Άρχισε να τη θυμάται πώς να ξεχάσει. Μην βιάζεστε, αλλά μην καθυστερείτε

Μόλις χωρίσετε, θα πρέπει να αποκόψετε αμέσως το άτομο από τη ζωή σας.

Τελείωσες, αποδέξου το.

Η πρώτη συμβουλή ενός ψυχολόγου για το πώς να ξεχάσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο για πάντα θα είναι ακριβώς αυτή. Η περασμένη σου πραγματικότητα δεν υπάρχει.

Τα δικα σου πρώην σχέσηνεκρός, το άτομο είναι νεκρό. Ξεκινήστε να το βλέπετε τώρα με αυτόν τον τρόπο.

Αφήστε εντελώς το παρελθόν.

Μοιάζεις να ξαναγεννιέσαι και να ξεκινάς από το μηδέν.

Νέος κόσμος, νέοι άνθρωποι.

2. Καμία απολύτως επαφή με πρώην εραστές

Καταργήστε οποιαδήποτε σχέση με ένα άτομο:

• στο διαδίκτυο;
• από το τηλέφωνο;
• με ΤΑΧΥΔΡΟΜΕΙΟ;
• Skype και άλλα μέσα επικοινωνίας.

3. Αφαιρέστε από τη ζωή όλες τις ψυχολογικές άγκυρες που ξυπνούν μνήμες ενός πρώην πάθους

Ποιες άγκυρες πρέπει να αφαιρεθούν λεπτομερώς από τη ζωή:

• κοινή μουσική που περάσατε χρόνο μαζί.
• δώρα (είτε κρύψτε στο υπόγειο είτε δώστε σε φίλους).
• Μην πηγαίνετε σε εκείνες τις τοποθεσίες και μέρη όπου είχατε δροσερά ραντεβού πριν.
• όποιος ξεχασμένα πράγματα: είτε πρόκειται για ρούχα είτε για φακό από ένα παλιό πάθος που δεν έχει πεταχτεί στο παρελθόν (ήρθε η ώρα να το πετάξετε).
• διαγράφω γενικές φωτογραφίεςκαι εγγραφές βίντεο σε υπολογιστή, τηλέφωνο και άλλα μέσα.

Ακολουθήστε αυτά τα βήματα, και θα απαλλαγείτε από ανήσυχες σκέψεις για το πώς να ξεχάσετε το άτομο που αγαπάτε, αλλά δεν σας έχει, χωρίς συνωμοσίες και άλλες ανοησίες.

4. Μην πέφτεις στην αντίληψή του: μην σκέφτεσαι τι κάνει το κεφάλι του

Μην πέσετε στην αντίληψη κάποιου άλλου και μην σκέφτεστε τι κάνει το κεφάλι του πρώην συντρόφου!

Διαφορετικά, θα πέσετε στον πόνο της απώλειας.

Μην σε ενδιαφέρει η ζωή ενός προηγούμενου συντρόφου και μην πέσεις στην αντίληψη κάποιου άλλου.

Τι σημαίνει αναλυτικά:

1. Δεν πρέπει να σας ενδιαφέρει η σχέση του πρώην συντρόφου και με ποιον είναι τώρα.
2. Δεν έχει σημασία αν ο πρώην σας υποφέρει ή όχι. Επί αυτή τη στιγμήσημασία έχει μόνο η ευημερία σου.
3. Μην κρεμάτε και μην κολλάτε στη σελίδα στα κοινωνικά δίκτυααπό ένα πρώην άτομο.
   Το να ξέρεις ότι τα πάει καλύτερα δεν θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα.
4. Δεν γίνεσαι καλύτερος ή χειρότερος ακούγοντας φήμες ή κάποια νέα για ένα παρελθόν άτομο.
   Απόλυτη και πλήρης αδιαφορία!

Εφαρμόστε αυτήν την αρχή και δεν χρειάζεστε πλέον τη συμβουλή ενός ψυχολόγου για το πώς να ξεχάσετε ένα άτομο με το οποίο δεν θα είστε ποτέ μαζί.

5. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας που δεν είστε ποτέ ξανά μαζί.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, η εστίαση ενός ατόμου μπορεί να απασχοληθεί μόνο με αρνητικότητα και είναι λάθος να κάνετε μόνο τον εαυτό σας τον ένοχο.

Διαφορετικά, η αρνητική ενέργεια θα συσσωρευτεί μέσα σας.

Δεν είναι δικό σας λάθος! Αυτό που έγινε έγινε.

Δεν χρειάζεται να χτυπάς τον εαυτό σου!

Μια λεπτή γραμμήπου πρέπει να θυμόμαστε.

1. Είναι ωραίο να ψάχνεις τα λάθη σου, να αναλύεις τη συμπεριφορά σου για να μην επαναλάβεις τα τζάμπα σου. ΑΛΛΑ: βρες αυτά τα λάθη και μην κάνεις επίθεση και μην κατηγορείς τον εαυτό σου!
2. Βρείτε λάθη για τον εαυτό σας, για να μην τα επαναλάβετε σε άλλες νέες σχέσεις, και να μην επιστρέψετε στον προηγούμενο σύντροφο!

Βρίσκεις τα λάθη σου για να μην τα επαναλάβεις με νέο σύντροφο και να μην ξαναπατήσεις την ίδια τσουγκράνα.

Να το θυμάστε αυτό και δεν χρειάζεται πλέον να αναζητάτε απαντήσεις σε ερωτήσεις από την ψυχολογία για το πώς να ξεχάσετε το άτομο που αγαπάτε γρήγορα και σε σύντομο χρονικό διάστημα.

6. Μαθαίνουμε νέες ιδέες και μαθήματα για να μην ξαναπατήσουμε στην ίδια τσουγκράνα

Τα διδάγματα αντλούνται μέσω της ανάλυσης.

Η ανάλυση γίνεται με στυλό και χαρτί, θέτοντας στον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερες ερωτήσεις και απαντώντας σε αυτές γραπτώς.

Όσο περισσότερες ερωτήσεις, τόσο το καλύτερο.

1. Ποιος φταίει που αρχικά επιλέξατε λάθος σύντροφο;
   Απάντηση: τον εαυτό μου!
2. Γιατί συνέβη αυτό, πώς το άφησες να συμβεί;
   Απάντηση: Δεν είχα προσωπικά όρια, είχα κακή ιδέα για το άτομο που ήθελα να δω δίπλα μου.
3. Τι είδους άτομο θέλω να δω δίπλα μου, τι επιτρέπω και τι όχι σε μια σχέση;
   Η απάντηση δείχνει τα ακριβή χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, όχι την εμφάνιση.
4. Τι κατάλαβα και τι έμαθα από προηγούμενες σχέσεις;
5. Ποια λάθη δεν πρέπει να επαναλάβω με άλλον σύντροφο;

Να είστε όσο το δυνατόν πιο ειλικρινείς με τον εαυτό σας όταν γράφετε τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις.

Έτσι, θα λύσετε μόνοι σας τα προβλήματά σας και δεν θα χρειαστεί η συμβουλή ενός ψυχολόγου για το πώς να ξεχάσετε γρήγορα ένα αγαπημένο σας πρόσωπο και να ξεκινήσετε νέα ζωή.

7. Μην είσαι μόνος: Να ξέρεις ότι είσαι πάντα γεμάτος επιλογές.

Πρέπει να πιστεύεις ότι θα έχεις ένα άλλο άτομο με ακόμα περισσότερα συναισθηματική σύνδεσηκαι χημεία.

Να ξέρετε ότι έχετε πάντα πολλές επιλογές. Μπορείτε πάντα να βρείτε μια αδελφή ψυχή.

Δεν πρέπει να το βλέπετε αυτό ως καθημερινό καθήκον και ως ανάγκη να αποκτήσετε νέο σύντροφο το συντομότερο δυνατό.

Απλώς καταλάβετε ότι είναι ανόητο να κρατάτε στο κεφάλι σας αυτό που δεν υπάρχει πια μέχρι το θάνατό σας.

Αποδεχτείτε την αλλαγή και μην της αντιστέκεστε.

Όποιο διάλειμμα έχετε αυτή είναι μια περίοδος μεγάλης ανάπτυξηςγια σενα.

Θυμηθείτε αυτό και μην ανησυχείτε για το πώς θα ξεχάσετε το άτομο που εξακολουθείτε να σας αρέσει.

8. Μην κατηγορείτε τον παλιό σας σύντροφο και μην του κρατάτε κακία, αφαιρέστε την πίκρα

Μερικοί άνθρωποι θέλουν να συνεχίσουν να στέλνουν μηνύματα στον πρώην τους ή να τηλεφωνούν από καιρό σε καιρό ακόμα και ένα χρόνο μετά τον χωρισμό.

Οι άνθρωποι κρατούν μέσα τους τον θυμό και την αρνητικότητα των προηγούμενων σχέσεων, οι οποίες στη συνέχεια εκδηλώνονται και έχουν αποτέλεσμα στην επόμενη σχέση. Έχοντας την ίδια νοοτροπία σε μια νέα σχέση, όλα τα παλιά λάθη θα επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά.

Μην πέσετε σε αυτόν τον φαύλο επαναλαμβανόμενο κύκλο.

Μια λεπτή γραμμή.Αντί να πέσετε σε θυμό με τον σύντροφό σας, καλύτερα να τον ευχαριστήσετε βαθιά για αυτό που συνέβη!

Μέσω του μίσους, εσείς οι ίδιοι θα διατηρήσετε μια ενεργητική σύνδεση με πρώην εραστής, προσκολληθείτε σε αυτό και πόσο μάταια να δίνετε ενέργεια αρνητικές σκέψεις. Το χρειάζεσαι?

Μπορείς εύκολα να πέσεις σε τέτοιο μίσος. Ξεφορτωθείτε το, και με αυτόν τον τρόπο, θα αφαιρέσετε τις ανησυχίες για το πώς να ξεχάσετε το άτομο που σας πλήγωσε μια φορά.

9. Μετά από έναν χωρισμό, μην χαρακτηρίζετε όλους ότι «είναι όλοι έτσι», διαφορετικά εσείς οι ίδιοι θα προσελκύσετε τέτοιους ανθρώπους στη ζωή σας.

Συχνά ακούμε από ένα άτομο μετά από χωρισμό: "Όλοι οι άνδρες είναι κατσίκες" ή "Όλες οι γυναίκες ...".

Χώρισαν οδυνηρά με έναν σύντροφο και τώρα οι ίδιοι αναζητούν αποδείξεις σε όλα ότι "όλοι οι άνδρες είναι έτσι" ή "όλες οι γυναίκες είναι έτσι ..."

