Вкусни опции за дни на гладно на ябълки. Ябълков гладен ден за отслабване и диета

Въпреки че по правило хората прибягват до диети, когато трябва да отслабнат. Но диета или ден на гладно на ябълки ще помогне, ако трябва да обелите жлъчен мехури черен дроб. И всякакви пролетно почистванезадължително в тялото по възможно най-добрия начинвлияе върху външния ни вид и общо състояние.

Ако вече сме засегнали диетата, по-специално ябълковата диета и прочистването, струва си да се отбележи, че това трябва да се прави изключително внимателно в случай на гастрит, язва и проблеми с жлъчните пътища.

Ябълковата диета се среща при почти всички автори. Може би защото е толкова просто и полезно, че се смята за приемливо да се препоръчва дори на бременни жени. Освен това е възможно да се справите с отоци и гестоза повече от веднъж с помощта на ябълкова диета. За разлика от същия нисковъглехидратен, този е богат на витамини и микроелементи. Не е тайна, че ябълките имат високо съдържание на желязо, което кара ябълките да потъмняват, както и калий, цинк, йод и много други микроелементи. Отново, ябълките съдържат витамини А и С, витамин К и витамини от група В – тоест всичко, което е изключително необходимо не само по време на бременност, но и за нашите уелнес.

Ябълките са нискокалорични - не повече от 47,5 kcal на всеки 1-2 ябълки. По правило е необходим един гладен ден. от един и половина до два килограма ябълки. В същото време е разрешено и дори препоръчително да се пие чиста вода - до 2 литра на ден. След такъв ден на гладно нивата на холестерола намаляват, метаболизмът се подобрява и в допълнение се намаляват запасите от мазнини. Не очаквайте обаче, че с помощта на ябълковата диета ще успеете да свалите прекалено много за един ден – само около 1-2 кг. Но тази корекция на теглото ще продължи дълго време и е свързана с подобряване на здравните показатели.

Варианти на ябълкова диета за отслабване

Има няколко варианта на ябълкова диета. Е, например, така.

1. Ябълка-ябълка
   Изключително ябълков ден. В допълнение към един и половина до два килограма ябълки от всякакъв сорт, можете да пиете вода и чай, но за предпочитане без захар. Трябва да ядете ябълки не наведнъж или два пъти, а малко по малко през целия ден.
   Доста приемливо дори по време на бременност. Помага да се справите не само с наднорменото тегло, но и, което е важно, с подуването. Вярно е, че се препоръчва да се организират такива дни не повече от веднъж седмично или седмица и половина.
2. Ябълка-кефир
   Тази опция за диета помага да се справите с токсикозата по време на бременност. В допълнение към ябълките се допуска около литър кефир в същото количество (1,5-2 кг). При всяка диета е много важно да се консумира много вода - понякога до 2 литра на ден.
3. Ябълки и мед
   Заедно с всяко хранене с ябълки е позволено да приемате една чаена лъжичка мед. Но в този случай се препоръчва да изберете по-кисел сорт ябълки.
4. Пресен сок
   За някои този тип диета с ябълков сок ще изглежда по-обезпокоителна. Но ако сте на първо име със сокоизстисквачка, това е много ефективен метод. Пийте ябълков сок сутрин, след това още две чаши по време на „втората закуска“ и чаша на всеки два часа.

Ако искате да съчетаете работата с удоволствието и да прочистите черния дроб и жлъчните пътища, следобед, от около четири часа, след всяка чаша сок трябва да изпиете чаена лъжичка растително масло. Вечерта трябва да приложите нагревателна подложка в областта на черния дроб (в областта на десния хипохондриум) и да останете в покой за един час.

След такова прочистване се чувствате преродени.

Подходящи ли са ябълки за ябълковата диета?

Повечето диетолози съветват да се избягват разновидностите, които са твърде кисели и твърде сладки. На градинарски език сортовете трябва да са средно сладки. И още по-добре - местни, градински. Те не изглеждат толкова луксозно, колкото ябълките от супермаркета, но са много по-здравословни.

