Εγκεφαλική άντληση και αυτο-ανάπτυξη. Πρωινή άσκηση για τον εγκέφαλο

Στα εκπαιδευτικά ιδρύματα προσπαθούν να μας δώσουν γενικές γνώσεις από διάφορους τομείς της ζωής, αλλά δεν μας διδάσκουν να σκεφτόμαστε άμεσα. Κατά τη μελέτη, τα παιδιά απομνημονεύουν ορισμένες φόρμουλες, γεγονότα, σχέσεις αιτίας-αποτελέσματος, αλλά δεν υπάρχει σχεδόν καμία ανεξάρτητη παραγωγική εργασία του εγκεφάλου. Και η ικανότητα να σκέφτεσαι έξω από το κουτί, δημιουργικά είναι απλώς το εργαλείο που βοηθά τους εκατομμυριούχους να γίνουν εκατομμυριούχοι, οι εφευρέτες να παράγουν νέες ιδέες, οι επιστήμονες να βελτιώσουν τις τεχνολογίες κ.λπ. Για την πρόοδο ολόκληρης της κοινωνίας, τα άτομα πρέπει να χρησιμοποιήσουν τις λανθάνουσες ικανότητές τους. Φανταστείτε αν ο καθένας από εμάς άρχισε να χρησιμοποιεί τις ικανότητές του στο έπακρο; Θα μπορούσαμε να διατηρήσουμε τη φύση και να βρούμε νέες πηγές ενέργειας και να εφεύρουμε θεραπείες για όλες τις ασθένειες και θα ζούσαμε χωρίς πολέμους και καταστροφές.

Πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός μας;

Σε τυπικές καθημερινές καταστάσεις, ένα άτομο δεν χρειάζεται υπερφυσικές ενέργειες ή γνώση, επομένως ο εγκέφαλος δεν παράγει νέες ιδέες και δεν χρησιμοποιεί κρυφές δυνατότητες. Σε μη τυπικές καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, αντίθετα, ο εγκέφαλος «ανάβει» στο έπακρο και προσφέρει μια συγκεκριμένη λύση για την ανακούφιση του ψυχοσυναισθηματικού στρες. Όλα τα όρια για το τι μπορούμε ή δεν μπορούμε να κάνουμε είναι μόνο στο κεφάλι μας. Ο καθένας μπορεί να απομνημονεύσει τεράστιες ποσότητες πληροφοριών, να λύσει σύνθετα προβλήματα, να θυμηθεί αυτό που φαινόταν ξεχασμένο από καιρό.

Τρόποι ανάπτυξης της πλευρικής σκέψης

Για να χρησιμοποιήσετε εκείνες τις ευκαιρίες που δεν χρειάζονται πραγματικά στην καθημερινή ζωή, πρέπει να προσφέρετε στον εγκέφαλό σας μη τυπικές εργασίες. Πρόκειται για την καθημερινή απομνημόνευση 5-7 ξένων λέξεων, και τη λύση λογικών γρίφων, και την υλοποίηση στο μυαλό σύνθετων μαθηματικών πράξεων με τριψήφιους αριθμούς. Η μέθοδος ανάπτυξης των κρυφών δυνατοτήτων και ανάπτυξης νοητικών ικανοτήτων μπορεί να είναι οποιαδήποτε.

Για να ξεκινήσετε να αναπτύσσετε τον εγκέφαλό σας, να δημιουργήσετε μεσοημισφαιρικές συνδέσεις σε αυτόν, να δώσετε στον εγκέφαλο και στον εαυτό σας μια συγκεκριμένη ώθηση για εργασία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες τεχνικές και ασκήσεις:

1) Εκτελέστε εγκάρσιες κινήσεις, για παράδειγμα, κούνιες, όταν το δεξί πόδι, λυγισμένο στο γόνατο, πρέπει να αγγίζει τον αριστερό αγκώνα και αντίστροφα. Αυτές οι ασκήσεις ενεργοποιούν και τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου και ανακουφίζουν από την ψυχική κόπωση.

2) Προσπαθήστε να περιστρέφετε ταυτόχρονα και με τα δύο χέρια σε αντίθετες κατευθύνσεις: το ίσιο δεξί χέρι περιστρέφεται δεξιόστροφα και το αριστερό αριστερόστροφα.

3) Συνδέστε τα δάχτυλα σε δαχτυλίδια: στο δεξί χέρι - από τον δείκτη στο μικρό δάχτυλο, συνδέοντάς τα με τη σειρά τους με τον αντίχειρα και στα αριστερά - προς την αντίθετη κατεύθυνση.

4) Επιλέξτε ένα αντικείμενο που είναι διαθέσιμο στο διαμέρισμά σας και βρείτε 5-10 τρόπους για να το χρησιμοποιήσετε στην καθημερινή ζωή.

5) Σε ένα λευκό φύλλο χαρτιού, γράψτε μια λέξη με το κυρίαρχο χέρι σας. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να γράψετε αυτή τη λέξη με το δεύτερο χέρι σας. Στη συνέχεια, πάρτε στυλό ή μολύβια και στα δύο χέρια και προσπαθήστε να γράψετε και με τα δύο χέρια ταυτόχρονα: με το ένα ίσιο και το άλλο σε καθρέφτη. Εάν η γραφή είναι δύσκολη, μπορείτε πρώτα να σχεδιάσετε σχήματα: από ένα τετράγωνο σε έναν αστερίσκο.

6) Πείτε μεγάλες λέξεις ανάποδα χωρίς να τις γράψετε. Για παράδειγμα, κοτόπουλο - atsiruk.

7) Έχοντας αγοράσει ένα άλλο βιβλίο από τον αγαπημένο σας συγγραφέα, μην κοιτάξετε τον σχολιασμό, αλλά ξεκινήστε να διαβάζετε. Όταν φτάσετε σε κάποια συναρπαστική στιγμή, κλείστε το βιβλίο και προσπαθήστε να φανταστείτε τι θα συμβεί στη συνέχεια. Στη συνέχεια, συγκρίνετε τις απόψεις σας. Έτσι μπορείτε να αναπτύξετε την ικανότητα πρόβλεψης γεγονότων.

8) Μάθετε να παρατηρείτε και να θυμάστε. Στην αρχή, μπορείτε να εστιάσετε σε ένα θέμα, ρίχνοντάς του μια ματιά και προσπαθώντας να αναπαράγετε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες που το χαρακτηρίζουν. Στη συνέχεια, εστιάστε στο περιβάλλον στο σπίτι ή στο δρόμο και επίσης αναπαράγετε τις λεπτομέρειες όσο το δυνατόν πληρέστερα. Η πιο δύσκολη άσκηση είναι να θυμάστε το βράδυ όλα τα γεγονότα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας: με ποιον μιλήσατε, ποιον γνωρίσατε, τι αυτοκίνητα πέρασαν, τι φάγατε για μεσημεριανό γεύμα κ.λπ.

Υπάρχουν πολλοί τέτοιοι τρόποι. Μπορείτε να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας μέσω παιχνιδιών με φίλους: δημιουργήστε συνειρμούς, φτιάξτε νέα ονόματα για γνωστά αντικείμενα από καιρό, συνθέστε ποίηση. Είναι σημαντικό μόνο να μην αφήνετε τον εγκέφαλό σας να λιμνάζει, αλλά να του ρίχνετε συνεχώς νέες εργασίες.

Πιστεύεται ότι όλοι οι άνθρωποι είναι προικισμένοι με ικανότητες στον ένα ή τον άλλο βαθμό, αλλά δεν καταφέρνουν όλοι να τις δείξουν. Για να χρησιμοποιήσετε τις δυνατότητές σας στο εκατό τοις εκατό, πρέπει να μάθετε να αναγνωρίζετε τις κρυφές ευκαιρίες και να τις αναπτύσσετε ακολουθώντας απλές συστάσεις.

Εντολή

Προσπαθήστε να καταλάβετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Μη βιαστείς να απαντήσεις. Μπορεί να μην τελειοποιούσατε τις δυνάμεις σας. Αυτό συμβαίνει όταν, για παράδειγμα, ένα παιδί εκπληρώνει τις επιθυμίες των γονιών του και μελετά εντατικά μαθηματικά για να πάει στο κολέγιο, εγκαταλείποντας τα μαθήματα ζωγραφικής που αγαπούσε πολύ.

Περάστε τα πιο απλά τεστ επαγγελματικού προσανατολισμού, ακόμα κι αν δεν σκοπεύετε να αλλάξετε το κύριο επάγγελμά σας. Τα αποτελέσματα των δοκιμών μπορεί να είναι εντελώς απροσδόκητα, αλλά μην τα παίρνετε κυριολεκτικά. Για παράδειγμα, εάν σας προτείνουν να μελετήσετε το σχεδιασμό τοπίου, αυτό σημαίνει μια γενική τάση για δημιουργική σκέψη, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί σε άλλους τομείς.

Εάν δεν μπορείτε να αποφασίσετε αμέσως σε ποιον τομέα βρίσκονται τα ταλέντα σας, δοκιμάστε μια επιχείρηση που δεν έχετε κάνει ποτέ πριν, αλλά πάντα ονειρευόσασταν να δοκιμάσετε. Για παράδειγμα, αγαπάτε τα άλογα από μικρός, αλλά δεν τολμούσατε να εγγραφείτε στο ιππικό τμήμα. Τολμήστε το τώρα! Υπάρχει πιθανότητα να εξαφανιστεί ένας ταλαντούχος αναβάτης μέσα σου.

Ίσως το ταλέντο σας να μην είναι τόσο εμφανές στους άλλους. Τα πρώτα βήματα, ακόμα και σε έναν τομέα που είναι κοντά σου, σπάνια πετυχαίνουν. Η επιτυχία έρχεται με την εμπειρία. Μην αποθαρρύνεστε αν παλεύετε με τη ζυγαριά στο πιάνο που αποφασίσατε να μάθετε με την ελπίδα να γίνετε ένας εξαιρετικός μουσικός. Προχωρήστε με τόλμη και θυμηθείτε ότι το ταλέντο, που δεν υποστηρίζεται από την εργασία, δεν θα μπορέσει να βλαστήσει.

Μην ψάχνετε πολύ έντονα κρυμμένες ικανότητες στον εαυτό σας. Σε αυτόν τον ευαίσθητο τομέα, η υπερβολική προσπάθεια μπορεί να χαλάσει το θέμα. Ταυτόχρονα, μην υποτιμάτε την αυτοεκτίμησή σας, πιστέψτε ότι αργά ή γρήγορα θα βρείτε κάτι που δεν έχει ακόμη εκδηλωθεί.

Ένας ταλαντούχος άνθρωπος δεν χρειάζεται να είναι ταλαντούχος κυριολεκτικά σε όλα. Αλλά τουλάχιστον μια σπάνια δεξιότητα έχετε σίγουρα. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να το βρείτε αμέσως, μην απελπίζεστε. Αργά ή γρήγορα θα βρει τον εαυτό του. Κάντε ό,τι σας αρέσει, δημιουργήστε και το ταλέντο δεν θα αργήσει να εμφανιστεί.

Σχετικά βίντεο

Πηγές:

• πώς να ξεκλειδώσετε κρυφές ευκαιρίες το 2019

Το έργο του εγκεφάλου είναι οι ηλεκτρικές εκκενώσεις μεταξύ των νευρώνων και η συχνότητα των εκκενώσεων καθορίζει τη διάθεση ενός ατόμου και τη φυσιολογική του δραστηριότητα (ηρεμία ή άγχος, ύπνος ή διαλογισμός). Επίσης, τα αναδυόμενα κύματα είναι υπεύθυνα για τη σκέψη, τη γνώση, τη δημιουργικότητα, το όνειρο.

Εντολή

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος αποτελείται από τρία στοιχεία: νευρώνες, δενδρίτες και γλοιακά κύτταρα. Τα νευρογλοιακά κύτταρα δεν έχουν νευρικές απολήξεις, η κύρια λειτουργία τους είναι να θρέφουν τα κύτταρα του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού, να καθαρίζουν το κεντρικό νευρικό σύστημααπό προϊόντα αποσύνθεσης, στη διατήρηση των νευρικών συνδέσεων του εγκεφαλικού φλοιού, καθώς και στην παραγωγή ενζύμων που σχετίζονται με τη μνήμη.

Οι νευρώνες είναι αυτοί που σχηματίζουν τη φαιά ουσία. Η ιδιαιτερότητά τους είναι ότι οι νευρώνες μπορούν να πεθάνουν σε εκείνο το τμήμα του εγκεφάλου που ένα άτομο χρησιμοποιεί λιγότερο.