Και το κάνουν ασυνείδητα και δεν το καταλαβαίνουν.

Και ξέρεις τι? Θα είναι σαν μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία.

Θα προσελκύσετε πραγματικά αυτούς τους ανθρώπους σε εσάς.

Και έχοντας επίσης αυτές τις στάσεις στο κεφάλι σας, εσείς οι ίδιοι θα αναζητήσετε ασυνείδητα τέτοια αρνητικά χαρακτηριστικά σε άλλους ανθρώπους, προσπαθήστε να αναζητήσετε την επιβεβαίωσή τους.

Γιατι το χρειαζεσαι?

Σταματήστε να συγκεντρώνετε όλους στην ίδια κατηγορία και μην κάνετε πλέον ερωτήσεις σχετικά με το πώς να ξεχάσετε το άτομο που σας πρόδωσε ή ενήργησε με έναν συγκεκριμένο τρόπο, μη ανταποκρινόμενοι στις προσδοκίες σας.

10. Συνειδητοποιήστε ότι τίποτα δεν είναι μόνιμο στον κόσμο, όλα έρχονται και φεύγουν.

Δείτε το από την πνευματική πλευρά.

• Μόνος γεννήθηκες και μόνος θα πεθάνεις. Τίποτα δεν είναι αιώνιο.
• Όλα αλλάζουν συνεχώς. Και είναι άχρηστο να αντιστέκεσαι στην αλλαγή. Αυτοί είναι οι νόμοι του σύμπαντος.
• Μην κολλάτε σε παλιά συναισθήματα και αναμνήσεις.
• Η ζωή είναι σαν τσουλήθρα. Είσαι πάνω κάτω. Και αυτό είναι που το κάνει ενδιαφέρον.

Συνειδητοποιώντας αυτό, θα γλιτώσεις από το δίλημμα πώς μπορείς να ξεχάσεις τον άνθρωπο που αγαπάς πολύ και στα τυφλά.

11. Πρέπει ακόμα να είσαι ανοιχτόμυαλος σε ένα νέο άτομο, έχοντας βαθιά επίγνωση του γεγονότος ότι τίποτα δεν διαρκεί για πάντα.

Υπάρχει μια τέτοια παγίδα του μυαλού: «Να νομίζεις ότι η σχέση θα κρατήσει για πάντα». Μην ζείτε αυτή την ψευδαίσθηση!

Αλλά ταυτόχρονα, εξακολουθείτε να ανοίγεστε σε νέους ανθρώπους αφού διαλύσετε παλιές σχέσεις, δεν φοβάστε να ανοιχτείτε και να εκθέσετε τον πραγματικό σας εαυτό στους άλλους.

Συνεχίστε να ανοίγεστε 100% με άλλα άτομα και να μοιράζεστε στιγμές μαζί.

Αλλά συνειδητοποιήστε βαθιά μέσα σας ότι υπάρχει ένα τέλος σε όλα.

Παράδειγμα. Τρως νόστιμο παγωτό. Μπορείτε να το απολαύσετε. Απολαύστε τη διαδικασία. Όμως βαθιά μέσα σου έχεις επίγνωση και καταλαβαίνεις ότι το παγωτό θα τελειώσει.

Αν νομίζεις ότι θα συνεχίσεις να τρως το ίδιο παγωτό ασταμάτητα για το υπόλοιπο της ζωής σου, είσαι εγκλωβισμένος στο μυαλό σου.

Σε οδηγεί από τη μύτη και παίζει μαζί σου.

Να το γνωρίζετε αυτό. Μάθετε τα πάντα για το ενδιάμεσο.

Θα είναι χρήσιμο να το υπενθυμίσετε στον εαυτό σας για γυναίκες που αναρωτιούνται πώς να ξεχάσουν έναν παντρεμένο άντρα που αγαπάτε και εξακολουθείτε να ονειρεύεστε κάποιες τυφλές ελπίδες σε σχέση με αυτόν.

Μια λεπτή γραμμή

• Μην ξεχάσετε να απολαύσετε τη διαδικασία. Είναι σαν να απολαμβάνεις τη ζωή μέχρι να πεθάνεις.
• Είναι το ίδιο πράγμα με τις σχέσεις: απολαύστε τις γιατί μπορούν να τελειώσουν.
• Μην στερείτε όμως τον εαυτό σας να απολαμβάνει σχέσεις με αυτή τη γνώση.

Σοφά λόγια του Osho στο βίντεο

Στο site μας μπορείτε επίσης για να ξεπεράσω τους χωρισμούς και τους χωρισμούςσυγγένειες.

12. Όταν ψάχνετε για νέο σύντροφο, μην τον συγκρίνετε με τον παλιό, μην ψάχνετε για αντικαταστάτη του, αναζητήστε και δημιουργήστε νέες εμπειρίες

1. Μην προσπαθήσετε να βρείτε τον ίδιο σύντροφο που είχατε.
   Μην ψάχνετε για το ίδιο άτομο.
2. Μην κάνετε συγκρίσεις.
   Μόνο χαλάει και καταστρέφει τα πάντα.
3. Μην αναζητάτε τα ίδια χαρακτηριστικά προσωπικότητας με τον πρώην σας.
   Κάντε τα πάντα για μια νέα ενδιαφέρουσα εμπειρία!
4. Μην επιβάλλετε τον προηγούμενο τρόπο και στυλ επικοινωνίας όπως ήταν με έναν παλιό σύντροφο όταν συναντάτε ένα νέο άτομο.

Μπορείτε επίσης να μιλήσετε για την προσκόλληση και τον εθισμό στην αγάπη σε μια νέα δημοσίευση.

Θυμηθείτε αυτές τις αρχές και θα σταματήσετε να ανησυχείτε για το πώς να ξεχάσετε τον αγαπημένο σας αν τον βλέπετε κάθε μέρα.

Παράδειγμα

Διαφορετικά, για παράδειγμα, ο τύπος χώρισε με την κοπέλα και τώρα, όταν συναντά μια νέα, θέλει η νέα κοπέλα να συμπεριφέρεται με τον ίδιο τρόπο όπως η πρώην.

Μετά επιβάλλει νέο κορίτσιένα πρότυπο συμπεριφοράς που δεν της ανήκει.

Αλλά συμπεριφέρεται με εντελώς διαφορετικό τρόπο, οι προσδοκίες του άντρα καταρρέουν και αυτό επηρεάζει αρνητικά το φλερτ σας και τη διαδικασία προσέγγισης.

Είναι λάθος να βλέπεις ένα νέο άτομο ως αντικαταστάτη του προηγούμενου.

Αυτό μόνο χειροτερεύει την κατάστασή σας.

Μην προσπαθήσετε να κλείσετε τον πόνο σας με έναν νέο σύντροφο!

13. Αναθεωρήστε τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας, υπενθυμίστε τα στον εαυτό σας

Υπάρχει μια τέτοια ψευδαίσθηση μετά τον χωρισμό ότι τώρα, δήθεν, «δεν είσαι αυτάρκης, γιατί δεν έχεις αδελφή ψυχή».

Βρίσκεται ιδιαίτερα σε κορίτσια που ενοχλούνται από ανήσυχες σκέψεις για το πώς να ξεχάσουν τον αγαπημένο τους άντρα.

Όταν όλα τελειώσουν, ήρθε η ώρα να επιστρέψετε και να επαναξιολογήσετε την προσωπικότητά σας.

Είναι σημαντικό να τα υπενθυμίζετε στον εαυτό σας!

Πρέπει να αναθεωρήσετε τον νέο σας που περάσατε όλο αυτό το ταξίδι με έναν προηγούμενο σύντροφο.

Συνεχίστε να απολαμβάνετε τη ζωή, ανακαλύπτοντας και μαθαίνοντας ακόμα περισσότερα για έναν νέο σας.

14. Καταλάβετε ότι το πάθος, η αυτάρκεια και η αγάπη σας είναι πάντα μαζί σας, κανείς δεν μπορεί να σας το πάρει

Ας δούμε τρία απλά βήματα για το πώς να ξεχάσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο και ας αναλύσουμε την ψυχολογία μιας τέτοιας αντίληψης.

1. Συνειδητοποιήστε ότι κανείς δεν μπορεί να αφαιρέσει το πάθος και τον αληθινό σας σκοπό.
2. Κανείς δεν μπορεί να σου αφαιρέσει τη ζωή, τη μεροληψία σου.
3. Η αυτάρκειά σας δεν πρέπει ποτέ να εξαρτάται από εξωτερικούς παράγοντες. Είτε έχετε έναν σημαντικό άλλο είτε όχι, εξακολουθείτε να είστε αυτάρκεις.

15. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι με έναν καλύτερο σύντροφο, αφήστε τις παλιές περιοριστικές πεποιθήσεις.

Ελκύουμε αυτό που είμαστε.

Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι μπορείτε να προσελκύσετε τον καλύτερο σύντροφο.

Το παράδοξο όμως είναιότι οι ίδιοι οι άνθρωποι δεν θέλουν να είναι με τον καλύτερο σύντροφο!

Γιατί συμβαίνει αυτό στους ανθρώπους;

Διότι μετά μακροχρόνια σχέση ο άνθρωπος δίδαξε τον εαυτό του: «Αγαπώ την αδελφή ψυχή μου. Δεν θέλω το καλύτερο για μένα, θέλω το καλύτερο και για τους δυο μας».

Παρακολουθήστε αυτή τη συνήθεια στον εαυτό σας και απαλλαγείτε από αυτήν.

Οι άνθρωποι δεν μπορούν να πιστέψουν ότι είναι δυνατό και απαραίτητο να ξεχάσεις το άτομο που αγαπάς χωρίς ανταπόδοση και στα τυφλά.

16. Μην ψάχνεις για νέο σύντροφο λόγω εκδίκησης ή για να κάνεις τον παλιό να ζηλέψει.

• Μην πέσετε στην παγίδα του εγώ σας! Μην έχετε αυτά τα χαμηλά, ασήμαντα εγωιστικά κίνητρα.
• Είναι χονδροειδές λάθος να βρίσκεις νέους συνεργάτες μόνο για να επιβεβαιωθούν στα μάτια του πρώτου!
• Διαφορετικά, με τέτοιες ενέργειες μόνο θα ενισχύσετε τη σκέψη στο μυαλό σας: «Είναι η μόνη».
• Και μετά όλες σου οι εγωιστικές πράξεις για να προκαλέσεις ζήλια ή από εκδίκηση είναι μεγάλη αντίδρασηγια έναν πρώην σύντροφο.
• Αφήστε τα όλα να πάνε και απολαύστε έναν εντελώς νέο σύντροφο, μοιραστείτε το πάθος σας μεταξύ σας.
• Έχετε την αντίληψη «Τώρα ο πρώην σας είναι ένας τυχαίος περαστικός» και δεν έχει νόημα να τον σκέφτεστε.

