Δεν μπορώ να κοιμηθώ την παραμονή της Πρωτοχρονιάς. Με καθαρό κεφάλι: πώς να μην αποκοιμηθείς την παραμονή της Πρωτοχρονιάς

Θα ήθελες να συναντήσεις Νέος χρόνος 2015 στις 12.00; Μάθετε πώς να μένετε ξύπνιοι Παραμονή Πρωτοχρονιάςκαι πώς να αντιμετωπίσετε τη στέρηση ύπνου διακοπές.

Φυσικά, πρέπει να τρώτε εσπεριδοειδή, να πίνετε αναζωογονητικά ποτά με τζίντζερ και κανέλα και όχι αλκοόλ το πρωί και στις πέντε να φάτε κάτι ευχάριστο, να πιείτε τσάι και να ξαπλώσετε να ξεκουραστείτε. Για λίγες ώρες. Από τις επτά έως τις έντεκα θα έχετε ακόμα πολύ χρόνο για να τελειώσετε τα πάντα, και το πιο σημαντικό - δεν θα σας ξυπνήσουν οι κουδούνισμα. Μπορείτε να διασκεδάσετε όλη τη νύχτα. Αν δεν μπορείτε να χαλαρώσετε, διαβάστε πρώτα τις συμβουλές μας και χρησιμοποιήστε τες σήμερα και κατά τις διακοπές των Χριστουγέννων.

Στις γιορτές θα απαλλαγείτε από κακή συνήθεια- συνεχής έλλειψη ύπνου. Κατανοήστε τις αιτίες της και μάθετε τους 7 κορυφαίους τρόπους για την καταπολέμηση της στέρησης ύπνου.

Λάθος 1. Αυτοεξαπάτηση
Σας φαίνεται ότι μπορείτε να κάνετε χωρίς ύπνο, αντιμετωπίζοντας εκατομμύρια περιπτώσεις. Κάνετε όμως βαθύ λάθος αν πιστεύετε ότι 5-6 ώρες ύπνου είναι αρκετές υγιες σωμα. Ελέγξτε τη ρουτίνα σας.

Λάθος 2. Μπέρδεμα στην κρεβατοκάμαρα
Η συνείδησή μας συλλαμβάνει όλα όσα μας περιβάλλουν. Εάν το τελευταίο πράγμα που βλέπετε πριν πάτε για ύπνο είναι ένα χάος, τότε οι σκέψεις σας θα είναι χαοτικές και ο ύπνος σας θα είναι ανήσυχος.
Τι να κάνετε: κρατήστε την τάξη στο δωμάτιο, αγοράστε φρέσκα λουλούδια. Η μυρωδιά της λεβάντας καταπραΰνει τον ασυνείδητο και σας βοηθά να κοιμάστε καλά.

Λάθος 3. Αποκοιμηθείτε με άδειο στομάχι
Λίγο φαγητό πριν τον ύπνο θα παρέχει στο σώμα ενέργεια για να σας βοηθήσει να πάτε πιο βαθιά. ξεκούραστο ύπνο, λέει ο Robert Exman, διευθυντής του Missouri Sleep Institute. Και συνιστά την κατανάλωση υδατανθράκων (κάτι με το οποίο σίγουρα θα διαφωνούσαν οι διατροφολόγοι), καθώς αυξάνουν την ποσότητα ινσουλίνης στο αίμα και συμβάλλουν στην παραγωγή της ορμόνης σεροτονίνης, η οποία βελτιώνει τον ύπνο.
Τι να κάνετε: Φάτε μια-δυο κουταλιές της σούπας ζυμαρικά ή χυλό ολικής αλέσεως μισή ώρα πριν τον ύπνο. Το βραδινό σνακ δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 150 kcal.

Λάθος 4. Κοιμηθείτε αγχωτικά
Παίρνοντας έναν υπνάκο στο μετρό ή στο μίνι λεωφορείο στο δρόμο για τη δουλειά ή αρπάζοντας μια ώρα μετά το μεσημεριανό γεύμα στον καναπέ, αποπροσανατολίζετε τον εγκέφαλό σας: πού και πότε μπορείτε να πάτε σε κατάσταση ανάπαυσης; Επομένως, αισθάνεστε υπνηλία όταν δεν είναι καθόλου ώρα για ύπνο, -
σηκωθείτε και τεντώστε καλά. Έτσι θα αυξήσετε τη ροή του οξυγόνου στους ιστούς και θα βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό θα σας βοηθήσει να φτιάξετε τη διάθεση.

Λάθος 5. Ελπίζοντας να προλάβω
Εάν κοιμηθήκατε 4-5 ώρες όλη την εβδομάδα και ελπίζετε να κοιμάστε αρκετά το Σαββατοκύριακο, έχοντας κοιμηθεί 9-10 ώρες ή περισσότερες - αφήστε αυτήν την ελπίδα. Οπότε χτυπάς το δικό σου Το βιολογικό ρολόικαι εμποδίζουν το σώμα να δημιουργήσει έναν σωστό κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Προσπαθήστε να πάτε για ύπνο στην ώρα σας.