Ябълкова диета: противопоказания

Трябва да се внимава от тези, които страдат от гастрит и повишена киселинност. Тези, които имат язва, не трябва да започват гладуване. Понякога, по съвет на лекар, се препоръчва да замените пресните ябълки с печени. За ден на гладно също е приемлив вариант. Но е по-добре да се консултирате с лекар преди всяка диета, ако имате някакви заболявания.

Във всеки случай провеждането на гладни дни от време на време не само не е излишно, но и полезно. Въпреки че по навик може да бъде трудно да оцелееш дори ден с ябълки. Въпреки ползите, ще трябва да се справите сами с чувството на глад. Ябълките не го тъпчат много.

Много често по време на бременност жените наддават на тегло, така че много гинеколози съветват да се правят дни на гладно. Лекарите ми се скараха, че имам наднормено тегло и ме поставиха на диета. В търсене на най-добрия вариант за себе си, опитах да гладувам само на извара за цял ден. Опитът показва, че тази диета не е за мен. Открих друг вид диета за бременни на базата на ябълки.

Този ден на гладно ви позволява да почистите тялото, да подобрите метаболизма и да загубите 1-2 килограма за месец. Необходимо е разтоварване веднъж седмично.

Този продукт съдържа много витамини и минерали, като:

1. желязо
2. калций
3. калий
4. фосфор
5. Витамин B1, B2, B6, B12
6. Витамин А
7. Витамин Ц
8. Витамин Е
9. Витамин К

Една ябълка също се състои от протеини, въглехидрати, мазнини и диетични фибри. Последните имат слабително свойство, което ви позволява да почистите тялото като цяло.

Много факти говорят за диуретичните свойства, както и холеретичен ефектябълки Учените започнаха да обсъждат факта, че те могат да понижат холестерола. Благодарение на съдържанието на витамини А, Е, С, ябълките могат да предотвратят преждевременно стареене. Използвайте от този продуктпомага за намаляване на риска от ракови заболяванияи сърдечни заболявания.

Има няколко вида разтоварване на ябълки:

• Класическа

Взимаме около 2 килограма ябълки и ги разделяме на 5-6 дози, ядем ги през целия ден. Разрешено е да ядете печени ябълки без добавена захар. Ние не пием сладък чай, можете да изберете зелен чай, тъй като той изгаря мазнините. Разрешено е да пиете до 2 литра вода.

• Разтоварване за бременни

Вземете 1,5 килограма ябълки и ги разделете на 6 части. Консумацията на вода е ограничена до 1 литър на ден. Захарта е противопоказана под всякаква форма. Само зелен чай, разрешени са 2 чаши на ден.

Тази диета намалява отока и премахва наднорменото тегло. Разрешено е за бременни жени след консултация с лекар. Хубаво е да се разтоварва непосредствено преди раждането, занапред ще е по-лесно.

• Ябълково-кефирна диета

За изпълнението ви трябват 1 литър кефир, 1 литър негазирана вода, 1,5 кг ябълки. Разделете на 5-6 дози и консумирайте всичко през деня. Разрешено е комбинирането на продукти.

• Ябълково-медено облекчение

При този тип диета количеството вода се увеличава до 2,5 литра. Вземат се около 1,5 кг ябълки, не повече. В допълнение към всичко това, трябва да консумирате мед 3 пъти на ден по 1 чаена лъжичка между приемите.

Използвах разтоварването за бременни. Какво мога да кажа за тази диета: постоянно съм гладен, ябълките се отегчават много бързо и е невъзможно да ги гледам до вечерта. Не можах да го довърша. Много по-лесно се разтоварва с извара.

