Налягане 209 над 90 какво да правя. Какво влияе на кръвното налягане? Причини за патологичното състояние

Тайна вечна младостЗа съжаление все още не е разкрито. Но това не е причина да се отказвате и да чакате милости от природата. С правилното хранене можете не само да забавите процеса на стареене, но и да предотвратите появата на бръчки.

Кивито е най-вкусното средство против бръчки!

Не - бръчки

Биологична причинастареенето е разрушаването на клетъчната структура от свободните радикали. Част от тях се образуват при нормалния метаболизъм, другата част навлизат в тялото с токсини от заобикаляща средаили прониква в нея по време на пушене. Тези молекули, които са изключително агресивни, скъсяват живота на клетката. За щастие има плодове! Подсилват имунната система и защитават организма от въздействието на свободните радикали. Някой, който редовно яде ягоди, киви и папая

постепенно забавят процеса на стареене. За да постигнете забележими резултати, трябва да ядете точно 250 грама плодове на ден. Сред естествените ароматни и много вкусни лекове„от бръчки“ все още е синя слива, Зелено гроздеи розови грейпфрути.

Да - гладка и равна кожа

За да поддържате метаболизма и гладката кожа, трябва да ядете зеленчуци и салата (в идеалния случай дневна дажбатрябва да бъде 375 грама зеленчуци, разпределени на 5 хранения). В допълнение, бобови растения, пълнозърнести продукти, рапица и зехтин, риба и постно месо. Специално вниманиеЩе трябва да внимавате не само какво готвите, но и как го правите. Изберете и „нежен“ режим (някои уреди за пара имат функция „запазване на витамини“). топлинаили също дълго готвенеунищожават витамините и намаляват до нула ефекта против стареене. Авокадото също може да се счита за източник на младост, съдържащ голям бройвитамин Е, който предотвратява появата на старчески петна и забавя процеса на стареене.

Слънцезащита отвътре

Отдавна е известно, че прекомерното слънце уврежда незащитената кожа. Има нужда от двойна защита. Добавете слънцезащита към кремовете, съдържащи UF филтри от вашето меню. Каротеноидите забавят стареенето на кожата и я защитават отвътре навън. Истинските каротеноидни „бомби” са морковите, доматите и кайсиите, те се грижат и за еластичността на кожата.

Най-евтиното лекарство

IN съединителната тъкансъдържа приблизително 8 литра вода и тялото трябва да се „зарежда“ редовно. Всеки, който не пие достатъчно, завършва с набръчкана и груба кожа. 2-2,5 литра вода на ден помагат на кожата да остане еластична. Алтернатива на водата може да бъде билкови чайовеили зелен чай(експертите съветват да се пият 2-3 чаши на ден), който съдържа полезни минерали.

От наднормено тегло и за подмладяване

Поговорката за това, че трябва да дадете вечеря на врага, съществува от много години, но научна основаТя го получи не много отдавна. Отказът от вечерна храна се забелязва не само в талията, но и в огледалото. Всеки, който не яде вечер, стимулира нощното производство на хормоните соматропин и мелатонин, които помагат за поддържане на младостта. Експертите препоръчват да се храните поне две пъти седмично билков чайи/или вода за едновременно отстраняване на вредните вещества от тялото.

Те не наричат ​​по-възрастните жени по никакъв начин: възрастни, стари, дами на „Балзакова“ възраст, баби. Някои са готови да се примирят с подобни изявления и тихо да остареят сами, но повечето модерни женифундаментално несъгласен с тях.

Възрастната жена е прекрасна, защото сте достатъчно мъдри, за да не извършвате прибързани действия, вие сте невероятно красиви, защото сега знаете точно как да се грижите за външния си вид и какви козметични продукти са подходящи за вас.

Освен това застаряващата жена има много повече свобода и може да разпределя времето си както си иска. Да се ​​разходите с внуците си? Няма проблем! Среща със стари приятели? Крайно време е! Отидете на пътуване, независимо от мястото, било то Майорка или Анапа? Защо не! Трябва да стареете правилно и ние ще ви кажем как точно.

Слушайте тялото си

Само да се грижите за здравето си в напреднала възраст не е достатъчно. Трябва да се вслушвате във всички сигнали, които тялото ви изпраща. Като цяло границите на старостта, както и на младостта, нямат ясни граници. За едни 40 години са време на “ах” и “ах”, радикулити и оплаквания за преодоляване на болести, а други дори и на 70 години са пълни със сила, стремежи и планове за бъдещето.

