Осъзнатото сънуване е най-лесната техника. Осъзнато сънуване: изпитана във времето техника за влизане

Няма нито един човек на света, който никога да не е мечтал за нещо. Някои хора имат изключително прости желания, докато други никога няма да могат да реализират своите, защото законите на физиката, биологията, механиката и здрав разумединодушно му се противопоставят, какво да правя в този случай? Затова съществуват осъзнато сънуване,техниката на въвеждане за начинаещи, за да ги овладеят, може да изглежда невероятно сложна и неразбираема, така че ще се опитаме да проучим явлението в детайли. Заслужава си.

Запознанство

Какво стана осъзнати сънища и защо могат да бъдат необходими?Това обикновено представлява интерес за всеки, който се сблъска с тази концепция. Отговорите обаче се крият в самото име. Говорим за сън, който осъзнаваме като сън и можем да контролираме всичко, което се случва в него. Звучи примамливо?

За какво е? Отговорът е ясен. Нека обаче изясним някои точки:

1. Ще имате възможност да изпълните всякакви желания. Чувствата и емоциите, изпитани по време на осъзнатите сънища, ще бъдат много реални, само много по-живи.
2. Ще можете да се борите със страховете и вътрешните си демони, но това е за по-опитни „потребители“, които са се насладили на новооткритите хоризонти и са решили да се фокусират върху себе си.
3. Най-накрая ще имате възможност да развиете своята креативност, дори ако в действителност рисувате кон с линийка. Насън можете да създадете всичко, което създава мозъкът ви, да чуете собствената си мелодия. И това не е всичко, което ще бъде във вашия контрол.

На този моментУчените много активно се занимават с осъзнато сънуване, изучавайки практиката на приложение и самия феномен. Затова не можем да кажем, че това е нещо ненаучно и измислено. Експертите казват, че след като е постигнал определено ниво на контрол на съня, човек може не само да реализира желанията си, но и да изучава себе си. И ние говорим зане само за тънкостите на психиката и особеностите на мозъка. След като се потопите в осъзнат сън, можете да се обърнете към всеки от вашите вътрешен орган, вижте състоянието му и се информирайте за съществуващи проблеми. Някой ден лекарите ще могат да използват този метод в своята практика, но засега само малцина го знаят.

Как да се научим да контролираме сънищата?

Как да предизвикаме осъзнати сънища, как да се научим да ги контролираме?Това са въпросите, които си задават всички, които за първи път чуват за прекрасната възможност да живееш в една мечта. Всъщност всичко не е толкова сложно, колкото може да изглежда на пръв поглед. Потенциално всеки може да овладее това изкуство. Трябва да имате желание и да следвате внимателно всички инструкции.

Преди да опитате да сънувате осъзнато , трябва да се подготвите за това. Основната трудност е да разберете насън, че това е сън. Съгласете се, най-често не осъзнаваме това. Всичко, което се случва, ни изглежда самоочевидно, едва когато се събудим, разбираме колко абсурдни и ненормални са ситуациите, които сме наблюдавали.

За да предотвратите това, трябва да тренирате наблюдателността си в реалността. Обучете се да обръщате внимание на малките детайли. Обикновено по тях можете да разберете къде се намирате. Нашето подсъзнание е в състояние да изгради свят в съня, който е абсолютно идентичен с този, в който сме свикнали да бъдем, но не може да повтори точно малките неща. Например, опитайте се да разгледате отблизо картина на стената. Приближавате се до него, виждате щрихите, които изграждат изображението, следи от косми на четка. Няма да можете да направите това насън. Трябва също така да внимавате за всеки неразбираем обект, който очевидно не принадлежи там, където е.

Важно е и постоянното наблюдение на реалността, за да се развие този навик. Това, което обикновено повтаряме методично ден след ден, се пренася в съня. Тоест, ако развиете способностите си за наблюдение, преди да започнете да навлизате в осъзнати сънища , и там ще работи. Тези прости упражнения ще ви позволят незабавно да осъзнаете, че сте успели, мечтаете, знаете го и можете да контролирате света около вас.

не се различава много от това, което правят професионалистите. Алгоритъмът е същият. Просто тези, които практикуват редовно гмуркане, са усвоили техниката на влизане толкова много, че не се нуждаят от никакви усилия за това.

Осъзнаването на границата между съня и реалността е само първата стъпка. Това е изключително важно, без него нищо няма да работи, но трябва да бъдат изпълнени и много други условия. Нека поговорим за тях.

Управление на мечтите

Може да изглежда, че контролирането на съня ви е много лесно. Това обаче не е съвсем вярно. Повечето хора, след като осъзнаят, че са успели да влязат в осъзнат сън, изпитват такава буря от емоции, че губят контрол. Най-често те просто се събуждат. Като алтернатива можете да спрете да усещате присъствието в съня си и спокойно да продължите да сънувате, но вече не можете да ги контролирате.

За да не се случи това, трябва да се научите да контролирате емоциите си. Редовната медитация може да помогне за това, тогава насън ще бъде лесно да се принудите да се върнете към необходимото състояние на релаксация или концентрация, което е познато в живота. Като цяло, за да овладеете техниката за влизане в осъзнати сънища, е много важно да можете да контролирате собственото си съзнание. Струва си да отделите известно време за това, особено след като такова умение ще бъде много полезно в живота.

За да предотвратите внезапния и преждевременен край на един осъзнат сън, трябва постоянно да си напомняте, че всъщност сънувате. По този начин мозъкът редовно ще се концентрира върху случващото се и няма да се отпусне твърде много, за да не загуби връзка с реалността.