Οι δενδρίτες χρησιμεύουν ως σύνδεσμος μεταξύ των νευρώνων και προκύπτουν μέσω διαδικασιών σκέψης υπό την επίδραση της εμπειρίας και της μάθησης.

Στη συνηθισμένη ζωή, ένα άτομο δεν χρησιμοποιεί όλους τους πόρους του εγκεφάλου και ο ίδιος ο εγκέφαλος συνδέεται για την επίλυση προβλημάτων μόνο για σύντομο χρονικό διάστημα και μόνο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Πρώτα απ 'όλα, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο εγκέφαλος απαιτεί μεγάλη ποσότητα ενέργειας για ενεργό εργασία και οι διαδικασίες ανάκτησης είναι πολύ περίπλοκες. Επομένως, μετά από ένα ψυχικό φορτίο, ένα άτομο αισθάνεται κουρασμένο και άβολα. Αλλά ταυτόχρονα, ο εγκέφαλος λαμβάνει, αποθηκεύει και επεξεργάζεται κάθε πληροφορία που λαμβάνει. Με βάση αυτό, δημιουργείται μια εμπειρία ζωής που σας επιτρέπει να αναλύσετε τα γεγονότα που συμβαίνουν.

Με διαφορετικά φορτία και διαφορετικές διαδικασίες, ο εγκέφαλος ενεργοποιεί μόνο μια συγκεκριμένη ζώνη, η οποία σχετίζεται άμεσα με την τρέχουσα εργασία. Έτσι, για την πλήρη συνειδητοποίηση των δυνατοτήτων του, ο εγκέφαλος χρειάζεται τη συμμετοχή όλων των κέντρων (αισθητηριακών, κινητικών και συνειρμικών), δηλ. είναι απαραίτητος ο συνδυασμός σωματικού και ψυχικού στρες. Η βασική δραστηριότητα του εγκεφάλου είναι πάντα εκεί, γιατί οι νευρώνες μεταδίδουν συνεχώς πληροφορίες. Εάν οποιαδήποτε εμπειρία γίνει αζήτητη, τότε η μεταφορά πληροφοριών δεν πραγματοποιείται και, ως εκ τούτου, οι πληροφορίες χάνονται με την πάροδο του χρόνου. Ως εκ τούτου, ο κύριος λόγος για τις περιορισμένες δυνατότητες του ανθρώπινου εγκεφάλου μπορεί να θεωρηθεί ακριβώς η άνιση και ακατάλληλη χρήση των πόρων του εγκεφάλου.

Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού παράγονται αργά κύματα που φέρνουν το σώμα από μια κατάσταση ηρεμίας. Σε στιγμές εγκεφαλικής δραστηριότητας, τέτοια κύματα ελαχιστοποιούνται. Όταν αυξάνεται ο αριθμός τους, ο ύπνος, οι λειτουργίες του ανοσοποιητικού, οι ακαδημαϊκές επιδόσεις και η παραγωγικότητα βελτιώνονται. Ένα άτομο νιώθει αρμονία, ευεξία, στρες και άγχος μειώνονται. Πιστεύεται ότι οι περισσότερες διάσημες ιδιοφυΐες (όπως ο Αϊνστάιν) ήταν συνεχώς υπό την επίδραση αυτών των κυμάτων.

Σχετικά βίντεο

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος ήταν από καιρό ένα μυστήριο για τους επιστήμονες. Κάθε φορά ανοίγονται όλο και περισσότερα νέα χαρακτηριστικά και δυνατότητες του, αλλά οι σχέσεις αιτίου-αποτελέσματος είναι ασαφείς και διφορούμενες. Σε αυτό το άρθρο, θα εξοικειωθούμε με τα έξι εγκεκριμένα γεγονότα του ανθρώπινου εγκεφάλου.

1. Γιατί πιστεύετε ότι τα εικονικά χάπια (placebo) μερικές φορές δρουν στο ανθρώπινο σώμα σαν ένα ισχυρό φάρμακο; Όλα έχουν να κάνουν με την κοσμοθεωρία του εγκεφάλου. Δεν οριοθετεί τη φαντασία. Η ίδια διαδικασία συμβαίνει και αντίστροφα. Όταν σκεφτόμαστε να ταξιδέψουμε σε μια άλλη χώρα, συναντάμε ορισμένες πολιτιστικές παγίδες. Οι έμμονες σκέψεις μας γίνονται σταδιακά υλικές. Αν θέλεις να αλλάξεις τη ζωή σου, άλλαξε τις σκέψεις σου.
2. Όταν διαβάζουμε, αναλύουμε, γράφουμε για πολλή ώρα, μετά από λίγες ώρες νιώθουμε κουρασμένοι. Ανακαλύπτοντας τον λόγο, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αυτό δεν οφείλεται σε ψυχική εργασία. Τα συναισθήματά μας φταίνε για όλα, που προκύπτουν όταν επεξεργαζόμαστε πληροφορίες ή σκεφτόμαστε πιεστικά προβλήματα. Το μυαλό είναι ανήσυχο. Υπάρχει μια συνεχής ροή αίματος μέσα από αυτό. Άλλο είναι τι ποιότητα και αγγεία είναι. Αλλά αυτό είναι θέμα υγείας.
3. Ο εγκέφαλος, σύμφωνα με τους περισσότερους επιστήμονες, είναι σαν ένας μυς και πρέπει να ασκηθεί. Τέτοιες αναπτυξιακές δραστηριότητες περιλαμβάνουν ομοιόμορφη αλλαγή εργασίας και ανάπαυσης: υγιεινή διατροφή, ύπνος, υπαίθρια αθλήματα, διάβασμα, εκμάθηση γλωσσών, ταξίδια, τήρηση ημερολογίου κ.λπ. πετυχημένος σε οποιαδήποτε υπόθεση.
4. Ο εγκέφαλός μας αποθηκεύει τόνους πληροφοριών. Μια τέτοια συσσώρευση περιπλέκει σημαντικά τη δουλειά του, υπερφορτώνει, καταπιέζει ένα άτομο. Καθώς ο ανθρώπινος εγκέφαλος χρησιμοποιεί τη λειτουργία αντικατάστασης. Γεμάτος με νέες εντυπώσεις, εκτοπίζει παλιές αναμνήσεις. Έτσι, υποστηρίζει τη λειτουργία του νευρικού και του ανοσοποιητικού συστήματος στο σωστό επίπεδο. Επομένως, για να απαλλαγούμε από την κακή διάθεση και τις αρνητικές σκέψεις, ένα άτομο χρειάζεται μια αλλαγή σκηνικού.
5. Ο εγκέφαλος δεν αισθάνεται πόνο. Διαβάζει πληροφορίες από τους νευρικούς υποδοχείς και τα αγγεία που το περιβάλλουν. Αλλά δεν νιώθει τίποτα.
6. Ένα άτομο είναι σε θέση να αλλάξει τον εγκέφαλό του με τη βοήθεια των σωστών ρυθμίσεων. Οι τελευταίες σχηματίζουν ορισμένες νευρικές συνδέσεις, οι οποίες, με τη σειρά τους, επηρεάζουν τη συμπεριφορά. Εάν ένα άτομο αμφιβάλλει ή αρνείται εντελώς την πιθανότητα προαγωγής στη δουλειά, τότε δεν θα το λάβει. Γιατί ήδη ξεκινά τη λάθος, αρνητική διαδικασία. Με μια αισιόδοξη στάση, η κατάσταση μπορεί να στραφεί σε ευνοϊκή κατεύθυνση. Μην συγχέετε όμως την αισιοδοξία με την αυτοπεποίθηση. Αποτέλεσμα του τελευταίου είναι η τεμπελιά και οι βιαστικές αποφάσεις.

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ.

Ο άνθρωπος υπόκειται σε πολλά πράγματα. Το κύριο πράγμα είναι να πιστεύετε και να είστε σε θέση να ρυθμίσετε σωστά την εντολή στον εγκέφαλο. Και σίγουρα θα βρει τον σωστό δρόμο προς την εξέλιξη και την επιτυχία.

Ο εγκέφαλός σας, με μάζα ίση με το 2% του σωματικού βάρους, καταναλώνει σχεδόν τη μισή ενέργεια που παράγει το σώμα. Χάρη στον εγκέφαλό σας, μπορείτε τώρα να μιλήσετε για τη μεταναστευτική πολιτική της Νέας Ζηλανδίας ή να θυμηθείτε λεπτομερώς το πρώτο σας φιλί με μια κοπέλα από το πρώτο απόσπασμα στο στρατόπεδο.

Οι δυνατότητες του εγκεφάλου είναι σχεδόν απεριόριστες, αλλά, δυστυχώς, είναι απλά απίστευτα τεμπέλης και προσπαθεί για ελάχιστες διαδικασίες σκέψης. Όταν έχεις σχολείο ή πανεπιστήμιο, υποβάλλεται σε συνεχή εκπαίδευση, κάτι που τον βοηθά να μετριαστεί και να τον συνηθίσει στα φορτία.

Εάν αναπτύξετε τη σκέψη σας, τότε οι δυνατότητες του εγκεφάλου αυξάνονται, ο αριθμός των νευρικών συνδέσεων αυξάνεται, κάτι που είναι πολύ ωραίο. Νιώθετε τη δύναμη να σηκώνετε βουνά πληροφοριών, να αναζητάτε κόκκους νοήματος ανάμεσα σε terabyte πνευματικής υποβάθμισης και να δημιουργείτε κάτι μόνοι σας, σίγουρα αντάξιο του βραβείου Νόμπελ.

Για να παραμένει πάντα φρέσκος ο εγκέφαλός σας, πρέπει να το φορτώσετε. Όλα εδώ είναι ακριβώς τα ίδια με τους μύες, μόνο που ο εγκέφαλος δεν μεγαλώνει, αλλά γίνεται πιο περίπλοκος. Έχουμε ετοιμάσει αρκετούς τρόπους για να σας βοηθήσουμε να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας σε καλή κατάσταση.

Μάθετε δεξιότητες γρήγορης ανάγνωσης

Όσο πιο χρήσιμες πληροφορίες μαθαίνετε σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, τόσο πιο παραγωγικός θα λειτουργεί ο εγκέφαλός σας και τόσο πιο γρήγορα θα διαχωρίζετε το σιτάρι από την ήρα - σημαντικές ή ανούσιες πληροφορίες που γεμίζουν το δίκτυο. Η ταχεία ανάγνωση είναι μια απίστευτα χρήσιμη δεξιότητα που σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε καλύτερα τον χρόνο σας. Η ουσία αυτής της ικανότητας είναι να αντιλαμβάνεστε με μια λεγόμενη στερέωση όχι μία λέξη, όπως έχουμε συνηθίσει, αλλά πολλές ταυτόχρονα, κάτι που σας επιτρέπει να διαβάζετε τη γραμμή πολύ πιο γρήγορα. Μια ενδιαφέρουσα λύση για την ανάπτυξη αυτής της ικανότητας προσφέρει η UP! GREAT, που χρησιμοποιεί όχι μόνο κλασικές ασκήσεις στην προπόνηση, αλλά και σύγχρονες τεχνολογίες.

Η εταιρεία προσφέρει ειδικές που χρησιμοποιούν μια δροσερή τεχνική εκμάθησης που σας επιτρέπει να πάρετε +70 ταχύτητα ανάγνωσης αρχαίων τόμων.

Για να κατακτήσετε την ικανότητα της γρήγορης ανάγνωσης, πρέπει να ακολουθήσετε τρεις κανόνες. Πρώτον, πρέπει να έχετε ευρεία οπτική γωνία για να βλέπετε πολλές λέξεις σε μια καθήλωση, δεύτερον, οι κινήσεις του βλέμματός σας πρέπει να αντιστοιχούν σε μία από τις μεθόδους ανάγνωσης ταχύτητας και τρίτον, πρέπει να ελέγχετε συνεχώς την κατανόηση των κειμένων εκπαίδευσης για να μην επιταχύνεις σε σημείο που θα καταλάβεις ότι δεν καταλαβαίνεις τίποτα.

