تست واقعیت در روانشناسی چیست؟ سطوح سازماندهی شخصیت - روان پریشی، مرزی و روان رنجور

هر دو سازمان شخصیت روان رنجور و مرزی، بر خلاف روان پریشی، توانایی آزمایش واقعیت را پیش فرض می گیرند. بنابراین، در حالی که سندرم هویت پراکنده و غلبه مکانیسم‌های دفاعی بدوی، تشخیص ساختار شخصیت مرزی از حالت عصبی را امکان‌پذیر می‌سازد، آزمون واقعیت این امکان را فراهم می‌کند که سازمان شخصیت مرزی را از سندرم‌های روان‌پریشی جدی تشخیص دهد. آزمون واقعیت را می توان به عنوان توانایی تشخیص بین خود و غیر خود، تمایز بین منبع درون روانی و بیرونی ادراک و تحریک، و همچنین به عنوان توانایی ارزیابی عواطف، رفتار و افکار خود از نظر هنجارهای اجتماعی تعریف کرد. از یک فرد معمولی در یک مطالعه بالینی، علائم زیر در مورد توانایی آزمایش واقعیت به ما می گوید: (1) عدم وجود توهم و هذیان. (2) عدم وجود اشکال آشکارا نامناسب یا عجیب عاطفه، فکر و رفتار. (3) اگر دیگران متوجه نارسایی یا غریب بودن عواطف، تفکر و رفتار بیمار از نظر هنجارهای اجتماعی یک فرد عادی شوند، بیمار می تواند با تجربیات دیگران همدلی کند و در شفاف سازی آنها مشارکت کند. آزمون واقعیت را باید از تحریف ادراک ذهنی واقعیت، که می تواند در هر بیمار در هنگام مشکلات روانی ظاهر شود، و همچنین از تحریف نگرش نسبت به واقعیت، که همیشه هم در اختلالات شخصیت و هم در حالات روان پریشی قهقرایی بیشتر رخ می دهد، متمایز کرد. جدا از هر چیز دیگری، آزمایش واقعیت فقط در داخل است. در موارد نادر، برای تشخیص مهم است (Frosch, 1964). آزمایش واقعیت چگونه خود را در موقعیت یک مصاحبه تشخیصی ساختاری نشان می دهد؟

1. زمانی می‌توانیم در نظر بگیریم که توانایی آزمایش واقعیت وجود دارد که ببینیم بیمار توهم یا هذیان نداشته و نداشته است، یا اگر در گذشته توهم یا هذیان داشته است، در حال حاضر کاملاً توانایی انتقاد از آنها را دارد. از جمله توانایی ابراز نگرانی یا تعجب در مورد این پدیده ها.

2. در بیمارانی که توهم یا هذیان نداشته اند، توانایی آزمایش واقعیت را می توان بر اساس بررسی دقیق اشکال نامناسب عاطفه، تفکر یا رفتار ارزیابی کرد. آزمون واقعیت خود را در توانایی بیمار برای تجربه همدلی برای نحوه درک درمانگر از این پدیده های نامناسب و به طور ماهرانه تر، در توانایی بیمار برای تجربه همدلی برای نحوه درک درمانگر از تعامل با بیمار به عنوان یک کل بیان می کند. مصاحبه ساختاری، همانطور که قبلاً ذکر کردم، فرصتی ایده آل برای کاوش در آزمایش واقعیت فراهم می کند و بنابراین به تشخیص سازمان شخصیت مرزی و روان پریشی کمک می کند.

3. به دلایلی که در بالا مورد بحث قرار گرفت، ظرفیت آزمایش واقعیت را می توان با تفسیر مکانیسم های دفاعی اولیه که در طول مصاحبه تشخیصی بین بیمار و درمانگر عمل می کنند، ارزیابی کرد. بهبود عملکرد بیمار در نتیجه این تفسیر نشان دهنده توانایی آزمایش واقعیت است و بدتر شدن لحظه ای پس از آن فرد را به فکر از دست دادن این توانایی می اندازد.