Постен ден на ябълки е един от най- известни методиотслабване. Почивка от храносмилането на мазнини и вредна храна, както и способността за отстраняване на много токсични вещества и прочистване на тялото са основните принципи на „работата“ на този метод. Освен това ябълките конфигурират и регулират функции храносмилателната система, което спомага за по-добро и по-бързо храносмилане, а ако ядете плодове с кори, можете да постигнете още по-добри резултати. Как правилно да се разтоварвате с ябълки, колко можете да свалите за един ден и какви опции има в менюто, ще научите от тази статия. Можете също да прочетете отзиви тук.

Най-често елда, кефир, извара и пресни плодове. Това са продукти, които съдържат големи количества полезни веществаи ви позволяват да свалите излишните килограми, без да стресирате тялото.

Ябълките се избират благодарение на добър вкус, достъпност и несъмнени ползи, а друг килограм от тези плодове съдържа само 600 kcal и по-малко от 5 грама мазнини. Ето защо можете да ядете ябълки в неограничени количества и по време на „разтоварването“ няма да изпитвате чувството на глад, което толкова плаши тези, които искат да отслабнат.

Интересно!

Днес няма нито един плод, чийто състав би бил толкова балансиран и полезен за хората, колкото ябълката.

Безспорни предимства

Ябълковите гладни дни са популярни до голяма степен не заради премахването на наднорменото тегло, въпреки че само за един такъв ден можете да загубите около 1,5-2,5 кг, а главно поради възможността за възстановяване.


Съдържание в ябълките:

• витамини С, РР и В;
• киселини, необходими за хората (предимно фолиева);
• жлеза;
• калий;
• йод;
• фосфор и много други.

Фибрите, съдържащи се в тези плодове, заслужават специално внимание. Борейки се нежно със смущенията в стомашно-чревния тракт и като гъба абсорбирайки токсините и разтворените фекални камъни, този компонент създава и усещане за ситост за дълго време. Благодарение на фибрите се подобрява състоянието на кожата и косата.

Забележка!

Използването само на един продукт през целия ден може драстично да намали броя на калориите, които приемате и количеството храна, която приемате, а ако комбинирате продукти, които имат подобен ефект върху тялото, резултатът ще бъде не само ефективен, но и дълготраен.

Правила за разтоварване на ябълки

След като сте решили да отслабнете и да станете по-здрави, не е достатъчно просто да купите ябълки и да започнете да ги ядете, отказвайки се от други храни. Първо, много зависи от сорта. Колкото по-сочни са ябълките, толкова повече килограми ще можете да свалите, но като ядете по-сладки сортове, ще можете да създадете усещане за ситост за дълго време.

Второ, въпреки разрешението да се ядат ябълки във всякакви количества, би било неразумно да се надвишават 1,5 кг на ден. Също така е препоръчително да превърнете непрекъснатото хранене в ядене пет пъти на ден или да се опитате да ядете по един плод на всеки два часа.


Трето, независимо от избрания тип диета (само на ябълки или с други продукти), много е важно да пиете поне 1,5 литра вода. Струва си да се обърне внимание на самия процес. Не отхапвайте големи парчетаи ги погълнете цели. само дъвчейки старателноще помогне да измами тялото и да създаде усещане за ситост за дълго време.

И най-важното. Независимо от сорта ябълка, присъствието или отсъствието допълнителни продуктив менюто и целта на разтоварването, трябва да се научите да се наслаждавате на процеса.

Много често дните на гладуване се третират като наказание и след това с чувство за постижение ядат сладки или мазни храни в огромни количества, като по този начин се опитват да възнаградят тялото за страданието, но всъщност само го влошават.

Друго правило, което трябва да се вземе предвид преди разтоварване на ябълки, е редовността. За здрави хораДва пъти месечно е напълно достатъчно, ако такива процедури се извършват с оздравителна цел, тогава (след препоръка на лекаря) можете да увеличите честотата до веднъж седмично. Ако, като искате да отслабнете възможно най-бързо, правите такива дни по-често, тогава, разбира се, ще можете да намалите обема, но на каква цена?

Забележка!