Για την ανάπτυξη μιας ευρείας γωνίας θέασης, χρησιμοποιούνται "πίνακες Schulte". Αυτός είναι ένας πίνακας με αριθμούς αναμεμειγμένους με τυχαία σειρά, όπου πρέπει, κοιτάζοντας το κέντρο του, να βρείτε όλους τους αριθμούς με τη σειρά. Προηγουμένως, όλες οι μέθοδοι ενώνονταν με μία δυσκολία - ούτε ο δάσκαλος ούτε ο μαθητής μπορούν να παρατηρήσουν τις μικροκινήσεις του βλέμματος, οι οποίες αναιρούν ολόκληρο το αποτέλεσμα των ασκήσεων. Τώρα όμως, με την ανάπτυξη της τεχνολογίας, εμφανίστηκε η συσκευή Eye-Tracker, η οποία χρησιμοποιείται με επιτυχία και στη βιομηχανία τυχερών παιχνιδιών. Με τη βοήθειά του, έγινε δυνατό να ακολουθήσουμε την τροχιά του βλέμματος. Ο υπολογιστής χτίζει την τροχιά ανάγνωσης του κειμένου σε πραγματικό χρόνο, αποκαλύπτει τις ελλείψεις της τεχνικής ανάγνωσης, δίνει ανατροφοδότηση κατά τη διάρκεια της άσκησης, που λύνει το πρόβλημα της αποτελεσματικότητας.

Χάρη σε αυτήν την τροποποίηση, έχει γίνει πολύ πιο εύκολο να κατακτήσετε την ικανότητα της γρήγορης ανάγνωσης, ειδικά από το UP! ΤΕΛΕΙΑ, μελετάτε σε ειδικούς διαδραστικούς προσομοιωτές που σας βοηθούν να εστιάσετε την προσοχή σας και να ακολουθήσετε αυτές τις πολύ μικρο-κινήσεις για να διασφαλίσετε ότι η ικανότητα θα φτάσει στον αυτοματισμό. Σοβαρά, όλοι οι μαθητές αύξησαν την ταχύτητα ανάγνωσης κατά 2-4 φορές, ενώ το επίπεδο κατανόησης δεν έπεσε κάτω από το 80%.

Ξεκινήστε να εκφράζετε τις σκέψεις σας σε ένα γράμμα

Η διαδικασία γραφής σκέψεων κάνει τον εγκέφαλό σας να κάνει μια πολύ επίπονη σύνθετη δουλειά όταν επιλέγετε για τι να γράψετε, πώς να γράψετε και ποιες λέξεις είναι πιο κατάλληλες. Το καλύτερο μέρος είναι ότι είναι πραγματικά πολύ εθιστικό και κάνει την εγκεφαλική δραστηριότητα πολύ ευχάριστη. Και γενικά, είναι πολύ ωραίο όταν μπορείς να εκφράσεις όμορφα τις σκέψεις σου, εκφράζοντας τον εαυτό σου με περίτεχνες φράσεις χωρίς καμία ένταση.

Παρεμπιπτόντως, το θετικό εδώ είναι ότι με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να παρακολουθήσετε την εξέλιξή σας συγκρίνοντας κείμενα από διαφορετικά χρονολογικά διαστήματα. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε με οποιοδήποτε θέμα, ακόμα και με αυτό που κάνατε το περασμένο καλοκαίρι, γιατί το πιο σημαντικό πράγμα εδώ είναι να ξεκινήσετε και τότε απλά δεν θα παρατηρήσετε πώς οι σκέψεις σας μετατρέπονται σε ένα ποτάμι λέξεων και προτάσεων. Επίσης, μην ξεχνάτε τις δεξιότητες στίξης και ορθογραφίας, που ξεχνιούνται με τον καιρό, τις οποίες μπορείτε επίσης να τραβήξετε προς τα πάνω.

Αν δεν ξέρετε για τι να γράψετε, μπορείτε απλώς να κάνετε περιλήψεις βιβλίων που σας αρέσουν πολύ ή να γράψετε τις ενδιαφέρουσες ιδέες σας για να μην τις ξεχάσετε. Αναπτύξτε τα και ίσως ένα από αυτά θα αλλάξει το μέλλον τον επόμενο αιώνα, όπως ακριβώς είχε προβλέψει η HG Wells την εμφάνιση των ίδιων ακουστικών πριν από εκατό χρόνια.

Γίνετε δημιουργικοί

Ξεκινήστε να ζωγραφίζετε, να γράφετε ποίηση ή να παίζετε ένα μουσικό όργανο. Σύμφωνα με σύγχρονες έρευνες, η ενασχόληση με τη δημιουργικότητα έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου. Όταν ζωγραφίζετε, λειτουργούν εγκεφαλικά συστήματα που είναι υπεύθυνα για τη διατήρηση της κλίμακας και της προοπτικής, επιλέγοντας το σωστό χρώμα, γεγονός που κάνει τα γρανάζια μας να περιστρέφονται με μανία.

Αν δεν σας αρέσουν οι καλές τέχνες, δοκιμάστε τις δυνάμεις σας στο δρόμο ενός ποιητή. Προσπαθήστε να συνθέσετε κάποιο είδος ποιήματος, αναπτύσσεται, το οποίο θα έχει επίσης ευεργετική επίδραση στις διαδικασίες σκέψης σας.

Και το να παίζετε ένα μουσικό όργανο όχι μόνο αναπτύσσει το μουσικό σας γούστο και σας επιτρέπει να κατανοήσετε καλύτερα τη μουσική, αλλά θα χρησιμεύσει επίσης ως εξαιρετική βάση για να συναντήσετε κορίτσια, αν πιστεύετε ότι τα κορίτσια αγαπούν με τα αυτιά τους. Η πιο εύκολη επιλογή για να κυριαρχήσετε θα ήταν η κιθάρα, αλλά απλά δεν υπάρχουν όρια στην τελειότητα - μπορείτε να βελτιώσετε την ικανότητά σας να την παίζετε για χρόνια, δημιουργώντας μια δροσερή ατμόσφαιρα σε οποιοδήποτε πάρτι. Έχετε ένα παλιό πιάνο στο σπίτι; Μπορείτε να φανταστείτε τον εαυτό σας ως Ludovico Einaudi και να προσπαθήσετε να παίξετε μια ευχάριστη διακριτική μελωδία. Όλα αυτά αναπτύσσουν τη σκέψη στον ένα ή τον άλλο βαθμό, οπότε σίγουρα θα σας φανούν χρήσιμα, έστω και μόνο για αυτόν τον λόγο.

Πηγαίνετε στην αναζήτηση τρόμου

Πρόσφατα, οι αποστολές έχουν γίνει μια πολύ δημοφιλής δραστηριότητα αναψυχής στη Ρωσία, η οποία είναι πολύ ωραία. Τι θα μπορούσε να είναι πιο χρήσιμο για την ένταση των συνελίξεων από λογικούς γρίφους που είναι στυλιζαρισμένοι ως ταινία τρόμου, αρωματισμένοι με μια δόση φόβου; Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε μια πραγματικά μη τετριμμένη αναζήτηση με ενδιαφέρουσες εργασίες και παγίδες που θα κάνουν τον εγκέφαλό σας να ιδρώσει. Σας συμβουλεύουμε να πάρετε μαζί σας μια κοπέλα για να την κρατήσετε κοντά σας όταν τρομάζει από κάποιον δυνατό ήχο ή θρόισμα κάτω από την κουρτίνα ή να κρυφτείτε πίσω της αν υπάρχει κάτι πραγματικά τρομακτικό. Μπορείτε επίσης να πάρετε μια θορυβώδη ομάδα φίλων για να λύσετε γρίφους και να λύσετε μαζί γρίφους, γιατί η αποστολή θα είναι πολύ φθηνότερη για όλους.

Βρήκαμε για εσάς από τα παιδιά από την Iznanka, που δημιουργούν ενδιαφέρουσες παραστάσεις με ζωντανούς ηθοποιούς και εξαιρετικά παζλ εδώ και πολλά χρόνια.

Quest "Καραντίνα"- μια παράσταση με ιστορία επιστημονικής φαντασίας, η δράση της οποίας διαδραματίζεται σε ένα καταφύγιο όπου πραγματοποιήθηκαν μυστικά πειράματα στην ΕΣΣΔ, τα οποία πρέπει να αποκαλύψετε. Παρεμπιπτόντως, θα υπάρχουν ζωντανοί ηθοποιοί στην αποστολή, οι οποίοι συχνά δεν ενεργούν σύμφωνα με το σενάριο.

Quest "Abode"το στυλ θυμίζει "Καραντίνα", αλλά με μια νέα καλά ανεπτυγμένη πλοκή σχετικά με το ταμείο ανώμαλων πλασμάτων, τα οποία πρέπει να προστατεύσετε. Η αποστολή γίνεται στο είδος stealth-action, που σημαίνει ότι εξαρτάται μόνο από εσάς εάν το τέρας θα σας πιάσει ή όχι.

Quest "Red Dragon"κατάλληλο για όσους ενδιαφέρονται για το θέμα των φαντασμάτων και των ιστορικών πλοκών. Η πλοκή είναι να βρεθεί ένα αλχημικό εργαστήριο στο κτήμα των πρίγκιπες Κουρακίνς. Τεχνουργήματα, μυστικά και μυστήρια - θα είναι ενδιαφέρον.

Κάντε φίλους με τα μαθηματικά

Δεν είναι περίεργο που τα μαθηματικά είναι η βασίλισσα των επιστημών. Πυροδοτεί συγκεκριμένα τη λογική σκέψη σας, σας βοηθά να μην μπερδεύεστε στο δικό σας σκεπτικό και στο σκεπτικό των συνομιλητών σας. Μπορείτε απλώς να πάρετε ένα εγχειρίδιο άλγεβρας και να θυμηθείτε τη λύση σε κάποιο πρώτο πρόβλημα που θα συναντήσετε. Συνηθίστε να λύνετε πολλά προβλήματα την ημέρα - και θα παρατηρήσετε πώς βελτιώνεται η ικανότητά σας να σκέφτεστε λογικά.

Είστε κολλημένοι στην κίνηση για 3 ώρες την ημέρα; Προσπαθήστε να υπολογίσετε κάποια έξοδα και εισοδήματα του νοικοκυριού στο μυαλό σας. Στην αρχή θα είναι λίγο δύσκολο, τα χέρια σας θα πιάσουν την αριθμομηχανή στο τηλέφωνό σας, αλλά θα σας βοηθήσει αισθητά να σκεφτείτε καλύτερα και πιο γρήγορα αν θυμάστε ακόμα ότι η καλύτερη και πιο ισχυρή αριθμομηχανή βρίσκεται στο μυαλό σας. Αλλά αυτή η αριθμομηχανή πρέπει να χρησιμοποιείται συχνά, ώστε οι νευρώνες σας να μην ξεχνούν σε τι χρησιμεύουν.

Μπορεί να αναπτυχθεί η νοημοσύνη; Οι νευροεπιστήμονες έχουν εδώ και καιρό απαντήσει θετικά σε αυτό το ερώτημα. Ο εγκέφαλός σας είναι πλαστικός και μπορεί να αλλάξει σωματικά ανάλογα με το τι κάνετε. Και ακόμη και ο πιο έξυπνος άνθρωπος έχει κάτι να προσπαθήσει. Μην χάνετε λοιπόν τον χρόνο σας! Έχουμε συλλέξει συμβουλές και ασκήσεις από τα βιβλία μας για να σας βοηθήσουμε να γίνετε ακόμα πιο έξυπνοι.

1. Λύστε λογικούς γρίφους

Θα βρείτε συναρπαστικές εργασίες για την εκπαίδευση λογικής σκέψης στο βιβλίο του δημοφιλούς μπλόγκερ Ντμίτρι Τσερνίσεφ "Τι να κάνετε το βράδυ με την οικογένειά σας στη χώρα χωρίς Διαδίκτυο". Εδώ είναι μερικά από αυτά:

Απάντηση:

Αυτός είναι ένας τύπος πιστωτικής κάρτας. Εγκοπές για τα δανεισμένα αγαθά έγιναν ταυτόχρονα και στα δύο ραβδιά. Το ένα το κρατούσε ο αγοραστής, το άλλο ο πωλητής. Αυτό απέκλεισε την απάτη. Όταν εξοφλήθηκε το χρέος, τα ραβδιά καταστράφηκαν.