جدول 1 تفاوت بین سازمان های شخصیتی مختلف را در سه بعد ساختاری خلاصه می کند: درجه یکپارچگی هویت، شیوع مکانیسم های دفاعی و توانایی آزمایش واقعیت.

تظاهرات غیر اختصاصی ضعف نفس

تظاهرات غیر اختصاصی ضعف نفس شامل ناتوانی در تحمل اضطراب، فقدان کنترل تکانه و فقدان روش های بالغ برای تصعید است.

میز 1.ویژگی های سازمان شخصی

این نشانه‌ها را باید از جنبه‌های «ویژه» ضعف نفس - از آن‌هایی که نتیجه غلبه مکانیسم‌های دفاعی اولیه هستند، متمایز کرد. تحمل اضطراب با درجه ای مشخص می شود که بیمار می تواند استرس عاطفی را فراتر از سطح معمول خود تحمل کند، بدون اینکه دچار افزایش علائم یا رفتار قهقرایی عمومی شود. کنترل تکانه با درجه ای مشخص می شود که بیمار می تواند میل غریزی یا احساسات قوی را تجربه کند و در عین حال بر خلاف تصمیمات و علایق خود به صورت تکانشی عمل نکند. اثربخشی تصعید با میزانی تعیین می‌شود که بیمار می‌تواند خود را بر روی ارزش‌هایش که فراتر از منافع فوری یا حفظ خود است، «سرمایه‌گذاری» کند، به‌ویژه با میزانی که او می‌تواند توانایی‌های خلاقانه را در زمینه‌ها توسعه دهد. مربوط به تربیت، تحصیلات یا مهارت های اکتسابی او نیست.

این ویژگی ها که منعکس کننده ساختارهای شخصیتی هستند، مستقیماً در رفتار آشکار می شوند که می توان از بررسی تاریخچه بیمار آموخت. تظاهرات غیر اختصاصی ضعف نفس به تشخیص سازمان شخصیت مرزی و روان پریشی از ساختار روان رنجور کمک می کند. اما وقتی صحبت از جداسازی مرز از روان رنجور به میان می‌آید، این ویژگی‌ها به اندازه یکپارچگی هویت و سطوح سازمان‌دهی دفاعی، معیارهای ارزشمند و روشنی را ارائه نمی‌کنند. برای مثال، بسیاری از شخصیت‌های خودشیفته، علائم غیراختصاصی ضعف نفس را بسیار کمتر از آنچه انتظار می‌رود نشان می‌دهند.