Λάθος 6. Παραμέληση του πρωινού
«Παίρνοντας πρωινό μέσα σε μία ώρα αφότου ξυπνήσουμε, ξεκινάμε το βιολογικό μας ρολόι, το οποίο μετρά αντίστροφα τον χρόνο μέχρι τον βραδινό ύπνο», εξηγούν οι γιατροί. «Είναι κάπως σαν ένα χρονόμετρο που σου λέει πότε είναι ώρα να κοιμηθείς». Στερώντας τον εαυτό σας από το πρωινό, ο εγκέφαλος αρχίζει να παράγει ορμόνες του στρες κορτιζόλη και αδρεναλίνη και μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία.

Λάθος 7: Σκέφτομαι πρωινό ξύπνημασαν εφιάλτης
Πέφτοντας για ύπνο με σκέψεις, πώς δεν θέλετε να ξυπνήσετε νωρίς αύριο το πρωί και να σηκωθείτε από ένα ζεστό κρεβάτι, φέρνετε ήδη το σώμα σας αγχωτική κατάσταση. Οι μύες είναι τεντωμένοι, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι υψηλά - όλα αυτά δεν συμβάλλουν καλό ύπνο. Σκεφτείτε καλύτερα τα θετικά γεγονότα της επόμενης μέρας.

Η παραμονή της Πρωτοχρονιάς - η πιο μαγική και αναμενόμενη - πρέπει να αφήσει πίσω τις πιο ευχάριστες αναμνήσεις. Το να κοιμάσαι όλη τη διασκέδαση είναι μια πραγματική καταστροφή! Αλλά το να μείνεις ξύπνιος για μια μέρα δεν είναι εύκολο. Ξεχάστε να είστε μισοκοιμισμένοι την κύρια γιορτή του χρόνου!

Αποφάσισες εδώ και καιρό ότι θα αφιερώσεις τη μισή μέρα της 31ης Δεκεμβρίου στον ύπνο. Αλλά ξαφνικά αποδείχτηκε ότι ξέχασες να αγοράσεις δώρο σε κάποιον, ότι δεν αντέχεις το πλάνισμα των σαλατών μέχρι το βράδυ, ότι απλά χρειάζεσαι καθολικά νέες σκιές ... με αποτέλεσμα, όλη η μέρα είναι ξανά γεμάτη πράγματα και δεν μπορείς να κοιμηθείς. Το να πολεμάς αυτό είναι το ίδιο με το να πολεμάς την απουσία σου.
Κάντε μια λίστα υποχρεώσεων εκ των προτέρων, εξετάζοντας προσεκτικά κάθε στοιχείο. Και συμπεριλάβετε στο πρόγραμμα ημερήσιος ύπνος, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, μια ήσυχη ανάπαυση θα βοηθήσει το σώμα να μεταφέρει τη νυχτερινή γιορτή.
Πλέον γνωστό φάρμακοέλεγχος ύπνου - καφές. Αλλά αυτό το ποτό θα βοηθήσει πραγματικά κάποιον να ξυπνήσει και κάποιος θα χαλαρώσει ακόμα περισσότερο. Επιπλέον, η προοπτική να πιείτε καφέ μαζί με τον Olivier είναι απίθανο να σας αρέσει πολύ. Αλλά η μυρωδιά του καφέ θα σας βοηθήσει να φτιάξετε τη διάθεση και να επιστρέψετε στην πραγματικότητα - εφοδιαστείτε με μερικούς κόκκους καφέ. Παρόμοιες ιδιότητες έχουν και οι μυρωδιές από πορτοκάλι, ευκάλυπτο, έλατο. Ένας καλός λόγοςΓεμίστε το σπίτι σας με μυρωδιές Χριστουγέννων.

Η υπερκατανάλωση τροφής είναι πραγματικός σύμμαχος του ύπνου. Μετά το δείπνο, τόσο συχνά τραβάει για ύπνο ... Αυτή η αρχή λειτουργεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, χωρίς αμφιβολία. Επομένως, μην καταβροχθίζετε την εορταστική απόλαυση με πολύ ζήλο - τελικά, διασκεδάστε γεμάτο στομάχιόχι πολύ ωραίο.

Είναι απίθανο να θέλεις να χαλάσεις το μακιγιάζ των γιορτών, πλένοντας όμως το πρόσωπό σου κρύο νερόμεγάλη αναζωογονητική. Λάβετε υπόψη εάν άλλες μέθοδοι δεν βοηθούν.

Η άσκηση είναι ένας εύκολος τρόπος για να πείτε στο σώμα σας ότι δεν είναι ώρα για ύπνο. Συμμετοχή σε διαγωνισμούς με ενεργητικές κινήσεις, χορέψτε ή απλώς κάντε ένα ζευγάρι απλές ασκήσειςενθυμούμενος πρωινές ασκήσειςσε νηπιαγωγείο. Για να μην φέρετε σε δύσκολη θέση τους άλλους, φυσικά, για να ολοκληρώσετε το τελευταίο, θα πρέπει να αποσυρθείτε - έχετε αρκετό μπάνιο.
Νιώστε τις διακοπές! Μην αφήνετε τον εαυτό σας να χαλαρώσει - σε έναν μαλακό καναπέ κινδυνεύετε να κοιμηθείτε σχεδόν αμέσως. Συμμετέχετε ενεργά σε συζητήσεις, ακούτε μουσική (η ρυθμική και ο χορός ανακουφίζει από την υπνηλία), μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να μείνετε σε ένα μέρος για πολλή ώρα. Βρείτε κάτι να κάνετε - ίσως χρειάζεστε βοήθεια για να καθαρίσετε το τραπέζι;

Και φυσικά, παγωμένος αέραςθα σας κάνει να ξεχάσετε τον ύπνο. Νιώθεις ότι όλη η παρέα θα πήγαινε ευχαρίστως στην αγκαλιά του Μορφέα; Βγείτε στο δρόμο - παρακολουθήστε εορταστικά πυροτεχνήματα, παίξτε χιονόμπαλες και νιώστε την Πρωτοχρονιά σε κάθε περαστικό.