Απάντηση:

Αυτό είναι το κρησφύγετο του Μόρισον για την προστασία των ανθρώπων κατά τη διάρκεια του βομβαρδισμού. Δεν είχαν όλοι κελάρια στα οποία να κρυφτούν. Για τα φτωχά νοικοκυριά, η συσκευή ήταν δωρεάν. 500.000 από αυτά τα καταφύγια κατασκευάστηκαν μέχρι το τέλος του 1941 και άλλα 100.000 το 1943, όταν οι Γερμανοί άρχισαν να χρησιμοποιούν πυραύλους V-1. Το καταφύγιο απέδωσε. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, σε 44 σπίτια εξοπλισμένα με τέτοια καταφύγια, τα οποία βομβαρδίστηκαν σφοδρά, μόνο τρεις από τους 136 κατοίκους πέθαναν. Άλλα 13 άτομα τραυματίστηκαν σοβαρά και 16 τραυματίστηκαν ελαφρά.

Απάντηση:

Κοιτάξτε ξανά την κατάσταση του προβλήματος: δεν υπήρχε καμία εργασία για να "συνεχίσετε την ακολουθία". Αν 1 = 5, τότε 5 = 1.

2. Εκπαιδεύστε τη μνήμη σας

Μέχρι τώρα, προσπαθούσατε να μαντέψετε τον αριθμό επιλέγοντας τον μέσο όρο. Αυτή είναι η ιδανική στρατηγική για ένα παιχνίδι στο οποίο ο αριθμός επιλέχθηκε τυχαία. Αλλά στην περίπτωσή μας, ο αριθμός δεν επιλέχθηκε τυχαία. Επιλέξαμε επίτηδες έναν αριθμό που θα δυσκολευτείτε να βρείτε. Το κύριο μάθημα της θεωρίας παιγνίων είναι ότι πρέπει να βάλεις τον εαυτό σου στη θέση ενός άλλου παίκτη. Μπήκαμε στη θέση σας και υποθέσαμε ότι θα λέγατε πρώτα τον αριθμό 50, μετά 25, μετά 37 και 42.

Ποια θα είναι η τελική σας εικασία; Είναι το νούμερο 49; Συγχαρητήρια! Τον εαυτό σου, όχι εσύ. Είσαι παγιδευμένος ξανά! Σκεφτήκαμε τον αριθμό 48. Στην πραγματικότητα, όλος αυτός ο συλλογισμός για τον μέσο αριθμό από το μεσοδιάστημα είχε στόχο ακριβώς να σας παραπλανήσει. Θέλαμε να επιλέξετε τον αριθμό 49.

Ο σκοπός του παιχνιδιού μας μαζί σας δεν είναι να σας δείξουμε πόσο πονηροί είμαστε, αλλά να δείξουμε ξεκάθαρα τι κάνει κάθε κατάσταση παιχνίδι: πρέπει να λάβετε υπόψη τους στόχους και τις στρατηγικές άλλων παικτών.

5. Κάντε μαθηματικά

Ο Lomonosov πίστευε ότι τα μαθηματικά βάζουν το μυαλό σε τάξη. Και πράγματι είναι. Ένας τρόπος για να αναπτύξετε τη νοημοσύνη είναι να κάνετε φίλους με τον κόσμο των αριθμών, των γραφημάτων και των τύπων. Αν θέλετε να δοκιμάσετε αυτή τη μέθοδο, θα σας βοηθήσει το βιβλίο Beauty Squared, όπου οι πιο περίπλοκες έννοιες περιγράφονται απλά και με διασκεδαστικό τρόπο. Ένα μικρό απόσπασμα από εκεί:

«Το 1611, ο αστρονόμος Johannes Kepler αποφάσισε να βρει τον εαυτό του σύζυγο. Η διαδικασία δεν ξεκίνησε καλά: απέρριψε τους τρεις πρώτους υποψηφίους. Ο Κέπλερ θα είχε παντρευτεί έναν τέταρτο, αν δεν είχε δει έναν πέμπτο, ο οποίος φαινόταν «σεμνός, φειδωλός και ικανός να αγαπά τα υιοθετημένα παιδιά». Αλλά ο επιστήμονας συμπεριφέρθηκε τόσο αναποφάσιστα που συναντήθηκε με αρκετές ακόμη γυναίκες που δεν τον ενδιέφεραν. Στη συνέχεια παντρεύτηκε ωστόσο τον πέμπτο υποψήφιο.

Σύμφωνα με τη μαθηματική θεωρία της «βέλτιστης διακοπής», για να γίνει μια επιλογή, είναι απαραίτητο να εξεταστεί και να απορριφθεί το 36,8 τοις εκατό των πιθανών επιλογών. Και μετά σταματήστε στο πρώτο, που θα είναι καλύτερο από όλους όσους απορρίφθηκαν.

Ο Κέπλερ είχε 11 ραντεβού. Μπορούσε όμως να συναντηθεί με τέσσερις γυναίκες και μετά να προτείνει στην πρώτη από τις υπόλοιπες υποψήφιες, την οποία του άρεσε περισσότερο από αυτές που είχε ήδη δει. Με άλλα λόγια, διάλεγε αμέσως την πέμπτη γυναίκα και γλίτωνε από έξι άσχημα ραντεβού. Η θεωρία της «βέλτιστης διακοπής» είναι επίσης εφαρμόσιμη σε άλλους τομείς: ιατρική, ενέργεια, ζωολογία, οικονομία κ.λπ.».

6. Μάθετε να παίζετε ένα μουσικό όργανο

Η ψυχολόγος και συγγραφέας του We Are Music, Victoria Williamson, λέει ότι το φαινόμενο Mozart είναι απλώς ένας μύθος. Η ακρόαση κλασικής μουσικής δεν θα αυξήσει το IQ σας. Αλλά αν κάνετε μουσική μόνοι σας, θα βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργήσει καλύτερα. Αυτό επιβεβαιώνεται από το ακόλουθο πείραμα:

«Μια σειρά από εκτενείς αναλύσεις της σχέσης μεταξύ μαθημάτων μουσικής και IQ στα παιδιά έχουν διεξαχθεί από τον Glenn Schellenberg. Το 2004, διέταξε τυχαία 144 εξάχρονα παιδιά από το Τορόντο σε τέσσερις ομάδες: η πρώτη είχε μαθήματα πληκτρολογίου, η δεύτερη είχε μαθήματα τραγουδιού, η τρίτη είχε μαθήματα υποκριτικής και η τέταρτη ήταν μια ομάδα ελέγχου χωρίς επιπλέον μαθήματα. Για να είμαστε δίκαιοι, μετά τη μελέτη, προσφέρθηκαν στα παιδιά της ομάδας ελέγχου οι ίδιες δραστηριότητες με τα υπόλοιπα.

Η εκπαίδευση διήρκεσε 36 εβδομάδες σε ειδικό σχολείο. Όλα τα παιδιά δοκιμάστηκαν για IQ κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών πριν ξεκινήσουν αυτά τα μαθήματα, καθώς και στο τέλος της μελέτης. Χρησιμοποιήθηκαν κριτήρια συγκρίσιμης ηλικίας και κοινωνικοοικονομικής κατάστασης.

Μετά από ένα χρόνο, η συντριπτική πλειοψηφία των παιδιών είχε καλύτερες επιδόσεις στο τεστ IQ, κάτι που είναι λογικό αφού είναι ένα χρόνο μεγαλύτερα. Ωστόσο, στα δύο μουσικά γκρουπ, η αύξηση του IQ ήταν μεγαλύτερη από ό,τι στις ομάδες υποκριτικής και ελέγχου».

7. Ασκηθείτε στο Διαλογισμό Ενσυνειδητότητας

Ο διαλογισμός όχι μόνο βοηθά στη μείωση των επιπέδων του στρες, αλλά βοηθά επίσης στην ανάπτυξη της μνήμης, της δημιουργικότητας, της αντίδρασης, της προσοχής και του αυτοέλεγχου. Για περισσότερα σχετικά με αυτήν τη μέθοδο, ανατρέξτε στο Mindfulness. Συμβουλή από αυτήν:

«Έχεις παρατηρήσει ότι όσο μεγαλώνεις τόσο πιο γρήγορα περνάει ο καιρός; Ο λόγος είναι ότι με την ηλικία αποκτούμε συνήθειες, ορισμένα πρότυπα συμπεριφοράς και ζούμε στον «αυτόματο»: ο αυτόματος πιλότος μας καθοδηγεί όταν παίρνουμε πρωινό, βουρτσίζουμε τα δόντια μας, πηγαίνουμε στη δουλειά, καθόμαστε στην ίδια καρέκλα κάθε φορά… με αποτέλεσμα, η ζωή περνάει και νιώθουμε άθλια.

Κάντε ένα απλό πείραμα. Αγοράστε σοκολάτα. Κόψτε ένα μικρό κομμάτι του. Εξετάστε το σαν να το βλέπετε για πρώτη φορά. Δώστε προσοχή σε όλες τις στροφές, την υφή, τη μυρωδιά, το χρώμα. Βάλτε αυτό το κομμάτι στο στόμα σας, αλλά μην το καταπιείτε αμέσως, αφήστε το να λιώσει αργά στη γλώσσα σας. Δοκιμάστε όλο το μάτσο γεύσεων. Στη συνέχεια, καταπιείτε αργά τη σοκολάτα, προσπαθήστε να νιώσετε πώς ρέει στον οισοφάγο, σημειώστε τις κινήσεις του ουρανίσκου και της γλώσσας.

Συμφωνώ, οι αισθήσεις δεν είναι καθόλου ίδιες σαν να έφαγες ένα μπαρ χωρίς να το σκεφτείς. Δοκιμάστε αυτή την άσκηση με άλλες τροφές και στη συνέχεια με τις συνήθεις δραστηριότητές σας: να είστε προσεκτικοί στη δουλειά, ενώ περπατάτε, ετοιμάζεστε για ύπνο κ.λπ.

8. Μάθετε να σκέφτεστε έξω από το κουτί

Η δημιουργικότητα θα βοηθήσει να βρεθεί μια λύση ακόμα και σε μια κατάσταση που φαίνεται απελπιστική στους περισσότερους. συγγραφέας βιβλίου"Ρυζοθύελλα"Είμαι σίγουρος ότι ο καθένας μπορεί να εκπαιδεύσει τη δημιουργικότητα. Για να ξεκινήσετε, δοκιμάστε να εφαρμόσετε τη μέθοδο Leonardo da Vinci:

«Ο τρόπος του Λεονάρντο ντα Βίντσι να δημιουργούσε ιδέες ήταν ο εξής: έκλεισε τα μάτια του, χαλαρός εντελώς και διάστιξε ένα φύλλο χαρτιού με αυθαίρετες γραμμές και μουντζούρες. Μετά άνοιξε τα μάτια του και αναζήτησε εικόνες και αποχρώσεις, αντικείμενα και φαινόμενα στο ζωγραφισμένο. Πολλές από τις εφευρέσεις του γεννήθηκαν από τέτοια σκίτσα.

Ακολουθεί ένα σχέδιο δράσης για το πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο Leonardo da Vinci στην εργασία σας:

Γράψτε το πρόβλημα σε ένα κομμάτι χαρτί και σκεφτείτε το για λίγα λεπτά.

Χαλαρώστε. Δώστε στη διαίσθησή σας την ευκαιρία να δημιουργήσει εικόνες που αντικατοπτρίζουν την τρέχουσα κατάσταση. Δεν χρειάζεται να ξέρετε πώς θα μοιάζει το σχέδιο πριν το σχεδιάσετε.

Δώστε σχήμα στην πρόκληση σας οριοθετώντας τα όριά της. Μπορούν να έχουν οποιοδήποτε μέγεθος και να πάρουν σχήμα όπως θέλετε.

Εξασκηθείτε στο σχέδιο ασυναίσθητα. Αφήστε τις γραμμές και τα σκαριφήματα να υπαγορεύουν τον τρόπο σχεδίασης και τοποθέτησης τους.

Εάν το αποτέλεσμα δεν σας ικανοποιεί, πάρτε ένα άλλο φύλλο χαρτιού και κάντε ένα άλλο σχέδιο, και στη συνέχεια ένα άλλο - όσα χρειάζεστε.

Εξερευνήστε το σχέδιό σας. Γράψτε την πρώτη λέξη που σας έρχεται στο μυαλό για κάθε εικόνα, στριφογυριστή, γραμμή ή δομή.

Συνδέστε όλες τις λέξεις γράφοντας μια σύντομη σημείωση. Τώρα δείτε πώς σχετίζεται η γραφή με την εργασία σας. Έχουν προκύψει νέες ιδέες;

Να είστε προσεκτικοί στις ερωτήσεις που προκύπτουν στο μυαλό σας. Για παράδειγμα: «Τι είναι αυτό;», «Από πού προήλθε;» Εάν νιώθετε την ανάγκη να βρείτε απαντήσεις σε συγκεκριμένες ερωτήσεις, τότε είστε στο σωστό δρόμο που οδηγεί σε λύση στο πρόβλημα.