За да не пропуснете наистина важни сигналитяло, вземете предвид индивидуални характеристикии знаци. Например нападение бялос очевидни следи от зъби по езика може да означава проблеми храносмилателната система, на корена на езика - за проблеми с бъбреците. Нападение жълт цвятговори за възможно патологични променичерен дроб или панкреас, така че навременната консултация с лекар ще помогне да се справите с болестта и да подкрепите тялото. Диабет, което много често засяга възрастните хора, може да се прояви като жълтеникав налеп върху езика. Признаците на захарен диабет включват лющене на кожата и често желаниедо уриниране.

Относно оперативните проблеми щитовидната жлезаможе да показва прекомерно изпотяване, загуба на коса, повишена раздразнителности дори изтъняване на веждите. Това е причина да се свържете с ендокринолог.

Много гинекологични проблеми са свързани с настъпването на старостта. А менопаузата е само малка част. Симптомите на менопаузата са много обширни и всяка жена ги проявява по различен начин, така че ранното посещение при гинеколог ще помогне да се справите с повечето от тях. Не го толерирайте повишено изпотяване, усещане за силна топлина или студ (наречени горещи вълни), главоболие и безсънни нощи. Има много начини да помогнете - просто използвайте някои от тях под наблюдението на опитен лекар.

проблеми на сърдечно-съдовата системадоста често се „събуждат“ в напреднала възраст. Ако чувствате задух при ходене, болка в гръден кошили между лопатките, виене на свят с честа загубаравновесие, крайно безпокойство заедно с ускорен пулс са сигурен знак, че е време да отидете на лекар. Дори един от изброените симптоми може да показва неправилно функциониране на сърдечния мускул, което в напреднала възраст може да доведе до инфаркт на миокарда. Но нямате абсолютно никаква полза от него, нали? Не се страхувайте да посетите Вашия лекар за профилактичен преглед, тъй като това ще помогне да се идентифицират проблемите в тялото, преди да започнат да причиняват дискомфорт.

Погрижете се за външния си вид

Първо ясен знакСтареенето се брои, разбира се, като бръчки. " Пачи крак“, бръчките на назолабиалния триъгълник, шията и челото са нещо, с което се сблъсква всяка жена. Не трябва да се страхувате от това, още по-малко да изпадате в крайности. Многократни пластична операция, инжекции и козметични процедурив големи количества само ще засили ефекта на стареене, изкривявайки лицето ви до неузнаваемост. Спомнете си световни звезди като Донатела Версаче или Наталия Андрейченко. Трябва ли да са такива? добре поддържани жени?

За да се грижите правилно за кожата на лицето и тялото си, когато сте над 50 години, просто трябва да изберете козметика, подходяща за възрастта. Не забравяйте да обърнете внимание на съдържанието в козметикаслънцезащитни фактори (SPF). Кожата на възрастния човек е по-суха поради по-бавната регенерация на клетките и разрушаването на колагеновата основа, така че си струва да изберете кремове с ултравиолетова защита, където нивото на SPF ще бъде от 30 до 50.

За суха кожа кремове на основата на витамин Е, ретинол и Хиалуронова киселина. Те помагат за леко намаляване на скоростта на спад кожата, ще засили процесите на регенерация и ще предотврати загубата на влага.

Ако не сте готови да похарчите огромни суми пари за козметика, тогава маски от естествени съставки, например на базата на овесени ядки, лимон, яйчен жълтъкили краставица.

Опитайте се да сте в крак с времето

Този съвет важи както за съвременните джаджи, така и за всякакви технологични новости, както и за тенденциите от модния свят. Ако сте баба, това изобщо не означава, че трябва да седите пред телевизора, да плетете ръкавици и да гледате сериали, облечени в избеляла роба. По-добре е да преброите дните, в които можете да си позволите подобно забавление на пръстите на едната си ръка. През останалото време изучавайте нови средства за комуникация: таблети, смартфони, видеокамери и др. В началото това може да изглежда трудно, но вероятно имате деца и внуци, които могат да ви помогнат с това.