Λέγεται ότι ο Ναπολέων κοιμόταν 5 ώρες την ημέρα. Και ο Μέγας Πέτρος και, παρεμπιπτόντως, " Η σιδηρά κυρία» Μάργκαρετ Θάτσερ - μόνο 4 ώρες. Ο Λεονάρντο ντα Βίντσι συνολικά ήταν αρκετός για δύο, αφού κατέκτησε την τεχνική σύντομος ύπνος: δεκαπέντε λεπτά κάθε τρεις ώρες.

ΜΙΑ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ

Μπορείτε να μάθετε να κοιμάστε λιγότερο; Τότε φαίνεται ότι δεν θα υπάρξουν προβλήματα - ούτε την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, ούτε σε κανένα άλλο. Και πόσα μπορείς να κάνεις! Για παράδειγμα, οι ασκητές φιλόσοφοι αγωνίζονται εδώ και πολύ καιρό με τον ύπνο: κάποιος έβαλε ακόμη και μια πέτρα κάτω από το κεφάλι του αντί για μαξιλάρι. Και ο Γερμανός μυστικιστής ποιητής Novalis εξασκούσε ακόμη και την ανάπαυση στην άκρη ενός πάσσαλου. Η ανθρωπότητα έχει σπάσει πολλά δόρατα για να αποδείξει στον εαυτό της: μπορείς να κάνεις χωρίς ύπνο. Κάποιοι μάλιστα τα κατάφεραν. Όχι όμως χωρίς συνέπειες. Πρωτοπόρος ήταν ο σχολιαστής του ραδιοφώνου της Νέας Υόρκης Peter Tripp. Το 1959 βγήκε στο δίσκο και έμεινε ξύπνιος για 8 μέρες. Αλλά ήδη από την τέταρτη, αντί για στυλό και λάμψη φωτός στο γραφείο, άρχισε να βλέπει γιγάντια έντομα. Κατά την έξοδο από το πείραμα, δεν τον περίμενε ένα πλήθος ενθουσιωδών ακροατών, αλλά ψυχιατρική φροντίδα. Το 1965, το παγκόσμιο ρεκόρ ενημερώθηκε από τον 17χρονο Καλιφορνέζο Randy Gardner. Δεν κοιμήθηκε για 10 μέρες. Οι φίλοι τον βοήθησαν. Διασκέδασαν τον τύπο σε βάρδιες με μουσική, βίαιους χορούς και ποικιλία βρυχηθμών. Και ο Ράντι κράτησε. Αλλά έγινε πολύ ευερέθιστος και στο τέλος του πειράματος, σχεδόν όρμησε στους ανθρώπους.

Η Margaret Takvir από την Πενσυλβάνια κοιμάται λιγότερο στον κόσμο - 2 ώρες την ημέρα! Ο εγκέφαλός της, όπως διαπίστωσαν οι επιστήμονες, είναι ασυνήθιστος. Όλα τα στάδια του ύπνου μοιάζουν να συμπιέζονται στο χρόνο και η Margaret καταφέρνει να κοιμηθεί καλά στη «λειτουργία express». Οι περισσότεροι από εμάς χρειαζόμαστε τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου. Επειδή η χρόνια έλλειψη ύπνου οδηγεί σε δυσλειτουργία του μεταβολισμού (ναι, παχαίνουν από έλλειψη ύπνου!), Διαταραχή της εργασίας νευρικό σύστημα, μετατοπίσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα, εμφάνιση διαβήτη ακόμα και ψύχωση. Άρα το να πολεμάς εσκεμμένα τον ύπνο είναι εντελώς λάθος. Λοιπόν, εκτός από την Πρωτοχρονιά.

Πλέον αξιόπιστο τρόποΠΕΡΑΣΤΕ ΤΗ ΝΥΧΤΑ σε μια ισχυρή ροή Αδρεναλίνης - απλά ΕΡΩΤΕΥΤΕ»