Как да предизвикаме желаните образи

След като разбере как да предизвика осъзнат сън, човек започва да се стреми към повече. Той не иска просто да наблюдава отстрани как се развиват снимките. Сега трябва да види нещо конкретно. Някой копнее да се върне към любимите си моменти от миналото, някой трябва да преиграе скорошни сцени от живота, а някой има желание да отиде на среща с момичето, което харесва, което всъщност не иска да му обръща внимание. Звучи като приказка, но всъщност всичко това е напълно възможно.

Как трябва да постъпите? Трябва да разберете, че насън вече няма да можете изведнъж да решите, че искате да се видите като малко дете и да карате колело. Тук трябва да се подготвите предварително. Преди да си легнете, опитайте се да се концентрирате върху какво или кого искате да срещнете. Помислете за това, създайте образ във въображението си. В същото време не ограничавайте въображението си, защото в съня всичко е възможно.

Как да промените света около вас

Защото в действителност не можем да се променим Светътс едно щракане на пръстите ни е трудно за нашия мозък да си представи това дори насън. Но какъв е смисълът да сте в една стая, когато целият замък и околните имоти са на ваше разположение?

За да стане светът на съня наистина безкраен, трябва да се научите как да сменяте местоположенията. Има няколко метода за това, които са напълно осъществими за начинаещи.

Така че, ако сте в стая, просто трябва да намерите вратата от нея. Представете си къде бихте искали да отидете и просто излезте от вратата. Не е нужно да мислите за нещо конкретно, но оставете вашето подсъзнание да измисли маршрути вместо вас.

Порталите също са отлично средство за пътуване. Тяхната роля могат да играят предмети като огледала, прозорци, картини и др.

Друг метод е да смените телевизионните канали. Представете си на екрана мястото, на което искате да отидете, и просто се гмурнете там. Не се учудвайте, в съня всичко е възможно.

Ако сте фен на филма "Матрицата", можете да опитате да използвате метода, чрез който героите напускат измисления свят и влизат в реалността. Помните ли как изчезнаха в телефонните слушалки? Нищо не ви пречи да направите същото.

Редовно експериментирайки в съня си, постепенно ще изберете най-удобния и ефективни начини. Основното нещо е да не спирате дотук и постоянно да повтаряте упражненията.

Има ли някаква опасност?

Може ли осъзнатото сънуване да бъде опасно? Всякакви експерименти със съзнанието могат да вкарат човек в капан, така че трябва да се погрижите да предотвратите това да се случи.

Най-лошото нещо, което може да се случи на човек, е невъзможността да различи съня от реалността. Такива неща много често чакат начинаещи, които тепърва се учат да управляват мечтите си, възхитени са от случващото се и са готови да се гмуркат безброй пъти. В един момент те могат да се объркат между световете. Има само един изход - не правете нищо животозастрашаващо. Например, не трябва да скачате от покрив, ако не сте сто процента сигурни, че сънувате. Опитните мечтатели обикновено не се сблъскват с подобни проблеми.

Много хора вярват, че светът на сънищата е толкова примамлив, че може да увлече човек, да го отвлече Истински живот. Както е в случая с компютърни игри. Има обаче няколко точки, които значително ограничават честотата на гмурканията. И на първо място, това е нуждата от сън и е безкрайно невъзможно да се направи това. В същото време няма да е възможно да се потопите в осъзнат сън под въздействието на някакви лекарства, защото съзнанието трябва да е чисто и ясно.

За да улесните навлизането в осъзнат сън, винаги трябва да спите добре. Ако си легнете умирайки от умора и недоспиване, няма да успеете.

Постоянно развивайте способностите си за наблюдение. Опитайте се да си лягате по едно и също време.

Ето ги и тях - осъзнато сънуване, техниката за въвеждане може да изглежда сложна за начинаещи, но ако практикувате редовно, резултатите няма да ви накарат да чакате.

Както вече беше отбелязано, осъзнаването в съня не е така най-добрата технологиявлизане в осъзнат сън, тъй като действията, извършени по време на него, не са напълно очевидни, но краен резултатчесто не толкова високо качество, колкото бихме искали (ниска осведоменост). Тези техники обаче не са толкова трудни като директните техники и може да са по-подходящи за някои хора. Най-добрите техници остават

Повечето познания, известни в света относно тази техника, са описани от Стивън Лаберже и Карлос Кастанеда. Тъй като не искам да се фокусирам върху осъзнаването насън, ще опиша световноизвестните техники на тези автори в най-съкратена и преувеличена форма. Подчертавам, че е много по-лесно и по-бързо да получите резултати с помощта на индиректни техники, поради което трябва да започнете с тях. Освен това, на фона на желанието за тях, осъзнаването в съня започва да се случва спонтанно и не е необходимо да се изучават и прилагат техники за директно осъзнаване в съня.

Всъщност почти всички известни техники са разделени на три основни принципа на действие, които сами по себе си са много сходни. Това е създаването на мощно намерение, създаването на психологическа котва и развитието на паметта на съня. Всички тези техники не представляват действия, след които веднага ще осъзнаете съня, тъй като те се извършват през деня, преди или след сън и на редовноВ продължение на дълго време. Понякога резултатът идва още първата вечер, но обикновено не по-често от няколко дни или дори седмици, за което трябва да сте подготвени предварително (при индиректни техники има 80% шанс за успех след 1-3 нощи) .

Целта е някаква вътрешна сила или инерция да принуди съзнанието да се събуди – когато това практически не се случва – насън.

1. Техника за създаване на намерение за осъзнати сънища

Точно както при индиректните техники желанието да ги приложите по време на заспиване е от решаващо значение, така и за осъзнаването насън това е не по-малко важен момент. Освен това това необходимо условиенеобходими за постигане на контролиран резултат. Същността на технологиите, които създават силно желание, намерение за осъзнаване на сън, е следното: да желаете толкова силно и толкова дълбоко, че да нарушите обичайната физиология на съня.

Основната трудност е, че не можете да извършите никакво ясно действие, така че да се създаде намерението правилното ниво. В същото време не можете да правите абсолютно нищо и в същото време да го имате в самия си връх.