Свикването с нещо ново е доста трудно, особено в напреднала възраст: паметта оставя много да се желае, а координацията вече не е същата. Това не трябва да ви спира, опитвайте, изучавайте, правете новомодни селфита, снимайте пейзажи и моменти от живота. Това ще ви позволи да сте в крак с времето, независимо от възрастта и други ограничения. Сега е моментът да докажете на света, че сте толкова млади по сърце, колкото винаги.

Що се отнася до дрехите, не се опитвайте да изберете дрехи, а ла „Ала Пугачова“, скриващи всички недостатъци на фигурата. Те са неизбежни, просто трябва да се примирите с тях. Въпреки че в някои случаи жените на "Балзакова" възраст понякога изглеждат по-добре от младите дами. Просто помнете по целия свят известен моделКармен Дел'Орефис. На 84 години тя остава невероятно привлекателна жена и участва в модни ревюта и фотосесии. Нейният пример не доказва, че изключително всички възрастни дами трябва да работят активно, въпреки възрастта си, а по-скоро факта, че една жена може да се облича добре, да бъде стилна и да се грижи за себе си по всяко време.

Прекарвайте повече време на открито

Точно сега имате възможност да се отпуснете и да „издишате“. Безкрайният водовъртеж от спешни въпроси е изоставен, което означава, че е време да получите всичко от живота. Отидете в парка, но не на разходка с малките си внуци, а сами. Отмяната на срещи със семейството и подпомагането на децата е достойно занимание за една баба, но дори и в напреднала възраст тя не престава да бъде жена, която обръща достатъчно внимание на себе си.

Можете също така да организирате среща със стари приятели в парк или извън града. Направете си пикник с коктейли, закуски и лека музика. Спомнете си стари времена, шегувайте се и се смейте много. Насладете се на залеза на езерото. Отидете на риболов. Да, ти си жена, но кой каза, че жените не могат да ловят риба?

Е, и най-много най-добър съветза любителите на отдих на открито: купете селска вила, и ако вече е закупен отдавна, започнете да го подобрявате. Специално за вас има много майсторски класове по ландшафтен дизайн, които ви учат как да направите сайта си оригинален с помощта на прости неща.

Намерете хоби, което ви харесва

Много хора си представят баба като възрастна жена, която плете на игли в кресло до камината. Но в крайна сметка за бабите има много повече дейности, които могат да се превърнат в наистина достойно хоби и дори да донесат малко пари. Нямате ли нужда от увеличение на пенсията, особено такова, което не изисква специални енергийни разходи?

Бродиране с конци, панделки и мъниста, декупаж на ковчежета, чинии, бутилки и други вещици, създаване на бижута, цветя от плат, орнаменти от дантела на една кука и рисуване на коприна - тези и още голяма сумакласовете ще ви донесат невероятно удоволствие. Можете да създадете различни неща и след това да ги подарите на любими хора или можете успешно да ги продадете на различни изложения Hand Made ( ръчна изработка) или чрез интернет.

Обичат се един друг

Колкото и да е странно, се смята, че възрастните хора не правят секс. "Каква безсмислица!" - ти каза. И ще бъдете напълно прави. Трябва да изкореним идеята, че бабите и дядовците спят в различни легла и дори в различни стаи.

Не спирайте да се обичате. Правейки това, вие не само ще имате положително въздействие върху емоционален фон, но и да увеличи продължителността на живота ви. Според проучвания, проведени от американски учени, редовното правене на секс, старецнамалява риска от инфаркт или инсулт с около 40%. Освен това статистиката показва, че хората, които имат сексуален контакт с партньор поне 2-3 пъти седмично, могат да удължат живота си с цели 20 години!

Поддръжка здравословно нивоНивата на тестостерон след 50-годишна възраст могат значително да намалят вероятността от много заболявания, като:

• болест на Алцхаймер,
• Диабет,
• остеопороза,
• атеросклероза,
• Инфаркт на миокарда,
• Удар,
• Болести на мозъка и др.

Не е ли това добра причинаобичате половинката си дори в напреднала възраст?

Отивам на пътешествие

Изобщо няма значение къде точно сте решили да отидете. Ако финансите позволяват, можете, разбира се, да резервирате пътуване с круизен кораб. Но ако размерът на вашата пенсия е много малък, опитайте се да направите обиколка на градовете на вашата страна или в непосредствена близост. Със сигурност не сте виждали много и може би дори не сте знаели за съществуването на някои атракции.