فقدان کامل یا جزئی ادغام SUPER-EGO

Super-Ego نسبتاً خوب یکپارچه اما بسیار سفت و سخت مشخصه نوع روان رنجور سازماندهی شخصیت است. سازمان‌های شخصیت مرزی و روان‌پریشی با نقض ادغام Super-Ego، و همچنین حضور پیشینیان غیر یکپارچه Super-Ego، به ویژه، بازنمایی‌های شیء اولیه سادیستی و ایده‌آلی مشخص می‌شوند. ادغام سوپرایگو را می توان بر اساس میزان شناسایی بیمار با ارزش های اخلاقی و اینکه آیا احساس گناه عادی تنظیم کننده مهمی برای او است قضاوت کرد. تنظیم عزت نفس از طریق احساس گناه شدید یا نوسانات خلقی افسرده حاکی از یکپارچگی بیمارگونه سوپرایگو (که نمونه ای از یک سازمان روان رنجور است)، در مقابل عملکرد آرام تر، مشخص تر و خود انتقادی فرد عادی در قلمرو اخلاقیات است. ارزش های. نشانه‌های یکپارچگی Super-Ego عبارتند از: میزانی که فرد می‌تواند اعمال خود را بر اساس اصول اخلاقی تنظیم کند. تا چه اندازه از استثمار، دستکاری و ظلم نسبت به دیگری خودداری می کند. در غیاب اجبار بیرونی چقدر صادق و از نظر اخلاقی کامل می ماند. برای تشخیص، این معیار ارزش کمتری نسبت به معیارهایی دارد که در بالا توضیح داده شد. حتی در بیمارانی که مکانیسم‌های دفاعی عمدتاً ابتدایی دارند، می‌توان Super-Ego را ادغام کرد، اگرچه ممکن است ماهیت سادیستی داشته باشد - بیمارانی با سازمان‌دهی شخصی مرزی وجود دارند که علیرغم یک وضعیت جدی، درجه نسبتاً بالایی از یکپارچگی Super-Ego دارند. آسیب شناسی در حوزه های ادغام هویت، روابط ابژه و سازمان حفاظت علاوه بر این، اطلاعات در مورد ادغام Super-Ego با مطالعه تاریخچه بیمار یا مشاهده بیمار برای مدت طولانی آسان تر از مصاحبه تشخیصی است. با این وجود، درجه یکپارچگی Super-Ego از ارزش پیش آگهی بالایی برخوردار است، به همین دلیل است که مهمترین معیار ساختاری در سؤال از نشانه ها یا موارد منع مصرف برای روان درمانی فشرده طولانی مدت است. در واقع، کیفیت روابط ابژه و کیفیت عملکرد سوپرایگو دو معیار مهم پیش بینی کننده در تحلیل ساختاری هستند.

ویژگی های ژنتیکی و دینامیک تعارضات

تضاد غرایز مشخصه سازمان شخصیت مرزی فقط در طول یک تماس طولانی درمانی ظاهر می شود و تعیین آنها در طول یک مصاحبه تشخیصی دشوار است، با این وجود، به خاطر کامل بودن، در اینجا توضیح داده شده است.

سازمان شخصیت مرزی آمیزه‌ای آسیب‌شناختی از انگیزه‌های غریزی تناسلی و پیش از تناسلی است، با غلبه پرخاشگری پیش از تولد (کرنبرگ، 1975). این امر ترکیب عجیب یا نامناسب انگیزه های جنسی، اعتیاد آور و پرخاشگرانه را که در سازمان شخصیت مرزی (و همچنین روان پریشی) می بینیم، توضیح می دهد. آنچه به نظر می رسد ثبات آشفته انگیزه ها و ترس های بدوی است، پانجنس گرایی بیمار مرزی، ترکیبی از راه حل های آسیب شناختی مختلف برای این تعارضات است.

همچنین باید تاکید کرد که بین تاریخچه زندگی بیمار و تجربیات ثابت درونی او اختلاف زیادی وجود دارد. در مطالعه روانکاوانه چنین بیمارانی، ما متوجه نمی شویم که در دنیای بیرونی آنها چه اتفاقی افتاده است، بلکه در می یابیم که چگونه بیمار روابط عینی قابل توجهی را در گذشته تجربه کرده است. علاوه بر این، ما نباید داستان زندگی بیمار را که در جلسات اول بیان می کند، حقیقت محض در نظر بگیریم: هر چه اختلال شخصیت شدیدتر باشد، اعتماد کمتری به این اطلاعات باید داشته باشد. در اختلالات شدید خودشیفتگی، مانند سازمان‌دهی شخصیت مرزی به طور کلی، گزارش سال‌های اولیه زندگی اغلب خالی، آشفته یا غیرقابل اعتماد است. تنها پس از چندین سال درمان، می توان توالی ژنتیکی درونی رویدادها (علل درون روانی) را بازسازی کرد و بین آن و نحوه تجربه خود بیمار اکنون گذشته خود را پیدا کرد.