9. Μάθετε ξένες γλώσσες

Σύμφωνα με τους ερευνητές, προάγει την ανάπτυξη του εγκεφάλου και βοηθά στη διατήρηση της πνευματικής διαύγειας ακόμη και στην ενήλικη ζωή. Στον οδηγό της πολύγλωσσης Susanna Zarayskaya, θα βρείτε 90 χρήσιμες συμβουλές για το πώς να μαθαίνετε νέες ξένες γλώσσες εύκολα και διασκεδαστικά. Ακολουθούν τρεις προτάσεις από το βιβλίο:

• Ακούστε τραγούδια στη γλώσσα που μαθαίνετε ενώ οδηγείτε, καθαρίζετε το σπίτι σας, μαγειρεύετε, περιποιείτε λουλούδια ή κάνετε άλλα πράγματα. Θα εμποτιστείτε με τους ρυθμούς της γλώσσας ακόμα και με παθητική ακρόαση. Το κύριο πράγμα είναι να το κάνετε τακτικά.

• Ο μη κερδοσκοπικός οργανισμός Planet Read χρησιμοποιεί μουσικά βίντεο Bollywood στο ινδικό πρόγραμμα αλφαβητισμού με υπότιτλους στην ίδια γλώσσα. Η μορφή υποτίτλων είναι η ίδια όπως στο καραόκε, δηλαδή επισημαίνεται η λέξη που εκφωνείται αυτήν τη στιγμή. Η εύκολη πρόσβαση σε τέτοια βίντεο διπλασιάζει τον αριθμό των μαθητών της πρώτης τάξης που έχουν κατακτήσει την ανάγνωση. Και όλα αυτά οφείλονται στο γεγονός ότι οι θεατές συγχρονίζουν φυσικά ήχο και βίντεο. Η μέθοδος με την οποία καταπολεμάται ο αναλφαβητισμός στην Ινδία θα σας επιτρέψει να συγκρίνετε αυτό που ακούτε με αυτό που βλέπετε.

• Ποιος είπε ότι το δράμα είναι ασυμβίβαστο με τον πίνακα των ανώμαλων ρημάτων; Οι σαπουνόπερες μπορεί να είναι ένας πολύ διασκεδαστικός τρόπος για να μάθετε μια νέα γλώσσα. Οι ιστορίες είναι απλές και η υποκριτική είναι τόσο εκφραστική που ακόμα κι αν δεν γνωρίζετε όλες τις λέξεις, θα εξακολουθείτε να είστε ενήμεροι ακολουθώντας απλώς τα συναισθήματα των χαρακτήρων.

10. Φτιάξε ιστορίες

Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος για να γίνετε πιο δημιουργικοί και να αναπτύξετε την ευελιξία της σκέψης. Δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε; Στο σημειωματάριο «642 ιδέες για να γράψεις» θα βρεις πολλές συμβουλές. Ο στόχος σας είναι να συνεχίσετε τις ιστορίες και να τις μετατρέψετε σε ολοκληρωμένες ιστορίες. Ακολουθούν ορισμένες εργασίες από το βιβλίο:

• Συναντάς ένα κορίτσι που μπορεί να κλείσει τα μάτια της και να δει ολόκληρο το σύμπαν. Πες για αυτήν.

• Προσπαθήστε να χωρέσετε ολόκληρη τη ζωή ενός ανθρώπου σε μια πρόταση.

• Πάρτε ένα άρθρο από μια νέα εφημερίδα. Γράψτε δέκα λέξεις ή φράσεις που τράβηξαν την προσοχή σας. Χρησιμοποιώντας αυτές τις λέξεις, γράψτε ένα ποίημα που αρχίζει: "Και αν..."

• Η γάτα σας ονειρεύεται την παγκόσμια κυριαρχία. Κατάλαβε πώς να αλλάξει σώμα μαζί σου.

• Γράψτε μια ιστορία που ξεκινά ως εξής: «Το περίεργο ξεκίνησε όταν ο Φρεντ αγόρασε ένα σπίτι για τα μινιατούρα γουρούνια του…»

• Εξηγήστε σε έναν ανθρακωρύχο το 1849 πώς λειτουργεί το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο.

• Μια άγνωστη δύναμη σε πέταξε μέσα στον υπολογιστή. Πρέπει να βγεις έξω.

• Επιλέξτε οποιοδήποτε αντικείμενο στο γραφείο (στυλό, μολύβι, γόμα κ.λπ.) και γράψτε του ένα σημείωμα με ευχαριστίες.

11. Κοιμηθείτε αρκετά!

Η ικανότητα μάθησης εξαρτάται από την ποιότητα του ύπνου σας. Ένα περίεργο γεγονός από το βιβλίο "The Brain in a Dream":

«Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τα διαφορετικά στάδια του ύπνου προορίζονται για διαφορετικούς τύπους μάθησης. Για παράδειγμα, ο ύπνος που δεν είναι REM είναι σημαντικός για τον έλεγχο πραγματικών εργασιών μνήμης, όπως η απομνημόνευση ημερομηνιών για μια εξέταση ιστορικού. Ωστόσο, ο ύπνος REM γεμάτος όνειρα είναι απαραίτητος για την κατάκτηση αυτού που σχετίζεται με τη διαδικαστική μνήμη - με το πώς γίνεται κάτι, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης νέων στρατηγικών συμπεριφοράς.

Ο καθηγητής ψυχολογίας Carlisle Smith λέει: «Για ένα μήνα πριονίσαμε τετράγωνα από τα οποία κατασκευάσαμε έναν λαβύρινθο για ποντίκια και στη συνέχεια καταγράψαμε τη δραστηριότητα του εγκεφάλου τους όλο το εικοσιτετράωρο για δέκα ημέρες. Εκείνα τα ποντίκια που έδειξαν μεγαλύτερη νοημοσύνη στο τρέξιμο μέσα από τον λαβύρινθο παρουσίασαν επίσης μεγαλύτερη εγκεφαλική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του ύπνου REM. Ο ίδιος δεν αμφέβαλα ποτέ ότι ο ύπνος και η μάθηση σχετίζονται, αλλά τώρα έχουν συσσωρευτεί αρκετά δεδομένα ότι άλλοι ενδιαφέρονται για αυτό το θέμα.

12. Μην παραμελείτε την άσκηση

Ο αθλητισμός έχει θετική επίδραση στις πνευματικές μας ικανότητες. Να τι λέει ο εξελικτικός βιολόγος John Medina στο βιβλίο του The Rules of the Brain:

«Όλα τα είδη των τεστ έχουν δείξει ότι η σωματική δραστηριότητα σε όλη τη ζωή συμβάλλει σε μια εντυπωσιακή βελτίωση των γνωστικών διαδικασιών, σε αντίθεση με τον καθιστικό τρόπο ζωής. Οι ασκούμενοι ξεπέρασαν τους τεμπέληδες και τον καναπέ όσον αφορά τη μακροπρόθεσμη μνήμη, τη λογική, την προσοχή, την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων και ακόμη και τη λεγόμενη ρευστή νοημοσύνη».

Περισσότερα βιβλία για την ανάπτυξη της νοημοσύνης- .

P.S. Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο. Μία φορά κάθε δύο εβδομάδες, θα στέλνουμε 10 από τα πιο ενδιαφέροντα και χρήσιμα υλικά από το blog της MIF.

Το πιο σημαντικό όργανο του ανθρώπινου σώματος είναι ο εγκέφαλος. Ελέγχει σχεδόν όλες τις διεργασίες στο σώμα μας και διατηρεί συνεχώς ένα εξαιρετικά περίπλοκο ψυχοφυσικό σύστημα σε λειτουργική κατάσταση. Ταυτόχρονα, ο εγκέφαλος λειτουργεί χωρίς διαλείμματα και ρεπό, ό,τι κι αν κάνετε: αναπνέετε, παρακολουθείτε ταινία, φαντασιώνεστε ή κοιμάστε.

Είναι λογικό να υποθέσουμε ότι η ποιότητα της ζωής μας εξαρτάται άμεσα από την ανάπτυξη αυτού του οργάνου (σε όλα τα σχέδια, ίσως). Επομένως, η ζήτηση και η ευφυΐα ήταν και θα υπάρχει ανά πάσα στιγμή.

Σήμερα, υπάρχουν πολλές μέθοδοι και προσεγγίσεις για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, αλλά, όπως έχω δει από τη δική μου εμπειρία, λίγες από αυτές εστιάζουν ειδικά στον εγκέφαλο. Αυτό είναι παράλειψη. Επομένως, χρησιμοποιώντας επιστημονικές γνώσεις, προτείνω να διορθώσω αυτό το σφάλμα και να δηλώσω τη δική μου, αρκετά απλή προσέγγιση. πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλο.

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τα γενικά σημεία πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλο(ευφυΐα) που μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην καθημερινή ζωή χωρίς να υπεισέλθω σε λεπτομέρειες και λεπτομέρειες. χωρίς συγκεκριμένες γνώσεις, ασκήσεις και εκπαίδευση.

Τα παραπάνω «τσιπάκια» θα ταιριάζουν σε όλους όσους επιδιώκουν να αυξήσουν την ποιότητα της φαιάς ουσίας και της ζωής τους γενικότερα.

Λοιπόν πάμε.

Πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλο;

Τον κύριο ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου δεν παίζουν τα γονίδια, οι φυσικές ικανότητες και οι δυνατότητες, όπως πολλοί πιστεύουν.

Ο κύριος ρόλος στην ανάπτυξη του εγκεφάλου παίζεται από:

ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ

Και αυτός είναι ο πιο φυσικός τρόπος ανάπτυξης του εγκεφάλου. Τα υπόλοιπα μοντέλα και τεχνικές είναι απλώς μια ωραία προσθήκη.

Πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλο μαθαίνοντας;

Από τη στιγμή της γέννησης, ο αριθμός των νευρώνων στον ανθρώπινο εγκέφαλο φτάνει περίπου τα 86 δισεκατομμύρια. Αυτός ο αριθμός δεν αυξάνεται (η νευρογένεση θα παραληφθεί). Αντίθετα, από την αρχή της ζωής μας, η ποσότητα αυτή μειώνεται συνεχώς και το αλκοόλ, το στρες, οι μολυσματικές ασθένειες και άλλα προϊόντα της ζωτικής μας δραστηριότητας επιταχύνουν τη διαδικασία. Πολύ.

Ωστόσο, ο εγκέφαλός μας συνεχίζει να αναπτύσσεται γρήγορα. Πώς είναι αυτό δυνατόν?

Το μυαλό και η νοημοσύνη μας δεν εξαρτώνται από τον αριθμό των νευρώνων στο κεφάλι, αλλά από τον αριθμό των νευρικών συνδέσεων στον εγκέφαλο (χονδρικά: μυαλό) και την ταχύτητα μετάδοσης των παρορμήσεων που δημιουργούν οι νευρώνες (χονδρικά: ταχύτητα σκέψης). Με την ηλικία, η ταχύτητα των παρορμήσεων πέφτει σημαντικά, ωστόσο, πολλοί άνθρωποι διατηρούν τη νοημοσύνη τους.

Σύμφωνα με τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα, η άνοια, ο περιορισμός της κινητικότητας και άλλες εκδηλώσεις υποβάθμισης δεν συμβαίνουν λόγω επιβράδυνσης της μετάδοσης των παρορμήσεων στον εγκέφαλο, αλλά όταν ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει χάσει περισσότερο από το 90% των νευρώνων.

Από αυτό μπορούμε να συμπεράνουμε ότι τον κύριο ρόλο παίζουν οι νευρωνικές συνδέσεις που συνθέτουν το νευρωνικό δίκτυο στο κεφάλι μας ή, αν θέλετε, το μυαλό μας. Αντίστοιχα, όσο μεγαλύτερο είναι το δίκτυο, τόσο πιο έξυπνο είναι το άτομο και τόσο πιο ανεπτυγμένο πνευματικά ο εγκέφαλός του.

Σημείωση:

Οι νευρικές συνδέσεις είναι υπεύθυνες όχι μόνο για την «ποσότητα γνώσης» που έχουμε, αλλά και για το πόσο «ποιοτική» και «δημιουργική» είναι η σκέψη μας. Όσο μεγαλύτερο είναι το δίκτυο, τόσο «καλύτερη» σκέψη.