Старостта не е време за седене на закрито или на пейка у дома. Това е време на нови открития и вашето здраве зависи пряко от начина, по който подходите към него. И следователно продължителността на живота ви.

Посетете изложби, отидете на театър или цирково представление. Отидете в конезавод и яздете кон, отидете в делфинариум, зоопарк или аквариум. Не трябва да се отнасяте към възрастта си така, сякаш това е вашият кръст и трябва да го носите до края на дните си. Разрушавайте стереотипите, създавайте, дишайте пълни гърди. И няма значение на колко години сте сега, според паспортните ви данни. Важното е да знаете как да живеете за собственото си удоволствие и да знаете как точно да го правите пълноценно.

Средната продължителност на човешкия живот нараства от година на година. И ако преди няколко века жена на 35 години се смяташе за уважавана матрона, днес на тази възраст хората често се женят за първи път и раждат деца. Но красивата половина на човечеството не просто иска да живее дълго. Жените искат да изглеждат млади и привлекателни за противоположния пол на всяка възраст. Как да останем млади и красиви? Тук ще ви разкажем всички основни правила за запазване на младостта.

Грижа за кожата

Грижата за кожата е необходима на всяка възраст. Това трябва да се превърне в навик, който ще остане през целия ви живот. Трябва да свикнете с процедурите от самото начало. ранна възраст, все пак запази красивото гладка кожамного по-лесно, отколкото да го възстановите.

Как правилно да се грижим за кожата си? Няма много правила, но всички са задължителни.

• Първо, трябва да се откажете от нискокачествената козметика и в идеалния случай да използвате минимум продукти. Епидермисът буквално се „задушава“ от тежки, плътни основи за грим, изобилие от пудра и руж, плътни сенки и друга „мазилка“. На застаряващо лице с малки изразителни бръчки, изобилието от козметика често прави депресиращо впечатление, тъй като малките частици запушват всички гънки. Затова трябва да дадете на кожата си почивка от тежкия грим и да използвате само качествена козметика.
• Второ, лицето и тялото се нуждаят от редовно почистване. И обикновен сапунТук не помага много, тъй като не почиства порите и не изсушава кожата. И тук на помощ ще дойдат различни ексфолианти и пилинги.
• Трето, стареене на кожатасе нуждае от интензивна хидратация. Колкото по-сух е епидермисът, толкова по-ясно ще се появят бръчките. Така че трябва да се овлажнява активно със специални кремове. Не трябва да забравяме за храненето и редовно да правим маски.

Масаж

Колко време да останеш млад? След 35-годишна възраст жените започват да избледняват. По лицето и тялото се появяват забележими признаци на стареене, еластичността на кожата намалява и тялото става по-отпуснато. Затова през този период той става особено актуален масажни процедуриза лице и тяло.

Може да е като ръчен масаж, и хардуер. Ще бъде особено ефективен салонни процедури: ръчен, апаратен, криомасаж и др.

Движение

Да останеш млад е лесно. За да направите това, трябва да се движите повече и да спрете да прекарвате живота си в гледане на любимите си телевизионни предавания. Движението е живот и всеки вид активна дейност е подходяща за запазване на младостта. Фитнес, йога, плуване, колоездене, бягане са страхотни. Но дори хората, които не са много атлетични, трябва да се движат колкото е възможно повече, а за това дълги разходки в парка, пътувания до гората и до най-близките водни тела, игри с деца на свеж въздух.

Дори малък сутрешна тренировка, ако се прави редовно, върши чудеса. Зарежда ви с енергия и отлично настроение за целия ден.

Тренировка за тяло

Жени, които останаха млади, дори и в много напреднала възрастникога не пренебрегвайте тренировките за укрепване на тялото. И ако си спомним по-възрастните световни знаменитости, техният цъфтящ и младежки вид се обяснява не само с умението на фотографа, но и с редовното физически упражнения. Така например Чарлийз Терон е в добра форма благодарение на ежедневното тичане с кучетата си, а красивата Моника Белучи поддържа пищната си фигура с йога и плуване.

И ако една жена, гледайки се в огледалото, си помисли: „Искам да остана млада“, тогава тя трябва редовно да натоварва тялото си. Добре за това следните видовеупражнения:

Гимнастика за лицето

Всички момичета от много ранна възраст се интересуват от въпроса как да останат млади. Всички процеси на стареене се проявяват върху лицето: контурите на овала губят своята яснота, появяват се назолабиални гънки, малки мимически бръчки и други признаци на стареене. Помогнете за решаването ранна прояваФейсбилдингът ще помогне да се покажат признаците на стареене. Или, казано по-просто, гимнастика за лицето.