بررسی واقعیت- این هر عملی است که برای فهمیدن اینکه در حال حاضر خواب هستید یا بیدار انجام می شود. به عبارت ساده، بررسی واقعیت آزمایشی است که برای پاسخ به یک سوال طراحی شده است: "آیا من الان خوابم؟"

روش بررسی مکرر واقعیت یکی از موثرترین روش هاست. علاوه بر این، او کاملاً حافظه آینده نگر را آموزش می دهد.

روش های موثر برای آزمایش واقعیت

خود را نیشگون بگیر . این احتمالا یکی از معروف ترین تست های واقعیت است. در خواب، دردی احساس نخواهید کرد. در عوض، احتمالاً احساس خاصی خواهید داشت که توصیف آن با کلمات دشوار است. اما اگر حداقل یک بار آن را تجربه کنید، آن را با هیچ چیز اشتباه نخواهید گرفت.

سعی کنید جسمی را با انگشت خود سوراخ کنید . معمولاً سعی می کنند کف دست خود را سوراخ کنند. همانطور که احتمالاً قبلاً فهمیده اید ، در خواب کار دشواری نخواهد بود.

سعی کنید آنچه را که در 5-10 دقیقه گذشته انجام داده اید به خاطر بسپارید . در خواب، شما قادر به انجام این کار نخواهید بود. با این حال، اگر دارید، در حالت بیداری نمی توانید این کار را انجام دهید. بنابراین، به طور سنتی این روش قابل اعتمادترین نیست.

لب های خود را ببندید و بینی خود را نیشگون بگیرید . آیا می توانید در این حالت نفس بکشید؟ اگر بله، پس این یک رویا است.

مقداری کتیبه را بخوانید . سپس برای لحظه ای دور شوید و دوباره بخوانید. اگر این یک رویا باشد، کتیبه تغییر خواهد کرد. چرا این اتفاق می افتد به طور قطع مشخص نیست، اما روش کار می کند و کاملا موثر است.

از ساعت مچی استفاده کنید . اولا، در یک رویا به احتمال زیاد آنها متفاوت از واقعیت به نظر می رسند. ثانیاً ، در خواب ، با هر نگاه ، زمان متفاوتی را نشان می دهند (مثلاً یک بار نگاه کردند - 2 ساعت و 10 دقیقه را نشان می دهند ، دور شدند ، دوباره نگاه کردند - قبلاً نشان می دهند - 2 ساعت و 40 دقیقه). اگر ساعتی با عقربه دارید، آن‌ها ( عقربه‌ها) می‌توانند موقعیت‌های غیرممکنی را در رویا اشغال کنند (به عنوان مثال، ساعت دقیقاً 3 و دقیقه دقیقاً 6 است، اگرچه باید 12 باشد).

سعی کنید بلند شوید . اگر موفق شدید، طبیعتاً این یک رویا است!

یک چشم خود را ببندید و سعی کنید بینی خود را ببینید . به اندازه کافی عجیب، اما در یک رویا با یک چشم (هر کدام) بسته، نمی توانید بینی خود را ببینید. اینکه چرا این اتفاق می افتد مشخص نیست، اما برای ما مهم نیست. نکته اصلی این است که این روش بررسی واقعیت عالی عمل می کند.

تعداد انگشتان هر دو دست را یکی یکی بشمارید . اگر این یک رویا است، گزینه های زیر امکان پذیر است: شما بیشتر / کمتر از ده انگشت می شمارید. در روند شمارش دست ها شروع به تغییر می کنند (تغییر شکل، رنگ و غیره) قابل توجه است که شمردن هر پنج انگشت روی یک دست در خواب معمولاً مشکلی ندارد (اما اگر روی هر دو دست حساب کنید، حقه ها شروع می شود. ).