Λάβετε υπόψη αυτές τις αρχές για να κλείσετε τις ερωτήσεις σας σχετικά με το πώς να ξεχάσετε το άτομο που αγαπάτε και βλέπετε καθημερινά.

17. Μην κάνετε τα παρακάτω κοινά λάθη που δεν λύνουν προβλήματα

Τι ΔΕΝ λύνει προβλήματα μετά από χωρισμό:

1. Από αλκοόλ, οποιεσδήποτε ουσίες, τυχαίες συνδέσειςκανένα νόημα ή όφελος.
2. Το να προσπαθείς να ταξιδέψεις ή να μετακινηθείς είναι η προσπάθεια να ξεφύγεις από το πρόβλημα και να προσποιηθείς ότι δεν υπάρχει. Είναι σαν να πυροβολήθηκε ένας στρατιώτης στο πόδι, και πήγε σε μια αναγκαστική πορεία για να τρέξει ένα χιλιόμετρο και προσποιείται ότι όλα είναι σούπερ μαζί του.
3. Θυμηθείτε για αρνητικές ιδιότητες V πρώην άντραςκαι για τα αρνητικά σε προηγούμενες σχέσεις - αυτή είναι μια άλλη παράλογη συμβουλή! Ακολουθώντας το, ακόμα το σκέφτεσαι! Θα ξοδέψετε πολλή ενέργεια σε αυτές τις σκέψεις, το αρνητικό παίρνει πολλή ενέργεια.
4. Το να σκέφτεσαι κάποιο άλλο άτομο είναι η πιο άχρηστη συμβουλή. Αυτό ισοδυναμεί με το να σας λέμε να μην σκέφτεστε τον ροζ ελέφαντα που ξεπροβάλλει στο κεφάλι σας ούτως ή άλλως. Η μη σκέψη είναι επίσης μια ενέργεια που είναι επίσης ενεργοβόρα.

Είναι καλύτερα να ξαναδιαβάσετε όλες τις συμβουλές μας και να ζήσετε αρμονικά. Περιέχουν όλα όσα πρέπει να συνειδητοποιήσεις και τι να κάνεις για να ξεχάσεις το άτομο που αγαπάς χωρίς ανταπόδοση, μια για πάντα.

Σημειώνουμε αμέσως ότι είναι πολύ δύσκολο να ξεχάσουμε κάτι επίτηδες. Όσο περισσότερη προσπάθεια κάνει ένα άτομο να ξεχάσει κάτι, τόσο πιο ενοχλητικές θα είναι οι αναμνήσεις. Εάν ανησυχείτε για το πώς να ξεχάσετε το παρελθόν, πρέπει να καταλάβετε: το παρελθόν θα εμφανιστεί στη μνήμη την πιο ακατάλληλη στιγμή, θα εμφανιστεί στα όνειρα, τα πιο απροσδόκητα αντικείμενα και καταστάσεις θα προκαλέσουν ανεπιθύμητους συσχετισμούς.

Πώς να ξεχάσεις το παρελθόν και να αρχίσεις να ζεις

Υπάρχει μια παραβολή: υπήρχαν δύο βουδιστές μοναχοί. Στο δρόμο συνάντησαν ένα ποτάμι από το οποίο ήταν δυνατό να περάσουν. Η γυναίκα ζήτησε να τη βοηθήσει να περάσει στην άλλη πλευρά. Ένας από τους μοναχούς την πήρε στην πλάτη του και πέρασε το ποτάμι.

Ένας άλλος άρχισε να αγανακτεί: «Είσαι καλόγερος, δεν είχες δικαίωμα να αγγίξεις γυναίκα». «Την κουβάλησα και την άφησα να φύγει», απάντησε ο πρώτος, «και εσύ την κουβαλάς ακόμα».

Μερικές φορές το παρελθόν περιπλέκει πολύ τη ζωή μας, «κυλάει», μας κάνει να ξαναζούμε ξανά και ξανά δυσάρεστες στιγμές. Εμείς «κουβαλάμε» αυτό το παρελθόν και δεν μπορούμε να ελευθερωθούμε.

Για να ξεχάσετε τη σχέση και να αφήσετε το παρελθόν, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε ότι το παρελθόν έχει ήδη περάσει, ότι τίποτα δεν μπορεί να διορθωθεί στο παρελθόν. Μπορείτε να αναλύσετε το παρελθόν, να βγάλετε ορισμένα συμπεράσματα για τον εαυτό σας, να αποφασίσετε πώς να ενεργήσετε στο μέλλον σε μια παρόμοια κατάσταση, αλλά τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει στο ίδιο το παρελθόν.

Αλλά μπορείτε να αλλάξετε το παρόν και το μέλλον. Η ενέργεια που σπαταλιέται σε άχρηστες εμπειρίες με θέμα: «αν μπορούσα να επιστρέψω τα πάντα, θα ενεργούσα…» πρέπει να κατευθύνεται στο παρόν και το μέλλον. Μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε τη ζημιά που προκλήθηκε από μια άσχημη πράξη στο παρελθόν. Αναζητήστε ευκαιρίες για να χτίσετε σχέσεις έχοντας στο μυαλό σας το παρελθόν. Σκεφτείτε πώς να αποτρέψετε μια παρόμοια κατάσταση στο μέλλον.

Σκεφτείτε τι σας δίδαξε η βιωμένη κατάσταση, αναλύστε τη συμπεριφορά σας και τη συμπεριφορά των ανθρώπων με τους οποίους συνδέθηκες εκείνη τη στιγμή.

Προσπαθήστε να σχεδιάσετε το παρελθόν σας ή να το περιγράψετε σαν από έξω, κοιτάξτε το με τα μάτια ενός ξένου.

Ο άνθρωπος είναι ο κύριος των σκέψεών του

1. Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να επαναλαμβάνει τις ίδιες σκέψεις ξανά και ξανά, μην «κουρδιστείτε» προσπαθώντας να ξεχάσετε με το ζόρι το παρελθόν. Μπορείτε να γράψετε δυσάρεστες σκέψειςκαι καταστρέψτε αυτό το χαρτί.
2. Ευχαριστώ ψυχικά όλους τους συμμετέχοντες στο δυσάρεστο παρελθόν, τους ευχόμαστε καλή τύχη στο μέλλον.
3. Δημιουργήστε μια ντουλάπα στο κεφάλι σας για να τα αποθηκεύσετε κακές αναμνήσεις. Προσπαθήστε να «κλείσετε» αυτή τη ντουλάπα και μην την ανοίξετε ποτέ ξανά.

Και να θυμάστε, μόνο αν κατευθυνθείτε προς το παρόν και το μέλλον, μπορείτε να ξεχάσετε και να συγχωρήσετε το παρελθόν.

Όλοι έχουν βιώσει κάποια στιγμή στενοχώρια. Κάποιος εξαπατήθηκε, προδόθηκε, λήστεψαν στενοί άνθρωποι. Κάποιος απλά δεν είχε σχέση με εραστή. Κάποιος έκανε μια άσχημη πράξη ή δεν έκανε κάτι στην ώρα του και τώρα η ψυχή του πονάει συνεχώς από ενοχές. Αυτός ο ψυχικός πόνος σας εμποδίζει να ζήσετε ευτυχισμένοι, περιπλέκει τις σχέσεις με άλλους ανθρώπους και ροκανίζει συνεχώς έναν άνθρωπο. Πώς να ξεχάσεις το παρελθόν, αυτό που πονάει και να γιατρέψεις ξανά γεμάτη ζωή?

Ακούστε τον εαυτό σας. Τι πόνο έχεις; Είναι ο πόνος της απώλειας από το γεγονός ότι ένιωθες καλά με κάποιον, σε αγαπούσαν και τώρα δεν σου φτάνουν αυτά τα συναισθήματα; Ή μήπως είναι προσβολή σε άλλο άτομο που αμφέβαλλε για τα πλεονεκτήματά σας και καλές ποιότητες? Ή μήπως είναι ενοχή;

Κάντε στον εαυτό σας μια ερώτηση που μπορεί να σας φαίνεται περίεργη: θέλετε να ζήσετε αυτόν τον πόνο; Μη βιαστείς να απαντήσεις. Για παράδειγμα, ο αγαπημένος σου σε άφησε, σε πληγώνει. Παραπονιέσαι για αυτόν σε όλους όσους γνωρίζεις. Και απολαμβάνεις το γεγονός ότι σε λυπούνται όλοι. Επιπλέον, την ίδια στιγμή, μπορείτε να νιώσετε την ανωτερότητά σας, στοχαζόμενοι στα θέματα: "όλοι οι άνδρες ..., όλες οι γυναίκες ...". Αν απαλλαγείς από τον πόνο, δεν θα σε λυπούνται πια, δηλαδή θα πασχίζεις να κρατήσεις τον πόνο.

Πώς να μην θυμάστε το παρελθόν και να ξεχάσετε

Αντιμετωπίστε την κατάσταση στην οποία προκλήθηκε ο πόνος ως ΜΑΘΗΜΑ ζωηςσκεφτείτε τι συμπεράσματα μπορούν να εξαχθούν από αυτή την κατάσταση. Έχοντας πάρει μια απόφαση, προσπαθήστε να απαγορεύσετε στον εαυτό σας να επιστρέψει διανοητικά στο παρελθόν.

Εάν αισθάνεστε πόνο από την απώλεια, σκεφτείτε πώς μπορείτε να το αντισταθμίσετε. Εάν προσβάλλεστε - κάντε κάτι για να είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας, αυξήστε τη σημασία σας στα μάτια σας και των φίλων σας. Για να ξεχάσεις το παρελθόν, μην κατηγορείς τον εαυτό σου για το παρελθόν, δεν έχει νόημα.

Απαγόρευσε στον εαυτό σου να μισείς αυτόν που σε πλήγωσε. Σταμάτα να του εύχεσαι κακό και να ονειρεύεσαι εκδίκηση. Ο πόνος σου ανήκει στο παρελθόν, από το γεγονός ότι εκδικείσαι στο παρόν, το παρελθόν δεν θα αλλάξει. «Αφήστε» τον τραυματία, αφήστε τον να αφήσει τις σκέψεις σας.

