل را حل کند. با این حال ، هنوز هم توصیه می شود که آن را با یک مانیتور آنتی استاتیک درمان کنید. و این باید هر روز انجام شود.

مرحله 4.اگر متن را از کاغذ روی رایانه خود تایپ می کنید ، یک پایه ویژه برای مقالات/کتاب ها خریداری کنید. پایه باید در نزدیکی مانیتور قرار داشته باشد تا نیازی به نگاه دور نباشید. اگر می دانید چگونه بدون نگاه کردن تایپ کنید ، سعی کنید تمام وقت به صفحه نگاه کنید تا اشتباهات را از بین ببرید.

مرحله 5.حالا در مورد نورپردازی این باید همان نور از مانیتور باشد. در حالت ایده آل محل کارباید با نور نرم روشن شود ، نباید سطوح بازتابنده ای وجود داشته باشد. برای کاهش فشار چشم ، می توانید از پرده ها استفاده کنید یا لامپ ها را تغییر دهید.

مرحله 6.در صورت امکان ، یک صفحه ضد درخشش بخرید. بدیهی است که چنین صفحه ای نصب روی رایانه شخصی نسبت به لپ تاپ آسانتر است.

مرحله 7سعی کنید هرچه بیشتر ممکن است چشمک بزنید. یکی از دلایل فشار چشم این است که فرد کمتر از حد معمول چشمک می زند. بنابراین ، شما باید به طور منظم استراحت کنید ، با آن بنشینید چشم بستهبرای چند ثانیه برای مرطوب کردن آنها.

مرحله 8می توانید از عینک استفاده کنید. با پزشک خود در مورد اینکه چه عینک برای شما مناسب است صحبت کنید. به آنهایی که محافظت ویژه در برابر اشعه ماوراء بنفش دارند ترجیح دهید. به هر حال، حتی کسانی که مشکل بینایی ندارند، می توانند از محافظ برای کار در رایانه استفاده کنند.

مرحله 9مطلوب است که مانیتور وضوح بالایی داشته باشد. مشخص است که مانیتورهای قدیمی به شدت سوسو می زنند و بنابراین چشم ها باید با تصویر خود سازگار شوند.

مرحله 10اگر مجبورید شب کار کنید، می توانید از یکی از برنامه هایی که تنظیمات رنگ را تغییر می دهد استفاده کنید. که در روز مانیتورهای مدرنخوب به نظر می رسند، اما در شب که اشعه های خورشیداز دست رفته، آنها (مانیتورها) خیلی روشن خواهند بود. و با کمک برنامه ویژهاین مشکل به راحتی قابل حل است.

ویدئو - چگونه به سرعت خستگی چشم را از بین ببریم

با توجه به اجرای گسترده فن آوری های مدرنمردم به طور فزاینده ای شکایت می کنند که چشمانشان خسته است. این علامت می تواند در هر سنی رخ دهد، اغلب با فشار بینایی همراه است. شرایط ایجاب می کند مشاوره اجبارییک چشم پزشک که اقدامات درمانی را انجام می دهد.

اصطلاح پزشکی برای خستگی چشم، آستنوپی است. این مفهوم نه تنها شامل حالت خستگی، بلکه فرآیندهایی است که باعث آن می شود. آستنوپیا یک سندرم چشم خسته است، یعنی مجموعه ای از علائم.

علائم زیادی برای خستگی چشم وجود دارد:

• ، درد و ناراحتی؛
• سردرد یا درد چشم؛
• غشاهای مخاطی خشک یا؛
• کاهش عملکرد؛
• تاری دید؛
• قرمزی غشای مخاطی؛
• تنش در چشم، که با دایره ها، لکه های نور آشکار می شود.
• چشم های خسته درد می کنند، انگار از درون می ترکند.

برای تشخیص آستنوپی، داشتن تمام علائم خستگی چشم ضروری نیست. دو یا سه علامت از لیست کافی است. گفته می شود که آستنوپی زمانی رخ می دهد که علائم به طور مداوم برای یک هفته یا بیشتر مشاهده شود.

نیز وجود دارد تظاهرات خارجیخستگی بصری آنها نه برای بیماری ها، بلکه برای حالت خستگی عمومی معمولی تر هستند. پوست رنگ پریده و خشک مشاهده می شود.