1. تا جایی که ممکن است در طول روز بررسی واقعیت را انجام دهید. هر چه بیشتر واقعیت را بررسی کنید، این عادت سریع‌تر ایجاد می‌شود و احتمال اینکه این کار را در خواب شروع کنید بیشتر می‌شود.
2. اگر به طور مداوم همان تست واقعیت را انجام دهید، پس از مدتی ممکن است اثربخشی خود را از دست بدهد. یعنی در رویا و واقعیت همین نتیجه را خواهد داد. در رابطه با موارد فوق، توصیه می کنیم چندین بررسی واقعیت را به طور همزمان انجام دهید و به صورت دوره ای آنها را تغییر دهید.
3. رویاهای خود را تجزیه و تحلیل کنید و لحظات یا اعمالی را که اغلب هم در رویا و هم در واقعیت رخ می دهند، شناسایی کنید. به عنوان مثال، اغلب خواب می بینید که در محل کار خود هستید و این در واقعیت صادق است. در این لحظات خود را به انجام یک بررسی واقعیت عادت دهید، در این صورت شانس آگاهی از خود در خواب چندین برابر افزایش می یابد.
4. یک بررسی واقعیت انجام دهید حتی اگر 100٪ مطمئن هستید که رویا نیست. از اینکه اغلب اشتباه می کنید بسیار شگفت زده خواهید شد!

اختلالات شخصیتی شدید [راهبردهای روان درمانی] کرنبرگ اتو اف.

تست واقعیت

تست واقعیت

هر دو سازمان شخصیت روان رنجور و مرزی، بر خلاف روان پریشی، توانایی آزمایش واقعیت را پیش فرض می گیرند. بنابراین، در حالی که سندرم هویت پراکنده و غلبه مکانیسم‌های دفاعی بدوی، تشخیص ساختار شخصیت مرزی از حالت عصبی را امکان‌پذیر می‌سازد، آزمون واقعیت این امکان را فراهم می‌کند که سازمان شخصیت مرزی را از سندرم‌های روان‌پریشی جدی تشخیص دهد. آزمون واقعیت را می توان به عنوان توانایی تشخیص بین خود و غیر خود، تمایز بین منبع درون روانی و بیرونی ادراک و تحریک، و همچنین به عنوان توانایی ارزیابی عواطف، رفتار و افکار خود از نظر هنجارهای اجتماعی تعریف کرد. از یک فرد معمولی در یک مطالعه بالینی، علائم زیر در مورد توانایی آزمایش واقعیت به ما می گوید: (1) عدم وجود توهم و هذیان. (2) عدم وجود اشکال آشکارا نامناسب یا عجیب عاطفه، فکر و رفتار. (3) اگر دیگران متوجه نارسایی یا غریب بودن عواطف، تفکر و رفتار بیمار از نظر هنجارهای اجتماعی یک فرد عادی شوند، بیمار می تواند با تجربیات دیگران همدلی کند و در شفاف سازی آنها مشارکت کند. آزمون واقعیت را باید از تحریف ادراک ذهنی واقعیت، که می تواند در هر بیمار در هنگام مشکلات روانی ظاهر شود، و همچنین از تحریف نگرش نسبت به واقعیت، که همیشه هم در اختلالات شخصیت و هم در حالات روان پریشی قهقرایی بیشتر رخ می دهد، متمایز کرد. جدا از هر چیز دیگری، آزمایش واقعیت فقط در داخل است. در موارد نادر، برای تشخیص مهم است (Frosch, 1964). آزمایش واقعیت چگونه خود را در موقعیت یک مصاحبه تشخیصی ساختاری نشان می دهد؟

1. زمانی می‌توانیم در نظر بگیریم که توانایی آزمایش واقعیت وجود دارد که ببینیم بیمار توهم یا هذیان نداشته و نداشته است، یا اگر در گذشته توهم یا هذیان داشته است، در حال حاضر کاملاً توانایی انتقاد از آنها را دارد. از جمله توانایی ابراز نگرانی یا تعجب در مورد این پدیده ها.