Какво казват лекарите

полза гладни днидори представители признават за ябълки народна медицина, което в сравнение с други опции за отслабване е доста рядко. Въпреки това, съдейки по прегледите на лекарите, се препоръчва да не се превишава времето за почистване и да не се извършва процесът повече от 1,5 дни.


Също така си струва да вземете съвета да ядете ябълки с кората, тъй като тя е в нея, освен ако, разбира се, плодът не е химически обработен, че съдържа най-много ползи.

Ябълковият пилинг няма противопоказания, но рисковите (деца под 12 години, възрастни хора, бременни и кърмещи жени, както и болни) захарен диабет) трябва да внимавате и да изпълнявате подобни процедурисамо след препоръка на лекар, както и при постоянно наблюдение от негова страна.

Разбира се, въпреки че „еднократното действие“ ще ви помогне да свалите няколко килограма, то няма да донесе голяма полза и няма да осигури дългосрочен ефект. За да постигнете целта си, трябва да спазвате диета поне веднъж седмично в продължение на три месеца. Можете да подобрите ефекта с допълнителни съставки: кефир, зелен чай, елда, овесени ядки, извара и цитрусови плодове.

Популярни опции за гладни ябълкови дни

Кефирно-ябълково разтоварване

Най-популярната комбинация сред отслабващите е кефир и ябълки. Изпълнението не е по-различно. Трябва да изпиете до 2 литра ферментирал млечен продукт и да ядете до 2 кг ябълки, както и да поддържате воден режим (поне 2 литра течност на ден). Постният ден осигурява храна по желание. Тоест можете да ядете определеното количество храна по всяко време (и ако прочистването се прави за първи път, можете да увеличите разрешеното количество храна), но независимо от честотата и броя на междинните закуски трябва да пиете 150 ml течност строго веднъж на час. Много е важно.

Разтоварване на извара и ябълки

Ако не вземете предвид естественото извара, продавано в селата, този продукт се счита за диетичен, т.к осигурява на организма голямо количество витамини и други полезни вещества. Такава еднодневна диета ви позволява не само да намалите обема в проблемните зони, но и да укрепите костите и да възстановите чернодробните клетки. Безспорното предимство е пълно отсъствиечувство на глад.

За да извършите процедурата, ще ви трябва килограм извара и ябълки, както и около 2 литра вода. Този метод е особено препоръчителен за страдащите от отоци.

Почистване с елда и ябълки

Споменатите зърнени храни и плодове формират един от най-ефективните и полезни хранителни състави за човека.

Само за един ден от тази диета можете:

• попълване на витамини и минерали;
• предоставят необходимото храненекожа и коса;
• актуализиране на чревната микрофлора;
• подобрявам защитни силитяло;
• повишаване на устойчивостта на стрес;
• укрепват сърцето и кръвоносните съдове и др.

Позволени са 300 грама елда и само 3 ябълки на ден, но това не означава, че тези, които изберат такъв пост, ще изпитват глад. Измиването на елдата с вода, като трябва да изпиете поне 3 литра от нея, ще накара елдата да набъбне в стомаха и да удължи чувството за ситост. По-добре е да нарежете ябълките наполовина и да ги използвате за закуска.

Постен ден на печени ябълки

Въпреки обработката, необходима за готвене, печените ябълки запазват повечето от полезните вещества, а също така губят киселинност, което често пречи на тези плодове да се използват за отслабване. Така че спокойно можем да кажем, че печените ябълки са идеално средство за оздравяване на тялото и загуба на излишни килограми.


В допълнение към възможността за използване на печени ябълки за диабетици и тези, страдащи от стомашно-чревни заболявания, те могат да се ядат от тези, които имат сладки зъби. Можете дори да добавите малко мед или канела, за да стане по-вкусно. Като цяло, това не е диета, а просто удоволствие.

Ябълка-портокал разтоварване

Портокалът и ябълката са най-популярните плодове в менюто на тези, които следят за фигурата си. Допълвайки се взаимно с нашите собствени полезни свойства, те помагат нежно, но надеждно да се отървете от наднорменото тегло, перфектно укрепване имунна система, активирате метаболитни процеситяло и т.н. И също така е много, много вкусно. Ще ви трябва килограм плодове и около 2,5-3 литра вода на ден.