С напредването на възрастта на лицето му се образува мускулно напрежение, което пречи на някои мускулни групи да се отпуснат. Това води до появата на ранни бръчки. Facebook сградата е предназначена да научи хората да отпускат лицето си и да тренират мускулите си. Гимнастиката за лицето изглежда смешна - отвън изглежда, че човекът просто прави гримаси. Но такова обучение за 30 минути, поне три пъти седмично, ще ви помогне да загубите 8-10 години.

Храна за мозъка

Как да останем млади? Основният признак на младостта не е привлекателният външен вид, а острият и любознателен ум, алчно достигащ до нови знания. Така че редовно трябва да тренирате не само тялото, но и ума. Не е необходимо да се ограничава до банални кръстословици. Интелигентността се развива от интересни книги, разговори с умни хора, развитие нова дейностили дори професия. Основното нещо е да не закостенявате в развитието и да не посветите ума си само на телевизията и любимите си сериали.

Защита от слънце

За да разберем как да останем млади, е необходимо да помним съветите на нашите пра-пра-пра-баби. IN стари времена, колкото по-благородна била дамата, от толкова повече се криела слънчеви лъчи. И не става въпрос само за аристократичната белота на кожата. Факт е, че ултравиолетовото лъчение причинява бръчки дори на младо лице. И с възрастта редовно слънчеви баниизсушава кожата и я прави да изглежда като печена ябълка. В преследване на перфектния тен, модниците рискуват с времето да придобият възрастови петнаи ранни бръчки.

Затова е наложително да предпазвате кожата си от ултравиолетова радиация и, ако има излишно слънце, използвайте защитни кремове и овлажнители. подхранващи маски.

Хранене

Как да останем млади? Всеки диетолог ще ви каже, че в основата на един млад и процъфтяващ външен вид- Това правилното хранене. Необходимо е всеки ден да включвате в диетата си каша, извара, плодове, плодове, зеленчуци и билки. Всички мазни и пикантни ястия, както и храни с високо съдържание на консерванти. Най-добрият начин за запазване на младостта е проста храна, без особени излишъци - варени храни, ястия на пара, сурови зеленчуци, зърнени каши и др. Трябва да забравите за бързото хранене веднъж завинаги.

Можете и трябва да се поглезите с морски дарове, сирена, пастети от птичи черен дроб, киви, червена риба, черен шоколад и какао. Като десерт е по-добре да изберете естествено неподсладено кисело мляко с добавка на сезонни горски плодове или плодове и извара.

Никотинът и алкохолът са основните врагове за кожата. От тях тя бързо губи своята еластичност и нормален цвят. Следователно от тези лоши навицитрябва да бъде отказано.

Мечта

Колкото по-възрастна е една жена, толкова по-ясно се отразява липсата на сън във външния й вид. Затова трябва да тренирате тялото си да заспива по едно и също време, не по-късно от 22 часа. И се придържайте към режима независимо от обстоятелствата. Нормалната продължителност на съня е 6-7 часа, като е най-добре да ставате преди 6 сутринта. Ранното ставане гарантира продуктивен ден.

настроение

И последният извор на младостта е добро настроение. С възрастта хората стават по-мрачни, мрачни, винаги недоволни от съседите, децата, съпруга или съпругата, работата и ситуацията като цяло. Необходимо е да прогоните такива мисли от себе си, защото младите хора почти винаги гледат на света с оптимизъм!

Има много жени, които с възрастта изобщо не остаряват. И кожата е чиста, и почти няма бръчки, с изключение на мимиките - в ъглите на очите. И се усмихват толкова често, сякаш винаги всичко им е наред... И ги попитайте за тайната на тяхната младост! Уверявам ви, ще се окаже, че всеки има своите тайни! Но има и нещо общо. Някои основни принципи. Затова ще се опитаме да ги подчертаем.

Първо правило. Гледайте храносмилането си.