2. در بیمارانی که توهم یا هذیان نداشته اند، توانایی آزمایش واقعیت را می توان بر اساس بررسی دقیق اشکال نامناسب عاطفه، تفکر یا رفتار ارزیابی کرد. آزمون واقعیت خود را در توانایی بیمار برای تجربه همدلی برای نحوه درک درمانگر از این پدیده های نامناسب و به طور ماهرانه تر، در توانایی بیمار برای تجربه همدلی برای نحوه درک درمانگر از تعامل با بیمار به عنوان یک کل بیان می کند. مصاحبه ساختاری، همانطور که قبلاً ذکر کردم، فرصتی ایده آل برای کاوش در آزمایش واقعیت فراهم می کند و بنابراین به تشخیص سازمان شخصیت مرزی و روان پریشی کمک می کند.

3. به دلایلی که در بالا مورد بحث قرار گرفت، ظرفیت آزمایش واقعیت را می توان با تفسیر مکانیسم های دفاعی اولیه که در طول مصاحبه تشخیصی بین بیمار و درمانگر عمل می کنند، ارزیابی کرد. بهبود عملکرد بیمار در نتیجه این تفسیر نشان دهنده توانایی آزمایش واقعیت است و بدتر شدن لحظه ای پس از آن فرد را به فکر از دست دادن این توانایی می اندازد.

جدول 1 تفاوت بین سازمان های شخصیتی مختلف را در سه بعد ساختاری خلاصه می کند: درجه یکپارچگی هویت، شیوع مکانیسم های دفاعی و توانایی آزمایش واقعیت.

برگرفته از کتاب آگاهی: کاوش، آزمایش، تمرین نویسنده استفن جان

تست واقعیت حالا عمدا تصور کنید که شریک زندگیتان وقتی به شما نگاه می کند چه می بیند. احتمالاً به هر حال این کار را انجام می دهید، پس به این تصاویر توجه کنید و بیشتر از آنها آگاه شوید. (...) فکر می کنید دقیقاً چه چیزی را می بیند و به چه واکنشی نشان می دهد

از کتاب مصاحبه از A تا Z توسط هد شکارچی

آزمایش یافتن کاندیدای "درست" اکثر شرکت های غربی در بازار روسیه از آزمون های مختلفی برای دعوت از متقاضیان برای مشاغل خالی استفاده می کنند. Varvara Lyalyagina، مدیر استخدام Procter & Gamble، می گوید: "ما در حال استخدام جدید هستیم.

از کتاب 100 راه برای یافتن شغل نویسنده چرنیگوتسف گلب

آزمون شما به دنبال شغلی هستید و اغلب باید در آزمون‌ها، مصاحبه‌ها و تماس شخصی مستقیم با کارفرما شرکت کنید. بنابراین ما در این شرایط مفید می دانیم که در مورد حقوق خود بدانیم، یعنی اینکه چه سوالاتی را حق دارید بپرسید

برگرفته از کتاب How to Fuck the World [تکنیک های واقعی تسلیم، نفوذ، دستکاری] نویسنده شلاختر وادیم وادیموویچ

آزمایش رتبه مدل های رفتار در یک سیستم سلسله مراتبی همانطور که قبلاً گفتم، همیشه افرادی بوده اند، هستند و خواهند بود که می توانند. افرادی بودند، هستند و خواهند بود که نمی توانند. آنهایی که نمی توانند با کسانی که می توانند فرق کنند چگونه هستند؟ هر شخصی دارای رتبه است - بالا یا

از کتاب شخصیت ها و نقش ها نویسنده لونتال النا

آزمایش واقعیت توانایی تحسین برانگیز او در آزمایش واقعیت به او کمک می کند تا به ناهمگونی جهان توجه کند و به شروع روشن و تاریک آن علاقه یکسانی نشان می دهد. او به طور غیرمعمول نه تنها محیط، بلکه محیط خود را نیز با دقت درک می کند.