Поздрави, мои читатели!

Всеки знае за ползите от ябълките.

Този начин да се поддържате във форма е приятен и неуморителен. Ще говорим за това колко полезно е плодовото облекчение и в какви форми е най-добре да го използвате.

От тази статия ще научите:

Ябълков гладен ден - правила

Химичен състав на ябълките

Всеки, който някога е мислил да спазва диета, знае, че ябълката е съдържател на витамини и микроелементи.

Те включват:

• витамин Ц;
• витамини В1, В2, В6;
• фолиева киселина, витамин РР;
• желязо, калий и фосфор.

Полезни свойства на ябълките за разтоварване

Безспорната полза от тези плодове е, че те са богати на фибри, което създава усещане за ситост, нормализира чревната функция, възстановява бактериалния баланс.

Витаминният комплекс повишава нивото на имунитета.

Антиоксидантите в ябълките се борят с процеса на стареене в организма и предпазват от отрицателно въздействиезаобикаляща среда.

В същото време ябълките са нискокалоричен продукт, в един килограм те съдържат от 470 до 600 калории, а количеството мазнини не надвишава 5 грама.

И цялото това богатство е финансово достъпно.

Ябълковото разтоварване е чудесен и евтин начин да свалите някой и друг килограм и да подобрите здравето си.

Отслабване правилно с помощта на ябълки - основни точки

При организиране на гладни дни за отслабване, зелени плодове с намалено съдържаниеСахара.

Класическото ябълково гладно меню се състои от 1,5-2 кг плодове и 2 литра вода без газове. Броят на храненията варира от 4 до 6, препоръчва се да се пие преди хранене.

Не се фокусирайте върху съответствието строг режим, отслабнете в „свободен полет“, фокусирайки се върху чувството на глад.

Яжте не само пресни плодове, но и малко дневна стойностмогат да се пекат без захар.

Важно е процесът на хранене да носи удоволствие.

Не похапвайте, докато четете вестници или списания, и не хапвайте ябълки пред телевизора. Яжте бавно, наслаждавайки се на вкуса и аромата на зелените плодове.

Преди да решите да имате ябълков гладен ден, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.

Яденето на големи количества ябълки може да влоши някои стомашно-чревни заболявания и да повлияе на хода на чернодробни, бъбречни и сърдечни заболявания.

Тази форма на диета ще помогне за възстановяване на физическата форма, ако редовно организирате дни на гладно. Можете лесно да свалите 3-4 килограма за месец, като се ограничите в храната веднъж седмично.

Дните на гладуване няма да помогнат, ако ядете нездравословни, висококалорични храни през останалите шест дни в седмицата. Всичко трябва да е умерено.

Не предписвайте важни събития, ако сте планирали разтоварване.

Оптимални резултати и ползи

Чудите се колко можете да отслабнете с ябълки диета на гладно, струва си да се вземат предвид първоначалните данни.

В зависимост от първоначалното ви тегло и телосложение можете да свалите от 1 до 2 кг за един ден.

Несъмнено предимство би било тънък кореми общо намаляване на подпухналостта, което ще повлияе на стройността на краката и ще се отърве от торбичките под очите.

Монодиетата не стимулира апетита, което означава, че количеството изядена храна и усвоените калории намаляват.

В резултат на редовните дни на гладно получаваме:

• Обща стабилна загуба на тегло, намаляване на нивото на водата в тялото.
• Здравите черва означава чиста, красива кожа.
• Активиране на метаболитния процес и ускоряване на метаболизма.

Как да прекарате един гладен ден на ябълки - видео

Възможни варианти за дни на гладно с ябълки

Ако по някаква причина ви е трудно да поддържате диета, включваща само ябълки и вода, можете малко да разнообразите храната си.