Червата трябва да работят като часовник. Запекът е отравяне на тялото, това е отпусната тъпа кожа. Тънко червоспоред вярванията ориенталска медицина– това са корените на нашето тяло. Ако корените на едно дърво са добри и силни, то съответно дървото просперира, то е красиво. И с гнили корени дървото изсъхва и изсъхва. Същото важи и за нашите черва; ако е здраво и пълно, тогава тялото ще просперира съответно. И човекът ще живее дълго. Здравето на нашите черва зависи преди всичко от храната: свежи зеленчуции плодове, чиста вода, по-малко сладкиши, салати и зърнени храни, както и чай от лайка сутрин значително допринасят за красотата на кожата.

Между другото, за водата: състоянието на кожата, стройността и енергията зависят до голяма степен от количеството и качеството на водата, която пием. не ми вярваш Това е лесно доказуемо.

Първо, нека разгледаме структурата на кожата. Епидермисът съдържа протеинови влакна - колагени, които имат забележителна способност: когато попаднат във вода, те увеличават обема си. Набъбналите колагени отвътре увеличават натиска върху кожата, която благодарение на това се изглажда, бръчките изчезват или намаляват.

От този процес зависи гладкостта на кожата. И най достъпен начинзапазване на младостта и решаване на много здравословни проблеми - пийте 1,5-2 литра прясно прясно мляко дневно естествена вода. Вода, която ще изпълни тялото ви жизнена енергияи кислород. И скоро ще видите резултатите върху лицето си (в буквалния смисъл на думата): кожата ви ще бъде гладка, сияйна и кадифена.

Второ правило. Пълен сън.

Липсата на сън е най-лошия врагкрасота на кожата и косата! Опитайте се да си лягате във време, което ви позволява да спите добре. Имам една приятелка, която толкова много цени красотата си, че си ляга в 21 часа. Но как изглежда тя на 36 години! Това е просто невероятно!

Сънят е чудесен дар за човека от Бога. Мислех, че сънят е проклятие, което отнема толкова много ценно време. Но едва наскоро осъзнах ползите от съня. Благодарение на съня, в допълнение към телесната релаксация, човек се очиства морално - след сън емоциите и ненужната информация се изтриват и в паметта остава само фактът.

Трето правило. Свежият въздух е приятел на красотата!

Ако седите цял ден в офиса, отидете до вкъщи поне няколко спирки. Вентилационните отвори и прозорците трябва да са постоянно отворени, а през зимата възможно най-често. През почивните дни правете дълги разходки на открито. За да се чувства човек относително нормално, са му необходими около тридесет кубически метра чист въздух на час.

И още един важна тайназапазване на красотата и младостта – БАНЯ! Нашата кожа е жив организъм и в това тяло се натрупват токсини (отровни вещества), от които трябва постоянно да се освобождаваме. Изчислено е с точността на "Пи" на Архимед, че човек трябва да секретира през порите на кожата си в ТРИ ПЪТИ И ПОЛОВИНА ПОВЕЧЕ ОТПАДЪЦИ, ОТКОЛКОТО ПРЕЗ РЕКТУМА И БЪБРЕЦИТЕ!Това може да се постигне само с помощта на парна баня с метла.

Особено добре е, когато всичко в банята е направено от дърво. Освен това лечителите, дори и вечер, правят много физиологичен разтвор, напоете рошава кърпа с този разтвор и я изцедете малко. Когато след търкане с рошава солена кърпа тялото ви почервенее като омар, можете да смятате, че кожата ви е жив организъм. В този случай се препоръчва да се използва не сапун, а царевично брашно, което не е вредно в горещо пространство.

Четвърто правило. витамини!!!

Не е аз да ви обяснявам къде са витамините! В днешно време дори децата го знаят. Разбира се, нито в цигарите, нито в алкохола, нито в тортите! Само ще ви подскажа за зимното часово време. През зимата най-много витамини ще намерите не в оранжерийните зеленчуци, а в сушените плодове. Така че се насладете на компот от сушени плодове, добавете сушени кайсии и стафиди зърнени хранисутрин и редовно пийте запарка от шипка, тя трябва да е кисела, само тогава съдържа достатъчно витамини.

"Няколко лъжици овесени ядки, домат, портокал, чаша чай и кисело мляко, част от всички други продукти дневно - и можете да забравите за старостта и умората. Освен ако, разбира се, не забравите да спортувате", Прат каза. Сред „чудотворните храни“ специалистът идентифицира: боб и боровинки, броколи и овесени ядки, портокали, жълта тиква, соя, сьомга, спанак, черен и зелен чай, домати, пуешко, ядки и кисело мляко. За да има диета резултат, всичко изброени продуктитрябва да ядете поне 4 пъти седмично.