برگرفته از کتاب اختلالات شدید شخصیت [راهبردهای روان درمانی] نویسنده کرنبرگ اتو اف.

تست واقعیت مدار داخلی صرع بر اساس عزت نفس غیرمعمول بالا، ایده برتری نسبت به دیگران، نگرش غیر دوستانه نسبت به دیگران ساخته شده است.

برگرفته از کتاب روش شناسی رشد اولیه اثر گلن دومان. 0 تا 4 سال نویسنده Straube E. A.

آزمایش واقعیت درک واقعیت بسیار نادرست است، زیرا همیشه از طریق منشور دنیای درون، که بسیار روشن تر و قابل توجه تر است، مشاهده می شود. اسکیزوئیدها معمولاً در مورد آنچه در اطراف آنها اتفاق می افتد، در مورد موقعیتی که در آن هستند

برگرفته از کتاب تجربیات پژوهشی تاریخ شخصی نویسنده کالمیکوا اکاترینا سمیونونا

آزمایش واقعیت یکی از ویژگی های مهم شخصیت هیستریک آن درک خاص از جهان است که او را به فقدان حقیقت سوق می دهد، تصویری عینی در رابطه با دنیای اطراف و افراد دیگر و خودش.

برگرفته از کتاب علم بازی. 50 کشف شگفت انگیزی که با فرزندتان خواهید کرد توسط شان گالاگر

آزمون واقعیت هر دو سازمان شخصیت روان رنجور و مرزی، بر خلاف روان پریشی، توانایی آزمایش واقعیت را پیش فرض می گیرند. بنابراین، اگر سندرم هویت منتشر و غلبه مکانیسم های دفاعی بدوی

برگرفته از کتاب مسیر کمترین مقاومت توسط فریتز رابرت

برگرفته از کتاب چگونه از شر عقده قربانی خلاص شویم توسط دایر وین

تحلیل اعتبار: تسلیم شدن به واقعیت یا فرار از

از کتاب کودکان فرانسوی همیشه می گویند "متشکرم!" توسط Antje Edwiga

از کتاب نویسنده

تصور شما از واقعیت ممکن است با واقعیت مطابقت نداشته باشد روزی، آرتور استرن، هنرمند و مربی، تعدادی از دانش آموزان را به پارک ریورساید در نیویورک برد. با نزدیک شدن به رودخانه، سه سازه را در طرف دیگر رودخانه هادسون به آنها نشان داد: یک ساختمان آپارتمانی چند طبقه،

از کتاب نویسنده

تصور شما از واقعیت می تواند با درک واقعیت تداخل داشته باشد، بنابراین، مردم اغلب واقعیت را نمی بینند، بلکه تصور خود را از آن می بینند. آنها آنچه را که در مقابل چشمانشان است نمی بینند، بلکه آنچه را که انتظار دیدن دارند می بینند. یک مفهوم زمانی مفید است که چشم اندازی در مورد خلقت ایجاد کنید،

از کتاب نویسنده

فصل هشتم چگونه می توان قضاوت در مورد واقعیت را از خود واقعیت تشخیص داد

از کتاب نویسنده

تست "من بالاترین نمره را در آزمون کسب کردم" آزمون هایی برای مقایسه سطح تحصیلات کودکان هم سن و سال در کشورهای غربی در مدارس برگزار می شود. والدین مشتاقانه منتظر اعلام نمرات هستند. یک کودک "خوش تربیت" نه تنها باید باشد