Γίνετε δημιουργικοί, βρείτε ένα νέο χόμπι, αναζητήστε νέους φίλους, συσσωρεύστε τις ανησυχίες σας - αφήστε τις σκέψεις σας να μην απασχολούνται με ανησυχίες, αλλά με όλα αυτά τα πράγματα και δεν θα υπάρχει χρόνος να σκεφτείτε το παρελθόν.

Χρόνος - ο καλύτερος γιατρός, θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε το παρελθόν. Δώστε χρόνο στη συναισθηματική πληγή να «σφίξει», βάλτε σκέψεις για το παρελθόν στο «απομακρυσμένο κουτί». Η ζωή συνεχίζεται, θα είστε ακόμα ευτυχισμένοι, πιστέψτε σε αυτό.

Πώς να ξεχάσετε τις προηγούμενες σχέσεις

Πώς μπορείς να ανοίξεις ξανά την καρδιά σου στην αγάπη; Είναι δυνατόν να απαλλαγείτε γρήγορα από την κατάθλιψη που προέκυψε αφού σας άφησε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο; Είμαστε έτοιμοι να σας δώσουμε μερικές συμβουλές που θα είναι αποτελεσματικές για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος.

Για να ξεχάσεις μια σχέση, πρέπει πρώτα να συγχωρήσεις το άτομο, ακόμα κι αν σε πλήγωσε πολύ πριν φύγεις. Αυτό θα σας επιτρέψει απλά να αφήσετε την κατάσταση και να ξεχάσετε το πρόβλημα. Όσο θυμάστε όλα τα άσχημα πράγματα που έκανε ο σύντροφος, δεν θα υπάρχει θέση στην καρδιά σας για ένα νέο άτομο και μπορεί να σας λείψει η αγάπη σας. Ρυθμίστε τον εαυτό σας για το τι είναι η συγχώρεση εξαιρετικό εργαλείοαπό τη θλίψη και την κατάθλιψη. Πρώτα απ 'όλα, το κάνετε αυτό για τον εαυτό σας.

Πώς να ξεχάσετε το παρελθόν; Περιστρέψτε ένα νέο ειδύλλιο και αφήστε το να είναι πραγματικά λαμπερό. Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να αναζητήσετε κάποιον για μακροχρόνια επικοινωνία - μια μικρή υπόθεση θα είναι αρκετή. Αλλά εδώ κάνουμε μια επιφύλαξη ότι για πολλές γυναίκες αυτή η επιλογή θα είναι απαράδεκτη.

Σκεφτείτε δέκα φορές πριν χρησιμοποιήσετε ένα νέο ειδύλλιο για να πολεμήσετε μια παλιά αγάπη - μπορεί να αισθανθείτε εντελώς άδειοι αν αφήσετε περισσότερη ελπίδα σε έναν άντρα από ό,τι χρειάζεστε. Αντίθετα, αν δεν περιμένεις ότι ο νέος σύντροφος θα σε ερωτευτεί απελπισμένα και χρειάζεται απλώς να χαλαρώσεις, τότε μπορείς να αναζητήσεις με ασφάλεια την περιπέτεια. Αν η ανατροφή σας δεν σας το επιτρέπει, έστω και λίγο ακίνδυνο φλερτ θα σας ανεβάσει όχι μόνο τη διάθεση, αλλά και την αυτοεκτίμησή σας – δοκιμάστε το!

Για να ξεχάσετε τη σχέση, στρέψτε την προσοχή σας σε κάποια άλλη δραστηριότητα. Για παράδειγμα, μπορείτε πάντα να εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο, σε μαθήματα ξένες γλώσσες, ξεκινήστε να πηγαίνετε σε θέατρα, μουσεία, κινηματογράφους. Ο εθελοντισμός βοηθά στην αντιμετώπιση οποιασδήποτε κατάθλιψης. Βοηθώντας άλλους ανθρώπους, θα συνειδητοποιήσετε άθελά σας ότι τα θέματα της καρδιάς δεν είναι το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή. Αυτό είναι που θα σας επιτρέψει να ανακάμψετε γρήγορα μετά από έναν χωρισμό.

Και, φυσικά, ο χρόνος βοηθάει να ξεχάσουμε το παρελθόν! Δεν χρειάζεται να πιστεύετε ότι σε λίγες μέρες θα νιώσετε καλύτερα και θα απολαύσετε ξανά τη ζωή όπως πριν. Αλλά, από την άλλη πλευρά, πιστέψτε ότι η κατάθλιψη δεν είναι για πάντα. Ουσιαστικά αυτό κανονική κατάστασηπου συμβαίνει σε όλους και πρέπει να περάσει. Αφήστε σε ένα μήνα ή ακόμα και ένα χρόνο - σε κάθε περίπτωση, θα είστε σε θέση όχι μόνο να απαλλαγείτε από παλιές αναμνήσεις, αλλά και να είστε βέβαιος να συναντήσετε την αληθινή αγάπη!

Η μνήμη είναι από τις πιο σημαντικές, που επηρεάζει όλη του τη ζωή. Και πολλοί άνθρωποι παίρνουν πολύ σοβαρά το πρόβλημα της ανάπτυξης των δεξιοτήτων απομνημόνευσής τους. Ευτυχώς, αυτό και ευκαιρίες σήμερα μεγάλο ποσό: διάφορα, εκπαιδεύσεις, σεμινάρια, σεμινάρια και άλλα προγράμματα κατάρτισης. Αν κάποιος έχει ανάγκη να βελτιώσει τη μνήμη του, μπορεί εύκολα να βρει τα κατάλληλα υλικά. Ωστόσο, πολύ λιγότερη προσοχή δίνεται στο πρόβλημα της λήθης, αν και η σημασία του δεν είναι καθόλου μικρότερη. Πράγματι, πολλοί από εμάς έχουμε συχνά την επιθυμία να απαλλαγούμε από κάποιες αναμνήσεις, αισθήσεις από το παρελθόν και απλά να ελευθερώσουμε τη μνήμη μας από περιττές πληροφορίες. Αυτό αποφασίσαμε να μιλήσουμε.

Μεταξύ των πολλών που έχουν σχεδιαστεί για τη βελτίωση της μνήμης, υπάρχουν ειδικές μέθοδοι σχεδιασμένες για σκόπιμη λήθη. Ο συνδυασμός τους ονομάζεται τεχνολογία αεροσκαφών. Ο ίδιος ο όρος έχει τις ρίζες του ελληνική μυθολογία, στο οποίο αναφερόταν συχνά ο περιβόητος ποταμός Λήθη (θυμηθείτε την κοινή έκφραση «να βυθιστείτε στη λήθη»). Η Λήθη είναι ο ποταμός της λήθης, που βρισκόταν στις υπόγειες κτήσεις του Άδη. Νεκρές ψυχές που μπαίνουν στο βασίλειό του, αφού ήπιαν το νερό από τη Λήθη, ξέχασαν για πάντα ότι έζησαν ποτέ.

Ποια είναι λοιπόν η χρήση της τεχνολογίας των αεροσκαφών και σε τι ακριβώς χρησιμοποιείται; Αρχικά, αξίζει να πούμε ότι η ιδιότητα της ανθρώπινης μνήμης να ξεχνά είναι το αναπόσπαστο συστατικό της, γιατί. χάρη σε αυτό, οι μνημονικές διεργασίες ολοκληρώνονται. Και πολλοί Ρώσοι και ξένους ψυχολόγους. Είναι η ικανότητα να ξεχνάς που βοηθά ένα άτομο να σβήσει από τη μνήμη του κάτι που συνέβη στο παρελθόν, αλλά που έχει καταστροφική επίδραση στην ψυχή και την προσωπικότητα στο παρόν, καθώς και οτιδήποτε άσχετο. επί του παρόντοςπληροφορίες. Αυτοί είναι οι δύο κύριοι λόγοι για τους οποίους συνιστάται να κατακτήσετε τις τεχνικές της λήθης.

Υπάρχουν δύο κύριες τεχνικές πτήσης: η καταστολή και η αφαίρεση. Ας εξετάσουμε το καθένα ξεχωριστά.

κατάπνιξη

Αυτή η μέθοδος θεωρείται ακριβώς ως ψυχοθεραπευτική, δηλ. χάρη σε αυτόν, γίνεται δυνατό να ξεχάσουμε αυτό που έχει τραυματική επίδραση στην ψυχή. Συχνά, κάποιες αναμνήσεις αρνητικών γεγονότων ενοχλούν τους ανθρώπους και εμφανίζονται στη μνήμη τους λόγω της ζωηρότητάς τους. συναισθηματικός χρωματισμόςόλο και πιο συχνά. Ένα άτομο αρχίζει να αντιδρά έντονα σε αυτό, να φοβάται αυτές τις αναμνήσεις και γίνονται πιο δυνατοί. Για να εξαλειφθούν αυτά και άλλα διάφορα παρεμβατικές σκέψεις, κατά κανόνα, χρησιμοποιούνται δύο ασκήσεις.

«Φλεγόμενο γράμμα»

Γράψε σε ένα χαρτί όλες τις αναμνήσεις που σε κάνουν να νιώθεις αρνητικά συναισθήματα. Περιγράψτε τα αναλυτικά. Στη συνέχεια, πάρτε αυτό το φύλλο, τσαλακώστε το και βάλτε το σε ένα προπαρασκευασμένο πυρίμαχο δοχείο. Ανάψτε το τσαλακωμένο φύλλο. Προσέξτε τις φλόγες. Και ενώ το φύλλο καίγεται, φαντάσου πώς καίγονται μαζί του όλες οι αναμνήσεις που σε ενοχλούν και μετά γίνονται στάχτη. Μόλις καεί τελείως το χαρτί, απλώστε αυτή τη στάχτη στον άνεμο, πετώντας την έξω, για παράδειγμα, από ένα παράθυρο.

Η ουσία αυτής της άσκησης δεν είναι μόνο ότι βοηθά να απαλλαγούμε από περιττές αναμνήσεις, αλλά και να γίνει ο κύριος τους. Με την ευκαιρία να διαθέσει τις αναμνήσεις του ένα άτομο μπορεί να απαλλαγεί από αυτές. Μπορεί ακόμη και να είναι δυσάρεστο σε κάποιο βαθμό, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο, γιατί ένα άτομο δεν χρειάζεται πλέον να υπερασπίζεται τον εαυτό του από ενοχλητικές σκέψεις, να τις καταπιέζει, γιατί. μπορεί απλά να τα περιγράψει και να τα κάψει. Και η φωτιά, όπως γνωρίζετε, ήταν πάντα για τους ανθρώπους. ο καλύτερος ψυχοθεραπευτής: κοιτάζοντάς τον, οι άνθρωποι καθαρίστηκαν από ό,τι τους πίεζε ψυχολογικά, «πετάχτηκε από τους ώμους ένα βαρύ φορτίο». Εάν ένα άτομο έχει ζωηρή φαντασία, είναι σε θέση να φανταστεί σχεδόν κυριολεκτικά πώς τα προβλήματα και οι κακοτυχίες του καίγονται μαζί με χαρτί, απελευθερώνοντας τη μνήμη από ένα βαρύ φορτίο.

"ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ"

Καθίστε σε μια άνετη καρέκλα ή καναπέ και πάρτε μια άνετη θέση σώματος. Προσπαθήστε να προβάλετε τις αρνητικές σας εμπειρίες με λεπτομέρεια στη μεγάλη οθόνη της τηλεόρασης που δημιουργήθηκε στη φαντασία σας. Μετά από αυτό, σηκώστε το ίδιο φανταστικό τηλεχειριστήριο και απενεργοποιήστε τον ήχο της «ταινίας» σας. Δείτε το ως βουβή ταινία. Στη συνέχεια, κάντε σταδιακά την εικόνα θολή και θαμπή. Φανταστείτε ότι γίνεται όλο και λιγότερο φωτεινό και εξαφανίζεται εντελώς.

Το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτή την άσκηση είναι να μην βιάζεστε. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να ολοκληρώσετε ολόκληρη την άσκηση σε λίγα λεπτά. Αντίθετα, χρειάζεστε τη διαδικασία όσο το δυνατόν πιο λεπτομερή. Για παράδειγμα, μπορείτε να φανταστείτε να απενεργοποιείτε την τηλεόραση αφού εξαφανιστεί η εικόνα, να αποσυνδέετε το καλώδιο τροφοδοσίας, να σηκώνετε την τηλεόραση, να την κρατάτε στο παράθυρο και να την πετάτε.

Μπορείτε επίσης να ονειρευτείτε με την ίδια την ταινία: μεταφράστε την πλοκή από δράμα σε κωμωδία. Προσομοιώστε τη συνέχιση της κατάστασης με κωμικό τρόπο, βάλτε μια αστεία μελωδία ή ένα ηλίθιο τραγούδι στην εικόνα, φανταστείτε ότι τους ρόλους δεν παίζετε εσείς, αλλά ένας από τους κωμικούς ηθοποιούς. Γίνετε ο σκηνοθέτης των αναμνήσεων σας - ώστε να μπορείτε να τις διαχειριστείτε και να τις ελέγξετε. Αν δεν τα χρειάζεστε, πετάξτε τα από τη «βιβλιοθήκη» σας.

Ακόμα κι αν το "Burning Letter" και το "TV" δεν σας απαλλάξουν εντελώς από τις αναμνήσεις, δεν θα τις φοβάστε πια έτσι κι αλλιώς. Κι αν δεν τους φοβάσαι, τότε σίγουρα θα σου γίνουν αδιάφοροι. Και το γεγονός ότι ένα άτομο είναι αδιάφορο, πολύ σπάνια διαταράσσει τη μνήμη του.

Μετακίνηση

Αυτή είναι η δεύτερη τεχνική πτήσης. Προορίζεται σε μεγαλύτερο βαθμό προκειμένου να αφαιρεθούν από τη μνήμη πληροφορίες που έχουν χάσει τη συνάφειά τους και οι οποίες είναι μόνο διανοητικά και συναισθηματικά σκουπίδια. Στην τεχνική αφαίρεσης διακρίνονται αρκετές ασκήσεις.

"Κουρέλι αεροσκάφους"

Για παράδειγμα, η μνήμη σας περιέχει περιττές εικόνες (λέξεις, άτομα, εικόνες, δεδομένα), οι οποίες, αν και δεν επηρεάζουν αρνητικά, αποσπούν την προσοχή σας και παρεμποδίζουν τη συγκέντρωση, την ελεύθερη ροή των σκέψεων κ.λπ. Φανταστείτε όλες αυτές τις πληροφορίες σε έναν μεγάλο πίνακα κιμωλίας. Στη συνέχεια, φανταστείτε πώς παίρνετε ένα βρεγμένο πανί και σβήνετε όλα εκείνα τα μπλοκ από αυτές τις πληροφορίες που δεν χρειάζεστε. Σε κενά μέρη, μπορούν να σχηματιστούν νέες εικόνες, που σχετίζονται με προηγούμενες ή συσχετισμένες με κοντινές. Πάρτε ξανά το πανάκι και συνεχίστε το πλύσιμο. Κάντε αυτό μέχρι να εμφανιστεί τίποτα από την αρχή. Αυτή η τεχνική είναι κατάλληλη εάν υπάρχουν λίγες πληροφορίες, γιατί μπορείτε να χωρίσετε τον πίνακα σε πολλούς τομείς και να καθαρίσετε τον καθένα από αυτούς έναν προς έναν.

"Εικόνες σε ταινία"

Υπάρχουν περιπτώσεις που ο όγκος των πληροφοριών είναι μεγάλος και ένα απλό «κουρέλι αεροσκάφους» μπορεί να μην λειτουργεί. Στη συνέχεια, μπορείτε να μεταμορφώσετε λίγο αυτήν την τεχνική. Φανταστείτε ότι όλες οι αναδημιουργημένες εικόνες εμφανίζονται στον ίδιο πίνακα, αλλά μόνο αυτός καλύπτεται με ένα αδιαφανές φιλμ. Γεμίστε όλη αυτή την ταινία με περιττά δεδομένα και, στη συνέχεια, απλώς τραβήξτε την από τον πίνακα, ελευθερώνοντας αμέσως πολύ χώρο σε μια νέα ταινία τεντωμένη στον ίδιο πίνακα. Η τεχνική που παρουσιάστηκε χρησιμοποιήθηκε κάποτε από έναν εξαιρετικό σοβιετικό και ρώσο δημοσιογράφο, επαγγελματία μνημονιστή και ιδιοκτήτη μιας εκπληκτικής μνήμης, τον Solomon Veniaminovich Shereshevsky.

Εγγραφή

Αυτή είναι μια άλλη τεχνική που χρησιμοποιεί ο S.V. Shereshevsky. Είπε ότι του φαινόταν πάντα αστείο που οι άνθρωποι γράφουν όλα όσα θέλουν να θυμούνται, γιατί αν κάποιος γράφει, γιατί να θυμάται τότε; Αποφάσισε ότι αν θα έγραφε κάτι, τότε δεν χρειαζόταν να το απομνημονεύσει. Αυτός έγινε ένας από τους νόμους της λήθης που ανέπτυξε ο Shereshevsky, τον οποίο άρχισε να εφαρμόζει όποτε ήταν απαραίτητο να ξεχάσει κάτι όχι πολύ σημαντικό: αριθμούς τηλεφώνου, ονόματα ανθρώπων κ.λπ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και αυτό το κόλπο. Απλά προσέξτε τι περισσότεροι άνθρωποιγράφει, όσο λιγότερο χρησιμοποιεί τη μνήμη του και όσο λιγότερο χρησιμοποιεί τη μνήμη του, τόσο λιγότερο εκπαιδεύεται και τόσο λιγότερα μπορεί να θυμηθεί. Επομένως, όσο λιγότερα γράφει, τόσο περισσότερο θα εκπαιδεύει τη μνήμη του και τόσο περισσότερο θα θυμάται. Και αποδεικνύεται ότι οι καταγεγραμμένες πληροφορίες είναι οι πληροφορίες που δεν πρέπει να αποτυπωθούν στη μνήμη, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να ξεχαστούν με ασφάλεια. Πολύ καλή υποδοχή, αν και σε πολλούς φαίνεται κάπως παράδοξο.

Εν κατακλείδι, θα ήθελα να προσθέσω ότι όσο περισσότερο εξασκείτε στο να ξεχνάτε περιττές πληροφορίες, τόσο πιο γρήγορα θα κατακτήσετε αυτή τη δεξιότητα. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, η ανάγκη χρήσης οποιασδήποτε τεχνικής θα εξαφανιστεί από μόνη της, επειδή. Μπορείτε να ξεχάσετε οποιαδήποτε πληροφορία και να σβήσετε τις αναμνήσεις μόνο με τη βοήθεια μιας προσπάθειας με ισχυρή θέληση, δίνοντας στον εγκέφαλό σας την κατάλληλη εντολή.

Μην ξεχάσετε να αφήσετε ένα σχόλιο. Θα μας ενδιαφέρει επίσης να μάθουμε ποια από τις θεωρούμενες τεχνικές λήθης σας φαίνεται πιο αποτελεσματική.

Αυτό είναι μια συνέχεια τελευταίο άρθρο για έναν ημιτελή χωρισμό.

Εδώ θα μιλήσουμε για το πώς να διακόψετε τις σχέσεις και πώς να ξεχάσετε το παρελθόν. Παρουσιάζονται ψυχολογικές τεχνικές και ασκήσεις για να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τον ψυχικό πόνο και τον επώδυνο πόνο.

Χαιρετίσματα,

Αγαπητοί αναγνώστες και καλεσμένοι του ιστολογίου μου!

Έχουμε διαπιστώσει ότι οι ημιτελείς σχέσεις οδηγούν σε πολύ σοβαρές συνέπειες.

Πρώτον, είναι ο πόνος και η ταλαιπωρία που προκαλούν την απόρριψη και.

Δεύτερον, πρόκειται για δυσκολίες στη δημιουργία νέων επαφών και γνωριμιών.

Αυτό συμβαίνει γιατί η εικόνα Του/της εισβάλλει παρεμβατικά σε νέες σχέσεις και τις χαλάει συνεχώς με τις επόμενες.

Είναι προφανές ότι σε τέτοιες στιγμές ένα άτομο βασανίζεται από ένα μόνο ερώτημα: πώς να τελειώσει το παρελθόν και όλα όσα συνδέονται με τη σχέση που έφερε πόνο;

Ας βρούμε την απάντηση σε αυτό το ερώτημα!

Αλλά πριν….

Προσοχή!!!

Το βασικό πρόβλημα είναι ότι…

…είναι αδύνατο να ξεχάσουμε τον πόνο και τα βάσανα του παρελθόντος χωρίς οδυνηρές συνέπειες και εσωτερικές συγκρούσεις.

Είναι αδύνατο να «ξεχαστεί»!

Ακούγεται περίεργο, έτσι δεν είναι; Ας δούμε όμως τι σημαίνει αυτό.

Μάλιστα, επικρατεί σύγχυση στα λόγια.

Θυμηθείτε πώς παρηγορήσατε τη φίλη ή τη φίλη σας που (που) μόλις είχε χωρίσει (χωρίσει) με την αδελφή ψυχή της.