Έχοντας απαντήσει στην ερώτηση πώς να αυξήσετε τον αριθμό των νευρικών συνδέσεων, θα απαντήσουμε στην ερώτηση πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλο.

Νέες νευρικές συνδέσεις σχηματίζονται κάθε φορά που βλέπουμε, μαθαίνουμε ή κάνουμε κάτι νέο. Ωστόσο, ο μεγαλύτερος αριθμός από αυτούς σχηματίζεται όταν μαθαίνουμε.

Έτσι, η εκπαίδευση είναι η κύρια άσκηση που απαντά στην ερώτηση πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλο.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για να κάνετε τη μάθηση αποτελεσματική για τον εγκέφαλο;

1. Για καλή κατάσταση του εγκεφάλου (και αυτό φαίνεται σε όλους τους αιωνόβιους), πρέπει να εκπαιδεύεται ΣΥΝΕΧΩΣ σε διάφορους τύπους νέων δραστηριοτήτων

Μπορεί να είναι:

• χορός
• πολεμικές τέχνες
• ξένες γλώσσες
• νέο άθλημα
• ΜΟΥΣΙΚΗ
• δημιουργία
• ΑΝΑΓΝΩΣΗ
• ταξίδια
• ψυχοτεχνική
• και τα λοιπά.

2. Οποιαδήποτε εκπαίδευση θα πρέπει να πραγματοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα:

από ένα μήνα έως ένα χρόνο (ανάλογα με τον τομέα δραστηριότητας).

Διαφορετικά, το αποτέλεσμα εκμάθησης θα είναι ελάχιστο.

3. Η μάθηση πρέπει να γίνεται στις «κατάλληλες» συνθήκες για τον εγκέφαλό σας.

• Κατάλληλη διατροφή

• Το σωστό περιβάλλον

• Ο σωστός ύπνος

Ας αναλύσουμε αυτά τα σημεία με περισσότερες λεπτομέρειες.

Πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλο με το φαγητό;

Ο εγκέφαλος είναι το πιο ενεργοβόρα όργανο. Έχοντας μάζα μόνο 1200-2000 γραμμάρια, καταναλώνει μέχρι 30% όλης της ενέργειας του σώματος. Αυτό σημαίνει ότι για να λειτουργεί πιο γρήγορα για εσάς από ό,τι για τη συντριπτική πλειοψηφία, πρέπει να επαναφορτίζεται συνεχώς.

Πώς να το κάνετε σωστά;

1. Η διατροφή πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα όλη την ημέρα.

Εάν τρώτε πολύ και με μια γουλιά, τότε ο εγκέφαλός σας θα λειτουργεί με σημαντικές διακοπές, γιατί. δεν θα λάβει ενέργεια όταν χρειάζεται. Ταυτόχρονα, αντί να λύνετε προβλήματα, θα περπατάτε σαν «νυσταγμένη μύγα» με ανασταλτική σκέψη.

Αυτή η διαδικασία μπορεί να συγκριθεί με μια φωτιά - είτε κρατάτε τη φωτιά στη φωτιά ομοιόμορφη, ρίχνοντας σταδιακά καυσόξυλα σε τακτά χρονικά διαστήματα. ή περιμένεις να καούν τα πάντα, και μετά ξαναρίχνεις ένα μάτσο κάρβουνα από πάνω και ανάβεις ξανά τη φωτιά, χάνοντας επιπλέον χρόνο και έχοντας μια φλόγα άνισα κατανεμημένη στο χρόνο.

Επομένως, προσπαθήστε να τρώτε με τέτοιο τρόπο ώστε το φαγητό να μπαίνει ομοιόμορφα, τροφοδοτώντας συνεχώς τον εγκέφαλό σας. Τρώτε όλη την ημέρα

2. Η διατροφή πρέπει απαραίτητα να περιέχει πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες, νερό, ωμέγα-τρία λιπαρά.

σκίουροι. Είναι καλύτερο να λαμβάνεται από ψάρια και θαλασσινά - απορροφάται γρηγορότερα και καλύτερα από τον οργανισμό.

Σύνθετοι υδρογονάνθρακες. Αυτό είναι το 55-60% του συνόλου της εισερχόμενης ενέργειας. Δεν γλιτώνουμε.

Ωμέγα τρία λιπαρά. Ή το μη αγαπητό "ιχθυέλαιο" όλων, ένα απίστευτα χρήσιμο πράγμα για την ανάπτυξη του εγκεφάλου σας. αυξάνει την ταχύτητα μετάδοσης των παλμών, δημιουργεί περισσότερες συνδέσεις και μειώνει την απόσταση μεταξύ των συνάψεων.

Νερό. 2-3 λίτρα ημερησίως.

3. Ενώ τρώτε, συγκεντρωθείτε στο φαγητό και μην ασχολείστε με ξένα πράγματα.

Αν θέλετε να βελτιωθείτε, σταματήστε να τρώτε στον υπολογιστή!

Η λειτουργία του εγκεφάλου και η διατροφή σχετίζονται άμεσα. Εάν, κατά τη διαδικασία του φαγητού, ασχοληθείτε με άλλα, ξένα θέματα, τότε το φαγητό δεν θα αφομοιωθεί πλήρως. Για την πλήρη αφομοίωσή του, είναι απαραίτητο να αντιληφθούμε την τροφή με όλες τις αισθήσεις και να συγκεντρωθούμε, εστιάζοντας τον εγκέφαλο σε αυτή τη διαδικασία.

Προσαρμοσμένα ψυχοτεχνικά από εμένα

Όπως λένε οι Κινέζοι, είμαστε ό,τι τρώμε. υποστηρίζω πλήρως. Γιατί η σωστή συγκέντρωση σε αυτή την καθημερινή διαδικασία δίνει πολύ καλό αποτέλεσμα – δυναμώνει το «πνεύμα» και αυξάνει την εσωτερική «δύναμη».

Υποδηλωτική νοητική τεχνική για βοήθεια: πριν από κάθε γεύμα, συντονιστείτε στο γεγονός ότι το φαγητό θα σας κάνει πιο δυνατό. Νιώσε το. Μετά από αυτό, τρώτε με ευχαρίστηση, συγκεντρώνοντας πλήρως τη διαδικασία (χωρίς να χάσετε τη σκέψη ότι "ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΣΕ ΚΑΝΕΙ ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΟ")

Η ψυχοτεχνική λειτουργεί σαν «προσευχή πριν από τα γεύματα». Μόνο η επίδραση στην ψυχή είναι ισχυρότερη.

Στο ερώτημα «πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλο», η διατροφή πρέπει να αντιμετωπίζεται προσεκτικά. Επομένως, θα πρέπει να είναι υγιεινό, ισορροπημένο, να έχει μικρό όγκο και ταυτόχρονα να σας χορταίνει με ενέργεια όλη την ημέρα.

Πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλο με τη βοήθεια του περιβάλλοντος;

Το περιβάλλον με τον ένα ή τον άλλο τρόπο επηρεάζει τις πνευματικές μας ικανότητες. Για παράδειγμα, ο αέρας με έλλειψη οξυγόνου επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση του εγκεφάλου σας, ο θόρυβος παρεμβαίνει στη συγκέντρωση κ.λπ. Ως εκ τούτου, θα επισημάνω μερικά στοιχεία στο περιβάλλον που συμβάλλουν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου σας.

1. Καθαρός αέρας.

Όπως αναφέρθηκε, ο εγκέφαλος χρειάζεται οξυγόνο και επομένως είναι σημαντικό ο αέρας που αναπνέουμε να είναι γεμάτος από αυτό. Να αερίζετε το δωμάτιο πιο συχνά, να περπατάτε περισσότερο στον καθαρό αέρα, να κοιμάστε με ανοιχτά παράθυρα αν είναι δυνατόν και περιστασιακά να κάνετε ασκήσεις αναπνοής.

2. Παραγγελία.

Ο εγκέφαλός μας έχει περίπου 7 κανάλια αντίληψης πληροφοριών (αναλογία με επεξεργαστή 7 πυρήνων) με τα οποία μπορεί λίγο πολύ να λειτουργεί ταυτόχρονα. Συχνά αυτά τα κανάλια μας είναι γεμάτα με κάθε είδους αίρεση: ξεκινώντας από το «μην ξεχάσεις να συγχαρείς τον θείο Βάσια για τα γενέθλιά του» και τελειώνει με το «μην ξεχνάς να καλείς πελάτες». Όλα αυτά σπαταλούν τη δυνατότητα σκέψης και τη συγκέντρωσή σας, σε μια στιγμή που θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για την επίλυση πραγματικά αξιόλογων ζητημάτων. Επομένως, για να απελευθερώσετε τα κανάλια σας από «λειτουργικά θέματα» και να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας (και όχι να τον φράξετε), σας συνιστώ να διατηρείτε σε τάξη τον χώρο εργασίας και τον χώρο διαμονής σας. Αυτό θα απαλλάξει το κεφάλι σας από περιττές σκέψεις και θα εξορθολογίσει σημαντικά τις εισερχόμενες πληροφορίες.

Μετά από όλα, κάθε κομμάτι χαρτί είναι μια ημιτελής δουλειά!

Σημείωση

Να θυμάστε ότι η νέα γνώση που δεν εφαρμόζεται μέσα σε 48 ώρες έχει 95% πιθανότητα να ξεχαστεί και να μην εφαρμοστεί ποτέ!

Επομένως, εάν διαβάσατε την προηγούμενη παράγραφο και σκεφτήκατε ότι ήρθε η ώρα να καθαρίσετε το γραφείο του υπολογιστή σας - ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΑΜΕΣΑ!

Μην κάνετε εντοπισμό σφαλμάτων για αργότερα: "για το Σαββατοκύριακο", "αύριο", "στο τέλος του άρθρου" - ξεκινήστε ΑΜΕΣΩΣ ΤΩΡΑ!

3. Άνεση.

Το περιβάλλον σας πρέπει να είναι άνετο για εργασία και για ζωή. Χωρίς θόρυβο, κραδασμούς, έντονα φώτα, άβολες καρέκλες - και ό,τι ερεθίζει εσάς και τον εγκέφαλό σας, παρεμποδίζοντας τη συγκέντρωση. Επομένως, προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον που προωθεί την παραγωγικότητά σας και δεν εμποδίζει τη συγκέντρωσή σας.

Πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλο με τον ύπνο;

Ο ύπνος είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την ομαλή και υγιή λειτουργία του εγκεφάλου μας. Αυτό είναι γνωστό, ίσως, σε όλους και δεν θα σταθώ σε αυτό. Ωστόσο, ας επισημάνουμε τα κύρια σημεία:

1. Ώρα ύπνου.

Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται 6-9 ώρες ύπνου για να λειτουργήσει βέλτιστα. Για τον καθένα ξεχωριστά. Ωστόσο, συνιστώ να κοιμάστε 8-9 ώρες - αυτή είναι μια καλή στιγμή για βέλτιστη ανάπτυξη του εγκεφάλου, γιατί. στον ύπνο, ο εγκέφαλος συνεχίζει να λειτουργεί και, το πιο σημαντικό, μαθαίνει τι κάνατε την προηγούμενη μέρα. Δημιουργία νέων νευρωνικών συνδέσεων.

Χρήσιμο χαρακτηριστικό

Για να προσδιορίσετε τον χρόνο του δικού σας «ελάχιστου», χωρίστε τον ύπνο σε τμήματα 1,5 ώρας ξεκινώντας από τις 6. Και διαθέστε τον χρόνο που είναι αρκετός για να αποκαταστήσετε τη δύναμη και τους πόρους για εσάς.

2. Βέλτιστος ύπνος.

Θα πρέπει να είναι τέτοιο ώστε σε 15 λεπτά, αφού κοιμηθήκατε, να λιποθυμήσετε.

Όλοι έχουμε κορυφές και χαμηλές τιμές στην εγκεφαλική δραστηριότητα, επομένως το καθήκον σας είναι να προσδιορίσετε μια τέτοια ώρα αναχώρησης ώστε να πηγαίνετε για ύπνο ακριβώς με την πτώση της νοητικής δραστηριότητας. Έτσι αποκοιμηθείτε αρκετά γρήγορα, χωρίς εξωγενείς σκέψεις και αϋπνίες.

Αυτό είναι συνήθως πριν από τις 12 το μεσημέρι. Και ναι, είναι καλύτερα ο εγκέφαλος να σηκώνεται νωρίς το πρωί, και να μην κοιμάται μέχρι το μεσημέρι.