първо,Струва си да се отбележи значението на мотивацията във връзка с намерението. Много често едно искрено желание да се постигне нещо е достатъчно, за да издигне намерението до най-високата му точка. Ето защо, ако имате цел да използвате съня за самолечение, трябва много силно да почувствате възможността, която ще ви се отвори насън. Осъзнайте ползите и необходимостта от този метод на лечение, уникалността и особеността, които съдържа. И не забравяйте, че дори и без практически смисъл ще изпитате най-интересното и невероятно нещо, което човек може да изпита на този свят.

второ,трябва да се съсредоточите върху самото намерение, което трябва да се извършва както през целия ден, така и точно преди лягане (което е още по-важно). IN чиста форманамерението да осъзнаете себе си насън представлява просто желаниенаправи го непременно. Това отчасти е мотивирано от мотивация и отчасти от постоянно мислене за това. Трябва периодично, поне веднъж на всеки два часа, да спирате в потока от житейски обстоятелства и внимателно да обмисляте желанието си да заспите чрез осъзнаване насън. Можете просто да мислите за това, като си представяте процеса в детайли, или дори можете да направите някои бележки, които допълнително улавят желанието благодарение на физическо изпълнение. Можете дори да го изразите на глас или да го споделите с някой около вас.

Но най-важното е намерението при заспиване. Именно в този момент трябва напълно да се съсредоточите върху повишеното и най-важното наистина искрено желание да реализирате мечтата. В никакъв случай това не трябва да е някакво повърхностно желание, изразено само защото е необходимо. Трябва да желаете с цялото си същество, иначе нищо няма да се получи.

Това намерение е особено ефективно, ако се събудите посред нощ или сутрин и заспите отново. През този период от време играе намерението най-важната роля, тъй като тялото, поради състоянието си, е по-предразположено да сънува сутрин.

2. Техника за създаване на котва

За да влезете в осъзнат сън, техниката за навлизане в този раздел, нейният принцип е да създаде психологическа инерция, която дава плод в съня, превръщайки го в съновидение. През деня трябва да обърнете внимание на нещо, което се случва поне няколко пъти на ден. Веднага щом този обект попадне във вашето зрително поле, трябва да се отвлечете от странични събития за няколко секунди, опитвайки се да разберете възможно най-точно: дали това е реалност около вас, а не сън? В този момент можете дори да опитате да излетите. След определен брой дни изведнъж виждате този обект насън и, опитвайки се обичайно да оцените ситуацията, предполагате, че всичко наоколо е сън. В този момент е особено полезно желанието за излитане, което най-накрая може да се случи.

Нека не преоткриваме колелото, нека използваме същия пример, който очевидно доминира различни културии практически учения: собствените си ръце. Да речем, че решите да използвате техники за осъзнаване на сънищата, за да влезете в съня. През целия ден, когато пред очите ви се появят ръце, започнете бързо, но честно да оценявате ситуацията: „Сънувам ли? И правете това упорито ден след ден, докато в един момент не обърнете внимание на ръцете си насън по същия начин и осъзнаете, че сте насън.

Вместо ръце можете да изберете всеки друг предмет, но е много важно той да се появява с определена последователност не само в околната среда, но и в сънищата.

3. Техника за запомняне на сънища

Има мнение, че не всеки човек мечтае. Това е едно от най-известните и често срещани погрешни схващания. Това просто не може да бъде. Проблемът изобщо не е, че не можете да видите сънища, а че не всеки ги помни. Дори някой, който сънува, помни, след като се събуди, само малка част от действителния им брой. Тоест не трябва да се мисли, че ако човек не помни сънища, е невъзможно да се осъзнае в съня. Просто трябва да опитате различни техники.

В същото време има пряка връзка между вероятността за осъзнаване на съня и броя на запомнените сънища.Следователно най-основната техника със сигурност се счита за развитието на паметта след сънищата. Всъщност всичко се свежда до съзнанието, което е много взаимосвързано с процесите на запаметяване. В съня има съзнание, но то е лишено от бърза, оперативна памет, така че има знание за това кой си, как се казваш, как ходиш, как говориш, но няма знание за това как са текущите събития свързани с тези, които са се случили преди минута, и какво е значението им.

Увеличавайки броя на сънищата, които помним, ние се развиваме RAMв съня, което ви позволява първо да видите по-реалистични сънища, а след това все по-често осъзнати.

Технически има три възможности за увеличаване на запомнените сънища:

първо,това е просто запомняне на всички сънища при събуждане. Когато човек стане сутрин, преди всичко през първите минути трябва да запомни колкото е възможно повече. повече мечтина вечер. Това трябва да се прави много внимателно и усърдно, тъй като това са факторите, които укрепват паметта. Ако е възможно, трябва да запомните тези сънища в детайли или поне в основните сюжети още през деня или дори по-добре преди лягане вечер.

второ,Още по-ефективно е не просто запаметяването и записването на сънища в ума, а записването им в специален дневник на сънищата. Това се прави и сутрин, когато споменът е още пресен. Освен това, колкото по-подробно е описан сюжетът, толкова повече ще повлияе на ефекта. Освен това записването значително повишава осъзнаването на действията и стремежите. Самият дневник може да се препрочита от време на време, за да си спомните стари сънища.

Трето,Необичайна възможност за запомняне на сънища е не просто да се опитвате да ги запомните, но и създаване на своеобразна карта на света на сънищата (картография). Все едно си водиш дневник, но повишено нивоосъзнаването се придобива, като се опитвате да свържете всички участъци на картата. Първо се записва един сън с описание на сцената на действие, която е отбелязана на картата. След това още един сън като този и още един. След няколко сънища неизбежно възниква сюжет, който по някакъв начин е свързан с мястото на съня, което вече е записано. Тези два съня близо до сцената са отбелязани на картата един до друг. С течение на времето има все повече и повече такива мечти и междувременно картата става все по-цялостна, а не разпръсната. В резултат на това се увеличава както броят на запомнените сънища, така и техният реализъм и постепенно осъзнаването идва все по-често.