• Извара-ябълков ден

Например, като включите в менюто нискомаслена извара.

За целта ще ви трябват 1 кг пресни плодове, 600 г извара и чиста вода. Обезмаслено сиренее диетичен продукт, и съдържа калций, витамини и протеини.Като разнообразите храната си по този начин, можете да свалите ненужните килограми, да укрепите костите си и да нормализирате функцията на черния дроб.

• Кефирно-ябълков ден

Щадящият режим на тази диета позволява да се предписва дори на бъдещи майки. Може да се организираябълков кефирден. 1,5 литра еднопроцентов кефир и 1,5 кг ябълки. Този вид разтоварване помага на бременни жени с токсикоза.

• Оризово-ябълков ден

Добавете към ябълките варен ориз. За да направите това, пригответе зърнените култури предварително, трябва да се накисват за 4 дни, като редовно сменяте водата.

В деня на разтоварване гответе каша без сол, захар и подправки. Разпределете 1 чаша ориз на 4-6 хранения, добавете 1 кг ябълки и пийте вода. Един ден оризова диетаполезно за тялото.

Ориз-ябълка разтоварването ще направи възможно отслабването, докато укрепвате нервна система. Оризът се стабилизира емоционален фони облекчаване на нервни сривове.

Като допълнителен бонус към отслабването, вземете красива, блестяща коса и перфектен цвятлица.

• Постен ден на ябълков сок

Можете да организирате уелнес ден за себе си, като използвате свързани продукти, напримерна ябълков сок.

Нека направим резервация веднага: този режим е много агресивен, не забравяйте да се консултирате със специалист.

През деня се изпиват 2 литра сок, на порции по 250 мл на всеки два часа. Около 10 ч. трябва еднократно да приемете двойна норма, т.е. 500 мл сок.

След 16 часа след пиене на сок трябва да изпиете 1 чаена лъжичка растително масло. Между тях можете да ядете ябълки, не повече от 1,5 кг.

Преди лягане вземете топла вана.

Това гладуване ще прочисти черния дроб и жлъчния мехур. Строго е забранено да се извършва такова разтоварване за хора, страдащи от стомашно-чревни заболявания.

Възможно ли е да се извършва разтоварване за бременни жени?

Отминаха дните, когато на бременните жени се препоръчваше да ядат за двама.

Съвременните диетолози уверено твърдят, че увеличаването на теглото на майката по време на бременност с повече от 12 кг не е безопасно за здравето и на двамата.

Следователно след обстоен преглед, понякога се предписват бъдещи майкиябълков гладен ден.

Трябва да се консултирате с Вашия лекар и да въведете дни на гладно, ако по време на бременност се появи един от следните симптоми:

• задух при ходене;
• подуване на краката;
• промени в налягането;
• рязък скок в теглото.

Не се препоръчва да се провеждат дни на гладно преди 28-та седмица от бременността и да се консумират по-малко от 1500 kcal на ден.

Струва си да смекчите режима с протеинов продукт, подрежданеизвара и ябълкаразтоварване

Трябва да излезете от разтоварващия режим на леки храни. И най-важното, ако се чувствате гладни, определено трябва да ядете.

Понякога в интернет можете да намерите съвети за тридневно гладуване.за бременни . Такива препоръки от неграмотни специалисти могат значително да навредят на вашето здраве. Можете да разтоварвате само 1 ден в седмицата.

Противопоказания или на какво да обърнете внимание, за да не си навредите

Ябълковото разтоварване в някои случаи може да навреди на тялото.

Яденето на зелени ябълки може да предизвика пристъпи на гастрит.

Противопоказно е яденето на ябълки в големи количествахора с висока киселинност, страдащи пептична язвастомашна или жлъчна дискинезия.

Не забравяйте да публикувате отново това полезна статиявъв вашите блогове - вашите приятели определено ще ви благодарят. И не забравяйте да се абонирате за актуализациите на сайта ми.

Алена Яснева беше с вас, чао на всички!