Пето правило. Вътрешно настроение и душевно състояние!

Тайната да останеш млад е да избягваш грозните емоции. Това е не по-малко важно от всичко по-горе! Ако не сте забравили да се шегувате и да се смеете, както в младостта си, ако сте дружелюбни и не завиждате на никого, ако имате любимо занимание, тогава на стари години ще имате красиво младо лице и няма да нужда от пластична операция!

И накрая - "еликсирът на младостта". Смята се, че този състав наистина силно подмладява клетките, препоръчва се да се пие от 30-годишна възраст. Смесват се 200 грама лайка, 100 грама безсмъртниче, 100 грама жълт кантарион и 100 грама брезови пъпки. 1 с.л. Залейте сместа в 0,5 л топла вода, (в термос), прецедете. Пие се по една чаша запарка с лъжица мед вечер преди лягане и сутрин половин час преди хранене.
Пийте един месец. Повторете курса- след пет години.

Шесто правило (малко, но важно). Възрастта на жената се разкрива по врата и ръцете.

Някак си често забравяме за ръцете си. Свикваме с външния им вид и не винаги можем да уловим момента, в който бръчките са твърде очевидни и костите на ръцете стърчат. А кожата на ръцете ви страда от температурни промени и несигурност много повече, отколкото бузите ви, покрити със защитни и фон дьо тен кремове. Със същите ръце трябва да перете, да миете чинии, да ги криете в джобовете си заради ръкавици, забравени у дома.

Не напразно нашите прабаби носеха тънки ръкавици през пролетта и есента - те предпазваха кожата на ръцете си, удължавайки младостта й. В идеалния случай сезонът на ръкавиците трябва да се отвори веднага щом външната температура падне до +4 градуса. Така че закупуването на тънки, елегантни пролетни ръкавици не е глезотия, а банално средство за защита.

Има храни, които ефективно активират работата на гените против стареене, твърдят изследователи. Можете да забравите за строги диети, спрете да броите калории и се отдайте на сладко. Целият ефект се крие в простото добавяне на храни към вашата диета, които влияят върху функционирането на гените. Чудесна и проста рецепта добро здравеи вечна младост!

Първият, който публично заяви, че храната може да повлияе на функционирането на гените, беше американският дерматолог Никълъс Перикоун.

Авторът на няколко най-продавани книги твърди, че генетичните настройки в организма не са константа. Те могат да се променят през целия живот на човека. И по най-важния начинвлияние върху тях е това, което ядем.

Според лекаря важен е не броят на калориите, а ползите хранителни веществакоито се съдържат в хранителните продукти. Някои продукти са просто хапчета за младост, които могат да забавят стареенето на тялото.

„Ние наследяваме нашия набор от гени, като имаме предразположение към ранно или късно стареене, както и набор от някои заболявания, казва докторът. „Но някои видове продукти, когато се консумират редовно, могат да направят корекции в този глобален план.“

Много скорошни проучвания показват, че гледната точка на Периконе не е лишена от основания. Например американският диетолог Брунилда Назарио смята, че диетата, основана на идеите на Периконе, не противоречи на принципите на съвременната диететика и е напълно оправдана.

Този начин на хранене не предполага сериозни хранителни ограничения. Тя само предлага да се съсредоточите върху редовната консумация на определени видове храни, които помагат на тялото да се бори със стареенето.

10 храни, чиято редовна употреба ви позволява да преформатирате тялото си, да победите генетичното си наследство и да предизвикате стареенето.

Черен шоколад

Говорим за шоколад с най-високо съдържание на какао. Какаото съдържа процианидин-b2, антиоксидант, който има феноменални способности да защитава тялото от различни инфекции.

На първо място, това вещество е полезно за кожата. Ето защо какаото е просто необходимо за жени, които искат да запазят кожата си свежа до дълбока старост.

Сьомга

Perricone споделя мнението на повечето диетолози, че сьомгата и другите студеноводни риби трябва да се консумират редовно.

Такава риба съдържа омега-3 мастни киселини и антиоксиданти, а също така е източник на протеини, необходими за тялотоза структурата на тъканите. И трите елемента са ключови за подмладяване на тялото, тъй като тяхното присъствие в диетата значително помага за активирането на гени, които подмладяват тялото, казва Периконе.