علل این وضعیت

دلایل زیادی برای ایجاد چشم های خسته وجود دارد. اغلب بیماران خستگی شدید چشم را در نتیجه فشار دید طولانی مدت تجربه می کنند. این بیماری یک بیماری نیست، پس از آن خود به خود از بین می رود بقیه خوب. خستگی چشم در اثر عوامل زیر ایجاد می شود:

• تماشای تلویزیون؛
• وقتی مدت طولانی سپری می کنید چشم ها خسته می شوند - رسانه های اجتماعی، ویدئو؛
• خواندن در نور ضعیف؛
• کار با اشیاء کوچک؛
• پس از کار شدید بصری، به عنوان مثال، در میان رانندگان کامیون؛
• کار با منابع نور روشن؛
• چشمک زدن مداوم به دلیل دید کم یا دستگاه های اصلاح نادرست انتخاب شده است.

در همان زمان، تنش در قسمت جلویی سر ایجاد می شود و تمرکز کاهش می یابد. چشم ها خسته می شوند، اشک می ریزند، دایره های نور در مقابل آنها ظاهر می شود.

اگر چشمان فردی خیلی سریع خسته می شود و چشمان او شروع به درد می کند، باید حذف شود علل پاتولوژیک. خستگی اغلب نشانه برخی از بیماری ها است:

• میگرن اغلب اولین علامتی است که یک حمله درد را نشان می دهد.
• بیماری هایپرتونیک؛
• گلوکوم همراه با افزایش فشار داخل چشم؛
• سندرم چشم خشک؛
• بیماری های تیروئید؛
• دیستونی رویشی عروقی؛
• پوکی استخوان؛
• ویتامینوز؛
• عیوب انکساری - دوربینی یا نزدیک بینی.

استرس اضافی برای اندام بینایی ایجاد می کند مداخلات جراحی, استفاده طولانی مدتداروها

اقدامات درمانی

خستگی ناشی از استرس موقت نیازی ندارد درمان ویژه. در اکثر بیماران، زمانی که فرد استراحت می کند، خود به خود از بین می رود. در شرایط دیگر، زمانی که خستگی با بیماری همراه است، مشاوره با چشم پزشک ضروری است. برخی از بیماری ها نیاز به درمان بیمارستانی دارند.

اگر بیماری خفیف باشد، پزشک به شما خواهد گفت که چگونه خستگی چشم را خودتان، در خانه، برطرف کنید. مهمدرمان با کیفیت بالایی برای بیماری زمینه ای دارد. همین توصیه ها به شما کمک می کند تا به سرعت خستگی ناشی از استرس را از بین ببرید.

ژیمناستیک برای عضلات بینایی

ورزش برای رفع خستگی چشم ناشی از فشار چشم استفاده می شود. توصیه می شود آنها را هر 60 دقیقه کار با کامپیوتر یا مطالعه انجام دهید. ژیمناستیک برای کاهش تنش ساده است و زمان زیادی نمی برد:

• چرخش کره چشمگرد؛
• به طور متناوب به سمت بالا، راست، پایین، چپ نگاه می کند.
• چشمان خود را محکم ببندید؛
• پلک زدن مکرر؛
• تغییر نگاه از یک نقطه نزدیک به یک نقطه دور.

هر تمرین برای عضلات بینایی 10 بار انجام می شود. بعد از ژیمناستیک می توانید انجام دهید ماساژ سبکبرای چشم های خسته - پلک ها را با نوک انگشتان خود ماساژ دهید، پلک بسته را چندین بار فشار دهید.

مجموعه ای از تمرینات چشم در برابر خستگی را در ویدیو یاد بگیرید:

چگونه می توان خستگی چشم را با ماسک کاهش داد؟

ماسک های مختلفی برای رفع خستگی چشم که در منزل استفاده می شود برای رفع خستگی عمومی موثر است. آنها به شما امکان می دهند تظاهرات خارجی را حذف کرده و وضعیت پوست را بهبود بخشید. می توانید از ویژه استفاده کنید ابزار آرایشییا خودتان ماسک درست کنید

1. ماسک هویج. یک هویج کوچک را رنده کرده و اضافه کنید زرده تخم مرغ. نشاسته را اضافه کنید تا یک توده غلیظ به دست آید. به طور یکنواخت روی پوست به خصوص روی پلک ها پخش می شود. ماسک را بعد از 10-15 دقیقه با آب خنک بشویید.
2. ماسک موز به طور موثر پف کردگی را از بین می برد. میوه های رسیده را با چنگال له کنید و یک قاشق خامه ترش اضافه کنید. خمیر را روی پلک ها مالیده و بعد از 15 دقیقه شسته می شود.
3. سیب زمینی ها را رنده کنید، آرد و شیر را اضافه کنید. ماست را روی پوست بمالید، سپس با آب خنک بشویید.