Дългосрочните диети и честото гладуване често водят до обратен ефект: организмът изпитва стрес и при излизане от диетата се опитва да създаде резерви за нова гладна стачка, когато не е получил достатъчно необходими вещества. Теглото се възстановява бързо. Ефективен, дълготраен метод за отслабване и прочистване са дните на гладно. Има много препоръчителни продукти за еднодневна диета. Ябълките станаха най-популярните от тях заради тяхната наличност и ефекта, който имат върху тялото.

Съдържание:

Какви са ползите от ябълките по време на разтоварване?

Дните на гладно възстановяват метаболитните процеси и позволяват на тялото да „почине“. Ябълките са здравословни и достъпни плодове. Те се класифицират като така наречените „местни“ плодове, тоест тези, които растат на територията на Русия. Запознат с тях организъм ги възприема и усвоява добре. Алергията към тези плодове е изключително рядка, дните на гладуване, базирани на тях, практически нямат противопоказания и са разрешени дори по време на бременност:

1. Богатият състав ще осигури на тялото всичко основни витаминии микроелементи (витамини С, РР, група В, калий, калций, магнезий, желязо).
2. Фибрите, съдържащи се в големи количества в кората, организират правилното функциониране на стомашно-чревния тракт, премахват отпадъците, токсините и продуктите на гниене.
3. Антиоксидантите забавят стареенето и предпазват от отрицателно влияниезаобикаляща среда.
4. Дните на гладуване на ябълки са показани за пациенти с хипертония. Пектинът, съдържащ се в плодовете, помага за елиминирането на холестерола, който е основната причина за образуването на атеросклеротични плаки.
5. Ябълките са нискокалорични продукти. Има диуретичен ефект, освен токсините, премахва и излишната течност.
6. Печените плодове са леко слабително, което ще прочисти червата, без да причинява дискомфорт.
7. Лекарите съветват дъвченето на ябълкови семена: те съдържат лесно смилаем йод.

Дните на гладуване, прекарани на ябълки, не само почистват тялото, но и нормализират теглото, като се отърват от 1-2 килограма. Това се случва главно поради отстраняването на отпадъци, токсини, излишна течност, прочистване на червата. Ябълките помагат да се отървете от подуването, без да безпокоите воден баланс, а високото съдържание на калий и магнезий подпомага работата на сърдечния мускул.

Характеристики на разтоварване на ябълки

За еднодневна диета е по-добре да не приемате кисели сортове ябълки, тъй като те допринасят за производството стомашен сок, което провокира повишен апетит. Също така не трябва да се спирате на сортове, които са твърде сладки, защото високо съдържаниеСахара. За предпочитане е да се вземат зелени и жълти плодове.

За почистване е препоръчително да използвате ябълки, събрани от градината, закупени от доверени градинари. Прясно набраните плодове ще съдържат голямо количествовитамини и минерали, които са склонни да се разграждат с времето. Често се третират плодове, които са били подложени на продължително транспортиране и съхранение специални съединения, предотвратявайки увреждането им. Те няма да навредят, но ще има и малка полза. Ето защо диетолозите съветват да прекарате ден на гладно на ябълки през лятото и есента, по време на прибиране на реколтата. През зимата можете да изберете други, не по-малко ефективни видоверазтоварване

За правилна работастомаха и по-голям ефект от гладния ден, е важно да се придържате към режима и да ядете ябълки на равни интервали. Препоръчително е да пиете вода 15 минути преди или половин час след консумация на плодове.

Преди разтоварване трябва да консумирате нискокалорични, лека храна: зеленчукова яхния, млечни продукти, чисто месо. Не трябва да преяждате, знаейки, че утре ще трябва да гладувате. В този случай тялото ще се освободи от излишната храна и няма да има ефект.

На следващия ден също трябва да наблюдавате менюто си. Не го натоварвайте с тежка храна, в противен случай килограмите, от които сте успели да се отървете, ще се върнат много бързо и тялото отново ще бъде замърсено.