канела

Тази подправка не само придава елегантен вкус на някои ястия и напитки, но е уникални средстваудължаване на живота. Канелата регулира нивата на кръвната захар, подобрява мозъчната функция и повишава концентрацията.

Perricone също така твърди, че антиоксидантите, открити в канелата, могат да намалят риска от меланом. Всъщност канелата може да играе същата роля в тялото като кресона – действа като „превключвател“ на някои гени, които активно поддържат функционирането на имунна система.

гъби

В мнозинството модерни диетигъбите отсъстват като клас. Смята се, че това са трудно смилаеми продукти, които нямат особена ценност хранителни свойства. Въпреки това, в последните годиниИзследванията все повече показват, че някои видове гъби имат благоприятен ефектвърху имунната система, подобряват метаболизма и укрепват черния дроб, подчертава Периконе.

По-специално гъбите Шийтаке съдържат много полезни антиоксиданти. Популярните лисички са богати на селен, който е изключително полезен за бъбреците и пикочно-половата система. Освен това повечето видове гъби са богати на витамин D, така че са полезни за хора, които рядко се излагат на слънце.

кресон

У нас този зеленчук с воден произход се нарича още кресон. И отново, всичко е свързано с антиоксиданти, които повишават способността на имунната система да се бори с инфекциите и вредни вещества, окисляват свободни радикали, които са основните агенти на стареенето в организма.

В допълнение, водният зеленчук е естествен диуретик - диуретик, който може да изведе от тялото вредни соли, предпазвайки бъбреците, черния дроб и намалявайки натоварването на сърдечно-съдовата система.

Според Perricone редовната консумация на кресон активира определени гени в тялото, които произвеждат вещества, които са от съществено значение за имунната система.

Семена от градински чай

Градински чай се счита лечебно растениев продължение на няколко хиляди години, но лекарите най-често се отнасят към него с пренебрежение, както към повечето други „традиционни лекарства“.

Периконе твърди, че това не е вярно, но самият той прави корекции в традиционното отношение към градинския чай, като предлага редовно да се яде не самата билка, а нейните семена. Те са богати мастни киселиниомега-3, буквално включвайки гените за подмладяване в тялото. Освен това тези семена висока концентрациявитамин Е и калций, който е необходим за структурата на костната тъкан.

Зелен чай

Зелените чайове съдържат в изобилие катехини - естествени антиоксиданти, които предотвратяват стареенето и насърчават загубата на тегло, като забавят усвояването на излишните мазнини в тялото.

Според това изследване редовната консумация на зелен чай ускорява изгарянето на мазнините в тялото с 15-20%.

Някои проучвания показват, че зеленият чай е важен "превключвател" за гените, които могат да предпазят тялото от рак. Например рак на гърдата при жените и рак на простатата при мъжете.

Зеленият чай подмладява и кожата и подобрява работата на мозъка, убеден е Периконе.

червено вино

Единствения алкохолни напитки, който се препоръчва за редовна употреба. Всичко е свързано с ресвератрол – активен ензим, който забавя отлагането на мазнини в тялото, като блокира рецепторите на мастните клетки.

В допълнение, ресвератролът, според някои скорошни проучвания, може да предотврати много заболявания на сърдечно-съдовата система и дори рак.

джинджифил

Един от ключовите елементи в борбата със затлъстяването. Джинджифилът съдържа етерични масла, които стимулират производството стомашен соки подобряват храносмилането. Благодарение на това тялото изразходва повече енергия и изгаря мастните клетки.

Също така някои изследвания показват, че редовната консумация на джинджифил подобрява състоянието на кожата.

И според това проучване, два грама джинджифил на ден са достатъчни, за да намалят нивата на кръвната захар с 20%. С други думи, джинджифилът помага в борбата с диабета.

Грейпфрут

Ползите от грейпфрутите отдавна са доказани и не подлежат на съмнение. Новите изследвания само допълват получените по-рано данни и показват, че грейпфрутът е дори подценен. Силната му не само и не толкова в високо съдържаниевитамин С, колко е в способността да регулира нивата на инсулин в кръвта.

А горчивите мембрани, които мнозина изхвърлят, всъщност трябва да се ядат заедно с пулпата - те съдържат нарингин, антиоксидант, който помага за изгарянето на мазнините в тялото и премахва излишната жлъчка.