Οι πιο κορυφαίες φράσεις: «Ξέχνα τα όλα! Δεν πειράζει! Μη βιδώνεις τον εαυτό σου! ! Πολέμα τη φωτιά με φωτιά! Κάντε διακοπές και καλή ξεκούραση!..» κ.λπ. και ούτω καθεξής.

Πιστεύετε ότι βοηθάει; Όχι, όχι λίγο. Γιατί έτσι?

Η απάντηση είναι απλή: η συμβουλή «να ξεχνάς, να μην το σκέφτεσαι και να μην το τελειώνεις» είναι απλώς θεμελιωδώς λανθασμένη, γιατί αγνοεί τους βασικούς νόμους της ψυχολογίας.

Και όλες οι άλλες συμβουλές δεν είναι επίκαιρες, και συνεχίζεται πρώιμο στάδιοΟι εμπειρίες αποχωρισμού είναι μόνο ενοχλητικές και ικανές να γίνουν εύκολα.

Πάμε όμως με τη σειρά...

Σχετικά με τις συμβουλές

"Ξεχνάμε! Βγάλτο από το μυαλό σου!».

Πολλοί που έχουν βιώσει και βιώνουν έναν χωρισμό σε μια σχέση πιστεύουν ειλικρινά ότι «να επιβιώσεις» σημαίνει να ξεχάσεις όλα όσα συνέβησαν στο παρελθόν.

Αλλά αυτό δεν ισχύει καθόλου.

«Ξέχνα» σημαίνει να καταπιέζεις, να αφαιρείς βαθιά μέσα σου, να απομονώνεις όλες τις εμπειρίες, τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που σχετίζονται με τον χωρισμό.

Σε αυτή την περίπτωση, ενώ υποφέρουμε, δεν αφήνουμε τα συναισθήματα και τις εμπειρίες μας να βγουν έξω, να τα καταπιέζουμε, να προσπαθούμε να τα οδηγήσουμε όσο πιο βαθιά γίνεται, να τα ξεχνάμε και να μην τα παρατηρούμε καθόλου.

Και αυτό προσθέτει στη δυστυχία.

Επομένως, ο μόνος και επαρκής τρόπος για να απαλλαγείτε από τον πόνο είναι

δεν είναι για να το καταπιέσεις, αλλά για να επιβιώσεις

Ένα άτομο που υποφέρει από μια κατάρρευση στις σχέσεις δεν πρέπει να ξεχαστεί και να πεταχτεί από το κεφάλι του, αλλά να βιώσει αυτά τα βάσανα.

Μην παίζεις δυνατος αντρας. Μην καταπιέζετε συναισθήματα και συναισθήματα. Δεν είναι αδυναμία - είναι η κραυγή της ψυχής. Πρέπει να της επιτραπεί να ουρλιάζει.

Θα μάθετε τι είναι να «βιώνετε» και πώς να το κάνετε διαβάζοντας αυτό το άρθρο μέχρι το τέλος.

Σχετικά με τις συμβουλές

«Κάντε διακοπές και χαλαρώστε!

Πολέμα τη φωτιά με φωτιά! Πηγαίνετε στο γυμναστήριο! Και ούτω καθεξής."

Η συμβουλή είναι καλή, αλλά λειτουργεί μόνο για τελικό στάδιοεμπειρίες χωρισμού, όταν η διαδικασία αυτής ακριβώς της εμπειρίας έχει ήδη τελειώσει ή πλησιάζει στο τέλος της.

Ετσι, …

Πώς να ξεχάσετε το παρελθόν

Και πώς τελειώνεις μια σχέση;

(Βασικές τεχνικές και τεχνικές)

Στο πολύ γενική εικόναΗ διαδικασία του χωρισμού περνάει από δύο μεγάλα στάδια:

1. Το στάδιο της βύθισης στο πρόβλημα
2. στάδιο αναζωογόνησης

Κάθε ένα από αυτά τα στάδια περιλαμβάνει τρεις περιόδους ή φάσεις.

Αλλά για αυτές τις ενδιάμεσες φάσεις θα μιλήσουμε στο επόμενο άρθρο. Μέχρι στιγμής, μόνο για τα στάδια.

1. Σκηνική εμβάπτιση στο πρόβλημα

Εδώ πρέπει κανείς να αντιμετωπίσει πόνο και βάσανα.

Και επίσης με άλλα συναισθήματα που συνοδεύουν τον χωρισμό.

Τέτοια, για παράδειγμα, όπως: ενοχή, θυμός, αγανάκτηση, απόρριψη, απώλεια κ.λπ.

Ένα άτομο πρέπει να συναντήσει τον πόνο του, και όχι να τον διώξει και να τον καταπιέσει.

Πρέπει να φτάσει στον πάτο του πόνου του, για να ξεφύγει από αυτόν και να κολυμπήσει.

Τι πρέπει να γίνει σε αυτή τη φάση για να ξεπεραστεί ο πόνος και τελικά να διακοπεί η σχέση;

1. Ανησυχείτε

♦

Δηλαδή, κάνε αυτό που στην πραγματικότητα περιλαμβάνει τη διαδικασία του πένθους και της θλίψης - εμπειρία βαθιά και οδυνηρά συναισθήματακαι συναισθήματα.

Θρηνήστε την απώλεια και την απόρριψη. Αν όλα είναι ενοχλητικά, διοχετεύστε την οργή και τον θυμό. Αν σε βασανίζει η λαχτάρα, κλείσου μόνος σου και λαχταράς.

Για μια επαρκή και πολιτισμένη μελέτη αυτών των συναισθημάτων, χρησιμοποιήστε τις ασκήσεις και τις τεχνικές που παρουσιάζονται στα ακόλουθα άρθρα:

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να θρηνήσει.

Η διαδικασία του πένθους μετά από έναν χωρισμό είναι μια φυσιολογική και απαραίτητη αντίδραση σε έντονο στρες.

2. Ζητήστε βοήθεια

♦

Μη φοβάστε και μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια. Ο κόσμος δεν είναι χωρίς καλοί άνθρωποι, και σίγουρα θα υπάρχει κάποιος που τουλάχιστον θα σε ακούσει. Μπορεί να είναι φίλος, γνωστός, δάσκαλος, ιερέας.

Μίλα του, προφέρε όλα όσα έβρασαν στην ψυχή σου. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται λεκτική έκφραση του πόνου.

Μερικές φορές τα περισσότερα αποτελεσματική επιλογήη επίλυση προβλημάτων είναι

Αυτό θα επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης του τραύματος.Και δεν θα αφήσει το πρόβλημα να μπει μέσα και να προκαλέσει ανεπανόρθωτη ζημιά στο δικό σας

Επιπλέον, πολύ συχνά μόνο ένας ψυχολόγος μπορεί να ανταποκριθεί επαρκώς στο βάσανό σας, να το αποδεχτεί χωρίς κριτική και να σας συμπονήσει.

Δυστυχώς δεν μπορούν όλοι οι γνωστοί και φίλοι μας να το κάνουν σωστά, χωρίς να προκαλούν επιπλέον πόνο με την κατηγορικότητά τους και την επιβολή των αποφάσεών τους.

3. Μίλα στον εαυτό σου

♦

Εάν δεν υπάρχει κανένας να απευθυνθείτε, τότε χρησιμοποιήστε ένα πολύ αποτελεσματικό ψυχολογική τεχνικήπου ονομάζεται ελεύθερη γραφή ή ελεύθερη γραφή.

Η αυθόρμητη γραπτή αφήγηση στον εαυτό σας για τις εμπειρίες σας σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από το συναισθηματικό στρες.

Αυτό μπορεί να ονομαστεί «προφέρουμε στο χαρτί».

Μπορείτε να διαβάσετε για το freewriting και τους κανόνες διεξαγωγής του στο.

Ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις καταστάσεις απώλειας και απόρριψης είναι να

Αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος ψυχολογικής αυτοβοήθειας για ψυχικό πόνο και σοβαρή ταλαιπωρία.

Σας επιτρέπει να ξεπεράσετε γρήγορα το κενό σε μια σχέση από ό,τι αν κρατήσετε τα πάντα μέσα σας και δεν τα αφήσετε να βγουν έξω.

Κύριος Προσωπικό ημερολόγιοκαι/ή χρησιμοποιώντας την τεχνική της ελεύθερης γραφής, περιγράψτε τα συναισθήματα και τις καταστάσεις σας ως έχουν.

Δώσε ελεύθερα τον εαυτό σου, δώσε στο χαρτί ό,τι έχει συσσωρευτεί και βράζει μέσα σου.

Ορκιστείτε, βρίστε, φωνάζετε, προσβάλλετε, ζητήστε συγγνώμη, ζητήστε συγχώρεση ή κατάρα - ΕΠΙΤΡΕΨΤΕ ΑΥΤΟ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ!

Το χαρτί θα αντέξει τα πάντα - και θα απαλλαγείτε από το περιττό συναισθηματικό στρες και θα περάσετε γρήγορα

♦

4. Λάβετε μια τελική απόφαση

♦

Εάν γίνει φανερό ότι δεν μπορείτε να επιστρέψετε τίποτα, ότι η αποκατάσταση των σχέσεων δεν είναι πλέον δυνατή, τότε αποδεχτείτε τον χωρισμό ως χωρισμό και τον χωρισμό ως χωρισμό.

Ότι η ετυμηγορία είναι τελεσίδικη και δεν υπόκειται σε έφεση.

Μην παίζετε το παιχνίδι: «Θα αλλάξει γνώμη και θα επιστρέψει! Όλα θα πάνε καλά και θα είναι όπως πριν!

Αποδεχτείτε την ιδέα ότι τώρα θα ζείτε χωριστά, ο καθένας με τη δική του ζωή, ότι δεν υπάρχει γυρισμός.

Εάν αισθάνεστε την ανάγκη για αυτό, καταστρέψτε φωτογραφίες, διαγράψτε επαφές από τα κοινωνικά δίκτυα.

Μοιράστε την περιουσία, χαρίστε ή πετάξτε ό,τι μπορεί να σας συνδέσει με αυτό το άτομο.

Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από πράγματα που θα σας θυμίζουν αυτόν/την.

Αλλάξτε το περιβάλλον, για παράδειγμα, κάντε επισκευές ή αλλάξτε τον τόπο διαμονής σας.

Ολοκληρώστε όλες τις κοινές υποθέσεις μαζί του/της. Βάλτε όρια στη σχέση.