Θυμάστε το παλιό αστείο; Την παραμονή των εορτών, ο καλλιτέχνης μας δέχεται κλήση από το Χόλιγουντ και ενημερώνεται ότι ο διάσημος Στίβεν Σπίλμπεργκ τον προσκαλεί στον κεντρικό ρόλο. Και εκείνος, αντί να πεθάνει από ευτυχία, απαντά: «Τι Σπίλμπεργκ;! Έχω δέντρα! Υπάρχουν πολλοί καλλιτέχνες ανάμεσα στους φίλους μου, και πολλοί από αυτούς έχουν τα δικά τους κόλπα για το πώς να μείνουν ξύπνιοι όλη την Πρωτοχρονιά. Ένας φίλος, τραγουδιστής, την «Ημέρα Χ» σίγουρα θα κοιμηθεί αρκετά και μετά θα πάρει κρύο και ζεστό ντουςμε πορτοκαλί τζελ. Η άλλη έχει το δικό της κόλπο: μην πίνεις νερό! Πρώτον, λέει, τα μάτια δεν θα διογκωθούν και δεύτερον, η δίψα δεν συμβάλλει στον ύπνο. Ο τρίτος, πριν πάει «στο μηχάνημα», κολυμπάει στην πισίνα και τρώει ακριβώς τρεις μπανάνες - για να επαναφορτιστεί με ενέργεια. Παρεμπιπτόντως, η «φόρτιση» με καφέ και άλλα ποτά με καφεΐνη - ειδικά γλυκά όπως η κόλα - δεν έχει νόημα: για άλμαΤο σθένος (όπως και το σάκχαρο στο αίμα) θα ακολουθήσει πολύ σύντομα η ίδια απότομη πτώση - και θα αποκοιμηθείτε εν κινήσει. Το ίδιο ισχύει και για το αλκοόλ και γενικότερα για το πλούσιο μενού της Πρωτοχρονιάς. Ως εκ τούτου, θα ήταν πιο λογικό να κάνουμε χωρίς υπερβολές, και από αναζωογονητικά ποτάπροτιμήστε, για παράδειγμα, χωρίς ζάχαρη πράσινο τσάι: Έχει την πιο ομοιόμορφη διεγερτική δράση.

Δοκιμάστε την προηγούμενη μέρα νύχτα χωρίς ύπνοαφιερώστε τουλάχιστον 20 λεπτά για μια σιέστα, είναι καλύτερα - τη στιγμή της φυσικής μείωσης της σωματικής δραστηριότητας - μεταξύ 13 και 16 ωρών. Γενικά, είναι απίθανο να κοιμηθούμε αρκετά εκ των προτέρων: ο εγκέφαλός μας δεν ξέρει πώς να συγκεντρώσει ξεκούραση για το μέλλον. Αλλά αν πηγαίνετε τακτικά για ύπνο πριν από τα μεσάνυχτα, το σώμα ως σύνολο θα έρθει σε καλή κατάσταση και αυτό θα το βοηθήσει να μετριάσει την επίδραση της εγρήγορσης ανωτέρας βίας. Αυτός είναι ο περιβόητος χρυσός «κανόνας των τριών οκτώ»: 8 ώρες την ημέρα - για δουλειά, 8 - για ξεκούραση και 8 ώρες - για ύπνο.

Και τι μπορείτε να κάνετε για να χαρείτε εν μέσω μιας γιορτινής βραδιάς; Για παράδειγμα, με τα σωστά αρώματα - δεντρολίβανο, γκρέιπφρουτ, λεμόνι και άλλα εσπεριδοειδή: απλά βάλτε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου σε ένα μαντήλι.

Δοκιμάστε το βελονισμό. Στο εξω αποχέρια σε ένα τριγωνικό κοίλο ανάμεσα στο μεγάλο και δείκτεςβρείτε ένα ενεργό (επώδυνο) σημείο και κάντε μασάζ με μια κίνηση «βιδώματος» για μερικά λεπτά - αυτή η τεχνική ανακουφίζει από την κούραση. Ίσως ένα απλό άσκηση αναπνοής: σταθείτε ίσια και κάντε πλήρης ανάσα, κρατήστε την αναπνοή σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια εκπνεύστε με δύναμη από το στόμα σας. Έτσι, κορεστείτε το αίμα με οξυγόνο και κατά την εκπνοή, τα συσσωρευμένα αέρια απομακρύνονται από τους πνεύμονες. βλαβερές ουσίες. Υπάρχει επίσης γυμναστική για το πρόσωπο: τρίψτε δυνατά τα αυτιά σας και μετά προσπαθήστε να σφίξετε και να ξεσφίξετε τα βλέφαρά σας πολλές φορές... Λοιπόν, τότε μπορείτε να ανανεώσετε το μακιγιάζ σας.

Οι μυστικιστές θα σας συμβουλεύσουν να επιλέξετε κοσμήματα "με νόημα". Για παράδειγμα, πιστεύεται ότι ένα διαμάντι δίνει στον ιδιοκτήτη του σταθερότητα, φέρνει επιτυχία και, παρεμπιπτόντως, προστατεύει από τον αλκοολισμό. Το Sapphire αναπτύσσει τη διαύγεια της σκέψης. Ο όνυχας και το μάτι της τίγρης διώχνουν την κούραση, ενώ η κίτρινη κιτρίνη συσσωρεύει ενέργεια και σας κρατά ξύπνιους. Είτε το πιστεύετε είτε όχι - η επιλογή, φυσικά, είναι δική σας. Προσωπικά ξέρω ότι θα φορέσω μόνο τα αγαπημένα μου κοσμήματα. Και θα προσπαθήσω να ερωτευτώ - αυτή η αδρεναλίνη σίγουρα δεν θα σε αφήσει να κοιμηθείς την παραμονή της Πρωτοχρονιάς!

Ακριβώς! Δεν σχεδιάζω κάτι άλλο, θα μαγειρέψω πολύ νόστιμο φαγητό, φάε και πήγαινε για ύπνο. Είχα εξαντληθεί από τεστ, προετοιμαζόμουν για εξετάσεις. Και όλοι όσοι λένε, λένε, βαριούνται. Είναι μαγικό στην παιδική ηλικία, είναι στην παιδική ηλικία το περιμένεις. Δεν με νοιάζει. απογοητεύτηκα σε αυτές τις διακοπές. Για μένα, αυτή είναι μια ευκαιρία να φάω νόστιμα, να συγχαρώ φίλους. Τίποτα περισσότερο.