За да имате повече запомнени сънища, е по-добре да ги записвате в паметта не при окончателно събуждане, а при временно събуждане. Това става чрез бързо маркиране на една фраза на лист хартия или дори ключови думисюжети от последните сънища, последвани от поредното заспиване. След това, въз основа на уликите, повечето от записаните сънища се припомнят.

Резултатът от използването на техниката за запаметяване на сънища първо се проявява под формата на бързо увеличаване на броя на сънищата. Когато има много от тях (от 5-10), осъзнаването започва да се появява редовно.

Осъзнатият сън (ЛС) е специално променено състояние на съзнанието, което е коренно различно от обикновения сън. В осъзнат сън реалността и яснотата на възприемане на околното пространство не е по-ниска от обективната, а понякога дори изглежда дори по-ярка, отколкото в физически свят. В същото време спящият си спомня, че спи.

Спомнянето или влизането в операционната система от обикновен сън се чувства като преминаване през тръба: сякаш нещо се засмуква в друго, паралелен свят. Този свят е непостоянен и изменчив, за разлика от земния свят, и затова осъзнаването може да се поддържа тук само с пълна концентрация на вниманието.

Управление на вниманието и практика на осъзнато сънуване

Липсата на концентрация превръща ОС в нормален сън, следователно много техники за сънуване са насочени към развиване на способността за контролиране на вниманието: чрез съзерцание на обекти или спиране на вътрешния диалог. Тези техники развиват навика да се връщате към целта си, което повишава осъзнаването, което работи както в реалността, така и в сънищата. Един от методите за влизане в осъзнат сън е да развиете навика да проверявате реалността за автентичност, задавайки си въпроса „сънувам ли?“ или връщане към състоянието на присъствие - „Аз съм“. Този навик увеличава шансовете да си спомните себе си насън и да влезете в операционната система.

Концентрация в осъзнат сън: улавяне на реалността

Фиксирането на вниманието върху ръцете е един от ефективните методи, използвани от практикуващите за поддържане на вниманието им в осъзнат сън. В крайна сметка влизането в операционната система е само първата стъпка. И също така е важно да можете да не заспивате веднага след влизането. За тези цели ще помогне докосването на мечтани предмети или подробното им разглеждане.

Концентрирането върху обектите на осъзнат сън помага да се поддържа относителната стабилност на реалността на съня, предотвратявайки постоянното му плаване. Околното пространство в осъзнат сън се държи от съзнанието, но може да бъде и ключ към кое съзнание се държи, поддържайки своето осъзнаване. Въпреки че във втория случай ръцете все още са по-универсален обект за фиксиране, защото те винаги са с нас. Но в ОС също може да се случи да няма обекти за фиксиране на вниманието, въпреки че това са единични случаи.

От личен опит

Един ден сякаш бях в много необичаен осъзнат сън. Всичко наоколо беше напълно бяло. Отначало съзнанието ми реши, че пространството наоколо е ограничено от бели стени, но когато се опитах да напипам поне някаква солидна основа, се оказа, че няма такава: нямаше нито стени, нито под, нито дори собственото ми тяло.

Ако направим паралели с езотеричните системи на йерархията на космоса, можем да предположим, че се озовах в нулевата точка на Алва, която древните наричаха крайната дълбочина на Вселената. В този свят няма разделения и прояви. Стените, първоначално очертани от моето съзнание, вероятно бяха продукт на ум, който не беше в състояние веднага да приеме такова необичайно състояние. В тази реалност единственото нещо, за което можех да се вкопча, за да поддържам осъзнатост, беше просто споменът за моето съществуване „Аз съм“, защото там просто не съществуваха други обекти, върху които да се фиксирам. След като овладее това състояние, практиката на осъзнато сънуване вече няма да изисква фиксиране върху визуални обекти, което значително разширява хоризонтите на възможните преживявания.

Научен поглед

Феноменът на осъзнатите сънища е научно потвърден експериментално. По време на експеримента сънуващите са успели да докажат осъзнаването си насън чрез предаване на сигнал с определено движение на очите. В същото време се оказа, че влизането в ОС е най-вероятно в интервала бърза фазасън с продължителност между 5 и 15 минути. Този етап е на прага на будността и през този период човек сънува.

Бързата фаза на съня настъпва приблизително 90 минути след заспиване, след преминаването на основната и най-дълга фаза бавен сън. Бавна фаза или дълбок сънсвързани с реставрационни процеси. През тази фаза всички процеси в тялото се забавят, мускулната активност, дишането и сърдечната честота намаляват.

На вечер човешкото тялопреминава през няколко такива цикъла на сън – от бавен към бърз сън. И с всяко ново повторение продължителността на фазата на бавновълновия сън става все по-къса, а фазата REM сън, съответно, по-дълго.

Силното енергийно изчерпване може да доведе до пълно изключване от REM цикъла на съня, т.к ключова точкав практиката на осъзнато сънуване е да се гарантира добра почивка. Липсата на сън и хронична уморарязко намаляват не само възможността за влизане в операционната система, но и вероятността да виждат и запомнят дори несъзнателни сънища.

Техники за осъзнато сънуване

Всъщност сънищата ни посещават в праговите състояния на съзнанието - периодът на заспиване или събуждане. Въз основа на това има две възможности за влизане в ОС:

Техника директен входв осъзнат сън

Тази опция е най-подходяща за дневни практики. Сънят в средата на деня, като правило, е повърхностен и лек, на ниво сънливост, без потапяне в дълбока фаза, което прави директния достъп до ОС по-вероятен.