Трябва да пиете най-малко 2 литра течност. Тя може да бъде чиста вода без газ, зелена или Билков чайбез захар. Можете да изпиете чаша прясно изцеден ябълков сокпрез първата половина на деня. Просто не се увличайте с това, защото в такива напитки достатъчно количествозахар, нежелателно в деня на гладуване.

Видео: Общи правила за дните на гладно в програмата „Всичко ще бъде наред“.

Опции за дни на гладно с ябълки

Има много варианти за ябълкови еднодневни диети. Плодовете се съчетават добре с извара и ферментирали млечни напитки (кефир, натурално кисело мляко), пчелен мед. Ябълките могат да се консумират пресни или печени на фурна. Трябва да се има предвид, че в плодовете, които са били сготвени, съдържанието на някои вещества (например витамин С) е значително намалено. Препоръчително е да прекарате ден на гладно на ябълки не повече от веднъж на всеки 1-2 седмици, в противен случай можете да провокирате разстроен стомах и продължителна диария.

Класическо разтоварване върху ябълки

За да проведете класически гладен ден, ще ви трябват 1,5-2 килограма пресни плодове и поне 2 литра течност (вода, чайове, отвари без захар). Разделете полученото количество ябълки на 5-6 порции и яжте на равни интервали. Известно количество плодове могат да се пекат.

Неща, които трябва да запомните: Класически вариантден на гладуване на пресни ябълкиПодходящ за хора с напълно здрава храносмилателна система, тъй като това е доста агресивен продукт за стомаха.

Ден на извара и ябълки

Диетолозите често съветват ябълките да се допълват с извара. Изварата се приема с не повече от 5% съдържание на мазнини. Изварата изглажда дразнещ ефектплодове, успокоява, освен това идеално засища глада, така че денят на гладуване ще бъде по-лесен за понасяне. Можете да ядете не повече от 500 г извара на ден, количеството на ябълките се намалява до 1 килограм.

Има много възможности за консумация на храни: редувайте ябълки с извара на равни интервали, пригответе извара с добавяне на плодове, яжте първо извара, след това ябълки. Можете да редувате всички тези методи.

Ябълков ден с кефир

Друг често срещан тип еднодневна диета, базирана на ябълки. През деня трябва да консумирате 1,5 килограма плодове и 1,5 литра нискомаслен кефир, които също се разделят на 5-6 порции.

Разрешено е приготвянето на кисели млека. За да направите това, добавете част от ситно нарязани ябълки към чаша кефир. Препоръчително е да направите напитката веднъж, сутрин или вечер, а през останалото време плодовете и кефирът се консумират отделно: първо изяжте премерена порция ябълки, след половин час изпийте чаша кефир.

Разтоварване на ябълки с канела и мед

Нарежете необходимото количество плодове (1,5-2 кг) на половинки и отстранете сърцевината. Намажете всяка половинка с малко мед и поръсете отгоре с канела. Поставете във фурната да се пече до леко състояниемекота. Разделете на 5-6 порции и яжте на равни интервали. Това е много вкусно и здравословно облекчение.

Противопоказания и предпазни мерки

Хората, които имат анамнеза за стомашна язва, гастрит или други заболявания на храносмилателната система, не трябва да прекарват деня на гладуване на пресни ябълки. Не им е забранено да ядат печени плодове. Също така не се препоръчва ябълкови днипри следните условия:

• хронични заболявания в острия стадий;
• наскоро прехвърлени респираторни заболявания;
• камъни в жлъчката и уролитиаза;
• отслабено тяло;
• постоперативни състояния.

По време на бременност и по време на кърменеНе се препоръчва да се провеждат монодиети на гладно (т.е. само на ябълки). Но в комбинация с извара или кефир ябълките няма да навредят.

Трябва да запомните:Ябълките водят до повишено образуване на газ, което застрашава тонуса на матката или коликите при бебето. Ако възникне подобна реакция, пресните плодове могат да бъдат заменени с печени.