24/12/06, Sibilla Vain
Κάποτε ο Λαμέντα με ρώτησε αν μου αρέσει το NG. Είπα ναι. Πρόσφατα συνειδητοποίησα ότι δεν είναι. Δεν το νιώθω καν να έρχεται. Θέλω απλώς να κοιμηθώ την παλιά χρονιά, και όταν ξυπνάω, είναι αδιάφορο να διαπιστώνω ότι έχει ήδη έρθει ένα νέο. Υπάρχουν άλλες 364 νύχτες όπως αυτή, αλλά θέλω να κοιμηθώ την τελευταία, την 365η.

24/12/06, Λίκη
Δεν ξέρω γιατί είναι απαραίτητο και γιατί, αλλά μου αρέσει η ιδέα. Το έκανα ήδη 2 φορές. Μια φορά λόγω ασθένειας, και την άλλη - έτσι ακριβώς. Το ρολόι χτύπησε 12, μετά είδα λίγη τηλεόραση ακόμα και τέλος, πήγαινε για ύπνο. Αλλά το πρωί ξυπνάς... Και είναι τόσο ωραία για σένα, τίποτα δεν πονάει, δεν υπάρχει κανείς στο δρόμο... Και τώρα πολλοί αισθάνονται άσχημα - απομακρύνονται από τη νέα χρονιά, αλλά εσύ νιώθεις καλά ... και κοιμήθηκα =)

27/12/06, Serg Maloy
Τι άλλο να κάνετε το βράδυ; Όχι, φυσικά συναντώ τον NG με τους γονείς μου, με φίλους, μετά κανονίζω μια ελαφριά παράσταση και μετά πάνε όλοι κάπου (εγώ προσωπικά πηγαίνω για ύπνο). Αν και, αν δεν ήμουν πυρομανής (ακραίος ερασιτέχνης πυροτεχνουργός επαγγελματικού επιπέδου), θα πήγαινα για ύπνο ακριβώς από το τραπέζι ... Ξυπνάς το πρωί, δώρα κάτω από το δέντρο ...)))

28/12/06, Κωνσταντία
Δεν έχω ούτε την επιθυμία ούτε, κυρίως, τα χρήματα να γιορτάσω το νέο έτος. Παρεμπιπτόντως, αναρωτιέμαι εδώ και καιρό, γιατί τέτοιες ουρές σε κάθε λογής άσανα και μετρό; Αποδεικνύεται ότι οι συμπολίτες ζουν πολύ καλά ... Συγγνώμη για την παρέκκλιση. Και σύμφωνα με το θέμα: είναι τόσο βαρετό να πηγαίνεις για ύπνο ήδη στις 11, όταν ξέρεις ότι οι υπόλοιποι διασκεδάζουν.. και είναι πολύ δύσκολο να κοιμηθείς - αν κρίνουμε από πέρυσι - γιατί υπάρχουν πυροτεχνήματα, πυροτεχνήματα , κραυγές και τραγούδια μεθυσμένων Ρώσων έξω από το παράθυρο. Γενικά θα ήταν πιο γρήγορο αν περνούσε, αυτό το χαζό πράζνικ.

29/12/06, επισκέπτης
Λένε ότι ο νυχτερινός ύπνος είναι χρήσιμος, όχι για όλους, όμως. Και τι είδους νύχτα είναι: Πρωτοχρονιά, λευκό, πανσέληνο - δεν έχει σημασία. Θα ήταν με κάποιον. :)

29/12/06, jennymiller
Γιατί δεν κοιμάσαι την Πρωτοχρονιά; Σε τι διαφέρει από άλλες βραδιές; Είναι μόνο επειδή κάποιος αρχαίος ανόητος αποφάσισε να μοιράσει τον χρόνο σε διαστήματα 365 ημερών.. Αλλά είναι πραγματικά σημαντικό να μεθύσεις μέχρι σκασμού προς τιμήν αυτού και να πάμε στη μέση της νύχτας να κοιτάξουμε τον ίδιο μεθυσμένο σε σκασμό; .. Με λίγα λόγια, δεν νιώθω γοητεία αυτή τη νέα χρονιά. Γενικά, αυτό το ng είναι το πρώτο που σκοπεύω να κοιμηθώ υπερβολικά.

29/12/06, ανθίζω
Δεν κοιμήθηκα ποτέ στο NG, αλλά φέτος θα πέσω σίγουρα. Απλά κοιμήσου! Όχι ποτό ή φαγητό το βράδυ. Η νύχτα δημιουργήθηκε για ύπνο και ξεκούραση, και δεν θα την περάσω διαφορετικά. Ακόμα κι αν είναι Πρωτοχρονιά