3. Ήρεμο περιβάλλον.

Καθαρός αέρας. Σιωπή. Σκοτάδι.

συμπέρασμα

Έτσι, σε αυτό το άρθρο αναλύσαμε το ερώτημα: πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλο. Γιατί να το κάνετε αυτό - ο καθένας επιλέγει για τον εαυτό του: κάποιοι, για παράδειγμα, θέλουν να ζήσουν μια υγιή, φωτεινή και μακρά ζωή. κάποιοι να πετύχουν? κάποιοι θέλουν απλώς να γίνουν εξυπνότεροι.

Οι μέθοδοι που περιγράφονται στο άρθρο σας επιτρέπουν να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας χωρίς συγκεκριμένες γνώσεις, ασκήσεις και εκπαίδευση. Αυτά είναι τα τσιπ που σας επιτρέπουν να αυξήσετε την ποιότητα της φαιάς ουσίας σας, θα λέγαμε, στην καθημερινή ζωή.

1. Σωστή διατροφή για τον εγκέφαλό σας

2. Το κατάλληλο περιβάλλον για τον εγκέφαλό σας

3. Ο σωστός ύπνος για τον εγκέφαλό σας

Αλλά, φυσικά, ο πιο σημαντικός τρόπος ανάπτυξης είναι η εκπαίδευση. Είναι η συνεχής μάθηση και η αυτοβελτίωση που όχι μόνο θα αναπτύξει τον εγκέφαλο, αλλά και θα σας διακρίνει από το γκρίζο πλήθος και θα σας επιτρέψει να γίνετε επιτυχημένοι. Η γνώση είναι δύναμη! Μην σταματήσετε να μαθαίνετε νέα πράγματα. Θυμηθείτε - αναπτύσσει εσάς και τον εγκέφαλό σας.

Όταν αρχίζουμε να ασχολούμαστε με τη βελτίωση του εαυτού μας, φτάνουμε πάντα σε ένα σημαντικό καθήκον - την ανάπτυξη της νοημοσύνης. Κάτω από αυτήν την έννοια, μπορείτε να φέρετε πολλές διαφορετικές έννοιες - μνήμη, ταχύτητα σκέψης ή προσοχή. Ωστόσο, όλα αυτά είναι ιδιαίτερα και για την αποτελεσματική εκπαίδευση του νου, είναι μια ολοκληρωμένη προσέγγιση που είναι εξαιρετικά σημαντική. Ας προσπαθήσουμε να απαντήσουμε στην ερώτηση σε αυτό το άρθρο -πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλο.

Και πρώτα, πρέπει να σκεφτούμε τον εγκέφαλό μας ως ένα σύνολο μυών που πρέπει να εκπαιδεύονται. Όπως ακριβώς εκπαιδεύουμε το σώμα μας πηγαίνοντας στο γυμναστήριο. Για να καταλάβετε πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλο στο 100%, χρειάζεστε λίγο επιστημονικό υπόβαθρο. Οι επιστήμονες προσπαθούν εδώ και καιρό να καταλάβουν πόσο ανεπτυγμένος είναι ο ανθρώπινος εγκέφαλος - 4%, 5%, 10%. Όλες αυτές οι θεωρίες δεν έχουν ακόμη επιβεβαιωθεί, αλλά το γεγονός παραμένει ότι χρησιμοποιούμε τον εγκέφαλο μακριά από το να είμαστε πλήρως. Και παρόλα αυτά, οι άνθρωποι πήγαν στο διάστημα, μαθαίνουν τα μυστικά της γενετικής και της κβαντικής φυσικής. Και τι θα συμβεί όταν κατακτήσουμε τις υπόλοιπες δυνατότητες που κρύβει το μυαλό μας; Ενδιαφέρον, σωστά;

Ο εγκέφαλός μας αποτελείται από έναν τεράστιο αριθμό νευρώνων. Η κύρια λειτουργία τους είναι να εργάζονται με πληροφορίες: λήψη, συγκράτηση και μεταφορά σε άλλα κύτταρα. Όσο περισσότεροι τέτοιοι νευρώνες στον εγκέφαλο, τόσο περισσότερες πληροφορίες μπορεί να αποθηκεύσει και να επεξεργαστεί. Και αν είναι ακόμα πιο απλό - όσο μεγαλύτερος είναι ο εγκέφαλος, τόσο πιο έξυπνο είναι το πλάσμα (το μέγεθος μετράει).

Αλλά ο άνθρωπος δεν μπορεί να καυχηθεί για τον μεγαλύτερο εγκέφαλο. Άλλωστε, υπάρχουν φάλαινες και ελέφαντες στον πλανήτη, των οποίων ο εγκέφαλος είναι πολύ μεγαλύτερος από έναν άνθρωπο. Ωστόσο, ο άνθρωπος είναι ο πιο έξυπνος στον πλανήτη. Γιατί αυτό?

Σε αυτή την περίπτωση, μπορούμε να πούμε ότι οι φάλαινες και οι ελέφαντες έχουν δυνητικά περισσότερες δυνατότητες από τους ανθρώπους, αλλά δεν μπορούν να τις χρησιμοποιήσουν λόγω ανεπαρκούς ενέργειας. Είναι σαν να έχεις ένα αγωνιστικό αυτοκίνητο, αλλά ο δρόμος στον οποίο οδηγείς δεν σου επιτρέπει να διανύσεις πάνω από 30 χλμ. την ώρα. Ρωτάτε - γιατί οι ιδιοκτήτες ενός μεγάλου εγκεφάλου δεν μπορούν να επωφεληθούν από τα οφέλη του; Αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε εάν θέλουμε να καταλάβουμε πώς να αναπτύξουμε τον εγκέφαλο.

Σύμφωνα με μια από τις επιστημονικές θεωρίες, όλα έχουν να κάνουν με τα τρόφιμα και τη θερμική επεξεργασία τους, η οποία σας επιτρέπει να αυξήσετε τον αριθμό των θερμίδων από ένα γεύμα κατά πολλές φορές. Δεδομένου ότι ο εγκέφαλος καταναλώνει το 1/3 της ενέργειας του σώματος, γίνεται σαφές πόσο σημαντική είναι η σωστή διατροφή. Αυτή είναι η πρώτη σημαντική λεπτομέρεια που αξίζει να γνωρίζετε πριν απαντήσετε στην ερώτηση - πώς να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλο. Προχώρα.

Στη διαδικασία της εκμάθησης κάτι, σχηματίζονται οι λεγόμενες συνοπτικές συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων. Μοιάζουν με γέφυρα ηλεκτρισμού. Όσο πιο συχνά επαναλαμβάνετε κάποια ενέργεια, τόσο ισχυρότερη είναι αυτή η σύνδεση. Επιπλέον, ακόμη και οι ίδιοι οι νευρώνες αλλάζουν την κατεύθυνση τους, σαν κατασκευαστής, προκειμένου να δημιουργήσουν τη συντομότερη διαδρομή για μια νευρική ώθηση στον εγκέφαλο. Αυτό μπορεί να συγκριθεί με την κατασκευή ενός νέου βολικού δρόμου.

Από αυτό προκύπτει ότι ακόμα κι αν είστε ανθρωπιστής, μη διστάσετε - αν θέλετε, έχετε την ευκαιρία να κατακτήσετε τη φυσική και τα μαθηματικά, όχι χειρότερα από τους μεγαλύτερους επιστήμονες της εποχής μας, επειδή οι νευρώνες λειτουργούν όλοι με τον ίδιο τρόπο. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι .

Έχοντας αυτό κατά νου, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η ανάπτυξη του εγκεφάλου απαιτεί επαρκή ενέργεια και τακτική άσκηση. Εδώ πάλι η αναλογία με το γυμναστήριο υποδηλώνεται. Ας δούμε πώς να αναπτύξουμε τις ικανότητες του εγκεφάλου και να ξεκινήσουμε με ασκήσεις.

Ασκήσεις Ανάπτυξης Εγκεφάλου

Όπως γνωρίζετε, ο εγκέφαλός μας έχει ένα αριστερό - λογικό ημισφαίριο, και ένα δεξιό - δημιουργικό. Για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, είναι σημαντικό να φορτώνονται αρμονικά και τα δύο ημισφαίρια. Υπάρχουν επίσης ξεχωριστές, «ασκήσεις απομόνωσης», οι οποίες στοχεύουν στη δημιουργία νέων συνοπτικών συνδέσεων μεταξύ των νευρώνων.

Αρχικά, ας προσδιορίσουμε ποιο από τα ημισφαίρια του εγκεφάλου σας είναι πιο ανεπτυγμένο. Πως να το κάνεις? Πολύ απλό - κοιτάξτε την παρακάτω εικόνα. Προς ποια κατεύθυνση γυρίζει το κορίτσι; Αν είναι δεξιόστροφα, τότε το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου κυριαρχεί μέσα σας. Αν είναι αριστερόστροφα, τότε αριστερά.

Στην πραγματικότητα, αν θέλετε, μπορείτε να αλλάξετε την κατεύθυνση περιστροφής του κοριτσιού. Εάν αυτό δεν λειτουργήσει αμέσως, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τις παρακάτω εικόνες. Αν κοιτάξετε την αριστερή ή τη δεξιά εικόνα, μπορείτε εύκολα να αλλάξετε την κατεύθυνση του χορευτή στο κέντρο.

Πώς να αναπτύξετε τα ημισφαίρια του εγκεφάλου – συγχρονισμός

Είναι πολύ σημαντικό να συγχρονίσετε το έργο των ημισφαιρίων, να αποκαταστήσετε την ισορροπία που εξασφαλίζει τη μέγιστη απόδοση και αποτελεσματικότητα. Για να γίνει αυτό, μπορώ να προτείνω μια σειρά από ενδιαφέρουσες ασκήσεις.

Άσκηση "ουράνιο τόξο"

Ας ξεκινήσουμε με κάτι που σπάει τον εγκέφαλο, αλλά πολύ γρήγορα συγχρονίζει και τα δύο ημισφαίρια. Προσπαθήστε να ονομάσετε το χρώμα κάθε λέξης στην παρακάτω εικόνα.

Άσκηση "Μεγάλος Μαέστρος"

Μπορείτε να φανταστείτε ότι είστε μαέστρος σε μια ορχήστρα. Ενεργοποιήστε τη μουσική και, στη συνέχεια, σηκώστε τα χέρια σας περίπου στο ύψος των ώμων. Αφήστε το ένα χέρι να είναι ελαφρώς ψηλότερα από το άλλο. Και αρχίστε να σχεδιάζετε μια φιγούρα οκτώ στον αέρα - και τα δύο δαχτυλίδια ταυτόχρονα. Από τη μέση του σχήματος οκτώ, το αριστερό χέρι πρέπει να συνεχίσει τους κύκλους προς τα αριστερά και πάνω και το δεξί χέρι προς τα δεξιά και πάνω. Στη συνέχεια, επαναλάβετε τα πάντα με την αντίστροφη σειρά.

Άσκηση "Σύγχυση"

Πολλοί άνθρωποι έκαναν αυτή την άσκηση στην παιδική ηλικία, για διασκέδαση. Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στο κεφάλι σας και το αριστερό σας χέρι στο στομάχι σας, ακριβώς πάνω από τον αφαλό σας. Και μετά αρχίστε να χτυπάτε το κεφάλι με το δεξί σας χέρι και με το αριστερό σας χτύπημα στο στομάχι σας με κυκλικές κινήσεις.

Πώς να αναπτύξετε το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου

Όπως γνωρίζετε, το αριστερό ημισφαίριο είναι υπεύθυνο για τη λογική σκέψη. Επομένως, ό,τι περιλαμβάνει τις λειτουργίες αυτού του τμήματος του εγκεφάλου είναι ήδη εκπαίδευση. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να παίξετε λογικά, πνευματικά παιχνίδια - σκάκι, πάτε, προτίμηση. Η λίστα μπορεί να συνεχιστεί, το κύριο πράγμα είναι ότι δεν είναι μόνο ενδιαφέρουσα, αλλά και χρήσιμη.

Υπάρχουν πολλοί ιστότοποι στο διαδίκτυο με συναρπαστικές διαδραστικές ασκήσεις και εργασίες. Επιλέξτε οποιοδήποτε της επιλογής σας. Θα ανακαλύψετε με ενδιαφέρον ότι παρασύρεστε και απλά πρέπει να λύσετε την επόμενη αποστολή, και αυτή ακριβώς τη στιγμή συμβαίνει μαγεία στο κεφάλι σας. Και μπορούμε να υποθέσουμε ότι η απάντηση στην ερώτηση "πώς να αναπτύξετε έναν εγκέφαλο" βρίσκεται στην τσέπη σας.