Тази техника за директно влизане в осъзнат сън включва запазване на паметта за присъствието на вашето съзнание, като същевременно поддържа пълна неподвижност на тялото. При този метод основният проблем е именно поддържането на неподвижност, тъй като мозъкът, проверяващ съзнанието за изключване, може да изпраща различни импулси към тялото. Може внезапно да почувствате изтръпване, сърбеж някъде или желание да смените позата. Оказва се обаче, че мозъкът може да бъде измамен: спиране на вътрешния диалог и физически движенияводи до сън в рамките на приблизително 15 минути.

Този метод се използва и в сутрешната практика, когато тялото вече е успяло да се възстанови напълно през нощта, но все още не се е събудило напълно. Този метод ще помогне с кратък звуков сигнал, настроен на определено време, по-рано от обичайното време за събуждане. Най-благоприятното време се счита за начало от 5 сутринта.

Кратък звуков сигнал за съзнание ще бъде достатъчен, за да го изведе от безсъзнателен сън, но не е достатъчен, за да премине в пълно будно състояние. Така вие ще се окажете в точно това прагово състояние, което някои практикуващи наричат ​​фаза. След това вашата задача ще остане да поддържате осведоменост за престоя си в операционната система, което ще бъде подпомогнато от практиките за концентрация, предложени в началото на статията.

Техника за излизане в операционната система от нормален сън

Тази техника на осъзнато сънуване включва спомняне на себе си директно в съня. За да направите това, се препоръчва да извършвате проверка на реалността от време на време, докато сте будни.

Примери за проверка на реалността:

• Проверка на времето. Ако насън погледнете часовника, погледнете настрани и погледнете отново, времето ще бъде различно. Същото важи и за надписите;
• Опитайте да летите, да преминете през стена или да пъхнете ръката си в твърд предмет. Вярно, понякога дори насън това се оказва невъзможно;
• Погледнете ръцете си. В съня линиите на ръцете ще бъдат различни;
• Мисли за миналото. Помислете къде сте били преди да стигнете до тук или се опитайте да си спомните вчера;
• Пребройте пръстите си. В съня техният брой може да бъде повече или по-малко от десет;
• Опитайте се да дишате със затворен нос;
• Докоснете се до тавана;

Все още има цял набор от възможности за тестване на реалността за обективност. Можете да използвате аксесоари: например, носете пръстен или гривна, без да ги сваляте, като ги проверявате тактилно или визуално от време на време. Можете да го зададете за себе си звукови сигнализа периода на сън и бодърстване, свържете осъзнаването на себе си тук и сега с някакво действие: например преминаване през вратите или с проверка електронна поща, или четене на SMS. За по-добър ефектструва си да се използва различни методи, още по-добре е да създадете свой собствен.

Алтернативна техника за предизвикване на осъзнато сънуване

Друг, алтернативна технология непряко възникванев OS е задаване на намерение преди заспиване. Обикновено това може да се свърже с фразата „тази нощ ще сънувам осъзнат сън“. Основното тук обаче не е в думите, а във волевото послание, което е заложено в тях. След като съобщението се формира, трябва да го изключите вътрешен диалоги заспивам. Отървавам се от натрапчиви мислиЩе ви помогне предварителна рекапитулация на деня и фокусиране на вниманието ви преди лягане, например върху сърдечната чакра или върху приятен образ, който бихте искали да срещнете по време на предстоящата си мечтана практика.

Съществува от повече от 4000 години. В тази статия сме събрали най-популярните и ефективни техникида влезе в осъзнат сън.

Тази статия описва следните техники:

• Техника "Рисуване".
• Техника на претоварване
• Техника "котви".
• Хипервентилационна техника
• Техника на "връщане към съня"
• Самохипноза
• „Излюпване“ на сънища
• Технология на мобилния телефон

Помощни: дневник на сънищата и маска

Дневник на сънищата

Първото нещо, от което се нуждаем, е да водим дневник на сънищата. В този случай ще свърши работа обикновен тефтер и химикал, които трябва да бъдат разположени близо до леглото, най-добре е да ги поставите под възглавницата. След всяко събуждане от сън трябва да запишем възможно най-бързо всички подробности за това, което сме сънували.

Ако не направим това веднага, нашето съзнание ще забрави съня. Препоръчително е леглото да не е близо до прозореца, тъй като след събуждане е възможно да разпръснем вниманието си върху голям бройпредмети извън прозореца и ние също няма да можем да си спомним съня си.

Защо ни е нужен този дневник? Първо, той насърчава развитието на паметта и вниманието в сънищата, и второ, някои малки детайли, които забелязваме в съня, ще ни помогнат в бъдеще да подобрим практиката на осъзнато сънуване.

Маска

Създайте си навика да използвате маска за очи за вашите тренировки. Можете да видите такива маски в самолет, някои международни автобуси или да ги купите в обикновена аптека. Те обикновено са прости и евтини. Разбира се, има скъпи релаксиращи маски, но за нас най-важното е да е тъмно. Следователно евтин китайски или просто домашен удобен вариант ще се справи добре.

Освен това, при редовно обучение, маската ще помогне на тялото да се настрои към операционната система, като котва в НЛП.

Има и маски, които дават сигнал (светлина) човек да започне да прави упражнения. Но най-добре е първо да овладеете сами техниките на ОС и след това да изпробвате техническите иновации върху себе си.

Е, тапите за уши често служат като допълнение към маската. Това е вярно, ако вашето домакинство е така различно времелягай си, или живееш в голям гради дори през нощта шумът от преминаващите коли не спира под прозореца. Тапите за уши (от аптеката или обикновена памучна вата) ще ви помогнат да намалите нивата на шума и да се съсредоточите върху тренировките си.

Не забравяйте, че всички представени техники изискват постоянна практика и повторение. Едва ли ще успеете от първия път, но това не е причина да се отказвате и да се отказвате.