29/12/06, Costik
Προσπαθώ να κοιμάμαι το βράδυ της 31.12.xx προς 01.01.xx + 1 κάπου από τα 25 μου, γιατί θεωρώ ότι η έναρξη της νέας χρονιάς είναι ένα γεγονός απολύτως ανούσιο για μένα. Πρωτοχρονιάτικη γιορτήΌσον αφορά τη σημασία, μπορώ να το βάλω στο ίδιο επίπεδο μόνο με τέτοιες γιορτές όπως η 300η επέτειος της ρωσικής μπαλαλάικα, η 200η επέτειος του πολυεπίπεδου γυαλιού, τα γενέθλια του αλόγου του Chapaev κ.λπ. Δεν καταλαβαίνω γιατί οι άνθρωποι αναφέρονται σε αυτό; Τι, το πρωί η Γη γίνεται τετράγωνη, ή ο Ήλιος αρχίζει να λάμπει σε πράσινο? Ναι, επιπλέον, Χριστουγεννιάτικη Σαρακοστή στην αυλή, τι μπορεί να είναι Sabantu. Εδώ είναι η ευκαιρία να υπερασπιστώ τον Εσπερινό στις 7 Ιανουαρίου, θεωρώ τον εαυτό μου μεγάλη ευλογία, αυτή είναι μια πραγματικά σημαντική περίσταση. Παρεμπιπτόντως, δεν κατάφερα να κοιμηθώ αρκετά την περασμένη Πρωτοχρονιά - οι γείτονες πίσω από τον τοίχο στην αρχή έβαλαν χαρούμενα πυροτεχνήματα, μετά ευχαρίστησαν ο ένας τον άλλον, μετά έφαγαν και ήπιαν, μετά τραγούδησαν και χόρεψαν χαρούμενα και τότε για κάποιο λόγο ήταν σε κατάθλιψη και στις 4 ώρες των διακοπών τους (συμπεριλαμβανομένης της δικής μου) κατέληξαν σε αναμέτρηση, ουρλιαχτά και υστερία ...

29/12/06, Κάποιος στα γκρι
Αν μέσα κοινές μέρεςΜπορώ να καθίσω στο Διαδίκτυο τουλάχιστον όλη τη νύχτα, τότε αυτή την ημέρα αρχίζω να κοιμάμαι πεισματικά ήδη στις 10 το βράδυ. Μισώ το νέο έτος. Αν και τώρα, όπως φαίνεται, το μίσος έχει μετατραπεί σε απλή αδιαφορία. Κανείς δεν με ενοχλεί καν πια, απλά υπάρχει νέος χρόνος, που δεν υπάρχει... Επιπλέον, μόλις τώρα είχα μια συντριπτική συνεδρία, ήμουν εντελώς απασχολημένος με το να ξαναδώσω εξετάσεις και να ξαναγράψω το εξάμηνο. δεν είχε χρόνο ούτε να πατήσει το πόδι κάποιου στο λεωφορείο Με καλή διάθεση.) Τώρα η συνεδρία έχει λυθεί λίγο πολύ, και πάλι είναι άδεια... Σέβομαι τη συνεδρία για το γεγονός ότι τουλάχιστον κάποιο νόημα στη ζωή εμφανίζεται κατά την περίοδο της.

03/01/07, Ευρυδίκη
Αν θέλω, θα κοιμηθώ και δεν βλέπω τίποτα τρομερό σε αυτό!) Αν με πήρε ο ύπνος, τότε ήταν βαρετό. Ο ύπνος την παραμονή της Πρωτοχρονιάς είναι χρήσιμος, αλλά την πρώτη Ιανουαρίου, το κεφάλι δεν πονάει και μπορείτε να απολαύσετε τη σιωπή - οι δρόμοι σβήνουν, κανείς δεν οδηγεί ούτε κάνει θόρυβο. Η ομορφιά.)))

05/01/07, Λαμέντα
Χα, για κάποιο λόγο, όλα τα πρωτοχρονιάτικα πάρτι με ποτό ξεκινούν την 1η Ιανουαρίου, οπότε το να αποκοιμιέμαι μετά τις 12, όταν χτύπησαν οι Chimes, είναι αρκετά φυσιολογικό φαινόμενογια μένα. Το αστείο είναι ότι δεν λειτούργησε ποτέ! Δεν θέλω να κοιμηθώ και τέλος. Και έτσι .. καλά, η παραμονή της Πρωτοχρονιάς δεν διαφέρει από τις επόμενες, οπότε δεν αλλάζω τη γνώμη μου)

06/01/07, Denis89
Όταν υπάρχουν κραυγές, εκρήξεις, θόρυβος έξω και είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, υπάρχει μια αίσθηση σαν έξω πυρηνικός πόλεμος, και αποκοιμηθείτε ειρηνικά σε ένα άνετο και ασφαλές καταφύγιο βομβών.

09/01/07, bramacharya
γιατί αυτές οι «μέρες πυροτεχνίας», «σκασμός με καπνό» σημαίνουν μαζική μέθη και λαιμαργία, περικοπή κωνοφόρα δέντρα, σπατάλη ρεύματος. Το έθιμο εισήχθη από τον Ελευθεροτέκτονα Πέτρο τον Μέγα. Επωφελής για τους εμπόρους και τις πωλήσεις ενέργειας. Θα παραθέσω τον ομοϊδεάτη μου (ya.ru-original): έως 100 κιλά ιδιαίτερα επιβλαβές ΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ. Φωσφορικό, φωσφορικό, φωσφορικό, θειικό και θειικό οξύ με τη μορφή ομίχλης εγκαθίστανται σε πάρκα και κήπους, σπίτια και κατοίκους των πόλεων. Το σύννεφο καπνού μετά τα πυροτεχνήματα περιέχει οξείδια μετάλλων όπως μαγγάνιο, στρόντιο, κάδμιο, τα οποία κατακάθονται ως λεπτή σκόνη σε όλες τις επιφάνειες, εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμα μέσω των πνευμόνων και του δέρματος. Το αποτέλεσμα ενός χαιρετισμού στους ανθρώπους είναι ίσο με μια χημική επίθεση στη μάχη. Αλλά δεν μας δίνουν μάσκες αερίων, δεν μας προειδοποιούν για επίθεση με χημικά! Φαίνεται ότι οι αρχές της πόλης έχουν εγγραφεί ως εχθροί και δηλητηριαστές του λαού.