Οι ακριβείς επιστήμες, όπως τα μαθηματικά ή η φυσική, θα δώσουν ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα (τώρα καταλαβαίνετε γιατί η άλγεβρα είναι στο σχολικό πρόγραμμα;). Προσπαθήστε να λύσετε προβλήματα ή εξισώσεις, μελετήστε τύπους, τουλάχιστον για μισή ώρα κάθε μέρα. Σε ένα μήνα, θα εκπλήξετε τον εαυτό σας.

Και τέλος, νιώστε σαν ένας σκοτεινός κυβερνήτης του κόσμου και προσπαθήστε να αναπτύξετε ένα λεπτομερές σχέδιο για να καταλάβετε την εξουσία στον πλανήτη. Δεν αστειεύομαι. Το κύριο πράγμα εδώ είναι η κατασκευή λογικών αλυσίδων. Μπορείτε να επιλέξετε ένα άλλο σενάριο ή να προσπαθήσετε να αποσυναρμολογήσετε την ταινία, το βιβλίο, την ιστορία σε λογικά στοιχεία.

Πώς να αναπτύξετε το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου

Το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου είναι υπεύθυνο για τη δημιουργική, ευφάνταστη σκέψη. Και επομένως, για την εκπαίδευσή του χρειαζόμαστε ιδιαίτερη ατμόσφαιρα και έμπνευση. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι ανάπτυξης. Το πιο απλό είναι να ξαπλώσεις και να αρχίσεις να ονειροπολείς, φανταζόμενος ζωηρά κάθε σκέψη.

Προσπαθήστε να σχεδιάζετε διανοητικά εικόνες, προσπαθώντας να κρατήσετε ολόκληρη την εικόνα στο κεφάλι σας όσο το δυνατόν περισσότερο, χωρίς να την αφήσετε να λιώσει. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να σχεδιάσετε όχι μόνο διανοητικά, να πάρετε ένα φύλλο χαρτιού και να δημιουργήσετε. Δεν έχει σημασία αν είστε καλλιτέχνης ή όχι, το κύριο πράγμα είναι να προσπαθήσετε, αυτό θα προκαλέσει ήδη τη σωστή ένταση.

Μπορείτε επίσης να γράψετε ποίηση ή πεζογραφία, να κρατάτε ημερολόγιο. Το να παίζεις μουσικά όργανα ή να ακούς κλασική μουσική (Βιβάλντι, Μπετόβεν, Τσαϊκόφσκι) έχει μεγάλη επίδραση στο δεξί ημισφαίριο.

Νευροβική

Εάν οι ασκήσεις για διαφορετικά ημισφαίρια του εγκεφάλου καταπονούσαν πολύπλοκους νευρώνες, τώρα θα ενεργήσουμε κατά σημείο και θα στοχεύσουμε στη δημιουργία νέων συνοπτικών συνδέσεων. Το Neurobics είναι ένας μεγάλος βοηθός σε αυτό - ένα μοναδικό σύστημα εκγύμνασης του εγκεφάλου που χρησιμοποιεί και τις πέντε φυσικές αισθήσεις με τέτοιο τρόπο ώστε να ταρακουνήσει την καθημερινή ρουτίνα. Αυτή η πρωτότυπη και κάπως διασκεδαστική μέθοδος ανάπτυξης του εγκεφάλου σας επιτρέπει να ενεργοποιήσετε κακώς αναπτυγμένες νευρικές συνδέσεις, βοηθώντας στη βελτίωση της ευελιξίας του μυαλού. Αυτή η τεχνική είναι σημαντική στην πορεία προς την εκμάθηση πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλο.

• Συμπεριλάβετε πολλές αισθήσεις στις καθημερινές σας δραστηριότητες - ακούστε μουσική και παρακολουθήστε τηλεόραση, αισθανθείτε άγγιγμα ή σταγόνες βροχής, ενώ μυρίζετε λουλούδια. Σε αυτή την περίπτωση, μόνο ο συνδυασμός των αισθητηρίων οργάνων είναι σημαντικός και ποια να συμπεριλάβετε, αποφασίστε μόνοι σας.

• Δοκιμάστε να ντυθείτε και να γδυθείτε με κλειστά μάτια. Θα ορκιστείς μόνο στην αρχή και μετά όλα θα αρχίσουν να πάνε καλά. Το βράδυ, δεν μπορείτε να ανάψετε το φως στο διαμέρισμα, καθοδηγούμενο από τη μνήμη. Τέτοιες δραστηριότητες θα αυξήσουν σημαντικά το επίπεδο προσοχής και συγκέντρωσης.

• Ανακαλύψτε νέες διαδρομές από τη δουλειά ή το σχολείο, γιατί ο συνηθισμένος δρόμος αμβλύνει την αντίληψη. Εκμεταλλευτείτε κάθε ευκαιρία για να περπατήσετε σε έναν άγνωστο δρόμο. Έτσι αναπτύσσετε τη χωρική μνήμη.

• Αλλάζετε το χέρι εργασίας σας περιοδικά. Μετακινήστε το ποντίκι του υπολογιστή σας στο αριστερό σας χέρι (αν είστε δεξιόχειρας) ή κάντε το ίδιο με μια χτένα όταν χτενίζετε τα μαλλιά σας. Προσπαθήστε να γράφετε με το αριστερό σας χέρι τουλάχιστον μερικές γραμμές την ημέρα. Αυτό θα τονώσει τα μονοπάτια και θα ενισχύσει τη σύνδεση μεταξύ των ημισφαιρίων του εγκεφάλου.

• Οι νέες μυρωδιές θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε συνοπτικές συνδέσεις. Καφές, μάφιν, άρωμα, μπαχαρικά - όλα λειτουργούν υπέροχα αν η μυρωδιά είναι νέα για εσάς, έστω και ελαφρά.

• Αναπτύξτε τις απτικές αισθήσεις με κάθε δυνατό τρόπο. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να διακρίνετε την ονομαστική αξία των νομισμάτων ή απλώς περάστε την παλάμη σας πάνω από οποιαδήποτε επιφάνεια, προσπαθώντας να τη νιώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.

• Μάθετε ξένες γλώσσες, είναι ένας πολύ καλός τρόπος να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας.

Φυσικά, δεν είναι απαραίτητο να κάνετε όλες τις ασκήσεις. Αφιερώστε μισή ώρα την ημέρα προπόνηση, δεν είναι τόσο δύσκολο, και ως εκ τούτου θα είναι εύκολο να πιέσετε τον εαυτό σας. Επιλέξτε τις ασκήσεις που σας αρέσουν, το κύριο πράγμα είναι να προσεγγίσετε τις ασκήσεις με σύνθετο τρόπο.

Φαγητό

Αυτό που τρώτε ή πίνετε επηρεάζει περισσότερο από τη σιλουέτα σας. Ας δούμε τη λίστα με τις τροφές που είναι πιο ωφέλιμες για τον εγκέφαλο.

• Ψάρι.Με σύνθεση με ιώδιο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Η κατανάλωση ψαριού μία φορά την ημέρα (100 γραμμάρια) βελτιώνει τη διανοητική διαύγεια και την ποιότητα των εγκεφαλικών αγγείων. Η ταχύτητα αντίδρασης είναι επίσης σημαντικά βελτιωμένη.
• Καρύδια.Περιέχουν λεκιθίνη, η οποία βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και ενεργοποιεί τη μνήμη. Ο ημερήσιος κανόνας είναι πέντε ξηροί καρποί, τόσα χρειάζεσαι για να επιταχύνεις τις διαδικασίες σκέψης.
• Κακάο.Στη σύνθεσή του, οι κόκκοι κακάο περιέχουν την αντιοξειδωτική φλαβανόλη, η οποία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και τον προστατεύει από τις οξειδωτικές διεργασίες.
• Μυρτιλός.Είναι πηγή ισχυρών αντιοξειδωτικών ανθοκυανινών, που προστατεύουν από εγκεφαλικές ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία. Βελτιώστε σημαντικά τη μνήμη και τον συντονισμό.
• Σπόροι κολοκύθας.Περιέχει μεγάλες ποσότητες ψευδαργύρου. Βελτιώνει τη μνήμη και κάνει τον εγκέφαλο να λειτουργεί πιο γρήγορα. Αξίζει να καταναλώνετε περίπου 100-150 γραμμάρια σπόρων την ημέρα.
• Ντομάτες.Πολύ χρήσιμα, καθώς περιέχουν λυκοπένιο, το οποίο βοηθά στην εξάλειψη των ελεύθερων ριζών από το σώμα που βλάπτουν τον εγκέφαλο.
• Μπρόκολο.Πηγή βιταμίνης Κ, η οποία βελτιώνει σημαντικά τη λειτουργία του εγκεφάλου.
• Μήλα.Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν να έχετε καθαρό μυαλό.
• Σπανάκι.Φορτίζει τη μνήμη και αποτρέπει δυσλειτουργίες στο νευρικό σύστημα που προκαλούνται από τη γήρανση.
• Μέλι.Το γλυκό είναι πολύ καλό για τον εγκέφαλο, στην πραγματικότητα είναι καύσιμο για τους νευρώνες.
• ερυθρό κρασί. Εξαιρετικά πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τον εγκέφαλο από τις ελεύθερες ρίζες, τα εμφράγματα και την απώλεια μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία.

Πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλο; Μπείτε για σπορ!

Η υγιεινή διατροφή είναι μόνο ένα μέρος της ιστορίας. Για να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας και να τον διατηρήσετε σε φόρμα, χρειάζεστε άσκηση. Εξάλλου, ένα μέτριο φορτίο του σώματος συμβάλλει στον σωστό σχηματισμό του εγκεφαλικού ιστού. Απλά μην το παρακάνετε, όλα θέλουν μέτρο για να μην προκαλέσετε το αντίθετο αποτέλεσμα.

Φως

Είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε ότι για καλή πνευματική δραστηριότητα, πρέπει να διατηρείτε έντονο εσωτερικό φωτισμό όλη την ημέρα. Φυσικά, το καλύτερο είναι να είναι το φως του ήλιου.

Βιβλία που αναπτύσσουν τον εγκέφαλο

Το διάβασμα βοηθά πολύ στην ανάπτυξη του εγκεφάλου. Διαβάστε πιο συχνά, αυτό θα σας επιτρέψει να αναπτύξετε και τα δύο ημισφαίρια και απλά να περάσετε καλά. Υπάρχουν ολόκληρα βιβλία αφιερωμένα στη μελέτη της ανάπτυξης του εγκεφάλου. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

• Εκπαίδευση νοημοσύνης (A. Rodionov).
• Αναπτύξτε τη διάνοια: Ασκήσεις για την ανάπτυξη της δημιουργικής σκέψης, της μνήμης, της ευφυΐας και της ευφυΐας (Φ. Κάρτερ).
• Μάθε τον εαυτό σου να σκέφτεται (Έντουαρντ Μπόνο).
• Ενδοσκόπηση (L. Ron Hubbard).

Καθαρός αέρας

Ο εγκέφαλος χρειάζεται οξυγόνο, οπότε βγαίνετε πιο συχνά στον καθαρό αέρα. Προσπαθήστε να περπατάτε τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα. Μπορείτε να πάτε στη δουλειά ή από τη δουλειά, να κάνετε μια βόλτα στο διάλειμμά σας ή απλώς να περιπλανηθείτε το βράδυ. Το κύριο πράγμα είναι να αναπνέετε καθαρό αέρα. Αν είναι δυνατόν, αερίστε το δωμάτιο στο οποίο βρίσκεστε, κάθε ανάσα οξυγόνου για τον εγκέφαλο αξίζει το βάρος της σε χρυσό.

Εδώ καταλάβαμεπώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλο. Όλες αυτές οι ασκήσεις και οι συστάσεις είναι πολύ απλές και προσβάσιμες σε όλους, επιλέξτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο και προπονηθείτε. Οι ασκήσεις μπορούν και μάλιστα πρέπει να εναλλάσσονται, θα υπάρχει κάποια ποικιλία. Και το πιο σημαντικό, μην ξεχνάτε ότι ο εγκέφαλός σας είναι μια πηγή ατελείωτων δυνατοτήτων, δώστε τους τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα και μετά απολαύστε το αποτέλεσμα.