Αποτρέψτε όλες τις προσπάθειες παραβίασης αυτών των ορίων και παρέμβασης στη ζωή σας με οποιονδήποτε τρόπο.

Και μην το κάνεις μόνος σου.

Επιπλέον, για να σταθεροποιήσετε την κατάσταση του μυαλού σε αυτό το στάδιο της αντιμετώπισης του κενού σε μια σχέση, προτείνω τις ψυχολογικές τεχνικές και τεχνικές που παρουσιάζονται σε αυτό το άρθρο.

Καθώς και διάφορες τεχνικές αναπνοής που χρησιμοποιούνται ενεργά για τη θεραπεία σύνθετων συναισθηματικές καταστάσειςπου θα βρείτε στο:

2. Στάδιο ανάνηψης

♦

5. Συνειδητοποιήστε ότι δεν μένει πίσω όλος ο χρυσός και η ευτυχία.

♦

Σταδιακά συνηθίστε στην ιδέα ότι οι προηγούμενες σχέσεις, όσο υπέροχες και συναρπαστικές κι αν ήταν, δεν είναι οι μόνες δυνατές ευτυχία.

Αν πέρασε, αν έχει μείνει μόνο ο πόνος και η πίκρα, τότε ας είναι. Επομένως, αυτό δεν είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Δεν είναι λοιπόν η ευτυχία σου. Και το δικό σου δεν έχει έρθει ακόμα. Και θα βρείτε επίσης απαντήσεις στην ερώτηση:

Και αν η σφήνα είναι σφήνα ...;

♦

6. Μπορείτε, φυσικά, αλλά ...

... κινδυνεύεις να πατήσεις την ίδια τσουγκράνα. Όπως έγραψα ήδη V, οι συναισθηματικά ημιτελείς σχέσεις παρεμβαίνουν στη δημιουργία, τη διατήρηση και την ανάπτυξη νέων.

Ωστόσο, υπάρχουν και εξαιρέσεις. Μερικές φορές, το «σφήνα με σφήνα» βοηθά. Αλλά είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό όταν έχετε ήδη «κρυώσει» λίγο.

Τα συναισθήματα και τα συναισθήματα έχουν ήδη υποχωρήσει λίγο και έχουν γίνει λιγότερο οξύτατα.

Διαφορετικά, όλα θα μοιάζουν με μια προσπάθεια αντιστάθμισης της αποτυχίας του παρελθόντος, όπως η εκδίκηση και η ενέργειά της.

Επίσης, η επαναλαμβανόμενη αποτυχία μπορεί να προκαλέσει .

Και είναι καλύτερα να μην το κάνετε αυτό, γιατί είναι πολύ δύσκολο να βγείτε από τους φαύλους κύκλους μιας αυτοεκπληρούμενης προφητείας.

7. Μη βιάζεσαι

♦

Μην προσπαθείτε αμέσως και το συντομότερο δυνατό από τις δίνες του πόνου και της εμπειρίας της δυστυχίας και της απόρριψης να μπείτε σε κατάσταση ηρεμίας και ισορροπίας.

Η βιαστική και χαοτική προσπάθεια από τον άνθρωπο μπορεί να τεθεί σε κίνηση .

Και το υπερβολικό κίνητρο οδηγεί στο αντίθετο αποτέλεσμα.

Μην βιάζεστε λοιπόν.

8. Ξεχάστε το παιχνίδι: "Αλλά, αν ..."

♦

Αυτό το παιχνίδι είναι γνωστό σε όποιον έχει βιώσει ποτέ μια διάλυση σε μια σχέση και προσπάθησε να ξεχάσει το παρελθόν. Αυτά είναι μερικά:

«Αλλά αν το έκανα / το έκανα αυτό, τότε όλα θα ήταν διαφορετικά!». «Αν μπορούσαμε να καταλήξουμε σε συμφωνία τότε…» «Αν δεν μου το είχε πει αυτό, τότε...». «Αν όλα μπορούσαν να διορθωθούν τώρα, τότε…».

Μην παζαρεύετε άλλο. Η μοίρα έχει ήδη κάνει την επόμενη στροφή της. Δεν υπάρχει γυρισμός και δεν μπορεί να υπάρξει.

9. Γεμίστε το κενό. διακόπτης

♦

Όταν τα συναισθήματα και τα συναισθήματα είναι τουλάχιστον λίγο σε τάξη, υποχωρούν και υποχωρούν λίγο, μπορείτε να αρχίσετε να αλλάζετε κάτι που μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή.

Μπορεί να είναι οποιοδήποτε χόμπι: πλέξιμο, αθλήματα, χορός ή ψάρεμα, διάβασμα, ταινίες κ.λπ.

Κάποιοι αλλάζουν τη ζωή. Από την αλλαγή μαλλιών και τρόπου ζωής, στην αλλαγή επαγγέλματος και τη μετακόμιση σε άλλη πόλη.

Σετ . Αρχή σχεδιάστε το μέλλον σας. Ξεκινήστε να κάνετε αυτό που θέλατε από καιρό να κάνετε, αλλά αναβάλετε.

Εγγραφείτε για master classes, διαδικτυακά σεμινάρια, ενότητες. Μάθετε να βελτιώνετε τις δεξιότητές σας.

Γενικά, ανοίξτε νέα πράγματα στον εαυτό σας και στη ζωή, γεμίστε το κενό, σταματήστε.

Ωστόσο, να θυμάστε!!!

Όπως είπα και παραπάνω, όλα αυτά βοηθούν μόνο αν έχεις ήδη περάσει το στάδιο της βύθισης στο πρόβλημα του αποχωρισμού.

Εάν έχετε θρηνήσει αρκετά και έχετε βιώσει τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας.

Διαφορετικά, με την εναλλαγή, θα οδηγήσετε τους άπειρους βαθιά μέσα σας και έτσι θα διακόψετε τη διαδικασία του πένθους και της διακοπής των συναισθηματικών δεσμών.

10. Μεγαλώστε

♦

Για επεξεργασία αρνητικά συναισθήματα, για αύξηση της αυτοπεποίθησης, για αυτογνωσία, χρήση ψυχολογικές τεχνικέςκαι τεχνικές που μπορείτε να επιλέξετε μόνοι σας στη ρουμπρίκα:

Αυτά είναι 10 βήματα για να βγείτε από το αδιέξοδο ενός επώδυνου χωρισμού. Αυτές είναι οι απαντήσεις στο ερώτημα: Πώς να ξεχάσετε το παρελθόν και πώς να διακόψετε τις σχέσεις για πάντα;

Μόνο που τώρα ακούγεται διαφορετικά: Πώς να επιβιώσεις από έναν χωρισμό και να θρηνήσεις για σχέσεις που έχουν μείνει εδώ και καιρό πίσω;

Αυτό είναι όλο.

Στο επόμενο άρθρο, θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα στάδια της εμπειρίας ενός χωρισμού.

Ανυπομονώ για τα σχόλια και τα σχόλιά σας!

© Με εκτίμηση, Denis Kryukov

Ψυχολόγος στην Τσίτα

Διαβάστε μαζί με αυτό το άρθρο:

Τα δυσάρεστα επεισόδια στη ζωή δεν μπορούν να αποφευχθούν. Κάποια γεγονότα μας στοιχειώνουν για πολλά χρόνια. Επιστρέφοντας νοερά στο παρελθόν, περιηγούμαστε μέσα στο κεφάλι μας τις σελίδες της χθεσινής μας ζωής που έχουν ξεφύγει, βιώνοντας πόνος στην καρδιά. Γιατί οι ευτυχισμένες στιγμές σβήνονται από τη μνήμη αρκετά γρήγορα, αλλά οι δυσάρεστες επανέρχονται ξανά και ξανά. Γιατί συμβαίνει αυτό? Πώς να ξεχάσετε το παρελθόν και να μάθετε να απολαμβάνετε το παρόν, είναι δυνατόν να ξεκινήσετε τη ζωή από το μηδέν;

η μέρα της μαρμότας

Τα χαρούμενα γεγονότα είναι ένα είδος κορωνίδας των πράξεων και των ανησυχιών μας. ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ αγαπημένοςαπό ένα επικίνδυνο επαγγελματικό ταξίδι βάζει τέλος στα συναισθήματά μας για τη ζωή του. Μια πρόταση γάμου γίνεται η καλύτερη απάντηση σε πνευματικές αμφιβολίες και ανησυχίες. Το ανθρώπινο υποσυνείδητο θεωρεί τέτοια γεγονότα ως ολοκληρωμένα, στα οποία δεν έχει νόημα να επιστρέψει. Όμως οι σελίδες της ζωής μας, που γίνονται αντιληπτές ημιτελείς σε υποσυνείδητο επίπεδο, η μνήμη μας ανατρέπεται συνεχώς.

Αισθήματα ενοχής μπροστά στο άτομο που προσέβαλες αδικαιολόγητα, δυσαρέσκεια προς αυτόν που προσέβαλε τα συναισθήματά σου, απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου που δεν σου άρεσε (και ένα τέτοιο συναίσθημα συμβαίνει σχεδόν πάντα όταν πεθάνεις γηγενές πρόσωπο) - όλα αυτά απαιτούν ένα λογικό συμπέρασμα. Λάβετε συγχώρεση ή συγχώρεση, πάρτε εξηγήσεις, πείτε όλα όσα μένουν ανείπωτα πραγματική ζωήδεν είναι πάντα δυνατό.

Αλλά το υποσυνείδητό μας προσπαθεί συνεχώς να μας δώσει την ευκαιρία να το κάνουμε αυτό, θυμίζοντάς μας το παρελθόν, σαν επίτηδες, αναδεικνύοντας στο παρόν όλα όσα μοιάζουν με ένα ημιτελές επεισόδιο από το χθες: παρόμοια άτομα, παρόμοια αντικείμενα, παρόμοιες λέξεις, παρόμοιες αλυσίδες γεγονότων. Ως αποτέλεσμα, η ζωή μας μετατρέπεται σε ένα είδος «Ημέρας Γκαρσονιού», από την οποία δεν υπάρχει διέξοδος στο παρόν και στο μέλλον.

Ζώντας μέρα με τη μέρα αρνητικά συναισθήματαλόγω των αναμνήσεων του παρελθόντος, που δεν μπορούν να αλλάξουν, δηλητηριάζουμε το παρόν, στερούμε τον εαυτό μας από το μέλλον. Αλλά προσπαθώντας να ξεχάσουμε κάτι, εμείς, αντίθετα, το θυμόμαστε μόνο καλύτερα. Ρωτώντας τον εαυτό του πώς να ξεχάσει το παρελθόν, κάποιον ή κάτι, ένα άτομο το θυμάται ήδη a priori. Αποδεικνύεται φαύλος κύκλος. Αλλά μπορείς να το σπάσεις.