11/01/07, nrng
γιατί όχι, τελικά, η αργία είναι την 1η Ιανουαρίου, γιατί είναι απαραίτητο να γιορτάσετε το βράδυ μετά τις 31, μπορείτε να γιορτάσετε ολόκληρη την επόμενη μέρα

08/01/09, Καλός
Μετά από όλες τις γιορτές την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, μπορείτε να κοιμηθείτε! Οι δυνάμεις εξαντλούνται.

01/01/10, Μαργαρίτα6599
Δεν μπορώ καν να καθίσω μέχρι τις 23:00, γιατί σηκώνομαι στις 4-5 το πρωί. Για να είμαι ειλικρινής, δεν καταλαβαίνω γιατί είναι απαραίτητο να περιμένετε το νέο έτος, όταν μπορείτε να το συναντήσετε το πρωί.

22/10/10, Ντόριαν Γκρέυ
Μου αρέσει να κοιμάμαι την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, πήγα για ύπνο στις τρεις το πρωί εκείνο το έτος, και μετά ξυπνάω την πρώτη μέρα το πρωί, βγαίνω έξω και δεν υπάρχει ΚΑΝΕΝΑΣ! Τι συγκίνηση!

22/10/12, eyeepkln
Μου αρέσει να πηγαίνω νωρίς για ύπνο την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, μου άρεσε πολύ να γιορτάζω την Πρωτοχρονιά με αυτόν τον τρόπο! Νομίζω ότι είναι παιδικός ρομαντισμός. Το να στρώνετε το κρεβάτι, να ντύνεστε με πιτζάμες και να πηγαίνετε για ύπνο νωρίς είναι υπέροχο! Ενώ οι πρόγονοί μου παρακολουθούν μιούζικαλ και συναυλίες, εγώ πηγαίνω για ύπνο!

Σκοπεύετε να περάσετε την παραμονή της Πρωτοχρονιάς διασκεδαστικά και αξέχαστα; Αλλά το σώμα σας είναι συνηθισμένο στο γεγονός ότι το βράδυ κοιμάστε και δεν ξυπνάτε ενεργά, τρώτε, πίνετε και ακούτε δυνατή μουσική. Πώς να διαπραγματευτείτε με σας εσωτερικό ρολόιέτσι ώστε αμέσως μετά το ρολόι να μην σας κυριεύει η επιθυμία να πάτε για ύπνο;

Πρώτα απ 'όλα, καλό είναι να αφιερώσετε μερικές ώρες για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, μια τέτοια ανάπαυση θα δώσει στο σώμα τη δύναμη να μείνει ξύπνιο τη νύχτα.

Η υπνηλία μπορεί να εμφανιστεί ακόμα και αν την τελευταία μέρα του έτους που απέρχεται ξυπνήσατε αργότερα ή πήρατε έναν υπνάκο το απόγευμα. Ο πιο δημοφιλής αναζωογονητικός παράγοντας είναι ο καφές. Ωστόσο, για να λειτουργήσει το ποτό όσο το δυνατόν περισσότερο, καλύτερα να το πιείτε όχι μέσα τεράστιες ποσότητες, και πιείτε 1-2 φλιτζάνια μερικές ώρες πριν την Πρωτοχρονιά. Σε αυτή την περίπτωση, μέσα σε μια ώρα μπορείτε να πιείτε όχι περισσότερο από ένα φλιτζάνι. Αν πάρει και το σώμα μεγάλη δόσηκαφεΐνη για ένα μικρό χρονικό διάστημα, το αποτέλεσμα θα είναι το αντίθετο από αυτό που αναμένεται - θα αρχίσετε να χασμουριέται και να θέλετε να κοιμηθείτε. Παρεμπιπτόντως, η ίδια η μυρωδιά του καφέ βοηθά στη διάθεση.

Χρησιμοποιήστε κόκκους καφέ και άλλα αναζωογονητικά αρώματα. Βοηθήστε να απομακρύνετε τον φρέσκο ​​ύπνο, τις σκληρές μυρωδιές εσπεριδοειδών και εξωτικά φυτά. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί αιθέρια έλαιαλεμόνι, δεντρολίβανο. Βάλτε μερικές σταγόνες στον καρπό σας ή σε ένα μαντήλι και εισπνέετε το άρωμα περιοδικά.

Μην τρώτε υπερβολικά. Παραδοσιακά το πρωτοχρονιάτικο τραπέζι στολίζεται με διάφορα νόστιμο φαγητόΓι' αυτό είναι τόσο δύσκολο να ελέγξετε πόσο τρώτε. Όμως είναι φυσιολογικά καθορισμένο ότι μετά άφθονη πρόσληψητο φαγητό τείνει να κοιμάται. Η ίδια αντίδραση προκαλείται συχνά από τα αλκοολούχα ποτά. Επιπλέον, ορισμένες τροφές αυξάνουν την υπνηλία, όπως τα λιπαρά, τα αμυλούχα τρόφιμα και τα γλυκά. Μια μικρή μερίδα ψαριού ή ένα πιάτο με πουλερικά θα βοηθήσει στη διατήρηση της συναισθηματικής δραστηριότητας.