مالیدن مکعب های آب جعفری یخ زده به بهبود وضعیت پوست کمک می کند.

عینک مخصوص

افرادی که دائماً با رایانه کار می کنند باید از عینک هایی استفاده کنند که از خستگی چشم محافظت می کند. این عینک ها دارند لنزهای مخصوص، که انتشار نور از مانیتور را فیلتر می کند. این باعث کاهش فشار چشم می شود. این عینک طبق تجویز چشم پزشک از چشم پزشکان خریداری می شود.

داروهای مردمی

در میان داروهای مردمی، برای خستگی چشم، کمپرس و لوسیون زیاد استفاده می شود. آنها به راحتی آماده می شوند و به شما امکان می دهند از تظاهرات خارجی خلاص شوید.

1. 100 میلی لیتر آب جوش را روی یک قاشق چایخوری دانه شوید بریزید. بگذارید نیم ساعت دم بکشد. نیمی از تزریق را خنک کنید. با تزریق گرم و سپس سرد، لوسیون های متضاد روی پلک ها درست کنید.
2. گلبرگ های گل خطمی را در شیر سرد خیس کنید و به مدت 15 دقیقه روی پلک های پایینی بمالید. سپس با آب خنک بشویید.
3. سیب زمینی خام را برش بزنید. آنها را به مدت 10 دقیقه روی پلک های خود قرار دهید.
4. کمپرس خیار برای چشم های خسته. خیار را برش بزنید و به مدت 10 دقیقه روی پلک های خود بمالید. درمان موثرتراگر خیار را رنده کنید این اتفاق می افتد.
5. یک راه سریع برای تجدید بینایی خسته این است که چای کیسه ای، ترجیحاً چای سبز را روی پلک های خود بمالید.

داروهای مردمی فقط به صورت خارجی استفاده می شود. دفن هر چیزی پشت پلک که نیست دارو، ممنوع

داروها

داروهایی برای مبارزه با خستگی چشم زمانی استفاده می شود که علامت آن ظاهر شود دوره مزمن. داروهای لازمتوسط چشم پزشک تجویز می شود. آنها به صورت موضعی، به شکل قطره چشم استفاده می شوند. گاهی اوقات لازم است درمان اضافیقرص ها

1. مرطوب کننده ها آنها در درمان سندرم چشم خشک - "Systane"، "Oxyal"، "Hilozar" کمک می کنند. داروها دارند ترکیب مشابهبا مایع اشک آور به عنوان یک عامل پیشگیرانه و درمانی استفاده می شود.
2. منقبض کننده عروق کمک به حذف علائم خارجی- تورم و قرمزی از قطره های "Vizin"، "Visoptic" استفاده کنید.
3. ویتامین های چشم به بهبود کمک می کنند عملکرد بصری، بهبود کارایی. آنها "Pro-Visio"، "Lutein-complex" را تجویز می کنند.

مدت زمان درمان بر اساس شدت علائم تعیین می شود.

جلوگیری

با رعایت موارد زیر می توانید از تنش و خستگی عضلات چشم جلوگیری کنید اقدامات پیشگیرانه. از آنجایی که در اکثر بیماران این مشکل به دلیل بروز می کند کار طولانی، رعایت بهداشت بینایی ضروری است:

• هنگام کار با کامپیوتر، با ژیمناستیک ساعتی استراحت کنید.
• استفاده کنید ؛
• عینک و لنز مناسب را انتخاب کنید.
• به اندازه کافی خوابیدن؛
• روی پلک ها لوسیون و کمپرس درست کنید.

اگر چشمان شما دائما خسته است، بینایی شما بدتر می شود، باید توسط چشم پزشک معاینه شوید. هنگام شناسایی بیماری های چشمدرمان مناسب انجام می شود.

راه های خود را برای مبارزه با خستگی چشم در نظرات به اشتراک بگذارید. در مورد این مقاله در شبکه های اجتماعی به دوستان خود اطلاع دهید.