Μετατρέψτε το παρελθόν σε κανονικό αρχείο

Τι λέτε για να μετατρέψετε το παρελθόν σας σε ένα σύνολο αρχειακών αρχείων, όπως «ήταν και ήταν»; Αυτό είναι δυνατό χάρη στο μοναδικό σύστημα. Δεκάδες χιλιάδες άνθρωποι έχουν ήδη βρει την ελευθερία από το βάρος του παρελθόντος και άρχισαν να ζουν στο παρόν. Έγινε χάρη σε .

Για να το χρησιμοποιήσετε, χρειάζεται μόνο να είστε σε θέση να διαβάζετε και να γράφετε. Αλλά η κύρια γοητεία του είναι στην ταχύτητα και τη σταθερότητα των αποτελεσμάτων. Αυτό το σύστημα χρησιμοποιεί τους συνήθως αδρανείς πόρους του υποσυνείδητου και τους κατευθύνει να αποκτήσουν ελευθερία όχι μόνο από το παρελθόν, αλλά και:

• από αρνητικές αντιδράσεις(θυμός, ευερεθιστότητα, άγχος, ζήλια κ.λπ.)
• από εθισμούς (αλκοόλ, τσιγάρα, ναρκωτικά, εθισμός στο Διαδίκτυο κ.λπ.)
• από κόμπλεξ (δεν είμαι όμορφη, έχω στραβά πόδια κ.λπ.)
• από περιοριστικές πεποιθήσεις (δεν μπορώ, δεν θα γίνω ποτέ πλούσιος κ.λπ.)
• και άλλα ψυχικά σκουπίδια

Ψυχολογικές τεχνικές για να ξεχάσεις το παρελθόν

Πώς, λοιπόν, να ξεχάσουμε το παρελθόν, αν προσπαθώντας να το κάνουμε επίτηδες, το αναστούμε μόνο στη μνήμη μας; Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά αποτελεσματικά ψυχολογικά κόλπαλήθη, από την οποία μπορεί κανείς να βρει ένα κατάλληλο σχεδόν για όλους.

• κολάζ φωτογραφιών

Φανταστείτε έναν τοίχο - θα είναι ο καμβάς της ζωής σας. Κρεμάστε νοερά έγχρωμες φωτογραφίες πάνω του που αποτυπώνουν τα πιο σημαντικά επεισόδια: γέννηση παιδιού, αποφοίτηση από το σχολείο, νίκη σε διαγωνισμό, τα πρώτα πέντε, επιτυχημένο φινίρισμα, ολοκλήρωση ενός επιτυχημένου έργου, νίκη ενός παιδιού στους Ολυμπιακούς Αγώνες, και ούτω καθεξής. Προσθέστε σε αυτά φωτογραφίες από καθημερινά γεγονότα που είναι γεμάτη η ζωή σας: νόστιμα δείπνα, βόλτες στο πάρκο, ψάρεμα με φίλους, συγκεντρώσεις με φίλες. Στερεώστε στη γωνία ασπρόμαυρη φωτογραφία, που απεικονίζει ένα επεισόδιο που σε στεναχωρεί. Απομακρυνθείτε από τον τοίχο: θα εκπλαγείτε με το πόσο φωτεινή και πολύχρωμη είναι η ζωή σας και μια ασήμαντη θέση σε αυτόν καταλαμβάνει ένα γεγονός που σας ενθουσιάζει. Φανταστείτε τη μελλοντική σας ζωή, κολλήστε εικόνες από το αναμενόμενο μέλλον σε έναν φανταστικό τοίχο. Γεμίστε τον τοίχο με έγχρωμες φωτογραφίες μέχρι να χαθεί σχεδόν τελείως το ασπρόμαυρο.

• Ταινία

Συνιστάται η χρήση αυτής της τεχνικής μόνο εάν η πληγή δεν είναι πολύ φρέσκια. Συνίσταται στην κύλιση στη φαντασία ενός αρνητικού επεισοδίου, φανταζόμενη ότι πρόκειται για μια βουβή ασπρόμαυρη ταινία. Φανταστείτε τον εαυτό σας να κάθεστε σε μια αίθουσα κινηματογράφου, να ακούσετε το γέλιο του κοινού. Προσπαθήστε να δείτε αυτό που συνέβη ως κάτι αστείο, που δεν αξίζει ιδιαίτερη προσοχή από την πλευρά σας.

• Διανοητική

Η μεθοδολογία που προσφέρει αυτή η επιστήμη φαίνεται στοιχειώδης: το μόνο που χρειάζεται είναι να περιηγηθείτε διανοητικά στο τραυματικό γεγονός στο κεφάλι σας, ακούγοντας τα συναισθήματα. Πρέπει να ζήσετε ένα δυσάρεστο επεισόδιο τόσες φορές στη σειρά μέχρι να σταματήσει να προκαλεί τουλάχιστον κάποια συναισθήματα. Παρά την απλότητα της μεθόδου, τις περισσότερες φορές λειτουργεί. Σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να δοκιμάσετε - δεν θα υπάρξει κανένα κακό.

• Επανεκτίμηση

Θετικές στιγμές, όπως ήδη αναφέρθηκε, το υποσυνείδητό μας διαγράφει από τη μνήμη και αποθηκεύει προσεκτικά τις αρνητικές. Πολλά γεγονότα είναι στην πραγματικότητα ουδέτερα, το χρώμα τους εξαρτάται κυρίως από την εκτίμησή τους. Η μείωση στην εργασία μπορεί να εκληφθεί ως αρνητική στιγμή, και ως θετικό. Αν το σκέφτεσαι ως απώλεια της μοναδικής σου πηγής εισοδήματος, ταπείνωση, υποτίμηση των ικανοτήτων σου, τότε οι αναμνήσεις αυτού του γεγονότος θα σε βασανίζουν για άπειρο καιρό. Εάν θεωρείτε αυτή τη στιγμή ως το άνοιγμα νέων προοπτικών, την ευκαιρία να εργαστείτε για τον εαυτό σας ή να βρείτε ένα μέρος όπου θα σας εκτιμήσουν, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε τη ζωή από ένα νέο σημείο, σκεπτόμενοι το μέλλον.

Αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε το άτομο που θέλετε να αφήσετε στο παρελθόν. Ο χωρισμός δεν είναι πάντα κακός. Θυμάστε, ήσασταν πάντα καλά μαζί; Σε εκτίμησαν, σε προστατεύτηκαν; Είναι πιθανό να υπάρχει κάποιος κοντά με τον οποίο θα είστε πραγματικά ευτυχισμένοι. Μην κοιτάς τον εαυτό σου σαν να σε έχουν εγκαταλείψει. Θεωρήστε τον εαυτό σας ελεύθερο. Η ζωή σου μόλις αρχίζει. Στέκεσαι στο ανοιχτή πόρτα, για το οποίο περιμένεις νέες γνωριμίες, νέα συναισθήματα.

Όταν οι άνθρωποι απαντούν στην ερώτηση πώς να ξεχάσουν το παρελθόν, συχνά απαντούν ότι χτυπούν μια σφήνα με μια σφήνα. Μην παίρνετε απαραιτήτως αυτή τη συμβουλή κυριολεκτικά, αν και σε περίπτωση απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου, η εύρεση ενός πιο άξιου κυρίου μπορεί να θεραπεύσει τις πληγές. Αλλά υπάρχει ένας καλός κόκκος σε αυτή τη σύσταση, ανεξάρτητα από το αν ξεχάσετε κάποιον ή κάτι. Άλλα συναισθήματα θα βοηθήσουν στην εκτόπιση των ισχυρών αρνητικών συναισθημάτων που σχετίζονται με το παρελθόν. Θέστε νέους στόχους για τον εαυτό σας, η επίτευξη των οποίων απαιτεί μεγάλη αφοσίωση. Κάντε ένα σχέδιο για ευχάριστα και χρήσιμα πράγματα ώστε να μην μείνει ούτε μια γραμμή για κακές αναμνήσεις: συναντήσεις με φίλους, ταξίδια στη φύση, ταξίδια, υλοποίηση δημιουργικών σχεδίων. Τα συναισθήματα που σχετίζονται με αρνητικά επεισόδια από το παρελθόν θα εξαφανιστούν σταδιακά. Με άλλα λόγια, δεν μπορείτε να περιμένετε μέχρι να ξεχαστεί το παρελθόν για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή, αλλά αντίθετα, να ζήσετε με έναν νέο τρόπο - και να ξεχάσετε το παρελθόν.

• Συγχώρεση

Η αδυναμία να ξεχάσουμε το παρελθόν συχνά συνδέεται με αισθήματα ενοχής ή, αντίθετα, αγανάκτηση. Προσπαθήστε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας ή τον άλλον (ανάλογα με την κατάσταση). Η συγχώρεση είναι το ζητούμενο και οι ολοκληρωμένες καταστάσεις, όπως προαναφέρθηκε, διαγράφονται από τη μνήμη από μόνες τους. Βάζοντας μια τελεία στο περασμένη ζωή, θα ανακαλύψετε τον δρόμο για ένα νέο. Άλλωστε, τέλος και αρχή, όπως λένε οι σοφοί, συχνά συγκλίνουν σε ένα μέρος.

Όποια τεχνική κι αν επιλεγεί (και μπορούν να συνδυαστούν, ακόμη και να χρησιμοποιηθούν ταυτόχρονα), μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ξεχάσει το παρελθόν εάν αφαιρέσετε όλες τις υλικές «πύλες» προς το παρελθόν: πετάξτε τα πράγματα αυτού που θέλετε να σβήσετε από τη μνήμη (αν δεν θέλετε να το πετάξετε - συσκευάστε και στείλτε με ταχυδρομείο, με courier), μην επισκέπτεστε τα μέρη όπου σημειώθηκε ένα δυσάρεστο επεισόδιο (έκλεψαν το πορτοφόλι σας σε ένα από τα σούπερ μάρκετ, κάντε ψώνια σε άλλο κατάστημα ). Αυτές οι συστάσεις είναι εύκολο να ακολουθηθούν. Θα ήταν ακόμη καλύτερο να αλλάξει εντελώς η κατάσταση τουλάχιστον για λίγο - για παράδειγμα, να πάτε ένα ταξίδι.
Το να ξεχνάς το παρελθόν είναι σκληρή διανοητική δουλειά. Αλλά για χάρη του μέλλοντος και της ευτυχίας στο παρόν, αξίζει να δουλέψουμε σκληρά.