تست واقعیت

این تکنیک برای مبتدیان بسیار مناسب است. ماهیت آن به شرح زیر است:
1. مقداری متن همراه خود داشته باشید یا در طول روز از یک ساعت الکترونیکی دیجیتال استفاده کنید. برای بررسی میزان واقعیتی که در آن قرار دارید، این متن یا نوشته ای را که دارید بخوانید، زمان ساعت را به خاطر بسپارید. سپس به قسمتی از کنار و پشت به کتیبه نگاه کنید تا بررسی کنید که آیا کلمات یا اعداد تغییر کرده اند یا خیر. همچنین سعی کنید با نگاه کردن به آنها، آنها را تغییر دهید. اگر کلمات یا اعداد تغییر می کنند یا عجیب به نظر می رسند یا اصلا معنی ندارند، به احتمال زیاد خواب می بینید. از آن لذت ببرید! اگر نمادها عادی، پایدار و هوشمند هستند، پس شما بیدار هستید و باید به مرحله 2 بروید.
2. اگر مطمئن هستید که نمی خوابید، به خود بگویید: "من ممکن است الان نخوابم، اما اگر می خوابیدم، چه شکلی بود؟" سعی کنید تا حد امکان واضح تصور کنید که خواب می بینید. به طور هدفمند تصور کنید که هر چیزی را که می بینید، می شنوید، لمس می کنید و بو می کنید یک رویا است. تصور کنید که اطراف شما بی ثبات است، کلمات تغییر می کنند، اشیاء تغییر می کنند، که شما شروع به شناور شدن در بالای زمین می کنید. این احساس را در خود ایجاد کنید که در رویا هستید. سپس بدون از دست دادن آن، به مرحله 3 بروید
3. کاری را که دوست دارید در رویای شفاف بعدی خود انجام دهید را انتخاب کنید - پرواز کردن، صحبت کردن با یک شخصیت رویایی یا به سادگی کاوش در دنیای رویاها. در ادامه تصور اینکه دارید رویا می بینید، سعی کنید در رویای بعدی آنچه را که برای خود برنامه ریزی کرده اید برآورده کنید.

این تمرین باید به طور منظم چند بار در روز انجام شود. علاوه بر این، باید هر زمان که اتفاق غیرعادی رخ می دهد یا زمانی که به نوعی رویاها را به یاد می آورید یا به یاد آنها می افتید، این کار را انجام دهید. انتخاب یک عمل تکراری برای این کار مفید است: شما در آینه نگاه می کنید، به ساعت نگاه می کنید، به محل کار می آیید و می آیید و غیره. هر چه بیشتر و سخت تر این تمرین را انجام دهید، نتیجه بهتری خواهد داشت.

راه های دیگر برای آزمایش واقعیت

روش به یاد آوردن گذشته بر اساس این روش، زمانی که می خواهید یک آزمایش واقعیت انجام دهید یا مشکوک هستید که ممکن است خواب ببینید، سعی کنید دنباله اقدامات خود را در چند ساعت گذشته به یاد بیاورید. در خواب، خاطراتی از گذشته نزدیک وجود ندارد یا با اصول دنیای واقعی در تضاد است (مثلاً شما به تازگی از ملاقات با مریخی ها بازگشته اید). در زندگی معمولی، گذشته کاملاً معنادار می شود و برای شما آشکار می شود که نمی خوابید.

تنفس از طریق دست. شما می توانید واقعیت را با تلاش برای نفس کشیدن از طریق کف دست خود آزمایش کنید. البته در دنیای معمولی این امکان وجود ندارد که دهان خود را کاملا با کف دست بپوشانید و سوراخ های بینی خود را با انگشت شست و سبابه فشار دهید. اگر آزادانه نفس می کشید، پس در آغوش خواب هستید.

مدیریت بدون مدیریت این روش شامل تلاش برای تغییر چیزی است که در واقعیت عادی قابل کنترل نیست. گزینه ها شامل تلاش برای کنترل نور خورشید (سعی کنید روز را به شب تغییر دهید) و ایست قلبی داوطلبانه. دستت را روی قلبت بگذار و ضربانش را حس کن.

سپس به زور اراده آن را متوقف کنید. از آنجایی که قلب مستقل از اراده کار می کند، نمی توانید آن را در زندگی عادی متوقف کنید.