Няма най-добра техника за влизане в осъзнати сънища, тъй като хората са индивидуални и това, което помага на един, може да не доведе до резултати за друг.

На етапа на избор на техниката, която ви подхожда, трябва да изберете: искате ли да започнете да тренирате в състояние на сън или в състояние на будност? Започването на тренировка в будно състояние ще ви даде предимство, а тренировката от състояние на сън ще бъде по-скоро като късмет в началото.

И така, нека да преминем направо към техниките.

Техника "Рисуване".

Наричана още техника за тихо броене, тази техника е вариант на тибетската йога на съня, разработена от Тартанга Тулк, тибетски учител, живеещ и работещ в Съединените щати.

Отстрани може да изглежда, че техниката е много проста. Но всъщност е точно обратното. Какво трябва да направим? Когато си лягаме, успокояваме и отпускаме тялото, това ще отнеме не повече от 3 минути. След това рисуваме числа във въображението си, започвайки от едно. Самото представяне на числата е много важно, това може да бъде дъска с тебешир, пръчка и пясък на плажа или спрей и стена. Изборът е ваш, развихрете въображението си.

Да започнем да рисуваме. Мислено рисуваме първото число, важно е да си го представим ясно и ясно, след това да го изтрием и да нарисуваме следващото и така до 1000. В същото време е важно постоянно да си повтаряте: „Спя .” Трудността на практиката се състои в това, че самото упражнение отнема много време и изисква огромна концентрация. Но ако направите всичко правилно, в крайна сметка ще постигнете това, което искате.

Скоро ще разберете, че сте в осъзнат сън, какво да правите по-нататък зависи от вас. Тази техника е забележителна и защото тренира добре концентрацията, силата на волята и поддържането на осъзнатост. Всичко това ще ни бъде полезно в по-нататъшните практики на осъзнато сънуване.

Техника на претоварване

Това е една от най-екстремните техники, която изисква най-дълга подготовка.

В деня преди експеримента трябва да прекарате безсънна нощ. Но не трябва просто да останете будни, а да го правите интензивно и ярко. Най-добре отидете в нощен клуб или място, което ще ви зареди с впечатления и събития. Много е важно да сте трезви през цялото време.

След нашите безсънна нощимаме натоварен ден за прекарване. Можем да отидем на кино, да направим нещо необичайно или дори екстремно, това, разбира се, е по ваша преценка. Важно е да прекарате нощта и деня, за да не скучаете нито за минута. В края на деня тялото ви ще е уморено, но умът ви ще е буден, докато обработва минали събития.

В резултат на това ще имате кратка пауза преди лягане, когато умът ви все още е буден и тялото ви спи. Това може да се използва, но се нуждаем от „отправна точка“ - Карлос Кастанеда в книгата си „Изкуството на сънищата“ предлага да погледнете ръцете си в началото на практиката. Въпреки че подготовката за този метод е доста сложна, ефективността на техниката "Претоварване" е доста висока.

Техника "хипнотични образи".

Същността на тази техника се състои в специално условие„полусън“, както го нарича руският философ П.Д. Успенски, който дълго времеизследван в момента, в който човек влиза в състояние на сън. Впоследствие американският психиатър Нейтън Рапорт усъвършенства метода за влизане в осъзнат сън, като се концентрира върху хипнотични образи.

Когато си легнем и затворим очи, след известно време започваме да забелязваме различни предмети пред очите си, различни вълни, кръгове и фигури, те се наричат ​​фосфени. Ако ги обмисляте дълго време, можете да почакате определена точкана границата на съня и съзерцанието, когато се отпуснем, от подсъзнанието ни изскачат различни хипнотични образи.

Това могат да бъдат гласове, светлини и т.н., които по-късно стават по-ярки и ясни. Тези изображения са предшественици на съня. Сложността на тази техника се крие във факта, че имаме само една малка празнина във времето, за да влезем в осъзнат сън. Ако го пропуснем, ще се събудим сутринта, но ако се опитаме да хванем вниманието си върху тези образи твърде рано, рискуваме, напротив, да се събудим.

Във всеки случай няма да успеем от първия път, имаме нужда от практика. Но когато използват тази техника, много хора отбелязват яркостта и богатството на усещанията по време на самия сън.

Техника "котви".

Това е най-известната и широко разпространена техника. Нарича се още „техника за проверка на критичното състояние“, описана е по-подробно в книгата „Практиката на сънищата“ от Стивън Лаберж, човек, който се смята за гуру и основател на научния подход към изучаването на сънищата . Същността на тази техника е, че трябва да изградим мост между съня и реалността с помощта на котви.

Котвата е обект или събитие, след което трябва да се предприеме определено предварително планирано действие. Котвата може да бъде всичко, най-важното е, че ни посреща ежедневиетовъзможно най-често. Това може да е знак, кола, билборд, човек и др. Важно е също, че котвата често се появява в сънищата ни, ето ни помощ ще дойдегорния дневник.

След като сме избрали котва, трябва да извършим определена процедура.

• Прекратяване на договора. Всички действия, които сме извършили преди срещата с котвата, трябва да бъдат спрени. Тук всичко е ясно, например, ако вървим, спираме.
• Въпрос. Задаваме си въпроса това сън ли е?
• Преглед. Гледаме ръцете си или часовника си, препрочитаме един и същ текст няколко пъти и т.н.
• Действие. Ние правим нещо невъзможно в реалния живот, например, опитваме се да се принудим да летим със сила на волята.

Колкото и смешно да звучат някои точки, те трябва да се правят задължително и искрено. Когато доведем тези действия до автоматизъм, ние неволно ги извършваме по време на сън. В крайна сметка нашето съзнание се пробужда и ние влизаме в осъзнат сън.