Η σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει το σώμα σας να καταλάβει ότι τώρα δεν είναι η ώρα για ύπνο. Επομένως, εναλλάξτε ένα γλέντι με κίνηση, για παράδειγμα, με χορό ή κάντε μια βόλτα καθαρός αέραςΤο πιο σημαντικό, μην μένετε σε ένα μέρος. Εάν το «πνεύμα του Μορφέα» εμφανίστηκε στην παρέα σας και η διακοπή των διακοπών δεν περιλαμβάνεται στα σχέδιά σας, τότε βγείτε έξω: παρακολουθήστε τα εορταστικά πυροτεχνήματα, παίξτε χιονόμπαλες ή βρείτε μια άλλη ενεργή δραστηριότητα που θα αρέσει σε όλους.

Εάν δεν μπορείτε να βγείτε έξω, τότε τουλάχιστον αερίζετε τακτικά το δωμάτιο στο οποίο πραγματοποιείται ο εορτασμός της Πρωτοχρονιάς.
Εάν είστε μη καπνιστής, προσπαθήστε να μείνετε μακριά από χώρους καπνιστών. Καπνός τσιγάρουμπορεί να προκαλέσει και να επιδεινώσει την κόπωση.

Η ευχάριστη, ρυθμική και χορευτική μουσική θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την υπνηλία, ακόμα κι αν δεν χορεύετε εκείνο το βράδυ. Αλλά να το γνωρίζετε επίσης δυνατή μουσικήπροκαλούν κόπωση και οδηγούν σε πονοκεφάλους.

Η λειτουργία του εσωτερικού ρολογιού εξαρτάται άμεσα από τον φωτισμό του δωματίου. Ανάψτε το φως πιο φωτεινό. Εξαιτίας αυτού, η παραγωγή μελατονίνης, μιας ορμόνης που ελέγχει τον ύπνο και τους κιρκάδιους ρυθμούς, θα μειωθεί.

Αν νιώθετε ότι αρχίζετε να κοιμάστε, κάντε αντίθεση διαδικασίες νερούΘα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στην πραγματικότητα. Για τους άνδρες, πλύσιμο για δύο λεπτά με εναλλασσόμενο δροσερό και ζεστό νερόκαι οι γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιήσουν έκχυση αντίθεσηςχέρια (αν δεν είναι ώρα να ξεπλύνετε το μακιγιάζ των διακοπών). Ταυτόχρονα, οποιαδήποτε διαδικασίες αντίθεσηςπρέπει να τελειώσει με κρύο νερό.

Είναι αδύνατον να περάσετε το ρεβεγιόν «ζωντανά» χωρίς σωστή στάση. Τα εξωτερικά σύνεργα της γιορτής ακόμα και τα ρούχα με τα οποία γιορτάζετε την Πρωτοχρονιά αντικατοπτρίζονται στη διάθεσή σας. Στον καιρό, για την ομορφιά και την πρωτοτυπία του ντυσίματος, μην ξεχνάτε ότι πρέπει να είναι άνετο. Εάν τα ρούχα σας είναι πολύ ζεστά, τότε σίγουρα θα αρχίσετε να κοιμάστε. Μια στολή στην οποία είναι πολύ δροσερή δεν θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε πλήρως και να συντονιστείτε στις διακοπές. Δεν είναι επιθυμητό να γιορτάσετε την Πρωτοχρονιά με συνηθισμένα ρούχα στο σπίτι, ακόμα κι αν πρόκειται να γιορτάσετε όλη τη νύχτα παρέα με τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους. Γεγονός είναι ότι τα ρούχα του σπιτιού σε προετοιμάζουν για παθητική ξεκούραση και ύπνο.

Μην ξεχνάτε ότι μετά από μια άγρυπνη νύχτα πρέπει να κοιμάστε αρκετά διασκεδαστικό πάρτιδεν τελείωσε δυστυχώς για την υγεία σας. Μάλλον δεν θα μπορείτε να κοιμηθείτε και να ξεκουραστείτε κανονικά στις 9-10 το πρωί. Αυτή τη στιγμή, το σώμα αρχίζει μια περίοδο δραστηριότητας και οι προσπάθειες να το βάλουν για ύπνο μπορεί να προκαλέσουν ευερεθιστότητα, αίσθημα αδυναμίας, πονοκέφαλοκαι Κακή διάθεση. Η φυσική μείωση της δραστηριότητας εμφανίζεται μεταξύ 13:00 και 16:00. Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να κοιμηθείτε με οφέλη για την υγεία. Αλλά ταυτόχρονα, πρέπει να παρέχετε στον εαυτό σας το μέγιστο άνετες συνθήκες- παράθυρα με κουρτίνα, απενεργοποιήστε τηλέφωνα. Αν πάλι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, τότε είναι καλύτερα να πάτε για ύπνο το βράδυ 2-3 ​​ώρες νωρίτερα από το συνηθισμένο. Τότε μπορείτε να χαλαρώσετε πλήρως.