Хипервентилационна техника

Има и името " Метод на дишане“, това е доста древна практика дихателни упражнения, или пранаяма – дихателна йога, която е приложима за постигане на осъзнато сънуване. Тази техника е описана от много гурута и учени, изучаващи този феномен, като Карлос Кастанеда, Стивън Лаберж и др.

Това е най проста техникано въпреки своята простота работи и за нас това е най-важното. Преди да си легнете, настройте аларма за 4 сутринта. Когато той се обади, ние се събуждаме и сме в бодро състояние около 20-30 минути, въпреки че всичко е индивидуално, за някои може да са достатъчни две-три. Основната задача е да постигнете такова състояние, че да сте наясно какво се случва, но въпреки това искате да спите.

След това преминаваме към фазата на хипервентилация. Когато легнем в леглото, започваме да дишаме често и дълбоко, сякаш след дълго бягане. Правим това за не повече от 2 минути. Какво се случва след това? По някакъв начин откриваме, че вече сме в осъзнат сън.

Техника на "връщане към съня"

Този метод принадлежи към така наречените „индиректни техники“ за влизане в осъзнат сън. Тайната на успеха на индиректните техники се дължи на факта, че опитите за влизане в операционната система се извършват в състояние на събуждане. По това време мозъкът, според изследванията, е много близо до желаното фазово състояние.

Средно, когато се използва индиректната техника, са необходими 1-2 дни и около 5 опита за постигане на резултат. Тези. Ако този метод работи за вас, той ще работи достатъчно бързо и няма смисъл да го тренирате със седмици и още повече с месеци, ако нещо не се получи.

И така, как да направите индиректната техника за връщане към съня:

Етап 1.След като поспите малко, след 4-6 часа сън, вие се събуждате от будилника. След няколко минути (но не повече от час) отново заспите. Ще бъде чудесно, ако през този период от време правите нещо, свързано с осъзнатите сънища - например, прочетете книга с техники или попълнете дневник на сънищата.

Стъпка 2.Заспиваме с намерението да влезем в осъзнат сън.

Например трябва да имате време – поне час след като заспите отново. Така че е много удобно да опитате този метод през уикенда.

Стъпка 3.Когато се събудим отново, без още да отворим очи, се опитваме да се отделим от тялото. За да направите това, използвайте следните техники на свой ред: изправяне, разточване, излитане. Правим това, без да се натоварваме физически, използвайки усещания. Основното нещо е да опитате веднага, без да губите време. В противен случай ще заспите или ще се събудите напълно.

Стъпка 4.Ако не работи в рамките на няколко секунди, тогава преминаваме през добре познати лесни техники (например визуализация на ръце или техника на мобилен телефон), изведнъж една от тях ще работи. Не отделяйте много време за всяко, използвайте само няколко секунди за всяко.

Стъпка 5.Ако отново не работи, ние заспиваме и когато се събудим, се опитваме отново да оставим тялото в осъзнат сън. Можете да направите това няколко пъти, докато станете.

Недостатъкът на тази техника е, че можете да нарушите графика си за сън. От друга страна, много често първите осъзнати сънища идват именно при използването на този метод.

Самохипноза

Въпросът е да се убедите вечер, преди да си легнете, че днес определено ще успеете. И ще има осъзнат сън.
Не винаги работи, но може да работи за хора, които са склонни към внушения.

Вторият вариант на тази техника е получаване на напомняния.
Преди да заспите, концентрирайте се върху желанието да запомните сънищата си. Повторете текст като този няколко пъти, като мантра: „Следващия път, когато имам мечта, определено ще я запомня.“ Можете да си напомняте цял ден, имайте предвид вечерта да отидете до магазина и да си купите хляб и мляко. Тук важи същият принцип.

Технологии на "събуденото съзнание"

Това е колекция от техники, близки до самохипнозата, базирани на опит за поддържане на съзнание по време на заспиване. За да направите това, легнете, напълно се отпуснете и използвайте всяка техника, която ви подхожда: броене напред или назад до 100, мислено съзерцание на картини (така наречените хипнотични образи), фокусиране върху звука на шум в ушите и т.н.

Незначителен физически дискомфорт

Тук няма нужда да се лишавате от сън. Достатъчно е само да се отдадете неудобна позиция, или седнете на стол с твърда облегалка, или нещо подобно.

Факт е, че ако легнете удобно в леглото, тогава изкушението да заспите ще бъде много по-голямо, отколкото да останете в съзнание, за да видите осъзнат сън и да го запомните. Предполага се, че когато заспите в неудобна поза, съзнанието ви ще остане будно по-дълго и състоянието ви ще бъде по-близо до транс, отколкото до нормален сън.

„Излюпване“ на сънища

Известно време преди съня започвате да мислите за съня си, например „Искам да карам сноуборд“.
Запишете тази фраза, помислете за нея, пожелайте си я.. И когато сте напълно развълнувани да сънувате такъв сън, веднага заспите. И се опитайте да се уверите, че вашите мисли за вашата цел са последното нещо, преди да заспите.

Технология на мобилния телефон

Когато се събудите, представете си, че имате нещо в ръката си. Най-лесният начин да си го представите е мобилен телефон, откъдето идва и името на технологията.

Активно се концентрирайте върху усещането в дланта си, то трябва да стане по-ярко. Почувствайте го с пръсти (в усещания, не физически). Когато можете да завъртите мобилния телефон в ръката си, използвайте техники за отделяне от тялото - изправяне, изтъркване.

Сега знаеш повече техникипостигане на осъзнати сънища.
Прилагайте ги и търсете най-добрите за себе си.

Първо ще ви разкажа за някои от основните техники за осъзнато сънуване за начинаещи, след това ще ви разкажа по-подробно за методите за всяка техника, след това ще ви разкажа за методите, които използвам. Ще ви дам и моето лично мнение кой според мен е по-продуктивен. Може би мога да ви дам малко информация, от която се нуждаете.

2 основни техники за осъзнато сънуване

Според метода за достъп до ОС всички методи се разделят на две основни групи: директни и косвени.

Техниката на директно осъзнато сънуване е техника, която ви позволява да преминете от будно състояние към състояние на сън без загуба на съзнание.

Ако сте човек, който се интересува от необичайни неща, сте се чудили дали е възможно да заспите, без да загубите съзнание. Като дете (а и сега) ми отнемаше много време да заспя. Отне ми около 40-60 минути, за да заспя. Но това не го знаех със сигурност. Имах идея да измервам времето, необходимо ми да заспя. Не казах на никого за тази идея, защото мислех, че никой няма да иска да я направи.

Постепенно стигнах до извода, че единствения начин, което не ме мързеше да опитам, беше да си спомня часа, в който съм си легнал, и по някакъв начин да си спомня времето, в което съм припаднал. За съжаление веднага разбрах, че през целия си живот никога не съм бил в съзнание, докато съм заспивал, за да запомня това число. Няколко минути преди сън почувствах, че ходът на мислите ми е нарушен и ми беше много по-лесно да не мисля за нищо. Не помня какво се случи след това!

Започнах да се интересувам от този феномен, но все още не можех да поддържам съзнание, за да проверя колко време ми отне да заспя.

Не го знаех, но в този момент бях много близо до света на ОС. С помощта на техники за директно осъзнато сънуване човек може да заспи без да губи съзнание.

Индиректната техника за навлизане в осъзнат сън предполага, че ще си възвърнете съзнанието по време на процеса на сънуване. С други думи, ще разберете, че сте в съня си едва след като сте там известно време.

Директна техника на осъзнато сънуване: методи

В интернет можете да намерите информация, че техниката за директно извикване на ОС е най-лесна за използване. Може би има нещо нередно с мен, но през целия си живот никога не съм постигнал директно влизане.

Повечето ефективни методисе използват, когато случайно се събудите през нощта. По това време трябва да извършите някои манипулации със съзнанието си, които ще опиша по-долу.

И така, ти се събуди. Опитайте се да не мърдате! Или по-скоро не мърдайте изобщо. Ако направите дори едно движение, това рязко ще намали шансовете ви да влезете в ОС.

Можете ли да си представите някакви активни действия. Препоръчително е да си представите себе си като плувец в морето. Представете си, че плувате и след няколко минути ще разберете, че вече не плувате само във фантазиите си, а в истински сън! Ясен сън.

Можете също да опитате метода на фантомното движение. Опитайте се да си представите наум, че движите пръста си, без да го движите. Първоначално ще осъзнаете, че не се случват никакви физически движения, но след няколко минути ще повярвате, че ги правите! След известно време ще се окажете в осъзнат сън.

Директното влизане в осъзнатите сънища може да се опита и следобед или вечер преди лягане.

Отново ще трябва да лежите неподвижно. Ако изобщо не се движите, след 30-60 минути ще бъдете превзети. спяща парализа. Може да не сте в състояние да се движите, гърдите ви може да се чувстват тежки и ушите ви може да звънят. Не се тревожете. Това означава, че влизате в операционната система.

Индиректна техника на осъзнато сънуване. Методи

За да използвате индиректната техника, трябва да проверявате на всеки няколко минути дали не сънувате. Когато спите, вашият навик ще влезе в сила и ще можете да разберете къде се намирате.

Освен това можете да изучавате феномена на осъзнатите сънища, за да мислите за тях по-често. Това също допринася за постигането на успех в нашата област.

По-долу ще изброя няколко начина за проверка на реалността:

1. Опитайте се да дишате през носа си, покривайки го с ръце. В мечтите си ще успеете.
2. Опитайте се да си спомните последния час от живота си. Няма да можете да направите това насън.
3. Погледнете ръцете си. Ще забележите нещо странно. И странността на всеки е различна.
4. Включете светлината! Няма да можете да направите това в съня си.
5. Опитайте се да летите. Ако вече сте били в ОС и сте се научили как да го правите, тогава ще можете да направите това.

В допълнение към проверките на реалността и изучаването на ОС, вие също трябва да учите собствени мечти. Трябва да си водите дневник на сънищата. За съжаление много сънища се забравят няколко минути след събуждане. Някои сънища се забравят за няколко секунди! За да направите това, трябва да имате наблизо диктофон или бележник. Веднага след като се събудите, запишете някои подробности от съня си. Ако вече е сутрин и се каните да ставате, запишете целия си сън, преди да сте го забравили.

Моето отношение към техниките за осъзнато сънуване

Тъй като имам конкретна мечта, не трябва да разчитате само на мен. Ще кажа само това, което ще помогне на хора като мен.

Първо, бих ви посъветвал да не губите време за директно влизане, ако ви отнема много време, за да заспите. Освен факта, че влизането в ОС ще ви отнеме много време и усилия, едва ли ще останете там дълго. Експерименти, за които съм чел в интернет, предполагат, че осъзнат сън продължава 5-15 минути с директно влизане. Това е твърде малко.

Става ми индиректна техникаосъзнати сънища. Първо, за мен е адски ефективен. Когато го направих първия месец, изпитах такова кратък периодвреме 10 ОС! Това е много за начинаещ. И съм сигурен, че и вие можете да постигнете този резултат.

Освен че е ефективна за постигането на това, техниката на индиректно осъзнато сънуване ви позволява да бъдете в осъзнат сън до един час. Всичко е индивидуално, зависи от усилията, но с директно влизане никога не бих постигнал подобен резултат.

Мисля, че засегнах най-пълно темата за осъзнатите сънища, надявам се и вие ти ще успеешв изучаването на вашите собствени мечти.

Чао на всички.

Най-добри пожелания, Вячеслав.